Внутри чернота и пустота, глубокая депрессия Жить не хочу.
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Я уже писал сюда пол года назад, писал в истерике, в суженном сознании, когда от нервов колотит и не спишь 5 суток.
У меня было все, уважение и зависть коллег, хорошая работа, машина, я дышал и жил, горел работой, стремился. Я мог построить семью.И Я все бездарно потерял. В конфликте с директором, где он меня унизил, но потом стал нормальный, я не смог этого забыть и в один прекрасный момент, я образованный человек, специалист, послал его на хрен. Око за око, думал так. Директор был исполнительный, но учредитель, фирму которого я можно сказать развил на 50 % — занял сторону своего друга, и меня вышвырнули как собаку, лишив возможности устроиться на конкурентные предприятия. Отобрали все что можно, так стыдно что я унижался, но они все хорошее твари забыли, оставили тех людей кого я обучал.
Прошло пол года — была попытка повеситься, не смог, побежал в больницу, положили в отделение депрессий, до сих пор таблетки, уехал в колхоз, устроился за копейки, живу в общаге.
Маму жалко. Она на меня надеялась. Все в нашей жизни сводится к деньгам. У кого деньги — тот и счастлив, тот создает толковую семью, радует родителей, и это правда из века в век.
Мое состояние — глубокая депрессия, постоянно думаю о том, что произошло. Работаю еле еле. Один день длится как неделя. В будущем ничего не вижу. Более того — я уже больной человек, психика поломана напрочь, не улыбаюсь, ничего не радует, ничего не интересно. Но вот самое противное это чувство глубокой депрессии, оно рвет все изнутри. Я очень низко опустился. Здоровье уходит. Потихоньку превращаюсь в развалину, психосоматика съедает организм, а душа уже давно опустошена. Я относительно молодой, но уже вторая половина жизни, а ни семьи, ни детей, ничего нет.
Да и если что то будет, то человек рядом со мной быстро все раскусит, потому что внутри чернота и пустота. Нет жизненной энергии, которая дается человеку. Ничего не хочу. Ни любви, ни семьи, ничего — я выгорел, сгорел как спичка за эти пол года. Хочется просто лежать и ничего не делать. Вспоминаю тех, кто меня любил, но без эмоций. Стыдно появляться перед людьми, которые знали меня прежнего. Глаза опускаю, от людей прячусь. Каждый день читаю ваш сайт, каждую новую историю тех кому за 30. Уже перестало быть интересным, просто люди мучаются. Жизнь это очень короткая штука и несправедливая. Она не дает возможность исправить ошибки. Самое поганое что депрессия, это болезнь, и только тот, кто просыпается по утрам в 5-6 и не может уснуть, потому что внутри тошно и больно, поймет меня. Таких здесь не мало. Всем мир вам, поломанные судьбы, вот только у многих здесь и не было шанса, хоть люди здесь многие молодцы, сильные. У меня же был весь мир перед ногами, а теперь ничего нет.
youtube.com/embed/arppC8iCmfA» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Иван , возраст: 34 / 25.05.2016
Отклики:
Доброе утро Иван.Вас кушает чувство предательства.У меня было такое .Как буд то башка сейчас лопнет и жизнь лопнет и чернота в глазах-эта ярость и бессилие и злость!Злость такая -что все болит и выть хочется.Мне было очень плохо,пока я не поняла что начинаю сходить с ума.Я реально забывалась от ярости,у меня сердце стало болеть я видела себя в зеркало и понимала что взгляд становится -никакой.Я решила взять себя в руки и стала читать книги в интернете по психологии.Сначала было тяжело ,было много мыслей,я рассуждала,разговаривала сама с собой(не в слух).Было настолько тяжело принять свою вину ,принять многое.В итоге,через пол года стало лучше,а потом еще лучше.Прошло три года,я справилась-работа над собой вам поможет-это самое главное.ни на кого не надейтесь-только вы сами.
Пако , возраст: 35 / 25.05.2016
Иван, печально читать Ваши строки. Но задумайтесь, что самая главная фраза в Вашем письме «Мог», но… Не сделал. Работа была смыслом Вашей жизни, а потеряв ее Вы потеряли этот смысл.
Гоните негативные мысли прочь,даже если это тяжело, даже насильно, потом это просто войдет в привычку. Впускайте в свою жизнь маленькие радости, а большая придет следом.
Алеся , возраст: 34 / 25.05.2016
Дорогой Иван, не отчаивайтесь! Время трудное, но вы должны вынести какой-то урок из всего этого. Иногда мы не понимаем, что всё, что не делается — всё к лучшему. Никто не знает, что ждало бы вас на той работе. Мой вам совет — отдохните душой, поезжайте в монастырь хотя бы на пару деньков.. Пообщайтесь со священником, расскажите обо всём, что вас мучает, сами молитесь. Господь — наш любящий Отец, Он всегда нас утешит.
Начните меняться, ведите духовную жизнь, читайте жития святых. Это дарует мир вашей душе. Бог — не последняя надежда, а единственная. Жизнь и правда очень коротка и трудна..Но мы должны прожить её достойно. Не унывайте! Обнимаю вас.
Помоги Господи!
Nenna , возраст: ** / 25.05.2016
Ваня, привет!
Чего вспоминать, что было то… Прошлое не вернуть, что мусолить? Гордыня сыграла с тобой злую шутку, сам я страдал не раз от этого, надо научиться держать себя в руках. Типичная ошибка работника, даже очень успешного, ставить себя на одну ступень с руководством и их друзьями и родственниками (даже если последние бездельники и дармоеды). Короче, что могу тебе посоветовать. Наплюй ты на перспективы, которые, как ты считаешь, уплыли от тебя, неизвестно как жизнь дальше бы повернула там. Не ешь себя! О том кто ты был на той фирме не вспоминай и не переживай, все забыли уже давно там о тебе, людей волнуют только свои собственные проблемы, жизнь идет своим чередом.
Прекращай страдать и потихоньку двигайся вперед. Главное-самоедство прекрати. Ты молод, с маслом в голове, раз фирму поднял на 50%. Все впереди, уж поверь. Ну а умереть, успеется, помрешь и так, не сомневайся!) Счастья тебе!
Алексей , возраст: 33 / 25.05.2016
Добрый день! Иван, хочется конечно пожелать вам здоровья, депрессия состояние не из лучших, но очень надеюсь, что вы потихоньку справитесь и придёте в норму. Знаете, не все люди с деньгами счастливы, богатые тоже плачут, и проблем у них не мало, есть ведь то, что невозможно купить за деньги — здоровье, счастье, настоящую любовь.
Вы потеряли работу, но не потеряли жизнь, близких, все живы, здоровы, а значит можно ещё бороться! Успехов вам! Веры в себя!
Ирина , возраст: 28 / 25.05.2016
Да, Иван, Ваше письмо не оставляет равнодушным… Когда читаю — испытываю удивление от того, как по-разному люди воспринимают одни и те же события и какой разный смысл вкладывают в одни и те же слова.
Анастасия , возраст: 42 / 25.
05.2016
Здравствуйте Иван, может Вы уже устали от советов,но я все-же добавлю свой.. Мой «крик» здесь тоже есть-писал раньше.. Что такое депрессия и бессонница знаю прекрасно.. Поверьте.. Мне назначали для сна- самый мощный препарат из всех существующих в психиатрии..»Слезть» с него чрезвычайно сложно.
И вот знаете, я смог выбраться из всего этого только с помощью спорта.. Вначале начал ходить( чтобы устать и уснуть самостоятельно) потом начал делать пробежки (через не могу),появился мышечный тонус, я стал отжиматься от пола,обливаться холодной водой.. Пошел в тренажерку.. Поверьте- здоровое тело в тонусе,это уже половина победы.. Начал налаживаться сон.. Попробуйте.. Настроите тело на нормальный лад- настроится и психика..А там и мозги на место встанут.. Вы ещё молоды и успеете многого добиться,34 года самая результативная пора.. Не доставляйте радости своим недругам своим болезненным состоянием.. Не заставляйте Ваших друзей жалеть Вас.
. Сопротивляйтесь!! Сумеете победить себя и своё состояние- у Вас всё получится.. Успеха Вам!
Игорь , возраст: 45 / 25.05.2016
Иван,доброго дня Вам.
Вы молодой мужчина,полный сил, и судя по вашему письму способный!
Может есть рядом с вами кто-то,кому ещё хуже и нужна Ваша помощь?
Найдите в себе силы,они есть у Вас!!! К Вам обязательно прийдет радость жизни,поверьте мне .
Ищите и найдёте.
людмила , возраст: 33 / 25.05.2016
Иван пожалуйста, не отчаивайтесь! Работа, карьера — она то есть, то нет, это жизнь ! Вам сейчас в самом деле нужно отдохнуть после этого потрясения, может с годик даже ( сужу по своей способности восстанавливаться после тяжелых событий) Простите себя за это прошлое, и помните — главное это здоровье! Не тот пропал, кто в беду попал, а тот пропал, кто духом пал! Так говорит пословица. А этот случай может в самом деле быть к лучшему.
Судьба увела а может быть и отвела от вас гораздо большие неприятности. Может вы были не с теми людьми. И впереди вас ждет что то лучшее. Держитесь! Счастья, успехов и добра вам! Отдохните, придите в себя и снова в бой!
Светлана , возраст: 30 / 25.05.2016
Иван, здравствуйте! Очень хочется Вам помочь, потому что сама знаю, и что такое депрессия, и что такое бессонница. Самое главное — с этим не в коем случае нельзя затягивать, это самая настоящая трясина. И чем быстрее Вы начнете выбираться из нее — тем лучше. Самокопание и саможаление нужно отбросить сразу, потому что это главная пища для депрессии. И еще бездеятельность. Как уже советовали выше, Вам действительно пора возвращаться в город и устраиваться на хорошую работу. Не надо ставить на себе крест и считать себя больным и больше ни на что не способным. Да, Вы упали, но надо же подниматься, надо вставать и идти дальше. Надо бороться. Мне в свое время очень помог совет психолога возвращаться к мужу и устраиваться на новую работу, причем не какую-нибудь, а по профессии (на время болезни я уехала к родителям, после того как уволилась с перспективной работы).
Это стоило мне огромных усилий, но я вернулась и устроилась в хорошую страховую компанию. Начала пересматривать свои взгляды на жизнь. Стала в свободное время заниматься волонтерской деятельностью. Конечно, меня очень поддерживали близкие. Спасибо им за это. Но за нас нашу «работу» по выздоровлению никто не сможет выполнить, при всем желании.
Все, что происходит с нами, происходит не просто так. Подобные испытания дают возможность остановиться и подумать, а правильные ли ориентиры были в нашей жизни? Конечно же работа и деньги в жизни совсем не самые главные вещи и у Вас появился шанс понять это и выбрать правильный путь.
Желаю Вам терпения, мужества и сил!
Аля , возраст: 27 / 26.05.2016
Иван,не могла не откликнуться на ваш крик о помощи.Вы никак не можете простить себя за ту ситуацию,вы не можете смириться с потерей ,на ваш взгляд, самой важной -это работа и достаток,вы просто истерзали себя за то,что разрушился ваш привычный мир.
Возьмите любую книгу по психологии и почитайте,что у нас отнимают именно то что мы так сильно идеализируем,это урок для вас,очень нужный урок жизни.Вам надо работать над собой.Если не будет здоровья не нужны будут деньги и карьера.Если родится больной ребенок вам будет плевать на карьеру.Но у вас есть здоровье и нет больного ребенка,вам трудно понять что важнее в жизни.Вы видите только тех кому хорошо,но ведь много тех кому гораздо хуже вас,для которых каждый день мучение,и они цепляются за жизнь.Меня скажем предал муж,бросил с ребенком,разбил мои мечты о будущем,потом сократили на работе где я отработала 17 лет,умер отец.Но я не имею никакого права уйти из жизни и я понимаю что это жизнь,сегодня она к вам передом,а завтра задом.Боритесь с гордыней,учитесь смирению,а главная ценность это любящие люди,а не деньги и машина,ищете любовь,ради которой хотелось жить,рожайте детей,ради которых надо жить и отпускайте уже прошлое,его нельзя вернуть.Удачии сил вам.
Ольга , возраст: 43 / 26.
05.2016
Ванечка! Хорошо, что вы читаете просьбы о помощи, но начните ещё читать и материалы для помощи. Все они собраны в верхнем левом столбце. И ведь есть там ответы на вопросы, только нужно прочитать, подумать, претворить в жизнь.
Жизнь она полосатая, а если бы было не так, то как бы мы научились ценить то, что имеем? Погода меняется несколько раз за день, тем более наше настроение, состояние в течении жизни.
И твоё теперешнее состояние не всегда будет твоим спутником, но для этого нужно продолжать лечение и помимо этого самому работать над собой, над своими мыслями. Нужно взращивать добрые мысли. Поверь, это тоже работа и редкий человек рождается с таким даром. Но это очень благодатная работа, потому что её результат — мир в душе, радость.
Знаешь, Вань, Бог не виноват в том, что творят люди и они сами выбирают как им жить, на что тратить свою жизнь, и да иногда в итоге для них получается ад, но они сами стремились к этому, не зная, не желая знать духовных законов — Божиих Заповедей.
«У меня же был весь мир перед ногами, а теперь ничего нет.» Бог дал, Бог взял. Видимо это было не полезно тебе. Книгу Иова читал? Прочти, обязательно.
Ты потерял материальные блага, но Ваня, ты живой, у тебя есть разум, ты и только ты можешь менять свою жизнь! Божие помощи тебе, не сдавайся, не беседуй с мыслями о су, а выбрасывай их вон.
Мария , возраст: 26 / 26.05.2016
Здравствуй, Иван! Помню твою историю. Пишу поздно, раньше не могла откликнуться, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, увидишь мой новый отзыв, и он хоть чуть-чуть тебе поможет. В чем-то мы с тобой похожи…по стилю твоего письма чувствую. Я думаю, что отчасти твоя проблема в гордости, гордыне. Я раньше тоже была горделивой, и у меня жизнь все отняла. Вообще всё, кроме жилья и родителей. Ух, как меня крутило и ломало тогда! Раньше я не умела просить прощения у людей. Не ценила то, что имела. Хотя я неплохой человек. Но жизнь заставила ценить, и научила просить прощения, смирила меня путем страданий, депрессии, колотуна от нервов, когда не ешь и не спишь, более того, меня еще и каждый день тошнило и рвало от нервов, чуть в псих.
больницу не загремела, психотерапевт помог — назначил лекарства, я пошла на поправку. И знаешь, в итоге, спустя несколько лет, все обдумав, я рада тому, что мой характер изменился. Хорошо, что я научилась говорить «прости меня», научилась ценить простые вещи в жизни такие, как еда, крыша над головой, то, что родители живы. Перестала бояться обнаружить себя знакомыми из прошлого, пусть видят все так, как есть, мое падение, мою непрестижную тяжелую работу. Пусть думают, что хотят, это МОЯ жизнь, живу, как могу. Пусть осуждают, пусть смеются надо мной, мне все равно! То ли гордыня пропала «как же так, Я должна быть непременно успешна», то ли просто не осталось сил беспокоиться о мнении окружающих. Видимо, без страданий я бы этому всему не научилась. У меня по-прежнему проблемы есть, бывает, скатываюсь в депрессивное состояние, не смотря на то, что пью таблетки, но знаю, что надо выбираться. Сайт этот очень помогает. Здесь столько добрых людей! Столько полезной информации! Что бы хотелось сказать тебе по поводу твоих проблем.
Психотерапевт нужен толковый, возможно, увеличение дозы лекарства, потому что депрессия тебя не отпускает. Нужен периодический контроль у твоего лечащего врача, чтоб вёл тебя, и корректировал твое состояние. Но здесь конечно, лечат не только лекарства, но и жизненные обстоятельства. Их нужно улучшать, в колхозе, мне кажется, ты затухнешь, поэтому возвращайся в город. Не сложилось в одном городе, пробуй в других городах, Россия большая! Уехать туда, где о тебе никто не знает, но не в колхоз, а в большой город, и начать все сначала? Ты способный, умный, симпатичный (как мне кажется). Может, сменить род деятельности, профессию? Уйти в другую область?
Если у тебя появится любимый человек, у тебя скорей всего и чернота внутри пройдет. Влюбленность окрыляет и обновляет! Поэтому не думай, что встретивши любовь, ты по-прежнему будешь черный и апатичный. Любовь — великая целительная и движущая сила!
Дальше: «нет жизненной энергии, которая дается человеку». Откуда она дается и кем? Энергия не дается просто так и всегда.
Ее нужно самому вырабатывать, если ее нет. Или обратиться к тому, кто может ее дать (к Богу). Меня тоже ужасают ужасы войны при Гитлере, тоже насмотрелась по телевизору, волосы дыбом встают. Это сложно понять, почему это все происходит, и куда смотрит Бог…Но я стараюсь эти беспокоящие меня вопросы изучать, читаю литературу и статьи на эту тему в интернете, хочу прочесть жития святых, вот они как мучались, да сам Христос как мучался! Почему? Надо искать ответ….А какие-то вещи наш человеческий тщедушный ум понять не в силах. Но это не значит, что надо отвернуться от Бога, обидевшись на него. Наоборот, как мне кажется, надо идти к нему все равно, не смотря на то, что мы чего-то в этой жизни не понимаем. Ответы придут потом. Я иду к нему, не смотря на то, что в голове картинки ужасов войны и всяких несправедливостей жизни, и моих собственных мучений, и я вижу, как он и святые помогают, если их просить о помощи. У меня в жизни было несколько случаев реальной помощи после молитв о об этой помощи.
Я еще совсем мало знаю православие, но я стремлюсь узнать больше и понять то, чего пока не понимаю. Чего и тебе желаю. Идти шажочками, сквозь сомнения и неверие, все равно идти в храм, к Богу. Там, где его нет, там тьма, там и гитлеры разные появляются…
Ванечка, очень тебя прошу, продолжай жить! Жизнь преподносит и приятные сюрпризы тоже, ты просто еще не дождался их! Я прошла через свои мучения, они длились не один год, и жизнь потом мне подарила приятные сюрпризы (некоторые мои мечты сбылись). И ты живи, и обязательно будет и хорошее! Здесь много тебе советов мудрых дали, прислушайся и последуй им, пожалуйста! Мы все тут за тебя переживаем!! Если что, пиши, не пропадай!! Можешь на форум пойти, создать свою тему. Обнимаю, Вань, держись!!!!!
Таня Т , возраст: 31 / 23.06.2016
Ваня, еще, ты читаешь истории людей и «просто люди мучаются». Да, мучаются, а отклики ты на их истории читаешь? Я всегда читаю. И эти отклики мне самой помогают.
Да, человек оказывается в тяжелой ситуации, но есть люди, которые приходят сюда и протягивают руку помощи своими советами, поддержкой! У мученика есть шансы выбраться! Или хотя бы облегчить себе состояние, а это уже не мало. Но у большинства тут есть все шансы выбраться! Надо только следовать данным советам, и еще читать материалы сайта от корки до корки.
Деньги — да, согласна, важны, но есть вещи важнее, которые за деньги не купишь. Не гонись шибко за деньгами и машиной. То, что с тобой случилось — так было нужно, поверь, доверься судьбе. Можно жить скромно, небогато, но счастливо, если духовные ценности важнее остальных.
«Жизнь очень короткая штука». А я вот время своей жизни ощущаю как будто жизнь длинная, очень длинная, я порой от нее устаю. Вот мне 31 год, если все будет норм, мне еще до 60 жить столько же! Мама дорогая, это еще одна целая жизнь! Еще так долго!…это мне так ощущается) И у тебя так же, ты всего лишь на 3 года старше меня…целая жизнь впереди, а уж время для создания семьи только начинается!
Таня Т , возраст: 31 / 23.
06.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Ощущение пустоты в душе, бессмыслености жизни
Ощущение пустоты в …
14 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Смысла вообще -нет, есть просто жизнь. А как ей распоряжаться -нам решать
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
Пустота у Вас в душе от потерь.
Потеряли любовь, близкого человека, ребенка. Потеря, у психотерапевтов, считается причиной пустоты.
#9
#10
#11
#12
#13
Мика
Квартиры, машины — это все ерунда. А вот найти свое предназначение в жизни (учить, лечить и пр.) — это много. Самое удивительное, что человек почему-то счастлив только тогда, когда отдает обществу (наука, искусство, обучение, медицина). Это подтвердили наши предки, если их почитать.
Но, ДЕЛО, конечно круче всего…ибо дети вырастут и «улетят» из гнезда, если их верно воспитывать…..
#14
Новые темы за сутки:
У вас есть зависимости?
7 ответов
У кого было такое?
2 ответа
Почему я боюсь фантазий с определёнными людьми?
4 ответа
Страх подавиться
3 ответа
Ищу Психотерапевта
9 ответов
Невролог. Иду к платному неврологу
3 ответа
С тех пор я боюсь чего то нового
Нет ответов
Что делать, если у подруги обнаружилась дипрессия?
1 ответ
Вложение в себя
21 ответ
Хроническая усталость, плохое состояние
8 ответов
Популярные темы за сутки:
Вложение в себя
21 ответ
Ищу Психотерапевта
9 ответов
Хроническая усталость, плохое состояние
8 ответов
У вас есть зависимости?
7 ответов
Почему я боюсь фантазий с определёнными людьми?
4 ответа
Невролог.
Иду к платному неврологу3 ответа
окр или?
3 ответа
Страх подавиться
3 ответа
У кого было такое?
2 ответа
Что делать, если у подруги обнаружилась дипрессия?
1 ответ
Иду к платному неврологуСледующая тема
Родная сестра меня избила
30 ответов
Предыдущая тема
Сильное одиночество..зайдите поддержите меня
16 ответов
Почему мы чувствуем себя опустошенными | Psychology Today
Ощущение «пустоты» может быть пугающим и болезненным опытом. Когда мы чувствуем эмоциональную пустоту, мы чувствуем пустоту — как будто внутри нас просто ничего нет.
Это чувство может сильно отличаться от «тяжелых» и непреодолимых чувств депрессии, паники или гнева, которые тяготят нас, потому что они, кажется, пронизывают каждый аспект нашего существа.
Эмоциональная пустота — это скорее неудобная легкость, когда мы чувствуем себя свободными. Это чувство может быть дестабилизирующим, поскольку мы чувствуем себя оторванными от себя и других и, следовательно, не знаем, как ориентироваться в нашем опыте в мире.
Источник: Фредерик Лоуэр, используется с разрешения
Когда мы чувствуем себя опустошенными, нас еще больше беспокоит то, что мы можем винить себя за нашу пустоту. Мы видим, что другие люди, кажется, чувствуют себя более «полноценными» — связанными с собой и другими — и это кажется богатым и приносящим удовлетворение существованием.
Мы даже можем вспомнить времена, когда мы не чувствовали себя такими опустошенными, и хотели бы вернуться в те времена. Мы проклинаем себя и спрашиваем: «Что с нами не так?»
В этих случаях мы часто делаем все возможное, чтобы что-то почувствовать. Мы можем принимать наркотики, есть нездоровую пищу, резаться или рисковать сексуальными отношениями — все, что угодно, лишь бы что-то почувствовать.
Безусловно, бывают ситуации, когда наша пустота является признаком того, что что-то «не так». У нас может быть биологическая предрасположенность к определенным психическим заболеваниям, которые делают нас уязвимыми для чувства пустоты. Например, когда мы боремся с расстройствами настроения, мы часто не можем испытывать удовольствие.
Этот разрыв между кажущимися приятными занятиями и отсутствием удовольствия может восприниматься как пустота. Или, если мы боремся с паническим расстройством, мы можем испытывать чувство онемения, которое похоже на пустоту. И одной из определяющих черт пограничного расстройства личности является хроническое чувство пустоты, а также связанное с ним нестабильное ощущение себя. Использование биологических методов и методов лечения, основанных на навыках, для лечения этих основных проблем психического здоровья может быть очень полезным для преодоления чувства пустоты.
Но иногда мы чувствуем себя опустошенными по другой причине. Мы чувствуем пустоту не потому, что с нами что-то «не так» как таковое, а потому, что с нами что-то «правильное».
Мы действительно не связаны с окружающей средой вокруг нас, потому что эта среда каким-то образом токсична и не соответствует нашей цели и нашим жизненным целям.
Эта токсичность может быть вызвана несколькими причинами. Возможно, то, что мы любим и чего хотим в жизни, просто недоступно в текущей среде, например, когда мы изолированы в обществе или не имеем доступа к тому, что любим. Или это может быть, когда мы сталкиваемся с вредным или оскорбительным поведением со стороны других, от которого мы не можем сразу избавиться. А наша пустота — это наш разум и тело, отказывающиеся соединиться с токсичной средой и удерживающие место для чего-то другого — чего-то лучшего.
В этом случае пустота может представлять собой открытость — готовность и способность учиться и испытывать новые и захватывающие связи. Эта концептуализация пустоты больше соответствует философии дзен-буддизма, которая побуждает нас «опорожнить нашу чашу» как способ по-настоящему соединиться с собой и окружающим миром.
В этой модели наша пустота или непривязанность будут пониматься как возможность, а не разрыв.
Я много думал об этом вопросе после разговора с Энн Уилсон из группы Heart о ее карьере и новом сольном альбоме, Неистовое блаженство . В нашем разговоре мы обсудили, как часто существует токсичная среда, в которой другие люди оценивают наши цели и стремления, часто критически и негативно. Этот опыт часто может оставить нас пустыми, даже ставя под сомнение нашу связь с нашей продуктивной, творческой или художественной работой.
Но Уилсон рассказала, как она стала рассматривать чувство пустоты как возможную возможность, а не проблему как таковую. Частично основанные на разговоре с Уилсоном, вот несколько советов, которые люди могут использовать, чтобы справиться с чувством пустоты:
Наш первый шаг в борьбе с чувством пустоты — принять его, а не избегать. Этот подход начинает здоровую модель прислушивания к нашему телу, а не подавления наших переживаний нездоровым поведением.
Мы можем принять наш опыт пустоты с помощью нескольких различных методов, включая медитацию осознанности или просто запись того, что мы чувствуем. Независимо от конкретного метода, оптимально, если мы сосредоточимся на физическом переживании пустоты.
Мы ощущаем пустоту всем телом или она сосредоточена в голове, сердце или желудке? Это больно? Чувствуем ли мы себя более взволнованными или замедленными? Каким бы ни было чувство, чем больше мы можем наблюдать соматические ощущения пустоты, тем больше мы можем осознавать и чувствовать себя комфортно с этим опытом.
Во-вторых, как только мы начнем соединяться со своей пустотой, мы сможем сделать следующий шаг, пытаясь понять нашу пустоту. Почему мы чувствуем себя пустыми? При этом мы придерживаемся подхода, согласно которому наша пустота является частью непрерывного процесса обучения, развития и роста. Мы рассматриваем пустоту как вестника — что-то с нами не так, и мы хотим это понять.
Для выполнения этой задачи часто бывает полезно записать в формате повествования «историю» того, почему мы чувствуем себя опустошенными.
Какой прошлый опыт имеет значение? Были ли у нас какие-либо недавние потери или разочарования, которые могут заставить нас чувствовать себя оторванными от нашей жизни? Существующая работа или отношения не приносят удовлетворения? Это также может быть, когда мы рассматриваем, есть ли у нас биологическое или психическое состояние здоровья, которое делает нас предрасположенными к ощущению пустоты.
Какими бы ни были возможные гипотезы, важно, чтобы объяснение казалось достоверным и «настоящим». Это бросает вызов представлению о том, что наша пустота — это что-то не так с нами, и запускает процесс, посредством которого она является путем к тому, как мы можем чувствовать себя более связанными с самими собой.
В-третьих, основываясь на связях, которые мы устанавливаем между нашим ощущением пустоты и нашими мыслями, поведением и жизненным опытом, мы можем начать рассматривать конкретные стратегии выживания, чтобы чувствовать себя менее пустыми. Например, мы можем обнаружить, что всякий раз, когда мы чувствуем себя опустошенными, упражнения помогают нам чувствовать себя более цельными и связанными с собой.
Или, возможно, участвовать в каком-либо творческом процессе, таком как прослушивание или исполнение музыки. Некоторые из нас склонны чувствовать себя менее опустошенными, просто когда мы разговариваем с кем-то, кто нам близок. В других случаях мы можем не чувствовать себя менее опустошенными, пока не разрешим конфликт или не разорвем токсичные отношения. Изучая варианты, важно рассмотреть как можно больше возможных стратегий выживания, чтобы мы могли выбирать из широкого списка потенциально полезных инструментов.
Затем мы можем поэкспериментировать с различными стратегиями, которые могут помочь нам перейти от чувства пустоты к ощущению большей «целостности». Мы пробуем разные стратегии и смотрим, работают ли они и как. Например, мы можем решить, что сочетание упражнений, здоровой пищи и хорошего ночного сна с последующим общением с кем-то из близких на следующий день является надежной комбинацией.
Кому-то лучше написать в нашем журнале. Независимо от того, какие стратегии работают в данной ситуации, ключ в том, чтобы постоянно участвовать в продолжающемся процессе видения нашей пустоты как части процесса преодоления и потенциального исцеления.
Наконец, как только мы изучим, поймем и справимся со своей пустотой, мы сможем начать использовать эту информацию для разработки плана активного образа жизни, который поможет предотвратить чувство пустоты в будущем. Мы можем начать искать ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя цельными. Одновременно мы можем начать учиться избегать ситуаций, которые, по нашим прогнозам, в будущем заставят нас чувствовать себя более опустошенными.
Так, например, упражнения, чтобы справиться с пустотой, могут стать более активным и последовательным планом упражнений. Поиск друзей, с которыми мы можем общаться, когда чувствуем себя опустошенными, может помочь нам понять, с кем мы хотим проводить больше времени, двигаясь вперед. Слушая музыку, чтобы почувствовать себя лучше, вы можете начать поиск и поддержку артистов, с которыми мы больше всего связаны.
Итак, если мы примем нашу пустоту, мы сможем начать процесс, благодаря которому мы не только почувствуем себя более удовлетворенными, но и вовлечемся в непрерывный процесс построения ощущения «целостности» на всю жизнь.
Послушайте разговор доктора Майка с Энн Уилсон здесь.
Почему я чувствую пустоту? 6 причин, смысл + что делать
Почему я чувствую себя таким пустым внутри?
Слово «пустой» может означать, что это просто ощущение небытия. Однако это выходит за рамки простого отсутствия чувств.
Исследование1 людей с биполярным расстройством, проведенное в 2021 году и имеющее дело с чувством «хронической пустоты», показало, что оно в основном переживалось как «чувство оторванности от себя и других, а также чувство оцепенения и небытия, которое было частым и приводило к снижению функциональных возможностей. .»
Исследователи также обнаружили, что чувство пустоты было тесно связано с чувством бесцельности и неудовлетворенности, и большинство участников исследования сочли эти чувства «угнетающими».
Это влияние на вашу повседневную жизнь — это то, о чем беспокоятся специалисты в области психического здоровья. Хотя время от времени чувствовать себя опустошенным — обычное дело, это неприятное ощущение и может негативно повлиять на то, как вы живете.
Может быть повод для беспокойства, если это чувство пустоты в сочетании с отсутствием мотивации или энтузиазма к жизни сохраняется во многих или во всех сферах вашей жизни.
Что вызывает чувство пустоты?
Есть несколько возможных основных причин чувства пустоты:
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
1.
Вы только что пережили травму.
Недавний опыт травмы может привести к ощущению пустоты, по словам Стефа Туазона, LCSW, лицензированного терапевта, специализирующегося на работе с травмами.
«Травматический опыт — это опыт, который угрожает безопасности, самоощущению и вызывает длительные страдания. После травматического опыта, будь то недавнее событие или повторное событие, напоминающее вам о событии из прошлого, это может привести к ощущению пустоты. », — объясняет она.
Исследования показали, что травма может храниться в вашем теле, поэтому ощущение физической пустоты может быть способом вашего тела сказать вам, что оно нуждается в защите.
2.
Вы используете оцепенение или разъединение в качестве механизмов выживания.
Механизмы преодоления, такие как оцепенение и отключение, можно использовать, чтобы пережить негативные жизненные переживания, такие как потеря, травма или другие крайне неприятные события. Иногда в данный момент проще эмоционально отстраниться от переживания, чем эмоционально вовлечься в ситуацию.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
У вас выгорание.
Выгорание может случиться во многих сферах жизни. Исследователи описывают эмоциональное выгорание2 как характеристику:
- Непреодолимое истощение
- Чувство цинизма
- Отчужденность
- Чувство неэффективности
- Отсутствие достижений
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Связано ли это с личными отношениями, заботой или профессиональной работой, эмоциональное выгорание может коснуться любого. Чувство пустоты может быть результатом повышенных негативных эмоций в течение длительного периода времени.
4.
Вы эмоционально перегружены.
Без надлежащих инструментов для управления сложными эмоциями люди обычно отталкивают свои эмоции в сторону. Если у вас возникли проблемы с определением грусти от гнева или разочарования от беспокойства, вы можете стать апатичным, чтобы позже справиться со своими эмоциями.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Ты недосыпаешь.
«Когда мы физически, эмоционально и энергетически истощены, нам, естественно, будет трудно чувствовать себя самим собой и иметь минимальную способность выполнять обязанности в нашей жизни», — говорит Туазон.
Вот почему забота о себе во время сна, особенно во время стресса, имеет решающее значение для хорошего самочувствия.
Когда наши тела истощены, они не могут поддерживать нас в нашей жизни.
6.
Вы недовольны своим положением в жизни.
Если вы размышляете о том, насколько вы несчастны, возможно, вы заставляете себя чувствовать себя опустошенным. (Вот признаки того, что вы можете быть несчастны, если вы не уверены.) Несчастье может привести к тому, что вы почувствуете отсутствие мотивации заботиться о себе физически, умственно или эмоционально.
Что означает ощущение пустоты внутри.
Чувство пустоты может повлиять на то, как вы проживаете свои дни. Пустота часто сочетается с другими негативными переживаниями и эмоциями, такими как:
- Печаль
- Раздражительность
- Подавленность
- Безразличие
- Апатия
- Оцепенение
Жизнь с пустотой может выглядеть как просто движение. У вас есть список дел, вы делаете то, что нужно сделать, но в конце дня вы не чувствуете ни радости, ни удовлетворения, ни благодарности от всего, что вы сделали.
Поскольку опыт пустоты у всех разный, стоит отметить ваш конкретный опыт, спросив:
- Когда вы чувствуете себя опустошенным?
- Как часто вы чувствуете себя опустошенным?
- Где вы чувствуете пустоту в теле?
- Кто рядом или нет рядом, когда вы чувствуете себя опустошенным?
Как только вы поймете, где и как проявляется ваша пустота, вы сможете идентифицировать себя с одним из следующих сценариев:
Постоянное ощущение пустоты: беспокойство. «Пустота может быть явным признаком того, что ваши потребности и желания не удовлетворяются», — говорит лицензированный профессиональный консультант Шани Тран, LPCC. «Во-первых, спросите себя: «Выступаю ли я за свои нужды и желания?»»
Ваши потребности могут быть удовлетворены не более чем в одной сфере жизни, включая работу, брак, дружбу или отношения с самим собой.
Чувство онемения:
Чувство онемения может быть вызвано потрясением или травмой.
Это может быть защитный механизм вашего тела, защищающий вас от сильных эмоций и чувств, к которым вы, возможно, не готовы. Туазон добавляет: «Оцепенение — это притупление эмоций. Хотя нам не нужно, чтобы каждое ощущение или эмоция разделялись на что-то хорошее или плохое, чувство оцепенения — это форма апатии и сильного отсутствия интереса к вещам, которые обычно вызывают у нас интерес или заботу. в.»
Чувство усталости:
Чувство усталости может быть просто физическим ощущением того, что вам нужно больше спать. Это также может быть реакцией вашего тела на очень эмоциональную или стрессовую ситуацию или сигналом вашего тела о том, что вам нужно несколько минут, чтобы освежиться. Чувство усталости также может быть вызвано размышлениями.
Если вы держитесь за негативные мысли или ситуации и повторяете их в уме, возможно, вы истощаете себя. Точно так же, как наше тело нуждается в физическом освежении во сне, вашему разуму и эмоциональному телу может потребоваться освежиться искрой радости или счастья.
Пустота после секса:
Если у вас возникают негативные чувства или чувство пустоты после секса, вы не единственный. Этот опыт известен как посткоитальная дисфория, и он может проявляться ощущением пустоты после секса.
«Посткоитальная дисфория (ПКД) — это переживание негативного аффекта после удовлетворительного полового акта», — объяснила группа исследователей в исследовании 2011 года, опубликованном в Международном журнале сексуального здоровья . «Люди, которые испытывают PCD, могут выражать свои немедленные чувства после полового акта в виде меланхолии, плаксивости, беспокойства, раздражительности или психомоторного возбуждения».
Из-за приятных подъемов и посткоитальных спадов некоторые люди могут испытывать чувство пустоты, чтобы справиться с крайностями эмоций. Также могут быть основные проблемы в отношениях или прошлые травмы, которые всплывают на поверхность в ответ на повышенную близость, переживаемую во время секса.
Пустота после плача:
Плач — это эмоциональный выход.
Позволить себе поплакать может быть катарсисом и исцеляющим опытом. После периода эмоциональных переживаний вы можете испытать волну ничего. «Плач отнимает много энергии, и для многих из нас, хотя это и освобождение, поначалу он может заставить нас чувствовать себя еще более истощенными», — говорит Туазон.
Пустота ночью или когда вы просыпаетесь:
Чувство пустоты в конце дня или когда вы просыпаетесь, может быть признаком длительной эмоциональной обработки и истощения вашего тела. Поскольку чувство пустоты часто сочетается с другими негативными чувствами, это также может означать, что вы испытываете проблему с психическим здоровьем, которую следует обсудить с лицензированным специалистом.
Это депрессия?
Депрессия — это клинический диагноз, для выявления которого требуется лицензированный специалист. Важно отметить, что депрессия — это не что-то одно. Это не просто безмерное чувство печали или пустоты. Есть много факторов, которые специалисты учитывают, прежде чем поставить окончательный диагноз.
«Ощущение пустоты в одиночестве не означает автоматически, что это депрессия», — говорит сертифицированный психиатр Пиа Куимсон-Геварра, D.O. «Однако, если вы чувствуете себя опустошенными вместе с другими симптомами, такими как грустное или подавленное настроение, чувство бесполезности или неуместной вины, снижение интереса или удовольствия от деятельности, изменения веса, усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном, субъективные ощущения движения или думать медленнее или быстрее, или мысли о смерти или самоубийстве, это может быть депрессия».
Если вы подозреваете, что страдаете депрессией, подумайте о том, чтобы найти психотерапевта, который поможет вам справиться с симптомами. Если вы планируете причинить вред себе или кому-либо еще, позвоните по номеру 9-8-8 (в США), чтобы связаться с конфиденциальной поддержкой 988 Suicide & Crisis Lifeline, или отправьте текстовое сообщение HOME на номер 741741, чтобы подключиться к Crisis Text Line.
Как перестать чувствовать себя так:
1.
Изучите свою жизнь.
«Подумайте, что вы можете добавить в свою жизнь, чтобы привнести больше позитива и любви», — рекомендует Куимсон-Геварра. «Вам нужно больше общения? Тогда попробуйте связаться с близкими или завести новые связи. Вы чувствуете, что все, что вы делаете, это работа? Попробуйте добавить больше времени для отдыха и значимых хобби или занятий. твоя жизнь.»
2.
Познакомьтесь со своими эмоциями.
Существует множество причин, по которым вы можете потерять связь со своими эмоциями, например, переживание травмы, отсутствие необходимых инструментов для обработки эмоций и, возможно, эмоциональная недоступность.
Но чем лучше вы узнаете свои эмоции, тем точнее вы сможете определить, что вызывает у вас чувство пустоты. Например, очень подробно расскажите о том, как тревога проявляется в вашем теле: это может ощущаться как бурление в животе, за которым следует одышка, что приводит к ощущению подавленности, а затем к опустошенности.
Знание этих сигналов может помочь вам глубже понять свои эмоции.
3.
Ведите дневник.
Как только вы научитесь описывать свои переживания и эмоции, ведение дневника поможет вам выражать и отслеживать, что происходит в вашей жизни. Мало того, что излагать мысли и эмоции на бумаге полезно, вы также можете оглянуться назад, чтобы попытаться найти закономерности и первопричины своих чувств.
4.
Приступайте к действию.
Тран предлагает делать то, что в прошлом приносило счастье, например:
- Ходить в любимую кофейню
- Танцы
- Кулинария
- Прогулки на свежем воздухе
- Воссоединение с друзьями
Напоминание себе о том, что сработало в прошлом, может вдохновить вас на действия. Заставить свое тело, разум и эмоции двигаться вперед — это ключ к тому, чтобы избавиться от ощущения пустоты.
5.
Создайте структуру вокруг того, что приносит вам радость.
Стремление стать лучше, добавив больше радости и счастья, в первую очередь требует осознания того, что радость и счастье значат для вас, и это может потребовать некоторой работы.
Туазон рекомендует начинать с малого — даже если это занятие, которое приносит вам радость всего на 30 секунд, — а затем наращивать практику и оставаться ответственным за нее.
«Подотчетность в этом смысле означает намеренное создание этой структуры ежедневно, а не основанное только на ощущениях или удобстве», — объясняет она.
6.
Практикуйте внимательность.
«Одна вещь, которую я бы старался избегать, — это потребление без какой-либо осознанности», — говорит Туазон. «Например, просмотр телесериала может поначалу вызывать чувство радости, но бессознательное проведение часов часто может привести к ухудшению самочувствия». Выбор занятия, которым вы можете заниматься осознанно и с намерением, поможет облегчить чувство пустоты.
7.
Пожалейте себя, если исцеление не выглядит совершенным.
Прыжок в действие может показаться большим прыжком, когда вы чувствуете себя опустошенным. Так что будьте добры к себе. «Практика и чувство радости могут быть сложными, поэтому, пожалуйста, дайте себе милость в этом и знайте, что это чувство пустоты не является постоянным», — говорит Туазон.
Когда обращаться за помощью.
Иногда вы принимаете меры для себя, но не чувствуете, что это помогает вам добиться значимого прогресса. Вы все еще чувствуете, что ваше чувство пустоты влияет на ваш образ жизни и негативно влияет на вашу работу, дом и отношения.
Самым важным признаком того, что пора обратиться за помощью, является изнурительное чувство опустошенности, заставляющее вас не выполнять работу, пренебрегать домашними делами и отворачиваться от отношений.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно двигаться вперед в одиночку. Ресурсы доступны. Обращение к лицензированному специалисту может помочь вам избавиться от хронического чувства пустоты. Терапевт может служить вашим проводником, который поможет вам вырваться из тупика и двигаться вперед.
Часто задаваемые вопросы
Что значит ощущение пустоты внутри?
Чувство пустоты может означать много разных вещей в зависимости от контекста, где и когда вы его испытываете.
Может быть полезно уделить минутку размышлениям о возможных причинах пустоты, чтобы лучше понять, что происходит на эмоциональном уровне. Возможными причинами ощущения пустоты являются травма, размышления о негативных эмоциях или чувство неудовлетворенности жизнью.
Чувство пустоты обычное дело?
Ощущение пустоты — обычное дело. Тем не менее, серьезность и распространенность в вашей жизни — это то, на что вам нужно обратить внимание. Если вы чувствуете себя опустошенным, и это влияет на вашу способность жить полноценной жизнью, это может быть более серьезной ситуацией, чтобы обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья.
Что может вызвать чувство пустоты?
Чувство пустоты может быть вызвано самыми разными причинами: от недосыпания до травмы и первых признаков депрессии. Для диагностики лучше всего обратиться к лицензированному специалисту.
Вынос.
Чувство пустоты — обычное дело для большинства из нас, поэтому фраза «мертвая внутри» кажется такой актуальной.