Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

польза и вред для организма мужчин и женщин

В пищу можно употреблять не только плоды тыквы, но и её семена. Причем в сушёном виде, поскольку при тепловой обработке они теряют половину полезных свойств.

Наталья Чебакова

legion-media

Польза тыквенных семечек несомненна. Ведь они содержат много витаминов и микроэлементов. Давайте подробно разбираться, каких.

Содержание статьи

Что содержат тыквенные семечки

В состав тыквенных семечек входят полезные жиры, белки и пищевые волокна. Продукт богат антиоксидантами, витаминами A, E, B, F, PP, аминокислотами и микроэлементами: йодом, кальцием, калием, железом, магнием, фосфором, цинком, селеном.

В 100 г тыквенных семечек содержится суточная норма человека в аминокислотах, фосфора столько, что они способны удовлетворить дневную потребность в нём на 150%, а содержание марганца в 2 раза превышает дневную норму, что является очень высокой концентрацией, которую сложно встретить в любых других продуктах.

Польза тыквенных семечек

Из-за большого числа полезных веществ тыквенные семечки обладают терапевтическим эффектом и позволяют вылечить или предотвратить многие болезни. Регулярное употребление данного продукта оказывает хорошее влияние на работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина, содействует обновлению клеток, замедляет процесс старения.

Исследования, которые проводили учёные, доказывают, что содержащиеся в тыквенных семечках вещества помогают бороться с раком. Кроме того, они способны повышать иммунитет.

Содержащийся в семечках цинк помогает улучшить состояние костей, а, следовательно, является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Тыквенные семечки способны держать в норме уровень сахара в крови и помогают снижать давление. При регулярном употреблении они помогают укрепить сосуды и привести в норму работу желудочно-кишечного тракта.

Ещё они действуют как антидепрессант, так как укрепляют нервную систему и помогают бороться со стрессом.     

Семена тыквы можно использовать для похудения в качестве перекусов, заменять ими приём пищи. В таких случаях лучше употреблять семечки в сыром виде, малыми порциями и часто.

Польза тыквенных семечек для мужчин

Цинк, который содержится в тыквенных семечках кроме всего прочего оказывает благотворное воздействие на работу мужской половой системы. Линолевые и фолиевые, полиненасыщенные жирные кислоты, Омега 3 и Омега 6 играют огромную роль в синтезе полового гормона тестостерона. К тому же тыквенные семечки способны уменьшить риск развития рака простаты. Они улучшают потенцию, нормализуют гормональные функции, укрепляют организм мужчины в целом.

Польза тыквенных семечек для женщин

В тыквенных семечках содержится витамин E, который помогает бороться с морщинами. Он также нужен женскому организму в период менопаузы, так как снимает неприятные ощущения: боль в пояснице, приливы.

Продукт почти не имеет противопоказаний, благодаря чему его можно употреблять при беременности и кормлении грудью.

Вред тыквенных семечек

Вред тыквенных семечек для организма человека заключается в чрезмерном их употреблении. Салициловая кислота, которая находится в составе семечек, может вызвать воспаление желудка. Чрезмерное их употребление из-за высокой концентрации солей может привести к некоторым проблемам в суставах. Помните, что их не желательно очищать зубами, так как это может привести к серьёзным повреждениям зубной эмали. Также не следует увлекаться семечками людям с излишним весом, поскольку они калорийны.

Важно! Полезны сушёные семечки. Высушить их можно в тёплой духовке или на свежем воздухе, выложив в один слой на противень. Хранить семечки лучше всего картонных коробах или тканевых мешках.

youtube

Нажми и смотри

Любите тыквенные семечки?

Читайте наш канал о даче, саде и огороде в Viber или Telegram!

Что помогает от заболеваний простаты?

У многих мужчин с возрастом возникают проблемы с простатой. Оказывается, помочь с этим могут простые семена тыквы.

Men Today

Теги:

Вопрос-ответ

Мужское здоровье

Рак простаты

Freepik

Семена тыквы, независимо от того, любите ли вы их в сыром виде или в виде масла из семян тыквы, богаты питательными веществами и могут поддерживать здоровье простаты. Из-за этого тыквенные семечки — популярное народное средство от проблем со здоровьем у мужчин.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Я занимаюсь сексом два раза в день»: многодетная мать раскрыла свой секрет похудения. Читайте в нашем Телеграм-канале!

Что говорят исследования

Согласно исследованию 2014 года, масло семян тыквы и комбинация масла семян тыквы и масла пальмы сереноя могут улучшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Исследователи пришли к выводу, что масло семян тыквы и масло пальмы сереноя — безопасные и эффективные альтернативные методы лечения аденомы простаты.

youtube

Нажми и смотри

Более раннее исследование показало, что масло семян тыквы может блокировать определенные типы роста простаты. В исследовании изучались крысы, индуцированные тестостероном и альфа-блокатором празозином. Считается, что тестостерон играет роль в развитии аденомы простаты, хотя не совсем понятно, почему. Одна из теорий заключается в том, что дигидротестостерон, мощный метаболит тестостерона, накапливается в простате и вызывает ее рост.  Фитохимические вещества в семенах тыквы могут уменьшить действие дигидротестостерона на простату. Они также могут блокировать превращение тестостерона в дигидротестостерон.

Цинк в семенах

Цинк имеет решающее значение для нормальной функции простаты. Фактически, нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме. Результаты исследования 2011 года показали, что злокачественная ткань предстательной железы и ткань предстательной железы мужчин с ДГПЖ содержат значительно меньше цинка, чем нормальная ткань предстательной железы. Исследование также показало увеличение экскреции цинка с мочой.

Семена тыквы богаты цинком. Одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы связать цинк в семенах тыквы со здоровьем простаты. Но считается, что употребление горсти семян несколько раз в неделю может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Как повысить иммунитет: 6 советов врача

Импотенция в 30 лет: 3 совета, которые помогут вернуть секс в вашу жизнь

Семена тыквы вызывают эректильную дисфункцию?

Содержание

• Обзор
• Полезны ли семена тыквы для мужчин с эректильной дисфункцией?
• Как семена тыквы помогают при эректильной дисфункции?
• Польза для сексуального здоровья
• Другие полезные свойства тыквенных семечек
• Как употреблять тыквенные семечки при эректильной дисфункции?
• Почему вам следует избегать тыквенных семечек
• Подноготная

Тыквенные семечки, широко известные как «пепитас», — это вкусная ореховая закуска, полная питательных веществ. Однако интересно то, что они также могут улучшить сексуальное здоровье.

В этой статье мы рассмотрим преимущества добавления семян тыквы в свой рацион и то, как они могут улучшить сексуальное здоровье, включая потенциальное улучшение эректильной дисфункции.

Рассматривали ли вы клинические испытания эректильной дисфункции?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях эректильной дисфункции и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверить соответствие требованиям

Семена тыквы могут быть полезны мужчинам с эректильной дисфункцией, поскольку семена обладают многими свойствами, улучшающими функцию простаты. Они также уменьшают доброкачественную гиперплазию предстательной железы (ДГПЖ), состояние, при котором предстательная железа увеличивается без наличия рака и чаще встречается у мужчин старше 50 лет.

Тыквенные семечки также содержат значительное количество цинка, который важен для выработки тестостерона и жизнеспособность сперматозоидов. Семена тыквы обычно не вызывают побочных реакций у мужчин с эректильной дисфункцией.

Чтобы получить и поддерживать эрекцию, половой член зависит от контролируемого кровотока. Во-первых, это процесс вазоконстрикции (сужение кровеносных сосудов и сужение гладкой мускулатуры полового члена), который удерживает пенис вялым.

Когда человек испытывает сексуальное возбуждение, происходит вазодилатация (расширение кровеносных сосудов и расслабление гладкой мускулатуры), что позволяет крови течь в половой член и становится эрегированным.

Это расширение и сужение кровеносных сосудов полового члена строго регулируется различными молекулами в организме.

Обычные пероральные препараты для лечения эректильной дисфункции, такие как Виагра и Сиалис, ингибируют важную молекулу, называемую фосфодиэстеразой 5а (ФДЭ-5а).¹

Ингибируя эту молекулу, возникает каскадный эффект, который в конечном итоге приводит к расслаблению гладкой мускулатуры. в половом члене и расширение кровеносных сосудов полового члена, увеличивая приток крови к губчатым тканям (называемым кавернозными телами).

Семена тыквы могут иметь многообещающее применение для лечения эректильной дисфункции за счет взаимодействия с этим путем.

В недавнем исследовании² было обнаружено, что добавление в рацион тыквенных семечек улучшало несколько биохимических маркеров, связанных с эректильной дисфункцией у крыс. Сообщалось, что жареные семена оказывают более значительное воздействие, чем сырые. Эти биохимические маркеры включали ФДЭ-5а и закись азота.

Закись азота является наиболее распространенным сосудорасширяющим средством в организме; повышение уровня закиси азота помогает регулировать кровоток и улучшает функцию полового члена за счет увеличения притока крови к половому члену.

Предстательная железа важна для мужского сексуального здоровья, особенно для производства сперматозоидов. Эректильная дисфункция связана с ДГПЖ, и 70%³ мужчин с ДГПЖ испытывают эректильную дисфункцию. Семена тыквы могут помочь облегчить симптомы, вызванные ДГПЖ.

Афродизиаки известны во многих культурах на протяжении всей истории. Хотя может показаться, что они не связаны с удовольствием, тыквы могут оказывать влияние на сексуальное здоровье.

На самом деле, даже запах тыквы может влиять на сексуальное влечение мужчин, и в одном исследовании⁴ он был назван одним из самых возбуждающих ароматов.

Тыквенные семечки могут улучшить сексуальное здоровье, особенно у мужчин, несколькими способами:

Тыквенные семечки могут улучшить здоровье простаты

Доказано, что тыквенное масло улучшает симптомы ДГПЖ. Масло ингибирует фермент, который превращает тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ). ДГТ стимулирует рост клеток предстательной железы и при избытке может способствовать ДГПЖ у пожилых мужчин.

Несмотря на то, что в исследовании сообщалось о нескольких улучшениях общего качества жизни, потока мочи и некоторых биомаркеров, никаких изменений в объеме предстательной железы не наблюдалось.

Семена тыквы содержат большое количество цинка

Цинк является важным минералом для мужского сексуального здоровья. На самом деле простата накапливает большое количество цинка, чтобы иметь возможность выполнять свою функцию. Дефицит цинка часто встречается у мужчин с ДГПЖ.

Тыквенные семечки могут способствовать выработке тестостерона

Тыквенные семечки содержат большое количество лейцина, важного для выработки тестостерона. Тестостерон является важным гормоном для сексуальной функции и либидо.

У некоторых мужчин с эректильной дисфункцией низкий уровень тестостерона; однако важно отметить, что не у каждого мужчины с низким уровнем тестостерона будет ЭД, и не у всех с эректильной дисфункцией низкий уровень тестостерона.

Помимо пользы для сексуального здоровья, тыквы были опорой фольклора из-за их ценности как источника здоровой пищи, которая также хорошо хранится зимой.

Семена тыквы теперь считаются здоровой пищей и начинают рассматриваться как функциональный суперпродукт. Вот его другие преимущества: 

Масло семян тыквы может улучшить здоровье мочевого пузыря

Это популярное натуральное средство для лечения гиперактивного мочевого пузыря, которое может облегчить такие симптомы, как частое мочеиспускание и недержание мочи.

Масло из семян тыквы может помочь росту волос

Потребление масла из семян тыквы показало положительные результаты у мужчин с алопецией (выпадением волос), способствуя росту новых волос.

Масла из семян тыквы могут помочь защитить от сердечно-сосудистых заболеваний

Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота, содержатся в высоких концентрациях в масле из семян тыквы и, как известно, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Масло семян тыквы помогает заживлять раны

Местное применение масла семян тыквы помогает доставлять антиоксиданты и антимикробные агенты, которые способствуют заживлению ран.

Хотя рекомендуемой суточной дозы для сексуального здоровья не существует, горсть тыквенных семечек следует съедать каждый день. Семена тыквы можно купить в местном продуктовом магазине или, если у вас есть тыква дома, приготовить ее самостоятельно.

Семена можно есть сырыми или приготовленными. Чтобы придать им больше аромата, добавьте небольшое количество растительного масла и перемешайте с любимыми приправами. Жареные тыквенные семечки более эффективны, чем сырые тыквенные семечки, для поддержания сексуального здоровья и функции простаты.

Если вы хотите попробовать преимущества тыквенного масла, его также можно добавлять в выпечку, смузи, йогурт, хумус и салаты. Обязательно храните его в прохладном темном месте, чтобы он не прогоркл.

Тыквенные семечки обычно переносятся; однако при добавлении их в свой рацион необходимо учитывать несколько соображений.

Тыквенные семечки могут вызывать проблемы с пищеварением

Тыквенные семечки богаты клетчаткой и маслами. Они могут вызвать вздутие живота и спазмы, если их съесть в избытке. Любой, у кого проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона, должен ограничить потребление тыквенных семечек.

Тыквенные семечки могут оказывать мочегонное действие

Поскольку тыквенные семечки могут оказывать обезвоживающее действие, любой, кто принимает мочегонные препараты (мочегонные таблетки), должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Тыквенные семечки могут помочь снизить кровяное давление

Людям с низким кровяным давлением или принимающим антигипертензивные препараты следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять тыквенные семечки в свой рацион, так как они могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Тыквенные семечки очень калорийны

Поскольку тыквенные семечки являются высококалорийной пищей, их употребление в больших количествах может привести к увеличению веса. Любой, кто придерживается диеты с ограничением калорий, должен быть осторожен и не есть слишком много.

Here is the nutritional value of pumpkin seeds (one ounce or 28 grams of pumpkin seeds):

• Fat —5 grams

• Fiber —5 grams

• Protein —5 грамм

• Калий — 260,5 мг

• Натрий — 5,1 мг

Семена тыквы — это не только вкусная закуска, но и богатые питательными веществами, которые могут помочь улучшить сексуальное здоровье и облегчить эректильную дисфункцию. Хотя тыквенными семечками можно наслаждаться по-разному, жарить их может быть полезнее, чем есть их сырыми.

Однако, прежде чем включить тыквенные семечки в свой план питания, имейте в виду, что они могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и увеличение веса и могут не подходить для людей с низким кровяным давлением или принимающих мочегонные средства.

Что такое тыквенное масло? Питание, польза и использование

Масло из семян тыквы является распространенным кулинарным маслом и добавкой.

Кроме того, что тыквенное масло является невероятно универсальным ингредиентом, оно может похвастаться богатым вкусом и ярким красно-оранжевым оттенком.

Кроме того, он имеет длинный список полезных свойств и может стать отличным дополнением к здоровому и сбалансированному питанию.

В этой статье подробно рассматриваются потенциальные преимущества для здоровья и недостатки масла из семян тыквы, а также способы добавления его в свой рацион.

Масло семян тыквы, также иногда называемое маслом пепиты, представляет собой масло, которое получают из семян тыквы.

Оно широко используется в качестве кулинарного масла и обладает уникальным ореховым вкусом, который хорошо подходит для множества вкусных блюд.

Он также продается в качестве добавки в удобных, простых в использовании капсулах, и его можно найти даже во многих масках и сыворотках для волос.

Кроме того, он обладает рядом впечатляющих преимуществ для здоровья и содержит различные важные питательные вещества.

резюме

Масло из семян тыквы — это масло, полученное из семян тыквы. Его часто используют в кулинарии, принимают в качестве добавки или наносят на волосы.

Масло семян тыквы богато полезными для сердца жирами.

Фактически, 1 столовая ложка (15 мл) масла из семян тыквы обеспечивает 14 граммов жира, большая часть которого состоит из полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот (1).

Масло семян тыквы особенно богато линолевой кислотой, типом омега-6 жирных кислот, которые могут быть связаны с улучшением здоровья сердца и контролем уровня сахара в крови (2, 3, 4).

Кроме того, тыквенное масло содержит большое количество антиоксидантных соединений, включая полифенолы и каротиноиды, которые могут помочь защитить от воспалений и хронических заболеваний (2, 3, 5).

Краткий обзор

Масло семян тыквы является хорошим источником антиоксидантов и полезных для сердца жиров, таких как линолевая кислота.

Масло семян тыквы имеет несколько потенциальных преимуществ для здоровья.

Может поддерживать здоровье мочевыводящих путей

Добавки с маслом семян тыквы часто используются для улучшения здоровья простаты.

Они кажутся особенно полезными для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), состояния, характеризующегося увеличением предстательной железы, которое может блокировать отток мочи (6).

Согласно одному более раннему исследованию с участием 47 мужчин с ДГПЖ, ежедневный прием 320 мг масла семян тыквы в течение 12 месяцев уменьшал симптомы, улучшал качество жизни и увеличивал поток мочи (7).

Некоторые исследования показывают, что масло семян тыквы также может помочь в лечении других заболеваний мочевыводящих путей.

Например, одно исследование с участием 45 человек показало, что ежедневное употребление 10 граммов масла из семян тыквы в течение 12 недель уменьшает симптомы гиперактивного мочевого пузыря (8).

Улучшает здоровье сердца

Несколько исследований показали, что масло семян тыквы может быть полезным для здоровья сердца.

В одном небольшом исследовании с участием женщин в постменопаузе ежедневный прием 3 граммов масла семян тыквы привел к значительному улучшению жесткости и функции кровеносных сосудов, что может помочь предотвратить высокое кровяное давление (9).

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что добавление масла семян тыквы повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего) у 35 женщин в постменопаузе (10).

В некоторых более старых исследованиях на животных были получены аналогичные результаты, в которых сообщалось, что масло семян тыквы может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также улучшить кровяное давление (11, 12).

Однако необходимы более качественные исследования на людях, чтобы определить, как масло семян тыквы может влиять на здоровье сердца среди населения в целом.

Может усилить рост волос

Масло семян тыквы иногда используется в качестве добавки или применяется местно для поддержания здорового роста волос.

В одном исследовании 76 мужчин с выпадением волос принимали 400 мг масла семян тыквы или плацебо в день в течение 24 недель.

В конце исследования те, кто принимал масло семян тыквы, сообщали о более высоких показателях уменьшения выпадения волос и роста волос в четыре раза больше, чем у участников контрольной группы (13).

Другое небольшое исследование показало, что масло семян тыквы также может увеличить рост волос у женщин с выпадением волос при местном применении в течение 3 месяцев (14).

Аналогичным образом, одно исследование на животных показало, что местное применение масла семян тыквы увеличивало рост волос у мышей через 3 недели (15).

summary

Исследования показывают, что масло семян тыквы может помочь улучшить здоровье мочевыводящих путей, улучшить здоровье сердца и ускорить рост волос.

Масло семян тыквы обычно считается безопасным и вызывает очень мало побочных эффектов при умеренном использовании (16).

Хотя это очень редко, у некоторых людей может быть аллергия на масло из семян тыквы, и у них могут возникать неблагоприятные симптомы после употребления масла или нанесения его на кожу (17).

Если вы заметили какие-либо негативные симптомы после использования масла из семян тыквы, вам следует немедленно прекратить его использование и обратиться к врачу.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать масло семян тыквы в качестве добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

Краткий обзор

Масло семян тыквы обычно считается безопасным, но у некоторых людей оно может вызвать аллергическую реакцию. Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем использовать масло семян тыквы в качестве добавки.

Масло семян тыквы имеет насыщенный ореховый вкус и часто используется в качестве кулинарного масла.

Он особенно хорошо работает в качестве компонента заправок для салатов и маринадов, а также при использовании в качестве отделочного масла и сбрызгивании приготовленных блюд.

Однако, поскольку у него более низкая точка дымления, чем у других видов растительного масла, оно может быть не лучшим выбором для рецептов, требующих жарки или тушения.

Масло семян тыквы также широко доступно в качестве добавки, и его можно приобрести во многих интернет-магазинах и магазинах натуральных продуктов для здоровья.

Хотя официальной рекомендуемой дозировки масла семян тыквы в настоящее время нет, большинство продуктов содержат 1000–2000 мг на порцию.

Он также содержится в некоторых продуктах для волос, которые обычно рекомендуют наносить на кожу головы несколько раз в месяц.