Во сколько лет у женщин кризис среднего возраста: Кризис среднего возраста у женщин. Что такое Кризис среднего возраста у женщин?

Содержание

Кризис среднего возраста у женщин. Что такое Кризис среднего возраста у женщин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у женщин – переходный период психического развития, проявляющийся переоценкой социальных ролей, достижений, переосмыслением семейных взаимоотношений. Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений. Диагностикой кризиса занимается психолог, исследование выполняется методом беседы. Для более легкого и быстрого проживания кризиса рекомендуется обращение за консультациями к специалисту.

Причины кризиса среднего возраста у женщин
Патогенез
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
Осложнения
Диагностика
Рекомендации при кризисе среднего возраста у женщин
Прогноз и профилактика
Цены на лечение

Общие сведения

В 1965 году канадский психоаналитик Э. Жак опубликовал статью, в которой впервые употребил термин «кризис среднего возраста» для обозначения жизненного периода осознания ограниченности человеческих возможностей и смертности. Кризис у женщин проходит в более раннем возрасте, чем у мужчин – с 30 до 50 лет. По происхождению и проявлениям у большинства он феминный – связан с утратой молодости, чувственной неудовлетворенностью. У женщин с ориентацией на карьеру и бизнес, высокой целеустремленностью, уверенностью, кризис схож с мужским (маскулинный). Переживание кризиса более ярко выражено у представительниц среднего класса, имеющих возможность изменить отношения и деятельность.

Кризис среднего возраста у женщин

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Женский кризис менее выражен, чем мужской, иногда остается практически незамеченным. Причины бурного и затяжного течения носят психологический, биологический и социальный характер. Чем больше сфер для самореализации выделяет для себя женщина, чем требовательнее она относится к собственным достижениям, тем более остро проживается период перемен. К факторам, усиливающим проявления кризиса, относятся:

Изменения внешности. В современном мире успешность и востребованность женщины оценивается через внешнюю привлекательность, молодость, сексуальность. Возрастные изменения – ухудшение осанки, состояния кожи и волос, прибавка веса – становятся источниками тревоги, неуверенности, низкой самооценки.

Гормональные сдвиги. Наступление климактерического периода сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, симптомами недомогания. Все эти проявления усиливают негативные моменты кризиса.
Семейные отношения. Роли жены и матери являются наиболее важными для женщин. В кризисе происходит оценка удовлетворенности супружескими и детско-родительскими отношениями. Незамужние и бездетные женщины более подвержены затяжному, тяжелому переходному периоду.
Социальное положение. Провоцирующими факторами негативных переживаний становятся недостаточная успешность в карьере, нелюбовь к профессии, низкий доход. Женщины, переживающие из-за своего социального положения, меняют место работы, сферу деятельности.
Общественные стереотипы. Острота кризиса зависит от соответствия представлениям социальных групп об успешности и благополучии женщины. В светском обществе предъявляются высокие требования к внешности, карьерным успехам. Среди религиозных сообществ акцент делается на устойчивость супружеских отношений (без учета качества), многодетность, хозяйственность.

Психологические качества. Острому переживанию кризиса больше подвержены самокритичные, зависимые от оценки окружающих женщины. Преодолению эмоционального дискомфорта способствует развитие любви к самой себе, принятие своих слабостей.

Патогенез

Психологическая основа кризиса среднего возраста подробно описана Э. Эриксоном. Состояние характеризуется необходимостью развития – овладения новыми навыками, освоением отношений и деятельности, качественно отличающихся от предыдущих. В отличие от кризиса у ребенка, где источником нового является взрослый, кризис у женщин – это поиск собственных ресурсов, исследование потребностей, необходимость выбора между стагнацией Я (Эго) и генеративностью. Под этим термином понимается способность проявлять заботу о благополучии других, в частности будущего поколения. Новообразованием кризиса является «здоровое чувство производительности» – стремление поддержать, обеспечить материально и духовно менее опытных людей. При этом личная жизнь становится более творческой и продуктивной. Если совершается выбор в пользу стагнации, проявление заботы не расширяется, концентрируется на личных интересах и переживаниях, что приводит к скуке, тоске, неудовлетворенности.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Кризис проявляется симптомами депрессии, хронической усталостью, нервным напряжением. Специфический признак – неудовлетворенность актуальной жизненной ситуацией, желание перемен. Эмоциональные переживания связаны с ухудшением здоровья, возрастными изменениями внешности, проблемами в межличностных отношениях. После 30 лет возникают идеи о безвозвратной потере молодости и красоты: появляются морщинки, пигментация, потемнения возле глаз, кожа становится сухой и менее эластичной, нередко увеличивается вес тела, походка теряет легкость. Женщины, высоко ценящие внешнюю красоту и привыкшие к восхищению окружающих, тяжелее переживают старение. Стремление продлить молодость проявляется увлечением диетами, спортом, косметологическими и хирургическими пластическими процедурами.

Прежние взаимоотношения становятся источником раздражения и недовольства. Любовь к мужу отходит на второй план, возрастает недовольство его поступками, недостаточным вниманием, отсутствием эмоциональной близости. Мысленно женщина возвращается к более раннему периоду, когда взаимоотношения с супругом были романтичными, чувственными, приносили радость. Ностальгия только усиливает отчаяние и неудовлетворенность. Пытаясь изменить ситуацию, женщина часто заводит разговоры «по душам», которые заканчиваются упреками, обвинениями, обидами и слезами. Иногда принимается решение о разводе, возникают любовные связи с другими партнерами. Для незамужних женщин источником переживаний является отсутствие мужчины или официально оформленных отношений с ним, как признания серьезности намерений.

В отношениях с детьми учащаются конфликты на основе плохих учебных отметок, непослушания, проявлений самостоятельности. Нередко кризис среднего возраста у женщины совпадает с подростковым кризисом у ее ребенка. Через повышение требований, усиление строгости, дисциплины мать пытается добиться социальной успешности сына или дочери и тем самым доказать собственную родительскую состоятельность. Женщины, не имеющие детей, склонны оценивать бездетность как недостаток, ущербность, поэтому предпринимают попытки забеременеть и родить малыша.

Женщины, занимавшиеся семьей и не уделявшие должного внимания карьере, начинают усиленно работать, повышать квалификацию или получать образование, на которое в молодости не хватило времени. Те, кто добился определенных высот в профессиональной сфере, вдруг оставляют должность, уходят в творчество, в организации, позволяющие проявить душевные качества – доброту, сострадание, заботу. Часто, чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью, чувством пустоты, женщины прибегают к религии, эзотерическим учениям, необычным творческим хобби.

Осложнения

Затяжной кризис у женщин осложняется депрессией. Отсутствие положительных перемен провоцирует чувство тоски, безвыходности, бессмысленности жизни. Нарушается сон (бессонница, чрезмерная сонливость), аппетит, нарастает тревога, раздражительность, формируется устойчивое чувство вины, никчемности.

Диагностика

В большинстве случаев кризис проходит без участия врачей и психологов, необходимость в квалифицированной помощи появляется при развитии осложнений – депрессии, стойком ухудшении самочувствия. Для выявления кризисного состояния используется метод клинической беседы. В разговоре с психологом женщины отмечают неустойчивость эмоций, раздражительность, ощущение бессмысленности происходящих событий, неудовлетворенность браком, семейными отношениями, содержанием профессиональной деятельности. При жалобах, характерных для депрессии и других невротических расстройств, проводится комплексное исследование эмоционально-личностной сферы с применением опросников и проективных тестов (Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л.

Прогноз и профилактика

Кризис среднего возраста переживается большинством женщин. Прогноз чаще благоприятный – переходный этап завершается формированием нового отношения к окружающим и себе, развитием высокого уровня заботы, принятия, любви. При отсутствии понимания кризисного периода, замкнутости, зацикленности на деструктивных переживаниях процесс затягивается, провоцирует формирование депрессии, ухудшение здоровья. Чтобы продуктивно разрешить конфликты, нужно понимать временность и естественность происходящих изменений, при необходимости обращаться за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении кризиса среднего возраста у женщин.

Источники

Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин

Причины

Симптомы

Осложнения

Диагностика

Лечение

Профилактика

Кризис среднего возраста – состояние, при котором человек испытывает неудовлетворенность жизнью. К этому периоду люди приближаются после 40 лет. Старение провоцирует депрессию и беспокойство. Каждый второй пациент переживает сложное время и испытывает неуверенность.

Кризис среднего возраста может развиваться и у мужчин, и у женщин. Состояние касается людей вне зависимости от уровня дохода, занятости и семейного положения.

Причины кризиса среднего возраста

Для большинства людей средний возраст – это период, в который происходит изменение социальных ролей:

некоторые начинают ухаживать за престарелыми родителями;
другие ощущают одиночество оттого, что взрослые дети покинули родительский дом;
третьи жалеют о том, что так и не успели достичь целей.

Для многих кризис среднего возраста после 40 лет – время глубоких раздумий, размышлений и погружения в свои мысли. Люди смотрят на себя со стороны и задают вопросы о том, как могла бы пройти их жизнь, если бы они пошли другой дорогой. В этот момент одни сожалеют о неверно выбранном супруге, другие – о том, что в юности не сделали карьеру при имеющихся на тот момент возможностях.

Известно немало причин кризиса среднего возраста. Одна из версий заключается в том, что люди переживают это состояние в момент, когда ощущают опустошение, одиночество, спад уровня счастья.

Согласно данным некоторых исследований в области психологии, чаша счастья наполняется с рождения и примерно до 40 лет. После этого происходит небольшой спад, поэтому многие переживают сложные времена.

До конца неизвестно, сколько времени длится кризис среднего возраста, но психологи уверяют, что сосуд счастья продолжает наполняться после 50–60 лет. Многие люди отмечают эмоциональный подъем именно после этого возраста. Они заверяют, что так счастливы, как сейчас, не были никогда в жизни.

Другие вероятные причины развития кризиса включают:

гормональный сбой. В основном это касается женщин, но многие мужчины также подвержены риску. Период сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, недомоганием, усталостью;
отношения в семье. Люди, которые не смогли состояться в качестве родителей, мужа или жены, нередко ощущают себя бесполезными, неполноценными и одинокими;
изменения внешности. В современных условиях жизни внешний вид играет далеко не последнюю роль. Привлекательность и презентабельность ценны как в мужских кругах, так и в женских. Изменения, происходящие с возрастом, являются источником заниженной самооценки, неуверенности в себе и тревожности. Затянувшееся в 40 лет состояние плавно перетекает в кризис среднего возраста;
положение в обществе. Факторами, которые могут провоцировать развитие кризиса, становятся нелюбимая работа, недостаточно высокий доход, несостоятельность в профессии. Многие в попытках изменить положение меняют работу и даже сферу деятельности;
психологические качества. Самокритичные и зависимые от общественного мнения люди наиболее остро переживают период кризиса. Принятие себя, своих недостатков и слабостей происходит дискомфортно и отражается на состоянии человека.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста проявляется такими признаками, как хроническая депрессия, усталость, напряжение и апатия. Характерное проявление состояния – неудовлетворенность собой, внешностью, работой, окружением, семьей и жизнью в целом. Эти переживания часто связаны с проблемами с родственниками и коллегами, а также возрастными изменениями кожи, тела, уровня здоровья.

После 40–45 лет женщины часто задумываются о былой красоте и молодости, а мужчины – о появившихся физических заболеваниях и об их влиянии на все сферы жизни. Большинство старается сделать небольшие шаги в сторону улучшения качества жизни посредством изменения питания, включения спортивной нагрузки, приема витаминов, походов в театры. Более слабые по духу пациенты пристращаются к алкоголю, табакокурению и, бывает, покидают семью.

Другие возможные симптомы кризиса среднего возраста включают в себя:

бесконтрольные покупки одежды и другие способы улучшения внешнего вида;
резкое изменение круга общения, наполнение его молодыми по возрасту людьми;
ощущение неудовлетворенности от личных достижений и побед;
постоянное сравнивание себя с другими;
внезапные приступы гнева, ревности, раздражительности;
изменение культуры сна в сторону его увеличения или сокращения;
неожиданный интерес к религии;
мысли о смерти и о том, что будет после нее.

Кризис среднего возраста может проявляться по-разному. Признаки зависят от внутреннего стержня человека и личной мотивации к жизни и ее улучшению.

Осложнения в результате кризиса среднего возраста

Затяжной кризис среднего возраста в 40 лет может провоцировать осложнения. Явное проявление – депрессия. К ощущению бессмысленности существования, безвыходного положения и тоске приводит отсутствие положительных изменений и ярких эмоций.

Кроме того, ситуация осложняется такими факторами, как:

Нарушение сна. Появляется бессонница или, напротив, избыточная сонливость.
Снижение аппетита.
Нарастание ощущения одиночества, тревоги, раздражительности.
Формирование чувства вины.
Потеря интереса к хобби, которые раньше нравились.
Ухудшение состояния здоровья (затрудненное дыхание, одышка, повышенная потливость, дисбактериоз).

Диагностика кризиса среднего возраста

Во многих случаях кризис среднего возраста проходит самостоятельно с течением времени без привлечения психологов, психотерапевтов и других врачей. Необходимость обращения к специалистам возникает лишь при появлении осложнений.

Базовый метод, используемый для постановки диагноза, включает в себя беседу с пациентом. В результате врач выявляет причину развития состояния и дает рекомендации по ее устранению.

В случае, если человека беспокоят невротические расстройства, требуется комплексный подход. Тогда проводят исследование личности с помощью тестов и опросников.

Лабораторная диагностика необходима только при появлении физических недугов. Список анализов зависит от наличия конкретного заболевания. Общие показания включают:

общий анализ крови;
общий анализ мочи;
С-реактивный белок;
ферритин;
Т3 свободный;
Т4 свободный;
гормональный профиль.

Лечение кризиса среднего возраста

Столкнувшись с ситуацией, многие паникуют и начинают задумываться над тем, как пережить кризис среднего возраста. Естественные изменения, которые происходят в это время, неизбежны. Важно осмысленно подходить к решению проблемы.

Необязательно обращаться к психологам. Преодолеть кризис среднего возраста можно самостоятельно. Для этого необходимо проводить мысленную работу над своими поступками и эмоциями.

Эксперты дают следующие советы по выходу из положения:

Заниматься здоровьем. Следует более внимательно относиться к своему телу и прислушиваться к симптомам, которые проявляет организм. Необходимо каждый день делать что-то полезное для себя: ходить пешком, заниматься бегом (если нет противопоказаний), записаться на пилатес или йогу.
Проявлять заботу и любовь. Нельзя замыкаться в себе, отстраняться от окружения и переживать период в одиночку. При появлении раздражительности следует выявить причину и найти решение для проявления любви к себе.
Переживать осознанно. Неправильно отрицать появившиеся негативные эмоции. Для того чтобы как можно быстрее выйти из состояния, рекомендовано выплеснуть негатив наружу. Женщины могут просто поплакать в подушку, мужчины – сходить в спортивный зал или посмотреть футбольный матч.
Заниматься тем, что нравится. Найти хобби по душе, которое будет вызывать положительные эмоции. Это могут быть, например, вязание, флористика, уход за домашними животными, кулинария.

После кризиса среднего возраста, если женщины и мужчины выходят из ситуации осознанно, они чувствуют облегчение и гордость за себя.

Профилактика кризиса среднего возраста

Основные методы профилактики кризиса среднего возраста включают:

повышение осознанности;
пересмотр ценностей;
увлечение новыми сферами;
изучение желаний.

Невозможно точно знать, во сколько лет начинается кризис среднего возраста. Но можно прислушиваться к своему организму и состоянию, чтобы не допустить его наступления. Внимательное отношение к себе позволит пережить ситуацию без потерь.

Автор статьи:

Новиков Владимир Сергеевич

психотерапевт, клинический психолог, кмн, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги

отзывы оставить отзыв

Клиника

м. Фрунзенская

Отзывы

Услуги

Название
Прием, консультация врача-психотерапевта первичный (до 1 часа)4400

Все статьиАллергологГастроэнтерологГематологГинекологДерматологИммунологИнфекционистКардиологЛОР врач (отоларинголог)МаммологНеврологНефрологОнкологОфтальмологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологТравматолог-ортопедТрихологУрологФлебологХирургЭндокринолог
Другие специалисты
Специализация врачаАллергологАндрологАнестезиологВызов врача на домВызов педиатра на домГастроэнтерологГематологГинекологГрудное вскармливаниеДерматологДетский аллергологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский ЛОРДетский мануальный терапевтДетский массажДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский остеопатДетский офтальмологДетский психиатрДетский травматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКабинет головной болиКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМануальный терапевтМассажНаркологНеврологНефрологОнкологОперационный блокОстеопатОтделение педиатрии м. ПолянкаОфтальмологОфтальмохирургПедиатрПланирование беременностиПодологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологРепродуктологРефлексотерапевтСтоматологТелемедицина в «Поликлинике.ру»ТерапевтТравматолог-ортопедТрихологУрологФизиотерапевтФлебологХирургЭндокринологЭстетическая гинекологияКлиникам. Смоленскаям. Таганскаям. Улица 1905 годам. Красные Воротам. АвтозаводскаяАптекам. Полянкам. Сухаревскаям. ул. Академика Янгелям. Фрунзенскаяг. Зеленоград
Сорокин Максим Владимирович
психотерапевт
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Мадам среднего возраста: новый кризис среднего возраста для женщин поколения X
У всех нас есть представление о том, как выглядит гетеросексуальный мужчина, переживающий кризис среднего возраста. Он отчаянно пытается вспомнить, каково это было быть молодым, когда он едет на своей новой спортивной машине так быстро, как только может, по улице. Дробовик может быть молодой женщиной, которую он только что приобрел, решив, что его давняя жена заставила его выглядеть и чувствовать себя слишком старым. Несмотря на то, что этот стереотип не соответствует большинству мужчин среднего возраста, мы знаем, что он означает. Время его молодости и мужественности прошло, поэтому он изо всех сил пытается вернуть их, часто используя деньги, которых у него не было в 21 год.
Середина жизни — время перемен для всех. Тело медленно, но заметно ломается, и внимание человека смещается со всего времени и возможностей впереди на то, что уже произошло, часто с менее оптимистичным или причудливым взглядом на то, что должно произойти. Но, как и во многих других сферах жизни, основное внимание уделялось тому, как мужчины справляются с этим временем.
А женщины? Что приходит на ум, когда вы думаете о женщине, переживающей эту часть своей жизни? Если есть клише, что маловероятно, то это может быть женщина, у которой бывают приливы и которая кричит на кого-то из-за своих гормонов. Несмотря на то, что переход к менопаузе значительно влияет на физический комфорт и психическое здоровье женщин, это не единственное и не самое важное изменение для женщины среднего возраста. Наука наконец-то заинтересовалась этой биологической стадией, через которую проходят более 50% людей среднего возраста. Это позволяет нам больше узнать о том, что происходит с нашим телом и как мы можем с этим справиться. Но об этой социальной стадии жизни и о том, как она влияет на наше самоощущение, говорили гораздо меньше.
«Как прекрасно быть женщиной и иметь одну работу, выбрать мальчика и обучить его, а затем, когда вы закончите, вы сделаете из него мужчину, которым хотите, чтобы он был. Жизнь прекрасна, когда ты такая женщина, как я». (1963).
Ладно, надеюсь, мы все немного съежимся, когда прочитаем эту цитату в 2023 году. школьный мюзикл и идея, которая была совсем не старомодной. Для этого поколения счастье и ценность женщины по-прежнему были связаны с мужчинами: насколько они были привлекательны для мужчин, насколько легко они могли «заполучить» мужчину и, наконец, сколько детей они могли иметь от этого мужчины. Да, освобождение женщин в 1970-е годы давали больше прав, и в 1980-х женщины хлынули на рынок труда, но средства массовой информации нечасто показывали нам это. Мы видели по телевизору домохозяек, таких как Кэрол Брейди и Мардж Симпсон, целыми днями без ума от своих семей, в то время как нам показывали несколько женщин, работающих на дневной работе. И телевидение, фильмы и музыка подсказывали нам, как оправдать это ожидание, ориентированное на семью. Брук Шилдс, которому тогда было 15 лет, проинструктировал нас, как выглядеть горячо в наших джинсах Calvins, а Джейн Фонда позаботилась о том, чтобы мы были достаточно худыми, чтобы носить их. И Молли Рингуолд показала нам, что это того стоило, потому что к концу фильма она всегда оказывалась с самым симпатичным мальчиком. Несмотря на то, что Мадонна считалась контркультурным мятежником в 19-мВ 80-х годах ее индивидуальность заключалась в том, насколько привлекательной она была для мужчин, носила пояс «мальчишеской игрушки» и изображала волнистую девственницу, жаждущую мужских прикосновений.
Несмотря на то, что эти образы и истории доминировали на телевидении, в кино и на радио, все больше стали появляться реалии, ориентированные на карьеру женщин. В конце концов Мэри Тайлер Мур собиралась сделать это, но на своих условиях. Опра взорвала дневную коробку ведущих, а Мерфи Браун показала то, что становилось все более и более распространенным: работающие одинокие женщины, решившие стать матерями. Когда эти профессиональные женщины дебютировали в прайм-тайм, было обещано, что, несмотря на то, что в прошлом женщины занимали низкооплачиваемую узкоспециализированную работу, 1970-е и 1980-е обещали разрушить эти барьеры, а это означало, что все, что нужно, чтобы добиться успеха в любой области, — это упорный труд и мужество.

Итак, женщинам поколения X было приказано стать привлекательными для мужчин, выйти замуж и завести детей. Следующим приоритетом было присоединиться к рабочей силе в качестве профессионалов и использовать их ум и решимость, чтобы преуспеть в финансовом отношении. Если Клэр Хакстейбл смогла это сделать, то сможете и вы. Нам сказали: «Вы можете получить все это» впервые в истории. Что мы сделали с этим обещанием? Бывает ли у нас кризис среднего возраста, как у некоторых мужчин, когда мы пытаемся вернуться к тому, ради чего нам сказали работать, или произошло что-то еще?

Давайте ненадолго вернемся к мужчинам среднего возраста, которым на протяжении большей части современной истории говорили то же самое о том, что значит быть успешным. Проще говоря, мужчина успешен, если у него есть деньги и он может завоевать внимание красивых женщин. Такие вещи, как хорошие отношения и семья, социально приемлемы, но мужчинам не легче показать, что они главные. Несмотря на то, что эти критерии счастливой жизни в лучшем случае неэффективны, а в худшем — вредны, они просты для понимания, широко приняты и до недавнего времени (в основном среди миллениалов и, возможно, в большей степени среди представителей поколения Z) серьезно не подвергались сомнению. Вот почему стереотип о молодой женщине, встречающейся с мужчиной средних лет, который водит спортивный автомобиль, так живуч на протяжении поколений.

Теперь вернемся к женщинам. Теоретически мужчины могут быть богатыми и иметь красивых женщин в своих объятиях до самой смерти, но правило «будь красивой, заведи мужчину и заведи детей, чтобы быть полным» не распространяется на женщин старше 40 лет. уже выполнил некоторые или все эти задания. А если нет, то вряд ли они пойдут по этому пути в среднем возрасте. Короче говоря, эти измерения больше не работают для женщин в возрасте от 40 до 50 лет, поэтому пути назад нет, даже если бы они захотели. Могут ли они просто быть счастливыми, выбрав этот социально рекомендуемый путь к счастью?

Вот в чем дело: если это путешествие было предпринято, оно, вероятно, не было чем-то вроде счастья, изображенного в 16 свечей или Отец невесты . Большая часть работы по воспитанию детей легла на плечи женщин, независимо от того, состояли они в отношениях или нет. Даже для женщин, чьи партнеры пытались помочь, мамы были теми, кто кормил грудью, заботился о больных детях, строил планы, разговаривал со школой, готовил, убирал и делал все другие вещи, которые люди считают мамами, потому что это то, что они делают. всегда делается. И если бы женщины работали не так много часов, как их партнеры, это, вероятно, был бы справедливый способ разделить работу. Но женщины работали так же усердно, если не больше, на рабочем месте. Когда наступали выходные, если мама водила капризных детей за продуктами, в лучшем случае ее игнорировали, а в худшем — осуждали другие покупатели, которым не нравилось, как она воспитывает своих детей. С другой стороны, если бы папа по воскресеньям водил детей на детскую площадку, его бы хвалили за то, что он такой активный родитель и за то, что он дал маме передышку (пока она наверняка занималась другими делами или работой).

Двойной стандарт в отношении того, сколько работы нужно, чтобы быть хорошим родителем, был шокирующим. Но на этом лицемерие этого поколения не закончилось. Помните, как женщины могли бы сделать успешную карьеру, если бы они просто усердно работали и были хороши в своем деле? Несмотря на то, что женщин поколения X больше, чем мужчин, поступили в колледж и вошли в состав рабочей силы с одинаковыми показателями, зарплаты женщин и продвижение по службе значительно отставали от мужчин. Конечно, как и в случае с материнством, нам говорили, что все проблемы у нас возникают из-за того, что мы недостаточно усердно работаем, не «наклоняемся» или делаем это неправильно. Это должно было быть правдой, поскольку мужчины чувствовали себя намного лучше, что доказывало, что они все делали правильно.

Хотя женщины могли хорошо решать проблемы и добиваться цели, они обнаруживали, что это не преимущество, как им говорили, а недостаток. Женщины были похожи на кружащихся дома дервишей, жонглирование в школе, внеклассные мероприятия, родительские собрания, визиты к врачу и дантисту, няни, игры и все остальные потребности наших детей, и все это при ведении дома, добыче еды, оплате счетов, чинить вещи и т. д. В офисе женщины часто были такими же занятыми и способными, и они были постоянными сотрудниками, на которых можно было рассчитывать, что они придут, закончат проект и сделают его хорошо. Но вместо того, чтобы восхищаться, цениться и продвигаться (на работе) за то, что они хороши во многих вещах, к женским навыкам часто относились как к надежному автомобильному двигателю, который замечают только тогда, когда что-то идет не так. Когда это произошло, женщины снова стали рассматриваться как проблема, а не как те, кто все это время неустанно работал.

Итак, что же остается женщине средних лет из поколения X сегодня? Как выглядит ее «кризис», если он у нее вообще есть? Хотя нельзя сказать, что все женщины среднего возраста устали, можно с уверенностью сказать, что большинство из них устали. Оказалось, что обещание «иметь все» было не путем к изобилию, а проклятием дефицита. Хотя нельзя делать никаких универсальных заявлений, можно с уверенностью сказать, что многие современные женщины среднего возраста истощены. Оказывается, обещание «иметь все» было не путем к изобилию, а проклятием дефицита. Большую часть нашей взрослой жизни у нас не было времени. Бегая из одного места в другое, чтобы закончить бесконечные списки дел на работе и дома, многие женщины чувствовали, что они всегда отстают. У нас не было покоя. Эти неумолимые требования означали, что всегда есть задачи, которые нужно выполнить, не оставляя времени на отдых ни телу, ни разуму. Женщины получали мало похвалы и много критики. Дети хотели всего, а начальники хотели больше времени и работы. В качестве основного источника этих требований невыполненные заказы встречали громкими жалобами, в то время как удовлетворенные запросы в основном игнорировались или не принимались во внимание.

Все это привело многих женщин среднего возраста к глубокому пониманию не того, что приносит им счастье, радость и покой, а того, что удерживает их от этих вещей. Он наглядно показал, как чувствовать беспокойство, усталость и поражение. Но знать это полезно; многие женщины из поколения X теперь ищут мира и счастья в местах, отличных от того, что им сказали делать. Они не ищут молодых, красивых мужчин, чтобы чувствовать себя ценными. Они ищут настоящих и значимых отношений с людьми, которые могут их видеть, понимать и заботиться о них. Они стремятся позаботиться как о своем теле, так и о духе, которые так долго находились в стороне из чувства долга перед другими. Еда и движение больше не средство стройной фигуры для привлечения мужчин, а способ по-настоящему позаботиться о себе и улучшить свои чувства. Они могут оставить карьеру, которая служила руководству во вред им, и пытаются найти работу, которая ценит их таланты и в идеале помогает, а не вредит обществу. И, наконец, после десятилетий пренебрежения эти женщины настраиваются на то, какие занятия приносят настоящее счастье. Это может быть что-то столь же простое, как ежедневное чтение художественной литературы, или столь амбициозное, как восхождение на гору Килиманджаро. Но цель та же; заниматься вещами, которые приносят спокойствие, присутствие и ощущение достаточности.

Итак, сегодня для многих женщин поколения X это средний возраст. Это время не кризиса, а перемен. Отход от того, что женщинам говорили, что они должны хотеть, к тому, что им нужно.
Термин «кризис среднего возраста» относится к экзистенциальной тревоге, которую многие испытывают, когда им исполняется 40–50 лет. Это время перемен может быть тяжелым для женщин, которым часто приходится справляться со стрессом из-за множества обязанностей, таких как работа, семья и забота о других, пытаясь найти более спокойную внутреннюю жизнь.

Если вы представитель поколения X, переживающий «кризис среднего возраста», вы не одиноки. Вот несколько советов, которые помогут вам ориентироваться в этих изменениях и обрести новое чувство цели и смысла.

Середина жизни — это время, когда нужно подвести итоги своей жизни и подумать о том, что важно для вас, а не только о том, что вам сказали, что это важно. Спросите себя, что приносит вам моменты присутствия и радости, и подумайте, как вы можете добавить больше этих вещей в свои дни. С другой стороны этого вопроса спросите себя, что вам не нравится. Есть ли способ передать это на аутсорсинг или разделить обязанности с семьей? Постарайтесь хотя бы немного уменьшить то, что вас расстраивает. В это время перемен хорошей идеей будет записывать свои идеи и регулярно их пересматривать.

По мере взросления многие женщины обнаруживают, что их карьерные цели меняются. Если вы недовольны своей нынешней работой, подумайте о том, чего вы хотите от своей карьеры. Возможно, вы захотите сменить работу или вернуться в школу, чтобы заняться другой сферой деятельности, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным.

В среднем возрасте ваше физическое и психическое здоровье важнее, чем когда-либо. Убедитесь, что вы заботитесь о себе, хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Это основное, но им часто пренебрегают, когда ваше внимание сосредоточено на заботе о других. И обратите внимание на то, сколько стресса и других проблем с психическим здоровьем вы испытываете, чтобы вы могли заботиться о себе, когда вам это нужно.

Середина жизни может быть периодом одиночества, особенно если вы переживаете большие перемены и не знаете, что ждет вас в будущем. Важно оставаться на связи с друзьями, семьей и другими людьми, которые могут помочь и подбодрить вас. В это время перемен может быть особенно полезно присоединиться к группе или найти систему поддержки ваших сверстников, которые могут понять, через что вы проходите.

Это прекрасное время, чтобы заново открыть для себя свои увлечения и хобби, когда вы находитесь в среднем возрасте. Будь то старое хобби или что-то новое, занятие любимым делом может придать вашей жизни новое ощущение цели и смысла.

Путешествия и посещение новых мест могут быть отличным способом узнать больше о мире и о себе. Отправляетесь ли вы в путешествие с друзьями или в одиночку, посещение новых мест поможет вам отвлечься от обычной рутины и даст вам время подумать о том, что для вас важно.

Обратитесь за профессиональной помощью, если у вас возникли проблемы с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья в среднем возрасте. Терапевт или консультант в Loving at Your Best может помочь вам разобраться со своими чувствами и дать вам поддержку и направление в это время перемен.

Кризис среднего возраста может быть трудным для женщин, но это также возможность подумать о том, что действительно важно, переоценить свои приоритеты и обрести новое чувство цели и смысла. Помните, что можно уделить немного времени себе и получить помощь, когда она вам понадобится. С терпением и упорным трудом вы сможете пройти через это время перемен и обрести счастье и удовлетворение, может быть, снова, а может быть, впервые.

Кризис среднего возраста у женщин: какие признаки и как с ним справиться
Реклама
Женщины
Когда мы думаем о кризисе среднего возраста, мы представляем себе роскошные автомобили и сексуальных молодых штучек. Но это не всегда актуально для женщин. Как женщины переживают свой средний возраст? Мы разговариваем с экспертами и некоторыми женщинами, чтобы узнать больше.
Кризис среднего возраста — это ощущение, что жизнь, которую вы вели, не согласуется с ядром вашей личности, сказал эксперт. (Фото: iStock/pixs4u)
Рут Чу
07 фев 2022 07:19 (Обновлено: 07 февраля 2022 г., 07:29)
Закладка Закладка
WhatsApp Телеграмма Фейсбук Твиттер Электронная почта LinkedIn
Сколько раз вы видели 50-летнего мужчину средних лет в роскошной спортивной машине и думали: «Ак. Кризис среднего возраста»?
В то время как средний возраст определяется возрастным диапазоном от 45 до 65 лет, кризисы среднего возраста могут возникать раньше 45 лет и продолжаться намного дольше 65 лет.
Термин был впервые введен канадским психоаналитиком Эллиотом Жаком в статье 1965 года и описывал осознание ограниченных возможностей, ограничений и смертности.
Доктор Адалин Нг, главный клинический психолог организации Better Life, определяет сегодняшний кризис среднего возраста как состояние, когда человек чувствует, что жизнь, которую он ведет, не соответствует сути его личности.
Это приводит к беспокойству о том, чтобы оставить личный след в мире. Ощущение кризиса ухудшается с осознанием того, что время, чтобы добраться туда, ограничено.
Возможно, вы встречали женщину средних лет, которая радикально изменила свою внешность или стиль, начала заниматься йогой или заниматься велотренажером. Или вы можете знать о соседке, которая решила кардинально изменить свою жизнь и посвятить свою жизнь путешествиям или общественным делам. Возможно, именно так проявляется кризис среднего возраста у женщин.
Моя подруга, Ясмин, 53 года, руководитель проекта, чувствовала себя настолько оторванной от своей жизни и семьи, что недавно призналась: «Мне хочется сделать серьезный шаг и мигрировать. Я чувствую себя подавленным, и мое тело больше не работает по-старому. Мучительно видеть, как проекты достаются более молодым коллегам, и, что еще хуже, мои подростки больше не проводят со мной время. Не вижу смысла – что мне здесь остается? Это кризис среднего возраста?»
Этот конфликт между личным восприятием самих себя может вывести на первый план некоторые симптомы кризиса среднего возраста. Главный психолог Джолин Хви и основатель Clarity Counselling говорит, что они не являются исчерпывающими, но определяются как:
Чувство неудовлетворенности жизнью
Сильные чувства ностальгии
Стойкое чувство пустоты и общее чувство бессмысленности
Резкие изменения в поведении и внешности
Сильное чувство сожаления
Постоянное сравнение себя с другими, которые кажутся более довольными или реализованными.
ПЛОХО ПЕРЕНОСИТ СТАРЕНИЕ В 49 лет
Сара Лим, 49 лет, увидела надпись на стене, когда ее парикмахер начал стричь ей волосы по-другому. «Вместо обычного кроя я получил что-то более консервативное. Вдобавок ко всему, я потерял свое когда-то идеальное зрение из-за дальнозоркости».
Эмоциональное истощение Лим было связано не с отношениями или экзистенциальным положением, а с тем, что ее физические изменения не соответствовали ее собственным ожиданиям относительно изящного старения.
Женщинам может быть трудно обсуждать физические изменения, которые они видят по мере взросления, поскольку это может показаться поверхностным, особенно во времена COVID-19. (Фото: iStock/Punchim)
Директор банка сказал: «Однажды вы просыпаетесь и внезапно ваше лицо выглядит по-другому. Когда я полечу в следующий раз, мои мешки под глазами потребуют от меня оплаты сверхнормативного багажа. Это изменение формы тела также было грубым пробуждением — дряблые руки и жир на спине».
Она чувствовала себя одинокой и не могла обсуждать эти изменения, поскольку они будут рассматриваться как «поверхностные или неглубокие», особенно по сравнению с трудностями, которые большая часть мира испытывает из-за COVID-19.
Вместо этого она задумалась о своих эмоциях и смирилась с тем фактом, что просто не принимает свой средний возраст. «Я исследовал, что я могу сделать, чтобы лучше перейти в свои золотые годы».
Важные советы по уходу за кожей в возрасте 40 лет: борьба с дряблостью кожи, темными пятнами и многим другим
Солнечные пятна и морщины: советы дерматолога по уходу за кожей в период менопаузы
Лим начала посещать дерматолога по поводу своей кожи и сделала несколько эстетических процедур. Она также начала тренироваться в тренажерном зале, ходит на пробежки и записалась на занятия по велоспорту, чтобы поддерживать себя в форме.
Мать троих подростков признается, что именно личная решимость помогла ей принять этот этап своей жизни и предпринять активные шаги, чтобы адаптироваться к нему. «Эти изменения — это часть старения, и вы не можете это остановить. Но вы можете изменить свою точку зрения и облегчить ее принятие».
КАК ЖЕНЩИНЫ ПЕРЕЖИВАЮТ СРЕДНИЙ ЖИЗНЬ
Социальные ожидания в отношении гендерных ролей обуславливают совершенно разные переживания мужчин и женщин в среднем возрасте.
Для мужчин, которые традиционно более ориентированы на карьеру, этот жизненный этап предоставляет еще одну возможность оставить след в мире в последние годы их расцвета. Таким образом, они могут найти способы справиться с ситуацией более внешне, например, купить роскошную машину или изменить свою внешность, чтобы заново пережить свои молодые дни.
Для женщин это время многих приспособлений. Исследования кризисов среднего возраста, ориентированные на женщин, показали, что в среднем возрасте они сталкивались с множеством социальных, психологических и биологических проблем.
Менопауза также может значительно увеличить нагрузку на женщину, переживающую средний возраст, в дополнение к другим социальным и психологическим изменениям. (Фото: iStock/Мохамад Файзал Бин Рамли)
Физически они испытывают изменения в своем теле во время менопаузы. Они также меняются в зависимости от возраста и, как и мужчины, учитывают свой жизненный выбор и наследие.
Именно в это время, как часть биологического самопознания, женщина может настроиться на себя и обнаружить, что ее собственные потребности не были удовлетворены. Некоторые из размышлений включают изменение семейных отношений, восстановление баланса между работой и личной жизнью.
В сочетании с переменами в жизни, такими как потеря в результате развода, смерть партнера или близких, взросление детей, обретение независимости и меньшее доверие к ним, женщины среднего возраста могут оказаться в растерянности.
«У этих женщин была ограниченная пропускная способность, чтобы заниматься собой, когда их дети были маленькими. Теперь это чувство идентичности, ранее неразрывно связанное с материнством, становится доступным для интерпретации, и они теряются в том, кто они есть», — сказал доктор Нг.
Кризис среднего возраста бывает не только у тех, кто состоит в браке и имеет детей. Фактически, для женщин, у которых нет детей, их заботы среднего возраста могут быть сосредоточены на создании чего-то, что представляет их личное наследие.
Доктор Нг добавил: «Это может возникнуть у женщин, которые считают, что жизнь, которую они вели до сих пор, не оказывает существенного влияния на их мир».
70% сексуально активных женщин среднего возраста испытывают сексуальную дисфункцию: исследование NUHS
В 2019 году исследователи, используя данные Сиэтлского исследования здоровья женщин среднего возраста, длившегося 23 года, выявили несколько факторов стресса у женщин, которые могут возникать одновременно, например развод или расставание, проблемы со здоровьем, неизлечимая болезнь или даже смерть. своих родителей, а их дети становятся более независимыми, вызывая у них чувство пустоты.
В другом клиническом исследовании, в котором также использовались данные исследования в Сиэтле, было обнаружено, что женщины рассматривают такие вещи, как финансовая безопасность, здоровье, семья и близкие друзья, как основные факторы, определяющие их кризис среднего возраста.
Эти события в сочетании с социальными ожиданиями роли женщин, на что указывают их семья, друзья и даже работа, создали воздействие стресса, которое составило «кризис».
Это не то, на что я подписался. Или я недоволен или неудовлетворен своей жизнью. Почему я так много работал и все еще имею долги или не имею ничего, что я мог бы назвать своим?
Исследование показало, что женщины отмечают изменения в среднем возрасте, такие как их привычки в еде, отдыхе и сне. Они также описали серьезное заболевание или травму, которые вызвали стрессовые факторы.
Эти триггеры непреднамеренно заставляют женщин переосмыслить свою жизненную ситуацию. И этот процесс выявил чувство самореализации, усугубленное культурными ожиданиями или приобретенным опытом. Все это приводит к ощущению текучести.
ЧУВСТВО ПОТОКА
Этот поток описан писательницей Адой Кэлхун, автором книги «Почему мы не можем спать: новый женский кризис среднего возраста».
Современные женщины среднего возраста, родившиеся в период с конца 1960-х по 1970-е годы, относятся к поколению X. Это же поколение столкнулось со многими значительными историческими событиями: бум 80-х и 90-х, взрыв доткомов, 11 сентября и переходный период. через свою жизнь с технологиями, а теперь и с интернетом и социальными сетями.
Сегодняшние люди среднего возраста — это представители поколения X, пережившие важные события, от пузыря доткомов до социальных сетей. (Фото: iStock/shapecharge)
Этим представителям поколения X сказали, что они могут «получить все», совмещая работу и дом.
«Контекст для женщин поколения X таков: мы были экспериментом по созданию более успешной, более полноценной, более всесторонней версии американской женщины. В среднем возрасте многие из нас обнаруживают, что эксперимент в значительной степени провалился», — сказал Кэлхун в книге.
Несмотря на то, что это написано в ее беседах с американками, суть, кажется, та же самая: это не то, на что я подписывалась. Или я недоволен или неудовлетворен своей жизнью. Почему я так много работал и все еще имею долги или не имею ничего, что я мог бы назвать своим?
Кризис характерен не только для американских женщин, он случается с женщинами повсюду. И это усугубила пандемия.
ВНЕЗАПНО В ПОТЕРЯХ НА 50
Пандемия и автоматический выключатель в Сингапуре в 2020 году выдвинули на передний план ощущение перехода Ирэн Чан в средний возраст. «Мои дети один за другим уезжали в университет за границу, а я каждый день сталкивалась с пустым гнездом и только с мужем».
Одна женщина, переживающая кризис среднего возраста, поняла, что у них с мужем больше нет совместного будущего, хотя она и любила его. (Фото: iStock/yongyuan)
Именно тогда 50-летняя женщина поняла, что ей невыносимо думать о будущем с ним, и хотя она любила его, ей не нравилась его компания.
«Кроме детей, у нас больше не было ничего общего. Мы не согласны по многим вопросам, и это расстраивало и расстраивало наши разговоры. Осознание этого после более чем 20 лет совместной жизни потрясло меня до глубины души. Я страдала от депрессии, бессонницы и постоянной усталости», — рассказала она.
Отчаяние заставило ее обратиться к психологу, пара также обратилась к семейному консультанту, «но мне стало ясно, что мне нужно прекратить отношения».
Это вызвало ряд изменений в жизни Чан: она нашла новую работу, увлеклась зумбой, походами и даже стала волонтером, чтобы работать над своей самооценкой. Она хотела обрести независимость через свой «новый» образ жизни и чувствовала, что ей необходимо добиться личного успеха ценой всего.
Для некоторых женщин преодоление кризиса среднего возраста может включать в себя ряд изменений, в том числе получение новой работы, появление новых увлечений и переоценку своих отношений. (Фото: iStock/jacoblund)
С помощью психолога она научилась распознавать триггеры стресса и выбирать слова во время сложных разговоров. «У меня больше нет нездоровых созависимых отношений с мужем. Я принимаю свои собственные решения, и на этот раз у меня есть свобода и независимость, которых я не чувствовала с тех пор, как вышла замуж. Я надеюсь, что этот новый человек сможет обрести мир с моей семьей».
ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ
Не существует единого решения для женщины, переживающей кризис среднего возраста. Эксперты говорят, что это процесс повторного открытия и выяснения того, что работает лучше всего, но не в одиночку.
Hwee of Clarity Counseling сказал: «Если вы обнаружите, что выгорели, сомневаетесь в себе, постоянно истощены или чувствуете, что потерпели неудачу, может быть полезно подумать и изучить, что имеет для вас значение в этот период вашей жизни. .
«Это возможность переоценить свою жизнь и сосредоточиться на том, что действительно важно. Не торопитесь, чтобы сделать небольшие, преднамеренные и эффективные изменения».
Она добавила, что иногда эти ощущения могут сочетаться с наступлением менопаузы, создавая гормональные симптомы, такие как приливы, резкие перепады настроения, которые переносят женщины среднего возраста.
«Обратитесь к другим женщинам, которые могут поддержать вас в это время», — посоветовала она. «Обратитесь за профессиональной помощью к консультанту или психологу, если ваши чувства влияют на вашу повседневную деятельность или если у вас есть суицидальные мысли».
Переход к среднему возрасту — и столкновение с кризисом среднего возраста — может быть проще, если у человека есть сообщество, в котором можно поделиться своим опытом. (Фото: iStock/FG Trade)
Лим сказала, что, возможно, ей было бы легче войти в средний возраст, если бы у нее было сообщество, которое было бы открыто делиться своими личными путешествиями в этот период.
«Мой совет — спрашивайте других, как они себя чувствуют и чего ожидать. Он готовит вас к тому, что грядет. Для меня это был шок, увидев эти физические изменения, хотя ментально я все тот же человек».
Что спасло автора Аду Калхун, так это утешение в ее сообществе, которое, по ее словам, «добиралось любым путем, которым мы можем». Исследование для ее книги было ее способом обнаружить, что в ее кризисе среднего возраста она была не одинока, и многие женщины также делились подобным опытом.
Проект, по ее словам, дал ей ясность и солидарность с друзьями. «Осознание того, что мы можем смотреть в лицо своей жизни и видеть ее такой, какая она есть на самом деле, отказываться от прошлых ожиданий, иметь жизнеспособную систему поддержки и знать, что этот этап среднего возраста не длится вечно».
Перед этим доктор Нг из Better Life сказал: «Важно постоянно заниматься собой. Узнайте, что делает вас счастливым, чем вы увлечены и что заставляет вас чувствовать себя живым. Посвятите время тому, что соответствует сути вашей личности».
CNA Women — это раздел, посвященный образу жизни CNA, который стремится информировать, расширять возможности и вдохновлять современных женщин. Если у вас есть новости, проблемы и идеи, связанные с женщинами, которыми вы хотите поделиться с нами, напишите CNAWomen по адресу [at] mediacorp.
Posted in Разное