Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Пути решения внутриличностного конфликта

Внутриличностный конфликт — это состояние, в котором у человека есть противоречивые и взаимоисключающие мотивы, ценности и цели, с которыми он в данный момент не может справиться, не может выработать приоритеты поведения. Конфликт осознается как серьезная эмоциональная проблема. В данном типе конфликта участниками являются не люди, а различные психологические факторы внутреннего мира личности, часто кажущиеся или являющиеся несовместимыми: потребности, мотивы, ценности, чувства и т.п. «Две души живут в моей груди…» — писал Гёте.

Своеобразным знаком, даже символом ситуации выбора стала известная философская басенка, про осла, испытывающего голод  и жажду. Он находился на равном расстоянии  от еды и питья, но погибал от голода и жажды, ибо не мог сделать выбор – при равновесии мотивов это не возможно. Буриданов осел так и не смог сделать свой выбор.

Порой в жизни, не решаясь сделать выбор, не умея решать внутриличностные конфликты, мы уподобляемся буриданову ослу.

Эти конфликты по своей природе являются во многом психологическими и вызываются противоречиями интересов, ценностей и самооценок личности, сопровождаются эмоциональным напряжением и негативными переживаниями сложившейся ситуации.

Причины внутренних конфликтов:

• применение старых стратегий в новой ситуации, в которой они не будут работать;
• неумение принимать ответственные решения;
• отсутствие информации, необходимой для контроля ситуации;
• недовольство собственным местом в жизни;
• отсутствие полноценного общения;
• проблемы с самооценкой;
• большие обязательства;
• невозможность изменить ситуацию.

Существует два варианта преодоления внутриличностного конфликта – конструктивный и деструктивный. Конструктивный вариант позволяет получить новое жизненное качество, достичь гармонии и душевного равновесия, глубже и точнее осознать жизнь.

Преодоление внутреннего конфликта можно понять по снижению негативных социально-психологических факторов, по отсутствию болезненных ощущений, ранее возникавших из-за конфликта, по улучшению состояния и увеличению эффективности.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов:

• Смена выбранной стратегии

Многие люди часто неспособны изменить способ восприятия и мышления в новой ситуации. Каждый раз спрашивайте себя, является ли выбранная стратегия поведения актуальной для конкретного случая. Если требуется изменить подход, необходимо действовать. Тогда внутренний конфликт личности разрешится конструктивно.

• Умение бороться с напряженностью

Чтобы найти конструктивный способ, как избавиться от внутреннего конфликта, необходимо осознавать собственные проблемы. Трудности есть у каждого, но бороться с ними может только тот, кто понимает наличие проблем. Нужно добиться гармонии между духовным и физическим состоянием, общением и воображением. На стабильность психического состояния положительно влияет физическая разрядка. Чтобы нормализовать работу психики, необходимо выполнить простые действия.

О них писала Маргарет Тэтчер. Она говорила, что после трудного дня дома все проблемы будто наваливались на нее, доводили до слез. Духовное напряжение она снимала простыми занятиями по дому – гладила или выставляла посуду в шкаф. Это позволяло привести психику в норму, расслабиться.

• Поиск лучшего момента для действий

При недостатке информации, которая не дает действовать, стоит немного подождать. Эта установка избавит от постоянного беспокойства, позволит проще переносить ожидание. Запомните правило – если вы не знаете, что нужно делать, то лучше ничего не делать. Это убережет вас от ошибок. Позже вы получите нужную информацию и определите оптимальный момент для совершения активных действий.

• Ожидание результата

Не все способны ждать не только удачный момент, но и результат своих действий. Нетерпение заставляет что-то придумать, чтобы он скорее появился. Это связано с неуверенностью, что все действия для достижения нужного результата были выполнены в срок. В этом случае нужно дать себе установку, что результат придет сам собой. Так вы сможете снять напряжение от неопределенности, лучше адаптируетесь к условиям ожидания.

• Хвалите себя в сложных ситуациях

Неприятности и проблемы – это верные спутники любых дел. Ничто не может идти гладко. При возникновении неприятностей не стоит винить себя или огорчаться. Нужно понять, что после будет лучше. Так создается интервал спокойствия. Обращайте внимание не только на конечный результат, но и на промежуточные успехи. Прохождение каждого этапа заслуживает поощрения. В сложных ситуациях нередко спасает юмор.

• Научитесь переживать чувство изолированности с пользой

Общение заключается не только в коммуникации с другими людьми, но и в общении с собой. Если у человека возникает чувство изолированности, то он должен проанализировать его, разобраться в причинах. Причин может быть несколько. Если это снижение самооценки, то нужно вспомнить свои прошлые достижения, тогда появится уверенность в себе. Если это ухудшение отношений с коллегами или друзьями, то нужно восстановить близость, пусть даже это потребует уступок с вашей стороны или извинений.

Есть ли возможность конструктивно разрешить внутренний конфликт, вызванный принудительностью ситуации? Все мы отличаемся свободолюбием, но его размах зависит от личности и особенностей ее характера. Нужно осознавать, что социальная жизнь невозможна в изоляции от самого общества. После этого следует сопоставить уступки с жизненными установками. Если уступки не нарушат целостность основных жизненных ценностей, то и конфликт является неоправданным. Но ответ на этот вопрос индивидуален для каждого.

 

Савина Н.В.-психолог ГГЦ

что это такое и 9 способов решения

Внутренний конфликт приносит отягчающий и отрицательный опыт. Это связано с длительным противостоянием структур внутреннего мира (эмоций, желаний, целей) человека. Это отражается на отношениях с другими людьми и способности принимать решения. В таком состоянии человеку сложно выработать определенный стиль поведения, контролировать свою реакцию на события внешнего мира.

Часто решения, которые мы принимаем, могут оказать глубокое влияние на нашу жизнь. Таким образом, критическая природа этой мысленной борьбы может вызвать у нас чувство сильного беспокойства и разочарования.

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт — это борьба между противоречащими друг другу психологическими убеждениями, желаниями, моральными побуждениями или чувствами, происходящая внутри человека. Психологи также используют термин «когнитивный диссонанс», когда речь идет о противоположных и непоследовательных мыслях, убеждениях, установках. Такая умственная борьба может возникнуть в связи с личными отношениями, рабочими обязанностями, религиозными догмами, моральными взглядами или социальной идеологией.

Конструктив и деструктив.

Внутриличностные конфликты бывают конструктивные и деструктивные.

Первые способствуют формированию и развитию полезных качеств: решительности, самостоятельности, психической устойчивости, характера. Примером здесь является борьба с вредными привычками. Она тренирует силу воли, самоотверженность, способность игнорировать личные желания на благо других или себя.

Деструктивный внутриличностный конфликт усугубляет двойственность личности. Со временем это может закончиться жизненным кризисом, лишить человека уверенности в себе, развить невротические реакции. Длительное недовольство жизнью, сознание собственной неполноценности являются примерами внутриличностных конфликтов деструктивного типа. Они препятствуют адаптации к новым ситуациям, постоянно подвергая человека стрессу.

Пройти тест на уверенность в себе

Как решить внутренний конфликт?

Вот, что нужно сделать для начала:

1. Прекратить игнорировать внутренний голос.

Невозможно решить проблему, не признав ее. Иногда мы пытаемся игнорировать и заглушать внутренний диалог, потому что чувствуем, что у нас нет времени, энергии или ресурсов, чтобы справиться с вопросами, которые поднимутся на поверхность. Вместо этого мы откладываем внутренний разговор, но проблема только усугубляется. Чтобы решить внутренний конфликт, необходимо начать разговор, который наше сознание пытается вести с нами, относясь к себе внимательно, без осуждения и с искренним желанием помочь.

2. Обозначить конфликт.

Внутренняя борьба − бесконечный процесс. Но чем лучше человек преуспевает в этом, тем больше он удовлетворен своей жизнью. Это, конечно, потребует некоторых усилий, но оно того стоит. Необходимо:

• выписать свои ценности, желания, мечты, правила;
• назначить каждому значение от 1 до 100, где 100 − самый высокий приоритет;
• записать все факторы, мешающие реализовать каждый пункт в списке − независимо от того, внешние это факторы или саботаж;
• повторять это упражнение каждые три месяца.

3. Стать осознанным.

Неразрешенный внутренний конфликт истощает, мозг работает сверхурочно, пытаясь решить проблему, в которой сам человек сознательно не участвует. Ясность устраняет умственный, эмоциональный хаос, делает счастливее, повышает продуктивность.

Если проблема не имеет конструктивных факторов и развивается в течение длительного времени, то следует применить способы решения внутриличностного конфликта.

4. Компромисс.

Человек должен задать себе вопрос о предпочтительном выборе (например, между своими потребностями и социальными нормами), постараться ответить честно, приводя достаточно веские аргументы. Сделав выбор, нужно его придерживаться.

5. Уход.

Этот метод требует на мгновение отойти от ситуации, снимая с себя ответственность за ее срочное решение. Это помогает сбалансировать мысли, чувства, а также по-другому взглянуть на ситуацию. В качестве диверсии можно использовать фантазии, мечты. Не все проблемы требуют немедленного решения. Наш мозг постоянно работает в фоновом режиме, и многим знаком эффект, когда озарение внезапно приходит, пока мы заняты другими делами или во сне.

6. Переориентация.

Заключается в изменении отношения субъекта к ситуации, вызвавшей внутренние противоречия. Например, человек просто должен изменить угол своего зрения, возможно, укоренившийся в попытках точно соответствовать внешним требованиям, чтобы правильно проанализировать результат.

Стоит попробовать визуализировать конфликт. Можно представить себя адвокатом одной из сторон, озвучив все соображения и цели, которых она пытается достичь. Затем проделать то же самое на стороне оппонента. Например, человек хочет похудеть и съесть пиццу прямо сейчас. Сторона, которая требует пиццы, возможно просто пытается заполнить эмоциональную пустоту или хочет отдохнуть, получить удовольствие (счастье). Сторона, которая желает похудеть, возможно просто хочет чувствовать себя привлекательной, и в конечном счете, более счастливой. Возможно, решение, которое было бы приемлемо для обеих сторон, состоит в том, чтобы дать себе низкокалорийное угощение.

7. Сублимация.

Это переключение внимания и активности в область, которая приносит положительные эмоции (например, творчество или спорт). Он особенно эффективен в решении кризиса в личной сфере, помогает снять напряжение, изменить подход к проблеме. Передача психической энергии в другие сферы − творческую деятельность, спорт, музыку пр. помогает не просто отвлечься, а расширив кругозор, узнать больше о себе, открыть новые способы действия и избавиться от «туннельного зрения» − синдрома зацикленности на одной части проблемы без более общего понимания ситуации.

8. Исправление.

Это построение адекватного отношения к собственному «Я». Обычно требуется в случае с недостаточной самооценкой. Однако рекомендуется рассмотреть этот метод вместе со специалистом или доверенным лицом, чтобы не нарушать объективности. Низкая или завышенная самооценка часто связана с нежеланием или неспособностью признать реальное положение вещей. Иногда люди адекватно оценивают себя, но хотят, чтобы другие оценивали их иначе. Успешное решение внутриличностного конфликта зависит от устранения такого оценочного диссонанса.

9. Репрессии.

Вероятно, самый сложный способ разрешения внутриличностных конфликтов. Предполагает влияние на неконструктивные желания или стремления, их подавление с целью активизации других внутренних качеств и ресурсов. Это общий метод, помогающий стать более зрелой личностью. Работа с психологом, тренинги, саморазвитие не гарантируют отсутствие внутренних противоречий, но точно помогают легче с ними справляться. Постоянно совершенствуясь, человек становиться цельной личностью, познает себя, свои границы, не навязанные извне желания и многие противоречия исчезают сами собой.

Конечно, противоречия каждого человека индивидуальны. Универсального метода лечения не существует. Иногда требуется новый или профессиональный взгляд, помощь специалиста, чтобы найти безопасный выход из неприятной ситуации. Урегулирование внутреннего конфликта, длительного и напряженного, необходимо, потому что игнорирование его может вызвать серьезные психические расстройства и даже трагические события.

Пройти тест на самооценку

Внутренний конфликт — понятие, примеры, виды, причины

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт — это негативное переживание в обостренной форме, вызванное противоречием человеческих чувств и доводов разума. Причиной для возникновения внутреннего конфликта могут стать неудовлетворенные потребности человека, которые не могут быть реализованы в связи существующими морально-нравственными ограничениями и запретами. Подобные размышления негативно влияют на психику человека, вызывая сильное нервное перенапряжение.

Конкретные факторы, которые становятся катализаторами для начала подобного конфликта, являются индивидуальными для каждого человека, однако они всегда проявляются в виде тяжелых психических переживаний. Сопутствующими признаками внутреннего конфликта являются стресс, апатия, депрессивность, страх.

Одна из главных проблем заключается в длительности внутреннего конфликта. Дело в том, что каждый переживает подобную психологическую проблему по своему, и у некоторых людей данный процесс сильно затягивается. При этом практически каждый человек с большей степенью вероятности столкнется с внутренним конфликтом, поскольку наши желания далеко не всегда совпадают с объективной реальностью. И это нормально.

Признаки внутреннего конфликта

Появление внутреннего конфликта всегда сопровождается определенными признаками, благодаря которым их легко идентифицировать. К числу основных признаков относится:

• Стремление к недостижимым целям. Вы можете осознавать, что добиться поставленной вами цели невозможно, но продолжать упорно биться головой об стену. Это не поможет достичь успеха, но изрядно ослабит вас;
• Желание излишне изолировать себя от внешних объектов и состояний;
• Непонимание своих истинных желаний или сознательный отказ от них, вызывающий внутренний дискомфорт;
• Регулярный попытки достичь нескольких целей одновременно. При этом Вы осознаете, что ресурсов на достижение всех целей вам не хватит, но выбор вы сделать не можете. Подобное состояние негативно сказывается на внутреннем равновесии;
• Отказ от любых вариантов действия.

Самое важное, что следует осознать – попытки скрыться от проблемы, вызывающей внутренний конфликт, не приведут к решению этого конфликта. В подобных ситуациях зачастую просто создается глухая стена, которая препятствует любым конструктивным решениям и лишь продолжает мучить человека. Внутренний конфликт можно охарактеризовать как некий тупик.

Причины внутреннего конфликта

Внутриличностный конфликт является результатом борьбы двух проявлений человеческой психики: негативных и позитивных. Каждый человек находит решение для внутреннего конфликта самостоятельно, оно определяется внутренним самоопределением каждого. Главное – научиться понимать себя, а также находиться в гармонии с самим собой.

Среди основных причин возникновения внутреннего конфликта можно выделить следующие:

• Противоречивые желания. Например, желание вставать пораньше, но при этом ваш рабочий график подразумевает, что вы будете ложиться поздно.
• Неудовлетворенность собственной жизнью. В таких ситуациях человек ощущает, что он его истинные желания остаются неудовлетворенными, он будто живёт чужой жизнью.
• Проблема с осуществлением выбора — перед человеком стоят несколько взаимоисключающих путей и он не может определить, какой из них выбрать.
• Проблемы с самореализацией — человеку кажется, что он не реализует собственный потенциал, «топчется» на месте, не растёт над самим собой.

Все причины возникновения внутреннего конфликта можно условно классифицировать на внутренние и внешние, однако на практике подобное разграничение практически невозможно, поскольку все они связаны между собой. В жизни в большинстве случаев существенное влияние оказывает одновременно несколько факторов, которые не позволяют сделать разграничение.

Виды и примеры внутренних конфликтов

При рассмотрении внутренних конфликтов можно выделить шесть основных видов, которые мы рассмотрим ниже. Вместе с тем, рассмотрим примеры каждого из видов конфликтов.

• Адаптационный конфликт. В таком случае конфликт разворачивается между человеком и окружающей действительностью. Причиной для подобного конфликта является сбой социальной или профессиональной адаптации. Ярким примером является случай, когда начинающему сотруднику на работе не удается качественно выполнять свои непосредственные обязанности.
• Конфликт неудовлетворенного желания. Противоречие возникает между имеющимися желаниями, а также уровнями их реализации в окружающем мире. Зачастую он формируется в связи с наличием комплекса неполноценности у человека. Пример: человек стремится копировать какую-либо знаменитость, но обладает совершенно другой внешностью и внутренним миром.
• Ролевой конфликт. Проблемы, связанные с пониманием конкретной задачи, а также имеющимися навыками для их реализации из-за необходимости использования навыков нескольких социальных ролей. К примеру, полицейский не может выполнить свои непосредственные обязанности, когда ему требуется арестовать друга.
• Конфликт неадекватной самооценки. Данная проблема связана с тем, что у индивида могут быть значительные притязания, которым не будет соответствовать внутренний потенциал данного человека. Наиболее распространенными примерами подобного конфликта является завышенная или заниженная самооценка.
• Нравственный конфликт. В таком случае конфликт заключается в том, что у человека имеются определенные желания, которые не соответствуют морально-этическим нормам. Пример: женатый человек ощущает интерес и влечение к другой девушке.
• Мотивационный конфликт. Противоречие между различными мотивами человека, которые обладают одинаковым приоритетом для человека. Например, человек не может выбрать между учёбой и работой.

Способы разрешения внутреннего конфликта

Особенность каждого внутреннего конфликта заключается в том, что он должен быть разрешен. В противном случае подобные внутренние сомнения будут терроризировать человека достаточно долго. В связи с этим рассмотрим основные способы, позволяющие преодолеть внутренний конфликт.

1. Принять конкретное решение

Очевидно, что подобное решение является наиболее правильным в подобной ситуации. Если человек не сможет сделать конкретный выбор, то и решение конфликта найти невозможно. Выбор является путевкой, которая откроет путь к дальнейшей жизни. Более того, важнейший компонент заключается в том, что человек должен научиться брать на себя ответственность за собственное счастье и удовлетворенность. Никто не сможет помочь человеку лучше, чем он сам поможет себе. Именно по этой причине внутренний конфликт является наиболее критичным среди всех. Он в любом случае окажет серьезное влияние на дальнейшую жизнь. Главное, чтобы человек сумел правильно разобраться с данной проблемой, сделать правильные выводы, благодаря которым ему удастся продолжить собственную жизнь. Необходимо избавиться от всех дополнительных размышлений и сомнений, продумать все и сделать конкретный шаг. Нет смысла скрываться от самого себя.

2. Достичь гармонии

Одно из наиболее сильных стремлений всех людей заключается в достижении гармонии с самим собой, поскольку это является главным ключом к достижению счастья. Если человек не находится в гармонии с самим собой, то преодолеть кризис будет невозможно. Что значит достичь гармонии? Хорошенько подумать над тем, чего действительно хочется в жизни, понять свои истинные желания, а не те, что навязаны обществом. А после этого — приложить максимум усилий к тому, чтобы достичь этих желаний.

3. Сконцентрироваться на конкретной цели

Каждый человек должен обладать главной жизненной целью, которая заставляет каждое утро вставать и действовать. Причем эта цель не должна быть принуждением, а должна приносить человеку удовольствие. Разумеется, каждый человек склонен сомневаться в собственных силах и размышлять о неудаче. Довольно распространенная ошибка заключается в том, что человек решает полностью отказаться от действий, чтобы не ошибаться. Однако, это не позволяет решить проблему, а лишь усугубляет ее излишним ожиданием. Необходимо помнить о том, что благодаря преодолению трудностей становится возможным личностный рост.

4. Преодолеть сомнения

Естественным для каждого человека являются сомнения в собственных силах на пути к достижению целей. Не следует этого стесняться, поскольку ошибки являются частью пути. Вы не должны разочаровываться в самом себе из-за того, что определенные действия у вас не удались с первого раза. Приложите упорство и усилия, и вы сможете достичь высот о которых и мечтать не могли. Аналогично и с борьбой с внутриличностным конфликтом. В первую очередь требуется преодолеть собственные сомнения, поскольку они чрезмерно усложняют ситуацию, препятствуют нормальной работе и принятию решений. Однако, обуздав собственные сомнения, вы откроете себе дорогу в новую жизнь.

5. Найти компромисс.

Нахождение компромиссного решения – отличная возможность разобраться с внутренним конфликтом. Вы должны понять, что у вас есть определенный выбор, где вы можете найти наиболее подходящий вариант для себя. Компромисс позволяет легко справиться с любыми имеющимися сомнениями.

Друзья, если вам не удастся самостоятельно разобраться с внутренним конфликтом, то крайне важно обратиться к психологу, который поможет вам преодолеть данную проблему. Если у Вас складывается ощущение, что приняты все меры к разрешению конфликта, но он так и продолжает оказывать на Вас негативное воздействие, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Желаю Вам удачи, всё получится!

Внутренний конфликт: причины и способы разрешения

Внутренний конфликт возникает в тот момент, когда человек не может найти согласия между чувствами и доводами разума. Это состояние, у которого есть симптомы и последствия. На психику внутренние конфликты действуют разрушительно. Разберем вопрос детально и научимся распознавать и устранять внутренние конфликты.

Содержание

• Что такое внутренний конфликт?
• Как проявляется личностный конфликт?
• Почему происходит внутриличностный конфликт?
• Что создает внутренний конфликт?
• Чем опасен внутриличностный конфликт
• Свойства внутриличностного конфликта
• Виды внутриличностных конфликтов
  • Нравственный конфликт
  • Сексуальный конфликт
  • Религиозный конфликт
  • Политический конфликт
  • Любовный конфликт
  • Конфликт самооценки
  • Межличностный конфликт
  • Экзистенциальный конфликт
• Способы разрешения внутриличностного конфликта
• Заключение

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт в психологии — это сложное многоликое явление. Психологи называют его когнитивным диссонансом. Это угнетённое состояние индивида, вызванное столкновением противоположных убеждений, мыслей, желаний. Такое случается, когда честный гражданин решается на кражу. Люди называют это муками совести. По сути это и есть внутренний конфликт. Так бывает, когда священник, давший обет безбрачия, влюбляется.

Когда человек, который придерживается определенных убеждений, нарушает собственные правила, у него возникает чувство внутреннего противоречия. Психологический дискомфорт может доставлять глубокие страдания. Избавиться от них самостоятельно удается не всегда.

Как проявляется личностный конфликт?

Когда внутренние противоречия обостряются, снижается качество жизни.

Симптомы внутриличностного конфликта:

• апатия;
• замкнутость;
• депрессия;
• понижение самооценки;
• раздражительность;
• тревога;
• невозможность сосредоточиться;
• потеря интереса к жизни;

В зависимости от степени тяжести и вида проблемы симптомы могут изменяться. В одних случаях пациент старается отвлекать себя делами: наводит чистоту дома, раскладывает книги в алфавитном порядке, активно трудится на работе. В других наблюдается упадок сил, апатия. Это наиболее распространённая реакция на когнитивный диссонанс. Когда индивид не может сделать выбор, понять, простить себя, его преследуют навязчивые мысли. Появляется тревога. Люди в таком состоянии становятся рассеянными, плохо сосредотачиваются. Их мысли заняты: ум постоянно ищет выход, натыкается на непримиримые разногласия между чувствами и разумом, идет по кругу.

Почему происходит внутриличностный конфликт?

Причины этой и других психологических проблем всегда уходят корнями в детство.

Родители внушают нам установки, которые во взрослом возрасте оказываются непригодными для жизни. Но программа в нас установлена, пойти против нее значит наткнуться на противоречия внутри себя.

Часто причиной возникновения противоречий служат религиозные убеждения. Пример – согрешивший и раскаивающийся верующий. Религия очень строга: посты, воздержание от греховных поступков и помыслов. Верующий понимает, что не должен грешить, но соблазн берет верх. Все мы люди, у всех свои слабости.

Собственные убеждения, установки, рамки также создают внутренний конфликт личности. Он может тянуться годами, вызывая постоянный дискомфорт вплоть до нервного истощения. Например, женщина, которая набрала вес после родов. Ей хочется вернуться к прежним формам, быть красивой. Но она не может себя пересилить и считает, что муж обязан любить ее такой. Постоянный стресс заставляет срываться с диет, а это вызывает депрессию.

Или другой пример: сын, который живет с родителями. Он становится взрослым и начинает жить своей жизнью. Строгое воспитание в семье научило его слушаться родителей. И вот, тридцатилетний мужчина приходит домой строго к девяти вечера, не может себе позволить купить косуху вместо пуховика и даже не думает приводить домой девушек, потому что все они не нравятся маме.

Что создает внутренний конфликт?

Если разбираться в глубинных процессах, внутриличностный конфликт возникает на почве невозможности осуществить желаемое. Но преградой на пути служат не внешние обстоятельства, а внутренние.

Психика видит два выхода из ситуации и ни один из них не подходит. Мы не можем просто перехотеть, потому что такие противоречия возникают только на почве необходимых и страстно желаемых действий. Нельзя просто разлюбить парня, даже если понимаешь, что он тебе не подходит. Также невозможно и преодолеть преграду в виде собственного табу. Если бы можно было себя пересилить, это бы не называлось внутренним конфликтом. Он возникает тогда, когда противодействующие силы внутри равны. Пока длится эта битва, невозможно почувствовать себя комфортно.

Чем опасен внутриличностный конфликт

Длительный внутренний конфликт личности опасен, несет разрушительное действие. Если проблему не разрешить, последствия будут плачевными:

• тяжелая форма депрессии с суицидальной наклонностью;
• невроз;
• агрессивность;
• деградация личности;
• дезорганизация, отсутствие связи между психическим и физическим аспектами;
• отсутствие интереса к любимым занятиям;
• развитие комплекса неполноценности, полная или частичная утрата положительной самооценки.

Люди, которые годами не могут разрешить внутренние конфликты, становятся агрессивными или наоборот, податливыми и безвольными, отказываясь принимать решения и делать выбор. Такие личности склонны искать виновных во всем, даже в мелочах. Они любят обвинять других. Длительные внутриличностные переживания приводят к фрустрации. Это психологическое состояние, которое спровоцировано непреодолимыми противоречиями.

Если вы обнаружили у себя проблему, не пугайтесь. Первый и самый важный шаг — это признание ее наличия. Останется только изучить способы борьбы с недугом.

Многие внутренние конфликты протекают в скрытой форме и люди живут с ними годами, не понимая этого. К сожалению, у нас психологические проблемы считаются, скорее, симуляцией, нежели заболеванием. И к психологам ходить не принято, пока не дойдет до серьезных последствий, где разбираться придется уже психиатру. Если нет возможности посетить специалиста, попытайтесь самостоятельно разрешить конфликт. Если не выходит, позвоните по телефону доверия или запишитесь на прием к психотерапевту.

Психологи отмечают, что помимо отрицательных сторон, внутренний конфликт может иметь положительные. К ним относят мобилизацию сил, опыт в разрешении собственных кризисов, преодоление и принятие ситуации. Когда человек сам разбирается со своими «демонами», он набирается опыта, познает себя. Но положительные стороны можно увидеть, если ситуация разрешилась быстро и без последствий для психики и нервной системы.

Свойства внутриличностного конфликта

Когда внутри постоянно действуют противоречия, индивид не может найти равновесие, гармонию. Разум постоянно приводит доводы в пользу одного или другого, но до конца преодолеть противоречия не выходит. Он испытывает дискомфорт, который может и не замечать. Главный признак внутреннего конфликта — это нарушение внутренней гармонии. Последствия напоминают рушащийся карточный домик. Вслед за постоянным дискомфортом и невозможностью разрешить противоречия, приходит агрессивность или апатия (зависит от врожденного темперамента, реакция борьбы или бегства). Она начинает разъедать изнутри. Человек может осознавать наличие проблемы как таковой. Но то, какие процессы она запускает в психике, понять самостоятельно трудно.

Общий характер проблемы разрушительный. Сначала для психики, а потом и для тела. На фоне нервных заболеваний появляются настоящие серьёзные физиологические отклонения. Например, нервозность и агрессивность, в первую очередь, бьют по желудку. Возникает гастрит или язва. Некоторые женщины склонны к эндометриозу и прочим подобным недугам. Все болезни действительно от нервов. Кроме тех, что носят вирусный характер или передаются по наследству.

Виды внутриличностных конфликтов

Рассмотрим разные виды внутренних конфликтов. Они отличаются по роду возникших противоречий. Но общие черты во всех случаях схожи. И сложность зависит только от глубины убеждений человека.

Нравственный конфликт

Распространенный вид: противоречие вызвано нравственными убеждениями индивида и желанием поступить им вопреки. Примеров масса: мужчина понимает, что необходимо уступить место старшему в автобусе, но он так устал после смены, что не решается подняться. Всю дорогу его мучает внутренний конфликт: нравственность говорит, что он поступает неправильно, эгоистично, а усталость в теле просто не дает возможности поступить иначе.

Сексуальный конфликт

Возникает у людей стыдливых и стеснительных. Мужчине хотелось бы внести разнообразие в сексуальную жизнь, но он не решается об этом сказать, потому что боится прослыть извращенцем. Тяга к БДСМ, доминированию и другим сексуальным вариациям дает о себе знать у мужчин и женщин. Но сказать об этом своей половинке люди стесняются. На этой почве возникает конфликт. Хочется эмоций, других ощущений, но страх быть осужденным или потерять любимого человека одерживает верх.

Последствия таких комплексов: поиск желаемого на стороне и последующий разрыв отношений. Ведь тайное всегда становится явным.

Религиозный конфликт

Люди, воспитанные по Библии или Корану, имеют определенные установки. Но следовать им по жизни удается не всем. Вера — это мощный инструмент. Она помогает жить, объясняет, как нужно поступать. Но в жизни следовать всем заветам невозможно. Люди, у которых сформировались глубокие религиозные убеждения, сталкиваясь с искушениями, испытывают глубокий внутренний конфликт.

Например, верующий подросток влюбляется. Гормоны, выбрасываемые в кровь при влюбленности, толкают его на романтические поступки, ласки. При этом он понимает, что его действия греховны и противоречат всему, чему его учили.

Политический конфликт

Политические конфликты возникают у людей, которым приходится отстаивать свои интересы, бороться за территорию. Они могут быть межнациональными, затрагивать внутреннюю или внешнюю политику. Люди, порой, вынуждены рисковать жизнью, чтобы отстоять свои интересы.

Любовный конфликт

Борьба разума и чувств свойственна людям влюбленным или вовлеченным в отношения. Привычка быть вместе не дает разорвать отношения. Брошенная сторона может осознавать, что они никуда не ведут и их окончание было правильным решением. Но чувства будут толкать человека на разные глупости: напиться, кричать под окном о своей любви, преследовать новую пассию своего бывшего, звонить по ночам.

Сам разрыв часто сопровождается внутренним конфликтом. Решиться уйти непросто. Ведь помимо доводов разума, есть еще чувства и привычка.

Конфликт самооценки

Люди с разными видами комплекции тела могут испытывать неудовлетворение собственным внешним видом. Человек пытается изменить себя, но сделать это непросто и получается не у всех. Человек не может смириться с тем, что выглядит неидеально, и это рождает конфликт. Так бывает после травм и аварий, затронувших внешность, после набора веса или неудачной стрижки.

Межличностный конфликт

Происходит с конкретным человеком или группой людей. Часто с этим сталкиваются подростки, которых недолюбливают в классе — неформалы, двоечники. Те, кто отличаются от других, — белые вороны. Им приходится бороться с общественным осуждением. И это затрагивает не только внешние связи, но и внутренний мир. Индивид начинает сомневаться в себе, чувствовать себя изгоем, одиночкой. Ведь люди всегда ориентируются друг на друга. А общество и в особенности подростки бывают жестокими.

Экзистенциальный конфликт

Наиболее сложный и тяжёлый для человека. Часто возникает у максималистов. В эту категорию относят неспособность понять своё предназначение. Когда человек живет, работает, общается, но постоянно ставит под сомнение актуальность своего существования — это называют экзистенциальным конфликтом личности. Сюда же относятся потеря смысла жизни или невозможность самовыражения.

Часто люди испытывают подобное в переходном возрасте. Также ярко проявляется экзистенциальный конфликт во время кризиса 30 лет, кризиса среднего возраста. Люди производят переоценку своей жизни. Часто это сопровождается депрессией, апатией или, напротив, резкой сменой работы, имиджа, разводом или романом на стороне.

Способы разрешения внутриличностного конфликта

Психологическая работа по устранению внутриличностного противоречия — процесс кропотливый, требующий вдумчивости и усердия. Он проходит в 5 этапов:

1. Первый — это осознание проблемы.
2. Второй — выявление причин, глубокий анализ. Проблемы разбирают на отдельные детали. Процесс похож на распутывание узла. Его необходимо ослабить, чтобы понять, откуда все эти нити.
3. Далее работа над каждым аспектом поочередно. Человек должен понять, какая часть внутреннего конфликта все же должна одержать победу. Это непросто сделать самостоятельно. Если не выходит, позвоните по телефону доверия или запишитесь на приём к психотерапевту. Проблема ещё и в том, что мнение других может окончательно всё запутать. У каждого человека свои убеждения. И не факт, что они правильные
4. Если речь идет о тревоге, разбирают ее причины. Потяните за ниточку и поймите, чего вы боитесь. Все ли в вашей ситуации испытывают подобные чувства? Действительно ли есть риск? Помогают ли вам страхи? Их необходимо устранить полностью. Потому что глаза у страха действительно велики.
5. Работа над убеждениями. Пример: угрызения совести — это бесполезное гнетущее чувство. От него необходимо избавиться. Помните, все люди ошибаются.

Так одно за другим индивид должен положить на весы каждое свое убеждение и понять, что мир не делится на черное и белое. Ситуации бывают разными, но все это — лишь ситуации, они через год исчезнут. А ваша нервная система останется с вами. Берегите ее.

Заключение

Избавиться от внутренних противоречий сложно, но это необходимо. Помните: ребенок рождается свободным. Он обязан распоряжаться своей жизнью самостоятельно. Родители могут показать, как живут они, но не имеют права навязывать свою точку зрения. Мы не должны быть религиозными, если наши родители каждое воскресенье ходят в церковь. Мы не должны стесняться себя, если отличаемся от других. Мы не должны жить в чужих рамках: у каждого они свои.

Внутренний конфликт. Как подружить разные части своей личности

Самая главная цель психотерапии — это стремление к искренности и духовной целостности: не надо притворяться, надо быть искренним в проявлении своих эмоций, выразить в них себя, реализовать себя в работе, в своих убеждениях. Правда, достичь этого можно лишь по мере разрешения внутренних конфликтов.
(с) Карен Хорни

Как часто у тебя возникают противоречивые желания? Бывает ли такое, что ты не можешь сделать шаг вперёд, принять какое-то важное решение или согласиться на предложение, так как умом хочешь одного, а сердцем — совсем другого? Ужас какой-то, правда? Какое бы решение в итоге не принял, всё равно будет казаться, что упустил нечто важное, ошибся.

Вот эти сомнения и метания разрывают на части и поглощают огромное количество энергии. Это типичный внутренний или внутриличностный конфликт. Каждый из нас так или иначе с ним сталкивается. И сегодня мы поговорим, как его урегулировать с максимальной для себя пользой.

Что такое внутренний конфликт

Внутренний конфликт — это обострённое противостояние различных структур в психике человека, которое отражает противоречивые связи с внешним миром. Проще говоря, когда у человека есть взаимоисключающие друг друга потребности. Он не может понять, что для него важнее, поэтому не способен принять никакого решения. Если же он делает выбор наугад, то ему сложно действовать по намеченному плану. Человек проявляет абсолютную непоследовательность.

Затянувшийся внутриличностный конфликт провоцирует невроз, который в дальнейшем проявляется типичными невротическими симптомами: повышенной тревожностью, приступами паники и страха, нарушением концентрации внимания, раздражительностью, обидчивостью, желанием сбежать от реальности в разные зависимости, проблемами со сном и т. д.

Причины и следствия внутриличностного конфликта

У внутриличностных конфликтов могут быть разные причины. Обычно их делят на внешние и внутренние.

К внутренним относят:

• противоречия между собственными потребностями/ценностями и социальными правилами;
• столкновение разных мотивов интересов и потребностей;
• противоречие между социальным статусом и поведением.

Человек понимает, что общество от него ждёт одного, но сам он желает совсем другого. Это конфликт между «хочу» и «надо».

Внешние причины связаны с тем, что человек не может удовлетворить принципиально важные для него потребности из-за социального положения, физиологических ограничений, а также любых других объективных преград.

Более острые и деструктивные внутренние конфликты проживают невротические личности, то есть люди, которые отличаются эмоциональной неустойчивостью и низким самоуважением. Немецкий психоаналитик Карен Хорни писала, что такие личности обычно формируют идеализированный образ себя и стараются ему соответствовать. На практике же выходит так, что они всё больше отрываются от реальности.

Сталкиваясь с настоящими проблемами, невротики оказываются абсолютно беззащитными. Так как они не знают себя и своих истинных возможностей. В такой ситуации остаётся только сбегать в зависимости или постараться опереться на других людей.

Когда приходится действовать последовательно, человек может испытать чувство унижения, поскольку не соответствует собственному идеализированному образу; ему настолько страшно совершить какие-то самые обычные действия, что он предпочитает вообразить, что решил проблему, не предпринимая никаких действий. Мучительное презрение к себе от несоответствия собственному идеализированному образу лишает человека веры в то, что он способен сделать что-нибудь стоящее, и он утрачивает всякую радость от активных действий.

Поскольку в реальной жизни для всего нужно прилагать усилия, идеализированный образ невротической личности мешает пациенту приблизиться к достижению намеченных целей. В итоге растет пропасть, разделяющая идеализированный образ и реальное Я.
(с) Карен Хорни

Конфликт конфликту рознь

Внутренние конфликты могут быть конструктивными и деструктивными. Первые помогают становлению личности. Например, борьба с плохими привычками, дисциплина, прокачка силы воли — всё это позволяет человеку расти, приобретать психологическую устойчивость. По сути выбор в этом случае стоит между развитием и деградацией.

Деструктивные внутренние конфликты, наоборот, подрывают психологическое состояние. Человек длительное время не может принять решение, он недоволен своей жизнью и при этом ничего не может изменить. На фоне этого развивается комплекс неполноценности и невроз. У невротиков все внутренние конфликты в основном носят деструктивный характер.

Как преодолеть внутренние противоречия

Когда человек способен воспринять конфликт осознанно, столкнувшись с ним лицом к лицу, это может доставить ему страдания, но и принесёт огромную пользу. Чем более мужественно мы противостоим конфликтам и принимаем собственные решения, тем большую силу и внутреннюю свободу мы приобретаем. Именно в тот момент, когда мы готовы выстоять перед конфликтом, мы в состоянии приблизиться к своему идеалу — «взять в руки штурвал». Самоуспокоенности недалёкого человека завидовать нечего. Так мы только слабеем и становимся уязвимее.
(с) Карен Хорни

Как и в решении любой проблемы, конфликт необходимо осознать. А для этого нужна очень честная рефлексия. Важно понять, какие желания твои, а какие навязанные, какому образу ты пытаешься соответствовать и почему, какие мотивы скрываются за твоими противоречивыми устремлениями, да и вообще, что именно привело тебя в эту ситуацию.

Точное определение причины конфликта — это уже половина его решения.

Далее необходимо ответить на вопрос, чего ты конкретно хочешь и что будет для тебя полезно, после чего сопоставить свои желания и потребности со своими реальными возможностями.

Конфликт всегда требует от тебя внутренних изменений и внешних действий. Нельзя решить проблему и при этом жить, как прежде. Преодоление внутреннего разногласия всегда приводит к качественно новому уровню развития. В этом весь смысл.

Люди часто вытесняют внутренние конфликты, предпочитают не замечать их, так как боятся изменений. Однако рано или поздно они дают о себе знать. Чаще всего в виде невроза. Чтобы не доводить до этого, лучше своевременно разрешать внутренние противоречия и по кирпичику выстраивать собственное мировоззрение. Ведь человек, который точно знает, что для него ценно и важно, умеет расставлять приоритеты и делает выбор в пользу развития личности.

Сложно разрешить свои внутренние конфликты? Обращайся к нашим психологам.

• Психологія

Что такое внутренняя борьба? Откуда берется внутреннее противоречие?

8 сентября 2022

8.09

6 минут

6 мин.

27155

51

1

Обновлено: 8 сентября 2022

Обновлено 8.09

Думаем, что каждому из нас знакомо чувство внутреннего противоречия, которое заставляет сомневаться в собственных действиях, суждениях, реакциях на происходящее. Жить в гармонии — естественное желание, но не всегда это получается, особенно если нужно принять важное решение, а чувство страха парализует разум.

В этой статье мы разберемся, из-за чего возникает внутренний конфликт с самим собой, как справиться с волнением и страхом и выйти из борьбы.

Содержание статьи

1. Что такое борьба с самим собой
2. Причины внутренней борьбы
3. Какие бывают внутренние противоречия
4. Как справиться с конфликтным противоречием
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое борьба с самим собой

Внутренним противоречием в психологии принято называть конфликт двух внутренних «Я» человека — «внутреннего ребенка» и «внутреннего родителя». Как правило, эти двое спорят о том, что важно, отстаивая каждый свой интерес. Ребенок выступает за защиты эмоций, ощущений, физиологического желания.. Родитель же старается внести логику, разум, опирается на общепринятые нормы, правила, мораль.

Постоянные внутренние противоречия прежде всего несут негативные эмоции — это желание замереть, замедлиться, впасть в ступор, убежать.

Осознать происходящее трудно, когда в душе человека борются два противоположных желания — простить или отпустить, забыть про конфликт или продолжать его, успокоиться или продолжать искать выход.

Когда какой-либо вопрос невозможно решить «с ходу», когда нет очевидного ответа, когда человек не знает, как ему поступить, он сталкивается с борьбой и когнитивным диссонансом — моментом конфликта внутренних частей личности, основанных на разнице убеждений, восприятий, реакций, представлений.

Такое состояние неизбежно приводит к стрессу, мешает адекватно оценивать происходящее и принимать взвешенные решения.

Важно! Любой вид стресса провоцирует реальные заболевания как на уровне физиологии, так и на уровне психики. Поэтому борьбу с внутренним миром нужно заканчивать как можно скорее, чтобы возвращать эмоциональный баланс и повышать качество жизни.

Причины внутренней борьбы

Психологи и социологи уверены, что большинство внутренних конфликтов и споров родом из детства. Именно в детстве родители «дают» нам определенные установки, учат правилам, нормам, которые не всегда оказываются пригодными для реальной жизни. «Негативные программы» настолько крепко в нас застревают, что любое «отклонение» вызывает борьбу, которую так трудно разрешить.

Помимо этого, причинами психологического конфликта становятся:

№ п/п	Причины, способствующие возникновению конфликта
1.	Низкая самооценка, неуверенность в себе
2.	Страх неудачи, осуждения, страх нового
3.	Закомплексованность, сомнения
4.	Перфекционизм
5.	Неумение принимать свои достоинства и недостатки
6.	Зацикленность на собственных ошибках и недочетах

Какие бывают внутренние противоречия

В зависимости от того, какую сферу жизни затрачивает внутренняя борьба, специалисты различают следующие виды конфликтов:

• Нравственный или моральный конфликт. Например, вы случайно узнали, что муж вашей подруги ей изменил. Вы хотите рассказать, что случилось, но боитесь, что спровоцируете конфликт и распад семьи, но если вы не расскажете, то моральная сторона вопроса и чувство справедливости не дадут вам спать спокойно. Вас мучит внутренний конфликт.
• Любовный или конфликт отношений. В любых отношениях случаются разлады и ссоры, но неумение их разрешать провоцирует слом «привычных шаблонов» и вызывает внутренний конфликт.
• Сексуальный. Возникает, например, тогда, когда человек не может сказать второй половинке о своих предпочтениях или желаниях, боясь спровоцировать ссору и недопонимание, и выбирает смолчать, наступить «на горло» своим желаниям, чтобы сохранить хрупкий мир.
• Межличностный. Этот вид борьбы возникает внутри социальной группы. Чаще всего им подвержены дети-подростки, которые чем-либо отличаются от сверстников — внешностью, успеваемостью, имеют физические недостатки, из-за которых подвергаются насмешкам.

Важно! Умение противостоять внутренним конфликтам зависит от темперамента, свойств характера, типа личности. Те люди, которые чрезмерно чувствительны и очень эмоционально реагируют на любые действия, чаще всего не могут самостоятельно справиться с внутренним конфликтом. В этом случае им нужно обращаться за помощью к психологу.

Как справиться с конфликтным противоречием

Разрешение внутреннего конфликта может «пойти» по двум направлениям:

• деструктивному — когда осознает конфликт, но вместо того, чтобы из него выходить, не предпринимает никаких действий. Последствия этого пути — стресс, заболевания нервной системы, напряжение, кризис, неуверенность в себе
• конструктивному — выход из конфликта без вреда для здоровья возможен, только если человек планомерно двигается вперед, обретает новые навыки, адаптируется, учится избавляться от напряжения.

Ниже мы приведем несколько тактик, придерживаясь которых вы сможете выйти из внутренней борьбы и принять взвешенное решение:

1. Адекватно оцените ситуацию. Проанализируйте, что именно вызвало конфликт, какие чувства вы испытываете при этом? Что вы можете сделать, чтобы нейтрализовать неприятные моменты? Не пытайтесь оправдываться, искать компенсирующие или смягчающие обстоятельства, идти на компромисс. Будьте честны с собой.
2. Есть один способ принять решение, если вы никак не можете это сделать. Подбросьте монетку, если выпавший результат вам не понравился, значит, вы уже приняли решение. Действуйте!
3. Позвольте себе ошибаться. Оценивайте промахи только спустя время и только с ясной головой. Под влиянием эмоций конструктивного анализа не получится.
4. Помните, что вы не можете все и вся контролировать. Форс-мажорные ситуации случаются и довольно часто и, конечно, они нарушают наши планы. Старайтесь быть гибкими, учитесь подстраиваться и адаптироваться под конкретную ситуацию.

Стремление к перфекционизму — первый шаг к возникновению внутренних конфликтных ситуаций. Снижение планки ожиданий — действенный способ избавиться от излишнего напряжения.

5. Если во время внутреннего конфликта вы чувствуете тревогу или страх, оцените, насколько он рациональный. Действительно, ли то, чего вы боитесь, так сильно на вас может повлиять? Что будет, если ваши тревожные ожидания сбудутся? Что вы будете делать потом? Составьте себе хотя бы приблизительный список дел, если ваши опасения станут реальными — так вы будете понимать, как действовать, и не дадите страху управлять вами.

6. Избавиться от накопленных эмоций вам поможет спорт, физические упражнения, танцы или просто новое хобби. Слушайте свои желания и занимайтесь, что вам на по-настоящему нравится, тогда причин для конфликтов станет меньше.

7. Научитесь прощать обидчиков. Быть может, это не так просто, как кажется. Но многократное прокручивание ситуации в голове только заострит ваше внимание на конфликте. Ваш обидчик уже и думать перестал, быть может, он даже и не заметил, что вас обидел, а вы все нагнетаете и нагнетаете.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается снизить уровень внутреннего конфликта. Наши психологи помогут вам снизить уровень самокритики, повысить самооценку и принять взвешенное решение. Вы можете задать любой вопрос и получить консультацию в удобное для вас время — специалисты на связи с вами круглосуточно.

Частые вопросы

Что такое когнитивный диссонанс?

+

Когнитивным диссонансом называется разновидность стрессовой ситуации, когда человек столкнулся с противоречиями в убеждениях, идеалах, понятиях. Буквальный перевод с латинского — «несоответствие познания».

Как выйти из внутренней борьбы?

+

В первую очередь признайте существование конфликта, признайте свои чувства, оцените его, насколько ваш эмоции адекватны происходящему, распознайте истинную причину страха и волнения, составьте себе план Б — порядок действий на случай негативного исхода ситуации. Разрешите себе ошибаться и не принижайте своих заслуг и достижений.

Какие есть симптомы внутриличностного конфликта?

+

Если у вас есть два противоположных желания, два мнения по одному вопросу, когда вы не знаете, как поступить, и при этом вы чувствуете страх, тревогу, апатию, раздражительность, упадок сил, вы чувствуете, что ваше внимание рассеяно и вам трудно сконцентрироваться — у вас все симптомы внутренней борьбы.

К чему может привести внутренняя борьба, если из этого состояния не выходить?

+

Внутренняя борьба приводит к стрессу. На фоне стресса могут развиться и другие заболевания — невроз, суицидальное поведение, агрессия и деградация личности, асоциальное поведение. «Легкими» последствиями можно назвать сниженную самооценку, потерю интереса к жизни, развитие комплексов.

Заключение эксперта

Все люди могут ошибаться, идеальных людей нет и не будет. В конфликтных ситуациях многие идут на поводу у социума, стараясь быть совершенными, удобными и правильными. Ведь часто именно социум диктует нормы поведения, а человек, сталкиваясь с собственными желаниями и, пытаясь угодить всем вокруг, оказывается в «пучине» внутреннего личностного конфликта, «зарабатывая» себе неврозы и депрессивные состояния.

Однако именно в процессе разрешения внутренних конфликтов человек обретает те навыки и умения, которые характеризуют его как личность, он развивается и адаптируется к новым ситуациям.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Джо Диспенза Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели — Бомбора, 2013
2. . .. Джессами Хибберд Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления — Библос, 2019
3. … Ковалёв А.Г. Психология и личность. 3-е изд.М.: Просвещение, 1970
4. … Тео Цаусидис Мозг с препятствиями — МИФ, 2016

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Женская ревность

Следующая статья

Как найти себя в жизни

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

03. 01

Что такое Холтер

Про здоровье

Пружинин Марк Юльевич

23.05

Когда новорожденный начинает видеть

Про детей

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Заикание у детей (логоневроз)

Про детей

Психология внутренних конфликтов

Психология внутренних конфликтов

Опубликовано 07.10.2017 Джоанной

Внутренние конфликты являются одним из самых драматичных элементов человеческого развития. Драматические, поскольку они не только несут ответственность за наш негативный опыт и довольно разочаровывающие экзистенциальные дилеммы, но и проявляются позитивно, вдохновляя нас на конструктивные действия, направленные на рост и понимание себя и жизни в целом. Драма в основе своей основана на потоке между отрицательными и положительными эмоциями, точно так же, как и наш опыт внутренних конфликтов.

Быть разрываемым различными желаниями, влечениями или тенденциями не гарантирует немедленного успеха нашего роста как личности. К развитию нас подталкивает не сам конфликт, а природа конфликта и его потенциальное разрешение.

Столкновение ценностей или идей заведет нас как минимум в два очень разных направления. Иногда мы можем чувствовать себя тонущими в лицемерии, желая одного, а затем делая что-то противоречивое, или наши чувства ведут нас в одном направлении, в то время как мы рассуждаем в противоположном направлении. Такая внутренняя война может по существу привести к экзистенциальной тревоге или даже к смирению.

Должны ли мы поэтому отказаться от одной ценности и следовать другой, чтобы устранить или деконструировать конфликт? Я не считаю, что единственное возможное решение — сделать выбор или/или. Любые противоречивые идеи можно было бы синтезировать, взяв несколько иную точку зрения, чем та, в которой мы видим четкое разделение между метафорическим черным и белым. Возьмем очень простой пример выбора карьеры. С одной стороны, мы можем испытывать желание стать художником, но, с другой стороны, нам также может понравиться возможность стать инженером. Рассмотрение нашего конфликта таким образом, несомненно, вызовет сильное напряжение, потому что мы будем чувствовать давление, чтобы выбрать только один вариант и отвергнуть другой. Независимо от природы такого конфликта, мы, безусловно, будем чувствовать давление, чтобы выбрать только один вариант, иначе, во-первых, не было бы никакого конфликта. Чего здесь не хватает, так это потенциального понимания того, как мы могли бы синтезировать обе идеи в связную модель, где мы могли бы, например, организовать свое время таким образом, чтобы мы могли заниматься двумя карьерами.

Синтез двух, казалось бы, несвязанных или контрастирующих идей требует некоторого творческого подхода. Поскольку наш обычный стиль мышления является линейным, а это означает, что мы воспринимаем события, проявляющиеся последовательно и часто по отдельности, мы будем воспринимать и понимать наш внутренний мир как выраженный через тот же динамизм. Когда мы думаем, например, о дожде, мы можем легко заключить, что сначала скопились облака, затем начинается дождь, а затем он заканчивается. Это последовательное мышление, основанное на наблюдении причинно-следственных связей различных явлений вокруг нас. Точно так же мы будем ощущать себя счастливыми, потому что закончили какую-то скучную задачу, но вскоре это счастье исчезнет и сменится другим чувством, вызванным чем-то другим. Каждое событие кажется обособленным, возникающим и угасающим со временем.

Таким образом, мы будем воспринимать любую форму внутреннего конфликта как последовательную — будет легко понять, что иногда мы хотим выбрать одну карьеру, а в другой раз хотим сделать что-то другое, и осознание обоих вариантов может свести нас с ума, потому что выбор между двумя одинаково перспективными вариантами покажется невозможным. Другими словами, обе идеи разделены, разъединены, а иногда даже не связаны между собой. Мы воспринимаем один вариант (А), затем второй вариант (В), а затем становимся напряженными, тревожными или разочарованными (С). А+В=С. Следовательно, логичным решением будет исключить один вариант, чтобы избавиться от результата, который дает сумма обоих вариантов.

Как насчет нелинейного мышления? Эта форма рассуждения касается восприятия всего, что можно воспринять за пределами исходной последовательности событий. Чтобы пойти с простым примером циклической погоды, можно применить нелинейное мышление и, например. обратите внимание, как наше настроение может меняться в зависимости от погоды, или, возможно, эта последовательность не всегда верна — иногда может идти дождь и быть солнечным одновременно. То же самое происходит, когда мы исследуем наши чувства с помощью одного и того же метода мышления — между счастьем и несчастьем есть много разных чувств, и есть миллион разных вещей, которые могут помочь нам испытать все эти разные эмоции. Ключ в том, чтобы выйти за пределы последовательности и увидеть различные приложения, причины и переживания, связанные с каждым событием. В этом случае A не всегда добавляется к B, и нет гарантии, что сумма A и B всегда будет равна C.

Поэтому, если мы отступим от линейного мышления и воспримем наши внутренние конфликты с нелинейной точки зрения, вся история изменится. Не обязательно, что наш конфликт нас огорчает, но, возможно, именно наш подход к такому конфликту производит всю путаницу и неприятные ощущения. Или кто сказал, что мы должны предпочесть один вариант другому? И даже, что, если, оставаясь в конфликте и ища решение, мы в конце концов придем к совершенно новой идее, поэтому А+В не будет равняться С, а будет равняться Г?

Внутренние конфликты дают прекрасную возможность расти и узнавать об альтернативных вариантах развития нашей жизни. Тем не менее, это зависит от нашей способности дистанцироваться от того, что мы знаем и чувствуем, выйти за пределы линейного мышления и посмотреть на наш конфликт со свежей точки зрения, чтобы приветствовать новые идеи и потенциальные решения.

Последний




Шизоидная личность: истинное против ложного Я

Почему метапознание — самый важный навык

На пути к более широкому образу жизни

---

• Еще статьи. ..

Начните свое путешествие по мастерству разума

Получите бесплатное руководство по мастерству разума, чтобы отправиться в путешествие по превращению бессознательного в сознание. Вы получите руководство о том, как осознать самообман и выпутаться из бессознательных процессов вашего мозга, которые удерживают вас в тупике.

Подписавшись, вы присоединитесь к новостной рассылке Mind Mastery и будете получать регулярные советы и ресурсы о том, как лучше понять, кто вы есть, преодолеть бессознательные предубеждения и ограничения и расширить свои возможности. Если вы передумали подписаться на информационный бюллетень Mind Mastery, вы можете отказаться от подписки в любое время. Узнать больше

Как справляться с внутренними конфликтами и психологическими потрясениями

Источник: agsandrew/iStockphoto

Современная психология рассматривает эмоциональный или когнитивный конфликт как реальность, укоренившуюся в мозгу. Независимо от того, разрываетесь ли вы из-за сохранения брака, противостояния кому-то, обсуждения политических взглядов или управления своими финансами, эти конфликты также обычно происходят в контексте, в котором есть «то» или «то» выбор.

Например, в браке вы можете остаться или уйти; вы можете противостоять кому-то или игнорировать его; вы можете выражать демократические или республиканские взгляды; или вы можете купить дорогой предмет роскоши или нет. В любой ситуации взвешивание обеих сторон может создать внутреннюю суматоху. И когда она неразрешима, эта суматоха может привести к отчаянию.

Управление конфликтами как обычно: Традиционно мы подходим к внутренним конфликтам и психологическим потрясениям, пытаясь достичь большей ясности, взвешивая за и против, беря отпуск или обсуждая ситуации.

Но что, если мы сравним постоянные психологические конфликты с выдерживанием вечного шторма? Действительно ли мы хотим контролировать этот шторм? Не лучше ли переехать? И как именно мы можем достичь этого, мысленно?

Источник: Jon Tyson/Unsplash

Стратегия переселения: На первый взгляд, метафора «переезда» может заставить вас думать о том, чтобы отвлечься, избежать ситуации или двигаться дальше. Действительно, все эти подходы могут быть полезны.

Но что, если «перемещение» себя означает, что вы уделяете внимание тому, кто вы есть на самом деле, а не тому, кем вы себя считаете? По сути, вы перемещаете свой опыт и понимание себя от того, чтобы быть «разумом и психическими процессами», к тому, чтобы быть чем-то большим, и даже совершенно отличным от этого.

Согласно философу Эммануилу Канту, существуют две реальности: феноменальная реальность, основанная на том, что мы воспринимаем, и ноуменальная реальность, то есть то, чем вещи в своей основе являются, независимо от того, как вы их воспринимаете.

В качестве метафоры подумайте, что такое корова. Для индуса корова может считаться священной. Голодному человеку корова может показаться источником бифштекса. А для зоолога корова может рассматриваться как совокупность животных клеток. Одну и ту же корову можно воспринимать по-разному, но, по сути, корова — это просто то, что она есть.

В качестве расширения этой идеи психологические конфликты, как они традиционно считаются, являются феноменальной реальностью. И чтобы «переместиться» из бури внутренних конфликтов, нам нужно увидеть сквозь эти конфликты и их различные измерения то, чем они являются на самом деле.

Источник: draganab/iStockphoto

Причины беспорядков: Чтобы понять, кто мы есть на самом деле, мы можем рассмотреть следующую гипотезу. То, что нас беспокоит, не является причиной нашего смятения; суматоха — естественный результат жизни в мире.

Суматоха ищет причины, чтобы оправдаться. А иногда даже выдумывает эти причины. На это указывает множество исследований.

Например, ведущая теория о том, «почему мы беспокоимся», состоит в том, что люди, которые чрезмерно беспокоятся, имеют предвзятое внимание к угрозам в своих мыслях. Гипотетически у двух людей может быть одинаковая жизнь с победами и поражениями. Однако больше переживает тот, чье внимание сосредоточено на потерях.

Вы можете задаться вопросом, почему человек может сосредоточить свое внимание на угрозах. Одно ведущее направление исследований показывает, что беспокойство выполняет защитную функцию — предотвращает переход от положительных эмоций к отрицательным. Эта теория, названная теорией когнитивного контраста, объясняет, что психологические потрясения в форме чрезмерного беспокойства защищают людей от позитивного и негативного сдвига и постоянно удерживают их в негативе. Это объясняет, почему ваш мозг пойдет на многое, чтобы найти причины для беспокойства.

Обычный приближается к к суматохе: Попытка отвлечься от угроз возможна и иногда помогает, но для многих людей угрозы возвращаются. Еще один способ справиться с беспорядком — увидеть безрассудство беспокойства, переключившись на состояние бытия за его пределами. Это потребует выдвижения совершенно новой гипотезы о том, кто вы есть на самом деле, а затем поиска жизненного пути для ее изучения.

Источник: slavemotion/iStockphoto

Новая гипотеза. Вы невероятно волшебны. Трудно поверить, что помимо того, чем вы себя считаете, существует волшебная реальность. Повседневная жизнь вряд ли волшебна.

Тем не менее, когда мы размышляем о возвышенных и экстраординарных состояниях, вызванных прекрасными вещами или такими наркотиками, как ЛСД, мы можем увидеть, что способны хотя бы временно испытывать блаженство. Если эти состояния блаженства подобны бумажному вееру в жаркий летний день, как мы можем метафорически найти кондиционер? Что такое состояние постоянного блаженства, к которому мы можем получить доступ?

Древние теории индуизма объясняют, что истинная природа «я» — это состояние блаженства. Это «я», называемое «атман», — это то, с чем вы могли бы подумать о соединении. Другие религиозные традиции также указывают на возможность этого состояния. Например, еврейский мистицизм указывает на призрачные переживания и измененные состояния сознания. И различные шаманские традиции подразумевают то же самое.

Конечно, если бы мы только верили в рациональное мышление, мы имели бы полное право отвергнуть эти утверждения. Но я прошу вас на время отложить суждения и принять возможность того, что это блаженство существует.

Источник: Teraphim/iStockphoto

Новый подход, основанный на новой гипотезе: Если вы верите, что существует блаженное состояние бытия, которое является вашим истинным я, тогда ваш подход к будущим потрясениям должен основываться на следующем руководстве. принципы:

• Все потрясения связаны с мозгом и разумом и иллюзорны.
• Будучи склонными к когнитивным искажениям, бессознательным влияниям и беспокойству, которое оправдывает себя, мы не можем доверять мозгу или уму в принятии наилучших решений. Беспокойство — это слабая и неприятная форма контроля.
• Когда вы испытываете смятение, идентифицируйте это как свое «низшее» я. Вы способны к более блаженным состояниям бытия.
• Вместо того, чтобы тратить свой бодрствующий разум на постоянный поиск угроз, ищите блаженство и причины, оправдывающие, почему вы должны чувствовать себя так. В конце концов, если это ваша сущностная и истинная природа, почему бы вам не оправдать ее?
• В качестве простого начала этого более вечного состояния блаженства найдите что-то или кого-то, кого можно любить. Познакомьтесь с движущимся искусством, красивыми сценами или выберите метод медитации, который вам подходит.

Как говорит поэт Хафиз:

«Я счастлив еще до того, как у меня есть причина
Я полон Света даже перед небом
Могу приветствовать солнце или луну.
Дорогие товарищи, мы были в любовь с Богом
Так очень, очень долго.
Что мы можем теперь делать, кроме как вечно Танцевать!»

Если вы застряли в буре эмоций, вместо того, чтобы пытаться контролировать их, переместитесь к познанию того, кто вы есть на самом деле. Воспринимайте эти эмоции как засаду из мира, которая отвлечет вас от вашей сущности. Начните свое путешествие к своей сущности прямо сейчас. И если вы сможете в это поверить, вы перейдете от «путешествия» к бытию.

Почему внутренний конфликт — ваша самая важная проблема — плюс три шага к разрешению

Каждый невротик… воюет с самим собой.
~ Карен Хорни

Внутренний конфликт — расплывчатый термин, который не передает реальных динамических или реальных симптомов, от которых страдает конфликтующий с самим собой человек.

Из-за общей нехватки практической информации о внутреннем конфликте многие пытаются разобраться с широким спектром симптомов, не понимая самого внутреннего конфликта.

Симптоматическое вмешательство часто терпит неудачу, потому что первоначальный внутренний конфликт — причина — остается неизменным.

Этот пост будет:

• Четко определять внутренний конфликт
• Приводить примеры внутреннего конфликта из реального мира
• Показывать катастрофические симптомы внутреннего конфликта
• Приводить важные причины для понимания внутреннего конфликта
• Описывать трехэтапный процесс исцеления для его разрешения

Что такое внутренний конфликт?

Две души, увы, живут в моей груди. И каждый будет бороться за господство там. ~ Иоганн Вольфганг фон Гёте

Внутренний конфликт является результатом двух противоположных мотивов внутри одного человека. Самоконфликтующие мотивы могут быть основаны на противоречивых убеждениях или противоречивых потребностях.

Вот несколько простых примеров, которые обычно не вызывают серьезных личных проблем, но помогают понять внутренний конфликт:

Конфликтующие потребности

Конфликт: Вы голодны, но у вас нет времени поесть, потому что у вас есть важная встреча прямо сейчас. Вы конфликтуете между своей потребностью в еде и необходимостью выполнять свою работу.

Вероятные симптомы этого внутреннего конфликта: Разочарование, гнев, легкое отчаяние

Конфликт : У вас есть планы на светскую прогулку, но ваш ребенок одинок и говорит что она очень хочет провести с вами время это вечер. Ваши социальные потребности (общение, дружба) противоречат потребностям вашей семьи (необходимость быть ответственным родителем/членом семьи).

Вероятные симптомы: Разочарование, замешательство, гнев, чувство вины, ревность (к тем, у кого нет обязанностей по воспитанию детей)

Конфликт: Вы должны оплатить счет за коммунальные услуги в местном отделении, но оно находится в опасной части города. Вы не чувствуете себя в безопасности, идя туда. Ваши физические потребности (в водопроводе, тепле или электричестве) противоречат вашей потребности в личной безопасности.

Вероятные симптомы этого внутреннего конфликта: Страх, замешательство, нерешительность, отчаяние, беспомощность

Опять же, эти конфликты потребностей могут не быть катастрофическими проблемами. Вы можете решить их достаточно просто. Возьмите питательный батончик, когда идете по коридору на встречу. Объясните своему ребенку, что вы придете домой пораньше, чтобы провести время, или отмените общественную прогулку, или иным образом договоритесь. Найдите друга, который пойдет с вами в центр города, чтобы оплатить счет.

Большинство из нас пытаются разрешить известный внутренний конфликт, пытаясь найти способ удовлетворить обе потребности, не пренебрегая ни одной из них – найти обходной путь или компромисс. Иногда это возможно, когда потребности осознаны и поняты.

Настоящие проблемы возникают, когда потребности неосознанны и неправильно поняты, но вы все равно испытываете возникающие симптомы. Подробнее об этом через несколько абзацев.

Давайте посмотрим, как внутренний конфликт возникает из противоположных убеждений.

Вот несколько примеров того, как личные убеждения могут противоречить друг другу.

Противоречивые убеждения

Убеждение № 1: Вы считаете, что должны быть более напористыми и откровенными, чтобы продвигаться по карьерной лестнице.

Убеждение № 2: Вы считаете, что вас будут высмеивать, уволят или не воспримут всерьез, если вы заговорите или попытаетесь самоутвердиться.

Вероятные симптомы: Страх, нерешительность, ненависть к себе, пассивность, пассивно-агрессивное поведение, обида, отчаяние, чувство бесполезности, апатия или внутренняя пустота

Убеждение №1: Вы считаете, что другие люди должны больше помогать вам по дому.

Убеждение № 2: Вы считаете, что это ваша обязанность (в вашей роли) делать все самостоятельно, не жалуясь.

Вероятные симптомы: Обида, отчаяние, подавленность, чувство мученичества или самопожертвования, беспомощность, тщетность


Убеждение № 1: последствия для здоровья в будущем.

Убеждение № 2: Вы считаете себя слишком слабым, недисциплинированным или недостойным придерживаться каких-либо медицинских протоколов, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вероятные симптомы: Циклы йо-йо диеты или саботаж диеты, самокритика, прокрастинация, разочарование, безнадежность

Почему внутренний конфликт может быть вашей самой важной проблемой

Есть три причины, по которым внутренний конфликт может быть ключевой проблемой для всех нас:

1. Внутренний конфликт в значительной степени неизбежен. Учитывая наши потребности, убеждения и природу жизни в целом, было бы невозможно избежать какого-либо конфликта. Вы не можете контролировать, когда возникнет одна потребность, конфликтующая с другой. Это настолько распространено, что большинство людей даже не осознают конфликты потребностей как таковые.

2. Ум — это машина для создания убеждений. Учитывая большое разнообразие как положительных, так и отрицательных переживаний, а также тот факт, что (особенно в детстве) мы склонны рассматривать переживания как отражение того, кто мы есть, как положительные, так и отрицательные убеждения формируются без каких-либо сознательных усилий или осознания.

3. Наиболее важной причиной внутреннего конфликта может быть ваша ключевая проблема, связанная с физическим и психологическим воздействием хронического внутреннего конфликта (стресс). Мы все можем прожить всю жизнь — десятилетия — с неразрешенным внутренним конфликтом. Типичные симптомы фрустрации могут легко перерасти в хронический эмоциональный дистресс, депрессию, тревогу, панику, бессонницу и множество состояний, связанных со стрессом.

Хуже того, мы можем не осознавать природу внутреннего конфликта и поэтому оставаться бессильными что-либо сделать с ним. Вот почему так важно понять и научиться разрешать внутренний конфликт.

Самый сложный аспект разрешения внутреннего конфликта

Конфликты человека представляют то, чем он является «на самом деле». ~ Эрик Эриксон

Обычно сознательно осознают только одну сторону внутреннего конфликта и все же испытывают на себе его последствия и симптомы.

Как это возможно?

Исследования показывают, что большая часть нашей деятельности по принятию решений происходит бессознательно . Ежедневно люди принимают до 10 000 решений, осознавая их только через мгновения 9.0125 после они сделаны. Согласно исследованиям, более глубокие процессы, включающие бессознательные факторы (среди них потребности и убеждения), управляют принятием решений.

«Мы думаем, что наши решения сознательны, но [эти] данные показывают, что сознание — это лишь верхушка айсберга», — говорит Джон-Дилан Хейнс, нейробиолог из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Лейпциге, Германия. . Подробнее об исследовании читайте здесь.

Некоторые предполагают, что это исследование ставит под сомнение свободу воли. Свобода воли или нет, я полагаю, что это призыв к исцелению внутреннего конфликта.

Когда ваш выбор поведения определяется внутренним конфликтом, которого вы не понимаете, он может саботировать всю вашу жизнь. Например:

Я знаю, что мне нужно похудеть, но по какой-то причине, я никогда не смогу придерживаться диеты. Так расстраивает!

Причина отказа от диеты вполне может быть связана с непризнанными и противоречивыми потребностями или личными убеждениями.

Я хотел бы начать свой собственный бизнес, но я все время откладываю. Это ужасно!

Прокрастинация, вероятно, вызвана бессознательными потребностями или ограничивающими убеждениями.

Мне действительно нужно разорвать отношения. Это так нездорово. Однако каждый раз, когда я пытаюсь это сделать, я замираю. Я так растерялся.

Опять же, саботирование здорового решения расстаться, безусловно, связано с потребностями и убеждениями, которые находятся за пределами сознательного понимания.

Вы знаете часть того, что вы хотите, в чем нуждаетесь или во что верите. Вы испытываете симптомы с обеих сторон внутреннего конфликта. Ваши бессознательные потребности и убеждения по-прежнему влияют на решение, даже если вы сознательно не понимаете, как и почему.

Неизбежным результатом является некоторая форма стресса или разочарования. В головоломке есть недостающий элемент, без которого вы не сможете решить проблему или предотвратить повторение тех же паттернов в будущем.

Три шага к разрешению внутреннего конфликта

Исцеление внутреннего конфликта — это процесс, который обычно происходит поэтапно или поэтапно, часто с помощью профессионала. Ниже приводится обзор этапов, основанный на моем опыте работы с физическими лицами.

1.

Полное осознание внутреннего конфликта

Сознательное осознание обеих сторон внутреннего конфликта является наиболее сложной частью и часто требует помощи терапевта или тренера, которые понимают, как помочь вам обнаружить бессознательные мотивы в игре.

Вот загвоздка: Ту часть внутреннего конфликта, которая находится за пределами вашего сознания (подавленная), обычно трудно принять. Эта скрытая часть вас часто привязана к болезненным воспоминаниям. Вы, вероятно, избегали «идти туда».

Тем не менее, разрешение вряд ли произойдет спонтанно, без какого-либо повышения самосознания, болезненного или нет. Когда вы достаточно осознаете весь внутренний конфликт, вы способны сознательно понять себя и сказать что-то вроде:

Я хочу быть счастливым и жить долгой, полноценной жизнью. И часть меня мотивирована оставаться несчастной, потому что я также считаю, что заслуживаю плохого отношения к себе.


Я хочу, чтобы о моих потребностях знали и чтобы меня уважали. Часть меня также считает, что моя единственная цель — делать других счастливыми, а забота о собственных потребностях эгоистична.

Мне нужно быть мотивированным и делать все возможное на работе. Я хочу успешную карьеру и зарабатывать больше денег. И я также верю, что если я добьюсь успеха, я никогда не смогу справиться с давлением и лишним вниманием.


Мне действительно нужно рассказать всем, кого я знаю, о моем новом бизнесе и продвигать себя, чтобы я мог вести тот образ жизни, который хочу. Я также верю, что, когда люди узнают, чем я занимаюсь, они будут смеяться надо мной, говорить, что я не должен выбиваться сам по себе, или даже каким-то образом сторониться меня.

Когда вы полностью осознаете бессознательную сторону конфликта, вы можете с этим что-то сделать. Пока один элемент остается вне сознания, никакое разрешение невозможно.

2. Внимательно посидите с обеими сторонами внутреннего конфликта

Сейчас время замедлиться. Внутренние конфликты разрешимы . Однако вы не разрешите внутренний конфликт, если поторопитесь с ним, пытаясь преодолеть ту часть, которая вам неудобна. Тем не менее, это именно то, что большинство из нас пытается делать.

Итак, стоп. Уважайте обе стороны конфликта, понимая их. Ведь это ты . Твоя жизнь. Ваш разум. Конечно, должно быть легко чтить сознательный, положительный элемент. Вы давно этим занимаетесь. Почитание отрицательной, самосаботажной стороны — это совсем другая история. Большинство из нас даже не знают, с чего начать. Мы бы с таким же успехом уничтожили эту часть себя, но это всего лишь принятие желаемого за действительное.

Вот тут-то и пригодится обдуманный и осознанный подход.

Перестаньте пытаться отмахнуться от проблемы, надеясь, что она исчезнет волшебным образом. Просто немного осознайте это. Сядьте осознанно с полным осознанием обеих сторон вашего внутреннего конфликта. Есть ли смысл в том, что вы так долго застряли, учитывая ваши противоречивые потребности или убеждения?

Если это не имеет совершенного смысла, вы можете на самом деле не понимать конкретные потребности или убеждения, которые имеют отношение к делу. Это еще один случай, когда квалифицированная помощь со стороны может оказаться неоценимой. Трудно понять, во что мы верим. Иногда еще труднее полностью ассоциировать — или осознанно пережить — негативную или болезненную сторону конфликта. Может потребоваться более объективная обратная связь и обученный гид.

Разве не имело бы смысла откладывать дела на потом, если бы часть вас обоснованно полагала, что вы будете осмеяны и унижены и в конечном итоге потерпите неудачу , как только вы примете меры? Кроме того, это бессознательное негативное убеждение, вероятно, подкрепляется шлейфом болезненных, подавленных и неразрешенных воспоминаний, которые служат субъективным свидетельством. Это влияет на ваш процесс принятия решений и будет продолжать действовать до тех пор, пока не будет решено.

Обычной тенденцией является сведение к минимуму негативных убеждений или вывод о том, что мы «не должны» так себя чувствовать, тем самым отрицая важный, нерешенный элемент нашей собственной психики. Некоторые из нас даже начинают насмехаться и унижать себя за то, что вообще так себя чувствуем.

Иронично, не так ли? Бессознательный страх перед унижением часто ведет непосредственно к самоуничижению. Это самосаботаж в лучшем виде.

И этот порочный круг отрицания и самоосуждения только усугубляет внутренний конфликт, еще больше подавляя негативную сторону и гарантируя ее долголетие как бессознательное влияние на важные жизненные решения.

Независимо от того, преуменьшаете ли вы свою личную историю или критикуете себя за определенные чувства, ваше прошлое оказывает огромное влияние на принимаемые вами решения. Прошлый опыт считается основным в формировании самого смысла настоящих событий и принятии соответствующих решений. Посмотреть исследования о том, как прошлый опыт подключает мозг к принятию решений в настоящем, можно здесь.

Если вы имеете в виду правильные стороны внутреннего конфликта (что само по себе является крупным достижением) и действительно сидите с полным осознанием, без самокритики, то удивительно мощный процесс исцеления уже начался.

Исследования показывают, что когда вы осознанно осознаете что-то потенциально стрессовое, вы можете сосредоточиться на этом без стрессовой реакции. Это явление было доказано даже в более экстремальных физических условиях, таких как кислородное голодание. Читайте исследования об этом здесь.

В этих обстоятельствах, когда весь вопрос стоит на столе, ваше сознание использует ресурсы и естественным образом начинает находить решения. Появятся новые идеи.

3. Вмешательство для интеграции внутреннего конфликта и внутренней гармонии

Также может потребоваться дальнейшая интеграционная работа. Затяжные внутренние конфликты часто укореняются в травмах или глубоко укоренившихся представлениях о том, кто мы есть. Некоторые из этих верований настолько привычны и само собой разумеющиеся, что мы едва ли можем представить, кем бы мы могли стать без них.

В любом случае, теперь, когда показаны все нужные карты, квалифицированное вмешательство действительно может сработать. Какие методы могут быть включены в такое вмешательство? Это могут быть техники, помогающие оправиться от личной травмы. Возможно, вам придется провести некоторую работу по индивидуализации ваших родительских отношений. Вы можете извлечь пользу из некоторых более стратегических вмешательств, таких как нейролингвистическое программирование или терапия частей.

Учитывая, что вы выбрали подходящее вмешательство или протокол, у меня возникает соблазн сказать не имеет значения какой метод используете вы или ваш терапевт/коуч. Гораздо важнее решить причинно-следственную проблему.

Есть много эффективных инструментов на выбор. Если вы не имеете дело с правильным вопросом или только с одним элементом проблемы, то ни один инструмент не сработает. Это все равно, что взять машину в магазин и неправильно диагностировать механическую неисправность. Все причудливые инструменты бесполезны или помогают лишь временно, если их не применять к реальной проблеме.

Вот почему я уделяю много времени тому, что я называю «работой позиционирования» со своими студентами НЛП. Вы должны поставить клиента в положение для исцеления, прежде чем применять конкретные методы исцеления. Позиционирование включает в себя знание того, где искать, в сочетании со сбором правильной информации.

Самые острые конфликты, если их преодолеть, оставляют чувство безопасности и спокойствия, которое нелегко нарушить. Именно эти интенсивные конфликты и их разжигание необходимы для получения ценных и устойчивых результатов.
~ Карл Юнг

Ресурсы

Книги психотерапевта Питера Майклсона — это уникальное и блестящее откровение бессознательных мотивов и самосаботажа.

The AHA Solution — это бесплатное поучительное видео, которое показывает, как скрытые психологические привязанности поддерживают внутренний конфликт и побуждают нас к тому, чего мы не хотим.

Для практиков и коучей обучение в Центре iNLP является отличным местом для обучения работе с подсознательными явлениями.

Первоначально опубликовано на blogs. psychcentral.com

5 типов внутренних конфликтов и способы их разрешения и принятия мудрых решений

личная ситуация.

Вы боретесь с внутренним конфликтом, если вы застряли между (обычно двумя) выборами, которые являются конфликтующими желаниями . Это вопрос взаимодействия с нашей психикой, чтобы принять правильное решение, отвечающее нашим интересам.

Часто решения, которые мы принимаем, могут сильно повлиять на нашу жизнь. Таким образом, критический характер этой внутренней борьбы может вызвать у нас сильную тревогу и разочарование.

Мы можем чувствовать себя неуверенно и бессильно, поскольку конфликт интересов внутри нас нависает над нами с нарастающей интенсивностью. Это значительно усложняет процесс преодоления такой борьбы. Мы становимся все более огорченными, поэтому внутренний конфликт не разрешится.

Подобные дилеммы часто встречаются в наших умах. Когда нам приходится принимать важные и трудные решения, нам трудно сделать выбор между двумя сосуществующими, но противоположными желаниями, которые могут сбивать с толку и беспокоить. Вопрос о том, что лучше для нас, имеет большое значение, и серьезность этого может оставить нас ошеломленными и неуверенными, как действовать дальше.

Поэтому мы должны найти способ справиться с этими трудностями разумным, но честным образом. Таким образом, мы гарантируем, что решающие, неотъемлемые моменты нашей жизни не одолевают нас.0053 наши интересы соблюдены .

Как справиться с внутренним конфликтом

Чтобы справиться с внутренним конфликтом, нужно осознать себя.

Мы должны развивать самосознание, концентрируясь на своих самых ярких эмоциях и на том, что они нам говорят. Мы также должны учитывать свое место во внешнем мире.

Преодоление внутренней борьбы и принятие последовательных и зрелых решений, когда мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, — это вопрос анализа нашей жизни. Мы должны найти время для размышлений о наших желаниях, желаниях и нашем характере. Это позволит лучше понять, кто мы такие и наше место в обществе .

Помните о психологических барьерах, которые могут саботировать ваше принятие решений

Когда в нашем сознании возникает внутренний конфликт, есть ряд вещей, которые могут усугубить ситуацию. Это заставило бы нас навлечь на себя состояние глубокого рассмотрения и размышления. Мы должны сделать это, чтобы преодолеть психологические барьеры, стоящие на пути, когда нам нужно принять решение.

Эти барьеры могут быть вашим разумом, сопротивляющимся определенному выбору; один выбор может быть желателен для вас, но другой вариант является более рациональным и разумным. Ваш разум может сопротивляться рациональному выбору, но вы знаете, что это зрелое и ответственное решение.

Другой пример, если ситуация затрагивает объект или лицо личной привязанности.  Это может быть что угодно, от любовника до сентиментальной реликвии, например. В этом случае вам может быть трудно принять решение, потому что ставки очень высоки.

Если вы не осознаете, чего хотите от жизни, не осознаете свою личность или просто не знаете, чем хотите заниматься в жизни, то вам будет очень трудно преодолеть внутренний конфликт.

Наличие видения , даже если оно приблизительное, того, куда движутся ваши обстоятельства, наличие некоторого набора убеждений и понимание вашего характера позволяет вам принимать решения, чтобы иметь что-то, на что нужно ориентироваться в.

Еще один важный момент, касающийся борьбы с внутренней борьбой, заключается в том, что должен быть баланс между эмоциями и разумом.

Если мы слишком потакаем своим эмоциональным желаниям и потребностям, то наше рациональное суждение может быть затуманено, а наш выбор может быть ошибочным и безрассудным.

Принимая во внимание, что сосредоточение внимания только на обосновании и логике может быть нечувствительным к нашим эмоциональным и сентиментальным потребностям, которые необходимо удовлетворить. Это означает, что мы потенциально можем лишить себя удовлетворения и счастья. Поиск баланса между ними имеет решающее значение для принятия обоснованного решения, которое будет отвечать нашим интересам.

Расслабьтесь, подумайте и оцените, чтобы быть уверенным , что вы сделали все возможное, чтобы принять правильное решение .

Типы внутреннего конфликта

Дилемма, возникающая в результате внутреннего конфликта, обычно связана с некоторыми эмоциональными или этическими вопросами . Мы все часто сталкиваемся с одними и теми же типами конфликтов в нашей жизни, хотя природа их будет варьироваться от человека к человеку.

Вот несколько примеров внутренних конфликтов, в которых мы можем оказаться в какой-то момент нашей жизни. Помните о приведенных выше примерах того, как мы можем преодолеть и эту борьбу. Мы должны размышлять о себе, чтобы осознавать свои потребности, прислушиваться к своим эмоциям и быть рациональными в равной степени.

Мораль

Моральный конфликт — это когда вы должны сделать выбор между двумя вариантами, которые могут быть противоположными по своей природе, но могут быть равны по моральной ценности. Каждый выбор может принести какую-то пользу, но, возможно, за счет создания затруднительного положения в другом месте.

Хорошим способом продемонстрировать это является мысленный эксперимент, поставленный философом-моралистом Филиппой Фут под названием

Задача вагонетки

Поезд мчится по рельсам, к которым привязаны пять человек. Есть рычаг, чтобы перевести поезд на другой путь, где привязан только один человек.

Либо пять человек умрут, либо только один человек. Перед вами стоит дилемма: следует ли оставить поезд на его естественном курсе и не вмешиваться, или следует потянуть за рычаг, убив одного человека, но спася пять других жизней в процессе.

Мысленный эксперимент — хороший способ проиллюстрировать из чего состоит моральный конфликт . Это также демонстрирует напряжение и напряжение, которое оно может оказать на нашу психику, когда речь идет о морали.

Более реалистичные примеры могут помочь нам увидеть, как мы можем попасть в борьбу такого типа.



Возможно, ваш коллега однажды не пришел на работу, потому что у него были планы, но он не смог забронировать выходной. Ваш коллега получил последнее предупреждение, и если об этом узнают, он может потерять работу. Они просят вас солгать за них и сказать, что у них были семейные обстоятельства, чтобы они не попадались на крючок.

Ваш коллега ведет себя безответственно и заслуживает дисциплинарного взыскания, но потенциально может потерять работу. Вы цените честность и верите в правду, но ложь спасет вашего коллегу от тягот остаться без работы.

Что ты делаешь ? Это менее катастрофический сценарий. Но это все еще может быть переведено на более серьезные ситуации, такие как ложь в пользу кого-то в суде или вопрос об эвтаназии.

Очевидно, моральные конфликты могут быть разной степени серьезности. Последствия некоторых вариантов выбора могут быть гораздо более масштабными, чем некоторые незначительные сценарии. Однако процесс выхода из таких ситуаций одинаков.

Если вы напуганы или напуганы такими критическими моральными дилеммами, вам нужно время, чтобы обдумать ситуацию. Глубоко задумайтесь о своих чувствах и постарайтесь уравновесить их рациональным реагированием на ситуацию . Вы также должны учитывать, какое влияние ваши действия могут оказать на других участников процесса.

Моральные конфликты, пожалуй, труднее всего преодолеть. Однако, не позволяя давлению взять верх и оставляя время для вдумчивого и ответственного анализа этой борьбы, мы можем начать решать эти конфликты.

Любовь

Возможно, один из самых распространенных конфликтов, с которыми мы сталкиваемся внутри, — это конфликт любви. На карту поставлены не только наши тонкие эмоции, но и чужие.

Вы можете быть помолвлены с кем-то, но осознаете, что не готовы к браку. Вы можете очень сильно любить кого-то, получая работу раз в жизни, а это означает, что вы должны переехать на другой конец света, разорвав отношения на неопределенный срок. Наконец, вы можете захотеть провести с кем-то свою жизнь, но вас раздражают их раздражающие манеры, из-за чего они вас раздражают.

Внутреннее смятение в таких ситуациях легко распознать. Процесс борьбы с этими тревогами заставит нас быть очень внимательными к нашим эмоциям и к тому, что они нам говорят. Это также сделало бы нас внимательными к другому человеку, на которого повлияют наши решения.

Будьте осторожны и не принимайте необдуманных решений , которые заманчивы и возможны в условиях повышенной эмоциональной уязвимости. Будьте благоразумны и вдумчивы, чтобы делать то, что лучше для вас. Но также постарайтесь свести к минимуму страдания, которые могут принести последствия ваших решений.

Экзистенциальный

Имея дело с большими жизненными вопросами жизни, мы можем чувствовать себя очень бессильными и сбитыми с толку тем, какие мнения или идеи формировать в таких огромных исследованиях. Эти проблемы настолько велики, что легко обнаружить, что мы барахтаемся в их следах.

Возможно, мы хотим найти смысл в своей жизни, но верим, что жизнь по своей сути бессмысленна. Возможно, вы искренне хотите быть более оптимистичными в отношении жизни, но из-за пережитых страданий вы не можете избавиться от врожденного пессимизма. Вы можете начать сомневаться в том, что в корне правильно, а что неправильно.

Это огромные вопросы о жизни, с которыми нелегко справиться. Из-за масштабности этих проблем, первая забота состоит в том, чтобы не позволить этим вопросам поглотить нас, иначе нигилизм может взять верх.

Проанализируйте себя и узнайте, каковы ваши убеждения и чего вы хотите достичь в жизни . Формируйте свой выбор вокруг этой борьбы, чтобы следить за своими выводами. Мы можем чувствовать себя опасно одинокими и изолированными, сражаясь с этими огромными внутренними конфликтами. Тем не менее, мы должны утешаться тем фактом, что все остальные тоже будут бороться с подобными проблемами.

Социальные

Внутренний конфликт, связанный с социальными ситуациями, распространен во многих аспектах нашей жизни. Это больше похоже на внешний конфликт. Тем не менее, это гораздо больше связано с внутренней борьбой за то, как справиться с тем, что человек или общество ожидает от нас, или как они хотят, чтобы мы вели себя.

Возможно, вы чувствуете необходимость придерживаться социальных норм. Люди могут ожидать, что вы будете действовать не в соответствии с вашим характером или убеждениями.

Например, вы только что поступили в университет и нашли группу друзей, с которыми хотите объединиться. Однако, чтобы построить с ними отношения, вы заставляете себя любить определенные типы музыки. Вы должны воздерживаться от критики мнений, которые считаете предосудительными.

Тем не менее, если вы не пойдете на эти жертвы, вы можете остаться без друзей. Возможно, вам придется вести себя определенным образом или принять фальшивую личность на работе, чтобы добиться успеха или соответствовать требованиям. Поступая так, вы противоречите своей этике и ценностям, но от этого зависят ваши средства к существованию.

Многие социальные взаимодействия могут вызвать внутренний конфликт. Выбор между тем, чтобы смириться с тем, что нам не нравится, ради возможной выгоды, или следованием нашим принципам и отказом от отношений, которые заставляют нас не быть верными себе .

Стоит ли делать фасад? Стоят ли достижения, которых вы добьетесь, предательства своих убеждений? Есть ли способ пожинать те же самые обереги, придерживаясь своих принципов? Нужно ли для этого выбирать другое направление? Определите, что для вас важнее всего, и выберите соответственно .

Image

Внутренняя борьба, которая фокусируется на нашем имидже, в значительной степени является внутренним конфликтом, который ставит под сомнение аспекты нашей идентичности. Черты характера, которыми, по вашему мнению, вы обладаете, могут быть поставлены под сомнение и оспорены при неожиданных обстоятельствах.

Например, вы искренне считаете себя прощающим и терпимым человеком, но близкий друг предает вас. Вы чувствуете желание отомстить этому человеку. Это заставляет вас сомневаться в том, действительно ли вы умеете прощать. Вы цените честность и считаете себя честным человеком. Тем не менее, вы думаете солгать своему боссу после совершения ошибки, потому что не хотите нести бремя вины.

Дилемма нашего имиджа аналогична упомянутому социальному типу внутренней борьбы.

Однако внутренние конфликты нашего имиджа продиктованы не нашими отношениями с другими и их ожиданиями от нас, а скорее нашими предвзятыми представлениями о том, кем мы себя считаем . Эти представления становятся неустойчивыми и спорными.

Мы либо поддаемся искушению действовать вопреки нашим ценностям, либо открываемся для аспектов нашей личности и идентичности, о которых мы раньше не знали. Только внимательно изучив ситуацию и тщательно изучив свои эмоции, мы придем к пониманию своих истинных качеств. Тогда мы сможем принять правильное решение.

Эти типы внутренних конфликтов — лишь некоторые из тех, в которые мы все, вероятно, в тот или иной момент столкнемся. Существуют и другие формы внутреннего конфликта, которые, возможно, больше подходят для определенного образа жизни — например, политический и религиозный конфликт.

Другие внутренние трудности могут быть менее масштабными, чем те, о которых мы говорили выше, например, прокрастинация или попытка сэкономить деньги. Однако, каких бы масштабов внутренней борьбы мы ни встретили, мы должны научиться размышлять о себе . Мы должны оценить, какой выбор является наилучшим в соответствии с нашими личными и социальными представлениями и ценностями .

Принимать решения нелегко

Отражение, анализ и внимание к нашим эмоциям, потребностям и желаниям, чтобы лучше понять, кто мы есть, и найти баланс между эмоциональными и рациональными рассуждениями как основу для принятия решения является хорошей моделью для подражания. Это может помочь нам преодолеть внутренний конфликт деликатно и зрело. Тем не менее, мы должны осознавать тот факт, что иметь дело с этой борьбой и делать выбор — это нелегко .

Решения, которые мы принимаем, не будут черно-белыми. Затруднения, с которыми мы столкнемся, будут многогранными. Выбор, на который мы останавливаемся, может иметь определенные последствия для нас и других людей. Они могут быть положительными и отрицательными — мы должны знать об этом и быть готовыми к этому.

Приняв решение, мы можем беспокоиться о том, правильно ли мы приняли решение. Мы могли чувствовать потерю из-за другого направления, дающего определенные возможности.

Внутренние конфликты трудно преодолеть, потому что они сложны. Это не вопрос выбора между тем, что хорошо для вас, и тем, что плохо для вас. Это проницательность, которая больше соответствует вашим интересам, убеждениям и ценностям, чтобы вы могли быть верны тому, кто вы есть.

Мы должны оценить себя . Поступая таким образом, мы можем принимать решения, которые окажут долгосрочное и положительное влияние на нашу жизнь.

Ссылки :

1. https://thoughtcatalog. com
2. https://www.psychologytoday.com
• Автор
• Александр Н.А.037

Соавтор Learning Mind

Александр Найланд — заядлый писатель, блогер и путешественник со степенью бакалавра гуманитарных наук в области английской литературы и философии, окончивший в 2018 году Шеффилдский университет. Его особое внимание и интересы в исследованиях включали кино и древнегреческую философию.

Последние сообщения Александра Ниланда, Б.А. (посмотреть все)


Copyright © 2012-2022 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Теги: конфликт, сознание, принятие решений, эмоции, психическое здоровье, самоанализ

Внутреннее смятение: понимание и разрешение

Когда мы застреваем в принятии решения, часто возникает внутреннее смятение или конфликт, что приводит к проблемам как с психическим, так и с физическим здоровьем.

Психолог Станислава Пуач Йованович объясняет причины внутренних потрясений и пять шагов, которые вы должны предпринять, чтобы избавиться от них.

Большую часть юности и взрослой жизни я не знал, где жить. Моя мама из одной страны, а отец из другой. Когда мне было 14, они развелись. Внезапно моя семья была рассеяна по Европе.

Так начались мои внутренние потрясения. Где – вернее, с кем – жить было животрепещущим вопросом в период развода родителей. Та же проблема возникла, когда мне нужно было выбрать среднюю школу, затем колледж — и после выпуска, когда я должен был найти работу. На самом деле борьба с внутренним беспорядком не покидала меня до недавнего времени. И я не исключаю, что когда-нибудь в будущем он снова станет актуальным!

Внутреннее смятение – всем известный (и довольно неприятный) спутник. Неважно, выбираете ли вы рубашку или супруга. Внутренние конфликты обычно неотделимы от процесса принятия решений. Поэтому у нас нет другого выбора, кроме как принять их присутствие. Однако мы можем понять внутренние потрясения и научиться разрешать хаос, который они вызывают. В этой статье я объясню:

• Что такое внутреннее смятение и какие невзгоды могут с ним сопутствовать
• Что вызывает внутреннее смятение
• Как пройти мимо

Во-первых, позвольте нам узнать о внутреннем смятении и о том, почему это может быть неподходящим местом для вас, чтобы оставаться там слишком долго.

Что такое внутреннее смятение и почему это плохо?

Строго говоря, внутреннее смятение — это не то выражение, которое использовали бы психологи. Тем не менее, он очень хорошо описывает опыт. В академической психологии используется термин внутренний или внутренний конфликт.

Внутренний конфликт является одним из основных понятий психоанализа. Зигмунд Фрейд описывал конфликты как следствие сосуществования двух или более несовместимых элементов в психике человека. Эти элементы могут быть вашими потребностями, желаниями, убеждениями, ожиданиями, действиями — сознательными или бессознательными. Проще говоря, внутри вас сталкиваются две силы.


Внутреннее смятение может вызвать проблемы с психическим и физическим здоровьем

Возможно, есть два (или более) варианта, которые кажутся заманчивыми. Это самый «легкий» конфликт. Например, за вами могут ухаживать два человека, которые оба вас привлекают. Однако в силу ситуации, когда вы выбираете одно, вы теряете другое. Распространенный эффект — добавление к испытанию: вариант, который вы отклонили, станет выглядеть более привлекательным.

Конфликт двойного избегания является более сложным, потому что вы должны выбирать между двумя неблагоприятными вариантами. Например, вам может понадобиться решить, хотите ли вы остаться без работы и разориться или согласиться на работу, которую вы ненавидите.

Конфликт приближения-избегания — это то, что вы испытываете, когда один из вариантов обладает качествами, которые вас одновременно привлекают и отталкивают. Хорошим примером может служить переезд в город, который вам не нравится, но который предлагает лучшие профессиональные перспективы. Или встречаться с кем-то, кто вас физически привлекает, но в личности которого вы не уверены. Проблема с такого рода внутренней суматохой заключается в том, что чем больше вы приближаетесь к выбору, тем больше растет тревога. С другой стороны, чем больше вы отдаляетесь от него, тем больше вы начинаете его желать.

Почему внутреннее смятение может быть вредно для вас?

Как я уже говорил, мы не можем избежать внутренних потрясений. Они часть нашей жизни. Тем не менее, оставаться в одном из них слишком долго может быть плохо для вас. Почему?

Когда вы не в ладах с собой и не понимаете своих предпочтений, вам, вероятно, будет трудно ладить с другими. Внутренние конфликты и амбивалентные желания переносятся на ваши близкие отношения.

«Пройти мимо внутренней суматохи — значит сделать шаг. Будь то психологическое изменение или принятое решение, что-то должно произойти».


Внутреннее смятение, в котором вы не уверены в своей роли и личности, как показано в теоретической статье, может привести к тому, что вы проиграете в переговорах в бизнесе. Можно добавить, что на любой другой вид переговоров может повлиять ваша неспособность решить, какую позицию и роль вы занимаете.

Во время внутреннего конфликта вы можете обнаружить, что не можете двигаться вперед. Исследования подтвердили, что когда вы амбивалентны, независимо от того, какой властью вы обладаете в ситуации, вы, вероятно, будете оставаться инертным и избегать действий.

Кроме того, внутреннее смятение может привести к целому ряду эмоциональных и физических нарушений. Например, было обнаружено, что синдром раздраженного кишечника связан с внутренними конфликтами. В частности, вы можете подвергаться риску синдрома, если вам неловко быть эмоционально открытым и выражать свои чувства.

Что вызывает внутреннее смятение?

Помните мой пример из начала статьи?

Поскольку я родился и провел большую часть своей жизни на родине отца, я чувствовал себя там как дома. С другой стороны, было разумнее переехать на родину моей матери, поскольку там несравнимо лучший уровень жизни. Не говоря уже о желании быть с моей младшей сестрой, которой тогда было четыре года. Понятное дело, длинный список проблем и вопросов (логистических и эмоциональных) переплелся со всей ситуацией.

Короче говоря, это был горячий беспорядок. И мое внутреннее смятение было столь же сильным.

Причиной этого было слишком много элементов ситуации, которые не согласовывались друг с другом. Противоречивые потребности, убеждения, действия и ожидания вызывают внутреннее смятение. Согласно классической психоаналитической теории, наше Эго должно служить трем господам. Он должен найти способ примирить требования внешнего мира, инстинктивные потребности и желания (Ид) и этические и моральные принципы, которые мы приобрели в детстве (Супер-Эго). Излишне говорить, что между этими мастерами редко бывает гармония.


Внутреннее смятение: наше эго должно служить трем господам shutterstock/Pixel4Images

Так возникает внутреннее смятение. Вы одновременно чего-то хотите и не хотите. Ваши стремления могут противоречить вашим принципам. Вы знаете, что один вариант рациональный, но ваше сердце желает другого. Многие элементы переплетаются, и вы оказываетесь в состоянии внутреннего хаоса. Это совершенно естественная позиция, часть бытия человека.

Например, вы можете быть в крайне несчастливом браке. Однако вы были воспитаны так, чтобы считать развод чем-то совершенно неправильным. Ваша потребность чувствовать себя психологически хорошо и ваши этические убеждения противоречат друг другу.

Возможно, вы хотите заняться чем-то творческим в жизни и стать художником, но чувствуете давление, связанное с надеждами вашей семьи и поиском офисной работы. Ваши истинные желания и желание угодить ожиданиям близких сталкиваются.

Или у вас есть потребности, которые не соответствуют социальным нормам вашей культуры, например, сексуальная ориентация. Подлинный Ты не соответствует стандартам общества, и рождается внутреннее смятение.

«После того, как вы решили выйти из состояния беспорядка, помогите себе решить, чего вы хотите и что вы будете делать».


Вы можете влюбиться в своего друга или коллегу. Вы жаждете сделать шаг, но это чревато их потерей и разрушением существующих отношений. Ваши чувства противоречат вашему желанию сохранить безопасность того, что у вас есть сейчас.

Вы можете разрываться между своими ролями человека, ребенка, родителя, друга, профессионала, супруга, а также желаниями и ожиданиями, связанными с этими ролями.

Как избавиться от внутренних потрясений

Если вам интересно, как я решил конфликт, где жить — мне пришлось сделать выбор. Я был вынужден сделать это, когда этого требовали внешние обстоятельства (развод, учеба). Но пришло время, когда мне не нужно было делать выбор — я мог просто поддаться инерции и избежать каких-либо обязательств. И я сделал на некоторое время.

Тем не менее, я не мог вечно уклоняться от решения. Преодолеть внутреннее смятение означает сделать шаг. Будь то психологическое изменение или принятое решение, что-то должно произойти. В противном случае вы застрянете в водовороте противоречивых потребностей и взглядов.

Вот что вы можете сделать, чтобы начать справляться с внутренним конфликтом:

1. Понять суматоху

Клиническая практика показывает, что нужно исследовать симптомы конфликта — как он проявляется и в каких ситуациях вы его замечаете? Какие эмоции и убеждения поддерживают его жизнь? Какие скованности в вашем уме мешают вам оставить конфликт позади? Как вы обычно пытаетесь справиться с этим? Знание своих самых глубоких черт и желаний (даже самых темных) является обязательным условием подлинной жизни и необходимым условием для разрешения любого внутреннего конфликта.

2. Примите решение

Как я уже объяснял, одним из недостатков внутренних потрясений является склонность к инертности, в которую они могут вас ввергнуть. Дайте себе достаточно времени для размышлений, но не медлите. Заставьте себя сделать ход. Страх перемен, боязнь сделать неправильный выбор, чувство потерянности в жизни или неопределенное беспокойство — вполне понятные реакции. Однако откладывание решения является своего рода самосаботажем. Итак, пообещайте себе, что будете двигаться вперед — и сделайте это.


Чтобы избежать внутреннего конфликта, необходимо сделать выбор. Shutterstock/ESB Professional

3. Облегчить выбор

Как только вы решили выйти из состояния беспорядка, помогите себе решить, чего вы хотите и что вы будете делать. Поговорите с друзьями, психотерапевтом или тренером, составьте списки плюсов и минусов — все, что работает.

4. Перестаньте подпитывать конфликт

Когда вы расшифруете, что вызвало ваше внутреннее смятение и что вы хотите с этим сделать, перестаньте усиливать беспокойство, которое оно вызывает. Например, если вы хотите развестись, перестаньте вызывать мысли о том, как «неправильно» поступать так, как вам навязывают родители или культура.

5. Верьте в себя

Нам часто мешает неуверенность в себе. Возможно, вы хотите подать заявку на работу своей мечты, но сопротивляетесь, потому что сомневаетесь, что вы достаточно хороши. Дайте себе много любви к себе и практикуйте сострадание к себе. Ты можешь это сделать. Даже если вы сделаете неправильный выбор, вы способны исправить ущерб.

Вывод: внутреннее смятение тоже можно рассматривать как намек

Внутренние конфликты — это что угодно, только не приятное переживание. Цитата из книги Сёрена Кьеркегора «9».0835 Или/Или » иллюстрирует мучительную природу человеческих жизней:

«Повесьтесь, пожалеете; не вешайся, и ты тоже пожалеешь об этом; повесишься или не повесишься, пожалеешь и о том, и о другом; повесишься ты или не повесишься, ты пожалеешь и о том, и о другом».

Итак, Кьеркегор был философом, отсюда и повешение. Тем не менее, если вы переведете эту идею на любой другой вариант, сообщение станет ясным. Что бы мы ни выбрали и ни сделали, мы, вероятно, в конце концов пожалеем об этом и поверим, что другой вариант был лучше. Однако это не означает, что мы обречены отчаиваться из-за упущенных возможностей и допущенных нами ошибок.

Вместо этого относитесь к своему внутреннему смятению как к намеку. Что-то происходит внутри вас, и вы должны это понять. Воспринимайте внутренние конфликты как призыв вашего бессознательного к исследованию своей души. Используйте его как маяк. Пусть оно направит вас к познанию себя и принятию решений, соответствующих вашей подлинной природе и потребностям. •
Главное изображение: Shutterstock/ArtFamily

Автор Станислава Пуач Йованович

Станислава Пуач Йованович имеет степень магистра психологии и работает внештатным писателем и исследователем в этой области. Ее основное внимание уделяется вопросам, касающимся психического здоровья, управления стрессом, саморазвития и благополучия.

Внутренний конфликт — Битва внутри изнутри — типы, причины и решение

» Битвы, которые засчитываются, — это не битвы за золотые медали. Борьба внутри себя — невидимые битвы внутри каждого из нас — вот где это на »

— Джесси Оуэнс.

Невидимые бои или Внутренний конфликт s .

Вот к чему мы пришли.

Прежде чем мы углубимся в то, что такое внутренний конфликт, давайте поймем значение конфликта.

Конфликт относится к столкновению интересов .

Итак, теперь…

Мы получаем небольшие комиссионные за покупки по ссылкам в этом посте. Наши редакторы тщательно выбирают для продвижения только те продукты/услуги, которые находят отклик у наших читателей.

Инфографика внутреннего конфликта

Определение внутреннего конфликта

Внутренний и внешний конфликт (внутренний и внешний конфликт)

Почему возникают внутренние конфликты?

8 типов внутренних конфликтов

Причины внутреннего конфликта

Как ведет себя человек, страдающий от внутреннего конфликта?

4 факта о внутреннем конфликте

Как разрешить внутренний конфликт?

3 шага для разрешения внутренних конфликтов

Заключительные мысли!

Внутренний конфликт – Битва внутри изнутри – Типы, причины и разрешение

Внутренний конфликт Определение

---

РЕЗЮМЕ
Внутренний конфликт, также называемый «когнитивным диссонансом», представляет собой переживание противоречивых психологических убеждений или желаний.

Вы когда-нибудь чувствовали себя s tuck в ситуации? Или разрывается между двумя вариантами ? Вот когда вы знаете, вы имеете дело с каким-то Внутренним конфликтом.

Даже не имея базового понимания внутренних конфликтов, большинство из нас уже борются с внутренними конфликтами в повседневной жизни. Странно, почему об этом так мало говорят, но это может причинить столько вреда — тревогу, разочарование, эмоциональный дисбаланс, неуверенность в себе или даже депрессию.

Внутренний конфликт может возникнуть в любой момент вашей жизни, обычно вызванный противоположными убеждениями, желаниями, импульсами или чувствами. Это ухудшает вашу способность принимать решения и затуманивает ваше представление о «победе» в войне.

Например, алкоголик может стремиться не тянуться за бутылкой виски. Этот человек понимает необходимость бросить пить или то, как это вредит ему, но желание выпить сильное, что приводит к внутренней борьбе.

Вы также можете испытывать противоречия даже в своем ежедневном выборе, например, когда вы замечаете свою любимую пачку чипсов, когда решили придерживаться здоровой диеты. Выбор между вкусом и здоровьем требует от вас пересмотреть свои приоритеты.

Внутренний и внешний конфликт (Внутренний и внешний конфликт)

---

Когда вы боретесь с чем-то вне вас, вы испытываете внешний конфликт. Внешние конфликты возникают между человеком и «внешней» силой. Например, словесный конфликт с соседом.

Напротив, когда вы боретесь с чем-то внутри себя, вы имеете дело с внутренним конфликтом. Например, акт списывания во время контрольной представляет собой внутренний конфликт, когда человек осознает, что морально его действия неверны, но впадает в жадность лучше сдать экзамены.

Большая часть подсознательного или неосознанного самоповреждения происходит, когда потребности и желания сосуществуют, но конфликтуют друг с другом, потому что эта внутренняя борьба происходит внутри собственного разума человека.

Почему возникают внутренние конфликты?

---

РЕЗЮМЕ
Само существование двух органов, т. е. головы и сердца, как агентов принятия решений, порождает внутренний конфликт.

Мы выросли в обществе, которым в первую очередь управляет мозг, но когда сердце вмешивается в наш повседневный процесс принятия решений, это неизбежно создает путаницу.

Подчиняться голове, несомненно, легче, чем приводить сердце и голову к согласию. Но наши сердца передают свое собственное уникальное понимание, которое является абстрактным и динамичным.

Лучшее и худшее в нашем сердце то, что оно бесплатно: оно не привязано ни к каким правилам, общественным нормам и даже практичности, которая часто является первопричиной хаоса в наших головах.

Таким образом, с одной стороны, наш разум регулирует нашу жизнь, структурирует ее и добавляет правильную дозу правды, наше сердце питает жизнь к нашей душе. Невозможно следовать одному без другого. Итак, мы можем с полным правом сделать вывод:

Решение, определяемое сердцем, будет непрактичным, потому что сердце не понимает логики. С другой стороны, решение, регулируемое разумом, будет неудовлетворительным, потому что разум не понимает эмоций.

Итак, каков выход из этой борьбы?

Баланс .

Правильный баланс между сердцем и разумом — это единственный способ достичь счастливой и приносящей удовлетворение жизни.

и когда вы не сможете достичь этого баланса, внутренний конфликт.

В жизни часто сталкиваешься с ситуациями, когда сердце говорит одно, а мозг другое, но оба варианта кажутся одинаково жизнеспособными и достижимыми.

Итак, что мы слушаем и когда?

Ответ: мы должны слушать ОБА ВСЕГДА!

Теперь, когда вы знаете, что вызывает эту разрушительную войну в вашей голове, давайте разберемся в формах, в которых она принимает форму, или в типах Внутреннего Конфликта.

8 Типы внутренних конфликтов

---

Конфликт в уме намного серьезнее, чем мы когда-либо знали. Сопровождаемый парадоксальными вопросами, он часто оставляет жертву парализованной.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению причин, давайте рассмотрим различные типы внутренних конфликтов, которые часто возникают в жизни людей. Тщательно подумайте, какие из них напоминают ваш тип конфликта.

1. Моральный внутренний конфликт 

РЕЗЮМЕ
Ситуация, когда вы вынуждены выбирать между двумя моральными принципами, каждая из которых хороша по-своему, но имеет одинаковую ценность, называется моральным конфликтом.

Часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, когда наша личная этика разрывается между двумя вариантами. Оба они имеют равный вес хорошего-плохого. Тот факт, что вы не можете выбрать одно, не нанеся вреда другому, называется моральным конфликтом.

Примеры морального внутреннего конфликта

1. Предположим, вы цените честность и строго следуете ей всю свою жизнь. Теперь, когда в определенной ситуации приходится лгать, чтобы спасти жизнь другого человека, возникает моральный конфликт.

2. Для военнослужащего, у которого больная мать, может произойти моральное падение, когда ему придется выбирать между заботой о своей матери и защитой страны во время войны.

Сократ, знаменитый греческий философ, опровергает моральную дилемму, когда нужно вернуть одолженное оружие другу, который не в своем уме.

По его словам, в моральной дилемме следует ценить защиту других от вреда, а не обязательство возвращать долги.

Он придерживается мнения, что защита других от вреда является приоритетной нормой.

2. Внутренний сексуальный конфликт 

РЕЗЮМЕ
Ситуация, когда ваше сексуальное желание и сексуальные убеждения не соответствуют друг другу, называется сексуальным конфликтом.

У каждого из нас есть определенные представления о сексуальности. Но наше желание не всегда им регулируется. Таким образом, в тех случаях, когда ваше желание противоречит вашим сексуальным убеждениям, это приводит к сексуальному конфликту.

Сексуальный конфликт обычно перекрывается другими типами внутреннего конфликта, такими как моральный конфликт, конфликт самооценки и т.д.

Примеры внутреннего сексуального конфликта

1. Человек может желать полового акта до брака, но может чувствовать, что это неправильно из-за врожденных убеждений или религиозных причин.

2. Вы также можете столкнуться с конфликтом между своими религиозными убеждениями и сексуальной ориентацией. Например, когда человек гомосексуален, а религия осуждает гомосексуальность.

Хотя сексуальность — вещь очень личная и не должна оцениваться по внешним факторам, есть некоторые вещи, которые крайне презираемы, например полигамия или изнасилование.

3. Религиозный внутренний конфликт

РЕЗЮМЕ
Постоянная борьба между научной истиной и религиозными убеждениями в сознании человека называется религиозным конфликтом.

При столкновении с логическими или научными реалиями внутри человека, который ценит как научные факты, так и религиозные догмы, может возникнуть религиозный конфликт.

Религиозный конфликт часто возникает из-за того, что он вращается вокруг веры, а вера основывается на убеждениях сердца и интуиции, что делает их особенно хрупкими.

Религиозный внутренний конфликт Примеры

1. Научные исследования предсказывают, что «Бог, возможно, не более чем буря нейтронов в человеческом мозгу». Но многие неврологи недостаточно убеждены, чтобы заменить веру в Бога верой в мозг.

2. Нас всех учат, что Бог любит всех одинаково, однако со многими из нас происходит так много ужасных вещей. Этот конфликт мыслей называется религиозной верой.

Этот конфликт существует в основном из-за того, что в нашем обществе существует большое несоответствие между религиозными убеждениями и истинами. Либо недостаточно доказательств, которые могли бы оправдать эти религиозные теории, либо они слишком слабы по сравнению с истиной.

4. Политический внутренний конфликт

РЕЗЮМЕ
Ситуации, в которых ваши собственные убеждения противоречат ценностям вашей политической партии, называются политическими конфликтами.

Мы все поддерживаем политическую партию из-за ее взглядов на социальные, социальные или экономические вопросы. Но могут быть случаи, когда ваша собственная мысль отличается от их движущих сил.

Это когда политический конфликт принимает форму. Таким образом, политический конфликт возникает, когда человек чувствует себя застигнутым дилеммой между своими собственными убеждениями и взглядами своей политической партии.

Примеры политических внутренних конфликтов

1. Человек может верить в политическую повестку дня партии, которую он представляет, но бороться за поддержку политика, возглавляющего ту же самую партию.

2. Вы можете поддерживать партию власти, но не соглашаться с системой налогообложения или бороться с принятием системы образования.

Политический конфликт часто подрывается из-за его авторитарного характера. Но дело в том, что если с этим не справиться должным образом, это может вызвать сильный стресс, изоляцию и внутренние потрясения. Кроме того, это может усугубить ситуацию, если самые близкие вам люди, такие как ваша семья, также придерживаются противоположных убеждений.

5. Любовный внутренний конфликт 

РЕЗЮМЕ
Ситуации, в которых вы вынуждены причинить боль человеку, которого очень любите, ради вашего же блага, называются любовным конфликтом.

Любовь — одна из самых пугающих эмоций, и она очень склонна к битвам во многих отношениях. Но когда эта битва происходит в вашем собственном уме, это называется любовным конфликтом.

Иногда в жизни вам нужно причинить боль людям, которых вы любите, либо по своим эгоистичным причинам, либо для общего блага, это сильно повреждает ваш внутренний мир, вызывая то, что называется любовным конфликтом.

Примеры внутреннего конфликта в любви

1. Родители могут столкнуться с любовным конфликтом, когда им приходится отшлепать ребенка, чтобы дисциплинировать его, но они сожалеют об этом.

2. Любовный конфликт также возникает, когда человек влюбляется в кого-то, кого его семья не одобряет.

Это часто сопровождается виной и ненавистью к себе, так как ваши действия одинаково влияют на человека. В то время как все формы любви могут спровоцировать любовный конфликт, романтические отношения имеют очень убедительную историю того, что они делают людей уязвимыми.

6. Внутренний конфликт собственного образа

РЕЗЮМЕ
Конфликт между тем, кем вы себя считаете, и тем, кем вы являетесь на самом деле, известен как конфликт собственного образа.

У каждого из нас есть представление о себе, которое определяется как положительными, так и отрицательными чертами. Однако, когда ситуация раскрывает вам ваше настоящее «я», которое не соответствует вашему представлению о себе, возникает конфликт Я-образа.

Это означает, что этот тип конфликта регулируется не внешними отношениями или их ожиданиями от нас, а нашими собственными предвзятыми представлениями о Я!

Образ себя Примеры внутренних конфликтов

1. Вы считаете себя сострадательным человеком, но чувствуете безразличие к нуждающемуся человеку, который обращается к вам за денежной помощью.

2. Студентка, считающая себя этичной, но получающая удовольствие от плагиата при обзоре литературы.

Противоречивый вариант часто очень соблазнителен, что заставляет вас действовать вопреки вашим ценностям или убеждениям. Это может даже помочь вам обнаружить те части вашей личности, которые до сих пор были скрыты. Этот тип конфликта порождает неуверенность в себе и низкую самооценку.

7.   Внутренний межличностный конфликт

РЕЗЮМЕ
В социальной среде несоответствие вашего собственного поведения общественным нормам называется межличностным конфликтом.

Независимо от того, в какой части мира вы живете, окружающее вас общество ожидает от вас определенного поведения.

Однако во многих случаях это противоречит вашему собственному мышлению, и вы чувствуете, что вынуждены следовать общественным нормам, даже если не согласны с ними. Это известно как межличностный конфликт.

Примеры межличностного внутреннего конфликта

1. Предположим, что вы атеист по убеждениям, который не согласен с какими-либо религиозными местами или церемониями, но вынужден посещать храм, чтобы не подвергнуться резкой критике со стороны родителей.

2. Ситуация, когда начальник высмеивает сотрудника, но тот сохраняет невозмутимое лицо и ничего не говорит в соответствии с нормами для сотрудников.

Межличностный конфликт часто пересекается с разного рода внутренними конфликтами, например, религиозными и любовными конфликтами; самооценка и любовный конфликт.

Часто это связано с внешним конфликтом, поскольку его регулируют внешние факторы, но тот факт, что он возникает внутри вас, переклассифицирует его как внутренний конфликт.

8. Экзистенциальный внутренний конфликт

РЕЗЮМЕ
Когда человек борется со смыслом жизни или целью своего существования, это называется экзистенциальным конфликтом.

«Большие вопросы» в жизни остались без ответа для большинства из нас. Но для некоторых эти вопросы принимают форму агонии из-за двух противоречивых ответов. Это состояние замешательства известно как экзистенциальный конфликт.

Экзистенциальный внутренний конфликт Примеры

1. Человек с частичным параличом хочет покончить с собой, но также ждет чуда.

2. Или когда фермер, который считает, что цель всей его жизни состоит в том, чтобы собирать урожай, когда он теряет свои сельскохозяйственные угодья из-за циклонов и наводнений, впадает во внутреннюю борьбу за свое существование.

Это включает в себя чувство бедствия, поскольку человек чувствует себя запутанным в отношении жизни или мира, особенно когда два убеждения противоречат друг другу. Иногда влияние этой битвы настолько велико, что вы можете оказаться не в состоянии отличить правильное от неправильного.

ПРИМЕЧАНИЕ
Эти примеры внутреннего конфликта часто накладываются друг на друга или даже меняют позиции из-за естественного смещения задействованных факторов.

Теперь, когда вы знаете о различных типах внутренних конфликтов, от которых вы, вероятно, будете страдать в течение жизни, многие из вас, должно быть, задаются вопросом…

Что вызывает эти конфликты?

Итак, вот ваш ответ

Причины внутренних конфликтов                       

---

Мы сталкиваемся с внутренними конфликтами по разным причинам. Хотя не существует единой «единственной причины» или происхождения, несколько факторов, ответственных за внутренние конфликты, вращаются вокруг нашей привязанности, убеждений, желаний и ожиданий. Это может быть широко классифицировано по 3 главам.

• Ценности, которые мы унаследовали от наших родителей
• Религиозные верования, убеждения или идеологии, в которые мы были вынуждены верить
• Культурные ценности, которые мы получили от общества в детстве

Таким образом, можно сказать, чем больше культурных ценностей, целей, желаний, убеждений и желаний, которые у нас есть, тем более вероятно, что мы испытаем внутренний конфликт.

Но вы можете спросить, почему внутренний конфликт возникает из-за наших собственных убеждений и ценностей?

Вот подробное объяснение для дальнейшего понимания.

1. Сопротивление

Американская психологическая ассоциация (АПА) определила сопротивление как «как правило, любое действие, противодействующее чему-то или кому-то, бросающее вызов или противостоящее ему». Сопротивление классифицируется в психоаналитической теории как защитный механизм.

Когда вы признаете что-то, что вы действительно любите или в чем глубоко нуждаетесь, вы автоматически связываете это с его осуществлением как беспомощность. Сопротивление — это состояние, когда вы понимаете, что вам что-то нужно, а затем подсознательно удерживаете себя от полного удовольствия или встречи с этой вещью.

Внутренние конфликты, по своей сути, всего лишь несоответствие ваших желаний и потребностей. Большую роль в этом играет сопротивление. Это удерживает вас от того, что вы действительно хотите сделать, даже не определяя причину этого.

Хотя причин может быть много, например, предвзятые представления, глубокие страхи или даже глубоко укоренившиеся негативные убеждения в вашем уме, все они воздействуют на ваш разум только тогда, когда они сочетаются с сопротивлением.

2. Приложение

Люди — социальные существа; они развивают привязанность к нескольким вещам в течение своей жизни, таким как глубоко укоренившиеся убеждения, веры, любимые и идеологии о себе и других, которые вызывают различные виды психологической борьбы.

Конфликты в первую очередь требуют от нас сделать выбор: есть что-то, что нам нужно или хочется сделать, но есть какая-то другая, более глубокая, более устоявшаяся привязанность, которая удерживает нас от этого.

Эта приставка — наше безопасное убежище, за пределами которого все кажется пугающим, несмотря на то, что все правильно. Мы, люди, боимся перемен и сопротивляемся всему, что не соответствует этой привязанности.

3. Близорукость

Каким вам видится ваше будущее? Каковы ваши долгосрочные цели? Если у вас до сих пор нет ответов на эти вопросы, вам действительно нужно начать над ними работать.

При отсутствии приблизительного плана долгосрочных жизненных целей человек, скорее всего, заблудится и разорвется в пути. Цели выступают в качестве мотивационного побуждения для нас, чтобы работать лучше и, таким образом, предотвращать любое внешнее влияние на разум.

Однако для некоторых людей ясность видения является еще одной причиной внутреннего конфликта. Это происходит потому, что на пути появляются разные мысли и идеи, и твердо стоять на одном решении становится трудно.

Мы не напоминаем себе, что нам разрешено иметь или хотеть или нуждаться в разных вещах в жизни!

“ Видение без действия – это просто сон. Действие без видения просто проводит время. Видение с действием может изменить мир ». ~ Джоэл А. Баркер

4. Неточность или нерешительность

Отсутствие у человека осознания своих ценностей, приоритетов и того, что ему действительно нужно для себя в настоящем, может в конечном итоге привести к психологической борьбе.

Наоборот, человек, обладающий большей ясностью мыслей, даст вам необходимую уверенность и готовность. Это позволяет им без особых усилий убежать от внутренней борьбы, потому что их разум занят миссией.

Чтобы обрести ясность в жизни, требуются часы самоанализа и смелость быть честным с самим собой. Когда вы начинаете понимать смысл своего существования, вы начинаете амбициозно ставить жизненные цели и помогаете достигать их во что бы то ни стало.

5. Невежество

Человек, который не знает или не осознает «я», с большей вероятностью будет бороться с внутренними конфликтами, чем люди, ведущие осознанный образ жизни.

Когда вы не можете отличить свое идеальное «я» от истинного, ваш разум находится в постоянном замешательстве, что порождает внутренние конфликты. Прежде чем понять свои желания, потребности, симпатии и антипатии, вам нужно заглянуть в себя глубже и выяснить, из чего вы изначально сделаны.

Хотя личность динамична и постоянно меняется, как только вы узнаете правду, у вас будет больше ясности относительно вашего будущего курса действий.

Это были 5 основных причин, которые приводят к внутренним конфликтам в человеческом мозгу.

Людей, страдающих от них, легко узнать по следующим поведенческим моделям или чертам характера их личности.

Как ведет себя человек, страдающий внутренним конфликтом?

---

• Влиятельный : Считает мнение других более ценным, чем собственное.
• Неуверенность в себе : Не хватает уверенности и мотивации для достижения высоких результатов в жизни.
• Нерешительный :  Трудно прийти к одному выводу.
• Ненадежность : Сомнение в собственных силах и ненависть к себе.
• Загнанный в угол : Трудно вырваться из дисфункциональных отношений
• Чувствительный : Сильно паникует даже при малейшем вздохе малейшей трудности.
• Нестабильный : Отсутствие стабильности и потеря направления при столкновении с проблемами.
• Зависимый : Полагается на других из-за отсутствия уверенности в себе.
• Уязвимый : Очень часто испытывает резкие перепады настроения.
• Неуверенность : Крайне не уверены в своих желаниях или желаниях в жизни.
• Невежественный : Игнорирует ощущение конфликта, поэтому бессознательно убегает от принятия решений
• Рассредоточенность : Отвлекает внимание на менее важные вопросы, чтобы избежать конфликта.

ПРИМЕЧАНИЕ
Нет необходимости, чтобы все модели поведения были очевидны у людей, которые чувствуют внутренний конфликт. Каждый реагирует на эту борьбу по-своему. Это никоим образом не определяет серьезность борьбы.

Прежде чем мы двинемся дальше, позвольте мне сначала представить вам 4 факта о внутреннем конфликте, которые часто упускают из виду, в результате чего вся резолюция разваливается.

4 Факты о внутреннем конфликте

---

Эти четыре утверждения о внутреннем конфликте также являются основной причиной того, почему он является ключевым вопросом в жизни людей:

1. Внутренний конфликт неизбежен

В зависимости от того, как человечество функционирует и воспринимает окружающую среду, конфликты неизбежно возникают. Когда у вас есть несколько желаний, но вы можете удовлетворить только одну потребность из-за денежных, эмоциональных, физических или других ограничений, ваш выбор обязательно вызовет конфликт.

Именно по этой причине часто конфликты и их существование остаются незамеченными в нашей повседневной жизни.

2. Разрушает разум 

Когда внутренний конфликт всплывает на поверхность в различных ситуациях на протяжении всей нашей жизни, могут быть обстоятельства, когда он остается неразрешенным.

Известно, что неразрешенный внутренний конфликт оказывает негативное воздействие на разум и душу человека, приводя к стрессу, беспокойству, панике и бессоннице.

Решение заключается в понимании серьезности конфликта, смысла его существования и путей его разрешения.

3. Внутренний конфликт возникает из-за убеждений

По мере того, как мы растем и сталкиваемся с различными событиями, наша система убеждений также развивается. И положительные, и отрицательные убеждения проистекают из нашего опыта, который является корнем конфликта в наших умах.

Когда этот корень растет, он не всегда совпадает с древом жизни и создает несоответствие, которого, вероятно, не произошло бы, если бы человечество не было известно своими верованиями.

4. Руководствуясь бессознательными решениями

Большинство решений в повседневной жизни люди принимают бессознательно. Около 10 000 решений каждый день принимаются без полного осознания последствий.

Обычно руководствуясь потребностями и убеждениями, вы осознаете решения только после их принятия. Даже исследования придерживаются этого!

Вся эта программа бессознательного принятия решений также является наиболее сложным аспектом разрешения внутреннего конфликта.

Все, что сказано и сделано, главный вопрос все еще остается без ответа, а это…

Как разрешить внутренний конфликт?

---

Когда внутренние конфликты яма, мы должны попытаться решить психологическую борьбу. Часто война внутри может причинить больше вреда, чем битва снаружи.

Большинство ваших конфликтов разрешится естественным путем, если вы лишите свои мысли власти контролировать вас – об этом позже.

Кроме того, вот несколько советов, которые помогут вам обрести ясность и достичь желаемого душевного спокойствия.

1. Поймите свою интуицию

Голос, который живет в вашем сердце, часто известный как интуиция или интуиция, ясный и сильный, но тонкий.

С другой стороны, голос наших страшных криков громкий и эмоциональный. Как только вы научитесь различать эти голоса, вы сможете избавиться от постоянной путаницы в голове.

2. Научитесь согласовывать свое сердце и разум.

Когда то, что говорят наше сердце и разум, находятся в идеальном согласии, мы создаем гармонию и мир, которые в конечном итоге приводят нас к принятию футуристических решений. Никогда не принимайте решения с разбитым сердцем или с расстроенным умом.

3. Анализ плюсов и минусов

Существует очень древняя техника достижения ясности, но она до сих пор работает как по волшебству. Когда вы изо всех сил пытаетесь прийти к заключению, возьмите документ и перечислите все «за» и «против» с обеих сторон.

Теперь внимательно присмотритесь, так вы также будете знать, что поставлено на карту и за что вы получите награду.

4. Расставьте приоритеты

Определите свои нужды и желания, а теперь ранжируйте их в порядке приоритетности, где 1 означает самый высокий приоритет. Не будет места внутренней борьбе, когда голова ясно знает, чего она желает больше всего. Это также дает вам четкое представление о том, чем вы готовы пожертвовать ради этого.

5. Избавьтесь от вводящих в заблуждение убеждений

Убеждения, которые ограничивают ваш рост или душевный покой, должны быть оставлены на жизненном пути вместо того, чтобы доводить его до конца. Сначала определите эти вредные убеждения, а затем поработайте над тем, почему вы придерживаетесь этих убеждений.

Как только вы узнаете причину, вы сможете ясно увидеть первопричину конфликта в своем уме и соответствующим образом спланировать свой будущий курс.

6. Будьте честны с собой и другими

Конечно, честность приносит свои проблемы, но она также приносит гармонию. Никогда не бойтесь признаться в правде для душевного спокойствия. Иногда столкновение с нашим самым большим страхом дарует нам ясность и уверенность в том, что мы идем по жизненному пути.

7. Выберите «меньшую из двух ошибок»

Если вы оказались в ситуации, когда вам нужно действовать против кого-то неправильно, выберите такое действие, которое причинит меньше вреда вам и другим.

8. Будь футуристом

Представьте себя в ситуации, которая запутывает вашу голову. Везде, где вы видите себя самым счастливым, не сожалея о прошлом, это ваш лучший выбор.

9. Найдите сопротивление

Вам необходимо провести самоанализ и определить, какие мысли или убеждения мешают вашему жизненному течению. После того, как вы правильно идентифицировали, тренируйте свой ум, чтобы устранить препятствие. Помните, ваши желания и эмоции — самые опасные соперники вашего разума.

10. Выбирайте любовь, а не ненависть

Если когда-нибудь вы окажетесь перед дилеммой, где с одной стороны будет ненависть, а с другой любовь, выберите первое. Любовь не только дает вам покой, но и силу, чтобы справляться с ситуациями позитивно.

11. Выявление глубоких нерешенных проблем

Люди часто могут чувствовать внутренние противоречия на пути целостного развития, когда есть серьезные глубинные проблемы, такие как детская травма, нерешенный стыд, вина или негативное представление о себе.

Правильная идентификация и дальнейшее решение проблемы могут решить проблему нерешительности.

12. Устранение стресса

Напряженный ум всегда будет сбит с толку при принятии решения, потому что он теряет силы оценивать правильное и неправильное. Сначала расслабьте свой разум, сделав медленные и глубокие вдохи, а затем разрешите свой внутренний конфликт.

13. Пусть течет

Иногда в жизни лучший выход — это ни в коем случае. Пусть жизнь сама принимает решения по ходу дела. Не участвуйте в конфликте, и он скоро утихнет.

Если это не сработает, вот более профессиональный подход к разрешению конфликта, который при правильном применении обязательно сработает.

Трехступенчатый процесс разрешения внутренних конфликтов

---

Профессионалы говорят, что излечение человека от пагубных внутренних конфликтов — это процесс, а не мгновенная задача.

Итак, давайте поймем это –

Шаг 1: Осознайте конфликты в своем уме

В этом процессе труднее всего достичь самосознания. Ваш разум позволяет вам принять только одну сторону конфликта, предпочтительно ту, которая не противоречит вашему обычному мыслительному процессу и не подвергает вас скрытым болезненным воспоминаниям.

Но разрешение возможно только после самосознания, которое потребует сознательных усилий, а иногда даже руководства терапевта. Как только вы признаете, что имеете дело с проблемой, вы позволите себе и дальше справляться с ней.

Речь идет о понимании очевидного, а также о том, чтобы сделать дополнительный шаг, чтобы выяснить бессознательную часть конфликта, чтобы вы пришли к соглашению со всей ситуацией.

Шаг 2: Дайте равные шансы обеим сторонам

Теперь, когда вы осознали состояние конфликта, принимая две стороны вопроса, вам нужно замедлиться. Потому что этот шаг требует от вас сесть с этих сторон и слушать.

Ваш внутренний конфликт напрямую влияет на вас, ваш мыслительный процесс и ваше будущее «я». Он заслуживает своей доли важности и времени.

Предоставляя равные шансы, вы не только прислушиваетесь и уважаете положительный аспект, в котором находится ваша зона комфорта, но и делаете себя способным ценить отрицательный аспект, который выталкивает вас за пределы вашего обычного сознательного существования.

Когда вы делаете это, внутренний конфликт становится скорее историей, требующей завершения, а не битвой, которая разрывает вас пополам.

Шаг 3: Вмешайтесь и интегрируйте свои мысли

Если у вас есть глубоко укоренившиеся убеждения, которые требуют времени, чтобы измениться или смириться с ними, внутренние конфликты требуют вмешательства для разрешения. Это означает, что нужно сосредоточиться на своей индивидуальности и позволить ей сначала создать внутреннюю гармонию.

Точно так же, как вам нужно знать, что лечить, прежде чем использовать лечебные механизмы, точно так же вам нужно знать, какую карту выбрать, прежде чем вмешиваться. Узнайте, что нуждается в ремонте, что нуждается в замене или что нуждается в изменении, и не торопитесь, чтобы все исправить.

Правильное решение возможно только тогда, когда ваша система убеждений безошибочна и вы успешно нашли соответствующий протокол, который поможет вам в эффективном разрешении конфликта.

Наконец, прежде чем мы закончим, давайте кратко рассмотрим несколько цитат о внутренних конфликтах — 

Заключительные мысли!

Ваши мысли сильны

Как в хорошем, так и в плохом смысле.

Но,

Ты сильнее.

И это ваш выбор , если вы хотите позволить мыслям взять на себя ответственность или вместо этого быть хозяином и осознанно разрешать конфликты.

Как выразился Рональд Рейган,

«Мир — это не отсутствие конфликта; это способность разрешать конфликты мирными средствами».

Источники статей

---

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Internal_conflict
2. https://www.