Витамины для мужчин при планировании беременности форум: БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Содержание

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Как выйти от депрессии поддержите пожалуйста 🙏 Семейное здоровье (взрослые)

Девочки пожалуйста подскажите как выйти от депрессии?Родила сына 4 месяца назад старшей дочке 2,1 очень гиперактивная и мы живем вместе с родственниками мужа с отцом и с его братом!Сын родился с ЗВУР очень маленьким .У сына проблемы со здоровьем с сердцем переживаю очень из за здоровье сына и из за его веса он у нас очень плаксивый ни минуты без

19 Сын не оставляет ни на минуту Развитие от рождения до года

не пойму это какой то скачок или что. Месяц назад мог один сидеть ковыряться, сейчас нам 9 месяцев. Научился ползать. И теперь только я в туалет уйду или на кухню, короче теряюсь из его поля зрения, он закатывает такую истерику со слезами и соплями, причем ползет за мной и орет. И именно на ручки просит, хоть вообще не отпускай с рук. Не был так

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Родительский дзен Узнайте, как оставаться в ресурсе, несмотря на все заботы

Как совместить работу, учёбу и семью? Мы собрали для вас полезные статьи об онлайн-обучении в одном разделе

Ультратонкие вкладыши для груди Получите бесплатно на тест-драйв

Как понять что у вашего ребенка запор? Пройдите наш тест, чтобы развеять сомнения

Как понять что у вашего ребенка речевые нарушения Мы проверим уровень развития речи у вашего ребёнка

Детские пособия: раньше и сейчас Как получать пособия с ещё большей выгодой

Ультрамягкие подгузники Mama’s BOSS! Получите бесплатно на тест-драйв суперновинку

Быть мамой — это Проект с непрошенными советами, историей папы и суждениями мам

Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам Советы, акции, промокоды ждут вас внутри.

Присоединяйтесь!

Фолиевая кислота Здоровье будущей мамы и малыша

Здравствуйте , 11 недель беременности. Я живу в Стамбуле , тут очень странно все в этом вопросе. Врач назначила только фолиевую кислоту , я ее смогла пропить только 1,5 месяца , очень сильный токсикоз и от него ещё хуже становится.

скажиье пожалуйста есть те , кто его не пил и как здоровье малыша , очень переживаю , но не могу себя застави

6 Мне не хватает общения Развитие от рождения до года

За 8 месяцев декрета я поняла, что мне по настоящему не хватает общения на мои темы… Единственный мой собеседник в течении дня — мой ребёнок.

Иногда я звоню своей маме, т.к. с ней можно обсудить прикорм, стул, развитие детей, посплетничать и т.д.

Муж постоянно на работе, а у подруг свои заботы и нет детей. С ними не походишь

22 Подскажите пожалуйста Здоровье будущей мамы и малыша

14 недяля маловодие говорят прерывать кто сталкивался

9 Размеры тела и живота на выписке Благополучная беременность

Задалась вопросом, с какой скоростью восстанавливается тело после родов? Буду ли я на выписку через 3-5 дней словно еще не родила, или уже подсдуюсь как на 6-7 месяц?

Поделитесь, как у вас было на выписку? Вес перед родами/на выписку и субъективное ощущение обьемов? Если есть фото — совсем супер!

Я за последние недели набрала 10 к

25 КОТ! 2,5 недели дома! Домашние животные

Становится красавцем! Привыкает, что голода нет. Знает своё имя, научился целовать, встречает-провожает. Трогает лапой, чтобы его гладили. Знает команду «иди под одеяло». Сейчас ему стало мало просто спать в обнимку — он требует укладываться ко мне на грудь или спину. Телефонофото:

6 Рубец после удаления родинки. Семейное здоровье (взрослые)

Год назад удалила мешающиеся выпуклые родинки

15 Мои сумки в роддом🙂🥲 Благополучная беременность

Это просто какой-то кошмар, как будто не на 3 дня туда собираюсь, а на 3 месяца. Собирала по списку, вроде, ничего лишнего не ложила.

Вот список роддома:

36 Две тройки за контрольные по разным предметам Здравствуй, школа!

Вот опять я со своими постами…

Пока другие пишут, что программа 1-4 сильно легкая , мы продолжаем писать контрольные за год на «три» в первом классе.

На прошлой неделе писала про контрольную по литературному чтению написанную на «три» ребенок тогда расстроился.

Потом был русский на «пять».

Сейчас математика на «три». Д

77 Увлажняющий крем мужчине Все о красоте

Посоветуйте пожалуйста крем для мужчины, который хорошо уберет шелушение и чувство стянутости. Липобейз и ля рош липикар помогают совсем ненадолго(

20 Введение продуктов Здоровье новорожденных

Девочки , макароны, баклажан , перец болгарский и помидоры когда вводить ? Нам пошел 10й месяц

11 Дисплазия тазобедренных суставов Здоровье новорожденных

Девочки, доброе утро. Вопрос такой. В месяц на УЗИ увидели у сына 2а тип ТБС, что до трёх месяцев не требует коррекции. В три месяца ничего не поменялось. Назначили массаж, физио и рекомендовали бассейн. Я не планировала грудничковое плавание и считаю, что до двух-трёх лет это не надо здоровому ребенку. Но вот в данной ситуации решила попробоват

30 Завершаю гв Здоровье новорожденных

Девочки, поддержите.

Нам 2 недели. С лактацией полный раздрай. В роддоме не показали как правильно прикладывать. Просто принесли — корми. Ну я и кормила как понимала. Сначала без боли, потом через боль, рыдала и кормила. За 5 дней на одном соске образовалась ссадина. Не трещина, а именно снят кусок кожи где-то 5х7мм сбоку соска. Когда выпи

21 Кулаки во рту Развитие от рождения до года

Девочки подскажите у кого так. Моему ребёнку 2.5 месяца и она постоянно сосет кулак. Точно не голодная, может сразу после кормления засовывать в рот свои пальцы. С таки удовольствием это делает, аж причмокивает.Соску дают, выплёвывает. Ещё слюней много. Зубов не видно. Это нормально?

9 Полнометражки для всей семьи Дети от шести и старше

Какие ваши любимые полнометражные мультфильмы?

У нас это Энканто, Тайна Коко, Король Лев. ..

5 Как понять, что пупс перевернулся вниз головой? Благополучная беременность

Девочки, всем привет. Где-то тоже спрашивали уже об этом и много комментариев было с фразой «вы поймете, что малыш перевернулся». Но вопрос — как? Меняются какие-то ощущения в животе? Шевеления?
Спасибо заранее всем ответившим🫶🏻

21 Про группы здоровья. Детские болезни от года до трех

У дочки ни одного диагноза, от всех врачей «здорова», все обследования норма, все анализы норма, роды без осложнений, беременность без осложнений, а группа здоровья для садика все равно вторая. Интересно, почему? И кому тогда ставят первую?

П. С. интересно, потому что сына из-за группы здоровья не в спорт не берут,не к ГТО не допуска

26 Токсикоз подскажите Здоровье будущей мамы и малыша

Девушки, это уже наверно 3-й мой вопрос про долбанный токсикоз.

Может кто подскажет или сталкивался.Утром встаю тяжесть в желудке как камень ( иду к белому другу) потом легче, днем более менее, к вечеру опять тошнота всегда но не рвусь. Это просто адд, сколько можно. Сейчас 12 недель

Витажиналь — отзывы покупателей и опыт применения

Витажиналь отзывы

Сортировать:

сначала новые сначала старые сначала положительные сначала отрицательные

сначала новые

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Достоинства: Состав

Недостатки: нет

Комментарий: Мне врач сразу в начале беременности назначили витаминный комплекс Витажиналь, в котором только все необходимое, разумный состав, как она выразилась и с тех пор только его и принимаю. Отлично себя и я и ребенок чувствуем.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Я когда первый ребенком была беременна, набрала больше 20 кг и сын крупный родился, это не очень хорошо как врач сказала и может быть связано с избытком витаминов, например.

Я тогда принимала Алфавит для беременных. Во вторую беременность мне назначали комплекс Витажиналь, в нем только те витамины, которые реально необходимы при беременности, ничего лишнего. В итоге и я вес набираю как положено, и дочечка по норме развивается скоро рожать)

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Достоинства: Разумный минимализм

Недостатки: Их нет.

Комментарий: Меня больше нравится вариант приема витаминов по принципу разумного минимализма на основе доказательной медицины и международных рекомендаций. Доктор сказал, что под эти параметры лучше всего подходит Витажиналь, поэтому с недели наверное третьей беременности, я принимаю этот комплекс.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Достоинства: Нет побочек

Недостатки: Нет в составе железа

Комментарий: Пропила всю беременность эти витамины,гинеколог рекомендовал,стоимость конечно не из дешевых,жаль,что нет железа,у меня анемия,отдельно пила железо,анализы всегда были хорошие,плюс волос прибавилось,была очень энергичной,если выбирать из других витаминов,то лучше эти,типа французское качество. На ГВ не пила,т.к. мы на ИВ.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Достоинства: Достойный комплекс, состав хороший.

Недостатки: Не обнаружено.

Комментарий: Я свой организм уже знаю, поэтому когда забеременела тщательно витамины выбирала, знала что любой не подойдет. Витажиналь привлек своим составом, доктор мой выбор одобрил, сказала что действительно комплекс внушает доверие и она его часто советует своим беременюшкам.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Хочу сказать, что на этапе планирования беременности, мне мой гинеколог назначал Витажиналь инозит, который положительно воздействует на женский организм. У меня на фоне приема месячные стали день в день, я смогла легко рассчитать дату овуляции. Конечно, когда я забеременела, то стала принимать правильные витамины по рекомендации врача. В комплексе Витажиналь только важные витамины, прием удобный один раз в день. Я планирую продолжить курс и после рождения малыша, грудное вскармливание также требует важных витаминов.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

При беременности мне гинеколог посоветовала именно витамины Витажиналь, потому что в них нет ничего лишнего. Маленькую капсулу удобно принимать, она без вкуса и запаха, у меня даже при токсикозе не было проблем с этим. Витамины можно продолжать принимать и после родов, во время ГВ, что я и планирую делать.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Я совсем недавно начала Витажиналь Инозит принимать. Хотела перед беременностью проверить здоровье, в итоге целый букет обнаружился, помимо спя еще и давление высокое, лишний вес (про него я и так знала). В общем лечение будет комплексное и Витажиналь Инозит одна из его важных составляющих.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Достоинства: Витамины в которых нет ничего лишнего

Недостатки: нет

Комментарий: Ну сейчас наверное только ленивый не знает что витамины должны быть совместимы. Я лично к комплексам очень настороженно стала относиться особенно, когда забеременела. Витажиналь в этом плане прям порадовал, ничего лишнего. Ну и соответственно переплачивать не приходится.

Считает, что товар отличный

от 976 ₽

Достоинства: Состав

Недостатки: Не обнаружено!

Комментарий: Я кстати очень негативно отношусь к приему витаминов бездумно, все подряд принимать это еще вредить своему здоровью. До наступления беременности, честно признаюсь ничего не принимала, а вот уже как забеременела уже начала. Врач порекомендовал Витажиналь, чтобы все витамины по делу были. Я сама крупная, поэтому надо избежать рисков крупного плода, стараюсь не переедать, сладкого поменьше и с витаминами полный порядок.

лучших добавок и витаминов для повышения фертильности для мужчин — Forbes Health

Решение проблем с фертильностью может быть как эмоциональным, так и финансовым истощением. Вы можете чувствовать, что вы и ваш партнер одиноки в своей борьбе за зачатие, но проблемы с фертильностью встречаются чаще, чем вы можете себе представить, затрагивая до 9% мужчин и 11% женщин в США ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [1]} Насколько распространено бесплодие ?. Министерство здравоохранения и социальных служб США. По состоянию на 13.09.2022. .

Хотя не все случаи бесплодия можно решить с помощью диеты и факторов образа жизни, вы можете оптимизировать свою естественную фертильность с помощью питательных веществ и образа жизни. И поскольку есть определенные витамины и минералы, которые влияют на женскую фертильность, то же самое относится и к мужчинам.

Вот что вам нужно знать о самых важных витаминах, минералах, добавках и образе жизни, которые поддерживают мужскую фертильность.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Получите скидку 15% на покупку, используя код FORBES15

Beli Men’s Vitality Multivitamin

Разработан для повышения общей фертильности мужчин до зачатия мужественность
Уравновешивает кислотно-щелочной баланс в организме, помогая сперматозоидам выживать и работать должным образом
Содержит метилированный фолат, форму фолиевой кислоты, которая, как доказано, наиболее эффективно усваивается организмом

Купить сейчас

На веб-сайте Beli

Что такое мужская фертильность?

Мужская фертильность зависит от непрерывного производства сперматозоидов семенниками для оплодотворения яйцеклетки, а также от способности к эрекции и эякуляции, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки. Мужское бесплодие относится к неспособности мужчины забеременеть от партнерши после одного года регулярного и незащищенного секса.

Бесплодие затрагивает от 8% до 12% пар репродуктивного возраста во всем мире ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [2]} Vander Borght M, Wyns C. Фертильность и бесплодие: определение и эпидемиология. Клин Биохим. 2018;62:2-10. . Хотя мужчины несут исключительную ответственность за от 20% до 30% этих случаев в паре, они являются причиной примерно половины всех случаев бесплодия.

Качество спермы является важным показателем мужской фертильности. Он включает количество сперматозоидов в сперме (концентрация сперматозоидов), форму сперматозоидов (морфология сперматозоидов) и способность сперматозоидов плавать к яйцеклетке (подвижность сперматозоидов). Интересно, что исследования показывают, что качество спермы человека ухудшилось на 50-60% за последние 40 лет, и на это могут повлиять такие факторы, как диета с высоким содержанием жиров и ожирение 9.0041 [3] Скорацка К., Эдер П., Лыковска-Шубер Л., Добровольска А., Крела-Казмерчак И. Диета и факторы питания при мужской (не)фертильности — недооцененные факторы. Дж. Клин Мед. 2020;9(5). .

Факторы окружающей среды, образ жизни и генетика также могут влиять на фертильность мужчин. Во многих случаях мужского бесплодия точная причина и основные механизмы неизвестны.

Лучшие витамины для мужской фертильности

Хотя некоторые нарушения спермы являются генетическими, продукты, которые вы едите, и содержащиеся в них питательные вещества могут влиять на качество вашей спермы. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием полезных жиров, антиоксидантов и каротиноидов из фруктов, овощей и цельного зерна (например, средиземноморская диета) связаны с более высокой концентрацией и подвижностью сперматозоидов. И наоборот, диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, простых углеводов (углеводов с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки и других питательных веществ), а также транс- и насыщенных жиров связаны с бесплодием.

Исследования показывают, что следующие витамины и минералы являются наиболее важными для поддержания фертильности у мужчин, которые пытаются зачать ребенка.

Цинк

Один из самых важных питательных веществ для мужской фертильности, цинк необходим для производства спермы, морфологии сперматозоидов, количества сперматозоидов и правильного функционирования сперматозоидов. В исследованиях концентрация цинка в сперме напрямую связана с качеством спермы: мужчины с бесплодием обычно имеют низкий уровень цинка в сперме ^[4] Torres-Arce E, Vizmanos B, Babio N, Márquez-Sandoval F, Salas-Huetos А. Пищевые антиоксиданты при лечении мужского бесплодия: противодействие окислительному стрессу. Биология (Базель). 2021;10(3). .

Тем не менее, результаты исследований противоречивы: в то время как некоторые исследования показывают, что добавки цинка улучшают подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием, другие не показывают никакой пользы ^[4] Torres-Arce E, Vizmanos B, Babio N, Márquez-Sandoval F, Salas -Huetos A. Пищевые антиоксиданты при лечении мужского бесплодия: противодействие окислительному стрессу. Биология (Базель). 2021;10(3). .

Поскольку в вашем организме нет возможности запасать цинк, важно убедиться, что вы получаете рекомендуемую диетическую норму цинка в 11 миллиграммов в день через продукты, которые вы едите, и добавки, если это необходимо.

Цинк содержится в большом количестве в мясе, рыбе и морепродуктах. Лучшие пищевые источники цинка включают:

Устрицы
Говядина
Краб
Обогащенные сухие завтраки
Семена тыквы
Свинина
Турция
Креветка
Чечевица

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и улучшить качество спермы.

Сперматозоиды особенно восприимчивы к окислительному повреждению свободными радикалами. На самом деле, исследования показывают, что от 30 до 80 % случаев мужского бесплодия связано с повреждением сперматозоидов в результате окислительного стресса 9. 0091 [5] Лафуэнте Р., Гонсалес-Комадран М., Сола И. и др. Коэнзим Q10 и мужское бесплодие: метаанализ. J Assist Reprod Genet. 2013;30(9):1147. .

Опять же, исследования влияния добавок витамина С на качество спермы неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что витамин С может улучшить качество спермы за счет снижения окислительного стресса и улучшения антиоксидантного статуса. Однако другие исследователи не обнаружили влияния витамина С и других антиоксидантов на качество спермы у мужчин с бесплодием.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки с витамином С помочь улучшить фертильность, по-прежнему важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина С с пищей для поддержания здоровой выработки спермы, что рекомендуется мужчинам 90 миллиграммов в день.

Некоторые из лучших источников витамина С включают:

Красный перец
Цитрусовые фрукты и соки, такие как апельсины и грейпфруты
Киви
Брокколи
Клубника
Брюссельская капуста
Канталупа

Создан с использованием питательных веществ для улучшения репродуктивного здоровья

Революционная, научно обоснованная формула Beli была разработана для увеличения ваших шансов на успешное зачатие и здоровую беременность с большим количеством сперматозоидов, которые являются более здоровыми и сильными.

Купить сейчас

Селен

Селен является еще одним важным питательным веществом для производства здоровой спермы. Исследования показывают, что нехватка селена отрицательно влияет на здоровье спермы, а мужчины с бесплодием, как правило, имеют более низкий уровень этого минерала в крови ^[7] Mistry HD, Kurlak LO. Селен в фертильности и репродукции. Справочник по фертильности: питание, диета, образ жизни и репродуктивное здоровье. 2015: 261-272. ^[8] Салас-Уэтос А., Джеймс Э.Р., Астон К.И., Дженкинс Т.Г., Каррелл Д.Т. Диета и качество спермы: Питательные вещества, продукты и режим питания. Репрод биол. 2019;19(3):219-224. .

В то время как увеличение потребления селена связано с лучшим качеством спермы, исследования дают неоднозначные результаты о том, повышает ли добавка селена фертильность ^[8] Salas-Huetos A, James ER, Aston KI, Jenkins TG, Carrell DT. Диета и качество спермы: Питательные вещества, продукты и режим питания. Репрод биол. 2019;19(3):219-224. ^[9] Ferramosca A, Zara V. Диета и мужская фертильность: влияние питательных веществ и антиоксидантов на энергетический метаболизм сперматозоидов. Int J Mol Sci. 2022;23(5). . Если у вас нет дефицита селена, нет никаких доказательств того, что добавки с селеном повысят вашу фертильность. И слишком много селена может фактически привести к нарушениям фертильности, поэтому важно получать достаточно, но не слишком много; рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет 55 мкг.

Селен содержится во многих пищевых продуктах, в том числе:

Бразильские орехи
Рыба и морепродукты, такие как тунец, палтус, сардины и креветки
Ветчина
Говядина
Домашняя птица, такая как индейка и курица
Творог
Рис

Витамин Е

Витамин Е — это собирательный термин для группы жирорастворимых антиоксидантов, которые защищают от повреждающего действия свободных радикалов и играют важную роль в защите мембран сперматозоидов от повреждения свободными радикалами. Из-за этих действий ученые считают, что витамин Е может улучшать митохондриальную активность в сперме и уменьшать повреждение сперматозоидов.

Рекомендуемая суточная доза витамина Е для мужчин составляет 15 миллиграммов, а лучшими пищевыми источниками витамина Е являются:

Орехи и семена, такие как семена подсолнечника, миндаль, фундук и арахис
Масла растительные, включая масла зародышей пшеницы, подсолнечное и сафлоровое
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи

Если вы, как и большинство американцев, не получаете рекомендованную норму витамина Е в 15 миллиграммов в день из своего рациона, вы можете принимать добавки, чтобы удовлетворить свои потребности.

Лучшие добавки для мужской фертильности

Когда вы пытаетесь забеременеть или имеете дело с проблемами фертильности, может возникнуть соблазн воспользоваться одной из многих добавок, продаваемых для повышения мужской фертильности. Однако исследования безопасности и эффективности этих добавок ограничены.

Поскольку добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), как лекарства, может быть сложно узнать, содержит ли добавка то, что заявлено, и какое влияние она окажет на организм, объясняет Филип Ченг, доктор медицинских наук, врач мужского бесплодия и уролог из Ассоциации репродуктивной медицины Нью-Джерси. Чтобы получить питательные вещества, необходимые для поддержания здорового производства спермы, он рекомендует сосредоточиться на здоровом питании.

Исследования показывают, что следующие добавки могут улучшить качество спермы, особенно если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, которые они обеспечивают с пищей, но помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые добавки в свой режим питания. избегать взаимодействия с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Коэнзим Q10

Примечания к исследованиям Коэнзим Q10, также известный как убихинол, является одной из наиболее изученных и многообещающих добавок для улучшения мужской фертильности. Коэнзим Q10 — это антиоксидант, естественным образом вырабатываемый в вашем организме и хранящийся в ваших митохондриях (фабриках по производству энергии в ваших клетках). Его антиоксидантные свойства могут помочь защитить сперму от повреждения свободными радикалами.

Один обзор показал, что у мужчин, принимавших CoQ10, наблюдалось значительное увеличение концентрации и подвижности сперматозоидов по сравнению с теми, кто принимал плацебо ^[6] Steiner AZ, Hansen KR, Barnhart KT, et al. Влияние антиоксидантов на мужское бесплодие: рандомизированное клиническое исследование «Мужчины, антиоксиданты и бесплодие» (MOXI). Фертил Стерил. 2020;113(3):552-560.e3. .

Рассел Хейден, доктор медицинских наук, уролог, получивший образование в Гарварде и специализирующийся на мужском бесплодии и микрохирургии, рекомендует своим пациентам мужского бесплодия от 300 до 400 миллиграммов непатентованной добавки коэнзима Q10 в день.

Жирные кислоты омега-3

Что касается добавок для мужской фертильности, то «добавка омега-3 жирных кислот DHA, по-видимому, имеет одни из самых убедительных данных, подтверждающих ее использование», — говорит Лорен Манакер, зарегистрированный диетолог и автор книги . Подпитка мужской фертильности .

Жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), являются важными компонентами мембран сперматозоидов, а потребление омега-3 жирных кислот напрямую коррелирует с качеством спермы, поэтому чем больше вы потребляете, тем выше качество спермы. ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [9]} Ferramosca A, Zara V. Диета и мужская фертильность: влияние питательных веществ и антиоксидантов на энергетический метаболизм сперматозоидов. Int J Mol Sci. 2022;23(5). .

Недавний обзор влияния омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК на мужское бесплодие показал, что у мужчин, принимавших омега-3, подвижность сперматозоидов значительно повышалась по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо ^[10] Hosseini B, Нурмохамади М., Хаджипур С. и др. Влияние омега-3 жирных кислот, ЭПК и/или ДГК на мужское бесплодие: систематический обзор и метаанализ. 2018;16(2):245-256. .

Если потребление омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как жирная рыба, грецкие орехи, семена чиа и семена льна, низкое, вам могут помочь добавки.

Топливо для увеличения количества и качества сперматозоидов

Бели для мужчин пренатальные поливитамины обеспечивают мужчин правильными питательными веществами, оптимизированными для репродуктивного здоровья и здоровья спермы, с некоторыми удивительными дополнительными преимуществами энергии, баланса и общего самочувствия.

Купить сейчас

Пренатальные витамины для мужчин

Женщинам, которые пытаются забеременеть, обычно рекомендуют принимать пренатальные витамины, но мужские пренатальные витамины также становятся популярными, отмечает лицензированный диетолог Бекка Ромеро, специалист по функциональному питанию, специализирующийся на бесплодии. Своим пациентам она рекомендует мужские пренатальные поливитамины WeNatal For Him и Needed.

WeNatal For Him — пренатальная добавка для мужчин, разработанная для поддержания общего состояния спермы. Он содержит ряд витаминов и минералов, а также другие ингредиенты и антиоксиданты, предназначенные для повышения мужской фертильности, такие как мака, коэнзим Q10 и ацетил-L-карнитин.

Needed Men’s Multi рекомендуется мужчинам до зачатия и в последующие годы. Он содержит широкий спектр витаминов и минералов, а также смесь органических антиоксидантов, таких как виноград, клюква, гранат, черника, яблоко, мангустин, черника, арония и ягоды годжи.

Мультивитамины для беременных мужчин восполнят любые пробелы в питании в вашем рационе и помогут вам избежать дефицита, который может повлиять на качество вашей спермы. При выборе мужской пренатальной добавки держитесь подальше от составов, содержащих неизученные ингредиенты или чрезмерное количество витаминов и минералов.

Как повысить мужскую фертильность

Мужчины постоянно производят новую сперму, отмечает Евангелия Эленис, доктор медицинских наук, главный врач по акушерству и гинекологии, специалист по репродуктивной медицине и главный медицинский консультант Тилли. «Это означает, что корректировка образа жизни может оказать большое влияние относительно быстро, поскольку новые сперматозоиды развиваются примерно через три месяца», — говорит доктор Эленис.

Кэтрин Роткер, доктор медицинских наук, доцент урологии в Йельской школе медицины и специалист в области сексуального здоровья и мужского бесплодия, говорит своим пациентам, что «что хорошо для вас, хорошо для вашей спермы».

Вы можете оптимизировать свою фертильность, внедрив эти полезные привычки в свою повседневную жизнь:

Соблюдайте сбалансированную диету. Диеты, богатые фруктами и овощами, клетчаткой, нежирным белком и полезными жирами, такие как средиземноморская диета, связаны с более высокими показателями фертильности у мужчин.
Поддерживайте здоровый вес. В то время как мужчины с избыточным весом могут иметь здоровых детей, данные показывают, что жизнь с лишним весом или ожирением может усложнить зачатие ребенка, объясняет Манакер.
Регулярно занимайтесь спортом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, старайтесь включать 150 минут физической активности умеренной интенсивности и два дня силовых тренировок в неделю. Умеренные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и справляться со стрессом, что помогает поддерживать фертильность. Но не переусердствуйте: мужчины, которые занимаются более частыми и интенсивными физическими упражнениями, как правило, имеют более низкое качество спермы, чем те, кто тренируется умеренно. 0241 [11] Шарма Р., Биденхарн К.Р., Федор Дж.М., Агарвал А. Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью. Репрод Биол Эндокринол. 2013;11:66. .
Бросить курить. «Курение остается наиболее надежным модифицируемым фактором, влияющим на качество спермы», — отмечает доктор Хейден, который советует всем своим пациентам пройти консультацию по отказу от курения за несколько месяцев до попытки забеременеть, употребляют ли они табак или марихуану.
Ограничьте потребление алкоголя. Исследования показывают, что хроническое употребление алкоголя связано с плохим качеством спермы ^[12] Финелли Р., Моттола Ф., Агарвал А. Влияние потребления алкоголя на потенциал мужской фертильности: описательный обзор. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021;19(1). .
Избегайте чрезмерного нагрева или давления на яички. Держитесь подальше от горячих ванн, саун, ноутбуков на коленях, обогревателей сидений и даже тесного нижнего белья, которые могут негативно повлиять на качество спермы, советует доктор Ченг. Подумайте о том, чтобы избегать чрезмерной езды на велосипеде, так как это оказывает чрезмерное давление на половые органы, добавляет Ромеро.
Выспитесь. Исследования показывают, что лишение сна может влиять как на мужскую, так и на женскую фертильность ^[13] Caetano G, Bozinovic I, Dupont C, Léger D, Lévy R, Sermondade N. Влияние сна на женские и мужские репродуктивные функции: систематический обзор. Фертил Стерил. 2021;115(3):715-731. .
Управляйте своим стрессом. Стресс может усугубить бесплодие. Таким образом, особенно важно эффективно справляться со стрессом при попытке зачать ребенка. Репрод Биол Эндокринол. 2018;16(1). .
Избегайте экзогенного тестостерона. Добавка тестостерона мешает естественным сигналам вашего тела, которые контролируют создание новой спермы, что приводит к снижению уровня сперматозоидов и фертильности. «Прежде чем начинать заместительную терапию тестостероном, мужчина должен подробно обсудить свои цели в отношении фертильности со своим лечащим врачом», — отмечает доктор Хейден.

Когда обратиться к врачу

Если вы пытались забеременеть в течение 12 месяцев и не забеременели, рекомендуется пройти обследование на фертильность. Если у вас есть известные факторы, способствующие бесплодию, возможно, вы захотите обратиться за медицинской помощью раньше.

Определенные факторы риска требуют ранней оценки, в том числе варикоцеле (расширение вен мошонки), неопущение яичка в детстве, ожирение, диабет или другие гормональные расстройства, генетические состояния, такие как синдром Клайнфельтера, или использование добавок тестостерона, отмечает доктор Роткер. .

Доктор Ченг также советует мужчинам, у которых есть проблемы с сексуальной функцией, которые мешают им заниматься сексом и эякулировать, обратиться за помощью к урологу. «Некоторые мужчины не могут заниматься сексом из-за эректильной дисфункции, в то время как у других нет проблем с эрекцией, но они не могут эякулировать. Даже если параметры их спермы зашкаливают, эти пары не смогут зачать ребенка без вмешательства», — отмечает доктор Ченг.

Если вы подозреваете, что у вас может быть низкое количество сперматозоидов, доктор Хейден рекомендует как можно раньше сделать анализ спермы. «Тест необременительный, может вселить уверенность и, в худшем случае, выявить проблему раньше, чем пара будет ждать целый год», — объясняет он.

Быстрое действие, направленное облегчение боли в мышцах и суставах

Специально разработанный крем с экстрактом конопли действует снаружи внутрь, устраняя дискомфорт в мышцах и суставах с быстрым облегчением. Удобный тюбик объемом 1,7 унции для легкого облегчения на ходу в течение дня.

Купить сейчас

На сайте Потому чтомаркет.com

Лучшие витамины и добавки для повышения фертильности

При попытке забеременеть врачи могут предложить множество вещей, которые помогут оптимизировать здоровье, и прием витаминов и пищевых добавок обычно входит в список. Важность правильного питания во время беременности хорошо известна, поскольку она влияет на развитие эмбриона и плода и, следовательно, на исходы беременности. Появляется все больше доказательств того, что определенные добавки и микроэлементы могут во многом помочь тем, кто пытается зачать ребенка, в том числе повысить общее качество яйцеклеток женщины и спермы мужчины, а также общее состояние здоровья женщины во время беременности.

Ниже приведен список нескольких важных витаминов и добавок, которые следует принимать, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Важно отметить, что вы должны получать многие из ваших ежедневных витаминов и минералов из пищевых источников. Но если у вас есть проблемы с получением всех рекомендуемых суточных количеств с пищей, добавки станут отличным дополнением к вашему рациону.

Кроме того, женщины должны начать принимать поливитамины или витамины для беременных, прежде чем забеременеть. В крупномасштабном рандомизированном контролируемом исследовании у женщин, принимавших пренатальные витамины по крайней мере за 1 месяц до зачатия, было отмечено большее количество подтвержденных беременностей и более короткое время до зачатия по сравнению с женщинами, принимавшими только микроэлементы, такие как витамин С и цинк. В большом популяционном обсервационном исследовании женщины, принимающие поливитамины или витамины для беременных, имели более низкую частоту овуляторного бесплодия. Эффект был наиболее заметным при приеме фолиевой кислоты выше 400 мкг по крайней мере 3 раза в неделю.

Если ваш витамин для беременных не включает некоторые из этих отдельных витаминов и добавок, вы можете подумать о добавлении нескольких к своему ежедневному потреблению после консультации с лечащим врачом или врачом-репродуктологом, чтобы узнать, подходят ли эти витамины и добавки для вашего ребенка. ты.

Фолиевая кислота (B9): Большинство людей считают фолиевую кислоту пренатальным витамином, но она также может быть действительно отличной добавкой для тех, кто пытается зачать ребенка. Фолиевая кислота связана с более высокими шансами забеременеть естественным путем и улучшает успех у тех, кто проходит лечение от бесплодия. Медицинские работники также рекомендуют мужчинам принимать фолиевую кислоту при попытке зачать ребенка, поскольку она может улучшить качество их спермы.
Рекомендуемая доза: 400-1000 мкг для женщин, 400 мкг для мужчин. Считается, что лучшей формой фолиевой кислоты является метилированный фолат (кватрефолиевая кислота) .

Витамины B6 и B12: Оба являются важными питательными веществами, необходимыми для роста, развития и выживания наших клеток, и важны как для мужчин, так и для женщин. Добавка B6 была связана с улучшением гормонального баланса у женщин, что привело к улучшению симптомов ПМС и улучшению овуляторных циклов, что, в свою очередь, повысило шансы забеременеть. Исследование в медицинском журнале Репродуктивная токсикология обнаружила, что у тех, кто дополнительно принимал фолиевую кислоту и витамины B6 и B12, снизился уровень гомоцистеина, что повысило шансы на успешное зачатие у женщин с невынашиванием беременности. Отдельное исследование, проведенное в 2017 году под названием «Витамин B12 и качество спермы», также показало, что увеличение потребления витамина B12 у мужчин приводит к улучшению качества спермы.
Рекомендуемая доза: Для B12 1000 мкг один раз в неделю для мужчин и женщин. Для B6 1,4 миллиграмма для мужчин и 1,2 миллиграмма для женщин в день.

Миоинозитол (B8) и D-хиро-инозитол: Это происходит естественным образом почти в каждой ткани, которая участвует в передаче сигналов инсулина и гонадотропина, влияя на созревание фолликулов. У женщин с СПКЯ миоинозитол связан с улучшением резистентности к инсулину и овуляцией. Во время беременности это также может помочь предотвратить гестационный диабет.
Рекомендуемое количество: 2000 мг два раза в день комбинации миоинозитола и D-хироинозитола .

Витамин С: Витамин С является мощным антиоксидантом и способствует здоровой репродуктивной системе как мужчин, так и женщин. Для женщин витамин С может уменьшить негативное воздействие свободных радикалов, в свою очередь уменьшая повреждение клеток, что может противодействовать аспектам старения яичников. Исследования показывают, что добавки с витамином С связаны с более коротким периодом беременности. Что касается влияния витамина С на мужскую фертильность, Исследовательский центр питания и продовольственной безопасности обнаружил, что прием витамина С вместе с витамином Е улучшает количество, подвижность, а иногда и качество ДНК сперматозоидов.
Рекомендуемая доза: минимум 90 миллиграммов в день для мужчин и минимум 75 миллиграммов в день для женщин. Липосомальная форма в дозах от 500 мг до 1000 мг или более высоких дозах до 2000 мг в день считается безопасной для большинства взрослых.

Витамин D: Витамин D важен для выработки здоровых гормонов и, как считается, играет важную роль во многих хронических заболеваниях, включая диабет, аутоиммунитет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Те, кто пытается забеременеть, могут проверить уровень витамина D, чтобы увидеть, есть ли у них дефицит, и при необходимости начать принимать витамин D дополнительно. Достаточный уровень витамина D был связан с улучшением показателей беременности. Кроме того, считается, что этот витамин улучшает качество спермы у мужчин.
Рекомендуемое количество: от 2000 до 4000 международных единиц (МЕ) в день для мужчин и женщин.

Витамин Е: Большинство людей узнают витамин Е по средствам ухода за кожей — множество продуктов включают его, чтобы помочь «уменьшить морщины», потому что витамин Е предотвращает повреждение клеточных мембран. Это также именно то, что делает его отличным витамином для повышения фертильности. Исследование под названием «Витамин Е как антиоксидант в репродуктивном здоровье женщин» предполагает, что витамин Е улучшает общее репродуктивное здоровье женщин и улучшает качество яйцеклеток. Мужчинам он помогает повысить качество спермы, а при приеме с витамином С было показано, что он уменьшает фрагментацию ДНК. Для пожилых (35+ лет) пациенток, пытающихся забеременеть, особенно важно принимать витамин Е.
Рекомендуемое количество: Смешанная форма токоферола идеальна и составляет 200-400 МЕ в день для мужчин и женщин.

Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 (также называемый Coq10) — еще один природный антиоксидант, противодействующий окислительному стрессу, усиливающемуся с возрастом. Имеются данные о том, что добавки Co Q10 улучшают шансы на беременность, особенно у женщин с уменьшенным овариальным резервом или у женщин старше 40 лет. Точно так же у мужчин в нескольких исследованиях сообщалось об улучшении как концентрации сперматозоидов, так и подвижности при приеме Co Q10.
Рекомендуемое количество: Предлагаемое количество будет варьироваться в зависимости от ваших конкретных потребностей, но, как правило, от 100 до 600 миллиграммов в день часто рекомендуется для мужчин и женщин.

Омега-3: Омега-3 могут быть полезны для мужчин и женщин, противодействуя воспалению во всем организме, тем самым улучшая общее состояние здоровья, а также повышая подвижность сперматозоидов у мужчин и помогая забеременеть женщинам старше 35 лет. , Омега-3 могут улучшить общее качество яйцеклеток у женщин, пытающихся зачать ребенка. Вы можете найти Омега-3 в морепродуктах или попробовать таблетки с рыбьим жиром. Если вы получаете омега-3 в виде добавки, обратите внимание на ДГК (докозагексаеновую кислоту), так как она является наиболее биодоступной (легче усваивается и используется организмом).
Рекомендуемая доза: 500–1000 мг в день для мужчин и женщин.

Железо: Прием препаратов железа может помочь женщинам предотвратить железодефицитную анемию. Овуляторное бесплодие может быть связано с дефицитом железа, и долгосрочное исследование, проведенное Департаментом питания и эпидемиологии с участием более 18 000 женщин, показало, что добавки с железом снижают риск овуляторного бесплодия. Можете ли вы получить пользу от добавок, также можно определить, измерив уровень ферритина, чтобы определить степень дефицита железа.
Рекомендуемая доза: 27 миллиграммов в день для мужчин и женщин.

Селен: Селен является микроэлементом, необходимым для образования глутатиона, защищающего клеточные мембраны. Многие считают селен «супер» витамином для фертильности из-за его антиоксидантной способности. Беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день при попытке зачать ребенка, так как более низкие уровни на ранней стадии беременности могут привести к осложнениям, таким как выкидыши и меньший вес ребенка при рождении. Это также отличный вариант для мужчин. Селен и связанные с ним белки вместе обеспечивают жизнеспособность сперматозоидов, а аномальные уровни могут влиять на подвижность и качество.
Рекомендуемая доза: 55 мкг в день для мужчин и женщин.

Цинк: Цинк — еще один важный минерал, играющий важную роль как в качестве спермы, так и в развитии яйцеклеток. Исследования показали, что дефицит ацинка может привести к низкой выработке спермы и ухудшению ее качества при приеме добавок. Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года, проведенное Исследовательским институтом Робинсона, Медицинской школой Аделаиды, Исследовательским институтом Уэйта и Школой медицинских наук, показало, что более низкие уровни цинка в крови связаны с более длительными попытками забеременеть, поэтому цинк может помочь. оплодотворение женщин и развитие яйцеклетки, но исследований о преимуществах добавок цинка у женщин меньше.
Рекомендуемая доза: 30 мг в день для мужчин и женщин.

N-ацетилцистеин (NAC): Это аминокислота с антиоксидантным действием, стимулирующая выработку глутатиона. Исследования показывают, что NAC снижает окислительный стресс, возможно, уменьшая хромосомные повреждения, что приводит к улучшению качества яиц и эмбрионов. NAC также может снижать резистентность к инсулину, что, как было показано, улучшает частоту овуляции у женщин с СПКЯ. У мужчин добавки NAC связаны с улучшением количества и качества сперматозоидов.
Рекомендуемое количество: женщинам до зачатия 900 мг два раза в день и после зачатия 600 мг в день в течение первого триместра. Мужчинам по 600 мг в день

L-аргинин: L-аргинин — это аминокислота, которая участвует в стимулировании кровотока, помогая организму вырабатывать оксид азота, что приводит к расширению сосудов. Добавки L-аргинина у мужчин могут помочь при эректильной дисфункции и увеличить выработку и подвижность сперматозоидов. У женщин, имеющих проблемы с тонкой слизистой оболочкой матки, усиление кровотока может способствовать утолщению слизистой оболочки эндометрия. В некоторых исследованиях также сообщалось об улучшении результатов у тех, у кого ранее циклы ЭКО были неудачными.
Рекомендуемое количество: 1000 мг два раза в день для мужчин и женщин.
Противопоказания: оральный или генитальный герпес в анамнезе, поскольку он может спровоцировать вспышку.

Ацетил-L-карнитин: Ацетил-L-карнитин (ALC) представляет собой форму аминокислоты, которая участвует в митохондриальном окислении длинноцепочечных жирных кислот. В первую очередь было показано, что он улучшает подвижность сперматозоидов. Ограниченное исследование предполагает улучшение симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников, что, в свою очередь, может улучшить фертильность.
Рекомендуемое количество: 500-2500 мг в день для мужчин и женщин. Лучше всего принимать утром .
Противопоказание: гипотиреоз и судороги в анамнезе .

Прием этих витаминов и добавок может быть полезен для общего состояния здоровья, а также до зачатия. Важно поговорить со своим врачом о том, какие добавки вам подходят и как они могут увеличить вероятность зачатия и успешной беременности. Не все добавки следует принимать во время беременности, и вам следует проконсультироваться с врачом. Поддержание здорового баланса этих витаминов может быть полезным для вашей фертильности, а также для вашего общего состояния здоровья.

Статью рассмотрел: д-р Салли Тазуке
Доктор Салли Тазуке является соучредителем и со-медицинским директором CCRM в Сан-Франциско, а также сертифицированным советом по акушерству и гинекологии, а также репродуктивной эндокринологии и бесплодию.
После получения степени доктора медицины в Калифорнийском университете в Сан-Диего она прошла резидентуру в Школе медицины Йельского университета и стипендию в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Школе медицины Стэнфордского университета. Во время стажировки она получила заметное признание Общества лапароэндоскопических хирургов как выдающийся хирург-резидент в области лапароэндоскопии.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области