Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Кризис среднего возраста что это, как пережить

Кризис среднего возраста: что это и как проявляется depositphotos.com

Упадок сил, разочарование в жизни или наоборот стремление все поменять и как можно сильнее — одни из главных «симптомов» кризиса среднего возраста. Такое состояние способны испытывать как мужчины, так и женщины, хотя изначально термин применялся только по отношению к сильному полу. Ivona решила выяснить, что такое кризис среднего возраста, а также узнала, как его пережить безболезненно. 

Кризис среднего возраста: что это такое и когда наступает

Кризис среднего возраста — это состояние, которое испытывают люди в возрасте 30-50 лет, связанное, как правило, с переоценкой жизненного опыта. В это время люди понимают, что многие возможности юности упущены, а старость или смерть не за горами. Многие начинают бороться с мыслями о приближении старости пытаясь словить молодость за хвост. Причин для наступления кризиса среднего возраста много: изменение социальных ролей (взрослые дети начинают ухаживать за стареющими родителями), чувство одиночества из-за того, что взрослые дети съехали, спад уровня счастья (согласно американским исследованиям, ощущение счастья можно изобразить в виде буквы U, постепенный спад начинается в подростковом возрасте и длится до 40 лет, а после 50-ти уровень опять начинает расти). Время, когда наступает кризис среднего возраста, очень индивидуально. Так, согласно исследованиям в США, кризис среднего возраста там испытали 26% опрошенных, однако у большинства он наступил после 40 или даже после 50 лет. К тому же большинство респондентов заявили, что кризис среднего возраста был связан с переломным событием в жизни, а не с возрастом. 

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова детально описала симптомы кризиса среднего возраста в книге «Кризисы личностных отношений». Какие состояния или желания могут свидетельствовать о кризисе среднего возраста?

На что стоит обратить внимание:

• Желание улучшить физическую форму и внешний вид
• Желание активно проводить время и заниматься экстремальными видами спорта
• Внесение кардинальных изменений в рацион, диеты или прием БАДов
• Уделяете больше времени внешности и регулярно покупаете новую одежду
• Резко меняете круг общения, стараетесь больше общаться с молодежью
• Не удовлетворены собственными достижениями и сравниваете себя с другими, кто достиг большего
• Надоело то, что раньше приносило удовольствие, есть желание бросить успешную карьеру
• Испытываете раздражительность и приступы гнева, более подвержены стрессу
• Начались проблемы с памятью, появились новые заболевания
• Изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше
• Изменились интересы, нравится слушать другую музыку, появилась заинтересованность к живописи или сочинительству
• Появился интерес к религии или философии, часто думаете о смерти
• Стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад

Как преодолеть кризис среднего возраста: советы психолога

Тем не менее кризис среднего возраста можно быстро и легко преодолеть, уверена психолог Елена Адамова. Об этом она рассказала в своей рубрике «Жить легко с Адамовой» программы «Ранок з Україною».

Елена Адамова, психолог пресс-служба

«Кризис среднего возраста – довольно нелегкий период, особенно для мужчин. Женщины чувствуют это лет в 30 и проживают кризис немного дольше. А вот у мужчин он начинается с 40-ка, ведь они очень плохо принимают эту цифру и чувствуют себя неуспешными, стареющими, но уже через 2-4 недели возвращаются к обычной жизни», – комментирует психолог Елена Адамова в эфире канала «Украина».

Помочь мужчине принять свой возраст и скорее выйти из состояния депрессии, довольно просто:

• благодарите любимого за все, что для вас делает
• расскажите, что гордитесь его достижениями
• напоминайте мужчине о его сильных и положительных чертах
• вовлекайте мужчину в спортивные игры, где надо преодолевать препятствия – пусть он почувствует себя победителем.

«30 лет для женщины и 40 для мужчины – тоже самое, что кризис подросткового возраста. Но все проходят его легко и безболезненно, если имеют поддержку семьи, если есть успехи и достижения. Возможно, вы зря себя накручиваете»

, – рассказала эксперт в «Ранку з Україною».

---

Вам будет интересно почитать на Ivona:

• Анита Луценко рассказала, какие углеводы можно есть: названа суточная норма
• Штамм коронавируса «Омикрон»: чем опасен и где уже обнаружили

Читайте Ivona.ua в Google News

Кризис среднего возраста у мужчин во сколько лет начинается, когда наступают сложности, какой период длится, как проходит и заканчивается?

Кризис среднего возраста проявляется как у мужчин, так и у женщин.

Однако его симптомы у сильного пола имеют ряд характерных черт.

В частности это касается продолжительности кризисного периода.

Рассмотрим подробнее, когда же наступает, сколько длится и когда оканчивается кризис среднего возраста у мужчин.

Содержание

• Когда начинается?
• Какое время длится?
• Когда закончится?
• Заключение

Когда начинается?

По статистике, кризис у мужчин наступает несколько позже, чем у женщин. Здесь можно провести аналогии с подростковым возрастом, когда острый период перелома в развитии у девочек наступает раньше, чем у мальчиков.

Кризис у мужчин в среднем начинается в 35-37 лет. Именно в этот период у представителей сильного пола начинается переоценка жизненной ситуации.

Но начало кризиса вовсе не ведет за собой появление ярких симптомов. Когда говорят о начале кризисного периода, подразумевают формирование внутреннего конфликта. Пик кризиса может наступить и в 40, и в 45 лет.

Именно в эти года мужчина чаще начинает задумываться об уходящей молодости и её результатах.

Какое время длится?

В вопросах кризиса сложно говорить о нормах продолжительности. Связано это с тем, что порой кризисный период может протекать скрыто. Порой он может обостряться периодами, а в другие моменты полностью затухать.

У кого-то острый период может длиться буквально несколько месяцев, а у кого-то может растянуться на десяток лет. На это влияет ряд внутренних и внешних факторов:

• Осознанность и рефлексивность. Мужчина, который четко понимает, чего он хочет от жизни и в каких сферах он хочет реализоваться, справится с кризисом быстрее.
• Целеустремленность. Этот момент особенно важен для тех мужчин, чья основная реализация заключается в профессиональной сфере. Именно в становлении как сильного специалиста для человека критически важно умение достигать желаемых целей, несмотря на барьеры и препятствия. Такой человек переживет кризис проще и менее болезненно.
• Стрессоустойчивость. Это базовая черта, позволяющая человеку успешно справляться с любыми тяжелыми периодами. Возрастной кризис в этом плане не исключение.

Когда закончится?

Точно можно говорить о том, что острое переживание кризиса после 50 лет выходит за границы нормы, так как к этому возрасту у мужчины обычно сформированы окончательные ориентиры и достигнуты цели, которые были доступны. Если острое чувство неудовлетворенности остаётся. В остальном же сроки окончания крайне размыты.

В большей степени это зависит от самого человека. Ведь именно его действия определяют, насколько сильно затянется переломный период.

Можно выделить несколько признаков, опираясь на которые можно говорить о том, что острая фаза скоро закончится:

• Чувство удовлетворенности жизнью. Особое внимание стоит уделять именно тем сферам, развитие в которых для мужчины является самым главным.

  Потому как именно неудовлетворенность в них и приводит к началу кризиса.

• Стабилизация эмоционального состояния. Если настроение выравнивается и чаще трактуется как «хорошее», то это явный признак выхода в стабильную фазу.
• Проходит тенденция «достигатора». Часто продуктивная целеустремленность в период кризиса у мужчины может перетекать в «достижения ради достижений». Выход из этой модели смело можно трактовать как признак формирования у мужчины новых личностных черт.

Заключение

Кризис среднего возраста для мужчины в большей степени связан с социальным статусом, нежели с эмоциональным состоянием. При адекватной оценке своих целей и возможностей, человек может пережить этот непростой период без заметных трудностей.

Но нужно понимать, что и симптомы кризиса у сильного пола чаще бывают именно в форме активных действий. Импульсивные увольнения с работы, уходы к любовницам, отказы от участия в воспитании детей и многие другие поступки являются яркими маркерами того, что кризис вошел в острую фазу.

Потому принципиально важно, чтобы рядом с мужчиной были любящие и понимающие люди, которые своей поддержкой не позволили бы совершать необдуманные поступки.

5 способов для женщин определить и преодолеть кризис среднего возраста – Естественно Ваш

 

Женщины переживают кризис среднего возраста в возрасте от 40 до 60 лет.

Это период перемен, и для женщины эти перемены происходят психологически и физиологически. Это, в свою очередь, сказывается на их психическом здоровье.

Психологи Эрик Эриксон и Карл Юнг обсуждали продолжительность этого времени как «переходную фазу» в жизни человека, они назвали этот период частью нашего процесса взросления.

Прежде чем войти в средний возраст, большинство из нас сосредотачивается на своем образовании, карьере и семье, но по мере того, как начинается переход от ранней взрослой жизни к более зрелой, это заставляет нас задуматься, где мы находимся в жизни и хотим ли мы этого. .

Причина, по которой этот переход среднего возраста сопровождается термином «кризис», заключается в том, что на этом этапе женщина может достичь точки в своей жизни, когда она начинает анализировать все решения своей жизни, которые она приняла до этого момента.

Начинается ретроспекция качества жизни, которой они живут, и это может вызвать у женщин тревогу, депрессию или стресс.

Чтобы справиться со стрессом, иногда люди начинают прибегать к нездоровым механизмам выживания, которые заставляют их вести себя не очень здоровым образом.

Например, если человек сомневается в своих эмоциях, он может искать утешение в материи или предаваться неверности, чтобы справиться с этим.

Это повлияет на их существующие отношения, жизнь, общее физическое и психическое здоровье.

 Согласно исследованию, проблемы, которые работают как стрессоры, способствуя кризису среднего возраста у женщин, могут быть внутренними; например, изменение гормонального фона или внешние факторы, такие как работа, семья и т. д.  

Вот некоторые из изменений, которые помогут вам определить, переживаете ли вы кризис среднего возраста:

1. Горе и потеря

В это время происходит изменение образа жизни, когда их дети начинают свою собственную жизнь которые также называют «синдромом опустевшего гнезда» и меньше нуждаются в постоянном уходе или совете.

Смерть родителей или супруга, смена работы также является изменением жизни и большой потерей.

Все эти события могут вызывать стресс и вызывать страх смерти и разлуки.

2. Телесные изменения

В этом возрасте женский организм также проходит фазу менопаузы.

Все эти изменения в окружающей среде, дополненные изменениями в организме, могут спровоцировать кризис среднего возраста.

Менопауза создает гормональный дисбаланс эстрогена и прогестерона, что приводит к колебаниям эмоций, нездоровому режиму сна, перепадам настроения и т. д. Все это может сказаться на психическом здоровье.

Важно также говорить о положительном старении, потому что женщина также может чувствовать себя нелюбимой и брошенной по мере того, как она стареет, и растет страх остаться незамеченной, что может вызвать беспокойство и стресс.

3. Стресс на работе

Женщины на этом этапе своей жизни также находятся на этапе, когда они могут либо сменить работу, либо найти новую сферу деятельности.

Это может быть тревожной ситуацией, поскольку человек может сомневаться в своих жизненных решениях.

Если женщина делает перерыв в работе, чтобы позаботиться о своей семье, а затем возвращается к ней, глядя на своих коллег, она может почувствовать, что она сделала недостаточно или не добилась чего-то стоящего в своей жизни.

Ее профессиональная жизнь может не приносить ей удовлетворения и вызывать замешательство и беспокойство.

4. Баланс жизни

Может возникнуть потребность в спонтанных и импульсивных поступках, чтобы получить острые ощущения, которые человек испытывает в молодости.

Это также момент в жизни, когда может существовать борьба за идентичность, поскольку женщина может быть матерью, женой, профессионалом и дочерью.

Она также могла подвергнуться многолетнему физическому или эмоциональному насилию, разводу, разлуке и биологическим ограничениям, ведущим к потере фертильности.

5. Социальный стресс

Женщина может начать чувствовать себя одинокой или может прийти чувство постоянного одиночества, если она одинока, не имеет детей или чувствует разобщенность в семейной жизни.

Все эти беспокойства и непризнанные эмоции вызовут гнев и разочарование даже при столкновении с небольшими неудобствами, с которыми иначе можно было бы справиться.

С этими внешними и внутренними факторами может быть трудно справиться, если их вовремя не распознать.

Обычно период кризиса среднего возраста длится от 3 до 5 лет, и если женщина неосторожна и не следит за собой, вероятность развития проблем с психическим здоровьем возрастает.

В Индии большинство женщин сталкиваются с этими различными проблемами во время кризиса среднего возраста и живут своей жизнью, не признавая этих эмоциональных потрясений, через которые они проходят.

Что может сделать этот переход еще более трудным, так это то, что иногда из-за этого постоянного стресса могут всплыть детские травмы, с которыми никогда не справлялись.

Что вы можете сделать, чтобы справиться с этим лучше:

• Важно иметь хорошую систему социальной поддержки, такую ​​как семья и друзья, с которыми вы можете поговорить, когда чувствуете стресс или изолированность.
• Соблюдение здоровой диеты и регулярные занятия и упражнения помогут вам лучше справляться с тревожностью.
• Список дел на день или постановка целей. Выполнение задач по одной не утомит, а в конце дня даст вам чувство выполненного долга.
• Консультация или беседа со специалистом в области психического здоровья также являются приемлемым вариантом, который поможет вам пережить этот стрессовый период перемен и перехода.

Признание того, что вы, возможно, переживаете кризис среднего возраста, важно, потому что, пока мы не идентифицируем проблему, трудно найти для нее решение.

Подробнее об этом можно прочитать по ссылкам ниже.

• http://jungian.ca/mid-life-jungian-analysis/
• https://www.liveabout.com/what-is-a-midlife-crisis-1102907
• https://womensmidlifehealthjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40695-018-0039-9#Bib1
• https://health.clevelandclinic.org/why-midlife-crises-are-diversity-for-women/
• https://www.cadabamshospitals.com/midlife-crisis-in-women/

---

О авторе

Снежный Рахи, Психолог

Г -жа Рахи — психолог, ее образовательные качества включают в себя клиническую психологию и организационное поведение с дипломом P. GG.

Она является основателем Sit With Rahi, виртуальной консультационной службы и лауреатом премии за всесторонние достижения по окончании учебы.

Она стремится предоставлять доступные и недорогие услуги по охране психического здоровья для всех. Все ее усилия направлены на создание осознания и принятия по одному разговору за раз.

Когда она не работает, она любит читать, исследовать и путешествовать.

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Кризис среднего возраста часто относится к периоду, когда человек может испытать изменения в своем эмоциональном или физическом благополучии, ведущие к изменению поведения или ухудшению его психического здоровья. Хотя кризис среднего возраста часто воспринимается как шутка, он может иметь серьезные последствия и сказаться на многих аспектах жизни человека.

Триггерное предупреждение: эта статья содержит ссылки на самоубийство, попытки самоубийства и членовредительство.

История кризиса среднего возраста

Фраза «кризис среднего возраста» была впервые использована канадским психологом Эллиоттом Жаком в его статье «Смерть и кризис среднего возраста», опубликованной в 1965 году. В этой статье он отметил, что некоторые из наиболее известные художники изменили свой стиль или потеряли творческий потенциал, когда им исполнилось 30 лет, но их творческий потенциал снова возродился, когда им исполнилось 50 лет.

Исторически кризис среднего возраста считался поворотным моментом в жизни человека, как правило, в возрасте от 40 до 60 лет.

Является ли кризис среднего возраста заболеванием?

Кризис среднего возраста — популярный термин, но это не настоящий медицинский диагноз. Он также не определяется как психическое заболевание и не фигурирует в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).

Что такое кризис среднего возраста?

Доктор Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox объясняет, что кризис среднего возраста, как правило, охватывает период, когда взрослые испытывают ряд эмоций, связанных с течением времени. Взрослые могут бороться со старением, сожалеть о карьере или иметь дело с личными событиями, такими как развод, потеря или увольнение.

Она добавляет, что в этот период жизни у человека может возникнуть множество требований. К ним относятся:

• Уход за детьми-подростками.
• Уход за пожилыми или больными родственниками.
• Борьба с собственным здоровьем.
• Синдром опустевшего гнезда после ухода детей из дома.
• Разрыв отношений или неверность.

«Для тех, кто переживает менопаузу, гормональный переворот может иметь негативные последствия, как и последствия старения для здоровья, ухудшение здоровья и нежелательные изменения, связанные с изменением внешности, такие как поседение и истончение волос, облысение, морщины и увеличение веса. «, — говорит доктор Ли.

Насколько распространен кризис среднего возраста?

Трудно точно сказать, насколько распространен кризис среднего возраста, тем более, что это не заболевание. Мы не знаем, можно ли этого избежать или это просто естественная часть старения. Часто считается, что это проявление стресса, тревоги и депрессии.

Однако депрессия и стресс чаще всего встречаются в среднем возрасте. В 2020 году у мужчин и женщин в возрасте 45-49 лет был самый высокий возрастной уровень самоубийств, который наблюдался на протяжении ряда лет. В этой возрастной группе было зарегистрировано 457 смертей мужчин и 138 женщин.

Д-р Ли добавляет: «В одном исследовании, проведенном в 2000 году, число зарегистрированных кризисов среднего возраста оценивалось в 10-20%. К 2013 году исследование в Великобритании показало, что 40-60% взрослых заявили, что пережили это.

«Говорят, что кризис среднего возраста тесно связан со старением. Психологи признали U-образную кривую, связанную со счастьем и старением. Это означает, что взрослые счастливее всего в юности и пожилом возрасте и наименее счастливы в среднем возрасте».

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у каждого человека проявляется по-разному, поэтому спусковым крючком может быть несколько жизненных событий.

Доктор Ли объясняет, что средний возраст — это время, когда взрослые критически оценивают то, чего они достигли в жизни, и могут испытывать сожаление. Это может сочетаться с осознанием собственной смертности и ощущением отсутствия цели.

«При достижении критической точки у них происходит глубокий психологический срыв, часто сопровождающийся симптомами стресса, тревоги и депрессии.»

Юко Ниппода, психотерапевт и представитель Британского совета по психотерапии (UKCP), добавляет, что недостаток энергии и выносливости может спровоцировать кризис среднего возраста.

«Когда люди моложе, они настолько энергичны, что чувствуют, что могут делать все, что хотят, но снижение активности заставляет их замечать ограничения в жизни и своей деятельности.»

Кто больше всего подвержен риску кризиса среднего возраста?

Несмотря на трудности в установлении распространенности кризисов среднего возраста, считается, что некоторые люди могут подвергаться большему риску.

Факторы, представляющие риск для общего состояния здоровья, могут способствовать кризису среднего возраста. Эти факторы включают курение, чрезмерное употребление алкоголя, ожирение и отсутствие физических упражнений.

Лица, осуществляющие уход, также могут подвергаться повышенному риску кризиса среднего возраста, особенно взрослые, ухаживающие за детьми-инвалидами с дополнительными потребностями. Это может привести к дополнительному давлению, нарушению баланса между работой и личной жизнью, истощению и финансовым проблемам.

Можно ли предотвратить кризис среднего возраста?

Одно исследование определило защитные факторы от кризиса среднего возраста и депрессии при старении, в том числе:

• Здоровая регуляция эмоций.
• Сильные социальные связи.
• Позитивное поведение в отношении здоровья (например, улучшение сна и регулярные физические упражнения).

Эти факторы образа жизни также связаны с более длинными теломерами. Это участки ДНК на концах хромосом. Укорачивание теломер – признак старения. Таким образом, отказ от курения, физическая активность, меньше стресса, меньше подверженности загрязнению окружающей среды и сбалансированное питание могут замедлить темпы старения, а также помочь снизить риск заболеваний.

«Одним из ключевых элементов в предотвращении кризиса среднего возраста является сохранение контроля. Средний возраст часто лихорадочный и является временем для принятия важных финансовых решений. Ли.

Как выглядит кризис среднего возраста для мужчины?

Доктор Ли объясняет некоторые типичные симптомы и признаки кризиса среднего возраста, многие из которых встречаются как у мужчин, так и у женщин.

• Чувство грусти и неудовлетворенности.
• Постоянно оглядываюсь назад в прошлое.
• Ощущение, что жизнь бессмысленна.
• Возникновение внезапных порывов (например, совершение непривычных дорогих покупок).
• Роман на стороне.
• Ощущение, что все остальные счастливее вас.

«Мужчины часто испытывают эректильную дисфункцию и сильное чувство грусти во время кризиса среднего возраста», — добавляет она.

Как выглядит кризис среднего возраста для женщины?

Кризис среднего возраста у женщин, как правило, связан с гормональным дисбалансом, связанным с менопаузой, которая является естественной и ожидаемой.

Перименопауза (время перед менопаузой, когда организм совершает естественный переход к концу репродуктивного периода) может начаться в разном возрасте, но, как правило, длится пять лет, а иногда и дольше. В период постменопаузы, когда организм приспосабливается к жизни без эстрогена, эти изменения могут способствовать переживанию кризиса среднего возраста или проблемам с психическим здоровьем.

Доктор Ли объясняет, что дефицит эстрогена может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как приливы, ночная потливость, бессонница, истощение, изменения настроения, боли в суставах, сухость влагалища и болезненные ощущения при половом акте.

Ниппода добавляет, что изменения внешности и формы тела могут вызвать у женщин кризис среднего возраста.

«Они осознают, что они уже не те, кем были раньше, и могут испытать потерю уверенности, грусть или страх, что никому до них нет дела.»

«Многие женщины испытывают психические трудности во время менопаузы. Одной из конкретных проблем, с которыми они сталкиваются, является депрессия, связанная с менопаузой, то есть депрессия, которая, по-видимому, вызвана дефицитом эстрогена», — говорит доктор Ли.

Существует повышенная вероятность депрессии во время менопаузы, если у вас была диагностирована депрессия в прошлом.

«Женщины должны смириться с физическими изменениями, вызванными менопаузой и старением, которые могут быть трудными. Женщины, как правило, больше подвержены влиянию своих эмоций в среднем возрасте и могут плакать больше, чем мужчины.»

Одно исследование показало, что большинство женщин в возрасте 60 лет и старше говорят, что они плачут «каждые несколько месяцев», в то время как мужчины старше 60 лет в основном говорят, что они «никогда» не плачут.

Как долго длится кризис среднего возраста?

«Трудно сказать, когда закончится кризис среднего возраста, но обычно это происходит, когда человек достигает стадии принятия изменений в своей жизни», — говорит доктор Ли.

Ниппода говорит, что продолжительность кризиса среднего возраста зависит от человека.

«Хотя поначалу это может быть большим шоком, если человек признает, что это часть жизни, он может начать сосредотачиваться на том, что он может делать в соответствии со своим возрастом, и продолжать радоваться жизни. Однако некоторым людям трудно это признать. они меняются и хотят оставаться молодыми», — говорит она.

Если это произойдет, психическое благополучие человека может серьезно пострадать, так как он разочарован разрывом между своим восприятием и реальностью того, кто он есть на самом деле.

Как избежать стресса во время Рождества и Нового года

Многие из нас рассматривают праздничный период как время для празднования, но он легко может стать стрессовым. ..

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Американская психологическая ассоциация предлагает полезные советы о том, как определить признаки кризиса среднего возраста у любимого человека или у себя.

• Заметное изменение в личном поведении.
• Отсутствие обычной личной гигиены.
• Резкое изменение привычек сна (неспособность заснуть или постоянный сон).
• Снижение производительности труда.
• Эмоциональные вспышки (включая гнев, раздражительность или тревогу).
• Озабоченность смертью.
• Отказ от общественной деятельности.
• Отказ от отношений.
• Больше алкоголя.
• Более активное курение или злоупотребление наркотиками.
• Одержимость внешностью.

Эти симптомы могут появиться внезапно, но более вероятно, что вы заметите их постепенно в течение определенного периода времени.

Как помочь человеку с кризисом среднего возраста

Если кризис среднего возраста затронул ваши отношения с любимым человеком или он ведет себя не в своем характере, может быть трудно найти лучший способ поддержать его, особенно если он часто подчеркнул.

Тем не менее, общение по-прежнему имеет первостепенное значение.

Продолжайте говорить с человеком, о котором вы беспокоитесь. Вы можете подойти к теме деликатно, используя открытые вопросы, такие как: «В данный момент вы не выглядите собой, и я действительно хотел бы помочь, если смогу. Как вы себя чувствуете?». Это может помочь человеку почувствовать, что вы искренне обеспокоены, а не тщательно изучаете его.

Другие способы выразить свою поддержку включают:

• Сохранение спокойствия и терпения.
• Дайте им время для тишины и слушайте, когда они хотят поговорить.
• Ищите признаки депрессии или обеспокоенного поведения.
• Поощряйте их развивать устойчивость и приобретать навыки выживания.
• Поощряйте их принимать изменения, с которыми они сталкиваются, и заботиться о себе.
• Помогите им развить более позитивный настрой, будучи оптимистом.

Помните, что не существует «быстрого решения» кризиса среднего возраста, но ваш близкий человек может пройти через него постепенно, и вы можете помочь ему, проявив сострадание и помогая ему снова принять жизнь.