Тест уверенности в себе: Тест на уверенность в себе

Содержание

Всё о развитии уверенности | Пройти онлайн тест уверенности в себе «

Обязательные поля помечены *

Имя *Ваше имя?

Возраст (optional)Сколько Вам лет?

Пол (optional)— Выбрать —Мужской Женский Ваш пол?

1.Даже если я отвратительно себя чувствую, я слежу за тем, чтобы не испортить настроение другим. *

верно

трудно сказать

неверно

2.В присутствии авторитетной персоны (начальства) я всегда смущаюсь *

верно

трудно сказать

неверно

3.Я — довольно независимый человек *

верно

трудно сказать

неверно

4.В спорах с близкими мне людьми я склонен к тому, чтобы поддаваться и не вступать в пререкания *

часто

иногда

очень редко

5.Если вблизи моего рабочего места появляется мой начальник, то я чувствую себя неловко *

неверно

иногда

почти всегда

6.Я легко выбираю ту линию поведения, которая дает мне наибольшие шансы достичь своих целей *

верно

трудно сказать

неверно

7. Мне приходится отказываться от многого, поскольку обстоятельства сильнее меня *

часто

иногда

очень редко

8.Я чувствую себя неловко, если другие предлагают мне свою помощь *

верно

трудно сказать

неверно

9.Я могу сказать, что в целом я контролирую свою судьбу *

да

трудно сказать

нет

10.Мне трудно открыто говорить о своих чувствах *

да

иногда

нет

11.Я вынужден бороться со своей робостью *

постоянно

иногда

очень редко

12.Есть много вещей, которыми я могу гордиться *

да

трудно сказать

нет

13.Мне приходится скрывать свои чувства *

часто

иногда

очень редко

14.Если пауза в разговоре затянулась, то я… *

чувствую себя очень неловко

нечто среднее

легко нахожу что сказать

15.Я принимаю решения быстро, без долгих сомнений *

верно

нечто среднее

неверно

16. Мне легко удается потребовать чего-либо *

нет

трудно сказать

да

17.Я стесняюсь обращаться с моими служебными проблемами к начальству или сведущему человеку *

верно

трудно сказать

неверно

18.Я уверен, что на меня можно положиться в самых ответственных делах *

да

трудно сказать

нет

19.Если мне срочно нужен мой друг, то я звоню ему даже поздно ночью *

верно

иногда

неверно

20.Часто я не решаюсь звонить в официальные учреждения *

верно

трудно сказать

неверно

21.Обычно я добиваюсь того, что мне нужно *

нет

трудно сказать

да

22.Если близкий и уважаемый мною родственник чем-то разозлит меня, то я … *

…предпочитаю скрыть свою злость и не говорить ему об этом

нечто среднее

…тотчас же говорю ему об этом

23.Мне очень трудно начать разговор с незнакомым человеком *

верно

трудно сказать

неверно

24. У меня достаточно способностей и энергии, чтобы воплотить в жизнь задуманное *

верно

трудно сказать

неверно

25.Я избегаю говорить что-либо, что может обидеть других *

верно

трудно сказать

неверно

26.Если кто-либо смотрит, как я работаю, то … *

…это мне очень мешает

нечто среднее

…это мне совершенно безразлично

27.Бывает, что мне приходят в голову мысли о моей неполноценности *

часто

очень редко

никогда

28.Я стараюсь не обременять друзей своими проблемами *

верно

трудно сказать

Тест уверенности в себе В.Г. Ромека

Предлагаемый тест уверенности в себе, разработан кандидатом психологических наук, доцентом, В.Г.Ромеком

Пройти в онлайн версии. 

Текстовый вариант.

Тест уверенности в себе — психологический тест для оценки уверенности в себе как социально-психологической характеристики человека. Тест дает оценки по трем шкалам: шкале общей уверенности в себе, шкале социальной смелости, шкале инициативы.

ИНСТРУКЦИЯ:

Ответьте, пожалуйста, на каждый из следующих далее вопросов так, чтобы это выражало Ваше личное мнение, Ваши собственные представления. Для этого просто на Вашем распечатанном бланке перечеркните квадрат рядом с нужным ответом. В каждом ряду должна быть перечеркнута лишь одна цифра. Например, квадрат, перечеркнутый справа в следующем примере, будет означать, что Вы согласны с правым утверждением:

Я хорошо понял инструкцию.

 (Нет)                 (Трудно сказать)                                         x (Да)

Если Вы передумали и хотите исправить уже сделанную оценку, пожалуйста, обведите кружком неправильно перечеркнутую цифру и перечеркните новую, как это сделано в следующем примере:

Я часто ошибаюсь, заполняя тесты

x(Нет)                 (Трудно сказать)                                         x (Да)

Постарайтесь, пожалуйста, как можно реже использовать средний, неопределенный ответ (не чаще, чем 1 раз на каждые 3-4 вопроса).

Заранее благодарим за Вашу работу.

ТЕСТ:

Даже если я отвратительно себя чувствую, я слежу за тем, чтобы не испортить настроение другим.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [1]

В присутствии авторитетной персоны (начальства) я всегда смущаюсь.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [2]

Я — довольно независимый человек.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [3]

В спорах с близкими мне людьми я склонен к тому, чтобы поддаваться и не вступать в пререкания.

 (Часто)              (Иногда)               (Очень редко)               [4]

Если вблизи моего рабочего места появляется мой начальник, то я чувствую себя неловко.

 (Неверно)           (Иногда)           (Почти всегда)                 [5]

Я легко выбираю ту линию поведения, которая дает мне наибольшие шансы достичь своих целей.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [6]

Мне приходится отказываться от многого, поскольку обстоятельства сильнее меня.

 (Часто)              (Иногда)               (Очень редко)               [7]

Я чувствую себя неловко, если другие предлагают мне свою помощь.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [8]

Я могу сказать, что в целом я контролирую свою судьбу.

 (Да)                    (Трудно сказать)                                          (Нет)        [9]

Мне трудно открыто говорить о своих чувствах.

 (Да)                    (Иногда)               (Нет)                            [10]

Я вынужден бороться со своей робостью.

 (Постоянно)      (Иногда)               (Очень редко)               [11]

Есть много вещей, которыми я могу гордиться.

 (Да)                    (Трудно сказать)                                          (Нет)        [12]

Мне приходится  скрывать свои чувства.

 (Часто)              (Иногда)               (Очень редко)               [13]

Если пауза в разговоре затянулась, то я

 (чувствую себя очень неловко)
 (Нечто среднее)
 (всегда нахожу, что сказать)                                                 [14]

Я принимаю решения быстро, без долгих сомнений

 (Верно)               (Нечто среднее)  (Неверно)                      [15]

Мне легко удается потребовать чего-либо.

 (Нет)                 (Трудно сказать)                                          (Да) [16]

Я  стесняюсь обращаться с моими служебными проблемами к начальству или сведущему человеку.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [17]

Я уверен, что на меня можно положиться в самых ответственных делах.

 (Да)                    (Трудно сказать)                                          (Нет)        [18]

Если мне срочно нужен мой друг, то я звоню ему даже поздно ночью.

 (Верно)               (Иногда)               (Неверно)                      [19]

Часто я не решаюсь звонить в официальные учреждения.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [20]

Обычно я добиваюсь того, что мне нужно.

 (Нет)                 (Трудно сказать)                                          (Да) [21]

Если близкий и уважаемый мною родственник чем-то разозлит меня, то я ….

 (…предпочитаю скрыть свою злость и не говорить ему об этом)
 (Нечто среднее)
 (…тотчас же говорю ему об этом).                                              [22]

Мне очень трудно начать разговор с незнакомым человеком.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [23]

У меня достаточно способностей и энергии, чтобы воплотить в жизнь задуманное.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [24]

Я избегаю говорить что-либо, что может обидеть других.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [25]

Если кто-либо смотрит, как я работаю, то …

 (…это мне очень мешает)
 (Нечто среднее)
 (…это мне совершенно безразлично).                                        [26]

Бывает, что мне приходят в голову мысли о моей неполноценности.

 (Часто)              (Очень редко)      (Никогда)                     [27]

Я стараюсь не обременять друзей своими проблемами.

 (Верно)               (Трудно сказать)                                          (Неверно)  [28]

Я смущаюсь, если мне говорят комплимент.

 (Часто)              (Иногда)               (Очень редко)               [29]

Я вполне могу сказать, что уважаю сам себя.

 (Верно)               (В основном — верно)                                     (Неверно)  [30]

Обработка результатов

Ключ для подсчета сырых баллов по тесту уверенности в себе В. Г. Ромека

Таблица пересчета в значения по шкалам к тесту уверенности в себе

 

Шкалы Вопросы теста
Уверенность в себе 3r; 6r; 9r; 12r; 15r; 18r; 21 24r; 27; 30r
Социальная смелость 2; 5r; 8; 11; 14; 17; 20; 23; 26; 29
Инициатива в социальных контактах 1; 4; 7; 10; 13; 16; 19r; 22; 25; 28

 

Значения по шкалам получаются простым суммированием баллов по всем вопросам шкалы. Суммируются значения получаемые следующим образом:

 

По прямым вопросам: По «обратным» вопросам: (отмечены буквой «r» в таблице)
левый (или верхний) ответ в бланке «1» «3»
средний ответ в бланке «2» «2»
правый (или нижний) ответ в бланке «3» «1»

Полученные суммы служат для сравнения с показателями других тестов или с нормами, приведенными в таблице. На основании норм можно также пересчитать сырые значения в стандартные по следующей таблице:

 

Шкалы

Стандартные значения (стэны)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Уверенность в себе 10-13 14-15 16-17 18-20 21-22 23-24 25-26 27-28 29 30
Социальная смелость 10-13 14-15 16-18 19-20 21-22 23-24 25-26 27 28-29 30
Инициатива в социальных контактах 10-12 13-14 15-16 17 18-20 21-23 24 25-26 27-28 29-30

Шкала 1уверенность в себе – неуверенность в себе. Высокие оценки по шкале — 8-10 стенов — свидетельствуют о выраженной у испытуемого способности к принятию решений в сложных ситуациях, контроле собственных действий и их результатов.

Шкала 2социальная смелость – робость, застенчивость. Утверждения этой шкалы касаются преимущественно эмоциональных процессов, сопровождающих выбор той или иной альтернативы поведения и возникающих при необходимости оценки собственных навыков и способностей. Положительные эмоции, сопровождающие процесс выбора определенной альтернативы, представлены в показателях теста высокими – 8-10 стенов – значениями по этой шкале.

Шкала 3инициатива в социальных контактах – пассивность. Высокие значения по шкале Шкала 3инициатива в социальных контактах – пассивность. Высокие значения по шкале характеризуют испытуемого как инициативного и предприимчивого в социальных взаимодействиях, способного предложить собственный способ решения проблемной ситуации, заинтересованного в результативности взаимодействия с людьми.

Уверенность в себе (тест) | Свободный путь

Ответьте на вопросы «да» или «нет».

1. Часто ли вы ощущаете внезапную усталость, хотя в сущности вы не переутомились?

2. Бывает ли с вами, что вы вдруг испытываете неуверенность – заперли ли вы, например, за собой дверь?

3. Часто ли вы огорчаетесь без определённой причины?

4. Безразлично ли вам, где вы сидите в театре, в середине ряда или с краю?

5. Трудно ли вам настроиться на чей-то неожиданный визит?

6. Пугаетесь ли вы иной раз, когда звонит телефон?

7. Часто ли вам снятся сны?

8. Быстро ли вы принимаете решения?

9. Неприятно ли вам, если вы обнаруживаете на своей одежде пятно в то время, когда нужно уже куда-то идти?

10. Любите ли вы заводить новые знакомства?

11. Бывает ли с вами, что перед поездкой в отпуск вы вдруг хотите отказаться от неё?

12. Просыпаетесь ли вы ночь с ощущением сильного голода?

13. Хочется ли вам порой остаться наедине с самой собой?

14. Если вы пришли в ресторан в одиночестве, присаживаетесь ли вы за столик, за которым уже сидят посетители, хотя есть свободные столы?

15. Руководствуетесь ли вы в своих поступках главным образом тем, что ожидают от вас другие?

Поставьте себе по 1 баллу за утвердительные ответы на вопросы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 15 и за отрицательные ответы на вопросы: 7, 8, 9, 10, 13, 14. Вы можете получить максимум 15 баллов.

Ключ к тесту:

0 баллов: Вы в такой степень самоуверенны, что можно предположить, что вы не совсем откровенны в своих ответах.

1-4 балла: Вы свободны от опрометчивых поступков, свойственных невротикам. Некоторая доля неуверенности, является не недостатком, а доказательством гибкости вашей психики.

5-8 баллов: У вас ярко выраженная потребность чувствовать себя уверенно. Другие люди почти всегда могут на вас положиться. Правда, из-за этой вашей черты иногда страдает непосредственность выражения чувств.

9-12 баллов: Ваша потребность быть уверенным в себе настолько сильна, что вам грозит опасность зачастую видеть вещи не таковыми, какие она есть на самом деле, а так, как это соответствует вашим представлениям. Если вы не готовы хотя бы изредка отваживаться на «прыжок в неизвестное», то в вашей жизни будет крайне мало счастливых моментов.

13-15 баллов: Ваш страх перед непредвиденными ситуациями настолько велик, что даже, выигрывая в лото, вы и тут прежде всего испытываете какие-то сомнения и опасения. Потребность устойчивости, стабильности вполне понятна, но если эта потребность вырастает до таких «размеров», то малейшее изменение обстоятельств тут же разрушает у вас чувство уверенности в себе. Если довести эту мысль до логического конца, то речь пойдёт об отказе о развития собственной личности.

Если вы хотите преодолеть это, то вам придётся заставить себя примириться с некоторой долей неуверенности. И принять, что в жизни нет ничего абсолютно стабильного. Стабильна только смерть.

ТЕСТ: Насколько Вы уверенный в себе человек? | Психология жизни | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ
  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль
  • Спецпроекты
    • 75 лет атомной промышленности
    • 75 лет Победы
      • Битва за жизнь
      • Союз нерушимый
      • Дневники памяти
      • Лица Победы
      • Накануне
    • Герои страны
    • Герои нашего времени
    • Asus. Тонкость и легкость
    • Рак легкого — не приговор
    • Красота без шрамов
    • Клиника «Медицина»
    • Как справиться с грибком ногтей
    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
    • Инновационный ультрабук ASUS
    • Как быстро найти работу?
    • Память в металле
    • Здоровый образ жизни – это…
    • Московская промышленность — фронту
    • Почта в кармане
    • Путешествие в будущее
    • GoStudy. Образование в Чехии
    • Безопасные сделки с недвижимостью
    • Перепись населения. Слушай, узнавай!
    • Новогодний миллиард в Русском лото
    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
    • «Кванториада» — 2019
    • Югра: нацпроекты по заказу
    • Выбор банковских продуктов
    • Работа мечты
    • МГУ — флагман образования
    • 100 фактов о Казахстане
    • Ремонт подъездов в Москве
    • Panasonic: теплицы будущего
    • Рейтинг лучших банковских продуктов
    • Лечим кашель
    • Югра удивляет
    • Возвращение иваси
    • Детская книга войны
    • Как читать Пикассо
    • Жизнь Исаака Левитана в картинах
    • Учиться в интернете
    • Пробная перепись населения–2018
    • «Летящей» походкой
    • Реновация в Москве
    • «АиФ. Доброе сердце»
    • АиФ. Космос
    • Сделай занятия эффективнее

Тест для подростков «Насколько ты уверен в себе?» | Тест по психологии на тему:

Тест для подростков «Насколько ты уверен в себе?»

1. Ты узнал, что твой приятель говорит о тебе плохо. Ты:

А. Поищешь удобный случай выяснить с ним отношения;

Б. Перестанешь с ним общаться и будешь избегать встреч.

2. Когда ты входишь в автобус или трамвай, тебя грубо толкают. Ты:

А. Громко протестуешь;

Б. Молча пытаешься пробраться вперед;

Е. Ждешь, когда войдут все, и тогда, если получится, входишь сам.

3. Твой одноклассник отстаивает противоположную твоей точку зрения.

Ты:

Б. Не высказываешь свою точку зрения, так как все равно не сможешь его переубедить;

Д. Отстаиваешь свою точку зрения, пытаясь доказать свою правоту.

4. Ты опоздал на школьный вечер. Все места уже заняты, кроме одного в

первом ряду. Ты:

Б. Стоишь у двери и ругаешь себя за опоздание;

Д. Без колебаний направляешься в первый ряд;

Е. дол го решаешь, идти или не идти тебе в первый ряд, но потом все-таки проходишь на свободное место.

5. Согласен ли ты с тем, что твои одноклассники часто используют тебя в своих интересах?

Д.да;

Е. Нет.

6. Трудно ли тебе вступать в разговор с незнакомыми людьми?
Д.да;

Е. Нет.

7. Ты купил вещь, бракованную вещь. Легко ли тебе вернуть покупку?

Б. Нет;

В.да.

8. Можешь ли ты сказать, что твои одноклассники более уверены в себе, чем ты?

Д. Нет;      Е.да.

9. Твои друзья требуют от тебя услуги, которая чревата неприятностями.

Легко ли тебе отказаться от ее исполнения?

Б. Нет;

В.да.

10. у тебя есть возможность поговорить с известным человеком. Ты:

Д. Используешь эту Возможность;            Е. Не используешь.

11. Учитель поручает тебе позвонить в учреждение и договориться для

класса о встрече. Ты:

Б. Под любым предлогом отказываешься;

В. Звонишь без колебаний;

Е. Собираешься с духом и звонишь.

12. Тебе поставили Незаслуженно низкую оценку. Ты:

Б. Молча переживаешь;

Г. Споришь с учителем по поводу этой оценки.

13. Ты не понимаешь объяснений учителя. Ты:

Б. Не будешь задавать вопросов учителю;

В. Спокойно попросишь объяснить еще раз:

Г. Улучишь удобный момент и задашь вопрос после уроков.

14. Ты пришел в кинотеатр. Люди, сидящие возле тебя, громко разговаривают.

 Ты:

Б. Терпишь шум, а потом ругаешься с ними;

В. Просишь их перестать разговаривать

Е. Молча терпишь.

15. Ты стоишь в очереди. Кто-то пытается пролезть перед тобой. Ты:

Б. Глотаешь обиду и молчишь;    Д. даешь отпор.

16. Легко ли тебе вступить в разговор с представителем противоположного.

пола, который очень нравится?

Б. Очень трудно;

В. Легко;

Г. Очень трудно начать, потом легче.

17. Ты идешь на рынок. Легко ли тебе торговаться?

А. да;

Б. Нет.

18. Волнуешься ли ты, когда тебе нужно выступать перед классом?
Б.да;     Д. Нет.

19. Тебя хвалят перед классом. Ты:

Б. Не знаешь, что сказать в ответ;

Д. Благодаришь за похвалу;

Е. Спокойно воспринимаешь благодарность.

20. При хорошем знании предмета ты хотел бы сдавать письменный или

устный экзамен?

А. Устный;

Б. Письменный;

В. Мне все равно, какой экзамен сдавать.

Результаты теста

А — З балла, Б — 0 баллов, В — 5 баллов, Г — 2 балла, Д — 4 балла. Е — 1 балл.

Подсчитайте общую сумму.

12 баллов — сильная неуверенность в себе.

12 — 32 балла низкая уверенность в себе.

33 — 60 баллов — средний уровень уверенности в себе.

61 — 72 балла — высокая уверенность в себе.

Более 72 баллов — очень высокий уровень уверенности в себе.

Тест на уверенность в себе

  • Календари |
  • Книга судеб |
  • Тесты онлайн |
  • Калькуляторы
  • Главная
  • СТАТЬИ
    • ОН И ОНА
      • ДОБРАЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
      • МЕТОДЫ КОНТРАЦЕПЦИИ
      • СВАДЕБНЫЙ ПЕРЕПОЛОХ
      • СЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
      • ИЗМЕНА И ИЗМЕННИКИ
      • ЦИВИЛИЗОВАННЫЙ РАЗВОД
    • БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ
      • ПЛАНИРОВАНИЕ
      • БЕРЕМЕННОСТЬ
      • ЗДОРОВЬЕ
      • ПИТАНИЕ
      • РОДЫ
      • ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД
      • ДОКУМЕНТЫ
      • ВСЕ ОБ АБОРТАХ 14+
    • РОДИТЕЛЯМ
      • ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ
      • ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
      • ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ
      • УХОД И РАЗВИТИЕ
      • ПСИХОЛОГИЯ РЕБЕНКА
      • ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
      • ДЕТСКИЙ САД
    • РАБОТА И УЧЕБА
      • УЧЕБА
      • ПОИСК РАБОТЫ
      • РАБОЧИЕ БУДНИ
      • КАРЬЕРНЫЙ РОСТ
      • СВОЙ БИЗНЕС
      • УВОЛЬНЕНИЕ
    • ЗДОРОВЬЕ И ОТДЫХ
      • ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
      • АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
      • ПСИХОЛОГИЯ
      • ВСЕ О ПРАЗДНИКАХ
      • ПУТЕШЕСТВИЯ
      • ХОББИ И УВЛЕЧЕНИЯ
    • МОДА
      • МОЙ ГАРДЕРОБ
      • ПОДБИРАЕМ АКСЕССУАРЫ
    • КОСМЕТОЛОГИЯ
      • УХОД ЗА ЛИЦОМ
      • УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
      • УХОД ЗА РУКАМИ И НОГАМИ
      • УХОД ЗА ТЕЛОМ
    • ДОМ И БЫТ
      • САД И ОГОРОД
      • ИНТЕРЬЕР
      • ДОМАШНИЕ СОВЕТЫ
      • ДОМАШНИЕ ПИТОМЦЫ
      • БОРЕМСЯ С ВРЕДИТЕЛЯМИ
    • КУЛИНАРИЯ
      • КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
    • ТОВАРЫ
      • ДЛЯ ДЕТЕЙ
      • ДЛЯ МАМ И ПАП

Тест самоуверенности — Скачать PDF бесплатно

1 Инструкции Тест на уверенность Заполните каждое предложение ниже, выбирая один из четырех вариантов. Ваши ответы должны отражать то, что вы в настоящее время чувствуете в отношении своей уверенности в себе.1. Когда дело доходит до достижений и успеха, я. В основном уверен в своей способности к успеху и ожидаю хороших результатов. б. Уверен в одних сферах работы и жизни, но сомневается в некоторых других. c. Достаточно уверен в себе, чтобы поддерживать статус-кво, но не способен сделать мою жизнь или карьеру намного лучше. d. Неуверенность в большинстве своих способностей и очень ограниченная способность к успеху. 2. В социальных взаимодействиях я чувствую: Совершенно уверенно входит в комнату, полную новых людей и легко разговаривает.б. Немного неудобно знакомиться с новыми людьми, но я пробиваюсь через это. c. Очень неудобно в новых социальных ситуациях и стараюсь оставаться невидимым. d. Настолько неудобно, что я полностью избегаю подобных ситуаций. 3. По сравнению с другими людьми, которых я знаю, я а. Я такой же умный и успешный, как и большинство людей, которых я знаю. б. Наверное, мог бы стать таким же умным и успешным, если бы чувствовал себя увереннее.

2 г. Я менее успешен и способен, чем большинство людей, которых я знаю. d. Я наименее умный и успешный из моих сверстников и семьи.4. На работе или в социальных ситуациях I a. Часто проявляйте инициативу и легко делитесь своими мыслями и идеями. б. Иногда проявляю инициативу и делюсь идеями, но только если я уверен, что меня примут. c. Редко проявляю инициативу или делюсь своими мыслями и идеями. d. Почти никогда не беру на себя инициативу и не делюсь своими мыслями и идеями. Я слишком нервничаю. 5. Вообще чувствую себя a. Хорошая о себе, расслабленная и непринужденная с тем, кто я есть. б. Нормально с тем, кто я есть, но иногда неуверенно и тревожно. c. Чаще всего себя беспокоит, часто неуверенно и тревожно.d. Негативно и недоволен собой, почти всегда неуверенно и тревожно. 6. Когда доходит до моей внешности и образа тела, я. Доволен тем, как я выгляжу и как другие воспринимают мою внешность. б. В основном доволен своей внешностью, но есть участки тела и лица, которые мне не нравятся и которые другие находят непривлекательными. c. Не очень привлекательная и очень недовольна своей внешностью и телом. d. Я глубоко недоволен своей внешностью и чувствую стыд и осуждение со стороны других. 7. Когда доходит до того, чтобы пробовать новое или рисковать, я.Почти всегда готов попробовать и не волнуйтесь, если это не сработает.

3 корп. Готов попробовать, если я уверен в возможном исходе и риск неудачи очень мал. c. Редко готов пробовать новое или рисковать. d. Никогда не желаю пробовать новое или рисковать. 8. Принимая важные решения или решая проблемы, я буду: Всегда полагаюсь на собственное суждение, интуицию и навыки, зная, что я такой же способный, как и все остальные. б. Иногда ищу поддержки или мнения других, так как я не полностью доверяю собственному суждению.c. Сначала обращайтесь к другим за идеями и предложениями и следуйте их советам, даже если они идут вразрез с моими собственными суждениями. d. Всегда ищите совета у других, потому что они знают ответы лучше меня. 9. Когда у меня возникают негативные, ограничивающие мысли о себе, я а. Могу легко отмахнуться от них и уверенно двигаться дальше, зная, что прошлые ошибки, проблемы или неудачи не определяют меня. б. Иногда верят своим мыслям и убеждениям и какое-то время плохо относятся к себе, но в конце концов отпускают их. c. Довольно часто чувствую себя пойманным в ловушку, немотивированным и подавленным.d. Принимайте эти мысли как правду о том, кто я есть, и почти всегда чувствуете себя немотивированным и подавленным. 10. В моих близких отношениях с супругом, партнером и семьей я чувствую: Обаятельный, симпатичный и уверенный в себе и в отношениях. б. В основном безопасные и симпатичные, но иногда небезопасные в отношениях. c. Очень часто беспокоился, что я недостаточно хорош или мил. d. Всегда неуверен в себе и беспокоился о том, что тебя откажут.

4 Подсчет баллов Подсчитайте оценку самооценки, ставя себе 4 балла за каждый (а) ответ; 3 балла за каждый ответ (б); 2 балла за каждый ответ (c); и 1 балл за каждый ответ (d).Результаты Если вы набрали между: У вас средняя или высокая степень уверенности в себе. Вы хорошо относитесь к себе, к своему интеллекту и способности добиваться успеха. Вы с оптимизмом смотрите в будущее. Вам комфортно в социальных сетях и при знакомстве с новыми людьми. У вас здоровое отношение к своей внешности, вы можете рисковать и без особых проблем преодолевать трудности прошлой жизни. У вас крепкие, позитивные отношения, и в целом вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре. Посмотрите на те области, где вы ответили буквами b, c или d.Это конкретные области, в которых вы можете поработать над своей уверенностью, чтобы добиться успеха и развиваться дальше. Если вы набрали между: У вас умеренная уверенность в себе. Есть области, в которых вы чувствуете себя способными и уверенными в себе, но в других областях вам не хватает уверенности. Эти слабые места могут начать подрывать вашу уверенность во всех сферах, если вы не признаете их и не будете работать над повышением своей уверенности. Если ваши низкие показатели уверенности связаны с вашей способностью к успеху, начните с выяснения, почему вы сомневаетесь в себе и своих способностях. Какое инициирующее событие или события подорвали вашу уверенность? Эти события все еще актуальны? Какие навыки вам нужно улучшить, чтобы чувствовать себя увереннее? Если у вас проблемы с социальным взаимодействием, определите, почему вы чувствуете себя некомфортно в социальной обстановке или в отношениях. Как вы можете бросить вызов себе небольшими способами, чтобы укрепить свои коммуникативные навыки и уровень комфорта с другими? Изучите все области, на которые вы ответили b, c или d ответами. Выберите область, которая вызывает у вас наибольшие трудности, и начните концентрировать на ней свою энергию.Делайте небольшие шаги, чтобы повысить свою уверенность в этих областях, а затем переходите к следующей области. Если ваш результат был между У вас низкая самооценка. Чаще всего вы не уверены в том, кто вы есть, в своих навыках межличностного общения или в своей способности добиться успеха. У вас могут быть некоторые области уверенности в себе, но они затмеваются вашей неуверенностью в других областях. Ваша низкая уверенность удерживает вас от возможностей и отношений, которые могут изменить вашу жизнь.Чем дольше вы будете оставлять без внимания эти проблемы с уверенностью, тем сильнее они будут влиять на вашу общую самооценку, поскольку ваше чувство собственного достоинства будет падать все ниже и ниже. А низкая самооценка может обернуться изнурительными проблемами психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство. Вы должны серьезно относиться к своей уверенности, чтобы у вас была внутренняя сила, чтобы достичь своей мечты, построить хорошие отношения и чувствовать себя счастливыми

6 за себя. Вам может потребоваться поддержка тренера или консультанта, когда вы определите триггеры и причины вашей низкой уверенности в себе и начнете работу, чтобы исправить это.Вы можете быть уверены, когда изучите навыки и начнете их применять. Меньше 15 лет — у вас очень низкая самооценка. На самом деле, ваша самооценка тоже очень низкая. Когда вы плохо относитесь к себе, своей внешности и своей способности к успеху, вы попадаете в порочный круг, который сковывает вас в отчаянии, негативе и страхе. Если вы чувствуете депрессию или тревогу из-за неуверенности в себе и низкой самооценки, и вы чувствуете это уже более 2 недель, пора обратиться за помощью к профессиональному консультанту или своему врачу.Не позволяйте своей депрессии оставаться без лечения. Когда вы начнете решать проблемы, лежащие в основе депрессии и проблем с самооценкой, вы станете сильнее и будете более мотивированными, чтобы действовать, чтобы повысить свою уверенность в себе. Фактически, часть работы по укреплению уверенности в себе может улучшить ваше чувство собственного достоинства. Чем более уверенно вы поступите, тем лучше вы начнете относиться к себе. Простое обучение навыкам, необходимым для повышения вашей уверенности, может дать вам чувство цели, которое поднимет вам настроение и поддержит ваше психическое здоровье.Простая уверенность в себе Если вы готовы повысить свою уверенность в себе, чтобы вы могли … Достигать своих целей и мечтать о достижении успеха Зарабатывать больше денег и вести лучший образ жизни

7 Чувствовать себя комфортно среди других людей Создавать прекрасные отношения Говори и делитесь своими идеями с другими. Чувствуйте себя комфортно и счастливо в своей собственной шкуре. Затем мы приглашаем вас присоединиться к нам на «Простом курсе уверенности в себе». Всего за 30 дней вы получите все навыки, которые понадобятся вам для уверенности в себе на всю жизнь! Есть вопросы по курсу? Свяжитесь с нами по адресу Пожалуйста, поделитесь нашим тестом на уверенность.Нажмите кнопки социальных сетей ниже, чтобы рассказать о себе

Укрепление уверенности | SkillsYouNeed

Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набор правил; уверенность — это состояние души. Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы помочь улучшить или повысить уровень вашей уверенности.

Уверенность проистекает из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои собственные способности, навыки и опыт.Уверенность — это атрибут, которым хотелось бы обладать.


Что такое уверенность в себе?

Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

Уверенность — это частично результат того, как нас воспитали и как нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях.Уверенность — это также результат нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Уверенность в себе — это не статичная мера. Наша уверенность в выполнении ролей и задач, а также в работе с ситуациями может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, включая: страх неизвестного, критика, недовольство своим внешним видом (чувство собственного достоинства), чувство неподготовленности, плохое управление временем, недостаток знаний и предыдущие неудачи.Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, по нашему мнению, о нас подумают другие. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Подобное мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что мы считаем, что последствия слишком болезненны или неприятны.

Чрезмерная самоуверенность может стать проблемой, если заставит вас поверить в то, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо.В таких ситуациях чрезмерная самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная уверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться другим высокомерным или эгоистичным. Люди с гораздо большей вероятностью будут получать удовольствие от вашей неудачи, если вас будут считать высокомерным.

Связанные области

Уверенность и чувство собственного достоинства — это не одно и то же , хотя они часто связаны. Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи.Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как мы выглядим, как мы думаем — независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от в целом низкой самооценки, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую самооценку. Кроме того, люди с низкой самооценкой могут быть очень уверены в некоторых областях.

Дополнительную информацию см. На нашей странице: Что такое чувство собственного достоинства? .

Выполнение роли или уверенное выполнение задачи — это не значит не совершать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также касается решения проблем и принятия решений.

Посетите наши разделы по Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.

На этой странице приведены практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе.


Способы повышения уверенности

У повышения уверенности есть две стороны. Хотя конечная цель — почувствовать себя увереннее в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете казаться более уверенным другим людям. В следующем списке есть множество идей, как этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто менее уверены в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самый важный фактор в развитии уверенности — это планирование и подготовка к неизвестному.

Если вы, например, подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию.Спланируйте, что вы хотите сказать, и подумайте над некоторыми вопросами, которые вам могут задать. Практикуйте свои ответы с друзьями или коллегами и получайте их отзывы.

Есть много других примеров планирования собеседования. Возможно, перед уходом вам стоит посетить парикмахерскую. Как вы собираетесь поехать на собеседование и сколько времени займет поездка? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.

В некоторых ситуациях может потребоваться также план на случай непредвиденных обстоятельств — резервный план, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не заводилась, как бы вы туда попали? Умение спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности.


Обучение, знания и обучение

Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенными в нашей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

Знание, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и в конечном итоге более уверенным.

Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая что-то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, которая развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.

Будущие родители впервые могут нервничать и не уверены в том, что у них родится ребенок. Они, скорее всего, купят книги или посетят веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые загадки. Они также могут поговорить с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

На рабочем месте персонал может пройти обучение, чтобы научить его управлять новыми системами и процедурами или работать с ними. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди естественным образом сопротивляются изменениям.Однако если тем, кого затронули изменения, предоставить адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно минимизировать, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

См. Нашу страницу: Непрерывное обучение для получения дополнительной информации.


Положительная мысль

Позитивные мысли могут быть очень мощным способом повышения уверенности.

Если вы верите, что можете чего-то достичь, то вы, вероятно, будете усердно работать, чтобы добиться этого, если, однако, вы не верите, что можете выполнить задачу, тогда вы, скорее всего, подойдете к ней нерешительно и, следовательно, будете с большей вероятностью потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя в том, что вы можете что-то сделать — с правильной помощью, поддержкой, подготовкой и знаниями.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.


Хелен Келлер Автор, политический активист и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления — подчеркивать свои сильные стороны и успехи и извлекать уроки из своих слабостей и ошибок. Это намного проще, чем кажется, и мы часто зацикливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут подорвать уверенность и вашу способность достигать целей.


Попытайтесь изменить то, как вы думаете о своей жизни:

  • Знайте свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и то, что, как вы знаете, требует улучшения. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить в список. Отметьте и развивайте свои сильные стороны и найдите способы улучшить свои слабые стороны или управлять ими.

  • Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о негативе, а скорее как о возможности для обучения.

  • Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то еще, поблагодарите его и спросите подробнее; что именно им понравилось? Признавайте свои собственные достижения и отмечайте их, награждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

  • Используйте критику как учебный опыт . Каждый видит мир по-своему, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто чье-то мнение. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в защитной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку.Слушайте критику и убедитесь, что вы понимаете, о чем говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. Нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.

  • Старайтесь оставаться в хорошем настроении и смотреть на жизнь позитивно. Жаловаться или критиковать только тогда, когда это необходимо, и когда вы делаете это, делайте это конструктивно. Делайте комплименты другим и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предложение конструктивной критики полезной.


Разговор с другими и следование их примеру

Найдите себе образец уверенности в себе.

В идеале это будет тот, с кем вы регулярно встречаетесь, коллега по работе, член семьи или друг — человек с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они себя ведут, когда уверены в себе. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они себя ведут, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие на них реагируют?

Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что им движет.

Общение с уверенными в себе людьми и их окружение обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, кто успешно выполняет задачи и цели, которых вы хотите достичь, — позвольте их уверенности передаться вам.

По мере того, как вы становитесь более уверенными, предлагайте помощь и совет, становитесь образцом для подражания для кого-то менее уверенного.

Уверенность заразительна. Так что неуверенность.


Винс Ломбарди — успешный тренер по американскому футболу.

Обычно людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность — одна из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое Харизма? для полного объяснения.



Опыт

По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы сможем выполнить те же или похожие задачи, снова возрастает.

Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые уже какое-то время управляют автомобилем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, на какую педаль нажимать или как управлять перекрестком на дороге, они просто делают это.Это контрастирует с учеником водителя, который, вероятно, будет нервничать и должен будет усиленно концентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях вождения.

Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.То есть сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Наша страница Установка личных целей объясняет это более подробно.

Что бы вы ни делали, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.


Будьте напористыми

Быть напористым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.

Напористость, уверенность и самооценка очень тесно связаны — обычно люди от природы становятся более напористыми по мере того, как они развивают свою уверенность.

Дополнительные сведения см. В разделе « Assertiveness » и на странице « Assertiveness Techniques ».


Сохраняйте спокойствие

Обычно существует взаимосвязь между уверенностью и спокойствием.

Если вы уверены в выполнении задачи, то, скорее всего, будете спокойно ее выполнять.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы больше подвержены стрессу или нервозности.

Попытки сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, заставят вас чувствовать себя более уверенно.

Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если чувствуете стресс. Это может быть так же просто, как несколько сознательных глубоких вдохов и выдохов. Для получения дополнительных идей см. Нашу страницу Техники релаксации .


Избегайте высокомерия

Высокомерие губительно для межличностных отношений.

По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства собственного превосходства над другими и не действуйте им. Помните — никто не идеален, и всегда есть чему поучиться. Празднуйте свои сильные стороны и успехи, а также признавайте свои слабости и неудачи. Дайте другим должное за их работу — искренне хвалите и хвалите. Будьте вежливы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.

Признайся в своих ошибках и будь готов посмеяться над собой!


Дополнительные сведения о навыках, которые вам нужны

Вы боретесь с потерей уверенности в себе?

по

Майкл Т. Робинсон
Основатель и карьерный тренер
CareerPlanner.com

Вы чувствуете, что потеряли уверенность в себе? Были ли у вас сильные сомнения в себе?

Возможно, когда-то вы были очень успешны, но теперь, после трех с лишним лет рецессии, массовых потерь рабочих мест, испарения пенсионных сбережений, правительства, которое, кажется, не заботится и больше не желает и не может защищать своих граждан, возможно, вы чувствуете себя хуже уверенный в себе и своей способности выжить и преуспеть в этом новом мире.

Эта статья даст вам идеи о том, что вы можете сделать, чтобы восстановить уверенность в себе, потому что потеря уверенности — это временное явление. Но вы должны брать на себя ответственность за свое душевное состояние.

Насколько это плохо на самом деле?

В течение последних нескольких лет я видел, как владельцам малого бизнеса приходилось закрывать магазины. Я видел владельцев бизнеса, у которых когда-то было 50 сотрудников, которые обращались ко мне за помощью в поисках работы. Им ни разу за всю жизнь не приходилось писать резюме.

Я видел людей, которые были сокращены, слиты, поглощены и выведены за границу.

Я видел людей, чья работа на сумму 175 000 долларов в год сейчас выполнялась кем-то в Китае за 40 000 долларов или меньше. (без обид на Китай, это одно из моих любимых мест в мире)

Я видел людей без работы 18 месяцев и более.

Вероятно, более 20 миллионов рабочих мест навсегда покинули Соединенные Штаты, либо потому, что они устарели из-за технологий, либо потому, что они были переведены в офшоры, либо спрос просто иссяк.

Хорошая новость в том, что пока я пишу это, похоже, что набор сотрудников набирает обороты, и люди, которые какое-то время были без работы, получают интервью и предложения. Люди, которые, возможно, разочаровались и, возможно, временно потеряли доверие, но которые никогда не сдавались , начинают видеть расплату за свою настойчивость.

Утрата уверенности в себе — это нормально и случается с каждым

Однажды я слышал, как генеральный директор очень успешной компании говорил с несколькими тысячами инженеров и технарей.Он сказал, что в первые несколько лет после основания его компании были недели и недели без хороших новостей.

Он сказал, что были времена, когда все были настолько разочарованы, что хотели сдаться. Он сказал, что были дни, когда все, во что ему нужно было верить, — это собственная вера в компанию. Поэтому он публично признался, что теряет уверенность в себе, по крайней мере временно. Большинство руководителей никогда не осмелились бы признать, что потеряли доверие. Но он мог признать это сейчас, сразу после того, как получил награду за то, что был одним из самых быстрорастущих американских предприятий в том году.

Когда меня наняли генеральным директором небольшого стартапа (на самом деле это было повторное начало стартапа), председатель (очень опытный и уважаемый бизнесмен) сказал мне, что должность генерального директора стартапа быть самой сложной работой, которую я когда-либо выполнял. Он предупредил меня, что примерно каждую неделю я буду чувствовать, что мы можем этого не сделать. Он был прав. Это была жизнь в стартапе.

Итак, я знаю, что значит сомневаться в себе и неделями жить без хороших новостей. Но вот несколько советов, которые я узнал, чтобы помочь, когда уверенность в себе падает.



Среднее время между хорошими новостями (MTBGN)

Я ввел этот термин много лет назад для описания ситуации, когда кажется, что все, что у вас есть, — это плохие новости, и прошли недели или месяцы с тех пор, как у вас были хорошие новости.

Высокотехнологичные продукты, такие как жесткие диски и микросхемы памяти, имеют термин, называемый «Среднее время наработки на отказ» (MTBF), и он позволяет прогнозировать время до отказа продукта.

Итак, «Среднее время между хорошими новостями» описывает среднее количество недель или месяцев только плохих новостей.

Если вы рассылаете резюме за резюме и не проходите собеседования, вы знаете, каково это.

Если вы были на многих собеседованиях и разочаровывались из-за того, что вам постоянно отказывают, вы понимаете, о чем я.

Если вы пытались оформить новый заказ, привлечь нового клиента, закончить разработку нового продукта, получить новую работу, и кажется, что это займет целую вечность, и вы не уверены, что это произойдет, тогда вы знаете, что я говоря о.

Совет 1: энергичные физические упражнения повысят вашу уверенность в себе

Если вы читали другие мои статьи здесь, в CareerPlanner.com, вы знаете, что энергичные упражнения — мое любимое решение, когда вы получаете плохие новости или когда вы не можете вспомнить последние хорошие новости.

Вы не можете «думать» по-своему, выходя из напуганного настроения, депрессии, разочарования или как бы вы это ни называли. Но вы можете найти выход из этого.

Итак, я считаю, что самое лучшее противоядие от стресса, потери уверенности и т. Д. — это выйти на улицу и сделать хотя бы 1 час тяжелой дыхательной гимнастики с бьющимся сердцем.

Люблю бегать трусцой. Я обычно бегаю трусцой 5.5 миль в день, 3-4 дня в неделю. Но можно ходить. Просто выйдите и идите как можно быстрее в течение 1 часа. Или покатайтесь на велосипеде, если это безопасно.

Если погода плохая или на улице темно, используйте беговую дорожку.

Просто увеличьте пульс и увеличьте дыхание в течение 1 часа. Это все, что нужно.

Это очистит вашу голову и разорвет цепочку негативных мыслей, застрявших в вашей голове.

1 час критичен. врачи говорят, что первые 30 минут — это просто долгая разминка, но через 30 минут метаболизм вашего тела действительно загорится, и именно этот огонь сожжет все сомнения в себе, беспокойство, стресс и т. д.



Совет 2: пищевая аллергия часто вызывает беспокойство

Я не знаю, что происходит с нашим телом или нашими продуктами питания, но за последние несколько лет я встретил много взрослых, которые недавно узнали, что у них тонкая пищевая аллергия, которая вызывала легкую депрессию, беспокойство, сон и питание. расстройства. Многие оказались слишком капризными, что сделало жизнь их коллег и супругов просто несчастной.

Теперь я не врач, но представьте, что мне 40 лет и я только что обнаружил, что молочные продукты, пшеница или глютен вызвали резкое снижение уровня вашего беспокойства.

Что, вы хотите сказать, никаких молочных коктейлей, латте, пончиков, пиццы и выпечки.

У меня есть несколько друзей, с которыми это случилось, и они действительно пошли и прошли тестирование. Конечно же. Они всю жизнь могли пить молоко и есть хлеб, но теперь их организм плохо на это реагирует, и тесты на аллергию доказывают это.

Либо их тела изменились, либо что-то в запасе еды. Кто знает?

Молоко, сыр, яйца и пшеница являются наиболее частыми причинами пищевой аллергии.

Если у вас такая аллергия, еда вас утомит. Я не говорю о сильной аллергии, когда вы едите арахис и перестаете дышать. Я говорю о легкой пищевой аллергии, которая утомляет вас в течение определенного периода времени.

Это на самом деле случилось со мной, и поэтому я исключил более 95% молочных продуктов и пшеницы. Теперь, когда я падаю с фургона и ем выпечку, я вижу изменение настроения. Повышается тревога, появляется капризность. Уровень энергии падает, и работа не выполняется.

Итак, если я хочу выполнять работу наилучшего качества, я бегаю несколько дней в неделю и избегаю молочных продуктов и пшеницы.Все очень просто.

Совет 3. Окружите себя позитивными людьми

Особенно, если вы застряли, сидя дома без работы, вам нужно выйти и быть с позитивными, поддерживающими людьми.

Друзья и коллеги — одна из радостей жизни. Если вы привыкли каждый день заходить в офис, полный людей, а сейчас этого не происходит, вам будет больно.

Так что выйди из дома и познакомься с позитивными людьми.

Пробные клубы, общественные организации, волонтерские организации и т. Д.

Совет 4. Знайте свои достижения и то, что вы узнали

Хорошо, теперь самое интересное.

Я хочу, чтобы вы вспомнили каждую свою работу, начиная с первой важной, и задали себе следующие три вопроса:

  • Чего я достиг / достиг / сделал? Чем я горжусь?
  • Что я узнал о себе или какие новые навыки я получил?
  • Кому и как я помогал?

Вы должны записать это где-нибудь, где вы не забудете это и где вы сможете возвращаться и добавлять вещи, как вы их помните.Я бы рекомендовал создать для этого единый текстовый редактор.

Если вы хотите распределить это упражнение на несколько дней, нет проблем.

Дело в том, чтобы составить подробный список ваших достижений и знаний.

После того, как вы перечислите несколько вещей, возьмите достижения, которыми вы больше всего гордитесь, и уроки, которые были для вас наиболее важными, и расскажите об этом историю.

Это может быть один абзац или одна страница. Но рассказывайте это так, как будто вы рассказываете историю старым друзьям, которым доверяете.Это нормально — хвастаться и немного преувеличивать.

Если вы ненавидите писать, но у вас есть веб-камера на вашем компьютере, снимите видео. Никто, кроме вас, не должен это видеть.

У этого упражнения есть три преимущества:

  1. Память о том, чего вы достигли, повысит вашу уверенность в себе
  2. Возможно, вы начнете видеть в себе определенную картину, и это может дать вам новое направление.
  3. В следующий раз, когда вы переделываете свое резюме, вы можете включить некоторые из этих достижений

Итак, если вы обнаружили некоторые достижения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ваша уверенность в себе должна начать расти.

Если у вас возникли проблемы с определением своих достижений, и если это произошло из-за того, что вы не смогли многого добиться на этой работе, то, вероятно, вы выбрали неправильную работу.

В таком случае вашей главной задачей должно быть выяснение того, какую работу вы действительно должны делать сейчас. Трудно быть успешным и уверенным в себе, если вы делаете работу, для которой просто не созданы.

Хорошо, надеюсь, это поможет вам с временной потерей уверенности в себе.

Как развить уверенность в себе за 12 шагов

Хотите, чтобы у вас было больше уверенности и самоуважения? Уверенность важнее всего в жизни каждого.Вот несколько причин, почему это так важно?

  • Уверенность в себе важна в жизни каждого, потому что она придает смелость, чувство собственного достоинства и напористость. Когда присутствует уверенность в себе, вы не боитесь рисковать и пробовать новое.
  • Уверенность в себе необходима для счастливой и успешной жизни.
  • Это качество характера, которое нравится большинству людей.
  • Когда вы обладаете уверенностью, вы не позволяете словам и действиям людей влиять на ваши чувства.
  • Когда вы уверены, вы не принимаете вещи слишком лично. Это означает более спокойную жизнь.

Большинство людей не рождаются с таким качеством характера. Однако вы можете его наращивать. Вы можете укрепить уверенность в себе, изменив свое мышление и отношение к жизни, даже если из-за различных личных переживаний в прошлом вы ее потеряли.

На уверенность в себе часто влияет то, как вы думаете и верите, что люди видят вас. Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, поверите и почувствуете, что люди не высокого мнения о вас, что, конечно, подорвет вашу уверенность в себе.

Если вы мысленно считаете себя неуверенным в себе, вы будете вести себя соответствующим образом, и люди будут относиться к вам соответственно.

Если вы мысленно видите себя сильным и напористым, вы бы транслировали это отношение людям, которых вы встречаете, которые почувствуют вашу внутреннюю силу и будут относиться к вам соответственно.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Как развить уверенность в себе

Советы по повышению уверенности в себе, которые помогут вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

1. Подумайте о том, что вы уже сделали в своей жизни

Даже если вы испытали неудачи и несчастья в своей жизни, наверняка есть несколько достижений.

Это не обязательно должны быть большие достижения, но достаточно простые, такие как получение хороших оценок в школе или колледже, повышение по службе, хорошие отношения с соседями, получение водительских прав или обучение плаванию.

Размышляя об этих достижениях, вы понимаете, что в жизни вы добились успеха, и не все — провал.

Это поможет вам лучше относиться к себе и к своей жизни, а также повысит вашу самооценку.

2. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали и чего достигли, а не на том, чего вы не делали и не достигли

Зачем забивать себе голову сценариями неудач?

Если вы продолжаете думать о неудаче, вы бессознательно ожидаете и ожидаете ее, и в конечном итоге можете привлечь ее к себе.Это еще больше испортит вам чувство уверенности в себе.

Вы должны заменить в уме этот негативный фильм на фильм об успехе. Представьте себя в своем уме там, где вы действительно хотите быть, живя так, как вы действительно хотите.

Если вы продолжаете мысленно смотреть фильм об успехе, вы в конечном итоге добьетесь успеха. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

3. Напишите список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к укреплению уверенности в себе и составьте список своих достижений и успехов и почаще просматривайте этот список.

Вы можете сказать, что никогда не добивались успеха.

Вы ошибаетесь.

Возможно, у вас не было большого успеха, но вы наверняка, хотя бы изредка, добивались некоторого успеха. Даже выпечка хорошего торта, хорошие отношения с супругом или детьми или ежедневная прогулка — это одна из форм успеха.

4. Подумайте о своих талантах и ​​способностях

Установите время, чтобы каждый день думать о своих талантах и ​​способностях и находить способы их развивать и использовать.Не говорите, что у вас нет талантов и навыков. У всех есть. Вам просто нужно их найти.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

5. Укрепляйте силу воли и самодисциплину

Отсутствие уверенности в себе идет рука об руку с отсутствием силы воли и самодисциплины.

Когда вы укрепите свою силу воли и самодисциплину, ваша уверенность в себе также возрастет. Я много писал на эти темы во многих статьях.

Я также написал книгу по этой теме, так что нет необходимости углубляться в это здесь.

Более сильная сила воли и самодисциплина означают больше напористости, большей самооценки и большей уверенности.

6. Ставить маленькие простые цели

Ставьте небольшие простые цели, которые вам доступны, и двигайтесь к их достижению.Это значительно повысит вашу уверенность.

Я говорю о действительно небольших целях, таких как уборка и приведение в порядок вашего гардероба или ящиков, приглашение друзей к вам домой, начало обучения плаванию, небольшая прогулка или разговор с кем-то, кто вам не нравится.

Эти маленькие действия заставят вас почувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность в себе.

7. Развивайте позитивный настрой

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных событиях и ожидать худшего, постарайтесь сосредоточиться на позитивных событиях и ожидать положительных результатов.

Это может быть нелегко, если вы всегда настроены негативно. Однако, проявив настойчивость, вы сможете изменить свои умственные привычки и выработать позитивный настрой. На этом сайте вы найдете много информации о позитивном мышлении.

Было бы полезно, если бы вы попытались удалить из своего разума и словарного запаса все негативные слова и воздерживались от их использования в разговоре.

8. Дайте себе мотивационные беседы

Удалите все негативные комментарии, возникающие в вашей голове.Будьте тверды и не позволяйте негативным комментариям о вас и о вашей жизни появляться в вашей голове. Вам нужно больше осознавать, что происходит у вас в голове, и не позволять негативному внутреннему разговору продолжаться в вашем уме.

9. То, что мы носим, ​​часто влияет на то, как мы себя чувствуем

В какой одежде тебе лучше? Какие цвета заставляют чувствовать себя увереннее?

Выбирайте одежду и цвета, которые вам нравятся, и те, в которых вы чувствуете себя увереннее.

10.Ваша осанка важна

Держите спину прямо во время ходьбы и сидя.

11. Действуйте уверенно

Действуйте уверенно, даже если вы притворяетесь. Со временем уверенность в себе войдет в привычку.

12. Пусть ваш голос будет услышан

Говорите четко и четко и не бойтесь выражать свое мнение.

Вы можете развить уверенность в себе. Это в пределах досягаемости

Советы на этой странице помогут вам развить уверенность в себе.В некоторых случаях вам может потребоваться нечто большее, чем эти советы.

Иногда, если возникает ситуация крайней неуверенности, неуверенности и неуверенности в себе, вам может потребоваться профессиональная помощь, например, к консультанту или психологу. Они помогут вам найти причины их отсутствия и предложат способы помочь вам их укрепить.

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других.Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
— Лао-цзы

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действия рождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Вы должны ожидать чего-то от самого себя, прежде чем сможете это сделать».
— Майкл Джордан

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Повышение низкой самооценки — NHS

У всех нас бывают времена, когда нам не хватает уверенности и мы не чувствуем себя хорошо.

Но когда низкая самооценка становится долговременной проблемой, она может пагубно сказаться на нашем психическом здоровье и нашей повседневной жизни.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и жизни в целом. Это помогает нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низка, мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете.Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь.

Что вызывает заниженную самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже СМИ присылают нам положительные и отрицательные сообщения о нас самих.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или собственные ожидания.

Стресс и тяжелые жизненные события, такие как серьезная болезнь или тяжелая утрата, могут отрицательно сказаться на самооценке.

Личность тоже может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как на нас влияет низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или низкая уверенность в себе, вы можете скрыться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые кажутся вам сложными.

В краткосрочной перспективе избегание сложных и трудных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.

В более долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.

У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, как способ справиться.

Как обрести здоровую самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, вам нужно определить негативные убеждения, которые у вас есть о себе, а затем бросить им вызов.

Вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы, например, искать новую работу, или что «никому нет дела до вас».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

Затем начните записывать доказательства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорошо разбираюсь в загадочных кроссвордах» или «Моя сестра звонит в чат каждую неделю».

Запишите другие положительные моменты о себе, например «Я внимательный», «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют другие».

Также напишите что-нибудь хорошее, что о вас говорят другие люди.

Стремитесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных моментов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список на видном месте. Так вы сможете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке.

Возможно, сейчас у вас неуверенность в себе из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы повысить низкую самооценку

Вот еще несколько простых приемов, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Признайте, в чем вы хороши.

Мы все в чем-то хороши, будь то готовка, пение, решение головоломок или дружба. Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что помогает поднять вам настроение.

Стройте позитивные отношения

Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас унижать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или расскажите им, что вы думаете об их словах или действиях.

Постарайтесь построить отношения с позитивными людьми, которые вас ценят.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть нежным к себе в те моменты, когда вы чувствуете себя самокритичным.

Подумайте, что бы вы сказали другу в подобной ситуации. Мы часто даем другим гораздо лучший совет, чем сами себе.

Учитесь быть напористыми

Напористость означает уважать мнения и потребности других людей и ожидать от них того же.

Один из приемов — смотреть на других людей, которые действуют напористо, и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притвориться кем-то другим. Это получение подсказок и советов от людей, которыми вы восхищаетесь, и раскрытие настоящего.

Начни говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны сказать «да» другим людям, даже если они этого не хотят.

Риск состоит в том, что вы станете перегруженными, обиженными, злыми и подавленными.

По большей части отказ не нарушает отношений.Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не получат сообщение.

Дайте себе вызов

Мы все время от времени нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или принимать вызовы.

Поставьте себе цель, например, записаться на урок упражнений или пойти на общественное мероприятие. Достижение целей поможет повысить вашу самооценку.

Куда обратиться за помощью при низкой самооценке

Психологические методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь.

Вы можете направить себя на психологическую терапию в NHS.

Если хотите, вы можете сначала поговорить с терапевтом, и он может направить вас.

Вы также можете найти частного терапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональной организации.

Аудио: бесполезное мышление

В этом аудиогиде врач поможет вам заменить негативные мысли более позитивными.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Посетите healthtalk.org, чтобы услышать, как молодые люди рассказывают о своем опыте низкой самооценки.

Вы можете найти приложения и инструменты для психического здоровья в библиотеке приложений NHS.

Видео: психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обратиться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

20 ловушек самоуверенности, сдерживающих умных людей

Барри Дэвенпорт

«В тот момент, когда вы сомневаетесь в способности летать,
вы навсегда перестаете иметь возможность это делать.”
? Питер Пэн

Вы когда-нибудь чувствовали себя уткой, застрявшей в белой воде, неистово гребущей и никогда не приближающейся к тому месту, куда вы хотите пойти? Ваши цели и мечты просто не совпадают, и вы не знаете, где и почему вы упускаете из виду.

Вы думаете, что стараетесь изо всех сил и ломаете себе голову на работе, но этого повышения не происходит. Вы так взволнованы свиданием, которое у вас было на прошлой неделе, и думали, что оно прошло хорошо, но он никогда не отвечает на последующие звонки.Вы очень усердно работаете над новой бизнес-идеей, вкладываете много времени, усилий и энергии, но по какой-то причине она никогда не реализуется.

Итак, вы ловите себя на мысли: «Что со мной не так? Я недостаточно хорош? Я недостаточно умен? »

В других случаях вы знаете, что не участвуете в игре на «пятерку», но пытаетесь это скрыть. Вы делаете счастливое лицо и надеетесь, что никто не заметит, насколько вы напуганы и полны сомнений. И хотя такой уверенный поступок, несмотря на ваши сомнения, может быть хорошей стратегией для повышения уверенности в себе в долгосрочной перспективе, вы по-прежнему посылаете множество сигналов о низкой уверенности лицам, принимающим решения, и важным людям в вашей жизни.

Ваше поведение, мысли и чувства превращаются в заметные выражения, которые на самом деле подчеркивают, насколько вы неуверенно себя чувствуете. И, к сожалению, низкая самооценка непривлекательна и отталкивает почти всех, независимо от того, насколько вы умны или насколько гениальными могут быть ваши идеи … Что означает, что это может быть той самой причиной, по которой успех в различных сферах жизни был таким неуловимый.

На самом деле, знаете ли вы, что 93% узнаваемых сообщений, которые мы отправляем другим, происходят через невербальное общение?

Доктор.Альберт Мехрабиан, автор книг Silent Messages, провел несколько исследований невербальной коммуникации. Он узнал, что только 7% любого сообщения передается через слова, 38% через определенные голосовые элементы и 55% через невербальные элементы (такие как мимика, жесты, позы и т. Д.). Когда мы убираем 7% для вокального контента, остается 93% статистики.

Если вы собираетесь действовать уверенно (чувствуете вы это или нет), вы должны сначала понять, как выглядит поведение низкой уверенности.Вот 20 способов поймать себя в ловушку, посылая сигналы неуверенности в себе:

  1. Использует слабый язык тела — Например, скрещивает руки, не улыбается, не смотрит вниз и не смотрит в глаза
  2. Не решается выступить в группах — Будь то на встрече, в социальной обстановке или во время публичных выступлений
  3. Избегать взаимодействия с кем-либо новый — Неспособность устанавливать новые связи или приближаться к тому, с кем вы хотите встретиться
  4. Слабое вербальное общение — Говорит тихим голосом, заканчивает предложения вопросами или звучит очень нервно
  5. Боязнь пробовать что-то новое или принимать вызовы — Трудно предпринимать действия, которые расширяют вашу зону комфорта или вызывают даже легкий дискомфорт, даже если вы знаете, что они улучшат вашу жизнь
  6. Не решаетесь спросить, чего вы хотите или что вам нужно — Неспособность уверенно выразить свои желания, потому что вы не чувствуете себя достойным
  7. Сопротивление избавлению от прошлых неудач и ошибок — Пребывание в негативном мышлении и смущении того, что произошло давным-давно
  8. Не доверять собственному суждению — Ощущение, что ваша способность решать проблемы, принимать решения, выдвигать идеи или принимать решительные меры ставится под угрозу или не так хорошо, как у ваших коллег
  9. Нерешительность — Недостаточное доверие к собственному суждению, чтобы даже начать понимать, чего вы хотите
  10. Позволить другим принимать ваши решения за вас — Позволить мнению других определять вашу реальность
  11. Фантазии о недостаточном успехе — Чувство страха перед людьми, которых считают более успешными или образованными, чем вы
  12. Чувство ревности или негодования по отношению к успешным людям — Проецирование вашей неуверенности и стремлений в негативные чувства и поведение по отношению к другим
  13. Отсутствие мотивации к действию — Чувство депрессии или поражения и видение действия как бесполезного или слишком трудного
  14. Целенаправленный саботаж — Создание ситуации, которая делает невозможным достижение успеха, чтобы у вас было оправдание неудачам или оправдание того, почему другие должны вас жалеть
  15. Требуется постоянная внешняя проверка — Не только в личных отношениях, но и со стороны начальников, коллег, учителей, клиентов и коллег
  16. Страх быть отвергнутым — Постоянное беспокойство о том, что другие намеренно будут избегать вас или причинять вам боль
  17. Крайнее застенчивость в отношении того, как другие люди воспринимают вас — Чувство мучительной застенчивости и дискомфорта по поводу своего интеллекта и своей внешности
  18. Особое внимание уделяется внешности и физическим недостаткам — Постоянная необходимость проверять свою внешность, сравнивать себя с другими или зацикливаться на частях своего лица или тела в ущерб всему остальному
  19. Отсутствие личных границ с другими — Позволить другим воспользоваться вами просто потому, что у вас нет уверенности сказать «нет»
  20. Чрезмерная уступчивость или удовлетворение людей — Полное игнорирование собственных ценностей, потребностей или желаний завоевать любовь и одобрение

Видите ли вы себя в каком-либо из этих типов поведения с низкой самооценкой? Если это так, к сожалению, вы посылаете окружающим сигналы о том, что вы не заслуживаете или не способны взять на себя ответственность за любую ситуацию, с которой вы столкнулись.И если вы не кажетесь уверенным в себе окружающим, они не будут вам доверять. Хуже того, когда эти люди демонстрируют неуверенность в вас, это заставляет вас чувствовать себя еще менее уверенным в себе.

7 шагов к повышению уверенности в себе

Итак, что вы можете сделать, чтобы обратить вспять это поведение с низкой самооценкой — чтобы снова начать действовать и чувствовать себя более похожим на себя? Много. И хорошая новость в том, что уверенность — это навык, которому можно научиться и развить его.Как и любой другой навык, он предполагает понимание конкретных действенных шагов и их отработку до тех пор, пока вы не достигнете мастерства.

Вот семь важных шагов для начала работы:

  1. Пробуди свое осознание. — Мы не можем изменить то, чему отказываемся противостоять. Вот почему первый ключ к любым изменениям — это самосознание. Вы должны осознать, в чем проблема и как она проявляется в вашей жизни. Какие неуверенные мысли, действия и решения вы делаете в своей жизни прямо сейчас? В каких сферах вашей жизни окружающие могут посчитать вас слабым или незащищенным? Будьте честны с собой и осознайте, где вам нужно повышение уверенности.
  2. Найдите источник и настоящий триггер неуверенности в себе. — Как только вы определили, где вам не хватает уверенности, копните глубже и попытайтесь понять, почему. Было ли в вашем детстве или недавнем прошлом триггерное событие, которое подорвало вашу уверенность? Эта ситуация все еще существует в вашей жизни? В большинстве случаев именно воспоминания о прошлой боли заставляют нас застрять в колее неуверенности в себе. В этом событии больше нет никакой правды. Знание этого вернет вам контроль.
  3. Переопределите настоящую правду своей жизни. — Если прошлое событие, вызвавшее вашу боль, больше не является реальным, найдите доказательства, противоречащие этому событию. Ищите настоящие, позитивные ситуации, присутствующие в вашей жизни прямо сейчас, которые отражают уверенность и силу. Если вы внимательно осмотритесь, их будет много. Другими словами, тренируйте свой ум во всем видеть хорошее. Говорите о своих благословениях больше, чем о своих проблемах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.