Виды психотерапии: Психологические статьи, советы и мнение психологов

Содержание

эффективные методики от гештальт до игровой психотерапии

За последние два года спрос на услуги психотерапевтов в России вырос на 30%. При этом получить качественную помощь по-прежнему непросто: специалистов на рынке много, но не все из них работают по заслуживающим доверие методикам. Мы составили список видов психотерапии, подтвердивших свою эффективность в научных исследованиях. Сверьтесь с ним, когда будете выбирать специалиста.

🔁 Когнитивно-поведенческая терапия

Популярный и хорошо исследованный вид психотерапии. В его основе — работа с мыслями и убеждениями, которые негативно влияют на жизнь. Психотерапевт помогает клиенту заменить их более позитивными и реалистичными. В результате меняется и поведение.

Метод помогает справляться с хроническим стрессом, тревожностью и бессонницей. А при депрессии эта терапия бывает эффективнее антидепрессантов, но лучше совмещать

😌 Гештальт-терапия

Ставит во главу угла эмоции человека в настоящий момент. Подход помогает человеку понять, что он чувствует, чего хочет на самом деле и как лучше этого добиться. В такой терапии особенно важна роль терапевта: его цель — выстроить доверительные отношения с клиентом, чтобы он мог выразить свои эмоции без страха осуждения.

Подход помогает при тревожности и депрессии, проблемах с самооценкой и самореализацией, сложностях в отношениях

👪 Системная семейная терапия

Рассматривает семью как единую систему, в которой особенности характера, расстройства и травмы одного влияют на благополучие остальных. Чтобы разрешить конфликты, терапия меняет патологические правила, по которым живет семья. Для перемен не всегда необходимо участие всех членов.

Терапия может быть полезна, когда семья сталкивается с психическими расстройствами, проблемами у детей в школе, зависимостями, сексуальными сложностями

🌊 Терапия принятия и ответственности

Человек не может жить без негативных мыслей, но может сделать так, чтобы они приносили меньше вреда. Для этого надо учиться смотреть на себя со стороны — в арсенале этой терапии много действенных упражнений для этого. Еще один важный элемент подхода — работа с ценностями. Это помогает принять важные жизненные решения.

Исследования подтвердили эффективность терапии при тревожности, зависимостях, психосоматике, выгорании и фобиях

💭 Психоаналитическая терапия

Это не один вид терапии, а группа направлений. Их объединяет общий метод — интерпретация поведения человека. Задача терапевта — помочь обнаружить внутренние конфликты и принять их. Приготовьтесь к разговорам о травмах прошлого, снах, навязчивых побуждениях — вас ждет много открытий о себе.

Терапия может быть эффективна при депрессиях, фобиях, психосоматических расстройствах. Для ощутимых результатов потребуются десятки сессий

👫 Интерперсональная терапия

Эта терапия помогает решить проблемы в отношениях с другими людьми — нередко именно межличностные конфликты провоцируют развитие психических расстройств. На сессиях терапевт прежде всего учит клиента по-новому общаться, интерпретировать реакции окружающих и собственные. Обычно нужно 12—20 сессий.

Терапия эффективна при депрессиях, связанных с утратой близких, сменой социальных ролей, одиночеством

🌅 Майндфулнес-терапия

Сочетает принципы когнитивно-поведенческой терапии и светские медитативные практики. Один из основных методов — децентрирование. Человека учат принимать любые свои мысли, но не зацикливаться на них и не осуждать себя. Это помогает избавиться от самокритики и остановить поток болезненных размышлений.

Терапия была создана для борьбы с тяжелой депрессией, но также она может быть эффективна при стрессах, хронической усталости и тревоге

📝 Нарративная терапия

Помогает переосмыслить жизнь и найти себя. Человек рассказывает свою историю во время сессий или формулирует ее с помощью письменных практик, а терапевт задает наводящие вопросы и обращает внимание клиента на недооцененные детали биографии. Смена ракурса меняет и самовосприятие.

Нарративная терапия применяется при посттравматическом стрессовом расстройстве, расстройствах пищевого поведения, семейных проблемах и многих других

☈ Схема-терапия

Схемы — это закономерности в поведении, возникшие в детстве. Они бывают деструктивными. Пример — жертвенность. Из-за нее человек может перегружать себя работой и пренебрегать своими потребностями. В процессе терапии он учится обнаруживать у себя такие схемы, например, через искреннее выражение эмоций. И ослаблять их.

Метод может применяться при пограничном расстройстве личности, депрессии, нарциссическом расстройстве

🧸 Игровая психотерапия

Создана для детей и подростков, испытывающих трудности в процессе взросления, с расстройствами аутистического спектра или синдромом дефицита внимания. Игровые методы учат их конструктивно справляться с конфликтами, корректировать поведение, развивать эмпатию, справляться со страхами, налаживать контакт с другими.

Метод также активно применяется для диагностики и лечения детей, переживших травму: в процессе игры им проще выразить себя и объяснить, что с ними происходит

🌱 Экзистенциальная психотерапия

Возникла как ответвление экзистенциальной философии, поэтому фокусируется на важных для каждого человека концепциях: смерти, свободы, смысла жизни. Она учит принимать ответственность за свои действия и находить силы двигаться дальше в самых тяжелых ситуациях.

Исследования показывают, что терапия облегчает психологическое состояние тяжелобольных людей, жителей домов престарелых и заключенных. А также помогает в борьбе с зависимостями, вспышками ярости и апатией

🛋 Больше о психотерапии

В нашем одноименном потоке. Рассказываем, как сделать свою жизнь лучше с помощью проверенных методик

Читать статьи

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Еще статьи о психотерапии:

1. Что такое депрессия.
2. Блоги психологов, на которые стоит подписаться.
3. Истории о том, как психотерапия изменила жизнь людей.

Основные методы психотерапии. Какой вид психотерапии выбрать?

Для чего разбираться в видах психотерапии?

Основные виды и методы психотерапии

Арт-терапия
Клиент-центрированная психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия
Телесная терапия
Психоанализ
Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз
Танцевально-двигательная терапия
Семейная терапия
Гештальт-терапия
Гипноз
Юнгианский анализ
Психодрама

Какой вид психотерапии выбрать?

На что еще обратить внимание при выборе психотерапевта?

Если вы приняли решение посетить психотерапевта, то есть большая вероятность, что вскоре вы столкнетесь с разными видами и методами терапии и встанете перед выбором: какой из них предпочесть? Ведь методики ориентированы на разных людей, разные проблемы и имеют разные конечные задачи. Чтобы получить максимально возможный результат от психотерапии, стоит изучить ее виды.

Рассказываем все подробности о видах и методах психотерапии, чтобы помочь с непростым выбором как психологам, так и пациентам.

Для чего разбираться в видах психотерапии?

Термин «психотерапия» подразумевает гигантское количество направлений, подходов и методов, начиная с индивидуальных бесед и заканчивая играми, танцами и тестами. Все методики помогают исследовать человеческие эмоции и найти маршрут к улучшению жизни.

Сегодня многие обращаются за помощью к специалистам или хотя бы задумываются о таком шаге. Однако, выбрать не так-то просто: кто-то из терапевтов работает с парами, а кто-то с семьями или группами людей, кто-то – с детьми и подростками, а кто-то со взрослыми, а самих направлений такое множество, что несложно запутаться. Знакомые могут порекомендовать хорошего врача, излечившего их от депрессии, но ведь ваша ситуация, скорее всего, абсолютно другая.

Сами же специалисты чаще всего предлагают использовать лишь те методы, которые практикуют. И люди задаются логичным вопросом: а что конкретно поможет именно мне?

Основные виды и методы психотерапии

Арт-терапия

Уникальная методика, основанная на лечении посредством разговорной терапии и творчества, суть которой заключается в гипотезе, что творчество – это внешнее выражение внутренних эмоций, грамотно считывать которые – и есть основная задача арт-терапевта.

Кому поможет:

метод не имеет противопоказаний и используется в работе как со взрослыми, так и с детьми;
индивидуальным пациентам, парам, семьям, группам, сообществам;
детям и взрослым с нарушениями речи;
клиентам, которые испытывают трудности с самовыражением;
людям, пережившим травму;

подверженным детским страхам и соматическим расстройствам;
пациентам, испытывающим проблемы в общении;
испытывающим трудности в учебе и образовании.

Методы:

Театральные постановки, музыка, рисование, лепка, создание скульптур, любое другое искусство.

Клиент-центрированная психотерапия

Один из самых популярных методов у современных психотерапевтов, в основе которого бытует утверждение о том, что пациент способен самостоятельно стать лучшей версией себя, выявить причины своих проблем и найти решение по их устранению.

Кому поможет:

людям, которые испытывают недостаток понимания, сочувствия, тепла;
стремящимся исследовать свои мысли;
подверженным неврозам, тревогам и депрессиям;
желающим разрешить социальные и семейные конфликты;
в решении проблем развития ребенка.

Методы:

Терапевт путем доверительного диалога только сопровождает и направляет клиента, предлагает, на что обратить внимание.

Когнитивно-поведенческая терапия

Основывается на теории, что поведение человека является своеобразной реакцией с учетом прошлого опыта. Главная задача психотерапевта – помочь клиенту в изменении своих поведенческих ответов на возникающие стрессовые события.

Кому поможет:

страдающим обсессивными и компульсивными расстройствами;
подверженным страхам, фобиям и зависимостям;
желающим справиться с вредными привычками;

находящимся в состоянии хронического стресса;
испытывающим тревоги и беспокойство.

Методы:

Терапевт и пациент вместе исследуют, при каких ситуациях автоматически возникают негативные мысли. При помощи методов смягчения жестких убеждений и специальных упражнений закрепляются новые навыки, и постепенно пациент учится жить с более гибкими взглядами.

Телесная терапия

Это комплекс методов, который помогает максимально деликатно справиться с психологическим сопротивлением клиента для быстрого доступа к его бессознательному. В итоге психотерапевт получает возможность проанализировать взаимосвязь между разумом и телом человека и достичь конечной цели – изменения психоэмоционального самочувствия в положительную сторону.

Кому поможет:

страдающим психосоматическими заболеваниями;
при депрессивных, стрессовых и тревожных состояниях;
для повышения уровня здоровья в целом;
людям, имеющим пагубные привычки;
подверженным паническим атакам.

Психоанализ

Родоначальник этого популярного учения – Зигмунд Фрейд – положил в основу психоанализа задачу распознать бессознательные процессы пациента (посредством анализа слов, мыслей, снов и фантазий), обнаружить истинные внутренние проблемы и выстроить новые отношения с внешним миром.

Кому поможет:

желающим ответить на свои внутренние вопросы и выстроить позитивные отношения с окружающими;

при различных невротических состояниях;
людям с заниженной самооценкой.

Методы:

Сеанс проходит так: пациент ложится на кушетку, старается максимально расслабиться и рассказывает вслух все, что приходит ему в голову. Основной метод психоанализа – свободные, гибкие ассоциации, дающие терапевту доступ к подсознанию пациента.

Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз

Метод работы с травматическими и негативными воспоминаниями пациента.

Кому поможет:

неуверенным в себе людям;
при посттравматическом стрессовом расстройстве;
для избавления от последствий эмоциональной травмы;
пациентам с низкой самооценкой;
при навязчивых мыслях, обидах, чувстве вины.

Методы:

Во время сеанса психотерапевт просит клиента вообразить прожитые негативные ситуации и одновременно водит пальцем или указкой перед лицом, запуская механизм переработки информации при помощи специфических движений глаз. После такого метода память о произошедших болезненных событиях сохраняется, но человек больше не воспринимает случившееся остро.

Танцевально-двигательная терапия

Одна из самых динамичных и экспрессивных форм психотерапии, основанная на взаимосвязи тела и разума. Движение под музыку способствует самовыражению, улучшению эмоционального состояния и внешнего вида, формирует положительный образ себя самого, поэтому пациенты с удовольствием занимаются танцами. Психотерапевты включают танцевально-двигательную терапию в свои реабилитационные программы, потому как этот метод практически не имеет противопоказаний и подходит детям и взрослым.

Кому поможет:

людям любого пола и возраста, желающим улучшить самооценку, двигательные и координационные функции;
стремящимся проработать эмоциональные зажимы;
подверженным депрессиям;
страдающим эмоциональными расстройствами и нарушениями межличностного общения.

Семейная терапия

Семейное консультирование – это область психотерапии, которая фокусируется на семейных проблемах, помогает всем членам семьи (в том числе и детям) справиться с конфликтами, наладить взаимопонимание и гармоничное взаимодействие друг с другом посредством верных решений и нового поведения.

Кому поможет:

семьям, желающим урегулировать детско-родительские и супружеские отношения;
семьям, имеющим проблемного непослушного ребенка;
любому члену семьи с невротическим или психосоматическим расстройством;
людям, тяжело переживающим утрату члена семьи.

Методы:

Специалист беседует со всей семьей и с каждым ее членом в отдельности. В процессе консультаций используются тесты, рисунки, игры и домашние задания для создания новых взаимоотношений и поведения, которые устроят всех членов семьи.

Гештальт-терапия

Метод психотерапии, основанный на убеждении, что люди стремятся к душевному и физическому здоровью, но шаблонные модели поведения создают для этого препятствия. Гештальт-терапия при помощи специальных упражнений помогает человеку проработать непрожитые чувства и незавершенные истории, учит жить «прямо сейчас», активизируя ответственность за свое поведение, тягу и способность к полноценной жизни. Гештальт-терапия – это эффективный подход в работе с детьми и подростками.

Кому поможет:

стремящимся к полноценной жизни;
при склонности к подавлению чувств и желаний;
людям, испытывающим сложности в общении;
при страхах, тревогах, апатии, плохом настроении;
желающим разобраться со своим прошлым;
пациентам, испытывающим сильное волнение в незнакомом обществе;
при неконтролируемой агрессии.

Методы:

Индивидуальные или групповые консультации, в процессе которых осваиваются методики самостоятельного выбора поведения. На первой беседе психотерапевт и клиент(-ты) договариваются о желаемом результате и обсуждают способы его достижения, планируют продолжительность и количество встреч.

Гипноз

Гипнотерапия вводит пациента в глубокое состояние расслабленности и измененного состояния, в котором бессознательный разум способен беспрепятственно воспринимать новые возможности, мысли и установки поведения.

Кому поможет:

при решении конкретной проблемы;
тем, кто хочет изменить поведение или отношение к острой ситуации;
для лечения болей;
при стрессах, беспокойстве и тревоге;
стремящимся избавиться от вредных привычек;
людям, желающим развиваться.

Методы:

Психотерапевт во время беседы использует особый метафорический язык, чтобы затронуть бессознательное пациента.

Юнгианский анализ

Аналитические тактики Юнга основаны на анализе архетипов личности и сновидений и способны расширить сознание пациента с целью выстроить новые ценности и достичь эмоциональной гармонии.

Кому поможет:

в достижении гармонии и целостности личности;
в решении семейных и межличностных проблем;
людям, переживающим кризисную ситуацию;
людям, стремящимся к позитивному восприятию окружающего мира;
маленьким детям для коррекции сильных и болезненных переживаний;
для купирования психологической боли и страданий;
при тревожных расстройствах, депрессиях и других невротических состояниях.

Методы:

Доверительная беседа, в процессе которой клиент говорит обо всем, что приходит в голову – запретных тем не существует. Терапевт также приглашает клиента к творчеству – выразить свои чувства и мысли посредством рисунка, ведения дневниковых записей, стихов. Словом, используется все то, что может помочь человеку понять себя.

Психодрама

Область психотерапии, подразумевающая участие группы людей в ролевой игре, в которой разыгрываются острые жизненные ситуации из реальной жизни одного из участников.

Кому поможет:

желающим увидеть свои эмоции со стороны и начать противостоять конфликтам;
стремящимся научиться новым эффективным способам решения проблем.

Методы:

Инсценировка действий по сюжету реальных событий, прожитых одним из участников, в ходе которой он сам и состоящие в группе люди погружаются в стрессовую ситуацию, «проживают» ее, с целью получить ответы на свои вопросы. Поддержка участников группы и психотерапевта помогает найти верное решение в конкретной ситуации.

Какой вид психотерапии выбрать?

Мы рассказали лишь об основных терапевтических методиках, коих в практике действующих коррекционных специалистов великое множество.

Сразу ответим, что нет идеального вида психотерапии, который был бы лучше и эффективней всех остальных. Выбор должен зависеть от особенностей личности пациента, его поведения, взглядов и убеждений, от конкретной проблемы и от искреннего желания ее решить.

Изучите свои цели, посоветуйтесь со специалистом, прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Возможно, какой-то метод откликнется именно вам, и вы с энтузиазмом пожелаете испробовать его действие.

Важным будет полное понимание своих задач и их соответствие возможностям существующих методов психотерапии. К примеру, когнитивно-поведенческая терапия исследует, как мысли человека влияют на поведение; клиент-центрированный метод помогает самостоятельно разобраться в своих проблемах; экзистенциальный подход отвечает на главные жизненные вопросы и т. д.

На что еще обратить внимание при выборе психотерапевта?

Для достижения результата важен не только метод, который будет применяться терапевтом в процессе консультаций, но и ваша взаимная симпатия и понимание – насколько специалист внимательно слушает, принимает ваши проблемы и уважительно к вам относится.

Другой важный момент – это осознание психотерапевтом ваших задач и стремлений. Если специалист знает, чего вы ждете от терапии, у него будут все возможности подобрать тот метод, который подходит именно вам, чтобы справиться именно с вашей проблемой. Не стесняйтесь обсуждать этот момент, если ощущаете, что какие-то предложенные техники вам не подходят. Если и после этого врач продолжает настаивать на применении своего метода, уверяет, что вы сопротивляетесь и сами не заинтересованы в выздоровлении, лучше обратиться к другому специалисту.

Виды психотерапии

Определение 1

Психотерапия – это научное направление, связанное с психологической практикой. Ее главной целью является помощь человеку в осознании его проблем, причин их появления, а также способов их разрешения. Существует множество психологических школ, методов и видов психотерапии, которые по-своему смотрят на каждую проблему и выдвигают свои способы ее решения.

Рассмотрим наиболее известные виды психотерапии. К ним относится:

гештальт-терапия;
системная семейная психотерапия;
когнитивно-поведенческая психотерапия;
психоанализ;
нейролингвистическое программирование (НЛП).

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия не рассматривает человека обособленно. Ее главным критерием является изучение человека, как единого целого с природой. Она анализирует проблемы, которые возникают на грани социального и биологического, а также все взаимодействия человека с окружающим его миром. Но главным для гештальт-терапии является изучение физиологический реакций человека на подавляемые им эмоции и их влияние на его самочувствие и мироощущение.

Гештальт-терапия изучает проецируемые на настоящее реакции человека на ситуации, которые происходили в прошлом. Незакрытый гештальт – это непроработанный, непережитый опыт. Например, человек, который в детстве страдал от грубого обращения, не может доверять кому-то в настоящем. Задача гештальт-терапии заключается в прорабатывании и закрытии той ситуации. Для этого необходимо научить человека воспринимать действительность по-другому, реагировать на нее другим образом. Гештальт-терапия необходима для того, чтобы человек смог разобраться со своими старыми психическими травмами. Она также эффективна в устранении посттравматического синдрома.

Системная семейная психотерапия

Основой системной семейной терапии является рассмотрение семьи как единого целого, что включает в себя отношения между супругами, а также родителями и детьми. При оказании помощи психотерапевт должен взаимодействовать на всю семью, а не на отдельных ее членов.

В семье важно сохранение стабильности и поддержание постоянства, однако часто это не дает возможность развиваться членам семьи. Любое изменение в семье несет свои последствия. Это касается как возраста членов семьи, так и рождения ребенка или смерти одного из родственников.

Системная семейная психотерапия придерживается следующих принципов:

видеть проблему в целом. Часто бывает, что один из родителей недоволен тем, какие оценки в школе получает их ребенок. Изучив проблему в целом, выясняется, что родитель всегда делает уроки вместе с ребенком, что создает проблему для ребенка, так как он не учится самостоятельности. Но родитель хочет окружить своего ребенка заботой и вниманием, которых ему не достает самому, так как у него проблемы с супругом. И вместо разговора с супругом и решения их проблемы, родитель берет внимание для себя другим способом;
нейтральность. Специалист во время сеанса не должен проявлять свое личное отношение к членам семьи. Отношение к каждому из них должно быть одинаковым;
гипотетичность. Нужно постоянно ставить вопрос «зачем», а не «почему». Нужно выдвигать предположения о полезности дисфункции семьи для кого-то из ее участников, проверять эту гипотезу;
сеансы должны проводиться сразу со всеми членами семьи, что может усложнять их взаимодействие.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Обычно используются три направления:

Изменение поведения при помощи поощрения за желаемое поведение и наказания за нежелаемое, развитие рефлексов.
Метод социального учения, прорабатывание проблемной ситуации со специалистом.
Метод конфронтации. Сначала клиент усваивает способы релаксации, а затем представляет себя в стрессовой для него ситуации. Затем снова погружение в расслабление, а после – представление себя в стрессовой ситуации, но уже вместе с психотерапевтом. В конце пациент самостоятельно расслабляется и погружается в стрессовые условия.

Психоанализ

Психоанализ является основой всех существующих видов психотерапии.

Его суть заключается в том, чтобы во время сеанса психотерапии человек должен рассказывать все, что его беспокоит и тревожит, о своих фантазиях и мечтах. Психотерапевт проанализирует сказанное и на основании этого ставит диагноз, озвучивает связь у пациента бессознательного с осознанным.

Сеансы психотерапии нужны для того, чтобы осознать все, что находится в подсознании человека.

Психоанализ применяется во время избавления человека от невроза, так как причиной его появления является внутреннее противоречие морали, этики и интеллекта индивида. Специалист должен помочь найти этот конфликт и разрешить его.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Определение 2

Нейролингвистическое программирование – это система техник и методов перепрограммирования сознания, изменения мышления, стереотипов поведения личности.

НЛП применяется не только во время лечения психических заболеваний, но и для того, чтобы раскрыть скрытый потенциал человека. Нейролингвистическое программирование помогает повысить степень продуктивности человека. НЛП считается эффективным при лечении страхов и фобий, так как может избавить человека от этой проблемы за один сеанс.

Нейролингвистическое программирование подразумевает исследование, усвоение и перенимание (копирование) модели поведения человека, чьи черты характера наиболее близки пациенту.

Принципы подхода:

каждый человек может абсолютно все. Для этого необходимо лишь найти того, кто это умеет, и скопировать его поведение;
нет ошибок, есть только обратные связи;
каждый человек здоров, совершенен, идеален;
человек реагирует на то, как он воспринимает реальность, а не на саму реальность;
человек уже обладает всеми необходимыми навыками, нужно лишь помочь ему найти доступ к ним;
каждый поступок совершается из благих намерений;
каждый человек делает самый лучший выбор из всех доступных в данный момент.

Подводя итог можно сказать, что основой успешного НЛП является позитивный настрой специалиста, а также повышение веры в себя у пациента.

Методы психотерапии

Поведенческая психотерапия

Для данного вида психотерапии не обязательно понимать психологические проблемы клиента. Её цель – формировать и укреплять адекватные действия, нарабатывать навыки оптимального для клиента поведения, обучение эффективному самоконтролю в настоящий момент жизни. Техники поведенческой психотерапии включают положительное подкрепление навыков, способствующих адекватному поведению и отрицательное подкрепление (наказание) за проявление негативных стереотипов поведения и состояний клиента. А также проведение в систематическом, постепенном привыкании к пугающей ситуации. Клиента ставят в пугающую для него ситуацию реально или в воображении, и помогают с ней справиться (техника наводнения). Кроме того, в поведенческой терапии успешно используется техника взаимного торможения, основанная на том факте, что тревога и релаксация исключают друг друга. Поэтому, моделирование в процессе психотерапии у клиента состояния расслабления и наложение на это состояние тревожных образов, приводят к нейтрализации ощущения тревоги.

Когнитивная психотерапия

Психотерапевты когнитивного направления предполагают, что патологические психо-эмоциональные проблемы являются следствием неправильного восприятия (оценки той, или иной ситуации), и, следовательно, изменение оценки этих ситуаций может вести к изменению эмоционального состояния клиента. Подобно поведенческой терапии, когнитивная психотерапия учит клиентов по-другому воспринимать и реагировать на ситуацию, которая вызывает приступы паники или страха. В этом случае устраняется негативное (иррациональное) мышление клиента, возникающее как до, так и в процессе возникновения тревожного состояния или панической атаки. Когнитивная психотерапия основывается на теории, в соответствии которой поведение человека определяется его мыслями о самом себе и окружающем мире. Патологические эмоциональные состояния и патологическое поведение обусловлены негативными, ошибочными мыслями. Эта терапия основана на коррекции этих патологических искажений в мышлении и являющихся их следствием поведенческих реакций, направленных на самозащиту. Когнитивная терапия представляет собой краткосрочный метод лечения, рассчитанный на 15 – 20 занятий в 12 недель. Клиентам дают домашнее задание.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическое направление подчеркивает роль конфликтов, возникших из-за несоответствия личностных ценностей, внутренней картины мира пациента и травмирующей ситуации. Поэтому суть психодинамической психотерапии состоит в исследовании системы ценностей, потребностей человека, его поведения и того, как опыт травмирующей ситуации нарушил их. Кроме того, психодинамическая психотерапия помогает в разрешении сознательных и бессознательных конфликтов, в нейтрализации негативной энергии эмоций. А так же в помощи клиенту в обретении нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов, активизации резервных возможностей его мышления и достижение эмоционального комфорта. Это достигается путем выведения вытесненных в подсознание событий на уровень сознания, а так же эмоциональным реагированием на них. Это освобождает человека от бессознательных негативных эмоциональных состояний и поведения. Работа так же направлена на восстановление самоуважения, эмоционального и мысленного “отпускания“ психотравмирующих событий, восстановление целостности личности клиента. Для этой цели широко используются проективные методики.

Интегративная трансперсональная психотерапия ( ИТП)

В основе ИТП лежит совмещение элементов дыхательных техник (холотропная терапия, ребёфинг, вайвэйшн), телесноориентированной терапии, арттерапии, психосинтеза, которые взаимодополняют и потенциируют друг друга, что позволяет вести работу на глубоком уровне психики клиента, ”обойти“ механизмы психологической защиты, добиться эмоционального и физического отреагирования вытесненных эмоций и переживаний (катарсис). В процессе данной психотерапии может изменяться жизненная позиция клиента в отношении конкретных психотравмирующих переживаний и ситуаций. Все эти результаты достигаются при ИТП за счет достижения клиентом измененных состояний сознания. Вхождение в измененные состояния сознания осуществляется за счет наведения транса определенной направленности (содержания), интенсивного дыхания, побуждающей музыки и определенного комплекса телесноориентированных техник. Введение в измененные состояния сознания используется как катализатор для мобилизации внутренней энергии исцеления, как ключ для доступа в глубины бессознательного. Во время данной работы бессознательное индивида выбирает именно то переживание, которое является наиболее значимым в данный момент для его личности и способно вывести это переживание в сознание. Эти переживания происходят в символической форме или в виде фантазий, или на телесном и эмоциональном уровне.

Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)

Оригинальный психотерапевтический метод ДПДГ был разработан Ф. Шапиро (США) в 1987 г. и с этого времени применяется для лечения посттравматического стрессового расстройства, при фобиях, лечении панических атак и реактивных состояний. В основе метода лежит представление о существовании у всех людей особого психофизиологического механизма – адаптивной информационно – перерабатывающей системы. При ее активации происходит спонтанная переработка и нейтрализация любой травмирующей информации, причем этому сопутствуют позитивные изменения в сферах мышления, эмоциях и поведения. Тяжелые психические травмы и стрессы могут блокировать деятельную систему. В этих случаях воспоминания о травме и связанные с ними представления, аффективные, соматовегетативные и поведенческие реакции не получают своего адаптивного разрешения. Воспоминания продолжают храниться в нервной системе. Негативная информация как бы “замораживается” и длительное время сохраняется в своем первоначальном не переработанном виде. В результате, негативные эмоции, образы, ощущения и представления из прошлого пациента проникают в его настоящее, вызывая сильный душевный и физический дискомфорт. Движения глаз, которые используются при ДПДГ, разблокируют нервную систему и позволят мозгу перерабатывать травматический опыт. Нечто подобное происходит на стадии “быстрого сна”, когда мы видим сновидения, когда возникающие спонтанные движения глаз помогают перерабатывать полученную информацию. По сути, методика активизирует естественный процесс самоисцеления от душевных травм, причем пациент сам может его контролировать, давая обратную связь о том, что происходит с ним в ходе консультации психотерапевта.

Эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз – особый “недирективный” подход к индукции гипнотического транса и его терапевтического использования. Он, как правило, осуществляется в рамках краткосрочной стратегической (ориентированной на конкретную цель) психотерапии, разработанной Милтоном Эриксоном. Применяются гибкие, адаптивные стратегии достижения состояния измененного сознания. Эриксонианский подход существенно повышает восприимчивость пациента к гипнозу, позволяет избежать сопротивление, которое нередко возникает у клиента при использовании директивных, традиционно — однообразных методов гипнотизации, а так же при иных императивных внушениях, ориентированных на снятие болезненного симптома или изменения поведения. Терапевтические интервенции, основанные на косвенных внушениях, активизируют бессознательное пациента, которое является для него важнейшим источником ресурсов в решении эмоциональных и поведенческих проблем. При этом происходит реорганизация и переструктурирование психики пациента.

Методы психотерапии и консультирования в Российской Федерации

Модальности (методы) психотерапии и психологического консультирования, получившие профессиональное признание в Российской Федерации по состоянию на 1 апреля 2022 г.

а) Методы психотерапии

1	Гипнотерапия	Тукаев Рашит Джаудатович	Москва
2	Полимодальная психотерапия	Макаров Виктор Викторович	Москва
3	Системная семейная психотерапия	Варга Анна Яковлевна (представители — Рыцарева Татьяна Васильевна, Тимофеева Светлана Владимировна)	Москва
4	Экзистенциальная психотерапия	Есельсон Семен Борисович	Ростов-на-Дону
5	Гештальт-терапия	Петрова Елена Юрьевна Гаврилин Павел Васильевич	Санкт-Петербург Москва
6	Телесно-ориентированная психотерапия	Белогородский Лев Семенович	Москва
7	Ресурсно-ориентированная системная психотерапия	Сандомирский Марк Евгеньевич Белогородский Лев Семенович	Москва
8	Позитивная психотерапия	Кириллов Иван Олегович	Москва
9	Символдрама	Обухов-Козаровицкий Яков Леонидович	Москва-Израиль
10	Трансперсональная психотерапия	Майков Владимир Валерьянович Бревде Геннадий Михайлович	Москва Санкт-Петербург
11	Нейролингвистическая психотерапия	Плигин Андрей Анатольевич	Москва
12	Терапия творческим самовыражением М. Е. Бурно	Бурно Марк Евгеньевич Калмыкова Инга Юрьевна	Москва
13	Психокатализ	Ермошин Андрей Федорович	Московская область
14	Клиническая классическая психотерапия	Бурно Марк Евгеньевич Махновская Людмила Васильевна	Москва
15	Дианализ	Завьялов Владимир Юрьевич	Новосибирск
16	Психодрама	Романова Илона Евгеньевна	Екатеринбург
17	Эмоционально-образная психотерапия	Линде Николай Дмитриевич	Москва
18	Психоорганический анализ	Мироник-Аксенова (Ащеулова) Оксана Ивановна	Москва
19	Транзактный анализ	Зуйкова Надежда Леонидовна	Москва
20	Психотерапевтическая кинезиология	Чобану Ирина Константиновна	Москва
21	Эриксоновская психотерапия и эриксоновский гипноз	Доморацкий Владимир Антонович	Минск, Белоруссия
22	Перинатальная и репродуктивная психотерапия	Печникова Елена Юрьевна Филиппова Галина Григорьевна	Москва
23	Религиозно-ориентированная психотерапия	Битехтина Любовь Дмитриевна	Москва
24	Музыкально-интегральная психотерапия	Табидзе Александр Александрович	Москва
25	Целебная творческая психолингвистика (ЦТП) А. И. Семеновой	Семёнова Алла Ивановна (представитель, соруководитель — Абрашкина Елена Алексеевна)	Канберра, Австралия-Москва
26	Когнитивно-поведенческая психотерапия	Корабельникова Елена Александровна	Москва
27	Клиент-центрированная психотерапия	Кузовкин Виктор Владимирович	Москва
28	Интегративно-диалоговая, когнитивно-ориентированная гипнотерапия (психотерапия)	Тукаев Рашит Джаудатович	Москва
29	Арт-терапия	Копытин Александр Иванович	Санкт-Петербург
30	Юнгианский анализ	Сурина Лидия Алексеевна	Москва
31	Интегративная детская психотерапия	Локтионова Альбина Викторовна	Москва
32	Системная семейная психотерапия: восточная версия	Лаврова Нина Михайловна	Санкт-Петербург
33	Песочная терапия	Старостин Олег Альбертович	Санкт-Петербург
34	Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия	Арсеньева Вера Владимировна	Санкт-Петербург
35	Групповой анализ	Тимошкина Алина Алексеевна	Москва
36	Поведенческая психотерапия	Хорошутин Павел Павлович	Новосибирск
37	Позитивная динамическая психотерапия (Позитивная динамическая психотерапия по В. Ю. Слабинскому)	Слабинский Владимир Юрьевич	Санкт-Петербург
38	Соматическая психотерапия Биосинтез	Березкина-Орлова Виктория Борисовна	Москва

б) Методы психотерапии и консультирования

в) Дремлющие методы психотерапии и консультирования

47	София анализ	Ермошин Андрей Фёдорович	Московская область
48	Объединённое психоаналитическое направление в психотерапии в Лиге
49	Балинтовские группы

г) Кластеры психотерапии

50	Игропрактика в терапии и психологическом консультировании (кластер психотерапии)	Первак Виолетта Евгеньевна Сурина Лидия Алексеевна Муравьева Александра Сергеевна	Санкт-Петербург Москва
51	Психотерапия боли (кластер психотерапии)	Положая Злата Борисовна	Москва
52	Клиническая психосоматическая психотерапия (кластер психотерапии)	Зуйкова Надежда Леонидовна	Москва
53	Духовно ориентированная психотерапия (кластер психотерапии)	Положая Злата Борисовна Майков Владимир Валерьянович Гадецкий Олег Георгиевич	Москва Краснодар

д) Ассоциированные методы психотерапии и консультирования, кластеры психотерапии

Реестр Генеральных менеджеров (организаторов) модальностей (методов) психотерапии ОППЛ

Нормативные документы Комитета направлений и методов (модальностей) психотерапии ОППЛ:

О Комитете по признанию модальностей (методов) психотерапии

Права и обязанностей руководителей модальностей

Документы для регистрации модальности

Рекомендуемые правила описания модальностей психотерапии, претендующих на общественное признание ОППЛ

Правила презентации модальности в Лиге

Приложение к правилам презентации модальности в ОППЛ

Даты собраний Комитета направлений и методов (модальностей) психотерапии Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги в 2022 г. г.

2022 год:

4 ноября 2022 г., пятница
21 декабря 2022 г., среда

Заседания Комитета направлений и методов (модальностей) психотерапии проводятся по адресу:
Москва, м.»Автозаводская», 2-ой Автозаводский проезд, д. 4, кафедра Психотерапии и сексологии, а также в Zoom в онлайн формате.

В ноябре 2021 и 2022 года — в гостиничном комплексе и конгресс-центре «Измайлово ВЕГА» (Москва, Измайловское ш., д. 71, корпус Вега, Метро Партизанская), 3 этаж, Бизнес-центр, а так же в Zoom в онлайн формате.

Видеотрансляции прошедших заседаний и прямые эфиры будущих заседаний Комитета направлений и методов (модальностей) психотерапии доступны на канале ОППЛ на Youtube.

По вопросам, связанным с проведением заседаний Комитета, просим вас обращаться:

Председатель Комитета направлений и методов (модальностей) психотерапии
Профессор Линде Николай Дмитриевич
, моб. +7 (926) 192-34-25

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 25 мая 2022 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 25.05.2022
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 25.05.2022
Решение Комитета модальностей ОППЛ 25.05.2022

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 30 марта 2022 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.03.2022
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.03.2022
Решение Комитета модальностей ОППЛ 30.03.2022
Состав Комитета по Балинтовскому движению ОППЛ

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 22 декабря 2021 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 22.12.2021
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 22.12.2021
Решение Комитета модальностей ОППЛ 22.12.2021
Декларация Национальной экспертной Коллегии специалистов психологов и психотерапевтов (выдержка)

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 4 ноября 2021 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 04. 11.2021
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 04.11.2021
Решение Комитета модальностей ОППЛ 04.11.2021
Соматическая психотерапия Биосинтез — заявка
Соматическая психотерапия Биосинтез — резюме
Кластер Духовно ориентированная психотерапия — заявка
Кластер Духовно ориентированная психотерапия — резюме
Кластер Духовно ориентированная психотерапия — определение

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 31 мая 2021 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 31.05.2021
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 31.05.2021
Решение Комитета модальностей ОППЛ 31.05.2021

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 31 марта 2021 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 31.03.2021
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 31.03.2021
Решение Комитета модальностей ОППЛ 31. 03.2021
Отчет Комитета балинтовского движения

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 23 декабря 2020 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 23.12.2020
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 23.12.2020
Решение Комитета модальностей ОППЛ 23.12.2020
А.И. Семенова — Заявление о переименовании модальности
А.И. Семенова — Статья Духовная и междисциплинарная основа метода ЦТП
Н.М. Лаврова — Презентация О финансовой грамотности психотерапевтов и консультантов

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 14 октября 2020 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 14.10.2020
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 14.10.2020
Решение Комитета модальностей ОППЛ 14.10.2020
Психотерапия боли — заявка
Психотерапия боли — резюме
Психотерапия боли — определение

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 24 июня 2020 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 24. 06.2020
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 24.06.2020
Решение Комитета модальностей ОППЛ 24.06.2020
Позитивная динамическая психотерапия — заявка
Позитивная динамическая психотерапия — резюме
Позитивная динамическая психотерапия — определение
Резюме Шевелевой Елены Витальевны

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 1 апреля 2020 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 01.04.2020
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 01.04.2020
Решение Комитета модальностей ОППЛ 01.04.2020
О несогласии с результатами голосования (приложение к Протоколу от 01.04.2020)
Ответ Председателя Комитета модальностей ОППЛ Линде Н.Д. на протест (Протокол 01.04.2020)
Позитивная динамическая психотерапия — заявка
Позитивная динамическая психотерапия — резюме
Позитивная динамическая психотерапия — определение

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 18 декабря 2019 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 18. 12.2019
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 18.12.2019
Решение Комитета модальностей ОППЛ 18.12.2019

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 30 октября 2019 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.10.2019
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.10.2019
Решение Комитета модальностей ОППЛ 30.10.2019
Ценнтостно-ориентированная психотерапия и психология — заявка
Ценнтостно-ориентированная психотерапия и психология — резюме

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 29 мая 2019 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 29.05.2019
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 29.05.2019
Решение Комитета модальностей ОППЛ 29.05.2019
Поведенческая психотерапия — заявка
Поведенческая психотерапия — резюме
Петрушин В.И. — заявление
Положение о супервизии в ОППЛ
Заключение по СРО
Кузовкин В. В. — презентация к докладу
Претензионное письмо Ю.Л. Огарковой-Дубинской
Приложение 1. Правовой аспект и ответственность
Приложение 2. Ответы на вопросы членов Комитета

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 27 марта 2019 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 27.03.2019
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 27.03.2019
Решение Комитета модальностей ОППЛ 27.03.2019
Игропрактика — заявка
Игропрактика — резюме
Открытое письмо ДМО-подход в Комитет
Открытое письмо ДМО-подход Президенту ОППЛ

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 19 декабря 2018 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 19.12.2018
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 19.12.2018
Решение Комитета модальностей ОППЛ 19.12.2018
Кузовкин В.В. Образование в области психотерапии в модальностях
Финько В. А. Итоговый Псифест ОППЛ 2019

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 14 ноября 2018 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 14.11.2018
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 14.11.2018
Решение Комитета модальностей ОППЛ 14.11.2018

Документы к внеочередному заседанию Комитета модальностей ОППЛ 26 сентября 2018 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 26.09.2018
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 26.09.2018
Решение Комитета модальностей ОППЛ 26.09.2018
Есельсон С.Б. — резюме
Тимошкина А.А. — резюме
Тимошкина А.А. Программа обучения по курсу Группанализ
Результаты опроса о модальностях ОППЛ 2014

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 30 мая 2018 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 30. 05.2018
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.05.2018
Решение Комитета модальностей ОППЛ 30.05.2018
ЛОРПТ — заявка
ЛОРПТ — резюме
Родология — заявка
Родология — резюме
Докучаева Л.Н. Родологический метод консультирования
Кузовкин В.В. Образование в области психотерапии и психологии в модальностях
Положение об аккредитации в СРО от 15.05.2016 (Кузовкин В.В.)
Калашников А.С. Коучинг в Российской Федерации и ОППЛ
Копытин А.И. Стандарт психотерапевтической помощи в арт-терапии
Махновская Л.В. — резюме

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 28 марта 2018 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 28.03.2018
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 28.03.2018
Решение Комитета модальностей ОППЛ 28.03.2018
В.В. Макаров — Схема ПсиФеста ОППЛ
В.В. Макаров — Аккредитация профессионалов
В. В. Кузовкин — Положение об аккредитации в СРО
Калмыкова И.Ю. — резюме

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 20 декабря 2017 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 20.12.2017
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 20.12.2017
Решение Комитета модальностей ОППЛ 20.12.2017
Песочная терапия — заявка
Песочная терапия — резюме
Краткая информация о В.В. Кузовкине
Резюме В.В. Кузовкина
Список трудов В.В. Кузовкина
Предложения Е.Ю. Петровой
В.В. Кузовкин — К комитету модальностей
Макет программы ДПО — 2018
О.А. Старостин — Песочная терапия

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 11 октября 2017 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 11.10.2017
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 11.10.2017
Решение Комитета модальностей ОППЛ 11. 10.2017
Комментарий А.И. Семеновой к п. 9 Протокола 11.10.2017
Е.В. Макарова. О роли личной терапии (приложение 1 к Протоколу)
В.В. Кузовкин. Работа над справочником (приложение 2 к Протоколу)

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 24 мая 2017 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 24.05.2017
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 24.05.2017
Решение Комитета модальностей ОППЛ 24.05.2017
Содержание чата комитета модальностей ОППЛ 24.05.2017
Модальности. Статистика по участию в конгрессах, январь 2017 (приложение к Протоколу)
Антология Российской психотерапии и психологии — предисловие (приложение к Протоколу)
Макарова Е.В. Концепт всемирного конгресса 2020 года (приложение к Протоколу)

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 29 марта 2017 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 29. 03.2017
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 29.03.2017
Решение Комитета модальностей ОППЛ 29.03.2017
Резюме модальности «Системная семейная психотерапия: восточная версия»
Заявка модальности «Системная семейная психотерапия: восточная версия»
Отчеты модальностей ИНП и НЛПт (приложение к Протоколу)

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 21 декабря 2016 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 21.12.2016
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 21.12.2016
Решение Комитета модальностей ОППЛ 21.12.2016
Резюме модальности «Краткосрочная Интегральная Терапия Травмы (КИТТ-метод)»
Заявка модальности «Краткосрочная Интегральная Терапия Травмы (КИТТ-метод)»

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 12 октября 2016 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 12. 10.2016
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 12.10.2016
Решение Комитета модальностей ОППЛ 12.10.2016
Резюме модальности «Интегративная детская психотерапия»
Заявка модальности «Интегративная детская психотерапия»

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 25 мая 2016 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 25.05.2016
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 25.05.2016
Решение Комитета модальностей ОППЛ 25.05.2016
Резюме модальности «ДМО-подход»
Заявка модальности модальности «ДМО-подход»
Супервизоры в модальностях

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 30 марта 2016 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.03.2016
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.03.2016
Решение Комитета модальностей ОППЛ 30.03.2016

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 23 декабря 2015 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 23. 12.2015
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 23.12.2015
Решение Комитета модальностей ОППЛ 23.12.2015

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 14 октября 2015 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 14.10.2015
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 14.10.2015
Решение Комитета модальностей ОППЛ 14.10.2015

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 27 мая 2015 года:

Дополняемая повестка дня заседания Комитета модальностей ОППЛ 27.05.2015
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 27.05.2015
Решение Комитета модальностей ОППЛ 27.05.2015

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 18 марта 2015 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 18.03.2015
Решение Комитета модальностей ОППЛ 18.03.2015

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 24 декабря 2014 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 24. 12.2014
Решение Комитета модальностей ОППЛ 24.12.2014
Холотропная психотерапия — заявка и резюме
Отчет о конференции ЕАП по кризису на Украине

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 15 октября 2014 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 15.10.2014
Решение комитета модальностей ОППЛ 15.10.2014

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 28 мая 2014 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 28.05.2014
Решение комитета модальностей ОППЛ 28.05.2014

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 19 марта 2014 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 19.03.2014
Решение комитета модальностей ОППЛ 19.03.2014

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 25 декабря 2013 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 25.12.2013
Решение комитета модальностей ОППЛ 25. 12.2013

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 11 октября 2013 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 11.10.2013
Решение комитета модальностей ОППЛ 11.10.2013
Арт-терапия — заявка
Арт-терапия — резюме
Восточная версия психосинтеза — заявка
Восточная версия психосинтеза — резюме
Гештальт-подход и Реконструкция Качества Жизни — заявка
Гештальт-подход и Реконструкция Качества Жизни — резюме
Интегральное нейропрограммирование — резюме, заявка
Юнгианский анализ — заявка
Юнгианский анализ — резюме

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 24 апреля 2013 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 27.04.2013
Решение комитета модальностей ОППЛ 24.04.2013

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 27 февраля 2013 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 27. 02.2013
Организация видео трансляций КМ ОППЛ через Интернет — презентация
Организация видео трансляций КМ ОППЛ через Интернет — комментарий к презентации

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 19 декабря 2012 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 19.12.2012
Решение комитета модальностей ОППЛ 19.12.2012

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 19 октября 2012 года:

Решение Комитета модальностей ОППЛ 19.10.2012
Генеративная психотерапия — заявка
Генеративная психотерапия — резюме

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 31 мая 2012 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 31.05.2012
Решение Комитета модальностей ОППЛ 31.05.2012
Р.Д.Тукаев. Заявка на признание универсальной гипнотерапии
Р.Д.Тукаев. Резюме на признание универсальной гипнотерапии

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 29 февраля 2012 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 29. 02.2012
Решение Комитета модальностей ОППЛ 29.02.2012
Приложение к протоколу — Комментарий руководителя модальности Эриксоновская психотерапия и эриксоновский гипноз В.А. Доморацкого
Приложение к протоколу — Семенова А.И. Обсуждение темы модальность на Комитете модальностей ОППЛ РФ

Документы к заседанию Комитета модальностей ОППЛ 21 декабря 2011 года:

Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 21.12.2011
Решение Комитета модальностей ОППЛ 21.12.2011
Заявка о признании Лигой модальности «Процессуальная психология» от Л.Н.Сербиной
Резюме модальности Процессуальная психология» от Л.Н.Сербиной
Заявление о смене руководителя модальности «Транзактный анализ» от В.Е. Гусаковского
Заявка о признании Лигой модальности «Транзактный анализ» от Н.Л. Зуйковой

Протоколы и решения заседаний Комитета модальностей Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги прошлых лет:

Протокол Итогового заседания Комитета модальностей ОППЛ 08. 12.2010
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 10.02.2010
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 29.04.2009
Протокол заседания Комитета модальностей ОППЛ 27.02.2008
Итоги заседания Комитета модальностей ОППЛ 30.04.2008

Заявки, поступившие в Комитет модальностей Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги:

Заявка в Комитет модальностей ОППЛ о признании метода психологической помощи «Этический персонализм» как отдельной модальности
Заявка в Комитет модальностей ОППЛ для признания модальности «Саногенная рефлексия» («Теория и практика саногенного мышления и саногенной рефлексии»)
Описание модальности «Генеративная психотерапия»
Заявка в Комитет модальностей ОППЛ для признания модальности «Транзактный анализ»
Резюме модальности «Транзактный анализ»
Заявка в Комитет модальностей ОППЛ для признания модальности «Гуманистческая психология»
Заявка в Комитет модальностей ОППЛ для признания модальности «Групповой анализ»
Резюме модальности «Групповой анализ»

В психотерапии применяется множество эффективных методов. Но в России особую популярность приобрели лишь некоторые из них. Гипносуггестивная терапия, клиническая психотерапия, перинатальная психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия — каждая область терапии имеет свои особенности, но все они давно получили профессиональное признание.

Подписка на новости

Отличная возможность быть всегда в курсе новостей ППЛ.

какие основные, описание и методы работы, таблица

Содержание:

Основные виды психотерапии, применяемые в психологии
Системная семейная психотерапия
Нейролингвистическое программирование (НЛП)
Когнитивно-бихевиоральная психотерапия
Гештальт-терапия
Групповая психотерапия

Содержание

Основные виды психотерапии, применяемые в психологии
Системная семейная психотерапия
Нейролингвистическое программирование (НЛП)
Когнитивно-бихевиоральная психотерапия
Гештальт-терапия
Групповая психотерапия

Основные виды психотерапии, применяемые в психологии

Определение

Психотерапия — процесс лечебного воздействия на психику одного или группы пациентов, объединяющей лечение и воспитание.

Отечественная научная литература относит психотерапию к медицине, зарубежная больше подчеркивает ее психологические аспекты.

Примечание

Не стоит путать это понятие с психиатрией. Если психиатрия — это чисто медицинская дисциплина, изучающая диагностику и лечение психических заболеваний и взаимодействие с психиатром, то психотерапия — гуманитарная наука, направленная на самого человека.

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

Классификация психотерапии строится по основным характеристикам и главным инструментам воздействия на организм человека и коррекции его душевного состояния.

Психоанализ. Зигмунд Фрейд предложил погружаться и изучать бессознательное, чтобы помочь индивиду понять причину внутренних конфликтов и детских переживаний, избавить от проблем невротического характера. Пациент говорит все, что приходит в голову и кажется несущественным, неприличным, нелепым, аналитик интерпретирует скрытое значение слов, поступков, снов, фантазий.
Аналитическая психология. По мнению Карла Юнга, анализ освобождает жизненную энергию из-под власти комплексов и направляет на преодоление и развитие личности. Терапевт обсуждает с субъектом его переживания на языке образов, символов и метафор, используя методы активного воображения, свободного ассоциирования и рисования.
Психодрама. Румынский психотерапевт Якоб Морено учил пациентов решать личные проблемы с помощью ролевых игр. Исторически первый сложившийся вид групповой психотерапии.
Реконструктивно-личностная психотерапия. Консультант помогает обратившемуся переключиться с внешних причин на внутренние, провести реконструкцию отношений внутри самой личности, чтобы сформировалось адекватное самосознание.
Рациональная психотерапия. Метод основан на разъяснении истинных причин и механизмов расстройства или устранении логических ошибок в суждениях.
Экзистенциальный анализ. В его основе понятие об экзистенции, настоящей жизни. Терапевт использует открытый диалог с пациентом, в результате которого последний учится задавать смысловые вопросы, рождает чувство согласия с собственной жизнью.
Семейная психотерапия. Подразумевает работу не с одним человеком, поступки и намерения людей воспринимаются как следствие законов и правил семейной системы. Один из основных методов — составление генограммы, схемы семьи, обнаруживающий источник проблем.
Нейролингвистическое программирование. Техника общения, направленная на изменение обыденных схем взаимодействия, обретение уверенности и оптимизацию творческого потенциала, была основана в США. Работает не с содержанием, а с процессом. Во время обучения стратегиям поведения клиент анализирует собственный опыт и пошагово моделирует эффективное общение.
Гештальт-терапия. Немецкий ученый Фриц Перлз исследовал человека как целостную систему телесных, эмоциональных, социальных и духовных проявлений и помогал личности обрести представление о себе, гештальт, чтобы жить здесь и сейчас. С помощью упражнений клиент анализирует эмоции и физические ощущения, чтобы нести ответственность за свои чувства и поступки. Методика сочетает элементы плавного психоаналитического перевода в сознание неосознаваемых чувств и гуманистического подхода согласия с собой.
Когнитивно-поведенческая психотерапия. Метод требует полного включения, благодаря чему врач помогает осознать неправильные установки и стереотипы в мышлении и поведении человека, которые мешают сделать правильный выбор и заставляют действовать по шаблону.
Эриксоновский гипноз. Психотерапевт погружает человека в гипнотический транс — бодрствующее плавное состояние психики, в котором она наиболее открыта и готова к позитивным изменениям. С помощью метафор, притч и сказок специалист помогает найти правильное решение.
Телесно-ориентированная терапия. Используя физические упражнения и психологический анализ телесных ощущений и эмоциональных реакций, пациент осознает телесные проявления мышечных зажимов, потребностей, желаний и меняет жизненные установки.
Песочная терапия. Один из видов арт-терапии, когда взрослый или ребенок строит картину с помощью песочницы и различных объектов, а затем меняет и перестраивает ее.

Системная семейная психотерапия

Возникла одновременно в Европе и США в середине прошлого века на стыке медицины, антропологии, математики и психологии.

Определение

Системный подход ССТ подразумевает в качестве клиента всю семью в целом, а не отдельного ее члена. Проблемы рассматриваются как результат функционирования семьи как системы, которая постоянно развивается. Процессы, происходящие в семейной системе, одновременно и причина, и следствие друг друга.

Проблемы одного из членов семьи указывают на нарушенные отношения внутри семьи. Задача терапевта выявить, какой цели служит симптом, который стал поводом для терапии, исследовать манеру общения членов семьи друг с другом, рассмотреть семейную историю в качестве возможного источника текущих затруднений, осложнений.

Специалист рассматривает семейные правила, мифы, рисует со слов клиента схему основных событий и взаимоотношений домочадцев. Анализ такой генограммы помогает обнаружить скрытый в семейной истории источник предмета внимания, который заставляет представителей семьи вести себя в настоящем времени определенным образом.

Системная семейная терапия применяется при трудностях в общении между родителями и детьми, разводах, эмоциональных и возрастных проблемах детей и подростков.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

В 1960-1970-х годах в Калифорнийском университете психолог Ричард Бэндлер, лингвист Джон Гриндер и внесший вклад в ССТ кибернетик и антрополог Грегори Бейтсон взялись за анализ работ трех известных и успешных психотерапевтов: отца гештальт-терапии Фрица Перлза, основательницы ССТ Вирджинии Сатир и специалиста медицинского гипноза Милтона Эриксона. Изучив их методы работы с сознательным и бессознательным, исследователи составили алгоритмы-основы НЛП.

НЛП базируется на «субъективном опыте», познании окружающего мира, включающем три взаимосвязанных компонента:

восприятие;
идеи;
убеждения.

Опыт определяет чувства человека, образ мыслей, поведение. Наблюдая за поведением можно понять субъективный опыт и получить ключ к изменению поведению: подход к каждому индивидуален.

Подобная направленность практической психологии и психотерапии широко распространилась в разных сферах современной жизни:

Оратор, владеющий техниками НЛП, воздействует на подсознание слушателей или собственное подсознание специально подобранными фразами — лингвистическими конструкциями.
Претендующий на лидерство меняет свою психику и влияет на других людей, моделируя их поведение.
Психиатр лечит психологические травмы, фобии, депрессии, психосоматические расстройства, устраняет вредные привычки.
Психолог применяет в семейном консультировании, спортивной психологии.
Коуч использует при проведении тренингов и семинаров по личностному росту, повышению эффективности персонала коммерческих компаний и специалистов отделов продаж и рекламы, обучении современному искусству соблазнения.

Эффективность методики зависит от ряда факторов:

Некритичное восприятие основ НЛП. Чтобы убедить оппонента, нужно самому верить в то, что делаешь и говоришь.
Индивидуальный подход. Идеального инструментария, подходящего любой персоне и работающего в любых ситуациях, не существует: требуется анализ, гибкость, выбор оптимального варианта.
Подбор техник и грамотное их сочетание. Формирование набора техник требуется из-за возможной изначальной неэффективности некоторых видов по отношению к конкретному субъекту или сбоя в работе других по истечении времени.
Мастерство и навыки общения. Психологи, психотерапевты, преподаватели, коучи, коммуникабельные личности, знакомые с азами психологии, в состоянии за короткое время освоить НЛП.

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Определение

Когнитивно-поведенческая (другое название когнитивно-бихевиоральная) психотерапия — комплексная форма, сочетающая когнитивную (о том, что в основе психологических проблем и психических расстройств лежат ошибки в поведении) и поведенческую (о том, что симптомы некоторых психических расстройств появились из-за неверно сформированных навыков) терапии.

В противовес популярного с его пессимизмом в отношении возможностей человека европейского психоанализа этот вид терапии зародился и развивался в США, где преобладал поведенческий подход и оптимистичная идеология «self-made-man», и представлял собой результат достижений теории информации, кибернетики, психобиологии.

Сторонники когнитивно-бихевиорального направления полагают: личность строит поведение на основании персональных представлений о происходящем. То, как личность воспринимает себя, людей и жизнь, зависит от ее способа мышления, зависящее от того, как ее научили мыслить. Используя негативное, не конструктивное, неадекватное мышление, имеет ошибочные или неэффективные представления, затем ошибочное или неэффективное поведение и вытекающие из этого сложности.

Примеры когнитивных ошибок:

Произвольные умозаключения — извлечение выводов в отсутствие подтверждающих факторов или при наличии факторов, противоречащих заключениям.
Сверхобобщение — выведение общих принципов поведения на основе одного или нескольких инцидентов и широкое применение их как к соответствующим, так и к несоответствующим ситуациям.
Избирательные произвольные обобщения, или селективное абстрагирование, — трактовка происходящего на основе вырывания деталей из контекста при игнорировании другой, более значимой информации.
Селективная избирательность к негативным аспектам опыта при игнорировании позитивных.
Преувеличение или преуменьшение — искаженная оценка события.
Персонализация — видение событий как результатов собственных усилий при отсутствии последних на самом деле.
Максимализм, дихотомическое, или «черно-белое», мышление — причисление события либо к абсолютно хорошему, либо абсолютно плохому.

Общая схема, используемая в КПТ:

Внешние события (стимулы) → Когнитивная система → Интерпретация (мысли) → Чувства или Поведение.

Ступени коррекции:

обнаружение, описание автоматических мыслей;
определение основной когнитивной темы;
опознание генерализованных базовых убеждений;
изменение проблемных базовых посылок на более конструктивные;
закрепление конструктивных поведенческих навыков, полученных на терапевтических сеансах.

Чтобы заменить автоматические мысли взвешенными суждениями, терапевт использует:

опытную проверку;
методику переоценки;
деперсонализацию;
сознательное самонаблюдение;
декатастрофикацию;
целенаправленное повторение, проигрывание желаемого поведения.

В зависимости от проблем личности применяются инструменты:

прекращение, чтобы разрушить негативный образ воображения;
повторение, чтобы ментально прокручивать фантазийный образ;
метафоры, притчи, стихи;
модифицирующеее воображения, меняющее образ от негативного к нейтральному или позитивному;
релаксирующее позитивное воображение.

Гештальт-терапия

Определение

Гештальт-терапия — это лечение имеющихся у субъекта незавершенных действий. В переводе с немецкого Gestalt — «целостный образ».

Гештальт-терапевт не занимается интерпретацией бессознательного пациента и не играет роли пассивного стороннего наблюдателя, как в психоанализе, а помогает ему развить самосознание и в качестве активного участника, раскрываясь, взаимодействует как личность с личностью.

Примечание

Не путать с гештальтпсихологией.

Действие считается незавершенным, когда существует неприятная ситуация, нереализованная потребность, мешающая жить. Накапливаясь, невысказанные негативные эмоции всплывают наружу, отравляя существование, поглощая энергию. Как результат: приступы беспричинной грусти, меланхолии, дискомфорта, резкая перемена настроения. Основная причина — отсутствие умения жить в настоящем и перетаскивание в сегодняшний момент неудач из прошлого.

Основные методы и приемы лечения:

«Здесь и сейчас». Проживать эмоции в настоящем времени и заданных условиях.
Речевые изменения. Человек перефразирует высказывания так, чтобы донести смысл переживания четко и конкретно: вопрос звучит, как утверждение; утверждение произносится от имени человека. Пример: фраза «Почему ты меня не любишь?» заменяется на «Я думаю, что ты меня не любишь».
«Верхняя и нижняя собаки». В случае внутреннего конфликта двух противоположностей, расщепления сознания части индивида собираются для создания целостного образа.
Сновидения. Из частичек снов врач составляет целостный образ личности.
Ролевые игры. Проигрывание ситуации в разных ролях помогает высветить черты личности и существующие проблемы.

Пример

Примеры самых распространенных упражнений гештальт-терапии:

пустой стул, к которому обращается участник, помогает выпустить пар и глубоко заглянуть в суть переживаний;
недостающий человек в списке людей, которых не хватало в детстве, помогает понять текущее окружение;
бой с диваном, подушкой, грушей помогает выместить застарелый гнев и понять, что мешает жить.

Групповая психотерапия

В 1905 году бостонский хирург-пульмонолог Джозеф Херши Пратт решил лечить не болезнь, а самих пациентов, считая, что их психологическое состояние играет важную роль в развитии и течении инфекции. Возможности работать с заболевшими по одному не было, через месяц групповые сеансы показали результат.

Определение

Групповая психотерапия — форма, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается под руководством специалиста, чтобы достичь целей: разрешить внутренние конфликты, снять напряжение, корректировать отклонения в поведении.

Терапевтических концепций, которые используют в своей практике ГП, много:

психодрама;
социодрама;
психогимнастика;
гештальт-терапия;
бихевиоризм;
транзакционный анализ;
телесно-ориентированная;
танцевально-двигательная;
термоцентрированная;
арт-терапия.

Цель ГП — раскрыть персональные внутренние конфликты, противоречия на основании анализа межличностного взаимодействия в группе. На этом пути ГП решает три основные задачи:

Самопонимание — осознание собственных мотивов, которые управляют поведением.
Выработка позитивного отношения к себе.
Саморегуляция — контроль мыслей, поведения, действий.

Групповая психотерапия основывается на 10 принципах.

Информированность: советы и инструкции, как себя вести и что делать.
Универсальность: убедить клиента, что его проблемы не уникальны.
Сплоченность: совместное решение проблем.
Альтруизм: готовность помогать.
Общение: доверительные беседы, обсуждение, формы обратной связи, ролевые игры.
Переоценка ценностей: знакомство с другими взглядами на решение трудностей, сравнение с собственными, коррекция.
Надежда: уверенность участника в эффективности занятий.
Множественный перенос: создание тесных отношений внутри команды.
Подражание лидерам и экспертам.
Катарсис: эмоциональный взрыв, максимальное раскрытие личности.

В зависимости от направления работы специалиста, выделяют следующие методы ГП.

Групповая дискуссия: интеракционная — выяснение межличностных отношений; биографическая — знакомство с историей каждого участника; тематическая — обсуждение наболевших тем.
Психодрама: разогрев — распределение ролей; психодраматическое действие, ролевая игра; обсуждение.
Психогимнастика. Общение и разыгрывание ролей с помощью движений и мимики.
Проективный рисунок. Невербальный метод и дискуссия по рисункам участников.
Музыкотерапия. Сочинение произведений и обсуждение эмоций, послуживших причиной, прослушивание известных тем с дискуссией.

В зависимости от выбранного метода, психотерапевт использует различные техники: ролевая игра, беседа, дискуссия, повторы, метафоры, анализ сновидений, отражение аффекта.

Насколько полезной была для вас статья?

У этой статьи пока нет оценок.

типов психотерапии психических заболеваний

Написано редакторами WebMD

Медицинский обзор Дженнифер Касарелла, доктора медицинских наук, 04 сентября 2022 г.

В этой статье

Что такое психотерапия?
Преимущества психотерапии
Виды терапии
Подходы к терапии
Форматы психотерапии
Виды психотерапии
Советы по эффективной психотерапии
Как выбрать психотерапевта
Чего ожидать во время психотерапии

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, представляет собой вид лечения психических заболеваний.

Часто используется отдельно или вместе с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы определить и изменить тревожные мысли.

Преимущества психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

Понять поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их болезни, и научиться их модифицировать
Понять и идентифицировать жизненные проблемы или события, смерть в семье, потеря работы или развод, которые усугубляют их болезнь и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить
Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
Научитесь здоровым методам преодоления трудностей и навыкам решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

Индивидуальная: В этой терапии участвуют только пациент и терапевт.
Группа: Одновременно в терапии могут участвовать два или более пациентов. Пациенты могут поделиться опытом и узнать, что другие чувствуют то же самое и имеют такой же опыт.
Супружеские/пары: Этот тип терапии помогает супругам и партнерам понять, почему у их близкого человека психическое расстройство, какие изменения в общении и поведении могут помочь, и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, членам семьи иногда полезно понять, через что проходит их близкий, как они сами могут справиться и с чем им приходится сталкиваться. может помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:

депрессия
Биполярное расстройство
тревога
Анорексия, булимия и другие распад пища
после стресс -стресс -расстройство (пт -стресс) (птцдат) (пт -тимиа и другие распад пища
после стресс -распределения (пт -стресс) (пт -тимиа и другие распад пища
после стресс -расстройства (птздадат)
после стресс -расстройства (птсдад)
после стресс -расстройства (птздадат) (тт -рит.
Шизофрения
Зависимости
Расстройства личности
Расстройства адаптации

Психотерапия может помочь вам:

Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут быть причиной вашей болезни, и как их изменить
Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
Восстановите чувство контроля и удовольствия от жизни
Научитесь здоровым способам решения проблем
Узнайте, как работать с другими для разрешения конфликтов

Иногда психотерапия может быть эффективным первым лечением психических расстройств. Но для многих людей комбинация разговорной терапии и лекарств может работать лучше всего.

Форматы психотерапии

Терапия может проводиться в различных формах, включая:

Индивидуальная. Это касается только вас и вашего терапевта.
Группа. Вы и другие вместе получаете терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имеют подобный опыт.
Семейные/пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете сделать вместе. Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частью своих отношений.
Семья. Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает вам выздоравливать, иногда членам вашей семьи полезно понимать, через что вы проходите, как они могут управлять своими чувствами и чем они могут помочь.

Типы психотерапии

Существует несколько подходов, которые специалисты по психическому здоровью могут использовать для проведения терапии. После разговора с вами о вашем расстройстве ваш терапевт решит, какой подход использовать.

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическую терапию

Психодинамическая терапия основана на предположении, что у вас есть эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, как правило, бессознательных конфликтов, часто происходящих из детства. Цель этого типа терапии состоит в том, чтобы вы поняли и лучше управляли этими чувствами, рассказывая о переживаниях. Психодинамическая терапия проводится в течение как минимум нескольких месяцев, хотя может длиться и дольше, даже годы.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на поведении и взаимодействии с семьей и друзьями. Целью этой терапии является улучшение ваших коммуникативных навыков и повышение самооценки в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.

Психодинамическая и межличностная терапия поможет вам избавиться от психических заболеваний, вызванных:

Потеря или горе
Конфликты в отношениях
Смена ролей, например, стать родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

имеют себя и окружающий мир. Терапевт помогает вам установить новые способы мышления, обращая внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

Те, кто мыслит и ведет себя таким образом, что провоцирует и увековечивает психическое заболевание
Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
Кто не хочет или не может принимать антидепрессанты
Люди всех возрастов, имеющие психические заболевания, вызывающие страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для пациентов с высоким риском, трудно поддающихся лечению. Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии — принятие и изменение — дает лучшие результаты, чем каждое из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и телефонного коучинга.

ДПТ изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для других проблем с психическим здоровьем, которые угрожают безопасности, отношениям, работе и эмоциональному благополучию человека.

Комплексная ДПТ фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

Устойчивость к стрессу. Чувство сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования самоповреждения или употребления психоактивных веществ для ослабления стресса.
Регуляция эмоций. Распознавание, обозначение и корректировка эмоций.
Внимательность. Больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
Межличностная эффективность. Урегулирование конфликта и уверенное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Ваш терапевт научит вас, как научиться самостоятельно справляться со своим беспокойством и бесполезными мыслями. Такой подход помогает повысить самооценку.

Также могут помочь альтернативные и дополнительные формы терапии. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.

Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут облегчить тревогу, депрессию и принести утешение.
Арт- и музыкальная терапия . Это позволит вам выразить и обработать свое горе и другие чувства.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Приступая к терапии, помните об этих советах:

Посещайте все назначенные встречи.
Посоветуйтесь со своим терапевтом , чтобы с самого начала установить цели. Пересматривайте их время от времени.
Выявление источников стресса . Попробуйте вести дневник и отмечайте как стрессовые, так и позитивные события.
Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное, эффективное поведение.
Найдите время для отдыха и развлечений.
Связь . Объясните и заявите о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
Сосредоточьтесь на положительных результатах и найдите методы снижения стресса и управления им.
Будьте открытыми и честными. Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне сеансов терапии, выполняйте. Эти домашние задания могут помочь вам применить то, что вы узнали на сеансах терапии, в своей жизни.

Как выбрать терапевта

Важно, чтобы вам нравился ваш терапевт и вы чувствовали себя комфортно. Тысячи лицензированных психологов и других лицензированных специалистов работают в США. Подумайте о том, чтобы взять у них интервью по телефону, видео или лично, пока не найдете подходящую пару. Вы можете найти их, попросив рекомендации у своей семьи и друзей, выполнив поиск в Интернете, обратившись в свою медицинскую страховую компанию или связавшись с местным университетом.

Прежде чем выбрать терапевта, вы можете спросить:

Сколько они берут
Принимают ли они страховку
Часы приема
Многолетний опыт
Области специализации1
1 Их подход к лечению или нет, они предлагают телемедицину (виртуальные встречи)

Чего ожидать во время психотерапии

Большинство сеансов терапии длятся 45-50 минут. Это управляемая беседа. Ваш терапевт может задать много вопросов, особенно когда вы только начинаете. Они могут захотеть узнать о вашей истории и опыте, а также о ваших чувствах и тревогах.

Лучше всего, если вы оба договоритесь о целях вашего лечения. Ваш терапевт может захотеть запланировать больше сеансов. Некоторые терапевты могут прописать лекарства, если это необходимо.

Типы психотерапии при психических заболеваниях

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Дженнифер Касарелла, доктора медицинских наук, 04 сентября 2022 г.

В этой статье

Преимущества психотерапии
Типы терапии
Подходы к терапии
Форматы психотерапии
Типы психотерапии
Советы по эффективной психотерапии
Как выбрать терапевт
, что ожидать во время психотерапии

, что такое психотерапия?

Польза психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

Понимать поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их болезни, и научиться их изменять
Понимать и определять жизненные проблемы или события — например, серьезное заболевание, смерть в семье, потеря работы или развод, которые усугубляют их болезнь и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить
Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
Изучить здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

Это индивидуально: В терапии участвуют только пациент и терапевт.
Группа: Одновременно в терапии могут участвовать два или более пациентов. Пациенты могут поделиться опытом и узнать, что другие чувствуют то же самое и имеют такой же опыт.
Супружеские/пары: Этот тип терапии помогает супругам и партнерам понять, почему у их близкого человека психическое расстройство, какие изменения в общении и поведении могут помочь, и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, членам семьи иногда полезно понять, через что проходит их близкий, как они сами могут справиться и с чем им приходится сталкиваться. может помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:

депрессия
Биполярное расстройство
тревога
Анорексия, булимия и другие распад пища
после стресс -стресс -расстройство (пт -стресс) (птцдат) (пт -тимиа и другие распад пища
после стресс -распределения (пт -стресс) (пт -тимиа и другие распад пища
после стресс -расстройства (птздадат)
после стресс -расстройства (птсдад)
после стресс -расстройства (птздадат) (тт -рит.
Шизофрения
Зависимости
Расстройства личности
Расстройства адаптации

Психотерапия может помочь вам:

Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут быть причиной вашей болезни, и как их изменить
Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
Восстановите чувство контроля и удовольствия от жизни
Научитесь здоровым способам решения проблем
Узнайте, как работать с другими для разрешения конфликтов

Форматы психотерапии

Терапия может проводиться в различных формах, включая:

Индивидуальная. Это касается только вас и вашего терапевта.
Группа. Вы и другие вместе получаете терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имеют подобный опыт.
Семейные/пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете сделать вместе. Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частью своих отношений.
Семья. Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает вам выздоравливать, иногда членам вашей семьи полезно понимать, через что вы проходите, как они могут управлять своими чувствами и чем они могут помочь.

Типы психотерапии

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическую терапию

Межличностная терапия

Психодинамическая и межличностная терапия поможет вам избавиться от психических заболеваний, вызванных:

Потеря или горе
Конфликты в отношениях
Смена ролей, например, стать родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

Те, кто мыслит и ведет себя таким образом, что провоцирует и увековечивает психическое заболевание
Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
Кто не хочет или не может принимать антидепрессанты
Люди всех возрастов, имеющие психические заболевания, вызывающие страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Комплексная ДПТ фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

Устойчивость к стрессу. Чувство сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования самоповреждения или употребления психоактивных веществ для ослабления стресса.
Регуляция эмоций. Распознавание, обозначение и корректировка эмоций.
Внимательность. Больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
Межличностная эффективность. Урегулирование конфликта и уверенное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут облегчить тревогу, депрессию и принести утешение.
Арт- и музыкальная терапия . Это позволит вам выразить и обработать свое горе и другие чувства.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Приступая к терапии, помните об этих советах:

Посещайте все назначенные встречи.
Посоветуйтесь со своим терапевтом , чтобы с самого начала установить цели. Пересматривайте их время от времени.
Выявление источников стресса . Попробуйте вести дневник и отмечайте как стрессовые, так и позитивные события.
Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное, эффективное поведение.
Найдите время для отдыха и развлечений.
Связь . Объясните и заявите о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
Сосредоточьтесь на положительных результатах и найдите методы снижения стресса и управления им.
Будьте открытыми и честными. Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне сеансов терапии, выполняйте. Эти домашние задания могут помочь вам применить то, что вы узнали на сеансах терапии, в своей жизни.

Как выбрать терапевта

Прежде чем выбрать терапевта, вы можете спросить:

Сколько они берут
Принимают ли они страховку
Часы приема
Многолетний опыт
Области специализации1
1 Их подход к лечению или нет, они предлагают телемедицину (виртуальные встречи)

Чего ожидать во время психотерапии

Типы психотерапии при психических заболеваниях

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Дженнифер Касарелла, доктора медицинских наук, 04 сентября 2022 г.

В этой статье

Преимущества психотерапии
Типы терапии
Подходы к терапии
Форматы психотерапии
Типы психотерапии
Советы по эффективной психотерапии
Как выбрать терапевт
, что ожидать во время психотерапии

, что такое психотерапия?

Польза психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

Понимать поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их болезни, и научиться их изменять
Понимать и определять жизненные проблемы или события — например, серьезное заболевание, смерть в семье, потеря работы или развод, которые усугубляют их болезнь и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить
Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
Изучить здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

Это индивидуально: В терапии участвуют только пациент и терапевт.
Группа: Одновременно в терапии могут участвовать два или более пациентов. Пациенты могут поделиться опытом и узнать, что другие чувствуют то же самое и имеют такой же опыт.
Супружеские/пары: Этот тип терапии помогает супругам и партнерам понять, почему у их близкого человека психическое расстройство, какие изменения в общении и поведении могут помочь, и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, членам семьи иногда полезно понять, через что проходит их близкий, как они сами могут справиться и с чем им приходится сталкиваться. может помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:

депрессия
Биполярное расстройство
тревога
Анорексия, булимия и другие распад пища
после стресс -стресс -расстройство (пт -стресс) (птцдат) (пт -тимиа и другие распад пища
после стресс -распределения (пт -стресс) (пт -тимиа и другие распад пища
после стресс -расстройства (птздадат)
после стресс -расстройства (птсдад)
после стресс -расстройства (птздадат) (тт -рит.
Шизофрения
Зависимости
Расстройства личности
Расстройства адаптации

Психотерапия может помочь вам:

Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут быть причиной вашей болезни, и как их изменить
Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
Восстановите чувство контроля и удовольствия от жизни
Научитесь здоровым способам решения проблем
Узнайте, как работать с другими для разрешения конфликтов

Форматы психотерапии

Терапия может проводиться в различных формах, включая:

Индивидуальная. Это касается только вас и вашего терапевта.
Группа. Вы и другие вместе получаете терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имеют подобный опыт.
Семейные/пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете сделать вместе. Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частью своих отношений.
Семья. Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает вам выздоравливать, иногда членам вашей семьи полезно понимать, через что вы проходите, как они могут управлять своими чувствами и чем они могут помочь.

Типы психотерапии

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическую терапию

Межличностная терапия

Психодинамическая и межличностная терапия поможет вам избавиться от психических заболеваний, вызванных:

Потеря или горе
Конфликты в отношениях
Смена ролей, например, стать родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

Те, кто мыслит и ведет себя таким образом, что провоцирует и увековечивает психическое заболевание
Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
Кто не хочет или не может принимать антидепрессанты
Люди всех возрастов, имеющие психические заболевания, вызывающие страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Комплексная ДПТ фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

Устойчивость к стрессу. Чувство сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования самоповреждения или употребления психоактивных веществ для ослабления стресса.
Регуляция эмоций. Распознавание, обозначение и корректировка эмоций.
Внимательность. Больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
Межличностная эффективность. Урегулирование конфликта и уверенное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут облегчить тревогу, депрессию и принести утешение.
Арт- и музыкальная терапия . Это позволит вам выразить и обработать свое горе и другие чувства.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Приступая к терапии, помните об этих советах:

Посещайте все назначенные встречи.
Посоветуйтесь со своим терапевтом , чтобы с самого начала установить цели. Пересматривайте их время от времени.
Выявление источников стресса . Попробуйте вести дневник и отмечайте как стрессовые, так и позитивные события.
Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное, эффективное поведение.
Найдите время для отдыха и развлечений.
Связь . Объясните и заявите о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
Сосредоточьтесь на положительных результатах и найдите методы снижения стресса и управления им.
Будьте открытыми и честными. Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне сеансов терапии, выполняйте. Эти домашние задания могут помочь вам применить то, что вы узнали на сеансах терапии, в своей жизни.

Как выбрать терапевта

Прежде чем выбрать терапевта, вы можете спросить:

Сколько они берут
Принимают ли они страховку
Часы приема
Многолетний опыт
Области специализации1
1 Их подход к лечению или нет, они предлагают телемедицину (виртуальные встречи)

Чего ожидать во время психотерапии

Какой из них лучше для вас?

Имея так много доступных видов психотерапии, вы можете не знать, какой вариант лучше для вас.

Вот почему рекомендуемым первым шагом к началу терапии является изучение того, для чего обычно используется каждый метод и как он может вам помочь.

Вот обзор.

Психотерапия — это еще один термин для разговорной терапии.

Во время терапевтических сеансов вы и ваш терапевт работаете вместе, чтобы определить те аспекты, над которыми вы хотите или должны работать больше всего.

Психотерапия, как правило, основана на таких методах, как беседа, слушание и участие в других формах самовыражения. Однако эти методы могут меняться в зависимости от того, какой тип психотерапии вы выбираете.

На самом деле, многие терапевты комбинируют различные стратегии в зависимости от целей вашей терапии, а также их подготовки и опыта.

Какой вид терапии вы выберете, часто является личным выбором.

Не существует «лучшего» типа терапии, подходящего для всех. Иногда вы обнаружите, что один тип психотерапии работает для одного, а совершенно другой — для другого.

Дополнительные сведения о различных видах психотерапии могут помочь вам изучить имеющиеся варианты и лучше понять, на что обращать внимание.

Видов психотерапии много, но мы поговорим о шести самых популярных.

Межличностная психотерапия, или ИПТ, обычно фокусируется на лечении симптомов депрессии, возникающих после значительной утраты, серьезных перемен в жизни или межличностного конфликта.

Как следует из названия, ИПТ фокусируется на улучшении ваших межличностных отношений и развитии социальных навыков, чтобы уменьшить стресс.

Во время этого типа терапии вы, вероятно, пробежитесь по своим самым значимым отношениям на данный момент и расскажете об их особенностях.

Ваш межличностный психотерапевт, скорее всего, захочет сосредоточиться на:

источники социальной поддержки в вашей жизни
текущие или прошлые романтические отношения
стили общения, на которые вы полагаетесь
межличностные конфликты и проблемы

На основе этой информации они предложат межличностный вызов, на котором следует сосредоточить терапию.

Это внимание обычно будет сосредоточено на одной из следующих четырех областей:

Процесс скорби: , если ваши текущие опасения связаны с потерей значимой
Ролевой спор: если ваши симптомы связаны с отсутствием взаимности в одном из ваших отношений
Смена ролей: если вы чувствуете себя подавленным из-за важных изменений в жизни, через которые вы проходите
Межличностные дефициты: , если нет конкретного события, над которым нужно работать, а есть давняя модель межличностных проблем

Терапевт ИПТ часто предлагает вам практические способы решения ваших проблем и разрешения конфликтов. Они также выслушают ваши потребности и пожелания и включат их в план лечения.

ИПТ часто рекомендуется при расстройствах настроения и других состояниях, в том числе:

тревога
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
биполярное расстройство
расстройства пищевого поведения
послеродовая депрессия это краткосрочное лечение, которое обычно длится от 12 до 16 недель. Вероятно, в это время вы будете посещать еженедельные 50-минутные занятия.
Лечение обычно делится на три этапа:
- Начальный курс: длится около 3 недель и фокусируется на сборе информации и определении ключевых элементов для работы. последние два сеанса будут посвящены завершению терапии
Хотя ИПТ часто ориентирована на взрослых, многие терапевты также лечат детей и подростков.
Когнитивно-поведенческая терапия, также называемая когнитивно-поведенческой терапией, направлена на выявление моделей мышления и убеждений, которые могут отрицательно влиять на вашу жизнь. Затем он специально обращается к этим шаблонам.
Стратегия CBT ориентирована на достижение цели. Он не углубляется в ваш прошлый опыт. Вместо этого он фокусируется на решении текущих задач.
Поведенческий компонент этой терапии означает, что терапевт сосредоточится на вашем опыте — на том, что можно наблюдать, а не на его интерпретации.
Это означает, что как только будут выявлены определенные модели мышления, ваш терапевт будет работать с вами над разработкой практических стратегий, которые помогут вам преодолеть их.
Эти стратегии могут включать:
- развитие и отработку новых навыков преодоления стресса
- постановку краткосрочных и долгосрочных целей
- развитие новых навыков решения проблем
- ведение дневника и самоконтроль
- ролевые игры -управленческие навыки
CBT поощряет ваше активное участие и сотрудничество в процессе лечения. Вот почему он часто включает домашнее задание.
Это означает, что вы будете ставить определенные цели и выполнять некоторые упражнения в дни между сессиями. Затем вы обсудите свои переживания со своим терапевтом.
КПТ обычно является краткосрочной терапией. Это считается эффективным средством лечения различных психических заболеваний и личных проблем, в том числе:
- зависимость
- depression
- obsessive-compulsive disorder (OCD)
- anxiety
- chronic pain
- bipolar disorder
- anger management
- personality disorders
- eating disorders
- marital conflict resolution
- academic performance
The main goal CBT заключается в содействии самосознанию. Это основано на концепции, что вы, возможно, не в состоянии изменить конкретные обстоятельства своей жизни, но вы можете изменить свое восприятие и реакцию на них.
Слово «диалектический» относится к обсуждению и объединению двух противоположных сил. Другими словами, это когда две противоположности становятся или являются истинными одновременно — например, когда солнечно, но также и дождливо.
ДПТ происходит от когнитивно-поведенческой терапии, поэтому она разделяет некоторые методы и цели этой терапии, а также основана на фактических данных. Уникальность DBT заключается в том, что она сосредоточена на балансе между принятием и изменением.
Другими словами, ваш терапевт исследует противоречивые или противоположные идеи в различных сценариях. Затем они будут работать с вами, чтобы определить, как они связаны или как они могут быть действительными одновременно. Наконец, вы узнаете, как принять тот факт, что обе эти противоположные точки зрения могут содержать важные истины, которые могут способствовать одной и той же ситуации.
Например, у вас есть собственное мнение и представление о ваших отношениях. Вы чувствуете, что это «правда» об этих облигациях. Но вполне вероятно, что у других людей в этих отношениях тоже есть своя «правда».
В ДПТ вы будете работать над изучением других точек зрения и истин в тех сценариях, которые причиняют вам страдания. Это будет сделано таким образом, чтобы не отвергать вашу позицию, а скорее помочь вам рассмотреть и представить альтернативную точку зрения, которая также может быть обоснованной.
Вы также постараетесь определить конкретные модели поведения, которые могут причинять вам и другим страдания, и поработаете над развитием навыков или стратегий, позволяющих изменить эти модели поведения.
Первоначально ДПТ была разработана для лечения пограничного расстройства личности, но ее также адаптировали для лечения других состояний и проблем.
Это хорошо работает для людей, которые придерживаются очень твердого мнения или взглядов на важные темы в своей жизни.
В рамках диалектических отношений терапевт будет подтверждать и принимать эти позиции, отстаивать свои собственные позиции, а затем работать над тем, чтобы свести их вместе.
Целью этого упражнения является помочь вам определить, когда вы придерживаетесь жестких идей или мнений, которые могут причинять вред вам и другим. Вы научитесь определять, что может быть правдой с других точек зрения и позиций, даже если они противоположны вашим.
Психоаналитическая терапия — это вид терапии, первоначально основанный на теории разума Зигмунда Фрейда или психоанализе.
Эта терапевтическая работа направлена на выявление бессознательных мыслей, которые могут непреднамеренно повлиять на ваше текущее поведение, эмоции и восприятие. Эти глубоко хранимые мысли часто связаны с детскими переживаниями, которые не были решены или рассмотрены ранее.
Психоаналитическая терапия проводится специально обученным врачом, психологом или клиническим социальным работником. Подготовленные психоаналитики проводят годы в классах, работая с пациентами под наблюдением и сами получая психоаналитическую терапию.
Психоаналитическая терапия обычно представляет собой длительное лечение, которое может длиться годами. Пятиминутные сеансы обычно назначаются от одного до четырех раз в неделю.
Психодинамическая терапия аналогична психоанализу, но обычно применяется в краткосрочной перспективе. Он фокусируется на том, как ваши бессознательные мыслительные процессы и эмоции могли развиться из прошлых личных отношений и как они влияют на вашу повседневную жизнь.
Обычно это ограничено по количеству сеансов и проводится один или два раза в неделю с глазу на глаз, обычно в течение менее 6 месяцев.
как психоаналитическая, так и психодинамическая терапия выбираются для таких состояний, как:
- Хроническая депрессия
- тревожные расстройства
- Соматические расстройства
- Пограничные расстройства личности
- . СОВЕТА. терапевт и человек, проходящий терапию, имеют здесь первостепенное значение. Обычно это выявляет многие из ваших паттернов и бессознательных конфликтов.
  Гуманистическая терапия фокусируется на ваших уникальных чертах и чертах вместо того, чтобы пытаться определить, что общего между вами и другими, чтобы обозначить эти общие черты как состояние.
  Этот подход фокусируется на том, как вы видите себя и свой мир, и как это восприятие влияет на ваши мысли, эмоции и поведение.
  Основная цель гуманистической терапии — помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, став более самосознательными и принимающими.
  Один из способов сделать это — позволить вам управлять своим собственным процессом вместо того, чтобы заставлять вас говорить или работать над конкретными темами. Гуманистический терапевт будет доверять тому, как вы хотите подходить к каждому сеансу.
  Существует множество подходов к терапии, основанных на гуманизме. Они включают в себя:
  - , ориентированная на личность терапии
  - Гештальт-терапия
  - Экзистенциальная психотерапия
  - Опытная психотерапия
  - Позитивная психология
  Эти подходы, ориентированные на человека, обычно рекомендуются для людей, живущих с:
  - Tranema
  - 10101010101010101010101010101010101010101111111111111111111111Ц.
  - хронические состояния
  - тревога
  - низкая самооценка
  - конфликты в отношениях
  - расстройства личности
  - зависимость
  - экзистенциальная депрессия или кризис
  Эклектический подход к психотерапии будет опираться на методы и цели различных видов психотерапии. Его также называют мультимодальной терапией.
  Основное внимание в эклектической терапии заключается в том, чтобы быть гибким и адаптироваться к потребностям и целям человека в терапии.
  Это не означает, что у вашего терапевта нет четкой терапевтической ориентации. Они часто делают. Но они также перенимают терапевтические методы из других подходов для удовлетворения конкретных потребностей.
  Эклектическая терапия может помочь при любых проблемах и нуждах. Однако важно убедиться, что ваш эклектичный терапевт хорошо обучен всем методам, которые он будет пробовать с вами.
  Этот тип терапии можно проводить в долгосрочной или краткосрочной перспективе, в зависимости от ваших целей и потребностей.
  Кратковременная эклектическая психотерапия (КЭП) часто предназначена для людей с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Обычно он состоит из 16 еженедельных сеансов и направлен на конкретные симптомы травмы, а также на эмоциональное воздействие травмы.
  Принимая решение о том, какую терапию выбрать, следует помнить о нескольких вещах:
  - Какие проблемы вы хотите решить?
  - Это недавняя проблема или вы занимаетесь ею уже давно?
  - Вам поставили предыдущий диагноз или вы хотите сосредоточиться на повседневных задачах?
  - Вы хотите понять свои эмоции и поведение или сосредоточиться на их изменении?
  Вам не обязательно с самого начала придерживаться одного подхода или терапии.
  Возможно, вы захотите записаться на консультацию к нескольким терапевтам. Таким образом, вы сможете говорить о том, что, по вашему мнению, вам нужно, и услышать, как они подходят к этому.
  Рекомендуется проверить полномочия терапевта и тип полученного им обучения. Также важно понимать, что у вас может не быть взаимопонимания с конкретным терапевтом, но вы можете найти его с другим, работающим с тем же подходом.
  Психотерапия состоит из сеансов бесед с обученным специалистом, направленных на решение ваших проблем и потребностей.
  Нет необходимости выбирать психотерапевтический подход перед началом процесса. Вы можете сначала запланировать несколько консультаций.
  Эти ресурсы могут помочь вам найти терапевта и получить дополнительную информацию:
  - Инструмент Американской психиатрической ассоциации для поиска психиатра
  - Инструмент Американской психологической ассоциации для поиска психолога инструмент психолога
  - Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по вопросам психических заболеваний
  - Справочник телефонов доверия Национального института психического здоровья
  - Национальная сеть квир- и транс-терапевтов Цветной сети
  - Инклюзивные терапевты
  Если вы все еще не уверены, является ли терапия лучшим вариантом для вас, вы можете проверить нашу бесплатную викторину терапии, чтобы узнать.
  Что лучше для вас? – Клиника Кливленда
  Чувствуете себя переполненным жизнью? Испытываете тревогу? Бороться со своим психическим здоровьем может быть страшно, особенно когда вы не знаете, куда обратиться или как начать работать над собой.
  Обращение к обученному специалисту в области психического здоровья может помочь. И в зависимости от того, чего вы хотите достичь во время сеансов, существует множество различных методов лечения.
  Психолог Дон Поттер, PsyD, обсуждает наиболее распространенные виды терапии и то, что может лучше всего подойти именно вам.
  Психотерапия, также известная как разговорная терапия, может помочь людям с психическими расстройствами или эмоциональными трудностями. Это может уменьшить симптомы и помочь людям лучше функционировать в повседневной жизни.
  Этот вид терапии часто используется в сочетании с лекарствами или другими методами лечения.
  Национальный институт психического здоровья сообщает, что каждый пятый взрослый американец страдает психическими, поведенческими или эмоциональными расстройствами, но менее половины из них получали какие-либо услуги по охране психического здоровья в прошлом году.
  Рассмотрите терапию, если:
  - У вас проблемы со стрессом.
  - Вы постоянно чувствуете себя подавленным или истощенным.
  - У вас есть постоянные проблемы, которые вы не можете решить самостоятельно.
  - Вы чувствуете депрессию или отсутствие интереса к жизни.
  - У вас тревога.
  Распространенные виды психотерапии
  Существует несколько видов терапии. Специалист в области психического здоровья может комбинировать различные аспекты различных типов, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности человека, обращающегося за лечением.
  Психодинамическая терапия
  Терапевты используют этот подход, чтобы помочь людям идентифицировать бессознательные убеждения, которые могут влиять на их настроение и поведение, часто происходящие из их детства. Например, человек, которого в детстве наказывали за любую оценку ниже пятерки, может иметь бессознательное убеждение, что он будет наказан за что-то менее совершенное.
  «Цель состоит в том, чтобы улучшить понимание того, какой бессознательный материал может управлять поведением, чтобы способствовать некоторым изменениям через понимание человеком себя и того, почему он делает определенные вещи», — говорит доктор Поттер.
  Хороший вариант для тех, у кого проблемы с самооценкой, уверенностью в себе и самовыражением. Это также может помочь тем, у кого депрессия и тревога.
  Поведенческая терапия
  В отличие от психодинамической терапии, поведенческая терапия фокусируется на настоящем. Меньше внимания уделяется тому, почему началось поведение, и больше внимания уделяется препятствиям на пути его изменения и тому, почему это поведение вознаграждается.
  «Мы хотим закрепить желаемое поведение, которое мы хотим увеличить», — говорит доктор Поттер. «И затем мы хотим иметь последствия для нежелательного поведения.
  Рекламная политика
  Часто используется с детьми, устанавливает вознаграждение за такие вещи, как заправление постели, и отменяет привилегии за такие вещи, как разыгрывание.
  Некоторые подмножества поведенческой терапии включают:
  - Систематическая десенсибилизация : Эта практика медленно знакомит вас с чем-то, чего вы можете бояться, например, с пауками.
  - Терапия отвращением: Идея здесь состоит в том, чтобы создать последствия для поведения, которое вы хотите прекратить, например, грызть ногти.
  - Наводнение : более прямой подход к борьбе с фобиями, эта практика ставит вас в ситуацию, когда вы сталкиваетесь со своим страхом или фобией, чтобы вы могли обработать все свои чувства сразу.
  Поведенческая терапия хороша для лечения фобий, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  Когнитивно-поведенческая терапия сочетает в себе некоторые принципы поведенческой терапии с теорией о том, что все наши мысли, чувства и поведение связаны и влияют друг на друга.
  «Значит, если мы думаем по-другому или действуем по-другому, мы, вероятно, можем чувствовать по-другому», — говорит доктор Поттер. «И иногда наши чувства также будут влиять на то, как мы думаем и действуем».
  Во многих случаях когнитивно-поведенческая терапия включает в себя беседу с вашим терапевтом о вашем мыслительном процессе о любых ситуациях, которые вы хотели бы обсудить. Ваш терапевт спросит, о чем вы думали и как это заставило вас чувствовать.
  «На самом деле это попытка определить и изменить модели мышления, которые могут быть проблематичными или неточными», — говорит доктор Поттер.
  Цель состоит в том, чтобы заменить вредные или негативные модели мышления или поведения на полезные и позитивные.
  Людям с расстройствами настроения, тревогой, расстройствами пищевого поведения и ОКР может помочь КПТ.
  Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
  Первоначально разработанный как специальное лечение пограничного расстройства личности, этот тип терапии направлен на развитие навыков, позволяющих справляться со сложными ситуациями. «Диалектика» просто означает логическое обсуждение идей и мнений, и цель состоит в том, чтобы научиться справляться с трудными эмоциями и принимать их», — говорит она.
  «Он используется для лечения расстройств, сопровождающихся выраженной эмоциональной дисфункцией, — говорит доктор Поттер. «Это помогает людям развивать внимательность, эмоциональную регуляцию и навыки межличностной эффективности. Это помогает им регулировать негативные эмоции и строить более здоровые отношения».
  Диалектическая поведенческая терапия полезна для людей с суицидальными мыслями и другими видами саморазрушающего поведения.
  Рекламная политика
  Гуманистическая терапия
  Сосредоточив внимание на сильных сторонах человека, гуманистическая терапия может помочь людям достичь своих целей и почувствовать себя более удовлетворенными жизнью. Он меньше фокусируется на лечении симптомов и проблем.
  «Обычно вы сосредотачиваетесь на самопознании и самопринятии, — говорит доктор Поттер. «Это может быть очень полезно для тех, у кого все хорошо в жизни, но кто хочет расти».
  Сессии менее структурированы, чем другие виды терапии, и хороши для тех, кто хочет обсудить экзистенциальные проблемы или общие проблемы. Это может помочь вам понять свое мировоззрение и развить истинное принятие себя.
  Любой, кто имеет проблемы с самооценкой, проблемами в отношениях, депрессией или тревогой, может найти пользу в гуманистической терапии.
  Как решить, что лучше для вас
  Чтобы подобрать для вас лучший вид терапии, д-р Поттер предлагает начать с проблем или вопросов, которые вы хотели бы обсудить.
  Спросите себя:
  - Что я хочу изменить?
  - Что мешает мне внести это изменение?
  - Какую структуру я хочу получить в своих сессиях?
  «Например, если вы знаете, что у вас есть компульсивное поведение, такое как азартные игры или переедание, вы можете обратиться к поведенческому терапевту», — говорит она.
  Также важно отметить, что многие специалисты в области психического здоровья используют интегративный подход, то есть они обучены различным методам лечения и часто используют несколько подходов к лечению своих пациентов.
  Задайте любому потенциальному терапевту следующие вопросы, чтобы помочь принять оптимальное решение:
  - У вас есть лицензия?
  - Есть ли у вас опыт лечения людей с похожими проблемами?
  - Как вы думаете, я могу поправиться?
  - Какие подходы вы используете для решения подобных проблем?
  «Если вы чувствуете, что что-то не так, и вы не знаете, как это исправить, то терапия — хороший вариант», — говорит доктор Поттер.
  Различные типы подходов и как они работают
  Если вы думаете о том, чтобы попробовать терапию, вы, возможно, уже заметили удивительное количество доступных типов. Хотя некоторые подходы лучше всего подходят для конкретных условий, другие могут помочь в решении целого ряда проблем.
  На терапии вы будете работать с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. То, что вы будете делать на каждом приеме, зависит от предпочтительных методов вашего терапевта и проблем, которые вы хотите решить.
  Вы можете потратить некоторое время на обсуждение того, как сложные ситуации, эмоции и поведение влияют на вашу жизнь.
  Скорее всего, это потребует проработки негативных событий или неприятных мыслей. В данный момент это может быть сложно, но конечным результатом обычно является более счастливая и полноценная жизнь.
  Ниже приведены некоторые распространенные виды терапии и способы выбора наиболее подходящего для вас.
  Психодинамическая терапия, разработанная на основе психоанализа, долгосрочного подхода к лечению психических заболеваний.
  В психоанализе вы можете ожидать, что будете говорить обо всем, что у вас на уме, чтобы выявить закономерности в мыслях или поведении, которые могут способствовать дистрессу. Также принято говорить о своем детстве и прошлом, а также о повторяющихся снах или фантазиях, которые у вас могут быть.
  Как это работает
  В психодинамической терапии вы будете работать с терапевтом, чтобы исследовать связь между вашим бессознательным и вашими действиями. Это включает в себя изучение ваших эмоций, отношений и моделей мышления.
  Психодинамическая терапия может быть более долгосрочным подходом к лечению психических расстройств по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими видами терапии. Традиционный психоанализ — это интенсивная форма лечения, на которую люди могут ходить годами.
  Исследования показывают, что состояние многих людей продолжает улучшаться даже после завершения психодинамической терапии.
  Что хорошо для
  Психодинамическая терапия может быть хорошим выбором для решения:
  - Депрессия
  - тревога
  - Расстройства пищевого поведения
  - Соматические симптомы
  - СПАСИБЫ
  - . Способность использования субстанции
  - СПАСИБЫ
  . Поведенческая терапия — это сфокусированный, ориентированный на действия подход к лечению психических заболеваний.
  Согласно поведенческой теории, определенные модели поведения развиваются на основе того, чему вы научились в прошлом. Некоторые из этих моделей поведения могут негативно повлиять на вашу жизнь или вызвать стресс.
  Поведенческая терапия может помочь вам изменить ваши поведенческие реакции.
  Как это работает
  В поведенческой терапии вы не будете тратить много времени на разговоры о бессознательных причинах своего поведения или преодоление эмоциональных трудностей.
  Вместо этого вы сосредоточитесь на способах изменения поведенческих реакций и паттернов, вызывающих дистресс.
  Существует множество подтипов поведенческой терапии, в том числе:
  - Систематическая десенсибилизация. Систематическая десенсибилизация сочетает упражнения на расслабление с постепенным воздействием чего-то, чего вы боитесь. Это может помочь вам постепенно привыкнуть к замене чувства страха и беспокойства реакцией на расслабление.
  - Терапия отвращением. В терапии отвращения вы учитесь ассоциировать поведение, которое хотите изменить, с чем-то неудобным или неприятным. Эта ассоциация может помочь вам остановить поведение.
  - Наводнение. Это похоже на систематическую десенсибилизацию, но предполагает прямое столкновение со своими страхами с самого начала, а не постепенное. Например, если у вас боязнь собак, первым шагом может стать сидение в комнате с дружелюбными игривыми собаками. С другой стороны, при систематической десенсибилизации вашим первым шагом может стать просмотр фотографий собак.
  чем это полезно
  Поведенческая терапия может быть хорошим вариантом для решения:
  Тревога
  Phobias
  Расстройство употребления психоактивных веществ
  дефицит внимания. Расстройство гиперактивности
  Осессивное компульсивное расстройство (ОКР)
  Оптизирование и Defiant поведение
  поведенческие проблемы, из -за того, что поведены в связи с поведением. Терапия — это краткосрочный подход к лечению психических расстройств. Это похоже на поведенческую терапию, но также работает с бесполезными моделями мышления или проблемными мыслями.
  Идея когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что определенные чувства или убеждения, которые у вас есть в отношении себя или ситуаций в вашей жизни, могут привести к дистрессу.
  Этот дистресс может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, возникать вместе с ними или развиваться как осложнение других проблем с психическим здоровьем.
  Как это работает
  На сеансах когнитивно-поведенческой терапии вы будете работать над выявлением шаблонов и узнаете больше о том, как они могут негативно повлиять на вас.
  Под руководством вашего терапевта вы изучите способы замены негативных моделей мышления или поведения более полезными и точными.
  Как и поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая терапия не тратит много времени на анализ прошлых событий. Вместо этого он фокусируется на устранении существующих симптомов и внесении изменений.
  КПТ часто включает домашнюю работу или практику вне сеанса терапии.
  Например, вы можете отслеживать негативные мысли или вещи, которые беспокоят вас между сеансами, в журнале. Эта практика помогает закрепить то, чему вы научились на терапии, и применить свои новые навыки в повседневных ситуациях.
  Существуют также некоторые подтипы когнитивно-поведенческой терапии, такие как:
  Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). DBT использует навыки CBT, но отдает приоритет принятию и эмоциональной регуляции. Вы можете ожидать, что будете работать над развитием навыков, чтобы справляться с неприятными или сложными ситуациями. Вы также можете научиться принимать и справляться с трудными эмоциями, когда они возникают.
  Рациональная эмоциональная терапия. Этот подход поможет вам научиться бороться с иррациональными убеждениями, которые способствуют эмоциональному дистрессу или другим проблемам. Идея рационально-эмоциональной терапии заключается в том, что замена иррациональных мыслей более рациональными может улучшить ваше самочувствие.
  What it’s good for
  CBT may be a good option for addressing:
  mood disorders, such as depression and bipolar disorder
  anxiety and phobias
  eating disorders
  substance use disorders
  OCD
  бессонница
  некоторые симптомы шизофрении
  КПТ также может быть очень полезна при определенных состояниях в сочетании с лекарствами.
  Гуманистическая терапия — это подход, который рассматривает, как ваше мировоззрение влияет на выбор, который вы делаете, особенно на выбор, вызывающий страдания. Он основан на вере в то, что вы лучше всех понимаете свой опыт и потребности.
  Терапевты-гуманисты работают, чтобы помочь вам лучше понять, что вы испытываете, предлагая руководство и поддержку, не интерпретируя ваши чувства к вам.
  Как это работает
  Ваш терапевт поможет вам достичь цели жить максимально полноценной жизнью, в основном за счет того, что позволит вам стать самим собой. Вы потратите время на изучение способов роста и повышения самооценки, а также на обсуждение проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
  Другим важным принципом гуманистической терапии является безусловное положительное отношение.
  Это просто означает, что ваш терапевт примет вас, даже если он не согласен с вами по некоторым вопросам. Гуманистическая терапия особенно полезна для преодоления негативных суждений (воображаемых или реальных) со стороны других.
  Как правило, сеансом руководите вы. Ваш терапевт вмешается, когда это необходимо, но в остальном он будет активно слушать вас, время от времени задавая вопросы, чтобы убедиться, что он понимает, что вы говорите.
  Гуманистические подходы к терапии включают:
  Экзистенциальная терапия. В этом философском подходе к лечению вы рассмотрите такие понятия, как ответственность за ваш выбор и ваша свобода делать выбор. Вы можете потратить время на разговоры о том, что значат для вас определенные части вашей жизни и как вы могли бы найти больший смысл в жизни.
  Личностно-центрированная терапия. Этот подход основан на вере в то, что эмоциональный стресс может возникнуть, когда другие критикуют вас или выражают неодобрение вашему выбору или действиям. Это может затруднить самопринятие и рост. Терапевты предлагают принятие, сочувствие и руководство, когда вы работаете над личностным ростом и позитивными изменениями.
  Гештальт-терапия. При таком подходе вы рассмотрите нерешенные вопросы, такие как отношения и семейные конфликты, и подумайте, как они влияют на ваше эмоциональное благополучие. Гештальт-терапия фокусируется на настоящем моменте и часто включает в себя ролевые игры или отыгрывание сценариев с движением или визуализацией.
  для чего это полезно
  Гуманистическая терапия может быть полезна для решения:
  проблем с самооценкой
  трудностей справляться с хроническими проблемами со здоровьем
  последствия травмы
  депрессия
  проблемы в отношениях
  расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
  чувство бесполезности или потерянности в жизни
  С таким количеством вариантов может показаться ошеломляющим, чтобы выбрать определенный вид терапии. Если ваш лечащий врач поставил вам диагноз психического здоровья, у него могут быть некоторые рекомендации, основанные на ваших потребностях.
  Выбор за вами. Имейте в виду, что многие терапевты используют комбинацию техник из разных видов терапии. Также совершенно нормально попробовать один подход, обнаружить, что он вам не подходит, и попробовать другой тип.
  Терапия может быть сложной, независимо от выбранного вами подхода. Вы можете чувствовать себя некомфортно или нервничать, обсуждая симптомы психического здоровья и личные мысли с незнакомцем. Часто со временем это становится легче.
  Вне зависимости от того, переживаете ли вы трудные времена в жизни или имеете проблемы с психическим здоровьем, вызывающие серьезные расстройства, ваш терапевт обучен помогать без осуждения. Если вы не чувствуете, что это так, ищите нового психотерапевта.
  Если вы не знаете, с чего начать, просмотрите базу данных Американской психологической ассоциации о терапевтах в вашем районе.
  Posted in Разное