Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Положительное действие витамина Д на мужское здоровье и силу

Другие статьи

Показать все

Направления

Абсолютно все физиологические процессы в мужском организме регулируются тестостероном, влияя на сексуальные и социальные амбиции. Дефицит витамина D негативно сказывается на выработке важного для каждого мужчины гормона.

Концентрация тестостерона в крови имеет сезонные колебания, связанные с интенсивностью солнечного излучения — высокое содержание андрогенного гормона выявляется к концу августа, низкое – в марте. Поэтому так важно следить за уровнем «солнечного» витамина Д, особенно после зимнего сезона, так как недостаток солнечного света приводит к резкому его снижению.

Оптимальный уровень витамина Д (в виде транспортной 25(ОН)D3 формы) не менее 40 нг/мл.

Врачи-урологи клиники «Чудо Доктор» рекомендуют для сохранения мужской силы обязательно сдать анализ крови на витамин Д.

Положительное действие витамина Д на мужское здоровье и силу

Улучшение репродуктивной функции Способствует повышению количества жизнеспособных сперматозоидов, так как витамин Д является участником спермогенеза.	Повышение полового влечения Нарушение гормонального фона негативно отражается на сексуальном желании.	Восстанавливает потенцию и обостряет ощущения в сексе Риск развития импотенции при нехватке витамина Д повышается на 32%.
Повышает уровень выработки тестостерона В случае дефицита кальция тестостерон восполняет эту потерю. Витамин D способствует всасыванию кальция и как результат снижается концентрация антагониста – эстрогена, поддерживая уровень тестостерона.	Нормализует работу щитовидной железы При плохом усвоении кальция щитовидной железе приходится вырабатывать больше гормонов, которые негативно влияют на костную ткань, выводя из нее кальций.	Снижение риска онкологии Витамин D защищает клетки предстательной железы от развития злокачественных образований (рака простаты, тестикул).

Автор

Белокриницкий Николай Сергеевич

уролог-андролог, уролог-хирург

Врач первой категории

Стаж 10 лет

+7 (495) 032-15-21

Записаться на прием

Получить консультацию

Отзывы

• org/Review»>

  О враче:
  Соттаева Валентина Ханафиевна

  01 сентября 2021 Наталия

  Пришла на прием к врачу с большой проблемой. Встретила милая, приветливая доктор Валентина Ханафиевна. За несколько минут успокоила, морально настроила меня к осмотру. Осмотр прошел практически безболезненно, и на высшем уровне. Побольше бы таких внимательных и грамотных специалистов. Очень благодарна Валентине Ханафиевне за ее назначение и рекомендации по поводу лечения. За неделю практически все прошло. Всем кому надо, рекомендую прекрасного специалиста с большой буквы. Спасибо Валентина Ханафиевна.

• О враче:
  Виноградова Татьяна Алексеевна

  31 августа 2021 Агапова Вера Петровна

  31 августа была на приеме у Татьяны Алексеевны,такого внимательного и сердечного доктора ,я уже в наше время и надеялась увидеть. Несмотря на возраст очень компетентый доктор,у меня болезнь паркинсона,с 2015г,она несмотря на то ,что видит меня впервые ,поставила правильно диагноз и назначила препараты,которые должны помочь в моей ситуации,у меня на фоне приема препаратов пошла большая отечность ног,что спровоцировало тропическую язву на одной ноге.После посещения такого доктора даже болячки как то затихают.Спасибо огромное и побольше бы таких врачей!!!

• О враче:
  Садртдинов Алик Гаделянович

  30 августа 2021 Богдан

  Благодарю за оказанную помощь врача Садртдинова А.Г. ! Провёл хороший осмотр, назначил лечение, которое помогло с первых суток. Грамотный и доброжелательный врач, спасибо ему.

• Все отзывы

• Камни в мочеточнике Каждый третий случай госпитализации в урологию связан с появлением конкрементов в почках.

  В среднем мочекаменная болезнь обнаруживается у 10% населения. Чаще всего патологию ди…

• Задержка мочеиспускания Задержка мочеиспускания – это состояние, при котором человек не в состоянии опорожнить мочевой пузырь. Проблема сопровождается сильными дискомфортными ощущениями, способна развиват…

• Морфология сперматозоидов Морфология спермограммы – часть обследования, позволяющая сделать заключение о количестве подвижных и правильных по строению клеток.

Как связаны витамин D и сексуальное здоровье мужчин?

• Главная
• org/ListItem»> Интервью с врачами
• Как связаны витамин D и сексуальное здоровье мужчин?

Арабов Ш.И. Урология

Связь между мужским здоровьем и витамином D определенно есть. Это доказано современными исследованиями в области биохимического регулирования процессов и функций организма. Установлено, что витамин D способен как прямо, так и косвенно влиять на половые функции у мужчин. О том, как именно это проявляется, рассказал практикующий уролог-андролог калининградского медицинского центра Class Clinic Шухрат Ибрагимович Арабов.

Почему именно витамин D является особенно важным для сексуального здоровья мужчины?
Доказанный факт — недостаток витамина D может привести к бесплодию. Сегодня изучается процесс влияния этого вещества на сперматогенез. И, судя по уже проведенным исследованиям, можно однозначно сказать о прямой связи между витамином D и тремя показателями мужского организма: качество спермы, уровень тестостерона и эректильная функция.

Когда выявлены проблемы с потенцией или фертильностью, как правило, обнаруживается дефицит витамина D. Аналогично, при недостаточности тестостерона часто обнаруживается D-гиповитаминоз.

Еще один интересный факт — витамин D в организме человека выполняет функции, свойственные для гормонов. Его все чаще и чаще называют D-гормоном. И, вероятнее всего, его влияние на мужские половые функции также подобно действию гормонов.

Как влияние витамина D проявляется в вашей практике?
Из собственной практики и опыта коллег я делаю вывод, что, назначая витамин D, мы практически сразу получаем улучшение спермограммы, повышение уровня тестостерона, а также значительное улучшение сексуальной функции.

Я во многом связываю подъем сексуальной функции с тем, что витамин D значительно улучшает настроение, работоспособность, жизненную активность и способен работать как антидепрессант. Это особенно заметно осенью, когда у многих мужчин возникает упадок сил, раздражительность и апатия, которые связаны с дефицитом витамина D.

Кто подвержен риску подобного гиповитаминоза больше остальных?
По моему мнению — все люди, которые живут выше 36-й параллели, недополучают витамин D. Дело в том, что холекальциферол (витамин D3) вырабатывается в коже, под воздействием солнечного света с длиной ультрафиолетовых волн от 290 до 310 Нм., а эргокальциферол (витамин D2) попадает в наш организм только с пищей.

В Калининградской области около сорока солнечных дней в году. Для сравнения — где-нибудь в Кыргызстане и Таджикистане более ста. Чем меньше вы находитесь на солнце, тем больше витамина D недополучаете.

Более того, даже у жителей Арабских Эмиратов наблюдается дефицит этого вещества, так как они регулярно находятся в помещениях и закрывают значительные участки тела одеждой.

В отношении выработки витамина D полезнее всего «утреннее» и «вечернее» солнце. Влияние дневного света, под которым так любят получать солнечные ожоги наши соотечественники, напротив, вредно для кожи и даже опасно.

Что интересно, одним из способов эффективной терапии солнечных ожогов является прием витамина D.

Как предотвратить недостаточность витамина D в организме?

Главная рекомендация — чаще бывать на утреннем или вечернем солнце. В идеале, если позволяют средства, отдыхать в экваториальной и субэкваториальной зонах, в странах с мягким солнечным климатом.

Когда у людей нет достаточно возможностей бывать на солнце, часто рекомендуют получать витамин D, употребляя различные препараты, которые его содержат. Это выход в существующей ситуации, когда в продуктах питания его количество невелико.

Раньше люди получали недостающий витамин D с пищей (рыбий жир, свиное сало). Но сегодня свиньи на фермах также недополучают солнечного света. Маловероятно, что витамин D в достаточном количестве присутствует в комбикормах, и количество этого вещества в свином сале стало небольшим.

Запишитесь на приём к Шухрату Ибрагимовичу Арабову на сайте или по телефону (4012) 33-44-55.

Записаться на приём

Три удивительных преимущества витамина D для мужчин

Существует ряд преимуществ витамина D для мужчин. В последнее время витамин D стал предметом многочисленных клинических исследований. Исследования показывают, что витамин D важен не только для здоровья костей. Это жизненно важное питательное вещество также играет роль в поддержании здорового развития мышц, уровня тестостерона и психического здоровья. В этой статье вы узнаете все о витамине D и трех удивительных преимуществах витамина D для мужского здоровья.

Что такое витамин D?

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать здоровый уровень кальция и фосфора в крови. Он также поддерживает усвоение кальция, что помогает строить и поддерживать крепкие кости.

Каковы некоторые удивительные преимущества витамина D для мужчин?

Витамин D хорошо известен своей ролью в здоровье костей. Но знаете ли вы, что это делает гораздо больше, чтобы помочь вам оставаться здоровым?

1. Витамин D необходим для развития мышц.

Витамин D играет важную роль в развитии скелетных мышц, которые прикрепляются к костям и помогают двигаться телу. Достаточное количество витамина D также играет важную роль в оптимизации мышечной силы и работоспособности. Таким образом, это питательное вещество важно как для повседневных тренировок, так и для элитных спортсменов, так как поддерживает здоровье мышц и поддерживает вас в отличной игре.

2. Добавки витамина D могут поддерживать здоровый уровень тестостерона.

 Мужской репродуктивный тракт известен как ткань для витамина D. Тестостерон (мужской гормон) играет решающую роль в костной массе, мышечной силе, распределении жира и даже сексуальном влечении. Исследования показали, что адекватное потребление витамина D может поддерживать здоровый уровень тестостерона.

3. Добавки с витамином D могут поддерживать психическое здоровье.

Витамин D обычно называют «солнечным витамином», потому что организм может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Но витамин D сам по себе может принести немного солнечного света в вашу жизнь — то есть в переносном смысле. Исследования показывают, что здоровый уровень витамина D может помочь поддержать ваше общее психическое благополучие и настроение.

Сколько витамина D вам нужно?

 В настоящее время рекомендуемая диетическая норма (RDA) составляет 15–20 мкг (600–800 МЕ) в день, но решение об оптимальной суточной дозе витамина D еще не принято. Некоторым людям могут потребоваться более высокие дозы для поддержания здорового уровня витамина D. Уровни D, как у людей с более высоким ИМТ, у тех, кто принимает определенные лекарства, или у тех, у кого есть проблемы с усвоением витамина D. Дозы до 100 мкг (4000 МЕ) считаются безопасными, но у всех разные потребности в витамине D. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, сколько витамина D вам нужно каждый день.

Как узнать, получаете ли вы достаточное количество витамина D?

Точно так же, как нет единого мнения о том, сколько витамина D вам нужно каждый день, все еще существуют некоторые разногласия по поводу оптимального уровня витамина D. По данным Совета по пищевым продуктам и питанию, 20 нг/мл считается здоровым уровнем витамина D. Тем не менее, большинство экспертов по витамину D рекомендуют уровень витамина D не менее 30 нг/мл для общего состояния здоровья. Если вам интересно, какой у вас уровень витамина D, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут проверить ваш уровень витамина D с помощью простого анализа крови, чтобы узнать, получаете ли вы достаточное количество витамина D.

---

Польза витамина D для мужчин не ограничивается здоровьем костей. Здоровый уровень витамина D помогает поддерживать здоровые мышцы, здоровый уровень тестостерона и даже психическое здоровье. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, будут ли вам полезны высококачественные добавки с витамином D.

Справочник по витамину D для мужчин

Если вы хотите оставаться сильным, активным и счастливым, жизненно важно получать все необходимое вашему организму питание. Лучший способ сделать это — есть разнообразную здоровую, сбалансированную пищу, однако вы также можете дополнить свой рацион витаминами.

Для мужчин и женщин важен витамин D, особенно вне летних месяцев. Читайте дальше, чтобы узнать, почему и сколько мужчины должны принимать каждый день.

Зачем нам нужен витамин D?

Витамин D является важным питательным веществом, которое помогает поддерживать здоровье костей, мышц и зубов. Недостаток во взрослом возрасте может вызвать боль в костях и другие проблемы.

Витамин D уникален, так как большую его часть мы получаем от солнечного света, а не из пищи. Когда солнечный свет попадает на кожу, организм может вырабатывать витамин D, а это значит, что между весной и осенью мы должны получать все, что нам нужно, просто проводя время на солнце.

Вне этих месяцев витамин D в основном должен поступать из нашего рациона или из пищевых добавок.

Магазин добавок

Сколько витамина D нужно мужчине?

Для некоторых необходимых питательных веществ, таких как железо, мужчинам и женщинам требуется разное количество. Однако в случае витамина D Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым мужчинам и женщинам получать одинаковое количество: 10 мкг в день .

На бутылочке это обозначено как 10 мкг или 10 мкг . Вы также можете увидеть дозировку, представленную в международных единицах (МЕ). 10 мкг эквивалентны 400 МЕ .

Обычно считается безопасным прием до 100 мкг/4000 МЕ витамина D каждый день. Кроме того, последствия могут быть вредными.

Нужно ли мне принимать витамин D в течение всего года?

NHS рекомендует принимать 10 мкг витамина D каждый день осенью, зимой и ранней весной (в период с октября по начало марта).

Возможно, вам придется принимать его до конца года, если вы особенно подвержены риску дефицита витамина D, например:

• Вы в основном прикованы к дому
• Вы работаете в ночную смену
• У вас темная кожа
• Вы носите одежду, закрывающую большую часть кожи

нутри-внутри-25 мкг-витамин-d3-365-таблетки, витабиотики-wellman-max-84-таблетки, нутри-внутри-витамин-d-1000 ед-жидкость-60 мл, здоровые-витамин-d-500 ед-60-веган- таблетки, lloydspharmacy-взрослый-витамин-d-для-здоровья-таблеток,vitarenew-витамин-c-and-d-150-таблетки,vitabiotics-wellman-30-таблетки,healthspan-витамин-d-яблоко-и- жевательные конфеты из черной смородины-30s,betteryou-dlux1000-vitamin-d-oral-spray-15 мл, vost-vitamin-d-шипучие таблетки-10s,vitawin-d-max-12-5-mcg-100-таблетки, витабиотики- wellteen-его-30-таблетки

Что делает витамин D для мужчин?

Витамин D полезен для человеческого организма независимо от того, мужчина вы или женщина.

Способствует усвоению кальция в кишечнике и помогает поддерживать уровень кальция и фосфатов. Это сохраняет кости здоровыми, способствует росту костей и предотвращает судороги и спазмы в мышцах. У взрослых мужчин и женщин он предотвращает остеомаляцию, а также помогает защитить пожилых людей от остеопороза.

Считается также, что витамин D уменьшает воспаление и помогает модулировать рост клеток, иммунную функцию и поглощение глюкозы.

Повышает ли витамин D уровень тестостерона?

Согласно некоторым исследованиям существует связь между витамином D и тестостероном. Описанное здесь исследование показало, что добавки с витамином D могут повышать уровень тестостерона. Аналогичное исследование обнаружило связь между низким содержанием витамина D и низким уровнем тестостерона.

Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить эту ссылку.

Стоит отметить, что многие мужчины стремятся найти способы повысить уровень тестостерона из-за неправильного представления о снижении уровня тестостерона и связанных с ним симптомах — опыте, который иногда называют «мужской менопаузой».

Хотя уровень тестостерона действительно снижается, начиная с 30-40 лет, это снижение очень постепенное и обычно не вызывает проблем. С возрастом такие проблемы, как плохое настроение, низкое половое влечение и эректильная дисфункция, с большей вероятностью будут вызваны стрессом, депрессией, беспокойством и проблемами со здоровьем.

Короче говоря, хотя прием добавок с витамином D может быть отличным способом поддержания хорошего общего состояния здоровья, он вряд ли повлияет на вашу сексуальную жизнь или настроение. Если у вас есть такие проблемы, вам следует поговорить с вашим лечащим врачом.

Лучший способ получить витамин D для мужчин

Два лучших способа получить витамин D : пребывание на солнце и диета . Вы также можете принимать добавки .

Воздействие солнца

Точно неизвестно, сколько времени нам нужно провести на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D, отчасти потому, что кожа у всех разная. В качестве общего руководства NHS рекомендует следующее:

• С конца марта по октябрь каждый день проводите время на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами (с 11:00 до 15:00 солнце будет самым сильным)
• На короткое время держите предплечья и кисти или голени открытыми и без солнцезащитного крема.
• Старайтесь не проводить достаточно времени под прямыми солнечными лучами, иначе вы можете обжечься – переместитесь в тень и нанесите солнцезащитный крем, если думаете, что можете
• Проводите больше времени на солнце, если у вас очень темная кожа

Некоторые исследователи предположили, что вам нужно проводить на солнце от 5 до 30 минут каждый день, чтобы получить все необходимое количество витамина D. Однако, если у вас очень светлая кожа, 30 минут может быть достаточно, чтобы вызвать ожог, поэтому будьте осторожны.

Диета

Хорошие пищевые источники витамина D включают:

• Лосось
• Форель
• Тунец
• Скумбрия
• Сардины
• Сельдь
• Скумбрия
• Жир печени рыб
• Печень
• Красное мясо
• Яичные желтки
• Продукты, обогащенные витамином D

В некоторых странах все коровье молоко обогащают витамином D, но в Великобритании это не так. Прочтите наш путеводитель по продуктам, богатым витамином D, чтобы узнать больше 

Добавки витамина D

NHS рекомендует взрослым мужчинам и женщинам принимать 10 мкг/400 МЕ добавок витамина D каждый день в период с октября по март.

Витамин D обычно выпускается в форме таблеток, которые вы проглатываете или растворяете в воде. Он также может быть в форме спрея или капель, но это может быть сложнее вводить в правильной дозе. Вы можете купить добавку витамина D отдельно или в составе поливитаминов.

При выборе дополнения обратите внимание на следующее:

• Не менее 10 мкг/мкг или 400 МЕ витамина D
• Не более 100 мкг/мкг или 4000 МЕ витамина D

Обычно в добавках указывается активный ингредиент как «витамин D3». Это тип витамина D, который содержится в продуктах животного происхождения, и считается, что он более эффективен, чем альтернативный диетический тип витамина D2.

Если вы хотите пополнить запасы, у нас есть хороший выбор добавок, содержащих витамин D, которые можно найти здесь.