Возрастные кризисы женщины – «кризис среднего возраста» и другие.
У многих при словосочетании «подростковый кризис» возникают ассоциации: вспышки гнева, взгляд исподлобья, желание самостоятельности, противопоставление привычным авторитетам своей индивидуальности, отделение от родительских фигур, слезы раскаяния… А может ли в 30 лет ещё не закончиться подростковый кризис? Что такое «кризис среднего возраста»? Бывает ли он у женщин, и если, да, то, в каком возрасте? А, если в двадцать пять – тридцать (1,2,3…) — сорок не знаешь, ради чего живёшь, что это- депрессия, затянувшийся подростковый кризис или кризис среднего возраста? Что делать, если ты в кризисе?
Что называют возрастным кризисом.
Словосочетание «возрастной кризис» психологи используют, чтобы объяснять причины проблем, возникающих, как правило, в определенный период жизни. Сейчас термины «подростковый кризис» и «кризис среднего возраста» общеупотребимы, о них слышал практический каждый, и уже любой подросток может в ответ на упреки родителей развести руки и сказать: «У меня подростковый кризис!».
Помните из школьного курса истории описание революционной ситуации? «Низы» не могут, а «верхи» не хотят. Не могут больше жить по-старому и не хотят жить по-новому. У человека такие «революционные ситуации» возникают в жизни неоднократно. Только звучит вторая часть этого противоречия чуть иначе: не столько не хочу, сколько не умею, не знаю, как жить по-новому.
Родился ребенок. По-старому, то есть, внутриутробно он жить, естественно, уже не может. И начинает учиться совершенно новым для себя вещам. И это называют кризисом новорожденного. Пошел ребенок в детский сад. Ему надо осваивать сложную науку взаимоотношений в детском коллективе. Прежних навыков общения (с бабушкой или с мамой) не достаточно. И он проходит через свой очередной кризис. Школа предъявляет новые требования, и ребенок переживает так называемый кризис семи лет.
Таким образом, словом «кризис» обозначают переход от старого, привычного к новому, непривычному, от одного этапа жизни к новому этапу. С мобилизацией ресурсов, как правило, с чувством тревоги (неизвестное тревожит), с необходимостью осваивать какие-то новые навыки, приобретать новые привычки. И получается, что кризисов может быть столько, сколько серьезных перемен в жизни переживает человек. Создание своей семьи – это освоение новой территории взаимоотношений и новой социальной роли, супружеской роли. Конечно же, это очередной кризис. Рождение ребенка в семье – это необходимость вновь пересматривать взаимоотношения, взаимную ответственность и учиться быть родителями. И это серьезный кризис. Появление внуков – и мы осваиваем роли бабушек и дедушек, проходя через очередной кризис.
Поиск смысла.
В ряду всех этих нормальных возрастных кризисов, через которые мы все проходим, подростковый кризис и кризис среднего возраста занимают особое место.
Подростковый возраст – это возраст перехода из детства во взрослость. Из детской зависимости от родителей во взрослую независимость и ответственность за себя. Подросток уже не хочет быть ребенком, но еще не может быть взрослым, не хочет быть зависимым, но и не может быть ответственным. Отсюда постоянные конфликты между родительским «нельзя» и подростковым «хочу», родительским «надо» и подростковым «не буду».
Ребенок живет своими чувствами и руководствуется требованиями родителей. Подросток, чтобы стать самостоятельным, должен научиться опираться на свои собственные требования к себе. Он должен найти свое собственное «надо», свое собственное «нельзя». Ему нужно решить, какие в его жизни могут быть цели, ради каких задач он будет откладывать реализацию своих текущих желаний, говоря самому себе «надо» или «нельзя». И перед ним встают вопросы: «Что я хочу достичь в жизни?», «Что могу достичь?», «Для чего я живу?» и, наконец, «В чем смысл жизни?».
Подростковый кризис не всегда завершается совершеннолетием. Продолжительному поиску своих собственных ориентиров способствует совместное проживание с родителями, когда родители продолжают давать уже взрослому человеку свои «надо» или «нельзя». Конечно, можно быть взрослым полностью самостоятельным и живя с родителями, и наоборот, обзавестись собственным жильем в другом конце города, но постоянно звонить маме в надежде услышать совет о том, как жить. Да и родители часто только на словах хотят видеть своё выросшее дитя самостоятельным, а на деле постоянно контролируют жизнь взрослого ребёнка советами и т.д. В такой ситуации подростковый кризис может наступить гораздо позже, и в 25 и даже в 30 лет в момент истинного отделения от родителей. Обычно подростковый кризис даёт нам мечты о том, какой мы хотим видеть свою жизнь в будущем.
Кризис среднего возраста.
О чем ты мечтала в юности? Может быть о том, что у тебя будет любимый муж, двое детей – мальчик, похожий на тебя, и девочка, похожая на твоего мужа (или наоборот)? А, может, ты мечтала стать известной актрисой или поп-звездой или просто сделать головокружительную карьеру и зарабатывать n-ное количество денег? Купить квартиру в центре Москвы, самую шикарную и безопасную машину и одеваться от известных кутюрье? А может быть, мечтала просто иметь квартиру, семью и любимую работу?
Мы все о чем-то мечтаем в юности.
Обычно мечты становятся целями, путь их достижения делится нами на задачи. Мы словно взбираемся на гору, идя к заветной вершине. Мы смотрим вперед и представляем, как реализуется что-то из задуманного, что-то новое появляется на горизонте. Наша жизнь освещается нашими мыслями о будущем, наполняется смыслом. Мы знаем, что еще можем многое успеть, многое получить от жизни. А бывает, что все складывается в жизни так, что наши мечты, освещают нам путь, как далёкие звезды, и мы думаем, что всё успеем потом.
А потом вдруг приходит он – кризис среднего возраста или, как его ещё называют, кризис середины жизни. На самом деле он не имеет определенного возраста. У кого-то этот кризис возникает в 30, у кого-то в возрасте Христа — в 33, у кого-то в 35-40 лет, а у кого-то совпадает с кризисом, связанным с потерей детородных функций. Основная его черта – чувство пустоты и потеря смысла в жизни. Мы вдруг обнаруживаем, что не знаем, куда двигаться дальше, к чему стремиться.
И тогда:
а) Мы понимаем, что уже достигли того, чего хотели, что это максимум, больше стремиться не куда;
б) Вместо достигнутой вершины мы находим плато, где оказалось осуществленным только часть задуманного. Например, карьера, смышленый ребенок, а с мужем в разводе. Или, муж, дети, интересная работа, где тебя ценят, но съемная квартира и постоянно еле хватает денег до зарплаты. Или деньги, карьера, идеальный брак, но нет детей, и уже нет здоровья рожать;
в) Бывает, что кризис среднего возраста начинается, когда что-то случается в жизни. Например, вместо покорённой вершины – крах карьеры или непоправимая и безвременная потеря.
г) Может быть так, что, всё откладывая на потом, мы замечаем, что другие уже давно нас обогнали, а мы вряд ли успеем наверстать упущенное время своей жизни.
Таким образом, мы сталкиваемся с необходимостью переосмыслить свою жизнь, найти новые ориентиры, цели, смыслы, так как старые уже устарели и никак не соответствуют нашей жизни. Т.е, кризис середины жизни – это возможность подумать о себе и своей жизни, подвести какие-то промежуточные итоги, оценить уже с высоты своего собственного опыта, что удалось, чем можешь гордиться, а что хочется улучшить, исправить, изменить, пока ещё есть время и ресурсы. Конечно, в зависимости от того, какой получилась наша жизнь, чувства в этом кризисе бывают разные. Если всё в большинстве своём сложилось так, как хотелось, то это – гордость и легкая грусть о том, что вернуть уже нельзя. Если же многое происходило не в соответствии с нашими собственными представлениями о том, что хорошо, главные чувства – стыд, вина, горечь, и кризис проходит тяжело и болезненно. Тогда необходимо оплакать несбывшиеся надежды, прогоревать об упущенных возможностях, прежде чем ставить новые цели и искать новые смыслы.
Особенности протекания кризиса среднего возраста у женщин.
Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых, как и у мужчин, — главное карьера, а семья важна, но на втором месте после работы. У женщин, которые заняты мужем и детьми, как правило, семья является смыслообразующем элементом, через детей они находят смысл своей жизни. Им, проще говоря, некогда и незачем ставить цели и задачи. Собрать в школу, выучить, женить, воспитывать внуков – задачи и цели находят их сами, и кризис среднего возраста они проходят незаметно.
Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе, т.к. трудно быть одинаково хорошим специалистом и хорошей матерью и женой. У такой женщины более высокая планка, которую она себе ставит, поэтому и кризис среднего возраста она переживает бурно и болезненно.
Самый сложный вариант кризиса среднего возраста переживают обычно женщины, у которых нет детей. Дети, особенно для женщин, являются важным подтверждением того, что прожила не зря свою жизнь. Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, т.к. появился ребёнок, поправилась после родов и т. д. Если же детей нет, то всегда встаёт вопрос: ради чего прожила пол жизни, и ради чего жить дальше?
У кого кризис среднего возраста протекает особенно остро?
Давайте подведем итоги.
Кто же переживает особенно остро кризис среднего возраста?
Женщины, у которых нет детей.
Женщины, безвременно потерявшие детей или мужа.
Самокритичные, требовательные к себе люди.
Одинокие люди, т.к. смысл своей жизни мы находим через других людей. Не в других людях, нет, но через других людей. Одинокие люди оказываются без поддержки во время переживания кризиса.
Те из нас, кто поздно отделился от родителей, поздно пережил подростковый кризис и не успел реализовать собственные цели и мечты.
Можно ли избежать кризиса?
Нет, кризис – естественный процесс перехода из одного возраста и состояния в другой возраст и другое состояние. Лучше использовать кризис, чтобы извлечь из него наибольшую для себя пользу. Например, используйте кризис среднего возраста, чтобы наиболее наполнено и осмысленно прожить вторую половину своей жизни.
Как помочь себе, если ты в кризисе?
- Прежде всего, помни – есть время делать, а есть время – думать. Не требуй от себя многого сейчас. Сейчас, когда ты в кризисе, твоё время думать, вспоминать, переживать чувства. Можно заметить потерю сосредоточенности, заметить у себя некоторую рассеянность. Это нормально, ведь в кризисе мы проделываем огромную внутреннюю работу, которая не менее, а может даже и более важна, чем привычная суета. В результате именно этой внутренней работы мы принимаем важные решения, например, переехать в другой город, поменять работу и т.д.
- Запомни, ни один кризис не длится долго. Если ты уже пол года «думаешь», переживаешь негативные чувства, ощущаешь потерю сил и энергии, лучше сходи к специалисту по эмоциональным процессам. Под маской кризиса может скрываться депрессия. Кризис на выходе даёт новые силы и энергию или спокойствие и смирение.
- Не суди себя строго.
Нам часто хочется делать всё «на пятёрки», вместе с этим, легко замечать ошибки, сделанные в прошлом, ведь именно они сделали нас мудрее. - Относись к кризису, как к важному шансу изменить свою жизнь, используй кризис, как возможность подняться над рутиной и сделать что-то для себя лично, а не от чувства долга.
- Не замыкайся в себе, разговаривай о своих переживаниях с другими людьми, особенно с теми, кто старше. В той или иной мере все люди переживают кризис середины жизни. Ты можешь узнать много интересного о том, как кризис помог переосмыслить и изменить жизнь к лучшему многим людям. Ты почувствуешь, что не одинока в этом процессе, а это, как известно, очень важно в трудную минуту.
Нам часто хочется делать всё «на пятёрки», вместе с этим, легко замечать ошибки, сделанные в прошлом, ведь именно они сделали нас мудрее.
Психотерапевт Анна Гожая
http://www.gozhaya.ru/
Оригинал статьи находится здесь
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
что это такое в психологии, когда возникает и сколько длится, причины, особенности, этапы развития, признаки и проявления, как преодолеть негативные симптомы?
В возрастной психологии принято считать, что вся жизнь человека – это планомерное чередование определённых этапов.
Кризис возникает при несоответствии внутренним установкам внешним условиям жизни, характеризуется специфическими симптомами, поэтому требует разрешения для стабилизации внутреннего состояния.
Кризис 50 лет связан не с будущим, а с прошлым – у человека возникает разочарованность в том, чего он смог достиг.
Содержание
- Что это такое?
- Взгляды учёных
- Когда возникает и сколько длится?
- Причины и гендерные особенности
- Этапы развития
- Признаки и проявления
- Факторы, влияющие на протекание процесса
- Как преодолеть негативные симптомы?
- Новообразования кризисного периода
- Деструктивная линия развития
- Видео по теме статьи
- Заключение
Что это такое?
Кризис 50 лет – это этап переоценки убеждений, привычных взглядов. Личная жизнь перестаёт вызывать былые эмоции, дети давно покинули родительский дом, профессиональная карьера планомерно подходит к концу.
В этот период есть риск потерять близких (родственников, друзей), закономерно появляются мысли о собственной продолжительности жизни.
Переосмысление взглядов, причин, побудивших на более ранних этапах определиться с будущим, нередко приводят к разочарованию, сожалению.
Взгляды учёных
Зрелость – самый длительный период жизни. Его верхнюю границы разные авторы интерпретируют по-своему (от 50-55 до 65-70 лет).
Обычно начало этапа связывают со временем фактического ухода на пенсию, прекращением профессиональной деятельности.
Согласно Э. Эриксону, зрелость охватывает время от 25 до 65 лет. Это пора полного расцвета личности, когда человек способен продуктивно реализовать внутренний потенциал, добиться желаемых целей, преуспеть в карьере, обзавестись семьёй.
Это время исполнения собственного предназначения, поиска места в жизни, самореализации во всех сферах деятельности. В кризисе 50 лет учёный определяет основную проблему как выбор между продуктивностью и инертностью.
Прогрессивная линия развития предусматривает:
- творческую реализацию;
- профессиональную продуктивность;
- преемственности будущего поколения.
Любая продуктивная деятельность связана с заботой о небезразличных людях, результатах, идеях, к которым человек проявляет интерес. Регрессивная линия развития предполагает поглощённость личными потребностями.
Важнейшей особенностью зрелости является осознание ответственности за содержание собственной жизни перед самим собой и окружающими. Каждый человек, вступивший в кризис 50 лет, должен принять или отвергнуть мысль об ответственности за улучшение всего, что могло поспособствовать совершенствованию культуры (Э. Эриксон).
Выход из кризиса требует избавления от неоправданного максимализма к жизненным проблемам, которые выражается в завышенных требованиях к самому себе или окружающим. Особая проблема в преодолении внутреннего конфликта заключается в том, что накопленный опыт, умения, знания, навыки, представляющие ценность для человека, могут создавать трудности в восприятии новых веяний общества.
Б.Г. Ананьев отмечал, что протекание кризиса во многом зависит от специфики профессиональной деятельности, престижности профессии, компетентности человека. Характерные возрастные изменения в психической деятельности необязательно должны ограничивать человека в профессиональном саморазвитии.
Когда возникает и сколько длится?
Кризис 50 лет может возникнуть в период 45-50 лет, длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Временные границы определяются уровнем знаний, умений и навыков, набором личностных черт, окружающей ситуации развития, способности справляться со стрессом и находить выходы из сложных ситуаций.
Причины и гендерные особенности
Мужчина в период наступления кризиса жаждет женского внимания, хочет быть значимым, стремится удивлять, восхищать – всячески поднимать собственную самооценку.
Зачастую представители сильной половины человечества находят утешение в объятиях более молодых женщин и упорно не хотят замечать, что их интерес, возможно, обусловлен исключительно финансовой состоятельностью партнёра или его полезными связями, которые помогут девушке занять престижное положение в обществе.
Другие мужчины ощущают необходимость передать накопленный опыт молодому поколению, поэтому начинают активно учить собственных детей или даже предпочитают становиться инструкторами, наставниками в коллективах профильной деятельности.
Ещё одна возможная линия развития – пристрастие к вредным привычкам. Мужчина, не чувствуя собственной привлекательности и ощущая скорое наступление старости, не в состоянии принять свою внешность, снижение физических возможностей, поэтому находит утешение в искажённой реальности.
Стратегия поведения женщин во время кризиса во многом обусловлена гормональной перестройкой организма, что непосредственно влияет и на настроение, и на отношение к себе, и на требовательность к окружающим.
Женщины куда острее мужчин ощущают одиночество и пустоту, когда дети покидают родительский дом. Если раньше каждый день был наполнен заботой о тех, кто в ней нуждается, то теперь требуется время, чтобы привыкнуть к отсутствию такой необходимости.
Представительницам прекрасной половине человечества сложно принять факт старения. В попытках изменить внешность, женщины отправляются на косметические процедуры, скупают чудодейственные средства и даже обращаются к хирургам.
В занятиях спортом нет ничего предосудительного, но, если в 50 лет женщина начинает изрядно голодать или изматывать организм физическими нагрузками, состояние здоровья может серьёзно пострадать.
Этапы развития
Кризис 50 лет наступает постепенно. В тот момент, когда уходят дети, родители переключаются на работу. Постепенное снижение физических возможностей, прекращение половой жизни, ухудшение внешности, приближение выхода на пенсию – всё это происходит в разные года, но человек стремится компенсировать одну проблемную область другой, где есть вероятность достичь большего успеха.
Когда ресурсы для самореализации заканчиваются, наступает депрессия и осознание накопившихся разочарований.
Возможно несколько путей дальнейшего развития кризиса:
- Поиск прогрессивных, перспективных возможностей, повышенная активность в стремлении улучшить качество и условия жизни.
- Принятие деструктивной модели поведения (алкоголизм).
- Смирение – дальнейшее продолжение жизни по принципу «как получится».
- Депрессия – неспособность ни преодолеть внутренние барьеры, ни предпринять действий для их устранения.
В последнем случае стремительно развиваются психические расстройства, утрачивается способность к познанию. Человек перестаёт следить за собственным здоровьем, отказывается от выполнения рутинных действий, ищет уединения.
Признаки и проявления
Основные проявления кризиса 50 лет – это страхи невостребованности, одиночества, немощи, смерти. От растерянности появляется нежелание смотреть в глаза действительности, неспособность принять тот факт, что жизнь продолжается и после 50 лет.
Закономерно появляется страх несоответствия общественным стереотипам:
- стабильная работа, большой опыт профессиональной деятельности;
- крепкая, счастливая семья, идиллия;
- успешные дети;
- собственное жильё;
- верные друзья;
- финансовая независимость.
Среди специфических для женщин признаков наступления кризиса 50 лет – частые звонки детям, плаксивость, стремление позаботиться о ком-то, попытки изменить внешность, научиться чему-то новому, чтобы снова стать полезной для близких. О наступившем кризисе у мужчин можно судить по попыткам провести досуг с компании более молодых друзей, сменить имидж, привлечь внимание женского пола.
Факторы, влияющие на протекание процесса
На протекание кризиса 50 лет напрямую влияют особенности семейного быта, взаимоотношения с детьми и партнёром, успешность профессиональной деятельности, а также умение организовывать свободное время – заниматься любимым хобби или приносить пользу обществу.
На психоэмоциональное состояние влияет и характер взаимоотношений с трудовым коллективом. Чем чаще человек выслушивает нелицеприятные высказывания, осознаёт, что не пользуется уважением среди коллег, тем больше усугубляется неудовлетворённость профессиональными успехами.
Одновременно с этим человек не способен отказаться от привычного места работы и стабильного заработка, опасаясь ещё больших проблем, поэтому вынужден терпеть, а, значит, лишний раз травмировать собственную психику.
Состояние физического здоровья также играет важную роль в протекании кризиса 50 лет. Болезни, расстройства, постоянные недомогания, потребность систематически наблюдаться у врача – это лишнее напоминание о возрасте, приближающейся старости.
Как преодолеть негативные симптомы?
В первую очередь, стоит воспринимать приближающийся выход на пенсию и отделение детей как долгожданный период, когда можно пожить для себя, заняться любимым увлечением.
А также реализовать планы, которые казались невозможными ранее из-за банального отсутствия свободного времени:
- путешествия;
- ремонт;
- покупка и обустройство дачи;
- написание книг;
- создание поделок и прочее.
Отсутствие объекта внимания и заботы можно заменить домашним питомцем, принимать участие в волонтёрских программах, заниматься благотворительностью.
Женщинам рекомендуется как можно больше и чаще радовать себя – больше бывать на свежем воздухе, покупать безделушки, смотреть интересные фильмы, спектакли, заниматься спортом. Мужчинам понравятся походы или рыбалка, встреча с давними друзьями, организация приёмов.
Если человек одинок, можно задуматься и об отношениях, а начать, например, с виртуального общения или посещения клуба по интересам.
Новообразования кризисного периода
Конструктивное преодоление кризиса 50 лет заключается в принятии себя, поиске достоинств сформировавшейся жизни, испытанию гордости за детей, достигнутые успехи и свершения.
Прошлое нельзя исправить, но вполне реально найти в нём нечто хорошее. Осознание собственной ценности и возможности изменить собственную жизнь к лучшему или помочь в этом окружающим – главная цель развития кризиса.
До тех пор, пока человек не перестанет предвзято относиться к сложившейся ситуации, он не избавится от чувства растерянности, отчуждённости, депрессии.
Поиск новых возможностей, путей реализации задуманного, ориентация на успешность и адекватное прогнозирование результата деятельности – это то, к чему должен стремиться каждый человек, столкнувшийся с кризисным периодом в возрасте 50 лет.
Деструктивная линия развития
Кризис 50 лет может спровоцировать негативную реакцию на ближайшее окружение. Так, чувствуя разочарование, родитель может обвинить ребёнка, что тот не оправдал возложенных ожиданий и не воспользовался благами, которые были ему предоставлены. Перекладывание ответственности на другого человека только усилит чувство собственной вины.
Некоторые находят утешение в алкоголе или становятся отшельниками, до конца дней жалея и презирая себя. Ситуацию может омрачить уход из жизни близкого друга или родственника, даже домашнего животного, что в лишний раз напоминает о скором приближении собственной старости.
Скорбь – это естественная потребность человека, но выбранные способы преодоления стресса могут серьёзно сказаться на своей же дальнейшей жизни.
Видео по теме статьи
О кризисе 50 лет у мужчин расскажет видео:
Заключение
Кризис 50 лет – это закономерный этап в развитии каждого человека. Как и при других сложных стадиях развития важно своевременно заметить характерные симптомы и сделать всё возможное, чтобы разрешить внутренние противоречия.
Это время, которое можно и нужно потратить на себя – развитие собственных талантов, удовлетворение интересов, желаний, налаживанию взаимоотношений с близкими, расширению связей.
С наступлением 50 лет начинается принципиально новый этап в жизни, когда исчезают привычные обязанности, претензии, требования, появляется свободное время, которым можно распоряжаться по собственному усмотрению, с учётом желаний и возможностей.
Кризис среднего возраста у женщин и как на него реагировать
Это статья с автоматическим переводом.
Кризис среднего возраста – это время большой тревоги для женщин. Женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с работой, семьей, финансовыми и личными целями. Это также действительно напряженное время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами со здоровьем. Так как же реагировать на кризис среднего возраста у женщин?
1. Что такое кризис среднего возраста?
«Кризис среднего возраста» — это период дискомфорта и беспокойства, обычно в возрасте от 40 до 60 лет, характерный для обоих полов. Источник кризиса может быть физиологическим, эмоциональным или социальным.
Это период после весеннего выздоровления у женщин. Поэтому кризис среднего возраста легко ввергает женщин в депрессию.
2. Проявления кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста у женщин чаще всего имеет следующие проявления:
Депрессия и тревога.
Несчастный. Отсутствие мотивации или желания уделять время определенным видам деятельности. Неудовлетворенность карьерой и другими жизненными решениями.
3. Факторы, вызывающие кризис среднего возраста
Факторы, способствующие кризису среднего возраста у женщин:
Физиологические факторы Во время перименопаузы и менопаузы гормональные изменения могут вызывать или способствовать кризису. По мнению врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать бессонницу, быструю утомляемость. Менопауза также может вызвать потерю памяти, потерю уверенности в себе и снижение полового влечения.
Эмоциональный фактор Когда вы достигнете среднего возраста, вы испытаете некоторую травму или потерю. Потеря члена семьи, развод и потеря фертильности выводят женские эмоции из равновесия.
Социальные факторы Вступая в средний возраст, женщины вынуждены скрывать признаки возраста, трудности в уходе за своими детьми и одновременно стареющими родителями, давление, когда дело доходит до принятия трудных решений в отношении семьи и карьеры, в отличие от мужчин старшего возраста.
того же возраста не нужно заводить или разводиться.
Có nhiều yếu tố khac nhau khiến phụ nữ khủng hoàng tuổi trung niên
4. Как реагировать на кризис среднего возраста?
Способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин:
Признайтесь. Будьте честны с собой, если вы чувствуете себя подавленным или беспокоитесь о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.
Доверие друзьям Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что жить легче, если вас окружают друзья. Женщины с друзьями чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого нет друзей.
Воссоединение с природой Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе, даже всего несколько минут в день, может поднять настроение и улучшить качество жизни. Сидя на пляже и исследуя горы, вы сможете соединить свой разум с природой.
Образ жизни Разумные физические нагрузки и здоровое питание, много фруктов и овощей, высыпайтесь. Добавление мелатонина и магния в ваш рацион поможет вам лучше спать.
Заведите дневник благодарности. Запишите все, за что вы благодарны, людей, которых вы встретили, места, где вы были, книги, которые вы прочитали, то, через что вы прошли. Найдите время, чтобы быть благодарным за все, что вы делаете.
Узнавайте новое Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, о чем мечтаешь». Пройдите онлайн-курсы, займитесь искусством, например танцами, рисованием, или создайте стартап…
Чтение Чтение помогает находить интересные вещи, новые вещи делают вас счастливыми. Вы чувствуете, что жизнь имеет больше смысла.
Đọc sách giúp phụ nữ ứng phó với khủng hoàng tuổi trung niên
Нужна помощь психотерапевта Если вы переживаете серьезный депрессивный эпизод, чувствуете отсутствие мотивации и это влияет на вашу повседневную деятельность, определенно пора обратиться за помощью. Профессиональная помощь консультанта, психолога или психотерапевта.
Женщины особенно уязвимы в среднем возрасте не только из-за изменений в их теле, но и из-за изменений в обществе.
У женщин есть много способов пережить этот период. Позитивное мышление — это возможность сделать паузу и потратить время и энергию на выяснение того, что имеет смысл для вас.
Кроме того, для людей среднего возраста очень важны регулярные медицинские осмотры, помогающие выявлять заболевания на ранней стадии и тем самым составлять план лечения для получения оптимальных результатов. В настоящее время в Международной больнице общего профиля Vinmec есть пакеты общего медицинского осмотра, подходящие для каждого возраста, пола и индивидуальных потребностей клиентов с разумной ценовой политикой.
Результаты обследования пациента будут возвращены домой. После получения результатов общего медицинского осмотра, при выявлении заболеваний, требующих интенсивного обследования и лечения, вы можете воспользоваться услугами других специальностей в Больнице с качественным лечением и услугами. отличное обслуживание клиентов.
Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.
Ссылки: healthline.com, health.clevelandclinic.org
XEM THÊM:
- Правильное понимание периода «оживления» у женщин
- До какого возраста мужчина может заниматься сексом?
- Мужчины тоже… весной
ЭЙ ДЕВУШКА: ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЖЕНСКИЙ КРИЗИС СРЕДНЕГО ЖИЗНИ
by Katrina Murphy | 0 комментариев
С возрастом у мужчин и женщин происходят сходные физические и гормональные изменения. Однако в то время как мужчины, кажется, не против демонстрировать свою борьбу, женщины часто шутят о том, что мы на самом деле чувствуем, и дают ответ «прекрасная жизнь» среди суматохи, которую мы действительно чувствуем.
Для многих из нас этот Женский Кризис Середины жизни приносит стремительные эмоциональные американские горки и радикальные физические изменения, которые заставляют нас задаться вопросом:
- Кто я теперь?
- Чего я добился?
- Куда я иду?
Женщина Кризис среднего возраста — это не нормальные колебания и дискомфорт перехода после расцвета сил. Кризис является острым, серьезным и потенциально может изменить жизнь. Если у кого-либо из ваших знакомых проявляются признаки, указанные ниже, попросите их обратиться за медицинской помощью.
Признаки возможного кризиса:
- Изменение пищевых привычек
- Измененный режим сна
- Чувство пессимизма или безнадежности
- Беспокойство, тревога или раздражительность
- Чувство вины, беспомощности или бесполезности
- Потеря интереса к занятиям, которыми когда-то наслаждались, включая секс и хобби
- Депрессия или мысли о самоубийстве
- Физические боли или боли, такие как головные боли или желудочно-кишечные расстройства, которые не реагируют на лечение
**Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему, и к ним следует относиться серьезно.
**
Для многих из нас эти симптомы выглядят следующим образом:
- увеличение или потеря веса
- апатия
- ревность
- задавать себе глубокие вопросы
- физическая боль
- опрометчивое решение
- такое ощущение, что с ума сходишь
- проблемы со сном
- мрачный взгляд на будущее
- скука
- чувство потери
- озабоченность своим внешним видом
- потеря интереса к своей внешности
- потеря интереса к сексу
- считайте себя «старым»
- ты думаешь, что твои лучшие годы позади
- вы думаете, что каждый плохой день означает кризис.
Что такое женский кризис среднего возраста?
Если вы чувствуете себя неуверенно, сожалеете о прошлом или чувствуете депрессию, возможно, вы переживаете женский кризис среднего возраста. Женщины особенно подвержены недугам среднего возраста не только из-за изменений в нашем теле, но и потому, что общество требует, чтобы мы были опекунами, кормильцами и королевами красоты одновременно.
Женский кризис среднего возраста относится к слишком реальной проблеме, которая заставляет вас сомневаться в собственной идентичности.
В результате ваша уверенность в себе может резко упасть и заставить вас задуматься о самой основе своей жизни. И хотя нет никаких доказательств того, что кризис среднего возраста у женщин на самом деле вызывается достижением определенного возраста, существует множество изменений в жизни и факторов стресса, которые заставляют женщин испытывать это .
Что вызывает кризис среднего возраста у женщин?
Физиология
Во время перименопаузы и менопаузы наши изменяющиеся гормоны могут вызывать проблемы или способствовать их возникновению. Снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, вызывать колебания настроения и снижать уровень энергии. Менопауза также может вызвать потерю памяти, тревогу, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.
Эмоции
К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю.
Смерть члена семьи, значительные изменения в вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром опустевшего гнезда и другие переживания могли вызвать у вас стойкое чувство горя. Вы можете обнаружить, что подвергаете сомнению свои самые глубокие убеждения и свой самый уверенный выбор.
Общество
Наше помешанное на молодежи общество не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимкой, достигнув среднего возраста. Вы можете чувствовать давление, чтобы скрыть признаки преклонного возраста. Возможно, вам трудно одновременно заботиться о своих детях и престарелых родителях. Возможно, вам приходилось делать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, чего не приходилось делать мужчинам вашего возраста. А развод или разница в зарплате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.
Все это может показаться подавляющим и даже пугающим. Но именно поэтому вы здесь.
Вы не одиноки! Есть миллионы женщин, таких же, как вы и я, переживающих очень похожий опыт. Кризис среднего возраста у женщин – это такой же этап жизни, как и любой другой, со своим уникальным набором проблем и препятствий. Но есть и огромный потенциал для роста!
Что ты умеешь делать?
Поговори с друзьями . Средний возраст легче, если вы окружены кругом друзей, которые могут сопереживать и утешать вас в вашей борьбе. Женщины, у которых есть друзья, чувствуют себя лучше, чем те, у кого их нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.
Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, лайф-коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большей удовлетворенности.
Воссоединение с природой . Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить мировоззрение.
Сидеть у воды, быть наедине с природой и заниматься спортом на свежем воздухе — все это борется с грустью и тревогой.
Попробуйте домашние средства и здоровое питание. Официально мы достаточно взрослые, чтобы выбирать, что вкладывать в наши тела! УРА! Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Попробуйте добавки, такие как мелатонин или магний, чтобы помочь вам уснуть, или немного масла копайбы или КБД (без ТГК), чтобы помочь справиться со стрессом и беспокойством.
Запишите, что вы сделали. Не только важные вещи, такие как награды, степени и должности. Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, которые вы путешествовали, места, в которых вы работали волонтером, книги, которые вы читали, растения, которые вам удалось не убить. Найдите время, чтобы почтить все, что вы сделали и кем были.
Сделайте шаг к новому будущему .
Пройдите онлайн-курс, начните писать мемуары или роман, откройте фудтрак или начните новый бизнес. Возможно, вам не придется радикально пересматривать свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить свое счастье, но даже один маленький шаг может изменить ваше отношение к ситуации.
Расплата за эту борьбу…
Вы находитесь в процессе перехода. По сути, воссоздавая себя, то, что вы хотите, отношения вокруг вас и то, куда вы идете.
Если вы попали в этот переходный период, поздравляем. Пересмотр своей жизни говорит о том, что наконец пришло время для вас! Вы, вероятно, провели последние несколько десятилетий, заботясь о других. Или, если вы одинокий воин среднего возраста, вы были заняты построением своей карьеры, заботой о своем доме и общественной жизнью. И это само по себе может быть утомительно! Итак, наконец пришло время дать себе столь необходимую оценку.
Если в данный момент вы чувствуете, что вам трудно, попросите о помощи.