Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как найти вдохновение — Лайфхакер

5 февраля 2014 Мотивация

Как оставаться креативным на протяжении длительного времени? Где искать вдохновение, если оно от вас ушло? Чем подстегнуть свое творческое начало? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

В самом звучании слов «творческий работник» кроется определенный смысловой диссонанс. При слове «творчество» в голове возникает образ крылатой и своенравной музы, а когда говоришь «работник», то почему-то представляется усталый мужик с лопатой.

Тем не менее, если вы хотите зарабатывать на жизнь именно творчеством, то вам придется как-то уживаться с двумя этими образами. И даже в те моменты, когда вы смертельно устали и нет «ни слов, ни музыки, ни сил», все равно есть способы приманить к себе музу творчества. В этой статье вы узнаете о некоторых проверенных способах сделать это.

1. Окружайте себя креативными людьми

Даже простое пребывание в среде писателей, музыкантов, поэтов и художников может вдохновить вас и освежить ваш ум. Ведь не зря же существуют все эти творческие союзы и арт-кафе?

2. Начните хоть что-нибудь

Если вы никак не можете написать первое слово или сделать первый штрих на пустом холсте, то начните с черновиков. Не заморачивайтесь на совершенстве, делайте простые наброски и эскизы. Ваш мозг, освобожденный от груза ответственности за ошибки, вполне может подкинуть вам пару новых идей.

3. Ищите новое

Вдохновение заканчивается тогда, когда мозг начинает движение по кругу. Чтобы разорвать этот круг, постоянно ищите новые впечатления и ощущения. Если вы рок-музыкант, то попробуйте сходить в оперу, если вы пишете детективы, то начните читать фантастику, и так далее. Новые вещи очень часто рождаются на стыке искусств.

4. Создайте утренний ритуал

Возможно, у вас есть определенная последовательность действий, которая подталкивает ваше творческое начало? Быть может, это чашечка кофе, утренняя прогулка или работа в кафе?

5. Не переставайте учиться

Не дайте никому ни одного шанса назвать вас «представителем прошлой эпохи» и «динозавром». Не ленитесь впитывать все новое и передовое, что появляется в вашей области.

6. Не отгораживайтесь от внешнего мира

Современные технологии позволяют работать, вообще не выходя из дома. Однако такое творческое уединение рано или поздно приводит к выгоранию и опустошению. Не остерегайтесь выхода из своей скорлупы, не ленитесь общаться, и внешний мир подарит вам такие сюжеты, о которых вы и не мечтали.

7. Пейте кофе

Да, только кофе. Иногда чашка горячего крепкого кофе может дать такой импульс творческой активности, что ваши руки не будут поспевать за вашей взбудораженной кофеином мыслью. Тут главное — не перебарщивать и знать меру, иначе этот прием перестанет работать.

8. Не будьте перфекционистом

Тот, кто хочет непременно создать что-то великое, зачастую не создает вообще ничего. Тот, кто просто каждый день хорошо делает свою работу, имеет шанс однажды сотворить нечто особенное.

9. Уединитесь

Этот совет противоречит одному из предыдущих, однако для некоторых и он может быть полезен. Если вы чувствуете переполнение от окружающей вас информации, растерянность и несобранность, то, возможно, стоит сделать паузу и отстраниться от всего окружающего. Езжайте в деревню, идите в горы, отключите свой телефон, закройтесь в комнате — это поможет очистить голову и услышать робкий голос новой идеи.

10. Творчество можно тренировать

Да, это не мышцы, но способность к креативу можно нарастить примерно таким же образом, как и количество отжиманий. Для этого понадобятся каждодневные тренировки, трудолюбие и упорство. А кто сказал, что творить легко?

11. Не расставайтесь с блокнотом

Идеи не ходят по расписанию в рабочее время с 9 до 18 часов. Они могут вломиться к вам в самый неподходящий момент — когда вы в душе, на свидании или просто обедаете. Они приходят, не спросив вашего согласия, и так же уходят. Единственный способ зафиксировать их существование — это иметь при себе всегда и везде блокнот, диктофон, смартфон или другой удобный вам инструмент для создания быстрых заметок.

12. Создайте свое хранилище идей

Не кладбище, нет, именно хранилище. Творчество иногда похоже на рыбалку: в некоторые дни рыба идет косяком, а потом неделю сети остаются пустыми. Сделайте себе холодильник для рыб-идей, чтобы потом не голодать в ожидании следующего творческого прилива.

13. Не будьте трудоголиком

Несмотря на всю ценность трудолюбия, упорства и целеустремленности, не стоит забывать и об отдыхе. Как бы вы ни были увлечены своей работой, стоит делать перерывы, иногда даже насильно. Просто отрывайтесь и отдыхайте — в конечном итоге такой отдых пойдет на пользу, а не во вред начатому делу.

14. Занимайтесь спортом

Это не только полезно для здоровья. Физические упражнения дают такой прилив адреналина, уверенности, энергии, что вполне могут заменить собой чашку кофе, про которую я писал выше.

15. Верьте в себя

Нет ничего более важного для творчества, чем вера в свои силы. Следует навсегда выбросить из головы мысли «я не творческий человек», «я не смогу» и «это никому не нужно». В конце концов, это нужно хотя бы вам, и любой результат, положительный или отрицательный, лучше, чем ничегонеделанье. Не правда ли?

Читайте также 🎨🎼📝

• Как начать рисовать, если вы никогда этим не занимались
• Продуктивная прокрастинация: как проводить время с пользой, даже если не занимаетесь делами
• 21 сервис и приложение, которые помогут вам написать книгу

10 способов найти вдохновение — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Натали Ратковски, художник-иллюстратор и дизайнер

О, вдохновение! Что это? Какова его природа? Где его искать и зачем?

Рисование граничит с волшебством. Вот он, белый лист, — а через мгновение на нём оживают персонажи и истории. Озарение, Божья искра, поцелуй Музы — как только не называют толчок к работе и желание созидать. Да и можно ли разложить на атомы процесс художественного мышления?

Если принять, что вдохновение — тот самый творческий порыв, который окрыляет нас настолько, что тлеют отговорки и страхи, многое становится понятным. Давайте присмотримся повнимательнее, где скрываются золотые жилы вдохновения и как их открыть.

Музеи, выставки и вернисажи

Ходите в музеи, смотрите на работы других художников. Опять это «бла-бла-бла» — скажете вы. Многие устают уже после первых залов и готовы обходить выставки десятой дорогой, лишь бы избежать истязаний искусством.

Здесь важна система, дозировка и понимание материи. Чтобы начать видеть — нужно учиться.

Намечайте в музее конкретные цели. Например, на странице Лувра можно загрузить pdf-файл с пометками о самых знаменитых работах в собрании музея и заранее наметить цели: в какой именно зал вы направляетесь и почему. Тогда от музея останутся приятные воспоминания.

Ходить в музеи надо правильно — с целью и запасом вопросов. На фото инсталляция китайского художника Лиу Веи «Микромир» 2018 года, сделанная Натали Ратковски на 58й Биеннале в Венеции.

Рассматривайте работы слева направо, от заднего плана к переднему. Что вас в них цепляет? Может, техника исполнения или какой-то необычный предмет, изображенный на полотне? Погрузитесь в иконографию работы: какие символы указывают на ту или иную историческую, библейскую или мифическую фигуру. Если вы не владеете иностранными языками, обратитесь к переводчику на deepl.com, который прекрасно переводит любые тексты лишь с небольшими «осечками».

Найдите информацию об авторе и его времени. Какой период он переживал в момент создания работы? Что повлияло на природу его мазка и выбор сюжета? Например, работы Ренуара после 1894 года отличаются особенно размашистым мазком. Виной тому приступы ревматизма. Руки больше не слушались художника. Работа над картинами приносила дикие боли. Когда приступы участились, Ренуар перебрался на юг Франции в Прованс. Там ему стало немного лучше, но судороги в суставах делали мазки менее точными и размашистыми. Форма перестала быть главенствующей. Женские портреты кисти Ренуара этих лет кажутся почти размытыми, но нежными и чувственными. Художник переживал сильнейший кризис в борьбе с собственным телом, но жажда творчества не отпускала его.

Интересно, правда? Ходите в музеи ради таких находок. Это кладовая информации и просто неисчерпаемый источник вдохновения.

Пленэр или городской скетчинг

С непривычки работа с натурой может сильно огорчить художника. Особенно неудобства, связанные с рисованием вне обустроенного рабочего пространства. Прохожие, меняющиеся погодные условия, затекшие конечности и многое другое. Во время городского скетчинга в Венеции на меня напали голуби. Я сидела на приступке дома, когда сверху на меня полетел голубиный помёт. Пернатые нахалы сидели на ажурных балконах и справляли нужду прямо прохожим на шляпы. На самой площади какой-то маленький мальчик решил подкормить голубей чипсами, бросал крошки рядом со мной, пока птицы не стали путать мой френч на ногах с чем-то съестным. Сеанс рисования вышел нервным, и я теперь дико боюсь голубей. Но если закрываю глаза, то вижу перед собой прекрасный венецианский дом с красным фасадом, зелеными ставнями и бордовыми тенями от ближайших домов. Всю эту красоту мне удалось поймать в небольшой зарисовке. Муки того стоили.

Придумайте для себя схему, которой будете придерживаться. Она поможет собрать максимум впечатлений и достичь поставленных целей.

Работать на пленэре непросто, но результат того стоит. — Источник

Ни одна фотография, тем более чужая, не позволит пропустить через себя свет и атмосферу выбранного мотива. Организуйте регулярные вылазки, чтобы научиться чувствовать формы, их соотношения и цвета, и вы больше никогда не будете ждать прилета абстрактной Музы. Она всегда будет идти с вами рука об руку.

Зарядка для фантазии

Существует целый ряд «дыхательных» техник для художника, позволяющих генерировать новые идеи. Многие из них подробно описаны в моей книге «Профессия — иллюстратор».

Например, техника комбинирования. Вам понадобится лишь пара предметов и желание соединить их в нечто новое. Скажем, возьмите чайник, ягоды и ремень с пряжкой. Заработала фантазия? Что вы можете придумать с этими вещами? Какие фантастические объекты? Каких существ?

Самые необычные вещи получаются из комбинирования несочетаемого. — Источник

Не менее интересная техника — поиск знакомых очертаний в облаках, тенях, кляксах, трещинах. А как насчёт поиска лиц? Они скрываются везде — в звонках, циферблатах, розетках, счётчиках электричества, застёжках и сумках. Найдите такое «лицо» и зарисуйте или просто сфотографируйте.

Тему одушевления можно развить и дальше. Какой предмет вы могли бы представить так, как это сделали мультипликаторы фильма «Красавица и чудовище», в котором ожили и чайный сервиз, и подсвечник, и даже шкаф?

Выберите как минимум 2 техники на развитие фантазии и упражняйтесь в них ежедневно на протяжении месяца.

Уверяю вас, через 30 дней желание находить необычные сочетания объектов станет вашей привычкой и источником вдохновения.

Работы других художников

Здесь мнения расходятся. Смотреть или нет? А вдруг нечаянно что-то переймёшь и попадёшь под лавину обвинений? К тому же у одних опускаются руки, если они сталкиваются с потрясающим мастерством. Других оно окрыляет и зовёт на подвиги. Здесь, как ни странно, тоже важна система.

Если вы ежедневно начинаете своё утро с пролистывания ленты в социальной сети, то унынию быть. От сомнений в духе «я так никогда не смогу» до «люди уже шедевров понаписали, а я только проснулся». Важно дозированное употребление чужих картинок и использование для поиска идей и восхищения. Например, если вы работаете над книгой для детей о животных, надо понимать, как о них с юмором и искрой удалось рассказать другим иллюстраторам. Как вы можете улучшить их идею?

Какие образы рождаются в голове, когда вы смотрите на любимые работы других художников?

Создайте домашнюю коллекцию: соберите книги тех художников, авторов и иллюстраторов, чьи работы вас по-настоящему радуют. Ведь то, что откликается внутри вас, готово в любой момент помочь создать собственный шедевр и найти свое решение, свой путь.

Повседневная романтика

Много лет подряд я вела проект рисования с натуры «Рисовальный флешмоб». Темы выбирала так, чтобы в течение недели участники могли создать скетч или полноценную работу, опираясь на предметы, которые можно найти и нарисовать с натуры в домашних условиях. Например, помидоры, тыквы, лимоны, статуэтки, сумки, обувь, перчатки, гранат, луковичные, увядшие листья. Или более широко: всё о красном, всё о синем, всё на букву А.

Другой пример — мой проект «365 скетчей», результаты которого опубликованы в моей книге «Рисуй каждый день». Для него я решила остановиться на ежедневном рисовании сцен из собственной жизни. Например, в тот день, когда у меня сломалась машина, я нарисовала игрушечные машинки сына: легковой автомобиль, который увозит эвакуатор. В день покупки новой машины на скетче появился ключ с брелком. В день, когда сын впервые отправился с садиком в поход, я нарисовала его милые резиновые сапоги.

Рисуй каждый день

Чтобы начать рисовать, не нужны сложносочинённые приспособления, вычурные предметы или специальное освещение.

Достаточно осмотреться по сторонам и получить настоящее удовольствие от работы за уютным столом с чашкой чая.

Создание собственных персонажей

Казалось бы, зачем заставлять себя придумывать персонажей, если вы, к примеру, художник-портретист, а не иллюстратор детских книг? Потому что речь идёт о зарядке для «хвоста», точнее, для ума. Привычка продуктивно работать теряется в разы быстрее, чем приобретается. Когда Заболоцкий писал «Не позволяй душе лениться!… Душа обязана трудиться…», речь шла о борьбе с прокрастинацией. Для «зарядки» можно обратиться к самому простому упражнению.

Нарисуйте себе приятеля. С кем бы вы хотели поболтать прямо сейчас? — Источник

Думаю, каждый из нас в детстве был фанатом того или иного мультфильма, придумывал для любимых персонажей новые одёжки или ситуации. Когда моему сыну было около 9 лет, он фанател от покемонов. Я дала ему в руки небольшой скетчбук, в котором он стал придумывать своих покемонов с характерным внешним видом, способностями и средой обитания. Кто сказал, что только занятие для детей? Вдруг вы станете новым автором книг о разновидности феечек, кобольдов или берсеркеров? Какими будут ваши персонажи? Каким будет эффект от подобной ежедневной гимнастики? Проверим?

Вызов себе — изучение новых изобразительных техник

Думаю, каждому знакомо неуютное состояние, когда сталкиваешься с неизвестным. За плечами могут быть годы рисунка, живописи и работы в профессии, но внезапно мы начинаем чувствовать себя неуверенными новичками, а порою и круглыми дураками только потому, что погружаемся в новую, неизвестную технологию или метод. Продиктованы эти ощущения страхами: вдруг не получится, куда я лезу, зачем мне это надо, какая от этого польза?

Начинать новое — страшно, но та-а-ак интересно! — Источник

Эволюционно чувство страха отвечает за сохранение особи и блокирует мыслительные процессы. Человек вынужден действовать на уровне инстинктов, не отвлекаясь на философию. Наша задача в том, чтобы уговорить мозг перестать бояться. Новые изобразительные техники помогают обогатить опыт, расширяют горизонт и укрепляют уверенность в собственных способностях.

Например, многие начинающие думают, что писать маслом — слишком сложно. На деле же разница работы акварелью и маслом минимальна, а преимуществ в разы больше. Там, где в акварели пользуются водой, в работе маслом её заменяет терпентин или смесь с льняным маслом. Важно знать основные правила нанесения материалов и поведение базовых пигментов и медиумов при высыхании — другими словами, соблюдать технологию. Её можно вполне легко и методично изучить. Когда люди понимают, что ничего страшного в живописи маслом нет, но есть практически безграничный спектр возможностей — улетучивается и парализующее «я никогда так не смогу». Сможете!

Общение с единомышленниками

Многие художники по природе своей интроверты. Ведь основную часть жизни мы проводим в одиночестве — в ателье, мастерской или за рисовальным столом. С людьми всегда сложно. Здесь и страх раскрыть добытые потом и кровью находки. И страх, что кто-то переймет выработанную нами палитру, манеру рисунка или идеи. А может станет самоутверждаться за ваш счёт, укреплять собственную позицию и топить ваш авторитет. Негатив случается.

Однако тот, кто жадничает и слишком боится конкуренции, остаётся у разбитого корыта. Творческому человеку жизненно необходим обмен мнениями и опытом. Например, несколько лет назад одна знакомая художница рассказала мне о технике создания фонов для пастели с помощью меловой грунтовки гессо. Я знала этот метод, но использовала грунтовку весьма ограниченно — для корректур и красивых поверхностей в скетчбуках. Идея, что гессо можно использовать куда шире, расширила мой горизонт. Я в свою очередь поделилась со знакомой своей мыслью, что для подкраски гессо и создания цветных фонов не обязательно использовать раствор золы, как это делала она. Мел в гессо прекрасно сочетается и с тушью, и с акварелью, и с акрилом, и с темперой. Таким образом мы дополнили технологию друг друга, что привело к новому витку в творчестве обеих. Если бы каждый сидел и чахнул над своим златом в закрытой каморке, подобный виток заставил бы себя долго ждать.

Вообще именно коллеги по цеху часто делятся новинками литературы, информацией об интересных выставках и мероприятиях.

Попить кофейку и обменяться опытом — бесценно. — Источник

С единомышленником куда приятнее выйти на городской скетчинг и зависнуть за чашкой кофе в красивом кафе. Стоит ли лишать себя радости общения и обмена из страха оказаться в дураках? Особенно при таком колоссальном вдохновительном эффекте.

Арт-букинг

Думаю, многие сталкивались с тем, что авторы книг ведут так называемые дневники наблюдения. Там они записывают всё, что может послужить опорой при описании будущих персонажей: поведение, особенности характера или внешнего вида. Для художников подобными блокнотами являются арт-буки. Подробно эта тема раскрыта в моей книге «Разреши себе творить», как и в книге «Рисуй каждый день». Коротко можно ограничиться следующим посланием.

Разреши себе творить

Заведите себе сразу несколько художественных дневников.

Художественный дневник — личный источник вдохновения. — Разворот из книги «Рисуй каждый день». Источник

В одном вы можете клеить коллажи, подбирая вырезки из журналов по цвету и композиции — просто медитировать. В другом — записывать мысли и иллюстрировать их. Экспериментировать с цветом, материалами и техникой. Вести путевые дневники, ежедневные графические заметки, фиксировать и зарисовывать идеи, копировать картины в музеях и многое другое. Всё это будет вашей кладовой сознания, пространством для экспериментов и сильнейшим импульсом к творчеству. Крокодил не ловится, не растёт кокос? Открывайте арт-бук с коллажами и дерзайте. Удивитесь, как быстро к вам прилетит Муза!

Тайм-менеджмент

Сильнейшим источником вдохновения является чётко спланированный рабочий день. Когда на создание рабочего материала, иллюстрации или картины у вас есть только небольшой отрезок времени, нужно садиться и работать. А аппетит, как известно, приходит во время еды.

Составьте план действий и придерживайтесь его ежедневно. Как только вы начнёте давать себе поблажки и разрешать лежать на диване вместо работы, приступать к творчеству будет день ото дня сложнее. Вы будете отодвигать начало работы и находить тысячи причин, почему у вас что-то не получится или чего ещё недостаёт для счастья: новых карандашей, бумаги, холстов или времени. Будете даже кивать на Музу, что она улетела и, в отличие от Карлсона, вернуться не обещала.

Добиться результатов может только тот, кто действует, причём ежедневно. Поэтому распишите по часам свой день и, вопреки силе внутреннего сопротивления, придерживайтесь своего плана: садитесь и работайте!

Обложка поста — unsplash.com.

8 способов найти вдохновение, когда оно вам больше всего нужно используйте немного вдохновения. Иногда вы просто не можете себя мотивировать и понятия не имеете, с чего начать. Даже если ваш список дел достаточно полон, этого недостаточно, чтобы вывести вас из апатичного состояния.

Психологи, изучающие вдохновение, сталкиваются с не менее сложной задачей. Как заявили Дэниел Чадборн и Стивен Рейсен из Техасского университета коммерции A&M (2016), «психология вдохновения в ходе ее изучения была сопряжена с проблемами, касающимися ее определения и направленности». Тем не менее, они считают, что более четкая картина возникает из различных направлений исследований и теорий, появившихся за эти годы. Их исследование вдохновения дает несколько способов повысить вашу креативность.

Авторы исходили из того, что «вдохновение действует как мотивационная концепция, в которой вдохновение вызывается (генерируется) из источника, а затем человек находит средства для передачи идеи и в результате стремится произвести некий творческий результат. ». Вдохновение включает в себя пассивный и активный аспекты: оно пассивно в том смысле, что вы видите кого-то еще, кто побуждает вас хотеть улучшить себя, и активно в том смысле, что оно, в свою очередь, побуждает вас хотеть создать что-то ценное. Когда у вас случается бла, наблюдение за успешным человеком, которым вы восхищаетесь, может просто помочь вам разжечь свои собственные творческие способности.

Чадборн и Рейсен особенно интересовались понятием вдохновения с точки зрения социальной идентичности или тем, как видение себя похожим на кого-то другого может вдохновить вас на достижение больших высот. Однако помимо того, что вы должны видеть себя похожим, вам также необходимо видеть в другом человеке более высокий статус или какое-то другое качество, которое вы хотели бы иметь. Если вы повар, пытающийся получить мотивацию для приготовления следующей еды, вас больше вдохновит кабельное шоу с участием лучшего шеф-повара, чем торговец гашишем, который живет по соседству.

Чтобы проверить свою гипотезу о том, что идентификация вызовет вдохновение, исследователи из Texas A&M провели серию исследований на выборках студентов колледжей (в основном белых женщин), чтобы заполнить анкеты, оценивающие степень их идентификации со своей собственной группой (американцами), а также идентификацию с «внешней группой», состоящей либо из художников, либо из бухгалтеров.

Без указания внешней группы (например, американцев) степень, в которой участники идентифицировали себя как американцы, была связана с большим вдохновением. Тем не менее, поскольку чужая группа считалась более творческой (то есть художники), внутренняя группа имела меньшее значение, чем идентификация с чужой группой с более высоким статусом.

Таким образом, вам не всегда нужно копаться в собственной душе, чтобы получить вдохновение. Вы можете обратиться к тем, кого считаете похожими на себя, или, что еще лучше, к тем, кто, по вашему мнению, олицетворяет вдохновляющие цели, которых вы хотели бы достичь.

Давайте посмотрим, как вы можете применить результаты исследования Чадборна и Рейсена к своей собственной способности мотивировать себя:

1. Не отказывайтесь от себя, когда кажется, что вы не можете вдохновиться. Легко сделать вывод, особенно когда вы находитесь в депрессии, что вы просто не очень мотивированный или талантливый человек. Исследование вдохновения внутренней и внешней группы показывает, что вас можно вывести из депрессивного состояния при правильных условиях.
2. Примите тот факт, что это нормально и даже целесообразно искать источники вдохновения в других. Идеи и убеждения других могут помочь вам достичь больших высот.
3. Сделайте мысленный перерыв, чтобы переориентироваться. Копание в собственных мыслительных процессах может дать неожиданные источники вдохновения. В некоторых пунктах, посвященных измерению вдохновения, использованных в исследовании Texas A&M, простое размышление о том, что важно для того, чтобы быть американцем, использовало то, насколько вдохновленными себя чувствовали участники.
4. Используйте спонтанность в своих интересах. Один из пунктов анкеты для вдохновения, использованной в исследовании, спрашивает участников, приходят ли их идеи спонтанно. Опять же, этот умственный перерыв может также стать выходом из колеи, в которой вы находитесь, и вы увидите вещи в другом свете.
5. Прочтите что-нибудь. Возможно, у вас просто закончились идеи. Возможно, вы устали готовить одни и те же блюда неделю за неделей. Обновление вашего тайника с рецептами может привести вас к совершенно новым идеям, которые представляют собой большие отличия от вашего стандартного тарифа.
6. Объединяйтесь с другими. Использование вашей групповой идентичности может означать, что вы сотрудничаете с такими же людьми, как и вы, которые также ищут новые источники вдохновения. Вместе вы можете обнаружить, что подбрасываете друг другу гораздо больше креативных идей, чем могли бы придумать поодиночке.
7. Поймите, что в жизни бывают моменты, когда вы не чувствуете особого вдохновения. Можно провести день в поте лица, посидеть на диване или в Интернете и просто расслабиться. Может быть, на улице холодно и серо, а может быть, даже слишком жарко, чтобы двигаться. Случайный выходной не должен отвлекать вас от достижения ваших целей.
8. Разбейте свое вдохновение на управляемые части. Возможно, вам не придет в голову одна отличная идея, но, возможно, у вас появится несколько небольших идей, которые вы сможете превратить в нечто грандиозное.

Подпишитесь на меня в Твиттере @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении.

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017

50 способов найти вдохновение

«Если мы будем смотреть на мир с любовью к жизни, мир откроет нам свою красоту». ~ Дайсаку Икэда

Мне всегда нравилась эта сцена в «Красота по-американски» , когда Рикки Фиттс показывает свое видео с пластиковым пакетом, развевающимся на ветру.

Он полная противоположность своему соседу Лестеру Бёрнему, который, похоже, давно решил прожить жизнь в коматозном состоянии подчинения, полностью отключившись от подлинной радости.

Рикки кажется вдохновленным всем, что большинство людей просто упускают из виду. Он объясняет свое видео с сумкой:

«Это был один из тех дней, когда до снега остается минута, а в воздухе витает электричество, его почти слышно. И эта сумка как бы танцевала со мной. Как маленький ребенок, умоляющий меня поиграть с ним. На пятнадцать минут.

«И в тот день я понял, что за вещами стоит целая жизнь, и… эта невероятно доброжелательная сила, которая хотела, чтобы я знал, что нет причин бояться, никогда. Видео — плохое оправдание, я знаю. Но это помогает мне помнить — а мне нужно помнить. Иногда в мире так много красоты, что я чувствую, что не могу ее вынести, будто мое сердце вот-вот сломается».

Хотя это может выглядеть по-разному для всех нас, я подозреваю, что это то чувство, которого мы ждем в жизни: ощущение безграничной красоты, и у нас есть способность чувствовать, направлять, исследовать и выражать ее.

Мы все хотим чувствовать волнение, а затем использовать это для создания любви, радости, страсти и цели.

Если вы чувствуете, что застряли или у вас нет вдохновения, эти идеи могут помочь вам найти вдохновение.

Найдите вдохновение в природе

1. Прогуляйтесь на природе , практикуйте осознанность и на время потеряйте счет времени.

2. Медитируйте или занимайтесь йогой в ближайшем парке.

3. Смотреть, как дети играют в парке , тогда постарайтесь носить их дух с собой в течение дня.

4. Понаблюдайте за своей кошкой или собакой на природе и постарайтесь подражать внимательности и игривости вашего питомца.

5. Возьмите камеру за пределами и сфотографируйте все, что вам кажется красивым.

6. Практикуйте глубокое дыхание , слушая звуки природы.

7. Нарисуйте сцену за окном.

8. Посмотрите DVD-диски Planet Earth , чтобы насладиться красотой океанов, лесов, джунглей, Великих равнин и пещер.

9. Заблудиться на природе фото онлайн.

10. Потратьте некоторое время на созерцание произведений искусства, основанных на природе.

Найдите вдохновение в Интернете

11. Посмотрите видео TED , чтобы узнать о вдохновляющих идеях.

12. Найдите твиты с хэштегом #inspiration , используя функцию поиска Twitter.

13. Разместите вдохновляющее видео , например Validation или The Tutu Project. Тогда будьте активным участником беседы в комментариях.

14. Читайте блоги , написанные людьми, преодолевшими трудности.

15. Присоединяйтесь к форуму людей, которые могут иметь отношение к вашим проблемам.

16. Просмотрите вдохновляющие цитаты о Крошечном Будде.

17. Расскажи о себе беззащитно и достоверно в записи блога — вдохнови на получение этого.

18. Узнайте о способах изменить мир с помощью социальных сетей.

19. Смотреть 40 вдохновляющих речей за 2 минуты .

20.   Найдите в Facebook новые вдохновляющие страницы , чтобы подписаться на .

Найдите вдохновение в возможностях

21. Попробуйте что-нибудь , что вы всегда считали невозможным, но тайно хотели попробовать.

22. Научите кого-нибудь , чтобы сделать что-то и раскрыть свой лидерский потенциал.

23. Погрузитесь в изучение чего-то нового и позвольте себе забыть об ограниченности времени.

24. Напишите список всего, что вы хотели бы сделать в своей жизни.

25. Создайте доску визуализации с фотографиями всех этих вещей.

26. Мозговой штурм идей для нового проекта.

27. Подумайте о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь  и найдите возможные решения.

28. Отправьте свое резюме на работу мечты вместо того, чтобы предполагать, что вы не можете ее получить.

29. Посетите конференцию или ретрит , чтобы пообщаться с единомышленниками.

30. Прочитайте 50 способов открыть свой мир для новых возможностей и выберите один из них, чтобы попробовать сегодня.

Ищите вдохновение в людях

31. Спросите любимого человека , что он считает самым важным из всего, что он когда-либо узнал.

32. Спросите всех, кого вы видите сегодня, за что они благодарны.

33. Попросите кого-нибудь рассказать вам о том, что он любит больше всего в жизни , и посмотрите, как он загорается, делясь своей страстью.

34. Попросите родителей рассказать вам, каким вы были в детстве, и вспомните, что для вас тогда имело значение.

35. Обратите внимание на то, что важно для кого-то , и сосредоточьтесь исключительно на том, как он это воспринимает.

36. Присоединяйтесь к организации людей, которые меняют мир к лучшему .

37. Прочитайте автобиографию человека, который маршировал в такт своему собственному барабанщику.

38. Послушайте музыку, которая волнует вас и подумайте о том, что чувствовал автор песен, когда он/она писал ее.

39. Составьте список всех способов, которыми ваши друзья и члены семьи являются вашими героями. Скорее всего, вокруг вас уже много вдохновения.

40. Проведите время с детьми и посмотрите на мир их глазами.

Найдите вдохновение в себе

41. Отключитесь на время и напишите в дневнике.

42. Сделайте сегодня день, когда вы выработаете новую здоровую привычку , которая может изменить вашу жизнь к лучшему.

43. Подарите себе день без стресса , когда вам нечего делать, кроме того, что вам нравится.

44. Попробуйте что-нибудь новое и насладитесь ощущением выхода за пределы зоны комфорта.

45. Выразите себя творчески так, как никогда раньше, например, лепя, и смотрите, что приходит вам на ум и в сердце.

46. Наслаждайтесь тем, что вы создали в прошлом — постом в блоге, видео, рисунком или проектом.

47. Пой в душе. Вложите свое сердце и высвободите свои чувства через музыку.

48. Признайте в себе сильные стороны , которые вы видите в других людях.

49. Примите сознательное решение отпустить то, что вам не служит.

50. Подумайте обо всем, что вы узнали и чего достигли, и о том, как вы изменили мир к лучшему.

Что вас сегодня вдохновило?

О Лори Дешен

Лори Дешен — основательница Крошечного Будды.