Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки – Telegram

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu.be/czbyCqkIPlE
Ребята все, делал на зарядке указано в описании, поэтому кому нужно – читаем и берем на вооружение.
После такой зарядки только самые лучшие впечатления, заряд и мотивация!
Спасибо за поддержку, комментарии и веру! Только вперед 😉 

YouTube

Зарядка боксера – врубай и присоединяйся!

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu.be/cAn6y-i1fgo 
Спасибо вам за поддержку 💪. Пишите какие темы ещё интересны на схожие вопросы 😉

YouTube

Из-за этого в бою не получается бить! Правильное изучение серий в боксе

Привет! В данном видео рассказываю почему в бою не получается бить серии, отработанные на тренировке. А также делюсь, как выглядит правильное изучение серий в боксе.

После этого ты начнешь бить по другому и будет прогрессия в изучении серий. Кстати кому интересны…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=cnFEUDzoKaA
Привет всем! Короче делал делал, но отсутствие подтягиваний в рационе), сыграли свое. На брусьях зазор был очень большой, а вот с турниками все намного сложнее))). Но нас это не должно пугать. Отличный комплекс, проверить себя, немного встрязнуться. Советую!
Спасибо большое за поддержку всем вам! Мотивируемся и рабоатем (wink)
Будьте здоровы!

YouTube

Вызов Дениса Семенихина — проверь себя и получи мотивацию

В данном видео пробую сделать вызов Дениса Семенихина. Я попробовал добавить число повторений, чтоб в общем объеме выполненная работа равнялась весу 100 кг. Проверь себя и получи мотивацию. Учитывая что подтягивание не турнирнике не является основным упражнением…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu. be/xVznXptrQhk

Привет! Даже в день рождения работа не останавливается). Спасибо всем за поддержку! Тренируемся, развиваемся и побеждаем! 

YouTube

Бокс — Топ 3 упражнений на мешке, которые реально помогут в бою

В данном видео я делюсь своим топ 3 упражнений на мешке, которые реально помогут в бою, улучшения работы ног, чувства дистанции, скоростной выносливости. Кстати кому интересны тренировки и изучение техники бокса тут — — https://cheboks.com/.
Я выделю три…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

YouTube

Как прыгают боксеры на скакалке. 10 лучших вариантов прыжков для бокса

В данном видео я показываю как прыгают боксеры на скакалке, по крайней мере для меня это лучшие варианты прыжков для бокса. Ниже расписаны показанные варианты, а для тех кто тренируете дома есть программа по боксу — https://cheboks.com/.

Как научиться прыгать…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu. be/YmP4c0HcN20

YouTube

Как убрать страх перед боем и показать все на что способен?

Многие начинающие боксеры задают вопросы убрать страх перед боем, как не бояться, не гореть, чтоб показать все на что способен? В данном видео я делюсь своим мнением касаемо правильной прогрессии соревновательной нагрузки, чтоб боксер не чувствовал слабость…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

YouTube

Советская школа бокса — проверь свою скоростную выносливость!

Делюсь с вами тестом на скоростную выносливость, который делали еще в СССР. Данный способ также профи превращают в темповую тренировку тренировку, бегают столько заходов, сколько и раундов в их бою.
Проверь свою скоростную выносливость, тем более, что для…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu.be/8ICye6YcPh5

YouTube

Бокс – проверь свои знания. Боковой удар, способы сделать удар эффективнее, как бить двойку

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu.be/DxkZ0KK3Eh5

YouTube

Бокс – сделай так, чтоб ноги не уставали! Комплекс на выносливость, скорость, координацию

Привет! Делюсь с вами комплексом на выносливость, скорость, координацию. Сделай так, чтоб ноги не уставали, работали долго и не подводили, не были ватными). А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях — программа по боксу — https://cheboks.com/.…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

YouTube

Как набирать спортивну форму после перерыва или болезни

Привет! Делюсь своими размышлениями касаемо того как набрать спортивную форму после перерыва, болезни, как быстро набрать форму и не сорваться. Тема с одной стороны очень проста, а с другой многие попадаются на крючек спешки и не получаются нужный результат. …

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

YouTube

Специальный комплекс для боксера – сила, скорость, выносливость

Привет! Делюсь с вами очередным комплексом для боксера, для улучшения скорости, силы, выносливости. Многие задают вопросы как увеличить скорость, силу, выносливость, именно для вас записываю подобные комплексы. А для тех кому интересны тренировки в домашних…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=x8vlM9ZeQ1Q
Привет! Вот такой получился видео отче, еще есть много материала, но все в одно видео не вставить). Спасибо вам за поддержку, надеюсь видео понравилось 😉
Крепкого здоровья и до связи !

YouTube

Поездка на чемпионат мира по боксу — тренировки, питание, выступления

В апреле 2021 года в Польше проходил чемпионат мира по боксу среди молодежи (17-18 лет). В видео сделал краткий отчет о том как все прошло, как жили, тренировались, готовились в выступлениям и боксировали наши ребята.
Команда из Украины заняла 5 общекомандное…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu.be/7eE1jDerJhk

YouTube

Бокс — питание, тренировки во время карантина, советы по обучению боксу и не только

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

YouTube

Где пропал Антон Чередниченко и будут ли еще видео?

Привет всем! В этом видео я делюсь тем что у меня случилось в жизни, почему я перестал снимать видео, какие планы у меня, чем занят и т.д.
Видео не вышло веселым или позитивным, но к сожалению в жизни есть не только хорошое….
В общем смотрите видео, будут…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu. be/dqWTza5Mhr8
Привет! Вы спрашивали меня что делать и как чтоб набрать форму? Записал свои размышления по данному вопросу. Надеюсь поможет

😉

YouTube

Как набрать форму после перерыва или болезни. План тренировок

Привет! В этом видео я рассказываю, как набрать форму после перерыва или болезни. Все хотят быстро набрать форму и в этом видео я даю советы как это лучше сделать.
Ниже коротко описаны основные моменты, касаемо набор физической формы после длительного перерыва:…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=sUsR1tRNDMY
Сразу даю ссылку на оригинальное видео, чтоб не было вопросов, что я где то что то УСКОРИЛ — https://youtu.be/PytT4S-RJPw Привет всем! В этот раз не просто сделал зарядку, но и записал ее для вас. Самые лучшие моменты оставил тут для мотивации. Будьте здоровы и не хворайте — скоро увидимся 😉

YouTube

Бой с тенью на скорость — не останавливаемся, побеждаем!

Привет! Недавно собрал в себе силы и не просто сделал зарядку, а записал её, ну и конечно же лучшие моменты бой с тенью на скорость, для мотивации — для вас!
В этом видео я делал зарядку на скорость, в прочем я не люблю делать что то медленно), всегда хочется…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu. be/e-JymcTTMik
Привет! Вот записал для вас интервью с Юрой. Сразу напишу кто такой этот парень: самый молодой чемпион мира по боксу из Украины, недавно ему исполнилось 19 лет, но он уже стал Заслуженным мастером спорта, двукратным чемпионом Европы и чемпионом мира среди молодежи 17-18 лет, чемпионом мира среди элиты (19-40 лет). Берем пример с лучших. Удачи друзья!

YouTube

Чемпион мира по боксу побивший рекорд Ломаченко: как работать с высокими и не только

В этом видео чемпион мира по боксу рассказал мне как он борется с волнением, как не гореть перед боем, как работать с высокими и длиннорукими, как быть побеждать себя в трудные минуты.
Юрий Захареев – самый молодой чемпион мира по боксу в Украине, недавно…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=cGXzsfp2irs
Привет друзья! Спасибо за поддржку, пишите свои вопросы 😉

YouTube

ТОП 3 упражнений для работы ног в боксе от чемпиона мира — Юрий Захареев

В этом видео чемпион мира Юрий Захареев делится своим ТОП 3 упражнений для работы ног в боксе.
Кто то постоянно ищет секректное упражнение для улучшения работы ног, но секрет просто в труде, работе и грамотном подходе).
ТОП 3 для улучшения работы ног, выносливости…

Антон Чередниченко 👊 Бокс тренировки

https://youtu.be/8iaPKfQxDgM
Привет всем! Как вам комплекс друзья?

YouTube

Как улучшить работу ног в боксе — комплекс упражнений

Как улучшить работу ног в боксе? Как улучшить координацию ног? Как сделать так чтоб ноги не уставали в бою? Это очень частые вопросы, которые мне пишут ребята. В этом видео я снял свой комплекс упражнений, который прокачает ваши ноги, главное это трудится)…

С чего стоит начать, если вы хотите заниматься боксом?

Reading time 2 minutes

Что такое бокс и какие виды бывают

«Бокс — это контактное единоборство, произошедшее от кулачных боев. Первые соревнования проводились еще в древней Греции. С течением времени стали появляться правила — и так простая драка превратилась в спорт. В каждой стране были свои традиции ведения поединка, отличалась экипировка и техника разрешенных приемов, — рассказывает Евгений Золотухин, серебряный призер чемпионата Москвы по боксу, тренер фитнес-студии «Секция». — Поэтому в современном мире существует несколько наиболее популярных видов бокса:

— классический бокс, во время которого используются только удары руками в корпус и в голову;

— кикбоксинг, где во время ударов задействованы руки и ноги;

— тайский бокс, где используются не только удары руками и ногами, но и локтями и коленями. А также разрешены захваты».

«Сейчас также модно совмещать бокс с функциональными тренировками. То есть помимо отработки базовых ударов и боя с тенью (удары по воздуху. — Прим. ред.) тренировка содержит упражнения на мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. Она получается более динамичной, поэтому ее особенно любят девушки», — говорит  Андрей Леммер, тренер по боевым искусствам Five Concept Fitness.

Во время тренировок работает не только ваше тело, но и мозг. Ведь в первую очередь бокс – это стратегия.

Что выбрать: групповую или индивидуальную тренировку

«У каждой есть свои плюсы. Например, работа в группе включает в себя отработку ударов руками и ногами на грушах, ударов во время боя с тенью и функциональные блоки на пресс. Плюс здесь люди работают в парах, поэтому у них сразу же нарабатывается опыт поединка и создается дополнительная мотивация заниматься продуктивно.

А индивидуальные тренировки строятся, исходя из способностей и желания клиента. Можно работать над силовыми или скоростными качествами, техникой, физическим развитием или выносливостью», — объясняет Никита Сизененко, мастер-тренер направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Чем полезен бокс

«Бокс является тренировкой, во время которой идет работа над выносливостью, скоростью, силой, координацией, ловкостью и гибкостью. Также он отлично сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, — рассказывает Андрей. —  Если цель — похудеть, то это отличная и нескучная альтернатива обычным кардиотренировкам. Вы достаточно быстро сможете подсушиться и придать мышцам рельеф. И за одно занятие можно сжечь более 1000 калорий». Плюс ко всему бокс помогает выпустить пар и получить эмоциональную разгрузку. 

 

Во время разминки и боя с тенью идет работа в среднем темпе, который идеально подходит для жиросжигания (мышцы не закисляются, а жир горит). Основная же часть проходит в более высоком темпе, что способствует наработке скоростно-силовых показателей, выносливости и опять же снижению веса.

Как боксировать и можно ли это делать без тренера

Можно, но не стоит. «Несмотря на огромное количество обучающих роликов, в них практически не уделяется внимание мелким деталям, которые крайне важны в боксе. К тому же ошибки часто видны лишь со стороны. А если все время заниматься неправильно, можно заработать серьезные травмы. Тренер же поставит базу: технику ударов, правильную стойку, правильную работу с центром тяжести, научит защите», — считает Никита.

Первое занятие обычно начинается с медленной отработки простейших перемещений и ударной техники перед зеркалом или в формате боя с тенью. Попутно новички обучаются защитным приемам — уклонам, ныркам, глухой защите. Также иногда они отрабатывают удары на лапах, по груше и пневмогруше.

О пульсе

Всегда нужно учитывать подготовленность человека и его сердца к нагрузкам. Во многих спортзалах теперь выдают пульсометры, чтобы тренер мог отслеживать пульс человека и давал ему отдохнуть, когда пульс превышал максимум. «Нагрузка во время тренировки постоянно чередуется: есть пики высокой активности, а есть, наоборот, блоки на восстановление. Но чем больше занимаешься, тем спокойнее организм реагирует на нагрузки», — комментирует Андрей.

 

«Средний пульс на тренировке обычно держится в 70–85 % от максимума ЧСС (рассчитать ее можно по формуле: 220 – ваш возраст ⨯ 0,7). В этих значениях тратится максимальное число калорий, что способствует снижению веса», — продолжает Евгений.

Когда ты уверен в защите, ты можешь быть уверен в себе.

Какие ошибки чаще всего допускают

— Неправильная стойка (если мы неправильно научимся стоять на ногах, переносить центр тяжести, держать равновесие, то дальше вся техника поплывет).

— Неправильное движение ног (по рингу постоянно нужно двигаться и обязательно подключать ноги во время удара).

— Прямая спина (боксер должен быть сгруппирован: округлая спина, плечи нависают над коленями).

— Человек просто зажат и напряжен (так вы только быстрее устанете).

— Спустя пару тренировок новички начинают делать сложные движения, к которым они еще не готовы.

— Вся масса тела перенесена на пятки (а нужно наоборот).

— Ноги стоят в одну линию.

— Локти разведены в стороны.

 

Какая экипировка нужна

«Новичку при одиночных занятиях достаточно будет иметь боксерские перчатки (чем больше вес, тем больше перчатки), бинты (они наматываются на кисть, чтобы кожа не лопалась, а суставы не вылетали) и удобную спортивную форму, которая не сковывала бы движений. Если же говорить о спаррингах, то помимо этого надо прихватить капу и бандаж (это защита паха)», — советует Никита.

О питании

Комментирует Андрей Леммер, тренер по боевым искусствам Five Concept Fitness: «За полтора-два часа до тренировки стоит съесть сложные углеводы (зерновые твердых сортов, бобовые или некоторые виды каши) — они придадут вам сил и энергии. Если вы хотите похудеть, то следующий прием пищи после тренировки должен быть как минимум через час. Лучше всего, если это будет белок, так как именно он участвует в восстановлении мышц».

 

Противопоказания

Перед занятием обязательно нужно проконсультироваться с врачом и прийти с его рекомендациями к тренеру. Если сомневаетесь, нужно ли идти к врачу, то вот список некоторых противопоказаний: проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное или пониженное давление и заболевания суставов. Если вы ощущаете головную боль или тошноту после тренировки, стоит проконсультироваться с вашим тренером и врачом.

Видео на обложке: Reebok

Фото: Reebok, Victoria’s Secret

БОКС — Обучающее Видео (Часть 6)

Опубликовано 19.02.2020 в 15:5819.02.2020 в 15:58 автором Александр

«Боевые Ботаники» — про Бокс. Подборка лучших обучающих материалов  от самого популярного  Ютуб канала про боевые искусства — «Боевые ботаники».

И конечно все видеоролики у «Боевых ботаников» получаются очень интересными и познавательными. Не являются исключением и их видеоролики по боксу — все просто, доступно и очень подробно. Трудно, на самом деле найти в Сети подачу материалов по боевым искусствам, такого информационно высокого уровня. И именно поэтому и данные видеоролики «Боевых Ботаников» по боксу, вполне может претендовать на звание лучших обучающих видеоматериалов по боксу.

Содержание

• 1 Уроки бокса от «Боевых Ботаников»
  • 1.1 Работа на мешке c Андреем Басыниным — тренировка ударов руками на мешке в тайском боксе (муай тай)
  • 1.2 Работа на мешке в боксе — как поставить удар самостоятельно? Тренировки по боксу дома от Плечко
  • 1.3 КАК РАБОТАТЬ НА БОКСЕРСКОМ МЕШКЕ БЕЗ ТРЕНЕРА? 11 раундов тренировки на мешке от Дунца (тайский бокс)
  • 1.4 «Двойка» тебе от Басынина! Как правильно бить руками и поставить нокаутирующий удар? (Тайский бокс)
  • 1.5 Боковые удары в боксе от Николая Талалакина
  • 1.6 Как поставить боковой удар рукой? Хук и свинг — боковые удары в боксе с Николаем Талалакиным
  • 1.7 Передвижения на ногах в боксе — полезные упражнения. Урок Руслана Акумова по работе ног в боксе
  • 1.8 Как бить апперкот в боксе? Правильная техника удара снизу — урок бокса Николая Талалакина (uppercut)
  • 1.9 Нокаутирующие комбинации Николая Талалакина — убийственные контратаки в боксе от Профессора
  • 1. 10 Правый прямой в боксе (straight right). Прямой удар дальней рукой — урок бокса Николая Талалакина
  • 1.11 Апперкоты и боковые удары от Петровича — техника боксерских ударов снизу и сбоку с Леонидом Ильченко
  • 1.12 Сдвоенные удары одной рукой от Николая Талалакина — техника и тактика двойного удара в боксе
  • 1.13 Боксерский удар по печени и правильное формирование кулака — уроки бокса Николая Талалакина
  • 1.14 Удары на отходе с Николаем Талалакиным — эффективные встречные контратаки и комбинации в боксе
  • 1.15 Секреты джеба от Профессора — прямой удар рукой («левый прямой»). Уроки бокса Николая Талалакина
  • 1.16 Финты в боксе и польза бокса на улице — урок бокса Николая Талалакина и Максима Нестеренко
  • 1.17 БОКС НА УЛИЦЕ! Как защитить себя в драке? Куда и как бить? ЛАЙФХАКИ САМООБОРОНЫ от Ромы Михайлова
  • 1.18 Нокаутирующий удар в боксе — тренировка от Шталя! Упражнения с железом, на мешке и лапах, спарринг

Работа на мешке c Андреем Басыниным — тренировка ударов руками на мешке в тайском боксе (муай тай)

 

Работа на мешке в боксе — как поставить удар самостоятельно? Тренировки по боксу дома от Плечко

КАК РАБОТАТЬ НА БОКСЕРСКОМ МЕШКЕ БЕЗ ТРЕНЕРА? 11 раундов тренировки на мешке от Дунца (тайский бокс)

«Двойка» тебе от Басынина! Как правильно бить руками и поставить нокаутирующий удар? (Тайский бокс)

 

Боковые удары в боксе от Николая Талалакина

 

Как поставить боковой удар рукой? Хук и свинг — боковые удары в боксе с Николаем Талалакиным

 

Передвижения на ногах в боксе — полезные упражнения.

Урок Руслана Акумова по работе ног в боксе

Как бить апперкот в боксе? Правильная техника удара снизу — урок бокса Николая Талалакина (uppercut)

 

Нокаутирующие комбинации Николая Талалакина — убийственные контратаки в боксе от Профессора

 

Правый прямой в боксе (straight right).

Прямой удар дальней рукой — урок бокса Николая Талалакина

 

Апперкоты и боковые удары от Петровича — техника боксерских ударов снизу и сбоку с Леонидом Ильченко

 

Сдвоенные удары одной рукой от Николая Талалакина — техника и тактика двойного удара в боксе

 

Боксерский удар по печени и правильное формирование кулака — уроки бокса Николая Талалакина

 

Удары на отходе с Николаем Талалакиным — эффективные встречные контратаки и комбинации в боксе

 

Секреты джеба от Профессора — прямой удар рукой («левый прямой»). Уроки бокса Николая Талалакина

 

Финты в боксе и польза бокса на улице — урок бокса Николая Талалакина и Максима Нестеренко

 

БОКС НА УЛИЦЕ! Как защитить себя в драке? Куда и как бить? ЛАЙФХАКИ САМООБОРОНЫ от Ромы Михайлова

 

Нокаутирующий удар в боксе — тренировка от Шталя! Упражнения с железом, на мешке и лапах, спарринг

Бокс

Интерактивная тренировка по боксу для всего тела дома

Игра и музыка в сочетании обеспечивают увлекательную тренировку, которая заставит вас возвращаться снова и снова.

Посмотрите, чтобы узнать больше.

Игры и музыка в сочетании обеспечивают увлекательную тренировку по боксу, которая заставит вас возвращаться снова и снова.

КАК ВИДНО НА ПРОСМОТР

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Наслаждайтесь тактильными ощущениями от бокса с напольной или настенной подставкой Liteboxer, нашими оригинальными продуктами.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Тренируйтесь где угодно с Liteboxer VR, который можно загрузить для всех гарнитур Meta Quest.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Преобразуйте свою фитнес-программу на ходу. Будь то дома или на улице, оставайтесь активными, где бы вы ни находились.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

УДАР В УДАР

Попрощайтесь с тяжелыми мешками и тренировками по борьбе с тенью. Запатентованная технология Liteboxer Rhythm позволяет проводить тренировки по боксу, синхронизируя их с вашей любимой музыкой.

ПОСМОТРЕТЬ В ДЕЙСТВИИ

«Он использует игровые тактики (мигающие огни, стучащую музыку, ритмичные последовательности…), чтобы поддерживать интерес и потоотделение».

«Это лучшее средство для снятия стресса… система направляет боксеров всех уровней через ритмичные тренировки всего тела, предназначенные для того, чтобы выбить пот».

ТРЕНИРОВКИ, СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ВАШЕМУ СТИЛЮ ЖИЗНИ

С 65 бесплатными вариантами тренировок вы найдете множество материалов, которые помогут вам мотивировать себя и весело провести время. Ищете больше? Обновите до премиум-класса в любое время за 18,9 долларов США.9 / мес и получайте доступ к более чем 300 тренировкам, музыке из лучших чартов и новому контенту, добавляемому ежедневно.

С 20 бесплатными вариантами тренировок вы найдете множество материалов, которые помогут вам мотивироваться и весело провести время. Ищете больше? Обновитесь до премиум-класса в любое время за 18,99 долларов США в месяц и получите доступ к более чем 800 тренировкам, музыке из лучших чартов и новому контенту, добавляемому ежедневно.

СРАВНИТЬ ПЛАНЫ

СРАВНИТЬ ПЛАНЫ

ОДНО ЧЛЕНСТВО ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Получите неограниченный доступ к сотням тренировок, от тренерских классов до панч-треков, с членством Liteboxer. Наслаждайтесь новым контентом, добавляемым ежедневно, с достаточным количеством профилей для всей семьи.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Отзывы клиентов

ЛЮБИТЬ ЭТО!!

«Это самая веселая, лучшая тренировка, которую я когда-либо делал. Мне она очень нравится. Впервые я с нетерпением жду тренировки…»

— Сэнди К.

Liteboxer стоит каждой копейки.

«Я использую это каждый день. Мне нравятся тренировки под руководством тренера, спарринги и ударные треки. Это действительно отличная тренировка и веселье!»

— Армандо Ю.

Моя новая любимая тренировка

«Я не перестаю бить его… Я люблю испытания каждую неделю. Если вы сомневаетесь, просто сделайте это.»

— Мелани С.

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ

МЫ ВСЕ БОРЦЫ

От начинающих боксеров до опытных профессионалов, мы все бойцы в Сообществе Liteboxer. Быть бойцом — значит подталкивать себя, верить в свои способности и ценить свою ценность и здоровье. Пойдем.

От начинающих боксеров до опытных профессионалов, мы все бойцы в Сообществе Liteboxer. Быть бойцом — значит подталкивать себя, верить в свои способности и ценить свою ценность и здоровье. Пойдем.

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ВИДЕО

ДОСТИГАЙТЕ НОВЫХ ЦЕЛЕЙ С ПРИЛОЖЕНИЕМ LITEBOXER

Соревнуйтесь с другими 1:1 в матчах или участвуйте в испытаниях сообщества. Или бросьте вызов себе, чтобы побить свой рекорд и увидеть, как ваше имя пользователя поднимается в таблице лидеров.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

боксерская кардио-тренировка дома

Мы рекомендуем отдельно стоящую боксерскую грушу FightCamp, так как она полностью набита. Тренировки по боксу. движений, неправильный жест холодными мышцами может привести к тому или иному типу. Упражнения. веса и двигаться вперед и назад по линии в течение минуты, бросая кроссы и левые хуки. 30 ножниц. 30-минутная тренировка по боксу сочетает в себе силовые и кардиотренировки, чтобы дать вам тренировку всего тела за короткий промежуток времени. Чтобы начать заниматься кикбоксингом дома, вам понадобится боксерская груша. Подпрыгните и используйте нижнюю часть пресса, чтобы подтянуть колени почти до уровня бедер, параллельно полу. растягивается. 6. Многие преимущества кардио включают в себя улучшение настроения, снижение артериального давления и повышение уровня энергии. 23 часа. 6 Домашняя кардиотренировка по кикбоксингу для женщин; 7 тренировок с тяжелыми мешками для начинающих и продолжающих; 8 Подводя итоги; Советы: Советы по боксу для начинающих. Так что, если вы новичок в этом, вы должны обязательно изучить основы. Криста ДиПаоло проведет с вами высокоинтенсивную тренировку. Вариант № 3 (продвинутый/кардио-фокусированный): C. Прыгните обеими ногами обратно на высокую планку, удерживая корпус в напряжении. Упражнения дома Тренировки дома Видео Советы Обучение Домашние упражнения Видео. Тренируйся как боксер, почувствуй себя чемпионом! Мы будем бить, бить и пинать через 40 минут верхней части тела, нижней части тела, пресса и кора. 1. В случае аэробных упражнений с боевыми искусствами. Вопреки тому, что вы можете подумать, вам не нужно ходить в специальный спортзал, чтобы попробовать себя в боксе. Обновите до премиум-класса в любое время за 18,9 долларов США. 9 / мес и получайте доступ к более чем 300 тренировкам, музыке из лучших чартов и новому контенту, добавляемому ежедневно. Кардиотренировки дома помогут вам избежать неприятного ощущения от кардиотренировок в тренажерном зале. Tabata Kickboxing Home Hit Booty тренируется со мной, чтобы получить Sixpack. Тренировка «включает в себя кардио, силовые движения с собственным весом и навыки», — говорит Нэнси Чен, сертифицированный NASM личный тренер и групповой тренер в Rumble Boxing. Легкая и простая в сборке отдельно стоящая тяжелая сумка, представленная на рынке, предназначена для того, чтобы поднять спортивные тренировки и кардио-кикбоксинг на новый уровень. Тренировки по боксу, кикбоксингу, силе и HIIT от бренда №1 в боксе в любое время и в любом месте. Поверните ноги на 45 градусов и повторите. «Вы узнаете больше о травмах. На этот раз поверните заднюю ногу и поверните бедра вперед. Вы сосредоточитесь на шести основных боксерских ударах: джебе, кроссе, хуке впереди, хуке сзади, апперкоте и апперкоте сзади. Кардио-кикбоксинг Тренировка с тренером Стивом Экертом | для похудения Сжигание жира Сжигайте калории с помощью этой кардио-тренировки по боксу и кикбоксингу с Equinox’s The Cut. 20 тренировок по боксу для основных домашних силовых кардиотренировок 15-минутная тренировка по боксу, которую вы можете выполнять дома Класс Fitsugar 13 Of The Лучшие домашние кардио-тренировки по кикбоксингу Полная длина Тонус и подтяжка Кардио-боксирующая тренировка Полная сессия и основные удары | Много работы ногами и движений. Бокс — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять. Ниже будет четырехэтапная тренировка: Разминка ( 5 минут) 3 раунда боксерских упражнений (12 минут) HIIT-тренировка (8 минут) Заминка (5 минут) Боксерская тренировка для начинающих Разминка (5 минут) D. Медленно согните руки в локтях, чтобы опустить тело, и выполните отжимание останавливаясь примерно на 3 дюйма выше этаж. Чтобы закрепиться, опустите свой вес на переднюю ногу. Из-за большого количества звонков агенты по вызову не могут проверить статус вашей заявки. Повторите последовательность пять раз = 30-минутная тренировка. Лучшие кардио-тренировки по боксу на неделю бокса, кардио-тренировки по боксу, сжигание жира, потеря 20 тренировок по боксу в домашних условиях. Сегодняшняя тренировочная программа сочетает в себе различные движения, включая удары руками, ногами и движениями. Сочетая силовые и кардиотренировки, вы можете провести всестороннюю тренировку по боксу дома, которая нацелена на самые большие мышцы вашего тела. Что нужно для занятий кикбоксингом дома? Начните 7-дневную бесплатную пробную версию. Это кажется большим обещанием. 40-минутная сила и кикбоксинг дома. Бокс может не только поддерживать вас в отличной форме и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, но также помогает зрительно-моторной координации, балансу и проприоцепции, или способности тела знать и понимать, где находятся суставы. Сочетая силовые и кардиотренировки, вы можете провести всестороннюю тренировку по боксу дома, которая нацелена на самые большие мышцы вашего тела. Задействуйте корпус, чтобы позвоночник оставался длинным, а грудь приподнятой. Сочетание наращивания силы с быстрыми кардиоупражнениями делает бокс идеальной тренировкой как для мозга, так и для тела. Наиболее просматриваемые; Самые популярные; в тренде; 15-минутная тренировка пресса; 20-минутная тренировка дома; 30-минутная тренировка с собственным весом; 30-минутная тренировка дома; . Это отличный способ выполнить тренировку всего тела, улучшая при этом свою физическую форму. Выполнение ударов в боксерском упражнении высвобождает гнев или разочарование, и вы это сделаете. Тренировка для пресса и 10-минутная кардиотренировка для всего тела, чтобы подготовиться к новому дню. E. Оттолкнитесь от пола, чтобы вернуться на высокую планку, затем подпрыгните с ног на руки. После броска креста ваша голова должна находиться над передней ногой. Далее будет четырехступенчатая тренировка: Разминка (5 минут). Это 30-минутное видео о боксе всего тела развивает силу и сердечно-сосудистую выносливость, заставляя вас двигаться на протяжении всего занятия, укрепляя мышцы верхней и нижней частей тела и кора. В этом упражнении работают мышцы живота. Подходит ли бокс для кардио. Вот список основных упражнений, которые вы должны попробовать для своей следующей тренировки по боксу дома. Собственно, тренировка боксеров должна строиться на интервальных и перекрестных тренировках. Повторите цикл дважды. Криста ДиПаоло, создательница THE CUT by Equinox, будет . Эта тренировка относится к категории . С 65 бесплатными вариантами тренировок вы найдете множество материалов, которые помогут вам мотивировать себя и весело провести время. Большинство других кардиотренировок, таких как бег или езда на велосипеде, ограничивают тело одной плоскостью. Выполнить всю серию. Слегка согните колени и поднимите одну ногу на 3–6 дюймов над землей. Вся информация по этой программе @ https://gofb.info/vhB5W6Программы тренировок на дому @ https://gofb.info/Programs Эксклюзивные видео тренировок, задачи тренировок. Кардио — отличная форма упражнений, которую можно делать прямо в комфорте вашего дома. Будьте уверены, чтобы не наклониться над ним помогает разместить. Давайте сделаем это! Есть полные 40 минут кардио-кикбоксинга, 15 минут тяжелой атлетики с большим количеством повторений и затем 10 минут. 20 секунд работы и 10 секунд отдыха — эта интервальная тренировка по кикбоксингу от YouTube PuzzleFit заставит вас усердно работать и совершенствовать свои боксерские навыки. Когда результаты автозаполнения станут доступны, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и Enter для выбора. Верхний удар сзади: В той же стойке, что и при апперкоте спереди, опустите заднюю руку и поверните ее. Держите 2,5 фунта. Бой с тенью — отличная тренировка без какого-либо специального оборудования, которое вам может понадобиться купить. 30 флаттерных ударов. Посмотрите больше идей на тему тренировки с тяжелым мешком, тренировки, тренировки по боксу. Воздушный бокс отличается от других кардио тем, что тело движется в нескольких плоскостях движения как единое целое. Сжигайте калории с помощью этой кардио-тренировки по боксу и кикбоксингу с The Cut от Equinox. Пробей джеб передней рукой, затем кросс задней. 30-минутная домашняя кардиотренировка по боксу и кикбоксингу. Эта часть 1 «Бокс для начинающих» от CultFit — идеальная тренировка верхней части тела в домашних условиях. 20-минутная тренировка по боксу дома | Бокс. Простая тренировка по боксу с тенью дома: узнайте, как простая тренировка по боксу с тенью дома помогла мне похудеть, получить больше энергии и вернуть себе прежнюю жизнь! От 19 долларов0,99 /месяц. 30 приседаний. Вариант № 2 (средний/HIIT): выполняйте каждое упражнение в течение 40 секунд и отдыхайте в течение 20 секунд. Сегодня. Выполнение: каждое движение по 40 секунд, отдых между ними 20 секунд. Бокс — отличное средство для снятия стресса и прекрасный способ выпустить накопившуюся агрессию. Следуйте вместе с Кеваном Уотсоном, основателем и совладельцем Box ‘N Burn в Лос-Анджелесе, когда он проведет вас через эту сокрушительную 20-минутную тренировку, и получите больше тренировок по боксу дома от Box ‘N Burn на их канале YouTube. . 1 минута: Джеб-Кросс-Пружина. Криста ДиПаоло проведет с вами высокоинтенсивную тренировку, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и укрепить нижнюю часть тела. . 6 причин попробовать нанести удар 1. 15 М. Приготовьтесь к сжиганию трофеев, сжигая калории! Выполнение: начните с ног вместе или на расстоянии не более 3 дюймов (дюйма) друг от друга. Почему новичкам следует выполнять тренировку «Бой с тенью»: можно. В нем есть периоды интенсивных упражнений, которые длятся около двух-трех минут, и короткие. 10 28-минутное кардио. Увеличьте физическую форму и стресс от нокаута. Мы рады поделиться с вами этой домашней кардио-тренировкой по боксу. Это наше самое длинное видео, которое заставит вас потеть. 20-минутная круговая тренировка без оборудования Эта 20-минутная круговая тренировка без оборудования пригодится, когда тренажерный зал слишком переполнен. Во время этой первой фазы, которая продлится около 20 минут, вы будете. Это оптимистичная домашняя тренировка по кикбоксингу, быстрый и веселый способ размяться. Изучив основы, проведите эту бесплатную 15-минутную тренировку по боксу дома. 7-дневный курс кикбоксинга. Скажи да здоровому образу жизни с CultFit! Загрузите Cultfit. 30 подтягиваний. . На самом деле, эта домашняя тренировка по боксу для новичков не требует никакого оборудования. 30сек-1мин; Учебный лагерь IDEA Fit Kickbox. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ко мне и моей МАМЕ в этой веселой и энергичной кардио-тренировке по кикбоксингу. Дома. Б. Брук проведет вас через последовательности ударов. Плюс, даже если . Разогревать:-. Эта кардио-тренировка полна упражнений, вдохновленных кикбоксингом, которые увеличат частоту сердечных сокращений и помогут быстро сжечь жир. У меня тренировка, мне просто нужна диета. Разминка — 3 минуты. Удары ногой — 10 минут. Удары ногой — 6 минут. Удары ногами — 6 минут. Таким образом, вы можете тренироваться ежедневно всего 25 минут и завершить тренировку. Быстрая кардио-разминка. и выносливость, что делает его отличным. Исследовать. Эта тренировка длится час и пятнадцать минут и состоит из нескольких компонентов. Они основаны на кардиотренировках и включают множество различных упражнений. Еда Дом Умный образ жизни Деньги и карьера Домашние животные чувствуют себя лучше, готовя дома. В эту примерно 22-минутную тренировку мы добавили 5-минутную разминку и 5-минутную заминку, поэтому интенсивный протон HIIT длится всего 12 минут. Сожгите более 476 калорий на этой домашней тренировке по боксу с тенью с Тони Джеффрисом и Гленном Холмсом. Как только вы опустились примерно на 6 дюймов, поверните тело к задней ноге и встаньте. 3 минуты – скакалка. Согнитесь от бедер и положите руки на пол ниже плеч. Самый лучший. Но после многих лет сидячей работы мне нужно было что-то веселое, увлекательное и мотивирующее, чтобы вернуть себе здоровье. В основном это удары ногами и бокс. Вы можете ежедневно следовать нижеприведенной программе в качестве тренировки по кикбоксингу. Добавить к . 30 ударов сидя. Затем сразу же выполните 30 воздушных приседаний. кардио упражнения дома; кардиотренировки дома; упражнения на грудь в домашних условиях; 12-дюймовый деревянный круглый фламандский гигантский кролик для продажи в Грузии. Тренировки по боксу дома могут оказаться очень интересными и веселыми, а также эффективными. f Определение и структура кардио-кикбоксинга. Анаэробная тренировка, такая как бокс, представляет собой высокоинтенсивную тренировку, которая сжигает жир за меньшее время, чем традиционная аэробная тренировка. Пинтерест. Неделя бокса лучшие кардио-тренировки по боксу для кардио-тренировки по боксу сжигают жир и теряют жир 20 тренировок по боксу для майора дома Тренировки по боксу можно проводить не только в спортзале, но и дома. Добавьте немного удара в свою тренировку с помощью кикбоксинга. Кардиотренировка по кикбоксингу с тренером Стивом Эккертом | Лучшие упражнения для похудения r/homeworkouts_Fitness Как быстро накачать мышцы, чтобы улучшить силу, здоровье и похудеть с помощью эспандера Держите ладонь повернутой к туловищу. назад. На сегодняшний разгром. r/homeworkouts_Fitness Лучшее сгибание рук на бицепс с отведением ноги назад Упражнения для наращивания мышечной массы. или 5 фунтов. Этот онлайн-класс по кикбоксингу сочетает в себе кардио и силовые тренировки для эффективной тренировки всего тела (которая сжигает калории). Присоединиться. разогрейте все мышцы, и начните тренировать их с классики. 0. р/домашние тренировки_Фитнес. Стойка на одной ноге. Важно помнить, что бокс для женщин — это вид спорта, который требует приобретения определенных навыков.

Замена батареи Segway C80, Стулья из светлого дерева со спинками, Трансмиссионное масло Jeep Grand Cherokee 2017 года, Гостевой вход в Adobe Connect, График обслуживания Хонда Аккорд 2007 года, Мельбурнская группа мероприятий, Аксессуары для гольф-каров Bintelli, Система Graco Modes Pramette Travel System с Snugride,

Направьте свой внутренний Рокки Бальбоа с помощью 7 жестоких программ бокса

Бокс — это не только эффективный способ нарастить силу и повысить устойчивость корпуса; это также отличный способ улучшить свое психическое здоровье и самочувствие. Мужчина или женщина, вы можете подобрать пару боксерских перчаток и принять участие в веселом уроке или программе по боксу. Забудьте о том, чтобы быть профессиональным бойцом; любой обычный, нетренированный человек может с помощью бокса получить невероятную физическую нагрузку.

Вот несколько потрясающих онлайн-программ, занятий и членских взносов, которые стоит попробовать.

3 изображения

В наши дни многие люди чувствуют себя более комфортно, занимаясь дома. Ходить в спортзал не только дорого, но и отнимает много времени у занятых людей.

Присоединяйтесь к семье Boxx, и вы сможете заниматься боксом дома. Почувствуйте, как уходит стресс, когда вы принимаете участие в занятиях, которые вам больше всего подходят, независимо от того, хотите ли вы заниматься боксом, HIIT, силовыми тренировками или йогой.

Новичок или профессионал, Boxx приветствует все уровни навыков. Прежде чем подписаться на членство, обязательно попробуйте семидневную бесплатную пробную версию, которая позволит вам получить доступ к более чем 200 онлайн-классам, проводимым лучшими инструкторами по фитнесу. Boxx на вашем смартфоне может стать отличным приложением, которое поможет вам научиться боксу. Приложение предоставляет несколько бесплатных занятий по тренировкам, и вы можете подписаться на ежемесячную подписку, чтобы иметь полный доступ.

Загрузить: Boxx для Android | iOS (доступны бесплатные покупки в приложении)

Бокс — это удивительный способ не только попотеть, но и соединиться с разумом, телом и душой. Box + Flow стремится к балансу, сочетая интенсивные боксерские приемы с виньяса-флоу. Эти классы бросят вам вызов «течь в битве».

Если вы хотите записаться на занятия цифровым боксом, первые семь дней бесплатны, так что вы можете получить представление о том, что предлагает подписка. У вас будет возможность выбрать 45-минутный урок бокса с тенью с дополнительными весами или 30-минутный урок бокса с быстрым временем восстановления.

Box + Flow подходит для всех уровней подготовки, а инструкторы рекомендуют участникам посещать занятия по боксу босиком, так как вы закончите их успокаивающей практикой виньяса-йоги.

Одной из самых популярных программ онлайн-бокса является Title Boxing Club On Demand. Почему это так популярно? Потому что есть так много отличных классов на выбор.

Вы можете записаться на тренировки как по боксу, так и по кикбоксингу и даже добавить к ним несколько силовых занятий. Не пропустите тренировки Box-to-the-Beat, после которых вы почувствуете себя Мохаммедом Али на ринге. Несколько других отличных занятий по боксу включают тренировки с боксерским мешком и бой с тенью в сочетании с HIIT.

Загрузите приложение Title Boxing, чтобы принять участие в занятиях, которые длятся от 10 минут до часа. Выберите план подписки, который лучше всего подходит для вас, и после семидневной бесплатной пробной версии у вас будет возможность платить ежемесячно, ежеквартально или ежегодно. Обратите внимание, что для полноценного использования мобильного приложения необходимо сначала оформить платную подписку.

Загрузить: Title Boxing для Android | iOS (бесплатно, требуется подписка)

Если вы хотите узнать, как стать лучшим тренером или инструктором по боксу, у двух экспертов, Кэти и Грега, имеющих более 40 лет опыта, Boxology для вас. Если вы не тренер по боксу, не волнуйтесь! Курсы боксологии также подходят для тех, кто просто хочет отточить свои навыки и боксировать как профессионал.

Доступны три разных онлайн-курса по боксу. Раунд 1 — это двухдневный курс для начинающих, посвященный основам и истории бокса. Раунд 2 — это более продвинутое руководство для тех, кто хочет глубже понять бокс. Наконец, курс «Основы бокса» подробно описывает различные боксёрские приёмы и комбинации с полезными видео.

Каждый курс содержит несколько уроков по приемам, методам и приемам бокса, а также обучающие видеоролики. Вы можете стать участником за ежемесячную плату и получить доступ к подборке обучающих видео, информации и многому другому.

3 изображения

Вам не нужно покидать уют собственного дома, чтобы дать волю бойцу внутри; FightCamp — лучшая программа для занятий боксом дома. FightCamp предлагает поддержку, технологии и статистику, которые помогут вам двигаться вперед. Все, что вам нужно сделать, это выбрать пакет, который вы хотите.

Если вы большая семья и хотите боксировать вместе, выберите пакет FightCape Tribe. Для тех, у кого уже есть боксёрский опыт и экипировка, выбирайте пакет FightCamp Connect.

FightCamp — идеальная программа для занятий боксом, если вы хотите превратить свою гостиную в полноценный боксерский зал. У FightCamp также есть приложение, которое вы можете скачать бесплатно. С приложением вы будете получать новые еженедельные тренировки для разных уровней опыта под руководством профессиональных тренеров.

Загрузить: Fight Camp для Android | iOS (бесплатно)

Совершенно очевидно, что бокс имеет множество физических преимуществ, поэтому, если вы хотите быть на вершине, как профессиональный боксер, вам нужно привести себя в форму, как он! Программа Expert Boxing посвящена использованию правильных тренировок и методов, чтобы стать лучшим бойцом, и зарегистрироваться, чтобы стать ее участником, очень просто.

В качестве члена вы получите доступ к эксклюзивной видеотеке, а также бесплатный или льготный доступ к нескольким курсам бокса. Вы даже можете присоединиться к сообществу Expert Boxing и познакомиться с другими любителями бокса в закрытой группе Facebook. Обучающие видеоролики по боксу помогут вам изучить основы бокса, например, как наносить удары, выполнять спарринговые упражнения и найти свою естественную стойку. Просто выберите тарифный план — Bronze, Silver или Gold — и вскоре вы будете бить как профессионал.

Научиться правильно боксировать сложно, и это может быть еще сложнее, когда вы пытаетесь делать это онлайн. Вам нужна правильная программа бокса и занятия, чтобы сохранять мотивацию и избегать возможных травм. Вот где на сцену выходит FIGHTTIPS.

Если вы хотите изучить боевые искусства, такие как Муай Тай и ММА, или принять участие в онлайн-уроках кикбоксинга, команда FIGHTTIPS всегда готова предложить поддержку и знания. Когда вы зарегистрируетесь, вы получите выбор учебных курсов, упражнений под руководством профессионалов и более 200 тренировок.