Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Настроение в психологии: определение, суть, виды

«У меня плохое настроение», – говорим мы, когда все вокруг становится серым и унылым и любое дело не в радость. А в хорошем настроении мы готовы обнять весь мир, свернуть горы, и словно крылья вырастают за спиной. Что же такое настроение? Можно ли научиться управлять этим эмоциональным состоянием, чтобы никогда не тускнели яркие краски жизни?

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Настроение в системе эмоциональных состояний
• 2 Факторы формирования настроения
  • 2.1 Органическое самочувствие
  • 2.2 Внешние факторы
  • 2.3 Индивидуально-психологические особенности
  • 2.4 Личный опыт
• 3 Виды настроения

Настроение в системе эмоциональных состояний

Эмоциональная сфера человека представлена разнообразными видами переживаний. Они различаются по длительности, силе, связи с определенной сферой жизни. Например, чувства всегда предметны, то есть направлены на конкретный предмет. Просто любить и ненавидеть нельзя. А вот эмоции ситуативны и обусловлены не отношением к предмету, а ситуацией, то есть определенным стечением обстоятельств. Наиболее сильные, но кратковременные эмоциональные состояния – это аффекты, а наиболее устойчивые – чувства.

В системе эмоциональных переживаний настроение занимает особое место, так как окрашивает всю деятельность человека, все его мировосприятие и влияет на оценку окружающего.

Настроение в психологии определяется как общее эмоциональное состояние человека, которое не связано с конкретным предметом или ситуацией. Точнее, наше настроение может измениться под влиянием какого-то обстоятельства или события. Но это только толчок, внешний стимул. Объект, испортивший нам настроение, давно исчез из поля нашего зрения, а вот плохое настроение осталось и будет еще долго отравлять жизнь нам и нашим близким.

Можно выделить 3 основные черты, отличающие настроение от других эмоциональных состояний:

1. Настроение не предметно, а личностно. Его характеристики и устойчивость в большей степени зависят от самого человека, его индивидуально-психологических особенностей, физического состояния, опыта, мировосприятия и т.
   д.
2. Настроение – это обобщенное эмоциональное состояние, не связанное с какой-то ситуацией. Оно проявляется во всех сферах жизни и влияет и на наше общение, и на профессиональную деятельность, и на отношение к действительности в целом.
3. Настроение многообразно и многопланово. Это сложный сплав, своеобразный микс эмоциональных переживаний. Его трудно бывает диагностировать и описать даже самому индивиду. Настроение неоднозначно, оно может сочетать в себе и положительные, и отрицательные эмоции, радость и грусть, умиротворение и нетерпение, раздражение и наслаждение.

Известный российский психолог С. Л. Рубинштейн, подчеркивая неопределенность настроения, называл его «расплывчатым» и «переливчато-многообразным».

Факторы формирования настроения

Настроение возникает и меняется часто вне зависимости от желания и воли человека. Конечно, мы можем настроиться и постараться создать себе нужное настроение. Но это не всегда получается, и какое-то незначительное событие способно в единый миг свести все наши усилия на нет. К тому же человек не всегда даже осознает причины формирования этого эмоционального переживания. А на настроение влияет сразу несколько факторов разной природы.

Органическое самочувствие

Это общий тонус организма, связанный с деятельностью различных физиологических систем, в первую очередь, гормональной, нервной, вегетативной, сердечно-сосудистой. Изменение гормонального фона – это одна из частых причин скачков настроения, а заболевания сердца могут вызвать ощущение страха, безотчетной тоски и тревоги.

Не менее важно также и состояние физиологии высшей нервной деятельности. Нейроны – нервные клетки головного мозга – это целые фабрики по производству различных белковых соединений, многие из которых влияют на эмоциональный фон. Например, серотонин известен как «гормон хорошего настроения», и чем выше уровень содержания этого соединения в коре головного мозга, чем позитивнее себя ощущает человек. На высокий эмоциональный тонус влияет и содержание другого белка – допамина. Его переизбыток вызывает чувство эйфории, а недостаток приводит к ухудшению настроения и апатии.

Однако органический чувственный фон не является определяющим, ключевую роль он играет только при явных патологиях, при психических или физических заболеваниях.

Внешние факторы

Воздействующие на нас объекты, ситуации, обстоятельства являются основными факторами формирования настроения. Однако влияние их довольно сложное, так как одновременно на нас действует множество различных объектов, обстоятельств, событий. К тому же далеко не всегда это воздействие можно однозначно оценить как позитивное, негативное или нейтральное.

Влияние внешних факторов очень разнообразно и часто порождает неоднозначные настроения. Например, когда ребенок начинает ходить в садик, родители переживают настоящий «букет» чувств. Это одновременно и облегчение (наконец-то освободится время для домашних дел), и тревога (Как он там будет один? Как привыкнет? Не станут ли обижать?), и гордость (вон уже какой большой вырос), и надежда (возможно, станет дисциплинированнее, приучится к порядку) и т. д.

Любое, даже сравнительно незначительное внешнее событие способно повлиять на наше настроение, но заранее предугадать, каким образом – просто невозможно. Так, яркое солнце с утра может окрасить позитивом весь день. А может и не окрасить, если другое событие, допустим, пролитый на одежду кофе испортит настроение.

Доминировать в формировании настроения будет то переживание, к которому вы предрасположены. Вспомните ослика Иа-Иа из мультфильма «Винни-Пух». Его унылое настроение, казалось, не могло поправить ничто, просто потому что он изначально был к нему предрасположен и привык ожидать негатива.

Настроение недаром называют обобщенным переживанием, оно складывается под влиянием разнообразных факторов, но во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.

Индивидуально-психологические особенности

Так как настроение носит личностный характер, оно тесно связано с внутренним миром человека и особенностями его психических процессов.

• Легко возбудимые люди с холерическими чертами темперамента склонны к частой смене настроения. Эмоциональные переживания у них яркие, сильные, но неустойчивые.
• Флегматики, напротив, в течение длительного времени сохраняют определенный эмоциональный настрой, но их переживания более спокойные, сглаженные, а настроение чаще ближе к нейтральному, без ярко выраженных позитивных и негативных оттенков. Они просто не понимают, из-за чего так возбуждаются и переживают холерики.
• Меланхолики обычно имеют пониженные эмоциональный тонус, но неспособны на сильные яркие эмоции. Поэтому люди с чертами этого темперамента часто пребывают в меланхолическом настроении, в состоянии легкой грусти и безотчетной тоски. Даже незначительное событие, которое флегматики и сангвиники вообще не заметят, способно испортить настроение меланхолика. Хотя оно и так обычно не слишком хорошее.
• Лучше всего изучать природу настроения и понять его влияние на жизнь и поведение человека на примере людей с выраженными чертами сангвинического темперамента. Их настроение довольно ярко и четко выражено и в то же время относительно устойчиво. Оно связано преимущественно с внешними факторами. Сангвиники способны переживать сильные чувства, но не склонны расстраиваться или радоваться по пустякам. Это энергичные, активные люди, уверенные в себе и способные контролировать свое настроение.

Личный опыт

Наша реакция на то или иное событие связана не только конкретно с этим событием, но и зависит от личного опыта, от тех ассоциаций, которые возникают в головном мозге под воздействием различных ситуаций. Эти ассоциации играют важную роль в формировании настроения. Более того, они, точнее хранящиеся в памяти воспоминания, делают настроение устойчивым и могут поддерживать его в течение длительного времени.

Так, прозвучавшая мелодия вызывает воспоминание о событии прошлого и пробуждает чувства, которые мы переживали тогда. Эти чувства смешиваются с настоящей оценкой события, его переосмыслением и создается уникальное и очень сложное настроение, в котором переплетаются и нежность, и легкая грусть, и горечь утраты, и ностальгия, светлое чувство возвращения в тот момент, когда мы были счастливы.

В силу индивидуальности и уникальности личного опыта одно и то же событие у разных людей может порождать совершенно различное настроение. Например, у кого-то 1 сентября вызывает чувство ностальгии, сожаление о прошедшей юности и светлые, радостные воспоминания о веселых деньках, друзьях и детских проказах. А у кого-то ассоциации с началом учебного года совсем нерадостные и связаны с воспоминаниями о скучных уроках, ненавистных домашних заданиях, строгих учителях и постоянном страхе наказания за плохую отметку.

Ассоциации возникают спонтанно, часто совершенно бесконтрольно, а иногда их источник и вовсе находится в подсознании, которое человек не контролирует. Поэтому нередко даже, казалось бы, нейтральное событие может оставить неприятный осадок и испортить нам настроение. Или наоборот, окрасить наш день теплым светом тихой радости.

Виды настроения

Так как то или иное настроение всегда присутствует в нашей жизни и окрашивает ее самыми разными красками, создать четкую классификацию разных видов этого эмоционального состояния довольно сложно.

Чаще всего идут по наиболее простому пути и выделяют 3 вида настроения:

• позитивное;
• негативное;
• нейтральное.

Это максимально простая, но очень нечеткая классификация. И дело здесь не только в том, что уровень позитива или негатива в нашем эмоциональном состоянии может быть разный, но и в том, что часто настроение носит смешанный характер. Например, встреча со старым другом может создать своеобразный эмоциональный микс:

• радость от встречи;
• раздражение, что она произошла не вовремя или вы повели себя не так, как надо бы;
• разочарование от того, что, оказывается, вам не о чем поговорить, и ваши интересы теперь не совпадают;
• грусть из-за быстротечности времени;
• надежда на то, что следующая встреча будет более успешной.

Встреча эта создала определенное и довольно яркое настроение, но к какому виду его можно отнести?

Существует другая классификация видов настроения по степени эмоциональной активности и связи настроения с деятельностью человека. В этом случае выделяют несколько видов:

• Созерцательное – спокойное настроение со слегка повышенным эмоциональным тонусом, но низкой активностью. Это настроение ожидания, когда человек может позволить себе просто наблюдать за течением жизни, но не стремится участвовать в ней.
• Воодушевленное – настроение активной деятельности. Для него характерен высокий эмоциональный тонус, и позитивный настрой дополняется целеустремленностью и верой в успех.
• Раздраженное – настроение, в котором негативные чувства и низкая активность сочетается с повышенной эмоциональностью. Негативное отношение распространяется практически на все, с чем взаимодействует человек, в том числе и на неодушевленные вещи. Часто это настроение окрашивается чувствами обиды или вины, гнева или растерянности, то есть теми эмоциональными состояниями, которые выбивают человека из привычной жизненной колеи.
• Добродушное – в целом позитивное, но пассивное настроение. Эмоциональный тонус повышен, но активность средняя. Это настроение близко к созерцательному, но более социально ориентировано.
• Меланхолическое настроение характеризуется низким эмоциональным тонусом и пассивностью, для него характерны чувства грусти, безотчетной тоски и отвращение к любому виду активности.
• Настроение апатии тоже отличается крайне низким уровнем активности и пониженным эмоциональным тонусом. Но негативные чувства здесь не ярко выражены, поэтому субъективно такое настроение часто оценивается как нейтральное. Лишь иногда у человека возникает ощущение тревоги из-за того, что ему ничего не хочется делать. Довольно часто настроение апатии связано с усталостью, последствиями перевозбуждения или стресса.

Иногда к видам настроения относят депрессию, но это неверно. Если речь идет действительно о депрессивном состоянии, а не о простой меланхолии, то здесь мы имеем дело с болезнью, патологией, которая требует лечения у специалиста – психиатра или психотерапевта, в зависимости от степени ее развития.

Однако любая классификация настроения ограничена и в какой-то мере ущербна. Это эмоциональное состояние настолько разнообразно, переливчато и часто противоречиво, что четко выделить его виды невозможно.

Может ли человек управлять своим настроением? Несомненно. Ведь это эмоциональное состояние личностно, то есть в первую очередь зависит от самого человека. Более того, у каждого из нас есть свои проверенные способы повышения эмоционального тонуса: кто-то занимается спортом, кто-то слушает музыку или читает книги, уходя в вымышленный мир; кто-то общается с друзьями или своими домашними питомцами. Отличным способом улучшения настроения является творчество в любом его проявлении. Поэтому не унывайте, создавайте себе позитивное настроение сами.

что это такое, 7 главных составляющих, отличие от эмоций, чувств

Мы часто слышим и произносим слово «настроение», интуитивно понимая его смысл, но даже не задумываясь о том, что же это такое на самом деле. Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой настроение с точки зрения психологии, чем оно отличается от эмоций, каким бывает, из чего состоит и на что влияет, а также выясним, можно ли им управлять и как это делать.

Что такое настроение с точки зрения психологии?

Настроение – это психоэмоциональный процесс, оказывающий влияние на то, как человек воспринимает происходящие события. Не следует отождествлять его с такими психическими процессами как эмоции, чувства и аффекты. Это скорее эмоциональный фон, влияющий на восприятие, мысли и эмоции. Некоторые виды настроения легко определить и назвать (например,  грустное, радостное, негативное, рабочее, нейтральное), другие же с трудом поддаются определению.

В психологии настроением называется общее эмоциональное состояние, не связанное с конкретным предметом или обстоятельствами. Конечно, оно может поменяться под влиянием внешнего стимула, но в дальнейшем продолжает существовать само по себе. То есть, в течение всего дня человек может пребывать в хорошем или плохом настроении, не помня, какое именно событие улучшило или испортило его.

Настроение формируется под влиянием таких факторов как усталость, сытость, физическая активность, состояние здоровья, стресс и прочее. Если не происходит каких-то существенных событий, оно может сохраняться на протяжении многих дней или даже недель, незаметно оказывая влияние на образ мыслей и поведение человека.

Отличия от других психических процессов

Чтобы лучше понять, что такое настроение, рассмотрим его основные отличия от других состояний и процессов:

• Отличия от эмоций. Настроение – это длительно сохраняющееся состояние, тогда как эмоции скоротечны. При этом эмоции протекают более ярко, их легче заметить со стороны.
• Отличия от аффекта. Настроение можно скрыть или изобразить. Состояние аффекта очевидно для окружающих, поскольку это очень интенсивный процесс взрывного характера, во время которого человек частично или полностью теряет контроль над собой.
• Отличия от чувств. Чувства обычно привязаны к объекту, вызывающему их. Настроения не имеют такой привязки. Чувства могут быть двойственными, а вот настроению амбивалентность не свойственна.
• Отличия от переживаний. У переживаний обычно есть повод, который человек осознаёт. Настроение не привязано ни к чему. При этом переживания имеют чисто психологическую природу и не связаны с самочувствием или физиологическими процессами.

Кроме того, настроение отличается от перечисленных состояний своей многогранностью. К примеру, когда у человека происходят значительные перемены в жизни, такие как переезд в другой город, окончание учебного заведения или свадьба, он испытывает целую гамму эмоций. Он радуется, волнуется и грустит одновременно. Каждое из этих чувств можно выделить, проанализировать и описать отдельно. А вот настроение, в котором пребывает испытывающий их человек, понять гораздо сложнее.

Ещё одна особенность настроения заключается в том, что им можно «заразить» другого человека.

Поэтому все так любят оптимистов и вообще позитивных людей. Они постоянно пребывают в хорошем настроении и охотно делятся им с окружающими.

Отличия настроения от эмоций

Сравнить настроение с эмоциями стоит более подробно, потому что эти два понятия чаще всего путают или отождествляют. Конечно, между ними присутствует взаимосвязь и взаимообусловленность, и всё же путать их не следует.

Эмоция – это непродолжительный психический процесс, отражающий субъективное отношение индивида к определённым обстоятельствам. Спектр эмоций очень широк, при этом у каждой из них всегда есть понятная причина. Получив хорошую новость, человек испытывает радость, неожиданная новость вызывает у него удивление, а плохая – грусть или горечь. Любая из этих эмоций обычно длится не более нескольких минут.

Чтобы лучше понять разницу между настроением и эмоциями, рассмотрим подробнее особенности каждого из этих процессов.

Основные особенности настроения:

• его можно контролировать, сдерживать и имитировать;
• это продолжительное состояние, сохраняющееся на протяжении многих дней или недель;
• понять и описать своё настроение бывает сложно;
• причины настроения не всегда очевидны;
• настроение влияет и на физическое самочувствие;
• каким бы оно ни было, для него характерна низкая интенсивность;
• оно зависит от множества факторов, включая физическое здоровье, питание, качество сна и прочее.

Основные особенности эмоций:

• они возникают непроизвольно, их сложно сдержать или взять под контроль;
• они скоротечны, обычно длятся несколько минут;
• как правило, они понятны и объяснимы, человек может описать их и назвать причину;
• эмоции протекают весьма интенсивно;
• они связаны, прежде всего, с психическим состоянием.

Функции настроения

Настроение – это эмоциональный фон, оказывающий влияние на нашу продуктивность. Это влияние может быть как позитивным, так и негативным. В психологии на данный момент нет единого подхода к пониманию того, как работает настроение. При этом психологи называют такие функции этого процесса как:

• информирование окружающих о состоянии индивида и его текущих потребностях;
• выбор поведенческой модели, предположительно, оптимальной в конкретных обстоятельствах;
• саморегуляция и приспособление к обстоятельствам.

В психосоматике настроение рассматривается как механизм физиологической саморегуляции, приводящий гормональные и биохимические процессы в соответствие с текущей ситуацией.

Из чего состоит настроение: 7 составляющих

Теперь давайте подробнее разберём, из чего же складывается настроение. Как мы уже выяснили выше, оно зависит от многих факторов, на некоторые из которых человек не может влиять по собственной воле. Наибольшее влияние оказывают такие факторы как:

• Самочувствие. Различные проблемы с физическим самочувствием негативно сказываются на настроении, и сам человек не всегда замечает эту взаимосвязь.
• Окружение. Люди влияют на наше настроение. Пессимисты ухудшают его, а оптимисты – улучшают. Если в же окружении присутствует энергетический вампир, оно постоянно будет подавленным.
• Обстоятельства. Конечно же, все происходящие события в той или иной мере влияют на настроение, хотя это влияние не всегда очевидно.
• Индивидуальные особенности. Психоэмоциональное состояние человека зависит от темперамента, характера, особенностей его центральной нервной системы, типа личности и прочих врождённых или приобретённых факторов.
• Сон и отдых. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые спят меньше нормы, становятся раздражительными и постоянно пребывают в подавленном или негативном настроении.
• Гормоны. Это один из важнейших факторов. Хорошее настроение зависит от эндорфинов, дофамина и серотонина. Возрастные гормональные колебания оказывают существенное влияние на настроение и поведение человека.
• Погода. Все люди в разной степени чувствительны к погоде. При этом большинство из нас пребывает в приподнятом настроении в солнечные дни, а в пасмурные и дождливые вполне может загрустить.

Виды настроения

Большинство людей выделяет два вида настроения: хорошее и плохое. Но такой подход очень поверхностен, ведь спектр доступных нам душевных состояний гораздо шире. Рассмотрим подробнее основные из них.

1. Грустное

Это один из видов настроения, которое обычно называют плохим. Для него характерны пессимистичное восприятие, безразличие ко всему и пассивное или меланхолическое поведение. Преобладают такие эмоции как:

• тревога;
• лень;
• страх;
• скука;
• грусть.

При этом у человека может снизиться самооценка, часто возникает апатия, нежелание заниматься чем-либо вообще. Грустное настроение свойственно, в первую очередь, меланхоликам.

2. Рабочее

Как несложно догадаться, этот вид настроения подразумевает целеустремлённость, энтузиазм, желание продуктивно работать, оптимистичный настрой и высокий уровень мотивированности. Эмоциональный фон при этом нейтральный, человек чувствует себя бодрым и нацеленным на успех.

3. Радостное

Для этого вида характерен повышенный эмоциональный тонус, оптимизм и внутреннее стремление к активным действиям. Преобладают яркие положительные эмоции, такие как:

• воодушевление;
• восторг;
• радость;
• эйфория.

При этом человек испытывает разные положительные чувства, такие как любовь, доверие, вера в успех, желание действовать.

4. Негативное

Спектр сопутствующих эмоций может отличаться, но в целом для данного вида настроения характерно желание совершать действия, деструктивные по отношению к окружающему миру или к себе. Как правило, оно сопровождается такими эмоциями как:

• агрессия;
• обида;
• презрение;
• ярость;
• ревность;
• раздражение;
• угрызения совести;
• брезгливость;
• ненависть;
• досада и прочее.

Эти эмоции часто бывают неудержимыми, заставляя человека вести себя агрессивно по отношению к другим людям, животным или даже неодушевлённым предметам.

5. Нейтральное

В нейтральном настроении человек не испытывает ярких эмоций и не стремится к излишней активности. Его самоощущение можно охарактеризовать такими словами как:

• умиротворение;
• ожидание;
• отвлечённость;
• созерцание;
• спокойствие.

Это достаточно распространённое настроение. Находясь в нём, мы анализируем повседневные события, обдумываем собственные поступки и пытаемся понять чужие, делаем выводы и строим планы. Для человека это состояние является чем-то вроде эмоционального отдыха.

Конечно, это далеко не полный список всех настроений, но именно эти 5 являются для нас основными. Все мы хорошо их знаем и периодически пребываем в каждом из них. Также важно учитывать, что разные настроения могут смешиваться между собой, иногда в весьма неожиданных сочетаниях и пропорциях. К примеру, встреча с приятным человеком вызывает, прежде всего, радость. В то же время вы можете быть встревожены или расстроены тем, что выглядите не идеально или заняты какими-то делами и не можете уделить ему достаточно времени.

Можно ли повлиять на настроение?

Важная особенность настроения заключается в том, что им можно управлять сразу несколькими способами. К примеру, можно улучшить качество сна и отдыха, заняться спортом, послушать любимую или просто энергичную музыку, прочитать книгу, заняться творческой деятельностью или завести питомца. Способов существует множество, и любой человек может повлиять на своё настроение, если он действительно в этом заинтересован и готов прикладывать к этому усилия.

Как улучшить своё настроение?

Рассмотрим несколько несложных советов, которые помогут улучшить своё настроение, независимо от жизненных обстоятельств:

• Начинайте день с приятных мыслей. Это полезная привычка, не требующая особых усилий. Рано утром подумайте о позитивных событиях, о планах на сегодня и на ближайшее будущее. И не надо думать о возможных неприятностях, пока они не случились.
• Думайте и говорите, как успешный человек. Чем больше позитивных и оптимистичных слов мы произносим вслух или прокручиваем в мыслях, тем лучше настроение. Поэтому старайтесь чаще говорить и думать об успехе, удаче, перспективах, хорошем здоровье и прочих позитивных вещах.
• Будьте благодарны. Многим этот совет кажется странным, но он очень эффективен в плане повышения настроения. Попробуйте вести дневник благодарности, и настроение значительно улучшится уже в первые дни.
• Выбрасывайте из мыслей «эмоциональный мусор». Не нужно прокручивать в голове обиды, злобу, ревность и прочие неприятные чувства и переживания. Они не приносят никакой пользы, но очень негативно сказываются на настроении.
• Повышайте самооценку. Человек, который уверен в себе и своих силах, практически всегда пребывает в приподнятом настроении. Поэтому важно повышать свою самооценку, заниматься самосовершенствованием и развивать уверенность в себе.
• Получайте эстетическое удовольствие. В повседневной суете многие из нас буквально забывают о некоторых органах чувств и не радуют себя простыми и доступными приятными ощущениями. Послушайте музыку, купите новые духи, прочтите книгу, посетите ресторан с экзотической кухней, поэкспериментируйте со стилем одежды, попробуйте новый вид чая, сходите в кино, музей или на концерт классической музыки.
• Улучшайте окружающую реальность. Многие из нас демонстрируют странную форму конформизма, покорно принимая обстоятельства, в которых живут. Но очень важно постоянно что-то менять вокруг себя. Переставьте мебель, сделайте небольшой ремонт, украсьте рабочее место, обновите гардероб, попробуйте новое хобби, позвоните и предложите встретиться приятному человеку, с которым давно не виделись.
• Займитесь спортом. Физические нагрузки прекрасно улучшают настроение. Можно сходить на пробежку, попрыгать со скакалкой или просто включить музыку и немного поплясать, пока никто не видит.
• Соблюдайте распорядок дня и сна. Как мы уже выяснили выше, сон и качественный отдых – обязательные условия для хорошего настроения. Кроме того, человек, у которого есть ощущение контроля над собственной жизнью, в гораздо меньшей степени подвержен негативным переживаниям.

Почти все эти советы универсальны, поскольку работают как на небольших временных промежутках, так и в долгосрочной перспективе. Когда возникает такая необходимость, они позволяют повысить настроение быстро, отбросив негатив и настроившись на положительные мысли. В то же время эффект от них сохраняется надолго, и если постоянно их соблюдать, настроение всегда будет позитивным.

Спектр настроения

Депрессивное настроение

Грустный, подавленный, усталый, немотивированный, плаксивый, низкая самооценка; мысли, которые превращаются в вину или пессимизм. Может показаться, что жить незачем. Могут измениться режимы сна и приема пищи, а физическая боль может усилиться.

Большинство людей с депрессией испытывают другие оттенки своего настроения, которые важно определить; например:

Тревожное настроение

Беспокойство, нервозность, напряжение, подавленность, стресс, страх.

Раздражительность

Легко раздражается, злится, спорит или агрессивен.

Пустое настроение

Неспособность находить удовольствие в чем бы то ни было, отсутствие интереса к людям или занятиям (медицинский термин для этого ангедонический , что означает «отсутствие удовольствия»).

Ярко-приподнятое настроение (или солнечная гипомания)

Уверенный в себе, счастливый, общительный, активный, энергичный и малосонный, спонтанный или импульсивный, соображающий быстро, творческий, строящий много планов.

Мрачное приподнятое настроение (или темная гипомания)

Нервный, взволнованный, импульсивный, нетерпеливый, раздражительный, рассеянный и несосредоточенный, мало спит, тревожный. делать неразумный выбор, чувствовать недоверие или паранойю. Часто такое настроение вызывает у людей желание заняться самолечением алкоголем, кофеином или другими наркотиками.

Смешанное состояние

Это происходит, когда депрессия накладывается на мрачную манию. Вы можете чувствовать себя «усталым и взвинченным», беспокойным, но не знающим, что делать. Тревожность и раздражительность, как правило, очень высоки, а сон очень нерегулярен. Очень трудно сконцентрироваться.

Настроение и эмоции

Настроение связано не только с эмоциями. Настроения вызывают изменения в мыслях, суждениях, действиях и основных функциях тела. На самом деле расстройства настроения не являются эмоциональными расстройствами. Эмоции — это адаптивные реакции на жизнь; все эмоции нормальны сами по себе. При расстройстве настроения люди теряют способность видеть свои эмоции в перспективе и действовать мудро перед ними.

Расстройства настроения фактически нарушают связь между эмоциональным центром мозга и центром действия. Эти две части мозга тесно связаны между собой, поэтому на наши действия и суждения всегда влияют наши эмоции (вот почему мы не похожи на компьютеры!). Когда связь нарушается из-за расстройства настроения, люди могут действовать слишком быстро (как при мании) или вообще не действовать (как при депрессии). Это соединение показано синей линией на рисунке ниже:

Синие линии соединяют лимбическую/миндалевидную систему, которая является эмоциональным центром, с лобной/кортикальной системой, которая является центром действий, планирования и суждений.

Настроение и осознание

В вашем мозгу также есть часть, которая позволяет вам осознать себя (это около лба). Некоторые настроения могут сделать нас болезненно самосознательными, например, застенчивость, тревога или самокритичная вина из-за депрессии. Другие настроения на самом деле снижают наше самосознание, как алкоголь. Они называются приподнятыми настроениями и включают манию, гипоманию и смешанные состояния.

Поскольку они затуманивают наше самосознание, врачи редко слышат о приподнятом настроении. Тем не менее, исследования показали, что их выявление имеет решающее значение для выздоровления от депрессии, даже если они случились давно.

Чтобы лучше определять повышенное настроение, мы разработали две оценочные шкалы, которые позволяют вашим друзьям или родственникам делиться тем, что они видели в вашем настроении. Вы также можете прочитать больше о повышенных состояниях здесь.

Расстройства настроения

Расстройства настроения имеют разные названия, в зависимости от того, какое настроение возникает, насколько тяжелым оно становится и как меняется со временем. Постановка правильного диагноза является важным шагом в поиске правильного лечения.

Примеры расстройств настроения (щелкните заголовок, чтобы узнать больше):

Глубокая депрессия

Депрессивное или подавленное настроение, которое длится не менее 2 недель. Это может произойти только один раз или повторяться на протяжении всей жизни. Он может полностью исчезнуть или продолжаться на низком уровне.

Дистимия

Слабовыраженное депрессивное или опустошенное настроение, сохраняющееся не менее двух лет. Это происходит в диапазоне от темперамента до расстройства.

Циклотимия

Часто меняющееся настроение, обычно кратковременное. Может возникнуть любое из вышеперечисленных настроений, но обычно это депрессивное или пустое настроение, чередующееся с приподнятым или раздражительным. Как и дистимия, это может быть темперамент или, если вызывает достаточно проблем, расстройство.

Биполярное расстройство II типа

При этом состоянии преобладает депрессивное или пустое настроение, но также бывают периоды слегка приподнятого настроения (так называемая гипомания). Это состояние очень распространено (затрагивает 1 из 30 человек), но его часто неправильно диагностируют как большую депрессию.

Биполярное расстройство I (маниакально-депрессивное)

Депрессивное или пустое настроение чередуется с крайне приподнятым настроением (так называемая мания).

Биполярный спектр

В эту категорию входят люди с депрессией, у которых также есть другие настроения, но не в такой степени, чтобы квалифицироваться для биполярного расстройства I или II типа. Он может выявить людей, которые выглядят так, как будто у них депрессия, но плохо реагируют на антидепрессанты. Часто у людей с расстройством биполярного спектра есть родственники с полным биполярным расстройством.

Изменения настроения

Существуют также диагнозы того, насколько быстро меняется ваше настроение: быстрые циклы (не менее 4 циклов в год), сверхбыстрые циклы (не менее 2 циклов в месяц) и ультрадианные циклы (циклы вверх и вниз в течение день).

Слово надежды

Надеюсь, вы помните, что вы не являетесь своей болезнью и что даже расстройство настроения может быть силой. Люди, выходящие из депрессии, часто вновь обретают способность ценить жизнь и больше сострадания к окружающему миру. Исследования показали, что, несмотря на свою мрачность, депрессия дает людям более точное представление о реальности. Люди с биполярным расстройством, как правило, обладают лучшими языковыми навыками, социальными способностями и творческими способностями.

Люди с расстройствами настроения — одни из самых творческих, талантливых и трудолюбивых в нашем обществе. Среди них великие лидеры, такие как Авраам Линкольн и Уинстон Черчилль, художники и писатели, такие как Джорджия О’Киф, Марк Твен и Ирвинг Берлин, а также актеры Робин Уильямс, Кэрри Фишер и Бен Стиллер.

Начните свое путешествие с центра лечения настроения

Запрос на первое посещение

Расстройства настроения | Johns Hopkins Medicine

Расстройство настроения — это класс психического здоровья, который медицинские работники используют для общего описания всех типов депрессии и биполярных расстройств.

У детей, подростков и взрослых могут быть расстройства настроения. Однако дети и подростки не всегда имеют те же симптомы, что и взрослые. У детей труднее диагностировать расстройства настроения, потому что они не всегда могут выразить свои чувства.

Терапия, антидепрессанты, поддержка и самопомощь могут помочь в лечении расстройств настроения.

Какие бывают виды расстройств настроения?

Наиболее распространенные типы расстройств настроения:

• Большая депрессия. Отсутствие интереса к обычной деятельности, чувство грусти или безнадежности и другие симптомы в течение как минимум 2 недель могут указывать на депрессию.

• Дистимия. Это хроническое, субфебрильное, депрессивное или раздражительное настроение, которое длится не менее 2 лет.

• Биполярное расстройство. Это состояние, при котором у человека периоды депрессии чередуются с периодами мании или приподнятого настроения.

• Расстройство настроения, связанное с другим состоянием здоровья. Многие медицинские заболевания (включая рак, травмы, инфекции и хронические заболевания) могут вызывать симптомы депрессии.

• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные воздействием лекарств, злоупотреблением наркотиками, алкоголизмом, воздействием токсинов или другими формами лечения.

Что вызывает расстройства настроения?

На расстройства настроения влияют многие факторы. Они, вероятно, вызваны дисбалансом химических веществ мозга. Жизненные события (например, стрессовые изменения в жизни) также могут способствовать депрессивному настроению. Расстройства настроения также имеют тенденцию передаваться по наследству.

Кто подвержен риску расстройств настроения?

Каждый может время от времени чувствовать грусть или депрессию. Однако расстройства настроения более интенсивны и с ними труднее справиться, чем с нормальным чувством грусти. Дети, подростки или взрослые, чьи родители страдают расстройством настроения, имеют больше шансов также иметь расстройство настроения. Однако жизненные события и стресс могут выявить или усугубить чувство грусти или депрессии. Это затрудняет управление чувствами.

Иногда жизненные проблемы могут спровоцировать депрессию. Увольнение с работы, развод, потеря любимого человека, смерть в семье и финансовые проблемы, и это лишь некоторые из них, могут быть трудными, и справиться с давлением может быть проблематично. Эти жизненные события и стресс могут вызвать чувство грусти или депрессии или затруднить управление расстройством настроения.

Риск депрессии у женщин почти в два раза выше, чем у мужчин. Если у кого-то в семье есть этот диагноз, у его братьев, сестер или детей больше шансов получить такой же диагноз. Кроме того, родственники людей с депрессией также подвержены повышенному риску биполярного расстройства.

Если у члена семьи диагностируют биполярное расстройство, вероятность того, что у его братьев, сестер или детей будет такой же диагноз, возрастает. Родственники людей с биполярным расстройством также подвержены повышенному риску депрессии.

Каковы симптомы расстройств настроения?

В зависимости от возраста и типа расстройства настроения у человека могут быть разные симптомы депрессии. Ниже приведены наиболее распространенные симптомы расстройства настроения:

• Продолжающееся грустное, тревожное или «пустое» настроение

• Чувство безнадежности или беспомощности

• Низкая самооценка

• Чувство неполноценности или бесполезности

• Чрезмерная вина

• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, желание умереть или попытка самоубийства ( Примечание: Люди с этим симптомом должны немедленно получить лечение!)

• Потеря интереса к обычным занятиям или занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие, включая секс

• Проблемы в отношениях

• Проблемы со сном или слишком много сна

• Изменения аппетита и/или веса

• Снижение энергии

• Проблемы с концентрацией внимания

• Снижение способности принимать решения

• Частые физические жалобы (например, головная боль, боль в животе или усталость), которые не проходят при лечении

• Побег или угроза побега из дома

• Очень чувствителен к отказу или отказу

• Раздражительность, враждебность или агрессия

При аффективных расстройствах эти чувства более интенсивны, чем то, что человек может испытывать время от времени в норме. Также вызывает беспокойство, если эти чувства сохраняются со временем или мешают интересу к семье, друзьям, сообществу или работе. Любой человек, который выражает мысли о самоубийстве, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы аффективных расстройств могут выглядеть как другие состояния или проблемы с психическим здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Как диагностируются расстройства настроения?

Расстройства настроения – это настоящее медицинское расстройство. Психиатр или другой специалист в области психического здоровья обычно диагностирует расстройства настроения на основе полной истории болезни и психиатрической оценки.

Как лечат расстройства настроения?

Расстройства настроения часто успешно лечатся. Лечение может включать:

• Антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение — особенно в сочетании с психотерапией показали очень хорошие результаты при лечении депрессии

• Психотерапия — чаще всего когнитивно-поведенческая и/или межличностная терапия. Эта терапия направлена ​​на изменение искаженных взглядов человека на себя и окружающую его среду. Это также помогает улучшить навыки межличностных отношений, а также выявить факторы стресса в окружающей среде и способы их предотвращения

  .

• Семейная терапия

• Другие методы лечения , такие как электрошоковая терапия и транскраниальная стимуляция

Семья играет жизненно важную вспомогательную роль в любом процессе лечения.

При правильной диагностике и лечении люди с расстройствами настроения могут жить стабильной, продуктивной и здоровой жизнью.

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время нет способов предотвратить или снизить частоту возникновения аффективных расстройств. Однако ранняя диагностика и лечение могут уменьшить тяжесть симптомов, ускорить нормальный рост и развитие человека и улучшить качество жизни людей с расстройствами настроения.

Основные положения о расстройствах настроения

• Расстройство настроения — это класс психического здоровья, который медицинские работники используют для общего описания всех типов депрессии и биполярных расстройств.

• Наиболее распространенными типами расстройств настроения являются большая депрессия, дистимия (дистимическое расстройство), биполярное расстройство, расстройство настроения, связанное с общим состоянием здоровья, и расстройство настроения, вызванное психоактивными веществами.

• Нет четкой причины расстройства настроения. Медицинские работники считают, что они являются результатом химического дисбаланса в мозге. Некоторые типы аффективных расстройств, по-видимому, передаются по наследству, но гены пока не связаны с ними.

• В целом, почти каждый человек с расстройством настроения испытывает постоянное чувство грусти и может чувствовать себя беспомощным, безнадежным и раздражительным.