Создать комиксВСЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО онлайн, шаблоны для комиксов ВСЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО
Создать комиксВСЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО онлайн, шаблоны для комиксов ВСЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО — MR-MEM.RU Вам нравится сайт?Если вы хотите, чтобы он развивался и хотите поддержать проект, пожалуйста, добавте его в исключения своего блокировщика рекламы.
❤️ Заранее спасибо!
ВойтиЧасто используемые шаблоны
Все очень плохо
Создать мем
Поделитесь ссылкой с друзьями
Мемы созданные с этим шаблоном
ЗагрузкаЗагрузка
Фильтры Сохранить Стикеры ЗановоПавел Дуров и его семь советов по уходу за собой — Личный опыт на vc.ru
1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.
2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.
3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.
4. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.
5. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.
6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.
7. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.
Для всех этих утверждений есть научные объяснения — даже в последнем случае есть исследования, согласно которым сон в одиночестве повышает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и «больше спать» было самым сложным, учитывая мою работу.
Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.
Максим Буев — Ведомости
Сетевое издание «Ведомости» (Vedomosti) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 27 ноября 2020 г. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77-79546.
Учредитель: АО «Бизнес Ньюс Медиа»
Главный редактор: Шмаров Андрей Игоревич
Рекламно-информационное приложение к газете «Ведомости». Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) за номером ПИ № ФС 77 – 77720 от 17 января 2020 г.
Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил перепечатки и при наличии гиперссылки на vedomosti.ru
Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных
Все права защищены © АО Бизнес Ньюс Медиа, 1999—2021
Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил перепечатки и при наличии гиперссылки на vedomosti.ru
Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов.
Все права защищены © АО Бизнес Ньюс Медиа, 1999—2021
Сетевое издание «Ведомости» (Vedomosti) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 27 ноября 2020 г. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77-79546.
Учредитель: АО «Бизнес Ньюс Медиа»
Главный редактор: Шмаров Андрей Игоревич
Рекламно-информационное приложение к газете «Ведомости». Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) за номером ПИ № ФС 77 – 77720 от 17 января 2020 г.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных
Игра мемов. Почему Трамп и другие политики все больше погружаются в интернет-культуру
Мемы в мире международных отношений стали таким же способом коммуникации, как, например, дипломатические ноты. С их помощью можно объявить о введении санкций, выразить недовольство действиями иностранного правительства или просто потроллить своих политических оппонентов. ТАСС объясняет, почему «мемефицируются» современные политика и дипломатия.
«Санкции близко»
«Первая мемная война», как ее окрестили в Telegram, разразилась между США и Ираном. Сначала удар нанес президент Дональд Трамп, опубликовав в Twitter постер в стиле «Игры престолов» с надписью «Санкции близко» (отсылка к фразе «Зима близко» из сериала).
pic.twitter.com/nk2vKvHuaL
— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) November 2, 2018
Ответ Ирана не заставил себя ждать. Генерал Касем Сулеймани — один из руководителей Корпуса «стражей исламской революции» (КСИР) — выложил в Instagram фото в аналогичной стилистике с подписью: «Я выстою против тебя». Такой фразы в «Игре престолов» нет, но ее месседж понятен: если Трамп — это «белый ходок», то Сулеймани — это такой Джон Сноу, который остановит натиск агрессора.
Госсекретарь США Майкл Помпео поспешил заявить, что ничего смешного в реакции иранца нет. Однако и сам дипломат в прошлом пытался использовать мемы — в частности, сделать вирусным «ребрендинг» Госдепа в «Департамент крутости», за что, разумеется, был высмеян в сети.
Государства по всему миру берут на вооружение этот ключевой элемент интернет-культуры, чтобы влиять на мнения людей и выставлять своих оппонентов в невыгодном свете. Израиль троллит (то есть высмеивает, подстрекает) все тот же Иран мемами из «Вредных девчонок», Россия полемизирует с Лондоном с помощью кадров из «Трех билбордов», Дания и Швеция закидывают друг друга обидными гифками и т.д. Почему примитивные картинки вдруг стали таким мощным инструментом политической коммуникации?
То, что вы увидели, называется «мем»
Термин «мем» (по-английски произносится как «мим», от греч. мимима, «подобие») впервые предложил английский биолог Ричард Докинз в своей книге «Эгоистичный ген» (1976). Так он назвал «единицу передачи культурного наследия», то есть все, что несет в себе некий культурный код. Это может быть некая идея или манера поведения, которая распространяется и имеет свойство к репликации в рамках социума, — например, «мелодии, идеи, модные словечки и выражения, способы варки похлебки или сооружения арок».
В интернет-культуре под мемом подразумевают практически любой медиаобъект (как правило, юмористический или сатирический), приобретающий вирусную популярность. Он может быть визуальным (картинки, гифки, видео) или вербальным — различные лозунги и цитаты (Make America Great Again, «слабоумие и отвага»), исковерканные слова и фразы («более лучше», cash me outside) и т.д. Мемы зарождаются спонтанно, трансформируются и мутируют по мере того, как набирают популярность, а затем умирают.
Отличительная особенность мема заключается в том, что он несет в себе большее количество информации, чем кажется на первый взгляд. То есть работает на нескольких уровнях восприятия. К примеру, сама по себе красная кепка — это головной убор. Но в США это уже мем, ассоциирующийся с президентством Трампа.
Такие символы не всегда легко расшифровать. Чтобы понять, почему безобидный лягушонок Пепе стал символом американских ультраправых, придется потратить несколько минут на изучение. Но таково еще одно преимущество мемов — они передают сложную информацию в максимально сжатой форме. Это особенно актуально в мире социальных сетей, где все решает скорость обмена данными.
Меметические войны
Интернет-мемы все больше становятся частью политического дискурса по мере того, как соцсети заменяют иные источники информации (по прогнозам, в 2019 году люди в среднем будут проводить больше времени в интернете, чем смотреть ТВ). Если раньше, чтобы мобилизовать сторонников, нужно было устраивать митинг или заказывать дорогостоящую рекламу на телевидении, то теперь достаточно запостить вирусную картинку в Twitter. Хотя в каком-то смысле мемы применялись в политических целях и до появления глобальной сети.
К таким «протомемам» эксперты Российского совета по международным делам (РСМД) относят военные плакаты — они также использовали яркие символы и лозунги, чтобы вызвать эмоциональный отклик у граждан. С нынешними фотожабами их роднит и то, что они выполнялись по одному шаблону. Так, британский транспарант с лордом Китченером (1914) трансформировался в знаменитое американское изображение с Дядей Сэмом (1918), а затем и в советский постер «Ты записался добровольцем?» (1920).
В современном мире орудие информационной борьбы уже не плакаты, а посты в интернете. «Настало время заняться меметическими военными действиями», — пишет американский аналитик Джефф Гисеа в своей заметке для Центра стратегических коммуникаций НАТО (StratCom). «Можно сказать, что троллинг является эквивалентом партизанской войны в социальных медиа, а мемы — его удельными единицами пропаганды <…> Это дешево. Возможности есть. Почему мы не делаем это?» — задается вопросом эксперт.
Ответ, как пишет Foreign Policy, очень прост: НАТО, как и остальные государственные агентства, пока очень плохо ориентируется в интернете и соцсетях, да и по части креатива у них не очень. Многие официальные лица просто не понимают, что вирусные видео не возникают «по мановению волшебной палочки», а для смешного мема невозможно прописать техзадание.
«Дипло-троллинг»
Тем не менее интернет-культура все глубже проникает в ткань современных международных отношений, порождая феномен, который одни эксперты называют «диджитал-дипломатией», другие — «дипло-троллингом». Политолог Дэниел Дрезнер в своей колонке в The Washington Post предполагает, что сама природа социальных сетей провоцирует человека на более резкие высказывания и сарказм. Если раньше произнесенный вслух политический выпад можно было проигнорировать, то теперь, в эпоху Twitter и Facebook, желание ответить противнику каким-нибудь едким мемом возрастает многократно.
Оказывает ли влияние «дипло-троллинг» на реальную дипломатию? С одной стороны, да — существует мнение, что именно издевательские твиты Трампа усадили Ким Чен Ына за стол переговоров. С другой стороны, серьезные международные договоренности и решения все еще принимаются «за закрытыми дверями», и в этом смысле диджитал-дипломатия — лишь продолжение дипломатии традиционной. Впрочем, все это еще может измениться с приходом нового поколения политиков-миллениалов, для которых «холивар в комментах» равносилен ооновским дебатам, а острый мем — мидовской ноте протеста.
Артур Громов
Почему главный праздник россиян так часто приносит грусть и разочарование: Общество: Россия: Lenta.ru
До Нового года осталось меньше недели. Вскоре россиян ждет множество эмоций, праздничный стол, длинные выходные, а еще — рост смертности от естественных причин и самоубийств, несчастных случаев и бытовых конфликтов. Почему люди пускаются во все тяжкие именно в этот день, зачем вообще им нужен Новый год и почему россияне так быстро нарушают обещания, которые дают себе под бой курантов, «Лента.ру» узнала у Николая Амбарцумова, заведующего медико-реабилитационным отделением психиатрической клинической больницы имени Ганнушкина, врача высшей категории, психиатра, психотерапевта, нарколога и судебно-психиатрического эксперта.
«Лента.ру»: Зачем человеку нужен такой праздник, как Новый год? Ведь время течет линейно и не разделено на отрезки. Так зачем ставить эту точку в нашей жизни?
Николай Амбарцумов
Амбарцумов: Я немного опровергну эту простую теорию относительно того, что время линейно. Нет, время — это некая характеристика, которую мы приписываем пространству. Математики давно работают над пяти-шестимерным пространством — для них это нормально. С точки зрения психологии и психиатрии мы совершенно четко понимаем, что время — это абсолютно субъективная характеристика. Это и поэтический образ — минута, что длится годами, и года, которые пролетают за минуту.
Оно вроде бы идет медленно и долго, но на самом деле для человека, которому за 40, что собой представляет 2000-й год? Да это ж было вчера! А те, кому сейчас 20 лет, еще тогда не родились. Есть серьезное психологическое напряжение, которое это время растягивает — или радостные события, или грустные, — но оно всегда идет.
Интересно, а как воспринимается 2020-й?
Нынешний год — это такая тяжелая пятилетка или даже десятилетка по внутренним ощущениям. Я как доктор стараюсь ощущать других людей, проявлять эмпатию. Все очень устали. Ощущение, что мы прожили не год, а намного больше. Даже мем уже такой пошел в интернете — «доковидное время». То есть практически как довоенное, дореволюционное по ощущениям. Потому что все изменилось колоссально.
Но почему мы стараемся «поменять ход времени» в определенный знаковый день?
Человек всегда стремится дать имя чему-то страшному. Помните советский мультфильм о козленке, который всех посчитал? Так и в жизни: если я могу что-то обозначить, то имею некую власть над этим.
Мы сами придумываем эту условную дату, сами накручиваем себя и строим относительно нее ожидания.
В психологии есть такое понятие, как самосбывающиеся предсказания. Все эти народные и полународные поверья работают по одному и тому же принципу: я иду по улице, дорогу мне перебежала черная кошка, и у меня все начинает валиться из рук, ничего не получается. Ага! Значит, это как-то связано… И тому подобное.
Эта жизненная точка нам действительно нужна?
Мы ежедневно спим, существуют недельные циклы, месячные — они вполне природные. Дневной цикл связан с Солнцем, месячный — с Луной. Но в любом случае человек должен отдыхать, он не робот. Как нам важен сон, ежедневный отдых, так и отдых после недели, и так далее.
Кстати, у нас вроде бы единственная страна, в которой есть восьми-, а то и десятидневные новогодние каникулы. Это хорошо или плохо?
Научных исследований на эту тему, конечно, нет, так что оценивать это мы можем только по косвенным признакам. Но однозначно эти десять дней — время заполнения наших психиатрических стационаров. Наши больные — очень редко непьющие, чаще всего это низ общества, опустившиеся люди. С употреблением алкоголя у них связаны обострения. Всем им мы рассказываем, что пить нельзя, но человек же хочет расслабиться! Приходит ко мне на прием и говорит: «Ну можно хоть чуть-чуть, на Новый год?» — Конечно, нельзя, потому что «чуть-чуть» не получается.
Плюс большущая когорта появляется допившихся до серьезных психических проблем. «Белочка» — не «белочка», да и «белочка» тоже! К нам приходят в галлюцинаторном бреде, потому что наотмечались до крайности. На второй день начинается абстиненция, когда он уже не может пить, но организм нуждается в алкоголе. И такое случается именно в период новогодних каникул.
В психиатрической больнице имени Ганнушкина есть специальное отделение для алкоголиков, и оно заполняется в эти дни полностью.
Следующий момент: чрезмерное употребление алкоголя приводит к обострению всех имеющихся заболеваний. И, наконец, я как судебный психиатр могу вам сказать, что Новый год — это время бытовухи. Опять же никто такой статистикой не делится, но знаете ли вы, какое самое страшное оружие в мире?
Фото: Анатолий Жданов / «Коммерсантъ»
Какое?
Столовый нож. Им, я уверен, убивают наибольшее количество людей в мире. И вот сейчас это самое страшное оружие в мире начинает затачиваться.
Что делает анксиолитик — противотревожное средство? Оно успокаивает, расслабляет, но, снимая тревогу, мы немного поддавливаем психику, параллельно снимая критику. Критика, с точки зрения психологии и психиатрии, — это способность адекватно реагировать на происходящие в данный момент события. Все мы знаем состояние опьянения, когда мы мним себя героями, когда любая обида воспринимается как кровная, требующая немедленного отмщения.
Понятно, что в такой ситуации прежде всего ожидается криминал.
Любой полицейский расскажет вам, что эти дни — те самые «десять дней, которые потрясли мир», потому что происходят убийства, нанесение тяжких телесных повреждений, драки и прочее.
Все это будет в огромном количестве. А в этом году я ожидаю настоящий прилив. Только спичку зажги — и все вспыхнет.
Но эти длинные выходные — очень большой стресс еще и с экономической точки зрения. Я как-то слушал экономиста, который говорил, что мы теряем в это время большие деньги.
Так, может, их отменить? Два дня оставить, а потом — на работу.
Я боюсь представлять, что произойдет, учитывая нынешнее состояние общества. Одно дело — недовольство начальством: денег мало, цены на продукты растут, а другое дело — когда отбирают самое святое!
Зачем же тогда ввели?
Это был классический популизм. Вроде как делаем хорошее дело, и тот период в начале 2000-х был благостным в плане общения руководства государства и страны: мы, мол, денег сами наберем и вам дадим, а вы отдохните. Нефть росла, все было отлично.
То есть, если подводить итог, десятидневные праздники — это зло?
Конечно. Это зло со многих точек зрения. Это зло с точки зрения физиологии.
У нас есть отпуск, который мы проводим определенным образом, он полезен и хорош. Научно доказано, что он должен продолжаться минимум три недели, и если меньше — то нормально отдохнуть не удается.
Второй момент — мы люди энергичные и отмечать хотим энергично. А энергичное отмечание — это салаты оливье и прочее, что люди потом едят неделю и неизбежно травятся, потому что далеко не все убирается в холодильник. Склифу и токсикологическим центрам тоже подваливает работы, они сейчас к этому периоду интенсивно готовятся. Ботулизм никто не отменял, не говоря уже о более простых вещах…
Далее — первые три дня у нас выпадают как таковые, и мы, по сути, отдыхаем шесть-семь дней. Опять же сейчас никто не уезжает никуда, границы закрыты. Чем будет заполнено это время? В основном алкоголем, и все пойдет по описанному выше сценарию.
Фото: Александр Чиженок / «Коммерсантъ»
С физиологической точки зрения все это неправильно. Если уж отдыхать, то надо делать эти выходные дольше, просто объявлять январь месяцем отдыха для всех, а работать начинать с февраля. И ведь по сути так и получается! Если брать любое учреждение, предприятие, то везде ведь говорят: «Вот январь закончится, и с февраля тогда уж начнем».
Январь проходит совершенно бездарно, факт.
Это правда. Человек нуждается в продолжении отдыха, и человек отдыхает уже на работе.
Следующий момент — нарушение пищевого поведения. Когда Новый год стали праздновать в СССР, было совершенно понятно, что на него перетянули празднование Рождества. При Петре оно приходилось на 25 декабря, вроде как недельку как раз гуляли, и один из праздников на этой рождественской неделе — Новый год. Логично, правильно.
Сейчас же формально идет пост, и закончится он 7 января — по новому стилю. Это идет в противовес всему. Естественно, основная масса людей наестся, напьется. А ведь на печень хуже всего влияет даже не алкоголь, а жирная пища — это путь к гепатозу (заболевание печени — прим. «Ленты.ру»). Дальше — употребление сахара и сладкого: инсулин, поджелудочная, и пошло-поехало.
С точки зрения психологии вся эта расслабуха — путешествие в сказку. Мы все улетаем в город Ленинград, как в фильме «С легким паром».
Известно в каком состоянии…
Да-да. Один известный психолог дал очень хорошее объяснение популярности этой кинокартины: Ленинград для остального Советского Союза был местом-сказкой — Новая Венеция и прочее. Что в ней происходит? Перед нами интеллигентный человек, врач-травматолог, но эта должность — конечная, с нее в поликлинике он может уйти только на пенсию, потому что никто не сделает его ни заведующим, ни главврачом, поскольку на эти должности повышали терапевтов. А это значит, что он как раз занимается пьяной травмой — тяжелая работа.
Он не особо молодой, но все еще живет с мамой. Вроде бы ему пора жениться, он находит какую-никакую невесту из больных, и тут… Происходит сказка! Он непьющий, а друзья спаивают его. Вдруг этот забитый и несчастный человек без особых перспектив, такой же, как все мы, приезжает в Ленинград, в Страну Счастья, где встречает прекрасную девушку, с которой и не мнил себя. Он отбивает ее у владельца «Жигулей» (помните — «тот, кто носит джинсы Lee, тот имеет «Жигули»»), богатейшего человека, практически олигарха! Причем не просто отбивает — она попутно в него влюбляется, а он берет и уезжает.
Ну все! Человек попадает в сказку, меняется внутренне. Это, конечно, абсолютная мифология класса «мертвая вода — живая вода». Мертвая восстанавливает тело, а живая — делает его другой, лучшей версией себя. Это же мечта любого алкоголика! «Мне плохо, ужасно, жизнь не мила! Я выпил…»
И стало хорошо.
Да — и все решится! Я попаду в другой мир и сам изменюсь, вернусь домой, и все станет хорошо. Вот почему мы обожаем эту прекрасную сказку, в которой очень тонко подмечены эти вещи.
А что такое, кстати, предновогоднее (или предрождественское) настроение? Во многих фильмах часто говорится о краже рождественского настроения или о том, что куда-то пропало новогоднее… Это коллективный психоз?
Это совершенно прекрасная вещь. И если уж мы заговорили о сказке, следует вспомнить о том, что она собой представляет: часть нашего детства. Внутреннее «я» делится на три части: «я-ребенок», «я-взрослый» и «я-надсмотрщик» — суперэго, которое говорит нам, как надо поступать. Эмоции мы проживаем ребенком. Все, что мы проживаем непосредственно — любовь, ненависть, агрессия, — это все он. Взрослый — это ответственность, функция: я — врач, вы — журналист, он — родитель…
Предновогоднее настроение — это когда мы отдаемся этому ребенку, который есть в каждом.
Это не психоз. Но самая неприятная вещь в ребенке — безответственность. Сказка не несет в себе ответственности, здесь самый ничтожный персонаж может добиться чего угодно по щучьему веленью. У ребенка есть важное ощущение: предвосхищение праздника. Каждый его испытывал, когда купил вместе с родителями подарок и едешь с ним домой. Именно оно незабываемо, не сам подарок, а мысль о том, что вот сейчас я это сделаю — открою его! Потому что мечта куда интенсивнее, чем ее реализация.
Я как психотерапевт сталкивался с ситуациями, когда этого ребенка слишком много, и его приходится убирать. Но есть и классические ситуации человека в мундире, у которого эта детская часть очень забита. Он не испытывает ни радости, ни горя, у него все формально. У такого человека приходится развивать детские качества. Так как детство связано с положительными вещами, в новогодние дни происходит эта инфантилизация человека. Лишить его этого — значит оставить только унылое взрослое существование.
Фото: Евгений Епанчинцев / РИА Новости
А вот эта коллективная потеря новогоднего настроения, о которой иногда говорят, — это иллюзия возникает из-за того, что ты сам его потерял?
Если брать психологию толпы, общества, народа, то тут работают несколько другие законы. СМИ работают как раз на эмоции большого количества людей. Сейчас это размазалось, учитывая влияние интернета, но в любом случае Новый год у нас прежде всего связан с телевизором. Даже те, кто никогда не смотрят его, включают телевизор в этот вечер, пусть даже на компьютере.
Заметьте, формат коллективного просмотра «Голубого огонька» как появился в СССР, так и остался с нами до сих пор. Вряд ли где-то еще настолько массово садятся перед телевизором, чтобы посмотреть, как их поздравляют официальные лица и в другое время года в принципе уже невостребованные звезды.
Опять-таки это четкая эксплуатация нашего внутреннего ребенка. Когда мы говорим о гипнозе, то все эти трансовые методики вводят нас в состояние ребенка, убирают логическую часть. А ребенок — это ведь еще и отсутствие критики. Все, что он принимает, воспринимается без критики. От этого идет и следствие: ребенок никогда не играет в куклы, он живет этой игрой, превращаясь в маму или папу куклы.
Реклама и СМИ обращаются к нашему внутреннему ребенку: возьми, ты этого достоин!
«Возьми от жизни все!» — Да на каком основании? Почему ты достоин всего? Любое право несет в себе обязанность, об этом нельзя забывать.
На каком основании доярка из Верхнеговнищенска достойна носить украшение Dior? Нет, речь не идет о том, чтобы она заработала на него и потом получила, — она его достойна, она такая же, как и другие, которые носят его! Это убирание логических цепочек.
А теперь стол со звездами — и ты с ними! Они сидят — и ты с ними тоже сидишь, и неважно, что это было снято 20 дней назад. Ты же там, ты такой же! Ты — ребенок, которого пустили за стол к взрослым, разрешили. Не знаю, сознательно или бессознательно это было сделано. Возможно, все это закрутили неплохие психологи, но это снова эксплуатация инфантильных вещей.
Я помню, как поймал себя на том, что именно так действуют «Особенности национальной охоты». Мы сидели за столом перед телевизором и выпивали — не стаканами, конечно, но вместе с ними. Когда мы включились в это, фильм зашел на ура.
Может, потому, что в среднем в России так и выпивают? И курьезы, в принципе, может, не такие яркие, но вполне себе похожие происходят… Они пьют как мы, а мы — как они.
Более того, я начинал в военно-медицинской академии, мои друзья сейчас — полковники и генералы. И поверьте мне, это все почти с натуры снято — знаю я такие типажи.
Фото: Александр Петросян / «Коммерсантъ»
Сразу после боя курантов мы очень любим давать себе обещания: не пить, не курить, быть хорошим человеком… Избавиться, что ли, от какой-то скверны, которой ты наполнился за год. И тут же их нарушаем. Есть исследование на эту тему, и оно показывает, что большинство не выдерживают и пары месяцев. Зачем же мы их вообще даем?
Они нам очень нужны, но все это следует снова рассматривать в рамках инфантилизации. Когда пишешь первый лист в тетради и знаешь, что обычно пишешь как курица лапой, ты даешь себе обещание, что будешь делать это красиво, но уже к середине листа забиваешь на это обещание. Это классический прием оправдания своих проблем тезисом о том, что ты их сможешь исправить.
Это детская мысль: я плохой, но я исправлюсь, мощная психологическая защита от самобичевания, ведь у нас же есть «надсмотрщик» — суперэго, говорящий нам: «Ты поступаешь плохо, ты негодяй, сейчас пропьешь ползарплаты, устроил драку…». Но я же в это время ребенок, я хочу гулять, разнести все — отмечать праздник! Все это нужно как-то состыковать и с тем, что я взрослый, который понимает ситуацию с точки зрения логики.
В этой конкретной ситуации взрослого нет, есть только ребенок и «закон». Ребенок безответственен, поэтому нести ответственность он не может. Взрослый в подобной ситуации говорит: «Ладно, я разбил машину — отработаю, отдам деньги». В случае с ребенком работает разделение на черное и белое, на «своих» и «фашистов». Он говорит себе: «Сейчас я сотворю эти непотребства, но потом все исправлю, стану идеальным, невозможным!»…
Это и лежит в основе новогодних обещаний. Опять-таки это не какой-то задел на будущее, это защита безответственного ребенка.
Все, что он говорит сейчас, он не обязательно сделает: потому что что-то делать — значит включить функцию взрослого, нести ответственность за свои слова. А это говорит ребенок, защищаясь от давления суперэго, отчитывающего его за плохие поступки, сулящего наказание.
Это поведение как-то помогает человеку или нет?
Помогает ли ребенку фраза «Я больше не буду»? Помогает, конечно, потому что любой ребенок понимает, когда нехорошо (есть, конечно, патологии, но в основном это так).
Он проверяет возможности: что можно, что нельзя. Природа учит болью. Почему нельзя трогать острое? Можно порезаться. Почему нельзя трогать горячее? Можно обжечься. А вот сожрать конфетку, пусть и последнюю, — запросто. Но дальше это вскрывается, и получается ситуация, как у Толстого: «Все засмеялись, а Ваня заплакал». И он говорит «Я больше не буду» — и плачет.
Ребенок не может нести ответственность, он маленький — эта психология заложена в любом взрослом.
Я не виноват, я такой маленький, это моя функция. Но когда я вырасту, я стану правильным! И все наши новогодние обещания основаны на этом: когда я вырасту, я стану таким-то и перестану совершать такие-то поступки.
Но пока не вырос!
Да, пока не вырос! То же самое касается состояния влюбленности, когда мы даем всякие дикие обещания. Та же самая история. Эмоция — это ребенок, критика в любви отсутствует напрочь — и пошел обещания давать направо и налево. Потом отходишь от этого любовного бреда и думаешь: неужели это все я наговорил?
Но с точки зрения психиатрии любовь — это сверхценное образование. Есть реальность, бред, а между ними — оно, еще не очень ушедшее от реальности, но критики которого не существует. И это инфантилизирует нас, как и праздник. Поэтому наши обещания по-хорошему должны через запятую сопровождаться фразой «когда я вырасту». «Когда я вырасту, я не буду пить» — и тогда все понятно!
Фото: Александр Миридонов / «Коммерсантъ»
Статистика указывает на то, что в Рождество и Новый год происходит наибольшее количество самоубийств. Причем интересно, что это психически здоровые среднестатистические люди. А у тех, у кого есть диагноз ментального заболевания, риск самоубийства практически не повышается в эти дни. Почему?
Люди с зафиксированными расстройствами, скорее всего, уже работают с психиатрами и лечатся, у них есть лекарства, которые ограничивают и не дают реализоваться таким тенденциям. Если мы говорим о шизофрении, больные которой достаточно склонны к суициду, у них обострение случается весной и осенью, так же как и при маниакально-депрессивном психозе. А зима тут ни при чем, зимой и летом у таких больных обычно улучшение состояние, плюс они на медикаментах, поэтому для меня тут вопросов нет.
В целом же повышение числа самоубийств в этот период напрямую связано с алкоголем. Потому что, по статистике, объем выпиваемого спиртного коррелирует с повышением количества суицидов.
Что происходит — человеку хреново, он выпивает…
Ему становится лучше.
Немного. Но у него еще и критика резко снижается, а именно она не дает нам совершать необдуманные поступки.
Люблю психотерапевтические анекдоты. Смотрите, красивая история. Новый год, 31 число, абсолютно пьяный Дед Мороз разносит подарки, Снегурка уже где-то валяется, неспособная продолжать работать. И вот этот крепкий мужик еще держится и заходит в квартиру через открытую дверь. «Эге-гей, дети!» — никого нет. Заходит на кухню и видит картину: лампа снята, на табуретке стоит мужик и вертит в руках веревку. Немая сцена. Дед Мороз стоит, смотрит на него и наконец произносит: «Ты бы хоть это, что ли… стишок рассказал».
Проблема — в пустоте и ненужности. Этот праздник инфантилизирует, делает тебя ребенком, который очень нуждается в ком-то. И это одиночество вкупе со снятием критики дает мысли о том, что ты никому не нужен, только мешаешь всем. Процентов 80 суицидов происходит по пьяни.
Либо алкоголя нет, человек его категорически не употребляет, но ему плохо и нечем успокоиться. И на фоне общего праздника, который бывает раз в году, происходит вспышка, во время которой он осознает себя выброшенным, ненужным человеком.
Фото: Александр Подгорчук / «Коммерсантъ»
С точки зрения специалиста — как нам выйти из этих новогодних праздников с минимальными потерями?
Прекрасный вопрос! Общего совета быть не может, у каждого все индивидуально. Я отмечу Новый год, потом поеду к маме в Питер, потому что там куча дел, которые нужно сделать, и это единственное время, когда можно вырваться и пообщаться с друзьями. Учитывая, что я на машине, употребление алкоголя будет крайне ограниченным.
Если не похмеляешься — не похмеляйся, приходи в себя. Учитывая всю усталость, которая у нас накопилась, я бы посоветовал просто выспаться, хотя бы несколько дней просто посвятить себе. А дальше — постараться не входить снова в штопор, а сделать что-то внутренне полезное. Этих дел накапливается много, год был тяжелый, мы не успевали их делать. Пусть это будет некий труд, тогда и вхождение в работу после праздников будет легким. Но не стоит забывать правило, по которому после отпуска нужно давать еще недельку на отдых!
Почему мужчины хуже переносят простуду? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
Голова раскалывается. Из носа течет. Суставы ломит. Когда мужчину одолевает серьезная простуда, — это настоящая катастрофа. В то время, как среднестатистическая женщина даже в таком состоянии и домашними делами занимается, и уроки детям помогает делать, и в магазин ходит, заболевший гриппом мужчина даже голову от подушки оторвать не в силах: лежит и стонет. Неужели у представителей так называемого сильного пола и в самом деле все так серьезно? Или понятие «мужского гриппа» — все-таки миф? За ответом мы обратились к экспертам.
Защитники нашего здоровья
Повода для насмешки в данном случае действительно нет. В ходе проведенных в США научных исследований было установлено, что от острых респираторных заболеваний мужчины страдают больше, чем женщины. У мужчин более слабая защитная реакция на вирусы, вызывающие грипп и простуду, то есть в результате у них могут проявиться более серьезные симптомы, чем у женщин. Даже риск летального исхода выше, — подчеркнул в беседе с DW кельнский врач Маркус Вайс (Markus Weiss).
Как поясняет коллега Вайса из Бонна Астрид Кучков (Astrid Kutschkow), все дело тут в особенностях иммунной системы. При попадании в организм человека возбудителей заболеваний приходят в действие иммунокомпетентные клетки. Они распознают и обезвреживают эти чуждые для организма субстанции. По большому счету, существует два вида механизмов защиты организма от антигенов и антител. Это так называемые «специфические» и «неспецифические» иммунокомпетентные клетки. Первые эффективно действуют против конкретных, определенных чужеродных агентов. Все они, так сказать, являются экспертами в своих сферах. Когда нужно оказать сопротивление вирусам гриппа, вступают в действие одни специфические иммунокомпетентные клетки, а когда речь идет о герпесной инфекции, — другие. Таким образом, человек способен выстоять против множества вирусов, бактерий и паразитов, — рассказывает Астрид Кучков.
Про эстроген и тестостерон
Правда, тут есть одно «но»: когда антиген впервые попадает в организм, его распознавание и активация иммунной системы требуют определенного времени. Для того, чтобы эффективно противостоять вирусу, иммунокомпетентные клетки должны размножиться до нескольких миллионов. И как раз здесь обнаруживается существенноые отличия женской и мужской иммунных систем.
Как выяснили ученые, причина действенной реакции на респираторные вирусы у женщин кроется в вырабатываемом гормоне эстрогене, который, помимо прочего, способствует размножению специфических иммунокомпетентных клеток и таким образом стимулирует иммунную систему.
В то же время, основной мужской гормон тестостерон, наоборот, снижает иммунную реакцию организма на вирусы гриппа, блокируя защитные функции. Иными словами, чем выше в организме уровень тестостерона, тем слабее иммунная система. А чем выше уровень эстрогена, тем быстрее и агрессивнее реагирует на вирусы организм.
Секрет женского иммунитета
О причинах таких отличий в иммунной системе пока можно только гадать. Как полагает ученый и врач Маркус Альфред (Marcus Alfred) из Гамбурга, секрет силы женской иммунной системы кроется в том, что она предназначена защищать не только свое собственное здоровье, но и здоровье своего ребенка.
Едва появившись на свет, младенец попадает в среду, населенную вирусами, бактериями, другими микроорганизмами. И жизнь в таком окружении была бы невозможна, если бы не мощный щит в виде материнской иммунной системы. Согласно гипотезе Альфреда, столь крепкий иммунитет сформирован у женщин еще тысячи лет назад, когда наши предки жили в холодных пещерах. Причем, природа распорядилась так, что активная выработка гормона эстрогена, положительно отражающаяся на иммунной системе, начинается у женщин уже с подросткового возраста.
Наше здоровье – в наших руках
К слову, тестостерон – не единственная причина того, почему у многих мужчин более слабый иммунитет, чем у женщин. Согласно результатам социологических опросов, среднестатистический мужчина ведет более нездоровый образ жизни, менее разборчив в еде, а также реже делает прививки против гриппа, нежели среднестатистическая представительница прекрасного пола. А значит, здоровье человека, независимо от того, мужчина он или женщина, — прежде всего, все-таки в его собственных руках, подчеркивают немецкие врачи.
Смотрите также:
Как немцы избавляются от недугов
Чай
Прежде чем решить, что делать с той или иной болезнью, неплохо выпить чашку травяного чаю. Его в Германии можно купить не только в аптеке, но и в любом магазине. Чаи из целебных трав оказывают благоприятное действие. Кроме того, они прекрасно поднимают общий тонус и помогают расслабиться.
Как немцы избавляются от недугов
Лакрица
Известное средство от кашля — корень солодки, лакричника или лакрицы (лат. Glycyrrhiza glabra), является основой любимого у немцев «тягучего» лакомства. Независимо от формы и степени сладости, лакричные конфеты способны творить и другие чудеса. Паста из измельченных лакричных пастилок и вазелина помогает избавить ноги от мозолей и ороговевшей кожи.
Как немцы избавляются от недугов
Горчица
О пользе горчичников в Германии сегодня мало кто знает. Также редко немцы парят ноги с горчичным порошком. Горчица известна здесь больше, как средство от… изжоги! Звучит парадоксально, но чайная ложка острой горчицы, «принятая» после еды, успокаивает желудок. Содержащееся в горчице горчичное масло улучшают работу желчного пузыря и печени, предупреждая возникновение изжоги.
Как немцы избавляются от недугов
Имбирь
В эпоху Средневековья к известным в Германии средствам «от всех болезней» — чесноку и корню хрена — присоединился завезенный из дальних стран имбирь (лат. Zingiber officinаle). Богатый витаминами и важными аминокислотами чудо-корень улучшает пищеварение и кровоснабжение. А имбирный чай с лимоном и медом — универсальное жаропонижающее и противовоспалительное средство.
Как немцы избавляются от недугов
Водка
То, что в меру «принятый» напиток не только согревает, но и избавляет от различных недугов, известно давным-давно. Приверженцы народной медицины в Германии применяют водку, как средство от… повышенной потливости ног и рук. Чтобы избавиться от такой неприятности, рекомендуется дважды в день протирать руки и ноги смоченной в водке марлей.
Как немцы избавляются от недугов
Сало по-немецки
Ломтик копченого сала или «шпека», как его называют немцы, способен спасти от зубной боли! Во всяком случае, утихомирить ее на время, пока вы доберетесь до зубного врача. Не торопитесь съесть сразу весь кусочек — оставьте его за щекой, там, где болит зуб, и минут через 15-20 вам станет легче. Соль мяса «вытягивает» жидкость из опухшей десны и действует как легкое обезболивающее средство.
Как немцы избавляются от недугов
Оливковое масло
Благодаря высокому содержанию олеиновой (мононенасыщенной) кислоты, оливковое масло считается просто чудодейственным. Оно обладает целительными свойствами. Например: для устранения экземы тщательно втирают масло в покрасневшие участки кожи. Отличное профилактическое средство против кожных воспалений — ванна с добавлением 100 мл масла и 500 мл молока.
Как немцы избавляются от недугов
Капуста
О пользе белокочанной капусты можно слагать легенды. В Германии она считается средством от мигрени. Особенно полезен сок как свежей, так и квашеной капусты, утверждают народные целители. Помогает и наложенный на лоб компресс из мелко порубленных листьев капусты, завернутых в хлопчатобумажное полотенце.
Как немцы избавляются от недугов
Творог
Вместо горчичников в Германии чаще используют творог. Творожный компресс помогает избавиться от назойливого кашля. Для этого нагретую (не горячую!) творожную массу выкладывают на полотенце и кладут поочередно на грудь и спину, накрыв больного шерстяным одеялом.
Как немцы избавляются от недугов
Черный перец
Как известно, клин клином вышибают, а икоту — перцем! Опасной эту физиологическую реакцию организма не назовешь, обычно она проходит сама собой. Но иногда икота может быть мучительно продолжительной. В таком случае рекомендуется понюхать молотый черный перец. Содержащийся в нем алкалоид пиперин вызовет «защитную реакцию», и икающий, чихнув, избавится от икоты.
Как немцы избавляются от недугов
Пекарский порошок
Искусственный разрыхлитель теста или просто сода — к этому «подручному» средству немцы прибегают в срочном порядке при воспалении мочевого пузыря. Щепотка соды или пекарского порошка, растворенная в стакане воды, нейтрализует кислотную среду, столь благоприятную для размножения бактерий и превращает ее в щелочную.
Как немцы избавляются от недугов
Бульон
При упадке сил, гриппе и прочих недомоганиях список «целительных» блюд в Германии возглавляет куриный бульон, приготовленный на медленном огне. В бульон добавляются пряности: гвоздика, перец-горошек, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, по желанию — небольшой кусочек имбиря. Излюбленный немецкий суп из куриного бульона — с тонкой, домашней лапшой.
Автор: Инга Ваннер
Как быстро уснуть: 5 эффективных способов
Помните, как хорошо спится летом на даче? Это легко объяснить – свежий воздух насыщает кислородом организм, проясняет голову, оказывает лечебный эффект. Как же обеспечить такой крепкий, здоровый сон для всей семьи в условиях городской квартиры? Давайте разбираться.
По статистике, большинство людей засыпает в течение 5-20 минут. Однако полностью доверять этим цифрам не стоит, так как они слишком «усреднены», что признают и сами ученые, занимающиеся исследованием сна и его расстройствами.
Дело в том, что состояние «засыпания», то есть перехода от бодрствования ко сну до сих пор остается загадкой и практически не поддается изучению, так как в этот промежуточный период все ведут себя по-разному. Кто-то «скатывается» в сон плавно и легко, кто-то мучительно и беспокойно, некоторые и вовсе чувствуют прилив сил, проснувшись после непродолжительной дремоты и не успев перейти в фазу глубокого сна.
Но есть один факт, который никто не оспаривает – буквально каждому из нас знакомо состояние, когда на улице ночь, а «сна – ни в одном глазу».
Что мешает уснуть
- Посторонние звуки. Топот соседей, работающий телевизор в соседней комнате, автомобильные гудки за окном, собачий лай – вот лишь несколько источников шума, которые явно не способствуют быстрому засыпанию. Дело в том, что в этой фазе сна организм чутко отзывается на внешние раздражители, и любой резкий или громкий звук может вывести из состояния полудремы, предшествующей погружению в сон.
- «Тяжелые» мысли. Неприятности на работе, тревога о детях, проблемы в семье – все эти переживания всплывают в самое неподходящее время, поздним вечером. Разумеется, они мешают уснуть, так как в этот период суток мозг должен расслабиться, очиститься от жизненных забот, а тревожные мысли, напротив, «будоражат» его и заставляют искать выход из сложившейся ситуации.
- Яркий свет. Речь не только об уличных фонарях и рекламных вывесках, которые светят в окна. Не меньший вред несут экраны ноутбуков и смартфонов, которые мы используем, чтобы полистать ленту ВКонтакте или Инстаграм перед сном – от этой привычки стоит отказаться. Кроме того, поздним вечером лучше выключать люстры и верхнюю подсветку и оставлять только теплый приглушенный свет ночных светильников.
- Физические нагрузки. Хотите быстро засыпать и высыпаться? Не занимайтесь по вечерам в тренажерном зале и активными видами спорта. Оптимальной заменой станет легкая пробежка, плавание или (что лучше всего) простая прогулка на свежем воздухе.
- Алкоголь и калорийная еда. Спиртные напитки «взбадривают» нервную систему, а тяжелая белковая пища активизирует силы организма для ее переваривания. С другой стороны, после обильного застолья и больших доз алкоголя человек может быстро уснуть, но назвать это полноценным сном все же нельзя.
- Нездоровый микроклимат. Если комната не проветривается, это влияет и на продолжительность засыпания, и на качество сна. Спертый воздух, духота, повышенная влажность отражаются на физическом и психическом здоровье, а для того, чтобы легко уснуть, нужно и расслабить тело, и привести в порядок эмоциональный фон.
Как бороться с бессонницей
Во многих случаях нарушения сна могут привести к более тяжелым последствиям – бессоннице. Это расстройство характеризуется либо плохим качеством сна на протяжении длительного времени (тревожность, беспокойство, раздражительность), либо его полным отсутствием. Чаще всего оно связано с образом жизни, а не проблемами со здоровьем. Поэтому при первых признаках бессонницы не стоит сразу бить тревогу и бежать в аптеку за снотворным – в большинстве случаев достаточно пересмотреть свой распорядок дня, привычки и отношение к жизни в целом.
Какие методы помогут избавиться от бессонницы? Перечислим основные:
- Откажитесь от вредных привычек. Курение сужает сосуды, что, в свою очередь, приводит к ваготонии – расстройству, характеризующемуся в том числе нарушениями сна. Что касается алкоголя, то, вопреки распространенному мнению, он не помогает быстро заснуть, а, напротив, препятствует этому. Большие дозы спиртного быстро «выключают» мозг, но делают сон коротким и некачественным.
- Заведите распорядок дня. Верные спутники бессонницы – постоянные «недосыпы». Известно, что взрослому человеку нужен полноценный 8-мичасовой сон, но, к сожалению, не все относятся к этому серьезно. В результате хронический недосып становится проблемой, которая чревата не только психологическими, но и физиологическими нарушениями. Также рекомендуется отказаться от длительного дневного сна (хотя немного вздремнуть после обеда полезно).
- Не забывайте про витамины. Нередко хроническая бессонница – следствие недостатка в организме витаминов группы B и D, а также кальция и магния. Пересмотрите свое каждодневное меню и включите в него больше продуктов, богатых полезными микроэлементами: свежая рыба, овощи, фрукты, зелень, орехи. Посоветуйтесь с терапевтом, подберите для себя витаминный комплекс и пейте каждые 6-12 месяцев.
- Воспитайте в себе стрессоустойчивость. Эмоциональные переживания способствуют выбросу адреналина, пролактина и кортизола, которые мобилизуют силы организма на борьбу с внешней угрозой. Если он привыкает к такому состоянию, это неизбежно приводит к нарушениям сна, вплоть до самых серьезных. Совет простой: воспринимайте жизненные трудности как шанс стать лучше и сильнее, а не как трагедию. Изучите техники буддистов и йогов, помогающих контролировать сознание и эмоции, чтобы избегать стрессовых ситуаций (кстати, в йоге можно найти множество способов быстро уснуть в виде специальных упражнений – асан). Научитесь медитировать.
- Не пейте антидепрессанты. Лекарственные препараты, призванные бороться с апатией, депрессией и бессонницей имеют существенный недостаток – они вызывают привыкание. Производители могут уверять, что это не так, но верить им не стоит. Здесь речь идет скорее не о физической, а о психологической зависимости – со временем начинает казаться, что без таблетки ты уже спокойно не уснешь, и рука сама тянется к тюбику со снотворным.
Учимся быстро засыпать
Лет 40 назад на английском телевидении проводили интересный эксперимент – в вечернее время на популярном канале включалась программа, где ведущий на протяжении 20 минут молча смотрел в камеру и просто… зевал. Все мы знаем, насколько «заразительна» зевота, поэтому неудивительно, что люди, смотревшие эту передачу, также начинали зевать, потягиваться, а затем не спеша укладываться в постели. Это действовало даже на заядлых полуночников и тех, кому обычно не хочется спать поздним вечером.
Несмотря на успешность эксперимента, его давно не практикуют ни в Англии, ни в других странах. Между тем, статистика говорит о том, что почти треть взрослого населения имеет нарушения сна, а уж проблемы с засыпанием испытал на себе, пожалуй, каждый.
5 эффективных методов, которые помогут заснуть
1. Очистите сознание
Кому-то помогает заснуть таблица умножения, другим – подсчет овец, некоторым – мечта об отпуске на море или воспоминания о детстве. Подумайте, какие образы близки именно вам.
Например, представьте, как шумят кроны деревьев летним днем, как в глубине густого леса, на глухих, заросших крапивой тропинках, играют солнечные зайчики… Куда ведут эти тропы? Хотите по ним прогуляться? Дайте волю воображению, пусть он дорисовывает детали: багульник по краям дорожки, щебет птиц, паутинка между старыми соснами. А тропинка ведет вас все дальше и дальше… Вместе с такими мыслями придет спокойствие, умиротворение и сон.
Другой способ: представьте большой дом. Это может быть как реальное, так и вымышленное здание. Затем мысленно увеличьте его до громадных размеров и рассматривайте все детали – карнизы, фронтоны, скаты крыши, трещины в стенах. Такая ментальная проекция отвлечет вас от жизненных забот и поможет побыстрее заснуть и хорошо выспаться.
2. Освойте дыхательные техники
Последователи йоги и других восточных практик утверждают: регулярные простые упражнения перед сном способны вылечить любую бессонницу. Действительно, в течение дня мы испытываем физические и эмоциональные нагрузки, а многие йогические техники направлены именно на снятие напряжения в мышцах, что приводит к нужному расслаблению, очищению разума и крепкому, здоровому сну.
В качестве примеров можно привести дыхательные методики «5-5-5» и «4-7-8». Каждая цифра – это количество секунд, в течение которых нужно:
- плавно набрать воздух в легкие;
- задержать дыхание;
- выпустить воздух.
Рот при этом должен быть закрыт, а язык упираться в нёбо, над линией зубов, вдох/выдох осуществляются через нос.
Важный совет от специалистов: выполняя упражнения, не думайте только о технике, примените творческий подход. К примеру, представьте, что вместе с выдохом мозг покидают тревожные мысли, а с каждым новым вдохом приходит нега и удовольствие…
Несмотря на кажущуюся простоту, эти приемы очень эффективны. В результате ваш организм будет насыщаться кислородом, а мысленный подсчет секунд повысит утомляемость, и это поможет побыстрее заснуть.
3. Соблюдайте гигиену сна
Купите ортопедический матрас и подушки – они помогают расслабиться. Постельное белье и одежда для сна должны быть изготовлены из натуральных материалов – шелк, хлопок, бамбук.
Успокоить и навеять сон помогут народные средства, например, ароматическая сила трав. Конечно, устроить в домашних условиях полноценную травную ароматерапию сложно. С другой стороны, это и не требуется: достаточно купить небольшую подушку, которая будет лежать в изголовье кровати и источать целебный аромат аниса, базилика, ромашки, валерианы или пустырника. Травы можно купить в специализированных интернет-магазинах или собрать и высушить самостоятельно.
4. Заведите режим
Психологи утверждают: любая привычка становится частью жизни всего за 21 день. Составьте расписание и следуйте ему в течение этого времени, и увидите, насколько проще станет просыпаться по утрам, чувствовать себя бодрым, здоровым и радоваться каждому новому дню.
Особенно это касается засыпания и пробуждения – научитесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если у вас «плавающий график», организму сложно настроиться на нужный лад, и хорошо высыпаться вряд ли получится.
Включите в свой распорядок физические нагрузки, однако вечер освободите для отдыха – в это время суток мышцы должны быть расслаблены.
Не кушайте тяжелую пищу за 3 часа до отхода ко сну, иначе организм будет тратить силы на ее переваривание, что увеличит продолжительность засыпания. Вообще, лучше ложиться спать на пустой желудок – достаточно выпить стакан теплого молока или обычной воды.
5. Обеспечьте здоровый микроклимат в спальне
Отсутствие свежего воздуха не может не сказаться на самочувствии. Сон в душном, непроветриваемом помещении, часто приводит к кислородному голоданию (гипоксии), которое выражается в головных болях по утрам. Причина в том, что повышенная концентрация углекислого газа, выдыхаемого во время сна, провоцирует активное расширение сосудов, а это, в свою очередь, вызывает чувство тяжести в голове, повышенную утомляемость, общее недомогание.
В некоторых случаях поможет кондиционер, однако полностью ситуацию он не спасет. Здесь есть несколько причин:
- Лишний шум. Большинство современных сплит-систем издают ощутимые звуки, мешающие крепко заснуть;
- Возможность заболеть. Если всю ночь пролежать под потоком воздуха из кондиционера, можно заработать насморк или неврологическое заболевание;
- Отсутствие свежего воздуха. Это самый главный минус: кондиционер не забирает воздух с улицы – он просто охлаждает тот, который уже находится в помещении и отдает его обратно.
Проветриватель OXY – работает, пока вы спите
Вам часто не спится? Просыпаетесь с головной болью? Возможно, в комнате не хватает свежего воздуха. Ночь, проведенная в непроветриваемом помещении, не может не отразиться на здоровье и самочувствии. Как только спальни начинают проветриваться, сон становится глубоким и чистым, а по утрам не требуется выпить несколько чашек кофе, чтобы взбодриться – ты легко открываешь глаза и чувствуешь прилив сил.
Конечно, обеспечить приток свежего воздуха можно с помощью открытых окон, но здесь есть несколько серьезных неудобств:
- Вместе с уличным воздухом в дом проникает уличный шум, насекомые, неприятные запахи;
- Открыть окно на длительное время можно только летом, когда на улице тепло, в противном случае вам придется всю ночь вскакивать с кровати, чтобы впустить новую партию свежего воздуха;
Выхлопные газы, отходы промышленных предприятий загрязняют экологию, поэтому понятие «чистый воздух» в условиях города – это иллюзия.
Лучшим решением станет монтаж приточной вентиляции OXY. Она быстро и эффективно создаст идеальный микроклимат, обеспечив комнату чистым воздухом. Наши покупатели отмечают: установка проветривателя помогает и хорошо заснуть, и крепко спать до утра.
Достоинства проветривателей OXY
- Круглогодичное использование. Весь год сон будет как на даче летом – каждое утро вы будете встречать с улыбкой и ощущением того, что выспался на год вперед;
- Качественная фильтрация поступающего воздуха. Пылевые и угольные фильтры очистят воздушные массы от всех видов загрязнений, включая аллергены и неприятные запахи, которые нередко мешают нормально высыпаться, если вы открываете окно на ночь;
- Эффективность. Проветриватели обеспечат чистым воздухом спальню, где одновременно может отдыхать семья из 4-х человек, что становится возможным благодаря мощной системе притока – до 150 м3/час;
- Тихая работа. Если вы ищете быстрые способы заснуть, следует избавиться от любых источников шума. Продукция фирмы ОКСИ к ним не относится – «приточки» работают тише, чем слабый шелест листвы.
Свежий воздух обладает усыпляющим эффектом, о чем давно известно в медицинском сообществе – в больницах кислород используют, чтобы усыплять пациентов. Поэтому наличие приточной вентиляции OXY – это гарантия того, что сон будет глубоким, крепким и здоровым.
Все еще довольно плохо, так что вот лучшие мемы 2021 года
Фотография предоставлена: —
От Esquire
Итак, начнем: 2021 год. Год чумы прошел. Мы выходим, неуверенно моргая, в новый дивный рассвет. Мы продолжаем моргать, потом начинаем щуриться. Это выглядит … очень похоже на тот старый дерьмовый год, от которого мы только что избавились. Блестяще. Абсолютно блестящий. Разбуди меня, если евро закончится.
Да, нам все это надоело, но одним из немногих ярких моментов прошлого года было то, что все дополнительное время, которое нам приходилось посвящать возням в сети, привело к созданию некоторых действительно избранных мемов.Поскольку большинство из нас, вероятно, проведет начало этого года на уровне от трех до девяти, нам придется пробираться сквозь темные зимние месяцы, пока все снова не станет ярче.
Итак, мы собрали для вас лучшие мемы 2021 года. Лучшие мемы 2020 года прямо здесь, хотя мы понимаем, если вы не хотите снова пройти через все это.
Тот техасский адвокат с кошачьим фильтром на Zoom
В будущем пандемия — это эквивалент пандемии: «Как обстоят дела с едой в самолетах?» Будет неудачно Увеличить фоны и фильтр лица.Но то, что вы видели это раньше, не означает, что вы будете каким-либо образом защищены от панического объяснения техасского адвоката Рода Понтона судье Рою Фергюсону из 394-го судебного округа Техаса: «Я здесь живу, я не кошка». Понтон, который, кажется, действительно заперт в мордочке котенка, во всем этом похвально профессионален.
Джеки Уивер и приходской совет Хандфорта
До февраля 2021 года сонный приход Хандфорт в Уилмслоу, Чешир, был наиболее известен своим легким доступом к аэропорту Манчестера и автомагистрали M6.Но все изменилось, когда Шаан Али, 17-летний парень из Восточного Лондона, опубликовал в Твиттере две минуты основных моментов собрания приходского совета Zoom в декабре.
История продолжается
Джеки Уивер, спрыгнувшая с парашютом, чтобы помочь осажденному приходскому совету двигаться после того, как советники продолжали ссориться между собой, вынесла на себя всю тяжесть еще большей ссоры. Но вместо того, чтобы поддаться давлению, Уивер начал выгнать советников: сначала Брайан Толвер, который сомневался в авторитете Уивера; тогдашний вице-председатель Алед Брюэртон (и неизвестный друг) и Барри Беркилл ощутили всю мощь сапога Уивера.
(Если говорить как чеширский эмигрант, смесь бюрократической бойкости и бурного негодования по поводу того, что идет не так, представляет собой довольно твердую карту личности моего родного округа.)
Каждый момент встречи был запомнен или процитирован каким-то образом: » У тебя здесь нет авторитета, Джеки Уивер! «; «Прочтите регламенты! Прочтите и поймите!»; Уивер, объявляющая себя Бритни Спирс; Блокнот Джули. Прямо сейчас это спинальный тап вирусных видео.
Фото: —
Фото: —
Фото: —
Фото: —
А потом Иэн Дункан Смит пошутил над этим в парламенте и все испортил.Тем не менее, если вы не знаете, что смотреть сегодня вечером, заседание совета прихода Хандфорта полностью находится на YouTube и длится 90 минут.
Берни Сандерс и его рукавицы
Первый настоящий мегамем 2021 года появился, как и следовало ожидать, после инаугурации Джо Байдена. Однако это был не сам Джо с его постоянным видом компетентности и стабильной скучностью. Это была мем-машина Берни и рукавицы, которые ему подарили во время предвыборной кампании в Вермонте. Как только это изображение, на котором он сидел, как кошка, со скрещенными рукавицами, было преобразовано в файл PNG без фона, все ставки были сняты.Берни отправился в путешествие по Интернету.
Фото: —
Фото: —
Фото: —
После этого все стало немного глупо.
Фото: —
Фото: —
Фото: —
Я имею в виду, правда. С тех пор мы узнали, что эти варежки были подарком учительницы Джен Эллис и что они сделаны из переработанных материалов и технически являются «битыми» — смесью варежек и свитера. С тех пор у Эллиса кончились упомянутые удары, так что не пытайтесь их выследить.
«Спасибо за интерес к рукавицам Берни!» она написала в Твиттере. «Я так польщен, что Берни надел их на инаугурацию. К сожалению, у меня больше нет варежек на продажу. На Etsy есть много великих мастеров, которые их делают».
Нет никаких шансов, что Эллис бросит свою повседневную работу, чтобы посвятить все свое время поражению. «Я ненавижу разочаровывать людей, но варежки — они единственные в своем роде и они уникальны, и иногда в этом мире вы просто не можете получить все, что хотите», — сказала она Jewish Insider.
Если вам нужно больше мемов Берни — а почему бы вам и нет — мы собрали некоторые из наших любимых в Twitter Moment прямо здесь.
Морские лачуги TikTok
Еще в июле прошлого года шотландский почтальон Натан Эванс начал выкладывать TikToks, где он поет морские лачуги. Сразу после Рождества он поставил очень красивую, в которой он гармонировал с собой морскую песенку XIX века под названием «Скоро мая, Веллермен придет».
Что само по себе прекрасно, и оно набралось 4.3 миллиона просмотров. Но в начале января мир осознал, что TikTok сделал свой Рататуй: музыкальную вещь с ним, и превратил его в достойное обморока произведение народной вокализации.
Это была точка, в которой он как следует пролетел над землей. Например, New York Times опубликовала статью об этом, и Эванса подключили, чтобы он рассказал о своей программе Today.
«Я устроился в морской лачуге в июле 2020 года только потому, что кто-то спросил в комментарии под одним из моих видео», — сказал Эванс Radio 4.«Итак, я загрузил это, и он достиг 1,1 миллиона просмотров. Я подумал, что, должно быть, был спрос.
« Люди с нетерпением ждали большего, и они комментировали каждое видео после того, как говорили, можете ли вы спеть это, вы можете спеть это один — это были просто просьбы людей спеть их ».
Эванс считает, что, несмотря на то, насколько сложно звучит эта альтовая линия, простота морской хижины является ее силой, а также общим аспектом пения.
«Я думаю, это тот факт, что вы можете вовлечь всех, каждый может присоединиться к вам, вам не обязательно уметь петь, слова просты, и это просто ритм и голоса.Я думаю, что это всего понемногу, что нравится всем ».
Ну, не совсем все и все. Оказывается, недостающий ингредиент был абсолютно бельтингом.
Не беспокойтесь о том, что находится в вакцине
Как вы, наверное, заметили, существует некоторая сопротивляемость недавно (и быстро) разработанным вакцинам, а также много дезинформации. Утверждает, что различные уколы небезопасны (они безопасны) или являются частью какого-то заговора. следить за вами (они не) или могут заставить ваши ноги превратиться в массу пурпурных язв (они не могут) летают с начала декабря, и есть много других безосновательных, ненаучных идей, плавающих на ветру тоже.
Очевидно, что вы не становитесь идиотом автоматически, если вас пугают страшные истории. Скорее в этом суть. Но, как отмечали многие люди, все вакцины намного безопаснее, чем многие из тех, что вы делаете и принимаете регулярно.
Фотография предоставлена: —
Внешний мир полон потенциально более опасных жидкостей, чем тщательно протестированная вакцина.
Фотография предоставлена: —
И особенно если вы находитесь в Северном Лондоне, простая прогулка до автобуса может потенциально привести к болезни легионеров.
Фотография предоставлена: —
Уже несколько месяцев с этого моста висит дохлый голубь. Когда он упадет? А на кого упадет дамоклов голубь? Для других перспектива пришла в виде мучительной тусовки после рейва на рассвете в транспортных узлах центрального Манчестера.
Фотография предоставлена: —
Абсолютная концентрация полной тарабарщины и дурной флюиды вокруг верхнего этажа Пикадилли, приходящаяся в 5:30 утра, должна иметь своего рода иммунодепрессант.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше прямо на ваш почтовый ящик
ПОДПИСАТЬСЯ
Нужен позитив прямо сейчас? Подпишитесь на Esquire сейчас, чтобы получать новости о стиле, фитнесе, культуре и советы экспертов
ПОДПИСАТЬСЯ
Вам также может понравиться
20 мемов из жизни, которые все изменят за несколько секунд
Мы занятые люди, которым нужно быть в напряжении с момента, когда наши ноги коснутся пола, и пока наша голова не коснется подушки.
У нас есть работа, семья, которую нужно игнорировать, эпизоды Игры престолов, которые нужно смотреть, и это еще до того, как мы войдем в наш список невыполненных видеорегистраторов. Затем нам нужно немного поубавиться в Overwatch, написать тираду из 40 абзацев на Amazon о фильме «Ведьма-подросток» и съесть несколько яичных Макмаффинов, пока мы придерживаемся диеты доктора Пеппера. Просто некогда философствовать между видео про кошек.
Лучшее, что мы можем сделать, — это ретвитнуть какую-нибудь мудрость из печенья с предсказаниями.
Мемы Cool Life
Чтобы сэкономить вам еще больше времени, мы собрали вместе 20 мемов жизни , чтобы помочь вам получить всю мудрость, с которой вы можете справиться.Они потрясут ваш мир за считанные секунды.
1. Единственный способ понять смысл перемен — это окунуться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу
via funnyand.comЗдесь учитель Дзен и метафизический чудак Алан Уоттс объясняет нам: «Изменения произойдут. Уловка заключается не в том, чтобы остановить изменения, а в том, чтобы научиться играть с реальностью и присоединяться к веселью. Вы не можете остановить поезд, но если у вас хватит смекалки, вы научитесь ездить на нем и наслаждаться видом.
2. В любой момент вы имеете право сказать: история не закончится так
через нихindunleashed.orgПредлагая надежду не только тем, кто, возможно, думает о самоубийстве, но и всем, кто чувствует, что он наткнулся на стену, Кристина говорит нам перевернуть сценарий и перезапустить наш день, неделю, месяц или жизнь, изменив страницу и рассказываю новую сказку. Пока вы живы, вы можете найти другой путь и переписать конец.
3. Вы измените свою жизнь, изменив свое сердце
via quotesgram.comВ то время как внешний мир неизбежно изменится, вы не сможете увидеть его иначе, если не будете менять местами.Расширяя понятие Уоттса, Макс Лукадо говорит нам, что даже когда каждый день кажется одинаковым, все может быть перевернуто с ног на голову, если мы просто повернем внутренности в другом направлении.
4. Необязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим
viaillionpictureblog.comУ Леса Брауна может не быть галочки под своим именем или он пытается заставить вас покупать по завышенной цене обувь, произведенную за границей, но настроения те же: вам просто нужно это сделать.В какой-то момент все становятся новичками, поэтому не волнуйтесь, если у вас ничего не получится. Начинайте, пытайтесь и стремитесь … это единственный путь к величию, если только вы не родились с серебряной ложкой или сексуальным телом. Тогда люди верят, что вы хороши, когда это не так.
5. Когда жизнь дарит вам лимоны, возьмите текилу с солью
via pinterest.comТочно так же, как из самых кислых сортов винограда можно делать самые удивительные вина, так и трудные времена могут иметь свое место в сочетании с правильным количеством выпивки. Для тех, кто не пьет, это пример того, что у всего есть цель, вам просто нужно ее найти.
6. Я не родился, чтобы просто оплачивать счета и умереть
via fiveablog.wordpress.com7. Я все время улыбаюсь, чтобы никто не знал, насколько мне грустно и одиноко
Большинство из нас работают на ненавистной работе только для того, чтобы покупать вещи, которые нам не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся — по крайней мере, согласно перефразированию Бойцовского клуба. Если вы научитесь упрощать дела и избегать долгов, есть гораздо больше, чем просто обойтись и удержать кредиторов в страхе. Живите по средствам, и вы сможете жить намного лучше.
via funnyand.comТрактат о современном обществе, большинству из нас приходится каждый день надевать маски, чтобы встретиться лицом к лицу с миром. Мы скрываем свои страдания, хотя почти все мы страдаем одинаково. Этот фасад радости может убивать нас, и мы можем удивляться тому, что происходит, когда мы позволяем ему упасть.
8. Как только у нас появится осознанность и достоинство в отношении того, как мы живем, и мы поймем свою роль, тогда мы сможем действовать вместе, чтобы обеспечить нашему виду здоровое место для жизни
через asustainablemind.comПростое заявление о мобилизации как вида, чтобы помочь защитить место, которое мы все называем своим домом. Когда мы видим, насколько мы сильны, и избавляемся от оков беспомощности, мы можем достичь величия для всех и сделать каждую жизнь, каждый день и каждый кусочек нашего мира лучше во всех смыслах.
9. Не ждите, пока вы не перестанете бояться делать то, что хотите. Сделай это напугано
via businessboutique.comНаличие смелости что-либо изменить не означает, что вы будете бесстрашным, это означает, что у вас будет достаточно сил, чтобы пережить этот опыт.Нет никаких гарантий, и если вы не попробуете, у вас ничего не получится. Страх может быть инвалидностью более реальным и более сильным, чем любой физический недуг. Не позволяйте этому калечить вас.
10. Внимание — самая редкая и чистая форма щедрости
via fasnantlifechildren.comЧтобы быть щедрым, вам не нужны богатства, которые можно раздать, органы, которые можно пожертвовать, или открыть свой дом для каждой заблудшей души. Все, что вам нужно сделать, это уделить то, что у вас всегда есть: свое внимание. Быть услышанным и понятым — это то, чего жаждет почти каждый человек.Пытаясь сделать это, вы дарите свое время, а это единственное, чего вы не можете получить больше.
11. Если вы не видели это своими глазами или не слышали своими ушами, не изобретайте это своим маленьким умом и делитесь этим своим большим ртом
via sodahead.comАгрессивно, но в цифровую эпоху дезинформации, идея здесь очень важна: признайте то, чего вы не знаете, и избегайте распространения лжи, слухов или ядовитой полуправды. Говорите правду, а остальное оставьте в покое.Мы все невежественны, мы просто не все в этом признаем.
12. Честность — очень дорогой подарок, не ждите этого от дешевых людей
viaoublie.comУоррен Баффет знает цену доллара и цену полной откровенности. Независимо от того, насколько богат человек или насколько престижным кажется его положение, если он лжет, он дешевый человек, который недостаточно ценит вас, чтобы сказать вам правду. Игнорируйте их и позвольте им исчезнуть.
13. Я думаю, что говорю от имени группы девушек, когда говорю, что идея о том, что феминизм совершенно естественна и даже не должна быть чем-то, что я считал естественным в течение долгого времени.Для меня это не какая-то безумная инопланетная концепция.
via attn.comПотрясающий пример того, как далеко продвинулись человеческие существа за последние сто лет, такая молодая девушка, как Лорд, показывает, насколько мы продвинулись к достижению реального равенства полов. Постепенно мы навсегда движемся к равным правам для всех людей, так что это становится таким же обычным, как дыхание.
14. Не ждите лидеров; Сделай это в одиночку, от человека к человеку
via quotesgram.comАпатия — одна из болезней, от которых страдает человечество, и самоуспокоенность может привести к разрушению так же верно, как поджаривание спички к труту.Нам не нужно быть частью огромного движения, просто один человек обращается к другому, предлагая то, что мы можем, и, таким образом, становиться лидером, которого требует наша жизнь.
15. Безграмотными в 21 веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не может учиться, разучиваться и переучиваться
via aplanetruth.infoНаука уникальна тем, что она, к счастью, меняется по мере появления новых данных. Как люди, мы должны быть такими же гибкими, в противном случае мы закроем свой разум и сердце для нового, лучшего опыта, обрекая нас жить во тьме и глупости, а не ходить в солнечном свете открытий.
16. Нет ничего, чего я так боюсь, как разделения республики на две большие партии, каждая из которых подчиняется своему лидеру, и согласования [организации] мер против друг друга. По моему скромному мнению, этого следует опасаться как величайшего политического зла в соответствии с нашей конституцией.
via thelastamericanvagabond.comГорький урок для каждой промышленно развитой страны с двухпартийной системой: даже многие отцы-основатели ненавидели эту идею. Прямое голосование без принятия решения превращает нас в слепых последователей.Мы никогда не должны отказываться от нашей свободной воли и свободы мысли, следуя за стаей. Наши страны не могут выдержать такого разделения.
17. Задача маргинализированных — не дать привилегированным людям чувствовать себя комфортно
via family-sprouts.comВызов для всех, кто подвергся эксплуатации со стороны тех, кому мир преподносят на блюде: постоять за себя и перестать быть рабом тех немногих, которые сдерживают вас. Будь то экономика, социальный статус или просто жестокая эксплуатация нас, мы не должны облегчить угнетение наших угнетателей.
18. Не позволяйте стыду бросить курить мешать вам уважать ваши потребности в данный момент
via onceandalwaysanathlete.comХороший совет: бросайте, когда это необходимо. Есть время стремиться и время сдаваться. Знайте, когда сдаться, потому что битва проиграна. Уважайте свои потребности и игнорируйте тех, кто стыдит вас за то, что вы решили поступить наилучшим образом, даже если это означает признание своего бессилия. Быть верным себе означает знать, когда нужно сказать «стоп».
19. Когда человек говорит вам, что вы причинили ему боль, вы не можете решить, что это не вы
через exiledcreatures.blogspot.comПримите боль, которую вы причинили, и извлеките у нее урок. Поступать иначе — это отрицание или безумие.
20. Холодно, дружище. Тебе нужно отпустить это дерьмо.
via Infinite-awareness.tumblr.comЧасто счастье — это не то, что у вас есть, а то, что вы отпускаете. Отпусти дела, и все будет хорошо. Держитесь за то, что мы не можем изменить, и мы отравляем свой ум, растрачиваем энергию и закрываемся от того, что можем изменить.
31 способ почувствовать себя лучше в плохой день
Просыпаетесь ли вы не на той стороне кровати, как сварливый главный герой из детской книги Александр и Ужасный, Ужасный, Плохой, Очень плохой день , или сталкиваетесь с рядом серьезных неудобств в течение всего утра, это никогда не бывает весело чувствовать, что у тебя плохой день.
Хотя вы не можете точно решить все эти проблемы или нажать кнопку перезапуска в «выходной» день, есть несколько более мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы прервать и перенаправить цикл. На самом деле, ключ к успеху в том, чтобы у вас было больше свободного пространства, чтобы вам было легче справляться со всеми накопившимися неприятностями. Чтобы поднять себе настроение и вернуться в нормальное русло, попробуйте следующие 31 действия в плохой день. По крайней мере, завтра они настроят вас на лучший день!
MyDomaine / Эмили Робертс
- Выходи на улицу. Если вы можете уделить этому много времени и отправиться в поход или на пикник, отлично. Но если у вас напряженный день в офисе, даже короткий перерыв на свежем воздухе поднимет вам настроение.
Совершите пятиминутную прогулку вокруг квартала, чтобы зарядиться энергией и отвлечься от всего.
- Позвоните членам семьи или дальним друзьям, чтобы наверстать упущенное во время поездки на работу. Разговор с близкими может помочь вам выбраться из маленькой колеи.
- Практикуйте глубокое дыхание , чтобы успокоиться и изменить свое мышление.
- Сходите в кино вместо того, чтобы свернуться калачиком с Netflix (хотя иногда это тоже может помочь). Это позволит вам отключиться и погрузиться в вымышленную историю, а не зацикливаться на своем плохом дне.
- Побалуйте себя чем-нибудь расслабляющим , например, массажем, педикюром, уходом за лицом или обдувом.
- Превратите собственную ванную комнату в оазис, похожий на спа. с любимыми свечами, роскошной ванной и расслабляющим списком воспроизведения.
- Получите некоторую перспективу , записав события или моменты, которые вас сбили, чтобы вы могли оценить, насколько малы или велики эти проблемы на самом деле в схеме вещей.
- Позвоните человеку, который всегда напоминает вам, почему вы классный . Если это кто-то, кто живет поблизости, составьте с ним план.
- Прочтите несколько мотивационных цитат , чтобы поднять себе настроение.
- Отправляйся на долгую дорогу . Это отличный способ избавиться от беспокойства и задумчивого настроения.
- Обновите свое резюме и просмотрите объявления о вакансиях в Интернете, если вы чувствуете себя застрявшим и перегруженным на работе. Это заставит вас почувствовать, что вы делаете что-то, чтобы внести изменения, даже если это будет более длительный процесс.
- Запишите, чем вы восхищаетесь в себе. Постарайтесь не относиться к себе так жестко и не винить себя за плохой день. Если сейчас это кажется невозможным, попробуйте спрятать эти маленькие записки о любви к себе дома, чтобы найти их в следующий раз, когда у вас будет плохой день.
- Возьмите книжку-раскраску для взрослых и приступайте к работе с красивыми цветными карандашами.
- Зайдите на инструмент для загиба Pinterest и позвольте великолепным изображениям или инструкциям по изготовлению увлечь вас.
- Создайте список благодарности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые в вашей жизни не идут хорошо, напомните себе обо всем, за что вы благодарны.
- Посетите музейную выставку или художественную галерею в вашем районе. Маленькая красота может иметь большое значение.
- Просто выпустите воздух! Вы можете записать это в блокнот, если у вас нет никого, кто будет слушать или писать сообщение другу, соседу по комнате, члену семьи или значимому другому. Иногда вам просто нужен кто-то другой, чтобы подтвердить, что это не в вашей голове и что ваш день действительно плохой.
- Розничная терапия , кто-нибудь? Нет ничего лучше новой награды в виде обуви. Если у вас нет времени никуда идти, делайте покупки в Интернете.
- Найдите новый рецепт десерта и попробуйте , если выпечка — одно из ваших любимых занятий. Если вы не сладкоежка и / или не любите готовить, поешьте в своем любимом ресторане.
- Слушайте комедийный подкаст или пролистайте свои любимые аккаунты мемов в Instagram, потому что смех — лучшее лекарство.
- Поиграйте с животными в местном приюте, предложите погулять с собакой друга или просто погуглите милых щенков и котят .
- Зайдите в душ, чтобы начать все заново. Иногда вам не нужно делать ничего сложного, чтобы изменить свой день.
- Запишитесь на класс йоги или медитации , чтобы посетить его сегодня вечером или завтра утром. Это даст вам повод с нетерпением ждать и действительно поможет очистить ваш разум.
- Просмотрите старые фотографии и семейные альбомы , чтобы вспомнить все великие времена.Эти забавные или милые картинки напомнят вам о теплых воспоминаниях.
- Прогуляйтесь по общественному парку или почитайте хорошую книгу на скамейке. Если вы заперлись в помещении, прогулка на природе с хорошей книгой станет для вас серьезным удовольствием.
- Узнайте, как приготовить любимый коктейль дома.
- Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это может показаться очевидным, но иногда, когда наш разум находится где-то в другом месте, мы забываем основы, которые являются ключом к хорошему умственному и физическому функционированию.
- Сыграйте раунд в пасьянс или в шахматы. Эта интеллектуальная деятельность — отличный способ стимулировать наш ум, не делая ничего стрессового.
- Погрузитесь в грязь и займитесь садоводством . Подумайте о том, чтобы записаться на участок в общественном саду или использовать свой собственный задний двор.
- Попробуйте пройти комплексный оздоровительный маршрут . Есть ли в вашем районе лечебный магазин? Попросите продавца рассказать вам о аэрозолях, исцеляющих кристаллах и ритуальных свечах просто для развлечения.
- Преодолейте разочаровывающие эмоции. Уберите флюиды плохого дня из своей системы, не отвлекая себя, а позволив себе кричать в подушку. Не работает? Ударь его! Плачь в него, разорви, обнимай, дёргай… а затем убирай беспорядок, перегруппировавшись и успокоившись.
Это любимые мемы Интернета из первых президентских дебатов 2020 года.
Первые президентские дебаты между президентом Дональдом Трампом и Джо Байденом во вторник были отмечены словесными уколами, обзывами и множеством перекрестных разговоров.
Эта враждебность мгновенно стала кормом для мемов в социальных сетях.
Исторически президентские дебаты изобиловали мемами. Дебаты между Хиллари Клинтон и Трампом, приведшие к выборам 2016 года, были не только широко известными, но и кладезью вневременных мемов. Будь то Трамп, наклонившийся к микрофону и провозгласивший: «Неправильно!» или Клинтон трясет плечами после того, как трясет Трампом, многие моменты все еще часто используются в качестве гифок и мемов в социальных сетях, таких как Twitter.
Однако, хотя многие сетовали в сети, что дебаты во вторник вечером были в значительной степени непродуктивными и вызывали стресс, поскольку и Трамп, и Байден говорили друг о друге, некоторым моментам удалось проникнуть в хаос и стать полноценными мемами.
Вот наш обзор лучших мемов в социальных сетях и моментов из первых дебатов.
Настоящие (дебаты) домохозяйки
Пока Трамп и Байден ссорились в университете Кейс Вестерн Резерв в Кливленде, пользователи Twitter начали сравнивать дебаты с сериалом Браво «Настоящие домохозяйки».
«Настоящие домохозяйки», реалити-шоу, которое следует за богатыми женщинами в разных городах и проводит встречи в конце каждого сезона, часто превращается в скандальные матчи и обзывания — мало чем отличается от выступлений Трампа и Байдена в дебатах. сцена.
Bravo принадлежит NBCUniversal, материнской компании NBC News.
«Это больше похоже на воссоединение настоящих домохозяек, чем на дебаты, лол», — написал в Твиттере Шон Гарретт, «посол» компании по уходу за кожей Fenty Skin.
Господи, помилуй, эти дебаты звучат как воссоединение настоящих домохозяек…. где Энди Коэн?
— Уитни Митчелл (@_whitneyAM) 30 сентября 2020 г.
. @ Энди ты нам нужен. Только вы способны справиться с беспорядком, устроенным воинственным лжецом. Кто бы мог подумать, что настоящие домохозяйки станут такой хорошей тренировкой для президентских дебатов.
— Наоми Байден (@NaomiBiden) 30 сентября 2020 г.
Единственный человек, способный модерировать эти дебаты, — Энди Коэн
— Шелби Вольштейн (@ShelbyWolstein) 30 сентября 2020 г.
Некоторые предположили, что Энди Коэн, который является ведущим шоу воссоединения домохозяек должно царить в драках между звездами шоу, было бы лучшим модератором дебатов, чем фактический модератор вечера, Крис Уоллес из Fox News.
«Где Энди Коэн? Он справится с этим », — написал в Твиттере Сэм Сандерс, ведущий программы NPR« Это была минута ».
«Энди Коэну нужно было провести это мероприятие», — написала в Твиттере Джемель Хилл, ведущая подкаста «Джемеле Хилл не беспокоится» для Spotify.
«Самая большая маска, которую я когда-либо видел»
В ответ на вопрос, который Уоллес задал об убеждениях Трампа относительно эффективности ношения масок для предотвращения распространения коронавируса, Трамп нанес удар по Байдену.
«Я не ношу масок, как он», — сказал Трамп.«Каждый раз, когда вы его видите, у него есть маска. «Он мог говорить на расстоянии 200 футов от… и он появляется с самой большой маской, которую я когда-либо видел».
В Twitter Касси Диллон, основательница Lone Conservative, платформы политики, консерватизма и культуры в кампусе, написала в Твиттере призыв к пользователям социальных сетей: «Кто-то фотошопил Джо с« самой большой маской, которую я когда-либо видел »».
Twitter ухватился за идею, что Байден будет носить «самую большую маску», и, как и просил Диллон, сфотографировал изображения бывшего вице-президента в больших масках в дополнение к шуткам о больших масках в Твиттере.
«У него самая большая маска, которую я когда-либо видел», боже мой, это было так забавно », — написала в Твиттере Зяня Карузо.
Другой пользователь Twitter поделился изображением Бэйна, вымышленного суперзлодея из сериала о Бэтмене, который носит отличительную маску с цитатой Трампа.
«Ты заткнешься, дружище?»
Одним из моментов, которые привели Интернет в безумие, была ссора между Трампом и Байденом из-за вопроса о Верховном суде.
Пока они разговаривали друг с другом, Байден пошутил: «Ты заткнешься, дружище?»
К 9:45 п.м. Вскоре после того, как Байден раскритиковал президента, эта фраза была написана в Твиттере примерно 150 000 раз. К тому времени, когда дебаты закончились, люди уже продавали фразу на футболках.
«Честно говоря,« Ты заткнешься, дружище? »- входит в историю президентских дебатов вместе с бородой Никсона. Знаковый », — написал в Твиттере стратег Демократической партии Том Уотсон.
Честно говоря, «Ты заткнешься, мужик?» входит в историю президентских дебатов вместе с бородой Никсона. Культовый.
— Том Уотсон (@tomwatson) 30 сентября 2020 г.
Бывший вице-президент Джо Байден примерно через 20 минут после дебатов с президентом Трампом: «Ты заткнись, мужик».
Вау.
— Yamiche Alcindor (@Yamiche) 30 сентября 2020 г.
Другие заявили, что планируют использовать фразу для повседневного использования в своей жизни.
«Я буду использовать« ты заткнись, дружище? »Каждый раз, когда я нахожусь на собрании сотрудников, и кто-то пытается меня прервать», — написал пользователь Twitter MademoiselleNur.
«Ты заткнешься, чувак?» — это биография моей жизни, — написал пользователь Twitter ximenags96, добавив смеющийся смайлик в конце предложения.
Старик кричит на старика
Несколько мемов, использованных для демонстрации дебатов, были уже известными мемами, например, «Человек-паук указывает на Человека-паука» или отсылки к «Симпсонам».
Мем о Человеке-пауке, на котором изображены два идентичных супергероя, указывающих друг на друга, неоднократно использовался в Твиттере с конца вторника до начала среды, чтобы продемонстрировать сходство между Байденом и Трампом в их спорах.
В некоторых случаях мем был отредактирован, чтобы включить третьего Человека-паука, чтобы представить неконтролируемую природу множества, перекрывающихся обменов Уоллесом, Трампом и Байденом в течение ночи.
Еще одно изображение, опубликованное в Твиттере, использованное для представления дебатов, было изображением из «Симпсонов», на котором изображена газетная вырезка из мультфильма, на которой изображены двое разъяренных стариков под заголовком, который гласил: «Старик кричит на старика». Мужчина.»
«Плохие вещи происходят в Филадельфии»
Ближе к завершению дебатов Трамп заявил, что наблюдателям было отказано в возможности лично наблюдать за первым днем выборов в Филадельфии, согласно The Philadelphia Inquirer,
« В Филадельфию они пошли смотреть.Их называют наблюдателями за опросами. Очень безопасная, очень приятная вещь. Их выгнали. Им не разрешили смотреть. Ты знаешь почему? Потому что плохие вещи случаются в Филадельфии, плохие вещи ».
Заявление было ложным, согласно Inquirer, но Twitter воспользовался моментом, чтобы показать, что он считал реальной угрозой для Филадельфии.
«Плохие вещи происходят в Филадельфии», — написал один человек поверх изображения талисмана Филадельфии Флайерз Гритти.
«Накачан из-за татуировок« плохие вещи, которые происходят в Филадельфии », которые мы вот-вот увидим», — написал пользователь Twitter ExtremeMomVibes, также поделившись фотографией Gritty.
«Плохие вещи случаются в Филадельфии, например, когда я была влюблена в кого-то оттуда и провела целый день, гуляя вокруг, гадая, не ходили ли они туда, куда я шла», — написала в Твиттере певица Фиби Бриджерс.
Как и мем «Ты заткнись, дружище?», Футболка с надписью «Плохие вещи случаются в Филадельфии» возникла почти сразу.
TikTok memes
На TikTok подростки и молодые люди сразу же начали использовать изображения и аудио из дебатов для создания мемов и комедийных видеороликов.
В одном из видеороликов TikToker Эмили Сенн спела свои собственные тексты о дебатах на мелодию Бонни Тайлер «Полное затмение сердца».
«Что, черт возьми, мы будем смотреть сегодня вечером? Пожалуйста, помогите Крису Уоллесу. Ни одной связной мысли, — пел Сенн. «В собачьем парке больше порядка».
В другом видео TikToker Mackenzie Rae Gornay наложила изображение дебатов кандидатов на звук мема под названием «Злая ведьма Востока, братан», в котором можно услышать, как двое мужчин спорят о деталях фильма «Волшебник из страны Оз». .
Связанные
Используя фильтр, Горней отредактировал глаза и рты кандидатов, чтобы синхронизировать их со звуком «Злой ведьмы», чтобы казалось, что Байден и Трамп спорили о фильме, а не о темах дебатов.
В некоторых видеороликах говорилось, что у Трампа должна быть «кнопка отключения звука», в то время как другие выражали обеспокоенность тем, что Трамп прямо не осудил белых сторонников превосходства, когда его спросили во время дебатов.
Другие восхищались скоростью, с которой реплики из дебатов уже были проданы кампанией Байдена в качестве товаров.
«КАКОЙ-ЛИБО НАЙМАННАЯ КОМАНДА СОТРУДНИКА GENZ ЗАСЛУЖИВАЕТ ПОДНЯТИЯ», — пользователь TikTok Шон О’Коннер подписал видео, загруженное вскоре после дебатов, в котором О’Коннер засмеялся, показывая одну из футболок с фразой «Вы закроете вверх, чувак »на нем.
так | Определение So-so по Merriam-Webster
\ так-так \ : ни очень хорошо, ни очень плохо : средне так себе производительность20 мемов, которые достались нам через 2020 год | Привет, BU
Поскольку этот год, наконец, подходит к концу, мы все можем вздохнуть с облегчением.В предвкушении нового года давайте поблагодарим за то, что действительно помогло нам пережить 2020 год — мемы. Вот наш список из 20 мемов, которые сработали.
1. «Еще раз прошу…»
Независимо от ваших политических взглядов, этот мем был одним из самых увлекательных в 2020 году. Казалось бы, бесконечное количество разнообразных гибридных приложений, которые создавали люди, заставляли нас кататься весь год. Однако некоторые из вариаций достигают слишком близко к дому .
2. Все, что угодно
Король тигровДа, мы не можем поверить, что Tiger King был выпущен в этом году.Такое ощущение, что это было давным-давно, когда наши временные рамки были заполнены мемами Кэрол Баскин и Джо Экзотик. Нам просто немного стыдно, что мы были в числе одного процента поклонников Джо Экзотика на Spotify.
3. Майк Пенс летать
Хотя выборы были ужасным опытом, мы можем хотя бы оглянуться на некоторые мемы и посмеяться. Мем вице-президента Пенса Флай взял штурмом Интернет после его дебатов с избранным вице-президентом Камалой Харрис. Во время дебатов муха на целую минуту приземлилась на голову Пенса — так что Twitter отключился.И мы любили каждую секунду этого.
4. Призы за участие всем!
🏆🏆🏆
5. Серебро 2020 года?
Факты.
6.
Последний танецПодобно Tiger King, Последний танец помог нам пройти первую волну в начале года. Поэтому неудивительно, что в Интернете появилось множество мемов о документальном фильме. Вы можете быть удивлены, сколько вещей Майкл Джордан принял на свой счет.
7. Каренс
Может быть, в этом году что-то витает в воздухе, но в 2020 году резко выросло число «каренов» — тех, кто ведет себя лучше и настаивает на встрече с менеджером. Хотя мемы Карен отнюдь не новы, в этом году они взорвались. И поскольку все люди отказываются носить маски, в этом году не было недостатка в инцидентах с Карен, которые стали вирусными.
8. Невада
Кто бы мог подумать, что мы будем так много говорить о Неваде? Поскольку штат особенно не спешил с разглашением новостей о выборах, Лас-Вегас стал предметом многих шуток.
9.
ТитаникПоскольку 2020 год был полным и полным беспорядком, многие связывали этот год с потоплением Титаника , а создателями мемов были музыканты, успокаивающие всех, пока мир погружается в небытие.
10. Тёмный режим
В то время как 2020 год принес нам темные времена, наши любимые технологические компании предоставили нам темный режим. Соответственно нашему настроению.
11. Настоящая дружба
В мире непрерывных видеозвонков настоящая дружба — это когда звонок прерывается, и вы оба решаете не перезванивать.
12. Назад в будущее
Антиутопический фильм? Нет, только 2020 год.
13. ТикТокс везде
Буквально, куда ни глянь, кто-то беспорядочно танцует перед своим телефоном.
Psst… не забудьте подписаться на нас (@BostonU).
14. Такой токсичный мем
Это 2020 год, это должно было появиться снова.
15. Леонардо Дикаприо смеется
Смеялся ли он над абсолютной абсурдностью этого года или над забавным текстом, который вы только что отправили своему соседу по комнате, этот мем говорит сам за себя.
16. Арту, наш новый любимец бостонский терьер
Artoo 2020.
17. Когда прибыли шершни убийства
Помните апрель, когда мы думали: «Что может быть хуже этого, да?» РЖУНИМАГУ!
18. «Надеюсь, это письмо тебя найдет»
Подсказка: электронная почта никого не находила с 2019 года.
19. Январь-сентябрьский спад
Представьте, как будет выглядеть этот мем сейчас, в декабре. 🙃
20.Неважно
Помните время, когда все не было сплошным пожаром из мусорной корзины?
Всем участникам — мы благодарим вас. Ваше остроумие и креативность помогли нам смеяться над этим сумасшедшим годом. Впереди многообещающий 2021 год (скрестим пальцы)!
Изучите связанные темы:
Почему мемы — плохая идея
В 1976 году Ричард Докинз предположил, что мы можем понять распространение культурных сущностей, таких как идеи, по аналогии с биологической эволюцией.Он назвал такие сущности мемами по аналогии с генами, которые обеспечивают передачу и выбор биологических признаков. Общая попытка смоделировать культурное развитие на биологическом было названо меметикой.
Я думаю, что мемы и меметика — плохие идеи из-за существенных различий между биологической и культурной эволюцией. Во-первых, объединение всех культурных объектов в мемы игнорирует разнообразие и сложность ментальных репрезентаций, которые включают концепции, образы, убеждения, эмоции и нейронные сети.Во-вторых, процессы, с помощью которых создаются и выбираются ментальные представления, очень отличаются от тех, которые действуют в биологической эволюции. На первый взгляд идеи и гены схожи в том, что они генерируются, отбираются и передаются. Но ценность аналогии зависит от того, насколько хорошо она освещает подлежащую объяснению область, а сравнение с генами только мешает пониманию генерации, отбора и передачи идей.
Когнитивная наука вышла за рамки расплывчатых понятий, таких как идея , к теориям о том, как концепции, правила, образы и эмоции представлены в уме и мозге.(См., Например, мою книгу Mind: Introduction to Cognitive Science ). Эти представления имеют разные структуры, возникают в результате разных процессов обучения и по-разному действуют в умозаключениях и других когнитивных процессах. Объединение их в одну кучу в виде мемов — это просто отвлечение от объяснения того, как ментальные представления распространяются среди групп людей.
Самая большая причина отвергать мемы как аналог генов заключается в том, что процессы генерации, отбора и передачи очень разные.Генетика вносит огромный вклад в эволюционную теорию, объясняя, как изменчивость возникает из-за случайных мутаций, отбор происходит путем выживания наиболее приспособленных, а передача происходит от родителей, передающих свои гены потомству. Но вариация, отбор и передача в умах и культурах сильно отличаются от эволюционных процессов.
Во-первых, культурное генерирование идей гораздо более целеустремленно, чем генетическая мутация: когда новые идеи, такие как iPad, генерируются комбинацией существующих идей, обычно это происходит потому, что люди намеренно пытаются решить некую признанную проблему.Напротив, генетическая мутация не зависит от экологических проблем, с которыми сталкивается организм, в котором происходит мутация.
Во-вторых, отбор идей сильно отличается от отбора генов, потому что он осуществляется умными людьми, способными использовать различные критерии, чтобы решить, лучше ли новые идеи старых. Эмоции (горячие мысли) играют важную роль, потому что людей воодушевляют новые и ценные идеи. Отбор генов гораздо более косвенный, он зависит от выживания организмов, которые их переносят.
В-третьих, передача идей происходит гораздо быстрее и шире, чем передача генов. Независимо от того, насколько ценна биологическая мутация для вида, требуется много поколений, прежде чем новый ген успеет распространиться в популяции. Напротив, такая ценная новая идея, как iPad, может быть распространена среди миллионов людей за считанные дни с помощью механизмов коммуникации, которые являются как когнитивными, так и эмоциональными.
Следовательно, меметика обеспечивает лишь очень поверхностное понимание культурной эволюции и блокирует путь к более глубоким исследованиям всего спектра ментальных представлений, которые способствуют культурной эволюции, а также когнитивных и социальных механизмов, с помощью которых эти представления создаются, выбираются и передаются. .Вместо того, чтобы полагаться на ленивую биологическую аналогию, любой, кто заинтересован в распространении идей, должен больше узнать о когнитивной социальной науке. Тогда концепция мема может исчезнуть.
.