Турник во дворе своими руками чертежи: Как сделать турник на улице своими руками

Содержание

Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео

Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.

Содержание

  • 1 Турник и его виды
  • 2 Польза занятий на турнике
  • 3 Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
  • 4 Из чего изготовить турник
  • 5 Расчёт материала и набор инструментов для работы
  • 6 Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
  • 7 Особенности внешней отделки
  • 8 Видео: турник из дерева своими руками

Турник и его виды

Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.

Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.

Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

  • Турник поможет держать себя в прекрасной физической форме, иметь подтянутые мышцы и твёрдый пресс.
  • Во время обычного «зависания» на турнике позвоночник человека вытягивается и расслабляется, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжёлого рабочего дня.
  • Дети, которые учатся в школе, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.
  • Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые будут работать на огороде или в саду.
  • Спорт помогает поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного оборудования, который легко устанавливается на улице и при этом не занимает много места.
  • Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

    Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

    Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

    Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

    Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

    Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

    Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

    Подходящими размерами могут быть:

    Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

    На чертеже рекомендуется указывать все размеры

    Из чего изготовить турник

    Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам.

    Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.

    Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.

    Уличный турник можно изготовить из стальных труб

    Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.

    Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.

    Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

    Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.

    Расчёт материала и набор инструментов для работы

    Для устройства турника вам понадобятся:

  • Железные трубы — диаметр от 100 мм и высота около 3 м. Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100
    120 мм.
  • Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 3035 мм. Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.
  • Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска для металла.
  • Бетон для закрепления в грунте опорных стоек. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1:3. Также необходим крупный гравий.
  • Лопата для выкапывания глубоких ям под стойки.
  • Аппарат для сварки (если надо будет приварить перекладину).
  • Строительный уровень.
  • Кисти для последующего окрашивания и грунтования труб или деревянных брусьев.
  • В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений

    Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками

    Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

  • Для начала необходимо выкопать две ямы глубиной около 60–80 см под опорные столбы. Они должны быть достаточно глубокими, чтобы обеспечить наибольшую устойчивость и надёжность всей конструкции. Расстояние между опорами соответствует ширине перекладины.
  • Затем нужно вставить в вырытые ямы опорные столбы, засыпать песком на 10–15 см, после чего его следует утрамбовать, а ямы залить до верха раствором. Для лучшей устойчивости в бетон добавляют определённое количество крупного гравия. Также во время бетонирования столбы должны стоять строго вертикально, и это можно проверить обычным строительным уровнем.
  • Прежде чем заливать основание бетоном, надо обработать опоры антикоррозионным раствором или гидроизолирующей пропиткой.

    В бетон рекомендуется добавлять гравий

  • Через несколько дней, когда цемент хорошо схватится и застынет, можно начинать устанавливать перекладину к стойкам. Для этого нужно приварить металлическую трубу к опорам или прикрутить с помощью специальных болтов. Во втором случае опоры рекомендуется сплюснуть по бокам, ударив по ним молотком.
  • Для верхнего или бокового крепления стальной перекладины к деревянным столбам используются только болты (или другие метизы). Самым прочным считается верхний вариант крепления, для которого берутся длинные болты. Они будут насквозь пронизывать перекладину и вкручиваться в деревянный столб. Для дополнительной прочности перекладину надо зафиксировать широкими железными хомутами и скобами.
  • Видео: как сделать снаряд для взрослого человека

    Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

    Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,51,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.

    Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.

    В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов

    Видео: турник с брусьями своими руками

    Особенности внешней отделки

    После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.

    Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

  • Можно приобрести в аптеке обычный резиновый жгут и обмотать им трубу в тех местах, где происходит захват руками.
  • Рекомендуется покрыть перекладину специальной нескользящей краской.
  • Если есть возможность, то можно купить в специальном магазине спортивных товаров мягкие неопреновые нескользящие накладки. Они цилиндрической формы различных диаметров, для того чтобы они легко надевались на перекладины разных размеров.
  • Видео: турник из дерева своими руками

    Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.

    published on cemicvet.ru according to the materials orchardo.ru

    Турник на улице: спорт без лишних затрат

    Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.

    Виды и особенности турников

    Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

    Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

    С брусьями

    Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

    Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

    Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

    Перекладины

    Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

    Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

    Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

    Перекладина с кольцами или канатом

    Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

    Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

    Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

    Шведская стенка

    Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

    Брусья часто дополняют шведскую стенку

    На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

    Польза турников

    Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

    Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

    • расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
    • корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
    • турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
    • наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

    Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

    Подготовительные работы

    Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

    Компактный турник удобен в эксплуатации

    Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

    Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

    При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

    • ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
    • перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
    • диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

    Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

    Чертёж облегчает сооружение турника

    В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

    Как выбрать материал

    Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

    Деревянные конструкции более удобны для детей

    Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

    Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

    Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

    Количество материала и инструменты

    При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

    Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

    • болгарку и сварочный аппарат;
    • электрическую дрель, бур или лопату;
    • рулетку, строительный уровень;
    • кисти и составы для обработки металла;
    • ёмкость для замешивания песка и цемента.

    Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

    Пошаговое руководство по изготовлению турника

    Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

    Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

    1. С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.

      Перекладина обязательно должна быть круглой

    2. Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.

      Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными

    3. После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.

    Видео: металлический турник своими руками

    Особенности детского турника

    Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

    Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

    При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

    Отделка турника

    Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:

    • перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
    • при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
    • площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
    • слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

    Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.

    Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

    Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.

    Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Как изготовить своими руками скамейку из старых стульев, поддонов и других подручных средств: украшаем и отдыхаем Изготовление крыши бани своими руками: варианты крыш, расчёт материала, пошаговое руководство

     Просмотров: 11 099  Рубрика: Строительство и ремонт

    Как сделать турник своими руками на улице: инструкция

    На частном подворье или детской площадке во дворе элементарно можно соорудить различные спортивные приспособления. Они позволят не только с пользой провести свободное время, но и развить задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, комплект требуемых материалов, варианты моделей, а также пошаговую инструкцию по созданию спортивного инвентаря. Это производство не так сложно, как кажется.

    Описание

    Стандартный турник представляет собой конструкцию с одной или несколькими перекладинами. Монтируются они на разной высоте, что позволяет заниматься на снаряде лицам разной возрастной категории, в зависимости от ростовых данных. Прежде чем узнать, как сделать турник своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

    Элемент актуально дополнить горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, брусьями и другими элементарными гимнастическими устройствами. Это позволит расширить функционал инвентаря и прорабатываемые группы мышц. Кроме того, вы получите целый спортивный комплекс за минимальное финансовое вложение.

    Польза и преимущества

    Далее подробно расскажем, как сделать своими руками турник на улице. Но сначала рассмотрим пользу спортивного снаряда. Кроме того, что на нем можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

    • Возможность поддержания стабильной физической формы, включая подтянутые мышцы рук и пресса.
    • Простой вис на турнике позволит расслабить мышцы спины, что немаловажно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабления после тяжелого рабочего дня.
    • Для подрастающего поколения упражнения на перекладине дают возможность не только укрепления организма, но и исправления осанки.
    • Широкий функционал позволяет поддерживать прекрасную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, подтягивания в «лесенку» или максимальное число выходов до выявления победителя.

    Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, как и его польза. Поэтому нелишним будет узнать о том, как сделать турник на улице своими руками.

    Выбор места

    Площадку для установки будущего комплекса или одиночного турника выбирают из расчета предполагаемого размера и конфигурации. Кроме того, агрегат не должен препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант – задний двор, где находится минимум прохожих и соседей. В частном хозяйстве место можно выбирать площадку и размещение на свое усмотрение.

    Лучше всего, если снаряд будет смонтирован на мягком грунте или газоне. Это позволит заниматься детям и взрослым, сведя возможность травмирования к минимуму. Еще одним важным этапом того, как сделать турник на улице своими руками, является выбор площадки с учетом затененности. Желательно, чтобы густая тень присутствовала, так как на солнце в жаркий день заниматься некомфортно и опасно. При этом необходимо учесть возможность цепляния одеждой за ветки или другие выступающие конструкции.

    Особенности

    Перед тем как сделать турник на улице своими руками, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг/с. Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду вращений, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг/с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг/с.

    Как правило, перекладину создают из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Оптимально измерить размер можно посредством рулетки, замерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение на коэффициент 3,3. Для детей и взрослых используются различные диаметры перекладин, что способствует повышению эффективности тренировок и снижает возможность получения травм из-за неудобного хвата.

    Компоненты для турника из стальных труб:

    • Толщина перекладины – не менее трех миллиметров.
    • Возможно использование квадратных аналогов с сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
    • Если в конструкции присутствуют деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
    • Для деревянных опор сечение берется в параметрах не менее 100 миллиметров.

    Как сделать турник на улице своими руками?

    Для возведения гимнастического снаряда понадобятся следующие приспособления:

    • Трубы из железа диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Число перекладин зависит от конечной конструкции инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит две опорные трубы для стоек и одной перекладины. В качестве опорных деталей можно использовать деревянные брусья сечением от 100 миллиметров.
    • Перекладина должна быть выполнена из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы подбирают количество данных элементов и их расположение по отношении друг к другу.
    • Грунтовый состав для обработки металлических деталей против коррозии и для достижения приемлемого внешнего оформления.
    • Лопата для выкапывания траншей под стойки.
    • Сварочный аппарат, если перекладина крепится методом сварки.
    • Строительный уровень.
    • Кисти или валики для окрашивания готовой конструкции.

    Если применяются опоры из дерева, в них необходимо предварительно сделать отверстия для фиксирующего крепежа.

    Как сделать уличный турник своими руками: инструкция

    Процесс изготовления снаряда начинается со следующих шагов:

    • Выкапываются две ямы, служащие посадочным местом под опоры. Их глубина – не менее 600-800 мм. Дистанция между опорами должна соответствовать размеру перекладины. От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
    • Далее вставляют в вырытые траншеи опорные столбики, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего трамбуются и заполняются цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяют при помощи строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или гравий.
    • Перед заливкой бетоном, столбы обрабатываются гидроизолирующей пропиткой или антикоррозийным составом.

    Завершающие работы

    Рассмотрим дальнейший процесс того, как сделать турник на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стабильного застывания цементного раствора приступают к монтажу стоек и перекладины. При помощи сварки фиксируют трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болтовое крепление. В этом случае края трубы сплющивают, чтобы обеспечить возможность сверления отверстий под винты.

    Для крепления верхних и боковых элементов к деревянным брускам применяют метизы типа болтов или саморезов. Самым надежным считается узел с болтовым креплением, где используются шайбы и контргайки. Дополнительную прочность перекладине поможет придать оснащение широкими хомутами либо скобами.

    Особенности детской конструкции

    Логично, что такой вариант имеет меньшие размеры, чем взрослый аналог. Для перекладины достаточно будет элемента длинной один метр, а опорные стойки подойдут высотой 1500-1600 мм. Такую конструкцию желательно оборудовать специальной лестницей, служащей для нормального подхода к основному элементу, исключая подпрыгивания, которые чреваты падениям и травмами.

    Такой турник уместно оснастить добавочными рукоятками для изменения хвата во время выполнения упражнений. Круглая подставка для ног поможет ребенку маленького роста заниматься, если отсутствует технологическая лесенка.

    Внешняя отделка

    После выяснения способов, как сделать турник своими руками на улице, потребуется изучить возможности его финишной обработки. Специальное покрытие будет выполнять не только декоративную функцию, но и позволит защитить металлические части от ржавления, а дерево – от грибков и насекомых.

    Рекомендуемые способы отделки рассматриваемого спортивного снаряда:

    • Приобретают медицинский жгут в аптеке, при помощи которого обматывают перекладину в местах ручного хвата.
    • Пользователи советуют покрыть трубу специальным лакокрасочным покрытием, устойчивым к скольжению.
    • В продаже имеются неопреновые накладки, способствующие надежной фиксации рук спортсмена. Они имеют цилиндрическую форму и различные показатели по диаметру.

    Оптимальные параметры гимнастического снаряда

    Особенности того, как сделать турник, брусья своими руками на улице, представлены ниже:

    • Длина перекладины — от 1000 до 1500 мм.
    • Чертеж конструкции включает в себя несколько элементов.
    • Диаметр перекладины – 35 мм для взрослых пользователей и 25 мм – для детей.
    • Показатель минимальной нагрузки – 250/800 кг.
    • Комплектация спортивного снаряда брусьями, предусматривает их ширину в пределах 500-600 мм.

    Настенный вариант

    Как сделать турник на улице своими руками без сварки? Для этого подойдет метод монтажа внутренних аналогов распорного устройства, монтируемого в дверной проем или пространство между стенами. Такая конструкция дает возможность выполнять ограниченные по амплитуде упражнения.

    Для проведения монтажных работ потребуется следующий инструментарий:

    • Труба из металла, длина которой превышает аналогичный показатель на 300-400 миллиметров.
    • Болгарка и перфоратор с функцией дрели.
    • Саморезы, сверла.
    • Тиски.

    Как сделать уличный турник своими руками в этом случае? Работа заключается в выполнении следующих процессов:

    • Выполнение надрезов на конце трубы в виде зубцов, глубина обработки которых составляет примерно 20 миллиметров.
    • Парные противостоящие зубья срезаются.
    • На оставшихся заготовках проделываются отверстия диаметром 40 миллиметров, которые потом отгибаются в сторону от перекладины под углом 90 градусов.
    • Аналогичная манипуляция проводится с противоположным краем перекладины.
    • При монтаже конструкции в дверную коробку окончательная фиксация осуществляется при помощи шурупов.
    • Чтобы укрепить систему, используйте металлические уголки, которые крепятся к стенам посредством саморезов.

    Комплексное оборудование

    Как сделать турник на улице своими руками из дерева детский? Манипуляции практически не отличаются от возведения металлической конструкции, за исключением дополнительной обработки снаряда пропиточными материалами.

    Настенный самодельный гимнастический комплекс создается следующим образом:

    • Берется труба диаметром 30 мм и длиной не менее 750 мм.
    • Заготавливаются 6 аналогичных отрезков по 150 мм.
    • Кроме того, потребуется – два металлических профиля и трубы – 30*30 мм с длиной 400 мм/30 мм в диаметре с длиной 200 мм.
    • Листы из металла – 140/120/5 мм и 300/70/5 мм.

    Порядок работы

    Как сделать турник на улице своими руками из дерева, фото которого представлено выше, мы рассмотрели. Теперь изучим процесс создания снаряда типа навесного квартирного варианта. Этапы работ:

    • Определяемся с местом установки.
    • Закупается необходимый материал и инструменты.
    • Сваривается или сболчивается конструкция согласно подготовленному чертежу.
    • Из фанеры вырезается основание под подушку.
    • В турнике проделываются отверстия для фиксации подушек.
    • После покраски оборудования, выполняется крепление подушек под агрегатом, путем закрепления их металлическими листами.
    • В качестве фиксаторов на стены применяют длинные дюбеля и крючки из металлического уголка.

    Дополнительную надежность обеспечит металлическая рамка с двумя парами крюков. Сама несущая конструкция крепится в 6-8 точках, что позволит перераспределить нагрузку и избежать повреждения стен или дверных проходов.

    виды для дома и улицы, инструкция по изготовлению

    В современном мире проблема установки собственного турника становится все более и более актуальной. Не у всех есть достаточно времени для посещения тренажерных залов, а у многих людей турников нет даже во дворе. Однако занятия спортом – это необходимое условие активной жизни современного человека, поэтому каждый молодой человек рано или поздно задумывается об установке собственного турника.

    Существует два основных вида турников и брусьев – комнатные и наружные. Каждый из них обладает своими особенностями и преимуществами, поэтому необходимо рассмотреть процесс установки каждого из этих видов. Если у вас есть загородный дом, то вы можете смонтировать целую площадку, которая будет радовать не только вас, но и ваших детей. Турник своими руками – отличное решение, которое поможет подготовиться к важным соревнованиям и поддержать здоровье любого мужчины.

    Домашние турники используются при тренировках верхней части тела, но они также отлично подходят для разрушения стен и дверных рам, поэтому необходимо знать, какой именно турник можно собрать без вреда для вашего интерьера. В этой статье приведены основные правила изготовления и монтажа турника и брусьев.

    Что такое турник: общие понятия и функциональность

    Изучая тонкости здорового питания и правильных упражнений, мы часто теряемся в деталях и не замечаем большой картины. Вам не нужно знать об антиоксидантах, чтобы знать, что черника хороша для вас. Точно так же вам не нужна степень в анатомии или кинезиологии, чтобы реализовать безопасную и эффективную программу фитнеса.

    К сожалению, большая часть фитнес-индустрии предназначена для того, чтобы вы чувствовали, что быть здоровым – сложная и трудная задача. Современные спортивные залы оснащены множеством дорогого, высокотехнологичного оборудования, чтобы придать иллюзию, что сложные уловки для упражнений более эффективны, чем простые движения тела, требующие минимального оборудования.

    Ирония заключается в том, что многие из этих объектов, несмотря на наличие трех разных типов эллиптических тренажеров, десятки различных селекторных силовых тренировочных станций не так эффективны, как обычный подвесной или стоячий турник. Одной железной перекладины и поступательных движений вверх-вниз достаточно для того, чтобы прокачать основные мышцы рук и верхней части тела.

    Принцип использования тренажера

    Принцип использования турника чрезвычайно прост. Простейший тренажер – простейшее упражнение. Вы должны использовать мышцы своих рук, вися на горизонтальной перекладине и совершая поступательные подъемы и спуски. Первая часть движения требует упражнений на лопаточную рефракцию. Это причудливый термин обозначает сведение лопаток в одном направлении. Для этого представьте себе чью-то руку в середине спины. Попытайтесь ущипнуть эту руку лопатками. Вы можете попрактиковаться в этом, стоя свободно или вывешивая из подтяжки и принося эти лопатки. Это движение привлекает ваши латы, большой набор мышц спины, которые являются критическими поддерживающими мышцами.

    После того как вы вернете свои лопатки, вытяните тело вверх к перекладине. Это требует сгибания локтевого сустава или изгиба ваших рук. Чтобы сгибать локтевой сустав, бицепсы и опорные мышцы спины вызываются в действие. Наконец, вам нужно опуститься обратно туда, откуда вы начали. Для этого начинают работать ваши трицепсы. Вы также тренируете мышцы кистей, сжимая перекладину для подтягивания руками.

    Какую пользу дают занятия

    Подтягивания на турнике во дворе работают на верхнюю часть вашего тела, особенно на мышцы спины, а также на бицепсы и трицепсы. Благодаря подтягиваниям вы не будете ощущать потребности во многих других упражнениях, а ваши мышцы будут оставаться сильными. Тренировка на турнике необходима по той простой причине, что гравитация работает только в одном направлении. Если все, что вы делаете для своей верхней части тела, – это отжимания и другие упражнения на полу, то вы можете развить мышечный дисбаланс, который приведет к плохой осанке и болям в плечах.

    Независимо от того, достаточно ли вы сильны, чтобы сделать подтягивание, турник дома на балконе – это все-таки лучшая часть оборудования для фитнеса, которое вы можете когда-либо иметь. Если вы еще не готовы к подтягиваниям, есть три основных упражнения, которые вы можете использовать на тренажере, чтобы добраться до подтягиваний: гибкие зависания, отрицательные отжимания и мертвые зависания.

    Разновидности снарядов

    Существует два основных типа снарядов – домашние и уличные турники.Домашние Домашние турники делятся на подвижные (с элементами механизмов и пружин) и неподвижные снаряды. Уличные турники могут быть разнообразных форм и размеров, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Во дворе также можно установить брусья для занятий на развитие плеч и спины.

    С креплением на стену

    Прежде чем установить турник для дома своими руками, вам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые будут поддерживать всю установку. Если у вас нет прочной балки, добавьте её в список покупок, указанный ниже.

    Расположите опорную балку или настенные держатели в стене и пометьте центр балки или шпильки карандашом. Если вы устанавливаете турник на стене, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Проденьте основную трубу в 90-градусные локти. Затем проденьте фланцы в противоположные (открытые) концы труб с плоской стороной от точки подключения. Закрепите планку и используйте трубный ключ, чтобы затянуть все соединения между трубопроводом, локтями и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать 5 x 10 или 5 x 15 сантиметровым доскам. Предварительно просверлите отверстия для винтов.

    Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец над просверленными отверстиями. Завинтите винты. При необходимости затяните гаечным ключом. Установите планку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре шпильки, используя оставшиеся винты лаг. Затяните с помощью торцевого ключа. Испытайте смонтированную подтягивающую планку, компенсируя вес тела, сидя в кресле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортивный снаряд готов!

    Уличные модели

    Для установки уличного турника на даче своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. На этих местах будут вкопаны основания снаряда. Выкопайте квадратные отверстия 25 см x 25 см, чтобы метки, сделанные вами в земле, были посередине отверстий. Эти отверстия должны быть около 1 метра глубиной. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь дренажу воды и предотвратить разрушение деревянных опор. Вы должны уравнять гравий, чтобы сделать высоту свай одинаковой. Нарисуйте столбы с помощью мела или палки. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удержать. Убедитесь, что сваи симметричны друг другу:

    • одинаковая высота;
    • плоские параллельные края на обоих столбах;
    • сваи прямые (используйте уровень).

    Затем налейте один мешок сухого цемента в каждое отверстие вокруг столбов и перепроверьте уровнем. Добавьте правильное количество воды в цемент. Высушите смесь стержнем, чтобы смешать воду с порошком. Удостоверьтесь, что вы держите столбы ровно, в то время как смесь сохнет (обычно около 3-5 минут сушки). Смешайте бетон, следуя инструкции на упаковке, заполните отверстие и выровняйте его. Время окончательного затвердевания смеси – 1-2 дня.

    Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами столбов (где вы хотите установить турник). Измеряйте полученную трубу у местного торговца / продавца / изготовителя. Очистите и нанесите краску оксидом. Удерживайте планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром в 10 мм. Закрутите болты и гайки с помощью ключа для фиксации штанги на месте. Вы закончили установку уличного турника!

    Турник 3 в 1

    Турник 3 в 1 – наиболее сложный в изготовлении снаряд, однако, его конструкция позволяет совмещать три разнообразных типа упражнений. Установив его, вы можете совместить занятия на брусьях, пресс и обычные подтягивания. Для сборки большого настенного турника необходимо составить предварительный чертёж, который будет соответствовать вашим физиологическим особенностям. Сделайте брусья для подтягиваний, турник и снаряд для пресса, совместив их в одном тренажере!

    Видео-инструкция по изготовлению турника своими руками

    Основные характеристики

    Основные характеристики и требования к домашним турникам – соответствующий размер и пространство для эффективного использования, чтобы позволить вам выполнять множество общих упражнений без компромиссов по форме или технике. Прочный домашний турник своими руками должен быть таким, чтобы хотя бы один человек мог интенсивно тренироваться без угроз для своего здоровья. Устойчивость к атмосферным воздействиям подходит для использования на открытом воздухе и выдерживает испытание временем. Прочный дизайн и внешняя настройка этого тренажера даст вам идеальное место для работы во фристайле и для более сложных упражнений или подвесных гимнастических колец.

    Необходимые материалы

    Материалы для самодельного турника на стену:

    • одна оцинкованная черная труба длиной 120 см;
    • две оцинкованные черные трубы длиной 45 см;
    • одна деревянная доска размером 5 x 10 или 5 x 15 см, длиной 150 см;
    • две оцинкованные 90-градусные муфты;
    • два оцинкованных фланца;
    • 16 винтов.

    Материалы для уличного турника и брусьев:

    • одна труба из нержавеющей стали длиной 150 см;
    • две металлические муфты под диаметр трубы;
    • две опоры из прочной древесины длиной от 2 до 2,3 м;
    • гравий;
    • цемент;
    • вода;
    • 4 винта.

    Какие инструменты потребуются

    Для изготовления турника в домашних условиях потребуется разный набор инструментов. Если вы хотите изготовить полностью металлический турник, вам нужно его сварить. Для этого требуется специальная аппаратура и минимальные навыки сварщика. Если же вы предпочитаете винтовое соединение при монтаже турника для дома, то вам понадобится:

    • кабельный ключ или канальные замки;
    • торцевой ключ;
    • сверла и дрель;
    • линейка и карандаш.

    Размерные параметры

    Высота уличного турника для свободного выполнения упражнений должна составлять не менее двух метров. Ширина основной перекладины варьируется от 120 до 150 см. Диаметр турника примерно 6 см. Общие размеры любого турника довольно компактны, поэтому он поместится даже в самой маленькой квартире.

    Схема тренажера

    Схема обычного турника очень проста. Она включает основную трубу, закрепленную между двумя боковыми. Эта конструкция монтируется на стену с помощью крепежных болтов и реек. Турник 3 в 1 – это изогнутая труба, на которой можно выполнять сразу три вида упражнений на верхнюю часть тела. Перед монтажом такой системы на стене необходимо нарисовать предполагаемые габариты турника, отметив при этом крепежные отверстия и места стыков со стеной.

    Делаем домашний турник своими руками пошагово

    Изготовление домашнего турника не займёт много времени и сил, а готовый тренажер будет радовать вас на протяжении продолжительного времени. Далее перечислены основные особенности монтажа спортивного снаряда.

    Выбор места для установки

    Места для установки настенного турника разнообразны. Всё зависит от свободного пространства, которое вы готовы выделить для тренажера. Самое популярное место для такого снаряда – над дверью. Турники устанавливаются в дверном проеме именно потому, что это место можно использовать для наиболее сложных упражнений, которые требуют прокачки. Некоторые люди монтируют турника на стену или даже на потолок – всё зависит от ваших предпочтений.

    Подготовительные работы

    Как же сделать турник в квартире? Пред монтажом конструкции вам необходимо предусмотреть возможность деформации стены. Турник нельзя повесить на гипсокартон, деревянную стену, старый кирпич и пенобетон. В этих случаях срок службы тренажера может быть минимальным по времени. При интенсивных занятиях крепления турника могут выломать часть мягкого и рассыпчатого материала стены, что приведет к нежелательным последствиям. Для установки турника лучше всего подходят бетонные стены.

    Сборка элементов конструкции

    Сборка элементов турника и брусьев своими руками происходит в два этапа. Сначала вам необходимо соединить основную трубу с угловыми держателями. Для этого присоедините держатели к двум концам трубы будущего тренажера. Если тренажер имеет более сложную конструкцию, вам может понадобиться сварка или сверление. В любом случае сборка элементов конструкции турника не займёт много времени.

    Монтаж тренажера

    Прежде чем установить турник своими руками по чертежам, вам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые в конечном итоге будут поддерживать всю установку. Если у вас нет прочной балки, добавьте её в список покупок, указанный ниже.

    Расположите опорную балку или настенные держатели в стене, и пометьте центр балки или шпильки карандашом. Если вы устанавливаете турник на стене, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Проденьте основную трубу в 90-градусные локти. Затем проденьте фланцы в противоположные (открытые) концы труб с плоской стороной от точки подключения.

    Закрепите планку и используйте трубный ключ, чтобы затянуть все соединения между трубопроводом, локтями и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать 5 x 10 или 5 x 15 сантиметровым доскам. Предварительно просверлите отверстия для винтов в дверных конструкциях.

    Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец над просверленными отверстиями. Завинтите винты. При необходимости затяните гаечным ключом. Установите выдвижную планку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре шпильки, используя оставшиеся винты лаг. Затяните с помощью торцевого ключа. Испытайте смонтированную подтягивающую планку, компенсируя вес тела, сидя в кресле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортивный снаряд готов!

    Внешнее оформление

    Внешнее оформление, толщина, ширина и высота турника варьируются в зависимости от вашего роста, веса и других предпочтений. Основное условие – вам должно быть комфортно заниматься на нём в течение одного-двух часов. Вы не должны касаться ногами земли, находясь в подвешенном состоянии, поэтому турник должен быть выше вашего роста на 20-30 сантиметров.

    Особенности монтирования турника на улице

    Теперь разберемся, как сделать турник на улице. Для установки дачного турника своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. На этих местах будут вкопаны основания снаряда. Выкопайте квадратные отверстия 25 см x 25 см, чтобы метки, сделанные вами в земле, были посередине отверстий. Эти отверстия должны быть около 1 метра глубиной. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь дренажу воды и предотвратить разрушение деревянных опор.

    Вы должны уравнять гравий, чтобы сделать высоту свай одинаковой. Нарисуйте столбы с помощью мела или палки. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удержать. Убедитесь, что сваи симметричны друг другу:

    • одинаковая высота;
    • плоские параллельные края на обоих столбах;
    • сваи прямые (используйте уровень).

    Затем налейте один мешок сухого цемента в каждое отверстие вокруг столбов и перепроверьте уровнем. Добавьте правильное количество воды в цемент. Высушите смесь стержнем, чтобы смешать воду с порошком. Удостоверьтесь, что вы держите столбы ровно, в то время как смесь сохнет (обычно около 3-5 минут). Смешайте бетон, следуя инструкции на упаковке, заполните отверстие и выровняйте его. Время окончательного затвердевания смеси 1-2 дня.

    Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами столбов (где вы хотите установить турник). Измеряйте полученную трубу у местного торговца / продавца / изготовителя. Очистите и нанесите краску оксидом. Удерживайте планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром в 10 мм. Закрутите болты и гайки с помощью ключа для фиксации штанги на месте. Вы закончили установку уличного турника! Точно также происходит установка брусьев.

    Рекомендации профессионалов

    Профессионалы выделяют турники на фоне других гимнастических снарядов за их простоту и эффективность.

    Мы ежедневно выполняем широкий диапазон движений, включая стоячие, ходячие, толкающие, тянущие, скручивающие, поворотные и другие. Благодаря улучшению вашей функциональной силы посредством динамических сложных упражнений, таких как подтягивания, вы укрепите связи между нервными и мышечными системами.

    1. Улучшение осанки. Когда вы укрепляете мышцы спины и ядра, улучшается осанка. Когда ваше положение улучшается, вы становитесь длиннее и стройнее.
    2. Снижение боли в спине. Многие люди сидят на диске, чтобы работать, сидят перед компьютером весь день, а затем сидят дома. Вы даже можете сидеть на диване, когда будете дома. Все это кумулятивное сидение увеличивает физиологическую нагрузку на спину. Укрепляя мышцы спины и ядра подтягиванием, вы уменьшаете свои шансы на будущую боль в спине и травму.
    3. Красивая физиология. Хотите отлично выглядеть в этой майке? Подтягивания помогают выровнять вашу спину и заставить бицепс работать более интенсивно. Все это делает вашу талию меньше. Для парней это также может помочь создать форму «V».

    Когда дело доходит до экстремальных видов спорта, таких как альпинизм, борьба и скачки, мощная хватка станет вашим лучшим другом на протяжении всей этой тяжелой, хотя и довольно приятной деятельности. Неудивительно, что один из лучших способов значительно улучшить вашу хватку – делать подтягивания. Поскольку это силовое упражнение позволяет вам поднять вес всего тела, вися на турнике, значительная часть стресса будет сосредоточена на ваших ладонях и пальцах!

    Итак, как только вы уделили время в своей повседневной жизни паре упражнений на турнике, вы сможете добиться успеха в более экстремальных и сложных видах спорта!

    изображений, фотографий и векторных изображений от руки

    В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть неоптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловСоздатель коллажейЦветовые схемыБлогГлавная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости
    PremiumBeat blogEnterprisePric ing

    Войти

    Зарегистрироваться

    Меню

    ФильтрыОчистить всеВсе изображения
    • Все изображения
    • Фото
    • Векторы
    • Иллюстрации
    • Редакционные
    • Видеоматериалы
    • Музыка

    • Поиск по изображению

    рисунок от руки

    Сортировать по

    Самые актуальные

    Свежие материалы

    Тип изображения

    Все изображения

    Фото

    Векторы

    Иллюстрации

    Ориентация.

    Как рисовать руки. Часть 1 — Строительство

    Drawing realistic hands example gestures

    Наши руки чрезвычайно выразительны и могут формировать бесконечное количество жестов. Эти жесты могут передавать множество эмоций, таких как страх, гнев, печаль и счастье. Неудивительно, что их так сложно нарисовать!

    Признаюсь, раньше я рисовал людей, засунув руки в карманы или спрятав за спину. Я всегда находил способ скрыть их, потому что рисование рук было одной из моих самых больших слабостей. Не позволяйте этому быть вашим! Уберите свои страхи, возьмите карандаши и давайте потренируемся складывать руки вместе!

    Самый простой способ научиться рисовать руки — это сначала понять их пропорции и структуру костей.В этом уроке будет рассказано, как построить руку, и вы сможете понять ее пропорции, но структура костей будет абстрактной. Если вы хотите увидеть схему скелета руки, щелкните здесь. Скоро я сделаю часть 2, покрывающую ногти, кожу и морщины. Вы можете подписаться на меня в Facebook, чтобы получать обновления всякий раз, когда я публикую новый учебник!

    ** Обновление: Нажмите здесь, чтобы узнать, как рисовать руки, часть 2!

    ** Новинка !! Для получения более подробных инструкций ознакомьтесь с моим новым видеоуроком! https: // youtu.be / j739xyYn0fE

    Как нарисовать руку шаг за шагом

    Шаг 1. Сформируйте ладонь

    how to draw a hand step 1 С помощью карандаша HB нарисуйте прямоугольник, немного длиннее квадрата. Сделайте наверху наклон. Правая сторона кривой будет опускаться намного ниже, чем левая сторона, поскольку мы рисуем тыльную сторону правой руки. Также сузьте правую сторону прямоугольника.

    Шаг 2. Нарисуйте пять кругов

    how to draw a hand step 2 Нарисуйте 4 круга вверху с равным интервалом между ними.Это костяшки пальцев. Добавьте 5-й круг для большого пальца, расположенного слева внизу, примерно на 4/5 пути вниз.

    Шаг 3: Измерьте и нарисуйте пальцы

    Draw Hands Step 3 Чтобы определить длину каждого пальца, измерьте длину от запястья до суставов и продублируйте ее. Пунктирной линией отмечена максимальная высота пальца. Наши пальцы различаются по длине, и, поскольку средний палец самый длинный, мы будем использовать его как ориентир, чтобы найти высоту остальных трех пальцев. Для этого нарисуйте изогнутую линию, аналогичную первой, нарисованной на шаге 1.

    Шаг 4: Найдите суставы каждого пальца

    How to Draw Hands Step 4 Теперь, когда у нас нарисованы все 4 пальца, пора определить местонахождение каждого сустава. Добавьте еще 2 метки на средний палец, примерно на четверть вниз. Используя эти галочки, нарисуйте еще 2 кривые. Теперь у нас есть ориентиры для совместного размещения! Разве не так уж плохо? Обратите внимание, что это только приблизительные размеры для простоты.

    Шаг 5: Нарисуйте круги на каждом суставе

    How to Draw a Hand Step 5 Для каждого пальца нарисуйте еще 2 круга.На каждом пальце должно быть 3 круга от маленького, среднего до большого сверху вниз.

    Шаг 6: Нарисуйте большой палец

    How to Draw Hands Step 6 Для большого пальца нарисуйте изогнутую линию, идущую от нижнего левого круга. Высота большого пальца будет меняться в зависимости от того, насколько далеко он разложен. Измерьте длину большого пальца и нарисуйте круг в середине. Добавьте еще один круг на полпути вверх.

    Шаг 7: Обведите контур руки

    How to Draw Hands Step 7 Нарисуйте контур вокруг конструкции.Увеличьте жир между суставами каждого пальца, чтобы руки выглядели пухлыми, или уменьшите жир, сделав суставы выступающими, чтобы рука стала тоньше. Между каждым пальцем у людей есть перепонки, поэтому обязательно соедините каждый палец паутиной. Убедитесь, что они не слишком низкие. Они должны быть намного выше суставов пальцев, нарисованных на шаге 2. Теперь, когда мы понимаем пропорции и способ построения простой руки, давайте попрактикуемся в рисовании различных жестов рук. Drawing realistic hands example gestures

    Изображения рук для рисования Ссылка

    Не стесняйтесь загружать и использовать изображения рук ниже для справки! Вы можете обнаружить, что для некоторых жестов сложно использовать систему измерения.В этом случае обратите внимание на приблизительные размеры и не забудьте использовать изогнутые линии при рисовании пальцев. Если вы достаточно попрактикуетесь, вы сможете рисовать их без использования руководящих принципов или, что еще лучше, уметь визуализировать и рисовать любой жест! Понимание мышц, сухожилий и жировой ткани поможет добавить реалистичности вашим рукам. Щелкните здесь, чтобы просмотреть интерактивную модель на 360 градусов. Вы можете просматривать различные слои, нажимая на миниатюры вверху.

    ** Щелкните здесь, чтобы перейти ко второй части этого урока: Как рисовать руки, часть 2: За пределами структуры

    Hand Images for Drawing Reference 1 Hand Images for Drawing Reference 2

    Есть вопросы или пожелания? Оставьте их в комментариях ниже, и я свяжусь с вами как можно скорее!

    Если вам нравятся уроки RapidFireArt и вы хотите поддержать то, что я делаю, загляните на мою страницу Patreon, где вы можете поддержать RFA и одновременно заработать отличные награды!

    Дарлин создала RFA в 2013 году с целью поделиться простыми, но подробными уроками рисования с другими художниками во всемирной паутине.Она художник-самоучка карандашного портрета и ютубер.

    .
    0 0 vote
    Article Rating
    Подписаться
    Уведомление о
    guest
    0 Комментарий
    Inline Feedbacks
    View all comments