Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как сделать в доме турник своими руками?

Что может быть самым важным в жизни любого человека? Конечно, работа (зарабатывание денег на хлеб насущный), уютный дом и любимая семья. А как же всё остальное? Ведь если болит спина или ломит руки, то и дом не радует, и работа не мила, да и отработать смену на заводе или за компьютером в офисе будет очень проблематично. Вы, наверное, догадались, куда мы клоним? Конечно, необходимы занятия спортом и здоровый образ жизни! Поэтому чтобы отдача от вашей работы была полной, чтобы вы смогли с лёгкостью заниматься различными делами, занимайтесь спортом, где только сможете. Ходите в спортзал и на природу. Отжимайтесь и приседайте дома. Плавайте в бассейне или речке. Закаляйтесь в проруби и посещайте баню. И даже в душном офисе уделите 10-15 минут, чтобы размять свои затекшие суставы. А теперь, чтобы вы поняли, как несложно все этим заняться, соорудим, к примеру, турник своими руками в своей квартире.

Чтобы смастерить его, большого умения не нужно. Для начала определимся, где вы снаряд хотите установить. Подвесить и закрепить такой турник можно в любом месте квартиры, будь то узкий коридор, стенной проём или арка. Если вы не хотите искать металлическую трубу для перекладины в различных местах, то запросто сможете купить уже готовый комплект в любом спортивном магазине. Обязательно перед покупкой замерьте рулеткой расстояние между стенами, где будет перекладина. Это нужно для того, чтобы не бежать обратно в магазин и не менять покупку. Вдруг труба окажется длиннее или намного короче вашего коридора или дверного проёма. В магазине проверьте, чтобы в комплекте была сама перекладина и крепления для стен. Если вы купите такой готовый набор, всё будет намного проще — сделать турник своими руками не составит особого труда. Приходите домой и крепите спортивное снаряжение там, где уже наметили. Для этого вам понадобятся перфоратор, отвёртка и молоток. Учитывайте при этом, что крепить турник на бетонных стенах намного надёжней и безопасней, чем на деревянных поверхностях дверных блоков. Это опять же зависит от вашего веса. Если он не превышает 80 килограммов, то можно смело крепить перекладину в дверных проёмах. Высоту турника каждый вымеряет сам для себя.

Если у вас нет денег для покупки дорогостоящего снаряжения, то соорудить турник своими руками можно из подручных средств. Для этого найдите саму перекладину. Это сделать будет нетрудно. Металлическую трубу диаметром 30-40 миллиметров легко найти на любом предприятии, ЖКХ или в контейнерах для вторсырья. Вооружившись ножовкой по металлу, вы без проблем отпилите нужную вам длину. Крепления также придется делать самому. Для этого подойдут любые металлические пластины и стальные заготовки. Дома, просверлив дрелью в них отверстия, вы сможете сделать прекрасные держатели для турника. Если эта часть работы оказалась вам не под силу, то смело идите в ближайшую мастерскую (либо предприятие) — любой токарь или слесарь в течение получаса вам сделает прекрасные крепления. Закрепив своё изделие на нужном месте в квартире, можете расслабиться и передохнуть, ведь скоро вам предстоят занятия спортом. Ну вот, теперь вы знаете, как сделать турник дома своими руками.

Если у вас большая квартира, вы можете позволить себе отвести для занятий спортом отдельную комнату. В этом случае также монтируется турник своими руками, но между одной стеной и вертикальной металлической перекладиной. Данную перекладину, в отличие от стенных и дверных проёмов, можно регулировать и переставлять на различные расстояния. Это своего рода стационарный турник. Он занимает по площади больше места и используется для более серьёзных упражнений. Вот в принципе и всё. В этой статье мы рассказали о том, как можно смастерить турник настенный своими руками. Это замечательно! И теперь вам нетрудно будет ежедневно заниматься укреплением своего здоровья.

Как построить гимнастический брус

Опубликовано: 12 февраля 2021 г. · Изменено: 26 июля 2021 г. автором Allison · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы Гимнастический брус своими руками дома? Таким образом, вы станете профессионалом на профессиональном турнике благодаря постоянным занятиям с гимнастическим брусом дома.

Мы собрали 14 планов гимнастических перекладин своими руками, которые вы можете сделать без особых усилий. Все проекты, перечисленные в этой статье, довольно легко построить, если вы правильно следуете руководству.

1. Как сделать гимнастический брус в домашних условиях

Занятия гимнастикой дома экономят время и удобны как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. Если вы хотите быть лучшим, вы просто тренируетесь почти каждый день, но готовый гимнастический тур стоит до 1000 долларов, поэтому здорово и выгодно сделать гимнастический тур дома и использовать его для своих ежедневных тренировок. Вот несколько материалов, которые вам понадобятся для начала: стальной или деревянный брусок длиной 4 фута и толщиной ¾ дюйма. Если стальные, убедитесь, что они имеют резьбу на каждом конце. Вам также понадобится столярный клей, стальные шайбы и некоторые другие материалы. Процесс изготовления очень прост и прост в исполнении.

Щелкните для получения более подробной информации

2.

Как построить гимнастический брус

Это руководство началось с того, что показало вам, как построить части ног для гимнастического грифа. Ваша первая гравюра на дереве будет состоять в том, чтобы сделать деревянную доску длиной 1,8 м, вырезать две части в качестве основы. Вырежьте еще две основные части длиной 1,5 м, вырежьте еще 4 деревянные доски длиной 0,9 м, чтобы сформировать угловые распорки, и обрежьте конечные углы под углом 45 градусов, чтобы зафиксировать угловые распорки. Продолжите оставшиеся шаги для рамы и рукоятки стержня. Шаги супер легко и просто следовать.

Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

3. Гимнастический перекладина своими руками

Это прочная гимнастическая перекладина, которую вы можете сделать, не выходя из дома. Все, что вам нужно, это несколько материалов, таких как дерево с резьбой 2 12 футов 4×6, трубы из ПВХ длиной 20–24 дюйма. Двенадцать 60-фунтовых мешков бесшумного цемента, оцинкованная труба, фланец для труб и еще кое-что. Шаги довольно легко выполнить, если у вас есть нужные инструменты. К счастью, инструменты, используемые в этом видеоуроке, легко и дешево приобрести.

4. Параллели из ПВХ

Ежедневные тренировки — отличный способ поддерживать себя в форме и оставаться на высоте как спортсмен. Если у вас есть ребенок, который проявляет большой интерес к легкой атлетике и гимнастике, вам, вероятно, следует попробовать это руководство и построить для него дома хороший параллельный брус. Это работает, и это легко сделать. Вот несколько материалов, которые вам понадобятся для сборки дома: трубы из ПВХ, тройники из ПВХ, торцевые заглушки из ПВХ и коленчатые соединения. Из необходимых инструментов: резак для ПВХ, ткань, ручка, растворитель для ПВХ, рулетка и еще кое-что.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

5. Гимнастический перекладина своими руками

Вы можете сделать это, не тратя так много денег, это недорогой гимнастический перекладина, который можно прикрепить к любой жесткой и прочной мебели на заднем дворе вашего дома. Вам нужно будет копать глубоко, чтобы положить деревянную доску, которую вы будете использовать. Затем прикрепите гимнастическую перекладину сверху и прочно вставьте ее в древесину. Весь процесс упростится, как только вы увидите руководство и будете правильно следовать инструкциям.

Щелкните для получения более подробной информации

6. Гимнастический перекладина своими руками

Это довольно крутая гимнастическая перекладина, которая стоит всего 40 долларов США, она довольно прочная и может служить долго при почти ежедневном использовании. Инструменты, которые вам понадобятся, это кольцевая пила, гаечный ключ, аккумуляторная дрель и несколько других инструментов, которые вы можете получить. Материалы, которые вам понадобятся, — это первоклассные пиломатериалы, стальной стержень и несколько других деревянных деталей, чтобы сформировать основу для гимнастического стержня. Хотя у создателя не было времени, чтобы показать процесс изготовления от начала до конца, он объясняет, как построить его с правильными размерами и размерами.

7. Как построить гимнастический брус в домашних условиях

Инструментов и материалов, которые вам понадобятся, чтобы сделать это место, может быть слишком много для вас. Хотя, вы можете получить самые важные из них, которые вам понадобятся для процесса деревообработки. Вам понадобится столярный станок, циркулярная пила, винты для настила, фрезерный станок, комбинированный угольник, приспособление для карманных отверстий Kreg и еще несколько необходимых инструментов. Гимнастический брус изготовлен из дерева. Вы также потратите до 50 долларов, чтобы получить материалы, необходимые для выполнения этого проекта.

8. Как сделать самодельный перекладину для гимнастики

В этом видеоуроке показано, как легко сделать перекладину для гимнастики. Вы можете использовать метод, который использовали создатели, или попробовать один из других творческих способов, чтобы сделать свой собственный дома. . Вы также можете проявить творческий подход, используя идеи, которые вы видите в этом видео, чтобы создать что-то новое и функциональное, используя материалы, которые у вас есть под рукой, не тратя при этом много денег. Эти методы также довольно рискованны, потому что они не такие прочные и не использовались электроинструменты. Тем не менее, это также отличный способ сразу сделать гимнастическую перекладину.

9. Как собрать гимнастический брус

Это пошаговое руководство покажет вам, как легко собрать гимнастический брус. Во-первых, вам нужно нарисовать карту того, какой будет гимнастическая планка, с нуля. После того, как вы справитесь с задачей завершения эскиза, вы можете перейти к построению всей полосы от начала до конца. Чтобы построить этот бар, потребуется до 20 минут, и вам понадобится шестигранный ключ для самого бара. Высота гимнастического грифа настраивается, чтобы вы могли легко настроить его в соответствии с ростом человека, для которого вы его делаете.

Нажмите, чтобы узнать подробности

10. Как сделать гимнастический брус

Вот еще один удивительный способ сделать гимнастический брус дома за 98 долларов. Вот материалы, которые вам понадобятся для начала. 14-футовый стержень, 4 стальные шайбы, 1 столярный клей, дюймовая муфта, 4 резьбовые трубы, шурупы и деревянные доски. Процесс изготовления очень прост и понятен. Вам также понадобится гаечный ключ, аккумуляторная дрель, кольцевая пила и пила. Первый шаг — вырезать ножки, построить их, вырезать ножки, найти перекладины, установить скобы для ног, просверлить отверстия, прикрепить ножки и выполнить несколько других шагов.

Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

11.

Как сделать параллельные брусья дома

Готовые параллельные брусья могут стоить около 6000 долларов, но дома, имея в своем распоряжении всего несколько материалов и инструментов, вы можете сделать параллельный брус всего за 300 долларов или меньше. Вы будете делать эти параллельные стержни из труб из ПВХ, коленчатых патрубков, тройников, Y-образных соединений, торцевых заглушек и других материалов, связанных с ПВХ. Параллельный брус, сделанный создателем в видео, трясется при использовании и не совсем устойчив, но выглядит прочным и способен выдерживать на себе вес мальчика.

12. Гимнастический перекладина своими руками

Гимнастический перекладина, сделанная в этом видеоуроке, дешевая и простая в изготовлении. Независимо от размера трубы, которую вы получаете, она должна иметь резьбу на обоих концах. Вам также потребуются Т-образные соединения, торцевые заглушки, колена, длинные трубы сверху и по бокам и длинные трубы снизу. В этом покадровом видеоуроке показано, как построить бар с нуля. Это легко и просто следовать. Это также довольно быстро. Как только у вас будет готов материал, остальная работа будет выполнена быстро и легко, в течение 20 минут вы должны быть выполнены.

13. Перекладина для подтягиваний на открытом воздухе своими руками

Создатель этого видеоурока начал с четких инструкций по размерам, которые он использовал для вырезания отверстий в деревянных досках, которые он оставил для этого проекта. Вам потребуются напольные фланцы и труба с резьбой. Древесина используется для основания и боковых сторон, а труба идет сверху и прочно скрепляется с фланцами. Вам также понадобятся 3 50-фунтовых мешка цементной смеси Quikrete, болты, шайбы и стальная плоская коронка. Это может быть либо постоянный бар, либо временный, но он прочный и может прослужить вам в течение длительного периода времени.

14. Гимнастический перекладина для начинающих своими руками

Вот один для начинающих. Если вы впервые хотите построить гимнастический перекладину, то вы обратились по адресу. Этот видео-урок научит вас, как построить его без особых усилий. Шаги и инструкции легко следовать. Создатель использовал трубы ПВХ и кусок трубопровода. Эта гимнастическая штанга будет настолько прочной и прочной, насколько это возможно.

Этот проект также дешевый, для начинающих, создатель не хотел напрягать вас покупкой дорогих материалов и инструментов для работы. Всего несколько труб из ПВХ, Т-образные соединения, колена и торцевые заглушки, к которым мы привыкли, и все было легко собрано. Все нарезки должны быть сделаны до видео, поэтому вы можете измерить пространство, которое вы хотите, чтобы ваш стержень занимал, и работать с этим измерением, чтобы получить длину вашего стержня.

Заключение

Вам не нужно тратить много денег на гимнастический тур, если вы можете сделать его дома с такими же характеристиками. Все чертежи гимнастических штанг своими руками в этой статье просты в сборке и использовании.

Взаимодействие с читателем

How to Make a Homemade Pull Up Bar

By Tony 40 Comments

• Tweet
• Email

• Tweet
• Email

If you do not have time to make a pull up бар Thrive 90 продает их! —> Получите один здесь

В этом посте мы расскажем, как сделать высококачественную самодельную перекладину для подтягиваний  .

Турник не занимает много места, но преимущества в силе и физической форме, которые вы получите от использования этого простого элемента оборудования, поразительны.

Один из простых способов провести домашнюю тренировку с супругом — чередовать отжимания и подтягивания. Мне нравится называть их 20/10. 20 отжиманий и 10 подтягиваний по 12 подходов.

Используйте разные положения рук, чтобы изменить его и проработать разные части верхней части тела. Если у вас нет сил делать полные подтягивания самостоятельно, поставьте ноги на стул для помощи, пока вы наращиваете спину и руки.

Такая тренировка позволяет вам обоим находиться в одной комнате, поддерживая друг друга, увеличивая вашу развлекательную близость.

Создайте свой собственный турник для подтягиваний — список материалов

Вот что вам понадобится для самодельного турника, как я показал в видео:

(1) 48″ x 1″ Оцинкованная труба
(2) 16″ x 1″ Оцинкованная труба
(2) 1″ 90 Колено
(2) 1″ Настенные фланцы
(8) 1/4″ x 2 1 Болты /2″
(8) Шестигранные гайки 1/4″
(8) Стопорные шайбы 1/4″

Это может показаться вам отличным, но вы говорите себе, что в вашем гараже нет места для чего-то еще. Что ж, тебе повезло.

Если вы предпочитаете что-то, что физически не прикреплено и может использоваться в вашем доме, вы также можете приобрести перекладину для подтягивания в дверях, которая поможет вам стать сильнее.

Какой бы турник вы ни выбрали, вы сможете увеличить свою силу, проводя время со своим супругом. Это не намного лучше, чем это!

Теперь вы знаете, как сделать турник. Что вы будете с ним делать?

Настоящая прелесть создания собственного турника заключается в том, что он позволяет тренироваться прямо дома.

Мы настоятельно рекомендуем домашние фитнес-решения большинству занятых людей. Эти программы позволяют вам получить потрясающую тренировку без необходимости тратить деньги или время на посещение тренажерного зала. Они обеспечивают максимальную гибкость, чтобы соответствовать вашему безумному графику, и вы можете тренироваться вместе со своим супругом или детьми.

Никаких нянь, времени на дорогу, очередей за оборудованием и текущих расходов!

Однако, если вы провели исследование, чтобы найти лучшую программу тренировок дома, вы знаете, что существуют буквально тысячи вариантов.