Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Эрогенные зоны у мужчин и женщин

Пожаловаться

Обновлено 5 авг 2021

Содержание:

Как найти эрогенную зону, не раздеваясь

Точки возбуждения у мужчин

Чувствительные места у женщин

Женские секреты

Видео

Эрогенные зоны у представителей обоих полов располагаются не только в области гениталий. Их гораздо больше, и расположение их на теле человека индивидуально. Чтобы каждая ночь была незабываемой, партнерам нужно как можно лучше узнать друг друга и выяснить, в каких местах тело наиболее чувствительно к ласкам. Прелюдию стоит начинать со слабо реагирующих зон, воздействие на которые вызывает лишь приятное томление, а затем уже переходить к более чувствительным местам, чтобы разжечь пожар страсти.

Как найти эрогенную зону, не раздеваясь

Искусные любовники начинают соблазнение с поглаживания волос. Нужно определить склонность партнерши: кого-то заводит нежные прикосновения к затылочной части головы, у кого-то более чувствительны виски и темечко.

Мужчинам обычно нравится, когда возлюбленная проводит пальцами против роста волос и спускается по шее, которая, кстати, чувствительна у представителей обоих полов. Дама скорее отреагирует на поцелуи и летящие прикосновения к передней поверхности шеи, а ее партнер придет в восторг от стимуляции задней и боковых зон.

В поцелуе сливаются эрогенные зоны мужчины и женщины.

Слабое, но многообещающее наслаждение возникает от ласк:

• закрытых век;
• подушечек пальцев и запястий изнутри;
• ушей, особенно если партнер прикасается к краю одного уха и поигрывает мочкой другого.

Но самые важные ласки до момента раздевания, конечно, поцелуи. Мужчины не часто радуют возлюбленных ими вне постели. Но дело здесь не в пренебрежении, а в том, что страстные поцелуи вызывают сильнейший прилив желания. Язык, а также губы и слизистая оболочка полости рта обильно покрыта нервными окончаниями. Мастера и мастерицы любви только поцелуями способны довести партнера до оргазма.

Техники используются разные:

• нежные прикосновения;
• аккуратное покусывание губ;
• напористые «схватки» языков;
• смешанные варианты – от мягкости к жесткости и обратно.

Техника поцелуя зависит от предпочтений партнеров, каждой паре приходится по нраву свой метод. Считается, что интимное общение лучше начинать с легких прикосновений. Помимо поцелуев, губы можно стимулировать легкими поглаживаниями пальцев, обводя их контур и аккуратно лаская поверхность.

Точки возбуждения у мужчин

Нежное стимулирование определенных участков тела способно привести возлюбленного к крайнему возбуждению. И речь идет не только о головке полового члена. Прежде чем дойти до самых чувствительных мест, стоит уделить внимание и другим эрогенным зонам. При этом можно использовать не только пальцы, но и разного рода сексуальные игрушки, перья, мех и даже ледяные кубики.

Какие области мужского тела особенно нуждаются во внимании со стороны любимой:

• Соски. У мужчин они не настолько чувствительны, по сравнению с женскими, но все же их поглаживание или посасывание доставляет удовольствие представителям сильного пола.
• Спина и ягодицы. Даже самый знойный мачо нуждается в расслаблении. Этому помогут поглаживания воротниковой зоны и лопаток, ласки и похлопывания ягодиц. Массаж эрогенных зон, в данном случае, не обязательно должен быть мягким.
• Плечи и ноги. Особо чувствительны к нежным ласкам ступни и внутренняя поверхность бедер.
• Живот. Нежные поцелуи от груди к пупку и ниже способны довести партнера до страстных содроганий.

Любящая женщина знает, как найти эрогенную зону у партнера.

Если же говорить о гениталиях, чувствительностью обладает не только головка полового члена. Мужчинам обычно очень нравится, когда партнерша ласкает яички и участок между анусом и мошонкой. За мышечной стенкой спрятана нежная предстательная железа. Если слегка надавить на нее через кожу, одновременно поглаживая яички и ствол члена, можно вознести своего любимого на вершину блаженства.

Чувствительные места у женщин

На спине у большинства женщин есть эрогенная область, о которой знает не каждый. Это зона между лопаток, так называемое «кошачье место», весьма возбудима. Также к женским чувствительным местам относятся:

• боковые поверхности грудной клетки;
• талия;
• низ живота.

Женская грудь, как всем известно, очень восприимчива и чувствительна. Она мгновенно реагирует на ласки партнера. Соски отзываются на мягкие касания губ, иногда на потягивание и легкое покручивание. При этом они способны эрегировать, то есть увеличиваться в размерах и становиться более упругими, что сообщает о готовности любимой к половому акту. От подобных ласк женщина начинает прерывисто дышать, тело охватывает мелкая дрожь содрогается, возникает приятное томление внизу живота.

Умелая стимуляция сосков способна привести даже к женскому оргазму.

Стимуляция внутренней поверхности бедер от колен до паха с помощью пальцев и языка – крайне возбуждающая ласка. Однако слишком легкие прикосновения могут восприниматься как щекотка. В данном случае стоит прибегнуть к уверенным массажным движениям вместо осторожных поглаживаний, так как именно они обеспечивают приток крови к значимой зоне. Не менее чувствительна и область промежности от заднепроходного отверстия и до малых половых губ, в особенности, если воздействовать пальцем на зону вокруг ануса.

Самые чувствительные эрогенные зоны у дам – это:

• малые половые губы;
• клитор;
• вход во влагалище.

Клитор – миниатюрный орган, по своему строению напоминающий мужской половой член, прячущийся под половыми губами на участке их переднего слияния. На ласки он реагирует эрекцией: при возбуждении головка набухает, ствол подтягивает кверху малые половые губы, расширяя вход во влагалище.

Прикосновение к эрегированному клитору вызывает, как правило, огромное наслаждение, яркое, жгучее и быстрое, схожее с фейерверком. Его стимуляция способна привести к оргазму даже без введения полового члена. И все же многие женщины острее реагируют на стимуляцию влагалища, нежели клитора, или предпочитают одновременное воздействие на клитор и, к примеру, соски.

Возбуждение передней стенки влагалища и шейки матки происходит, когда половой орган проникает в вагину. Считается, что эта область менее чувствительна, по сравнению с клиторальной. Однако все индивидуально: у многих женщин острее реагирует на стимуляцию именно влагалище, а не клитор.

Где находятся эрогенные зоны у женщины, не всегда знает даже она сама.

Женские секреты

У каждой женщины – свой набор эрогенных зон.

Но есть четыре области, при стимуляции которых большинство женщин приходит в экстаз:

• Живот. Проложите дорожку из нежных поцелуев от сосков к гениталиям. Если женщине нравится, она не сжимается, не морщится. Можно добавить поглаживания. Впрочем, надо учитывать, что подобные ласки нравятся далеко не всем. Поэтому, если партнерша против, обратите внимание на другие «места страсти».
• Ягодицы. Эта часть тела небогата на нервные окончания, поэтому просто поглаживаний для возбуждения будет недостаточно. Можно включить в арсенал нежные пощипывания, покусывания и даже легкие шлепки.   
• Внутренние части локтей и коленей. Нежный кожный покров здесь имеет много нервных окончаний. Главное, чтобы ласки не были щекочущими и не сорвали весь настрой.
• Стопы и лодыжки. При правильном воздействии партнерша испытает максимум наслаждения. Но, как и в предыдущем случае, нужно действовать достаточно ловко, чтобы не возникло ощущения щекотки.

В поисках эрогенных мест не увлекайтесь – следите за реакцией партнерши. Женское тело чувствительнее мужского. Если дама становится скованной, напрягает мышцы, пытается отвернуться, следует поменять зону воздействия.

Женщина может не сказать, что ей не нравятся ласки, чтобы не обидеть партнера. Впрочем, и в получении удовольствия не каждая признается. Об этом подскажет затуманенный взгляд, дрожь, смыкание век, сильное увлажнение половых органов.

Важно знать, где находятся эрогенные зоны у любимого человека, чтобы доставить ему максимальное наслаждение. Есть мужчины, приходящие в восторг от покусывания ягодиц или стимуляции ануса. Другие сочтут такие ласки неприемлемыми. У дам все еще сложнее. Каждую женщину нужно настраивать, словно драгоценную скрипку. К примеру, при излишней чувствительности сосков касания и поцелуи вызовут не сладостные, а болезненные ощущения.

Иногда поиск эрогенных зон у дам не завершается успехом. Обычно такое случается, если есть психологические проблемы. Женщина не может полностью расслабиться, раскрепоститься, довериться партнеру. Важно убедить любимую в ее чувственности и неотразимости. Ответная реакция будет незабываемой.

СТАТЬЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ АУДИТОРИИ 18+

Видео

Фото: © Depositphotos

25 сентября 2020 13:31 | Отредактировано: 5 августа 2021 12:46

РубрикаРазное

Где находится точка G и как с ее помощью получить оргазм? (18+)

Акробатика любви: в каких позах заниматься сексом удобнее и приятнее (18+)

По статистике, 88% родителей ежедневно говорят «пора спать»150 раз с 21:00 до 22:00

Комментарии

‘ + ‘

‘ + tooltips[tooltip][0] + ‘

‘ + » + tooltips[tooltip][1] + » + ‘

‘ + ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Победи тревогу здесьКакая у тебя суперспособность?Узнай, далеко ли ты от депрессииУстала быть хорошей мамой?Режутся зубы у малыша: чем можно помочь?Кто такие Коробыши? Давайте знакомиться!

Эрогенные зоны – как найти и правильно стимулировать, особые активные точки у знаков зодиака

Знание чувствительных мест на теле человека – верный способ доставить своему партнеру невероятные ощущения. Прелюдия занимает важное место в сексе, и для достижения наивысшего возбуждения нужно знать все эрогенные зоны и уметь правильно воздействовать на них.

Что такое эрогенные точки?

У каждого человека на теле есть места, прикосновения к которым вызывают приятные ощущения. Молодых людей, не имеющих опыта в сексуальном плане, интересует, что значит, эрогенная зона и как ее найти. С научной точки зрения под этим термином понимают участки кожи или слизистой оболочки, которые имеют повышенную чувствительность и при воздействии на них вызывают сексуальное возбуждение. Различают основные и дополнительные виды эрогенных зон. Первые есть у всех, а вторые – индивидуальны, их можно найти в результате «поисковой операции».

Основные эрогенные зоны

Сюда относятся места на теле, прикосновения к которым нравятся практически всем. Облегчением ситуации является то, что эрогенные зоны мужчины и женщины совпадают на 80%, значит, чтобы доставить удовольствие своему партнеру или партнерше нужно сделать то, что нравится лично. Это сложная задача для тех, кто в силу своей застенчивости, сам мало что знает о своем теле. Интересно будет узнать, какие возбуждающие точки есть у людей, и как они разделяются в зависимости от половой принадлежности.

Женские эрогенные зоны

Многие мужчины допускают огромную ошибку в интимной близости, уделяя внимание только половым органам партнерши. Спустя время это может наскучить и превратить прелюдию в обыденность. Чтобы удивить свою любимую, стоит знать, воздействие на какие чувствительные места на теле подарят ей приятные ощущения. Эрогенные зоны у женщин расположены на следующих участках тела:

1. Между лопатками (кошачье место). Легкий массаж в этой области мало кого оставит равнодушным.
2. Внутренняя часть бедра. В этой зоне расположено большое количество нервных окончаний, поэтому поглаживание, покусывание и другие прикосновения однозначно понравятся многим девушкам.
3. Вокруг пупка. В этой области часто располагаются эрогенные зоны на теле женщины. Для возбуждения можно водить по кругу пером, а потом пальцами. Дополнить гамму ощущений можно слизывая с этого места, например, взбитые сливки.
4. Точка М. Расположена между влагалищем и анусом. Активная стимуляция приближает оргазм и делает его намного ярче.
5. Точка U. Находится на входе в мочеполовой канал. Эта зона очень чувствительна, стимулировать ее можно легкими поглаживаниями или надавливаниями.
6. Влагалище. Самая чувствительная зона женского организма, на которую можно воздействовать разными способами, например, пальцами или секс-игрушками.

Мужские эрогенные зоны

Многие считают, что сильная половина человечества имеет только один орган, способный привести к возбуждению, – половой член. Однако это неправильно, у мужчин есть и другие эрогенные зоны. Среди всех выделяют:

1. Голову и затылок. Прикосновение к волосам на затылке вызывает у многих мужчин сексуальное возбуждение.
2. Шея и уши. Ошибочно полагать, что подобные части тела являются эрогенными только у женщин. Попробуйте поцеловать своего мужчину в этой зоне и посмотрите на его реакцию.
3. Ладони и пальцы рук. Ласки и прикосновения к этим частям тела возбуждают.
4. Грудь. Мужские соски не настолько чувствительны, но тем не менее ласки этих зон приносят удовольствие.
5. Спина. Особенной чувствительностью отличается зона между лопатками. Массаж здесь не только расслабит, но и приведет к возбуждению.
6. Стопы. Чувствительность такая же, как и у женщин. Массаж сделает мужчину нежным и податливым.
7. Внутренняя часть бедра. Поцелуи в этом месте вызывают повышенное возбуждение и желание.
8. Анус и промежность. У мужчин это очень сильная эрогенная зона. Многие проводят аналогию между участком от мошонки до ануса с точкой G у женщин.

Самая эрогенная зона у человека

У многих не возникает сомнений, что сюда относятся половые органы. Однако если с мужчиной все понятно, то женский организм немного сложнее. У прекрасной половины человечества самые эрогенные области могут слегка отличаться. Согласно опросам, многие женщины не испытывают особого удовольствия при воздействии на влагалище. В большинстве случаев оптимальный результат можно получить от манипуляций с клитором, ведь это самая эрогенная зона у большинства женщин.

Необычные эрогенные зоны

Длительные отношения требуют от партнеров проявления фантазии в постели. Экспериментом может стать поиск новых эрогенных точек на теле друг друга. Среди необычных чувствительных зон на теле можно выделить следующие:

• внутренняя часть запястья;
• ягодицы;
• участок под коленом;
• кончики пальцев.

Как найти эрогенные зоны?

Для поиска используют разные виды ласк и наблюдают за реакцией. Можно сделать партнеру массаж, или поводить по его телу пером или другим мягким предметом. Верные признаки получения желанного результата: мурашки на коже, звуки и ответные реакции тела. Помимо этого можно использовать особую хитрость – наблюдение за человеком в момент возбуждения. Многие в это время проводят непроизвольные поглаживания или другие виды контакта с одной и той же частью тела – это называется неосознанный эрогенный код, указывающий на одну из чувствительных точек.

Стимуляция эрогенных зон

Для получения максимального удовольствия от секса важна прелюдия. Все эрогенные точки по-разному реагируют на те или иные прикосновения. Стоит знать, какое стимулирование подходит каждой части тела:

1. Веки и виски – нежные поцелуи.
2. Уши и шея – легкие покусывания и прикосновения языка и губ.
3. Живот и область пупка – поглаживание руками и воздействие языком.
4. Ягодицы и бедра – разные движения руками.
5. Спина и руки – поглаживания и приятный массаж.
6. Ноги и ступни – легкий массаж.

Массаж эрогенных зон

Считается одним из видов прелюдии, который поможет лучше узнать своего партнера. Во время массажа нужно уделить внимание каждой части тела, но не стоит превращать игру в супермарафон скорости. Для эротического массажа важно знать, какие есть эрогенные зоны, как можно возбудить человека касаниями к ним, так, можно использовать следующие приемы:

1. Нежные прикосновения кончиками пальцев, скользящие движения ладоней.
2. Поглаживания кожи вдоль позвоночника с минимальным нажимом, как бы согревая ее.
3. Аккуратные надавливания несколькими пальцами в некоторых местах для усиления притока крови.
4. Щипки можно использовать только при желании партнера. Такая методика пробуждения эрогенных зон может понравиться не всем. Идеальные места для таких манипуляций: бедра, ягодицы, предплечья.
5. Для груди и половых органов допустимы легкие прикосновения или поступательные движения.
6. В завершении можно использовать предметы для контактного осязания, например, кусочек льда, пушистое перо или нежную ткань.

Эрогенные зоны знаков зодиака

Согласно одной из теорий, узнать места на теле, прикосновения к которым нравятся второй половинке, можно по гороскопу. Влияние планет отражается даже на тактильных ощущениях. Рассмотрим, какие эрогенные зоны по гороскопу есть у разных знаков зодиака:

• Овен – голова, особенно лицо;
• Телец – шея и спина;
• Близнецы – ладони, руки и плечи;
• Рак – губы и соски;
• Лев – спина и ягодицы;
• Дева – живот и грудь;
• Весы – шея и ягодицы;
• Скорпион – половые органы;
• Стрелец – поясница и бедра;
• Козерог – пупок, живот и грудь;
• Водолей – икры и лодыжки;
• Рыбы – лодыжки и пятки.

 

Триггерные точки: диагностика и лечение

ДЭВИД ДЖ. АЛЬВАРЕС, Д.О., И ПАМЕЛА Г. РОКУЭЛЛ, Д.О.

Семейный врач. 2002;65(4):653-661

Триггерные точки представляют собой дискретные фокальные гипервозбудимые пятна, расположенные в тугом тяже скелетных мышц. Они вызывают локальную и направленную боль и часто сопровождают хронические заболевания опорно-двигательного аппарата. Острая травма или повторяющиеся микротравмы могут привести к развитию напряжения мышечных волокон и образованию триггерных точек. Пациенты могут иметь региональную, постоянную боль, приводящую к уменьшению диапазона движений в пораженных мышцах. К ним относятся мышцы, используемые для поддержания осанки тела, например, мышцы шеи, плеч и тазового пояса. Триггерные точки также могут проявляться головной болью напряжения, шумом в ушах, болью в височно-нижнечелюстном суставе, уменьшением диапазона движений в ногах и болью в пояснице. Пальпация гиперчувствительного пучка или узла мышечного волокна более твердой, чем обычно, консистенции является физической находкой, обычно связанной с триггерной точкой. Пальпация триггерной точки вызовет боль непосредственно над пораженным участком и/или вызовет иррадиацию боли в направлении контрольной зоны и локальную реакцию подергивания. Для инактивации триггерных точек используются различные методы, такие как техника спрея и растяжения, ультразвуковое исследование, мануальная терапия и инъекции. Было показано, что инъекции в триггерные точки являются одним из наиболее эффективных методов лечения для инактивации триггерных точек и обеспечения быстрого облегчения симптомов.

Около 23 миллионов человек, или 10 процентов населения США, имеют одно или несколько хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. ¹ Заболевания опорно-двигательного аппарата являются основной причиной инвалидности населения трудоспособного возраста и входят в число ведущих причин инвалидности других возрастных групп. ² Миофасциальный болевой синдром — распространенное болезненное мышечное заболевание, вызванное миофасциальными триггерными точками. ³ Это необходимо дифференцировать с синдромом фибромиалгии, который включает множественные болезненные пятна или болезненные точки. ³ Эти болевые синдромы часто являются сопутствующими и могут взаимодействовать друг с другом.

Триггерные точки представляют собой дискретные фокальные гипервозбудимые пятна, расположенные в тугом тяже скелетных мышц. Пятна болезненны при надавливании и могут вызывать отраженную боль, болезненность, моторную дисфункцию и вегетативные явления. ⁴

Триггерные точки классифицируются как активные или латентные в зависимости от их клинических характеристик. ⁵ Активная триггерная точка вызывает боль в покое. Он чувствителен при пальпации с отраженной болью, похожей на жалобы пациента на боль. ^3,5,6 Эта отраженная боль ощущается не в месте возникновения триггерной точки, а в отдалении от нее. Боль часто описывается как распространяющаяся или иррадиирующая. ⁷ Отраженная боль является важной характеристикой триггерной точки. Он отличает триггерную точку от болезненной точки, которая связана с болью только в месте пальпации (Таблица 1) . ⁸

Trigger points	Tender points
Local tenderness, taut band, local twitch response, jump sign	Local tenderness
Singular or multiple	Multiple
Может возникать в любой скелетной мышце	Возникать в определенных симметрично расположенных местах
Может вызывать специфический характер отраженной боли	Не вызывают отраженной боли, но часто вызывают общее повышение болевой чувствительности

Латентная триггерная точка не вызывает спонтанной боли, но может ограничивать движение или вызывать мышечную слабость. ⁶ Пациент с мышечными ограничениями или слабостью может осознавать боль, возникающую из латентной триггерной точки, только при надавливании непосредственно на эту точку. ⁹

Более того, при резком нажатии на триггерную точку перпендикулярно мышце часто возникает «локальная реакция подергивания». ¹⁰ Локальная реакция подергивания определяется как преходящее видимое или ощутимое сокращение или образование ямочек на мышцах и коже, когда напряженные мышечные волокна (тугая полоса) триггерной точки сокращаются при надавливании. Эта реакция вызывается внезапным изменением давления на триггерную точку путем проникновения иглы в триггерную точку или поперечной резкой пальпацией триггерной точки поперек направления натянутого пучка мышечных волокон. Таким образом, классическая триггерная точка определяется как наличие дискретной фокальной болезненности, локализованной в пальпируемом тугом тяже скелетных мышц, которая вызывает как отраженную региональную боль (зона сравнения), так и локальную реакцию подергивания. Триггерные точки помогают определить миофасциальные болевые синдромы.

Точки чувствительности, для сравнения, связаны с болью только в месте пальпации, не связаны с отраженной болью и возникают в зоне прикрепления мышц, а не в натянутых тяжах в мышечном брюшке. ⁸ Пациенты с фибромиалгией по определению имеют болезненные точки. Одновременно у пациентов также могут быть триггерные точки с миофасциальным болевым синдромом. Таким образом, симптомы этих двух болевых синдромов могут частично совпадать, и их трудно дифференцировать без тщательного обследования квалифицированным врачом.

Патогенез

Существует несколько предполагаемых гистопатологических механизмов, объясняющих развитие триггерных точек и последующих паттернов боли, но научные доказательства отсутствуют. Многие исследователи согласны с тем, что острая травма или повторяющиеся микротравмы могут привести к развитию триггерной точки. Отсутствие физических упражнений, длительная неправильная осанка, дефицит витаминов, нарушения сна и проблемы с суставами могут предрасполагать к развитию микротравм. ⁵ Профессиональная или рекреационная деятельность, вызывающая повторяющуюся нагрузку на конкретную мышцу или группу мышц, обычно вызывает хроническое напряжение в мышечных волокнах, что приводит к возникновению триггерных точек. Примеры предрасполагающих действий включают в себя удерживание телефонной трубки между ухом и плечом для высвобождения рук; длительное наклонение над столом; сидение на стульях с плохой поддержкой спины, неподходящей высотой подлокотников или вообще без них; и перемещение ящиков с использованием неправильной механики тела. ¹¹

Острые спортивные травмы, вызванные острым растяжением связок или повторяющимся стрессом (например, питчерский или теннисный локоть, плечо для гольфа), хирургические рубцы и растянутые ткани, часто обнаруживаемые после операций на позвоночнике и эндопротезировании тазобедренного сустава, также могут предрасполагать пациента к развитию триггерных точек. ¹²

Клиническая картина

Пациенты с триггерными точками часто жалуются на региональную постоянную боль, которая обычно приводит к уменьшению диапазона движения рассматриваемой мышцы. Часто поражаются мышцы, используемые для поддержания осанки, а именно мышцы шеи, плеч и тазового пояса, включая верхнюю трапециевидную, лестничную, грудино-ключично-сосцевидную, поднимающую лопатку и квадратную мышцу поясницы. ¹³ Хотя боль обычно связана с мышечной активностью, она может быть постоянной. Он воспроизводим и не соответствует дерматомам или нервным корешкам. Пациенты сообщают о нескольких системных симптомах, а сопутствующие признаки, такие как отек суставов и неврологический дефицит, обычно отсутствуют при физикальном обследовании. ¹⁴

В области головы и шеи миофасциальный болевой синдром с триггерными точками может проявляться головной болью напряжения, шумом в ушах, болью в височно-нижнечелюстном суставе, глазными симптомами и кривошеей. ¹⁵ Часто возникает боль в верхних конечностях, а боль в плечах может напоминать висцеральную боль или имитировать тендинит и бурсит. ^5,16 В нижних конечностях триггерные точки могут включать боль в четырехглавой и икроножной мышцах и могут приводить к ограничению объема движений в колене и голеностопном суставе. Гиперчувствительность триггерных точек в большой и средней ягодичных мышцах часто вызывает сильную боль в нижней части спины. ¹⁵ Примеры расположения триггерных точек показаны на Рисунок 1 . ¹⁶

Оценка

Пальпация гиперчувствительного пучка или узла мышечного волокна более твердой, чем обычно, консистенции является физической находкой, чаще всего связанной с триггерной точкой. ¹⁰ Локализация триггерной точки основывается на ощущении врача, которому помогают проявления боли пациентом и визуальные и пальпаторные наблюдения за местной реакцией на подергивание. ¹⁰ Эта пальпация вызывает боль над пальпируемой мышцей и/или вызывает иррадиацию боли в направлении контрольной зоны в дополнение к подергиванию. Часто встречающиеся местоположения триггерных точек и их контрольных зон боли совпадают. ⁸ Многие из этих участков и зон отраженной боли показаны на рис. 2 . ¹⁰

Для диагностики триггерных точек не существует лабораторных тестов или методов визуализации. ⁹ Тем не менее, было изучено использование ультразвукового исследования, электромиографии, термографии и биопсии мышц.

Ведение

Предрасполагающие и сохраняющие факторы хронического перенапряжения или стрессового повреждения мышц должны быть устранены, если это возможно. Фармакологическое лечение пациентов с хронической мышечно-скелетной болью включает анальгетики и препараты, вызывающие сонливость и расслабляющие мышцы. Этим пациентам часто назначают антидепрессанты, нейролептики или нестероидные противовоспалительные препараты. ¹

Немедикаментозные методы лечения включают иглоукалывание, остеопатические методы мануальной медицины, массаж, точечный массаж, ультразвуковое исследование, применение тепла или льда, диатермию, чрескожную электрическую стимуляцию нервов, метод спрея и растяжения этилхлорида, сухие иглы и инъекции в триггерные точки местной анестезией, физиологическим раствором или стероидами. Долгосрочная клиническая эффективность различных методов лечения не ясна, поскольку данные, включающие оценки до и после лечения в контрольных группах, недоступны.

Техника спрея и растяжения включает пассивное растяжение целевой мышцы с одновременным местным применением дихлордифторметана-трихлормонофторметана (фторметана) или спрея этилхлорида. ⁵ Считается, что внезапное падение температуры кожи вызывает временную анестезию за счет блокирования рефлекса растяжения позвоночника и ощущения боли в более высоком центре. ^5,10 Уменьшение болевой чувствительности позволяет мышце пассивно растягиваться до нормальной длины, что затем способствует инактивации триггерных точек, снятию мышечного спазма и уменьшению отраженной боли. ⁵

Дихлордифторметан-трихлормонофторметан представляет собой нетоксичный, невоспламеняющийся парообразный охлаждающий спрей, который не раздражает кожу, но больше не продается для других целей из-за его действия по уменьшению озонового слоя. Однако его использование более безопасно как для пациента, так и для врача, чем использование исходного парообразного летучего хладагента — хлористого этила. Этилхлорид — это быстродействующий общий анестетик, который становится легковоспламеняющимся и взрывоопасным при смешивании от 4 до 15 процентов паров с воздухом. ¹⁰ Тем не менее, этилхлорид остается популярным средством из-за его местного анестезирующего действия и большего охлаждающего эффекта, чем у дихлордифторметана-трихлормонофторметана. ⁵

Решение о лечении триггерных точек с помощью мануальных методов или инъекций в значительной степени зависит от подготовки и навыков врача, а также от характера самой триггерной точки. ¹⁰ Для триггерных точек в острой стадии формирования (до развития дополнительных патологических изменений) эффективное лечение может быть проведено с помощью лечебной физкультуры. Кроме того, мануальные методы показаны пациентам, которые очень боятся игл или когда триггерная точка находится в середине мышечного брюшка, труднодоступного для инъекции (например, поясничной и подвздошной мышц). ¹⁰ Целью мануальной терапии является обучение пациента эффективному самоконтролю боли и дисфункции. Тем не менее, ручные методы, скорее всего, потребуют нескольких процедур, и преимущества могут быть не столь очевидными в течение дня или двух по сравнению с инъекциями. ¹⁰

Несмотря на то, что было проведено относительно немного контролируемых исследований инъекций в триггерные точки, инъекции в триггерные точки и сухое прокалывание триггерных точек получили широкое распространение. Этот терапевтический подход является одним из наиболее эффективных доступных вариантов лечения и неоднократно упоминается как способ достижения наилучших результатов. ⁵

Инъекция в триггерную точку показана пациентам с симптоматическими активными триггерными точками, которые вызывают подергивание в ответ на давление и создают картину отраженной боли. В сравнительных исследованиях было обнаружено, что сухое иглоукалывание ¹⁷ столь же эффективно, как и инъекции раствора анестетика, такого как прокаин (новокаин) или лидокаин (ксилокаин). ¹⁰ Однако было обнаружено, что постинъекционная болезненность, возникающая в результате введения сухих игл, была более интенсивной и продолжительной, чем болезненность, испытываемая пациентами, которым вводили лидокаин. ¹⁰

Одно неконтролируемое исследование ¹⁷ , сравнивающее использование сухих игл и инъекций лидокаина для лечения триггерных точек, показало, что 58 процентов пациентов сообщили о полном исчезновении боли сразу после инъекции в триггерные точки, а остальные 42 процента пациентов заявили, что что их боль была минимальной (1-2/10) по шкале боли. И сухое иглоукалывание, и инъекции 0,5% лидокаина были одинаково эффективны в уменьшении миофасциальной боли. Постинъекционная болезненность, отличающаяся от миофасциальной боли, часто развивалась, особенно после использования техники сухого иглоукалывания. ¹⁷ Эти результаты подтверждают мнение большинства исследователей о том, что критическим терапевтическим фактором как при сухом прокалывании, так и при инъекциях является механическое повреждение иглой. ^1,10

ТЕХНИКА ИНЪЕКЦИИ В ТРИГГЕРНУЮ ТОЧКУ

Инъекция в триггерную точку может эффективно инактивировать триггерные точки и обеспечить быстрое симптоматическое облегчение. Таблица 2 ^10,18 описывает необходимое оборудование для инъекций в триггерную точку. Противопоказания к инъекциям в триггерные точки перечислены в Таблица 3 ^10,18 и возможные осложнения указаны в таблице 4 .

Rubber gloves

Gauze pads

Alcohol pads for cleansing skin

3- or 5-mL syringe

Lidocaine (Xylocaine, 1 percent, without epinephrine) or procaine (Novocain , 1 процент)

Иглы 22, 25 или 27 калибра различной длины, в зависимости от места инъекции

Липкая повязка

Антикоагуляция или расстройства кровотечения

Приглашение аспирина в течение трех дней после инъекции

Присутствие местной или системной инфекции

Allerge To Anestechetic Agent

Allerge Alerger to Anestectic Agent

Allerge. боязнь иголок

Вазовагальный обморок

Кожная инфекция

Пневмоторакс; избежать осложнений пневмоторакса, никогда не вводя иглу в межреберье.

Поломка иглы; избежать, никогда не вставляя иглу в ее втулку.

Образование гематомы; избежать путем применения прямого давления в течение по крайней мере двух минут после инъекции.

Перед инъекцией

Перед инъекцией необходимо выяснить склонность к кровотечениям. Капиллярное кровотечение усиливает постинъекционную болезненность и приводит к неприглядным экхимозам. ¹⁰ Пациенты должны воздерживаться от ежедневного приема аспирина по крайней мере за три дня до инъекции, чтобы избежать усиления кровотечения.

Пациента следует уложить в удобное или лежачее положение для расслабления мышц. Этого лучше всего добиться, расположив пациента в положении лежа на животе или на спине. Такое положение может также помочь пациенту избежать травм, если у него или нее есть вазовагальная реакция. ¹⁸

Выбор иглы

Выбор размера иглы зависит от места инъекции мышцы. Игла должна быть достаточно длинной, чтобы достичь узлов сокращения в триггерной точке, чтобы разорвать их. 1,5-дюймовой иглы 22 калибра обычно достаточно для проникновения в большинство поверхностных мышц. Для толстых подкожных мышц, таких как большая ягодичная мышца или параспинальные мышцы у людей, не страдающих ожирением, обычно необходима игла 21-го калибра длиной 2,0 дюйма. ¹⁰ Для проникновения в самые глубокие мышцы, такие как малая ягодичная мышца и квадратная мышца поясницы, требуется игла 21 калибра длиной 2,5 дюйма, которая доступна в виде иглы для подкожных инъекций. Использование иглы меньшего диаметра может вызвать меньший дискомфорт; однако он может не обеспечить ни требуемого механического нарушения триггерной точки, ни адекватной для врача чувствительности при проникновении в вышележащую кожу и подкожную клетчатку. Игла меньшего калибра также может отклоняться от очень натянутого мышечного тяжа, тем самым предотвращая проникновение в триггерную точку. Игла должна быть достаточно длинной, чтобы ее никогда не приходилось вводить до конца, поскольку втулка является самой слабой частью иглы и может сломаться под кожей. ⁶

Растворы для инъекций

Обычно используется 1-процентный раствор лидокаина или 1-процентного прокаина для инъекций. Некоторые другие вещества, в том числе диклофенак (Вольтарен), ботулинический токсин типа А (ботокс) и кортикостероиды, использовались для инъекций в триггерные точки. Однако эти вещества были связаны со значительной миотоксичностью. ^10,19 Прокаин отличается тем, что является наименее миотоксичным из всех местных инъекционных анестетиков. ¹⁰

Техника инъекций

После обнаружения триггерной точки и очистки кожи спиртом врач изолирует эту точку щипком между большим и указательным пальцами или между указательным и средним пальцами, в зависимости от того, что наиболее удобно (рис. 3а и 3б) . Затем с помощью стерильной техники иглу вводят на расстоянии 1–2 см от триггерной точки, чтобы иглу можно было ввести в триггерную точку под острым углом 30 градусов к коже. Стабилизирующие пальцы оказывают давление по обе стороны от места инъекции, обеспечивая достаточное натяжение мышечных волокон для проникновения в триггерную точку, но предотвращая ее откатывание от продвигающейся иглы. ¹⁰ Применение давления также помогает предотвратить кровотечение в подкожных тканях и последующее раздражение мышц, которое может вызвать кровотечение. Серьезного осложнения пневмоторакса можно избежать, воздерживаясь от введения иглы в межреберье.

Перед введением иглы в триггерную точку врач должен предупредить пациента о возможности возникновения острой боли, подергивания мышц или неприятного ощущения при контакте иглы с напряженным мышечным тяжем. ¹⁷ Чтобы убедиться, что игла не находится в кровеносном сосуде, перед инъекцией следует вынуть поршень. Небольшое количество (0,2 мл) анестетика следует ввести после того, как игла окажется внутри триггерной точки. Затем игла выводится на уровень подкожной клетчатки, затем перенаправляется вверх, вниз, латерально и медиально, повторяя процесс введения иглы и инъекции в каждом направлении до тех пор, пока не перестанет вызываться локальная реакция подергивания или не перестанет ощущаться сопротивление мышечному напряжению (рис. 3с) . ¹⁰

Постинъекционное лечение

После инъекции область следует пропальпировать, чтобы убедиться в отсутствии других болезненных точек. Если пальпируются дополнительные чувствительные точки, их следует изолировать, проколоть иглой и ввести инъекцию. Затем к области инъекции прикладывают давление в течение двух минут, чтобы способствовать гемостазу. ¹⁰ Для покрытия кожи обычно достаточно простой лейкопластыря.

Одно исследование ²⁰ подчеркивает, что растяжение пораженной группы мышц сразу после инъекции еще больше повышает эффективность терапии триггерных точек. Путешественник рекомендует, чтобы это лучше всего выполнялось, когда пациент сразу же активно двигал каждую инъецированную мышцу через полный диапазон движения три раза, достигая полностью укороченного и полностью удлиненного положения во время каждого цикла. ¹⁰

Болезненность после инъекции следует ожидать в большинстве случаев, и заявленное пациентом облегчение отраженной боли указывает на успех инъекции. Может потребоваться повторная оценка областей инъекций, но повторная инъекция триггерных точек не рекомендуется до тех пор, пока болезненность после инъекции не исчезнет, ​​обычно через три-четыре дня. Повторные инъекции в ту или иную мышцу не рекомендуются, если две или три предыдущие попытки оказались безуспешными. Пациентам рекомендуется оставаться активными, выполняя полный диапазон движений мышц в течение недели после инъекций триггерных точек, но рекомендуется избегать напряженной деятельности, особенно в первые три-четыре дня после инъекции. ¹⁰

Полное руководство по терапии триггерных точек

Если вы испытываете мышечную боль, вам может помочь терапия триггерных точек. Это тип массажа, который фокусируется на определенных участках тела, которые, как известно, вызывают боль. Это руководство научит вас всему, что вам нужно знать о терапии триггерных точек, в том числе о том, что их вызывает, как их найти и как их лечить.

Что такое триггерная точка

Триггерная точка — это чувствительная к давлению область в мышце, которая часто связана с болью и скованностью. Триггерные точки могут быть чрезвычайно болезненными, ограничивая диапазон движений и затрудняя выполнение повседневных дел.

Доктор Джанет Г. Трэвелл провела первое современное научное исследование триггерных точек в начале 1900-х годов под руководством доктора Джанет Г. Трэвелл. Она американский врач, считающийся пионером в этой области. В своих исследованиях доктор Трэвелл заметила, что триггерные точки были основным источником боли у многих ее пациентов. Она разработала систему для определения и лечения этих точек, которая используется до сих пор.

Различные типы триггерных точек

Существует три типа триггерных точек: активные, пассивные и вспомогательные. Активные триггерные точки болезненны при прикосновении и могут вызывать боль в других частях тела. Пассивные триггерные точки не всегда болезненны при прикосновении, но могут вызывать боль в других частях тела. Сателлитные триггерные точки аналогичны активным, но менее болезненны.

Триггерные точки могут возникать в любом месте тела, но чаще всего на шее, плечах, спине и бедрах. Каждый может получить их, хотя некоторые люди получают большее количество или испытывают от них больший дискомфорт. Более того, никто не уверен, что их вызывает.

Что делает триггерную точку болезненной

Теоретически триггерные точки представляют собой тугие мышечные и фасциальные ткани, которые становятся жесткими. Следовательно, они ограничивают приток крови к мышечной ткани. Когда это происходит, мышечная ткань впадает в состояние метаболического кризиса.

Мышцы нуждаются в кислороде и других питательных веществах для заживления. Однако из-за стеснения кислород и питательные вещества не могут попасть в мышцы. Цикл боли, меньшего кровотока и боли начинается, и его может быть трудно разорвать.

Однако боль от триггерной точки может варьироваться в зависимости от человека. Для некоторых людей это может ощущаться как тупая боль, в то время как для других это может быть скорее острая боль. Боль также может иррадиировать от триггерной точки в другие части тела. Например, триггерная точка в плече может вызвать иррадиацию боли в руку.

Кроме того, есть несколько вещей, которые могут увеличить риск развития триггерных точек, в том числе:

• Напряженные мышцы
• Плохая осанка
• Бездействие или чрезмерная активность
• Перенапряжение мышц или травма
• Стрессовый образ жизни

Как проверить, есть ли у вас триггерные точки

Признаки и симптомы. Вот краткий контрольный список:

• У вас локальная боль в мышцах?
• Боль усиливается при надавливании на мышцу?
• Испытываете ли вы иррадиирующую боль, то есть боль иррадиирует из триггерной точки в другую часть тела?
• Боль усиливается в определенное время дня или после определенных действий?
• Уменьшен ли диапазон движений в пораженной мышце?
• Вы чувствуете усталость в пораженной мышце?
• Мышцы натянуты или стянуты?

Если вы ответили утвердительно на большинство этих вопросов, возможно, у вас есть триггерная точка. Триггерные точки могут быть болезненными и разочаровывающими, но есть доступные методы лечения.

Что такое триггерная терапия

Терапия триггерных точек — это тип массажа, предназначенный для вызывания точечной боли в определенных областях тела. Эти точки, также называемые узлами, обычно расположены в мышечной ткани и могут вызывать боль при раздражении или воспалении. Часто эта боль ощущается и в других частях тела из-за того, как связана нервная система.

История терапии триггерных точек

В конце 1950-х годов, работая в больнице легких и сердца, доктор Джанет Трэвелл была поражена сходством болевых симптомов, которые она обнаружила у пациентов больницы. Она была поражена, обнаружив, что наиболее распространенной жалобой был обычный дискомфорт в спине, плече или шее, даже если у пациента было смертельное заболевание.

Она была обеспокоена тем, что ни у одного из этих людей не было поддающихся проверке признаков болезни или состояния, которое могло бы объяснить их проблемы с болью. Во время физического осмотра доктор Трэвелл обнаружил, что практически у всех пациентов были изолированные болезненные участки в скелетных мышцах. Доктор Трэвелл начала пожизненное исследование этих чувствительных участков, которые она назвала триггерными точками.

Ее исследование положило начало тому, что сейчас известно как триггерная терапия. В настоящее время лицензированный массажист обычно проводит терапию триггерных точек и использует руки или локти, чтобы оказывать давление на пораженные участки. Иногда могут использоваться и другие инструменты, такие как согревающие пакеты или холодные компрессы. Эта процедура направлена ​​на снятие напряжения мышц и уменьшение ощущаемой боли.

Хотя триггерная терапия может быть эффективным средством от боли, важно помнить, что это не лекарство. Тем не менее, это может быть полезным способом справиться с болью и улучшить качество жизни. Если вы имеете дело с хронической болью, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам терапия триггерных точек.

Как работает триггерная терапия

Наши мышцы состоят из отдельных мышечных клеток, называемых миоцитами. Эти миоциты удерживаются вместе белком, называемым коллагеном. Коллаген образует оболочку вокруг мышечной клетки. Эта коллагеновая оболочка называется эндомизием. Эндомизий также прикрепляет каждую мышечную клетку к соседней. Итак, если бы вы взяли поперечное сечение мышцы, это выглядело бы как куча хот-догов, выстроенных рядом друг с другом, с коллагеновой оболочкой, удерживающей их все вместе.

Теперь давайте поговорим о том, что происходит, когда мышца напрягается или стягивается узлом. Когда мышца напрягается, это обычно происходит из-за того, что одна или несколько отдельных мышечных клеток укорачиваются. Это может произойти по разным причинам, но наиболее распространенной является просто чрезмерное использование. Когда мышечная клетка укорачивается, она натягивает коллагеновую оболочку, которая натягивает соседние мышечные клетки. Это может привести к тому, что вся мышца станет жесткой и завязанной.

Итак, как работает точечный массаж? Надавливая на узлы в мышцах, мы можем снять напряжение в отдельных мышечных клетках. Это позволяет мышце вернуться к своей нормальной длине. Когда мышечные клетки возвращаются к своей нормальной длине, давление на коллагеновую оболочку ослабевает, и соседние мышечные клетки больше не растягиваются. Это может облегчить боль и напряжение в мышцах.

Если вы имеете дело с напряженными мышцами, вам может подойти точечный массаж.

Различные методы терапии триггерных точек

Прежде чем обсуждать различные методы терапии триггерных точек, важно обсудить распространенный подход к облегчению мышечных заболеваний: растяжение мышц.

Одно только растяжение мышц неэффективно для облегчения боли в триггерных точках. Более того, это может только усилить боль. Следовательно, его следует избегать в качестве метода терапии триггерных точек.

Тем не менее, существует ряд эффективных процедур триггерной терапии, включающих мышечную растяжку. Во всех этих процедурах используются аугментационные меры, которые значительно повышают клиническую эффективность растяжки.

Вот различные виды триггерной терапии:

Мануальная триггерная терапия

Ручная триггерная терапия – один из самых популярных и известных видов массажа. Это отличный способ снять боль и напряжение в теле, и это можно сделать самостоятельно или с помощью партнера.

Терапия триггерных точек основана на теории о том, что определенные точки в мышцах могут напрягаться и раздражаться, что может вызвать боль в других частях тела. Надавливая на эти точки, вы можете снять боль и напряжение.

Есть несколько различных методов, которые вы можете использовать, чтобы найти и оказать давление на эти триггерные точки. Для массажа мышц можно использовать пальцы или теннисный мяч. Другой — использовать поролоновый валик.

Чтобы найти триггерные точки, вы можете нащупать их самостоятельно или попросить кого-нибудь сделать это за вас. Как только вы их найдете, вам нужно будет надавить на них на 20-30 секунд, а затем отпустить. Вы можете повторить этот процесс несколько раз, пока боль не утихнет.

Мануальная триггерная терапия — отличный способ снять боль и напряжение в теле. Это безопасно и эффективно, и его можно выполнять самостоятельно или с помощью партнера. Если вы ищете способ уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья, подумайте о том, чтобы попробовать эту технику.

Инъекции в триггерные точки

Инъекции в триггерные точки являются одним из наиболее эффективных методов лечения миофасциального болевого синдрома. Введя местный анестетик в триггерные точки, можно быстро снять мышечное напряжение и боль.

Инъекции в триггерные точки прерывают поток электрических импульсов между мышцами и мозгом. Когда это происходит, мышца расслабляется, и боль исчезает. Инъекции можно делать с помощью иглы или специального устройства, похожего на ручку, которое доставляет лекарство через маленькую тонкую трубку.

Инъекции в триггерные точки обычно делаются за три-пять сеансов с интервалом в одну-две недели. Каждый сеанс длится около 15 минут, и большинство людей сообщают о значительном облегчении боли уже после одной или двух процедур.

Распыление и растяжение

Доктор Трэвелл создал технику снятия триггерных точек с помощью распыления и растяжения. Это влечет за собой распыление поверхностного анестетика при растяжении группы мышц, составляющих триггерную точку.

Спрей наносится на участок кожи, где триггерные точки вызывают дискомфорт. Это также на мгновение блокирует (или отвлекает) чувство боли нервной системы. Фактическое ослабление триггерной точки достигается за счет растяжения мышцы. Более того, способность спрея подавлять болевую реакцию позволяет растяжке расслаблять триггерную точку.

Распыление и растяжка — очень мощная техника для расслабления триггерных точек. Но его терапевтическое использование требует значительного опыта, чтобы быть действительно эффективным.

Сухие иглы

Сухие иглы — невероятно эффективный способ снятия триггерных точек и снятия напряжения в мышцах. Это форма акупунктуры, при которой используются очень тонкие иглы для проникновения в кожу и стимуляции подлежащих мышц.

Сухие иглы можно использовать для лечения различных заболеваний, включая головные боли, мигрени, боли в шее, плечах и спине. Это безопасный и эффективный вариант лечения для многих людей.

Если вы страдаете от мышечной боли или напряжения, вам может подойти сухая игла. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, подходят ли вам сухие иглы.

Лечение триггерной точки с освобождением от давления и микростриппингом

Этот метод часто называют ишемической компрессией. Это часто используемый метод высвобождения, который включает в себя точное давление руки, чтобы расслабить мышечное напряжение в триггерной точке. Более того, эта техника имеет два эффективных варианта:

Подход с постоянным давлением

Подход с постоянным давлением требует, чтобы терапевт коснулся триггерной точки большим, кончиком пальца или локтем. Затем постепенно оказывайте давление, удерживайте его в течение 4–8 секунд и постепенно отпускайте. Терапевт обычно оказывает давление от трех до шести раз.

Техника высвобождения с микрозачисткой

Техника высвобождения с микрозачисткой заключается в нанесении короткого зачистного движения над точкой срабатывания. Он использует поддерживаемый контакт большого пальца (большой палец над большим пальцем). Этот подход весьма успешен в освобождении суженных волокон триггерной точки.

В этом подходе терапевт оказывает давление на триггерную точку с одной стороны. Затем давление мягко переносится на противоположную сторону триггерной точки. Важно отметить, что действие никогда не скользит по коже. Вместо этого кожа перемещается по мышце под ней.

Преимущества терапии триггерных точек

Терапия триггерных точек имеет ряд преимуществ, что делает ее отличной альтернативой традиционным методам обезболивания. Вот некоторые из наиболее значительных преимуществ:

Лечение триггерных точек имеет ряд преимуществ, что делает его отличной альтернативой традиционным методам обезболивания. Вот некоторые из наиболее значительных преимуществ:

Улучшение кровообращения

Улучшение кровообращения является одним из преимуществ триггерной терапии. Когда мышцы напряжены, они могут препятствовать кровообращению. Это может привести к различным проблемам, включая усталость, головные боли и головокружение. Лечение триггерных точек может помочь расслабить сокращенные мышцы и улучшить кровообращение. Это может помочь повысить уровень энергии и общее состояние здоровья.

Уменьшение стресса и напряжения

Мышечное напряжение также может способствовать стрессу и напряжению. Терапия триггерных точек может помочь снять напряжение и стресс, высвобождая узлы в мышцах. Это может привести к общему ощущению расслабления.

Повышенная подвижность и гибкость

Если ваши мышцы напряжены, вам может быть трудно свободно двигаться. Это может уменьшить ваш диапазон движений и затруднить выполнение повседневных задач. Лечение триггерных точек может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить подвижность.

Кроме того, напряженные мышцы могут затруднить выполнение полного диапазона движений. Это может ограничить вашу мобильность и затруднить выполнение некоторых задач. Лечение триггерных точек может помочь расслабить сокращенные мышцы и повысить гибкость.

Более высокие уровни энергии

Когда ваши мышцы напряжены, это может истощить вашу жизненную силу. Это потому, что тело должно компенсировать напряжение, работая усерднее. Лечение триггерных точек может помочь расслабить сокращенные мышцы и повысить уровень энергии.

Улучшение сна

Кроме того, напряженные мышцы могут мешать сну. Это связано с тем, что они могут вызывать боль и дискомфорт, затрудняя падение и поддержание сна. Лечение триггерных точек может помочь расслабить сокращенные мышцы и улучшить сон.

Обезболивающее при головной боли

Голова и шея — одно из наиболее типичных мест для напряженных мышц. Это может вызвать сильное напряжение и стресс, что приведет к головным болям. Лечение триггерных точек может помочь расслабить напряженные мышцы головы и шеи, тем самым облегчив дискомфорт от головной боли.

Недостатки терапии триггерных точек

Лечение триггерных точек действительно эффективно не для всех. Кроме того, давление на чувствительные части мышц может быть болезненным. Из-за выброса в кровоток химических веществ, вызывающих боль, вы можете испытывать вялость в течение одного или двух дней после лечения, пока ваш организм перерабатывает эти соединения. Вы также можете испытывать дискомфорт в обработанных областях, который можно облегчить с помощью теплого компресса.

Чего ожидать от триггерной терапии

В течение первых нескольких часов ваш терапевт изучит информацию о вашем здоровье и симптомы, чтобы полностью понять ваше здоровье, активность и дискомфорт. Более того, у пациентов часто возникают симптомы, о которых они не подозревают, что они вызваны триггерными точками. Эти индикаторы могут помочь терапевту точно определить мышцы, которые необходимо лечить.

Затем вы пройдете ряд медицинских осмотров, включая проверку осанки и мышечной силы. Это поможет вашему терапевту наблюдать за вашими движениями и выявлять любые мышечные аномалии.

Кроме того, вы пройдете структурную оценку. Это тест, чтобы определить, есть ли у вас генетическая предрасположенность к определенным триггерным точкам. В этом подходе ваш терапевт может лечить любые основные анатомические проблемы, способствующие вашей боли.

Иногда практикующие врачи могут также назначить неврологическое обследование, чтобы определить, связан ли ваш дискомфорт с нервами. Во время этого теста они оценят ваши рефлексы или реакцию на кожные ощущения.

После этого настало время главного события. В зависимости от состояния ваших мышц ваш терапевт может попросить вас сесть или лечь. Затем ваш терапевт будет использовать свои руки, чтобы найти отчетливые напряженные, неровные полосы триггерных точек в вашем теле. Затем они развяжут узлы, нажав и удерживая точку срабатывания.

Не пугайтесь, если врач сосредоточится на мышцах, которые, по-видимому, не связаны с вашей проблемой. Поскольку 80% триггерных точек вызывают боль в других областях, терапевты также концентрируются на других группах мышц. Например, триггерная точка на шее может напрячь мышцы плеча. Следовательно, это уменьшает диапазон движений и вызывает дискомфорт в пораженной области.

Как подготовиться к сеансу терапии триггерных точек

Перед тем, как отправиться на сеанс терапии триггерных точек, вы можете подготовиться к некоторым действиям. Во-первых, важно носить свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Вам также следует избегать обильного приема пищи перед сеансом, так как это может вызвать у вас дискомфорт.

Также полезно иметь представление о том, какие области вашего тела вызывают у вас боль. Таким образом, вы можете сообщить терапевту, на чем сосредоточить свое внимание. Если у вас есть какие-либо заболевания или аллергии, обязательно сообщите об этом терапевту до начала сеанса.