Как проходит первая тренировака по боксу?
С чего начинается первая тренировка по боксу? Со знакомства с тренером? С разминки? Скакалки? Первых, не поставленных ударов по груше? С чего-то еще?
Лично для меня первая тренировка по боксу началась с того самого момента, когда я начал осознавать, что мне это нужно. Объясню, что я имею в виду.
Решение
Будучи человеком, который, по роду своей деятельности, большую часть дня проводит за компьютером, я начал осознавать необходимость позаботиться о своей уже немного запущенной физической форме. А поскольку неподалеку от моего дома имеется боксерский клуб, то выбор пал именно на него.
И ровно с этого момента началась моя первая тренировка, поскольку мне пришлось начать бороться с самим собой. Я не мальчишка, для которого умение драться, или мечта о большой боксерской карьере – уже достаточная мотивация бежать на секцию бокса. Мне пришлось буквально превозмогать себя. К элементарной лени подключились сомнения: а смогу ли я потянуть такие нагрузки, не засмеют ли спортивные парни, глядя на мои потуги? А будет ли мне хватать времени, ведь день и так расписан, буквально, по минутам.
Начали вспоминаться мифы и стереотипы о боксерах и боксе в целом. И преодолеть все это, перешагнуть все же порог спортзала, было, наверное, самым трудным.
Мифы исчезают
Уже в процессе первой тренировки по боксу многие из сомнений и мифов развеялись. Никто меня не погнал на ринг служить живой грушей для опытных боксеров. Никто не смеялся над моей невысокой физподготовкой. Среди ребят, занимающихся в клубе, далеко не все мечтают о профи-карьере, многие из них имеют хорошее образование и работу, а боксом занимаются с той же целью, что и я — просто быть в форме.
Физически было тяжело, но не запредельно. Вначале была общая разминка, включавшая разные виды бега, прыжки, растяжки и т.д. После этого, разогревшись, более-менее опытные боксеры начали отрабатывать различные боксерские техники на имеющихся в зале спортивных снарядах и в спарринге. Я же, и еще несколько таких же новичков, продолжили заниматься своей ОФП, в процессе чего, присматривающий за нами тренер, по всей видимости, фиксировал то, чему нам стоит уделять больше внимания.
И лишь во второй половине тренировки, поставив нас перед собой, тренер начал показывать первые элементы, имеющие прямое отношение к боксу: стойки, движение ног, корпуса, рук и т.д. Потом мы отрабатывали эти движения, а тренер поправлял нас в случае необходимости. В конце тренировки мы снова все вместе провели заминку, снимая нагрузку с мышц.
Такой была моя первая тренировка. И сегодня передо мной уже не стоит вопрос, нужно мне это или нет. Конечно, нужно!
Первая тренировка по боксу: отзыв
С чего начинается первая тренировка по боксу? Со знакомства с тренером? С разминки? Скакалки? Первых, не поставленных ударов по груше? С чего-то еще?
Лично для меня первая тренировка по боксу началась с того самого момента, когда я начал осознавать, что мне это нужно. Объясню, что я имею в виду.
Будучи человеком, который, по роду своей деятельности, большую часть дня проводит за компьютером, я начал осознавать необходимость позаботиться о своей уже немного запущенной физической форме.
А поскольку неподалеку от моего дома имеется боксерский клуб, то выбор пал именно на него.
И ровно с этого момента началась моя первая тренировка, поскольку мне пришлось начать бороться с самим собой. Я не мальчишка, для которого умение драться, или мечта о большой боксерской карьере – уже достаточная мотивация бежать на секцию бокса. Мне пришлось буквально превозмогать себя. К элементарной лени подключились сомнения: а смогу ли я потянуть такие нагрузки, не засмеют ли спортивные парни, глядя на мои потуги? А будет ли мне хватать времени, ведь день и так расписан, буквально, по минутам. Начали вспоминаться мифы и стереотипы о боксерах и боксе в целом. И преодолеть все это, перешагнуть все же порог спортзала, было, наверное, самым трудным.
Уже в процессе первой тренировки, многие из сомнений и мифов развеялись. Никто меня не погнал на ринг служить живой грушей для опытных боксеров. Никто не смеялся над моей невысокой физподготовкой. Среди ребят, занимающихся в клубе, далеко не все мечтают о профи-карьере, многие из них имеют хорошее образование и работу, а боксом занимаются с той же целью, что и я — просто быть в форме.
Физически было тяжело, но не запредельно. Вначале была общая разминка, включавшая разные виды бега, прыжки, растяжки и т.д. После этого, разогревшись, более-менее опытные боксеры начали отрабатывать различные боксерские техники на имеющихся в зале спортивных снарядах и в спарринге. Я же, и еще несколько таких же новичков, продолжили заниматься своей ОФП, в процессе чего, присматривающий за нами тренер, по всей видимости, фиксировал то, чему нам стоит уделять больше внимания.
И лишь во второй половине тренировки, поставив нас перед собой, тренер начал показывать первые элементы, имеющие прямое отношение к боксу: стойки, движение ног, корпуса, рук и т.д. Потом мы отрабатывали эти движения, а тренер поправлял нас в случае необходимости. В конце тренировки мы снова все вместе провели заминку, снимая нагрузку с мышц.
Такой была моя первая тренировка. И сегодня передо мной уже не стоит вопрос, нужно мне это или нет. Конечно, нужно!
Индивидуальные тренировки по боксу: советы и преимущества
Формат тренировок по боксу бывает разный.
Это могут быть как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки. Во время групповых занятий тренер уделяет внимание нескольким подопечным, разделяя его поровну между всеми.
Во время индивидуальных занятий тренер все силы вкладывает в одного ученика.
Алгоритм же занятий одинаковый везде. Тренировка будет включать в себя обязательную разминку и растяжку, которые позволяют подготовить тело к активной физической работе. Далее идет освоение новых материалов, отработка старых, закрепление приемов и обязательная силовая часть занятия, направленная на развитие физической силы.
В группах вы сможете проводить спарринги со своими товарищами, работать с грушей, общаться с тренером и так далее.
Но, иногда бывает так, что индивидуальная тренировка является более продуктивной.
В каких случаях рекомендованы индивидуальные тренировки по боксу?
Тренер может сам предложить индивидуальные занятия по боксу в некоторых случаях: когда видит в ученике большой потенциал и внимания ему необходимо больше или, наоборот, когда занятия в группе отвлекают, мешают полноценно осваивать приемы.
Также никто не мешает подойти к тренеру самостоятельно и попросить его поработать с вами или вашим ребенком индивидуально.
При проведении индивидуальных тренировок по боксу, тренер лучше изучит вас, узнает слабые и сильные стороны, поможет «выровняться», разработает максимально эффективный план занятий.
Что выбрать: групповую или индивидуальную тренировку?
Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Если вам комфортно заниматься в группе, вам хватает внимания тренера, вы занимаетесь боксом исключительно для себя, а не для победы на профессиональном ринге, то групповая тренировка вполне подойдет. У вас будут полноценные спарринги с одногруппниками, вы сможете заниматься достаточно активно, работать с грушей, с людьми.
Но, если вы хотите добиться в этом виде спорта каких-либо результатов или вы понимаете, что в группе вам мешают сосредоточиться, вы отвлекаетесь, ленитесь, то индивидуальные тренировки по боксу — это то, что вам необходимо. Также это может помочь удачно совмещать график тренировок с работой или учебой.
На индивидуальных тренировках вы будет с тренером вдвоем, и как уже было сказано выше, все его внимание будет направлено на вас.
Вы лучше отработаете технику ударов, занятия пройдут более продуктивно во всех смыслах. Вам не на что будет отвлекаться в процессе работы и лениться вам никто уже не позволит.
Тренировка по боксу включает в себя:
- постановку ударов;
- отработку защиты;
- тренировка выносливости и быстроты реакции;
- физическое развитие и так далее.
На индивидуальных занятиях тренер объяснит вам подробно психологию бокса, поможет наработать определенные необходимые волевые качества, научит сдерживать эмоции. Индивидуальные тренировки по боксу подойдут, как начинающим спортсменам, так и уже опытным. Каждый сможет найти в таких занятиях преимущество перед групповыми.
Индивидуальный тренер сможет ввести новичка в мир бокса наиболее полно и быстро. Он проведет постановку рук, поможет освоить технику ударов, научит сосредотачиваться на сопернике, его лице и верхней половине туловища.
Индивидуальная тренировка поможет разработать уникальную стратегию ведения боя именно для вас. Это не будет усредненный вариант, который получится при групповых занятиях. Тренер с большим опытом работы сможет раскрыть весь потенциал, о котором вы, скорее всего, и не подозревали. При групповых занятиях развитие навыков, раскрытие сути ученика остается как бы смазанным, потому индивидуальные тренировки будут более продуктивны во всех отношениях.
Индивидуальные тренировки по боксу позволяют сформировать процесс занятия определённым образом, который будет комфортным и удобным для ученика. Специальные программы помогут обучить неуязвимости, им нужно следовать очень строго, выполняя все требования тренера.
Дальше будет проводится отработка нанесения правильных ударов. Именно на персональных тренировках можно получить дельные советы, увидеть особые приемы, перенять их и сделать свои удары максимально эффективными.
Часто для спарринга тренер приглашает другого боксера или выступает партнером сам. Много времени отводится на отработку ударов по груше и занятий на специальных снарядах.
Индивидуальные тренировки лучше всего развивают потенциал у детей от десяти лет. Юные боксеры уже какое-то время отзанимались в группе и сейчас самое то, чтобы продолжить расти вверх как спортсмен, не останавливаясь на достигнутом.
Но, и взрослые люди с опытом и без могут заниматься индивидуально и это положительно скажется на освоении техники бокса.
Тренер по боксу строит индивидуальные тренировки таким образом, чтобы было интересно. Разминка будет каждый раз немного другая, физические нагрузки будут чередовать бег, плавание работу со снарядами или какие-то интересные приемы, позволяющие увеличить физически силу.
Тщательная проработка всех деталей ударов, уделяя этому большого внимания, позволит намного лучше и продуктивнее отрабатывать время и на ринге.
Спарринг – это очень важная составляющая бокса.
Без него освоение полноценно этого вида спорта невозможно. При индивидуальных тренировках, ученикам подбирается спарринг-партнер, которые наиболее им подходит с учетом развития как спортсмена, боксера.
Не менее важным моментом при выборе индивидуальных тренировках по боксу для новичка будет являться и подбор тренера. Он должен обладь большим опытом, иметь награды, выступать на соревнованиях, у него должны быть уже успешные ученики. Только такой человек будет способен научить вас боксировать, развить ваш потенциал и тренировки в таком формате пойдут только на пользу.
5 физических улучшений, которые вы заметите после того, как начнете заниматься боксом
И большинство людей, которые приходят в боксерский зал, ожидают попробовать что-то новое и веселое.
Однако не многие осознают, насколько тренировки по боксу могут изменить человека физически — не только внешний вид, но и нематериальные качества, такие как усиление рефлексов и увеличение силы.
Тренировки по боксу оказывают огромное влияние на физическую форму человека, и все это положительно. Те, кто хочет полностью раскрыть свой физический потенциал, выбрали правильный вид спорта. Тренировки в боксерском зале быстро превратят вас в лучшую версию себя.
Это бокс
Подарите себе красоту и силу сладкой науки. Это бокс!
Опубликовано Evolve MMA в понедельник, 15 июля 2019 г.
Каких физических изменений вы можете ожидать? Мы составили краткий список некоторых вещей, которые вы можете с нетерпением ждать.
Сегодня Evolve Daily делится пятью основными физическими улучшениями, которые вы увидите в себе после тренировок в боксерском зале.
1) Значительная потеря веса
Вот как этот 21-летний парень похудел на 27 килограммов!
Тренировки по единоборствам под руководством чемпионов мира в Evolve MMA помогли 21-летней Панксике Этчеменди сбросить 27 кг и обрести уверенность в себе!
Опубликовано Evolve MMA в понедельник, 17 июня 2019 г.
Если вы хотите значительно сбросить вес, возможно, вы только что открыли для себя одну из самых эффективных тренировок для достижения ваших целей по снижению веса.
Бокс — это полноценная фитнес-система. Он стимулирует рост мышц, повышает мышечную выносливость, а также обеспечивает хорошее кардио, которое помогает укрепить ваше сердце и дает вам больше энергии. А поскольку бокс задействует практически все тело в разнообразных движениях, ваше тело становится машиной по сжиганию калорий.
Бокс — одно из самых важных боевых искусств для бойцов смешанных единоборств.
Один час занятий боксом может сжечь сотни калорий, в зависимости от интенсивности тренировки. Такой расход калорий ускоряет потерю веса, в отличие от любой другой тренировки.
Даже если вы не стремитесь сбросить много веса и жировых отложений, вы все равно можете извлечь большую пользу из тренировок по боксу. Это может быть очень интенсивно, но самое главное, вы будете чувствовать себя потрясающе.
2) Стройное телосложение
Чемпион мира по киокушин карате Хироки Акимото из команды EVOLVE Fight Team тренируется по боксу в Evolve MMA (Far East Square) в Сингапуре.
Бокс — это тренировка всего тела. Он напрямую стимулирует все ваши мышцы, включая грудь, плечи, спину, руки, ноги и основные мышцы. Тренировки в этом стиле позволяют не только похудеть, но и сделать тело более стройным и подтянутым.
Конечно, похудеть — это полдела. Вы захотите получить этот точеный каркас с хорошим определением мышц. Тренировки, которые вы проводите в боксерском зале, могут быстро вытянуть вас и сделать вас похожим на хорошо подготовленного спортсмена.
Вот как усовершенствовать свой хук в боксе https://t.co/X0YJ51Ofew #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/M0LOm0Vh4j
— Evolve MMA (@EvolveMMA) 17 июля 2019 г.
Если вы когда-нибудь мечтали об этих шести кубиках пресса и потрясающем рельефе мышц рук, вы будете удивлены тем, чего вы можете достичь, тренируясь в заниматься боксом.
Очевидно, вам также придется следить за своим питанием и принимать решения о здоровом питании. Но это приходит с территорией. Тренировки на самом деле способствуют позитивным изменениям в вашем образе жизни. Когда вы тренируетесь, ваше тело начинает жаждать хорошего, чистого топлива, потому что оно дает вам прекрасное самочувствие, в отличие от нездоровой пищи, от которой вы чувствуете себя ужасно.
3) Повышение уровня энергии
Из-за интенсивного характера тренировок по боксу ваше тело работает с перегрузкой и вырабатывает больше гормонов счастья. Он высвобождает в мозг эндорфины, которые не только делают вас счастливее, но и дают дополнительную энергию и мотивацию, чтобы вы могли продолжать тренировки.
Да, вы устали и вымотались после тренировки, но после хорошего отдыха уровень вашей энергии будет зашкаливать. Вы начинаете волноваться перед тем, как в следующий раз отправитесь в боксерский зал. В результате вам становится легче поддерживать постоянство.
Вот как совершенствовать свой крест в боксе https://t.co/ta3NzdHnYb #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/mr59hYefNW
— Evolve MMA (@EvolveMMA) 6 июля 2019 г.
Кроме того, поскольку бокс повышает силу и выносливость сердечно-сосудистой системы, ваше тело становится более эффективным в использовании энергии.
Чем лучше ваше тело оптимизировано с энергетической точки зрения, тем больше калорий вы сжигаете и тем больше жировых запасов истощаете. Все это работает вместе в системе.
4) Повышение силы и атлетизма
Установите график тренировок и придерживайтесь его.
Через некоторое время и после того, как вы достигли своих целей в фитнесе, вы начнете замечать, насколько вы стали спортивнее. Вы успешно превратили себя в спортсмена.
Бокс не только делает вас стройнее и накачивает мышцы, но и делает вас сильнее, ловчее, быстрее и взрывнее. Типы упражнений и упражнений, которые вы выполняете, работают на то, чтобы превратить вас в спортсмена, о котором вы никогда не думали, что станете.
Тренировка заставляет вас бегать быстрее, прыгать выше, бить сильнее, тренироваться дольше.
Это в основном улучшает вашу общую физическую форму. Кроме того, это позволяет вам обнаружить, что единственные физические и умственные ограничения, которые у вас были раньше, были теми, которые вы наложили на себя.
Вы будете удивлены тем, как далеко вы можете зайти и на что вы способны физически.
5) Улучшенные рефлексы
Бокс тренирует многие ваши рефлексы, зрительно-моторную координацию и внимание. Это улучшает вашу концентрацию, отслеживание взгляда, способность использовать руки и ноги, а также способность выполнять различные движения. Это в значительной степени настраивает вас на использование всего тела.
Такого рода осознание внутреннего тела затем переносится на все остальное в вашей жизни. Вы гораздо быстрее схватываете вещи. Теперь вы можете открывать тесные банки, не обращаясь за помощью к кому-либо еще. Более того, ваши рефлексы позволяют вам избегать опасности, особенно в ситуациях самообороны.
Короче говоря, вы полностью раскрыли свой физический потенциал и даже больше.
Тренировки по боксу удивительны и творят чудеса с вашей физической подготовкой. Приведите свою жизнь в порядок и быстро начните улучшать свою физическую форму. Попробуйте занятия боксом сегодня и узнайте о его удивительных преимуществах!
Забронируйте бесплатное пробное занятие с нашими чемпионами мира ниже!
Пожалуйста, заполните все обязательные поля Имя Электронная почта Телефон Возраст РасположениеEvolve MMA (Far East Square — Raffles Place)
Evolve MMA (Orchard Central — Orchard)
Evolve MMA (Kinex — Восточное побережье)
Evolve MMA (Clarke Quay Central)
Evolve MMA (Star Vista — Buona Vista) )
Тема
Сообщение Нажимая кнопку «Отправить», я подтверждаю, что прочитал и согласен с Политикой конфиденциальности, в том числе в отношении того, как мои личные данные могут собираться, использоваться и раскрываться Evolve Mixed Martial Arts и связанными с ней корпорациями, как указано в Политике конфиденциальности.
Если у вас есть другие вопросы относительно Evolve MMA и программ, которые мы предлагаем, вы можете связаться с нашими менеджерами по членству по следующим адресам:
Evolve MMA (Far East Square)
26 China Street
Far East Square # 01-01
Сингапур 049568
Телефон: (65) 6536 4525
Evolve MMA (Orchard Central)
181 Road
#06-01 Центральный
. )
11 Tanjong Katong Road
#02-52 KINEX
Сингапур 437157
Телефон: (65) 6288 2293
Evolve MMA (Clarke Quay Central)
6 Eu Tong Sen Street
#04-18 17 Clarke Quay Central
Сингапур Телефон 11 Clarke Quay Central
: (65) 6226 2150
Evolve MMA (Star Vista)
1 Vista Exchange Green
#02-26A The Star Vista
Сингапур 138617
Телефон: (65) 6539 9590
37 причин, почему вы должны попробовать бокс (все преимущества) бокса) – ShortBoxing
Бокс – один из самых популярных видов единоборств. Миллионы людей ежедневно занимаются боксом и смотрят крупнейшие боксерские соревнования.
Поскольку вы читаете эту статью, вы, вероятно, подумываете попробовать себя в боксе. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, привести себя в форму или просто развлечься, я думаю, что бокс — это правильный выбор для вас.
Вот почему я собираюсь рассказать вам обо всех возможных причинах и преимуществах занятий боксом, которые заставят вас выбрать его среди других видов спорта. Итак, давайте углубимся в них:
Если вы хотите начать заниматься боксом в ближайшее время, обязательно ознакомьтесь с моей статьей «Как найти хороший боксерский зал — Полное руководство».
1. Сжигание жира
Тренировка по боксу отлично подходит для сжигания жира. Почти каждое боксерское упражнение заставит вас потеть. Независимо от того, делаете ли вы тяжелую работу на мешке, на лапах, прыгаете со скакалкой, спаррингуете, отжимаетесь или даже боксируете с тенью, вы будете сжигать калории.
Вы можете сбросить 3-4 фунта за одну тренировку, если она достаточно интенсивная.
Что намного больше, чем обычная тренировка в тренажерном зале, даже если вы делаете в основном кардиоупражнения.
Есть много видов спорта, которые могут помочь вам защитить себя. Но я думаю, что бокс — самый эффективный, особенно когда против тебя выступает более одного нападающего. Потому что, сражаясь с несколькими нападающими, последнее, что вам нужно, — это свести бой на землю. Потому что, если кому-то из ваших противников удастся вас сбить, другие могут начать пинать вас или просто разбить вас.
Таким образом, боевые виды спорта, такие как борьба или BJJ, в таких ситуациях неэффективны. Даже кикбоксинг может быть неэффективным, потому что ваши противники могут поймать некоторые из ваших ударов и сбить вас с ног. С другой стороны, бокс учит защищаться в стойке, используя только руки, движения головы и работу ног.
А если на самом деле не хотите навредить нападающему, вы можете защищаться, просто блокируя удары и используя работу ног, чтобы создать дистанцию, пока агрессор не исчерпает себя.
Бокс требует хороших рефлексов и времени. Эти навыки нужны тебе независимо от того, пытаешься ли ты наносить удары или пытаешься блокировать или уклоняться от ударов.
Сначала у вас, вероятно, не будет хороших рефлексов, но со временем вы их улучшите. Скоростная груша и спарринг — лучший способ сделать это. Вы увидите разницу уже после нескольких тренировок.
4. Повышение силыЕсли вы хотите улучшить свои боксерские навыки, я настоятельно рекомендую ознакомиться с этим: Тренировка по боксу — бесплатный pdf-файл (более 50 упражнений)
Хотя не обязательно быть сильным, чтобы быть хорошим боксером, вы, вероятно, наберете некоторую силу во время тренировок по боксу.
Особенно при выполнении таких упражнений, как бой с тенью с отягощением, отжимания, подтягивания или метание набивного мяча.
Каждый раз после того, как мы заканчивали спарринг, наш тренер всегда говорил нам делать упражнения на пресс. И это были просто удары друг друга по животу (примерно с 60% силой) в течение 30 секунд.
Такие упражнения делают вас физически более выносливым и выносливым.
6. СкоростьВы не улучшите только скорость рук, если начнете боксировать. Вы будете намного быстрее работать ногами и головой. Чтобы улучшить свою скорость, боксеры выполняют такие упражнения, как спринт, упражнения на работу ног, работу на скоростном мешке и работу на двухстороннем мешке.
7. Координация и осознание телаТренируясь боксом, вы улучшите координацию глаз и рук и осознание своего тела (понимание того, где в пространстве находятся конечности). И это может быть очень полезно не только в других видах спорта, но и в повседневной жизни.
Лучшими боксерскими упражнениями для улучшения координации являются бой с тенью, прыжки со скакалкой, упражнения на работу ног и работа на скоростном мешке.
Конечная цель единоборств/боевых искусств – не использовать их. После того, как вы приобретете некоторый опыт в боксе и поймете, что можете навредить другим людям, вы станете намного увереннее, но также будете пытаться разрешать конфликты мирным путем.
Кроме того, вы начнете чувствовать себя и выглядеть лучше, потому что будете регулярно тренироваться, что также повысит вашу уверенность в себе.
9. Боксом может заниматься каждыйНачать заниматься боксом никогда не поздно и не рано, независимо от того, стар ты или молод. Кроме того, вы можете боксировать независимо от вашей физической формы, вашего роста или роста.
Есть женщина по имени Терри Мосс, которой было 34 года, у нее был лишний вес и депрессия, прежде чем она начала заниматься боксом. Ее целью было просто похудеть, но через некоторое время она влюбилась в спорт и не только похудела, но и через несколько лет стала чемпионкой мира в 42 года.
И даже если вы намного старше , чем ее вы все еще можете начать боксировать. Я помню парня в спортзале, которому было 45-46 лет, и он тренировался с отцом, которому был 71 год. Очевидно, что вы не можете соревноваться, но это не значит, что вы не можете сделать это, чтобы прийти в форму.
Многие люди думают, что они просто не принадлежат к этому виду спорта, но это не так уж далеко от истины. Бокс для всех, кто хочет тренироваться и совершенствоваться. Если ты можешь сжать кулак, поднять руки и двигаться, ты можешь боксировать.
10. Бокс – это увлекательный вид спорта Почти все, что связано с боксом, доставляет удовольствие. Спарринги — это весело, работа с тяжелым мешком и скоростным мешком — это весело, прыжки со скакалкой и т. д. Некоторые люди (например, я) даже любят говорить о боксе (собственно, именно поэтому я создал этот сайт). Я знаю многих людей, которые пришли в спортзал впервые и сказали, что это была самая смешная тренировка, которую они когда-либо делали.
Представьте, сколько знаний о боксе вы получите всего за несколько недель тренировок. Это поможет вам распознавать различные стили и приемы при просмотре бокса. Таким образом, вы будете понимать, что на самом деле происходит в боях, и смотреть бокс будет гораздо интереснее. И вы сможете произвести впечатление на своих друзей, наблюдая за боксерскими поединками вместе, своими знаниями.
Это больше всего оценят любители бокса, у которых никогда раньше не было возможности боксировать. Это был мой случай – я много лет был большим поклонником этого вида спорта, но никогда не тренировался в тренажерном зале.
На самом деле, я думал, что понимаю бокс, только когда смотрю его по телевизору или смотрю разборы бокса на YouTube. Но после того, как я начал заниматься боксом и стал участвовать в настоящих боксерских боях, мои знания о боксе увеличились больше всего, потому что я увидел спорт от первого лица.
12. Бокс повышает выносливость Хорошая выносливость имеет решающее значение, когда дело доходит до бокса.
Профи должны боксировать 12 раундов по 3 минуты каждый. Это 36 минут нанесения ударов, защиты и движения (и даже борьбы в клинчах). Кроме того, примите во внимание, что они находятся в стрессовой ситуации, поэтому они выдыхаются еще быстрее.
Вот почему боксеры так много внимания уделяют кардиотренировкам, выполняя такие упражнения, как бег, спринт, плавание, прыжки со скакалкой и т. д. в то же время. Это действительно сложно и требует различных навыков и умений. Вот почему боксеры делают так много упражнений для физической подготовки (отжимания, приседания, бег, плавание, прыжки со скакалкой и т. д.).
Во время тренировки по боксу вы выполняете все эти упражнения, чтобы почувствовать интенсивность тренировки настоящего спортсмена.
14. Вы можете выбрать свой уровень Не обязательно, чтобы все люди, которые начинают заниматься боксом, становились профессионалами или даже соревновались в любительских боях. Вы можете решить, будете ли вы заниматься боксом просто для того, чтобы набрать форму, чтобы похудеть, для развлечения или для заработка..jpg)
Вы можете выбрать свой уровень вовлеченности – вы хотите тренироваться 2-3 раза в неделю или хотите тренироваться почти каждый день и когда-нибудь, может быть, даже участвовать в соревнованиях?
Если вы думаете, что можете это сделать, и обнаруживаете, что вы талантливы, есть шанс начать карьеру в боксе и хорошо зарабатывать. Как видно из приведенного выше примера, совсем необязательно быть очень молодым, чтобы начать успешную карьеру.
Но если вы действительно хотите стать боксером, я рекомендую начать как любитель, найдя настоящий боксерский зал, в котором есть любительская команда. Если вы не знаете, как найти хороший боксерский зал, прочтите мое руководство здесь:
- Как найти хороший боксерский зал — Полное руководство
Если вы недостаточно талантливы, чтобы начать боксерскую карьеру, или не хотите, но у вас есть опыт и знания, вы все равно можете заработать на боксе, делая ставки.
Хотя я не люблю и не рекомендую азартные игры, бокс на самом деле является хорошим видом спорта для ставок по сравнению с другими популярными единоборствами, такими как тайский бокс, кикбоксинг или ММА. Потому что в боксе, где разрешены только удары руками, шансов случиться что-то безумное гораздо меньше, а значит, и риск меньше.
Между тем, например, в ММА/кикбоксинге ваш фаворит может быть сбит или нокаутирован за долю секунды ударом в голову, даже если он выигрывает бой. Так что делать ставки на бокс не так рискованно, конечно, если вы понимаете игру и знаете бойцов.
17. Обучение других людейПосле того, как вы приобретете некоторый опыт в боксе и начнете довольно хорошо понимать, но не можете или не хотите соревноваться, вы можете стать тренером по боксу.
Есть много спортивных залов, ищем тренеров. Конечно, чтобы быть хорошим тренером, нужны особые навыки. Нужно быть терпеливым, уметь общаться с разными людьми и т. д.
Некоторые люди являются очень опытными и умными боксерами, но они не очень хорошие тренеры. В то время как другие лучше объясняют вещи и обучают других, чем делают это. Если вы думаете, что относитесь ко второму типу, у вас может быть будущее в качестве тренера по боксу (что на самом деле является интересной и высокооплачиваемой работой).
18. Терапия против гневаПосле долгого рабочего дня для меня не было лучшей терапии против гнева, чем удар по мешку с полной силой. Вы можете попробовать себя в баскетболе, теннисе или беге, но вы никогда не найдете лучшего вида спорта для снятия стресса, чем бокс.
Стресс, гнев и все негативные эмоции буквально исчезают после нескольких раундов на мешке или после спарринга. Вы станете намного спокойнее и дружелюбнее со всеми вокруг вас после тяжелого спарринга или тяжелой и потной тренировки. Вот почему, вопреки мнению большинства людей, большинство боксеров на самом деле не склонны к насилию.
19.
Фон для других видов спорта Бокс — один из лучших фонов для ММА. Но тренировки по боксу могут помочь вам и во многих видах спорта, не связанных с боевыми искусствами.
Например, работа ног в боксе очень похожа на работу ног в фехтовании — в обоих видах спорта вам нужно делать шаг вперед передней ногой, когда вы идете вперед, и задней ногой, когда идете назад. Разница лишь в том, что в отличие от бокса, в фехтовании нет боковых движений.
Бокс также улучшает ваш ритм, что может быть полезно, например, если вы хотите начать танцевать. Или способность генерировать огромную силу в руках может быть полезна в таких видах спорта, как бейсбол или даже гольф.
20. Боксеры крутыеБоксеры, бойцы ММА, кикбоксеры — современные гладиаторы. Именно поэтому ими так восхищаются. После того, как вы упомянете, что боксируете, все начнут проявлять к вам больший интерес и начнут задавать некоторые (чаще всего глупые) вопросы.
Кроме того, представьте, как сильно вы сможете бить по этим силовым машинам, если будете работать над своей ударной мощью на мешке.
Все в баре будут впечатлены 🙂
Боксёрами восхищаются, но их также уважают. После того, как они узнают, что вы боксируете, ваши коллеги/одноклассники или даже ваш начальник дважды подумают в следующий раз, прежде чем сказать что-то провоцирующее или раздражающее вас.
22. Бокс учит уважать другихСкорее всего, вы не будете побеждать в каждом спарринге. Иногда вы будете превзойдены. Но это совершенно нормально. Это научит вас тому, что разные люди обладают разными талантами и навыками. Так вы начнете гораздо больше уважать их личности, их стиль. Таким образом, бокс учит вас смирению.
23. Найти новых друзейЯ нашел много друзей в боксерском зале (особенно после тяжелых спаррингов, где мы избивали себя). И мы до сих пор поддерживаем связь с большинством из них.
Кроме того, мне было очень трудно найти людей, которые увлечены боксом, как я, в повседневной жизни.
Большинство моих друзей или коллег вообще не интересовались боксом, поэтому не было никого, с кем я мог бы обсудить последние бои, рассказать о виденных мною крутых боксерских приемах и т. д.
Но все изменилось, когда я перестал просто смотреть бокс и начал тренироваться. Я нашел друзей, с которыми могу говорить о боксе, боксировать и ходить на боксёрские мероприятия.
24. Сила духаПредставьте себе боксера, который хочет отомстить за сокрушительное поражение нокаутом. Он, наверное, полон страха, но все равно будет драться. Этот боксер идет на огромный риск — если он снова проиграет, он будет опустошен. Но если он выиграет, скорее всего, он будет чувствовать себя прекрасно.
Именно так человек может стать ментально сильным – столкнувшись лицом к лицу со своими страхами.
Я не говорю, что вы окажетесь в похожей ситуации, но иногда даже простой спарринг с кем-то сильнее или лучше вас может стать возможностью преодолеть свой страх и стать умственно сильнее.
Бокс требует хорошей стойки. Занимаясь боксом достаточно долго, вы укрепите основные мышцы, что поможет вам улучшить осанку для здоровой спины.
26. ДисциплинаБокс учит дисциплине. Если вы хотите прогрессировать в этом виде спорта, вам нужно быть последовательным, никогда не сдаваться (независимо от того, насколько изнурительными и тяжелыми являются упражнения), слушать своего тренера и уважать своих партнеров по тренировкам. Не так много видов спорта, которые учат вас такой дисциплине.
27. Это отличное хоббиЕсли вы не знаете, чем заняться в свободное время, возможно, бокс — это хобби, которое вам нужно. Кроме того, я думаю, что это отличный семейный вид спорта. Особенно для отцов и сыновей, которые хотят сблизиться друг с другом (много отцов и сыновей, которые тренируются вместе, я заметил, когда посещал разные боксерские залы).
28.
Бокс учит выдерживать боль После нескольких спаррингов вы поймете, что вы не из стекла и способны выдерживать гораздо большую боль, чем вы думаете. И дело не только в физической боли, вызванной ударами и изнурительными упражнениями. Вы также испытаете душевную боль. Ваш мозг будет часто говорить вам, что вы не можете этого сделать и вам нужно отдохнуть. Это моменты, когда вам нужно продолжать идти вперед — так создаются чемпионы.
29. Бокс учит проигрывать как спортсменЧасто в спаррингах вас перебоксируют. Это совершенно нормально и случается даже с чемпионами мира. Да, они побеждают на ринге, но я гарантирую, что иногда их бьют в спаррингах, где нет камер. Но независимо от того, побеждают они или проигрывают, на ринге или в спортзале, настоящие чемпионы всегда проявляют уважение к своему сопернику.
И именно этому вас учит бокс – быть скромным и уважительным независимо от того, выиграете вы или проиграете. Вот почему вы касаетесь перчатками своего спарринг-партнера до и после каждой спарринг-сессии. А это действительно важно не только в спорте, но и в разных жизненных ситуациях.
Никто не становится хорошим боксером за одну ночь. Скорее всего, вам понадобится некоторое время, прежде чем вы начнете поправляться. Этот вид спорта может быть очень утомительным, прежде чем вы начнете двигаться плавно, наносить удары с правильной техникой, начнете видеть удары, летящие вам в лицо и т. д. Это займет много часов боя с тенью, спарринга и работы на мешке. Но если вы достаточно последовательны и терпеливы, это произойдет.
Также пройдет некоторое время, прежде чем тренеры начнут вас замечать и уделять больше внимания. Они, наверное, видели сотни людей, которые начали заниматься боксом и бросили через несколько недель. Поэтому они захотят увидеть, настроены ли вы серьезно и уделяете вам больше внимания, а демонстрация вам продвинутых техник (а не только базовых) — не пустая трата времени.
31. Учит самоконтролю Есть еще один вид терпения, который вам понадобится в боксе, и это терпение на ринге.
По мере накопления опыта вы станете намного терпеливее, научитесь контролировать себя. Вы перестанете торопить события во время боя (что часто стоит неопытным бойцам проигрыша).
Если вы никогда не доводили себя до пределов своих возможностей, вы никогда их не узнаете. Так бывает со многими неподготовленными людьми. Они не знают, что они могут делать, а что нет, просто потому, что живут в своей зоне комфорта. С другой стороны, такие спортсмены, как боксеры, точно знают, что они могут и как они могут это сделать. И это знание очень важно (особенно в экстремальных ситуациях).
33. Бороться со страхомКаждый боксер испытывает страх перед выходом на ринг. Даже Майк Тайсон говорил, что перед боями он очень боялся проиграть, сильно пострадать, быть униженным и т. д. Но это не помешало ему драться как чемпиону.
Такое ощущение понятно — сражаться нужно с тем, кто обучен причинять боль другим людям.
Поэтому, чтобы хорошо боксировать, вам нужно научиться контролировать свой страх. Как говорят многие тренеры, страх подобен огню — он может согреть, но если выпустить его из-под контроля, он обожжет вас.
Это значит, что когда страх под контролем, это даже хорошо. Когда вы боитесь, это будет держать вас в курсе навыков ваших противников, и вы никогда не будете их недооценивать.
34. Бокс учит ценить безопасностьВы никогда не будете воспринимать безопасность как должное, если попадете в опасную ситуацию. И оказаться на ринге с кем-то, кто попытается ударить вас по лицу – это определенно такая ситуация. После того, как вы побоксируете какое-то время, повседневные проблемы, о которых вы беспокоились, могут больше не казаться чем-то большим.
35. Учит не сдаваться легкоВ боксе не бывает легких побед. Даже самые быстрые нокауты — результат бесконечных часов, проведенных в тренажерном зале.
Но именно рукопашные схватки действительно проверяют вас и учат не сдаваться.
Независимо от того, проигрывают ли они боксеры, они никогда не перестают верить, что могут победить (что иногда может быть очень трудно). Они верят своим тренерам, часам тренировок и подготовки, своему плану на игру. Но самое главное, они никогда не перестают верить в себя и в свою способность выполнить план игры и изменить исход боя.
В отличие от многих других видов спорта, вы можете заниматься боксом где угодно. Вы можете боксировать с тенью дома или в любом другом месте (при условии, что у вас есть уединение), и вы можете выполнять упражнения на кондиционирование, такие как отжимания или спринты, практически где угодно.
Кроме того, после того, как вы закончили тяжелую работу и устали, вы все равно можете черпать вдохновение для новых техник, тактик и упражнений, просматривая видео на YouTube.
37. Бокс сделает вашу жизнь здоровее Скорее всего, вы не будете есть нездоровую пищу, пить алкоголь или принимать наркотики, если на следующий день вам предстоит спарринг.