Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна
https://ria.ru/20190918/1558772603.html
Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна
Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна
Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог… РИА Новости, 18.09.2019
2019-09-18T08:00
2019-09-18T08:00
2019-11-28T16:25
михаил полуэктов
нейрофизиология
открытия — риа наука
первый мгму имени сеченова
риа наука
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_0:139:1500:983_1400x0_80_0_0_9a56a972a927f6ea4262b0043ba6c317.jpg
МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил.
Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.»Как в ужастике»»Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».»Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».»И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания.
По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.Оковы сна»Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.»По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.Сон, похожий на смертьСогласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи.
В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.»Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.»Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.
https://ria.ru/20190916/1558716624.html
https://ria.ru/20190820/1557676374.html
https://ria.
ru/20190707/1556255929.html
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_4:0:1497:1120_1400x0_80_0_0_64436535db56f9b91c2b21ec04b73ac0.jpgРИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
михаил полуэктов, нейрофизиология, открытия — риа наука, первый мгму имени сеченова
МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева.
Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.
«Как в ужастике»
«Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».
«Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».
«И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».
Оковы сна
«Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон.
В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.
«По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.
20 августа 2019, 15:52РИА НаукаУченые раскрыли смертельно опасные последствия недосыпаСон, похожий на смерть
Согласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные.
Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.Почему происходит остановка дыхания при засыпании
Механизм и фазы сна
Чтобы понять, какие механизмы в головном мозге рождают ощущение падения при засыпании, нужно вначале получить представление о фазах сна. Американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, измерявший с помощью электроэнцефалографа биоэлектрические волны головного мозга, выявил четыре стадии сна:
- засыпание или дремота. Эта фаза характеризуется расслаблением мышц, снижением частоты пульса, замедлением дыхания и обменных процессов, понижением температуры тела. Движение глазного яблока продолжается, но не активно;
- поверхностный сон.
Все вышеперечисленные процессы становятся более явными, глаза прекращают двигаться, периодически происходит отключение сознания. Человек спит чутко и просыпается даже от легкого шороха; - глубокий сон. Эту фазу можно назвать периодом крепкого сна, поскольку разбудить пребывающего в ней человека весьма сложно. Именно в это время сознание отключается, и мы теряем контроль над собственным телом, которое иногда словно начинает жить своей жизнью, гуляя по комнате (приступы лунатизма) и активизируя «спящие» физиологические процессы (случаи энуреза). Человек в состоянии глубокого сна может разговаривать, а наутро совершенно об этом не помнить;
- быстрый сон, в медицинской среде называемый БДГ-сном (от сочетания «быстрое движение глаз») — этот период является самым парадоксальным с точки зрения физиологии, поскольку характеризуется полным расслаблением мышц (практически параличом) на фоне высокой активности мозга.
Все вышеперечисленные процессы становятся более явными, глаза прекращают двигаться, периодически происходит отключение сознания. Человек спит чутко и просыпается даже от легкого шороха;Данная фаза — время сновидений. Ее общая продолжительность — около полутора часов, в течение которых человек видит 4-5 снов, но запоминает, увы, только последний, да и то не всегда.
Ощущение падения при засыпании, вызывающее вздрагивание и возвращение в сознание, появляется в самой первой фазе, т. е. на этапе дремоты. В медицине данное явление получило название «гипнагогический рывок» или «гипнагогическое подергивание».
Причины внутри
Почему вас вдруг стало выбрасывать прямо на пороге сонного царства? Очевидно, что-то мешает мозгу настроиться на сон и воспринять его «как должное». Причины данного состояния кроются не в органах, а в психике.
| Панические атаки или их подсознательное ожидание, страх бессонницы | Многие паникеры зацикливаются на самых неприятных своих симптомах, начиная подсознательно выжидать их повторения. Часто это случается перед засыпанием. Испугавшись первой панической атаки, пришедшей ночью, больной начинает ждать ее непременного возвращения. Естественно, страхи реализуются – организм реагирует должным образом: повышается давление, скачет пульс, проступает пот. Именно по этой причине человека выбрасывает из сна при ВСД или ипохондрии. |
| Экстрасистолы, сбои дыхания | Наш мозг бережёт нас даже во сне, обеспечивая стабильную работу внутренних органов. Если случается какой-то сбой, мозг немедленно реагирует, принимает меры. Но иногда вегетатика не в силах моментально восстановить нарушенную функцию: правильное сердцебиение, дыхание. Как только во сне начинаются экстрасистолы, провоцирующие сбои дыхания, мозг считает, что его хозяин в опасности и, возможно, умирает от каких-то окружающих обстоятельств, поэтому резко будит его. |
| Недосыпы, стрессы, нарушения ЦНС | При расшатанных нервах у человека происходит некоторый разнобой между телом и мозгом, что приводит к резкому пробуждению в момент засыпания. Мозг уже полностью готов к началу сновидений, а тело всё ещё успокаивается, пытается поудобнее лечь, ощутить работу каждого органа – всё ли в порядке? В итоге не угомонившись тело начинает будить мозг, давая ему понять, что ещё не время спать. И человек в ужасе вскакивает, вырываясь из своих начавшихся видений. В таких случаях необходимо предварительно расслаблять тело тёплой ванной или травяным чаем. Если пить кофе или крепкий чай менее чем за два часа до сна, может возникнуть такой же эффект – тело не будет успевать за мозгом, и уснуть не получится. |
| Неврозы и вытесненные в подсознание страхи | Многим знакома «страшилка» из детства: не ложись спать на левый бок, сердцу тяжело биться. На самом деле нашему сердцу абсолютно всё равно, в какой позе мы спим. В положении лежа оно в любом случае получает дополнительную нагрузку, потому многим сердечникам рекомендовано спать полусидя. Лежа на левом боку, человек подсознательно боится, что его сердечная мышца начинает как-то неправильно работать. В итоге мозг «готовится» к экстренным мерам, т.е. он настроен на то, что хозяину предстоит какое-то испытание. Именно начало сна в итоге и воспринимается мозгом как опасность, отход в мир иной. Поэтому запуганного человека при засыпании выбрасывает из сна. Так же дело обстоит и при страхе смерти, кардионеврозе. Едва лишь сердце начинает биться медленнее (естественное снижение пульса), мозг паникера тут же начинает отчаянно спасать его от мнимой смерти путём пробуждения. |
Но с другой стороны не всегда 1-2 недель лечения хватает, чтобы восстановить свои сонные резервы. Может получиться так, что человек лишь «подсадит» себя на снотворные препараты, и в дальнейшем уже не сможет без них обходиться. А внутренние проблемы продолжат прогрессировать, усугубляя состояние.
Вот почему при нервных расстройствах так важно вовремя обращаться к психотерапевту и извлекать проблемы из души. Тогда и Морфей будет более гостеприимен
Возможные причины падения во сне
Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Зачем мозг играет с нами злую шутку, неожиданно вырывая из объятий Морфея, заставляя вздрагивать от ужаса и заходиться в бешеном ритме наше сердце? Сразу хотим успокоить: гипнагогический рывок не является ни нарушением сна , ни признаком заболевания.
Медики уверяют: это совершенно нормальное явление, обусловленное незначительным сбоем в протекании процесса засыпания. У ученых мужей пока нет единого мнения относительно причин, вызывающих гипнагогическое подергивание. Мы изложим три наиболее распространенные версии, одинаково имеющие право на существование.
Несогласованность действий мозга и тела
(второй термин — ретикулярная активирующая система). При погружении в сон она «выключается», и ее контролирующие функции переходят к другому отделу — вентролатеральному преоптическому ядру.
В этот момент должно происходить одновременное отключение сознания и расслабление мышц, которое медики называют атонией (снижение мышечной активности, граничащее с параличом). Однако иногда на данном этапе происходит сбой: мы внезапно выныриваем из сна и приходим в сознание, а мышцы не успевают прийти в тонус.
Нас охватывает ужас, мозг пытается восстановить связь с мышечной системой, посылая ей импульс и вызывая тем самым резкое сокращение. Мы дергаемся и окончательно приходим в себя. Определить причины данного явления ученые пока не могут, но утверждают: если оно не носит постоянный характер, опасаться гипнагогических подергиваний не стоит.
Нарушения работы сердца
Во сне сердечный ритм сильно замедляется, и наш «мотор» может на какое-то время совсем «заглохнуть». Головной мозг, даже во сне контролирующий процессы жизнедеятельности, начинает предпринимать экстренные меры, в один момент выбрасывая в кровь ударную дозу адреналина, запускающего сердечную мышцу. В этот момент мы резко просыпаемся с учащенным сердцебиением и ощущением ужаса.
Бывает, подобное происходит со здоровыми людьми, если они спят на левом боку. Но если ощущение падения настигает вас в другой позе и повторяется регулярно, лучше проконсультироваться у кардиолога.
Галлюцинации, спровоцированные стрессом
Еще одним объяснением того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, могут служить галлюцинации. Многие считают образы, возникающие в сознании без внешнего раздражителя, исключительно признаком психического расстройства или последствием употребления наркотиков. Такое мнение неверно.
Галлюцинации могут возникать и в уме полностью здоровых и адекватных людей. Просто сознание иногда неправильно интерпретирует некоторые раздражители, создавая в нашем мозге ложные образы. Например, боковым зрением вы выхватываете некую фигуру, напоминающую большого пса, и судорожно дергаетесь в испуге. Но, повернув голову, видите: перед вами не собака, а всего лишь куча мусора, чьи очертания неуловимо похожи на животного.
В состоянии стресса мозг начинает быстрее обрабатывать получаемую информацию, устает и чаще ошибается. Утомление отрицательно сказывается на способности сознания делать правильные выводы и в конечном итоге приводит к активизации галлюцинаций. Во сне под их воздействием в сознании формируется ложный сигнал опасности. Она заставляет мозг быстро возвращать нас в состояние бодрствования через полусон, в котором мы видим себя, падающими в бездну.
Существуют и другие версии того, почему нам кажется, что мы падаем во сне
. Ознакомиться с ними можно, посмотрев видео:
О чем предупреждает сонник Миллера
Провалились куда-то во сне? Узнайте, к чему снится такое по версии Густава Миллера. Приснилось, что вы провалились в зимнее озеро, поскользнувшись на льду? Сонник предупреждает: не стоит рисковать, подобные действия не будут оправданы.
К чему снится падение кровати под пол спальни? У вас не все в порядке в семейных отношениях. А если приснилось, что вы летите вниз, провалившись в подвал, и пытаетесь ухватиться за что-то – знак неудачных попыток исправить ситуацию.
Ситуация, когда, засыпая, вы вдруг резко приходите в себя от того, что проваливаетесь в бездну, и судорожно вздрагиваете, известна многим. Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Мы попытались найти ответ на этот вопрос, изложив результаты своих изысканий в данной статье.
Лечение аритмии ночью
Для эффективного избавления от ночных нарушений ритма сердца требуется устранение синдрома апноэ, повышения уровня артериального давления, избавление от невроза, кардиологической и эндокринной патологии.
Пациентам рекомендуются прогулки перед сном, ограничение просмотра телепередач и использования электронных гаджетов в вечернее время, исключение из диеты острых, соленых блюд, напитков с кофеином и алкоголем.
При наличии храпа необходима консультация отоларинголога и использование специальных приспособлений, масок для сна. Для облегчения состояния могут быть назначены и антиаритмические средства (Аймалин, Изоптин, Лидокаин, Кордарон), успокаивающие медикаменты (Алора, Ново-пассит, Персен).
Если нарушение ритма возникает на фоне заболеваний пищеварительной системы, то облегчение его проявлений достигается при восстановлении нормальной работы желудка, желчного пузыря и кишечника, при выявленной ваготонии применяют Изадрин или Атропин.
Отсутствие эффекта от медикаментозной терапии может быть поводом для проведения радиочастотной абляции, установки кардиостимулятора или дефибриллятора.
Ночные сердцебиения у женщин
Причинами ночного сердцебиения у женщин нередко становятся изменения гормонального фона. Это бывает при климаксе, беременности, на фоне применения контрацептивов с гормонами. Такие приступы возникают и как реакция на медикаменты, в том числе и от повышенного давления, мочегонные, слабительные.
Для нормализации ритма применяют:
- препараты калия и магния – Панангин, Магне В6;
- улучшающие обменные процессы в миокарде – Милдронат, Кратал;
- успокаивающие – Персен, Фитосед.
Лечение в каждом конкретном случае должен назначить кардиолог после обследования, особенно опасно самолечение при беременности.
Осторожно Корвалол
Иногда ночное сердцебиение – это лишь сигнал организма о помощи. На самом деле пульс частит и днём, но мы бываем так загружены делами, что не ощущаем этого. А ночью, когда тело расслаблено и вокруг тишина, мы вдруг осознаем: сердце колотится сильнее, чем обычно. И уснуть невозможно, потому что непонятно, что происходит с этим жизненно важным органом. А вдруг случится приступ?
Многие люди, попавшие в такую неприятность, начинают злоупотреблять Корвалолом или Валокордином. Капли несколько смягчают ситуацию, сердце начинает биться глуше, ровнее, и сон оказывается не за горами. Днём, когда сильное сердцебиение так не ощущается (или вообще не беспокоит), не нужны ни капли, ни врач. И человек откладывает визит к медику, подспудно надеясь: в этот раз, может, и пройдёт, и я посплю нормально. Но не проходит.
Между тем, усиливается зависимость от лекарств. Капли на фенобарбитале опасны тем, что вызывают привыкание и с каждым разом требуют повышения дозировки. Длительное применение грозит хроническим отравлением и сниженной реакцией на все остальные препараты. Представьте себе, однажды вам нужно будет принять спасительную таблетку, а она не подействует.
Если удары сердца мешают спать, и это происходит регулярно, необходимо выявить причину и устранить ее – самостоятельно либо с помощью специалиста.
Другие интересные вопросы и ответы
Почему просыпаюсь в три часа ночи, и не могу уснуть, а под утро засыпаю?
в течении дня нет возможности прилечь, а ночью не спится.
Нун6
По моей практике – это накопившиеся нерешенные вопросы и ситуации, которые зависли в стадии решения и влияют на эмоциональное состояние.
Кто-то умеет выкидывать все из головы, а у кого-то подвижная нервная система от природы. Другими словами – голова “не выключается”, а если выключается, то на несколько часов в сутки. Тело и мозг перестает полноценно отдыхать и все переходит в хроническую усталость и раздражительность.
В таком состоянии обычные успокоительные почти не помогают.
У меня было такое состояние.
Сначала просыпался ночью и не мог заснуть, потом вообще засыпать перестал до 4-5 утра.
Так продолжалось около года, пока не решил проблему со своим финансовым положением и еще несколько, которые возникли из-за этого.
УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ НЕ ПОМОГАЮТ!!
Антидепрессанты не употреблял.
Алкоголь тоже, ибо не пью вообще, да он и не поможет.
Найдите свои нерешенные проблемы и начинайте их решать СПОКОЙНО, одну за одной.. и Вы перестанете просыпаться по ночам!
Не сдавайтесь, и все получится!
Самое главное, все делайте планомерно и без нервов.
Удачи Вам!
GENGURU6
Как заснуть? Очень серьезные проблемы со сном.
Стефания Домашевски3
Мне очень помогает правильное дыхание. В интернете есть много пособий. Вдох на 4 счета. Задержать на 2. Выдох – также на 4. Главное выдыхать полностью и “дышать животом”.
Это очень успокаивает нервы. Буквально за 3-4 вдоха.
Vladimir Smekhov1
Почему просыпаюсь в три часа ночи, и не могу уснуть, а под утро засыпаю?
в течении дня нет возможности прилечь, а ночью не спится.
Нун6
По моей практике – это накопившиеся нерешенные вопросы и ситуации, которые зависли в стадии решения и влияют на эмоциональное состояние.
Кто-то умеет выкидывать все из головы, а у кого-то подвижная нервная система от природы. Другими словами – голова “не выключается”, а если выключается, то на несколько часов в сутки. Тело и мозг перестает полноценно отдыхать и все переходит в хроническую усталость и раздражительность.
В таком состоянии обычные успокоительные почти не помогают.
У меня было такое состояние.
Сначала просыпался ночью и не мог заснуть, потом вообще засыпать перестал до 4-5 утра.
Так продолжалось около года, пока не решил проблему со своим финансовым положением и еще несколько, которые возникли из-за этого.
УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ НЕ ПОМОГАЮТ!!
Антидепрессанты не употреблял.
Алкоголь тоже, ибо не пью вообще, да он и не поможет.
Найдите свои нерешенные проблемы и начинайте их решать СПОКОЙНО, одну за одной.. и Вы перестанете просыпаться по ночам!
Не сдавайтесь, и все получится!
Самое главное, все делайте планомерно и без нервов.
Удачи Вам!
GENGURU6
Как высыпаться?
Александр Винников15
Мой рецепт:
- Ложись в одно и то же время +/- 20 минут
- Спи около 7 часов
- Меняй постельное бельё почаще
- Проветривай перед сном
- Принимай тёплый душик или ванну перед сном
- За пол часа до сна не лезь в компьютер, тв, телефон и прочие гаджеты
- Ужин должен быть минимум за 2 часа до сна и желательно лёгкий
- Не позволяй тревожным мыслям мешать засыпать — “да пофиг, с утра это обмозгую”
Сергей Пелевин19
Часто замечаю замедление времени при засыпании, у Вас такое бывает? Например…
… я люблю засыпать под музыку или знакомый фильм. И вот когда я слушаю кино я примерно знаю интервалы между событиями и диалогами, но в голове уже при этом начинают крутиться сонные мысли, но я еще не сплю, а когда очухиваюсь немного ото сна, я понимаю, что мыслей в голове уже пробежало много на целых полчаса жизни, а интервал в кино при этом, прошел очень маленький.Вы такого никогда не замечали?P. S. Не знаю в какую категорию определить вопрос.Гость1
Такое бывает.Время – вообще штука подвижная и сильно изменяемая. А если уметь им управлять, можно специально ускорять и замедлять внутреннее время. Перед сном Вы расслабляетесь, и теряете привычный контроль. А так-как имеете способность наблюдать за собой, то видите, что в такие моменты Ваше персональное время замедляется. На самом деле, Вы просто не отвлекаетесь на повседневные проблемы и успеваете заметить некоторые, так скажем, сложнозамечаемые события, которые обычно настолько мимолётны, что человек на них не обращает внимания. (в Вашем случае – процесс течения мыслей)То, чем Вы занимаетесь кстати – элементы медитации. Просто у Вас не специально получается, но Вы запоминаете, что происходит. И это классно!)
Гость4
Причина может быть простой
Если вы не кофеман, то удары сердца могут особенно сильно ощущаться ночью по простым причинам:
- Полный желудок. Если вы любите покушать на ночь, или пьете перед сном много воды, полный желудок давит на диафрагму в лежачем положении, и это даёт учащенные, интенсивные клокотания сердца. Грыжа желудка тоже может дать такой эффект.
- Нехватка элементов, важных для сердца. Вам недостаёт кальция, магния, а также жирных кислот Омега-3. Всё это в избытке продаётся в любой аптеке, и рецепт не нужен. Кстати, те, кто злоупотребляет кофе, также провоцируют «вымывание» из организма кальция. Это истончает сосуды и вызывает сбои ритма.
- Душно в комнате. Действительно, что стоит перед сном проветривать помещение? В летнее время люди часто жалуются на тахикардию по ночам как раз по причине духоты.
- Перенапряжение: физическое или умственное, и не обязательно на ночь. Можно так измотаться днём, что ночью сердце даст об этом знать учащенным ритмом.
Если вы подозреваете, что ваше сердце сильно бьётся ночью именно по одной из перечисленных причин, ничего не стоит устранить эти факторы.
Почему некоторые просыпаются посреди ночи и не могут заснуть
Многие люди сталкиваются с тем, что много раз за ночь просыпаются и потом подолгу не могут снова заснуть. Также нередко мы страдаем от бессонницы. Причиной этого может быть не только переутомление, но и проблемы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим мнения специалистов по поводу этой проблемы, которая, кстати, встречается довольно часто и не только среди взрослых людей.
Проблемы со сном
Проблема беспричинного пробуждения по ночам не является редкостью. Наш сон состоит из нескольких циклов. В течение всей ночи мы проходим через пять стадий сна, все глубже и глубже, пока не достигаем окончательной стадии быстрого сна.
Каждый цикл сна длится от 60 до 120 минут (в среднем это 1,5 часа). И если в ваших циклах есть нарушения, то вы будете просыпаться на стыках этих циклов. Однако очень часто люди игнорируют эту ситуацию, списывая все на усталость и другие причины. Тем не менее проблемы со сном могут иметь довольно серьезные последствия, если вовремя не обращать на них внимания.
Джулия Уолш, консультант по здоровому сну, так говорит об этой неприятной ситуации: «Проснувшись ночью, мы наш сон нарушаем, что может привести к проблемам со здоровьем, включая снижение памяти и концентрации внимания, а также проблемам принятия решений. Ну, и конечно же, плохой сон скажется на том, что наутро человек будет чувствовать себя разбитым и раздраженным».
По словам эксперта, зрительно-моторная координация и грубые двигательные навыки снижаются. А это, в свою очередь, влияет на способность выполнять простейшие задачи, такие, как: ходьба, бег, вождение автомобиля.
Повышается риск заболеть
Недостаток сна может привести к плохому настроению. Люди часто становятся более раздражительными и уставшими из-за того, что не выспались. В конце концов, у человека повышается риск заболеть, если его организма устал и не может должным образом справляться с вирусами и стрессом. Качественный сон очень важен, поскольку он позволяет организму отдохнуть и дает возможность бороться с инфекциями лучше. Иммунная система очень восприимчива к количеству сна, которое мы даем организму.
Если вас постоянно беспокоит вопрос: «Почему я просыпаюсь посреди ночи?», то первым шагом на пути к устранению этой проблемы является нахождение первопричины. Трудности с засыпанием и плохой сон могут быть вызваны несколькими причинами. Подробнее о них далее.
Температура тела
Ваша температура тела помогает регулировать циркадный ритм и изменяется в течение всей ночи. Когда вы только заснули, температура тела падает, чтобы начался цикл сна. В том случае, если в вашей спальне слишком жарко, вам может понадобиться больше времени, чтобы заснуть. Это напрямую влияет на качество сна и на то, насколько вы отдохнете.
Идеальная температура для хорошего ночного отдыха варьируется от 15 до 19 градусов Цельсия. Так что если вы постоянно просыпаетесь в течение ночи (особенно летом), то подумайте об использовании кондиционера или вентилятора. Также горячий душ или ванна перед сном могут помочь дать мозгу сигналы, что вскоре намечается сон.
Если вы чувствуете, что вам жарко, можете попробовать сменить пижаму на более легкую. При наличии потливости по ночам, вам следует пить больше воды, так как обезвоживание тоже может нарушить ваш сон. К примеру, я часто просыпаюсь ночью оттого, что мне жарко, а уже чуть позже из-за холода.
Вас что-то беспокоит
Вы полны беспокойства перед сном? Ваш мозг никак не позволяет вам уснуть, потому что считает, что 3 часа ночи – самое время для размышлений о насущных проблемах? Организм людей по-разному реагирует на стресс. Одни мгновенно засыпают от перенапряжения, других же одолевает бессонница. Врачи говорят о том, что стресс провоцирует повышенную возбудимость нервной системы.
Попробуйте определить источник тревоги и понять, что все проблемы могут подождать до утра. Специалисты советуют заняться йогой или медитацией, чтобы уменьшить чувство тревоги и улучшить настроение.
Если у вас есть другие способы расслабиться – смело используйте их перед сном. Если спокойный сон по-прежнему вне вашей досягаемости на протяжении долгого времени, то стоит обратиться к врачу.
Вы перебрали с алкоголем
Зачастую несколько бокалов вина помогают быстро заснуть, но если вы перебрали с алкоголем, то сделать это будет проблематично. Даже если у вас получится заснуть, то сон будет беспокойным, особенно во второй половине ночи. Также пьянка перед сном провоцирует возникновение храпа. Самое интересное заключается в том, что храпеть может начать даже тот, кому это не свойственно.
Слишком много синего света от гаджетов
Ученые предупреждают, что синий свет, который мы получаем, смотря на экраны телефонов или компьютеров, может иметь серьезные последствия для наших циркадных ритмов. Волны синего света имеют большое влияния на мелатонин, гормон в организме, который отвечает за регулирование сна.
Исследователи из Гарварда обнаружили следующее: «Голубой свет подавляет выработку мелатонина примерно в два раза больше, чем зеленый свет, и нарушает циркадные ритмы. Эти изменения внутреннего ритма с большой вероятностью могут быть основной причиной трудностей с засыпанием и хорошего сна». Специалисты советуют избегать синего света экранов за два-три часа до сна, чтобы дать телу сигналы, необходимые для эффективного погружения в сон.
Влияние возраста
От этого никуда не деться, с возрастом организм человека начинает давать сбой. Многие люди, старше 25, просыпаются по ночам, казалось бы, без видимых причин. Обычно в детском и подростковом возрасте нет проблем со сном. Молодые люди быстро засыпают и хорошо спят всю ночь. Однако чем старше мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем бодрствовать в течение всей ночи и ранним утром. Женщины в возрасте старше 50 в среднем просыпаются 3-4 раза каждую ночь. Кстати, знали ли вы, что младенцы, в частности, в возрасте до одного года, обычно спят около 20 часов в сутки?
Что предпринять?
Если вы часто просыпаетесь посреди ночи, то есть некоторые меры, которые можно предпринять, чтобы решить эту проблему. Специалисты говорят: «В среднем взрослые нуждаются 7-9 часах сна в ночное время. Однако если вы переутомились за день, то, вероятно, потребуется больше времени, чтобы организм отдохнул. Убедитесь, что вы собираетесь лечь спать достаточно рано, чтобы позволить вашему телу настроиться на отдых. Женщинам желательно смывать макияж не меньше, чем за 2 часа до сна».
Также доктора советуют употреблять только легкую пищу до погружения в сон. Отложите свои гаджеты до следующего дня как минимум за полчаса перед сном. Очень важно понять, сколько часов вам необходимо для того, чтобы полноценно отдохнуть. Лично мне хватает 7 часов, а вот слишком долгий сон (больше 10 часов) заставляет меня чувствовать себя опустошенной и разбитой, поэтому даже в выходные дни я просыпаюсь по будильнику. А сколько должен длиться ваш идеальный ночной сон?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Почему человек падает во сне: причины + последствия
Почему человек падает во сне: определение состояния падения во сне + анализ вреда и пользы от резкого пробуждения + 3 обоснованных научно теории, почему человек во сне проваливается «в бездну» + как происходит процесс сонного падения на уровне строения организма + чем опасен неспокойный сон + пошаговая инструкция, как сделать сон крепким и спокойным.
Бывало ли, что посреди спокойного и крепкого сна вас внезапно одолевало ужасающее чувство падения в бездну, которое становилось причиной резкого пробуждения? Почему человек падает во сне, и опасно ли такое состояния для здоровья, расскажу прямо сейчас.
Чувство падения во сне: когда возникает и чем сопровождается?
То неприятное ощущение, когда вы резко просыпаетесь по причине того, будто провалились во сне, знакомо практически каждому человеку.
Согласно статистике, с падениями во сне знакомы более 60% населения земного шара. Если и вы состоите в его числе, то скорее всего вам не нужно объяснять, что чувствует человек в этот период.
Если же вам посчастливилось никогда не сталкиваться с подобным, то в двух словах расскажу о том, что же ощущает человек, который «провалился».
Как можно быстро уснуть: 5 техник
Ситуация выглядит следующим образом: человек засыпает, и ему кажется, что сон длится уже продолжительное время, при этом, он спокойный и ровный.
Но позже человек как будто теряет чувство земли под ногами, и ему кажется, что он падает в бескрайнюю пропасть. Ощутив подобное, человек просыпается, и лишь спустя пару секунд понимает, что это было всего лишь обманчивое ощущение. На самом деле он все так же лежит в своей постели.
Многим может показаться, что это был сон. Но на деле, это вовсе не сновидение, а вполне реальное ощущение, которое производится импульсом.
Ощущения, которые сопровождают подобное состояния, как правило, однотипны: это чувство ужаса, страха и потери в пространстве. Изначально человеку кажется, будто он находится в опасности, его жизни угрожает действительное падение со всеми вытекающими последствиями.
Позже это чувство сменяется ощущением дезориентации, и только после этого – принятием реальности и ситуации.
В чем польза и опасность такого состояния?
Найти положительные стороны в том, что человек не по своей воле нарушает собственный покой, конечно, нелегко. Здесь гораздо больше вреда, нежели пользы. Однако я могу выделить и несколько плюсов происходящего.
Какая будет реакция организма, если не спать всю ночь?
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Внезапно просыпаясь от ужаса, человек имеет возможность убедиться, что все в порядке, и все это лишь игра воображения. | После внезапного пробуждения бывает нелегко уснуть, особенно если человек и без того страдает разладами сна и повышенным беспокойством. |
| Прерванный человеческий сон после подобного состояния нередко изменяется дальнейшим спокойным и крепким сном. | Человек, сон которого нарушило собственное подсознание, может изрядно переволноваться, что чревато нарушениями работы организма, в частности – сердца. |
3 основных научных теории, объясняющих, почему человек падает во сне
О том, как работают механизмы сна и пробуждения, ученые перестали спорить давно. Но о причинах возникновения состояния падения во сне дискуссии ведутся до сих пор.
Мнения ученых разделились, и сегодня я могу назвать 3 наиболее популярных теории, объясняющие причины, почему человека порой одолевает это неприятное чувство провала в неизвестность.
| Причина падения во сне (теория) | Описание |
|---|---|
| 1. Мозг неверно направил импульс. | Медики нередко используют такое понятие, как гипнотическое подергивание – непроизвольные движения во сне человека, которые объясняются сменой управляющих механизмов в коре головного мозга в момент перехода из состояния бодрствования в состояние отдыха. Ученые уверены, что гипнотическое подергивание и состояние падения во сне тесно взаимосвязаны. В таком случае человек теряет ощущение пространства по той причине, что мозг ошибочно направляет импульс не туда. Скажем вместо того, чтобы расслабить мышцы, он непроизвольно их стимулирует. В этот момент при смене положения тела человек дезориентируется. В итоге его одолевает чувство падения, и он резко просыпается. |
| 2. Тело уже отошло ко сну, а мозг все еще продолжает бодрствовать. | Порой случается, что человек ложиться спать, и в силу сильной усталости его тело быстро «впадает» в состояние отдыха и перестает реагировать на происходящее вокруг. Но мозг не всегда способен уснуть так быстро, и как итог, он продолжает активно работать, хотя тело его уже не слушает. Из-за этого в определенный момент мозг «понимает», что тело больше не реагирует на его сигналы и начинает «беспокоиться». Волнуясь о том, что тело в опасности, мозг так быстро способствует пробуждению, что в этот момент человек падает во сне, выполняя первостепенную задачу мозга – разбудить тело, чтобы ему не угрожала мнимая опасность. |
| 3. Сильный стресс становится причиной галлюцинаций. | Еще одна распространенная причина, почему человек падает во сне – появление галлюцинаций, которые ученые связывают с сильным стрессом или переживанием у человека. Дело в том, что в период сильного волнения человеческий мозг теряет способность «трезво» анализировать поступающую информацию, из-за этого, когда человек ложиться спать, его мозг воспринимает позыв отдохнуть неверно. В результате срабатывает рефлекс самосбережения, и мозг резко пробуждает человека. От этого и возникает ощущение, будто в момент пробуждения человек падал. Собственно такая причина в определенной степени схожа с предыдущей теорией, но базируется непосредственно на восприятии стресса человеческим мозгом. |
Обратите внимание: еще одной возможной причиной падений во сне ученые называют состояние «сонного паралича». Такое ощущение схоже с состоянием, когда тело уже ложится отдыхать, а мозг бодрствует, только происходит все в обратной последовательности.
Сонный паралич предполагает состояние, когда от внешнего раздражителя человек внезапно просыпается, и в этот момент его «накрывает» ощущение падения. В этой ситуации мозг просыпается быстрее тела, и как результат тело остается «парализованным» — человек уже приходит в сознание, но пошевелиться не может, потому что импульс еще не поступил.
Личный пример, что может стать причиной падений во сне
Лично я не единожды падала во сне, после чего резко просыпалась в ужасе и холодном поту. У меня такое ощущение случалось примерно 2-3 раза в месяц.
Когда я задумалась над причинами такого состояния, решила, что виной всему слишком активный образ жизни и частые стрессы на работе.
Но позже стрессовых ситуаций становилось все меньше, а беспокойный сон продолжался. Я, конечно же, обратилась к доктору, и он спросил меня, часто ли я засиживаюсь до поздна за книгами и рабочими бумагами. Он аргументировал свой вопрос тем, что возможно, мой мозг попросту не может «отключится» и поэтому раз за разом будит меня, чтобы я проследила, нет ли опасности для моего спящего организма.
На самом деле по хронотипу я сова, и мне действительно присуща работа в ночное время – мне проще позже лечь, чем раньше встать.
Как только я изменила отношение к работе в позднее время, сон нормализовался. Теперь я понимаю,
Беспокойство, засыпание, кислотный рефлюкс
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Просыпаться, хватая ртом воздух, может вызывать раздражение. Некоторые люди описывают одышку и ощущение, что их задохнули. Многие культуры разделяют миф о том, что это произошло потому, что на груди человека сидел какой-то сверхъестественный дух. Читайте дальше, чтобы узнать об обнаруженных состояниях здоровья, которые объясняют это явление.
Существует несколько различных причин, по которым вы просыпаетесь, хватая ртом воздух. Некоторые из них временные и доброкачественные, другие — более серьезные.
Постназальный капельница
Постназальный капельница может вызвать перемещение выделений из носа в горло ночью и их застревание, особенно если вы лежите на спине. Это может заблокировать дыхательные пути, что вызовет рефлекс кашля и дыхания.
Люди, которые просыпаются от удушья из-за постназального кровотечения, часто говорят, что им кажется, что они задохнулись.У них также могут быть такие симптомы, как боль в горле, неприятный привкус во рту или головные боли в носовых пазухах.
Подробнее о постназальном капельнице.
Гипнагогический толчок
Гипнагогический толчок — это непроизвольные движения тела, которые происходят прямо тогда, когда вы засыпаете. Их также иногда называют гипнотическими придурками. Это могут быть небольшие подергивания руки или все ваше тело, заставляющие вас чувствовать, что вы падаете после пробуждения.
Иногда, когда это происходит, ваши мышцы будут напряжены, и вы будете задыхаться.Вы можете почувствовать тяжесть в груди. Другие симптомы могут включать:
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание
- потоотделение
гипнагогические подергивания могут усугубляться:
- стрессом или тревогой
- кофеином
- лишением сна
- нерегулярным режимом сна
Обструктивное апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне может вызывать учащение и остановку дыхания во время сна. Это может привести к тому, что мышцы горла расслабятся настолько, что заблокируют дыхательные пути.Вы можете проснуться внезапно, задыхаясь или задыхаясь.
Другие симптомы, сопровождающие апноэ во сне, могут включать:
- чрезмерная дневная усталость
- громкий храп
- утренние головные боли
- высокое кровяное давление
- изменения настроения
- трудности с концентрацией внимания в течение дня
Узнайте больше об обструктивном апноэ во сне .
Отек легких
Отек легких возникает, когда избыток жидкости собирается в воздушных пространствах и тканях легких.Это затрудняет дыхание. Хотя отек легких может развиваться медленно с течением времени, он также может развиваться внезапно. Из-за затрудненного дыхания вы можете просыпаться, задыхаясь, и чувствуете, что задыхаетесь или тонете. Острый отек легких требует неотложной медицинской помощи.
Другие симптомы, которые могут возникнуть у вас, включают:
- затрудненное дыхание или одышку, усиливающуюся в положении лежа
- хрипы
- внезапное беспокойство или беспокойство
- быстрое и нерегулярное сердцебиение
- боль в груди
- кашель, который может вызывать пенистая мокрота с оттенком крови
Подробнее об отеке легких.
Тревога и панические атаки
И тревога, и панические атаки могут привести к тому, что вы проснетесь, задыхаясь. Приступы могут происходить во время сна без очевидного триггера. Оба условия могут вызвать усиление гипнагогических подергиваний.
Другие симптомы включают:
- чувство обморока или головокружения
- потливость
- озноб
- ощущение потери контроля
- боль в груди
- чувство ужаса или надвигающейся гибели
- одышка
Узнать больше о беспокойство и панические атаки.
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс может вызвать обратный ток желудочной кислоты в пищевод. Это состояние также известно как ГЭРБ. Иногда эта кислота продвигается достаточно далеко вверх по гортани или горлу. Это может привести к тому, что человек проснется от удушья, кашля и затрудненного дыхания.
Другие общие симптомы кислотного рефлюкса включают:
- изжога
- эрозия эмали зубов
- неприятный запах изо рта
- хроническая ангина
Узнайте больше о кислотном рефлюксе.
Сердечная недостаточность
Застойная сердечная недостаточность может привести к скоплению лишней жидкости в легких или вокруг них, что приведет к заложенности и затрудненному дыханию. Хотя симптомы чаще всего наблюдаются при физических нагрузках, они могут возникать, когда вы ложитесь и спите, по мере прогрессирования сердечной недостаточности.
Другие симптомы могут включать:
- отек ног
- крайняя усталость
- боль в груди
- летаргия
- вздутие живота
- желудочно-кишечные проблемы
Узнайте больше о сердечной недостаточности.
Лечение этого симптома во многом зависит от основного состояния.
Лечение постназального подтекания
Если вы испытываете постназальный подтек, вы можете использовать инструменты для промывания носовых пазух, такие как нети-горшок, чтобы вывести излишки слизи. Солевые спреи для носа могут помочь увлажнить носовые ходы. Спите с приподнятой головой, чтобы обеспечить надлежащий дренаж и предотвратить закупорку дыхательных путей слизью.
Вы также можете принимать антигистаминные препараты, не вызывающие сонливости. Ваш врач может назначить стероидный назальный спрей.
Магазин для нети-потов.
Лечение гипнагогических подергиваний
Гипнагогических подергиваний можно лечить изменением образа жизни, в том числе:
- регулированием режима сна
- улучшением качества сна
- снижением стресса
- отказом от кофеина по крайней мере за шесть часов до сна
Лечение тревожные и панические расстройства
Снижение стресса и кофеин также могут помочь уменьшить симптомы тревожных и панических расстройств.Беседа с терапевтом также может быть полезной, чтобы помочь определить причину и триггеры тревоги или панических атак и найти способы справиться с симптомами. Также доступны рецептурные лекарства как от тревожных, так и от панических расстройств.
Лечение обструктивного апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне может быть опасным заболеванием и требует лечения. Ваш врач может порекомендовать сбросить вес, если у вас в настоящее время избыточный вес, и бросить курить, если вы этого еще не сделали.
Они также могут назначить положительное давление в дыхательных путях.Это включает использование аппарата для подачи кислорода при немного более высоком давлении в дыхательных путях, чем обычно, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми. Ваш врач может также прописать мундштук, который позволяет держать дыхательные пути открытыми, выдвигая челюсть вперед.
Лечение отека легких
Отек легких следует лечить немедленно. Ваш врач может назначить:
- Редукторы предварительного натяга. Они снижают давление, вызванное жидкостью в сердце и легких. Они могут включать мочегонные средства.
- Редукторы инерционной нагрузки. Они расширяют кровеносные сосуды, чтобы снизить давление на левый желудочек сердца.
- Лекарства от кровяного давления.
Лечение кислотного рефлюкса
Если у вас кислотный рефлюкс, из-за которого вы просыпаетесь, хватая ртом воздух, ваш врач, вероятно, порекомендует сочетание изменений образа жизни и лекарств. Изменения в образе жизни включают отказ от курения и отказ от продуктов и напитков, которые могут вызвать ГЭРБ. К ним относятся:
- жирная пища
- острая пища
- с высоким содержанием кислоты
- алкоголь
Не ешьте за два-три часа перед сном.Спите, слегка приподняв голову и верхнюю часть тела. При необходимости ваш врач может назначить антациды и блокаторы рецепторов h3 для снижения выработки кислоты.
Лечение сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность является хроническим заболеванием и требует постоянного постоянного лечения. Ваш врач может назначить такие лекарства, как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, диуретики и инотропы.
В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для лечения определенных причин сердечной недостаточности, например коронарное шунтирование для заблокированных артерий.Хирургия также может включать лечение повреждений от сердечной недостаточности, например, замену сердечного клапана.
Просыпаться, хватая ртом воздух, может вызывать тревогу, но это не редкость. Если в остальном вы чувствуете себя хорошо или симптомы скоро исчезнут, вы можете снова заснуть. Если вы продолжаете просыпаться, регулярно задыхаясь, или у вас есть симптомы, указывающие на более серьезное основное заболевание, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам найти или подтвердить причину.
Если вы испытываете какие-либо из этих неотложных симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью:
- продолжающиеся симптомы одышки, боли в груди или того и другого
- потеря сознания
- сильная боль в груди
Почему снятся такие сны, как полет, падение, преследования так распространены, и как ваш мозг создает их
Воздух проносится мимо моего лица, забивая волосы мне в глаза, когда я погружаюсь в темноту.
Я слепо тянусь в темноте за чем-нибудь, чем угодно, чтобы схватить.
После того, что кажется вечностью — бац! Я просыпаюсь в постели, и обычно вздрагиваю.
Звучит знакомо? Если не падает, возможно, вам снится полет или преследование.
Большинство из нас испытывают эти так называемые «типичные сны» в течение своей жизни.
Например, около трех четвертей людей мечтают о падении, и этот показатель одинаков в разных культурах.
Итак, учитывая невероятно богатый и сложный творческий потенциал сновидящего мозга, почему некоторые темы появляются регулярно?
В своей книге «Толкование снов» 1899 года Зигмунд Фрейд относил падающие сны к тревоге с — удивлением, удивлением — эротическим оттенком.
«Если женщине снится падение, это почти всегда имеет сексуальный смысл; она воображает себя« падшей женщиной », — писал он.
В то время как ваше душевное состояние может повлиять на то, приятен ли ваш сон или неприятен, гипотезы Фрейда по большей части утратили популярность.
Но погрузитесь во внутреннюю работу мозга, и вы найдете нейробиологические объяснения типичных тем сновидений.
Мозг во время типичных сновидений
Не все сны являются результатом всплывающих на поверхность подсознательных побуждений, по словам Райнера Шонхаммера, психолога из Университета искусства и дизайна им. Бурга Гибихенштейна в Галле в Германии.
Быстрое движение глаз или быстрый сон часто называют «парадоксальным сном», — сказал профессор Шенхаммер.
REM- и non-REM цикл сна
- Первые три стадии сна не-REM
- Волны мозга, частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание становятся медленнее по мере того, как вы погружаетесь в более глубокий медленный сон
- Все это меняется когда вы входите в фазу быстрого сна, обычно примерно через 90 минут после засыпания
- В фазе быстрого сна активность мозговых волн увеличивается почти до уровня бодрствования, также как и частота сердечных сокращений и артериальное давление, а дыхание становится учащенным и нерегулярным
REM и REM спят несколько раз в течение ночи, со все более продолжительными и глубокими периодами REM к утру
Источник: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта США
«Части вашего мозга более активны, чем когда вы бодрствуете. , но при этом вы парализованы от шеи до низа — двигаются только глаза.»
Не все сновидения происходят во время быстрого сна; аналогично, вы можете испытывать быстрый сон, а не сон.
Но когда бдительный, быстрый мозг осознает парализованное тело, типичные сны могут вскружить голову.
A Важнейшей частью мозга сновидения является мост: средний отдел ствола мозга, спрятанный под мозгом.
Он содержит пучки мозговых клеток или нейронов, которые помогают вам уснуть и снова разбудить вас.
Также в мостах находятся кластеры нейронов, которые получают сигналы от внутреннего уха или вестибулярной системы, что помогает нашему чувству равновесия и сообщает нам, в каком направлении мы смотрим.
Мост, структура в стволе вашего мозга, помогает модулировать такие функции, как сон и бодрствование. (Wikimedia Commons)«И это точно в той же области, называемой ретикулярной формацией, где процесс пробуждения … установлен в мозгу», — сказал профессор Шёнхаммер.
Это означает, что когда нейроны, ответственные за пробуждение, вы начинаете, ну, просыпаться, то же самое происходит и с соседними клетками вестибулярной системы, создавая ощущение невесомости, полета, падения — или даже парения в виде бестелесной головы.
По мере того, как ретикулярная система активизируется, увеличивается и чувство полета или падения.
Вот почему вам может присниться, что вы падаете все быстрее, — а затем просыпаетесь перед тем, как упасть на землю.
Сны о параличе или «застревании» также возникают из-за разрыва связи между мозгом и телом. Бдительный мозг, осознающий, что тело не может двигаться, превращает это восприятие в сон.
Вы видите аналогичные эффекты, когда мозг, спящий в фазе быстрого сна, чувствует, что, например, у вас полный мочевой пузырь — так что вам снится вода — или вы находитесь в постели, поэтому ваши сны переносят вас в волшебную кровать, путешествующую в небо. .
Типичные сны также имеют тенденцию присутствовать в так называемых «осознанных сновидениях», когда сновидец узнает, что он спит, пока он спит.
«Это величайший парадоксальный сон», — сказал профессор Шёнхаммер.
«Вы настолько бдительны, что можете контролировать то, что делаете во сне, но вы все еще находитесь в фазе быстрого сна и парализованы».
Почему типичные сны часто бывают плохими сновидениями
Приятен ли типичный сон или нет, может зависеть от вашего состояния ума в то время, — сказал профессор Шёнхаммер.
Если вы ложитесь спать в плохом, напряженном или несчастном настроении, это может создать сцену для падающего сна на такую же тему — немного похоже на то, когда я чувствую, что падаю навстречу своей гибели.
Но если вы особенно счастливы, вам может присниться, что вы парите по ночному небу, глядя на звезды.
Другие факторы также могут вызвать плохие сны.
Серотонин, химическое вещество мозга, связанное с счастьем, опускается до самого низкого уровня между полуночью и ранним утром, что также бывает, когда происходит большая часть быстрого сна.
«Так что, возможно, именно поэтому более типичные сны, как правило, не такие приятные», — сказал профессор Шёнхаммер.
Хотите больше науки со всей азбуки?
Наука в вашем почтовом ящике
Получайте все самые свежие научные истории со всего ABC.
Discovery может в конечном итоге привести к новым и более эффективным методам лечения бессонницы и смены часовых поясов — ScienceDaily
Засыпание и пробуждение — ключевые изменения в повседневной жизни каждого. У миллионов людей возникают проблемы с этими переходами — им трудно заснуть или спать по ночам, и им трудно бодрствовать днем.Несмотря на десятилетия исследований, как работают эти переходы — нейробиологическая механика нашего циркадного ритма — оставалось в значительной степени загадкой для ученых, занимающихся мозгом.
Теперь, однако, ученые из Медицинской школы Университета Мэриленда (UM SOM) определили работу ключевого пути этих процессов. Путь, который, по-видимому, играет ключевую роль в регулировании «переключения» между бодрствованием и сном. Это первое исследование, разъясняющее этот процесс с такими биофизическими подробностями.
Андреа Мередит, доктор философии, доцент физиологии UM SOM, сосредоточилась на определенной области мозга, супрахиазматическом ядре в гипоталамусе. Эта область действует как внутренние часы мозга, определяя, когда нам хочется спать, как долго мы спим и когда нам хочется встать. В супрахиазматическом ядре, известном как SCN, она сосредоточилась на определенных ионных каналах, белках, которые проводят электрический ток, передавая информацию от одного нейрона к другому.Она сосредоточилась на группе каналов, известных как калиевые каналы ВК, которые, по-видимому, особенно активны в SCN.
В статье, появившейся недавно в Nature Communications , доктор Мередит исследовал мышей, чей график противоположен человеческому: они спят днем и бодрствуют ночью. Она обнаружила, что каналы BK активны во время бодрствования, что для мышей было ночью; в течение дня каналы ВК не работали. Она обнаружила, что в дневное время роль каналов ВК заключается в подавлении бодрствования.
Профессор Мередит исследовал нормальных мышей, а также мышей, которые были генетически изменены так, что их BK-каналы не могли быть инактивированы. Затем она записала активность в этих каналах с помощью электродов, помещенных в нейроны SCN. В мозге генетически модифицированной группы животных, которые не могли инактивировать свои BK-каналы, она обнаружила более низкие уровни нейрональной активности, что было связано с большей дневной бодрствованием. Это было необычно, потому что мыши обычно спят днем.
Новые открытия удивительны по нескольким причинам. Исследователи не знали ни о каком физиологическом процессе в организме, который полагался бы на инактивацию BK-каналов как на механизм. Ученые знали, что канал действует таким образом, но не знали, как нейроны используют этот механизм для регулирования кодирования информации в мозге. Это первое исследование, показывающее, что инактивация BK-канала имеет решающее значение для кодирования циркадного ритма в головном мозге.
Ранее было известно, что каналы BK важны для регуляции других физиологических функций.Они важны для активации мышц и играют важную роль в контроле артериального давления, частоты сердечных сокращений и функции мочевого пузыря. Известно, что в головном мозге BK-каналы участвуют в регуляции возбудимости нейронов и играют роль в моторном контроле, обучении и памяти. В мозге дисфункция BK-каналов связана с тремором, припадками, зависимостью и проблемами с обучением и памятью.
«Мы знали, что каналы ВК имеют большое значение в организме», — говорит проф.Мередит. «Но теперь у нас есть убедительные доказательства того, что они непосредственно и непосредственно участвуют в цикле бодрствования и сна. Это действительно интересно».
Кроме того, в прошлом ученые думали, что режим срабатывания «день-ночь» в значительной степени определяется другим механизмом — количеством ионных каналов, существующих на поверхности нейронов SCN. Новая статья показала, что эта модель слишком упрощена. Новое исследование показывает, что ключевым моментом является не количество каналов, а тот факт, что каналы активируются и, что более важно, деактивируются в определенное время дня.
Открытие имеет клиническое значение. Профессор Мередит говорит, что новое понимание механизма инактивации потенциально может быть использовано для разработки лекарств, нацеленных на циркадные ритмы. Такое лекарство можно использовать для лечения нарушений сна, смены часовых поясов и сезонного аффективного расстройства, все из которых связаны с проблемами циркадных часов SCN.
.