Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Зачем нам нужны воспоминания

Себя он называет «толкователем воспоминаний»: в коллекции Патрика Эстрада их несколько тысяч, а изучает он их больше двадцати лет. Воспоминания — слепок нашей личности, доказательство, что наше существование уникально, говорит он. Это наши точки опоры в прошлом.

Они несут в себе отпечаток нашей индивидуальности, раскрывают то, что свойственно именно нам: как мы живем, чего боимся, какие у нас отношения с окружающими. Они отражают наш образ жизни и таланты. В книге «Воспоминания, которые нами руководят» Патрик Эстрад излагает свою теорию воспоминаний.

Они влияют на нашу судьбу

«Мы настолько привыкли всматриваться вдаль, что забываем о том, что находится совсем рядом. Воспоминания кажутся такими естественными и обыденными. Работа психотерапевтом помогла мне присмотреться к ним внимательнее, и я пришел к выводу, что они — бесценные сокровища, которыми мы мало пользуемся.

Даже среди специалистов по проблемам памяти немного тех, кто изучает воспоминания. Может быть, потому, что мы не осознаем их смысл и не отдаем себе отчета в том, какой властью они обладают. Воспоминания — фундамент, почва, по которой мы ходим на протяжении жизни. Они влияют на наш выбор и на судьбу и в каком-то смысле управляют нами.

Один из моих клиентов жил с ощущением, что потерял жизненные ориентиры. Оказалось, в его памяти сохранились детские воспоминания о многочисленных переездах семьи. Именно они помогли мне найти образ его переживания: он перестал понимать, где находится…

Но воспоминания также могут и мешать личностному развитию — так случилось с другим клиентом: в детстве отец постоянно подшучивал над ним, память об этом помогла определить, почему, став взрослым, сын не может довести до конца ни одно начатое дело».

Они — барометр наших эмоций

«Мы вспоминаем то или иное событие не потому, что думаем о прошлом, а потому, что сейчас испытываем те же эмоции. Воспоминания — барометр внутреннего психологического состояния. Грустное настроение вызовет грустные воспоминания, чувство тревоги заставит вспомнить пережитое беспокойство.

Одна из клиенток не раз говорила, что не способна сделать выбор. Случайно она вспомнила, как из года в год мама заставляла ее ездить в «ненавистный» летний лагерь… У каждого найдутся жизненные лейтмотивы вроде: «Меня никто не понимает» или «Я никогда не занимаюсь тем, чем мне хочется», и причина каждого из них скрывается в воспоминаниях.

14 советов, как записать воспоминания дедушки или бабушки

1. Имейте в виду, что воспоминания не всегда позволяют узнать, «как все было на самом деле»

Воспоминания — интересный, живой источник, который кажется легко доступ­ным. Многие считают, что расспросить человека проще, чем про­вести архив­ное исследование. Если в книгах не удается найти какую-то информацию о прош­лом, достаточно отыскать свидетеля, который расскажет, как все было на са­мом деле. К сожале­нию, это не совсем так.

Воспоминания позволяют нам погрузиться в мир повседневности — обычной жизни, которая про­ис­ходит изо дня в день, когда люди просыпаются по утрам, умываются, завтракают, идут на работу. И отчасти они позволяют приоткрыть эмо­циональный мир прошлого, о котором сложно узнать из офи­ци­­альных и архив­ных документов. Если же вам нужно прояснить даты, места или обсто­ятельства конкретных событий, не стоит рассчитывать на свойства памяти. Ценность во­споминаний не в том, что они позволяют реконструи­ровать прош­лое: они дают возможность понять, какое значение прошлое приобрело в нас­то­ящем и как по-разному одни и те же события могут помнить разные люди.

2. Задумайтесь о своей цели

Прежде чем взять в руки диктофон, попробуйте сформулировать, зачем вам нужно записать во­споминание. Может быть, вы хотите узнать о жиз­ни бабуш­ки и дедушки в сталинских лаге­рях. Или как они пережили блокаду, прошли войну, выжили во время холокоста, учились в позднесоветской школе. А может быть, вы прос­то хотите узнать об истории семьи что-то, чего не найдешь ни в одном архиве.

Кроме того, запись воспоминания — это возмож­ность неторопливого, вдумчи­вого разговора со сво­ими близкими и удобный формат для мед­ленного обще­ния. Интервью позволяет создать атмосферу доверия и хотя бы на время забыть о возможных кон­фликтах и противоречиях. 

3. Подумайте, как вы объясните цель интервью своему собеседнику

Даже если собеседник приходится вам дедушкой или бабушкой, ему или ей пот­­ребуются объясне­ния. И от того, какими они будут, зависит, что вы по­том услы­шите в интервью. Иногда пожи­лые люди думают, что их воспо­мина­ния не име­ют значения и не заслуживают внимания. Многие скажут, что им не­чего расска­зывать или что они ничего не помнят. В большинстве случаев это не так, просто люди считают свою жизнь слишком обыч­ной и незначитель­ной, чтобы рассказывать о ней. Вам придется убедить, что важен любой рас­сказ и что каждая жизнь интересна.

Некоторые люди опасаются возможных послед­ствий своих рассказов — и такие опасения небез­основательны. В воспомина­ниях люди делятся подробностями личных биографий и жизней других людей, выска­зывают свои суждения, поэ­то­му вопрос о конфиденциальности заслужи­вает уважи­тельного и внима­тель­ного отношения. В устно-исторической практике Европы и США уже много лет дей­ствует строгое правило, которое предписывает получение письменного сог­ласия от ин­фор­ман­та с указанием допустимых форм использо­вания записи. 

4. Помните, что вы — путешественник, а не шахтер

Скандинавский психолог Стейнар Квале, написав­ший одну из самых полезных книг об исследова­тель­ском интервью, использо­вал в ней метафору шахтера и путешествен­ника. Когда мы беремся записывать устные истории, нам иногда кажется, что самое главное — докопаться до фактов. Подоб­но шахтерам, мы вы­­­­­­би­раем место для до­бы­чи, а потом начинаем копать, отбрасывая ненуж­­ное, стремясь добраться до ценной породы. Такая стратегия не подходит для записи воспо­мина­ний. Гораздо продуктивнее почув­ствовать себя путешествен­ником, который вместе с другим человеком отправляется в путь, полный неожи­дан­ностей и сюрпри­зов. Путешественник не зна­ет наверняка, куда при­ведет его эта дорога, но го­тов следовать по ней, радуясь тому, что откры­вается за поворотом.

5. Хорошо подумайте о месте и времени интервью

Выбирая место для беседы, ориентируйтесь на два главных фактора: тишина и уедине­ние. Любые звуки — даже музыка на заднем плане или вклю­ченный телевизор — могут стать помехой и для самой беседы, и при расшифровке. Важно, чтобы вокруг не было людей, иначе атмосфера довери­тельного обще­ния может не сложиться. Идеаль­ное пространство — комната с закрытой дверью, где нет никого, кроме вас и собеседника. Если вы не можете встре­титься с че­ловеком лично, можно воспользоваться онлайн-платформами, но не забывай­те, что вирту­альное интервью (пусть даже и с камерой) никогда не сможет за­менить личный кон­такт. Договариваясь о встрече, отведите на нее не меньше двух часов и постарай­тесь выбрать время так, чтобы ни вы, ни ваш собеседник никуда не спешили.

6. Подготовьте технику 

Интервью можно записать на диктофон или смартфон. Если вы собираетесь писать на те­ле­­фон, не забудьте проверить, заряжен ли он и есть ли в нем сво­бодная память. Если вы пользуетесь диктофоном, возьмите запас­ные бата­рей­ки. Звуко­записыва­ющее устрой­ство нужно поло­жить рядом с рассказ­чиком, а не на другом конце стола.

Если вы решили проводить интервью дистан­­цион­но, можно воспользоваться встроенными опциями записи в программах Skype или Zoom, а для записи разговора в других мессенджерах — дополни­тельными приложениями, напри­мер Simple Recorder, Real Call Recorder или Cube ACR.

Если у вас есть хорошая камера и штатив, интер­вью можно записать на видео. Но в этом случае вам будет сложно создать атмосферу приватной беседы. Вклю­ченная камера часто смущает чело­века и заставляет слишком тщательно подбирать слова.

7. Составьте заранее список вопросов и задавайте их по одному

Вопросы бывают закрытые и открытые. Вот примеры закрытых вопросов: «Вы жили в этом доме?», «В каком году вы пошли на фронт?» Иногда такие вопросы бывают полезны, но при записи воспоминаний луч­ше задавать откры­тые вопросы, побужда­ющие человека рассказывать. Например: «Расскажите о том, как вы пошли в первый класс», «Вы помните, когда переехали в этот город? Расскажите об этом». Составьте список вопросов заранее. Если вы бу­дете вни­мательно слушать, то, скорее всего, по ходу беседы у вас возникнет много новых, допол­ни­тельных вопросов. И все же лучше потрениро­ваться в формулировке открытых вопросов до интервью, чтобы потом чувствовать себя уверенно. 

Помните: если задать собеседнику несколько вопросов подряд, скорее всего, он ответит только на последний. Поэтому вопросы сле­дует задавать по одному.

Для каждой темы могут быть свои отдельные вопросы, но есть и общие, уни­вер­сальные. Все они сформулированы как предложения-просьбы: «Расскажите о своих самых ранних воспомина­ниях», «Расскажите о своем детс­тве», «Когда, как вам кажется, ваше детство закончилось? Расска­жи­те об этом», «Расска­жите о ваших самых тяже­лых воспомина­ниях», «Расскажите о ваших самых светлых воспоминаниях».

8. Не пренебрегайте самым очевидным вопросом: «Не могли бы вы рассказать о своей жизни?»

Просьба рассказать о своей жизни — самый простой, удобный и эффективный способ запи­сать интересное воспоминание. Такое интер­вью называют биогра­фическим. У большинства людей есть общее представ­ление о том, как следу­ет рассказывать о жизни. Это и преимущество, и недостаток биографий. Проя­вив сообразитель­ность, упрямство и продемонстрировав свою заин­те­ресован­ность, вы сможете кого угодно уговорить рассказать о своей жизни. Каждый сможет сказать хотя бы пару слов, и эти слова будут организованы как история с сюжетом и развитием событий. К тому же рассказ о жиз­ни позволит вам ухватиться за упомянутые детали, чтобы потом расспро­сить о них подроб­нее. Это преимущество. Недостаток же в том, что люди, читавшие биографии знаменитостей, как правило, не считают свою жизнь интересной и расска­зы­вают о ней коротко и схематично. В этом случае вам придется мотивировать собе­сед­ника дополнительными вопросами.

9. Научитесь слушать

Самая естественная форма общения двух людей — диалог, а не монолог. Но во время интервью нуж­но помнить, что ваша задача — записать рассказ, историю, нарратив. Ваша главная цель — сделать так, чтобы человек захотел и смог рассказывать. А для этого нужно научиться не только задавать откры­тые вопросы, но и слушать. Будьте внима­тельны к тому, что говорит ваш собеседник, не перебивайте, а услышав ответ на свой вопрос, не торопитесь, выдержите паузу. Даже если вам кажется, что человек сказал все, что хотел, подо­ждите еще пару секунд. Это бывает трудно: в обычной жизни мы много говорим, перебиваем и недослу­шиваем. Сейчас наша задача — услы­шать собе­седника, а не высказаться самим.

10. Избегайте суждений и оценок

Интервью — это не спор и не обмен мне­ниями. Интервьюер стремится узнать, что думает другой человек, а не доказать свою точку зрения. Конеч­но, и здесь бывают исключения. Но, как правило, интервьюер готов к тому, что его мнение может отли­чаться от мнения собеседника. Такие разли­чия бывают очень серь­езными. Когда амери­кан­­ский историк Клаудия Кунц писала книгу о жен­щинах в нацисткой политике, ей пришлось брать интервью у лидера Национал-социалистической женской организации Гертруды Шольц-Клинк, Lady Führer über Alles , как назвали ее историки. Спустя многие годы после войны Герт­руда Шольц-Клинк не раскаивалась в том, что делала в прошлом, и не чув­ствовала потреб­ности оправдываться. Это интервью было большим испыта­нием для исследователя. Хотя такие ситуации возникают не очень часто, взгля­ды людей нередко расходятся, пусть и в менее значительных вопросах. Но если уж мы решили слушать другого человека, мы должны дать ему возможность говорить свободно, не сбивая соб­ственными соображениями об услышанном.

11. Говорите просто

Избегайте научных терминов и абстрактных понятий. Во время интервью не нужно дока­зы­вать, что вы умны и хорошо образованны. Ис­поль­зование сложных слов и граммати­чес­ких конструкций не только производит эффект более высокого статуса интервьюера, вынуждая собе­седника строго цензури­ровать свою речь, но и малополезно для беседы. Задавайте конкретные, понят­ные вопросы. Рассужде­ние в ответ на вопрос «Что для вас значило понятие „любовь“ во время войны?», конечно, может быть интерес­ным, но куда боль­ше узнать о любви во время войны вы сможете, если попросите рассказать об отно­ше­ниях двух людей, об их общении и пережива­ниях.

12. Не увлекайтесь ролью психотерапевта

Если у вас все получилось, вы были доста­точ­но внимательны и заботливы, продемон­стрировали свою заинтересованность и создали комфортную и безо­пасную атмосферу общения, воздержива­лись от лишних вопросов и суждений, слушали и выдерживали паузы, позволив человеку гово­рить искренне и сво­бод­но, вы неизбежно почув­ствуете себя в роли психотерапевта. И ваш собе­сед­ник тоже это почувствует: какой бы тяжелой ни была беседа, ее психо­те­ра­певтический эффект неизбежен. Во вре­мя такого разговора человек чувст­ву­ет себя в центре чьего-то внимания, прого­варивает невыска­занное и не боится, что его слова будут как-то оценивать. Именно поэтому исследователя так часто благодарят после многочасового интервью.

Очень важно помнить, что вы не психо­тера­певт и не должны решать чужие проблемы. Вы — путешественник, и, когда путешествие закон­чится, вам придется вернуться домой. 

13. Не откладывайте обработку интервью

Интервью закончилось. Вы поблагодарили собеседника, вас переполняют мысли, а на смартфоне или диктофоне появился новый аудиофайл. Не оста­навливайтесь в этот момент. Если вы не перенесете файл на компьютер и не да­ди­те ему название, уже через месяц вы не сможете его найти. Вы мо­же­­те случайно удалить его, когда будете чис­тить память для других задач, или поте­ряете среди прочих записей. Поэтому лучше сразу скопировать аудио в подхо­дящую пап­ку и сделать расшифровку интервью. Это не только удобно, но и по­лезно, потому что во время расшифровки вы обяза­тельно обна­ру­жите что-то, что пропустили во время разговора. 

14. Вдохновляйтесь чужой работой и делитесь своей

В разних странах мира уже довольно давно работают большие и маленькие проекты, которые собирают воспоминания о различных событиях и уст­ные истории пред­ставителей разных сообществ. 

По теме:

5 ОНЛАЙН-АРХИВОВ С ТРАДИЦИОННОЙ УКРАИНСКОЙ МУЗЫКОЙ

ШИВОН УОРРИНГТОН: «УСТНЫЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА – НЕ ПРОСТО ИСТОРИИ, ЭТО ЗНАНИЕ О КОНКРЕТНЫХ ВОПРОСАХ»

SOUND ID: КАК ЗВУК СТАНОВИТСЯ АРТЕФАКТОМ

Источник: https://arzamas.academy/mag/826-interview 

Как другие люди переписывают ваши воспоминания

• Дэвид Робсон
• BBC Future

20 октября 2016

Автор фото, iStock

Наше прошлое нам не принадлежит. Корреспондент BBC Future рассказывает о четырех способах, при помощи которых друзья, коллеги и даже незнакомые люди могут изменить наши воспоминания.

Когда вы думаете об устройстве памяти, то, возможно, представляете себе нечто наподобие личной библиотеки — своего рода «чертоги разума» (техника запоминания информации, описанная в телесериале BBC о Шерлоке Холмсе — Прим. переводчика), в которых хранятся самые важные события вашей жизни.

На книжных полках этой библиотеки можно найти воспоминания и о вашем пятом дне рождения, когда вас нарядили в костюм Супермена, и о семейном пикнике, когда вы нашли в своем яблоке червяка.

Все эти воспоминания, хорошие и плохие, делают нас теми, кто мы есть. Именно поэтому нас так пугает диагноз «амнезия».

И, разумеется, нам бы не хотелось, чтобы кто-то искажал содержимое нашей памяти — ведь так мы рискуем потерять важную часть себя.

Однако в действительности друзья, родственники и коллеги по работе уже роются в ваших чертогах разума — переставляют книги на полках, вырывают из них страницы и разбрасывают по полу, а то и оставляют собственные записи на полях в самых ценных томах.

«Наши воспоминания постоянно переписываются в ходе социального взаимодействия, — говорит Уильям Херст из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке. — В процессе общения другие люди могут «вживлять» нам воспоминания, заставлять нас о чем-то забыть, а что-то, наоборот, помнить особенно ярко».

И это происходит вовсе не так редко. Каждый раз, когда мы с кем-то разговариваем, мы даем собеседнику возможность частично переписать нашу биографию.

Эта мысль звучит пугающе и может заставить вас по-другому взглянуть на ваши представления о собственном прошлом.

Впрочем, возможно, вас успокоит тот факт, что у данного процесса есть и неожиданные плюсы.

Стоит лишь на минуту задуматься, чтобы понять, что процессы запоминания и припоминания редко происходят отдельно от всего остального.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Переписывают ли близкие вашу память?

Например, в ходе рабочего дня мы специально запоминаем определенные события, чтобы вечером поделиться с родными. Мы можем даже мысленно репетировать и уточнять наш рассказ по дороге домой.

Мы также предаемся воспоминаниям просто из ностальгии, даже если события, о которых идет речь, давно минули и хорошо известны всем в них участвовавшим.

«Мне не известен ни один другой вид живого существа, который занимался бы подобным, — говорит Херст. — Можно разве что вспомнить пчел, которые сообщают соплеменницам о том, где можно найти пыльцу, но это очень ограниченный процесс — за ним не стоит сознательное намерение; кроме того, пчелы лишь делятся новой информацией».

Когда Херст только приступал к исследованиям в этой области 10 с лишним лет назад, изучением влияния социальных контактов на память занималось очень небольшое число ученых.

Но времена изменились: сейчас становится очевидным, что социальное взаимодействие способно кардинальным образом менять наши воспоминания.

1. Коллективное подавление

Для начала рассмотрим феномен, известный как коллективное подавление воспоминаний. Представьте, что вы с друзьями — назовем их Джон и Джейн — пошли на футбольный матч и стали там свидетелями потасовки между болельщиками.

После игры вы втроем обсуждаете увиденное. Речь каждого из вас будет стимулировать воспоминания других, помогая всем составить общую картину произошедшего.

Однако, несмотря на то, что группа в целом способна запомнить больше, чем любой из отдельных ее представителей, каждый из вас обнаружит, что в результате дискуссии его собственная память о случившемся слегка ухудшилась.

Все дело в том, каким образом строится обсуждение. Если, скажем, Джон — самый разговорчивый из трех друзей, остальные будут в основном слушать его изложение событий.

Это подтолкнет ход их собственных воспоминаний в определенном направлении, но отвлечет от индивидуального течения мыслей.

Возможно, Джейн могла лучше запомнить конкретных игроков одной из команд, или же она заметила необычное оживление в толпе. Но воспоминания Джона заставили ее потерять ход мысли.

«Джон фактически подавляет способность Джейн к припоминанию событий», — говорит Херст. По этой причине гораздо больше подробностей о произошедшем можно собрать, если каждый из свидетелей сначала сядет отдельно и запишет все, что помнит, и только потом сверит записи с другими.

2. Совместное забывание

Важно то, что последствия общения с другими могут остаться в нашей долговременной памяти. В своих исследованиях Херст концентрируется на явлении, известном как совместное забывание, обусловленное воспроизведением.

Тонко расставляя акценты в своем рассказе о каком-либо событии, Джон со временем может заставить Джейн забыть об определенных подробностях произошедшего.

Дело в том, что каждый раз, когда мы вспоминаем о чем-то, это воспоминание становится хрупким и поддающимся изменениям.

Допустим, Джон рассказывает о свадьбе, на которой они с Джейн были вместе. Он может упомянуть о произнесенном им тосте (в результате воспоминания Джейн об этой детали усилятся), но опустить сцену драки во время танцев.

Благодаря ассоциациям это конкретное воспоминание все равно могло активироваться у Джейн на клеточном уровне, что сделало его уязвимым, но Джейн могла подавить все мысли о нем, чтобы сосредоточиться на рассказе Джона.

Это «замалчивание» изменило структуру воспоминаний Джейн, и в дальнейшем ей будет труднее припомнить событие во всех подробностях.

Так что если вы хотите, чтобы ваш собеседник о чем-то забыл, выберите тему, которая активирует его воспоминания, а затем отвлеките его внимание от эпизода, память о котором намереваетесь «стереть». Со временем эта деталь может поблекнуть в его памяти.

Херст плотно занимался исследованием этого феномена и пришел к выводу, что он чрезвычайно распространен.

В одном из экспериментов они с коллегой Элин Коман предложили парам испытуемых обсудить теракты 11 сентября 2001 года в США.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Друзья могут разрушать или фабриковать ваши воспоминания даже о вашей собственной свадьбе

Хотя участники эксперимента прежде никогда не встречались друг с другом, они признали, что в результате обсуждения несколько подзабыли определенные подробности случившегося.

Если, например, Джон забыл упомянуть время дня, когда происходило определенное событие, Джейн в дальнейшем с меньшей долей вероятности выудит эту подробность из собственной памяти.

Возможно, этот процесс также связан с активацией воспоминаний через ассоциации и подавление. Джон активировал у Джейн определенное воспоминание, но, подавляя мысль о нем, в будущем она про него забудет.

По словам Херста, участники его экспериментов на удивление часто оказываются неподготовленными к подобным манипуляциям с собственной памятью.

Казалось бы, они должны осознавать, что собеседник опускает определенные детали, и оказывать сопротивление. Но в действительности это происходит очень редко.

«Такое поведение требует немалых усилий — нужно иметь очень большую мотивацию для того, чтобы сопротивляться мнению, навязываемому другими людьми», — объясняет ученый.

3. Ложные воспоминания

Чтобы понять, каким еще способом друзья могут манипулировать вашей памятью, достаточно вспомнить о рассказах очевидцев убийства шведского премьер-министра Анны Линд, которую в 2003 году закололи ножом в супермаркете.

Многие из свидетелей показали, что нападавший был одет в мешковатую зеленую армейскую куртку, но на записи с камеры наблюдения, продемонстрированной в ходе процесса, четко видно, что на убийце был серый свитер.

Как это могло произойти? Выяснилось, что перед тем, как допросить свидетелей по одному, полицейские оставили их в одной комнате.

В ходе совместного обсуждения произошедшего озвученное кем-то ложное воспоминание об одежде убийцы «заразило» всех очевидцев.

Исследования американского когнитивного психолога Элизабет Лофтус показывают, что вживить в память человека ложную информацию пугающе просто.

Для одного из экспериментов Лофтус отобрала людей, которые в детстве посещали Диснейленд. Для начала некоторым из них показали сфальсифицированный рекламный ролик этого парка развлечений с ростовой фигурой кролика Багза Банни, героя мультфильмов и комиксов.

Около 30% из тех, кто посмотрел рекламу, впоследствии «вспомнили», что видели этого кролика в Диснейленде, хотя он придуман в корпорации Warner Bros и ни при каких обстоятельствах не мог бы оказаться в компании Микки-Мауса и других диснеевских персонажей.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Психолог Уильям Херст подозревает, что в ходе общения у групп людей может возникать совместная память

Исследователь Мишель Мид из Университета штата Монтана изучает ложные воспоминания с начала 2000-х годов, убедительно демонстрируя их поразительную способность распространяться от одного человека к другому.

Так, в одном эксперименте Мид разбила участников на пары и продемонстрировала им видео бытовой сцены, а затем попросила обсудить увиденное, прежде чем подвергнуть тесту.

Если один из собеседников упоминал несколько ложных подробностей, они заседали в памяти другого, который потом мог поклясться, что сам их наблюдал.

Этот эффект на удивление устойчив. Даже если участников эксперимента прямым текстом предупреждают о том, что воспоминания собеседника не всегда могут соответствовать действительности, это помогает не на 100%.

«Более того, в некоторых случаях подобные предупреждения приводят к снижению достоверности собственных воспоминаний, поскольку участник, полагая, что слова собеседника нельзя принимать на веру, вообще игнорирует все, что тот говорит», — отмечает Мид.

Сейчас Мид изучает влияние этого феномена на образование — ее интересует, могут ли ошибки, допускаемые одними студентами, негативно отражаться на процессе обучения других.

А пример следствия по делу об убийстве Анны Линд наглядно показывает серьезность последствий этого явления для криминалистики.

4. Семя сомнения

Помимо внедрения в наше сознание ложных воспоминаний, которые воспринимаются нами как подлинные, собеседник может также заронить семя сомнения относительно воспоминаний, в правдивости которых мы были уверены.

Роберт Нэш, психолог из Астонского университета в британском Бирмингеме, на собственном опыте убедился в том, как работает этот метод.

Нэш абсолютно твердо помнил, что на выпускном вечере сестры присутствовал известный британский телеведущий Тревор Макдональд. Незадолго до собственной выпускной церемонии он упомянул об этом родителям, но те лишь недоверчиво посмеялись над его рассказом.

Поиск в интернете еще больше усилил сомнения Нэша в правдивости воспоминания: «Чем больше я об этом думал, тем больше убеждался, что такого просто не могло быть».

Однако, несмотря на все сомнения, воспоминание полностью не исчезло. «Я до сих пор могу вызвать в памяти ту сцену», — утверждает Нэш.

Этот пример воспоминания, в достоверности которого сомневается сам носитель, — четвертый способ «переписать» вашу память в ходе общения.

Нэш полагает, что подобные недостоверные воспоминания очень распространены — в ходе недавнего эксперимента по крайней мере 25% участников назвали хотя бы одно сомнительное воспоминание.

«Но в том исследовании участников просили припомнить такие воспоминания спонтанно; я подозреваю, что каждый из нас сталкивался с подобным хотя бы раз в жизни», — говорит исследователь.

И во многих случаях семя сомнения в таком воспоминании заронил в наше сознание другой человек.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Мы можем четко помнить о событиях, которые, как нам известно, никогда не происходили в реальности

Чтобы понять, как работает этот механизм, Нэш с коллегами опросили сотни человек и выделили три типа недостоверных воспоминаний.

«Классическому» типу может соответствовать то, что испытал сам Нэш: воспоминание переживается очень ярко, но вы очень сомневаетесь в его достоверности.

Второму типу соответствуют воспоминания, в которых вы сомневаетесь до определенной степени, но все еще готовы защищать их достоверность.

Наконец, третий тип — очень слабые воспоминания: вам кажется, что вы что-то смутно припоминаете, но не уверены относительно подробностей и даже сомневаетесь в том, что это вообще произошло.

Нэш также исследует методы, к которым люди прибегают для проверки достоверности воспоминаний.

В ходе более ранних экспериментов ученые пришли к выводу, что ощущение достоверности воспоминаний, вероятно, зависит от того, насколько мы убеждены в их точности, поэтому логично было бы предположить, что мы тратим много сил на перепроверку фактов.

Нэш с коллегами просили участников исследования представить себе ситуацию, что какое-либо из дорогих для них воспоминаний подвергли сомнению, и рассказать, как в таком случае они проверяли бы верность собственной памяти.

От испытуемых также требовалось оценить, насколько трудоемким был бы выбранный ими способ проверки фактов.

Практически во всех случаях — вне зависимости от ценности воспоминания, поставленного под вопрос, и от срока давности связанного с ним события — участники указали, что предпочли бы использовать более быстрые, но одновременно менее надежные методы проверки.

Например, они справились бы у друга или члена семьи, который сам по себе мог бы оказаться ненадежным источником, вместо того чтобы воспользоваться более трудоемким способом докопаться до правды — скажем, проверить медицинские записи или заглянуть в старые дневники.

Этот «принцип наименьшего усилия» испытуемые предпочитали даже тогда, когда, по условиям задачи, им нужно было проверить достоверность своих воспоминаний по запросу полиции, то есть в ситуации, когда предоставление ложных сведений грозило серьезными последствиями.

«Люди все равно предпочитали самую малозатратную стратегию самой надежной», — говорит Нэш.

Мы можем представлять себе, что ценим правду, но «люди не так критично относятся к собственным воспоминаниям, чтобы думать, что они заслуживают тщательной проверки».

Яркой иллюстрацией этого тезиса служит литературная карьера американского писателя Трумена Капоте: когда тот собирал материал для документального романа «Хладнокровное убийство», то, по его собственным словам, принципиально не пользовался магнитофоном для записи интервью, полагаясь исключительно на свою память.

Даже Нэшу, знакомому с описываемым феноменом по результатам собственных исследований, не удалось до конца избавиться от уверенности в правдивости собственных воспоминаний.

«Я очень четко понимаю, что мои воспоминания не абсолютно надежны и недостоверных воспоминаний у меня не меньше, чем у любого другого человека, но все равно очень трудно преодолеть уверенность в том, что я всегда могу доверять собственной памяти».

«Мы, психологи, не обладаем каким-то особым иммунитетом, когда речь заходит о правдивости воспоминаний», — признается он.

Однако Нэш старается объективно подходить к ситуациям, когда кто-то подвергает его воспоминания сомнению: «Я напоминаю себе, что могу ошибаться — ведь все мы люди».

Коллективное сознание

Наш разум — не изолированный конструкт, и, несмотря на вероятность того, что другие люди могут привносить в него ошибочные воспоминания, у этого процесса есть и положительные эффекты.

Речь идет о концепции «коллективного сознания» — в научной среде все большее распространение получает мысль о том, что окружение играет решающую роль в нашем мышлении.

«Мы привыкли думать, что разум ограничен нашей телесной оболочкой, но в действительности наше поведение в значительной степени зависит от внешних факторов», — говорит Херст.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Совместные воспоминания могут укреплять наши связи с друзьями, родными и даже с обществом в целом

Взять, например, недавнее исследование Николь Ианноне из университета Пердью в США, которая изучает отношения между друзьями.

Ианноне интересует феномен «трансактивной памяти» — распределенной системы хранения и извлечения информации.

Например, вы частенько просите подругу поделиться тем или иным кулинарным рецептом, а она, в свою очередь, может попросить у вас совета, где лучше провести отпуск.

Или же вы обращаетесь друг к другу с просьбой помочь припомнить события из собственного прошлого.

Чтобы изучить работу этой системы, Ианноне просила участников эксперимента оценить верность высказываний наподобие «мы с приятелем напоминаем друг другу о вещах, которые оба знаем», а также уточнить, насколько близка эта дружба.

Как выяснилось, самые длительные, прочные и доверительные отношения между друзьями строятся на совместных и взаимосвязанных системах памяти.

Ианноне подозревает, что сама структура нашей памяти строится вокруг таких дружеских отношений: если вы знаете, что друг всегда может порекомендовать вам хороший ресторан, то зачем изучать этот вопрос самостоятельно?

«Не исключено, что мы просто не расширяем собственные знания в тех областях, в которых наши лучшие друзья хорошо разбираются», — говорит она.

Даже те аспекты социального влияния, которые на первый взгляд кажутся негативными — такие, как забывание, обусловленное воспроизведением, и «заразные» ложные воспоминания — могут на самом деле обернуться неожиданными преимуществами, формируя нашу коллективную память таким образом, что все мы помним одни и те же подробности определенных событий.

«Для меня одна из позитивных сторон социального взаимодействия заключается в общем понимании прошлого, — говорит Херст. — Все воспоминания формируют личность, а коллективные воспоминания могут оказывать влияние на наше отождествление с коллективом».

Мы пишем нашу автобиографию не в одиночку, и это обстоятельство может в конечном счете делать всех нас сильнее.

Шесть странностей нашей памяти: все еще удивительнее, чем вы думали

• Дэвид Робсон
• BBC Future

29 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Склонность нашей памяти к ошибкам известна давно, и не только психологам, и тем не менее многие из нас раз за разом недооценивают ее способность подвести и обмануть. Обозреватель BBC Future подготовил для вас обзорный список самых странных ее причуд.

1) Вспомнить свои первые годы жизни невозможно, однако многие уверены, что помнят

«Я полагаю, что мои читатели помнят не все, или помнят очень смутно этот в высшей степени важный период своего существования, который предваряет их появление на свет и проходит в чреве матери, — писал в своих мемуарах Сальвадор Дали. — Но я — да, я помню этот период, как будто это было вчера».

Художник надеялся, что его собственные воспоминания о том «божественном рае» помогут другим вернуться к тем потерянным в памяти моментам жизни перед рождением.

В действительности воспоминания Дали почти наверняка были результатом его буйного воображения.

Сегодня ученые считают, что невозможно вспомнить даже самые первые годы своей жизни, а уж время перед рождением абсолютно стирается из памяти.

В тот период мозговые структуры, которые необходимы для запоминания, еще не развились, что делает физиологически невозможным сохранить личные воспоминания о самом раннем детстве.

Все «воспоминания» о том времени — это иллюзия или «ложные воспоминания», собранные из жизненного опыта других, рассказов близких и друзей или знаний, которые мы получили позже.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Старые фотографии могут создавать впечатление, что вы действительно помните самые ранние годы своей жизни

2) Ваша память зависит от вашей температуры

Психологи говорят, что человеческая память зависит от контекста. Чтобы понять, что это означает, рассмотрим эксперимент, в котором участникам предлагается погрузить кисти рук в ведерко с ледяной водой (что не очень приятно), а затем их просят запомнить список слов.

После ряда проверок ученые обнаружили, что память участников улучшается, если те снова погружают руки в ледяную воду.

Это исследование показало, что мы запоминаем факты лучше, если воссоздаем окружение (контекст) и условия (физические или психологические) того момента времени, в котором формировались нужные воспоминания — даже если это кажется нам совершенно не имеющим значения.

И это можно использовать: например, если вы жевали резинку или пили кофе, когда заучивали что-то, память к вам вернется, если вы воспроизведете тот процесс.

Запахи тоже помогают: попробуйте те же духи или, если вы мужчина, тот же крем после бритья, которым вы пользовались в ситуации, которую хотите восстановить в памяти.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Физическое состояние тела, включая его температуру, может влиять на то, что и как мы вспоминаем

3) Ваш разум искривляет время

Проверьте себя: попробуйте вспомнить, в каком месяце и году произошли следующие события:

(a) Умер Майкл Джексон

(б) Бейонсе выпустила альбом Lemonade

(в) Произошла знаменитая путаница на церемонии вручения Оскаров, когда фильму «Ла-Ла Ленд» по ошибке вручили награду за лучшую кинокартину

(г) Ангела Меркель объявила о своем решении в 2021 году уйти с поста канцлера

Если только вы не из тех удивительных людей, которые хранят в памяти все новости, ваши ответы будут далеки от настоящих дат. И в этом можно увидеть определенную закономерность.

Исследования показали, что мы часто преуменьшаем количество времени, прошедшее после событий более далекого прошлого (например, смерть Майкла Джексона) и преувеличиваем то, которое прошло после недавних событий (решение Ангелы Меркель).

Этот феномен известен как «временное смещение» или «телескопирование»: ваш разум искривляет время и сохраняет в памяти события так, что они не следуют реальной хронологии.

(Правильные ответы: (a) июнь 2009 г. (б) апрель 2016 г. (в) февраль 2017 г. (г) октябрь 2018 г.)

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые события истории — например, смерть Майкла Джексона — так легко вспоминаются, что наш разум преуменьшает количество времени, прошедшее после них

4) Смутные воспоминания — это даже хорошо…

Попробуйте нарисовать портрет своего лучшего друга по памяти. Или, не глядя на фотографию, опишите его (или ее) внешность как можно более детально.

Если только вы не страдаете особенно плохой памятью на лица, вам удастся это сделать довольно хорошо в том, что касается главных черт.

Но вот некоторые специфические черты (даже такие, как точный цвет волос) могут вспоминаться с большим трудом.

Это лишь один пример того, что мы склонны хранить в памяти суть вещей, а не их детальное описание. И это не обязательно плохо.

Подробности черт лица могут меняться со временем, а вот общее впечатление от внешности человека (суть его внешности) остается таким же. Это означает, что вы узнаете своего друга при любом освещении, с любой прической.

(Интересно, что даже наши воспоминания о собственной внешности не всегда точны. Нам свойственно помнить свое лицо более привлекательным, чем оно есть на самом деле.)

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наша память на лица может быть не очень детальной — и это не всегда плохо

5) …однако ваша чрезмерная уверенность в точности своей памяти может вам дорого обойтись

Предположим, вам надо нарисовать или описать собственное лицо. Вы, наверное, считаете, что отлично его помните. И, скорее всего, ошибаетесь.

Многие исследования показали, что большинство людей считает, что их память гораздо лучше, чем у среднестатистического человека. Что, конечно, статистически невозможно.

Мы игнорируем, а затем и просто забываем те случаи, когда память нас подводила, но зато отлично запоминаем те, она отлично работала. Из-за этого нам кажется, что когда нам понадобится, наша память (наша прекрасная память!) нас не подведет.

И это превращается в серьезную проблему, если в своей памяти, например, уверен полицейский, от которого зависит, как пойдет расследование уголовного дела.

Это также проблема для тех студентов, которые слишком оптимистично преувеличивают объем выученного перед важным экзаменом.

Мы часто бываем слишком самоуверенны по поводу своей «проспективной памяти» — способности вспомнить, что надо сделать в будущем. А у этого уже могут быть серьезные финансовые последствия.

Этим часто пользуются те, кто предлагает бесплатный период подписки на что-либо, который в какой-то момент заканчивается, и с вас автоматически начинают брать деньги, если из-за чрезмерной уверенности в своей проспективной памяти вы забыли отменить подписку.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время уголовных расследований чрезмерная уверенность в своей памяти может иметь серьезнейшие последствия

6) Возможно, вы страдаете цифровой амнезией

Повсеместное распространение смартфонов оказывает серьезное влияние на то, что и как мы запоминаем.

Только представьте, сколько событий хранит ваш аккаунт в «Фейсбуке» или «Инстаграме». Это целый архив, который поможет вспомнить все, что произошло в вашей жизни.

Но соцсети способны и искажать ваши воспоминания. Одна из причин этого — феномен, известный как «забывчивость, вызываемая воспоминаниями» (retrieval-induced forgetting, RIF — феномен памяти, когда воспоминания об одном становятся причиной забывания другого. — Прим. переводчика).

Сейчас хорошо известно, что воспоминания становятся лабильными, нестабильными и хрупкими, когда мы затягиваем их в сознание — при этом сопутствующие воспоминания также искажаются.

В результате воспоминание какого-то одного элемента события может освежить эту деталь в нашей памяти, но зато приведет к тому, что другая информация о том же событии будет накрепко забыта.

Это легко увидеть на примере соцсетей. «Фейсбук» время от времени возвращает вас к событиям прошлого, о которых вы когда-то упомянули в своем посте — какая-то фотография, какая-то записанная эмоция, мысль…

Но тем самым еще крепче забывается то другое, что происходило в тот день, другие аспекты события.

Учитывая то, что наши ленты и фиды в соцсетях и без того формируют не очень реалистичное представление о нас, это становится проблемой.

«Соцсети диктуют нам, какие события считать наиболее важными в нашей жизни, тем самым убивая воспоминания о том, что не считается достойным для вынесения на страницу, чем не нужно «поделиться», — пишет Джулия Шоу, психолог из Лондонского университетского колледжа и автор книги «Иллюзия памяти» (The Memory Illusion).

«Одновременно это усиливает воспоминания, которые другие пользователи коллективно считают наиболее достойными их «лайков», придавая таким образом некоторым воспоминаниям больше значения, чем они заслуживают», — подчеркивает она.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

почему не все, что мы помним, было на самом деле – Москва 24, 23.03.2016

Фото: m24.ru/Игорь Иванко

Правда ли то, что вы помните? Мы привыкли думать, что память устроена, как книга. Когда мы вспоминаем, мы будто открываем нашу память на нужной странице и читаем текст. Мы обычно думаем, что станицы памяти могут потускнеть, потеряться, а что-то нам самим хочется вырвать из книги с клочьями, чтобы забыть.

Однако современные исследования показали: память не книга, воспоминания не статичны, они могут меняться время от времени, пополняться новыми деталями и фантазиями. О том, как понять, где реальность, а где вымысел, читайте в материале m24.ru.

А был ли Дед Мороз

– Я помню, что в детстве перед Новым годом ко мне пришли Дед Мороз и Снегурочка. Родители впервые их пригласили, хотели сделать необычный подарок. Но я испугалась посоха Деда Мороза, заплакала и все испортила, – рассказывает мне недавно моя старшая сестра Лена. У нас с ней разница в возрасте почти 10 лет.

– Лена, все было не так, – перебиваю я сестру. – Это ко мне пришел Дед Мороз, и я его испугалась. Даже фотографии есть в детском альбоме, как я рыдаю, сидя у них на коленях. Тебе тогда было лет 15, ты могла их сама испугать.

Фото: ТАСС/Иван Гущин

Мы немного спорим, кто же был героем истории и решаем, что это все же была я. Удостовериться помогли фотографии. С фактами не поспоришь.

Почему произошла путаница? Ведь у нас с сестрой большая разница в возрасте, и на первый взгляд сложно перепутать, к кому пришел Дед Мороз.

Исследователи памяти говорят, что искажения воспоминаний происходят постоянно. Каждый раз, когда мы вспоминаем и рассказываем семейные истории, мы как бы проживаем их снова и в этот момент можем случайно присвоить себе те воспоминания, которые с нами не происходили.

Грехи нашей памяти

Психологи утверждают: воспоминания изменчивы, со временем они могут искажаться или отмирать.

«Наши воспоминания в некоторой степени являются ложными, поскольку каждый акт памяти включает в себя процессы воображения и реконструкции», – пишет в своих научных работах профессор психологии МГУ имени Ломоносова Вероника Суркова.

Американский психолог Дэниел Шектер 15 лет назад в статье с громким названием «Семь грехов памяти», описал накопившиеся в психологии претензии к недостаткам памяти. Перечислим главные из них.

Фото: m24.ru/Юлия Иванко

• Во-первых, люди не запоминают многое, что потом могло бы им пригодиться и забывают то, что уже знают.
• Во-вторых, они часто не могут в нужный момент вспомнить что-то нужное и забыть что-то ненужное, избавиться от навязчивых воспоминаний.
• В-третьих, мы забываем источники информации.
• В-четвертых, наши воспоминания – это сплав, где перепутаны события прошлого и то, что мы думаем об этих событиях сейчас.
• В-пятых, наши воспоминания схематичны и скудны на детали.

Сколько было бунтовщиков

В современной науке один из главных исследователей памяти – американский психолог Элизабет Лофтус. В экспериментах она доказала, что наводящие вопросы экзаменатора могут влиять на воспоминания испытуемых.

Она провела эксперимент, в котором 40 испытуемым показывали ролик, где восемь студентов-бунтовщиков громили университетскую аудиторию. После просмотра видео испытуемых разделили на две группы. Первую группу спросили: «Был ли лидер четырех бунтовщиков, которые ворвались в аудиторию, мужчиной?». Вопрос для второй группы звучал так: «Был ли лидер 12 бунтовщиков, которые ворвались в аудиторию, мужчиной?».

Фото: ТАСС/Zuma Calvelo

Спустя неделю испытуемых снова опросили. Ученые выяснили, что в группе, где в наводящем вопросе анкеты шла речь о четырех бунтовщиках люди говорили, что видели в среднем 6,4 бунтовщика на видео. В группе с наводящим вопросом о 12 бунтовщиках испытуемые в среднем говорили, что видели 8,85 бунтовщика. Напомним, всего было восемь.

Так, ученые доказали, что наводящие вопросы и свидетельства других очевидцев событий могут искажать наши воспоминания.

Потерялся в магазине

Кроме того, Лофтус доказала, что память можно не только изменить с помощью наводящих вопросов, но и вообще в сознание человека можно легко внедрить ложное воспоминание.

Первый эксперимент на эту тему проводился еще в 1995 году. Испытуемым рассказывали истории, которые как будто бы случились с ними в раннем детстве, а потом просили их рассказать подробности этих воспоминаний.

Фото: m24.ru/Юлия Иванко

Участники эксперимента верили в то, что информация достоверна и получена психологами от членов их семей, тогда как в действительности это были «псевдособытия», которые никогда с ними не случались.

В исследовании около 25 процентов испытуемых удалось убедить, частично или полностью, что в возрасте 5–6 лет они надолго потерялись в большом супермаркете, были весьма напуганы и, в конце концов, спасены кем-то из взрослых и возвращены родителям. Причем многие испытуемые потом дополняли свои «воспоминания» красочными подробностями. Феномен был назван «потерялся в магазине».

Верим в хорошее

Психологов настолько вдохновили эксперименты Лофтус по внедрению ложных воспоминаний, что потом они стали повторять эти исследования снова и снова. В чем только не убеждали людей.

Например, что в детстве испытуемые попали в больницу во время семейного праздника, или что они чуть не утонули в озере и спасатели их еле вытащили из воды, или что на них напало бешеное животное и покусало их, или что они лично встречали Багза Банни в Диснейленде (чего не могло быть, так как это персонаж студии Warner Brothers).

Исследования показали, что в среднем каждый третий (30 процентов) присваивает себе ложные воспоминания, начинает верить в них и даже дополняет их выдуманными деталями и эмоциональным отношением.

Фото: m24.ru/Александр Авилов

Эксперименты также показали, что мы больше склонны присваивать позитивные ложные воспоминания, чем негативные. В то, что человек в детстве летал с родителями на воздушном шаре, поверили 50 процентов испытуемых. В то, что в детстве они проходили неприятный ректальный осмотр с применением клизмы, удалось убедить не многих.

Здесь помню, здесь не помню

Ученые выяснили, что в стрессовой ситуации память подводит. Например, очевидцы преступлений обычно не могут вспомнить, как выглядел преступник, в чем он был одет, куда побежал. Но зато помнят четко какую-нибудь мелкую и неожиданную деталь, например, марку пистолета, из которого стрелял преступник. Феномен был назван «фокусировка на оружии».

Выявленные ошибки памяти поставили под вопрос достоверность свидетельских показаний при раскрытии преступлений.

Вся жизнь перед глазами

Как отмечают исследователи, память нам нужна, чтобы ориентироваться в жизни, принимать верные решения и хорошо адаптироваться к обстоятельствам. Именно поэтому мы лучше помним то, что используем в повседневной жизни и забываем то, что нам не пригодилось, например, школьную программу по алгебре.

В стрессовой ситуации многие люди говорят, что помнят, как у них «вся жизнь промелькнула перед глазами».

Профессор МГУ Вероника Нуркова в научной статье «Проблема неточности воспоминаний в перспективе многокомпонентной модели памяти» объясняет этот феномен тем, что в ситуации угрозы жизни наша память не знает, какая именно информация нам сейчас нужна, чтобы выжить. Поэтому память подгружает в наше сознание сразу серию жизненно-значимых событий, которые с нами происходили из долговременной памяти. Это нужно, чтобы мы смогли опереться на свой жизненный опыт, сориентироваться в ситуации, принять верное решение и спасти свою жизнь.

Мы перекраиваем свою память

Получается интересная закономерность. С одной стороны, память влияет на нашу жизнь, мы принимаем решения опираясь на нее и наше представление о себе зависит от наших воспоминаний. С другой стороны, память определяется настоящим, а не прошлым. Все, что мы помним, зависит от того, что с нами происходит сейчас.

Фото: m24.ru/Александр Авилов

«Память человека – не просто собрание всего, что с ним происходило в течение жизни, это нечто большее: воспоминания – это еще и то, что человек думал, что ему говорили, во что он верил, – утверждает Элизабет Лофтус. – Наша сущность определяется нашей памятью, но нашу память определяет то, что мы из себя представляем и во что склонны верить. Создается впечатление, что мы перекраиваем свою память и становимся воплощением собственных фантазий».

Ссылки по теме

Ученые выяснили, когда у человека появляются первые воспоминания

Первые воспоминания появляются у человека в возрасте двух с половиной лет, выяснили специалисты из США. Однако с возрастом мы склонны считать, что были старше на момент тех или иных событий, чем на самом деле. Кроме того, извлечь из памяти ранние воспоминания довольно просто — достаточно попросить человека назвать свое самое первое воспоминание. Исследователи надеются, что эти данные будут полезны в исследованиях детской амнезии.

Согласно более ранним исследованиям, люди помнят себя с возраста трех с половиной лет. Эксперт по детской амнезии доктор Кэрол Петерсон из Мемориального университета Ньюфаундленда и ее коллеги предположили, что на самом деле первые воспоминания могут появляться намного раньше.

«Когда у человека появляются первые воспоминания, они не привязаны к одной точке, и их восприятие может меняться, — говорит Петерсон. — Поэтому то, что люди называют первым воспоминанием, не всегда оказывается таковым, не представляет некую границу, до которой никаких воспоминаний нет.

Скорее, есть некий пул ранних воспоминаний, из которого и взрослые, и дети что-нибудь выбирают».

Однако если попросить человека назвать его первое воспоминание, а потом спросить еще о нескольких, он может описать события, происходившие раньше — иногда на целый год, отмечает Петерсон. Кроме того, люди часто ошибаются в датировке воспоминаний и считают, что были старше во время тех или иных событий, чем на самом деле.

Петерсон занималась исследованиями памяти, особенно способностью детей и взрослых вспоминать первые годы жизни, более 20 лет. Для исследования она отобрала 10 своих научных статей о детской амнезии, а также использовала ранее не опубликованные данные, собиравшиеся с 1999 года. Выводы команда изложила в статье в журнале Memory.

Всего команда Петерсон изучила воспоминания 992 человек. В 697 случаях исследователи располагали также данными о воспоминаниях родителей участников.

Как оказалось, людям действительно кажется, что на момент первых воспоминаний они были старше — это ясно из рассказов родителей, которые помнят, сколько лет было ребенку на момент определенных событий.

«Ребенок говорил, что событие произошло, когда ему было три года, а родители поправляли — нет, тогда ему было два», — рассказывает Петерсон.

На это указывают и ответы, полученные от участников в разном возрасте. В разные годы они описывали те же события, но по мере взросления считали, что в то время были старше.

«Спустя восемь лет после запомнившихся событий многие считали, что были тогда старше на целый год, — говорит Петерсон. — Таким образом, у детей с течением времени меняется мнение о возрасте, в котором они находились в запомнившийся момент».

Этот эффект называет телескопированием, говорит она.

«Когда вы думаете о чем-то, что происходило давно, это похоже на взгляд через линзу, — поясняет Петерсон. — Чем воспоминание более отдаленное, тем ближе оно кажется из-за эффекта телескопирования. Так дети приписывают целый год своим ранним воспоминаниям. Но мы обнаружили, что, когда ребенок или взрослый вспоминает о событиях, произошедших в возрасте четырех лет и старше, этого уже не происходит».

По словам исследователей, работа показывает, что на самом деле люди помнят гораздо более ранние события, чем им кажется, и получить доступ к этим воспоминаниям довольно легко.

«Одно исследование не дает полной картины, но когда работа за работой показывают одни и те же выводы, это становится довольно убедительным», — отмечает Петерсон.

Если учитывать искажения восприятия, приводящие к ошибкам в датировке воспоминаний, очевидно, что первые воспоминания на самом деле относятся к более ранним годам, чем принято считать, заключают исследователи. Так как погрешность составляет около года, вероятно, на самом деле люди помнят себя с возраста двух с половиной лет.

«Сейчас в исследованиях детских воспоминаний необходимо иметь задокументированные даты событий, с которыми можно было бы сравнить даты, отраженные в воспоминаниях, — делится Петерсон. — Это позволит избежать искажений из-за эффекта телескопирования и потенциальных ошибок со стороны родителей».

Кроме того, у большинства людей, по всей видимости, на самом деле больше ранних воспоминаний, чем они думают, и заставить их что-то вспомнить довольно просто. Исследователи надеются, что эти данные будут полезны в дальнейших исследованиях памяти и поиске способов борьбы с амнезией.

Что такое флэшбеки и триггеры?

В психологии существует несколько точек зрения на данную тему. В зависимости от подхода, его ценностей, методологии и методов работы, эти слова могут трактоваться по-разному. Сейчас же меня интересует другое: рассказать что-то полезное, то, что вы могли бы применить к себе, ценное для вас. Но, конечно же, данный текст не претендует на применимость к каждому случаю и, естественно, отражает лишь моё видение и имеет границы моего подхода.

Но для начала, чтобы мы с вами говорили на одном языке, я определю, что называю словом «флешбэк» и «триггер»:

Флешбэк – это яркий, эмоционально окрашенный образ, воспоминание из прошлого, запускающееся непроизвольно, помимо нашей воли.

Триггер – это внешний или внутренний фактор, непосредственно участвующий в запуске флешбэка (но может использоваться и как «спусковой крючок» для определенного поведения в других разделах психологии или психиатрии)

Поскольку тема очень объемная, я решил осветить только самые главные вопросы, расспросив своих знакомых, что им было бы интересно узнать на эту тему у психолога. Если вы не увидели своего вопроса, но желание спросить есть – напишите в комментариях, и я вам обязательно отвечу.

Вопрос №1: Со мной постоянно случается «пример ситуации подходящей под описание флешбэка…» – это флешбэк?

Всё зависит от характеристики самой ситуации (то есть, когда, как и как часто она возникает), зависит от силы эмоционального окраса, от того, негативный или позитивный опыт происходит внутри флэшбэка.

Стоит обратить внимание и проконсультироваться со специалистом если в ситуации неспециального воспоминания, выполняются многие из этих пунктов:

• Резко сильная для вас, захватывающая дух, неожиданная эмоция, чаще всего негативная (страх, ужас, ярость и др.)
  
• Образ, воспоминания или эмоция связаны или кажется, что связаны, с каким-то весьма неприятным и негативным опытом из прошлого
  
• Эта реакция часто повторяется в похожих ситуациях
  
• Ситуация объективно не должна вызывать настолько сильную реакцию

Вопрос №2: Это нормально или это расстройство? Опасно ли это?

Ситуация «естественного» флешбэка может случаться множество раз в жизни человека и даже может приносить ему радость и другие положительные эмоции – это не опасно. Но при наличии вышеперечисленных пунктов и, говоря проще, когда человек явно недоволен тем, что вынужден постоянно сталкиваться с неожиданными негативными эмоциями в обыденных ситуациях, не стоит пускать это на самотек. Лучшим решением будет проконсультироваться со специалистом.

«Опасность» зависит от того, что привело к таким ситуациям и от того, как сейчас человек переживает («проживает») эту личную трудность. Например, в фильмах часто рисуют образ «бывшего военного», который страдает от вспышек военных флешбэков и демонстрируется разное их проживание. Наиболее известным примером можно вспомнить «Рэмбо: первая кровь» или «Форрест Гамп». Предлагаю вам в комментариях привести ваши примеры фильмов или книг на данную тему.

Вопрос №3: Как от этого избавиться/вылечиться? Можно ли с этим справиться и как?

Заранее оговоримся, что помощь или советы в формате статьи это общие положения, которые в конкретной ситуации могут отличаться.

• Совет 1. Не ставьте себе самостоятельно диагноз, даже прочитав множество статей в интернете. В серьезных случаях мы советуем обращаться к специалистам, а не начинать самолечение и самодиагностирование.
  
• Совет 2. Если вы решительно настроены справляться без обращения к специалисту (учитывая все риски), то обратитесь с вопросами на тему опасности и серьезности к доверенным вам людям, родителям, к оператору официальной горячей линии доверия вашего города (http://телефоныдоверия.рф).
  
• Совет 3. Обратите внимание на то, что помогает вам успокоиться в ситуации флешбэка. Многие техники работы с эмоциями основываются на правильном фокусировании внимания, фокусировании на дыхании.
• Совет 4. Обратите внимание на то, что именно провоцирует эту ситуацию, то есть что является триггером, внешний он или внутренний (в этом может помочь ведение ежедневника «внешнее событие – мысль – эмоция»).

110 цитат из воспоминаний

Вот 110 лучших цитат из воспоминаний, которые я смог найти. Надеюсь, вы глубоко задумаетесь о них и найдете вдохновение. Наслаждаться!

Память — сокровищница и хранительница всего. Cicero Щелкните, чтобы написать твит

Примите свое прошлое без сожалений и смело смотрите в будущее. Пауло Коэльо Щелкните, чтобы опубликовать твит

Воспоминания похожи на соль: правильное количество подчеркивает вкус еды, слишком большое ее портит.Пауло Коэльо Щелкните, чтобы написать твит

Дураки пытаются забыть. Мудрая любовь. Максим Лагасе Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Воспоминание без эмоционального заряда называется мудростью. Джо Диспенза Щелкните, чтобы написать в Твиттере

— Реклама —

Посетите свою душу, а не свое прошлое. Пауло Коэльо Щелкните, чтобы написать твит

Примиритесь со своим прошлым, чтобы оно не разрушило ваше настоящее. Пауло Коэльо Щелкните, чтобы написать твит

Мы не помним дни, мы помним моменты.Чезаре Павезе Щелкните для твита

Воспоминания согревают вас изнутри. Но они также разрывают вас. Харуки Мураками Щелкните, чтобы написать твит

В конце концов, вот что такое мир: бесконечная битва контрастных воспоминаний. Харуки Мураками Щелкните, чтобы написать в Твиттере

— Реклама —

Наша реальность — это бесконечная битва между тем, что произошло, и тем, что мы хотим запомнить. Харуки Мураками Щелкните, чтобы написать твит

Я не могу просто стереть эти воспоминания.Это было бы то же самое, что стереть себя. Харуки Мураками Щелкните, чтобы написать твит

Прошлое заморожено и больше не течет, а Настоящее все освещено вечными лучами. C.S. Lewis Щелкните, чтобы написать твит

Память — это вымысел. Камаль Равикант Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Мы не осознавали, что создаем воспоминания, мы просто знали, что нам весело. Винни Пух Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Связанные цитаты и темы: мышление, история, мысль (дня)

Цитаты из лучших воспоминаний

Перейти к содержанию

Прошлое — хорошее место для посещения, но не подходящее место для проживания.Пауло Коэльо Щелкните, чтобы написать твит

Прошлое и будущее только в памяти — я сейчас. Нисаргадатта Махарадж

Вы можете многое предсказать об обществе, сравнивая его одержимость ностальгией с их любопытством к будущему. Кунал Шах

Память и идентичность — это бремя прошлого, мешающее нам свободно жить в настоящем. Морской Равикант

Все, что останется, — это воспоминания, и со временем они тоже исчезнут, как пыль.Харуки Мураками

Худшая часть удержания воспоминаний — это не боль. Это одиночество. Воспоминаниями нужно делиться. Лоис Лоури. Щелкните, чтобы написать твит.

Ничто так не исправляет вещь в памяти, как желание забыть об этом. Мишель де Монтень

Я понял, что прощания всегда причиняют боль, фотографии никогда не заменят того, что было там, а слова никогда не заменят действия. Пауло Коэльо

Прошлое не обязательно должно быть вашей тюрьмой.У вас есть голос в вашей судьбе. У тебя есть право голоса в своей жизни. У вас есть выбор в выборе пути. Max Lucado

Память никогда не является точной копией оригинала… это непрерывный акт творения. Розалинда Картрайт

Самая большая ложь человеческой памяти состоит в том, что она кажется правдой. Иона Лерер

— Реклама —

Разум не жив, когда он обременен многовековой памятью. Джидду Кришнамурти Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Память никогда не принесет вечной радости.Джидду Кришнамурти

Воспоминания и мысли стареют, как и люди. Но определенные мысли никогда не могут стареть, а некоторые воспоминания никогда не исчезают. Харуки Мураками

Воспоминания не фиксируются и не замораживаются, а трансформируются, разбираются, собираются и классифицируются заново с каждым актом воспоминания. Оливер Сакс

Я использую воспоминания, но не позволяю воспоминаниям использовать меня. Сутры Шивы

Люди, которые ничего не знают о природе, конечно, невротичны, поскольку они не приспособлены к реальности.Карл Юнг (Воспоминания, сны, размышления, книга Amazon)

Мы реализуем подарок, когда он закончится. Максим Лагасе Щелкните, чтобы написать твит

Прошлое — это выдумка. Ты не можешь вернуться. Остается лишь смутная интерпретация смутного воспоминания. Морской Равикант

То, что мы помним, в любом случае, вероятно, вымысел. Берил Бейнбридж

Умные люди не тратят время на репетиции плохих воспоминаний. @orangebook_

Прошлое всегда напряжено, будущее — безупречно.Зэди Смит

Прошлое бьется во мне, как второе сердце. Джон Бэнвилл

Связанная тема: одиночество

Часть 2. Цитаты из воспоминаний, которые …

Самые известные цитаты из воспоминаний

Перейти к содержанию

Вы не в своем уме. Экхарт Толле Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Прошлое никогда не бывает мертвым. Это даже не прошлое. Уильям Фолкнер

Чтобы выполнять данные обещания, нужно иметь хорошую память.Фридрих Ницше

Блаженны забывчивые; ибо они тоже преодолевают свои глупости. Фридрих Ницше (За гранью добра и зла, книга Amazon)

Когда мы устаем, нас атакуют идеи, которые мы давно победили. Фридрих Ницше

Моя вчерашняя прогулка со мной. Они идут в ногу, это серые лица, которые заглядывают мне через плечо. Уильям Голдинг

Жизнь можно понять только в обратном направлении; но надо жить вперед.Сорен Кьеркегор Щелкните, чтобы написать в Твиттере

То, что было прошлым, осталось в прошлом, ничто не может этого изменить. Но будущее может быть другим, если мы сделаем это так. Мы должны взращивать видение более счастливого и мирного будущего и прилагать усилия для его осуществления прямо сейчас. Сейчас не время для самоуспокоенности, надежда заключается в наших действиях. 14-й Далай-лама

Признавая ценность бдительного воспоминания, я буду поощрять свое проявление бдительности, заботясь о том, чтобы ясно впечатлять его всеми мыслями, которые я хочу вспомнить, и связывая эти мысли со связанными темами, к которым я могу призвать ум часто.Брюс Ли

Желать что-то забыть — значит думать об этом. Французская пословица

— Реклама —

Я не думаю, что ностальгия должна быть негативной. Ван Моррисон

Музыка по своей сути — это то, что дает нам воспоминания. И чем дольше песня существует в нашей жизни, тем больше у нас воспоминаний о ней. Стиви Уандер

Вчера — история, завтра — загадка, а сегодня — подарок. Вот почему мы называем это настоящим.Элис Морс Эрл

Вчера больше нет. Завтра еще не наступило. У нас есть только сегодня. Начнем. Мать Тереза ​​

Берегите все свои воспоминания. Потому что вы не можете пережить их заново. Боб Дилан Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Память — это осенний лист, который какое-то время шепчет на ветру, а затем больше не слышен. Халиль Джебран

Воспоминание о вещах прошлого не обязательно означает воспоминание о вещах такими, какими они были.Марсель Пруст

Как быстро вещи исчезают: во Вселенной сами тела, но со временем память о них. Марк Аврелий

Время похититель памяти. Стивен Кинг

Без памяти нет исцеления. Без прощения нет будущего. Десмонд Туту

Память — это дневник, который мы все носим с собой. Оскар Уайльд

Цитаты из вдохновляющих воспоминаний

Перейти к содержанию

Собирайте моменты.Не вещи. Пауло Коэльо Щелкните, чтобы написать твит

Воспоминания — ключ не к прошлому, а к будущему. Корри тен Бум

Ничто не теряется для нас, если мы это помним. L.M. Montgomery

Мы, люди, обладаем системами памяти, которые подвержены ошибкам, слабости и несовершенства, но при этом обладают большой гибкостью и творчеством. Оливер Сакс

Все проходит, и лучшее, что мы можем сделать, — это позволить им уйти.Вот почему так важно уничтожать сувениры, перемещаться, раздавать много вещей, подарить книги, которые есть у вас дома. Избавиться от одних воспоминаний означает освободить место для других воспоминаний. Пауло Коэльо

Никогда не позволяйте воспоминаниям превзойти ваши мечты. Дуглас Айвестер Щелкните, чтобы написать в Твиттере

С каждым днем ​​я все больше и больше узнаю, насколько важно для людей делиться своими воспоминаниями. Фред Роджерс

Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить будущее.У молодых людей есть возможность построить более счастливое и лучшее будущее. 14-й Далай-лама

Если плохие воспоминания мешают вам быть счастливыми, попробуйте вытеснить деструктивные воспоминания новыми интересными мыслями. Будьте заняты мыслями и телом, а время на вашей стороне. Скотт Адамс

Большая часть нашего детства хранится не в фотографиях, а в определенных печеньях, дневном свете, запахах, фактурах ковра. Ален де Боттон

Самое большое наследие, которое мы можем оставить нашим детям, — это счастливые воспоминания.Ог Мандино Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Наши воспоминания не в наших вещах. Наши воспоминания в нас. Джошуа Филдс Миллберн

Наши плохие воспоминания и неудачный опыт — вот то, что делает нас такими, какие мы есть, и то, что заставляет нас расти и позволяет нам учиться, если мы хотим видеть уроки из этого опыта. Элайджа Вуд

В вашей жизни наступает момент, когда вам нужно выбрать, перевернуть страницу, написать новую книгу или просто закрыть ее. Шеннон Л. Алдер

Хорошая жизнь — это набор счастливых воспоминаний.Денис Уэйтли

Несмотря на то, что наша жизнь блуждает, наши воспоминания остаются в одном месте. Марсель Пруст

Я безнадежно влюблен в воспоминания. Эхо из другого времени, другого места. Мишель Фуко

Связанные темы: позитив, сила

— Реклама —

Глубокие высказывания о воспоминаниях

Перейти к содержанию

Воспоминания, видите ли, больно. Больше всего хороших. Харлан Кобен Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Рассказывая истории о тех, кого мы потеряли, мы стараемся не потерять их.Митч Албом

Воспоминания всегда побеждают, а вместе с ними приходит демон, который даже страшнее меланхолии: раскаяние. Пауло Коэльо (Шпион, книга Amazon)

У писателей, как и у слонов, долгая и порочная память. Есть вещи, которые я хотел бы забыть. Уильям С. Берроуз

Все воспоминания — пустяки. Кэти Акер

Если ваш разум несет тяжелую ношу прошлого, вы испытаете то же самое. Прошлое увековечивает себя из-за отсутствия присутствия.Экхарт Толле

Иногда отпустить ситуацию — это действие гораздо более мощное, чем защита или удержание. Экхарт Толле Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Чем больше в отношениях общего прошлого, тем более настоящим вам нужно быть; в противном случае вам придется снова и снова переживать прошлое. Экхарт Толле

Мы не друзья. Мы чужие с воспоминаниями. Неизвестно

Воспоминания пули. Некоторые проносятся мимо и только пугают вас.Другие разрывают вас и оставляют на части. Ричард Кадри

Самая грустная часть жизни — это когда человек, подаривший вам самые лучшие воспоминания, становится воспоминанием. Неизвестно

Твоя память — монстр; он вызывает по своей воле. Вы думаете, что у вас есть память, но она есть у вас. Джон Ирвинг

Погрязнуть в воспоминаниях о прошлом или беспокоиться о будущем — это одна из форм страданий, навязанных самому себе. Рам Дасс

Какие бы страдания вы ни пережили, вы никогда не хотели отпускать эти воспоминания.Харуки Мураками Щелкните, чтобы написать твит

Позволить новому случиться — значит отложить в сторону свою память, чтобы прошлое не мешало. Ошо

То, что было прошлым, осталось в прошлом, мы не можем его изменить, но мы можем извлечь из него уроки. Ясно одно: будущее человечества в наших руках. 14-й Далай-лама

Прошлое почти всегда было хуже, а будущее чревато катастрофическим провалом. Что не так с настоящим? Навал Равикант (Вопрос был: «Если бы у вас была машина времени, вы бы подумали о путешествии и где бы это было?»)

Важно признать, что воспоминания и прошлые события, составляющие историческую идентичность человека, больше не существуют. чем выбор.Алан Уоттс

Когда мы слушаем или переживаем что-то новое, наша инстинктивная реакция состоит в том, чтобы сравнить это со старым, с прошлым опытом, с исчезающими воспоминаниями. Это сравнение придает сил прошлому, искажая настоящее, и поэтому новое всегда становится прошлым, мертвым. Джидду Кришнамурти

Вы перестаете возвращаться к воспоминаниям, когда перерастаете людей, с которыми создавали их. Никки Роу

Вы не можете стереть воспоминания или изменить прошлое, но вы можете остановить старые поведенческие модели, уменьшить интенсивность слепых реакций, развить самосознание, научиться принимать изменения, принимать все возникающие эмоции и укреплять хорошие привычки .Исцеление — это преднамеренное действие плюс время. Юнг Пуэбло

Воспоминания людей — это, возможно, топливо, которое они сжигают, чтобы выжить. Харуки Мураками (After Dark, книга Amazon)

Шрамы обладают странной силой, напоминающей нам, что наше прошлое реально. Кормак Маккарти

См. Также: Что такое память? (verywellmind.com)

Высказывания мудрых воспоминаний

Перейти к содержанию

Изменить свою интерпретацию прошлого часто так же хорошо, как и изменить свое прошлое.Naval Ravikant Щелкните, чтобы опубликовать твит

Размышления о прошлом — в значительной степени пустая трата времени. Это иллюзорно. Naval Ravikant

Люди говорят себе три великих лжи: воспоминания, мысли и ожидания. Воспоминания — искажение прошлого. Мысли — искажение настоящего. Ожидания — искажение будущего. Thibaut

Ваше настроение, чувства, мысли, проекции и воспоминания подобны проплывающим облакам. Муджи

Эмоции и мысли, безусловно, могут возникать, когда мы находимся в состоянии Присутствия.Ключ в том, чтобы удерживать для них пространство, не теряясь в потоке мыслей. Экхарт Толле

Запоминать легко. Это сложно забыть. Броди Эштон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Слова — это слезы, которые были записаны. Слезы — это слова, которые нужно пролить. Без них радость теряет весь свой блеск, а печали нет конца. Пауло Коэльо

Вы можете анализировать прошлое, но вам нужно спроектировать будущее. В этом разница между страданием в будущем и наслаждением им.Эдвард Де Боно

Ностальгия — это способ вашего мозга фотошопить пятна вашего прошлого. Стив Мараболи

Наш бессознательный разум, как и наше тело, — это кладезь реликвий и воспоминаний о прошлом. Карл Юнг

Сила воспоминаний и ожиданий такова, что для большинства людей прошлое и будущее не так реальны, но более реальны, чем настоящее. Алан Уоттс

Плохие воспоминания становятся хорошими, когда вы перестаете с ними бороться.Максим Лагасе Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Вообразить что-то лучше, чем что-то вспомнить. Джон Ирвинг

Как и слова, воспоминания никогда не могут «уловить» реальность. Алан Уоттс («Мудрость незащищенности», книга Amazon)

Те, кто застрял в головах, повторяют историю. @ trey_wing6

Память имеет место на определенном уровне. В повседневной жизни мы не могли бы без него функционировать. В своей собственной области он должен быть эффективным, но есть состояние ума, в котором ему очень мало места.Ум, не искалеченный памятью, имеет настоящую свободу. Джидду Кришнамурти

Страх — это память о боли. Зависимость — это воспоминание об удовольствии. Свобода выше обоих. Дипак Чопра

Связанные темы: исцеление, медитация

Часть 3. Заключение

Перейти к содержанию

Память — швея, причем капризная. Память водит ее иглой туда-сюда, вверх-вниз, туда-сюда. Мы не знаем, что будет дальше и что будет после.Таким образом, самое обычное движение в мире, такое как сесть за стол и подтянуть чернильницу к одному, может вызвать волнение тысячи странных, разрозненных фрагментов, то ярких, то тусклых, висящих и покачивающихся, опускающихся и выставляющихся напоказ, как нижнее белье. семьи из четырнадцати человек на линии в порыве ветра. Вирджиния Вульф

Всегда важно знать, когда что-то подошло к концу. Закрытие кругов, закрытие дверей, завершение глав — неважно, как мы это называем; важно оставить в прошлом те моменты жизни, которые уже прошли.Пауло Коэльо

Призыв к действию: прочтите 10 простых и надежных способов сделать сегодняшний день вашим лучшим днем ​​(zenhabits.net) или Как наслаждаться жизнью так, как это не делают большинство людей (lifehack.org)

Надеюсь, вам понравились эти цитаты из воспоминаний. Если да, поделитесь ими с другом сегодня же!

— Реклама —

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга.Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

3 февраля 2021 г.

Последнее обновление

15 июля 2021 г.

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся.Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо.

15 цитат из картинок на незабываемые воспоминания | Известные цитаты | Цитаты о любви | Вдохновляющие цитаты

Мы все любим хорошее путешествие по переулку памяти (при условии, что это хороший тип воспоминаний!)

Иногда достаточно знакомого запаха или определенного вкуса, чтобы вызвать старую память, заставляя вас почувствовать себя так, как будто вы вернулись во времени в тот момент, когда оно было создано.

Ниже вы найдете 15 незабываемых цитат из воспоминаний , чтобы напомнить вам о тех хороших временах, которые мы все храним в наших сердцах

15 незабываемых цитат о воспоминаниях

Самое лучшее в воспоминаниях — это их создавать.

У нас с тобой воспоминания длиннее, чем дорога, которая тянется впереди.

Вещи заканчиваются, но воспоминания остаются навсегда.

Когда кто-то, кого вы любите, становится воспоминанием, это воспоминание становится сокровищем.

Мгновение длится всю секунду, но память живет вечно.

Жизнь приносит слезы, улыбки и воспоминания. Слезы высыхают, улыбки исчезают, но воспоминания остаются навсегда.

Люди меняются. Воспоминаний нет.

Память — это способ удержать то, что вы любите, то, чем вы являетесь, то, что вы никогда не хотите терять.

Жизнь короче, живи ею. Любовь — это редкость, хватай ее.Гнев — это плохо, брось его. Страх ужасен, признайте это. Воспоминания сладкие, береги это.

Воспоминания — неподвластные времени сокровища сердца.

Мы не помним дни, мы помним моменты.

Иногда вы никогда не узнаете истинную ценность момента, пока он не станет воспоминанием.

Каждый момент наступает, когда я слышу ту старую песню, которую мы раньше пели с неверными словами.

Люди говорят, что больше всего боли причиняют плохие воспоминания, но на самом деле именно хорошие сводят с ума.

Хорошие времена становятся хорошими воспоминаниями, а плохие — хорошим уроком.

Мы надеемся, что эти 1 5 незабываемых воспоминаний с картинками помогли вам вспомнить некоторые из ваших собственных воспоминаний!

Спасибо за посещение QuotesnSmiles.com

Забытая часть памяти

Воспоминания делают нас такими, какие мы есть. Они формируют наше понимание мира и помогают предсказать, что нас ждет. Более века исследователи работали над тем, чтобы понять, как воспоминания формируются и затем фиксируются для последующего использования в последующие дни, недели или даже годы.Но эти ученые могли видеть только половину картины. Чтобы понять, как мы запоминаем, мы также должны понимать, как и почему мы забываем.

Примерно десять лет назад большинство исследователей думали, что забывание — это пассивный процесс, в котором неиспользуемые воспоминания со временем распадаются, как фотография, оставленная на солнце. Но затем горстка исследователей, изучающих память, начала сталкиваться с выводами, которые, казалось, противоречили этому предположению десятилетней давности. Они начали выдвигать радикальную идею о том, что мозг создан, чтобы забывать.

Растущий объем работ, культивируемых в последнее десятилетие, предполагает, что потеря воспоминаний не является пассивным процессом. Скорее, забвение кажется активным механизмом, который постоянно работает в мозгу. У некоторых — а может быть, даже у всех — животных стандартное состояние мозга — не помнить, а забывать. А лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера.

«Что такое память без забвения?» — спрашивает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Это невозможно, — говорит он. «Чтобы иметь правильную память, нужно забывать».

Биология забывания

Различные типы памяти создаются и сохраняются по-разному и в разных областях мозга. Исследователи все еще уточняют детали, но они знают, что автобиографические воспоминания — воспоминания о событиях, пережитых лично, — начинают приобретать устойчивую форму в части мозга, называемой гиппокампом, в часы и дни, следующие за событием.Нейроны общаются друг с другом через синапсы — соединения между этими клетками, которые включают крошечный промежуток, через который могут быть отправлены химические посланники. Таким образом, каждый нейрон может быть связан с тысячами других. Благодаря процессу, известному как синаптическая пластичность, нейроны постоянно производят новые белки для ремоделирования частей синапса, таких как рецепторы этих химических веществ, что позволяет нейронам выборочно укреплять свои связи друг с другом. Это создает сеть ячеек, которые вместе кодируют память.Чем чаще вспоминается память, тем сильнее становится ее нейронная сеть. Со временем, благодаря постоянному воспроизведению, память кодируется как в гиппокампе, так и в коре головного мозга. В конце концов, он существует независимо в коре головного мозга, где откладывается для длительного хранения.

Нейробиологи часто называют это физическое представление памяти инграммой. Они думают, что каждая инграмма имеет ряд синаптических связей, иногда даже в нескольких областях мозга, и что каждый нейрон и синапс могут участвовать в нескольких инграммах.

Многое еще не известно о том, как создаются воспоминания и как к ним обращаются, и решение таких загадок отняло у исследователей памяти много времени. По сравнению с этим, то, как мозг забывает, в значительной степени упускается из виду. «Это замечательный упущение», — говорит Майкл Андерсон, изучающий когнитивную нейробиологию в Кембриджском университете в Великобритании. «Каждый вид, у которого есть память, забывает. Полная остановка без исключения. Неважно, насколько прост организм: если они усвоят уроки опыта, уроки могут быть потеряны », — говорит он.«В свете этого я считаю совершенно ошеломляющим, что нейробиология решила забыть о забывчивости».

Рон Дэвис в 2012 году обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек ( Drosophila melanogaster ) в 2012 году, когда он обнаружил доказательства активного забывания. формирования памяти в грибовидных телах мух (плотные сети нейронов в мозгу насекомых, которые хранят обонятельные и другие сенсорные воспоминания).Его особенно интересовало влияние нейронов, продуцирующих дофамин, которые связаны с этими структурами. Дофамин, нейротрансмиттер, участвует в регулировании множества типов поведения в мозгу мух, и Дэвис предположил, что этот химический посредник также может играть роль в памяти.

Интересно, что Дэвис обнаружил, что дофамин необходим для забывания ¹ . Он и его коллеги обучали трансгенных мух ассоциировать удары электрическим током с определенными запахами, тем самым обучая насекомых избегать их.Затем они активировали дофаминергические нейроны и заметили, что мухи быстро забыли ассоциацию. Однако блокирование тех же нейронов сохранило память. «Они регулировали способ выражения воспоминаний», — говорит Дэвис, по сути подавая сигнал «забыть».

Дальнейшие исследования с использованием техники, которая позволила исследователям контролировать активность нейронов у живых мух, продемонстрировали, что эти дофаминовые нейроны активны в течение длительного времени, по крайней мере, у мух. «Мозг всегда пытается забыть информацию, которую он уже усвоил, — говорит Дэвис.

От мух до грызунов

Несколько лет спустя Хардт обнаружил нечто подобное у крыс. Он исследовал, что происходит в синапсах нейронов, участвующих в хранении долговременной памяти. Исследователи знают, что воспоминания кодируются в мозге млекопитающих, когда сила связи между нейронами увеличивается. Эта сила связи определяется количеством рецепторов определенного типа, обнаруженных в синапсе. Эти структуры, известные как рецепторы AMPA, должны поддерживаться, чтобы память оставалась нетронутой.«Проблема, — говорит Хардт, — в том, что ни один из этих рецепторов не является стабильным. Они постоянно перемещаются в синапс и выходят из него и переворачиваются через часы или дни ».

Лаборатория Хардта показала, что специальный механизм постоянно способствует экспрессии рецепторов AMPA в синапсах. Тем не менее, некоторые воспоминания все еще забыты. Хардт предположил, что рецепторы AMPA также могут быть удалены, что говорит о том, что забывание — это активный процесс. Если это правда, то предотвращение удаления рецепторов AMPA должно предотвратить забывание.Когда Хардт и его коллеги заблокировали механизм удаления AMPA-рецепторов в гиппокампе крыс, как и ожидалось, они обнаружили, что крысы не могли забыть расположение объектов ² . Чтобы забыть некоторые вещи, казалось, что мозг крысы должен активно разрушать связи в синапсах. Забывание, говорит Хардт, «это не сбой памяти, а ее функция».

В настоящее время известно, что нейромедиатор дофамин играет важную роль в памяти.Кредит: Альфред Пасека / SPL

.

Пол Франкланд, нейробиолог из Детской больницы в Торонто, Канада, также обнаружил доказательства того, что мозг устроен так, чтобы забывать. Франкланд изучал производство новых нейронов или нейрогенез у взрослых мышей. Давно известно, что этот процесс происходит в головном мозге молодых животных, но был обнаружен в гиппокампе взрослых животных только около 20 лет назад. Поскольку гиппокамп участвует в формировании памяти, Франкланд и его команда задались вопросом, может ли усиление нейрогенеза у взрослых мышей помочь грызунам запоминать.

В статье, опубликованной в 2014 году, исследователи обнаружили прямо противоположное: вместо того, чтобы улучшать память животных, усиление нейрогенеза заставляло мышей забывать больше ³ . Каким бы противоречивым это ни казалось Франкленду изначально, учитывая предположение, что новые нейроны означают большую емкость (и, возможно, лучшую) память, он говорит, что теперь это имеет смысл. «Когда нейроны интегрируются во взрослый гиппокамп, они интегрируются в существующую установленную схему.Если у вас есть информация, хранящаяся в этой цепи, и вы начнете ее перестраивать, это затруднит доступ к этой информации », — объясняет он.

Поскольку гиппокамп — это не то место, где в мозгу хранятся долговременные воспоминания, его динамическая природа — это не недостаток, а особенность, говорит Франкленд, — нечто, что эволюционировало для помощи в обучении. Окружающая среда постоянно меняется, и, чтобы выжить, животные должны приспосабливаться к новым ситуациям. Разрешение новой информации перезаписывать старую помогает им в этом.

Человеческая природа

Исследователи полагают, что человеческий мозг может работать аналогичным образом. «Наша способность обобщать новый опыт, по крайней мере частично, связана с тем, что наш мозг участвует в контролируемом забывании», — говорит Блейк Ричардс, изучающий нейронные цепи и машинное обучение в Университете Торонто в Скарборо. Ричардс предполагает, что способность мозга забывать может предотвратить эффект, известный как переобучение: в области искусственного интеллекта это определяется как когда математическая модель настолько хороша в сопоставлении данных, с которыми она была запрограммирована, что не может предсказать, какие данные могут быть следующими.

Подобным образом, если бы человек запомнил каждую деталь такого события, как нападение собаки, то есть не только внезапное движение, которое напугало собаку в парке, заставив ее рычать и кусаться, но и висячие уши собаки, цвет футболки ее владельца и угол наклона Солнца — им может быть сложнее обобщить опыт, чтобы не укусить себя снова в будущем. «Если вы размываете несколько деталей, но сохраняете суть, это поможет вам использовать ее в новых ситуациях», — говорит Ричардс.«Вполне возможно, что наш мозг немного контролирует забывание, чтобы не допустить переобучения нашего опыта».

Исследования людей с исключительной автобиографической памятью или людей с нарушенной памятью, кажется, подтверждают это. Люди с заболеванием, известным как высшая автобиографическая память (HSAM), вспоминают свою жизнь с такими невероятными подробностями, что могут описать одежду, в которой они были одеты в любой конкретный день. Но, несмотря на их исключительную способность запоминать такую ​​информацию, эти люди, как правило, не особенно опытны и, кажется, имеют повышенную склонность к навязчивости, «что именно то, что вы ожидаете от человека, который не может извлечь себя из конкретных случаев», говорит Брайан Левин, когнитивный нейробиолог из Исследовательского института Ротмана в Baycrest Health Sciences в Торонто.

Однако люди с серьезным дефицитом автобиографической памяти (SDAM) не могут живо вспомнить конкретные события своей жизни. В результате им также сложно представить, что может случиться в будущем. Тем не менее, по опыту Левина, люди с SDAM, как правило, особенно хорошо справляются с работой, требующей абстрактного мышления — вероятно, потому, что они не отягощены мелочами. «Мы думаем, что люди SDAM, которые всю жизнь практиковали отсутствие эпизодической памяти, имеют способность преодолевать эпизоды», — говорит Левин.«Они умеют решать проблемы».

Интеграция новых нейронов (зеленые) в гиппокамп (красные полосы) ухудшает сохраненные воспоминания Фото: Джагруп Дхаливал

Исследования забывания у людей без HSAM или SDAM также начинают показывать, насколько важен этот процесс для здорового мозга. Команда Андерсона глубоко исследовала, как происходит активное забывание у людей, используя комбинацию функциональной магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии, чтобы посмотреть на уровни тормозного нейромедиатора ГАМК (γ-аминомасляной кислоты) в гиппокампе.Путем сканирования участников, которые пытались подавить определенные мысли, исследователи обнаружили, что чем выше у кого-то был уровень ГАМК, тем больше область мозга, называемая префронтальной корой, подавляла их гиппокамп, и тем лучше они могли забывать ⁴ . «Мы смогли связать успешное забывание с определенным нейротрансмиттером в головном мозге», — говорит Андерсон.

Пытаясь забыть

Лучше понимая, как мы забываем, через призму биологии и когнитивной психологии, Андерсон и другие исследователи могли бы приблизиться к совершенствованию методов лечения тревожности, посттравматического стрессового расстройства и даже болезни Альцгеймера.

Работа Андерсона по измерению уровня ГАМК в головном мозге может указывать на механизм, лежащий в основе эффективности бензодиазепинов — успокаивающих препаратов, таких как диазепам, которые назначались с 1960-х годов. Исследователи давно знали, что такое лекарство работает, усиливая функцию рецепторов ГАМК, тем самым помогая уменьшить тревогу, но они не понимали почему. Открытия Андерсона предлагают объяснение: если префронтальная кора головного мозга приказывает гиппокампу подавлять мысль, гиппокамп не может реагировать, если в нем нет достаточного количества ГАМК.«Префронтальная кора головного мозга является генералом, посылающим команды сверху для подавления активности в гиппокампе», — говорит Андерсон. «Если на земле нет войск, эти команды остаются без внимания».

Решающая роль ГАМК в подавлении нежелательных мыслей также имеет последствия для фобий, шизофрении и депрессии. Различные симптомы этих состояний, включая воспоминания, навязчивые мысли, депрессивные размышления и трудности с контролем над мыслями, были связаны с гиперактивностью гиппокампа.«Мы думаем, что у нас есть ключевая механистическая структура, которая связывает воедино все эти различные симптомы и расстройства», — говорит Андерсон.

Исследование его группы может также иметь значение для лечения посттравматического стрессового расстройства, состояния, которое воспринимается как проблема слишком хорошего запоминания травмирующего эпизода, но которое по своей сути является проблемой забывания. Лучшее понимание того, как помочь людям сделать травматические воспоминания менее навязчивыми, могло бы помочь исследователям вылечить некоторые из наиболее трудноизлечимых случаев.Когда Андерсон и его коллеги изучили, что происходит, когда добровольцы подавляют нежелательные воспоминания — процесс, который он называет мотивированным забыванием, — они обнаружили, что люди, сообщавшие о более травмирующих переживаниях, особенно хорошо подавляли определенные воспоминания ⁵ . Понимание когнитивной психологии, лежащей в основе этой способности, а также умственной устойчивости, необходимой для ее развития, может помочь улучшить лечение посттравматического стрессового расстройства.

Хардт считает, что болезнь Альцгеймера также может быть лучше понята как сбой в забвении, а не в запоминании.По его словам, если забывание действительно является хорошо регулируемой, врожденной частью процесса памяти, то нарушение регуляции этого процесса может иметь негативные последствия. «Что, если на самом деле происходит сверхактивный процесс забывания, который идет наперекосяк и стирает больше, чем следовало бы?» он спрашивает.

На этот вопрос еще предстоит ответить. Но все больше исследователей памяти переключают свое внимание на изучение того, как мозг забывает, а также как он запоминает. «Растет понимание того, что забывание — это набор самостоятельных процессов, которые следует отличать от кодирования, консолидации и извлечения», — говорит Андерсон.

В последнее десятилетие исследователи начали рассматривать забывание как важную часть целого. «Почему у нас вообще есть память? Мы, люди, питаем фантазию о важности автобиографических подробностей », — говорит Хардт. «И это, наверное, совершенно неправильно. Память в первую очередь служит адаптивным целям. Он наделяет нас знаниями о мире, а затем обновляет эти знания ». Забывание позволяет нам как индивидуумам и как виду двигаться вперед.

«Эволюция достигла изящного баланса между достоинствами запоминания и достоинствами забывания», — говорит Андерсон. «Он посвящен как постоянству, так и устойчивости, но также и избавлению от вещей, которые мешают».

11 важных высказываний о создании воспоминаний

Трудно переоценить силу воспоминаний. Мы способны запоминать события, которые мы посетили, игры, в которые мы играли, людей, с которыми мы встречались, и многое другое, происходившее много лет и даже десятилетий назад.Даже обмен мнениями, который мог длиться минуту или две все это время назад, может врезаться в наши воспоминания.

Мы думали об этой силе воспоминаний и о том, как важно проводить время, делая то, что вы любите, с людьми, которых вы любите. Мы составили несколько цитат, в которых объясняется, почему создание памяти так важно, и мы хотим поделиться ими с вами! В конце этого поста мы также предлагаем некоторые идеи относительно эффективных способов помочь сохранить прекрасные воспоминания, которые вы производите.

Цитаты о воспоминаниях

«Самое прекрасное не связано с деньгами; это воспоминания и моменты. Если вы их не празднуете, они могут пройти мимо вас ».

Алек Век

«Один из лучших способов сделать себя счастливым в настоящем — вспомнить счастливые времена из прошлого. Фотографии — отличная подсказка для воспоминаний, и, поскольку мы склонны фотографировать счастливые случаи, они делают наши воспоминания хорошими ».

Гретхен Рубин

«Воспоминания о нашей семье — это все.”

Кэндис Кэмерон Буре

«У всех есть свои машины времени. Некоторые забирают нас обратно, их называют воспоминаниями. Некоторые продвигают нас вперед, их называют мечтами ».

Джереми Айронс

«Я считаю, что без воспоминаний нет жизни, и что наши воспоминания должны быть счастливыми».

Ли Радзивилл

«Не нужно ждать, пока другие люди сделают что-то особенное. Вы должны создать свои собственные воспоминания.”

Хайди Клум

«Благословение на всю жизнь для детей — наполнить их теплыми воспоминаниями о времени, проведенном вместе. Счастливые воспоминания становятся сокровищем в сердце, которое можно вытащить в тяжелые дни взрослой жизни ».

Шарлотта Касл

«Скорбь и память идут вместе. После того, как кто-то умирает, это то, с чем вы остаетесь. И воспоминания такие скользкие, но такие богатые ».

Майк Миллс

«Приключения важны в жизни.Делать воспоминания важными […] [E] удовольствие от воображения и последующего приключения создает истории, которые вы сохраняете навсегда. И любой может это сделать ».

Роб Лоу

«Я осознаю, что великая мечта не так хороша, как прекрасное воспоминание. Мечта может быть у каждого. Воспоминание — надо сделать ».

Эрик Томас

«Мы не осознавали, что создаем воспоминания, мы просто знали, что нам весело».

A.A. Милн

Идеи подарков, чтобы помочь людям сохранить воспоминания

Наша жизнь полна памятных моментов, но бывает трудно вспомнить все эти особые моменты.К счастью, сохранить важные воспоминания не должно быть сложно. Независимо от того, делаете ли вы это для собственных воспоминаний или создаете особый подарок, чтобы запечатлеть заветные воспоминания о друге или любимом человеке, мы можем помочь. Одна из наших главных целей как компании — помочь нашим клиентам создавать воспоминания на всю жизнь.

Фотографии определенно играют здесь большую роль, поскольку они мощно передают воспоминания, которые вы создали. А с персонализированными фото-подарками вы можете легко отметить особые события, запечатлеть момент, а затем поместив это изображение на красивый предмет, который вы можете носить или демонстрировать.

Люди тоже, к сожалению, становятся воспоминаниями, когда они уходят, и мы, естественно, ищем способы почтить их жизнь и воспоминания, которые они оставили нам. Вот где памятные подарки могут быть невероятно мощными. Размещение имени или фотографии умершего человека на садовом флаге, памятном рождественском орнаменте или акриловом сувенире помогает сохранить их близость к сердцу.

Как создаются воспоминания: этапы формирования памяти

Память служит людям множеством сложных способов.Это позволяет нам обрабатывать окружающую среду. Улучшение поведения. Придайте контекст нашей жизни. Исследования этого психологического феномена показывают, что память возникает поэтапно, что дает нам ценную информацию о внутренней работе мозга.

Феномен памяти

Брайан Беккер, доцент нейропсихологии в Университете Лесли, определяет память как «процесс, в котором разум интерпретирует, сохраняет и извлекает информацию». Когда вы получаете информацию из окружающего вас мира, объясняет Беккер, этот материал сохраняется в мозгу как мысленное представление и становится доступным для использования в будущем.На то, как мозг извлекает воспоминания, влияет ряд факторов — если они вообще вспоминаются.

Этапы создания памяти

В мозге есть три типа процессов памяти: сенсорный регистр, кратковременная память и долговременная память.

Сенсорный регистр

В процессе сенсорной регистрации мозг получает информацию из окружающей среды. Это короткое занятие, которое длится не более нескольких секунд. Во время сенсорной регистрации мозг пассивно собирает информацию с помощью визуальных и слуховых сигналов, известных соответственно как «иконическая» и «эхогенная» память.

Беккер приводит примеры экрана компьютера и беседы, чтобы проиллюстрировать, как распознавать сенсорный регистр. Когда вы смотрите на экран компьютера, а затем отводите взгляд, но все еще видите изображение на экране, это знаковое воспоминание в действии. Точно так же, когда вы разговариваете с другими и просите их повторить, только чтобы понять, что они сказали мгновением позже, это демонстрирует эхо-память.

В процессе создания памяти внимание рассматривается как стадия между сенсорным регистром и кратковременной памятью.Формирование кратковременной памяти может начаться с сосредоточения вашего внимания на информации, полученной через сенсорный регистр.

Кратковременная память

Согласно Беккеру, кратковременная память состоит из двух частей: традиционно называемой «кратковременной памятью» и «рабочей памятью». Кратковременная память — это когда мозг временно сохраняет информацию, чтобы ее можно было повторять, например, запоминание номера телефона, который вы видите по телевизору. Рабочая память — это мозг, хранящий информацию с целью манипулирования ею, например, для запоминания набора чисел во время работы над математической задачей.

Когда психологи говорят об улучшении памяти, они чаще всего сосредотачиваются на рабочей памяти, потому что вы в наибольшей степени контролируете ее и можете активно ее улучшать.

Долговременная память

Многие думают о долговременной памяти как о постоянном «банке» в мозгу. Как только память попадает туда, разум сохраняет ее полностью и бесконечно. По правде говоря, это не так. Хотя процесс долговременной памяти позволяет информации оставаться в мозгу в течение длительного периода, ничто в мозге не позволяет избежать риска.Информация, хранящаяся в долговременной памяти, может оставаться в мозгу ненадолго (день, неделя) или длиться всю жизнь.

Когда формируются долговременные воспоминания, гиппокамп извлекает информацию из рабочей памяти и начинает изменять физические нейронные связи мозга. Эти новые связи между нейронами и синапсами остаются, пока используются. Психологи делят долговременную память на два типа длины: недавнюю и отдаленную.

Долговременная память также может быть описана природой самих воспоминаний, согласно The Guardian :

• Вы запоминаете неявных воспоминаний автоматически, как за рулем автомобиля.
• Вы осознаете, что активно пытаетесь вспомнить явных воспоминаний . Их можно далее разделить на:
  • Эпизодические воспоминания: Содержат события, которые происходят с конкретным человеком.
  • Семантические воспоминания: Содержат общие знания.

Когда воспоминания вспоминаются, их можно переписать

Не часто ученые заставляют людей смотреть первую серию 24 во имя науки.Еще реже они выбирают подвиги Джека Бауэра, потому что хотели показать волонтерам что-то «более правдоподобное». С другой стороны, как сухо говорит Джейсон Чан: «Некоторые из ранних эпизодов не были такими надуманными, как более поздние».

Исследование Чана — последнее, показывающее, как легко разрушить наши воспоминания и заменить то, что, как нам кажется, мы знаем, дезинформацией. В этом случае он и его коллега Джессика ЛаПалья из Университета штата Айова показали добровольцам пилотную серию из 24 сериалов, а затем выборочно переписали некоторые из их воспоминаний о событиях шоу.Например, некоторые из добровольцев пришли к выводу, что убийца (Мэнди!) Сбил стюардессу электрошокером, когда она на самом деле использовала шприц для подкожных инъекций.

Было не просто сказать, что Мэнди использовала электрошокер. Это бы не сработало. Вместо этого Чан и ЛаПалья скормили своим добровольцам ложную информацию сразу после того, как они активно вспомнили то, что они видели. Тогда и только тогда новые воспоминания перезаписали старые.

Уловка полагается на причуду памяти, которая обнаружилась в последние годы.Я уже писал об этом раньше:

Каждый раз, когда мы возвращаем старую память, мы рискуем изменить ее. Это больше похоже на открытие документа на компьютере — старая информация переходит в удивительно уязвимое состояние, когда ее можно редактировать, перезаписывать или даже удалять. Требуется время, чтобы память снова окрепла в результате процесса, называемого реконсолидацией. Воспоминания записываются не один раз, а каждый раз, когда мы их вспоминаем.

Это означает, по иронии судьбы, что вспоминание чего-либо создает критическое окно, в котором воспоминания можно стирать или манипулировать ими.Многие ученые сделали это на грызунах и людях, употребляющих наркотики или противоречивую информацию. Но эти эксперименты обычно управляют отдельными простыми воспоминаниями, такими как тяга к наркотикам или пугающая ассоциация между цветом и электрическим током.

Чан и ЛаПалья теперь использовали окно реконсолидации для изменения декларативных воспоминаний — фактов и знаний, которые мы сознательно вспоминаем. «У нас есть люди, которые запоминают очень сложную историю, которая длится 40-50 минут, и меняют конкретные детали в этом более широком контексте», — говорит Чан.«Вот что нового. Это довольно важный шаг для демонстрации фундаментальной важности [обратного уплотнения] для людей ».

После демонстрации пилотной серии с участием 24–146 добровольцев Чан и ЛаПалья попросили их сыграть в тетрис или ответить на вопросы по тестированию памяти о видео. Двадцать минут спустя они прослушали короткую аудиозапись, которая якобы повторяла эпизод, но при этом были тайно изменены некоторые детали — например, замена шприца Мэнди на электрошокер. Через пять минут все прошли последний тест на истинность или ложь относительно того, что они изначально видели.

В этом заключительном тесте добровольцы хуже точно запоминали детали, которые были изменены в аудиозаписи, но только если они ранее ответили на вопросы, которые заставили их вспомнить видео. Те, кто играл в тетрис, не пострадали.

Итак, прохождение викторины дестабилизировало воспоминания добровольцев о том, о чем их спрашивали, и подготовил почву для ложного резюме, которое помешало их знаниям. Это сработало, даже когда добровольцы правильно вспомнили, что произошло в эпизоде ​​во время первой викторины — неправильный звук все равно изменил то, что, по их мнению, они знали.

Путем повторений и вариаций этого базового эксперимента Чан и ЛаПалья показали, что эффект длится долго, даже если заключительный тест последовал за аудиозаписью на день, а не на 5 минут. Но для того, чтобы уловка сработала, ложная информация должна поступать быстро и быть очень конкретной. Если между первой викториной и аудиозаписью прошло 48 часов, а не 20 минут, исходные воспоминания останутся неизменными. И если резюме включало другой сценарий — скажем, убийца нокаутировал бортпроводника в контексте незаконного оборота наркотиков, а не терроризма, — новая информация никогда не перезаписывала исходную память.Это объясняет, почему мы не разрушаем наши старые воспоминания постоянно, хотя постоянно сталкиваемся с новой информацией.

Чан и ЛаПалья также подозревают, что людям нужно верить в то, что новая информация точно представляет старый набор, и не в том случае, если они сознательно обнаруживают фактическое несоответствие. «Если они подумают, что здесь содержится вводящая в заблуждение информация, они будут гораздо менее восприимчивы к этому эффекту», — говорит Чан.

Другие исследования реконсолидации дали аналогичные результаты, но это показывает, что манипуляции с памятью не ограничиваются простыми продуктами базового кондиционирования, но и более сложными частями знаний.Он поддерживает работу таких психологов, как Элизабет Лофтус, которые показали, как легко насаждать людям ложные воспоминания.

Это также согласуется с растущим количеством свидетельств, показывающих, что, несмотря на то, во что верят люди, показания очевидцев часто очень ненадежны. «Допустим, вас допрашивал следователь, и вы вспоминаете это событие», — говорит Чан. «В следующие 15-20 минут вы можете встретить другого очевидца или подслушать, как следователи разговаривают друг с другом. Некоторая неточная информация может обновить вашу память.

Более того, исследование может иметь значение для лечения состояний, связанных с нежелательными воспоминаниями, таких как фобии или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Как говорят Чан и ЛаПалья, «люди заведомо неспособны подавлять нежелательные мысли». Если мы, , пытаемся не думать о чем-то, обычно в конечном итоге думаем об этом еще больше. Вместо этого может быть более продуктивным активно вспоминать, что нас беспокоит, и переосмыслить это в новом свете, полагаясь на повторное объединение, чтобы переделать старые воспоминания менее тревожным образом.

Терапия принятия и приверженности при посттравматическом стрессе работает аналогичным образом, но часто предполагается, что они помогают людям оставить прошлое позади или отделить свои переживания от негативных чувств. Но Чан и ЛаПалья предполагают, что такие методы могут фактически использовать эффект реконсолидации, чтобы фактически переписать прошлое, а не просто разрывать с ним наши связи.

Артикул: Chan & LaPaglia. 2013. Ухудшение существующей декларативной памяти у людей путем нарушения реконсолидации.PNAS http://dx.doi.org/10.1073/pnas.1218472110

PS: Мне нравится, что ссылка 55 в этой статье: «24: 00–1: 00 [dvd]. Fox Television Studio, продюсер; 60 мин, звук, цвет ». Ссылка 56 — «Neave P (2009) Tetris N-Blox (Tetris Holding, LLC, Гавайи)».

Подробнее о памяти:

Сколько из ваших воспоминаний фальшивые?

Однажды днем ​​в феврале 2011 года семеро исследователей из Калифорнийского университета в Ирвине сидели за длинным столом напротив Фрэнка Хили, 50-летнего гостя из Южного Джерси, с ясными глазами, и по очереди расспрашивали его о его необыкновенной памяти.

Наблюдая за пределами круга, я записал на пленку разговор, когда один исследователь наугад выбрал дату: 17 декабря 1999 года.

«Хорошо», — ответил Хили, — «Что ж, 17 декабря 1999 г., джаз велик. Гровер Вашингтон-младший скончался, выступая на концерте ».

«Что вы ели в то утро на завтрак?»

«Special K на завтрак. Печеночная колбаса и сыр на обед. И я помню, как по радио играла песня «You Have Got Personality», когда я приехал на работу », — сказал Хили, один из 50 подтвержденных людей в Соединенных Штатах с высочайшей автобиографической памятью, сверхъестественной способностью запоминать даты и События.«Я помню, как пришел на работу, и один из клиентов распевал пародию на Jingle Bells:« О, как это весело ездить на разбитом Chevrolet »».

«Искажения памяти являются основными и широко распространенными у людей, и маловероятно, что кто-то застрахован ».

Это особые детали, о которых мечтают писатели мемуаров, истории и журналистики, когда они прочесывают воспоминания, чтобы рассказать правдивые истории. Но такая работа всегда сопровождалась предупреждением о том, что человеческая память подвержена ошибкам. Теперь у ученых есть представление о том, насколько ненадежным он может быть на самом деле.Новое исследование, опубликованное на этой неделе, показало, что даже люди с феноменальной памятью подвержены «ложным воспоминаниям», предполагая, что «искажения памяти являются основными и широко распространенными у людей, и маловероятно, что кто-то застрахован от них», согласно авторам исследование опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Центр нейробиологии обучения Калифорнийского университета в Ирвине, где профессор Джеймс Макгоу обнаружил, что у первого человека с подтвержденной высочайшей автобиографической памятью, находится всего в нескольких минутах ходьбы от здания, где я преподаю в рамках Программы литературной журналистики, где студенты читают из самых известных документальных произведений нашего времени, включая Hiroshima, In Cold Blood, и Seabiscuit , все из которых основаны на исчерпывающей документации и исследовании воспоминаний.

В другом офисе неподалеку на территории кампуса вы можете найти профессора Элизабет Лофтус, которая провела десятилетия, исследуя, как воспоминания могут загрязняться, когда люди вспоминают — иногда довольно ярко и уверенно — события, которых никогда не происходило. Лофтус обнаружил, что воспоминания могут поселиться в чьей-то голове, если они подвергаются дезинформации после события или если им задают наводящие на размышления вопросы о прошлом. Одним из известных случаев был случай с Гэри Рамоной, который подал в суд на терапевта своей дочери за то, что якобы внушил ей ложные воспоминания о том, что Гэри ее изнасиловал.

Исследования Лофтуса уже потрясли нашу систему правосудия, которая так сильно полагается на показания очевидцев. Теперь результаты, показывающие, что даже кажущиеся безупречными воспоминания также подвержены манипуляциям, могут иметь «важные последствия в областях юридической и клинической психологии, где загрязнение памяти имело особенно важные последствия», — пишут авторы исследования PNAS.

Мы, пишущие и читающие научную литературу, тоже можем найти все это нервирующим. По мере того, как наши воспоминания становятся более проницаемыми, насколько мы можем доверять историям, в которые мы привыкли верить, но определенно, о нашей жизни? Научно-популярный список бестселлеров New York Times изобилует рассказами, такими как Unbroken Лауры Хилленбранд, и мемуарами, такими как 12 лет рабства Соломона Нортапа, My Story Элизабет Смарт и Orange — это New Black — это Пайпер Керман. .Что происходит с правдой, скрывающейся за рассказами о детских невзгодах, которые побудили некоторых проявить упорство? В чем заслуга значимых моментов, которые привели к поворотам в жизни? Эмоциональные переживания, которые сформировали личности и системы убеждений?

Вся память, как объяснил Макгоу, окрашена фрагментами жизненного опыта. Когда люди вспоминают, «они реконструируют», — сказал он. «Это не значит, что это полная ложь. Это означает, что они рассказывают историю о себе и объединяют то, что действительно помнят в деталях, с тем, что в целом является правдой.

Исследование PNAS, возглавляемое Лоуренсом Патихисом, — первое, в котором люди с высочайшей автобиографической памятью проверялись на ложные воспоминания. Такие люди могут запоминать детали того, что происходило каждый день их жизни с детства, и когда эти детали проверяются с помощью журналов, видео или другой документации, они верны в 97% случаев.

Двадцати людям с такой памятью были показаны слайд-шоу, на которых мужчина крадет бумажник у женщины, делая вид, что помогает ей, а затем мужчина врывается в машину с помощью кредитной карты и крадет банкноты и ожерелья на 1 доллар.Позже они прочитали два рассказа об этих слайд-шоу, содержащих дезинформацию. Когда позже спросили о событиях, испытуемые с превосходной памятью указали на ошибочные факты как на правду примерно с той же скоростью, что и люди с нормальной памятью.

В другом тесте испытуемым сказали, что есть кадры новостей о авиакатастрофе «Юнайтед 93» в Пенсильвании 11 сентября 2001 года, хотя фактических материалов не существует. На вопрос, помнят ли они, что видели эти кадры раньше, 20 процентов испытуемых с высочайшей автобиографической памятью ответили, что да, по сравнению с 29 процентами людей с обычной памятью.

«Несмотря на то, что это исследование посвящено людям с превосходной памятью, оно действительно должно заставить людей остановиться и подумать о своей собственной памяти», — сказал Патихис. «Прошли те времена, когда люди думали, что [только], может быть, 20, 30 или 40 процентов людей уязвимы перед искажениями памяти».

Лофтус, которому удалось успешно убедить обычных людей в том, что они заблудились в торговом центре в детстве, указал, что ложные воспоминания также встречаются среди известных людей.Однажды Хиллари Клинтон заявила, что она попала под снайперский огонь во время поездки в Боснию в 1996 году. «Итак, я совершил ошибку», — позже сказала Клинтон о ложных воспоминаниях. «Что происходит. Это доказывает, что я человек, что, знаете ли, для некоторых людей является откровением ».

«Это так мощно, когда кто-то что-то говорит вам, и у них много деталей», — сказал Лофтус. «Особенно, когда они выражают эмоции. Сказать просто: «Боже мой, это должно быть правдой». Но все эти характеристики также верны и в отношении ложных воспоминаний, особенно тех, которые тщательно отрепетированы, над которыми вы размышляете.Они могут быть очень подробными. Вы можете быть уверены. Вы можете быть эмоциональным. Так что вам нужно независимое подтверждение ».

* * *

Когда в этом месяце я брал интервью у Фрэнка Хили о том, что он вспомнил о своем посещении Калифорнийского университета в Ирвине двумя годами и девятью месяцами ранее, он понял многое, но не все.

Он вспомнил, что среда, 9 февраля 2011 года, была для него знаменательным днем. Он был взволнован тем, что стал участником высшего исследования памяти в кампусе Калифорнийского университета в Ирвине. С детства он был очарован расписанием телепередач, расписанием поездов и автобусов, погодой и новостями.Он делал мысленные заметки, которые он запомнил спустя десятилетия, например: «Сегодня 16 марта, солнечно и необычно тепло для марта, а папа играет альбом Clancy Brothers, потому что завтра День Святого Патрика». Но он не всегда знал, как использовать свою память для чего-то стоящего.

Иногда его воспоминания были больше неприятностью, чем подарком. Его разум был бы заполнен таким количеством деталей одновременно, что он пропустил бы уроки в классе, или его родители рассердились бы, что он их не слушал.Хили не раскрывал свои уникальные способности одноклассникам до 8-го класса, когда он решил продемонстрировать свою память на шоу талантов. 6 июня 1974 года, в четверг, как вспоминал Хили, дети целый день подходили к нему и расспрашивали его о днях рождения и других датах. Учитель обществознания даже вышел из класса, чтобы рассказать директору о поразительных воспоминаниях Хили.

Воспоминания, которые остаются с нами, окрашены эмоциями.

Когда Хили стал старше, он понял, что болезненные события, произошедшие 20 или 30 лет назад, вернутся к нему с такой же эмоциональной интенсивностью, как если бы он снова пережил эти моменты, например, когда он пообещал стать братством в колледже, но не получил в, потому что он был коренастым и застенчивым.Или когда его уволили с первой работы после окончания колледжа всего через два месяца. Но он научился жить с негативными воспоминаниями и придавать им положительный оттенок. Он продолжал работать консультантом, помогая другим делать то же самое, даже писал книги о своем опыте жизни с феноменальной памятью.

Когда 9 мая 2008 года он увидел серию 20/20 , посвященную исследованиям Макгоу. Хили отправил исследователям Калифорнийского университета в Ирвине свои мемуары и начал отвечать на вопросы викторин, проводимых аспирантами по телефону, что привело к возможному визиту в Калифорнийский университет в Ирвине.Вспоминая тот день, Хили сказал мне, что он снова может представить Макгоу, у которого затуманилось левое стекло. Он описал длинный стол, невзрачную комнату и увидел меня, сидящего слева от него.

«Первое, что они попросили меня сделать, — это написать серию букв и цифр», — сказал Хили. Он вспомнил, как вошел в комнату, и его сразу же попросили подойти к доске, которую он видел так ясно, что описал мне ее как зеленую, а не черную. Он сказал, что писал мелом. Затем ему сказали повернуться спиной к доске и вспомнить, что он написал.

«Я не очень хорошо разбирался в письмах, — сказал Хили. Но он все еще помнил числа, например, 1, 9, 6 и 4. После демонстрации доски он вспомнил, что отвечал на длинную серию дополнительных вопросов.

Часть того, что он написал в тот день на доске, действительно была цифрой 1, 9, 6 и 4 в таком порядке, согласно моему магнитофону и записям. Но зеленая доска на самом деле была доской. И он использовал цветные маркеры, а не мел.

Кроме того, Хили попросили написать на доске через 46 минут после ответа на серию вопросов о памяти — не в первую очередь.И я сидел справа от него, за пределами круга, а не слева от него за столом. В моем отчете насчитывалось семь человек плюс я в комнате, а Хили назвал цифру «15 или около того».

Кажется «загадочным, почему люди (высшая автобиографическая память) запоминают некоторые тривиальные детали, такие как то, что они ели на обед 10 лет назад, но не другие, такие как слова в списке слов или фотографии в слайд-шоу», Патихис и коллеги отметили в исследовании PNAS. «Ответ на это может заключаться в том, что они могут извлечь какое-то личное значение только из некоторых тривиальных деталей и вплести их в повествование для данного дня.

Для всех нас, чем сильнее эмоция, связанная с моментом, тем больше вероятность того, что те части нашего мозга, которые задействованы в памяти, будут активированы. Как сказал мне Макгоу, вы не запомните каждую ежедневную поездку на работу. Но если на одном из них вы стали свидетелями смертельной аварии, вы, вероятно, вспомните об этом. Воспоминания, которые остаются с нами, окрашены эмоциями.

«Почему эволюция сделала это?» — сказал Макгоу. «Потому что это было необходимо для нашего выживания. Животное идет к ручью и его укусил тигр, но выживает, животное знает, что лучше не ходить в этот ручей снова.

Теперь мы знаем, что животные, вероятно, тоже подвержены искажениям памяти, поскольку исследователи Массачусетского технологического института недавно смогли успешно внедрить ложные воспоминания у мышей.

Исследование PNAS не противоречило тому, что люди с превосходной памятью обладают «обильной и точной памятью», как отметили авторы. Действительно, Хили вспомнил множество других дискуссий в тот день, которых я бы никогда не провел без диктофона. Он вспомнил, как его спросили о 26 марта 1990 года и как он ответил, что это была ночь вручения премии Оскар, и он работал в психиатрической клинике, когда пациент сказал ему, что он плохо себя ведет, потому что единственное внимание, которое он получил взросление было отрицательным.

Он также вспомнил, как его спросили о 8 октября 2007 года, на что он ответил, что это был день с 90-градусным днем, и он вспомнил, как утром собирался купаться в океане и болтал с человеком, который сказал: «Здесь как июль. . »

В конце теста памяти Макгоу спросил Хили: «Что бы ты хотел нас спросить?»

Хили хотел знать, как будут использоваться результаты исследования.

«В мире очень мало людей, обладающих такой способностью», — сказал ему Макгоу. «Мы хотим знать, что происходит в вашем мозгу, что позволяет вам это делать.

«Я действительно взволнован идеей использования этого, возможно, для дальнейшего образования и психологии», — сказал Хили группе. «Это как бы трясло меня в течение многих лет, что у вас есть эта особая способность, но я никогда не мог использовать ее в своей карьере».

Хили несколько раз сказал мне и другим, что надеется, что это будет использовано на благо мира. В прошлом году исследователи выпустили отчет, основанный на интервью с Хили и другими людьми с превосходной памятью, показывающий, что у всех было более прочное белое вещество, связывающее среднюю и переднюю части их мозга, по сравнению с людьми с обычной памятью.

Когда я недавно разговаривал с Хили и рассказал ему об ошибочных воспоминаниях, доказанных у людей с превосходной памятью, исследовании, в котором он не участвовал, он был разочарован, узнав, что его память на самом деле может быть такой же податливой, как и у обычного человека. .

Он вспомнил, что чувствовал после того, как тесты памяти были завершены: «Смесь удовлетворения от того, что я смог продолжить исследование и использовать данный Богом дар … для добрых дел».

Из всех своих воспоминаний Хили вырезал личный рассказ об этом дне, который вписался в сложность его жизненной истории и закончился на искупительной ноте.

«У всех нас есть нарративы», — сказал Макгоу, объясняя, что люди формируют убеждения и ценности, а затем развивают в своей памяти объяснения этих убеждений и ценностей. «Мы все создаем истории. В этом смысле наша жизнь — это истории ».

Все эти обсуждения заставили меня задуматься о журналистике, которую я практикую и преподаю. Рассказы репортеров часто считались первыми черновиками истории. Как написала Кэролайн Китч из Университета Темпл в академическом журнале Memory Studies , возможно, «журналистика не занимает верхушки иерархической кучи правды, как предполагают многие исследователи журналистики.Журналистика в памяти; это в его основе ».

На протяжении многих лет я брал интервью у свидетелей терактов 11 сентября и спешил на место происшествия, чтобы получить анекдоты от свидетелей катастрофического крушения поезда или резни со стрельбой в Технологическом институте Вирджинии. Совершенно очевидно, что люди, с которыми я разговаривал, хорошо помнили такие шокирующие, эмоционально заряженные события. Некоторые называют это «памятью вспышки».

Даже они могут быть ненадежными. В 1977 году журнал Flying взял интервью у 60 очевидцев авиакатастрофы, в результате которой погибли девять человек.Но у них были разные воспоминания. Один из свидетелей пояснил, что самолет «направлялся прямо к земле — прямо вниз». Тем не менее, фотографии показали, что самолет врезался в землю под достаточно низким углом, чтобы занести почти тысячу футов.

Правдивая история всегда фильтруется через то, как ее понимает кассир.

Для журналистов «неисправная память — определенно проблема. Так как же защититься от этого? » — сказал Ричард Э. Мейер, двукратный финалист Пулитцеровской премии. Для одной из этих статей о женщине, оказавшейся внутри своего тела после инсульта, Мейер взяла интервью у нее с помощью доски для писем, потому что она не могла говорить.Большая часть ее повествования была из ее разума, когда никто другой не знал, что она жива внутри. Многие части тела невозможно было проверить иным образом, например, когда она пыталась утопиться, направив душевую струю в трахеостомическое отверстие на шее. «Я должен был полагаться на ее память», — сказал он. «Я знал, что это происходит». Но чтобы проверить свою уверенность в ее воспоминаниях после инсульта, он сначала поговорил с ее мужем, сестрой, дочерью и медсестрами и сверил их воспоминания о ее жизни до инсульта. Они выехали.

Директор Программы литературной журналистики Калифорнийского университета в Ирвине открыл глаза, когда сообщил о A Death in White Bear Lake . Чтобы восстановить сцену, он взял интервью у людей, которые присутствовали на похоронах. В одном из этих интервью человек вспомнил кое-что странное: маленький мальчик, о котором рассказывалось, был одет в красные пластиковые солнцезащитные очки. «В контексте истории я знал значение, — сказал Барри Сигел. «У него был синяк под глазом». Когда Сигел вместе с 10 другими посетителями похорон подошел к месту происшествия, он постарался не задавать им вопросы.Никто больше не упомянул солнцезащитные очки. Затем он взял интервью у 12-го. И вот, сказал Сигел, этот человек также запомнил мальчика в красных пластиковых солнцезащитных очках.

Нет абсолютной гарантии, что все в документальной литературе является абсолютной истиной, «но вы, как писатель, обязаны приблизиться к истине, насколько это возможно, — сказал Мейер, — и единственный способ сделать это. то есть доложить об этом до чертиков ».

Он призвал каждого, кто хочет написать свои собственные мемуары, рассказать об этом и посмотреть, как часто они ошибаются в том, что они помнят.Некоторые журналисты поступили именно так, в том числе Дэвид Карр из The New York Times и Уолт Харрингтон, бывший корреспондент журнала The Washington Post Magazine .