Тест на психологические травмы: Тест «Какие раны вам мешают быть собой?»

Содержание

Есть ли у вас психологические травмы детства?

Ты помнишь себя в детстве?

Да

Нет

Смутно

Часто ли тебя наказывали в детстве?

Часто

Иногда

Почти никогда

На тебя поднимали руку?

Да, часто

Нет, никогда

Очень редко

Совершалось ли при тебе насилие?

Постоянно

Никогда

Очень редко

Твои родители развелись, когда ты был маленьким?

Да

Нет, развелись позже

Нет, не развелись

Какой была твоя семья?

Полноценная: были мать и отец

Был только один родитель или никого

Был отчим/мачеха

Ты часто оставался один дома?

Очень часто

Иногда

Почти никогда

У тебя есть братья или сестры?

Да, старшие

Да, младшие

Нет, я один в семье

Ты был свидетелем полового акта в детстве?

Да

Нет

Не помню

Умер ли кто-то из твоих близких, когда ты был маленьким?

Да

Нет

Умер, но не близкий

Трудное детство

У тебя серьезные психические травмы: наверняка, твое детство было очень тяжёлым и сложным.

Тебе необходимо пройти терапию, желательно, в индивидуальном формате. Детские травмы могут серьезно сказаться на твоем физическом и психическом здоровье, так что не затягивай с лечением. Поделись тестом с друзьями: кто знает, какие тайны из детства могут всплыть на поверхность.

Переменный успех

Вероятно, твое детство было разным: временами было легко и хорошо, а иногда было то, что, что ты до сих пор не смог понять и принять. Тебе рекомендована консультация у специалиста, а также тренинги, направленные на исцеление травм души. Поделись тестом с друзьями: кто знает, какие тайны из детства могут всплыть на поверхность.

Счастливое детство

У тебя хорошие результаты, вероятно, твое детство было светлым и счастливым. Ты можешь проходить любые тренинги и курсы по желанию, при этом у тебя будут максимальные результаты, и многое будет даваться просто и легко. Поделись тестом с друзьями: кто знает, какие тайны из детства могут всплыть на поверхность.

Тест: Узнайте свою самую глубокую психологическую травму

Психология играет в нашей жизни огромную роль. Незначительный момент, которому вы не придали в жизни значения, может отразиться на будущем и построении личности.

Чаще всего психологические травмы мы получаем в детстве. Именно они наносят нам самые тяжкие «душевные раны», которые практически не заживают.

Для того чтобы наладить свою жизнь и узнать лучше себя, необходимо в первую очередь окунуться в детство и узнать то, что на вас сильнее всего повлияло. Для этого психологи используют гипноз, но есть и другие методы воздействия!

Путешествие вглубь вашего сознания

Для того чтобы вы смогли узнать свою самую сильную травму, вам потребуется:

• Полностью расслабиться, закрыв глаза.
• Подумать о своём прошлом и постараться перенестись в детство.
• Взглянуть на картинки беглым взглядом.
• Выберите силуэты тех людей, которые не кажутся вам семьёй.

Очень важно, чтобы на выбор у вас ушло не более 5-ти секунд. Так ваше подсознание отреагирует и укажет на проблему, пока вы не подключили логическое мышление.

Расшифровка психологического теста

Семья № 1 – если вы выбрали силуэт этой семьи, то вы очень позитивный человек, который постоянно пытается внести изменения в жизнь других людей.

Вот только вы не знаете что такое настоящая семья. Скорее всего, всё дело в том, что вы росли без отца или же мать подавляла влияние вашего папы.

Из-за этого вы теперь не уверены в том, что семья – это нормально. Вы не желаете строить отношения, а точнее узаконивать их и создавать семью.

Семья № 2 – к сожалению, в вашей семье вам мало уделяли внимания. Скорее всего, родители ворковали друг с другом, куда-то ездили вместе, но вы оставались в стороне. Вам попросту, не достаёт материнской или отцовской ласки.

Из-за того, что вам в детстве не додали определённых чувств, теперь вы требуете слишком много внимания к своей персоне.

Обычно это вызывает в людях зажатость и высокие требования к партнёру. Вот почему вам так трудно создать семью. Вот почему вы эту картинку не считаете семьёй.

Семья № 3 – на данном изображении счастливая семья! Вот только, если вы считаете, что это «поддельная семья», то вы получили сильную психологическую травму. Возможно, семья была не полной или неблагополучной. Из-за этого у вас настолько много комплексов.

Это оставило неизгладимый след в вашей жизни. Исправить ситуацию можно исключительно при помощи настоящей любви. Вам необходимо найти свою втору половинку и тогда всё встанет на свои места, пишет testpokartinke.ru.

Зачастую, люди, имеющие сильные психологические травмы, попросту не понимают, откуда берутся их внутренние проблемы и дисгармония. Поэтому, если вы никак не можете обрести равновесие, то стоит обратиться к специалистам. Так вы сможете улучшить свою жизнь.

Если Вам понравился тест, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!


Тест: психологические травмы детства

Как утверждают многие психологи, все те особенности нашего поведения и проблемы, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни, берут своё начало ещё с детства.

Детские обиды, травмы, комплексы, переживания, недосказанность наносят свой отпечаток на нашу жизнь в сознательном возрасте.

Если хотите узнать, что же оказало наибольшее влияние на ваше психологическое состояние ещё в детстве, тогда предлагаем вам пойти тест.

Посмотрите на эти рисунки и скажите, какой из них характеризует ваше состояние сейчас

фото: pinterest.com

Если вы выбрали рисунок №1

Этот выбор говорит о том, что в детстве вы недополучили любви со стороны близких. Вы искали их признания и одобрения, но не получали желаемого. Как результат, во взрослой жизни у вас весьма занижена самооценка. Больше всего вы боитесь услышать критику в свой адрес. Вас пугает любой негативный отзыв в вашу сторону. Вам тяжело о чем-то просить тех же близких и друзей в страхе получить отказ. Поэтому вы подолгу вынашиваете идеи и просьбы, придумывая тем самым себе проблемы на ровном месте.

Если вы вдруг услышите какое-то оскорбительное слово в свой адрес, вы начинаете грызть себя изнутри, думая, что причина кроется в вас. Если так и будет продолжаться дальше, вы просто рискуете закрыться в себе от этого мира. Но мало ли что там о вас говорят злые языки. Не стоит принимать все так близко к сердцу.

Совет: Научитесь наконец-то на зло всем отвечать тем же, а не подставлять сначала правую, а затем левую щеки. Вы ведь многого добились в этой жизни, сделали много хорошего и поверьте вы ещё горы свернёте в будущем, если, конечно, не будете так реагировать на критику в свой адрес, а научитесь держать удар и когда надо давать сдачи.

Если вы выбрали рисунок №2

В детстве вам довелось усомниться в людях. Поэтому сейчас вы просто разучились доверять. Нет, у вас закралась обида не в связи с тем, что вам не купили игрушку, которую вы так хотели. Все намного серьёзнее. Вас могли ранить словом. Ваши старания не были оценены по достоинству, а что ещё хуже, ваши намерения и желания были высмеяны. Поэтому с того самого момента вы решили, что будете рассчитывать исключительно на свои силы, не будете доверять близким и уж точно не станете спрашивать их мнения. Но на самом деле такое положение дел делает таких людей только сильнее. И в желании доказать свою силу и правоту они готовы просто горы свернуть.

Вас ждёт успех в делах, работе, бизнесе. Вы научились надевать соответствующую маску при общении с людьми. Внешне вы никогда не покажете, что у вас в душе и что вы на самом деле думаете по этому поводу. Вы будете вести себя открыто, вызывая доверие людей, если это понадобится для дела. Но при этом ваши настоящие чувства и переживания будут спрятаны где-то глубоко внутри. Вы так поступаете по той простой причине, что не хотите снова испытать на себе предательство и разочароваться в людях.

Совет: Но вам стоит впустить в свой круг пару близких людей или хотя бы вашего любимого человека, с которыми вы будете настоящим и от которых не придётся ничего скрывать. И даже если вы опять столкнетесь с недопониманием, то это воспримется не так болезненно, как в детстве. Вы ведь повзрослели, набрались ума, и жизнь вас закалила на трудности и разочарования.

Если вы выбрали картинку №3

Ещё с самого детства вам досталась роль аутсайдера. Вы переживали от того, что вас недооценивали ваши собственные родители, а одноклассники то и дело вас дразнили в школе. Поэтому вы привыкли жить без похвалы и одобрения. Но вам так не хватает этого во взрослой жизни. Поэтому, сделав дело, вы ни раз переспросите, а все ли верно, в желании получить заветное “Да, молодец!” И это касается не только рабочих моментов, но и личной жизни. Вы привыкли гнаться за идеалом. В желании стать лучшей версией себя вы утрачиваете всякий интерес к выполняемому заданию.

Совет: Стоит пересмотреть все свои действия и задуматься, вы делаете все это только лишь ради того, чтобы понравиться другим или все же ради себя? Пришло время стать немного эгоистом. Как только вы сделаете это, вы почувствуете легкость и сможете достичь куда большего успеха, чем вам удавалось за все это время в погоне за добрым словом в свой адрес.

Если вы выбрали картинку №4

Ваша травма из детства – это потеря любимого человека. Страх очередной потери сопутствует вас на протяжении всей жизни. И даже если сейчас вроде все стабильно в отношениях и в семье, мысли о возможном одиночестве не дают вам спокойствия. Вы боитесь потерять свою вторую половинку, поэтому порой проявляете чрезмерную навязчивость со своей стороны.

Совет: Но хватит думать наперёд. Нужно жить здесь и сейчас, а не угнетать свою психику негативными мыслями о том, что возможно и не произойдёт. Да и если разлука по какой-то из причин оказалась неизбежной, не стоит себя корить за это до конца своих дней. Жизнь идёт, и в мире ещё много людей, с которыми вас может свести судьба. Поэтому живем и радуемся сегодняшнему дню, а не накручиваем себя.

А вы согласны с результатами теста? Или может они не совпали с вашими истинными проблемами в жизни, которые тянутся с самого детства?

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Тест: какое качество люди замечают в вас при первой встрече.

Тест на выявление травм детства

То, что происходит с нами в детстве, влияет на всю дальнейшую жизнь. Каким было ваше детство? Что вы помните о нём?
Из-за детских травм могут возникать проблемы в различных сферах жизни: в отношениях, в бизнесе, или в карьере.

Проблемы со здоровьем или с лишним весом, могут также тянуться из детства.
Проверьте, есть ли у вас серьезные травмы детства, которые мешают вам жить (вопросы относятся к возрасту до 13 лет). Отвечайте на вопросы да или нет и подсчитывайте баллы.


1. Помните ли вы себя в детстве?
(1) Нет
(0) Да

2. Часто ли вас наказывали?
(0) Нет
(2) Да

3. Били ли вас?
(0) Нет
(2) Да

4. Бил ли отец вашу мать при вас?
(0) Нет
(2) Да

5. Лежали ли вы в больнице?
(0) Нет
(2) Да

6. Делали ли вам операции?
(0) Нет
(2) Да

7. Были ли у вас переломы в детстве?
(0) Нет
(2) Да

8. Ваши родители развелись, когда вы были еще маленьким?
(0) Нет
(2) Да

9. Был ли у вас отчим или мачеха, которые воспитывали вас?
(0) Нет
(2) Да

10. Часто ли вы оставались одни дома в детстве?
(0) Нет
(2) Да

11. Смотрели ли вы фильмы ужасов в детстве?
(0) Нет
(2) Да

12. Были ли после вас рождены еще дети?
(0) Нет
(2) Да

13. Покупали ли вам всё, что вы хотели в детстве?
(1) Нет
(0) Да

14. Была ли ваша семья обеспеченной?
(1) Нет
(0) Да

15. Были ли в детстве попытки к изнасилованию?
(0) Нет
(2) Да

16. Бывало ли, что кто-то из родственников проявлял сексуальное желание к вам?
(0) Нет
(2) Да

17. Случалось ли вам в детстве быть свидетелем полового акта?
(0) Нет
(2) Да

18. Хорошие ли у вас отношения с братьями и сестрами?
(1) Нет
(0) Да

19. Умер ли кто-то из ваших близких, когда вы были маленьким?
(0) Нет
(2) Да

20. Был ли домашний питомец, который умер в вашем детстве?
(0) Нет
(2) Да


Результаты теста:

От 20 до 34 баллов

У вас серьезные психические травмы. Наверняка, ваше детство было очень тяжёлым и сложным.
Вам необходимо пройти психологическую терапию, желательно, в индивидуальном формате, так как это может серьезно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

От 10 до 19 баллов

Вероятно, ваше детство было разным, временами было легко и хорошо, а иногда было то, что, что вы не могли понять и принять.
Вам рекомендована консультация у специалиста, а также тренинги направленные на исцеление травм души

От 1 до 9 баллов

У вас хорошие результаты, вероятно, ваше детство было не сложным.
Вы можете проходить любые тренинги и курсы по своему усмотрению.
При этом у Вас будут получаться максимальные результаты, и многое будет даваться просто и легко

Тест: выберете пару и узнайте, какие психологические травмы детства мешают вам построить крепкие отношения

Иногда людям сложно построить «здоровые» отношения с партнером. Как правило, всему виной, детские психологические травмы, пройдите тест и узнайте, что мешает именно вам?

Для того чтобы точно определить проблему и узнать, в чем причина ваших неудач в отношениях с партнером, нужно внимательно посмотреть на картинку и выбрать ту пару, которая вам симпатизирует больше всего. Этот тест на редкость точный, благодаря ему вы сможете проработать обиды и ошибки детства и сделать свою жизнь намного счастливее.

vse-pro.com, freepik.com, ru.depositphotos.com

Пара №1

Если вы выбрали эту пару, значит вам в детстве не хватало родительского внимания. Возможно, вы часто гостили у бабушки или вас отправляли на все лето в лагерь. Конечно, было много приятный и светлых моментов. Но вот родительского тепла и любви вам явно не хватало. Теперь вы стараетесь восполнить пробелы с помощью отношений со своим партнером. Именно поэтому бываете часто ревнивы и вспыльчивы. С вами ваша вторая половинка «задыхается» в отношениях, вы практически не даете ей свободы. Отсюда так часто возникают конфликты. И еще запомните запретный плод сладок и когда-то вашему партнеру наест находить оправдания на пустые подозрения в измене и все случиться в реальности. Переключите свое внимание от маниакальных поисков доказательства измены, просто наслаждайтесь жизнью и начните уже верить своему партнеру.

dszn.ru

Пара №2

Эта пара говорит. Что в вашей семье было много конфликтов. Хотя родители и не старались вас посвящать в подробности своей личной жизни вы все равно чувствовали напряжение и недопонимание. А, возможно, вы вообще выросли в неполной семье. Именно поэтому вы не можете построить полноценных отношений со своим партнером. Дело в том, что вы так свыклись с конфликтными ситуациями, что без них вам становится скучно, и вы сами становитесь инициатором ссоры. По сути, у вас перед глазами всегда будут понятный и такой родной пример ваших родителей, который и будет служить основой вашей семье. К сожалению, в этой ситуации без помощи психолога не обойтись.

laralitvinova.ru

Пара №3

Если вам понравилась эта картинка. Значит, в детстве вы все время чувствовали сравнение или унижение со стороны родителей. Часто вам говорили: «А вот Вася учится лучше» или «Посмотри, какая послушная и красивая девочка растет у тети Нины». Эти слова отпечатывались у вас на подкорке, и вы решили, что не достойны жить так как вам хочется. В результате вы подсознательно ищете не тех партнеров. В то же время вы боитесь одиночества и готовы пойти на любые унижения и компромиссы, лишь бы сохранить отношения. В итоге связываете свою жизнь с токсичными людьми и не получаете удовольствия от любви. Вам нужно полюбить себя и понять лучшее, что у вас есть – это вы сами, а значит достойны счастья.

Простой тест про лестницу поможет узнать тайну, которая прячется в вашем прошлом

Бывает, что даже самые простые вещи способны натолкнуть на размышления о тех секретах, которые скрывает от нас собственное подсознание. Лестница — один из образов, представив которые мы можем многое понять о себе и своем прошлом, а также узнать, какие уроки нам стоит извлечь из пережитого опыта, чтобы стать счастливее в настоящем и будущем.

AdMe.ru предлагает простой тест, который позволит вам проверить, не спрятаны ли в вашем подсознании какие-то глубинные личностные проблемы или забытые душевные травмы.

Тест состоит из 6 вопросов. Отвечая на каждый из них, старайтесь зафиксировать в памяти первый же образ, который предложит ваше воображение, — не пытайтесь его изменить или приукрасить. Будьте честны с собой, тем более что в этом тесте не может быть правильных или ошибочных ответов. Главное, давать их не раздумывая, чтобы не исказить излишним анализом информацию, которая исходит из самых глубин вашей души.

Вопрос 1. Здание

Представьте себе, что вы блуждаете по незнакомому безлюдному зданию или покинутому жилому дому. Опишите это помещение.

Вопрос 2. Лестница

Вдруг вы видите перед собой большое отверстие в полу и лестницу, которая ведет куда-то вниз, под землю. Лестница какого типа предстала перед вашим внутренним взором — обычная с пролетами, винтовая лестница, а может быть, веревочная или стремянка?

Вопрос 3. Количество ступеней

Насколько длинной является представленная вами лестница? Это несколько пологих ступеней или спуск в бесконечность? А может быть, что-то среднее?

Вопрос 4.

Звук голоса

Представьте, что вы спускаетесь по этой лестнице и вдруг слышите чей-то голос. Прислушайтесь к нему. Что это? Речь, плач, крик, смех или, возможно, слабый стон?

Вопрос 5. Таинственная фигура

Спустившись по лестнице, вы взглянули вверх и увидели человека, который зовет вас по имени. Кто этот человек?

Вопрос 6. Возвращение к реальности

Теперь отвлекитесь от своего воображаемого путешествия и оглянитесь, стараясь сконцентрироваться на окружающих вас предметах и звуках. Попробуйте проанализировать, насколько естественно вы вернулись к реальности. Легко ли вам было оторваться от своих размышлений? Вы переключились быстро, как по щелчку, или образ лестницы таял в воображении медленно, будто вам хотелось еще немного задержаться на ступенях?

Интерпретация теста

Психологи считают, что образы безлюдных зданий, лестниц и подземных помещений связаны в сознании человека со стершимися из памяти событиями, болезненными воспоминаниями и застарелыми душевными травмами. Чтобы не бередить рану, мы неосознанно хороним информацию о таком опыте глубоко в своем подсознании, но воображение, если придать ему нужный импульс, способно воскресить забытые эмоции.

Интерпретация ответа на 1-й вопрос

Проанализируйте, насколько детально вы представили себе здание. Если мысленный образ был полон подробностей, это значит, что вам в прошлом, скорее всего, была нанесена какая-то душевная травма. Если здание возникло в воображении схематичным, эфемерным, условным, можно вздохнуть с облегчением: по всей видимости, вам удалось избежать в жизни особых психологических неприятностей.

Состояние, в котором находится представленное нами здание, также важно: оно говорит об удаленности во времени источника наших переживаний. Если здание новое, значит, волнующее нас событие произошло сравнительно недавно. Чем более обветшалым и запыленным оно выглядит, тем больше времени прошло с момента, когда была получена душевная рана.

Интерпретация ответа на 2-й вопрос

Тип лестницы подсказывает нам собственное отношение к возникшей некогда в прошлом психологической проблеме в настоящий момент.

  • Прямой спуск говорит о том, что внутренне мы признаем наличие этой проблемы.
  • Винтовая лестница указывает на то, что во многом истинный смысл нашего прошлого опыта нам непонятен, хотя желание разобраться присутствует.
  • Веревочная лестница или стремянка символизируют откровенный самообман — отрицание проблемы или подмену ее истинного смысла.

Интерпретация ответа на 3-й вопрос

Количество лестничных ступеней указывает на силу психологической травмы, которую скрывает от нас подсознание. Соответственно, чем длиннее лестница, тем серьезнее душевный урон.

Интерпретация ответа на 4-й вопрос

Представленные вами звуки могут объяснить, как именно вам удалось пережить психологическую травму непосредственно в тот момент, когда она была получена.

  • Громкие рыдания означают, что в сложный период вы получили необходимую поддержку и утешение и успешно пережили травмирующий опыт.
  • Безмолвные стоны говорят о том, что в сложный момент вы оказались в одиночестве и были вынуждены решать проблему самостоятельно.
  • Зловещий или натужный смех — показатель того, что вы (сами или под давлением окружения) не поняли (или не захотели понять) истинного смысла и масштабов проблемы, спрятавшись за маской показного равнодушия, но не став от этого ближе к решению вопроса.
  • Искренний веселый смех или детское хихиканье означает, что вы отнеслись к проблеме с юмором и встали над ней, а потому решили ее легко, быстро и без последствий.
  • Незнакомый голос указывает на то, что вы, вероятно, отказались признать наличие травмирующего опыта, о чем может свидетельствовать некоторое напряжение, с которым вы идете по жизни. Будьте осторожны, поскольку, не проработав собственных проблем, вы можете очерстветь и начать проявлять равнодушие к страданиям других людей.
  • Крик — знак того, что решение проблемы в момент ее возникновения бессознательно было отложено, а сама проблема временно заперта в душе — до того момента, когда к ней можно будет прикоснуться относительно безболезненно. Возможно, этот момент уже настал?

Интерпретация ответа на 5-й вопрос

Человек, стоящий наверху лестницы и зовущий вас, — это тот, на кого, как вы считаете, вы можете рассчитывать в трудную минуту. Именно он способен помочь вам излечить душевные раны.

Интерпретация ответа на 6-й вопрос

То, насколько легко и быстро вы возвратились к реальности, демонстрирует силу влияния проблемы из прошлого на вашу нынешнюю жизнь. Если представленные образы развеялись моментально, значит груз прошлого не слишком тяготит вас и не требует скорейшей проработки, хотя разобраться с ним не мешало бы как минимум для того, чтобы лучше понять себя и не повторить прежних ошибок. Если образ лестницы, напротив, задержался в вашем воображении или периодически стал напоминать о себе, то проблема, воспоминания о которой он всколыхнул, и сейчас вас тяготит и требует разрешения. Возможно, в этой ситуации будет нелишним обратиться к профессиональному психологу, чтобы получить необходимую поддержку.

Этот несложный тест интересен тем, что он не только выявляет возможные проблемы, скрытые в подсознании, но и подсказывает пути их решения.

А насколько полезным оказался этот тест для вас?

Что о Вас могут рассказать Ваши детские травмы: психологический тест

Наши детские психологические травмы могут влиять на нашу личность на протяжении всей жизни.

Когда мы говорим о травмах, мы говорим о великих и ужасных событиях нашего прошлого, которые коренным образом изменили нашу жизнь. Хотя чаще всего, это более тонкие травмы, которые появляются в раннем детстве и которые могут влиять на нашу личность на протяжении всей жизни.

Эти небольшие, но очень важные события могут быть скрыты в глубинах нашего мозга и по прежнему влиять на нашу жизнь. Поэтому очень важно распознать их.

Этот тест поможет вам найти эту неразрешенную травму из вашего прошлого. Руководствуясь интуицией выберите одно из изображений.

Изображение №1

Если вы выбрали первое изображение, то, возможно, момент идентификации с людьми, которые не являются вашими родителями был негативным для вас. То есть, вы почувствовали себя отвергнутым теми, кто был для вас самым важным. Если это так, наверняка, вы человек с низкой самооценкой. Вам трудно общаться с другими. на самом деле, вы всегда боитесь отказов и неприятия. Вот почему, когда кто-то говорит вам что-то плохое, вы воспринимаете это, как нечто очень личное, и идентифицируете свою идею о том, что вы недостаточно хороши. Ваша самая большая задача — понять, что жизнь зависит от вас. Уверенность в собственных способностях так же поможет вам создать здоровые связи с другими людьми.

Изображение №2

Изображение №2 говорит нам о том, что родители часто предают доверие своих детей, почти не осознавая этого. Они обещают что-то, что они не могут выполнить или сделать. Принимая во внимание, что мы говорим о детях, невинная шутка может оказаться серьезной травмой для ребенка. Если вы выбрали это изображение, возможно, что в какой-то момент ваши родители или ваши близкие предали ваше доверие. Это было запечатлено глубоко внутри вас. Вы человек, который чувствует, что не может никому доверять. Вы довольно холодный человек, который, хотя очень экстравертирован и общителен, никогда полностью не раскрывает свое сердце.

Изображение №3

Если вы выбрали это изображение, у вас может быть травма, связанная с унижением. То есть, в очень раннем возрасте, когда вы начали хотеть идентифицировать себя со своими сверстниками и важными людьми в вашей среде, вы были отклонены ими. Может быть, это были фразы, что вы неуклюжий или пухлый. Сегодня вы несколько зависимый человек, которому всегда нужно одобрение других. Вы так беспокоитесь, что всегда стараетесь изо всех сил, но не для себя, а для других. Очень хорошо, что вы каждый день стараетесь быть лучшей версией себя. Но помните, что эта лучшая версия зависит от ваших собственных интересов и вашей подлинности. Будьте свободны и не позволяйте себе увлекаться тем, что говорят другие. Иначе, вы никогда не будете чувствовать себя достаточно хорошо.

Изображение №4

Если вы выбрали изображение №4, то возможно, в детстве у вас не было родителей или, может быть, вы понесли большие потери, когда были маленькими. Истина заключается в том, что у вас есть серьезная проблема с боязнью отказа. Вы человек очень общительный, которого всегда окружают друзья и близкие, но суть в том, что вы очень беспокоитесь о том, чтобы не остаться в одиночестве. Вам трудно противостоять своему собственному существу, потому что вы боитесь найти что-то, что вам не нравится и, что еще хуже, то, что не нравится другим. У вас есть склонность к депрессии, поэтому вы должны стараться стать сильным. Но истина заключается в том, что люди входят и покидают нашу жизнь. Но если мы будем подлинными, заботливыми и добрыми людьми, мы никогда не будем одиноки. Потери могут быть трудными, но вы можете продолжать идти вперед, не смотря на них.

Какая вы хозяйка, мама и жена: простой психологический тест

Вы также можете пройти следующие тесты:

  • Вселенная дает ответы: психологический тест, который поможет их узнать.

  • Психологический тест, который покажет путь к богатству.

ISTSS — Контрольный список для посттравматического стрессового расстройства

PCL-5 представляет собой самоотчетное средство из 20 пунктов, которое оценивает 20 DSM-5 симптомов посттравматического стрессового расстройства (Weathers et al., 2013). PCL-5 имеет множество целей, в том числе:

  • Мониторинг изменения симптомов во время и после лечения
  • Обследование лиц на посттравматическое стрессовое расстройство
  • Проведение предварительной диагностики посттравматического стрессового расстройства
Золотым стандартом диагностики посттравматического стрессового расстройства является структурированное клиническое интервью, такое как шкала посттравматического стрессового расстройства, управляемая клиницистом (CAPS-5). При необходимости можно провести оценку PCL-5 для предварительной диагностики посттравматического стрессового расстройства.

Использование

Этот ресурс следует использовать этично и ответственно и только для тех целей, для которых он имеет доказуемую ценность. В соответствии с этическими принципами Американской психологической ассоциации этот инструмент предназначен для использования квалифицированными специалистами в области здравоохранения и исследователями. Пожалуйста, соблюдайте авторские права там, где они указаны, и ссылайтесь на них соответствующим образом.

Версии на английском языке:

PCL-5, за прошлый месяц
PCL-5, за прошедшую неделю
PCL-5 с критерием A
PCL-5 с LEC-5 и критерием A
Использование контрольного списка PTSD для DSM-5 (PCL-5)

Сведения об авторе / издателе

Национальный центр посттравматических стрессов, Бостон, США.

Дата

2013

Описание

PCL-5 представляет собой контрольный список из 20 пунктов для самоотчета о симптомах посттравматического стрессового расстройства, основанный на критериях DSM-5. Респонденты оценивают каждый пункт от 0 («совсем нет») до 4 («крайне»), чтобы указать, в какой степени их беспокоит этот конкретный симптом за последний месяц (или на прошлой неделе, если использовали PCL-5 еженедельно). .

PCL-5 — это средство самоотчета, которое может быть выполнено пациентами в зале ожидания перед сеансом или участниками в рамках исследовательского исследования. Это займет около 5-10 минут. PCL-5 можно администрировать в одном из трех форматов:

  • Без критерия A (только краткие инструкции и пункты), который подходит, когда воздействие травмы измеряется каким-либо другим методом
  • С краткой оценкой по критерию А
  • С пересмотренным контрольным списком жизненных событий для DSM-5 (LEC-5) и расширенной оценкой критерия A

Подсчет очков

PCL-5 можно оценивать по-разному:
  • Общая оценка тяжести симптомов (диапазон от 0 до 80) может быть получена путем суммирования баллов по каждому из 20 пунктов.
  • DSM-5 оценки тяжести кластера симптомов могут быть получены путем суммирования оценок для элементов в данном кластере, т. Е. Кластер B (элементы 1-5), кластер C (элементы 6-7), кластер D (элементы 8 -14) и кластер E (элементы 15-20).
  • Предварительный диагноз посттравматического стрессового расстройства может быть поставлен, рассматривая каждый элемент с оценкой 2 = «Умеренно» или выше в качестве подтвержденного симптома, а затем следуя диагностическому правилу DSM-5 , которое требует как минимум: 1 элемент B (вопросы 1-5) , 1 элемент C (вопросы 6-7), 2 элемента D (вопросы 8-14), 2 элемента E (вопросы 15-20).
  • Первоначальные исследования показывают, что пороговая оценка PCL-5 от 31 до 33 указывает на вероятное посттравматическое стрессовое расстройство в разных выборках. Однако необходимы дополнительные исследования. Кроме того, поскольку популяция и цель скрининга могут требовать разных оценок отсечения, клиницистам рекомендуется учитывать оба фактора при выборе оценки отсечения.

Интерпретация

Интерпретация PCL-5 должна выполняться врачом. При использовании баллов степени тяжести по шкале PCL-5 для постановки предварительного диагноза следует учитывать характеристики настройки респондента.Также следует учитывать цель оценки. При скрининге или когда желательно максимальное выявление возможных случаев, следует учитывать более низкий балл отсечения. При попытке поставить предварительный диагноз или свести к минимуму ложноположительные результаты следует учитывать более высокий балл.

Измерение изменений

Хорошая клиническая помощь требует, чтобы врачи следили за прогрессом пациента. Данные для PCL для DSM-IV показывают, что изменение на 5-10 пунктов представляет собой надежное изменение (т.е. изменение не случайно), а изменение на 10-20 пунктов представляет клинически значимое изменение. Поэтому было рекомендовано использовать 5 баллов в качестве минимального порога для определения того, отреагировал ли человек на лечение, и 10 баллов в качестве минимального порога для определения, имеет ли улучшение клиническое значение с использованием PCL для DSM-IV .

Оценка изменений для PCL-5 в настоящее время определяется. Ожидается, что достоверные и клинически значимые изменения будут в аналогичном диапазоне.

Образец образца

  • Элемент : Насколько вас беспокоили в прошлом месяце: «Повторяющиеся, тревожные и нежелательные воспоминания о стрессовых переживаниях?»
  • Ответ : 5 баллов Лайкерта (от 0 = «совсем нет» до 4 = «крайне»)

Психометрия

Результаты теста PCL-5 продемонстрировали сильную внутреннюю согласованность (α = 0,94–0,96), надежность повторного тестирования (rs = 0,74–0,85), а также конвергентную и дискриминантную валидность (Blevins et al., 2015; Бовин и др., 2016).

Исследование PCL-5 показало, что баллы от 31 до 33 были оптимально эффективными для диагностики посттравматического стрессового расстройства (Bovin et al., 2016), в то время как валидационные исследования рекомендовали различные пороговые значения в диапазоне от 28 до 37 (Ashbaugh et al. , 2016; Блевинс и др., 2015).

Ключевые / основные ссылки

Эшбо А. Р., Хоул-Джонсон С., Герберт К., Эль-Хаге В., Брюнет А. (2016). Психометрическая проверка английской и французской версий Контрольного списка посттравматического стрессового расстройства для DSM-5 (PCL-5). PLOS ONE 11 (10): e0161645. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161645

Блевинс, К. А., Уэзерс, Ф. В., Дэвис, М. Т., Витте, Т. К., и Домино, Дж. Л. (2015). Контрольный список для посттравматического стрессового расстройства для DSM-5 (PCL-5): разработка и первоначальная психометрическая оценка. Журнал травматического стресса, 28 , 489-498. doi: 10.1002 / jts.22059

Бовин, М. Дж., Маркс, Б. П., Уэзерс, Ф. У., Галлахер, М. В., Родригес, П., Шнурр, П. П., и Кин, Т.М. (2016). Психометрические свойства Контрольного списка посттравматических стрессов для диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам — пятое издание (PCL-5) для ветеранов. Психологическая оценка , 28 (11), 1379–1391. https://doi.org/10.1037/pas0000254

Ибрагим, Х., Эртл, В., Катани, К. и др. Обоснованность Контрольного перечня посттравматического стрессового расстройства для DSM-5 (PCL-5) в качестве инструмента скрининга курдских и арабских перемещенных групп населения, проживающих в Курдистане в Ираке. BMC Psychiatry , 18, 259 (2018).https://doi.org/10.1186/s12888-018-1839-z

Weathers, F.W., Litz, B.T., Keane, T.M., Palmieri, P.A., Marx, B.P., & Schnurr, P.P. (2013). Контрольный список PTSD для DSM-5 (PCL-5). Шкала доступна в Национальном центре посттравматического стрессового расстройства на сайте www.ptsd.va.gov.

Wortmann, JH, Jordan, AH, Weathers, FW, Resick, PA, Dondanville, KA, Hall-Clark, B., Foa, EB, Young-McCaughan, S., Yarvis, J., Hembree, EA, Mintz , Дж., Петерсон, А.Л., и Литц, Б.Т. (2016).Психометрический анализ Контрольного списка-5 от посттравматического стрессового расстройства (PCL-5) среди обращающихся за лечением военнослужащих. Психологическая оценка, 28, 1392-1403. DOI: 10.1037 / pas0000260

Ручная

Для PCL-5 нет руководства; он используется так же, как и другие шкалы самооценки, и не требует пояснений. Рекомендации по интерпретации см. Выше и приведены в основных ссылках.

Предыдущая версия (и)

Для получения информации о Контрольном списке посттравматических стрессов, основанном на DSM-IV, щелкните здесь.

Источник

Национальный центр посттравматических стрессов (29 апреля 2020 г.). Контрольный список PTSD-5 (PCL-5).

Экран детской привязанности и травмы отношений (CARTS)

Глобальное сотрудничество по борьбе с травматическим стрессом

Проект CARTS — это один из проектов, проводимых ISTSS в сотрудничестве с другими обществами по борьбе с травматическим стрессом во всем мире в рамках глобального сотрудничества по борьбе с травматическим стрессом .

Узнать больше о ТЕЛЕГАХ.

Сводка

CARTS — это «компьютерная мера самоотчета, предназначенная для оценки явных случаев жестокого обращения в детстве, а также общего тепла, безопасности и поддержки со стороны людей в семье респондентов и во внешней среде» (Simonelli et al., 2017 ). Это компьютеризированный обзор воспоминаний людей о качестве их отношений с членами семьи в детстве, а также о травматических переживаниях, произошедших в детстве (Frewen et al., 2013, 2015).

В настоящее время мы изучаем возможность использования новой методологии онлайн-опроса для оценки истории детских травм под названием «Экран детской привязанности и родственных травм» (CARTS) на нескольких языках и в разных культурах.

Вам предлагается заполнить КАРТЫ как опрос, посвященный воспоминаниям людей о качестве своих отношений с членами их семей в детстве, а также о травматических переживаниях, произошедших в детстве.

Заполните анкету на АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Заполните анкету на НЕМЕЦКОМ

Заполните анкету на ЯПОНСКОМ ЯЗЫКЕ

Заполните анкету на ХОРВАТСКОМ

Заполните анкету на голландском

Заполните анкету на ИСПАНСКОМ ЯЗЫКЕ

Заполните анкету на ФРАНЦУЗСКОМ ЯЗЫКЕ

Заполните анкету на ГРЕЧЕСКОМ языке

Проектная группа

PI: Пол Фрюен, PhD, C. Психолог, Западный университет, Канада, электронная почта: pfrewen-AT-gmail.com
Группа проекта: Дин Айдукович, Энн Баккер, Дуг Брюэр, Мэрилин Клойтр, Грете Диб, Пол Фрюен, Джули Ланза, Брижит Люгер Шустер, Глэдис Мвити, Мисари Оэ, Миранда Олфф, Джанаина Пинто, Рита Рознер, Каролина Сальгадо, Инго Шефер, Джулия Шеллонг, Ули Шнайдер, Джун Шигемура, Китти Ву.

Ссылки

Фрюен, П. А., Эванс, Б., Гудман, Дж., Холлидей, А., Бойлан, Дж., Моран, Г.,… Ланиус, Р. А. (2013). Разработка детского экрана привязанности и травмы отношений (CARTS): реляционно-социоэкологическая основа для изучения безопасности привязанности и истории детских травм. Европейский журнал психотравматологии , 4, 1–17. DOI: 10.3402 / ejpt.v4i0.20232

Фревен, П. А., Браун, М. Ф. Д., Де Пьерро, Дж., Д’Андреа, В., и Шор, А. (2015). Оценка семейной динамики истории жестокого обращения в детстве с помощью экрана детской привязанности и травмы отношений (CARTS). Европейский журнал психотравматологии, 6 (1), DOI: 10.3402 / ejpt.v6.27792.

Симонелли А., Сакки К., Кантони Л., Браун М. и Фрюен П. А. (2017). Итальянский перевод и кросс-культурное сравнение с экраном детской привязанности и травмы отношений (CARTS). Европейский журнал психотравматологии, 8 (1). DOI: 10.1080 / 20008198.2017.1375839

Контрольный список для острого стресса для детей

Контрольный список для острого стресса для детей (ASC-Kids) — это краткий самоотчет о реакциях на острый травматический стресс (включая критерии диагностики РАС) у детей и подростков в возрасте от 8 до 17 лет.Он состоит из 29 пунктов, касающихся диагностических критериев РАС и связанных с ними функций. Мера доступна на английском и испанском языках.

На выполнение полного такта уходит около 5-10 минут.

Также доступны краткие (3- или 6-позиционные) версии скринера на английском и испанском языках.

Он разработан как самоотчет, но может быть прочитан детям в возрасте от 8 до 10 лет или если понимание прочитанного является проблемой.

Доступно только для членов ISTSS

Этот ресурс следует использовать этично и ответственно и только для тех целей, для которых он имеет очевидную ценность.Пожалуйста, соблюдайте авторские права там, где они указаны, и ссылайтесь на них соответствующим образом.

ASC-Kids все версии.

Основные характеристики и способы применения

Краткий самоотчет ребенка, практичный для применения в общественных местах в течение первого месяца после острого события

Сведения об авторе / издателе

Нэнси Кассам-Адамс
Центр исследования и профилактики травм
Детская больница Филадельфии
2716 Южная улица, 13 этаж
Филадельфия, Пенсильвания 19146

Дата

2006 (версия из 29 пунктов на английском языке)
2013 (версия из 29 пунктов на испанском языке)
2016 (предварительные версии с 3 и 6 позициями)

Описание

Контрольный список для детей при остром стрессе (ASC-Kids) — это вопросник из 29 пунктов, предназначенный для оценки реакций ребенка на острый стресс в течение первого месяца после воздействия потенциально травмирующего события. Большинство заданий оцениваются по трехбалльной шкале Лайкерта (никогда / совсем нет; иногда / немного; часто / очень).

ASC-Kids — это автономное средство самоотчета, подходящее для использования детьми от 8 лет и старше. Для детей 10 лет и младше может быть полезно прочитать вопросы вслух, пока ребенок заполняет ответ в своей собственной форме.
25 пунктов ASC-Kids оценивают критериев DSM-IV для острого стрессового расстройства (критерий A2, критерии симптомов и нарушения). Четыре дополнительных вопроса спрашивают о связанных характеристиках, которые могут быть полезны в клинической практике (субъективная угроза жизни, семейный контекст и способность справляться).Подсчет баллов по критериям DSM-5 ASD описан, но еще не подтвержден.

Краткие скрининговые версии подходят для включения в клинические или исследовательские протоколы, в которых время очень ограничено или когда симптомы травматического стресса представляют интерес, но не являются основным направлением.

Язык

версии доступны на английском и испанском языках.

Подсчет баллов и психометрия

Все задания оцениваются как 0-1-2 (с обратным счетом 2 пунктов).Пункт с оценкой «2» (очень или часто верно) считается положительным при оценке наличия диагностических критериев.

Шкала симптомов ASC-Kids представляет собой непрерывную оценку степени тяжести (сумма 19 пунктов симптомов). Показатель также может быть оценен на наличие каждого диагностического критерия DSM-IV для РАС.

  • Надежность повторного тестирования в течение 1 недели = 0,76 для шкалы симптомов (0,83 для суммы всех 29 пунктов).
  • Внутренняя согласованность (альфа Кронбаха) =.85 для шкалы симптомов (0,86 для суммы всех 29 пунктов).
  • Конвергентная достоверность со шкалой симптомов ПТСР (r = 0,77)
  • Прогностическая достоверность симптомов посттравматического стрессового расстройства через 4 месяца (r = 0,61)
  • Умеренная корреляция с оценкой родителями симптомов острого стресса у детей (r = 0,37)

Пороговые значения 3 или больше (для скрининга из 3 пунктов) или 6 или больше (для скринера из 6 пунктов) предполагают необходимость дополнительной оценки симптомов острого травматического стресса.

Ключевые / основные ссылки

Кассам-Адамс, Н. (2006). Контрольный список для детей при остром стрессе (ASC-Kids): Разработка методики самоотчета ребенка. Журнал травматического стресса, 19 (1), 129-139.

Кассам-Адамс, Н., Голд, Дж., Монтаньо, З., Козер, К., Куадра, А., Муньос, К., Армстронг, Ф. Д. (2013). Разработка и психометрическая оценка показателей острого стресса у детей на испанском и английском языках. Журнал травматического стресса, 26 (1): 19-27. DOI: 10.1002 / jts.21782

Kassam-Adams, N & Marsac, ML. (2016). Краткие практические скрининги на английском и испанском языках для выявления симптомов острого посттравматического стресса у детей. Журнал травматического стресса , 29 (6): 483-490. DOI: 10.1002 / jts.22141 PMID: 27923266

Ручная

Для ASC-Kids нет руководства, оно используется так же, как и другие весы для самоотчета, и не требует пояснений. Рекомендации по интерпретации см. Выше и приведены в основных ссылках.

Тест на травмы — Элли Селкирк

Добро пожаловать на тест на травму

Вы боретесь с травмой?

Сталкивались ли вы с опасной для жизни ситуацией или событием? Возможно, вы пережили нападение, автомобильную аварию, военное сражение, бомбежку или перестрелку или другой почти смертельный опыт, который поколебал ваше чувство безопасности. Или, возможно, вы пережили длительное насилие или пренебрежение, будь то ребенок или взрослый, и теперь смутные, навязчивые воспоминания разрушают вашу повседневную жизнь.Также может случиться так, что вы были свидетелем или слышали о тревожном событии и не можете перестать думать о насилии, жестоком обращении или причинении вреда другому человеку.

Травма может случиться с каждым и проявляться по-разному. Тяжелые и опасные события могут иметь длительное влияние на психическое, эмоциональное и физическое благополучие. Прошли ли дни, месяцы или годы, вы, возможно, боретесь с давним чувством страха, беспокойства и стыда, которое вы не можете полностью описать. Если вы не можете полностью вспомнить, что произошло, вы можете задаться вопросом, почему вы так потрясены.Вы даже можете почувствовать, что сходите с ума или что вы слабы, потому что не можете «пережить» то, что произошло. Возможно, вы боитесь, что что-то внутри вас испорчено или сломано.

Чтобы избавиться от тревожных воспоминаний и вновь обрести чувство безопасности и стабильности, важно взглянуть на эмоции, мысли и жизненные события, которые вы переживаете. Следующая викторина поможет вам оценить симптомы, узнать больше о стрессовых расстройствах, связанных с травмами, и понять, что ваши чувства верны.Самое главное, вы можете найти облегчение.

Тест на травму: демонстрируете ли вы симптомы посттравматического стрессового расстройства или другого стрессового расстройства?

Неразрешенная травма часто приводит к развитию проблем с психическим здоровьем, требующих профессионального лечения, например, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Развитие такого расстройства не означает, что вы слабые или сломленные. Вместо этого вам, как и многим другим, нужна помощь, чтобы исцелить и восстановить свою жизнь.

Следующие утверждения относятся к общим симптомам стрессовых расстройств, связанных с травмами.Хотя опыт каждого человека с травмой уникален, рассмотрение того, в какой степени эти утверждения применимы к вашему опыту, может помочь вам лучше понять проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сегодня.

Этот тест не предназначен для использования в качестве диагностического инструмента. Тем не менее, это может помочь вам сформулировать свой прошлый и настоящий опыт. И это может помочь вам понять, может ли работа с опытным психологом помочь вам вернуть свою жизнь.

Просто прочтите каждое утверждение и присвойте ему соответствующую оценку.Затем сложите свои числа и читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что означает ваш результат.

Важное примечание : Иногда из-за травмы может казаться, что жить не стоит. Но вы достойны, и вы можете открыть для себя более легкую и спокойную жизнь. Если у вас есть мысли о том, чтобы покончить с собой, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств (в США) по телефону 1-800-273-8255 (800-273-TALK).

Эмоциональная и психологическая травма — HelpGuide.org

ptsd & trauma

Когда случаются плохие вещи, может потребоваться время, чтобы преодолеть боль и снова почувствовать себя в безопасности. Но с помощью этих стратегий самопомощи и поддержки вы можете ускорить выздоровление.

Что такое эмоциональная и психологическая травма?

Эмоциональная и психологическая травма — это результат чрезвычайно стрессовых событий, которые разрушают ваше чувство безопасности, заставляя вас чувствовать себя беспомощным в опасном мире. Психологическая травма может заставить вас бороться с неприятными эмоциями, воспоминаниями и тревогой, которые не исчезнут.Это также может привести к оцепенению, отключению и неспособности доверять другим людям.

Травматические переживания часто связаны с угрозой жизни или безопасности, но любая ситуация, в которой вы чувствуете себя подавленным и изолированным, может привести к травме, даже если она не связана с физическим ущербом. Не объективные обстоятельства определяют, является ли событие травмирующим, а ваше субъективное эмоциональное переживание события. Чем больше вы напуганы и беспомощны, тем больше вероятность того, что вы получите травму.

Эмоциональная и психологическая травма может быть вызвана:

  • Одноразовыми событиями, такими как несчастный случай, травма или насильственное нападение, особенно если оно было неожиданным или произошло в детстве.
  • Постоянный, безжалостный стресс, , например, проживание в криминальном районе, борьба с опасным для жизни заболеванием или повторяющиеся травмирующие события, такие как издевательства, домашнее насилие или пренебрежение в детстве.
  • Причины, на которые обычно не обращают внимания, , такие как хирургия (особенно в первые 3 года жизни), внезапная смерть близкого человека, разрыв значимых отношений или унизительный или глубоко разочаровывающий опыт, особенно если кто-то был намеренно жесток .

Преодоление травмы в результате стихийного бедствия или антропогенной катастрофы может вызвать уникальные проблемы, даже если вы не принимали непосредственного участия в этом событии. На самом деле, хотя маловероятно, что кто-либо из нас когда-либо станет непосредственной жертвой террористического нападения, авиакатастрофы или массового убийства, например, мы все регулярно засыпаем ужасными изображениями в социальных сетях и новостных источниках тех людей, которые Был. Многократный просмотр этих изображений может перегрузить вашу нервную систему и вызвать травматический стресс.Какой бы ни была причина вашей травмы, произошло ли это много лет назад или вчера, вы можете внести поправки в исцеление и продолжить свою жизнь.

Детская травма и риск будущей травмы

Хотя травмирующие события могут случиться с кем угодно, вы с большей вероятностью будете травмированы событием, если вы уже находитесь под тяжелой стрессовой нагрузкой, недавно перенесли серию потерь, или ранее были травмированы, особенно если ранняя травма произошла в детстве. Детская травма может возникнуть в результате всего, что нарушает чувство безопасности ребенка, в том числе:

  • Нестабильная или небезопасная среда
  • Разлучение с родителем
  • Серьезное заболевание
  • Навязчивые медицинские процедуры

Получение травмы в детстве может привести к сильный и продолжительный эффект.Когда детская травма не разрешена, чувство страха и беспомощности переносится во взрослую жизнь, создавая почву для дальнейшей травмы. Однако, даже если ваша травма произошла много лет назад, вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть боль, научиться доверять другим и снова общаться с ними, а также восстановить чувство эмоционального равновесия.

Симптомы психологической травмы

Все мы реагируем на травму по-разному, испытывая широкий спектр физических и эмоциональных реакций. Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или отвечать, поэтому не судите о своей собственной реакции или реакции других людей. Ваши ответы являются НОРМАЛЬНОЙ реакцией на АНОМАЛЬНЫЕ события.

Эмоциональные и психологические симптомы:

  • Шок, отрицание или неверие
  • Замешательство, трудности с концентрацией внимания
  • Гнев, раздражительность, перепады настроения
  • Тревога и страх
  • Вина, стыд, самообвинение
  • Чувство грусти или безнадежности
  • Чувство оторванности или онемения

Физические симптомы:

  • Бессонница или кошмары
  • Усталость
  • Легко испугаться
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Боль и сердцебиение
  • Напряжение мышц

Исцеление после травмы

Симптомы травмы обычно длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и постепенно исчезают по мере обработки тревожного события.Но даже когда вы чувствуете себя лучше, вас время от времени могут беспокоить болезненные воспоминания или эмоции, особенно в ответ на триггеры, такие как годовщина события или что-то, что напоминает вам о травме.

Если ваши симптомы психологической травмы не уменьшаются — или если они становятся еще хуже — и вы обнаруживаете, что не можете отказаться от события в течение длительного периода времени, возможно, вы испытываете Post -Травматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Хотя эмоциональная травма является нормальной реакцией на тревожное событие, она переходит в посттравматическое стрессовое расстройство, когда ваша нервная система «застревает», а вы остаетесь в состоянии психологического шока, не в состоянии понять, что произошло, или обработать свои эмоции.

Вне зависимости от того, повлечет ли травматическое событие смерть, вы, как оставшийся в живых, должны справиться с утратой, по крайней мере временно, вашего чувства безопасности. Естественная реакция на эту утрату — горе. Как и людям, потерявшим любимого человека, вам необходимо пережить горе. Следующие советы помогут вам справиться с чувством горя, излечиться от травмы и продолжить свою жизнь.

Совет по восстановлению после травмы 1. Начните двигаться

Травма нарушает естественное равновесие вашего тела, замораживая вас в состоянии повышенного возбуждения и страха.Помимо сжигания адреналина и высвобождения эндорфинов, упражнения и движение могут действительно помочь восстановить вашу нервную систему.

Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или более в большинстве дней. Или, если проще, три 10-минутных всплеска упражнений в день не хуже.

Ритмичные упражнения , задействующие ваши руки и ноги, например ходьба, бег, плавание, баскетбол или даже танцы, работают лучше всего.

Добавьте элемент внимательности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях или отвлекаться во время упражнений, действительно сосредоточьтесь на своем теле и его ощущениях при движении.Обратите внимание на ощущение, например, когда ваши ноги касаются земли, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на вашей коже. Скалолазание, бокс, силовые тренировки или боевые искусства могут облегчить эту задачу — в конце концов, вам нужно сосредоточиться на движениях своего тела во время этих занятий, чтобы избежать травм.

Совет 2. Не изолируйтесь.

После травмы вы можете захотеть отдалиться от других, но изоляция только усугубляет ситуацию. Общение с другими людьми лицом к лицу поможет вам исцелиться, поэтому постарайтесь сохранить отношения и не проводите слишком много времени в одиночестве.

Не надо говорить о травме. Общение с другими людьми не означает разговоров о травме. На самом деле, для некоторых людей это может только усугубить ситуацию. Комфорт приходит от чувства вовлеченности и принятия другими.

Обратитесь за поддержкой. Хотя вам не нужно говорить о самой травме, важно, чтобы у вас был кто-то, кто поделится своими чувствами лицом к лицу, кто-то, кто будет внимательно слушать, не осуждая вас. Обратитесь к близкому человеку, другу, консультанту или священнику.

Участвуйте в общественной деятельности, , даже если вам этого не хочется. Делайте «нормальные» действия с другими людьми, действия, которые не имеют ничего общего с травмирующим опытом.

Восстановите связь со старыми друзьями. Если вы отказались от отношений, которые когда-то были важны для вас, постарайтесь восстановить их.

Присоединяйтесь к группе поддержки выживших после травм. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, может помочь уменьшить ваше чувство изоляции, а слышание того, как другие справляются, может вдохновить вас на собственное выздоровление.

Волонтер. Помимо помощи другим, волонтерство может быть отличным способом бросить вызов чувству беспомощности, которое часто сопровождает травмы. Напомните себе о своих сильных сторонах и восстановите чувство силы, помогая другим.

Заведите новых друзей. Если вы живете один или далеко от семьи и друзей, важно найти новых друзей. Возьмите класс или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами, присоединиться к ассоциации выпускников или обратиться к соседям или коллегам по работе.

Если трудно установить связь с другими людьми…

Многие люди, пережившие травму, чувствуют себя разобщенными, замкнутыми и им трудно общаться с другими людьми. Если это относится к вам, есть несколько действий, которые вы можете предпринять перед следующей встречей с другом:

Выполните упражнение или переместите . Прыгайте вверх и вниз, махайте руками и ногами или просто метайтесь. Ваша голова станет яснее, и вам будет легче общаться.

Вокальная тонировка . Как ни странно это звучит, тонирование вокала — отличный способ открыть для себя социальную активность.Сядьте прямо и просто издайте звуки «мммм». Изменяйте высоту тона и громкость, пока не почувствуете приятную вибрацию на лице.

Совет 3. Саморегулируйте свою нервную систему

Независимо от того, насколько возбужденным, тревожным или неконтролируемым вы себя чувствуете, важно знать, что вы можете изменить свою систему возбуждения и успокоиться. Это не только поможет облегчить беспокойство, связанное с травмой, но также вызовет большее чувство контроля.

Внимательное дыхание. Если вы чувствуете себя дезориентированным, сбитым с толку или расстроенным, практика осознанного дыхания — это быстрый способ успокоиться.Просто сделайте 60 вдохов, сосредотачивая свое внимание на каждом выдохе.

Сенсорный ввод. Быстро ли успокаивает вас определенный вид, запах или вкус? Или, может быть, гладить животное или слушать музыку быстро успокаивает? Все реагируют на сенсорные сигналы по-разному, поэтому поэкспериментируйте с различными методами быстрого снятия стресса, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Оставаться на земле . Чтобы чувствовать себя в настоящем и более заземленным, сядьте на стул.Почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле, а ваша спина — на стуле. Оглянитесь вокруг и выберите шесть предметов, в которых есть красный или синий цвет. Обратите внимание, как ваше дыхание становится глубже и спокойнее.

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете. Признайте свои чувства по поводу травмы по мере их возникновения и примите их. Набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может помочь.

Совет 4. Заботьтесь о своем здоровье

Это правда: здоровое тело может повысить вашу способность справляться со стрессом от травм.

Высыпайтесь. После травмы беспокойство или страх могут нарушить ваш режим сна. Но недостаток качественного сна может усугубить симптомы травмы и затруднить поддержание эмоционального баланса. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Избегайте алкоголя и наркотиков . Их использование может ухудшить симптомы травмы и усилить чувство депрессии, беспокойства и изоляции.

Соблюдайте сбалансированную диету. Небольшие, хорошо сбалансированные приемы пищи в течение дня помогут вам сохранить энергию и минимизировать перепады настроения. Избегайте сладких и жареных продуктов и ешьте много жиров омега-3, таких как лосось, грецкие орехи, соевые бобы и семена льна, чтобы поднять себе настроение.

Снижение стресса. Попробуйте техники расслабления, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание. Выделите время для занятий, которые приносят вам радость, например, для ваших любимых хобби.

Когда обращаться за профессиональной терапией при травме

Восстановление после травмы требует времени, и каждый выздоравливает в своем собственном темпе.Но если прошли месяцы, а симптомы не исчезают, вам может потребоваться профессиональная помощь специалиста по травмам.

Обратитесь за помощью в случае травмы, если:

  • Проблемы с функционированием дома или на работе
  • Страдаете от сильного страха, беспокойства или депрессии
  • Не можете установить близкие, приносящие удовлетворение отношения
  • Испытываете ужасающие воспоминания, кошмары или воспоминания
  • Избегать все большего и большего количества всего, что напоминает вам о травме
  • Эмоционально оцепенел и отключен от других
  • Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы почувствовать себя лучше

Работа с травмой может быть пугающей, болезненной и потенциально травматической, поэтому эту лечебную работу лучше всего проводить с помощью опытного травматолога. Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время. Очень важно, чтобы выбранный вами терапевт имел опыт лечения травм. Но не менее важно качество отношений с терапевтом. Выберите специалиста-травматолога, с которым вам комфортно. Если вы не чувствуете себя в безопасности, уважаете или понимаете, найдите другого терапевта.

Спросите себя:

  • Было ли вам комфортно обсуждать свои проблемы с терапевтом?
  • Вы чувствовали, что терапевт понял, о чем вы говорите?
  • Были ли серьезно восприняты ваши опасения, сведены к минимуму или отклонены?
  • Относились ли к вам с сочувствием и уважением?
  • Верите ли вы, что вы могли бы доверять терапевту?

Лечение травмы

Чтобы излечиться от психологической и эмоциональной травмы, вам необходимо избавиться от неприятных чувств и воспоминаний, которых вы давно избегали, разрядить накопившуюся энергию «бей или беги», научиться регулируйте сильные эмоции и восстанавливайте способность доверять другим людям. Специалист по травмам может использовать различные терапевтические подходы к вашему лечению.

Соматическое переживание фокусируется на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях о травмирующем событии. Сосредоточившись на том, что происходит в вашем теле, вы можете высвободить сдерживаемую энергию, связанную с травмой, посредством тряски, плача и других форм физического расслабления.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает обработать и оценить свои мысли и чувства по поводу травмы.

EMDR (Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка) включает элементы когнитивно-поведенческой терапии с движениями глаз или другими формами ритмической стимуляции влево-вправо, которые могут «разморозить» травматические воспоминания.

Помощь близкому человеку справиться с травмой

Когда любимый человек пережил травму, ваша поддержка может сыграть решающую роль в его выздоровлении.

Будьте терпеливы и понимающие. Исцеление от травмы требует времени. Наблюдайте за темпами восстановления и помните, что реакция на травму у всех разная.Не сравнивайте реакцию любимого человека со своим собственным или чужим.

Предложите практическую поддержку , чтобы помочь любимому человеку вернуться к привычному распорядку дня. Это может означать, например, помощь в сборе продуктов или работе по дому, или просто возможность поговорить или послушать.

Не заставляйте близкого человека говорить, но будьте доступны, если он хочет поговорить. Некоторым пережившим травму трудно рассказать о том, что произошло. Не заставляйте близкого человека открываться, но дайте ему знать, что вы здесь, чтобы выслушать, если он хочет поговорить, или готовы просто пообщаться, если он этого не сделает.

Помогите любимому человеку пообщаться и расслабиться. Поощряйте их заниматься физическими упражнениями, искать друзей и заниматься хобби и другими занятиями, которые приносят им удовольствие. Займитесь фитнесом вместе или назначьте обычное свидание с друзьями.

Не принимайте симптомы травмы на свой счет. Ваш любимый человек может стать злым, раздражительным, замкнутым или эмоционально отстраненным. Помните, что это результат травмы и может не иметь никакого отношения к вам или вашим отношениям.

Чтобы помочь ребенку оправиться от травмы, важно общаться открыто. Дайте им понять, что бояться или расстраиваться — это нормально. Ваш ребенок может также искать у вас подсказки о том, как ему следует реагировать на травму, поэтому позвольте ему увидеть, как вы справляетесь со своими симптомами положительно.

Как дети реагируют на эмоциональные и психологические травмы

Некоторые общие реакции на травмы и способы помочь вашему ребенку справиться с ними:

  • Регресс. Многим детям необходимо вернуться к более ранней стадии, когда они чувствовали себя в большей безопасности.Младшие дети могут намочить постель или захотеть бутылочку; старшие дети могут бояться одиночества. Если ваш ребенок реагирует таким образом, важно проявлять понимание, терпение и утешение.
  • Думая, что это их вина. Дети младше 8 лет склонны думать, что если что-то пойдет не так, это должно быть их вина. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что причиной этого события не был он или она.
  • Нарушения сна. Некоторым детям трудно засыпать; другие часто просыпаются или видят тревожные сны.Дайте ребенку уложить в постель мягкую игрушку, мягкое одеяло или фонарик. Попробуйте проводить вместе больше времени вечером, занимаясь тихими делами или читая. Потерпи. Может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок снова сможет спать всю ночь.
  • Чувство беспомощности. Активное участие в кампании по предотвращению повторения события, написание благодарственных писем людям, которые помогли, и забота о других могут принести чувство надежды и контроля каждому члену семьи.

Источник: Институт Сидрана

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Инструменты для диагностики травм | Эволюция поведенческого здоровья

Инструменты скрининга помогают в оценке травмы

Симптомы травмы часто принимают множественные формы, и те, кто пережил травмирующее событие, часто не хотят его обсуждать. Особенно это касается подростков. Следующий список может помочь врачам найти проверенные и проверенные инструменты.

Выбирая инструменты скрининга для оценки травм и посттравматических симптомов, врачи должны иметь в виду такие общие вопросы, как «Были ли у вас когда-нибудь травмы?» не часто заставляют подростка чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы рассказывать о травмах, таких как физическое или сексуальное насилие в детстве. Опросы и анкеты, предназначенные для оценки травм и посттравматических симптомов, были протестированы и признаны надежными. Вопросы обычно нейтральны и конкретны, например: «Когда вы были моложе, кто-нибудь из родителей или другой человек ударил или ударил вас кулаком, из-за чего вы пошли синяком или кровью?» гораздо чаще дает полезный ответ.

Доступно множество различных скрининговых инструментов для измерения истории травм и посттравматических симптомов, некоторые в формате интервью, а некоторые в виде самоотчетов. Выбор наиболее подходящих инструментов будет зависеть от вашего подросткового населения, навыков и опыта врача, реализующего программу, и дополнительных практических факторов. При выборе инструмента для скрининга мы просим врачей продумать следующие вопросы:

  • О каких типах травм вам больше всего интересно узнать?

  • Вы хотите исследовать широкий спектр возможных травм или сосредоточиться на конкретной группе травм, таких как физическое или сексуальное насилие?

  • Вы хотите, чтобы обследование проводилось только на предмет травм, включенных в диагностические критерии посттравматического стрессового расстройства DSM-IV?

  • Вы хотите опрос, который просто проверяет наличие симптомов посттравматического стресса, или опрос, который также дает вам информацию о частоте и интенсивности симптомов? Сколько времени у вас есть, чтобы оценить травму, симптомы посттравматического стрессового расстройства и связанные с ними состояния?

  • Каков уровень конфиденциальности настройки для администрирования опросов?

  • Каков уровень грамотности оцениваемого подростка?

  • Какой основной язык оценивается подростком?

  • Какова стоимость использования опросов? (Некоторые из них бесплатны, а некоторые нет. )

Национальный центр посттравматических стрессов составил список инструментов для оценки травм и посттравматических стрессов. Информация о мерах доступна на его веб-сайте (www.ptsd.va.gov), а сами меры доступны для квалифицированных специалистов в области психического здоровья или могут быть получены, связавшись с источниками, перечисленными на сайте. На сайте представлена ​​информация о том, сколько времени требуется для проведения каждого опроса и подходит ли оно для подростков. Более подробная информация доступна в книге Assessing Psychological Trauma and PTSD под редакцией Джона П.Уилсон и Теренс М. Кин (2004).

В зависимости от обстоятельств и требуемого уровня детализации вполне возможно оценить воздействие травмы за десять или пятнадцать минут, а симптомы посттравматического стрессового расстройства — примерно за такое же время. Мы успешно использовали следующие инструменты самоотчета с подростками.

Краткий опросник о травмах (BTQ) — это экран с самоотчетом о травмах, состоящий из десяти пунктов, который можно быстро проводить и который подходит для особых групп населения, таких как люди с тяжелыми психическими заболеваниями, а также для групп населения в целом. BTQ просит респондентов дать простой ответ «да» или «нет» на вопрос «Были ли вы пережили это событие?» и перечислены десять типов травмирующих событий. На каждый ответ «да» респонденту также задают два дополнительных вопроса «да / нет»: «Вы думали, что ваша жизнь в опасности или вы можете получить серьезные травмы?» и «были ли вы серьезно ранены?» BTQ разработан для быстрого выявления множества различных и распространенных типов травматических переживаний, включая военные травмы, серьезные автомобильные аварии, стихийные бедствия, насильственную смерть, опасные для жизни заболевания, а также физическое или сексуальное насилие.

Разработанный нами опросник расстраивающих событий является модификацией Опросника травматических событий жизни (TLEQ). Он эффективно оценивает историю травм.

Вероятно, наиболее широко используемым и исследуемым методом диагностики посттравматического стрессового расстройства у взрослых является шкала самооценки, называемая Контрольный список PTSD (PCL) . PCL обладает хорошими психометрическими свойствами, включая внутреннюю надежность и надежность повторных тестов и конвергентную валидность. Несколько версий PCL адаптированы для конкретных групп населения, а краткая форма, содержащая шесть вопросов, также доступна для использования в учреждениях первичной медико-санитарной помощи.PCL содержит семнадцать вопросов, которые соответствуют трем кластерам симптомов посттравматического стрессового расстройства по DSM-IV: повторное переживание, избегание и возбуждение. Респондентов просят просмотреть список «проблем и жалоб, которые люди иногда испытывают в ответ на стрессовый жизненный опыт», а затем решить, насколько каждая проблема беспокоила их за последние три месяца. Психометрические параметры PCL у подростков не опубликованы, но они все еще используются в подростковой популяции.

Шкала детской посттравматической симптоматики (CPSS) зарекомендовала себя как надежный и действенный инструмент скрининга для детей и подростков. CPSS оценивает критерии симптомов посттравматического стрессового расстройства, а также наличие у респондента нарушений в функционировании.

Индекс реакции UCLA — это наиболее часто используемый показатель симптомов посттравматического стрессового расстройства у детей и подростков. Есть варианты этой меры для детей, подростков и родителей. Индекс UCLA состоит из двух частей: первая часть включает краткий экран истории травм респондента, а вторая часть оценивает частоту, с которой симптомы посттравматического стресса возникали в течение последнего месяца.

Дополнительные инструменты скрининга

Опросник депрессии Бека -II — это хорошо проверенная шкала самооценки депрессии, которая использовалась с широким спектром различных групп населения и расстройств.

Инструмент скрининга CRAFFT представляет собой экран из шести пунктов, который специально не требует от респондента указать, сколько именно он или она употребляет вещества. Вместо этого он использует больше косвенных запросов. Например, на экране есть такие вопросы, как «Вы когда-нибудь ездили в машине, за рулем которой был кто-то (включая вас), который был« под кайфом »или употреблял алкоголь?» и «Вы когда-нибудь забываете, что делали, употребляя алкоголь или наркотики?»

Пройдите тест ACE — и узнайте, что это значит, а что нет: выстрелы

Оценка ACE — это подсчет различных видов жестокого обращения, пренебрежения и других признаков тяжелого детства.Согласно исследованию неблагоприятного детского опыта, чем тяжелее ваше детство, тем выше будет ваш балл и тем выше будет риск возникновения проблем со здоровьем в будущем. Вы можете пройти тест ниже:

Итак, вы получили свой результат. Что теперь?

Во-первых, помните, что оценка ACE — это не хрустальный шар; это просто руководство. В нем рассказывается об одном из многих факторов риска. Он не принимает во внимание напрямую вашу диету или гены, а также то, чрезмерно ли вы курите или пьете — это лишь некоторые из других основных факторов, влияющих на здоровье.

Чтобы узнать больше, посетите сайт CDC ACE Study. Вы найдете, среди прочего, список исследований, в которых изучается, как неблагоприятные детские переживания были связаны с различными состояниями взрослых, от усиленных головных болей до депрессии и болезней сердца.

Помните также: оценки ACE не учитывают положительный опыт в раннем детстве, который может помочь повысить устойчивость и защитить ребенка от последствий травм.Психологи считают, что наличие бабушки и дедушки, которые вас любят, учителя, который понимает вас и верит в вас, или надежного друга, которому вы можете доверять, может смягчить долгосрочные последствия ранней травмы.

«Есть люди с высокими показателями ACE, которые замечательно справляются с этой задачей», — говорит Джек Шонкофф, педиатр и директор Центра развития ребенка при Гарвардском университете.

Устойчивость, по его словам, формируется на протяжении всей жизни, и ключевым фактором являются близкие отношения. Недавние исследования также показывают, что взрослым может помочь терапия с учетом травм, которая может сосредоточиться на искусстве, йоге или тренировках осознанности.

Три типа ACE

Как лучше всего найти и помочь детям, которые сейчас подвергаются жестокому обращению и пренебрежению?

Детский психолог Хилит Клеттер из Медицинского факультета Стэнфордского университета говорит, что, чтобы обнаружить этих детей, она ищет видимые признаки стресса, чтобы понять, что с ними могло случиться и как лучше всего вмешаться. По ее словам, некоторым детям снятся кошмары или периодически возникают мысли о стрессовом событии, или они могут воспроизвести травму в игре.Или ребенок может казаться рассеянным или замкнутым.

«Это выйдет в школе», — говорит Клеттер. «Учителя скажут родителям [их ребенок], кажется, в классе ошеломлен, не обращая внимания».

ACEs увеличивают риск для здоровья

Согласно исследованию «Неблагоприятный опыт детства», чем тяжелее ваше детство, тем выше вероятность получения баллов и тем выше риск возникновения различных проблем со здоровьем в будущем.

Клеттер говорит, что реакции на травму иногда ошибочно принимают за симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности, потому что дети, сталкивающиеся с неблагоприятными переживаниями, могут быть импульсивными — проявлять гнев или другие сильные эмоции.

«Это обычное явление при травмах: трудности с регулированием эмоций и поведения», — объясняет она. «Вот почему у многих из этих детей проблемы с классом».

Исследовательский центр Шонкова в Гарварде проверяет меры, которые могут повысить устойчивость детей, которые растут с неблагоприятными переживаниями — не только с проблемами в семье, как те, которые исследовались в исследовании ACE, но и с травмами, вызванными бедностью, например, или хронический стресс расовой или гендерной дискриминации.

Чтобы поддержать родителей, команда Гарварда прямо сейчас тестирует мероприятия, которые используют видео-коучинг, чтобы показать мамам и папам, как вовлечь их лепет младенцев, используя звуки и выражения лица в стиле, который Шонков называет обслуживающим и возвращающим.

Шонкофф говорит, что эти ранние взаимодействия — своего рода беседы — помогают детям в дальнейшем обучении и грамотности. Что еще более важно, они повышают устойчивость детей, помогая им строить надежные отношения с заботливыми взрослыми.Исследования показывают, что всего лишь одни заботливые и безопасные отношения в раннем возрасте дают любому ребенку гораздо больше шансов вырасти здоровым.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *