Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

6 признаков, что у вашего мужа начался кризис среднего возраста

Отношения

Фото

KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

Термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году психологом Эллиотом Жаком. И означает он тот этап жизни, когда человек переоценивает себя, окружение, всю собственную жизнь. С этим кризисом все сталкиваются в разное время — в среднем, от 35 до 65 лет. И переживают его тоже по-разному.

Психологи выяснили, что мужчины склонны погружаться в этот кризис сильнее, чем женщины, а выходить из него самостоятельно им бывает тяжелее. Как же распознать признаки того, что у вашего мужа надвигается кризис среднего возраста?

1. Потребность в приключениях и переменах

В период кризиса среднего возраста мужчины ищут развлечений и приключений, как в хорошем, так и в плохом смысле.  Они могут задуматься, например, об увольнении с работы или переезде. 

«Помочь тут можно в том, чтобы вместе вносить в вашу жизнь постепенные, взвешенные изменения, которые имеют долгосрочную вероятность успеха», — говорят психологи.

2. Признаки депрессии

Некоторые люди, переживающие кризис среднего возраста, испытывают настоящую депрессию. Обратите внимание на следующие симптомы: 

• Печаль, безысходность, беспомощность, пессимизм.

• Потеря интереса к некогда приятным занятиям.

• Недостаток энергии.

• Неспособность сосредоточиться или принимать решения.

• Необычный режим сна.

• Необычный аппетит, заметная потеря или прибавка в весе.

Напомните супругу, что вы готовы поддержать его в жизненных изменениях, но при этом мягко побуждайте его обратиться за профессиональной помощью.

3. Смена убеждений и целей

Вплоть до выбора нового жизненного пути. Хотя новые мысли и идеи — это хорошо, разворот на 180 градусов может повлечь за собой проблемы. Стремление к самоисследованиям и экспериментам должно быть целенаправленным и не нарушать нормальную повседневную жизнь. Здесь тоже может пригодиться помощь психолога. А вот критика точно навредит — мужчина должен чувствовать исходящую от вас поддержку.

Фото

g-stockstudio / iStock / Getty Images

4. Гнев и чувство вины

Человек, переживающий кризис среднего возраста, может попытаться переложить все проблемы на вас. Внутренний кризис часто заставляет людей обвинять во всех бедах других — зачастую, самых близких. Что с этим поделать? Не доводить ситуацию до конфликта.

Вторая сторона медали — постоянное чувство вины, когда человек считает, что он разрушает свою жизнь и жизнь окружающих. Здесь совет тот же: не обострять, я мягко выводить из этого состояния. Возможно, с помощью психолога.

5. Ослабление чувств в браке

Неверность — частый симптом кризиса среднего возраста.  Если ваш супруг «выходит из брака» как на физическом, так и на эмоциональном уровне, важно не делать поспешных выводов. Во-первых, не факт, что он решится на реальную измену. Во-вторых, даже после измены можно восстановить доверие в браке с помощью, например, парной терапии.

Лида Буслаева

Сегодня читают

Первое официальное фото: императорский дом Романовых показал «наследника престола»

«Прекратите культивировать умственную отсталость»: 10 метких фраз Евгения Теплякова о семье и детях

«Муж пошел провожать мою подругу и остался у нее до утра»

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Ходил в школу вместе с сыном: что известно о самом молодом отце в мире

Дмитрий Чабан. 5 вопросов о возрастных кризисах у мужчин

Специалист Тритфилд, гештальт-терапевт Дмитрий Чабан отвечает на 5 вопросов о кризисах в жизни мужчин. Почему кризис — это не всегда плохое событие, а скорее перемена и переход, чем кризис среднего возраста заслужил такую популярность и зачем мужчинам учиться просить о помощи.

Что такое возрастной кризис у мужчин?

Тут слово «кризис», мне кажется, имеет значение. Потому что слово «кризис» этимологически, в переводе с греческого, означает переломный момент, переход куда-то, в какое-то другое состояние. И это значит, что они есть у всех, — не только у мужчин. В коренных культурах были специальные ритуалы, чтобы проходить через эти кризисные переходные периоды. В современном мире такого скорее нет, но вот последнее время интерес к этому появляется. Что значит мужской кризис или переход? У женщин, в отличие от мужчин, есть какие-то символы, которые и без специального ритуала показывают, что происходят изменения. Например, месячные. Или беременность. У мужчины нет ничего такого особенного, что внешне говорит о том, что происходит переломный какой-то момент. Голос, может быть, меняется… То есть у мужчин еще меньше, чем у женщин, очевидных возможностей пережить кризис.

Какие бывают кризисы у мужчин?

Есть переход из юношеского, мальчишеского периода во взрослый мир. Или, например, момент, когда мужчина становится отцом, — это тоже кризис. Когда он женится, — это тоже кризис. Кризис не в смысле что-то плохое, он не окрашен «знаком минус». Это просто переход от одного состояния, от предыдущего состояния в последующее. Вот что такое кризис для меня. Он может сопровождаться страданием, а может и не сопровождаться. Это глубокий процесс.

Почему кризис среднего возраста так известен?

Ни о каком другом кризисе, в общем-то, в социуме и не говорят, кроме как о кризисе среднего возраста. После 30-40 лет вроде бы он происходит. Карл Густав Юнг говорил, что человек не начинает заниматься своей индивидуацией вообще до 35 лет, только после 35 или примерно к этому возрасту начинается процесс индивидуации — поиска того, что важно мне, создания себя целостного. До этого, мне кажется, люди поглощены (во многом, я не говорю, что у всех так устроено), материальным миром, какими-то поверхностными вещами, а потом, когда приблизительно половина жизни уже пройдена, — возникает вопрос «А чем я занимался всё это время? То, чем я сейчас занимаюсь, выборы, которые я делаю, — это то, чего я хочу, или нет?» Часто это не так, и вот происходит осознание того, что очень много времени уже прошло, а я делал выборы, которые мне не подходили. Начинается какой-то перелом. Может начаться.

Откуда стереотип о новых отношения, о «бес в ребро»?

В связи с тем, что я перед этим сказал про кризис среднего возраста, — человек наконец осознает что-то, что он действительно хочет делать, но не делает. И тогда он просто, может быть, принимает решение наконец начать делать то, что он очень долго удерживал. Например, кататься на мотоцикле, — у кого что. Первые отношения могут быть, особенно в нашей культуре, не сильно осознанными, потому что начинаются из интроекта — «Так нужно. Если мы вот столько встречаемся, к этому возрасту надо жениться». И женятся. А потом оказывается, что это не тот человек, который мне подходит и нравится. Я это осознаю только к какому-то периоду. Это совпадение, я думаю, что это происходит именно к этому возрасту. Тогда человек получает уже достаточно опыта.

Можешь объяснить, что такое интроект?

Интроект — это некоторая информация, знание, которое проглатывается как будто бы «не прожевывая». Большинство интроектов люди получают в детском возрасте, когда они критически не способны обработать ту информацию, которую получают от родителей, от каких-то значимых взрослых. И потом они делают эти установки (интроекты) частью себя — и живут из них, а не из своего какого-то собственного выбора, творческого способа жизни.

---

Рекомендуем прочесть: «Кризис среднего возраста для мужчины — точка переосмысления и точка роста». Интервью с Александром Сагайдаком

---

Как мужчина может помочь себе пройти кризис?

В вопросе, мне кажется, подвох, — в слове «себе». В нашей культуре учат (всех учат, но мужчин особенно), что им нужно справляться самим, иначе они слабаки: плакать нельзя, просить о помощи нельзя, бояться тоже нельзя, — мужчинам особенно. Первое, что просится в ответ на этот вопрос, — найти возможность для себя просить о помощи и поддержке других мужчин, кого-то, кому мужчина доверяет, с кем безопасно.

Как психотерапия помогает пройти кризис?

Терапия помогает мужчине, среди прочего, осознать, что он не один в этом. Многие думают, что их процесс, их сложности или их страдания уникальны, а когда они приходят в терапию (в индивидуальную терапию, в групповую терапию — особенно), — они в какой-то момент осознают, что и у этого мужчины так устроено, эта женщина говорит тоже о чем-то, что мне откликается, и у меня это тоже похожим образом устроено. Само это уже помогает снизить градус напряжения и страдания. А если еще мужчина решается разделить то, что он удерживает и переживает, — это возможность пройти через переходный период без каких-либо значимых потерь.

В каком возрасте бывает кризис среднего возраста? И почему?

Суми Ли — доцент кафедры изучения старения Университета Южной Флориды. Эта история изначально была опубликована в выпуске The Conversation .

Менее одной пятой американцев признаются, что действительно пережили кризис среднего возраста. И все же у людей все еще есть некоторые распространенные заблуждения о среднем возрасте.

Я изучаю средний возраст и особенно то, как люди на этом этапе жизни испытывают сон и стресс. В своем исследовании я также обнаружил, что средний возраст приносит как возможности, так и проблемы.

Мы уже на месте?

Трудно точно определить, когда начинается средний возраст. По сравнению с другими периодами развития, такими как детство, отрочество и взрослость, средний возраст длится дольше и включает в себя более разнообразные социальные роли. Исследований, посвященных среднему возрасту, опубликовано меньше, чем исследований, посвященных детству и пожилому возрасту. Таким образом, исследователи до сих пор мало знают о времени и уникальном опыте этого этапа жизни.

Средний возраст может начинаться в разное время у разных людей.

В 1990-х годах люди в основном соглашались с тем, что средний возраст начинается в возрасте 35 лет. Этот возраст сместился в сторону более старшего возраста. Теперь американцы могут сказать, что средний возраст начинается в 44 года и заканчивается к 60 годам. Этому сдвигу, возможно, способствовали увеличение продолжительности жизни и достижения в области медицины.

Современные взрослые живут дольше и здоровее, чем предыдущие поколения. Кроме того, возросла потребность в построении карьеры при создании семьи. Вот почему некоторые исследователи стали называть период, наступающий примерно с 30 до 45 лет, «установленной взрослостью», отличая его от среднего возраста, как его понимали ранее.

Хронологический возраст — это только один из способов определить начало среднего возраста. Психолог Марджи Лахман делает акцент на рассмотрении определенных жизненных переходов и социальных ролей, которые обычно происходят в среднем возрасте, как на способе определения.

Так много ролей, так мало времени

Средний возраст — это время, когда люди занимают наибольшее количество социальных ролей. Средний взрослый американец среднего возраста обычно выполняет четыре ключевые роли: наемный работник или домохозяйка; супруг или партнер; родитель; и взрослый ребенок. Наличие нескольких ролей может предоставить больше возможностей для создания таких ресурсов, как доход, самооценка, отношения и успех. Но люди также должны распределять свое время и энергию между этими многочисленными ролями.

Факторы риска болезней позднего возраста также проявляются в среднем возрасте. Распространены замедление обмена веществ, увеличение веса и гормональные изменения. Кроме того, женщины испытывают менопаузу, которая включает в себя приливы и эмоциональные подъемы и спады. У мужчин среднего возраста чаще, чем у молодых мужчин и женщин, развивается апноэ во сне.

Все эти факторы тесно связаны со сном, поэтому неудивительно, что люди среднего возраста плохо спят. Распространены сон менее шести часов в сутки, плохой сон и другие проблемы со сном.

Сон, стресс, счастье

Однако возрастные физические изменения представляют собой не единственную угрозу сну. Стремление взрослых людей среднего возраста совмещать несколько часто несовместимых ролей также вызывает стресс. Стресс оказывает негативное влияние на сон, например, хроническая бессонница. Что еще хуже: стресс может быть вызван плохим сном. Таким образом, плохой сон или стресс могут создать порочный круг и каскадные проблемы со здоровьем.

И сон, и стресс влияют на эмоции, поэтому в среднем возрасте можно ожидать низкого уровня счастья. Исследования подтверждают это. В среднем возрасте счастливы меньше людей, чем люди старшего и младшего возраста. Тем не менее, важно отметить, что средний возраст также включает в себя рост, в том числе пики производительности труда, лучшее принятие финансовых решений и большую мудрость.

Несмотря на то, что исследователям удалось выявить общие закономерности ухудшения сна, повышенного стресса и снижения уровня счастья в среднем возрасте, опыт варьируется от человека к человеку. У некоторых людей может быть больше роста, чем упадка, или баланс того и другого. Действительно, некоторые исследования показывают, что личностный рост связан с благополучием в среднем возрасте.

На данный момент уже ясно, что средний возраст является ключевым моментом, определяющим траекторию старения. Вот почему забота о себе в среднем возрасте особенно важна, несмотря на напряженный график, вызванный большим количеством ролей. Трудно переоценить важность достаточного сна и управления стрессом. Эти действия могут помочь людям превратить «кризис среднего возраста» в «потенциал среднего возраста».

Сожаления после кризиса среднего возраста: как примириться со своим прошлым

Кризис среднего возраста — это период жизни, когда человек начинает оценивать все аспекты жизни: достижения, карьеру, семью и характер. Часто с этим сталкиваются люди в возрасте от 35 до 60 лет. Возрастной диапазон у мужчин и женщин разный.

Это период, когда человек может испытывать длительное истощение, горе или стресс. Некоторые люди на этом этапе предпочитают иметь хорошую и беззаботную жизнь, а не беспокоиться об ответственности.

В начале кризиса среднего возраста вы должны подготовиться к своим планам на будущее и к тому, что вы будете делать. Планы и решения, которые вы принимаете, существенно повлияют на вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.

Кризис среднего возраста — это личностный переход с неприятными признаками, такими как отстраненность и безрассудные действия или мысли. Вот что вы должны знать о кризисе среднего возраста.

Причины кризиса среднего возраста

Супружеские пары, переживающие кризис среднего возраста, сильно страдают от того, что доходят до точки, когда они думают о разводе. Желание иметь нового партнера, новую и лучшую карьеру, лучший дом и машину или новую жизнь в целом — вот возможные основные мотивы желания развода. Желая начать новую жизнь, вы думаете, что развод — это ответ, который заставит вас чувствовать себя лучше, а ваши проблемы и сожаления исчезнут.

Предположим, вы думаете, что кризис среднего возраста меняет вашу текущую ситуацию. В этом случае вы также должны учитывать, что это сильно влияет на ваше психическое благополучие и всю семью. Знание возможных причин кризиса среднего возраста — хороший способ подготовиться к этим событиям. Вот некоторые из причин кризиса среднего возраста:

1 . Смерть любимого человека

Потеря близкого человека вызывает крайнюю печаль и отрицание. Неспособность принять смерть вызовет сильный стресс и тревогу. Смерть также может стать поводом для того, чтобы задать себе вопрос, прожили ли вы хорошую жизнь до того, как отправились в загробную жизнь.

2. Физические изменения

По мере того, как человек становится старше, его внешний вид постепенно меняется. Вы можете начать видеть некоторые морщины и дряблую кожу. Ваши волосы могут стать тоньше. Может произойти так много изменений, что вы почувствуете себя наполовину тем человеком, которым вы были. Вы начинаете желать, чтобы вы снова были молодыми.

Если вы не можете принять эти изменения, вы почувствуете разочарование, если не сможете что-то с этим сделать прямо сейчас. Те, у кого есть деньги, выберут косметическую хирургию. Но что делать, если у вас нет на это финансовых средств? Это может вызывать стресс каждый раз, когда вы видите себя в зеркале.

3. Неудача в карьере

Только что закончив колледж, вы мечтаете о хорошей работе, которая обеспечит вам достойную жизнь. Вы постепенно продвигаетесь по карьерной лестнице и сможете жить той хорошей жизнью, о которой всегда мечтали. Но что, если ваши ожидания продвижения по службе, предложения по крупному проекту и тому подобного не сбываются?

Вы начнете спрашивать, не ошиблись ли вы или что вы сделали не так. У вас были большие надежды на то, что к этому моменту вашей жизни вы уже добьетесь успеха. Эти неудачи могут вызвать у вас сильный стресс.

4. Семейные отношения

Человек, стремящийся к карьере, внезапно осознает, что их отношения с партнером и детьми далеки.

Вы больше не милы и близки со своим партнером. Ваши дети уже не дети, а взрослые люди со своими семьями. Вы начинаете чувствовать себя одиноким и растерянным. Это замешательство и боль могут вызвать стресс и неуверенность в себе.

Поскольку кризис среднего возраста не является сертифицированным диагнозом или состоянием, его сложно изучать. Признаки будут зависеть от реакции человека на то, переживает ли он кризис среднего возраста.

Большинство признаков кризиса среднего возраста связаны с эмоциями. Это заметно по изменению поведения человека. Ниже приведены некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание:

1. Чувство ностальгии

Ностальгия — это чрезмерное стремление вернуться к прежней жизни. Вы склонны оглядываться назад, когда были моложе, и мечтаете повернуть время вспять.

Вы можете говорить о прошлой версии себя с большим рвением. Размышление о прошедших годах приносит вам временную радость, которая со временем превращается в длительную печаль.

2. Пустота и скука

После бега по фиксированному графику и жизни в рутине в течение примерно 20–30 лет может показаться, что у человека снижается мотивация, драйв и страсть к жизни. Вы почувствуете пустоту и скуку, просто думая о том, что вам нужно сделать. Вы больше не тот движимый страстью и целеустремленный человек, каким вы когда-то были.

3. Неудовлетворенность жизнью

Вы смотрите на свою нынешнюю жизнь и сравниваете ее со своими друзьями. Вы начинаете чувствовать себя неполноценным в своей жизни. В этот момент вы начинаете завидовать достижениям других людей. Несчастье и сожаление начинают закрадываться в ваш разум.

4. Резкое изменение отношения

У лиц, переживающих кризис среднего возраста, отмечаются частые перепады настроения, повышенная тревожность и гнев, необоснованные вспышки гнева, склонность к поспешным решениям.

5. Измена в браке

В браке тема супружеских отношений не табуирована. Раскрытие романа является распространенной проблемой в браке и может сломить мужа и жену, причинив паре эмоциональную боль. Будут серьезные проблемы с доверием, хотя не все браки заканчиваются разводом. Если пара искренне настроена на примирение, их брак может сохраниться и процветать.

Переживание кризиса среднего возраста

В течение 5 лет около 33% разведенных сказали, что сожалеют о своем решении подать на развод. Если причиной развода являются жестокое обращение и несовместимость, высока вероятность того, что пара пожалеет о разводе. Некоторые сожалеют о своем решении и понимают, что им следует оставаться в браке.

Чувство сожаления само по себе не вредно. Сожаление — это нормально, и его испытывает каждый человек. Если чувство сожаления хорошо регулируется, вы можете использовать его, чтобы рассматривать свои прошлые ошибки как возможность стать лучше.

Развод не является результатом неудачного брака; вместо этого оно является результатом эгоистичного желания супруга. Когда кто-то начинает испытывать чувство сожаления и задает страшный вопрос, » Что если «, все может очень быстро пойти под откос. Вот шесть стадий кризиса среднего возраста:

6 стадий кризиса среднего возраста

• Отрицание . Это первая стадия, когда люди отрицают для себя, что они стареют.
• Злость. Это чувство появляется, когда человек расстраивается из-за того, что не может справиться с этим кризисом.
• Повтор . Это этап, когда мужчина или женщина вспоминают время, когда они были моложе и находились на пике своей юности.
• Депрессия : Человек может впасть в депрессию, если воспроизведение на стадии 3 не удается.
• Вывод . В качестве защитного механизма человек, находящийся в депрессии, будет дистанцироваться от своей семьи и друзей.
• Приемка . На этом этапе человек, наконец, признает, что он стареет. Затем они ищут значимые возможности насладиться этой новой фазой.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Как правило, кризис среднего возраста — это временный этап в жизни человека. Не все проходят этот этап.

Этот этап не представляет всей картины работы и достижений человека. У мужчин этот этап может длиться около 3–10 лет, у женщин — 2–5 лет. Вот несколько советов, как справиться с кризисом среднего возраста:

• Больше медитируйте . Вы должны дать себе некоторое чувство расслабления. Душевное спокойствие поможет вам создать позитивный взгляд на текущую ситуацию.
• Будьте изобретательны и мыслите нестандартно. Вы можете вступить в художественные клубы и завести друзей. Это может серьезно освободить вас от всего стресса и негатива.
• Считайте, что пришло время измениться к лучшему. Пришло время кардинально изменить свою жизнь. Было написано так много историй успеха о людях, преодолевших свои разочарования, сожаления, гнев и негатив в среднем возрасте.
• Будьте благодарны за свой брак, супруга и семью. Вы должны быть благодарны за то, что с возрастом вы хорошо повзрослели, у вас многообещающая карьера и крепкое здоровье.
• Ограничьте время, проводимое за экраном, и пребывание в социальных сетях. Постарайтесь больше сосредоточиться на построении лучших отношений с вашим партнером и семьей. В вашем возрасте подумайте, сможете ли вы найти способы сблизиться со своей семьей. Вы можете больше путешествовать и делать больше запоминающихся вещей вместе.
• Восстановите связь с семьей и друзьями. Пора перестать сожалеть и поверить, что жизнь удалась и что этот кризис — лишь временная фаза.

Развод — один из самых разрушительных кризисов, которые можно пережить в среднем возрасте. Хорошая новость заключается в том, что развода во время кризиса среднего возраста можно избежать.

Супруги должны оставить в стороне свое личное мнение и вести здоровый разговор о своем браке и отношениях. Как муж и жена, они должны помнить об обещании, которое они дали друг другу в браке. Развод не должен быть концом каждого тяжелого брака.

Супруги должны признать, что они оба находятся на стадии среднего возраста и испытывают разные уровни эмоций. Они должны поддерживать друг друга на этом сложном этапе. Также было бы лучше обратиться за консультацией или руководством к терапевту.

«А что, если…»

У каждого в жизни бывают трудности и сожаления о кризисе среднего возраста.