Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Витамины во время планирования беременности. Ищем витамины для планирующих беременность. Какие витамины нужны

Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки , которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача .

Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин необходимы витамины группы В,

в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными.

Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

Овуляция происходит за 14 дней до начала менструального цикла (при 28-дневном цикле – на 14-й день). Отклонение от среднего значения бывает часто, поэтому расчет является приблизительным.

Также вместе с календарным методом можно измерять базальную температуру , исследовать цервикальную слизь , использовать специальные тесты или мини-микроскопы , сдавать анализы на ФСГ, ЛГ, эстрогены и прогестерон.

Однозначно установить день овуляции можно посредством фолликулометрии (УЗИ) .

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е

необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.

Планирование беременности повышает шансы пары на успешное зачатие и уменьшает риск развития различных патологий на протяжении всего срока вынашивания плода. Оно заключается в посещении некоторых специалистов, сдаче анализов.

Планировать беременность нужно как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Если врач обнаружит у женщины инфекцию либо отсутствие иммунитета к определенного рода возбудителям, он предложит вакцинацию или лечение. Только после этого можно будет приступать к зачатию.

Посещение врачей и сдача анализов обязательны не только для женщины, но и для мужчины.

На этапе планирования беременности партнеры должны хорошо питаться, вести здоровый образ жизни и принимать некоторые витамины. Назначить их и порекомендовать определенные дозировки может только врач. В каждом случае набор витаминов и их рекомендуемые дозировки могут быть разными. Все зависит от времени года, качества питания женщины и мужчины, а также их индивидуальных особенностей.

Какие витамины нужно пить при планировании беременности

За 3 месяца до предполагаемого зачатия обоим партнерам нужно начинать кислоту. Употребление данного витамина значительно улучшает качество спермы. Оно необходимо и для профилактики различного рода отклонений в развитии нервной трубки плода, которые чреваты недоразвитием головного мозга, спинного мозга.

Употребление фолиевой кислоты особенно необходимо на первых неделях беременности, когда женщина может даже не знать о своем «интересном положении». Как правило, специалисты рекомендуют употреблять по 2 таблетки данного витамина 2 раза в день как женщинам, так и мужчинам. При этом мужчина может прекратить прием препарата сразу же после зачатия, а будущей маме необходимо продолжать прием на протяжении всего первого триместра беременности.

При планировании зачатия нужно принимать витамин Е. Его нехватка в организме женщины или мужчины может препятствовать успешному зачатию. Дозировку препарата должен назначать врач, так как избыточное поступление витамина может привести к различного рода нарушениям.

Во время планирования беременности нужно обязательно принимать витамин А, если с пищей его поступает недостаточно. При этом важно помнить о том, что его передозировка приводит к появлению различного рода патологий в развитии плода. Если женщина питается полноценно и в ее рацион входят в достаточных количествах зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки, врач может не назначить дополнительный прием синтетического препарата.

Если питание женщины не является полноценным, специалист может посоветовать употребление витаминных комплексов. В зимний и весенний периоды может потребоваться дополнительный прием витамина С.

Когда супруги начинают подумывать о малыше, то необходимо, чтобы организм мамочки был заранее подготовлен к ответственной миссии. Правильно проведенные профилактические меры поспособствуют беспроблемному вынашиванию и появлению здорового малыша. Одним из профилактических факторов является обеспечения организма будущей мамочки необходимыми минеральными и витаминными компонентами. Какие витамины пить при планировании беременности, подскажет специалист. Обычно назначаются средства поливитаминного состава, способствующие созданию в женском организме запасов, нужных для полноценного развития и течения беременности.

Принимать витамины для подготовки к беременности крайне необходимо, ведь мамочке необходимы резервы для беспроблемного вынашивания, нормальной выработки молока, скорого послеродового восстановления и реабилитации. Вследствие авитаминозов при вынашивании развивается анемия, возникают тяжелые гестозы, гнойные осложнения и пр. По мнению специалистов, витамины перед планированием беременности придется пропить 3-4-месячным курсом. Именно такое время необходимо организму матери для накопления нужных запасов микроэлементов и витаминных компонентов, которые понадобятся для восполнения потребностей растущего плода и самой матери. Особенно важное значение витаминные комплексы при планировании беременности имеют в зимне-весенний период, когда организм женщины особенно подвержен разного рода авитаминозам, потому как полноценно восполнять запасы нужных элементов из естественных продуктов в эти сезоны нет возможности.

Длительность приема витаминных препаратов при подготовке к беременности витаминами может увеличиться до полугода, если женщина страдает такими патологиями:

• Наличие осложненных беременностей ранее;
• Занятых на производстве, имеющем вредные трудовые условия;
• Имеющих хронические внутриорганические патологии;
• С повышенными умственными либо физическими нагрузками.

Кстати, если зачатия не произошло в первом цикле, еще не означает, что надо отменять прием витаминов, помогающих забеременеть. Назначенные доктором препараты нужно употреблять в ходе всего этапа планирования, сколько бы времени он не занял.

Какие элементы необходимы

Каждый микроэлемент выполняет в нашем организме определенные функции. А какие витамины пить перед беременностью? Специалисты говорят, что практически все витаминные вещества на этапе подготовке к ответственному мероприятию крайне необходимы. Поэтому часто женщине просто назначаются комплексы витаминов при планировании беременности. В ходе подготовки, когда женщина будет проходить необходимые лабораторные исследования, может обнаружиться нехватка какого-то определенного витаминного компонента. Тогда дополнительно назначаются медикаменты, содержащие недостающие элементы. Если рассматривать нужные витамины при подготовке к беременности по отдельности, то они представлены фолиевой кислотой, витаминными элементами В-группы, аскорбинкой, витамином А, Е и Д. Каждый элемент важен и по-своему необходим для будущей матери.

Ретинол

Каротин или ретинол – важный и необходимый витамин в период планирования беременности. Его важность проявляется в благоприятном воздействии на эмбриональное развитие плода, поддержании здоровья материнского зрительного аппарата и защите от дыхательных и простудных инфекций, гриппа. Кроме того, ретинол обеспечивает здоровое развитие у малыша таких внутриорганических структур, как легочная и почечная, сердечная и нервная, костная и кровеносная система, дыхательных органов, глаз и пр. Каротин поддерживает нормальное течение вещественнообменных процессов, что имеет немаловажное значение для плодного развития, а после родов обеспечивает скорую регенерацию и укорачивает период восстановления организма роженицы.

Каротин и ретинол, безусловно, важны, но не стоит превышать меру. При избыточном содержании подобных витаминов при планировании беременности для женщин высока вероятность нежелательных осложнений и разного рода врожденных патологий у малыша. Именно поэтому во избежание передозировки ретинол принимается только в составе поливитаминных медикаментов.

Фолиевая кислота

Важнейшим при планировании беременности витамином врачи считают фолиевую кислоту либо витамин, именуемый В9. Элемент выполняет ведущие функции в зачатии и течении вынашивания:

Поэтому, для того чтобы обеспечить успешное сохранение беременности, женщине рекомендуется попить препараты с содержанием фолиевой кислоты. Причем начинать прием препаратов надо еще до беременности примерно за 3-4 месяца. В сутки женский организм до зачатия должен получать как минимум 400 мкг витамина В9.

В1 (тиамин)

Тиамин также достаточно важен для будущего ребенка, поэтому витамины перед зачатием, принимаемые пациенткой, должны содержать компонент В1. Тиамин обеспечивает нормальное формирование нервносистемных структур малыша. Кроме того, это тот компонент, который необходим для нормального течения метаболических процессов, когда осуществляется усвоение углеводных веществ.

Но в качестве отдельного препарата тиамин обычно не назначается. Такие авитаминозы, когда девушка испытывает недостаток именно тиамина, во врачебной практике практически не встречаются, поэтому пациенткам обычно назначаются комплексные витамины при планировании беременности, содержащие этот компонент.

В2 или рибофлавин

Еще один достаточно значимый элемент из В группы, важнейший для планирования беременности – рибофлавин, который врачи именуют витамином роста. В период планирования это вещество способствует нормализации обменных процессов всех полезных микроэлементов, в т. ч. и железа. Также рибофлавин обеспечивает формирование у крохи мышечных и костных тканей, а также нервносистемной структуры.

Подобные факторы доказывают важность того, что витамины для планирующих беременность обязательно должны содержать рибофлавин. И вообще, тиамин и рибофлавин считаются самыми востребованными витаминными элементами, которые помогают забеременеть, успешно выносить здоровенького малыша. Потому пациентка, планируя зачатие и употребляя витаминные препараты, должна обязательно учесть данные факторы.

Кислота аскорбиновая

Аскорбинка полезна всем, что известно всем. Витамины для зачатия ребенка обязательно имеют в составе аскорбиновую кислоту, которая способствует повышению иммунного статуса матери, пониженного в связи с наступлением беременности. Витамин С уничтожает бактериальных агентов, нейтрализует токсические скопления, присутствующие в материнском организме.

Обладая антиоксидантными свойствами, аскорбинка минимизирует развитие воспалительных процессов, укрепляет соединительнотканные структуры, повышает стрессоустойчивость, что немаловажно для будущей мамы. Задача пациенток во время планирования беременности – максимально повысить показатели здоровья до зачатия, что поможет сделать аскорбиновая кислота.

Витамин Д или кальциферол

Многих пациенток беспокоит, какие витамины предпочтительней принимать при планировании беременности, дабы избежать крошения зубов и прочих стоматологических проблем. Ответ прост и даже банален – обеспечьте полноценно организм витамином Д, тогда подобных неприятностей удастся избежать. Плод в процессе вынашивания постоянно растет, потребляя все больше кальциферола. Если элемента недостает в пище, то плод начинает активно высасывать кальциферол из мамочки. Чтобы мама сберегла зубки, а у малыша нормально развилась костная система, женщине обязательно нужно насытить организм запасами кальциферола.

Основным его источником являются морепродукты, потому витамины для женщин, ожидающих зачатия, обязательно должны включать кальциферол.

Токоферол

Элемент плодородия – токоферол, обеспечивает мамочке вечную красоту и молодость. Всем известные послеродовые стрии у женщин, в достатке потребляющих витамин Е, просто не появятся. Кроме того, токоферол:

• Способствует укреплению иммунитета;
• Предотвращает самопроизвольные выкидыши и замершую беременность;
• Снабжает клетки кислородом и необходимыми элементами, что предотвращает развитие плодной гипоксии;
• Оказывает противовоспалительный эффект;
• Стабилизирует состояние клеточных мембран.

Но запасаться токоферолом мамочке необходимо еще до беременного периода. Подобные витамины нужны обязательно, чтобы быстро забеременеть и спокойно выносить долгожданное чадо.

Дары природы, как достойная замена витаминам

Прежде чем подбирать, какие витамины пить, чтобы забеременеть, стоит обратить внимание на продукты, ведь большинство витаминных компонентов можно получить из привычных блюд. Фолиевой кислотой могут похвастаться темно-зеленые овощные культуры или зелень, цитрусы и грецкие орехи, грубо смолотая мука и пшеничные зародыши, гречка, рис и пр. Масса витамина А присутствует в желто-красных овощных продуктах, животных продуктах типа творога и сыра, сливочного масла и желтка. Тиамином богаты злаки и бобовые, ростки зерновых и крупы, грубо смолотая мука и орехи типа фундука и миндаля, грецкого и пр.

Отличными источниками рибофлавина являются продукты вроде печени, молока и яиц, а также шпинат и капуста, зернобобовые и томаты. Запасы аскорбиновой кислоты можно пополнить, употребляя черную смородину и шиповник, кизил, цитрусы и хрен, петрушку или укроп. Витамином Д богаты морепродукты и рыбий жир, молочная продукция, грибы, яйца. Токоферол можно восполнить, употребляя растительные масла, курагу и щавель, орехи, чернослив и шиповник, морепродукты и овсянку.

С какими элементами стоит проявить осторожность

Мы выявили, какие витамины нужно пить на стадии планирования, чтобы быстрее произошло зачатие и благополучно протекло вынашивание. Хотя во всем нужна умеренность, к витаминным элементам это тоже относится. К примеру, при избыточном потреблении витамина А могут развиться тяжелые сердечные пороки, отклонения в скелетном развитии и нервносистемных структурах. Поэтому ретинол, принимаемый до зачатия, не должен приниматься в количестве больше 5000 МЕ.

При избытке аскорбиновой кислоты нарастает угроза спонтанного выкидыша, поэтому за сутки можно употреблять не больше 100 мг аскорбинки. При избытке кальциферола могут возникнуть различные отклонения в формировании опорно-двигательных структур, поэтому для планирования зачатия количество Д витамина за день составляет 400 МЕ.

Поливитамины для зачатия

Лучшие витамины при планировании беременности сможет подобрать только врач. Обычно женщинам назначают комплексные препараты, содержащие целую группу элементов. Рейтинг витаминов сообщает, что наиболее популярными считаются медикаменты вроде Элевита, Алфавита, Витрума и Велвумена, Аевита и пр.

Элевит

Элевит Пренаталь женщина может принимать до и после зачатия. В составе присутствуют все необходимые для мамочки и плода компоненты, вплоть до микроэлементов. За сутки пациентке нужно принять одну капсулу.

Алфавит

Многих интересует, для быстрого зачатия и легкой беременности какие медикаменты лучше пить. Алфавит Мама – препарат, разработанный для приема беременными и планирующими зачатие пациентками. На фоне приема таблеток заметно улучшается состояние женщины, беременность проходит легко и без осложнений. Но у некоторых пациенток наблюдается непереносимость к данному препарату, что обязательно нужно учитывать при назначении.

Витрум Пренаталь

Этот поливитаминный препарат содержит три минерала и 10 витаминных компонентов. Схема приема предполагает употребление по одной таблетке в сутки. Витрум можно принимать при планировании и после зачатия, поскольку препарат содержит исключительно необходимые компоненты для малыша и мамочки.

Фемибион

Препарат Фемибион вызывает немало противоречий среди пациенток. Если говорить о том, какие лучше витамины пить до зачатия, то в отношении Фемибиона женщины отмечают, что препарат неоправданно дорогостоящий. Кроме того, у многих пациенток на него появляется аллергическая реакция. Но подобный эффект наблюдается лишь у части пациенток, остальные утверждают, что препарат успешно устраняет токсикозную симптоматику и облегчает течение беременности.

Велвумен

Хорошо влияет на состояние мамочек прием препарата Велвумен. Британский препарат заслужил доверие пациенток. Он рекомендуется не только при подготовке либо уже свершившейся беременности, его принимают при переутомлении и повышенных нагрузках, головных болях или после болезни.

Основная часть витаминных запасов растрачивается уже в первые недели после зачатия. Поэтому женщинам, желающим, чтобы их дети на этапе внутриутробного развития получили питание и полезные вещества в полном объеме, рекомендуется принимать витамины еще до зачатия. Тогда вынашивание пройдет спокойно, токсикоза не будет, а малыш будет радовать отменным здоровьем.

Как показывает современная статистика, около семидесяти процентов всех представительниц прекрасного пола страдает от недостатков витаминов и микроэлементов в своём организме. В дальнейшем, это негативно сказывается на беременности, как в период самого зачатия (уменьшение шансов забеременеть), так и непосредственно в процессе вынашивания, ведь потребность в них на данных период значительно увеличивается. Хотите правильно подготовить организм к зачатию? Прислушайтесь к рекомендациям данной статьи.

Витамины перед беременностью

Целесообразно ли принимать витамины перед беременностью? Конечно же, да! Все они в той или иной мере отвечают за правильную работу систем организма и отдельных органов.

Витамины для женщин

Впереди у представительницы прекрасного пола — целых сорок недель интенсивной работы всех систем организма, а также повышенный расход его энергетических, минеральных и витаминных запасов. Отсутствие необходимых важных витаминов негативно влияет на развивающийся плод, в тяжелых ситуациях даже провоцируя пороки развития, а также индуцирует целый ряд негативных внешних проявлений у женщины — ухудшение качества кожи, усталость, выпадение/ломота волос/ногтей.

Оптимальный срок начала приёма витаминов для будущих представительниц прекрасного пола в интересном положении — полгода до даты зачатия ребенка. Базовый комплекс важных низкомолекулярных органических соединений включает в себя следующие элементы:

1. Фолиевая кислота. Важнейший элемент для увеличения вероятности зачатия и значительно снижения рисков возникновения дефектов у плода в ранний период. Норма — 400 микрограмм в сутки.
2. Витамин А. Норма — около 3 тысяч МЕ за сутки.
3. Витамины В1, В2, В6 — в рекомендуемых врачом дозах.
4. Витамин С. Норма — от 60 до 100 миллиграмм в сутки.
5. Витамин Д — до 400 МЕ/сут.
6. Витамин Е — до 300 МЕ/сут. Один из основных факторов повышения фертильности, влияет на зачатие и работу репродуктивной системы.
7. Витамин К — около одного миллиграмма за сутки.
8. Витамин Н — до 300 МЕ за сутки.

Витамины для мужчин

Бытует мнение, что витамины при планировании беременности необходимы только представительницам прекрасного пола. Это не так, поскольку 50 процентов успешного зачатия даёт качественная сперма. Дабы ваш муж выдавал качественный генетический материал, ему необходимо начать приём витаминов минимум за три месяца до даты начала попыток оплодотворения.

Какие витамины нужны?

1. Витамин В9. Помогает формировать правильную структуру сперматозоида.
2. Токоферол. Защищает клеточные структуры носителя генетической информации от повреждений.
3. Витамин С. Улучшает синтез половых гормонов представителей сильного пола.
4. Селен и цинк. Индуцируют выработку тестостерона, улучшает сексуальную активность.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е — ключевой элемент при профилактике выкидыша, недоразвития плода и препятствования развитию иных негативных состояний. Он нормализует выработку прогестерона, поддерживает плод до формирования плаценты, уменьшает давление, улучшает растяжение матки и общую выносливость органов.

В процессе планирования беременности, женщине рекомендуется употреблять от 200 до 350 МЕ витамина в сутки, норму при этом разбивают на два раза. Удобнее всего, принимать токоферол в капсулах, притом отдельно от поливитаминных комплексов, поскольку в них, содержание Е редко превышает 20 МЕ, что явно недостаточно для полноценного насыщения организма на клеточном уровне. Столь большая доза не должна вас беспокоить — токсическое действие элемента проявляется при приёме более 100 тысяч МЕ единоразово.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Витамин В9 является одним из основных элементов, особенно необходимых женщине в период планирования зачатия и ранних этапов вынашивания плода. Согласно последним исследованием, фолиевая кислота значительно уменьшает риск развития у будущего ребенка, недоразвитости спинного и головного мозга. Также, она положительно влияет на развитие и рост клеток, формирование тканевых структур и работу всех оболочек.

В9 почти всегда назначают дополнительным препаратом, поскольку далеко не все современные поливитаминные комплексы, содержат в себе необходимое его количество.. Чаще всего, врач предлагает дозировку в размере 400 микрограмм в сутки, единоразово либо за два приёма. Начать приём желательно за полгода до планируемого зачатия, а курс закончить к .

Витаминов будущей беременной принимать нужно много и часто — большое разнообразие номенклатуры и видов элементов зачастую могут запутать даже человека, разбирающегося в медицине. Именно для этого производители выпускают комплексы витаминов, содержащие в себе практически все необходимые для женщины вещества. Конечно, несколько видов витаминов всё равно придётся принимать отдельно (если в поливитаминном комплексе он отсутствует либо имеется недостаточная концентрация нужного вещества), однако процесс приёма значительно упрощается.

Основные поливитаминные комплексы для планирующих забеременеть

Алфавит

Комплексный отечественный поливитаминный препарат, содержащий в себе еще и микроэлементы. В достаточном количестве содержит витамины А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К. Базово включает в себя кальций, магний, цинк, марганец, железо и другие микроэлементы. Сами таблетки распределены по цветам и соответственно, совместимости, в день необходимо пить по одной пилюле каждого из цветов, интервалом не менее пяти часов. Отзывы женщин по препарату преимущественно нейтральные, отдельные представительницы прекрасного пола отмечают некоторое ухудшение состояния в виде рвотного рефлекса.

Фемибион

Германские поливитамины с содержанием классической комплексной витаминной формулы, насыщенные фолиевой кислотой с L-форме, йодом, биотином. Здесь отсутствуют витамины А, D, H, K. Отзывы пациенток противоречивые — часть хвалят препарат за его высокую эффективность при зачатии (большинство положительных случаев уже в первом цикле оплодотворения) и подавлении раннего токсикоза, другие же отмечают множественные аллергические реакции на поливитамины и неоправданно высокую их стоимость.

Элевит

Элевит Пронаталь — классический мультивитаминный комплекс, разработанный швейцарскими специалистами специально для будущих мам, планирующих беременность. Содержит в себе все основные витамины, а также ряд микроэлементов и нужное количество фолиевой кислоты — базового препарата, который обязательно прописывают до зачатия. Отзывы о препарате преимущественно положительные, большинство пациенток отмечают общее улучшение самочувствия, отсутствие токсикоза ранней стадии, а также повышенную регенерацию и эластичность волос, кожи и ногтей. Из негативных оценок, женщинами изредка отмечается значительное повышение аппетита, а также периодические запоры. Кроме этого в состав поливитаминного комплекса не внесён йод, поэтому необходим дополнительный приём Йодомарина или аналогов.

Витрум Пренатал

Один из самых популярных и известных мультивитаминных комплексов для будущих мам, разработанных американской компанией Юнифарм. Содержит в себе все витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту в двойной дозировке, низкомолекулярные органические соединения групп А, С, D, Е, РР, Н, а также микроэлементы, включая йод, железо, селен. Принимать препарат нужно один раз в день утром после еды в количестве одной таблетки/сутки. По сравнению с аналогами, здесь больше магния, меди и цинка, что жизненно важно для правильного и быстрого оплодотворения. Негативных отзывов о препарате практически нет — подавляющее большинство женщин отмечают его благоприятное воздействие на все системы организма, при этом у них не повышается аппетит, и не возникают запоры. На данный момент Витрум Прегнатал — один из оптимальных поливитаминных комплексов для планирования беременности и её поддержки на ранних стадиях.

Полезное видео

Витамины для беременных женщин

Витамины для беременных. Ответы на вопросы

Вопрос-ответ

Посоветуйте, пожалуйста, какие витамины лучше всего пить при планировании беременности?

В обязательно порядке за полгода до планируемого зачатия, необходимо начать приём фолиевой кислоты и витамина Е — они обеспечат базовую нормализацию половых функций супругов, быстрое и эффективное , защиту эмбриона на ранних стадиях. Кроме этого, рекомендуется приём поливитаминных препаратов, включающих группы витаминов А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К, а также различные микроэлементы, от цинка и селена до железа, марганца и йода.

Как принимать витамины при планировании беременности?

Принимать витамины следует ежедневно, соблюдая рекомендации лечащего врача. Обычно, специалист назначает полугодичный курс приёма препаратов-поливитаминов и отдельных веществ, не включённых в состав мультивитаминного комплекса. Стандартная схема приёма — 1–2 таблетки 1–2 раза в день (утром и вечером после еды). Кроме этого, рекомендуется разделить приём, собственно витаминов и микроэлементов, дабы исключить возможность обоюдного снижения их эффективности. Обычно производители выпускают упаковки, где две группы веществ разделены по разным блистерам, а сами таблетки отличаются по цвету. О схеме приёма таких препаратов читайте в инструкции.

Нужно ли принимать витамины перед беременностью?

Витамины отвечают за целый ряд жизненно важных функций — в период зачатия и развития плода потребность в них только возрастает. При недостатке этих низкомолекулярных органических соединений, может возникать половая дисфункция, значительно снижается вероятность успешного оплодотворения и повышаются риски неправильного развития плода, вплоть до выкидыша.

Как и сколько пить витамин Е?

Витамин Е — уникальное низкомолекулярное органическое соединение, впервые обнаруженное еще в первой половине двадцатого века. Его базовые функции — это имунномодуляция и способствование размножению, кроме этого он выступает в качестве хорошего антиоксиданта.

Чаще всего витамин Е синтезируется искусственным путём в простом соединении токоферола. По сути, универсальный защитник всех клеточных мембран, он выступает надежным протектором всех половых клеток, которые могут подвергаться процессам окисления. Для женщины, которая планирует беременность, витамин Е вместе с фолиевой кислотой, становится просто необходимым, из-за активной поддержки синтеза женских и мужских гормонов, а также эмбриона в стадии формирования плацентарных структур, что в свою очередь значительно снижает риск выкидыша и неправильного развития плода в дальнейшем.

Практически все специализированные поливитаминные комплексы содержат в себе данное органическое соединение, правда в недостаточном количестве, ведь его требуется не менее 250 МЕ в сутки. Если в ваших мультивитаминах, концентрация данного вещества меньше, то придётся дополнительно приобретать его в качестве витаминной добавки. Обычная схема приёма — по одной таблетке 150 МЕ два раза в день, утром и вечером после еды. Курс рассчитан на шесть месяцев, его окончание должно совпадать с 12–20 неделей беременности или же до предполагаемой даты зачатия.

Из продуктов, больше всего витамина Е содержит масло из зародышей пшеницы и его соевый аналог. В небольших количествах, он также присутствует в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, фасоли, капусте-брокколи, грецких/лесных орехах.

Планирование беременности включает не только проведение клинических исследований на различные патологии и инфекции, но и улучшение состояния организма. От того, насколько правильно организован этот этап, зависит весь период вынашивания ребенка, здоровье мамы и рожденного малыша.

Одной из важных составляющих является обеспечение витаминами. Это позволит женщине сохранить свою красоту, а малышу получить все необходимые для полноценного развития полезные вещества.

Читайте в этой статье

Так ли нужны витамины при планировании беременности

Единственным бесспорным витамином для приема вне зависимости от места проживания, возраста и питания является витамин В9. Также он еще известен как фолиевая кислота. Пить его нужно по 400 мкг в сутки. Благодаря достаточному количеству В9 в организме формируется нормальная, правильная нервная трубка плода. Дело в том, что именно она закладывается в первую очередь.

Поэтому всем, кто планирует стать мамой в ближайшее время, обязательно следует пить фолиевую кислоту.

Причем прием витамина начинается за несколько месяцев до наступления беременности, примерно за 2 — 3. Продолжается употребление фолиевой кислоты вплоть до 12 недели. При этом прекращать и прерывать прием нельзя.

В случае, если беременность произошла незапланированно, начинать пить ее нужно сразу после того, как стало известно о новом положении женщины. Даже еще до визита к гинекологу. Что же касается приема других витаминов и микроэлементов, то сегодня среди специалистов нет единого мнения.

Они обеспечивают нормальное и полноценное течение всех внутренних процессов и систем, протекание разных биохимических реакций в организме.

При наступлении беременности в витаминах нуждается не только сама женщина, но и будущий малыш, чтобы не допустить уродств и патологий. Таким образом, организм требует гораздо большее количество полезных веществ для женщины и эмбриона.

Именно по этому поводу ведутся споры. Так или иначе, но эмбрион получит все необходимое из организма матери. Если до беременности она вела правильный и здоровый образ жизни, полноценно питалась, то ребенок получит все важные вещества. Единственное, скорее всего, – его вес будет небольшим, около трех килограмм или чуть меньше. Но этого вполне достаточно для старта нормальной жизнедеятельности организма.

Хуже будет обстоять ситуация у женщины. Ее организм отдаст все ребенку, а сам начнет страдать от гиповитаминоза. Это отражается на качестве волос, ногтей, зубов и кожи, а именно они начинают выпадать, крошиться, появляются морщины, теряется упругость и эластичность.

Также и внутреннее состояние значительно ухудшается. Женщина становится раздражительной, ее сопровождают усталость, сонливость, могут возникнуть , инфекционные заболевания. Все это делает ее менее привлекательной и молодой.

С другой стороны, если до беременности девушка имела недостаток определенных витаминов, то ситуация будет еще хуже. Ребенок все равно возьмет все необходимое, но сама она все потеряет. Кроме того, у плода могут развиваться разные пороки и проблемы. Состояние женщины станет совсем плачевным.

Так вывод напрашивается сам собой: без приема витаминов не обойтись. Это поможет избежать развития пороков и патологий формирования эмбриона, а женщине – сохранить свою красоту и молодость. Тем не менее есть точка зрения, что при соблюдении правильной диеты и пить витамины необязательно. Но дело в том, что многие не имеют возможности или желания есть пищу, отвечающую стандартам.

Не принимать витамины можно, только если она тщательно следит за своим питанием. В остальных случаях врач всегда назначает фолиевую кислоту и комплекс.

Какие лучше выбрать для женщин

Сбалансированное питание является обязательной частью подготовки к беременности. Уже на этом этапе важно, чтобы оба будущих родителя соблюдали диету, исключили вредные продукты, жаренные и копченые блюда, алкогольные напитки. Необходимо понимать, что придерживаться ее придется до окончания грудного вскармливания.

Но кроме здорового образа жизни все равно необходимо добавлять витамины. Иначе из-за их дефицита может сильно пострадать женский организм, а у ребенка будут проблемы с развитием. Далее идут наиболее важные витамины, которые должны быть включены в рацион питания будущей мамы.

Дефицит этого элемента снижает вероятность беременности практически до нуля, а также опасен развитием патологий у ребенка на любом этапе и сроке. Витамин Е является природным антиоксидантом, который препятствует образованию раковых опухолей.

Также он принимает участие в биосинтезе гемоглобина и, соответственно, его недостаток отражается на содержании в крови. А это ведет к еще более опасным болезням. Так что обязательный прием витамина Е во время имеет следующие преимущества:

• улучшает выработку прогестерона, который отвечает за образование яйцеклетки и развитие эмбриона до формирования плаценты;
• снижает вероятность возникновения инфекций, даже в половых органах;
• понижает давление;
• улучшает рост матки, делает ее более растяжимой, эластичной, прочной;
• нормализует циркуляцию крови в сосудах;
• повышает выносливость и заряжает энергией женщину;
• работает на улучшение состояния кожи.

На подготовительном этапе назначают по 100 — 400 МЕ в день. А если ранее у женщины были проблемы с вынашиванием или заболевания репродуктивных органов, то дозировка увеличивается до 300 — 400МЕ в день. Желательно норму в день разделить на два приема – с утра и вечером.

Однако есть один нюанс. Для людей, не планирующих заводить детей, норма в день намного ниже и составляет 8 — 10 МЕ. Поэтому не стоит волноваться о большой дозировке для беременных, организм должен быть полностью насыщен им.

Она должна приниматься всеми женщинами, лучше за 3 — 5 месяцев до зачатия. Достаточное поступление В9 обеспечивает наименьшую вероятность возникновения проблем в формировании нервной трубки плода. Это может проявиться недоразвитием головного мозга, недостаточным закрытием спинного. Все эти пороки могут возникнуть еще в первый месяц беременности, то есть до 28 дней. Часто женщина еще не в курсе, что внутри нее развивается новая жизнь.

Кроме того, этот витамин нужен новым клеткам и тканям. Как правило, фолиевую кислоту назначают в дополнение к основному комплексу витаминов.

Витамины группы В

Эта группа также имеет важное значение для функционирования всех систем организма. Витамины оказывают следующее влияние:

• В1 способствует закладыванию здоровой нервной системы ребенка. А маме он помогает усваивать углеводы и превращать их в энергию. Так женщина остается полна сил. Суточная доза – 1,5 — 1,9 мг.
• В2 необходим для роста плода. Он нужен для формирования скелета, мышечной системы и нервной. Пить его нужно по 1,4 мг в день.
• В6 важен для производства аминокислот, в которых формируются белки. А это главный строительный материал для эмбриона. Кроме того, именно недостаток витамина В6 приводит к токсикозам, нервозности и агрессии. Головной мозг будущего малыша особенно нуждается в нем. Норма витамина для подготовки – около 2,1 — 2,3 мг в день.

Этот элемент очень важен для здорового выполнения всех функций организма. Но также он крайне опасен. Беременным он полезен следующим:

• Укрепляет защитные функции органов дыхания, не позволяет им пропускать инфекции, которые могут ослабить организм.
• Улучшает состояние кожи, которое может меняться во время беременности, предотвращает появление пигментных пятен и растяжек.
• Помогает росту ногтей, волос, костей, десен. Это способствует сохранению здоровья и красоты женщины.

Но важно следить за дозировкой, так как его переизбыток приводит к патологиям плода. Нормой является 3000 — 5000 МЕ в день.

Цинк

Дефицит этого микроэлемента сказывается на качестве клеток. Достаточное количество предупреждает раннюю отслойку плаценты, проблемы при родах, а также появление всевозможных пороков формирования эмбриона.

Больше всего этого микроэлемента в морепродуктах, рыбе всех видов, фруктах и орехах. Если нет аллергии, то всем этим хорошо разнообразить свой рацион.

Витамин необходим для укрепления защитных функций организма, повышения иммунитета . Также он является прекрасным антиоксидантом, выводящим токсины. Но содержится витамин С в продуктах, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому принимать во время беременности его нужно в составе минерального комплекса.

Пить от 6 мг в день, но не больше 90 мг.

Магний

Этот микроэлемент отвечает за более трех сотен процессов в организме. Особенно он важен для образования белков и аминокислот. А это один из главных моментов при формировании и развитии эмбриона.

Если же магния начинает не хватать, то рост плода замедляется, а это чревато выкидышем. Из-за его нехватки давление становится выше, могут появляться судороги. Так что включение магния в перечень важных витаминов для беременных очень важен. Больше всего его в спарже, а также семечках, орехах и зеленых овощах.

Витамин Д

Он необходим для сохранения здоровья ногтей и зубов, то есть нужен для костной структуры. У детей он отвечает за нормальное формирование скелета и зубного ряда. Найти его можно в молочных продуктах, шпинате, грибах, морепродуктах и рыбе. Суточная норма витамина Д составляет 400 МЕ.

Смотрите на видео о планировании беременности:

Витамины для мужчин при планировании

Несмотря на то, что мужчине не придется вынашивать ребенка, его организм тоже необходимо готовить к зачатию. Основная задача при подготовке к беременности заключается в улучшении состояния спермы и сперматозоидов. Это поможет сделать их более активными и здоровыми. Так мужчина сможет зачать здорового ребенка.

Готовиться следует начинать за три или четыре месяца до него. Дело в том, что для формирования здоровых сперматозоидов требуется 90 дней. Поэтому лучше всего пить витамины в течение полугода.

Такая поддержка даст возможность появлению сперматозоидов отличного качества, которые выполнят две задачи:

• обеспечат будущий плод отличным генетическим материалом без пороков и мутаций;
• оплодотворят яйцеклетку достаточно быстро, поэтому забеременеть получится уже в первые циклы после попыток.

Как правило, мужчинам назначают такие элементы, как:

• В9 или фолиевую кислоту. Она помогает сперматозоидам образовывать нужную форму и делать их активными.
• Витамин Е делает более живучими, активными, выносливыми к внешним агрессивным факторам.
• Витамин С активизирует образование тестостерона. А тот в свою очередь отвечает за полноценные и здоровые сперматозоиды.
• Цинк улучшает либидо и нарушения сексуального характера.
• Селен нужен мужчинам для поддержания их в активной форме, особенно в старшем возрасте. Этот микроэлемент дает возможность продлевать сексуальную жизнь намного дольше.

Все указанные полезные вещества помогут мужчине при подготовке организма, а затем зачать здорового малыша. Витамины нужно пить при планировании беременности. Даже если нет возможности принимать все виды, то фолиевую кислоту и витамин Е нужно получать обязательно. Вышеуказанные элементы можно принимать в составе комплексов или по отдельности.

Таким образом, продуманная и своевременная подготовка к зачатию ребенка в большей степени дает возможность родить здорового и полноценного малыша. Планировать должны оба партнера. Важно не только сдать все анализы, но и насытить организм полезными веществами. Поэтому приемов витаминов необходим как женщине, так и мужчине.

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

При подготовке к зачатию будущим родителям необходимо учитывать множество факторов – это и исключение алкоголя, и правильная диета, и достаточный отдых, и специальная подготовка организма. Отметим, что минералы и витамины для мужчин при планировании беременности не менее важны, чем для женщин. Они требуются для нормализации выработки и улучшения качества спермы, а также выполняют ряд других важных функций.

«Мужские» витамины и минералы

В список витаминов и минеральных веществ, необходимых мужчине при планировании беременности, входят:

• цинк;
• витамин Е;
• фолиевая кислота;
• селен;
• L-карнитин.

Цинк

Это важный микроэлемент, принимающий участие в сперматогенезе, а также в синтезе гормонов, в частности, тестостерона и ФСГ. Он необходим для правильного созревания сперматозоидов, а также для построения их наружной мембраны и хвоста. Исследования показали, что добавки с цинком улучшают количество сперматозоидов, их подвижность, форму, качество, способность к оплодотворению яйцеклетки. Воздействие стресса, сигаретного дыма, негативных экологических факторов и алкоголя может привести к истощению запасов цинка в организме.

Мужчине необходимо как минимум 15 мг цинка в день, однако при проблемах с зачатием ребенка организм нуждается в повышенных дозировках этого микроэлемента. Если вы планируете пополнение в семье, препараты с цинком (как и другие витамины и минералы) необходимо принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия, поскольку процесс созревания сперматозоидов занимает от 72 до 90 дней.

Витамин Е (токоферол)

Это жирорастворимый витамин, обладающий мощным антиоксидантным эффектом. Он увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и качество. Подавляя активность свободных радикалов, витамин Е защищает мембрану сперматозоидов от разрушения. Ученые доказали, что добавки с токоферолом улучшают общую способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку. Кроме того, вещество увеличивает шансы на успешный результат ЭКО.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Представляет собой водорастворимое вещество, которое требуется для сперматогенеза. Исследования показывают, что при дефиците фолиевой кислоты у мужчин наблюдается снижение количества эякулята и нарушение морфологии сперматозоидов. Прием витамина B9 мужчинами помогает уменьшить количество дефектных сперматозоидов, тем самым снижая риск развития плода с генетическими аномалиями.

Норма потребления фолиевой кислоты – 200 мкг в сутки. Для зачатия ребенка мужчине рекомендуется получать удвоенную дозировку (около 400 мкг).

Селен

Селен – микроэлемент, который защищает клетки от окислительного повреждения и полезен для фертильности мужчины. Он улучшает образование спермы, количество, структуру, качество, подвижность и функцию сперматозоидов. Селен нужен для нормального функционирования придатков яичка, органов мужской половой системы, служащих для дозревания и накопления сперматозоидов.

Мужчинам необходимо от 55 до 100 мкг селена в день. Микроэлемент редко выпускается как отдельная добавка, зачастую он является компонентом антиоксидантных и витаминно-минеральных комплексов.

L-карнитин

Хотя L-карнитин и не является витамином, он тоже играет огромную роль в фертильности мужчины. L-карнитин обеспечивает правильное созревание сперматозоидов, способствует уменьшению числа атипичных форм сперматозоидов.

L-карнитин в повышенных дозировках, превышающих суточную потребность (300 мг/сут.) в несколько раз способствует улучшению фертильности. Прием этого вещества в низких дозах вряд ли серьезно повлияет на качество спермы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Является антиоксидантом, помогает предотвратить окислительные повреждения генетического материала сперматозоидов, а также улучшает их подвижность. Недостаточность аскорбиновой кислоты приводит к ухудшению иммунитета и частым простудным болезням. Источники:

• сладкий перец;
• цитрусовые;
• брюссельская капуста и брокколи;
• клубника.

Норма потребления аскорбиновой кислоты для здоровых мужчин составляет минимум 90 мг ежедневно. Специалисты по планированию беременности утверждают, что суточные дозировки во время подготовки к зачатию могут достигать 500–1000 мг.

Препараты Сперотон и Синергин

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка можно получить с пищевыми продуктами. Однако в случае воздействия экологических факторов, стрессов и при наличии проблем с репродуктивным здоровьем одного лишь правильного питания недостаточно. Потребность в витаминах существенно возрастает. В таких случаях целесообразно знать, какие витамины пить мужчине при планировании беременности в составе комплексных препаратов.

Препарат Сперотон содержит витамины для планирования беременности (Е и B9), цинк, селен и L-карнитин в увеличенных дозировках. Он оказывает мощное комплексное действие в случае трудностей с зачатием. Доказано, что прием Сперотона:

• увеличивает подвижность сперматозоидов почти на 50 %;
• повышает концентрацию сперматозоидов на 43,2 %;
• увеличивает количество сперматозоидов с правильным строением.

Показаниями к применению Сперотона являются планирование беременности и необходимость улучшить качество спермы. В последнем случае препарат применяется в составе комплексной терапии. Он повышает шанс на естественную беременность (без использования искусственных методик оплодотворения).

Также будет полезен комплекс Синергин. Действие этого препарата направлено на повышение количества сперматозоидов правильного строения и защиту генетического материала.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Планирование беременности в Новосибирске

Планирование беременности в Новосибирском центре репродуктивной медицины и клиническом госпитале «АВИЦЕННА» «Мать и дитя» — это полный спектр диагностических и терапевтических услуг для каждой семьи. Мы учитываем все, что может отражаться на зачатии, благополучном вынашивании и рождении здорового ребенка. Мы создаем индивидуальные программы для женщины и мужчины, ведь здоровье будущего малыша зависит и от мамы, и от папы.

Планирование беременности в Новосибирском центре репродуктивной медицины и клиническом госпитале «АВИЦЕННА» «Мать и дитя» — это полное обследование и предгравидарная подготовка, а также медико-генетическое консультирование для каждой семьи:

• для фертильных женщин и мужчин репродуктивного возраста;
• для женщин 35+;
• при бесплодии и подготовке к ЭКО;
• для женщин из «группы риска»;
• для пациенток с привычным невынашиванием беременности;
• проспективное планирование беременности – криоконсервация и долгосрочное хранение яйцеклеток и сперматозоидов в криобанке ПМЦ.

Вы хотите стать родителями и не знаете, с чего начать планирование беременности? В первую очередь необходимо обратиться к квалифицированным специалистам. Даже витамины при планировании беременности необходимо принимать строго по назначению врача. Возможность зачатия, благополучного вынашивания беременности и рождения здорового ребенка зависит от целого ряда факторов.

При предгравидарной подготовке учитываются:

• репродуктивное здоровье обоих будущих родителей и их возраст,
• генетические заболевания в семье,
• гинекологический статус,
• наличие соматической патологии,
• количество, течение и исход предыдущих беременностей у женщины, если речь идет о повторных беременностях;
• общее состояние здоровья обоих будущих родителей.

Эффективность программ планирования беременности в «Мать и дитя» обеспечивает взаимодействие высококвалифицированных специалистов – генетиков, гинекологов, эндокринологов, андрологов, врачей функциональной диагностики и репродуктивной медицины.

Каждая программа создается индивидуально. Обязательная составляющая эффективного планирования рождения здорового ребенка это компетентная оценка репродуктивных возможностей женщины и мужчины. Будущим родителям необходимо пройти полное комплексное обследование перед планированием беременности.

Необходимые обследования для женщин

• клинический и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• коагулограмма, гемостазиограмма;
• определение антител гепатитов В, С, ВИЧ, RW;
• анализ на TORCH-инфекции;
• анализ на ЗППП;
• анализы на гормоны;
• бактериоскопическое исследование мазков на флору и онкоцитологию;
• кольпоскопия;
• УЗИ органов малого таза и молочных желез;
• рентгенография грудной клетки;
• консультации терапевта, ЛОРа, окулиста, стоматолога, гинеколога, генетика.

Обследования для мужчины

• консультация терапевта;
• общий и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• анализ на ПЦР-инфекции;
• спермограмма.

При индивидуальном планировании беременности количество необходимых исследований может корректироваться. Уролог, либо андролог могут рекомендовать дополнительные исследования для мужчины, терапевт и гинеколог – для женщины. Если будущие родители в целом здоровы, анализов обычно меньше, чем у пары с диагностированными заболеваниями или патологией.

Важно: анализы для мужчины важны так же, как и для женщины.

На основании полученных результатов обследования при планировании беременности может быть рекомендована и проведена терапия для одного или обоих будущих родителей. Результаты исследований позволяют специалистам определить, как семейной паре лучшим образом подготовиться к беременности, стоит ли принимать препараты, витамины для мужчин и женщин, чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка.

Техническое оснащение диагностических отделений наших ведущих центров планирования беременности позволяет проводить все необходимые лабораторные и функциональные обследования. Высокая квалификация и практический опыт специалистов гарантируют успех в планировании каждой семьи.

Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка

«Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Очередное занятие посвящено планированию беременности.

Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.

О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Почему так важно готовиться к беременности?

– Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.

Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.

Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.

При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.

Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.

Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?

– Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.

Обязательно проверить свой гемоглобин. Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.

Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.

При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.

Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.

За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.

В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.

Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.

Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?

– Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и йод.

У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.

Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.

Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать:

• фолиевую кислоту,
  

• препарат йода,
  

• витамин Д3,
  

• витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3

• омега 3 ненасыщенные кислоты.

Почему важно планировать беременность?

– Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.

Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.

Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.

Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.

После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.

Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.

Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.

Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.

Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.

Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.

Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.

Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.

Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.

Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.

Что нельзя делать во время беременности?

– Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.

Вредные привычки

– Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.

Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.

Беседовала Н. Бергс.

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

на что обратить внимание и как подготовиться

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 48 миллионов пар, которые не могут иметь детей. Из-за этой огромной проблемы многие пары начинают планировать детей заблаговременно. Готовясь к этому этапу, важно знать не только об обычных советах, но и о различных инновационных средствах, с помощью которых может наступить беременность.

Планирование детей и правильная подготовка к беременности могут быть известны парам, мечтающим о детях. Также следует помнить, что для этого важны повседневные привычки как мужчины, так и женщины. По словам специалиста, планирование беременности должно быть этапом ответственной подготовки и о нем важно подумать заранее.

5 важных этапов подготовки:

1. Планируя детей, обоим родителям важно заранее избавиться от вредных привычек — курения (не только активного, но и пассивного), потребления алкоголя, уменьшить потребление кофеина, а также больше внимания уделять полноценному питанию, особенно во время беременности.

2. Беременным женщинам рекомендуется уделять время физическим нагрузкам, но если вы раньше не тренировались интенсивно, лучше не переусердствовать. Перед тем как забеременеть, женщинам следует обратить внимание на массу своего тела, часто слишком худым женщинам сложно забеременеть, потому что овуляция может не произойти во время цикла. Рекомендуемый индекс массы тела — 20-25.

3. Женщинам рекомендуется начинать прием витаминов фолиевой кислоты до зачатия. Важно ежедневно потреблять 400-800 мг фолиевой кислоты, рекомендуется начинать прием за три месяца до беременности и делать это до 12-13 недели беременности.

4. Перед попыткой зачать ребенка рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу прекращения контрацепции. Для разных методов контрацепции требуются разные переходные периоды, когда можно снова зачать ребенка.

5. Парам, планирующим беременность, также очень важно позаботиться о себе. Рекомендуется избегать попытки забеременеть при острых заболеваниях, при хронических заболеваниях пытаться забеременеть лучше всего в период ремиссии. Перед беременностью женщинам рекомендуется посетить врачей, полезно посоветоваться с гинекологом, посетить стоматолога, проверить здоровье.

Меры в домашних условиях, помогающие понять фертильность женщины и мужчины

Часто пары, не имеющие возможности иметь детей, сталкиваются с низким уровнем фертильности сперматозоидов. Диагностические экспресс-тесты также могут помочь определить эту проблему. Мужчинам часто неудобно обращаться к врачу в связи с проблемами интимного характера, но тест спермы мужчина может сделать и в домашних условиях. Этот быстрый тест

показывает, нормальна ли ваша фертильность. Нормальная активность сперматозоидов связана с более высоким шансом забеременеть.

Чтобы забеременеть, важно знать, когда происходит овуляция. Для этого можно использовать тесты для определения овуляции. Диагностический тест для определения овуляции обнаруживает повышение уровня лютеинизирующего гормона ЛГ в моче. Этот гормон всегда присутствует в организме женщины, но за 24–36 часов до овуляции начинается его резкое повышение, указывающее на оптимальные дни фертильности. В то время, когда тест положительный, можно предположить, что уровень гормонов достиг пика и это наиболее благоприятное время для беременности.

Хороший календарь менструальных циклов также может помочь вам рассчитать фертильные дни с помощью различных мобильных приложений, доступных сегодня (например, Clue — Period and Cycle Tracker, Flo My Health and Period Tracker, Glow Period, Fertility Tracker и т. д.) Cycle Calendar, поэтому неплохо попробовать несколько вариантов и найти тот, который вам подходит.

Если в течение года вам не удалось забеременеть, но вы регулярно занимаетесь сексом и не пользуетесь контрацептивами, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как подготовиться к зачатию?

Планирование беременности действительно необходимо, особенно в наше время, когда здоровая женщина – это скорее исключение из правил, нежели правило. Не говоря уже о том, что беременность – это серьезнейшее испытание для организма даже совершенно здоровой женщины.

Можно сказать, что вступление в беременность без предварительной подготовки к ней – это то же самое, что полет на непроверенном заранее самолете: может быть, обойдется, а может быть, и нет. Разумеется, самолеты тестируются перед каждым полетом. Так почему же женщина, готовая дать жизнь новому человеческому существу, не всегда проводит подобную проверку своего организма? Ведь ценой ее небрежения к себе и своему здоровью может стать жизнь будущего ребенка.

Процесс подготовки к беременности довольно сложный и включает в себя несколько этапов. Начинать планирование стоит за несколько месяцев (не менее трех) до того времени, когда пара предполагает произвести зачатие малыша.

И на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение малыша – дело не женщины, а супружеской пары. Поэтому активное участие отца в планировании беременности необыкновенно нужно и важно и для него самого, и для его жены, и для будущего малыша.

Без помощи медиков не удастся обойтись уже на этом этапе. Визит к гинекологу позволит выявить возможные болезни и своевременно их пролечить. После первого обращения будущие родители проходят несколько обследований и сдают определенные анализы для того, чтобы выяснить, насколько их организмы готовы к зачатию малыша, а также предотвратить возможные проблемы при вынашивании ребенка. Гинеколог подскажет, как быть, если до планирования беременности женщина предохранялась с помощью гормональных контрацептивов. Необходимо прекратить прием гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемой беременности.

Будущей маме важно понимать, что выносить и родить здорового малыша может только здоровая женщина. В связи с этим начинать заботиться о собственном здоровье нужно задолго до зачатия. Хорошая физическая форма, отсутствие заболеваний, правильное питание и отказ от вредных привычек, соблюдение норм гигиены и размеренный образ жизни — все это благотворно влияет на женский организм и впоследствии позволяет легче перенести беременность. Однако не все витамины удается получать из пищи. Например, фолиевую кислоту организм может получить только в искусственном виде, так как ее аналог (фолат), содержащийся в зеленых овощах, бобах, спарже и цитрусовых, намного хуже усваивается. Фолиевая кислота очень важна для того, чтобы развитие малыша проходило правильно, причем необходимость в ее приеме существует на протяжении всей беременности. Если организм матери во время вынашивания ребенка получает достаточное количество этого вещества, то риск возникновения патологии со стороны нервной системы сводится к минимуму.

Какие анализы необходимо сдать супружеской паре

перед планированием беременности?

1. Осмотр у гинеколога, кольпоскопия – для женщины.
2. Группа крови, резус-фактор у обоих супругов. Если у женщины положительный резус-фактор, проблем нет. Если у женщины отрицательный резус-фактор — антитела к резус-фактору (даже если у мужчины тоже отрицательный). Если они положительны — беременность в настоящее время невозможна, нужно корректировать. Если отрицательны — повторять этот анализ раз в месяц, начиная с 8 недель беременности. Если у женщины 1 группа, а у мужчины любая другая — возможна несовместимость по группам крови. Анализ на групповые антитела, как и анализ на антитела к резус-фактору, проводят раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.
3. Анализы на инфекции: обычный мазок, ПЦР на скрытые инфекции — у обоих супругов.
4. Исследование крови на TORCH-комплекс. Антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям — количественный анализ (с титром). Наличие антител IgG означает иммунитет к этим инфекциям, и не является препятствием к беременности. Наличие IgM означает острую стадию, планирование в этом случае необходимо отложить до выздоровления. Если к краснухе нет антител IgG, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца.
5. Поход к стоматологу, терапевту, флюорография органов грудной клетки – обязательно обоим супругам. По назначению терапевта — консультация узких специалистов (ЛОР-врач, уролог, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтнролог).
6. Спермограмма. Желательна, но не является обязательной. Делается для определения качества сперматозоидов и выявления скрытого воспалительного процесса (гораздо более информативный анализ, чем любые мазки и ПЦР).
7. УЗИ органов малого таза — минимум 2 раза за цикл: после менструации и до менструации. В первый раз оценивается общее состояние оганов малого таза, во второй наличие желтого тела и трансформации эндометрия, свидетельствующей о произошедшей овуляции. Идеально промежуточное третье УЗИ накануне предполагаемой овуляции — для обнаружения доминантного фолликула.
8. Исследование крови на гормоны репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников – по показаниям.
9. УЗИ щитовидной железы, молочных желез – по показаниям.
10. Гемостазиограмма, коагулограмма. – по показаниям.
11. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула). Кровь из пальца. Общий анализ мочи (утренняя порция мочи — полностью собирается, при этом важно, чтобы в анализ не попали выделения из соседних органов).
12. Кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С – обоим супругам.
13. Если в семье был случай наследственных заболеваний, замершие беременности, самопроизвольные выкидыши обратитесь за советом в медико-генетическую консультацию (Красноярский краевой консультативно-диагностический центр медицинской генетики г. Красноярска, ул. Молокова 7, т. 55-99-20). 

Витамины при планировании беременности для мужчин и женщин – рейтинг

Прием витаминов как лечебного, так и профилактического средства, давно стал абсолютно привычным для нашей жизни действием. Не зря же само слово «витамины» образовано от латинского «vita» — жизнь. Дефицит или, напротив, переизбыток этих веществ может иметь для здоровья, а порой и жизни, человека фатальные последствия.

Именно поэтому прием витаминов при планировании беременности, а также весь период ее течения, когда от этого зависит жизнь и здоровье будущего малыша, является категорически необходимым.

Витамины и беременность

Как известно, формирование всех внутренних органов и их систем у будущего малыша происходит на самых ранних сроках беременности, в некоторых случаях еще до того, как был установлен факт ее наступления. Если организм будущей матери не был подготовлен к беременности – витаминный комплекс не покрыл потребности ее собственного организма, то в процессе беременности и формирования плода, может быть причинен значительный ущерб ее здоровью и здоровью будущего ребенка.

К основным последствиям недостатка витаминов в организме матери на ранних сроках беременности можно отнести:

• выпадение волос и ломкость ногтей;

• головные боли, состояние усталости и подавленности;

• снижение иммунных сил организма и, как следствие, частые простудные и вирусные заболевания;

• могут наблюдаться значительное снижение слуха и зрения;

• ухудшение памяти.

А самое главное, о чем необходимо помнить при планировании беременности, нехватка витаминов в организме будущей мамы может негативно сказаться на развитии будущего ребенка и привести к серьезным патологиям!

Достаточно ли того, что при планировании беременности, витамины будет принимать только женщина? Или прием витаминных препаратов обязателен и для мужчины? Что касается мужчины, то ответ на вопрос о необходимости приема витаминов также однозначно положителен, как и в отношении будущей мамы. Здоровье будущего малыша в равной степени зависит и от состояния здоровья мужчины в момент зачатия.

Источник фото:  shutterstock.com

Влияние витаминов на мужчин и женщин

Фолиевая кислота

Важно: нехватка фолиевой кислоты в организме беременной женщины может привести к таким серьезным патологиям плода, как недоразвитие (или дефект) нервной трубки плода; кислородное голодание будущего малыша, которое провоцируется неполноценностью плаценты; гибели плода или самопроизвольным абортам.

Основные функции фолиевой кислоты (витамина В9):

• стимуляция процесса выработки в организме плода нуклеиновых кислот – ДНК и РНК, которые, по сути, являются носителями всей наследственной информации;

• участвует в процессе формирования сосудов, которые питают плаценту;

• стимулируют рост и развитие клеток нервной ткани будущего малыша.

Если в организме женщины или мужчины наблюдается нехватка фолиевой кислоты, достаточно велик риск развития нарушений процессов кроветворения (например, развитие анемии), резкого снижения сопротивляемости организма возбудителям всевозможных инфекций, развивается склонность к тромбообразованию и уменьшается готовность организма к умственным и физическим нагрузкам. Количество здоровых и полноценных сперматозоидов также напрямую зависит от уровня фолиевой кислоты в мужском организме.

Так как фолиевая кислота не способна накапливаться в нашем организме, ее прием должен быть регулярным и начат не позднее, чем за три месяца до наступления предполагаемой даты запланированной беременности.

Суточную дозировку и схему приема витамина определяет врач, на основе результатов проведенных анализов и исследований. Самым распространенным вариантом нормы препарата при планировании и подготовке к беременности, является прием 400 мг в сутки. В зависимости от состояния здоровья, суточная норма может быть значительно увеличена.

Витамин Е

Важно: нехватка витамина Е (токоферола) в организме беременной женщины может привести к самопроизвольному прерыванию беременности на разных сроках, к появлению патологически сильного токсикоза на ранних сроках беременности, нарушить полноценное функционирование плаценты.

Основные функции витамина Е:

• участвует в процессе формирования и функционирования плацентарной ткани, в дальнейшем, препятствует возможной отслойке плаценты;

• обеспечивает налаживание кровотока между будущим малышом и беременной женщиной;

• обеспечивает необходимое развитие и рост матки беременной женщины;

• способствует выработке основного «гормона лактации» — пролактина;

• влияет на качество спермы мужчины – оказывает непосредственное влияние на количество и подвижность сперматозоидов.

Дефицит в организме такого важного элемента, как витамин Е, может привести к негативным последствиям для яичников женщины, снижению сопротивляемости организма инфекциям, нарушениям обменных процессов в организме, тромбообразованию и ухудшению кровообращения.

Витамин Е можно принимать вместе с фолиевой кислотой. Дозировка витамина зависит от состояния здоровья мужчина и женщины, наличия или отсутствия прерванных (в том числе и самопроизвольно) беременностей. Период приема при планировании беременности – за 2-3 месяца до даты планируемой беременности.

Источник фото:   shutterstock.com

Витамин Д

Важно: нехватка витамина Д в организме беременной женщины может привести к судорогам, появлению симптомов варикозного расширения вен и сопутствующим ему болям, развитию такого грозного заболевания, как остеопороз. Кроме того, возможно появление отклонений в развитии скелета плода и нарушений формирования иммунной системы будущего малыша.

Основные функции витамина Д (Д3 или холекальциферона):

• участвует в регуляции процесса овуляции;

• стимулирует работу костного мозга;

• является незаменимым элементом в процессе выработки и усвоения кальция и фосфора.

Пить витамин Д необходимо только после консультации и назначений врача, так как размер суточной дозы может в разы отличаться в зависимости от текущего состояния организма, как мужчины, так и женщины.

Наиболее часто используемым препаратом, изготовленным на основе фолиевой кислоты и применяемым как при планировании, так и в процессе беременности, является «Фемибион». Он включает в себя: витамины группы В – В1, В2, В6, В12; витамин С; витамин Е; йод.

На текущий момент существует огромное количество витаминных комплексов, которые, в том числе, принимаются по дням цикла. Их основной задачей, в период планирования беременности, является нормализация работы репродуктивной системы женщины и устранение любых видов гормональных сбоев.

Для правильного определения этапа приема витаминов, обязательно обратитесь за консультацией врача. Он не только посоветует лучшие из существующих на сегодняшний день препаратов, необходимых для наступления и благополучного течения беременности, но и поможет пройти комплексное обследование организма.

Нельзя забывать и о необходимости соблюдения норм и правил здорового питания. Любые нарушения пищевого поведения, усугубляют ситуацию с точки зрения предполагаемой беременности. Тогда как грамотно выстроенный и правильно рассчитанный рацион питания обеспечит поступление в организм набора основных витаминов – витамина Е, витаминов группы В, витамина Д и, конечно, фолиевой кислоты.

Тщательное планирование беременности является залогом рождения крепкого и здорового малыша.

Здоровье мужчин до зачатия | Американская ассоциация беременности

Исторически сложилось так, что когда пары испытывали трудности с зачатием, считалось, что женщина бесплодна. Теперь мы знаем, что мужской фактор является причиной по крайней мере в половине случаев. А в связи с резким снижением количества сперматозоидов в последние годы, предвзятое отношение к здоровью мужчин обещает оставаться горячей темой на долгие годы.
Некоторые проблемы с фертильностью вызваны физическими проблемами, а также проблемами питания или здоровья. Другие взаимосвязанные вопросы могут быть связаны с качеством, количеством и производством спермы.Ваш первый шаг — проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Вы также можете использовать SpermCheck, домашний тест от нашего спонсорского центра диагностики ДНК, чтобы проверить, нормальное ли у вас количество сперматозоидов.

Советы для мужчин перед зачатием

Очистить аптечку

Исключите из своего распорядка как можно больше лекарств. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту. Возможно, вам придется прекратить использование или попробовать что-то новое.
Известно, что следующие лекарства влияют на мужскую фертильность:

• Тагамет (циметидин), сульфасалазин и нитрофурантоин используются для лечения язв, желудочно-кишечных заболеваний и инфекций мочевыводящих путей.Эти лекарства могут повлиять на выработку спермы и количество сперматозоидов.
• Стероиды, такие как преднизон и кортизон, которые используются для лечения астмы, артрита и кожных заболеваний, влияют на мужскую фертильность.
• Химиотерапия и облучение могут вызвать бесплодие или значительное изменение качества и количества сперматозоидов.

Внимательно изучите свою рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором вашей фертильности. По данным Национального института безопасности и гигиены труда, постоянное воздействие определенных агентов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, эфиры этиленгликоля, нефтехимические продукты, бензол, перхлорэтилен и радиация, может снизить качество, количество и количество сперматозоидов. возможно, приведет к бесплодию или выкидышу.

Ешь и спи

То, что вы едите, может иметь значение. Узнайте, каким должен быть ваш правильный диапазон веса, и внесите необходимые изменения в рацион и упражнения, чтобы достичь этого. Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.
Следующие продукты с высоким содержанием цинка могут повысить вашу фертильность:

• Мясо
• Крупы цельнозерновые
• Морепродукты
• Яйца
• Селен, содержащийся в бразильских орехах
• Грибы

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу.Существуют добавки для мужской фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья, некоторые даже имеют клинические исследования, подтверждающие их эффективность.
Кроме того, помните, что достаточно отдыхать полезно для всего, что вас беспокоит, даже от низкого количества сперматозоидов и качества спермы.

Избегать алкоголя и других веществ

Исключите алкоголь, табак, марихуану и любые запрещенные наркотики. Слишком много алкоголя может снизить уровень цинка, а лекарства ухудшить качество спермы.Есть некоторые исследования, которые могут связывать курение и некоторые редкие пороки сердца, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать точный вывод. Доказано, что марихуана влияет на качество и количество сперматозоидов, но нет никаких доказательств того, что марихуана вызывает врожденные дефекты.

Держите яички в прохладе

Тепло от джакузи, сауны, длительного душа (более 30 минут), грелок, электрических одеял и тесной одежды, такой как трусы и спандекс, может привести к перегреву яичек, что снижает количество сперматозоидов.

Держитесь подальше от велоспорта

Езда на велосипеде может вызвать сильное трение и толчки, что увеличивает температуру яичек. Повышение температуры и возможность травмы могут привести к снижению количества сперматозоидов.

«Что можно сделать» до зачатия для мужчин

Вышеупомянутое может показаться длинным списком того, чего нельзя. Вот список дел, которые могут вам пригодиться в это время:

• Помните, что вы поправляетесь на этом пути и предотвращаете многие другие серьезные медицинские осложнения.
• Принимайте поливитамины, добавки для повышения мужской фертильности или даже витамины для беременных! Заказать сейчас
• Подумайте о том, чтобы пройти тест на фертильность в домашних условиях, чтобы обрести душевное спокойствие. Магазин для тестирования мужчин на дому
• Наслаждайтесь сексом и романтикой, как раньше. Когда вы пытаетесь забеременеть, легко думать о сексе как о рутинной работе. Помните, что это больше, чем просто зачать ребенка.
• Будьте романтичны. Жизнь изменится (в хорошем смысле) после рождения ребенка. Но это никогда не будет таким, как сейчас.Наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Хотите узнать больше?

добавок для улучшения фертильности как у мужчин, так и у женщин · Circle + Bloom ™

Гостевой блог Марселы Де Виво, внештатного писателя о здоровье и благополучии из Лос-Анджелеса. Она охватывает все, от ухода за кожей и пищевых добавок до фитнеса, целостного здоровья и проблем с особыми потребностями.

Те, кто хочет завести ребенка, могут способствовать этому делу, правильно питаясь, занимаясь спортом и избегая таких вещей, как алкоголь и курение.

К сожалению, хотя большинство пар, пытающихся завести ребенка, уже знают об этом, они все еще не могут успешно зачать ребенка.

Если вы в настоящее время находитесь в такой ситуации, существует множество витаминов и добавок, которые могут помочь как мужчине, так и женщине повысить их фертильность и повысить их шансы забеременеть. Поскольку все дело в покупке витаминных добавок, большинство из которых являются натуральными и имеют мало побочных эффектов, если таковые имеются, попробовать определенно стоит.

Лучшие витамины и травы для женщин

Есть некоторые добавки, которые мужчины и женщины должны принимать заранее. В дополнение к этим добавкам есть некоторые другие, которые уникально полезны для женщин и мужчин индивидуально.

Мы начнем с нескольких добавок, которые особенно полезны для повышения фертильности у женщин:

• Кальций — Врачи рекомендуют беременным или пытающимся забеременеть женщинам потреблять около 1000 мг кальция каждый день.Поскольку это большое количество, может быть трудно получить такое количество кальция только с пищей, поэтому употребление этого количества с помощью поливитаминных или пренатальных смесей является хорошей идеей. Также рекомендуется пить молоко и есть темные листовые овощи.
• Фолиевая кислота — Фолиевая кислота считается незаменимой, даже если вы всего лишь женщина детородного возраста, которая планирует забеременеть в будущем. Фолиевая кислота состоит из витамина B-комплекса, который помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.Это также поможет в производстве дополнительных кровяных телец во время беременности. Фолиевая кислота также может снизить риск некоторых проблем со спинным мозгом у ребенка. Вы можете получать дневную норму фолиевой кислоты, употребляя в пищу цитрусовые, зерновые и темную зелень. Фолиевая кислота в форме капсул — еще один вариант.
• Свободная жирная кислота омега-3 — Жирные кислоты омега-3 не производятся естественным путем в организме, поэтому вам придется получать эти питательные вещества с пищей или добавками.Исследования показали, что именно эта добавка способствует развитию и качеству эмбрионов.

То, что эти витамины, по сути, делают для женщин, — это лучшая подготовка их организма к беременности, что может прямо или косвенно помочь в процессе зачатия. Если у вас здоровая диета и вы обращаете внимание на периоды овуляции, приема соответствующих добавок должно быть достаточно, чтобы дать вашему организму еще один толчок в правильном направлении.

Лучшие витамины и травы для мужчин

По статистике, вероятность того, что у мужчины будет мало сперматозоидов, составляет примерно 1 из 10, что может отрицательно сказаться на его фертильности.Если пара не может забеременеть, это определенно может быть причиной. Это хорошая идея — проверить количество сперматозоидов; таким образом, вы можете по крайней мере исключить это как основную проблему.

Независимо от того, является ли проблема с низким количеством сперматозоидов, следующие добавки могут помочь повысить фертильность у мужчин:

• Витамин E — Витамин E является отличным источником антиоксидантов, и во многих исследованиях было показано, что он улучшает качество спермы.
• Витамин C — Как и витамин E, витамин C содержит столь необходимые антиоксиданты, оказывая такое же положительное влияние на мужскую сперму. Вы можете получать витамин С через фрукты, например, апельсины и клубнику, или просто принимать добавки.
• L-карнитин — это то, что вам нужно будет принимать в виде добавок, но во многих случаях он может улучшить подвижность сперматозоидов.

Витамины, полезные как для мужчин, так и для женщин

В дополнение к тому, что мы уже рассмотрели, эти добавки могут помочь в лечении бесплодия как у мужчин, так и у женщин.Пары, которые пытаются или планируют забеременеть, рекомендуется регулярно принимать:

• Цинк — Оба партнера должны получать много цинка в своем рационе, поскольку он способствует овуляции и фертильности у женщин. Он также увеличивает выработку спермы и тестостерона у мужчин.
• Коэнзим Q10 — Эта добавка обычно сокращается до «CoQ10». Исследования показали, что эта добавка увеличивает как количество сперматозоидов у мужчин, так и качество яйцеклеток у женщин.

Улучшив качество своей диеты, регулярно занимаясь спортом и принимая рекомендуемые добавки, пары, пытающиеся зачать ребенка, могут повысить свои шансы на беременность.

Связанные

Есть ребенок? Руководство по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, , будущие папы, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток хорошо питаться может быть недостаточно

Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда наступает утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины для профилактики зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, о которых мы поговорим ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение действия и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предварительного зачатия.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин до зачатия

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

  • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]

• Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

  • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.

• DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

  • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]

Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA

• Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

• Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

• Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

  • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]

• Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.

Добавки до зачатия и фертильности для мужчин

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

• Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

  • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.

• Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

• Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

• Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

• Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Промежуток времени между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, поскольку женщина может выработать привычку принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут стать беспокойными!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

• Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

• Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородовой DHA

• Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

• Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

• Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

“ Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

• Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]

• Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению ребенка!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки зависят от индивидуальных особенностей человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что?	Сколько в день?	Когда начать?
Фолиевая кислота	400 мкг (мкг)	По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг	30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит	Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA)	300 миллиграммов (мг)	Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций	1200 миллиграммов (мг)	Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D	Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ)	Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C	1000 мг	Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6	50 мг	Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота.
Йод	220 мг	Начни после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь	По вкусу / по необходимости	Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предвзятого зачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что?	Сколько в день?
цинк	100 миллиграммов (мг)
Селен	200 мкг (мкг)
Витамин E	400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба	120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto	320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно лучше.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для улучшения фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче сказать, чем сделать, чтобы заснуть, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
2. Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. ¹¹⁸⁶ ⁄ ₁₇₄₂ -4755-11-S3-S2
3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
8. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
9. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
10. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
11. Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. ⁴¹⁰³ ⁄ ₀₉₇₄ -1208.170370
12. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
13. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавки селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
14. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
15. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
16. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. ⁴¹⁰³ ⁄ ₁₀₀₈ -682X.146967
17. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.
18. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
19. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
20. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
21. Koletzko B, Lien E, Agostoni C и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.
22. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
23. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.
24. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
25. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
26. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
27. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.
28. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Есть ребенок? Руководство по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, , будущие папы, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток хорошо питаться может быть недостаточно

Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда наступает утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины для профилактики зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, о которых мы поговорим ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение действия и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предварительного зачатия.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин до зачатия

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

  • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]

• Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

  • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.

• DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

  • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]

Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA

• Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

• Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

• Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

  • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]

• Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.

Добавки до зачатия и фертильности для мужчин

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

• Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

  • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.

• Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

• Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

• Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

• Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Промежуток времени между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, поскольку женщина может выработать привычку принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут стать беспокойными!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

• Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

• Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородовой DHA

• Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

• Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

• Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

“ Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

• Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]

• Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению ребенка!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки зависят от индивидуальных особенностей человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что?	Сколько в день?	Когда начать?
Фолиевая кислота	400 мкг (мкг)	По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг	30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит	Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA)	300 миллиграммов (мг)	Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций	1200 миллиграммов (мг)	Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D	Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ)	Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C	1000 мг	Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6	50 мг	Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота.
Йод	220 мг	Начни после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь	По вкусу / по необходимости	Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предвзятого зачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что?	Сколько в день?
цинк	100 миллиграммов (мг)
Селен	200 мкг (мкг)
Витамин E	400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба	120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto	320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно лучше.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для улучшения фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче сказать, чем сделать, чтобы заснуть, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
2. Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. ¹¹⁸⁶ ⁄ ₁₇₄₂ -4755-11-S3-S2
3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
8. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
9. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
10. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
11. Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. ⁴¹⁰³ ⁄ ₀₉₇₄ -1208.170370
12. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
13. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавки селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
14. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
15. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
16. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. ⁴¹⁰³ ⁄ ₁₀₀₈ -682X.146967
17. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.
18. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
19. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
20. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
21. Koletzko B, Lien E, Agostoni C и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.
22. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
23. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.
24. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
25. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
26. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
27. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.
28. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Есть ребенок? Руководство по витаминам для беременных для женщин и мужчин

Создание семьи — одно из важных решений в жизни. Воспитание ребенка требует огромных эмоциональных и финансовых вложений. Почему бы не начать все с правильного пути, убедившись, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества от зачатия до рождения? Это руководство объяснит, какие пренатальные витамины и добавки, а также витамины и добавки перед зачатием рекомендуются до и во время беременности.Не волнуйтесь, , будущие папы, , здесь есть кое-что и для вас.

Тот факт, что человечество возникло, свидетельствует о том, что диеты может быть достаточно для получения всех питательных веществ, необходимых для безопасной и успешной беременности. Но чаще всего супружеским парам будут полезны добавки, содержащие витамины для беременных, и даже добавки для повышения фертильности, содержащие витамины до зачатия. Диета и добавки не идеальны, но добавки могут помочь приблизиться к идеальному сочетанию питательных веществ.

Почему попыток хорошо питаться может быть недостаточно

Большинство людей не соблюдают постоянно сбалансированную диету в самых простых обстоятельствах, и беременность — это серьезная проблема. Вы уверены, что сможете обеспечить рекомендованное потребление ДГК только из морепродуктов? Что происходит, когда наступает утреннее недомогание и ваша любовь к лингвини из морепродуктов становится несколько оспоренной ?

Привыкнуть принимать добавки не так-то просто для некоторых людей, у которых еще нет регулярного режима приема добавок, поэтому откладывать прием добавок до тех пор, пока они не станут абсолютно необходимыми, не рекомендуется.Эту проблему усугубляет тот факт, что накопление определенных питательных веществ в организме может занять некоторое время.

Так что будьте добры к себе и, по крайней мере, подумайте о том, чтобы принимать добавки в начале пути, чтобы завести ребенка. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно вашей конкретной ситуации, но приведенная ниже информация, по крайней мере, вооружит вас знаниями, чтобы задавать правильные вопросы.

Нужны ли веганам или вегетарианцам витамины для беременных?

Витамины для беременных особенно важны для женщин, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Это связано с тем, что, хотя веганская диета полезна для здоровья, существует определенный дефицит витаминов, который нежелателен для беременности. Большинство витаминов для беременных содержат продукты животного происхождения, но, к счастью, есть и веганские альтернативы.

Выбор витаминов для беременных ≫

Что такое витамины для профилактики зачатия?

Витамины до зачатия и добавки для зачатия способствуют зачатию и, в первую очередь, могут облегчить беременность.Кроме того, в некоторых случаях рекомендуется начинать прием витаминов для беременных еще до зачатия, чтобы обеспечить их достаточное количество в организме, как только эмбрион начнет развиваться. Обратите внимание, что парам, которые пытаются забеременеть после попыток в течение некоторого времени, помимо приема витаминов до зачатия, рекомендуется обратиться к врачу, потому что могут быть ситуации, в которых витамины для предварительного зачатия не могут помочь.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, которые необходимы будущей маме для поддержания здоровья ее ребенка в утробе матери.Фолиевая кислота — самая известная из них, но есть и другие, о которых мы поговорим ниже.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных и до зачатия?

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами репродуктивного здоровья мужчин, такими как низкое количество сперматозоидов, низкое качество спермы и неподвижные сперматозоиды. [11] Добавки для фертильности могут помочь, поэтому мужчинам рекомендуется принимать добавки при зачатии ребенка.

Планирование создания семьи включает в себя больше, чем просто выполнение действия и 9-месячное ожидание.Если вы хотите сделать все возможное, чтобы все прошло как можно более гладко, что приведет к здоровому ребенку (или младенцам!), вы должны учитывать факторы, которые имеют решающее значение не только во время беременности, но и во время предварительного зачатия.

Само собой разумеется, что для многих женщин можно забеременеть и роды даже без помощи витаминов, используемых для зачатия. Быть здоровым мужчиной и женщиной часто более чем достаточно для зачатия ребенка, но статистика показывает, что около 6% супружеских пар не могут забеременеть, а 12% женщин испытывают трудности с вынашиванием беременности.[1] В этом отношении не помешало бы увеличить ваши шансы действительно забеременеть и родить здорового ребенка с помощью витаминов для беременных и других добавок для фертильности.

Пищевые добавки для женщин до зачатия

Перед зачатием женщинам необходимы определенные витамины, чтобы сделать свое тело удобным местом для имплантации и последующего роста ребенка в течение целых девяти месяцев. Состояние питания женщины до и во время беременности имеет решающее значение для роста и развития плода.Недостаток питания женщины увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение, неонатальная смерть, низкий вес при рождении и преждевременные роды. [2]

Ребенок получает все необходимое от мамы, поэтому мама должна следить за тем, чтобы и она, и ребенок насытились. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать женщинам до беременности.

• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — один из важнейших витаминов для женщин. Фолиевая кислота в качестве типичной добавки используется для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты, особенно для предотвращения анемии.[3]

  • Женщины, планирующие беременность, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в качестве добавки для улучшения фертильности. Его следует принимать как минимум за месяц до зачатия, чтобы снизить риск серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, например анэнцефалия и расщелина позвоночника. [4]

• Железо: Самым распространенным дефицитом питательных микроэлементов во время беременности является дефицит железа. Дефицит железа приводит к материнской анемии, которая связана с неблагоприятными исходами беременности.[5] Это делает добавление железа столь же важным, как и добавление фолиевой кислоты.

  • Железо закладывает основу для роста клеток ребенка. Он также поддерживает механизм транспорта кислорода и питательных веществ у ребенка.

• DHA: Докозагексаеновая кислота (DHA) представляет собой тип омега-3 и является наиболее распространенной жирной кислотой в нашем мозгу. Анчоусы, скумбрия, лосось, сельдь — богатые источники ДГК.

  • Поскольку беременность снижает уровень ДГК, женщинам следует принимать добавки в течение шести месяцев до зачатия, чтобы предотвратить дефицит и обеспечить ребенка достаточным количеством ДГК.[6]

Наш лучший выбор для преждевременного зачатия DHA

• Витамин C : Помимо повышения иммунитета к распространенным заболеваниям, витамин C также усиливает всасывание железа. [7]

• Кальций: Большинство женщин принимают добавки с кальцием для предотвращения остеопороза, но в период до зачатия они также помогают предотвратить изжогу и преэклампсию. [8]

• Витамин D: Солнце является бесплатным источником витамина D, но адекватное и безопасное пребывание на солнце — это роскошь, которой у большинства из нас нет, поэтому добавление витамина D является хорошей идеей для большинства людей и рекомендуется для беременных. .

  • Исследования показывают, что женщины с дефицитом витамина D рискуют врожденными пороками сердца у младенцев. [9]

• Витамин B6: Низкий уровень B6 связан с повышенным риском преждевременных родов и потери беременности на ранних сроках. [10] Поскольку многие беременности являются незапланированными, женщинам рекомендуется поддерживать адекватный уровень B6 на протяжении репродуктивного возраста.

Добавки до зачатия и фертильности для мужчин

Треть случаев бесплодия вызвана проблемами мужского репродуктивного здоровья, связанными с количеством, качеством и подвижностью сперматозоидов.[11] Уровень тестостерона часто определяет количество и качество сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона приводит к снижению количества сперматозоидов. Поэтому важно принимать добавки для повышения фертильности, которые помогают организму мужчины вырабатывать больше тестостерона, что приводит к образованию высококачественной спермы.

• Цинк: Цинк считается мужским минералом. Исследования показывают, что цинк способен не только повышать уровень тестостерона у мужчин с дефицитом тестостерона, но и помогает обратить вспять гипогонадизм — состояние, которое приводит к дефициту тестостерона.

  • В ходе исследования было обнаружено, что цинк способен обратить вспять дефицит тестостерона у мужчин, что привело к повышению уровня тестостерона на 41%. [12] Это исследование, проведенное на мужчинах старше 50 лет с низким уровнем тестостерона, указывает на способность цинка повышать выработку тестостерона, что, в свою очередь, улучшает фертильность.

• Селен: Селен — это минерал, который содержится в различных продуктах питания. Особенно богаты селеном морепродукты. Но, учитывая, что селен играет решающую роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, при попытке зачать ребенка полезно иметь немного больше.Дефицит селена связан с мужским бесплодием. [13]

• Витамин E: Так же, как и селен, дефицит витамина E связан с мужским бесплодием [13], поэтому прием добавок — хорошая идея.

• Gingko Biloba: Было доказано, что гинкго не только питательное вещество для запоминания, но и улучшает кровоток, что может помочь при мужской эрекции. [14]

• Saw Palmetto: Трава, которая, как было доказано, помогает улучшить здоровье простаты и мочевыводящих путей.Он также регулирует уровень тестостерона и даже предотвращает выпадение волос. [15]

Советы по образу жизни для мужчин до зачатия и фертильности

Следующее не имеет отношения к добавкам, а представляет собой несколько простых настроек образа жизни, которые мужчины могут сделать для улучшения фертильности.

Держите яички в прохладе!

Как бы забавно это ни звучало, улучшение мужской фертильности иногда может означать сохранение прохлады яичек или, по крайней мере, недопущение нерегулярных скачков температуры. Тепло от саун, гидромассажных ванн, горячего душа, электрических одеял, грелок и даже тесной одежды может привести к тому, что яички мужчины станут слишком теплыми для комфорта ваших сперматозоидов.[16]

– Мы пришли к выводу, что преходящая гипертермия мошонки серьезно, но обратимо, отрицательно влияет на сперматогенез, в этот процесс может быть вовлечен окислительный стресс. Кроме того, периодическое тепловое воздействие более серьезно подавляет сперматогенез по сравнению с последовательным тепловым воздействием. ”- Rao et al. [16]

Минимизировать езду на велосипеде

Избегание езды на велосипеде также связано с тем же принципом тепла, но добавление быстрых и повторяющихся движений также может вызвать травму яичек.Исследование 2015 года с участием велосипедистов-велосипедистов-такси показало, что у мужчин, которые использовали велосипеды в течение длительного времени, был более низкий объем спермы, общая подвижность, прогрессирующая подвижность и концентрация спермы, а также преобладание сперматозоидов неправильной формы. [17]

Положительный тест на беременность может быть самым счастливым — и самым страшным — опытом для многих людей. Промежуток времени между зачатием и родами обычно составляет девять месяцев, но время пролетит незаметно. Уход за малышом начинается в самый первый день беременности.Во время беременности настоятельно рекомендуются пренатальные витамины. Ниже приведены некоторые витамины для беременных, которые необходимо принимать маме во время беременности.

Витамины для беременных для будущей мамы

Практически все, что рекомендуется на этом этапе, на самом деле также рекомендуется во время предварительного зачатия, хотя, возможно, по несколько иным причинам. Это очень полезно, поскольку женщина может выработать привычку принимать необходимые добавки до того, как забеременеть — когда дела могут стать беспокойными!

Если эти добавки не были начаты до беременности, тем более важно начать их прием, как только станет известно о беременности.Здесь все полезно, но они упорядочены от наиболее важных до дополнительных, но все же рекомендуются.

• Фолиевая кислота — продолжение предвзятого мнения: Она поддерживает развитие мозга и, что более важно, предотвращает дефекты нервной трубки. CDC рекомендует не менее 0,4 мг или 400 мкг фолиевой кислоты в день. [18]

• Докозагексаеновая кислота (DHA) — продолжение с момента предубеждения: Исследования связывают адекватное потребление DHA во время беременности со снижением риска преждевременных родов и послеродовой депрессии.[19, 20] Консенсусные рекомендации рекомендуют не менее 200 мг в день для здорового развития мозга в утробе матери. [21]

– Более высокие концентрации ДГК в материнском молоке и большее потребление морепродуктов предсказывали более низкие уровни распространенности послеродовой депрессии в простых и логарифмических моделях, соответственно. ”- Hibeln JR [19]

Наш лучший выбор для дородовой DHA

• Железо — продолжение предвзятого мнения: Будущим мамам нужно на пятьдесят процентов больше крови, чем обычно.[22] Железо действует как производитель гемоглобина в организме, а гемоглобин является основным компонентом красных кровяных телец. Это делает железо важной добавкой во время беременности. Помимо достаточного кровоснабжения, железо также улучшает симптомы анемии и помогает поддерживать иммунную систему.

• Витамин C — продолжение предвзятого мнения: Витамин C увеличивает абсорбцию железа, а также помогает восстанавливать ткани и восстанавливать хрупкие кости, которые, возможно, ослабли или обесценились во время роста плода.

• Имбирь: Не совсем витамин, но он помогает облегчить тошноту и рвоту — ужасное утреннее недомогание. Сознательные усилия по включению большего количества имбиря в рацион (например, регулярное употребление имбирного чая) могут быть эффективной альтернативой приему имбирных добавок.

“ Ежедневно в общей сложности 1000 мг имбиря в капсулах могут быть предложены медицинскими работниками как средство уменьшения тошноты и рвоты при беременности у женщин, которые склонны принимать лекарственные травы на травах. ”- Озголи, Голи и Симбар [23]

• Витамин B6 — продолжение предвзятого мнения: Как и имбирь, витамин B6 облегчает рвоту и тошноту, особенно в первые несколько дней беременности. [24]

• Йод: Йод важен для здоровья щитовидной железы и когнитивного развития плода. Рекомендуемое количество йода во время беременности выше, чем обычно, и снова увеличивается (почти вдвое больше обычного количества для взрослых) при грудном вскармливании.

А как насчет будущего папы?

После того, как будущая мама забеременела, обязанности партнера теперь направлены на то, чтобы стараться быть как можно более полезной. Мужчина, болеющий мужским гриппом, бесполезен, поэтому сейчас для папы решающий момент — оставаться в хорошей форме и быть здоровым. Невозможно поймать маму, которая заботится и о ребенке, и об отце, поскольку это не только утомляет ее, но и создает чрезмерный стресс для ребенка.

На этом этапе партнеры должны сосредоточиться на том, чтобы быть в целом здоровыми и быть готовыми к любым потребностям мамы.Не говоря уже о том, что готовимся к рождению ребенка!

Мы рассмотрели много информации выше, поэтому давайте подведем итоги. Обратите внимание, что конкретные дозировки зависят от индивидуальных особенностей человека. В игру вступают различные факторы: от диеты до размера тела. Поэтому дать общий совет по количеству может быть затруднительно. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Что?	Сколько в день?	Когда начать?
Фолиевая кислота	400 мкг (мкг)	По крайней мере, за месяц до зачатия.
Утюг	30 миллиграммов (мг), но потенциально больше, если ваш врач обнаружит дефицит	Желательно до зачатия, но обязательно во время беременности.
Докозагексаеновая кислота (DHA)	300 миллиграммов (мг)	Желательно за 6 месяцев до зачатия, но обязательно после беременности.
Кальций	1200 миллиграммов (мг)	Желательно до беременности; можно начинать с 1000 мг, но после беременности увеличьте до 1200 мг
Витамин D	Приблизительно 3000 международных единиц (МЕ)	Желательно до беременности, но, по крайней мере, начинать после беременности.
Витамин C	1000 мг	Большинство людей в любом случае должны постоянно принимать добавки с витамином С! Если вы обычно принимаете немного меньше (например, 500 мг), подумайте о том, чтобы увеличить дозу до 1000 мг во время беременности.
Витамин B6	50 мг	Рекомендуется начинать до беременности, но рекомендуется начинать после беременности, и его эффекты могут быть особенно полезными, когда начинается тошнота.
Йод	220 мг	Начни после беременности.Рекомендуемое количество увеличивается до 290 мг при грудном вскармливании.
имбирь	По вкусу / по необходимости	Когда наступает утреннее недомогание, попробуйте один или два раза в день имбирный чай.

Мужчинам легче поступать с витаминами для предвзятого зачатия. Нужно меньше принимать, и все они имеют одинаковые сроки: начинайте, как только вы пытаетесь завести ребенка, и когда ваш партнер беременен, просто делайте то, что вы обычно делаете, для поддержания иммунитета, энергии и общего состояния здоровья — это будет тема будущей статьи.

Что?	Сколько в день?
цинк	100 миллиграммов (мг)
Селен	200 мкг (мкг)
Витамин E	400 миллиграммов (мг)
Гинкго билоба	120 миллиграммов (мг)
Пила Palmetto	320 миллиграммов (мг)

Независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы сделать беременность лучше.

Обратитесь к врачу

Планируете ли вы беременность или уже беременны, посещение врача всегда должно быть вашим приоритетом. Ваш врач может дать разумный совет относительно того, как лучше всего забеременеть, но, что более важно, готово ли тело женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и, в конечном итоге, к родам.

Регулярные осмотры во время беременности также имеют решающее значение для предотвращения любых проблем со здоровьем во время беременности. Вы можете обратиться к врачу для прохождения скрининговых обследований, а также для проведения ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что все идет как можно лучше.

Между проверками оба партнера должны вести список вопросов / проблем, которые они хотели бы решить, чтобы ничего не упустить.

Проверить на лекарства, которые могут снизить фертильность

Некоторые лекарства могут влиять на фертильность вас или вашего партнера и вызывать врожденные дефекты во время беременности. К ним относятся лекарства общего назначения и лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность и в настоящее время принимаете лекарство или таблетку для естественного здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы избавиться от некоторых лекарств, а также узнать, сколько времени у вас есть. подождите, когда дело доходит до лекарств, которые оставляют следы своих активных соединений.

Пищевые добавки, которые рекламируются как «натуральные» или «органические», лучше не употреблять во время беременности, если не подтверждено их безопасность. Сюда входят любые спортивные добавки или любые травы, которые вы, возможно, принимали до беременности.

Измените свой рацион

Витамины для беременных, а также другие добавки для улучшения фертильности, если их принимать в соответствии с рекомендациями профессионалов, способствуют лучшему исходу беременности. Однако добавки не должны быть основным источником питания как для мамы, так и для ребенка.Что касается питательных веществ, ничто не может заменить здоровую диету, состоящую из старых добрых овощей и некоторых фруктов.

Поддержание здорового веса также способствует лучшим исходам родов, особенно потому, что исследования показывают, что избыточный или недостаточный вес увеличивает риск многих осложнений во время беременности. [25]

Попробуйте приложение для напоминания о добавках

Может быть легко принять решение о приеме пищевых добавок для беременных, но, по крайней мере, для некоторых людей их придерживаться может быть сложно.Это особенно актуально для людей, которые еще не привыкли принимать пищевые добавки.

Приложение для напоминания о добавках может помочь в этом. Существует множество бесплатных приложений для напоминания о лекарствах, хотя большинство из них разработано в первую очередь с учетом рецептурных лекарств. Чтобы получить опыт, оптимизированный для добавок, попробуйте наш собственный Intrepid Pillbox.

Избегайте алкоголя и сигарет

Употребление алкоголя и курение могут способствовать бесплодию до беременности и серьезным проблемам со здоровьем во время беременности, таким как преждевременные роды, врожденные дефекты и даже младенческая смерть.[26]

Больше спать

Сон помогает любому избавиться от стресса. Беременная женщина находится в состоянии стресса, и чрезмерный стресс может способствовать осложнениям во время беременности. Достаточное количество сна, особенно на поздних стадиях, также может помочь уменьшить продолжительность родов, тип родов и снизить риск депрессии и беспокойства. [27, 28]

При рефлюксе и утреннем недомогании (которое действительно проявляется в любое время) легче сказать, чем сделать, чтобы заснуть, но это важно.Было показано, что серьезное нарушение сна увеличивает продолжительность родов, а также увеличивает вероятность кесарева сечения в 5 раз. [28] Главное — спать в общей сложности 8 часов каждый раз, когда вы можете — так что, когда вы можете, выспитесь!

Здесь, по адресу Intrepid Wellbeing , мы предпочитаем получать информацию из высококачественных, академически строгих источников . Вот ссылки, которые мы использовали при разработке этой статьи:

1. Cdc.gov.(2018). Бесплодие | Репродуктивное здоровье | CDC. (онлайн — по состоянию на 21 июня 2018 г.)
2. Декан С.В., Ласси З.С., Имам А.М., Бхутта З.А. Уход до зачатия: содействие репродуктивному планированию. Репродуктивное здоровье. 2014; 11 (Приложение 3): S2. DOI: 10. ¹¹⁸⁶ ⁄ ₁₇₄₂ -4755-11-S3-S2
3. Хайдар Дж. Распространенность анемии, дефицит железа и фолиевой кислоты и их детерминанты у эфиопских женщин. Журнал здоровья, населения и питания. 2010; 28 (4): 359-368
4. Эриксон, Дж.Д. (2002). Фолиевая кислота и профилактика расщелины позвоночника и анэнцефалии. 10 лет спустя после рекомендации Службы общественного здравоохранения США. MMWR. Рекомендации и отчеты: Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. Рекомендации и отчеты, 51 РР-13, 1-3
5. Lubach GR, Coe CL. Уровень железа у матери до зачатия является фактором риска дефицита железа у детенышей макак-резусов (Macaca mulatta). J Nutr. 2006; 136 (9): 2345-9
6. Markhus MW, Rasinger JD, Malde MK и др. Статус докозагексаеновой кислоты при беременности определяет статус докозагексаеновой кислоты у матери через 3, 6 и 12 месяцев после родов.Результаты продольного наблюдательного исследования. Орешич М., изд. PLoS ONE. 2015; 10 (9): e0136409. DOI: 10.1371 / journal.pone.0136409
7. Teucher B, Olivares M, Cori H. Усилители абсорбции железа: аскорбиновая кислота и другие органические кислоты. Int J Vitam Nutr Res. 2004; 74 (6): 403-19
8. Hofmeyr GJ, Roodt A, Atallah AN, Duley L. Добавки кальция для предотвращения преэклампсии — систематический обзор. С. Афр Мед Дж. 2003; 93 (3): 224-8
9. Koster MPH, Van duijn L, Krul-poel YHM, et al. Сниженный уровень витамина D у матери связан с врожденными пороками сердца у потомства.Early Hum Dev. 2018; 117: 50-56
10. Ho C, Quay TAW, Devlin AM, Lamers Y. Распространенность и предикторы низкого уровня витамина B6 у здоровых молодых взрослых женщин в метро Ванкувера. Питательные вещества. 2016; 8 (9): 538. DOI: 10.3390 / nu80
11. Кумар Н, Сингх АК. Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека. 2015; 8 (4): 191-196. DOI: 10. ⁴¹⁰³ ⁄ ₀₉₇₄ -1208.170370
12. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ.Цинк-статус и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996; 12 (5): 344-8
13. Муслеми М.К., Таванбахш С. Добавки селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины. 2011; 4: 99-104. DOI: 10.2147 / IJGM.S16275
14. Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Влияние экстракта гинкго билоба (EGb-761) на восстановление эректильной дисфункции на модели крысы с двусторонней травмой кавернозного нерва. Урология.2015; 85 (5): 1214.e7-15
15. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание для определения эффективности ингибиторов 5-альфа-редуктазы растительного происхождения в лечении андрогенетической алопеции. J Altern Complement Med. 2002; 8 (2): 143-52
16. Рао М., Чжао X-L, Ян Дж. И др. Влияние преходящей гипертермии мошонки на параметры спермы, биохимические маркеры семенной плазмы и окислительный стресс у мужчин. Азиатский журнал андрологии.2015; 17 (4): 668-675. DOI: 10. ⁴¹⁰³ ⁄ ₁₀₀₈ -682X.146967
17. Кипандула В., Лампиао Ф. Профили спермы молодых людей, участвовавших в качестве велосипедистов-велосипедистов-такси в районе Мангочи, Малави: исследование случай-контроль. Медицинский журнал Малави. 2015; 27 (4): 151-153
.
18. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Рекомендации | Фолиевая кислота | NCBDDD | CDC. (онлайн — по состоянию на 23 июня 2018 г.)
19. Hibbeln JR. Потребление морепродуктов, содержание ДГК в материнском молоке и показатели распространенности послеродовой депрессии: межнациональный экологический анализ.J влияет на Disord. 2002; 69 (1-3): 15-29
20. Sontrop J, Avison WR, Evers SE, Speechley KN, Campbell MK. Депрессивные симптомы во время беременности в связи с употреблением рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2008; 22 (4): 389-99
21. Koletzko B, Lien E, Agostoni C и др. Роль длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот при беременности, кормлении грудью и младенчестве: обзор современных знаний и согласованных рекомендаций. J Perinat Med. 2008; 36 (1): 5-14
.
22. Soma-Pillay P, Catherine N-P, Tolppanen H, Mebazaa A, Tolppanen H, Mebazaa A.Физиологические изменения при беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки. 2016; 27 (2): 89-94. DOI: 10.5830 / CVJA-2016-021
23. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Влияние имбирных капсул на беременность, тошноту и рвоту. J Altern Complement Med. 2009; 15 (3): 243-6
.
24. Babaei AH, Foghaha MH. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Иранский журнал исследований медсестер и акушерок. 2014; 19 (2): 199-202
25. Моос М.К., Данлоп А.Л., Джек Б.В. и др.Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. Am J Obstet Gynecol. 2008; 199 (6 приложение 2): S280-9
26. Шах Т., Салливан К., Картер Дж. Синдром внезапной детской смерти и сообщения о курении матери во время беременности. Американский журнал общественного здравоохранения. 2006; 96 (10): 1757-1759. DOI: 10.2105 / AJPH.2005.073213
27. Polo-kantola P, Aukia L, Karlsson H, Karlsson L, Paavonen EJ. Качество сна во время беременности: ассоциации с симптомами депрессии и тревоги.Acta Obstet Gynecol Scand. 2017; 96 (2): 198-206
.
28. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004; 191 (6): 2041-6

Что такое пренатальные витамины? | Что принимать до беременности

Витамины для беременных предназначены для беременных или планирующих беременность. Фолиевая кислота — самый важный витамин для здоровья до беременности.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это добавки, которые содержат ежедневно необходимые витамины и минералы до и во время беременности.

Фолиевая кислота — самый важный витамин, который необходимо принимать при планировании беременности. Фолиевая кислота — это витамин B, который клеткам вашего тела необходим для роста и развития. Ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум 1 месяца до и во время беременности может помочь снизить риск проблем с мозгом и позвоночником ребенка, называемых дефектами нервной трубки (ДНТ). Некоторым женщинам, например, беременным, страдающим NTD или серповидно-клеточной анемией, может потребоваться больше фолиевой кислоты. Поговорите со своим врачом или медсестрой о дозе, которая вам подходит.

Большинство питательных веществ должно поступать из продуктов, которые вы едите, но также неплохо принимать витамины для беременных. Медсестра, врач или акушерка могут порекомендовать вам лучшие витамины помимо фолиевой кислоты.

Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до попытки забеременеть. Первые несколько недель беременности — действительно важное время для здоровья и развития плода. Прием фолиевой кислоты и других витаминов для беременных может помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов.Принимайте витамины для беременных на протяжении всей беременности.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Многие люди задаются вопросом о побочных эффектах витаминов для беременных. Некоторые люди испытывают тошноту или запор из-за приема витаминов для беременных. Если это случилось с вами, поговорите со своим врачом об изменении марки или типа витаминов, которые вы принимаете.

Витамины для беременных выпускаются в таблетках или капсулах, поэтому выбор того витамина, который лучше всего подходит вашему организму, поможет облегчить побочные эффекты.Ваш врач или акушерка могут помочь вам подобрать витамин для беременных, который лучше всего подойдет вашему организму.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Планирование беременности | До зачатия

Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!

Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о предварительном медицинском уходе. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом о:

Медицинские условия

Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

Образ жизни и поведение

Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или принимаете определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.

Лекарства

Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять опиоидами, отпускаемыми по рецепту, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, — это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (уколы)

Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.

3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Подробнее о фолиевой кислоте »

4. Прекратите употреблять алкоголь, курить и определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками

Расположение лечебного учреждения для лечения наркозависимости внешний значок
Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.

Анонимные Алкоголики — внешний значок (АА)
Анонимные Алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.

Подробнее об алкоголе и беременности »

Ресурсы для курения

1-800-ВЫЙТИ (1-800-784-8669)

Подробнее о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Как достичь здорового веса и поддерживать его

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). ¹ Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. ²

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.

Узнать больше о здоровом весе »

7. Получите помощь в случае насилия

Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Количество насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Многие другие переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предупреждении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с врачом может быть важно.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

Подробнее о семейной истории »

Подробнее о генетическом консультировании »

9. Станьте психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнать о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

Узнайте, как сохранить здоровую беременность »

Список литературы

1. NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению.