Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

Реабилитация после развода : ulitza — LiveJournal

Реабилитация после развода
Девять лет назад я написала книгу про свой развод «Девочка и пустыня». С тех пор я много работала и продолжаю работать с парами и клиентами в процессе развода. В процессе принятия решений о разводе. В состоянии измен, кризисов, как личных, так и семейных. Я вижу, как выросло количество разводов, инициированных женщинами. Женщины не терпят больше плохие браки. И не терпят плохие разводы. Вместе с психологами нанимают и адвокатов, чтобы защитить себя в имущественных спорах. За восемь лет моей практики женщины в разводе качественно изменились.

Я вижу, как увеличивается количество мужчин, которые отстаивают свои права на детей. Мужчин, которым нужны их дети не как средство манипуляций бывшей женой, а как близкие, хоть и маленькие, люди. Разводясь с женщиной, все больше и больше мужчин сохраняют прочные и теплые отношения со своими детьми. И это радует.

И тем, и другим важен и необходим один процесс, который у нас в стране в большинстве случаев пущен на самотек. Это реабилитация после развода. Как бывает реабилитация для нашего тела после травмы, так нужна реабилитация для нашей души после развода. Разрыв отношений с близким человеком это очень большая и тяжелая история, занимающая в рейтинге стресса высокие позиции. Она не проходит бесследно и имеет множество нюансов.

Реабилитация включает в себя работу с болью и работу с ресурсами. Работа горя, работа боли должна быть проделана последовательно и методично. Должны быть выстроены новые отношения с детьми в перестроенной и измененной структуре семьи. Должны быть ресурсы, для того, чтобы поддерживать себя в этот период. Должно быть знание того, что с тобой происходит в каждый момент времени. Должны быть перестроены отношения с бывшим партнером и они должны иметь цивилизованную форму. Нецивилизованная, агрессивная, патологическая форма отношений должна быть закрыта адвокатами. Должны быть изменены правила общения с родственниками. Должен быть сформирован круг поддержки. Должна быть терапия, помогающая справиться с болью, одиночеством и разрушенной самооценкой. Не должны быть сразу же созданы новые отношения, так как они будут реактивными и кончатся тогда, когда пройдет боль.

Развод это большое путешествие, меняющее человека, а не конец жизни и любви. Должна быть культура развода. Все больше и больше пар разводятся цивилизованно, щадя детей и друг друга. Боли не избежать, но можно сделать ее выносимой и имеющей срок окончания. Тогда ваш новая жизнь и новые отношения будут действительно новыми.

Проходит время, и при правильном подходе отношения с бывшим партнером становятся частью нашей биографии, вызывающей светлую грусть.
При неправильном они превращают нашу жизнь в ад, в музей неизлечимой любви или иссушающей тоски, в мавзолей вечной ненависти, в обелиск нашего одиночества, обиды и боли.
Обращайтесь к доступным вам специалистам, чтобы пережить развод грамотно. Реабилитация после развода — не время работы над ошибками в отношениях. Это время глубочайшей работы со своими внутренними силами в самом бережном режиме.

Тренинг «Развод и его окрестности» состоится 30 апреля -1 мая в Москве на м Арбатская, и предназначен для тех, кто переживает развод или пережил его недавно.
https://www.facebook.com/events/746939102146207/
Страница с материалами: https://www.facebook.com/razvodblog/

Женское восстановление после развода // ОПТИМИСТ

≡  2 Май 2021

А А А

Даже если вы давно мечтали закончить отношения с нелюбимым мужем и радуетесь свободе, все равно следует быть внимательной к себе: такая серьезная перемена не может пройти легко. Наши психологи подсказывают, как сохранить душевное равновесие в непростой период.

С каждым годом в России становится все больше желающих развестись, и меньше тех, кто хочет зарегистрировать брак. Вот такая печальная статистика. Психологи объясняют эту тенденцию так: на смену старой модели семейной жизни «жили долго и счастливо, а затем умерли в один день» пришла новая. И имя ей — серийная моногамия. Это означает, что с большой долей вероятности у каждого из нас будет не один брак, а несколько. В каждом из этих браков мы будем стремиться сохранить верность, создать близость и теплые отношения, поддерживать партнера, как в традиционной семье. И так — несколько раз с разными партнерами. В этом есть плюсы и минусы. Хорошо — потому что благодаря серийной моногамии развод перестанет восприниматься как приговор. Плохо — потому что практически каждому придется пережить боль развода хотя бы раз. Что делать, если серийная моногамия кардинально изменила вашу судьбу? Как прийти в себя после развода? Вот несложные рекомендации, соблюдая которые, вы сможете вернуть себе душевное равновесие.

1. Позаботьтесь о теле

Из-за развода страдает не только душа, но и тело. И не только из-за отсутствия секса, поцелуев и объятий. Развод — это стресс, который изматывает тело, заставляет чувствовать себя лишенной сил, апатичной, беспомощной. Руки опускаются и ноги не держат: в прямом и переносном смысле. Но, оказывается, помощь душе, психике начинается с помощи телу.

Чтобы остановить или хотя бы снизить негативное воздействие стресса на организм, постарайтесь сделать образ жизни чуть более здоровым. Занимайтесь фитнесом, высыпайтесь, соблюдайте режим дня и гуляйте на свежем воздухе, питайтесь правильно и регулярно. Если переживать отсутствие ласк тяжело, попробуйте найти «сексозаменитель» — им могут стать массаж, йога, танцы.

«Пожалейте себя, поймите, что живете в стрессе, который однажды кончится», — рекомендует семейный системный терапевт Марина Травкова.

2. Загляните в будущее

Самое сложное при разводе — это понять и почувствовать, что жизнь продолжается. Она никогда не будет такой, как раньше. Но совершенно точно известно одно — она будет. «Осознать это поможет прием «маленьких шагов»: начинайте с планов на ближайшее будущее. Сначала на предстоящие дни, потом недели, потом замахивайтесь на пятилетку», — советует Марина Травкова.

Обычно в семьях планы строятся вокруг планов мужа и его свободного времени. У мужчин — приоритет выбора, а женское время распределяется с учетом его интересов и задач. Если у мужа отпуск в мае, значит, именно тогда семья поедет отдыхать. Когда муж уходит, становится непонятно, по каким критериям планировать свое время.

Сначала нужно поверить в то, что развод действительно происходит, затем позлиться и поплакать. Отгоревать свою потерю, боль, разочарование. Все эти процессы необходимы для исцеления и требуют не только эмоциональных сил, но и времени.

Кроме того, с уходом мужчины возрастает нагрузка женщины по уходу за детьми: проблем становится больше, а рук, чтобы их решать, — меньше. Растет тревожность, ощущение нестабильности, кажется, что череда дел никогда не закончится. Справиться с этими чувствами поможет планирование. Когда знаешь, что тебе нужно сделать завтра и послезавтра, будущее становится чуть менее туманным и менее устрашающим. Планы лучше записывать — так будет нагляднее. К тому же сам процесс письма дополнительно успокаивает.

3. Дайте себе время

Женщины в разводе часто хотят только одного: принять какое-то обезболивающее, которое разом бы выключило тяжелые переживания и стерло бы воспоминания. К сожалению, волшебной таблетки не существует, а все, что выглядит таким чудо-лекарством, в долгосрочной перспективе оказывается ядом. Развод и переживание его последствий — длительный процесс, как и беременность, например. Чтобы выносить ребенка, нужно от 7 до 9 месяцев. Чтобы «выносить» и «родить» новую себя, тоже нужно время.

«Не пытайтесь перепрыгнуть через горький опыт разом, — советует Марина Травкова. — Настройтесь переживать — то есть жить и пережить». Не выбивайте клин клином, не заливайте горе алкоголем, не делайте резких движений и не говорите резких слов, о которых потом пожалеть можно. Всему свое время. Сначала нужно поверить в то, что развод действительно происходит, затем позлиться и поплакать. Отгоревать свою потерю, боль, разочарование. Все эти процессы необходимы для исцеления и требуют не только эмоциональных сил, но и времени.

4. Планируйте удовольствия

Многим кажется, что время развода — черная полоса. Чтобы ее поскорее сменила белая, нужно постепенно возвращать в свою жизнь удовольствия и радость. Как это сделать? «Вспомните, что ценного, кроме брака было, есть и будет в вашей жизни? — объясняет Марина Травкова. — Возможно, это друзья, дети, профессия, домашний питомец. Постепенно увеличивайте объем этого ценного, приятного, важного». Попробуйте методику «Антирасписание»: сначала запланируйте приятные события и дела, впишите их в свой график на неделю. А потом в оставшееся время впишите то, что делать надо, хотя и не очень хочется.

В глубине души оставленной женщины живет иллюзия: он заметит, как глубоки мои переживания, оценит мою преданность и вернется. Такая логика и загоняет в тупик депрессии: надежды не оправдываются, ведь чаще всего люди тянутся к тем, кто лучится счастьем и умеет наслаждаться жизнью.

Иногда такие действия кажутся конщунством, предательством по отношению к своим чувствам. «Как же так, если я начну радоваться жизни, это будет означать, что на самом деле я не так уж и страдаю, мне не так уж и больно потерять мужа и семью!» — рассуждают многие. Мы стараемся отказаться от удовольствий, чтобы не обесценить свою потерю. Так происходит, если развод состоялся по инициативе мужа. В глубине души оставленной женщины живет иллюзия: он заметит, как глубоки мои переживания, оценит мою преданность и вернется. Такая логика и загоняет в тупик депрессии: надежды не оправдываются, ведь чаще всего люди тянутся к тем, кто лучится счастьем и умеет наслаждаться жизнью.

5. Найдите плюсы

Многие женщины, пережив развод, соглашаются с высказыванием: «Быть в браке — это одно удовольствие, а не быть в браке — совсем другое». При этом, если бы кто-то в момент развода спросил их: «А что хорошего в разводе?», они бы не нашлись, что ответить. Да еще бы и разозлись: «Я умираю от боли, а тут глупые вопросы задают». Сейчас кажется, что жизнь бесповоротно изменилась, причем к худшему. Но потом может оказаться, что это не совсем так.

Попробуйте записать все плюсы вашего нового положения. Что теперь стало для вас возможным? Что плохого ушло вместе с мужем? От чего вы освободились? Как можно наилучшим образом использовать свободное время, пространство, деньги, силы? Например, всегда хотелось подстричься под мальчика, а муж ценил длинные локоны. Вы хотели домашний зоопарк, а у мужа была аллергия на кошек. Вы хотели заниматься танго, а муж отказался составить вам пару, и вас одну не пустил. Сейчас самое время делать то, о чем вы давно мечтали.

6. Просите о помощи

Развод в нашей культуре воспринимается как постыдная неудача, особенно для женщины. «Не сохранила семью, не справилась, не удержала», — окружающие выкладывают нам свои версии чуть ли не с радостью, иногда прямо в глаза, иногда полунамеками. Женщина и так чувствует себя не очень хорошо в процессе развода, а тут еще такая «поддержка»!

А помощь нужна, ведь в любой сложной ситуации нас спасает чувство «ты не один». Поэтому Марина Травкова предлагает не бояться просить о помощи. «Разделите людей на тех, чье сочувствие вам помогает, и тех, кто усугубляет ваши переживания, — рекомендует психолог. — И держитесь, хотя бы временно, только первых». Они могут оказать эмоциональную помощь — выслушать вас, обнять, вытереть ваши слезы. Могут поддержать и делом: дать юридическую консультацию, посидеть с детьми, одолжить денег».

Метки: восстановление • женщины • отношения • психология • развод

Комментарии:

Психолог после развода: лечение души

Если вы пережили или переживаете развод, что поможет вам восстановить моральные и физические силы? Расставание людей – потеря, и потеря, в случае данных отношений, невосполнимая. Конечно, вы сможете построить другие отношения, влюбиться, создать другую семью. Но эти, конкретно эти отношения, включая их уникальность и особенность, останутся в прошлом. Что обязательно необходимо сделать, чтобы шрам потери затянулся и перестал болеть? Как пережить развод?

1. Признать, что потеря действительно существует и есть эмоции, которые необходимо прожить и пережить: боль, страх, апатия, гнев.
2. Сама процедура развода может быть болезненна, многое зависит от того, есть ли разногласия или «делить нечего». Если вы уже пришли к тому, что необходимо развестись, примите сам процесс как данность, пусть даже болезненная, которая завершится. Считается, что любая душевная боль способствует внутреннему развитию.
3. Если вы развелись, и у вас не было в браке детей, то одиночество и свобода от брачных уз могут помочь переосмыслению прошлого опыта. В это время вам необходимы как моменты общения с близкими: друзьями, родственниками, так и время для спокойного размышления.
4. Если в браке есть дети, то вам как родителям необходимо общаться, чтобы дети понимали, что вы остались для них папой и мамой, но проживаете раздельно. То есть вам необходимо научиться взаимодействовать друг с другом как родители, при условии, что вы не муж и жена. Встречи с бывшими мужем или женой могут усложнить процесс исцеления душевной раны, но они, в случае наличия детей, необходимы.
5. Для исцеления необходимо активно поддерживать себя во всех позитивных изменениях. Если вас захлёстывают негативные мысли и вы входите в мысленный круговорот важно спросить у себя: «Что сейчас со мной происходит, и зачем я хожу по кругу?», «Приносит ли мне это какую-то пользу?». Важно использовать все возможности, чтобы не ковырять кровоточащую рану, а только бережно ухаживать за ней.
6. Нельзя закрываться в своей боли, лучше принимать помощь близких людей. Хорошо бы обратиться к помощи профессионала, семейного или индивидуального психолога. Тогда то, что вы не можете обсуждать с близкими, вы проработаете и переживёте со специалистом-психологом.
7. Вступать в новые отношения рекомендуется не раньше чем через 6 месяцев после разрыва. Так как развод – травма, то работа с травмой занимает от 6 до 12 месяцев, а иногда и больше. Новые отношения, которые начинаются раньше, могут повторить старые или быть просто неподходящим лекарством от боли.
8. После развода какое-то время эмоции могут колебаться от безразличия и пустоты до гнева и ненависти. Может возникнуть страх и желание всё вернуть назад, просить прощение за ошибки, которых вы не совершали, забыть о своих потребностях и желаниях, только чтобы вернуть прошлое и не быть в одиночестве. Так как многих людей необоснованно страшит одиночество (про необходимое комфортное одиночество я напишу в другой статье), необходимо пережить этот период, не совершая активных действий. Для восстановления душевного равновесия можно ответить себе на следующие вопросы:

• какие препятствия возникали в моей семейной жизни для того, чтобы я был(а) счастлив(а)?
• исчезли ли эти препятствия, изменилось ли что-то в моём характере и характере мужа (жены)?
• чего я на самом деле боюсь, расставшись со своим мужем (женой)?
• насколько эти страхи обоснованы для меня, взрослого человека?
• как я хочу прожить свою оставшуюся жизнь?

После прохождения этих этапов осмысления случившегося, необходимо заполнить освободившееся время делами, занятиями, увлечениями, которые вам могут принести радость. Стоит обратить внимание на свой внешний вид и внутренние установки, на свои чувства и мысли. И важный вопрос, на который вам стоит ответить, насколько вы привлекательны для себя? Именно для себя, а не для других. И, постепенно, вы сможете восстановить свои душевные силы и войти в другие, удовлетворяющие вас отношения.

Развод — помощь семейного психолога

Любой бракоразводный процесс, даже если он происходит по обоюдному согласию сторон – серьезная травма для каждого человека. На этом этапе жизни человеку приходится столкнуться с полной реорганизацией своей жизни.

Все меняется, раздел имущества, перемена места жительства, новые взаимоотношения между родственниками, новые отношения с детьми и т.д. Порой устоявшиеся годами привычки и окружение очень трудно переменить и это является серьезным ударом по психическому состоянию человека, кроме самого развода.

Мотивов и классификаций разводов на сегодня множество, от несовместимости взглядов до измены одного из супругов. Развод в представлении семейного психолога – процесс, который начинается с оценки каждого из супругов возможности жизни друг без друга. Каждый супруг создает впоследствии свой образ жизни и перемены, которые влечет за собой развод, иногда настолько глобальные, что обойтись без помощи специалиста невозможно.

Самые распространенные варианты обращений за помощью к семейному психологу:

• Когда один из супругов хочет развестись, а второй наоборот хочет сохранить семью. Здесь, скорее всего, семью специалист не станет сохранять, а постарается помочь человеку не желающему разводиться, пережить его. Постарается помочь ему не впасть в отчаяние, а научиться жить дальше;
• Когда семейная жизнь зашла в тупик, а супруги сомневаются в необходимости развода и пытаются выбраться из ситуации всеми силами, но самостоятельно путей выхода не находят. Здесь все действия специалиста будут направлены на сохранение семьи и помощь супругам;
• Еще один вариант – проблема расставания с партнером. Довольно распространенная проблема. За консультацией специалиста обычно в таких случаях обращаются люди, которые не надеются вернуть отношения, а хотят решить проблему внутреннего психологического состояния. Они пытаются найти способ жить дальше без партнера, ищут возможности «разлюбить», приспособится к положению и продолжать жить без былых отношений. В данном случае психолог способен помочь человеку обрести уверенность, пережить чувство обиды, чувства утраты, вины и т.д. Только после квалифицированной поддержки и помощи клиент способен переменить и понять свою жизнь, улучшить психическое состояние, овладеть ситуацией и искать ресурсы для дальнейшей полноценной и счастливой жизни.

Помощь психолога при разводе

Расставание с близким человеком – тяжелое эмоциональное испытание. Это травма для обоих супругов, даже если развод стал их совместным решением. До развода пары чаще всего не имеют представления о том, какие последствия могут ждать их в дальнейшей жизни. Проблемы супругов, которые подали на развод, многочисленны и затрагивают разные аспекты жизни. Приходится реорганизовывать свой быт, делить имущество, создавать новые взаимоотношения с детьми, друзьями, родственниками.

Помочь парам преодолеть эмоциональный кризис, связанный с разводом, может семейный психолог. Он сопровождает супругов на всем протяжении бракоразводного процесса – с того момента, когда пара принимает решение о разводе, и до момента, когда оба партнера начинают жить самостоятельной жизнью.

В каких ситуациях и как помогает парам семейный психолог?

Ситуации, связанные с разводом, бывают разные. Решение может быть обоюдным, а может быть желанием только одного из партнеров. Иногда оба до конца не уверены, нужен ли им развод. Во всех этих ситуациях семейный психолог поможет супругам разрешить трудную ситуацию, найти внутренние ресурсы для того, чтобы двигаться дальше и строить новые гармоничные отношения.

Один из супругов требует развод, другой хочет сохранить семью. В этом случае семейному психологу будет трудно сохранить брак. Однако он будет находиться с Вами в трудные минуты вашей жизни, поможет справиться с депрессией и тревогой, научит, как принять и пережить развод.

Оба супруга сомневаются, что им нужен развод. Их отношения напряжены, семейная жизнь зашла в тупик, но они желают выбраться из сложившейся ситуации. Психолог оценит отношения супругов со стороны, выявит внутренние семейные проблемы и покажет пути перестройки отношений на позитивный, доверительный лад.

Расставание. В данной ситуации люди не надеятся вернуть своего партнера и хотят научиться жить дальше, суметь разлюбить и забыть свою половинку, приспособиться к новой жизни. В этом случае семейный психолог посоветует как пережить чувства вины, обиды, утраты и поможет в поиске ваших внутренних ресурсов для создания новых отношений.

Психологическая помощь при разводе дает возможность понять причины возникшей ситуации и решить сопутствующие проблемы. Только осознание и принятие случившегося помогают людям двигаться дальше, строить новую, полноценную жизнь и искать другую вторую половинку с верой в благополучное будущее и успех.

Как пережить развод? Советы психолога

Развод — практически бесповоротное и окончательное решение расстаться. И даже если это решение Вы приняли самостоятельно, а не согласились с решением Вашего партера по жизни, все равно нужно не один раз взвесить все «за» и «против». Если же Вы окончательно решили, что жить вместе невозможно, то нужно подумать, как все сделать с наименьшими душевными затратами.

Прежде всего, перестаньте во всем винить «уходящего». Нет человека, который виноват во всем. Есть определенный набор факторов, который привел к разрыву отношений. Вы оба, осознанно или неосознанно, внесли посильную «лепту» в разрыв отношений. Развода никто не хотел, но так получилось…

Развод — одно из самых сильных стрессовых переживаний, независимо от того, кто являлся инициатором. Поэтому главная задача — минимизировать переживания, и найти внутренние силы для начала новой жизни. Как же пережить этот непростой период? Самый действенный и простой способ — дать выход эмоциям, позволить себе всласть покричать и поплакать, пожалеть себя, предаться печали о несложившейся семейной жизни. Следующий этап — простить и отпустить бывшего партнера. Зачем постоянно мучить себя плохими воспоминаниями и негативными эмоциями? Не допускайте, чтобы груз обид и ненависти к бывшему спутнику жизни тянул в прошлое, и мешал строить будущее. Соберитесь и начните новый этап жизни. Прощая прошлые обиды, Вы становитесь свободными и открытыми для нового. Если сами не справляетесь, позовите на помощь «группу поддержки». Одним могут помочь советы родных и близких, другие пытаются найти ответы в книгах или жизненных опытах знакомых, третьи обращаются за помощью к семейному психологу. В любом случае, развод — не конец жизни, а начало нового пути. И разводятся люди для того, чтобы всем было хорошо.

Если Вы все-таки сомневаетесь в правильности принятого решения, поищите возможности сохранения семьи. Постарайтесь переосмыслить совместную жизнь. Что стало причиной предразводного состояния? Что Вы сделали для того чтобы это произошло? Если Вы окончательно запутались и не можете самостоятельно во всем разобраться, лучше всего обратиться за помощью к семейному психологу, который поможет Вам принять правильное решение. Главное помнить, любовь и семейные отношения — хрупкое сооружение, и чтобы их вернуть Вам придется сильно потрудиться и кардинально «пересмотреть» Ваши отношения.

Автор статьи: психолог, психоаналитик Богерчук Наталья Юрьевна.

Что делать женщине после развода

Как восстанавливаться после развод?

Во-первых, не спешить. Восстановление занимает девять месяцев — полтора года, тогда уже, в среднем, все приходит в норму. Не стоит кидаться в новые отношения только для того, чтобы забыть старые.

Чтобы забыть старые отношения, их надо обесценить. Вот вы жили с мужем, все было неплохо, у вас были планы, и тут измена и развод. Тогда надо подумать, что если вы теперь одни, то вы и свободнее. Вы можете прожить одни легко, потому что только вы решаете, что делать. Или рассмотрете ситуацию, в которой вы счастливо выходите замуж. А еще есть усредненный вариант.

И когда вы в голове рассмотрите каждую из возможностей, тогда вы сможете обесценить старую жизнь и не оглядываться на нее. Важно еще и забыть о ваших мечтах о будущем, которые у вас были в браке. Теперь все новое

Если мужчина все осознал, просит прощения и хочет вернуться. Что делать женщине?

Здесь надо понять, что может вернуть доверие. Кто-то, например, просит переписать имущество на женщину, потому что это точный знак, что муж не уйдет. А кому-то надо, чтобы мужчина клялся в любви. Тут для каждой женщины индивидуально, но все это надо проговаривать. А мужчинам надо запастись терпением, потому что им долго придется латать эти раны.

Чего женщинам точно не стоит делать, так это напоминать об измене мужу, когда они хотят осудить, пристыдить его. Женщины часто хотят мстить, но этого тоже нельзя делать

Как понять: это была разовая измена или это со временем может повториться?

Чем легче мужчина и женщина договорились после измены, тем больше шансов, что она повторится. Ведь чем больше ценности вы внесли в отношения, тем тяжелее решиться всем этим пренебречь

Что значит «труднее договориться»?

Это значит, что вы честно прошли путь восстановления, много действовали в интересах друг друга, проявляли терпение. Если вы один раз сели и поговорили, мужчина плакал, и вы простили, то это не работает в долгосрочной перспективе

Если женщина решила мстить, то стоит ли ей это делать или это просто эмоции?

Во-первых, надо понять, что желание мести это вполне здоровое желание себя защитить. Но реализовывать его не стоит. Мы же часто и другие желания не исполняем, потому что есть законы, мораль.

Во-вторых, надо понять, что большей мести, чем свое счастье, не существует.

Но в голове рисовать план мести можно — это помогает. Можете выписывать все проклятия, которые хотели бы сказать мужчине

Новости партнеров

Сколько нужно времени, чтобы пережить развод и восстановиться после него?

Каждый человек в разводе задается вопросом, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, восстановиться после него и как сделать это максимально легко. Часто, когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что потеряли что-то важное. Даже если вы будете тем, кто попросит развода, может быть трудно отказаться от жизни, которую вы строили со своим партнером в течение нескольких или даже многих лет.

Возможно, вы хотите, чтобы боль прекратилась как можно раньше, но суть в том, что каждый должен пройти через процесс исцеления, а для того, чтобы двигаться дальше, нужно время. И хотя психологи считают, что в среднем на каждые пять-семь лет брака требуется один год, чтобы полностью пережить развод и двигаться дальше, есть несколько факторов, которые влияют на ваше психологическое исцеление после развода, и в зависимости от их благоприятности восстановление может происходить быстрее или медленнее.

Как долго вы были вместе

Продолжительность вашего брака – не единственное, что нужно учитывать. Некоторые пары могут состоять в отношениях годами, прежде чем пожениться. Поэтому когда вы пытаетесь оценить, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, подумайте о реальной продолжительности ваших отношений. Если вы были вместе восемь лет, но были женаты только четыре, вам, скорее всего, понадобится два года, чтобы полностью восстановиться, а не один.

Состояние отношений

Ясно, что если вы разводитесь, ваши отношения были далеко не идеальными. Однако на скорость восстановления после развода влияет реальное состояние ваших отношений. То есть, если между вами и бывшим мужем или женой были не только отрицательные моменты, но и благополучные периоды, или если вы были действительно счастливы в браке и не знаете, что именно привело к разводу, принять его будет гораздо труднее. Однако, если ваши отношения были ужасными, и ваш муж или жена обошлись с вами плохо, например, предали, вы можете обнаружить, что можете легко пережить развод и спокойно жить дальше.

Преданность отношениям

Насколько вы были преданы своим отношениям? Если вы вышли замуж или женились, потому что в какой-то момент это показалось вам хорошей идеей, и вы предполагали, что можете запросто выйти из этих отношений, как только захотите, то вы, вероятно, будете двигаться дальше легко и быстро. Если, с другой стороны, вы вступили в отношения с надеждой, что они продлятся до тех пор, пока смерть не разлучит вас, вам будет намного труднее пережить развод и строить новую жизнь.

Развод — сюрприз или нет

Если вы замечали проблемы в ваших отношениях с бывшим мужем или женой и понимали, что расставание может стать неизбежным, вы, вероятно, уже начали готовиться и переживать эмоции, связанные с разводом. Это может сократить время, необходимое для того, чтобы пережить развод и двигаться дальше. Однако, если развод был полной неожиданностью, и вы не подозревали, что что-то пошло не так, вам будет гораздо труднее принять ситуацию и двигаться вперед.

Дети

Если у вас есть общие дети или дети, которые считают бывшего мужа или жену своим родителем, это может затруднить процесс развода. Поскольку после развода партнерские отношения заканчиваются, а родительское взаимодействие нет, вам придется научиться договариваться с бывшим мужем или женой на благо детей. Возможно, вам придется разговаривать с ним/ней почти ежедневно, видеться на школьных или внеклассных мероприятиях. И даже если вам и вашему бывшему супругу (ге) кажется, что вы легко справляетесь с совместным воспитанием детей, это постоянное взаимодействие может затруднить процесс преодоления развода.

Новые отношения

Если развод является результатом неверности, возможно, что один из двух супругов уже находится в новых отношениях. Возможно, даже до того, как скажет своему партнеру, что хочет развода. Поэтому если вы уже находитесь в новых отношениях, пережить развод будет легко, поскольку фактически вы уже вышли из брака. Если ваш партнер уже находится в новых отношениях, а вы нет, это часто усиливает ощущение предательства и покинутости, что может затруднить преодоление развода.

Ваша личность

Все люди разные, и поэтому каждому нужно свое время, чтобы пережить развод. Если вы сильная личность, если вы боец, если вы хорошо адаптируетесь к переменам, вы сможете гораздо быстрее пережить развод. С другой стороны, если вы привыкли подчиняться своему супругу, молчать и не высказывать, что вас беспокоит или нужно, или если вы плохо адаптируетесь к быстрым изменениям, вам будет намного труднее пережить развод. Если у вас второй тип личности, консультация психолога поможет вам стать сильнее и устойчивее.

Демография

Хотя нет достаточных научных доказательств, как демографические данные влияют на временные рамки переживания развода, статистика показывает, что они действительно имеют значение. Возраст, пол, уровень дохода, культурные традиции и мировоззрение влияют на то, как быстро и насколько легко человек справится с переживанием развода.

Как вы справляетесь с эмоциями

Вы столкнетесь с целым рядом эмоций, переживая развод. Вы, скорее всего, переживете гнев, негодование, покинутость, предательство, печаль, потерю, горе и, возможно, депрессию. Иногда вы даже можете испытывать ностальгию, усиливая чувство потери. От того, как вы справитесь с этими эмоциями, будет зависеть, сколько времени вам понадобится, чтобы действительно пережить развод и справиться с его последствиями. Если вы подавляете свои эмоции и не справляетесь с ними, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы двигаться дальше. Ниже приведены несколько способов справиться с эмоциями, которые сократят время, необходимое для преодоления развода.

• Расставляйте приоритеты. В процессе развода у вас может возникнуть соблазн погрязнуть в эмоциях или депрессии, но реальная жизнь все еще продолжается вокруг вас. Нужно работать, выполнять бытовые обязанности, заботиться о своем здоровье и еще тысяча мелочей, которые вам нужно делать пока вы с бывшим супругом (ой) разделяете наследие своей семьи. Расстановка приоритетов, возможно, использование списков дел, которые необходимо сделать, поможет вам не впасть в более глубокую депрессию. Если же это не помогло, обратитесь за профессиональной помощью, поскольку развод является реальной утратой и депрессия, спровоцированная им, может перерасти в полноценное расстройство.

• Минимизируйте воспоминания. Как можно скорее уберите старые фотографии и памятные вещи, которые напоминают вам о бывшем муже или жене. Постоянно натыкаясь на памятные вещи, вы значительно чаще будете чувствовать себя потерянным и одиноким. Оставляя эти вещи за порогом своего внимания, вы сигнализируете своему мозгу, что идете дальше и отпускаете прошлое.
• Поговорите с близким человеком. Если у вас есть хороший друг или подруга или другой близкий человек, которые сможет выслушать ваши переживания и поддержать (!не усугубляя ваше состояние), поговорите с ним о своих эмоциях и о том, что происходит в отношении развода. Иногда, даже если они не помогают вам принимать решения, не знают правильных ответов, это может помочь вам почувствовать себя лучше, снизив эмоциональный градус своего напряжения. Единственная оговорка: эта поддержка должна быть или положительной или молчаливой или, по крайней мере, не вредящей. Если у вас нет хорошей системы поддержки, вам следует обратиться за помощью к психологу.
• Самообслуживание. Забота о себе всегда важна, но ее ценность особенно возрастает, когда вы переживаете серьезную утрату и жизненные перемены, такие как развод. Убедитесь, что вы правильно и достаточно заботитесь о себе, поскольку нельзя налить из пустого кувшина. Это может предполагать, что у вас есть распорядок рабочего дня и полноценного отдыха, которые помогут вам сохранить свое здоровье и психическое благополучие, или, например, плавание, йога или другие занятия, поддерживающие ваше душевное и физическое состояние.

Как пережить развод

Как видите, на ваше эмоциональное восстановление после развода влияет множество факторов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс. Общие правила переживания развода помогут вам быстрее восстановиться и двигаться дальше.

Нельзя:

• Не пытайтесь противостоять горю в одиночку. Обращайтесь за помощью.
• Не подавляйте свои мысли и чувства.
• Не рассчитывайте, что другие скажут, что вам нужно или что делать.
• Не игнорируйте свои проблемы и не ждите, что они исчезнут.
• Не делайте вид, что у вас все хорошо, если это не так.
• Не огорчайтесь из-за своих мыслей и эмоций.

Нужно:

• Обращайтесь за помощью и позвольте людям помочь вам.
• Говорите о своих переживаниях и эмоциях с другими.
• Получите как можно больше информации о бракоразводном процессе, как в юридическом, так и в психологическом плане.
• Встречайтесь с каждым препятствием или проблемой по мере их возникновения.
• Позвольте себе чувствовать и думать о том, что происходит, не осуждая себя.
• Примите свой новый нормальный образ жизни и свою новую жизнь.
• Будьте оптимистичны и верьте, что все пойдет так, как нужно.
• Будьте готовы к тому, что можете совершить ошибку, не осуждая себя резко за это.

Психологическая помощь при разводе

Переживание развода может оказаться чрезвычайно изнуряющим, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Вместо этого вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с психологической травмой развода здоровыми способами.

До развода, во время или после развода вам может помочь психолог или психотерапевт. Если у вас нет времени или возможности лично обратиться за помощью, в нашем центре вы можете получить консультацию квалифицированного семейного психолога онлайн.

Более подробно читайте в статье «Помощь психолога при разводе» (виды помощи, советы бывшим супругам, родителям и детям в ситуации развода).

К.п.н, семейный психолог Бальций Надежда Мирославовна

Мужчина после развода, психология: поведение, чувства и восстановление

Расторжение брака является настоящим испытанием для обоих супругов. По-разному стресс переживает женщина и мужчина после развода. Психология прекрасной половины человечества такова, что они стремятся поделиться своими эмоциями с близкими людьми. Поэтому кажется, что стресс сильнее мужского. Но это не так. Почему то вынужденные социумом переносить свои страдания молча, сильный пол прячет переживания глубоко в себе, из-за чего восстановительный период нередко длится дольше женского.

Решение развестись

Несмотря на то, что желание узаконить отношения чаще всего возникает у женщин, им же принадлежит первенство и по решению разводиться. Для мужчины свойственно тщательно обдумывать ситуацию, и лишь потом «сжигать все мосты». Поэтому они часто знают, где и с кем будут жить дальше. Если причиной развода стала мужская неверность, то нередко они уходят к своей новой пассии. Женщина же может испытывать настоящий шок, даже если она сама – инициатор развода. Самое сложное для нее время – это переживание первого месяца. Потом постепенно становится легче. А вот специфика мужской психологии несколько иная.

Типичное поведение мужчины сразу после развода

Вне зависимости от характера и поведения в браке, часто после развода мужчина начинает упиваться доставшейся ему свободой. Депрессии, лирические воспоминания и прочие последствия случившегося он игнорирует и вроде бы не мучается. Со стороны кажется, что развод ему безразличен.

Какое-то время он может находиться в эйфории и предвкушении новых знакомств и многочисленных сексуальных связей. Он начинает встречаться с 2, 3, 8 и более женщинами, чтобы вновь чувствовать забытую новизну. Конечно, секс с женой и новыми партнершами разительно отличается. Но постепенно он может ощутить, что вместе с желанными наслаждениями, которые на деле могут стать и не такими уж прекрасными, временные спутницы также, огорчают и разочаровывают. Они оказываются не такими заботливыми, тактичными и, конечно, верными.

Нахлынувшая свобода часто реализуется не только через женщин, но и алкоголь, еду, азартные игры и прочие подобные «развлечения». Перед этими искушениями устоять очень сложно. Поэтому вскоре квартира может наполниться множеством пустых бутылок пива и другими «атрибутами» холостяцкой жизни. Повсюду будут находиться разбросанные вещи, а еду придется заказывать на дом. Оказывается, на то, чтобы стирать и гладить белье, содержать дом в чистоте и готовить еду уходит не только много времени. Для этого необходимо иметь немалую сноровку, на которую и месяца будет мало. В общем, жить после развода не так легко тому, кто уже был женат и познал женскую заботу. А нахлынувшее раздолье может закончиться алкоголизмом.

Чувства после развода: вторая стадия

Для того чтобы заинтересовать незнакомых женщин, может понадобиться немало усилий и напряжения. Нужно быть интересным, суметь соблазнить, доставить удовольствие и не прослыть скучным партнером. Интимная связь без эмоций и привязанности быстро утомляет. Тогда мужчина после развода через какое-то время вновь стремится к прочным отношениям. Он чувствует потребность в том, чтобы его могли оценить, полюбить и поддержать в трудную минуту.

Казавшейся раньше яркой и насыщенной, жизнь, на деле оказывается пустой, и счастья, почему то не приносит.

Поэтому уже через 4, 6, 8 месяцев, год или после двух лет со времени развода, у мужчин наблюдается спад половой активности. Некоторые даже отвергают красивых женщин, предлагающих им секс.

Разведенный парень может ощущать растерянность, одиночество, подавленное состояние и исчезновение интереса к работе. Даже в 30 лет это может сопровождаться расстройством сексуального плана. Только тогда, когда наступает пик кризиса, мужчина может прийти к психологу.

В психологии есть даже термин «синдром 17 месяца», который необязательно наступает через 17 месяцев. Он может произойти, например, и спустя 8 или 9 месяцев. В это время сильнее всего переживается разочарование в холостяцкой жизни. Именно тогда тоску по своей бывшей супруге чувствует мужчина после развода. Приходят воспоминания о том, как было хорошо в семье. Бывает, что в такие моменты он возвращается.

Конечно, это происходит далеко не всегда. Расставания случаются по разным причинам. Некоторые из них делают невозможными дальнейшие отношения. Но более половины мужчин повторно женятся в течение 5 – 8 лет после разрыва. И большинство, хоть и не жалеют по поводу развода с женой, и возвращаться не собираются, но продолжают считать, что она была лучшей.

Как жить после развода

Как видно, мужчина после развода переживает не самые простые времена. Поэтому очень важно в это время не бросаться из крайности в крайность. Беспорядочные сексуальные связи, злоупотребление алкоголя быстро истощают его. Чтобы достойно пережить развод с женой, ему нужно построить планы, стремиться к новым целям и прилагать усилия к их достижению. Карьера, новое хобби, спорт и масса всего интересного поможет в том, чтобы заполнить зияющую пустоту.

В этапы кризиса, вне зависимости от того, 30 лет ему, 40 или 50, вместо пристрастий, опустошающих мужчину, лучшим путем, как восстановиться после развода, становится работа. Она не так сильно будет препятствовать его реабилитации по сравнению с другими способами забыться. Но в этом также нужно соблюдать меру.

Он может забыть о 8 часовом рабочем дне и настолько сильно уйти в работу, что станет игнорировать свою внутреннюю пустоту, ставить для себя неисполнимые цели, где требуется не двадцать четыре, а тридцать восемь часов в сутки. В результате появится чувство неспособности реализовать планы.

Такое поведение характерно для мужчины после развода, если его бывшая супруга требовала слишком многого. А у него копился гнев, который так и не вышел. Тогда мужчина начинает требовать от себя очень многого. Он внутри себя уподобляется бывшей жене. Тогда на достижение очень трудных целей будут требоваться неимоверные усилия, которые не оставят ни одной свободной минуты.

Но мужчина после развода должен трезво себя оценивать, чтобы среди множества женщин отыскать свою новую любовь, которая будет его любить и поддерживать. Если этого не делать, то он себя загонит в бессмысленный угол. Может показаться, что без отношений добиться планов станет гораздо проще. Конечно, перед тем как, начать их, он должен четко знать, как жить дальше. Но совсем необязательно не допускать в свою жизнь другую женщину до тех пор, пока не взята новая цель. В идеале его жизненный путь должен быть сбалансированным, чтобы было и 8 часов на работу, и часы на любовь.

Трудно сказать однозначно, сколько нужно времени мужчине после развода. Восстанавливаться следует столько, сколько нужно. Лучше постараться привнести спокойствие в свою жизнь, заниматься самоанализом, разбираться с теми причинами, которым удалось развести супругов. Нужно адекватно оценить свой вклад и ошибки в отношениях. Тогда это будет учтено в будущей любовной связи. В противном случае, все может повториться с другой женщиной.

Психология мужчин и женщин может быть и одинаковой после развода. Например, в случившемся они начинают обвинять и чуть ли не обливать друг друга грязью. Тогда мужчиной делается вывод, что супруга не подходила ему. Поэтому, он считает, хорошо, что развелись. Но, хоть мужчине после развода и свойственны такие умозаключения, они являются неверными и вредными. В психологии известно, что, таким образом, пытаются перенести друг на друга бремя ответственности. Тогда не решив проблемы в одних отношениях, люди переносят их в другие.

Помимо типичного поведения, как ведут себя мужчины после развода, обычно им свойственно легко забывать прошлые отношения, но не прощать. В таком случае, и в других отношениях будет проявляться нетерпимость.

Научиться говорить «прощай»

Даже если вина разрыва лежит на бывшей супруге, мстить ей не стоит. Чтобы начать с чистого листа новую жизнь с другой женщиной, важно правильно попрощаться с бывшей женой. Но это не означает разлюбить ее. Совсем необязательно переходить в состояние ненависти или безразличия к той, с которой раньше многое связывало. Можно попробовать остаться и в дружеских отношениях. Тогда гораздо легче впустить в свою жизнь новую любовь.

Где вы находитесь в цикле восстановления после развода? Узнать здесь

После развода я открыла для себя много разных способов выздоровления и исцеления. Я присоединился к группам поддержки, прочитал все книги по саморазвитию, которые попадались мне в руки, и даже записался на консультацию. Тем не менее, до восстановления после развода было еще далеко. Я мало что знала о цикле восстановления после развода, и долгое время продолжала чувствовать себя застрявшей и мучительной.

Ни один из вышеперечисленных вариантов не работал и не давал желаемых и необходимых мне результатов.По правде говоря, я надеялся, что кто-то или что-то придет и спасет меня.

Ну, угадайте, что? Никто не приходил и ничего не делал. Я решил взять на себя полную ответственность за новые выборы и решения в будущем.

После изучения и некоторых исследований я разработал свой собственный план восстановления после развода. Я называю это «Путь через выздоровление», и он состоит из пяти этапов. Внедрение этого в мою жизнь помогло мне вырваться из порочного круга, в котором я застрял.

Это помогло мне определить, где я «застрял» и «испытывал боль», что сделало ужасно сложным продвижение вперед.Поиск моей отправной точки был первым шагом вперед в цикле восстановления после развода.

Мы проходим разные этапы цикла восстановления после развода

Я обнаружил, что цикл восстановления после развода состоит из пяти фаз. Многие люди проходят через каждую фазу, чтобы пережить травму развода. В результате они готовы умом, телом и духом двигаться дальше, чтобы построить новую жизнь на своих условиях. Вот краткое описание каждого этапа.

Фаза отбраковки

Некоторым может потребоваться время, чтобы наш разум приспособился к утрате.Независимо от того, чувствуем ли мы облегчение или потерю, на этом этапе мы пытаемся осознать и понять то, что произошло теперь, когда процесс развода окончен.

Для многих непостижимо видеть свою жизнь без этого другого человека. Когда мы переживаем фазу отвержения, мы отвергаем эмоциональную боль, которая приходит с потерей.

Мы не хотим испытывать сильные эмоции, связанные с утратой. Отвержение используется как защитный механизм, поскольку психике трудно справиться с реальностью ситуации и она использует отторжение как тактику защиты.Некоторые могут использовать отрицание травмы, чтобы не чувствовать боль, потому что еще не готовы с ней справиться.

Возможно, вы все еще чувствуете оцепенение, поскольку невозможно представить, что все надежды, мечты, приключения и воспоминания, которые вы обещали создать вместе, ушли.

Фаза обиды

На этой фазе вы начинаете позволять сильным чувствам, которые вы отвергали в первой фазе, наконец, поразить. Это может быть страх, боль или обида, которые наполняют ваши чувства. У некоторых они могут застрять на время.Это потому, что на этом этапе люди позволяют проявиться тому, что они чувствуют, и переживаемым эмоциям.

Чувства обычно очень неприятные. Когда мы впервые отпускаем эмоции, связанные с потерей, обычно первым проявляется негодование.

Вам также следует знать о своих «триггерах». Это может проявляться в форме гнева, который может использоваться, чтобы замаскировать или скрыть многие эмоции и боль, которые вы испытываете. Научитесь распознавать ситуации и слова, которые нажимают на ваши эмоциональные кнопки и создают это негативное или неприятное чувство.

Ощущение дискомфорта — это «спусковой крючок». Триггер подействует на вас, если вы этого не заметите, и вы можете отреагировать так, о чем позже пожалеете. Осознание триггерного чувства поможет вам сделать шаг назад и выбрать лучший способ справиться с ситуацией.

Фаза повторного согласования

На этом этапе вы можете отчаянно стремиться облегчить боль и чувствовать готовность сделать почти все, чтобы ее уменьшить. Это наш способ отложить неизбежное, пытаясь найти способы восстановить контроль или повлиять на исход ситуации.Это фаза, которая дает временный уход от реальности; и при правильном использовании это даст время приспособиться к тому, что есть.

Не тратьте силы зря. Вы можете сказать себе «а что, если» и «если бы» и придумывать в уме сценарии, чтобы попытаться заключить сделку. Цель состоит в том, чтобы попытаться вернуться и сделать это по-другому. Тратить время и энергию на то, что могло бы быть, дает прошлому возможность отнять потенциал для будущего.

Проблема в том, что по многим вопросам могло быть множество разочарований и несчастий.Эта фаза используется как защитный механизм от чувства страдания и боли. Это помогает сдерживать эмоции обиды, замешательства и печали.

Попытки оставаться на связи после разрыва брака контрпродуктивны для процесса исцеления, предотвращая необходимый полный разрыв.

Фаза раскаяния

Вы начинаете смотреть на реальность ситуации. Вы отказались от повторных переговоров, потому что понимаете, что это не вариант. Теперь вы столкнулись с тем, что произошло, и с тем, где вы находитесь в настоящий момент.

Это время, когда некоторые станут интроспективными и уйдут в себя. Вы можете стать менее общительным, изолировать себя и почувствовать пустоту.

Важно иметь сильную систему поддержки со стороны семьи и друзей, а также помнить о заботе о себе. Некоторые стараются по возможности избегать этой фазы, чтобы не испытывать ужасную печаль и сожаление, которые она вызывает.

Соберитесь и пройдите через это, чтобы исцелиться. Как и другие фазы, которые вы можете пережить, эту фазу необходимо признать и принять, чтобы исцелиться.Найдите время, чтобы подумать о потере, — это необходимая часть процесса исцеления. Эти чувства и эмоции необходимо пережить; потому что в противном случае они станут альбатросом на вашей шее, отягощающим вас.

Хорошая новость в том, что прохождение этой фазы предшествует принятию реальности.

Фаза реальности

Вы признаете и принимаете реальность своей жизни такой, какая она есть сейчас. Дело не в том, что вы не чувствуете боли потери, но вы не сопротивляетесь реальности ситуации.Вы больше не пытаетесь сделать свою жизнь чем-то взятым из прошлого. Вы продвинулись по пути восстановления после развода.

На этом этапе вы знаете, что пора двигаться дальше и начать новое. Отпустив отказ, обиду, пересмотр переговоров и раскаяние до такой степени, что вы можете смотреть в будущее с надеждой в глазах, вы готовы двигаться вперед.

Другими словами, вы отпускаете прошлое в достаточной степени, чтобы уйти от этих сбивающих с толку негативных чувств.В то время они были частью процесса исцеления; но теперь они больше не служат вам.

Оказавшись здесь, вы будете готовы перестроить свою новую жизнь и создать ее на своих условиях.

Есть ли у вас резонанс какая-либо из фаз? Если да, то какие действия вы предпринимаете или уже предприняли, чтобы выйти из этой фазы? Пожалуйста, поделитесь в комментариях.

Как излечиться от гнева, обиды и обиды и построить жизнь, которую вы хотите: доктор философии Рай, Марк С., доктор философии Мура, Кристал Деа: 9781626250703: Amazon.com: Книги

« Рабочая тетрадь по восстановлению после развода умело объединяет в себе раскрытие чувств, внимательность и сострадание, чтобы позволить читателю справиться с трудной необходимостью прощения после развода. Очень продуманная, полезная и полезная книга ».
―Фредерик Лускин, доктор философии , директор Stanford Forgiveness Projects и автор книги Forgive for Good

«Дайте этому пять звезд! Рай и Мур объединили самые современные исследования в области психологии в практичное учебное пособие, наполненное удобными упражнениями и духом надежды.Это будет бесценным инструментом для любого мужчины или женщины, которые борются с болью развода ».
―Кеннет И. Паргамент, доктор философии , профессор психологии Государственного университета Боулинг-Грин и автор книги «Духовно интегрированная психотерапия

» «В Рабочая тетрадь по восстановлению развода , Рай и Мур предоставят вам отличную прикладную книгу, если вы пережили потерю брака или длительных отношений. Фактически, когда я читал рукопись, я не мог не думать, что рабочая тетрадь может помочь справиться со многими потерями, а не только с разводом.Он адаптирует научно обоснованные вмешательства из позитивной психологии ― прощения себя и других, благодарности, поиска пользы, счастья, внимательности, поиска смысла и самосострадания ― для того, чтобы справиться с вашей потерей. Это прекрасная адаптация уважаемой стипендии, так что вы можете извлечь из нее пользу ».
―Эверетт Л. Уортингтон-младший, доктор философии , профессор и директор программы психологической консультации в Университете Содружества Вирджинии и автор книги Движение вперед

«Развод болезнен, но в нем можно справиться с состраданием.Эта замечательная книга содержит конкретные инструменты, которые помогут вам научиться поддерживать себя в это тяжелое время, чтобы вы стали более счастливыми, здоровыми и здоровыми ».
―Кристин Нефф, доктор философии , доцент кафедры человеческого развития и культуры Техасского университета в Остине и автор книги Самосострадание

«Развод — это процесс, который часто оставляет человека эмоционально огрубленным, обиженным и злым. Очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы вылечиться от эмоциональных последствий развода, и слишком часто люди не выполняют свою работу или не знают, что делать.Если вам нужен эффективный план действий и стратегии, чтобы двигаться вперед и улучшить жизнь после развода, эта книга — то, что вам нужно! Это обязательное чтение для всех моих клиентов по разводу ».
— Дебора Москович , тренер по разводам и автор книги «Умный развод»

«Читать книгу — настоящее удовольствие. Вы чувствуете, как будто авторы сидят и говорят с вами о борьбе с разводом, и очень мягко и профессионально предлагают серию хорошо зарекомендовавших себя, положительных психологических средств, помогающих справиться с этим.Это позитивный, проницательный и сострадательный подход ».
— Лорен Л. Туссен, доктор философии , доцент кафедры психологии Колледжа Лютера и заместитель директора Проекта прощения в Сьерра-Леоне

«Рай и Мур разработали мощный практический ресурс для тех, кто борется с болью развода. Эта рабочая тетрадь интересна и удобна для чтения, и она прочно основана на эмпирических исследованиях. Рай и Мур удается найти правильный баланс.»
— Джули Экслайн, доктор философии , профессор психологии и директор клинической подготовки в Университете Кейс Вестерн Резерв

Марк С. Рай, доктор философии , доцент кафедры психологии Скидмор-колледжа в Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк. Он получил докторскую степень в области клинической психологии в Государственном университете Боулинг-Грин в Боулинг-Грин, штат Огайо, и является лицензированным клиническим психологом. Его исследования в области позитивной психологии, которые фокусируются на том, как прощение и благодарность связаны с психическим здоровьем, финансировались Фондом Джона Темплтона и Институтом Фетцера.

Кристал Деа Мур, доктор философии , профессор, заведующая кафедрой социальной работы и заведующая кафедрой социальной ответственности Квадраччи в колледже Скидмор в Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк. Она получила докторскую степень в области социального обеспечения в Университете Олбани, Государственный университет Нью-Йорка, и является лицензированным клиническим социальным работником.

Как выздороветь после развода

Эти 19 советов помогут вам избавиться от развода, чтобы вы могли жить дальше.

Развод сбивает вас с ног практически во всех смыслах. Наряду с потерей брака вы теряете свой образ жизни, цель воспитывать детей в полноценной семье и все другие мечты, которые у вас были на будущее. Каждая потеря ощущается как еще один удар, который погружает вас все ниже и ниже в пучину отчаяния при разводе.

Хотя вы знаете, что есть много людей, которые пережили развод, вам интересно, что они знали о том, как выздороветь после развода, чего не знаете вы.А потом вы думаете, что, может быть, ваш развод намного более ужасен, чем то, через что прошли другие, что то, что они сделали, для вас не сработает.

Итак, ваши мучительные мысли меняются, когда вы боретесь с беспокойством о том, как пережить развод. Проблема в том, что чем больше вы беспокоитесь об этом, тем труднее вам выздороветь, что заставляет вас думать, что ваш развод намного ужаснее, чем чей-либо другой.

Это порочный круг, в котором вы застреваете.

Но вырваться из этого можно. Вы можете остановить саморазрушительные мысли. И вы можете жить своей жизнью.

Все, что требуется, — это готовность работать умственно, эмоционально и физически, чтобы достичь своей цели — пережить развод.

Вот как восстановиться после развода:

1. Знайте, что пережить конец вашего брака будет непросто. Развод причиняет вред всем участникам по-разному и в разное время.Вы можете легко узнать правду об этом по количеству информации о разводе, которую вы найдете в Интернете, по количеству песен, написанных о разрыве отношений, и по количеству телешоу, фильмов и книг о разводе.

   Поскольку развод сложен, будьте нежны с собой. Проявление сострадания по мере того, как вы пробираетесь сквозь глубины своего отчаяния при разводе, поможет вам пережить это намного быстрее, чем если бы вы были нетерпеливы по отношению к самому себе.

2. Позвольте себе горевать, но не устраивайте регулярно вечеринки жалости. Сострадание к себе включает в себя возможность грустить из-за всех своих потерь, но это не значит, что вам следует сосредоточиться на том, чего больше нет. Уделение чрезмерного внимания тому, что вы потеряли, только заставит вас застрять.
3. Обратитесь за помощью. Развод — одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Нет причин, по которым вы должны пройти через это в одиночку. Просить помощи. Спросите у Google. Спроси своих друзей. Спросите у профессионалов помощи. Создайте для себя структуру поддержки, чтобы помочь вам восстановиться после развода как можно более основательно и быстро.
4. Не зацикливайтесь на прошлом. Есть три мысли о прошлом, которые обычно сбивают с толку людей, исцеляющихся после развода. Они хотят понять, почему их брак распался. Они бьют себя за то, что они могли, должны были или сделали бы. Они винят своего бывшего исключительно во всем случившемся.

   Остановившись на прошлом, вы останетесь там. Точно так же, как вы не можете вести машину вперед, глядя в зеркало заднего вида, вы не можете продвигать свою жизнь вперед, если сосредотачиваетесь на прошлом.Вы не можете изменить прошлое. Лучшее, что вы можете сделать, — это извлечь из этого урок.

5. Рассматривайте крах вашего брака как просто важный урок об отношениях. Вы и ваш бывший были в отношениях, которые не сложились. Отношения рухнули, и вы можете извлечь из них урок — если захотите.

   Как только вы решите извлечь уроки из своего неудачного брака, вместо того, чтобы навешивать на себя ярлык неудачника, вы вернете уверенность в себе и в своей способности иметь успешные отношения в будущем.

6. Перестаньте считать себя жертвой. Когда разводишься, так легко почувствовать себя жертвой. Но это худшее, что вы можете сделать. (Я много боролся с менталитетом жертвы, когда развелся.)

   Когда вы рассматриваете себя как жертву, вы лишаете себя силы и власти, которые у вас есть и которые необходимо пережить после развода. Измените свою историю и возьмите на себя ответственность за то, что вы сделали (или не сделали), что способствовало распаду вашего брака.

7. Нейтрализует токсичных людей. Часто ядовитый твой бывший, но есть и другие, которые тоже могут быть ядовитыми. Умение уйти от их драмы (и ненависти) — один из самых важных способов преодолеть развод.
8. Примите перемены. Нет двух вариантов: развод = изменение. Чем дольше вы будете бороться с необходимыми изменениями, тем дольше останетесь в тупике.

   Это не означает, что вы должны просто откладывать переговоры о разводе. Вы должны бороться за то, что важно, но за то, кто получает музыку в аккаунте iTunes, бороться не стоит.

   Если вы посмотрите на необходимые изменения как на то, что вам нужно, и просто на отправную точку того, куда вы собираетесь двигаться дальше, жизнь станет для вас проще.

9. Примите эмоциональный хаос развода как нормальное явление. Никто не любит терять контроль над своими эмоциями и не может предсказать, как они будут себя чувствовать от одного момента к другому. Но вот как бывает развод.

   Как бы это ни было, вы не с ума сошли. Вы просто имеете дело с огромным стрессом.А стресс делает с людьми странные вещи.

10. Найдите время, чтобы расслабиться. Поскольку развод — это очень сложно, вам нужно найти время, чтобы расслабиться. Расслабление — это не то же самое, что чувствовать себя слишком подавленным, чтобы двигаться. Расслабление — это целенаправленное выделение времени в течение дня, чтобы расслабиться, и поставить все остальное на паузу.
11. Упражнение. Один из лучших способов справиться со стрессом (и ситуативной депрессией при разводе) — это упражнения. Ваши упражнения могут быть такими же легкими, как прогулка, или такими экстремальными, как тренировка и соревнования в триатлоне IronMan.
12. Высыпайтесь. Да, сон — одна из тех несбыточных мечтаний, когда ты разводишься. Но чем больше вы сможете восстановить свой режим сна и вернуться к обычному графику, тем лучше вы справитесь со стрессом, связанным с разводом.
13. Ограничьте потребление кофеина. Это может быть действительно сложно сделать, когда вы не высыпаетесь, но слишком много кофеина может чрезмерно стимулировать вас — всех вас. Вы уже достаточно пережили развод, и добавление кофеина в и без того бушующий огонь стресса не в ваших интересах.
14. Развивайте сильное, позитивное и гибкое мышление. Это настоящая цель каждого, кто действительно хочет узнать, как поправиться после развода. Они знают (как и вы), что именно привычные мысли и негибкость заставят вас застрять.
15. Примите решение работать над восстановлением после развода ежедневно — независимо от того, какие неудачи могут случиться. Когда вы действительно хотите чего-то достичь, вы выделяете время, чтобы работать над этим каждый день. Сделайте то же самое с восстановлением после развода.Чем больше времени вы посвятите тому, что поможет вам снова почувствовать себя нормальным, тем быстрее вы это почувствуете.
16. Станьте эмоционально разумным в отношении себя и других. Чем лучше вы научитесь распознавать, что происходит с вашими эмоциями и почему вы так себя чувствуете, тем быстрее вы сможете успокоить эмоциональную поездку на американских горках, на которой вы были.

    И чем лучше вы научитесь понимать эмоции других, тем легче вам будет избегать их триггеров.

17. Развивайте уверенность в себе. Развод может подорвать вашу уверенность в себе. Тем не менее, у вас все еще есть потрясающие качества, которыми вы можете и должны чувствовать себя по-настоящему хорошо. Выясните, что вам действительно нравится в себе, напоминайте себе об этом каждый день, и у вас будет хороший путь к укреплению уверенности в себе.
18. Не ждите извинений, чтобы простить. Одна из самых сложных частей восстановления после развода — это прощение как бывшего, так и себя за все, что способствовало распаду вашего брака.Камень преткновения, с которым сталкивается большинство людей, — это приравнивать прощение к забыванию или одобрению того, что произошло.

    Настоящее прощение не в этом. Истинное прощение — это когда вы отпускаете прошлое, чтобы оно больше вас не контролировало. Вам нужно помнить, что произошло, чтобы вы могли извлечь из этого уроки и сделать лучший выбор в будущем.

19. Вспомните, почему вы так много стараетесь научиться восстанавливаться после развода. У вас будут дни, когда все, что вам захочется, — это остаться в постели, натянуть одеяло на голову и позволить остальному миру жить без вас.В такие моменты, если вы вспомните, почему вы хотите пережить развод, вы начнете пробуждать мотивацию, необходимую для того, чтобы пережить еще один день — независимо от того, с чем вы столкнетесь.

Эти 19 заданий — основы того, что нужно сделать, чтобы справиться с распадом вашего брака. Вы обнаружите, что в некоторые дни решать задачи легче, чем в другие. И это совершенно нормально, потому что восстановление после развода — это процесс.

По мере того, как вы продолжите работать над этими задачами, вы обнаружите, что они постепенно станут легче и что вы не боретесь с таким беспокойством, как раньше.Как только вы начнете беспокоиться о том, насколько ужасен ваш развод / был позади вас, тем быстрее вы оправитесь от ударов, нанесенных вам разводом, и примете новую жизнь, которая впереди вас, потому что вы узнали, как выздороветь после развода.

Я доктор Карен Финн, коуч по разводам и личной жизни, помогающий таким же людям, как вы, которые нуждаются в поддержке, чтобы справиться с болью развода и создать жизнь после развода, которой вы довольны. Вы можете подписаться на мою рассылку для получения бесплатных еженедельных советов. И, если вы готовы, вы можете сделать первый шаг к работе со мной в качестве вашего личного тренера, назначив частную консультацию.

Ищете больше идей о том, как преуспеть после развода? Вы найдете то, что ищете, в Исцеление после развода .

Пытаетесь излечиться? Как выздороветь после развода

Расставания могут быть непростыми. После развода может быть трудно разорвать отношения или уйти дальше.Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, обиженным или неконтролируемым. Однако в конце туннеля есть свет. Вы можете использовать разные стратегии, чтобы справиться с этими непростыми эмоциями.

13 способов вылечиться после развода

Ваш путь исцеления может быть нелинейным, и ваш дискомфорт не исчезнет сразу. Как и в случае с любой утратой, будет много этапов и периодов корректировки. Важно оставаться активным и готовиться к путешествию. Понимание некоторых чувств и этапов, которые могут возникнуть, имеет решающее значение. ‌

Вот несколько советов, которые могут помочь в исцелении: ‌

Примите то, что вы чувствуете. Если вы позволите себе почувствовать все свои чувства, это поможет вам выздороветь в долгосрочной перспективе. Даже если вы чувствуете дискомфорт, вызывая негативные эмоции, процесс исцеления не может начаться, не позволив вашим чувствам проявиться на поверхности. ‌

Поговорим об этом. Разговор о разводе с квалифицированным специалистом может помочь вам в вашем путешествии.Они также могут дать вам практический совет по организации развода. Разделение бремени логистики поможет вам сосредоточиться на том, чтобы скорбеть о разрыве брака. ‌

Разработайте здоровые стратегии выживания. Способность контролировать свои экстремальные эмоции — бесценный навык, особенно когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Попытайтесь принять позитивные, любящие способы позаботиться о себе. ‌

Научитесь быть лучшим соучредителем, которым вы можете быть. Если у вас и вашего бывшего супруга есть дети, теперь вам нужно будет выяснить, как воспитывать своих детей в этих новых обстоятельствах. Это будет ситуация на всю жизнь, поэтому важно подумать о детях. ‌

Не торопитесь. Обращайтесь за помощью, когда замечаете, что впадаете в депрессию, тревогу или обиду. Страдание в одиночестве может нанести вред и увести вас по негативному пути. ‌

Остерегайтесь отчаяния. Вы можете достичь стадии, когда вы отчаянно хотите примириться с бывшим супругом. В зависимости от вашей ситуации это может быть не лучшим решением для вас, вашего супруга или вашей семьи. ‌

Избегайте резкого отскока. Страх оказаться нелюбимым или никогда больше не найти любви может подтолкнуть вас к поиску новых отношений. Сопротивляйтесь этому искушению и продолжайте путь исцеления, чтобы вы могли строить отношения, основанные на любви, а не страхе. ‌

Воспользуйтесь всеми доступными вам ресурсами. Книги, онлайн-ресурсы, церковные программы или любые группы поддержки единомышленников могут стать для вас отличным ресурсом. Убедитесь, что вы исследуете и проверяете группы, книги или другие ресурсы, которые вы рассматриваете. ‌

Знайте, что надежда есть всегда. Путь к восстановлению после развода может быть непростым. Но всегда помните, что вы движетесь вперед и что исцеление возможно. ‌

Отпустите крючок. Это время, когда вы можете работать не лучшим образом.Возможно, вы не так продуктивны на работе или будете присутствовать как друг. Никто не застрахован от этих вещей. Дайте себе время перегруппироваться и подлечиться. ‌

Береги себя. Подарите себе здоровую пищу и стимулирующую физическую активность. По возможности придерживайтесь рутины. Старайтесь не принимать важных жизненных решений. Избегайте сильного употребления наркотиков и алкоголя. ‌

Прервите любые негативные отношения между вами и вашим супругом. Если ваши дискуссии начинают превращаться в драки, уходите. Положите трубку или выйдите из комнаты. ‌

Соединитесь со своими увлечениями. Найдите время, чтобы снова сориентироваться в своих интересах. Может быть, это похоже на уроки рисования или присоединение к команде по софтболу. Как бы то ни было, сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться жизнью.

Как поговорить со своими детьми о разводе

Если у вас есть дети, поговорить с ними о разводе может быть сложно. Есть много разных способов поговорить со своими детьми и помочь им перейти в новую реальность вашей семьи.Некоторые из этих стратегий могут включать следующее:

• Дайте им место. Успокойте своих детей. Прислушивайтесь к их заботам и чувствам. С любовью говорите им чистую правду обо всем, что им нужно знать.
• Обеспечивает устойчивость. На этом переходном этапе в жизни вашей семьи поддерживайте распорядок дня и повседневную жизнь ваших детей. Придание им стабильности и знакомства может быть для них очень полезным.
• Будьте устойчивы и последовательны. Поскольку ваши дети могут делить свое время между двумя домами, заранее поговорите со своим бывшим супругом о таких вещах, как правила домашнего хозяйства, дисциплина и семейные ценности.
• Позвольте детям опираться на вас. Приложите усилия, чтобы ваши дети знали, что вы заслуживаете доверия, надежны и последовательны, чтобы они доверяли вам. Однако постарайтесь не слишком откровенно рассказывать о своих чувствах по поводу развода.
• Разлучите детей после развода. Сохраняйте конфиденциальность обработки данных, которую вы делаете с бывшим супругом или с самим собой.Не спорьте с бывшим супругом и не используйте детей в качестве посыльных или шпионов.

Консультации по вопросам восстановления после развода — Кэри, Роли, Дарем, Чапел-Хилл

Вы изо всех сил пытаетесь двигаться вперед во время или после развода?

• Разводитесь ли вы недавно или развелись недавно и чувствуете стресс или глубокую печаль из-за разлуки?
• Были ли вы в разводе в течение некоторого времени, но, кажется, все еще изо всех сил пытаетесь продвинуться вперед, эффективно быть одним из родителей со своим бывшим или снова свиданием?
• Смущает или даже пугает переход к новой жизни, совместное воспитание или изменение финансовой, жизненной или социальной ситуации?
• Задумывались ли вы, сможете ли вы когда-нибудь любить, доверять, чувствовать себя в безопасности или снова иметь здоровые отношения?

Развод — это тяжело.Это может повлиять на все аспекты вашей жизни и может заставить вас чувствовать или действовать нехарактерными способами. Если вы ушли, возможно, вы испытываете чувство вины, стыда или сожаления. Если ваш партнер бросил вас, вы можете почувствовать гнев, покинутость или предательство. Если в этом участвуют дети, вы можете беспокоиться о том, как ваши дети переносят разлуку, что уместно с ними рассказать и как лучше всего предложить поддержку. Попытки собрать все вместе и принять важные решения во время этого сложного опыта иногда могут показаться чрезмерными.Часто бывает одиноко, потерянно или напугано.

Большинство людей сталкиваются с серьезными проблемами при разводе и разводе.

Статистика показывает, что примерно половина всех первых браков заканчивается разводом, а процент разводов еще выше для вторых и третьих браков. Люди, переживающие развод, обычно испытывают проблемы со сном, им трудно сосредоточиться и, как правило, они чувствуют себя несчастными. Хотели вы развода или были ошеломлены им, развод почти никогда не бывает легким.Когда вы учитесь отпускать определяющие вашу жизнь отношения и начинаете строить новую жизнь, часто возникает неуверенность в себе, обвинение в себе и страх.

Терапия восстановления при разводе может помочь вам двигаться вперед с большей ясностью и уверенностью.

Терапия — это безопасное место, где вы можете определить, выразить и проработать сильные чувства, возникающие при разводе. Ваш терапевт по вопросам восстановления после развода компании Orenstein Solutions может предложить вам поддержку, руководство и практические советы. Ваш терапевт также может служить надежным якорем, когда вы поймете, кто вы сейчас и начнете перестраивать свою жизнь.

Ваш терапевт встретит вас там, где вы находитесь в эмоциональном плане. Вместе вы сможете задать темп и процесс, который вам больше всего подходит. Вы можете поработать над выявлением первопричин своего стресса и изучить стратегии расширения возможностей, которые помогут вам сориентироваться в этом важном переходе. Вы также можете составить план игры, узнать, как лучше заботиться о себе, и разработать здоровые способы справиться с потерей.

Благодаря опыту работы с бесчисленным количеством людей, переживших развод, наши терапевты понимают общие проблемы и опасения, связанные с этим важным жизненным переходом.Мы часто можем выявить и указать на закономерности и слепые пятна, а также на сильные стороны и прогресс, которые вы, возможно, не сможете увидеть. Терапия — действительно отличное место, чтобы лучше узнать себя, а наличие опытной звуковой доски может облегчить процесс выздоровления.

Хотя вы, возможно, сейчас чувствуете себя безнадежным, так много людей прошли через боль развода и вступили в радостную и значимую жизнь. Люди невероятно устойчивы, и столько позитивного личностного роста и расширения прав и возможностей может произойти из-за боли.Вы тоже можете чувствовать себя лучше, расти и извлекать уроки из этого болезненного опыта.

Но у вас все еще могут быть вопросы или опасения…

Терапия занимает много времени и стоит недешево. Я не уверен, что это того стоит.

Терапия по восстановлению при разводе — это вложение в себя и в свою семью. Развод часто сопровождается сильным чувством горя и утраты. Когда с этими чувствами не обращаются, возможно развитие нездоровых механизмов выживания, таких как самолечение (с алкоголем, покупками, перееданием и т. Д.)), что может еще больше осложнить вашу жизнь и ухудшить ваше самочувствие.

Инвестируя в себя сейчас, вы не только создаете возможность раньше почувствовать себя лучше, но и можете создать прочную эмоциональную основу, на которую сможете опираться всю оставшуюся жизнь. Невыраженные или сбивающие с толку чувства также могут повлиять на то, как вы вступаете в отношения, влиять на продуктивность на работе, увеличивать стресс и влиять на вашу семью. Работа над тяжелыми чувствами может создать пространство для эмоционально здоровых отношений и повышения самооценки.

Я чувствую, что смогу справиться с этими проблемами самостоятельно. Что может действительно помочь мне терапия?

Хотя вы можете самостоятельно справиться со многими болезненными проблемами, важно отметить, что так много пользы может принести то, что другой человек действительно настроится на то, кто вы есть, чтобы по-настоящему увидеть и услышать вас, и указать на те вещи, которые вы не можете видеть себя. Во время терапии вы также можете получить поддержку и заверение, в которых вы нуждаетесь, когда вы перестраиваете свою жизнь и создаете достойное будущее.Вы можете разработать практичные, проверенные временем стратегии, которые помогут вам быстрее почувствовать себя лучше. А с помощью вы сможете полностью справиться с болезненными переживаниями и научиться поддерживать здоровые отношения.

Я боюсь, что терапия прольет свет на все, что заставляет меня чувствовать себя плохо и заставляет меня чувствовать себя еще хуже.

Терапия хуже не будет. Что он сделает, так это заставит вас больше осознавать, что происходит в вашей жизни. Это осознание часто может быть болезненным, но просеивание и сортировка этой боли необходимо, чтобы двигаться вперед и исцеляться.Пока вы действительно не узнаете, что случилось, как вы можете это исправить?

Ваш терапевт Orenstein Solutions может помочь вам определить самоограничивающие убеждения, предложить практическую и продуманную обратную связь и мягко подтолкнуть вас так, как вы, возможно, не сможете подтолкнуть себя. Ваш терапевт может предоставить вам стратегии и инструменты, выделить ваш прогресс и напомнить вам, что нужно дышать. И, что самое главное, вы не будете одиноки, когда будете справляться со своей болью и двигаться вперед. Вас поддержат, подтвердят и успокоят, когда вы создадите прочную эмоциональную основу, которую вы сможете извлечь еще долгое время после завершения терапевтической работы.

Восстановление после развода Луисвилл, группа поддержки

Являетесь ли вы тем, кто ушел из

, или тем, кто ушел, развод
— болезненный опыт,
вызывает замешательство, гнев, страх, вину и горе.
Это глубокий человеческий кризис.

Что мы делаем

В разгар этого кризиса «Восстановление при разводе» в Луисвилле приветствует, в том числе, всех, кто сталкивается с окончанием серьезных отношений. Мы встречаемся каждую неделю, чтобы предложить эмоциональную поддержку, поделиться практическими стратегиями и дать чувство общности людям, которые рассматривают развод, переживают его или после этого восстанавливают свою жизнь.Мы помогаем друг другу собирать и заново собирать кусочки нашей жизни с помощью поддерживающего, нелигиозного подхода к восстановлению после развода.

Для получения дополнительной информации о том, как работает группа, используйте ссылку «О программе» выше. Для одного человека в группе, посмотрите на эту признательность бывшего члена группы.

Не знаете, что вы получите от группы поддержки? Краткий полезный обзор того, как работают группы поддержки и чем они отличаются от групповой терапии, находится на Сайт клиники Мэйо.

(Чтобы быть абсолютно ясным, «Восстановление при разводе» в Луисвилле — это не группа знакомств — подумайте об этом как о группе знакомств и , где вы учитесь комфортно жить с собой, прежде чем даже подумаете о том, чтобы снова жить с кем-то другим. ищите связи или романтику, продолжайте искать. В другом месте.)

Время и место встречи

Мы собираемся каждые в воскресенье вечером с 5:00 до 6:30 в образовательном крыле баптистской церкви Кресент-Хилл, 2800 Frankfort Avenue, Луисвилл, Кентукки 40206.Пожалуйста, используйте вход в вестибюль на Берчвуд-авеню (на фото). Есть большая бесплатная парковка на стоянке рядом с библиотекой Crescent Hill через улицу, а также на Франкфорт-авеню. Щелкните, чтобы увидеть карту. Чтобы присоединиться к группе или получить другую информацию, напишите по адресу info @ DivorceRecoveryLouisville .org.

«Когда начинается следующий урок?»

Нам постоянно звонят и пишут по электронной почте. У нас нет нисходящих классов, где учебная программа преподается по расписанию; у нас есть группы под руководством коллег, в которых мы учимся друг у друга, и тема — это то, что наиболее важно для и в тот день.Все в группе начинали просто так, просто приходите, и мы тоже найдем вам место. (Ответ на вопрос выше всегда: «В ближайшее воскресенье вечером в 5:00».)

Ресурсы для вас

Цель этого веб-сайта — предоставить тщательно подобранную коллекцию некоторых из множества услуг и ресурсов, доступных людям в разводе в районе Большого Луисвилля и в Интернете. Нужно ли вам

страницы под вкладками меню выше покажут, что есть лот помощи.Хотя мы не можем гарантировать какие-либо из этих ресурсов (см. Отказ от ответственности), мы надеемся, что они приведут вас к информации, которую вы можете использовать.

Мы не предоставляем списки индивидуальных терапевтов, юридических фирм и т. Д .; мы предоставляем вам способы их найти, но их слишком много, чтобы успевать за ними, и мы также не хотим, чтобы казалось, что мы поддерживаем одних, а не других. Таким образом, мы в первую очередь перечисляем волонтерские, некоммерческие и государственные организаций, но включают, например, местные юридические фирмы как поставщиков онлайн-информации, а не как поставщиков юридических услуг.

Терапия восстановления при разводе | Консультационные услуги

Вы рассматриваете развод или развод?

Вы изо всех сил пытаетесь смириться с недавним разводом?

Из-за развода или разлуки вы чувствуете гнев или уныние?

Так же, как брак — одно из самых значительных переживаний в жизни, так и развод. Хотя восстановление после развода может быть трудным, это возможно. Терапия по восстановлению после развода может помочь вам справиться с эмоциональными и психологическими потерями, которые часто возникают в связи с разрывом брака.

Если вы почувствуете одно из следующего:

• Неустраненная враждебность или негодование по отношению к бывшему супругу
• Расстроен неверностью, зависимостью или другим деструктивным поведением вашего партнера
• Чувство, что ваш бывший партнер не дал вашему браку шанса
• Одиночество или беспокойство, что больше не найдешь любви
• Вина за то, что вы сделали или не сделали в браке
• Горе или депрессия по поводу расторжения брака
• Стресс или беспокойство по поводу финансового бремени

… тогда может помочь терапия для восстановления после развода.

Работая один на один с терапевтом, вы можете научиться принимать и устранять чувства гнева, печали, беспокойства, вины или депрессии. Психотерапевт поможет вам найти положительные выходы, чтобы справиться с эмоциями. Если вы оставите эти чувства неразрешенными, они могут проявиться позже в жизни и повлиять на вас неожиданным и негативным образом. Терапия может помочь вам обработать эти эмоции здоровым образом, чтобы вы могли пережить этот момент боли и печали и работать, чтобы двигаться вперед в своей жизни.

Терапия восстановления при разводе может дать вам возможность восстановить свою жизнь, помогая пережить потерю брака и партнера, чтобы вы могли исцелиться и выздороветь.Вместе мы выясним, что способствовало распаду вашего брака, и обсудим, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения в будущем.

Больно разводиться, но вы можете найти путь к исцелению. Хотя развод — это конец одной главы, это также начало новой. Вам предстоит еще много жизни и жизни.

Если вы переживаете развод, вам не обязательно переживать его в одиночку. Лицензированный терапевт может помочь вам исцелить и создать ту жизнь, которой вы хотите жить.