Повышенный уровень глюкозы. Как быть и что делать?
В организме все обменные процессы происходят в тесной связи. При их нарушении развиваются разнообразные заболевания и патологические состояния, среди которых и повышение глюкозы в крови.
Сейчас люди потребляют очень большое количество сахара, а также легкоусвояемых углеводов. Существуют даже данные о том, что в последнее столетие их потребление возросло в 20 раз. К тому же на здоровье людей в последнее время негативно влияют экология, присутствие большого количества ненатуральной пищи в рационе.
Признаки увеличения сахара в крови отмечаются у людей очень часто, и количество случаев сахарного диабета в развитых странах сейчас растет с каждым годом.
Глюкоза представляет собой один из основных источников энергии и универсальное топливо для клеток, благодаря которому наш организм выполняет огромное количество функций — например, таких, как работа сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем.
Количество глюкозы в крови называют уровнем сахара и его показатель зависит от работы поджелудочной железы.
На данный показатель могут оказать влияние такие факторы, как: мышечная активность, эмоциональное состояние, рацион питания.
Изменение уровня сахара в крови является сигналом о патологических процессах в организме и может являться симптомом развития серьезных заболеваний. Гликемия – это содержание в крови человека глюкозы. Чтобы понимать суть этого понятия, важно знать, что такое глюкоза и какими должны быть показатели содержания глюкозы.
Тот уровень сахара в крови, норма которого важна для нормального функционирования организма, регулирует инсулин. Но если не продуцируется достаточного количества этого гормона, или ткани реагируют на инсулин неадекватно, тогда показатели сахара в крови увеличиваются. На увеличение этого показателя воздействуют курение, неправильный рацион питания, стрессовые ситуации.
Ответ на вопрос, какая норма сахара в крови взрослого человека, дает всемирная организация здравоохранения. Существуют утвержденные нормы глюкозы. Итак, если показатели ниже нормы, значит, у человека гипогликемия, если выше – гипергликемия.
Нужно понимать, что для организма опасен любой вариант, так как это значит, что в организме происходят нарушения, а иногда – необратимые.
Принято считать, что если исследуется кровь капиллярная и венозная, то результат может немного колебаться. Следовательно, определяя, какое нормальное содержание глюкозы, результат немного завышают. Норма венозной крови в среднем – 3,5-6,1, крови капиллярной – 3,5-5,5. Норма сахара после еды до 7,8 ммоль/л. Выше этого показателя у здоровых людей сахар не повышается.
Но если норма содержания глюкозы в крови превышена незначительно, и показатели при анализе из пальца составляют 5,6-6,1, а из вены равен от 6,1 до 7, такое состояние определяют как преддиабет (нарушение толерантности к глюкозе).
При результате из вены более 7 ммоль/л (7,4 и т.п.), а из пальца – выше 6,1, речь уже идет о сахарном диабете. Для достоверной оценки диабета применяется тест – гликированный гемоглобин.
Повышенный сахар в крови возможно определить, если у человека наблюдаются определенные признаки.
Насторожить человека должны следующие симптомы, проявляющиеся у взрослого и ребенка:
— слабость, сильная утомляемость; — усиленный аппетит и при этом снижение веса; — жажда и постоянное ощущение сухости во рту;
— обильное и очень частое выделение мочи, характерны ночные походы
в туалет; — гнойнички, фурункулы и другие поражения на кожных покровах, такие поражения плохо заживают;
— регулярное проявление зуда в паху, в половых органах;
— ухудшение иммунитета, ухудшение работоспособности, частые простуды, аллергия у взрослых;
— ухудшение зрения, особенно у людей, которым уже исполнилось 50 лет.
Проявление таких симптомов может свидетельствовать о том, что имеет место повышенная глюкоза в крови. Важно учесть, что признаки повышенного сахара в крови могут выражаться только некоторыми проявлениями из перечисленных выше. Поэтому если даже проявляются только некоторые симптомы высокого уровня сахара у взрослого человека или у ребенка, нужно сдать анализы и определить глюкозу.
В группу риска по диабету входят те, у кого имеет место наследственная расположенность к диабету, ожирение, болезни поджелудочной железы и др.
При наличии таких признаков возможен и сахар в крови высокий при беременности. В таком случае очень важно определить точные причины высокого сахара.
Однако существует еще один тест, который рекомендуется применять для диагностики диабета у людей. Он называется тест на гликированный гемоглобин – тот, с которым в крови связана глюкоза. Это исследование покажет, четко ли контролирует пациент при сахарном диабете глюкозу в крови в последние 3 месяца.
Сахарный диабет — болезнь, которая долгое время может протекать без симптомов, а затем обернуться тяжелейшими осложнениями, ведущими к инвалидности и смерти. Сахарный диабет встречается у 6% населения земли, ежегодно от него погибают свыше 2 миллионов человек. Причем в 90% случаев у пациентов диагностируется сахарный диабет 2 типа, в развитии которого важнейшая роль принадлежит ожирению и малоподвижному образу жизни.
Правильное питание играет важнейшую роль в лечении большинства заболеваний, однако при сахарном диабете оно имеет ключевое значение. Так, у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, страдающих ожирением, рацион,
способствующий снижению веса, зачастую может остановить прогрессирование болезни и развитие опасных осложнений.
Существуют базовые принципы питания при ожирении и риске развития сахарного диабета:
Рацион должен включать весь спектр макронутриентов – белки (15%), жиры (25%) и углеводы (60%).
— когда речь заходит о профилактике диабета, у многих возникает мысль о необходимости чуть ли не полного ограничения углеводов в своем рационе. И на первый взгляд это выглядит достаточно логично – ведь именно углеводы повышают уровень сахара в крови. Но все же спешить с этим не стоит. Во-первых, углеводы бывают разными, во-вторых, они выполняют множество полезных функций в нашем организме. Просто нужно понимать, какие углеводы и в какое время можно себе позволить. Нельзя исключать углеводы из рациона или ограничивать их объем: это не приведет к снижению уровня глюкозы – она будет синтезироваться в организме из жиров и белков.
Важно снизить до минимума употребление углеводов, которые легко усваиваются (сахар, сладкие напитки, рафинированные крупы) – они приводят к резкому скачку уровня глюкозы в крови, который сложно быстро компенсировать введением инсулина или сахароснижающих лекарств. Отдавать предпочтение необходимо «сложным» углеводам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые злаки – они медленно перевариваются и уровень глюкозы в крови повышается плавно.
— следует снизить содержание в рационе животных жиров, способствующих развитию атеросклероза, и отдать предпочтение растительным жирам, также полезны жирные сорта рыбы;
— питаться следует часто, дробно и небольшими порциями, чтобы избежать резких «всплесков» уровня глюкозы в крови;
— рацион должен быть богат витаминами и минералами: их дефицит усугубляет
обменные нарушения.
У пациентов с нормальным весом суточная калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам, а больные с избыточным весом (что чаще наблюдается при СД 2 типа) должны потреблять меньше калорий, чем тратят, чтобы постепенно и плавно избавляться от лишних килограммов.
Это наиболее простой и действенный метод снизить вес!
Важная роль принадлежит физическим нагрузкам. Работа мышц способствует утилизации глюкозы, помогает снижать вес, повышает чувствительность рецепторов к инсулину. Кроме того, физические упражнения создают условия для лучшего кровоснабжения всех органов, в первую очередь, сердца и самих скелетных мышц, формированию новых сосудов взамен разрушенных, что позволяет избежать их «усыхания».
Согласно Российским и зарубежным диабетическим ассоциациям, для профилактики развития диабета нужно совсем немного — всего лишь 150 минут активных физических нагрузок в неделю. О спокойной ходьбе, конечно же, речь не идет, но вид активности значения не имеет. Главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие (это позволит не забросить его в ближайшее время) и были регулярными.
А, если вы курите, то отказ от курения позволит еще в большей степени снизить риск развития диабета. Пока мнения ученых по поводу того, почему же курение провоцирует диабет, достаточно противоречивы, но сам факт влияния курения на развитие диабета не вызывает никаких сомнений, даже несмотря на то, что курильщики в среднем имеют меньшую массу тела.
Будьте здоровы!
Главный внештатный специалист-эндокринолог
управления здравоохранения Липецкой области
Горбунова Наталья Петровна
Сахарный диабет | Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России Секция «Кардиология и визуализация в кардиохирургии»
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Что такое сахарный диабет?
При сахарном диабете сахар (глюкоза) в крови хронически повышен. Это связано с нарушением работы гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Инсулин участвует в обмене глюкозы и снижает уровень сахара крови.
Сахарный диабет, как и любое другое хроническое заболевание, характеризуется прогрессирующим течением. Повышенный уровень сахара крови в течение длительного времени приводит к хроническим заболеваниям. При сахарном диабете полное излечение невозможно. Однако в настоящее время разработаны эффективные меры контроля уровня сахара крови.
Если Вы научитесь управлять своим организмом настолько хорошо, что сахар в крови практически все время будет оставаться на нормальном уровне, то диабет из болезни превратится в особый образ жизни.
Именно образ жизни, а не болезнь! Только при таком образе жизни, можно избежать всех осложнений, связанных с сахарным диабетом.
Почему сахар в крови повышается?
Существует два источника повышения сахара в крови: углеводы, поступающие с пищей, и глюкоза, попадающая в кровь из печени. Печень является складом (депо) сахара в организме. Поэтому нельзя добиться снижения уровня сахара в крови только ограничением потребления углеводов. В таких условиях печень просто усилит выброс сахара в кровь, и уровень сахара все равно останется высоким.
Если сахар крови у Вас выше 7,8 ммоль/л,
что подтверждается при повторном
измерении через несколько дней,
у Вас – сахарный диабет.
Для диагностики можно также использовать тест с нагрузкой
глюкозой (измерение глюкозы через
2 часа после приема раствора сахара),
а также измерение гликированного
гемоглобина крови (HbA1c).
Инсулин – гормон поджелудочной железы, который помогает глюкозе «усвоиться» – проникнуть во все клетки организма.
Если в крови нет достаточного количества инсулина – уровень сахара в крови после еды не снижается и выходит за пределы нормы. При сахарном диабете поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина, или же клетки организма теряют способность воспринимать инсулин.
Какой уровень сахара в крови считается нормальным?
Для людей без сахарного диабета уровень сахара в крови (гликемия) натощак составляет 3.3-5.5 ммоль/л или 60-100 мг%.
После еды уровень сахара в крови у человека без сахарного диабета повышается до 7,8 ммоль/л (но не выше!).
Пределы нормального уровня сахара крови колеблются от 3.3 до 7.8 ммоль/л.
При сохранении высокого уровня сахара клетки организма голодают, человек испытывает жажду, слабость, быстро утомляется, становится неспособным выполнять даже обычную работу, сильно худеет.
Сахарный диабет 1 и 2 типа
Сахарный диабет подразделяется на 2 вида: первого (1) и второго (2) типа.
Первый тип – инсулинзависимый, развивается у людей с недостаточной выработкой инсулина. Чаще всего он появляется в раннем возрасте: у детей, подростков, молодых людей. Но это не значит, что сахарный диабет первого типа (инсулинзависимый) бывает только у молодых. При этом типе сахарного диабета пациент вынужден постоянно вводить себе инсулин.
Второй тип – инсулиннезависимый, возникает иногда даже при избытке инсулина. При этом типе сахарного диабета клетки организма плохо воспринимают инсулин, и глюкоза не усваивается. Этот тип сахарного диабета появляется в зрелом возрасте, часто после 40 лет. Его развитие связано с повышенной массой тела. При втором типе сахарного диабета для того, чтобы контролировать заболевание, необходимо изменить диету, увеличить интенсивность физических нагрузок и похудеть. Совершенно недостаточно только принимать таблетки.
Если не изменить образ жизни, скорее всего, осложнения, обусловленные сахарным диабетом, будут стремительно развиваться.
Как диабет поражает органы?
Кстати,
У людей с сахарным диабетом, контролирующих
свое артериальное давление риск развития
инфаркта миокарда и инсульта, а также
смерти от серечно-сосудистых причин
снижается в 2 раза.
Постоянно повышенный уровень сахара в крови приводит к поражению сосудов различных органов. Различают микрососудистые и макрососудистые осложнения. К
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является наиболее частым сосудистым осложнением сахарного диабета (СД).
Распространенность ИБС у больных СД II типа в 2–4 раза выше, а риск развития острого инфаркта миокарда (ИМ) – выше в 6–10 раз, чем у людей, нестрадающих сахарным диабетом. Мужчины и женщины в возрасте 50 лет, страдающие СД II типа, имеют продолжительность жизни на 7,5–8,2 года меньше, чем эквивалентные лица без СД.
При наличии одинакового количества традиционных факторов риска ИБС, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний значительно выше у больных СД. Поражение сосудов прогрессирует быстрее у пациентов с сахарным диабетом. Причиной высокой заболеваемости и смертности больных СД от сердечно-сосудистых катастроф является тот факт, что помимо общих для всех факторов риска ИБС у больных СД имеются и факторы риска, характерные только для этого заболевания:
– гипергликемия (повышение уровня глюкозы в крови),
– гиперинсулинемия (высокое содержание инсулина в крови),
– микроальбуминурия (выделение белка с мочой, связанное с поражением почек).
Взаимодействие всех этих факторов значительно ускоряет развитие атеросклероза.
Harvard Medical School рекомендует:
Контроль уровня сахара крови и
артериального давления, а также
значительно снизить риск
инфаркта миокарда и инсульта.
Изменения образа жизни включают:
– Ежедневные физические упражнения
– Снижение веса (при необходимости)
– Отказ от курения
– Низкокалорийная диета
– При равной степени повышения систолического артериального давления смертность от сердечно-сосудистых осложнений при сахарном диабете 2 типа в 2–3 раза превышает таковую у лиц без СД.
– При сходном повышении уровня холестерина, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у больных с сахарным диабетом в 2–4 раза выше, чем у лиц без СД.
– И при сочетании трех факторов риска (гипертонии, гиперхолестеринемии и курения) смертность у больных СД 2 типа также в 2–3 раза выше, чем у лиц без СД.
Как контролировать сахарный диабет 2 типа?
Если уровень сахара крови не удается нормализовать только диетой и коррекцией образа жизни, применяют специальные препараты.
Эффективность лечения СД оценивается по следующим показателям, характеризующим состояние углеводного обмена:
– уровень сахара натощак
– уровень сахара через 2 ч после приема пищи
– гликозилированный гемоглобин.
Гликозилированный гемоглобин (HbA1с) показывает, насколько хорошо контролировался уровень глюкозы крови на протяжении последних 2-3 месяцев.
Целевые значения контроля гликемии, липидного обмена и АД у больных СД
| Контроль сахара крови | HbA1c | Гликемия через 2 ч после еды | ||
| ≤6,5% | ≤5,5 ммоль/л | ≤7,5 ммоль/л | ||
| Контроль холестерина | Общий холестерин | ЛПНП (“плохой” холестерин) | ЛПВП (“хороший” холестерин) | триглицериды |
| >1,0 ммоль/л (муж) >1,3 ммоль/л (жен) | ||||
| Контроль артериального давления(АД) | Систолическое АД | Диастолическое АД | ||
≤130 мм. рт.ст | ≤80 мм.рт.ст |
Контроль уровня гликемии снижает риск развития всех осложнений сахарного диабета, в том числе поражения сосудов, почек, глаз, нервных волокон.
Поддерживать нормальный уровень сахара крови необходимо для профилактики инсультов и ишемической болезни сердца.
Когда надо измерять уровень сахара в крови?Пациентам со вторым типом сахарного диабета важно следить за уровнем сахара в крови через 1,5-2 часа после еды, измеряя его при помощи глюкометра. Вам важно знать, что произошло в организме с теми углеводами, которые поступили в организм во время очередного приема пищи. Если уровень сахара высокий, значит, Вам не удалось наладить Ваш образ жизни, который должен включать в себя низкокалорийную диету и физические нагрузки. Вы должны записывать калорийность пищи, уровень сахара, количество принимаемых таблеток.
При каждом посещении врача необходимо иметь с собой дневник. С его помощью Вы сможете эффективно обсудить с врачом проблемы, связанные с контролем сахарного диабета.
Как правильно питаться, если у Вас сахарный диабет 2 типа
Первый, и самый главный, способ поддерживать нормальные значения сахара и холестерина крови – это грамотно подобранная диета. Существуют общие правила питания, которых нужно придерживаться всем людям, страдающим сахарным диабетом, а также всем, кто заботиться о своем здоровье (см. таблицу).
Лечение должно начинаться с посещения диетолога и разработки индивидуальной программы питания, которая поможет нормализовать показатели углеводного и жирового обмена и при необходимости снизить вес. Наиболее грамотной системой планирования питания является система подсчета потребляемых углеводов. Первым этапом разработки Вашего индивидуального плана служит расчет необходимого лично для Вас ежедневного количества калорий, которое зависит от уровня Вашей физической активности. Исходя из этого рассчитывается необходимое Вам ежедневное количество углеводов.
20 правил здорового питания для диабетиков (по рекомендациям Harvard Medical School)
Физические упражнения крайне важны для людей с сахарным диабетом
Эксперты Американской Ассоциации Сердца (American Heart Association) рекомендуют для пациентов с диабетом два вида физических упражнений: аэробную нагрузку и силовые тренировки.
Эта комбинация полезна и для сердца. Аэробная активность (такая как ходьба, плавание) укрепляет сердце, легкие и мышцы; позволяет контролировать артериальное давление и уровень сахара крови, сохраняет эластичность артерий. Кроме того, такие упражнения незаменимы для снижения веса и поддержания формы. Силовые тренировки помогают мышцам лучше реагировать на инсулин – гормон, способствующий проникновению глюкозы в клетки. Одна тренировка помогает мышечным клеткам лучше «чувствовать» инсулин на 12 часов и более.
Большинству людей с СД не требуется дополнительных обследований перед началом занятий. Однако если у Вас имеются сопутствующие заболевания сердца и сосудов, а также
если Вы страдаете диабетом 10 лет и более, рекомендуется выполнить стресс-тест и определить индивидуальную переносимость физических нагрузок.
Людям с сахарным диабетом необходимо быть несколько осторожнее и внимательнее к себе, чем остальным.
При занятии спортом соблюдайте следующие меры предосторожности:
– Начинайте постепенно.
Если Вы только начали заниматься спортом, лучше начать с нагрузки небольшой интенсивности: ходьбы, плавания или езды на велосипеде. Постепенно увеличивайте Вашу ежедневную нагрузку.
– Правильно выберите время. Лучшее для упражнений время – около часа после еды, когда сахар крови немного выше.
– Знайте меру. Определите сахар крови перед началом и после окончания тренировки, чтобы выяснить, как Ваш организм отвечает на нагрузку.
– Позаботьтесь о ногах и глазах. Убедитесь, что спортивная обувь идеально подходит Вам – хронические мозоли могут привести к язвам. Если Вы страдаете болями в ногах или пониженной чувствительностью (нейропатией), избегайте упражнений, которые могут привести к пролежням или переломам стопы. Если у Вас имеются поражения сосудов одного или обоих глаз (диабетическая ретинопатия), избегайте поднятия тяжестей и других упражнений, которые могут привести к резкому подъему артериального давления – это может спровоцировать кровоизлияние в сетчатку.
Разрешается поднимать небольшой вес – но старайтесь не задерживать дыхание во время подъема.
– Подготовьтесь. Во время занятий всегда имейте под рукой воду и легкий перекус. Особенно важно иметь еду, богатую углеводами, чтобы можно было быстро поднять уровень сахара, если он вдруг сильно снизится.
– Сообщите об опасности. Наденьте специальный медицинский браслет, который позволит узнать, что вы диабетик, если что-то случится.
Существует ли профилактика развития диабета?
Профилактики сахарного диабета первого (инсулинзависимого) типа нет. Это значит, что Вы не могли что-либо сделать или не сделать, чтобы не было сахарного диабета.
При втором типе сахарного диабета возможна профилактика. Если кто-то из Ваших родителей страдал ожирением и сахарным диабетом второго типа, то Вы должны тщательнее следить за своим весом и не допускать, чтобы у Вас развилось ожирение. В этом случае диабета может не быть.
Исключительно важно модификации факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, страдающих СД II типа, а именно:
– отказ от курения;
– контроль массы тела;
– контроль за уровнем артериального давления;
– контроль за уровнем холестерина крови;
– коррекция гиперинсулинемии и инсулинорезистентности;
–гликемический контроль.
Приведены также сведения по результатам использования различных групп фармакологических препаратов:
• Ингибиторы АПФ – снижение частоты сердечно-сосудистых событий, независимо
от гипотензивного эффекта: снижение частоты смерти от сердечно-сосудистых событий, инфаркта миокарда, инсульта на 25%, а также снижение на 37% сердечно-сосудистой смерти за 5-летний период наблюдения.
• Антиагреганты в основном снижают частоту сосудистых событий у больных с СД II типа.
• Бета-блокаторы у больных с СД II типа, страдающих ИБС, без перенесенного ИМ улучшают выживаемость.
• Статины (ингибиторы 3-гидрокси-3-метилглютарил-коэнзим А-редуктазы) – снижают частоту сердечно-сосудистых событий независимо от манифестации ИБС или уровня ЛПНП.
Уровень сахара в крови и инсулин в действии
Понимание того, как сахар (глюкоза) и инсулин действуют в вашем организме, является основой для понимания того, как работает диабет. Зная, что может повлиять на уровень сахара в крови, вы сможете лучше управлять им.
Основы высокого уровня сахара в крови
Диабет — это проблема с вашим телом, которая вызывает повышение уровня сахара в крови (также называемого глюкозой в крови) выше нормы. Это также называется гипергликемией.
Когда вы едите, ваше тело расщепляет пищу на сахар и отправляет его в кровь. Затем инсулин помогает переместить сахар из крови в ваши клетки. Когда сахар попадает в ваши клетки, он либо сразу используется в качестве топлива для получения энергии, либо сохраняется для последующего использования. У человека с диабетом есть проблема с инсулином. Но не у всех с диабетом такая же проблема.
Существуют разные типы диабета — тип 1, тип 2 и гестационный диабет. Если у вас диабет 1-го, 2-го типа или гестационный, ваш организм либо не вырабатывает достаточного количества инсулина, либо не может эффективно использовать инсулин, либо и то, и другое.
Узнайте больше о сахаре в крови Подробнее об инсулине
Тип 1
При диабете 1 типа ваша иммунная система ошибочно воспринимает бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, как чужеродных захватчиков и уничтожает их.
Это может произойти в течение нескольких недель, месяцев или лет.
Когда количество бета-клеток исчезает, ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин или вырабатывает так мало инсулина, что вам приходится принимать инсулин, чтобы жить. Диабет 1 типа чаще всего развивается у молодых людей, но может появиться и у взрослых.
Тип 2
Если у вас диабет 2 типа, ваш организм не использует инсулин должным образом. Это называется резистентностью к инсулину. Сначала бета-клетки вырабатывают дополнительный инсулин, чтобы компенсировать это. Но со временем ваша поджелудочная железа не может вырабатывать достаточно инсулина, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. Диабет 2 типа чаще всего развивается у людей среднего и пожилого возраста, но может появиться и у молодых людей.
Некоторые люди могут справиться с диабетом 2 типа с помощью здорового питания и физических упражнений. Однако вашему врачу может потребоваться прописать пероральные препараты (таблетки) и/или инсулин, чтобы помочь вам достичь целевого уровня сахара в крови.
Сахарный диабет является прогрессирующим заболеванием. Даже если поначалу вам не нужно лечить диабет лекарствами, со временем это может понадобиться.
Гестационный диабет
Гестационный диабет — это диабет, который развивается во время беременности. У большинства женщин уровень сахара в крови возвращается к норме после родов. И если у вас был гестационный диабет, вам нужно будет регулярно проходить обследование, поскольку вы подвергаетесь гораздо более высокому риску развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.
Итак, что влияет на уровень сахара в моей крови?
Важно понимать, что может вызвать повышение или понижение уровня сахара в крови, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы не сбиться с намеченного уровня.
Вещи, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови, включают:
- Прием пищи или перекус с большим количеством пищи или углеводов, чем обычно
- Бездействие
- Побочные эффекты лекарств
- Инфекция или другое заболевание
- Изменения уровня гормонов, например, во время менструального цикла
- Стресс
Вещи, которые могут вызвать падение уровня сахара в крови, включают:
- Прием пищи или перекус с меньшим количеством пищи или углеводов, чем обычно
- Дополнительная деятельность
- Побочные эффекты других лекарств
- Отсутствие еды или перекуса
- Употребление алкогольных напитков (особенно натощак)
Узнайте о тестах на диабет
20 причин скачков уровня сахара в крови (№ 11 может вас удивить!)
Уровень сахара в крови может повышаться после того, как вы выпьете кофе — даже черный кофе без калорий — благодаря кофеину.
То же самое касается черного чая, зеленого чая и энергетических напитков. Каждый человек с диабетом по-разному реагирует на продукты и напитки, поэтому лучше следить за своей реакцией. По иронии судьбы, другие соединения в кофе могут помочь предотвратить диабет 2 типа у здоровых людей.
Многие из них повышают уровень сахара в крови. Почему? У них все еще может быть много углеводов из крахмалов. Проверьте общее количество углеводов на этикетке с данными о питании, прежде чем принимать пищу. Вам также следует обратить внимание на сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит. Они добавляют сладости с меньшим количеством углеводов, чем сахар (сахароза), но их все же может быть достаточно, чтобы повысить уровень сахара.
Когда вы едите тарелку с кунжутной говядиной или кисло-сладкой курицей, проблема может возникнуть не только из-за белого риса. Продукты с высоким содержанием жира могут дольше поддерживать уровень сахара в крови. То же самое относится к пицце, картофелю фри и другим вкусностям, в которых много углеводов и жиров.
Проверьте уровень сахара в крови примерно через 2 часа после еды, чтобы узнать, как пища влияет на вас.
Уровень сахара в крови повышается, когда организм пытается бороться с болезнью. Пейте воду и другие жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Позвоните своему врачу, если у вас диарея или рвота в течение более 2 часов или если вы болеете в течение 2 дней и вам не становится лучше. Имейте в виду, что некоторые лекарства, такие как антибиотики и противозастойные средства, которые могут очистить носовые пазухи, могут повлиять на уровень сахара в крови.
Перегружены или недовольны работой? Это требует потерь. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормоны, которые могут повышать уровень сахара в крови. Это чаще встречается у людей с диабетом 2 типа. Научитесь расслабляться с помощью глубокого дыхания и физических упражнений. Кроме того, постарайтесь изменить то, что вызывает у вас стресс, если это возможно.
В чем разница между ломтиком белого хлеба и рогаликом? Рогалики богаты углеводами — больше, чем кусок хлеба.
К тому же в них больше калорий. Так что, если вы жаждете одного, выберите мини-версию.
Они созданы для быстрого пополнения запасов жидкости, но в некоторых из них сахара столько же, сколько в газировке. Обычная вода — это, вероятно, все, что вам нужно для умеренной тренировки продолжительностью менее часа. Спортивный напиток может подойти для более длительных и интенсивных упражнений. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасны ли для вас содержащиеся в них калории, углеводы и минералы.
Фрукты — полезный выбор, но имейте в виду, что сушеные версии содержат больше углеводов в порции меньшего размера. Всего 2 столовые ложки изюма, сушеной клюквы или сушеной вишни содержат углеводы небольшого кусочка фрукта. Три финика дают вам 15 граммов их.
Люди принимают кортикостероиды, такие как преднизолон, для лечения сыпи, артрита, астмы и многих других заболеваний. Но они могут повысить уровень сахара в крови и даже вызвать диабет у некоторых людей.
Мочегонные средства, которые помогают при высоком кровяном давлении, также называемые водными таблетками, могут сделать то же самое. Некоторые антидепрессанты также повышают или понижают уровень сахара в крови.
Противоотечные средства, содержащие псевдоэфедрин или фенилэфрин, могут повышать уровень сахара в крови. Лекарства от простуды также иногда содержат немного сахара или алкоголя, поэтому ищите продукты, в которых эти ингредиенты отсутствуют. Антигистаминные препараты редко вызывают проблемы с сахаром в крови. Спросите своего фармацевта о возможных последствиях безрецептурных лекарств, прежде чем покупать их.
Типы, содержащие эстроген, могут влиять на то, как ваш организм справляется с инсулином. Тем не менее, оральные контрацептивы безопасны для женщин с диабетом. Американская диабетическая ассоциация предлагает комбинированные таблетки с норгестиматом и синтетическим эстрогеном. Группа также заявляет, что противозачаточные прививки и имплантаты безопасны для женщин с этим заболеванием, хотя они могут повлиять на уровень сахара в крови.
Уборка дома или стрижка газона может дать дополнительный бонус для людей с диабетом: снизить уровень сахара в крови. Многие из дел, которые вы выполняете каждую неделю, считаются умеренной физической активностью с большим количеством преимуществ для здоровья. Обязательно прогуляйтесь по продуктовым рядам или припаркуйтесь подальше от входа в магазин. Небольшое количество упражнений добавляет.
Продукты, содержащие полезные бактерии, такие как многие виды йогурта, называются пробиотиками. Они могут улучшить пищеварение, а также могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови. В некоторые йогурты добавляют сахар и фрукты, поэтому будьте внимательны при подсчете углеводов. Ваш лучший выбор — простой или легкий йогурт без дополнительного сахара.
Одно исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые перешли на веганскую (или полностью растительную) диету, лучше контролировали уровень сахара в крови и нуждались в меньшем количестве инсулина. Увеличение клетчатки из цельного зерна и бобов может сыграть свою роль, замедляя переваривание углеводов.
Но ученым нужны дополнительные исследования, чтобы узнать, действительно ли веганство помогает диабету. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету.
Щепотка этой специи может добавить вкуса без добавления соли, углеводов или калорий. Некоторые исследования показывают, что он также может помочь организму лучше использовать инсулин и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Врачам нужно больше исследований, чтобы знать наверняка, и добавки, содержащие большие дозы, могут вызывать побочные эффекты. Так что лучше поговорить с врачом, прежде чем попробовать корицу.
Уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня во время сна у некоторых людей с диабетом, особенно если они принимают инсулин. Лучше всего проверять уровень перед сном и после пробуждения. Перекус перед сном может помочь. У некоторых людей уровень сахара в крови может повышаться утром — даже перед завтраком — из-за гормональных изменений или снижения уровня инсулина.
Регулярное тестирование важно. Одним из вариантов является непрерывный монитор уровня глюкозы в крови, который может предупредить вас о максимумах и минимумах.
Физическая активность — отличный стимулятор здоровья для всех. Но люди с диабетом должны адаптировать его к своим индивидуальным потребностям. Когда вы тренируетесь достаточно усердно, чтобы потеть и учащать сердцебиение, уровень сахара в крови может подняться, а затем упасть. После интенсивных упражнений или упражнений на выносливость уровень сахара в крови может снизиться на несколько часов. Перекус перед началом может помочь. Проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после тренировки.
Алкогольные напитки содержат много углеводов, поэтому сначала они поднимут уровень сахара в крови. Через несколько часов после употребления алкоголя уровень сахара в крови может упасть. Если вы пьете, лучше всего делать это во время еды и проверять уровень сахара в крови. Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует не более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин.
Один напиток — это 5 унций вина, 12 унций пива или 1 1/2 унции ликера, такого как водка или виски.
С кондиционером внутри будет безопаснее, когда на улице жарко. Жара затрудняет контроль уровня сахара в крови. Вы должны часто тестировать его и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Высокие температуры также могут повлиять на ваши лекарства, глюкометр и тест-полоски. Не оставляйте их в горячей машине.
Когда у женщины меняются гормоны, меняется и уровень сахара в крови. Ежемесячно записывайте свои уровни, чтобы лучше понять, как ваш менструальный цикл влияет на вас. Гормональные изменения во время менопаузы могут затруднить контроль уровня сахара в крови. Поговорите со своим врачом о том, является ли заместительная гормональная терапия хорошей идеей.
Если вы любите сладкое, не отчаивайтесь. Вы не должны отказываться от них навсегда. Сахар повысит уровень сахара в крови быстрее, чем другие углеводы, но эксперты по диабету говорят, что общее количество углеводов является наиболее важным.