Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как сделать перекладину для подтягиваний на заднем дворе своими руками

Перекладина для подтягиваний — отличное дополнение к любому заднему двору, ее можно использовать для различных упражнений, направленных на повышение тонуса тела и наращивание мышечной массы. Если вы хотите установить перекладину на своем заднем дворе, но не хотите тратить много денег, у нас есть идеальное решение для вас — турник для подтягиваний , сделанный своими руками! В этой записи в блоге показано, как построить турник для подтягиваний на заднем дворе. Мы также предоставим размеры и советы по изготовлению турников. Итак, если вы новичок в проектах DIY или опытный строитель, эта статья для вас!

Расширенное учебное пособие по подтягиваниям (подтягивания жилета с отягощением)

Расширенное учебное пособие по подтягиваниям (…

Включите JavaScript) Необходимые условия для перекладины для подтягиваний на заднем дворе своими руками

Итак, вы решили построить перекладину у себя дома или в собственности. Это здорово!Однако необходимо выполнить некоторые требования, прежде чем приобретать все материалы для подтягивания Когда вы выполните все требования, это поможет вам создать идеальный турник для домашнего тренажерного зала. 

Стандарты CrossFit/Jungle Gym/Вес и безопасность

Создание стандартного турника для тренажерного зала требует тщательного планирования. Штанга должна идеально подходить для различных режимов кроссфита и тренажерного зала в джунглях. Для этого вы можете добавить к перекладине ручки или захваты.

Прежде чем устанавливать планку, позаботьтесь о своей безопасности. В зависимости от типа материала и места установки перекладины грузоподъемность варьируется от 170 до 1000 фунтов. Например, деревянные, виниловые и алюминиевые дверные рамы могут выдерживать от 200 до 350 фунтов.

Слабые материалы могут сломаться и нанести серьезную травму. Итак, перепроверьте, достаточно ли прочен материал анкера, чтобы выдержать ваш вес.

Какой высоты должна быть перекладина для подтягиваний на открытом воздухе

Высота перекладины для подтягиваний является решающим фактором. Для человека среднего роста (5 футов 8 дюймов) перекладина должна находиться на высоте не менее 7 футов над землей. Не беспокойтесь о том, выше вы или ниже нормы. Существует простой способ найти стандартную высоту турника. Просто встаньте у стены и поднимите руки прямо над головой. Отметьте размер на стене карандашом. Добавьте от 5 до 6 дюймов к этой высоте, чтобы установить турник.

Нужно ли гальванизировать самодельный турник?

Как и любой другой тренажер из железа или стали, турник должен быть оцинкован. Независимо от того, строите ли вы перекладину для подтягиваний в помещении или на улице, оцинковка железной или стальной перекладины имеет важное значение для ее длительного срока службы.

Влага вызывает ржавчину железа или стали. На турник попадет дождь или пот тела. Таким образом, оцинковка – лучший способ защитить его от повреждений.

Как сделать турник для подтягиваний на заднем дворе своими руками

Если вы выполнили все предварительные условия, вы можете приступить к созданию турника. Вам понадобятся некоторые инструменты и материалы. Вот что вам нужно знать: 

Инструменты для сборки турника

Какие инструменты вам понадобятся, зависит от того, где вы планируете построить турник. Вам могут понадобиться следующие инструменты:

• Рулетки
• Карандаш
• Лопата
• Длинные спиртовые уровни
• Разрушительная планка
• Дрель и сверло, соответствующие размеру болтов
• Гаечный ключ
• Ведро или контейнер

Материалы и принадлежности

Материалы и принадлежности также могут различаться в зависимости от типа перекладины. Я предоставляю список материалов и расходных материалов, которые я использовал для изготовления перекладины для подтягиваний на заднем дворе:

• 2 стойки из обработанного давлением дерева размером 4×4 дюйма высотой от 10 до 12 футов (в зависимости от вашего роста)
• Оцинкованный железный или стальной стержень толщиной 30 мм длиной от 4 до 5 футов (вы можете изменить толщину стержня в зависимости от вашего захвата)
• Фланцы подходящего размера с болтами
• Около 7-10 мешков бетонной смеси
• Необходимое количество гравия
• Краска для деревянных стоек
• Защитная аэрозольная краска от ржавчины может защитить стержень.

Вам может понадобиться больше или меньше материалов. Установка тяги в помещении отличается от сборки на открытом воздухе.

Необходимое пространство

Осмотрите участок заднего двора, где вы посадите планку для подтягиваний. Вы должны обеспечить зазор не менее 20 дюймов между планкой и всем, что над ней. Так, над перекладиной не должно быть потолка, крыши, столбов или веток деревьев. Столбы должны быть на расстоянии 4-5 футов друг от друга. Вам нужно пространство, чтобы свободно двигаться.

Шаг за шагом. Как сделать турник на заднем дворе своими руками?

У вас есть все необходимые инструменты и материалы? Поэтому пришло время узнать, как построить турник во дворе. Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы сделать турник:

Шаг 1: Очистите и покрасьте оцинкованную трубу и фланцы

Я начал подготовку трубы и фланцев, потому что после покраски им требуется время, чтобы высохнуть.

Перед покраской стальной трубы тщательно очистите ее. Вы можете использовать мыльный раствор и воду для очистки оцинкованной трубы. После полного высыхания вы можете распылить на трубу и фланцы защитную краску от ржавчины.

Я покрасил панель в белый цвет, потому что белый цвет не поглощает слишком много солнечного света. Таким образом, она не будет так нагреваться, как решетки, окрашенные в черный цвет.

Шаг 2: Прикрепите трубу и фланцы к стойкам

Существует множество способов крепления труб к стойкам. Некоторые люди предпочитают сначала установить деревянные столбы в землю, а затем прикрепить стальную трубу. Но я прикрепил трубу к столбам до того, как копал землю. Вы скоро поймете, почему.

Поместите деревянные столбы на землю горизонтально на расстоянии 5 футов друг от друга или на длину трубы. Используйте измерительную ленту, чтобы убедиться, что расстояние правильное.

Возьмите карандаш и отметьте стойки, где вы хотите установить фланцы. Я положил фланцы на 8 дюймов ниже верхней части деревянных стоек. Затем просверлите отверстия на стойках, чтобы вкрутить фланцы. После того, как фланцы закреплены на обеих стойках, установите трубу в оба фланца. Стальная труба должна идеально входить во фланцы. В этом случае длина трубы должна быть чуть больше 5 футов.

Многие люди прикрепляют фланцы к внешней стороне стоек. Для этого нужно просверлить отверстия в брусках. Вставьте трубу в отверстия, а затем прикрепите фланцы.

Шаг 3. Выкопать ямы для столбов 

Вместо того, чтобы копать ямы перед постройкой конструкции, мне стало проще копать ямы в земле после сборки каркаса. Таким образом, вам будет легче сделать отверстия в неправильном месте. Вам понадобится помощь кого-то, чтобы закопать структуру, чтобы отметить место.

Когда вы отметите место для отверстий, выкопайте две ямы глубиной 4 фута в области 10″ x 10″ для столбов. Такая глубина и пространство позволяют залить разумное количество цемента, чтобы построить надежный турник. Стойки должны быть в середине отверстий.

Также не менее 1/3 столбов должна находиться под землей, чтобы столбы не тряслись. Так как мы будем использовать 12-футовые стойки, 1/3 — это 4 фута.

Копая ямы, нужно быть особенно осторожным. Медленно копайте и следите за любым королем линий снабжения, таких как водопровод, газопровод или линия электропередач. Это могут быть корни, камни, бетон или другой тяжелый мусор. Итак, используйте лопату и разрушающую штангу по мере необходимости.

Шаг 4: Подготовка отверстий для стоек

Пришло время сделать отверстия для поддержки деревянных столбов. У вас уже должен быть гравий. Итак, насыпьте немного гравия в равных количествах в обе лунки. Крайне важно, чтобы основание отверстий было ровным.

Как и я, вы можете использовать две деревянные стойки длиной 8 футов и диаметром 4 x 4. Вставьте деревянные бруски в отверстия. Когда вы решите, что они выровнены, положите на них еще одну деревянную доску, как мост.

Затем с помощью уровня отрегулируйте деревянные стойки. Если оба отверстия не выровнены, насыпьте еще немного гравия и проверьте еще раз. Крайне важно, чтобы основание отверстий было на одном уровне.

Шаг 5: Приготовление бетонной смеси 

Возьмите тачку или большой контейнер для приготовления бетонной смеси. Вы можете сделать бетонную смесь в домашних условиях, используя гравий и цемент. Но я использовал готовую бетонную смесь для своего проекта.

Так как отверстия большие, вам понадобится от 7 до 8 мешков бетонной смеси весом 60 фунтов. Инструкция по приготовлению бетонной смеси находится в упаковке.

Шаг 6: Установите стойки

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам установить стойки в отверстия на последнем этапе. Вы должны удерживать конструкцию на месте, пока другой заливает бетонную смесь.

Поместив стойки в отверстия, отрегулируйте их так, чтобы они стояли вертикально на одном уровне. С помощью спиртового уровня проверьте, стоит ли рама ровно и требуется ли вам или вашему приятелю держать раму прямо.

Поддержание конструкции в вертикальном положении в течение нескольких часов необходимо для высыхания бетонной смеси. Таким образом, вы должны использовать шесты или доски, чтобы удерживать раму.

Убедившись, что конструкция выровнена, залейте в отверстия бетонную смесь. Не заливайте весь бетон сразу. Будет лучше, если вы будете заполнять каждое из отверстий медленно. После заливки бетонной смеси в одном месте сделайте то же самое в другом. Продолжайте заполнять промежутки, пока они не выровняются с землей.

Не забывайте проверять уровень планки между процессами установки. Вы должны продолжать регулировать конструкцию, пока планка не станет идеально ровной.

Наконец, дайте бетонной смеси высохнуть в течение ночи или столько времени, сколько потребуется для полного высыхания. Затем вы можете удалить лишние посты. Хотя вы можете с нетерпением ждать этого, подождите не менее 48 часов, прежде чем тренироваться и пробовать новый турник для подтягиваний на открытом воздухе.

Советы по сборке турников для подтягиваний на заднем дворе своими руками

Вот несколько советов по сборке турников на заднем дворе своими руками:

• Всегда измеряйте свой вес, рост или других людей, которые могут использовать турник. Затем расположите столбы и трубу достаточно прочными, чтобы выдержать ваш вес.
• Стойки турника не должны слишком сильно трястись. Если вы считаете, что стойки размером 4 x 4 дюйма недостаточно прочны, используйте стойки толщиной 6 x 6 дюймов.
• Используйте деревянные столбы, обработанные под давлением, потому что обычная древесина будет гнить снаружи. Вы можете покрасить деревянные столбы до или после постройки конструкции.
• Покрасьте трубу антикоррозийной краской. Это гарантирует, что стержень останется без ржавчины в течение длительного времени. Кроме того, очищайте планку после каждого использования, чтобы удалить грязь и влагу.
• При установке перекладины для подтягиваний должен присутствовать кто-то, кто поможет вам перемещать тяжелые инструменты и материалы.

Где купить расходные материалы для перекладин для подтягиваний на заднем дворе своими руками (глобальные поставщики) 

Вот несколько мировых поставщиков, у которых вы можете заказать перекладину: 

Country	Suppliers
New Zealand	Again Faster Elite Fitness Gearshop
Australia	Compound Fitness Gym and Fitness Grey’s Fitness
США	Cherish Muscled PRX
Канада	Bestbuy The Treadmill Factory Rouge
Европа	Acesporter Asportline

. вверх бар. В этом случае вы можете найти альтернативные способы укрепить мышцы плеч, груди, рук и кора.

Перила

У вас дома есть перила? Это могут быть перила высотой по пояс вокруг террасы или патио. Вы можете использовать его как низкий бар.

Пройдите под перила, взявшись руками за перекладину, расставьте плечи и держите ноги прямо наружу. Используя руки, подтяните себя вверх, пока грудь не коснется перекладины.

Дверная рама

Нет перил? Затем используйте дверную раму. Тем не менее, дверь должна быть прочной для подтягиваний. Вы должны открыть дверь и положить под нее коврик для йоги или одежду, чтобы она оставалась устойчивой. Встаньте лицом к двери и возьмитесь за верхний край двери. Если вам неудобно, используйте полотенце через край.

Деревья

Если предположить, что у вас есть вертикальные деревья разной толщины рядом друг с другом, вам может повезти, но это не рекомендуется для здоровья живых деревьев. Возможно, вам придется принять меры предосторожности, например, использовать болт крепления домика на дереве и плавающий кронштейн. Перекладина между двумя деревьями. Фото 205338951 © Андрей Афанасьев | Dreamstime. com

Широчайшие упражнения с гантелями

Если вы беспокоитесь о своей форме, возможно, у вас уже есть гантели. Подтягивания отлично подходят для наращивания широчайших мышц. Поскольку у вас нет перекладины, вы можете использовать гантели для развития широчайших мышц. Вот как это сделать:

• Возьмите в руки гантели.
• Затем поднимите руки над грудью.
• Ладони должны быть обращены друг к другу.
• Затем сделайте глубокий вдох. Переместите гантели назад, а затем над головой.
• Вы должны выполнить растяжку за пару секунд.
• Отпустите дыхание и вернитесь в предыдущее положение.
• Повторите упражнение для рук от 8 до 12 раз.

Идеи турников для подтягиваний на открытом воздухе 

Вы ищете вдохновение для создания турника на заднем дворе? Вот несколько замечательных идей, которые вам стоит рассмотреть:

Турник с параллельными брусьями

Если вы хотите полностью проработать верхнюю часть тела, подтягиваний и подтягиваний недостаточно. Вы также должны построить параллельные брусья для отжиманий. Изготовление параллельных брусьев такое же, как и структура турника для подтягиваний. Но вы будете использовать меньшие стойки и брусья.

Посмотрите это потрясающее видео от Адама Рэкхема, который строит турник для подтягиваний и параллельный брус. Обратите внимание, как он использует постфиксный бетон, что очень удобно, так как экономит время на замешивании бетона, и как он дает ценные советы по выкопать ямы для столбов диаметром 25 см и глубиной около 2 футов, чтобы избежать ненужной большой воронки и беспорядка во дворе.

Рэкхем, А. [Адам Рэкхем]. (2020, 22 апреля). Строительство домашнего спортзала под открытым небом [Видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=gkAts5FcG9k

Перекладины для подтягиваний

Возможно, вам не захочется копать ямы на заднем дворе или укладывать пол на заднем дворе. Тогда взгляните на этот великолепный отдельно стоящий турник, который Клифф, мастер-плотник , сконструировал (внизу) . Деревянная конструкция у подножия стоек обеспечивает надежную поддержку, а перекладину можно переместить в любое место, где есть достаточно места для упражнений. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы поддержать и подписаться на этот фантастический канал. Cliff’s Creations — советы и идеи по работе с деревом, а также дополнительные видеоролики для любых желаемых проектов.

Творения Клиффа. (2020, 30 мая). Перекладина для подтягиваний своими руками | Свободно стоящая перекладина для подтягиваний по ДЕШЕВОЙ цене! [Видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=Xf1oe-bSkIs

Железные или стальные перекладины для подтягиваний

Для изготовления перекладин для подтягиваний можно использовать стальные трубы. Многие упражнения можно выполнять с использованием перекладины с железным/стальным каркасом. Трубы можно подготовить дома или приобрести стальной каркас для турника. Следуйте этому руководству от тренера по бережливому производству, также известного как Джейсон, чтобы построить его, используя стальную водопроводную трубу. Это еще один из тех фантастических каналов, которые могут помочь вам эффективно тренироваться и предотвращать травмы, и он идеально подходит для любителей здоровья и фитнеса.

Тренер по бережливому производству. (2015, 24 июля). Самодельная перекладина для подтягиваний [Видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=W7MNCDsURuU

Перекладина На стене

бар с опорами, вы можете использовать трубу, прикрепленную к внешней стене вашего дома. Натяжная труба может быть прикреплена к любой прочной опорной конструкции. Вот предложение от Workshop Edits AKA Zach, гуру DIY, который строит самодельный турник из черных железных труб, которые можно найти в большинстве магазинов по строительству больших коробок.

Редактирование мастерской. (2020, 7 мая). Перекладина для подтягиваний / турник своими руками менее чем за 10 минут | 57 [Видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=vDYokXTMe_U&t=102s

Преимущества турника на заднем дворе

Домашний тренажерный зал неполноценен без турника. Есть много преимуществ наличия турника на заднем дворе. Вот причины, по которым у вас должен быть турник на заднем дворе:

• Виды тренировок: На турнике можно делать разные упражнения. Мертвые висы, негативные подтягивания и подтягивания могут творить чудеса с мышцами верхней части тела.
• Широчайшие:  Вы можете накачать спину и широчайшие мышцы, используя перекладину для подтягиваний на заднем дворе. Вы можете построить широчайшие мышцы за несколько дней с помощью регулярных упражнений.
• Сила кора : Помимо укрепления мышц спины, регулярные подтягивания укрепляют мышцы кора. Когда вы делаете подтягивания, задействуются мышцы живота. Ваши руки, грудь и плечи также в тонусе.
• Художественная гимнастика:  Перекладина на заднем дворе может стать отличным инструментом для занятий художественной гимнастикой. Занятия гимнастикой каждый день могут принести пользу вашему здоровью во многих отношениях.
• Двойной компонент тренажерного зала «Джунгли» для детей:  Перекладина на заднем дворе вашего тренажерного зала может вдохновить и ваших детей. Для них это может быть идеальным компонентом тренажерного зала в джунглях. Пока они играют на нем, они могут накачать мышцы кора и рук.

Заключительные мысли

В этом блоге говорится, что перекладины отлично подходят для силовых тренировок и универсальности, они также могут использоваться в качестве детского тренажерного зала или привязывать детские качели или веревочные качели к более прочному типу. Турник для подтягиваний — это превосходная инвестиция в развлечения, здоровье и хорошее самочувствие на заднем дворе, работая над улучшением этой основной силы. Есть много идей, если невозможно установить крепкую перекладину, поэтому я надеюсь, что эта статья помогла вам узнать , как построить перекладину для подтягиваний на заднем дворе своими руками в своей скромной жилой площади. Большое спасибо за чтение.

Источник информации

Р. (2020б, 14 августа). Как построить турник для подтягиваний на открытом воздухе: руководство «Сделай сам» (США и Великобритания). Callisthenics 101. Получено 26 апреля 2022 г. с https://www.calisthenics-101.co.uk/how-to-build-an-outdoor-pull-up-bar

E. (2020b, 16 декабря). 21 идея для подтягиваний своими руками, которые помогут вам накачаться. Фиттус. Получено 26 апреля 2022 г. с https://www.fittous.com/diy-pull-up-bar-ideas/

Fit Stream. (2011, 7 ноября). Как сделать турник для подтягиваний и параллельные брусья на открытом воздухе — Оборудование для фитнеса своими руками — Fitstream . Fitstream.Com. Получено 26 апреля 2022 г. с сайта http://www.fitstream.com/

Simplified Building. (н.д.). Как построить турник (менее 5 шагов!) . Получено 26 апреля 2022 г. с https://www.simplifiedbuilding.com

Steward, T. (7 июля 2021 г.). Перекладина установлена ​​правильно? Тренажерный зал. Получено 26 апреля 2022 г. с https://gymcrafter.com/pull-up-bar-mounting-height-position

Караилиев Б. (н.д.). Какой вес может выдержать турник (дверь, стена, потолок) . Фиттилайф. Получено 26 апреля 2022 г. с сайта https://fittylife.com/how-much-weight-can-a-pull-up-bar-hold/

Ниндзя с перекладиной. (н.д.). Как построить турник снаружи . Получено 26 апреля 2022 г. с https://www.pullupbarninja.com/pull-up-bars-advice/how-to-build-a-pull-up-bar-outside/

Как построить турник. (2022, 22 апреля). В wikiHow . https://www.wikihow.com/Build-a-Pullup-Bar

Мэтьюз, Дж. (2 декабря 2019 г.). Как сделать бомбоупорный турник | Фитнес своими руками . DIY Projects Craft Ideas & How to’s for Home Decor с видео. Получено 26 апреля 2022 г. с https://diyprojects.com/bombproof-pullup-bar-fitness/

Вариант стены

, чертежи и размеры, разновидности

Подтягивания на турнике помогают развивать мышцы рук, плечи и спина. Можно сделать уличный прибор на даче или компактный (например, разборный) прибор для домашнего использования. При наличии навыков сварки можно соорудить турник 3 в 1 своими руками.

Содержание

1. Что такое турник
2. Плюсы и минусы самодельного турника
3. Виды турников
4. Выбор материалов и подготовка инструментов
5. Создание комбинированного турника

8 90 турник Турник — спортивный снаряд для различных групп мышц

Вариации хватов и подтягиваний помогают проработать разные типы мышц и связок. Различные типы хватов увеличивают ширину или толщину мышц. Упражнение многофункциональное – оно развивает сразу несколько групп мышц. На настенном турнике 3 в 1 можно тренироваться:

• бицепс;
• плечелучевые мышцы;
• ромбовидные мышцы;
• пресс;
• большинство крупных мышц спины, включая широчайшие.

Упражнения также полезны для позвоночника, улучшая гибкость и осанку. Заниматься можно в спортзале или на спортивной площадке, во дворе собственного дома, установив на участке турник с брусьями своими руками. Небольшой снаряд также можно поместить внутрь жилища.

Плюсы и минусы самодельного турника

Можно научить детей работать на турнике

Занятия на турнике – виды физической активности, доступные людям любого возраста и уровня подготовки. Установив во дворе турник 3-в-1 подходящих размеров, можно приучать детей к обычной гимнастике.

Его опорные свойства позволяют прикреплять к нему другие снаряды, такие как боксерская груша, веревка или баскетбольное кольцо. Заниматься на самодельном турнике можно в любое время года.

Основной недостаток в том, что для изготовления снаряда требуются особые навыки. В частности, мастер должен владеть сваркой.

Виды турников

Турник съемный

Размеры турника 3-в-1 зависят от того, где он будет находиться — на улице или в доме. Обычно даже небольшой площади хватает для снаряжения туда снаряда.

Турник для дома можно сделать простым, легким и небольшим по ширине. Такой снаряд можно хранить в чулане или на антресолях, доставая только на время занятий. Однако некоторые люди предпочитают монтировать в прихожей ригель на всю ширину проема. Этот вариант хорош своей простотой и лаконичностью, но позволяет выполнять ограниченный набор упражнений по сравнению с более сложными конструкциями. Снаряд также можно прикрепить к стене.

Самый простой уличный турник состоит из двух горизонтальных опор и расположенной между ними перекладины. Возможна и более сложная схема – например, несколько стоек, расположенных в ряд и соединенных поперечинами, установленными на разной высоте. Эту конструкцию могут использовать люди любого роста и возраста. Также можно организовать комплекс со шведской стенкой.

Подбор материалов и подготовка инструментов

Чертеж потолочного турника

Перед началом работы необходимо подготовить чертеж турника 3 в 1. На нем должны быть указаны основные элементы конструкции и их размеры. Вы можете использовать готовые чертежи или сконструировать снаряд самостоятельно.

Конструкции из стали (в том числе из нержавеющей стали) отличаются наибольшей прочностью. Качественно сделанный снаряд выдерживает вес до 200 кг. Для его изготовления хорошо подходят фрагменты труб и уголков. В этом случае мастеру потребуется освоить навык сварки или пригласить профессионала. Наиболее прочные горизонтальные элементы получаются из труб со стенками толщиной более 3 мм и диаметром 3 см.

Прямоугольные и квадратные стержни прочнее, но можно использовать и круглые стержни. Трубы подходят и для направляющих.

Существуют ограничения на использование нержавеющей стали. Во-первых, нельзя брать его пищевые варианты: они имеют тонкие стенки и легко гнутся. Во-вторых, изделия из этого металла часто имеют очень гладкую скользящую поверхность, поэтому его не стоит использовать, если турник предназначен для людей с низким уровнем физической подготовки. Необходимую длину планки можно определить, вытянув руку в сторону стоя и рассчитав длину расстояния от конца среднего пальца до плеча второй руки.

Из деревянных деталей можно построить снаряд. Вертикальные элементы выполнены из бруса диаметром 15 см. В них вырезаются канавки, соответствующие сечению горизонтальной металлической трубы. Последняя фиксируется креплениями с хомутами.

Не стоит использовать деревянную перекладину: из-за неоднородности конструкции этот материал может вести себя непредсказуемо при резких рывках.

Вертикальные направляющие также могут быть изготовлены из полипропиленовых труб со стенками не тоньше 0,5 см. Пустоты опор после их установки заполняют бетоном.

Фрагменты труб можно разрезать до нужного размера с помощью болгарки. Также из набора инструментов вам понадобится электродрель, сварочный аппарат, степлер для мебели, горелка. Для достижения плотного прилегания круглых и прямоугольных труб в последней болгарке выпиливается полукруг, который затем обрабатывается напильником.

Создание комбинированного турника

Для изготовления турника потребуется трубогиб

Работа начинается с резки трубы для перекладины в соответствии с заданными размерами. Также готовятся 6 фрагментов длиной 0,2 м, из которых будут изготовлены ручки. Для них используется круглая труба. Из квадратного профиля делают 2 фрагмента, выполняющих функцию балок (длиной 0,8-0,85 м) и еще 2, поддерживающих перекладину (по 0,6 м). Также понадобится пара раскосов (длина 0,4 м) и стяжки между брусьями и крепления (по 0,7 м).

Последовательность сварки будет следующая:

1. От сторон ригеля отмеряют 0,2 м, наносят отметки и затем загибают кромки на 190 градусов. Для этого подойдет трубогиб.
2. Ригель крепится на концах крестовинного крепежа, растачивается круглым напильником. Необходимо следить за тем, чтобы крепежи образовывали с трубкой прямые углы. Полученная конструкция должна иметь П-образный вид.
3. Ручки подпилены. Затем их приваривают к середине поперечины. Расстояние между ними должно быть 0,25 м. Эти элементы нужны для узкого хвата.
4. Решетки укрепляются. Затем для фиксации каждого элемента между раскосами (кромки которых нужно заранее обрезать под нужным углом) и балками приваривают держатели.
5. Детали в виде буквы Г крепятся перемычками. К одной из них следует привязать держатели, к другой – брусья. Рэйки размещают на расстоянии 0,3 м от угла. К перемычкам будет крепиться турник.
6. Затем фиксируются ручки на перекладинах и устанавливаются настенные крепления.

Для подвешивания снаряда к стене с помощью анкерных болтов крепятся два крючка. Чтобы сделать конструкцию более надежной, можно использовать большее количество крючков (до четырех). Важно, чтобы они образовывали единую горизонтальную линию. Высота креплений подбирается так, чтобы человек, который будет тренироваться, едва касался пальцами перекладины, поднимаясь на носки.

После окончания процесса сварки швы необходимо обработать напильником и наждачной бумагой.