Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

В каких случаях 400 мг + действие при геморрое

Капсулы витамина Е по 400 мг принимают при нарушенных репродуктивных способностях, профилактически — с целью обеспечения правильного развития эмбриона, при осложнениях во время беременности или менопаузы, в комплексной гормональной терапии при нарушениях месячного цикла.

Этот вариант витамина Е, также является частью лечения при заболеваниях дыхательных путей, суставов и мышц, при нарушениях функций желез внутренней секреции, неврологических заболеваниях, при некоторых дерматозах, отклонениях в метаболизме и липидном обмене.

Применяется при хронических заболеваниях сердца, нарушениях иммунной системы и при онкологических процессах. Дозы и продолжительность приема определяются врачом; обычно принимается одна капсула витамина Е по 400 мг в день или два раза по одной капсуле. Длительное употребление высоких доз может иметь негативные побочные эффекты, и поэтому дозы не должны меняться самостоятельно.

При геморрое хорошо справляется комбинированный прием витамина E и витамина A: первый принимается по одной капсуле 400 мг в день, а витамина А — по две таблетки утром. Комбинация помогает оптимизировать кровообращение, тонизирует и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Острые состояния геморроя проходят быстрее, а боли и воспаления уходят.

Витамины для беременных и зачатия

Витамин Е или токоферол играет важную роль в формировании половых гормонов; они важны для репродуктивного здоровья, а также для нормального формирования и функционирования мышц и нервной ткани. Неслучайно, в программах репродуктивного здоровья рекомендуют принимать витамин Е в качестве подготовки к успешному зачатию, поскольку он оптимизирует функции яичников и качество спермы.

Потребности в витамине Е у младенцев, во время беременности или менопаузы, в период полового созревания — повышаются. Витамин Е способствует правильному формированию новых клеток и питает их кислородом.

Когда речь идет о витаминах для беременных, то в первую очередь все-таки упоминаются Витамин A, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С и Е. Существуют витаминные комплексы для беременных, в которых специально дозируются отдельные витаминные компоненты, в том числе витамин Е. Отдельно этот витамин рекомендуется в тех случаях, когда беременность проблемная или отмечаются признаки приближающегося выкидыша. Важная деталь заключается в том, что дефицит витамина Е, также влияет на баланс другого важного жирорастворимого витамина — А, и это уже серьезная проблема с неприятными последствиями.

Для кожи и против морщин

Витамин Е оказывает положительное влияние на состояние кожи, особенно лица. Догадайтесь, почему кремы и лосьоны для зрелой кожи, почти всегда содержат витамин E: так улучшается состояние клеточных мембран, восстанавливается эластичность кожи лица, замедляются процессы старения. Морщины разглаживаются.

В домашних условиях можно легко приготовить питательный лосьон против морщин: потребуется 30 мл глицерина и десять капсул витамина Е. Содержимое капсул вытягивают шприцем и медленно добавляют в глицерин, периодически помешивая. Полученной смесью вечером массируют лицо, особенно область вокруг глаз с небольшими морщинами. Результат виден через 2-3 недели.

При акне

Витамин Е вместе с А и B обеспечивает надлежащий уход за кожей для всех возрастов, в том числе у подростков с акне на лице. Наличие витамина Е в препаратах против прыщей оптимизирует жировой обмен эпителиальных клеток и их антиоксидантную защиту; защищает от инфекций и действует регенерирующее.

Витамин Е для детей

Витамин Е, как жирорастворимый обладает способностью накапливаться в организме, и с его потреблением следует проявлять осторожность. Подрастающий детский организм должен получать необходимые дозы правильно подобранных продуктов, о которых уже шла речь. Для детского организма витамин Е имеет значение как фактор, который укрепляет иммунную систему, улучшает питание клеток и способствует правильному росту клеток и тканей. Балансирует кровообращение, образование клеток крови, выработку гормонов и ферментов. Предотвращает заболевания сердца, не допускает сгущения крови и образования тромбов.

Прием капсул с витамином Е, в принципе не рекомендуется детям, особенно в возрасте до 3 лет. В качестве лечебного препарата и под контролем врача, может быть рекомендовано в отдельных случаях.

Для глаз

Для здоровья глаз особую роль играет антиоксидантная защита клеток, в которую витамин Е вносит определенный вклад. Витамин E защищает органы зрения от воздействия неблагоприятных факторов из внешней среды, вызывающих сухость глаз и катаракту. Также играет важную роль в замедлении процессов старения, особенно в зрительных органах с риском потери зрения или слепоты.

Для волос и против выпадения волос

Витамин Е защищает волосы от высыхания и сохраняет их блеск и эластичность. Улучшает кровообращение кожи головы, что способствует нормальному росту волос. Защищает корни волос от действия свободных радикалов — антиоксидантной защитой, с помощью которой сдерживает выпадение волос.

При проблемах с волосами нужно делать маски с витамином Е и сосредоточиться на продуктах, которые содержат его в достаточном количестве.

Витамины для диабетиков

В качестве антиоксиданта, витамин Е должен регулярно присутствовать в витаминных комплексах для диабетиков. Доказано — он усиливает действие инсулина и защищает сердечнососудистую систему от болезней. Известно, что диабет дает ряд осложнений, среди которых также повреждение сердца. Благодаря витамину Е риск подобных проблем значительно снижается.

Для ногтей

Если кроме волос, у вас проблемы и с ногтями — они хрупкие и шероховатые, на них появляются пятна, то это часть общей проблемы. Либо ваш организм испытывает стресс, либо страдает от дефицита витамина. Что касается ногтей, можно добавить неблагоприятные внешние воздействия — в домашнем хозяйстве руки постоянно мокрые и находятся в пределах досягаемости с различными раздражителями. Те же рекомендации и здесь, как и в случае с волосами: комплекс витаминов, среди которых витамин Е из-за его антиоксидантного действия, активной роли в формировании новых клеток и тканей, улучшение клеточного питания и замедление процессов старения.

Витамин E для укрепления иммунной системы

Витамин обязательно должен присутствовать в комплексной профилактике для укрепления иммунной системы, так как способствует образованию антител. Антиоксидантное действие витамина Е — важный фактор в комбинированной терапии и восстановлении после тяжелой болезни.

При герпесе

Частые эпизоды герпеса, в основном простого, являются свидетельством ослабленной иммунной системы. Укрепление ее происходит комплексом мер, среди которых и прием витаминного комплекса. Витамин Е присутствует как фактор, который укрепляет иммунную систему, стабилизирует антиоксидантную защиту и повышает устойчивость к вирусным атакам.

При раке

О витамине Е говорят, как о мощном профилактическом факторе — его сильное воздействие в качестве антиоксиданта, особенно важно в профилактике тяжелых заболеваний, и менее выражено в их лечении. Именно как антиоксидант витамин Е защищает клетки от воздействия свободных радикалов, сохраняет целостность клеточных мембран и замедляет процессы старения на клеточном уровне.

При подобном эффекте меньше вероятность проявления злокачественных изменений в клетках и тканях — снижается риск развития рака. При уже выявленной онкологии, комплексная терапия с участием витамина Е направлена на замедление и ограничение негативных процессов, и снижение вероятности появления метастаз.

В некоторых случаях роль витамина Е в онкологии переэкспонирована; так, например, долгое время медицинское сообщество уверяло, что прием высоких доз витамина Е защищает от рака. Уже есть доказательства того, что такое утверждение не состоятельно, и что витамин Е действительно снижает риск, например, рака предстательной железы, но это совсем не панацея.

При гастрите

Потребление достаточного количества продуктов с витамином Е или дополнительным потреблением витаминных капсул — играет важную роль при гастрите. Все дело в том, что этот витамин нейтрализует воздействие соляной кислоты из желудочного сока — на слизистой желудка. Баланс витамина Е можно поддерживать с помощью диеты, в которую входят молоко, зеленый салат, соевое масло и подсолнечное масло.

С омега-3 для зрения

Сочетание Омега-3 и витамина Е имеет несколько положительных действий. Для хорошего зрения важна защита и нормальное функционирование сетчатки, сохраняя хрупкое здоровье зрительного тела.

Наряду с этим, Омега-3 плюс витамин Е — уравновешивает показатели холестерина и триглицеридов в крови, оптимизирует мозговое кровообращение, а вместе с этим гарантирует отличное зрение, стабилизирует функции сердечно-сосудистой системы.

При мастопатии

Считается, что дефицит витамина E в женском организме является провоцирующим фактором для появления фиброза и мастопатии. Лечение в таких случаях комплексное; оно должно быть направлено как на изменения в тканях молочной железы, так и на здоровье печени и восстановление гормонального баланса. Частью комплексной терапии является прием комбинации витаминов-A, B1 и E. Этот прием должен длиться месяц.

Противопоказания

Витамин Е противопоказан при аллергических реакциях, а также подросткам без рекомендации врача. Без рекомендации врача, его нельзя принимать людям с гипертиреозом, сахарным диабетом, холециститом, гемофилией, циррозом печени и почечной недостаточностью. Хотя он и используется в некоторых случаях во время беременности, его нельзя принимать в высоких дозах — это может вызвать отклонения в развитии плода.

Очень осторожно следует принимать людям с алкогольной зависимостью — только в тех случаях, когда печень не повреждена.

Побочные действия

Побочные эффекты от приема витамина Е, обычно проявляются при длительном приеме и в больших дозах. Чаще всего это кровотечение из слизистых оболочек — носа, глаз и половых органов. Причина этого в том, что витамин Е в высоких дозах блокирует действие витамина К, который отвечает за способность крови к свертыванию. Также не исключены внутренние кровоизлияния, узнаваемые в черном стуле.

Опять же, в указанных условиях витамин E может увеличить риск осложнений хронических заболеваний, таких как панкреатит и гипертония.

Некоторые мужчины зрелого возраста, которые слышали о роли витамина Е для усиления либидо, добились обратного результата из-за слишком высоких доз. Слабость мышц, головные боли и проблемы со зрением, также могут быть следствием неосторожного приема витамина Е.

Врачи рассказали, почему витамин Е полезен для организма

Витамин Е является жирорастворимым минералом и антиоксидантом, который содержится во многих продуктах. Он имеет ряд преимуществ — от укрепления иммунной системы до снижения риска определенных сердечных заболеваний.

Врачи рассказали о пользе витамина Е, почему его необходимо употреблять на регулярной основе.

В каких продуктах содержится

Больше всего данного антиоксиданта в орехах (миндаль, фундук, грецкий), в подсолнечном масле, авокадо, кураге, облепихе и лососе. Взрослому человеку рекомендуется употреблять до 15 граммов витамина Е в день.

Замедляет процесс старения клеток

Витамин Е является антиоксидантом. Это означает, что он препятствует повреждению клеток свободными радикалами. Свободные радикалы — это высокореактивные молекулы, образующиеся в результате химических реакций в организме. Они также могут поступать из внешних источников, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух. Когда свободные радикалы повреждают клетки, могут возникнуть такие проблемы — деменция и болезнь Альцгеймера.

Свободные радикалы уменьшают продолжительность жизни клетки через процесс, называемый окислительным стрессом, а также повреждают белок и ДНК внутри нее. Витамин Е нейтрализует эту угрозу как антиоксидант.

Витамин Е может помочь людям с дистрофией желтого пятна

Вителиформная макулярная дистрофия — это генетически обусловленное заболевание глаз, которое может привести к потере зрения в тяжелых случаях. Данное состояние возникает, когда макулярная область (овальная зона в центре глаза) повреждается свободными радикалами.

Два клинических испытания в 2006 году с участием около 4800 добровольцев показали, что витамин Е в сочетании с другими питательными веществами может снизить риск потери зрения на 19 процентов. Они также обнаружили, что комбинация витамина Е замедляет прогрессирование макулярной дистрофии.

В любом случае мы рекомендуем не заниматься самолечением и обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

Витамин Е укрепляет иммунитет

Витамин Е поднимает уровень иммунных клеток, называемых Т-лимфоцитами или Т-клетками.

Т-клетки — это лейкоциты, которые играют важную роль в иммунной системе. Различают два типа: регуляторные и цитотоксические. Регуляторные Т-клетки контролируют иммунные реакции на инородные частицы и предотвращают аутоиммунные сбои, такие как воспалительные заболевания кишечника и диабет первого типа. Цитотоксические клетки прикрепляются к клеткам, зараженным бактериями и вирусами, и убивают их.

Витамин Е помогает поддерживать силу и жизнеспособность Т-клеточных мембран. Т-клетки уменьшаются с возрастом, поэтому поддержание оптимального потребления этого витамина важно для иммунитета.

В одном из проведенных исследований ученые выяснили, что дефицит витамина Е препятствует нормальному функционированию иммунной системы, изменяя Т-клетки и производство антител. Но также было обнаружено, что этих последствий удается избежать, если ввести в свой рацион витамин Е.

Витамин Е может замедлить потерю памяти у людей с болезнью Альцгеймера

Поскольку мозг потребляет много кислорода, он очень восприимчив к окислительному стрессу. Витамин Е может предотвратить повреждение клеток, вызванное кислородом, и позволяет избежать когнитивного спада.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием более 560 пациентов с болезнью Альцгеймера, показало, что ежедневный прием витамина Е стабилизирует это состояние.

Витамин Е может улучшить здоровье кровеносных сосудов

Витамин Е играет важную роль в производстве эритроцитов, защищая их от окислительного повреждения. Как и витамин К, он также способствует расширению кровеносных сосудов, что уменьшает возможность появления сгустков.

В одном исследовании было обнаружено, что у 213 пациентов, которые ежедневно принимали витамин Е, риск венозной тромбоэмболии был снижен на 21 процент.

Свертывание крови — это важный и необходимый процесс, потому что он замедляет кровотечение после пореза или травмы. Тем не менее ситуация может стать опасной, если сгустки формируются в сосудах, а потом попадают в сердце или легкие. Это может привести к сильной боли в груди, кашлю и затрудненному дыханию.

В 2018 году ученые протестировали 15 здоровых мужчин. В результате они выяснили, что употребление витамина Е защищает от развития нарушений стенок сосудов, вызываемых гипергликемией после еды. Витамин Е эффективен при повышении кровяного давления, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Помощь при предменструальных симптомах (ПМС)

Витамин Е позволяет уменьшить предменструальные симптомы (ПМС). Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что добавка витамина Е в повседневный рацион действительно помогает женщинам легче пережить этот период. Он позволяет контролировать аппетит, а также уменьшает признаки депрессии.

Исследование, проведенное с 210 участниками, показало, что прием витамина Е за два дня до менструации облегчает судороги.

Витамин Е может предотвратить солнечные ожоги

Сам по себе витамин Е не способен предотвратить солнечные ожоги. Однако, как утверждают врачи, его можно использовать в сочетании с солнцезащитным кремом для дополнительной защиты от ультрафиолетовых лучей.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Витамин Е (токоферол) – состав, биохимия, функции в организме

Автор Елена Иванова На чтение 14 мин. Просмотров 1.6k. Обновлено 17.01.2020

Витамин Е, или токоферол, не зря называют самым «женским» витамином. Этот компонент влияет на способность к деторождению, отвечает за нормальное течение беременности, а также способствует сохранению молодости. Жирорастворимый витамин Е делает кожу упругой и эластичной, волосы – гладкими и блестящим, ногти – крепкими и ровными. Стимулирует токоферол и обменные процессы, он успешно борется со свободными радикалами, антиоксидантное – основное свойство витамина Е.

Однако перечисленные качества не дают основания спешить в аптеку и закупать витамин Е во всех лекарственных формах. Так же не стоит злоупотреблять продуктами, в составе которых кофермент содержится. Важно отыскать золотую середину и найти тот оптимальный баланс, при котором полезные свойства будут «работать» на вас, но передозировки витамина Е не случится.

Тем, кого терзает вопрос, как по-научному называется витамин Е, сразу отвечаем: токоферол.

Solgar, Витамин E, 400 IU, 100 мягких желатиновых капсул

от 1 053 ₽

Как все начиналось

Открытие витамина Е состоялось в 1922 году, вскоре после того, как обнаружили витамин Д. Авторство принадлежит Герберту Эвансу и Кэтрин Бишоп, которые проводили эксперименты на мышах и заметили, что однообразный рацион приводит подопытных грызунов к бесплодию. Пытаясь восстановить репродуктивную функцию, исследователи разнообразили мышиное «меню», ввели в него рыбий жир и муку. Мыши питались с удовольствием, но не размножались. После добавления в рацион салатных листьев и масла из пшеничных зародышей грызуны дали потомство. Ученые предположили, что в последних добавленных продуктах содержится неизвестный «фактор Х», без которого репродуктивная функция угасает. Это и был токоферол, который сегодня известен нам как витамин Е (токоферол).

Исследования нового вещества продолжались, но выделить – токоферол Эванс смог только через 14 лет, в 1936 году. Название витамину Е придумал калифорнийский профессор Д. Калхаун, который составил наименование из греческих слов – τόκος и φέρω («потомство» и «несу»). В обиходе появился термин токоферол, как называют витамин Е и сегодня.

Другой исследователь, Генри Мэттилл, описал антиоксидантные характеристики витамина Е, а также роль витамина Е для нормального развития мышечной и мозговой ткани. Недостаток вещества tocopherol приводил к дистрофии и энцефаломаляции (размягчению мозга). Синтетический витамин Е был создан лишь в 1938 году, автор – П. Каррер. В этом же году проводилось первое исследование о влиянии витамина Е на функции роста в организме человека. Полезная натуральная добавка в виде масла из пшеничных зародышей была включена в рацион 17 детей с различными отставаниями роста. На фоне терапии витамином Е ( токоферолом) большая часть детей (11 человек) выздоровела и догнала своих сверстников в развитии.

Среди других органических веществ токоферол Е отличается выраженными антиоксидантными свойствами и способностью стимулировать репродуктивную функцию. На этом историческое описание витамина Е оставим, и перейдем к объяснениям – что и как делает витамин Е в нашем организме. Сначала разберемся с радикалами и антиоксидантами.

Об антиоксидантах и свободных радикалах

Термин антиоксидант – нашумевший, популярный, но человеку несведущему не очень понятный. Однако о том, что он необычайно полезен и омолаживает организм, знает каждый. Отсюда вопрос -витамин Е, который обладает антиоксидантным свойством, нужен всем? Безусловно. Но об этом чуть ниже.

Основная задача витамина Е как антиоксиданта – уничтожение свободных радикалов, особых атомов, в строении которых не хватает одного электрона. Чтобы компенсировать дефицит, атомы «забирают» недостающий электрон у стороннего «здорового» атома, превращая его в тот же агрессивный радикал. Запускается цепочка реакций, в результате которых клетки с «неполноценными» атомами начинают развиваться неправильно. Существует теория, по которой онкологические заболевания связывают именно с наличием большого количества свободных радикалов. А состав витамина Е способствует их уничтожению.

Антиоксиданты, в том числе токоферол (витамин Е) имеют такое строение атомов, которые без потерь для себя могут «поделиться» электроном. Цепочка разрушительных процессов останавливается, клетки функционируют нормально.

Подробно и понятно об антиоксидантах и свободных радикалах рассказывает видео, которое мы предлагаем посмотреть:

Физико-химические характеристики

Жирорастворимый витамин Е (токоферол) – это не одно вещество, а целая группа биологических соединений, которая включает в себя две разновидности – токоферолы и токотриенолы. Чтобы понять, какие витамины известны как собственно витамин Е, обратимся к химии. Научному сообществу известно 8 различных изомеров – 4 токоферола и 4 токотриенола, представляющих группу витамина Е, все они наделены различными функциями. Разница между токотриенолами и токоферолами определяется в строении структурных формул и существующих химических связях.

В таблице 1 приведены формулы известных изомеров, даже при беглом изучении видна разница в структуре токоферолов и токотриенолов. Структура токоферола представляет собой хромальное кольцо, к которой присоединяются углеводородная цепь, несколько метильных групп, гидроксильная группа. В зависимости от того, сколько метильных групп содержится в строении вещества, и в каком месте они присоединились, различают α(альфа), β(бета), γ(гамма) – токоферол и δ(дельта) – токоферол.

Таблица 1. Строение молекул изомеров группы витамина Е

Токотриенолы, соответствующие токоферолам, так же именуются латинскими буквами α, β, γ, δ. Токотриенолы легко проникают через жировой слой, крепятся к стенке клеточной мембраны, что значительно усиливает их свойства. Доказанные антиокислительные свойства – токотриенола почти в 60 раз выше, чем у – токоферола, именно – tocotrienol самый сильный антиоксидант.

Токотриенолы и токоферолы являются родственными соединениями. Если вы человек далекий от химии, и не знаете какой это витамин токоферол, отвечаем: и токотриенолы, и токоферолы наделены активностью витамина Е.

Пищевые добавки, содержащие токоферолы, маркируются следующим образом:

1. Смесь токоферолов – E306.
2. α-токоферол – E307.
3. γ-токоферол – E308.
4. δ-токоферол – E309.

Healthy Origins, Витамин E-400, 400 МЕ, 180 капсул

от 1 039 ₽

В человеческий организм витамин Е попадает в составе масел. В пищеварительном тракте происходит высвобождение кофермента, после этого он всасывается в кишечнике, проникает в лимфу и кровь. В крови токоферол присутствует в составе липопротеинов с низкой плотностью. Между липопротеинами с низкой и высокой плотностью происходят сложные биохимические реакции, благодаря которым витамин Е содержится в крови в оптимальном соотношении. С током крови токоферол попадает во все ткани, в том числе в ткани мозга.

Важно! Жирорастворимый витамин может создавать «запасы» в организме. Если токоферола скопилось много, появляются симптомы гипервитаминоза Е. Также распространенность и насыщение тканей токоферолом делает незаметными начальные симптомы дефицита витамина Е.

Для того чтобы токоферол (витамин Е) хорошо усваивался из пищевых продуктов, пищевой комок в желудке должен содержать жиры и желчь. В противном случае токоферол усваивается в ничтожных количествах. Не усвоившийся кофермент выводится через мочевые пути (10 %) и кишечник (90%).

При излишней любви к обезжиренным продуктам и продолжительным диетам человек лишает себя ценного витамина Е, сохраняющего молодость.

Подробно о свойствах и роли в организме

Обладая антиоксидантными свойствами, токоферол замедляет формирование радикалов и предотвращает окисление жиров. Также вещество защищает другие витамины от воздействия кислорода. В сочетании с токоферолом ретинол усваивается лучше, а присутствие аскорбиновой кислоты повышает антиоксидантное действие витамина Е. Токоферол является отличным протектором клеточных мембран, предохраняет их от разрушения.

Витамин Е полезен при болезни Альцгеймера: при терапии, включающую витамин Е, болезнь дальше не развивается. Однако даже высокие дозировки витамина Е не корректируют нарушения, которые уже произошли в организме, а лишь предупреждают прогресс недуга. Точнее говорить о профилактической роли витамина Е.

Все виды витамина Е способствуют регенерации клеток, также имеет значение для здоровья свойство витамина Е улучшать циркуляцию крови.

В человеческом организме витамин Е выполняет следующие функции:

• защищает эритроциты от вредных воздействий;
• защищает клетки от агрессии свободных радикалов;
• устраняет симптомы фиброзных и диффузных мастопатий;
• улучшает процессы свертывания крови, обогащает кровь кислородом;
• снижает АД;
• укрепляет мышечную ткань, снимает судороги нижних конечностей;
• способствует заживлению ран;
• укрепляет миокард, сосуды, препятствует образованию тромбов;
• улучшает клеточное питание и дыхание, является профилактическим элементом против анемии;
• предохраняет от болезней глаз;
• укрепляет иммунитет;
• участвует в биохимии гормонов;
• повышает выносливость организма и стимулирует половое влечение.
• замедляет старение.

Перечень функций жирорастворимого витамина Е широкий, и вполне объясняет, почему нельзя допускать гиповитаминоза или слишком увлекаться добавками с токоферолом Е в составе. Чтобы процесс контролировать, поговорим о суточной норме и единицах измерения.

Сколько и кому

Привычная единица измерения вещества – Международная Единица. Для профилактических доз существует и дополнительная терминология, в этом случае говорят об эквиваленте токоферола Е или ЭТ (ТЕ). Информация о соотношении Международных Единиц, миллиграммов и эквивалента токоферола приведена в таблице 2.

Таблица 2. Единицы измерения витамина Е

Существует несложная формула, при помощи которой можно определить индивидуальную суточную потребность. За основу берут массу тела и следующие нормы:

• Детям требуется 0,5 мг токоферола на 1 кг веса.
• Для взрослых в сутки на килограмм массы тела требуется 0,3 мг токоферола. Надо учитывать, что потребность в витамине Е будет повышенной, если ваш рацион содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот.

Форма вещества

МЕмгмкгг

мгмкгг

Конвертировать

Пересчет МЕ ⇄ г/мг/мкг (разработан фармацевтами и врачами на основании достоверных данных)

В таблице 3 приведена примерная суточная потребность в витамине Е по возрастам. Цифры указаны в Международных Единицах, так часто всего маркируют количественные значения токоферола на аптечных флаконах с синтетическим препаратом.

Таблица 3. Суточная потребность в токофероле

В любых ситуациях, когда доктору нужно знать точное количество витамина Е в вашем организме, можно исследовать показатель лабораторным путем. Современные лаборатории выполняют такие анализы. Для исследования на витамины требуется сдать венозную кровь, так же, как это делается для биохимического анализа.

Не увлекайтесь!

Если вы не принимаете синтетические витаминные препараты, а получаете полезные вещества только из пищи, передозировка витамина E вряд ли возможна. Излишнее увлечение биодобавками, в которых содержится витамин E или одновременный прием нескольких поливитаминных препаратов с похожим составом может провоцировать возникновение гипервитаминоза. Выявить, что в организме витамин E содержится в избытке трудно, так как компонент присутствует практически во всех тканях.

Поздние признаки гипервитаминоза проявляются так:

1. Человек становится апатичным, слабым, быстро устает, жалуется на головокружение.
2. Зрение становится нечетким, так как при избытке токоферола возможны кровоизлияния в сетчатку.
3. В области живота возникает спазматическая боль, возможна диарея.
4. Развивается сексуальная дисфункция.
5. Возможны внезапные гипертонические кризы.
6. Снижается иммунитет.

Заподозрить передозировку врач может и по результатам лабораторных анализов:

1. В анализе мочи появляется креатин, но уменьшается количество эстрогенов, андрогенов.
2. В биохимическом исследовании крови повышается уровень холестерина, появляется дефицит витамина К, А, Д.

В тяжелых случаях возможны тромбозы, нарушения нервной деятельности, почечная и печеночная недостаточность, асциты, сепсис.

Лечение гипервитаминоза Е начинается с отмены препарата и ограничений в рационе – продукты, содержащие витамин E, ограничивают до минимума или исключают. Дальнейшую тактику определяет врач.

Восполняем дефицит

Дефицит токоферола развивается в двух случаях – при нарушении механизма всасывания и при недостаточном поступлении с продуктами питания.

Симптомы недостатка следующие:

1. Мышечная слабость.
2. Нарушение деятельности нервной системы.
3. Несоответствие роста и веса ребенка возрастной норме.
4. Проблемы с потенцией.
5. Бесплодие, невынашивание беременности.
6. Гемолитическая анемия.
7. Снижение зрения.
8. Дефицит ретинола, приводящий к сухости кожи, выпадению волос, себорее.
9. Частые простуды.

Назначать лечение должен профессионал, поэтому, если вы сами обратились в частную лабораторию, и в результате анализа крови выявлен дефицит токоферола, не спешите приобретать витаминные препараты. Если дефицит связан с нарушением механизма всасывания, самостоятельно скорректировать уровень в крови не удастся. Следует выяснить причину нарушений, и получить адекватное лечение.

При недостатке, возникшем в результате неправильного питания, корректируют рацион и назначают синтетические витаминные препараты.

Подробнее о симптомах дефицита Е и исправлении ситуации расскажет видео:

Природные помощники

Витамин Е присутствует в продуктах питания растительного и животного происхождения. Перечень продуктов, которые помогут вам восполнить дефицит вещества, приведен в таблицах 4 и 5.

Таблица 4. Содержание витамина Е в продуктах питания растительного происхождения, мг

Таблица 5. Содержание витамина Е в продуктах животного происхождения, мг

Присутствие перечисленных продуктов в рационе поможет не только избежать дефицита, но и улучшить внешний вид и даже продлить жизнь. Это не означает, что за обедом нужно поглощать икру ложками, покупайте качественное растительное и сливочное масло, планируйте разнообразное меню, и все будет в порядке.

Идем в аптеку

Выбирая синтетические витамины в аптечной сети несложно растеряться. Ассортимент разнообразный, да и стоимость разная. Интуиция подсказывает, что отдавать предпочтение нужно дорогостоящим препаратам, но это не всегда правильно. Цена импортного препарата формируется низ нескольких факторов, сюда включены и расходы на упаковку, и транспортные затраты и многое другое. Поэтому руководствоваться высокой стоимостью неверно.

Чтобы не толпиться в очереди, а также подробно ознакомиться с характеристикой препарата, предлагаем воспользоваться услугами интернет – магазина iHerb.com.

Здесь представлен широкий ассортимент витаминных добавок:

Для читателей нашего журнала предоставляется скидка -10% на первую покупку по промо – коду AGK4375. Перейдите по нашей ссылке.

Перечислим препараты, которые пользуются повышенным спросом:

• Витамин E (Solgar). Производитель предлагает лекарственные формы в виде мягких таблеток и капсул, желатиновых и гелевых капсул, в жидком и сухом виде. Есть форма выпуска для вегетарианцев, для них выпускают растительные и вегетарианские капсулы.
• Продукция кампании Healthy Origins рекомендует пациентам продукт в капсулах и таблетках, а также токотриенолы в жевательных капсулах, содержащих пальмовое масло.
• Now Foods выпускает препараты в традиционных капсулах и таблетках, а также в жидкой масляной форме.

В магазине iHerb.com вы сможете удовлетворить любой запрос, онлайн консультант, работающий круглосуточно, окажет вам помощь в подборе препарата.

Если интернет-магазинам вы не доверяете, при покупке в аптеке обратите внимание на следующие лекарственные формы токоферола:

• Витамин Е (Зентива, Словакия).
• Альфа – токоферола ацетат.
• Доппельгерц, витамин Е форте.
• Биовиталь, витамин Е.
• Аекол – комбинированные капсулы с витаминами А и Е.
• Лайфевит.

Лучший вариант выбора – покупка препаратов по рекомендации доктора.

Как принимать и чего опасаться

К любой упаковке с лекарственным препаратом прилагается подробная инструкция по применению, в которой подробно описано, как принимать токоферол. Единой рекомендации быть не может, так как дозировки у каждого препарата разные, и схема лечения вырабатывается индивидуально.

1. Для лечения дефицита Е у взрослых назначают по 100 мг 1 раз в сутки до исчезновения симптомов.
2. Если гиповитаминоз сопровождается нервными и мышечными нарушениями, гепатитом курс увеличивают до 2 месяцев, но принимают Е в той же дозе, по 100 мг в день.
3. При высокой физической нагрузке принимают 100 мг токоферола во время нагрузки.
4. После продолжительной болезни, операции =- 100 мг один раз в день на протяжении 14 дней.
5. В детской практике и дозы, и длительность курса определяют педиатры.
6. При беременности и лечении бесплодия суточная доза может увеличиваться до 400 мг.

Об аллергии и побочных эффектах

Натуральный витамин E, который вы получаете из продуктов питания не вызывает аллергических реакций, так как усваивается в организме полностью. Негативные эффекты и аллергические реакции могут возникнуть на фоне превышения дозы, а также в случае, если в составе препарата содержаться красители, усилители вкуса и другие добавки.

Симптомы аллергии проявляются в виде кожной сыпи, гиперемии, заложенности носа, чихания, диареи, боли в животе. Если подобные симптомы наблюдаются, врач в первую очередь порекомендует прекратить прием витаминов, и назначит антигистаминные препараты.

Побочные эффекты препарата сходны с симптомами гипервитаминоза, нередко развиваются вместе с аллергической реакцией, поэтому разграничить их без квалифицированных знаний сложно.

Важной особенностью при назначении синтетического витамина Е является его способность полностью разрушать железо. Если пациент одновременно получает препараты железа и токоферол, интервал между их применением не должен быть меньше 8 часов.

Мы подробно разобрали, какой витамин известен как витамин Е, теперь вы увлекательно расскажете аудитории о 8 изомерах, составляющих вещество, о недостатке и избытке группы витаминов Е в организме человека.

Планируйте свой рацион правильно и помните, что, несмотря на массу полезных и необходимых свойств, любые водорастворимые и жирорастворимые витамины нужны человеку в определенной дозе. Относитесь к здоровью разумно, а синтетические препараты применяйте только по назначению врача.

польза, вред — как правильно принимать, продукты содержащие витамин Е ᐈ FEMZ

Автор Виктория Синицина На чтение 7 мин. Опубликовано 06.11.2018

Человеческому организму в любом возрасте необходим комплекс витаминов, минералов. Наша статья посвящена витамину Е. Поговорим о его пользе, лечебных свойствах, как принимать и в каких продуктах содержится.

Витамин Е: польза и вред

Токоферол, научное название витамина Е. переводится как «дающий жизнь». Является антиоксидантом. Микроэлементы этой группы препятствуют разрушению клеток из-за окисления. Действие витамина происходит на внутриклеточном уровне. Лечебные свойства заключаются в профилактике рака, снижении холестерина, что в свою очередь уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца, профилактике слепоты и снижении репродуктивной функции.

Польза для женщин

Витамин Е необходим прекрасному полу для женского здоровья, красоты. В лечебных целях токоферол принимают в следующих ситуациях:

• В качестве дополнительной терапии и профилактики репродуктивной функции.
• При наличии сбоев менструального цикла.
• Во время беременности, при подготовке к зачатию малыша.
• Во время лечения сбоев в эндокринной функции.
• Для повышения либидо.

Для поддержания молодости и привлекательности витамин Е применяют в следующих целях:

• В уходе за кожей.

Вещество препятствует старению кожи. После нанесения средства на дерму, кожа становится упругой, подтянутой, приходит в норму водный баланс.

Маски, шампуни и обертывания с жидким токоферолом запаивают секущиеся кончики волос, улучшает кровообращение, устраняют выпадение, защищают поверхность волосистой части головы от вредного воздействия ультрафиолета.

Польза для мужчины

Польза витамина Е для мужского здоровья заключается в следующем:

• Очищение организма.

Токоферол помогает выводить шлаки.

• Останавливает старость.

Омолаживает кожу, клетки других тканей.

• Является средством профилактики болезней мочеполовой системы.
• Увеличивает активность и подвижность сперматозоидов.
• Предупреждает болезни глаз.
• Повышает либидо.
• Помогает выработке инсулина.
• Поддерживает гормональный фон.
• Повышает работоспособность, эффективность спортивных тренировок.
• Держит артериальное давление на нормальном уровне.
• Устраняет последствия курения.
• Нормализует пищеварение.

Польза для ребенка

Недостаток витамина Е опасен для детского организма с рождения. Токоферол косвенно имеет отношение к иммунитету. Без витамина этой группы у детей развиваются анемии гемолитического типа, снижается умственная активность, происходят сбои в развитии половой системы в подростковом возрасте.
Польза токоферола ля малышей от рождения заключается в следующем:

• Нормализуется работа щитовидки.
• Тело, интеллект развиваются в норме.
• Укрепляет мышечную ткань.
• Нормализует давление.
• Регенерирует ткани.
• Повышает уровень гемоглобина.
• Уменьшается количество ОРЗ.
• Улучшает кровообращение.
• Успокаивает нервную систему.

На заметку! Потребность в токофероле у детей повышается с возрастом. Новорожденным достаточно ежесуточно принимать 3 мг, а подросткам— уже 10 мг.

Вред витамина Е

Полезные свойства витамина превращаются в зловредные, если не соблюдаются правила приема и дозировка токоферола. Превышение среднесуточной дозы для взрослых, а она составляет 200 мг при нормальном самочувствии, может привести к следующим неприятным последствиям:

• Диарея.
• Боли в желудке.
• Тошнота.
• Нарушения зрения.
• Нервозность.
• Снижение внимательности, концентрации, памяти.
• Утомляемость.
• Образование тромбов.

При длительном систематическом приеме токоферола больше 800 мг в сутки ученые отмечают разрушения костной ткани, повышение ломкости костей.

Симптомы недостатка витамина Е

Причиной недостатка витамина Е сегодня становится бедный рацион жителей мегаполиса. Токоферолом богаты свежие продукты, а современный человек чаще употребляет полуфабрикаты, выращенные в искусственных условиях овощи и фрукты. В них витамина Е ничтожно мало.
Дефицит токоферола можно определить по следующим внешним признакам и жалобам пациентов:

• Мышечная слабость.

Женщины и мужчины жалуются на повышенную утомляемость при ходьбе, занятиях спортом, покалывание в конечностях, боль в икрах, постоянное спотыкание.

• Увядание кожи в раннем возрасте.

Дерма теряет упругость, нормальный цвет. Человек ощущает сухость кожных покровов, стягивание. Появляются преждевременные морщины, пигментные пятна.

• Снижение либидо.

Это приводит к сексуальному бессилию, импотенции, фригидности.

• Ухудшение зрения.

Снижается острота, глаза краснеют от минимального напряжения при чтении, работе за ПК.

• Психоэмоциональная нестабильность.

Свойственна женщинам, мужчинам, детям. Человека преследует плаксивость, раздражительность, снижается аппетит и работоспособность.

• Бесплодие, выкидыши.

Наблюдается при крайнем степени авитаминоза у женщин.

Продукты, содержащие витамин Е

Список продуктов с содержанием витамина Е довольно широкий. В основном это злаки, ядра орехов.

Масла растительного происхождения будут содержать токоферола в достаточном количестве, если их приготовление проходит по пути холодного прессования. Обратите внимание на следующие наименования.

Важно! Помните, что токоферол разрушается при нагревании. Покупайте масла холодного отжима и заправляйте им салаты их свежих овощей, ешьте орехи сырыми.

Как правильно принимать витамин Е

Для продажи в аптеках токоферол выпускается в двух видах: в каплях и капсулах. Препарат в жидком виде используется для приема внутрь, добавляется в маски, шампуни, крема. Капсулы раскрывать нельзя, их нужно глотать целиком. Важно не разжевывать и запивать водой. Препарат пейте после еды. Разделите суточную дозу на 2-3 раза.
Для терапии и профилактики болезней витамин Е используется только по назначению доктора. Дозировку и кратность приема определяет врач, можно уточнить в инструкции по применению. Дадим лишь общие рекомендации.

В каплях

Выпускается во флаконах из темного стекла по 20 мл. Дозировка суточного приема зависит от показаний к применению:

• Для лечения нервных срывов и болезней мышечной системы пейте 50-100 мг в сутки.
• При поражениях сосудов —100 мг.
• В составе комплексной терапии болезней половой системы — 100-300 мг.
• Для лечения угревой сыпи, профилактики старения — от 20 до 100 мг.

Детям токоферол назначается по возрасту в следующих дозировках:

Купить Витамин Е в Жидком виде

В капсулах

Принимать можно взрослым и детям с 12 лет. Дозировку смотрите в таблице:

Максимальная доза разового приема не должна превышать 400 мг для взрослых, 100 мг для детей; суточная доза — 1 грамм.
Важно! Из 100% употребленного токоферола человеческий организм усваивает только 50%. Не забывайте пополнять запасы витамина Е ежедневно.

КУПИТЬ ВИТАМИН Е В КАПСУЛАХ

Витамин Е во время беременности

Репродуктивная направленность токоферола активно используется акушерами и гинекологами в поддержании здоровья женщины, плода. Из 100% полезного вещества 35% уходит малышу, остальное накапливается в организме будущей мамы. Задач у витамина Е много:

• Способствует нормализации кровообращения.
• Избавляет от судорог, спазмов.
• Успокаивает нервы.
• Улучшает сон.
• Корректирует объем выработки гормонов.
• Повышает тонус мышц.
• Благотворно влияет на созревание плаценты, предотвращает ее отслаивание.

Если игнорировать рекомендации участкового гинеколога по приему токоферола во время беременности, ребенок может родиться с желтушкой, страдать недугами кровеносной системы.

Противопоказания

Запрещено принимать витамин Е внутрь при следующих патологиях у детей и взрослых:

• Гипотиреоз.
• Хронические заболевания печени.
• Холецистит.
• Сахарный диабет 2 типа.
• Атеросклероз.
• Тромбозы.
• Почечная недостаточность.
• Нехватка витамина А.
• Непереносимость токоферола.

Полезность и вредность любого медикамента зависят от грамотности приема, дозирования препарата. Перед первым применением наружно проведите тест на аллергические реакции. Капните масло или капли с витамином Е на запястье. Если появились зуд, сыпь, у вас непереносимость токоферола: маски и крема с добавлением полезного вещества использовать нельзя. Перед назначением внутренне, сдайте анализ на содержание витамина Е в крови. Убедитесь в его нехватке.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПРЕПАРАТОВ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВАШИМ ВРАЧОМ.

Видео по теме

Источники информации:

Фармакологические действия и показания к применению — https://www.add.ua/vitamin-e-400-mg-kapsuly-30.html

Витамины. — Минск: Асар, 2002. Морозкина Т. С., Мойсеёнок А. Г.
Химическая энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия, 1988. Кнунянц И. Л. и др. Т. 1 А—Дарзана
Клиническая фармакология. — Санкт-Петербург: Фолиант, 1998. Михайлов И. Б.

Витамин Е и здоровье кожи | Институт Линуса Полинга

1. Rhie G, Shin MH, Seo JY и др. Зависимые от старения и фотостарения изменения ферментных и неферментативных антиоксидантов в эпидермисе и дерме кожи человека in vivo. J Invest Dermatol. 2001; 117 (5): 1212-1217. (PubMed)

2. Шиндо Ю., Витт Е., Хан Д., Эпштейн В., Пакер Л. Ферментные и неферментативные антиоксиданты в эпидермисе и дерме кожи человека. J Invest Dermatol. 1994; 102 (1): 122-124. (PubMed)

3.Тиле Дж. Дж., Трабер М. Г., Пакер Л. Истощение витамина Е в роговом слое человека: ранний и чувствительный in vivo маркер УФ-индуцированного фотоокисления. J Invest Dermatol. 1998; 110 (5): 756-761. (PubMed)

4. Икеда С., Тоошима К., Ямасита К. Диетические семена кунжута повышают концентрацию альфа- и гамма-токотриенола в коже и жировой ткани крыс, получавших обогащенную токотриенолом фракцию, извлеченную из пальмового масла. J Nutr. 2001; 131 (11): 2892-2897. (PubMed)

5. Ekanayake-Mudiyanselage S, Kraemer K, Thiele JJ.Пероральные добавки с полностью Rac- и RRR-альфа-токоферолом повышают уровень витамина Е в кожном сале человека после латентного периода в 14-21 день. Ann N Y Acad Sci. 2004; 1031: 184-194. (PubMed)

6. Weber SU, Thiele JJ, Cross CE, Packer L. Градиенты витамина С, мочевой кислоты и глутатиона в роговом слое мышей и их восприимчивость к воздействию озона. J Invest Dermatol. 1999; 113 (6): 1128-1132. (PubMed)

7. Vaule H, Леонард SW, Traber MG. Доставка витамина Е в кожу человека: исследования с использованием дейтерированного альфа-токоферола, измеренные с помощью APCI LC-MS.Free Radic Biol Med. 2004; 36 (4): 456-463. (PubMed)

8. Thiele JJ, Weber SU, Packer L. Секреция сальных желез является основным физиологическим путем доставки витамина Е к коже. J Invest Dermatol. 1999; 113 (6): 1006-1010. (PubMed)

9. Shindo Y, Witt E, Han D, Packer L. Дозозависимые эффекты острого ультрафиолетового облучения на антиоксиданты и молекулярные маркеры окисления в эпидермисе и дерме мышей. J Invest Dermatol. 1994; 102 (4): 470-475. (PubMed)

10.Вебер С., Подда М., Раллис М., Тиле Дж. Дж., Трабер М. Г., Пакер Л. Эффективность токоферолов и токотриенолов, применяемых местно, в защите кожи мыши от окислительного повреждения, вызванного УФ-излучением. Free Radic Biol Med. 1997; 22 (5): 761-769. (PubMed)

11. Тиле Дж. Дж., Трабер М.Г., Подда М., Цанг К., Кросс К.Э., Пакер Л. Озон истощает токоферолы и токотриенолы, наносимые местно на кожу мышей. FEBS Lett. 1997; 401 (2-3): 167-170. (PubMed)

12. Валаччи Г., Вебер С.У., Луу К., Кросс К.Э., Пакер Л.Озон усиливает истощение запасов витамина Е ультрафиолетовым излучением в роговом слое мышей. FEBS Lett. 2000; 466 (1): 165-168. (PubMed)

13. Бауманн Л. Старение кожи и его лечение. J Pathol. 2007; 211 (2): 241-251. (PubMed)

14. Биссетт Д.Л., Чаттерджи Р., Хэннон Д.П. Фотозащитный эффект антиоксидантов, поглощающих супероксид, против хронического повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением, у бесшерстных мышей. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 1990; 7 (2): 56-62.(PubMed)

15. Трабер М.Г., Раллис М., Подда М., Вебер С., Майбах Н.И., Пакер Л. Проникновение и распределение альфа-токоферола, альфа- или гамма-токотриенолов, наносимых индивидуально на кожу мыши. Липиды. 1998; 33 (1): 87-91. (PubMed)

16. Тиле Дж. Дж., Эканаяке-Мудиянселаге С. Витамин Е в коже человека: органоспецифическая физиология и соображения по его использованию в дерматологии. Мол Аспекты Мед. 2007; 28 (5-6): 646-667. (PubMed)

17. Нада А., Кришнаия Ю.С., Заглул А.А., Хаттаб И.In vitro и in vivo проникновение витамина E и ацетата витамина E из косметических составов. Med Princ Pract. 2011; 20 (6): 509-513. (PubMed)

18. Альбертс Д.С., Голдман Р., Сюй М.Дж. и др. Распределение и метаболизм ацетата альфа-токоферола, применяемого местно: распространенный ингредиент коммерчески доступных солнцезащитных кремов и косметических средств. Nutr Cancer. 1996; 26 (2): 193-201. (PubMed)

19. Mavon A, Raufast V, Redoules D. Поглощение кожей и метаболизм нового пролекарства витамина E, дельта-токоферол-глюкозида: оценка in vitro на моделях кожи человека.J Control Release. 2004; 100 (2): 221-231. (PubMed)

20. Марра Ф., Остаколо С., Ланери С. и др. Синтез, гидролиз и удержание в коже эфиров аминокислот альфа-токоферола. J Pharm Sci. 2009; 98 (7): 2364-2376. (PubMed)

21. Косари П., Алихан А., Соколов М., Фельдман С.Р. Витамин Е и аллергический контактный дерматит. Дерматит. 2010; 21 (3): 148-153. (PubMed)

22. Махлин Л.Дж., Филипски Р., Нельсон Дж., Хорн Л.Р., Брин М. Эффекты длительного дефицита витамина Е у крыс.J Nutr. 1977; 107 (7): 1200-1208. (PubMed)

23. Браун Р., Баттон Г. М., Смит Дж. Т.. Влияние дефицита витамина Е на метаболизм коллагена в коже крысы. J Nutr. 1967; 91 (1): 99-106. (PubMed)

24. Игараси А., Узука М., Накадзима К. Влияние дефицита витамина Е на кожу крыс. Br J Dermatol. 1989; 121 (1): 43-49. (PubMed)

25. Каган В., Витт Э, Гольдман Р., Скита Дж., Пакер Л. Генерация радикалов витамина Е, индуцированная ультрафиолетовым светом, и их переработка.Возможный фотосенсибилизирующий эффект витамина Е на кожу. Free Radic Res Commun. 1992; 16 (1): 51-64. (PubMed)

26. Кондо С., Мамада А., Ямагути Дж., Фукуро С. Защитный эффект dl-альфа-токоферола на цитотоксичность ультрафиолета B против фибробластов кожи человека in vitro. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 1990; 7 (4): 173-177. (PubMed)

27. Цзинь Г.Х., Лю Ю., Цзинь С.З., Лю XD, Лю С.З. UVB индуцировал окислительный стресс в кератиноцитах человека и защитный эффект антиоксидантных агентов.Radiat Environ Biophys. 2007; 46 (1): 61-68. (PubMed)

28. Стюарт М.С., Кэмерон Г.С., Пенс BC. Антиоксидантные питательные вещества защищают ДНК кератиноцитов мыши в культуре от вызванного ультрафиолетом B окислительного повреждения. J Invest Dermatol. 1996; 106 (5): 1086-1089. (PubMed)

29. Полинг Л., Уиллоуби Р., Рейнольдс Р., Блейсделл Б. Е., Лоусон С. Заболеваемость плоскоклеточным раком у бесшерстных мышей, облученных ультрафиолетовым светом, в зависимости от потребления аскорбиновой кислоты (витамина С) и D, L-альфа-токоферилацетата. (витамин Е).Int J Vitam Nutr Res Suppl. 1982; 23: 53-82. (PubMed)

30. Герриш К.Е., Генслер Х.Л. Профилактика фотоканцерогенеза с помощью диетического витамина Е. Nutr Cancer. 1993; 19 (2): 125-133. (PubMed)

31. Берк К.Э., Клайв Дж., Комбс Г.Ф., мл., Накамура Р.М. Эффекты местного L-селенометионина с местным и пероральным витамином Е на пигментацию и рак кожи, вызванные ультрафиолетовым облучением у бесшерстных мышей Skh: 2. J Am Acad Dermatol. 2003; 49 (3): 458-472. (PubMed)

32.Берк К.Э., Клайв Дж., Комбс Г.Ф., мл., Комиссо Дж., Кин К.Л., Накамура Р.М. Влияние местного и перорального витамина Е на пигментацию и рак кожи, вызванные ультрафиолетовым облучением у бесшерстных мышей Skh: 2. Nutr Cancer. 2000; 38 (1): 87-97. (PubMed)

33. Рекорд И.Р., Дреости И.Е., Константинопулос М., Бакли Р.А. Влияние местного и системного витамина Е на повреждение кожи, вызванное ультрафиолетом, у голых мышей. Nutr Cancer. 1991; 16 (3-4): 219-225. (PubMed)

34. McArdle F, Rhodes LE, Parslew RA и др.Влияние перорального приема витамина Е и бета-каротина на окислительный стресс кожи человека, вызванный ультрафиолетовым излучением. Am J Clin Nutr. 2004; 80 (5): 1270-1275. (PubMed)

35. Werninghaus K, Meydani M, Bhawan J, Margolis R, Blumberg JB, Gilchrest BA. Оценка фотозащитного эффекта пероральных добавок витамина Е. Arch Dermatol. 1994; 130 (10): 1257-1261. (PubMed)

36. Ван дер Полс Дж. К., Хайнен М. М., Хьюз М. К., Ибибеле Т. И., Маркс Г. К., Грин А.С. Антиоксиданты в сыворотке и риск рака кожи: 8-летнее наблюдение в сообществе.Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2009; 18 (4): 1167-1173. (PubMed)

37. McNaughton SA, Marks GC, Green AC. Роль факторов питания в развитии базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака кожи. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2005; 14 (7): 1596-1607. (PubMed)

38. Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B. Защитный эффект от солнечных ожогов комбинированной системной аскорбиновой кислоты (витамин C) и d-альфа-токоферола (витамин E). J Am Acad Dermatol. 1998; 38 (1): 45-48.(PubMed)

39. Фукс Дж., Керн Х. Модуляция вызванного УФ-светом воспаления кожи с помощью D-альфа-токоферола и L-аскорбиновой кислоты: клиническое исследование с использованием излучения, моделируемого солнечным светом. Free Radic Biol Med. 1998; 25 (9): 1006-1012. (PubMed)

40. Placzek M, Gaube S, Kerkmann U, et al. Повреждение ДНК в эпидермисе человека, вызванное ультрафиолетом B, модифицируется антиоксидантами аскорбиновой кислотой и D-альфа-токоферолом. J Invest Dermatol. 2005; 124 (2): 304-307. (PubMed)

41.Yamada Y, Obayashi M, Ishikawa T., Kiso Y, Ono Y, Yamashita K. Диетический токотриенол снижает повреждение кожи, вызванное УФ-В, а сезамин усиливает действие токотриенола у лысых мышей. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2008; 54 (2): 117-123. (PubMed)

42. Лопес-Торрес М., Тиле Дж. Дж., Шиндо Ю., Хан Д., Пакер Л. Местное применение альфа-токоферола модулирует антиоксидантную сеть и уменьшает вызванное ультрафиолетом окислительное повреждение кожи мышей. Br J Dermatol. 1998; 138 (2): 207-215. (PubMed)

43.Сарал Й., Уяр Б., Аяр А., Назироглу М. Защитные эффекты местного ацетата альфа-токоферола при УФ-В облучении морских свинок: важность свободных радикалов. Physiol Res. 2002; 51 (3): 285-290. (PubMed)

44. Yuen KS, Halliday GM. альфа-токоферол, ингибитор перекисного окисления липидов эпидермиса, предотвращает подавление ультрафиолетовым излучением иммунной системы кожи. Photochem Photobiol. 1997; 65 (3): 587-592. (PubMed)

45. Чен В., Бартелман М., Мартинес Дж., Альбертс Д., Генслер Х.Л.Ингибирование образования димера циклобутан-пиримидина в эпидермальном гене p53 мышей, облученных УФ-излучением, с помощью альфа-токоферола. Nutr Cancer. 1997; 29 (3): 205-211. (PubMed)

46. ​​Маквин М, Либлер, округ Колумбия. Ингибирование UVB-индуцированного фотоповреждения ДНК в эпидермисе мыши путем местного нанесения альфа-токоферола. Канцерогенез. 1997; 18 (8): 1617-1622. (PubMed)

47. Маквин М., Либлер, округ Колумбия. Профилактика фотоповреждения ДНК соединениями витамина Е и солнцезащитными средствами: роль поглощения ультрафиолета и клеточного поглощения.Mol Carcinog. 1999; 24 (3): 169-176. (PubMed)

48. Риттер Э.Ф., Аксельрод М., Минн К.В. и др. Модуляция повреждения эпидермиса, вызванного ультрафиолетовым светом: благотворное влияние токоферола. Plast Reconstr Surg. 1997; 100 (4): 973-980. (PubMed)

49. Trevithick JR, Shum DT, Redae S, et al. Уменьшение повреждения кожи солнечными ожогами путем местного применения ацетата витамина E после воздействия ультрафиолетового излучения B: эффект отсрочки применения или снижения концентрации нанесенного ацетата витамина E.Сканирующий Microsc. 1993; 7 (4): 1269-1281. (PubMed)

50. Trevithick JR, Xiong H, Lee S, et al. Актуальный токоферола ацетат снижает пост-UVB, эритему, связанную с солнечным ожогом, отек и чувствительность кожи у лысых мышей. Arch Biochem Biophys. 1992; 296 (2): 575-582. (PubMed)

51. Генслер HL, Aickin M, Peng YM, Xu M. Важность формы местного витамина E для предотвращения фотоканцерогенеза. Nutr Cancer. 1996; 26 (2): 183-191. (PubMed)

52. Beijersbergen van Henegouwen GM, Junginger HE, de Vries H.Гидролиз RRR-альфа-токоферилацетата (ацетата витамина Е) в коже и его защитная активность от УФ-излучения (исследование in vivo на крысах). J Photochem Photobiol B. 1995; 29 (1): 45-51. (PubMed)

53. Schoonderwoerd SA, Beijersbergen van Henegouwen GM, Persons KC. Влияние альфа-токоферола и дибутилгидрокситолуола (ВНТ) на УФ-А-индуцированное фото связывание 8-метоксипсоралена с эпидермальными биомакромолекулами эпидермиса крысы Вистар in vivo. Arch Toxicol. 1991; 65 (6): 490-494. (PubMed)

54.Slaga TJ, Bracken WM. Влияние антиоксидантов на возникновение опухолей кожи и арилгидроксилазу. Cancer Res. 1977; 37 (6): 1631-1635. (PubMed)

55. Потапенко А., Абиев Г.А., Писцов М. и др. ПУВА-индуцированная эритема и изменение механоэлектрических свойств кожи. Ингибирование токоферолами. Arch Dermatol Res. 1984; 276 (1): 12-16. (PubMed)

56. Рощупкин Д.И., Писцов М.Ю., Потапенко А.Ю. Ингибирование эритемы, вызванной ультрафиолетом, антиоксидантами.Arch Dermatol Res. 1979; 266 (1): 91-94. (PubMed)

57. Thiele JJ, Hsieh SN, Ekanayake-Mudiyanselage S. Витамин E: критический обзор его текущего использования в косметической и клинической дерматологии. Dermatol Surg. 2005; 31 (7, часть 2): 805-813; обсуждение 813. (PubMed)

58. Zhai H, Behnam S, Villarama CD, Arens-Corell M, Choi MJ, Maibach HI. Оценка антиоксидантной способности и профилактического воздействия эмульсии для местного применения и контроля ее носителя на реакцию кожи на воздействие УФ-излучения.Skin Pharmacol Physiol. 2005; 18 (6): 288-293. (PubMed)

59. Черногория Л., Бонина Ф., Ригано Л., Джогилли С., Сиригу С. Оценка защитного эффекта поглотителей свободных радикалов на вызванную УФ-В излучением кожную эритему человека с помощью спектрофотометрии отражения кожи. Int J Cosmet Sci. 1995; 17 (3): 91-103. (PubMed)

60. Chung JH, Seo JY, Lee MK и др. Ультрафиолетовая модуляция металлоэластазы макрофагов человека в коже человека in vivo. J Invest Dermatol. 2002; 119 (2): 507-512. (PubMed)

61.Lin JY, Selim MA, Shea CR и др. Фотозащита от ультрафиолета с помощью комбинации местных антиоксидантов, витамина C и витамина E. J Am Acad Dermatol. 2003; 48 (6): 866-874. (PubMed)

62. Дарр Д., Данстон С., Фауст Х, Пиннелл С. Эффективность антиоксидантов (витамин С и Е) с солнцезащитными кремами и без них в качестве местных фотозащитных средств. Acta Derm Venereol. 1996; 76 (4): 264-268. (PubMed)

63. Lin FH, Lin JY, Gupta RD, et al. Феруловая кислота стабилизирует раствор витаминов С и Е и вдвое увеличивает фотозащиту кожи.J Invest Dermatol. 2005; 125 (4): 826-832. (PubMed)

64. Кеведо В. К., младший, Голштин Т. Дж., Дайкман Дж., Макдональд С. Дж., Исааксон Э. Л. Ингибирование индуцированного УФ-излучением загара и иммуносупрессии путем местного нанесения витаминов С и Е на кожу безволосых (час / час) мышей. Pigment Cell Res. 2000; 13 (2): 89-98. (PubMed)

65. Дреер Ф., Габард Б., Швиндт Д.А., Майбах Х.И. Мелатонин для местного применения в сочетании с витаминами E и C защищает кожу от эритемы, вызванной ультрафиолетом: исследование на людях in vivo.Br J Dermatol. 1998; 139 (2): 332-339. (PubMed)

66. Кеведо В.К., младший, Голштин Т.Дж., Дайкман Дж., Макдональд С.Дж. Ответы системы эпидермальных меланоцитов человека на хронические эритемные дозы УФИ в коже, защищенной местным нанесением комбинации витаминов C и E. Pigment Cell Res. 2000; 13 (3): 190-192. (PubMed)

67. Мюррей Дж. К., Берч Дж. А., Стрейлин Р. Д., Яннаккионе, Массачусетс, Холл Р. П., Пиннелл С. Р.. Раствор антиоксиданта для местного применения, содержащий витамины С и Е, стабилизированный феруловой кислотой, обеспечивает защиту кожи человека от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением.J Am Acad Dermatol. 2008; 59 (3): 418-425. (PubMed)

68. Wu S, Gao J, Dinh QT, Chen C, Fimmel S. Продукция IL-8 и трансактивация AP-1, индуцированная UVA в кератиноцитах человека: роль D-альфа-токоферола. Мол Иммунол. 2008; 45 (8): 2288-2296. (PubMed)

69. Като Э., Сасаки Ю., Такахаши Н. Натрий dl-альфа-токоферил-6-O-фосфат подавляет продукцию PGE (2) в кератиноцитах, индуцированную УФB, IL-1beta и пероксидантами. Bioorg Med Chem. 2011; 19 (21): 6348-6355. (PubMed)

70.Сибата А., Накагава К., Каваками Ю., Цузуки Т., Миядзава Т. Подавление гамма-токотриенола при воспалении, вызванном UVB, в кератиноцитах HaCaT и бесшерстных мышах HR-1 с помощью множественной передачи сигналов медиаторов воспаления. J. Agric Food Chem. 2010; 58 (11): 7013-7020. (PubMed)

71. Накагава К., Сибата А., Маруко Т. и др. гамма-токотриенол снижает вызванные гидропероксидом сквалена воспалительные реакции в кератиноцитах HaCaT. Липиды. 2010; 45 (9): 833-841. (PubMed)

72. Ёсида Э., Ватанабэ Т., Таката Дж., Ямадзаки А., Карубе И., Кобаяши С.Местное применение нового гидрофильного производного гамма-токоферола снижает световоспаление в коже мышей. J Invest Dermatol. 2006; 126 (7): 1633-1640. (PubMed)

73. Мейдани С.Н., Барклунд М.П., ​​Лю С. и др. Добавка витамина Е повышает клеточный иммунитет у здоровых пожилых людей. Am J Clin Nutr. 1990; 52 (3): 557-563. (PubMed)

74. Хан С.Н., Мейдани С.Н.. Влияние витамина Е на иммунную функцию и его клинические последствия. Эксперт Rev Clin Immunol.2006; 2 (4): 561-567. (PubMed)

75. Цзян К., Эймс Б.Н. Гамма-токоферол, но не альфа-токоферол, снижает провоспалительные эйкозаноиды и воспаление у крыс. FASEB J. 2003; 17 (8): 816-822. (PubMed)

76. Цурели-Никита Э., Херцогова Дж., Лотти Т., Менчини Г. Оценка потребления витамина Е с пищей при лечении атопического дерматита: изучение клинического течения и оценка уровней иммуноглобулина Е в сыворотке. Int J Dermatol. 2002; 41 (3): 146-150.(PubMed)

77. Keller KL, Fenske NA. Использование витаминов A, C и E и родственных соединений в дерматологии: обзор. J Am Acad Dermatol. 1998; 39 (4 Pt 1): 611-625. (PubMed)

78. Хаякава Р., Уэда Х., Нозаки Т. и др. Влияние комбинированного лечения витаминами Е и С на хлоазму и пигментный контактный дерматит. Двойное слепое контролируемое клиническое исследование. Acta Vitaminol Enzymol. 1981; 3 (1): 31-38. (PubMed)

79. Джаванбахт М.Х., Кешаварз С.А., Джалали М. и др.Рандомизированное контролируемое испытание с использованием добавок витаминов E и D при атопическом дерматите. J Dermatolog Treat. 2011; 22 (3): 144-150. (PubMed)

80. Шукла А., Расик А.М., Патнаик Г.К. Истощение запасов восстановленного глутатиона, аскорбиновой кислоты, витамина Е и ферментов антиоксидантной защиты в заживающей кожной ране. Free Radic Res. 1997; 26 (2): 93-101. (PubMed)

81. Musalmah M, Nizrana MY, Fairuz AH, et al. Сравнительные эффекты пальмового витамина Е и альфа-токоферола на уровни антиоксидантных ферментов в тканях заживления и ран у крыс с диабетом.Липиды. 2005; 40 (6): 575-580. (PubMed)

82. Musalmah M, Fairuz AH, Gapor MT, Ngah WZ. Влияние витамина Е на уровень малонового диальдегида в плазме, уровни антиоксидантных ферментов и скорость закрытия ран во время заживления ран у нормальных и диабетических крыс. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2002; 11 Дополнение 7: S448-451. (PubMed)

83. Тарен Д.Л., Чвапил М., Вебер К.В. Повышение прочности на разрыв ран, подвергшихся предоперационному облучению, с использованием добавок витамина Е. Int J Vitam Nutr Res.1987; 57 (2): 133-137. (PubMed)

84. Эрлих Х.П., Тарвер Х., Хант Т.К. Подавляющее действие витамина Е на синтез коллагена и заживление ран. Ann Surg. 1972; 175 (2): 235-240. (PubMed)

85. Бауманн Л.С., Спенсер Дж. Влияние местного витамина Е на косметический вид шрамов. Dermatol Surg. 1999; 25 (4): 311-315. (PubMed)

86. Jenkins M, Alexander JW, MacMillan BG, Waymack JP, Kopcha R. Неспособность местных стероидов и витамина E уменьшить образование послеоперационных рубцов после реконструктивной хирургии.J Ожоговое лечение Rehabil. 1986; 7 (4): 309-312. (PubMed)

87. Ellinger S, Stehle P. Эффективность витаминных добавок в ситуациях с нарушениями заживления ран: результаты клинических интервенционных исследований. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009; 12 (6): 588-595. (PubMed)

88. Barbosa E, Faintuch J, Machado Moreira EA, et al. Добавки витамина E, витамина C и цинка ослабляют окислительный стресс у детей с ожогами: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование.J Burn Care Res. 2009; 30 (5): 859-866. (PubMed)

89. Пасси С., Де Пита О, Грандинетти М., Симотти С., Литтарру Г.П. Совместное применение пероральных и местных липофильных антиоксидантов увеличивает их уровень как в кожном сале, так и в роговом слое. Биофакторы. 2003; 18 (1-4): 289-297. (PubMed)

90. Burke KE. Фотоповреждения кожи: защита и восстановление с помощью местных антиоксидантов. J Cosmet Dermatol. 2004; 3 (3): 149-155. (PubMed)

91. Нагата К., Накамура К., Вада К. и др.Связь пищевых жиров, овощей и антиоксидантных микронутриентов со старением кожи у японских женщин. Br J Nutr. 2010; 103 (10): 1493-1498. (PubMed)

92. Boelsma E, van de Vijver LP, Goldbohm RA, Klopping-Ketelaars IA, Hendriks HF, Roza L. Состояние кожи человека и его связь с концентрацией питательных веществ в сыворотке и диете. Am J Clin Nutr. 2003; 77 (2): 348-355. (PubMed)

93. Геринг В., Флур Дж., Глор М. Влияние ацетата витамина Е на гидратацию рогового слоя.Arzneimittelforschung. 1998; 48 (7): 772-775. (PubMed)

94. Гонуллу У., Сенсой Д., Унер М., Йенер Г., Алтинкурт Т. Сравнение увлажняющих эффектов аскорбиновой кислоты и аскорбата кальция с действием токоферола в эмульсиях. J Cosmet Sci. 2006; 57 (6): 465-473. (PubMed)

Что нужно знать о витамине Е

**** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****

Что может сделать для меня витамин Е?

Витамин Е — мощный антиоксидант, основная задача которого в организме — защищать клетки от повреждения.Витамин Е также может играть роль в поддержании здоровой иммунной системы и защите от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Сколько витамина Е мне нужно?

Пищевые источники витамина Е

Витамин Е содержится в основном в пищевых продуктах, содержащих жиры.Некоторые примеры — орехи, семена, авокадо, растительные масла и зародыши пшеницы. Некоторые темно-зеленые листовые овощи и рыба также являются источниками витамина Е. Используйте следующую таблицу, чтобы выбрать продукты с витамином Е.

Нужно ли мне принимать добавки с витамином Е?

№ Большинство людей могут получать достаточное количество витамина Е, выбирая пищу.Витамин E — это жирорастворимый витамин, а это означает, что наш организм может хранить витамин в нашей печени для использования в те дни, когда мы можем получать меньше витамина E, чем обычно. Люди, у которых могут быть проблемы с получением достаточного количества витамина Е, — это те, кто придерживается диеты с очень низким содержанием жиров или имеют проблемы со здоровьем, затрудняющие усвоение жира.

Если вы едите разнообразную пищу, богатую антиоксидантами, такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, и умеренное количество ненасыщенных жиров из растительных масел, рыбы, орехов и семян, вы сможете получать здоровое количество витамина Е каждый день.

Может ли добавка с витамином Е помочь предотвратить рак или болезни сердца?

№ Не рекомендуется принимать добавки с витамином Е, чтобы предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца или рак. На самом деле, некоторые исследования показали, что некоторым людям (например, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком или диабетом) высокие дозы добавок витамина Е могут причинить вред. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как добавки витамина Е могут повлиять на риск хронических заболеваний.Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема добавок витамина Е.

Количество витамина Е, содержащееся в поливитаминах, считается безопасным и подходящим для здоровых людей.

Идеи блюд и закусок, богатые витамином E

1. Не добавляйте майонез и добавляйте нарезанный авокадо в бутерброды и салаты.
2. Сверху добавьте в тост арахисовое масло, миндальное масло или нарезанный авокадо вместо сливочного масла.
3. В качестве перекуса после школы детям понравятся дольки яблока или груши с миндальным маслом для макания.
4. Держите небольшую порцию (1/4 стакана) миндаля или семян подсолнечника в качестве удобного перекуса в течение дня.
5. Добавляйте зародыши пшеницы в смузи, горячие каши и другие продукты, например кексы и блины.
6. Украшайте каши и салаты миндалем или семечками.
7. Добавляйте приготовленный шпинат, капусту и мангольд в такие продукты, как супы, лазаньи, фриттаты и пироги с заварным кремом.
8. Украсить салат из шпината арахисом, семенами подсолнечника или миндалем, посыпать авокадо, тунцом или лососем и подавать с заправкой для салата с подсолнечным маслом.

Рецепты

Осветленный гуакамоле и чипсы
Чай из лосося-пашот с фруктовой сальсой
Шоколадно-миндальные батончики без выпечки

Для получения дополнительной информации о питательных веществах:

Что нужно знать о витамине С
Что нужно знать о витамине D
Что нужно знать о витамине А
Совок селеном

Последнее обновление — 10 июня 2020 г.

Витамин E

2

Жевательная резинка может быть эффективна для доставки витаминов

10 октября 2018 г. — Почти 15 процентов всех проданных разновидностей жевательной резинки обещают предоставить потребителям полезные для здоровья добавки, поэтому исследователи изучили, эффективны ли два продукта с витаминными добавками при …

Фундук улучшает уровень микронутриентов у пожилых людей, исследование показывает

Декабрь6, 2018 — Пожилые люди, которые добавили в свой рацион фундук в течение нескольких месяцев, значительно улучшили свои уровни двух ключевых …

Снижает ли солнцезащитный крем уровень витамина D? Может быть, нет

9 мая 2019 г. — Солнцезащитный крем может уменьшить неблагоприятное воздействие солнца, но есть опасения, что он может препятствовать выработке организмом витамина D. Однако в новом исследовании исследователи зафиксировали увеличение …

Почему до сих пор эффект витамина Е часто зависит от удачи

Октябрь2, 2018 — Положительные эффекты витамина Е часто не проявляются так сильно, как ожидалось, но иногда прием витамина Е на самом деле имеет пагубные последствия. В международной команде сейчас …

Витамин Е, необходимый для правильного развития нервной системы

21 сентября 2020 г. — В исследовании с ключевыми последствиями для женщин детородного возраста ученые показывают, что эмбрионы, произведенные рыбками данио с дефицитом витамина Е, имеют неправильный мозг и нервничают…

Большая талия связана с повышенным риском дефицита витамина D

21 мая 2018 г. — Более высокий уровень жира на животе связан с более низким уровнем витамина D у людей с ожирением. В исследовании сообщается, что уровень витамина D ниже у людей с более высоким уровнем жира на животе, и …

Витамин D может снизить риск развития диабета

30 января 2019 г. — Польза витамина D для здоровья костей уже хорошо известна.Новое исследование предполагает, что витамин D также может способствовать большей чувствительности к инсулину, тем самым снижая уровень глюкозы и риск …

Натуральный солнцезащитный ген влияет на выработку витамина D

2 апреля 2020 г. — По словам исследователей, изучающих гены, связанные с витамином, генетические изменения в коже могут создать естественный солнцезащитный крем …

У девочек с высоким уровнем витамина D мышцы сильнее

14 июня 2018 г. — Девочки сильнее с повышенным уровнем витамина D, но у мальчиков такой связи не обнаружено.Это результаты нового большого исследования детской когорты Оденсе. Согласно исследованию …

Мышцы на роль витамина D

26 июня 2019 г. — Недавнее исследование пролило свет на роль витамина D в мышечных клетках. Исследование изучило роль витамина D в мышцах мышей и показало, что передача сигналов витамина D (как клетки связываются с …

Как эффективно применять капсулы с витамином Е для лица?

Витамин Е — распространенный ингредиент, который содержится в средствах по уходу за кожей. Капсулы с витамином Е легко доступны в Интернете или в аптеках и используются энтузиастами по уходу за кожей. Некоторые люди лопают несколько капсул и наносят масло на лицо или употребляют его. Но вопрос в том, правильно ли это делать?

Сторонники капсул с витамином Е (или масла, которое вы выжимаете из них) клянутся их полезными свойствами для ухода за кожей. Хотя они могут иметь преимущества, эти капсулы также могут вызывать раздражение и ухудшать существующие кожные заболевания.В этой статье мы рассмотрели обе стороны этого аргумента, а также упомянули несколько рецептов, если вы заинтересованы в использовании капсул витамина Е и масла на лице.

Полезны ли капсулы с витамином Е для лица: каковы преимущества?

Масло с витамином Е имеет ряд преимуществ для вашей кожи. Вот несколько причин использовать его на лице:

1. Он богат антиоксидантами

Возможно, вы встречали ингредиент токоферол, упомянутый во многих продуктах по уходу за кожей.Витамин E содержит альфа-токоферол, мощный антиоксидант, защищающий кожу от вредных свободных радикалов (1). Некоторые кремы против старения содержат смесь витамина С и витамина Е, поскольку они лучше работают вместе (2), (3).

[Прочитано: Преимущества антиоксидантов ]

2. Может помочь уменьшить угри

Витамин Е может помочь в лечении угревой сыпи и шрамов от прыщей. Исследование, опубликованное в журнале « Clinical and Experimental Dermatology », показало, что у людей с тяжелой формой акне уровень витамина Е в плазме был низким (4).

Тем не менее, в другом обзоре литературы сделан вывод об отсутствии достаточных доказательств того, что монотерапия или комбинированная терапия витамином Е оказывает значительное положительное влияние на рубцы от угревой сыпи (5).

3. Может предотвратить повреждения, вызванные УФ-лучами.

Витамин Е не может защитить вашу кожу от УФ-лучей. Его необходимо использовать в сочетании с продуктами, содержащими витамин С, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей. Однако это может помочь предотвратить повреждение свободными радикалами, вызванное ультрафиолетом (6).

4. Увлажняет кожу

Витамин Е содержит токоферолы и токотриенолы, которые увлажняют кожу и сохраняют ее сияние и увлажнение. Местное применение витамина Е способствует антиоксидантной защите вашей кожи (6). Это поможет вашей коже оставаться здоровой.

[Читать : Лучшие кремы и увлажняющие средства для лица с витамином Е ]

5. Обладает противовоспалительными свойствами

Несколько исследований продемонстрировали противовоспалительные свойства витамина Е.Эти свойства ускоряют процесс регенерации кожи, в котором мертвые клетки кожи заменяются более здоровыми, делая ваше лицо сияющим. Он также защищает вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды (3).

Хотя витамин E и масло витамина E (полученное из витамина E) могут иметь некоторые потенциальные преимущества для ухода за кожей, существуют связанные с этим риски. Давайте посмотрим на факторы риска.

Риски, связанные с использованием витамина E на вашем лице

Аллергическая реакция, вероятно, является самым большим риском, связанным с использованием капсул витамина E или любого другого производного витамина E на вашей коже.В исследовании делается вывод о том, что, несмотря на антиоксидантные и фотозащитные свойства витамина Е и его широкое использование в продуктах по уходу за кожей, необходимы дополнительные научные данные и дальнейшие исследования, чтобы установить пригодность и переносимость витамина Е на коже, поскольку были сообщения об индуцированном витамином Е аллергический контактный дерматит (7).

Кроме того, продукты с витамином Е могут содержать и другие добавки. Эти добавки могут отличаться от производителя к производителю и могут подходить или не подходить для вашей кожи.

Следовательно, вы никогда не должны наносить какие-либо продукты с витамином Е (капсулы, масло или любой другой продукт) непосредственно на кожу без консультации с врачом. Кроме того, если у вас есть какое-либо кожное заболевание, такое как псориаз или экзема, будьте особенно осторожны и не экспериментируйте со средствами по уходу за кожей без консультации с врачом.

Если вы хотите нанести витамин Е на лицо, мы предлагаем несколько рецептов ниже. Но перед тем, как использовать какой-либо из этих рецептов на коже, сделайте тест на пластырь, чтобы узнать, может ли ваша кожа переносить витамин Е или нет.

Как наносить капсулы или масло с витамином Е на лицо напрямую

Поскольку витамин Е является маслорастворимым, он обладает превосходными увлажняющими и увлажняющими свойствами и может быть полезным для сохранения увлажнения кожи зимой. Он отлично подходит для сухой кожи и связанных с ней проблем (таких как шелушение и шелушение), потому что это тяжелое масло.

Примечание : Если у вас жирная и склонная к акне кожа, лучше избегать масла с витамином Е, так как оно может ухудшить ваше состояние.

Противовоспалительные свойства этого масла ускоряют регенерацию клеток и помогают уменьшить шрамы от прыщей и пигментацию.

Большинство косметических продуктов в наши дни, включая солнцезащитные кремы, антивозрастные сыворотки и увлажняющие кремы, содержат витамин Е. Однако, если вы хотите нанести его непосредственно на лицо, вы можете попробовать эти простые средства.

1. Маска с маслом с витамином Е, йогуртом, лимонным соком и медом для осветления кожи

Эта маска для лица может не только уменьшить появление морщин и гусиных лапок, но и осветлить вашу кожу.

Витамин Е и йогурт очищают кожу от загрязнений и повышают ее эластичность.Йогурт содержит молочную кислоту, которая питает и увлажняет вашу кожу и осветляет тусклую кожу, уменьшая прыщи и темные пятна (8). Лимонный сок действует как естественный осветляющий агент (9).

Выжмите масло из 2-3 капсул витамина Е, смешайте его с йогуртом и несколькими каплями лимонного сока и нанесите на лицо. После высыхания смойте. Используйте эту маску для лица два раза в неделю.

Осторожно : Избегайте этого средства, если у вас чувствительная кожа, так как лимонный сок может вызвать покраснение и раздражение.

2. Капсулы с витамином E от шрамов от угревой сыпи

Витамин E содержит антиоксиданты, которые помогают восстанавливать поврежденные клетки кожи и уменьшать появление прыщиков (1).

Нанесите масло витамина Е из капсулы прямо на лицо или пораженный участок и оставьте на ночь. Делайте это регулярно, пока следы не исчезнут.

3. Масло с витамином Е для исчезновения темных кругов под глазами

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что масло с витамином Е может помочь избавиться от темных пятен и уменьшить отечность.Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

Нанесите масло витамина Е из капсул прямо на область вокруг глаз. Слегка помассируйте и оставьте на ночь. Используйте его регулярно не менее 2-3 недель.

4. Витамин Е, папайя и мед для сияющей кожи

Кожура папайи содержит папаин, который обладает свойствами осветления кожи (10). Витамин Е питает кожу и восстанавливает клетки, а мед сохраняет ее увлажненной.

Смешайте пасту из кожуры папайи и мед с маслом витамина Е из 3-4 капсул.Нанесите маску на лицо и шею и дайте ей высохнуть. Умойся. Вы можете делать это три раза в неделю.

5. Масло с витамином Е и оливковое масло от гиперпигментации

Витамин Е восстанавливает поврежденные клетки кожи, а оливковое масло увлажняет кожу и ускоряет регенерацию клеток (11). Это может помочь уменьшить темные пятна и пигментацию.

Смешайте масло витамина Е с оливковым маслом первого холодного отжима и помассируйте лицо. Оставьте на час или на ночь. Используйте это три раза в неделю.

6. Масло, молоко и мед с витамином Е для сухой кожи

Молоко содержит молочную кислоту, которая помогает осветлить и питать вашу кожу (8). Мед помогает сохранять влагу (12). Витамин Е восстанавливает и питает клетки кожи.

Смешайте масло из двух капсул витамина Е с медом и молоком и нанесите пасту на лицо. После высыхания смойте. Используйте это средство трижды в неделю.

7. Масло с витамином Е и глицерин для мягкой кожи ребенка

Глицерин — увлажнитель, который притягивает влагу и делает кожу мягкой и эластичной (13).Витамин E сохраняет кожу питательной и обновленной.

Смешайте масло витамина Е из одной капсулы с розовой водой и чайной ложкой глицерина и нанесите на лицо. Оставьте на ночь. Используйте это средство 2-3 раза в неделю.

8. Масло и бальзам для губ с витамином Е для потрескавшихся губ

Неофициальные данные показывают, что витамин Е может помочь излечить сухие и потрескавшиеся губы. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Вы можете смешать масло витамина Е с любимым кремом / бальзамом для губ и использовать его регулярно.

9. Масло витамина Е, масло чайного дерева, кокосовое масло и масло лаванды для снятия аллергии на кожу

Витамин Е и эфирные масла лаванды обладают противовоспалительными свойствами (14). Масла чайного дерева и кокосового ореха первого отжима обладают антимикробными свойствами и способствуют заживлению (15), (16).

Смешайте масло витамина Е из двух капсул с кокосовым маслом холодного отжима и по две капли масла чайного дерева и лаванды и помассируйте лицо. Смыть через 30-60 минут теплой водой.Вы можете делать это два раза в день.

10. Масло витамина Е и кокосовое масло для зудящей кожи

Кокосовое масло может помочь уменьшить зуд, поскольку оно увлажняет и питает вашу кожу (16). Витамин Е восстанавливает вашу кожу и уменьшает воспаление.

Смешайте масло витамина Е из капсулы с кокосовым маслом первого отжима и помассируйте им лицо. Делайте это каждый день.

[Читать: Маски для лица с кокосовым маслом для сияющей кожи ]

11. Масло с витамином Е и алоэ вера от темных пятен

Алоэ вера восстанавливает вашу кожу и способствует уменьшению пятен и пигментации, вызванной УФ-лучами.Эти эффекты связаны с алоэзином, агентом, уменьшающим меланин и тирозиназу, содержащимся в алоэ вера (17). Витамин Е богат антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами.

Смешайте масло из двух капсул витамина Е со столовой ложкой свежего геля алоэ вера и вотрите его в кожу. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте.

Вы должны быть осторожны при покупке витамина Е, потому что на рынке доступны два разных типа, и ваше тело не использует оба одинаково.Удивлен? Читай дальше, чтобы узнать больше.

На что обращать внимание перед покупкой капсул с маслом витамина Е для вашей кожи

Купить подходящую капсулу с маслом с витамином Е не так просто, как вы думаете . Чистота имеющегося в продаже масла с витамином Е за годы сильно изменилась. В наши дни капсулы с маслом витамина Е часто содержат добавки, такие как соевое масло и глицерин. Однако эти ингредиенты не вредны для вашей кожи.

Витамин Е доступен в восьми химических формах.Это альфа-токоферол , бета-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол и дельта-токотриенол . Среди этих восьми форм только токоферолы могут удовлетворить потребности вашей кожи.

Таблетки, капсулы, мягкие гели и масла — в этих формах вы найдете витамин Е почти в каждом медицинском магазине. Независимо от того, покупаете ли вы капсулы с витамином E для маски для лица или для употребления в пищу, вам необходимо убедиться, что вы покупаете лучший продукт для своей кожи.Капсулы с витамином E могут быть:

• Natural : Этот тип витамина E содержит d-альфа-токоферол. Из всех вариантов витамина Е это наиболее активный тип, и ваш организм довольно легко его усваивает.
• Синтетический : это искусственный витамин Е, состоящий из восьми изомеров. Из восьми только один изомер похож на натуральный витамин Е.

Профессиональный совет : Покупая капсулы с витамином Е, обязательно проверяйте этикетку. Если он натуральный, витамин Е будет указан под следующими названиями: d-альфа-токоферилацетат, d-альфа-токоферол или d-альфа-токоферилсукцинат.

Токоферилсукцинат и токоферилацетат представляют собой сложноэфирные формы витамина. Прежде чем они начнут воздействовать на вашу кожу, их нужно преобразовать в стандартную форму витамина Е (d-альфа-токоферол).

Помимо d-альфа-токоферола, вы также найдете продукты, содержащие другие природные типы токоферолов, такие как бета-токоферол, гамма-токоферол и дельта-токоферол. Вы также можете использовать их.

Витамин Е можно наносить прямо из капсулы. Однако вы не можете быть уверены в стабильности этого типа витамина Е и в том, сможет ли он проникнуть через слои вашей кожи.Следовательно, проверьте ингредиенты перед покупкой и убедитесь, что вы покупаете масло с витамином Е, которое не содержит сои или других добавок.

Вот несколько марок капсул с витамином Е, которые вы можете купить.

Лучшие капсулы с витамином Е для сияющей кожи

1. Мягкие капсулы с натуральным витамином Е Solgar

Эта бутылка содержит 100 мягких таблеток и 1000 МЕ (международная единица измерения активности витамина Е). Обратите внимание, что чем выше МЕ, тем лучше Эффект. Эти гелевые капсулы содержат все натуральные токоферолы, и их масло можно наносить на лицо.

Купить сейчас!

2. Sundown Витамин Е без ГМО

Эта бутылка содержит 100 гелевых капсул (содержащих смешанные токоферолы) с 400 МЕ.

Купить сейчас!

3. Нерафинированное масло с витамином Е Bella Terra Oils

Эта бутылка содержит 118 мл органического масла с витамином Е и чистым d-альфа-токоферолом.

Купить сейчас!

4. Evion 400

Капсулы Evion 400 предотвращают появление прыщей и других проблем с кожей. Однако их нельзя употреблять без консультации с врачом.

Купить сейчас!

Витамин Е лучше всего действует на кожу при пероральном приеме. Однако убедитесь, что это делается под наблюдением врача. Избегайте самолечения. Хотя витамин Е полезен для кожи, необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить его эффективность.

Если вы хотите продолжить, всегда проводите тест на исправление, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас. Начните с меньшего количества масла с витамином Е, и, если вы чувствуете, что это нормально, можете увеличить количество. В случае возникновения побочных реакций немедленно обратитесь к врачу.

17 источников

• Витамин Е, Управление пищевых добавок, Национальные институты здоровья.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
• Витамин Е в дерматологии, Индийский онлайн-журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
• Фотостарение кожи и роль антиоксидантов в его профилактике, ISRN Dermatology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3789494/
• Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне? Клиническая и экспериментальная дерматология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16681594
• Роль актуального витамина Е в лечении рубцов: систематический обзор, Канадский журнал хирургии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26977069
• Витамин E и здоровье кожи, Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон,
  https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease / здоровье кожи / витамин E
• Витамин E и аллергический контактный дерматит. Дерматит, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20487657
• Влияние местной l (+) молочной кислоты и аскорбиновой кислоты на отбеливание кожи. Международный журнал косметической науки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505528
• Охота за естественными отбеливающими агентами, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/
• Папаин разрушает белки плотных контактов кератиноцитов человека in vitro и повышает чувствительность мышей C57BL / 6 через кожу независимо от его ферментативной активности или активации TLR4 , Журнал исследовательской дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471117/
• Влияние оливкового масла на кожу, оливки в здоровье и профилактике заболеваний (издание 1), ResearchGate,
  https: // www .researchgate.net/publications/275044663_Effect_of_Olive_Oil_on_the_Skin
• Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор. Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429
• Влияние крема, содержащего 20% глицерина, и его носителя на барьерные свойства кожи.Международный журнал косметической науки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18498456
• Влияние эфирного масла лаванды (Lavandula angustifolia) на острый воспалительный ответ, доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878871/
• Масло Melaleuca alternifolia (Чайное дерево): обзор антимикробных и других лекарственных свойств, обзоры клинической микробиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/
• Противовоспалительные и кожные свойства кокосового масла первого отжима in vitro, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/
• Эффективны ли натуральные ингредиенты при лечении гиперпигментации? Систематический обзор, Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843359/

Рекомендуемые статьи

Связанные

• 13 лучших продуктов от альгенистов, которые действительно работают — 2020 г. — 6 октября 2020 г.
• Гиперпигментация: причины, симптомы, типы и методы лечения — 10 сентября 2020 г.
• Герпес против простуды. Прыщ: причины, симптомы и лечение — 10 сентября 2020 г.
• 15 лучших продуктов Dermalogica для всех типов кожи — 9 июля 2020 г.
• 13 лучших синглов теней для век для великолепных глаз — 6 июля 2020 г.

Рамона — журналист- ставший писателем.Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

• Семь лучших диетических напитков в Индии (для здорового человека)
• Йод: 11 преимуществ для здоровья, применения, питания и возможных побочных эффектов
• Фолиевая кислота: преимущества, использование, дефицит и побочные эффекты
• Петрушка: 10 потенциальных преимуществ и способов применения, питание, как приготовить чай
• 24 лучших продукта, богатых витамином Е, которые вы должны включить в свой рацион
• 5 простых способов снизить уровень плохого холестерина
• 27 продуктов, повышающих уровень гемоглобина
• 11 лучших диетических батончиков, доступных в Индии — 2020
• L-аргинин: 15 потенциальных преимуществ для здоровья, дозировка и побочные эффекты