Тест какая самооценка у меня: Тест на самооценку онлайн

Posted on by alexxlab

Тест на самооценку, ее уровень и советы что с этим делать

Самооценка человека — достаточно влиятельная, хотя и далеко не самая стабильная часть психики. От нее зависит то, какие амбиции, цели, даже мечты будут у личности, насколько качественной и полноценной будет ее жизнь. Адекватное самомнение помогает добиваться высот в любой сфере — финансовой, карьерной, романтической, семейной, в плане реализации и утверждения себя. Тест на самооценку выявит ее уровень, а также определит, насколько сильно она поддается внешнему влиянию.

Примечание. Старайтесь выбирать варианты ответов быстро, не вдаваясь в долгие размышления. Чем более интуитивным будет ваш ответ, тем более правдивыми окажутся результаты.

1. Результаты большинства ваших ровесников намного превосходят ваши скромные достижения?

Это правда.

Часто кажется именно так.

Изредка закрадывается подобное ощущение.

Я лучшей своих ровесников.

2. Смущает ли вас повышенное внимание со стороны окружающих, заставляет ли нервничать либо испытывать страх? Кажется ли вам, что над вами могут подшучивать или замышлять что-то недоброе?

Мое кредо — «человек человеку волк».

Часто испытываю дискомфорт, спокоен только с очень близкими людьми.

Изредка начинается паранойя, иногда вполне обоснованная.

Нахватало еще переживать по этому поводу, сотру «в порошок» любого.

3. Испытываете ли вы стыд и смущение в ситуациях, когда случайно толкнете или доставите другой дискомфорт прохожему?

В такие моменты готов провалиться сквозь землю.

В основном, мне очень некомфортно.

Изредка могу растеряться, но чаще всего воспринимаю инцидент спокойно.

Не парюсь по этому поводу.

4. Есть ли у вас уверенность, что необходимо постоянно хвалить окружающих, все время благодарить их за уделенное вам время, так как они не обязаны это делать, и вообще вы не заслуживаете такого хорошего отношения?

Всегда так делаю — благодарю всех за уделенное время.

Часто выражаю признательность за хорошее общение.

Изредка могу сказать спасибо собеседнику за приятный диалог.

Пусть сами благодарят меня.

5. Вы не можете понять, за что вас любят близкие люди, и почему с вами продолжают общаться ваши друзья?

Согласен / согласна на все 100%.

Часто думаю об этом, но раз общаются, может есть за что.

Изредка самооценка падает, но быстро с этим справляюсь.

Пусть еще спасибо скажут, что уделяю им внимание.

6. Стесняетесь ли вы шутить и озвучивать остроумные рассказы, так как вам кажется, что у вас плохое чувство юмора и окружающие будут смеяться над вами, а не вашими шутками?

Где я, а где юмор? — Мы из разных вселенных.

Часто задумываюсь о том, что лучше бы промолчать.

Шутить люблю, но иногда мне кажется, что неудачно.

Мой юмор великолепен, а кто его не понимает, то его проблемы.

7. Вам крайне неприятно, когда кто-то указывает на ваши ошибки? А если и сами увидите свои минусы, благодаря этой критике, то огорчаетесь вдвойне?

Согласен / согласна на все 100%.

Часто так происходит.

Изредка бывает.

Никогда не случалось подобного — я совершенство.

8. Считаете ли вы себя я не очень хорошим человеком? Кажется ли вам, что окружающие гуманнее, успешнее и общительнее, чем вы? Приносят ли они обществу большую пользу, чем вы?

Не наверное, а точно — так и есть.

Часто кажется, что это правда.

Изредка думаю о том, что мог / могла бы и получше быть.

Бред какой-то, мой вклад в общество неоценим.

9. Вы не любите указывать людям на их недочеты, даже если они из-за своих ошибок выглядят глупо? Вам кажется — главное, чтобы они сами были довольны собой?

А как иначе? Не хочу их обидеть.

Часто закрываю глаза на чужие оплошности.

Изредка бывает так, что могу и промолчать.

Никогда не упущу момент ткнуть кого-то носом в его несовершенство.

10. Вам кажется, что вы не соответствуете общественным нормам, из-за этого выглядите нелепо, странно, неуклюже, глупо?

В точку! — Именно так и есть.

Часто кажется, что это обо мне.

Изредка посещают такие мысли.

Никогда.Никогда не выгляжу глупо.

11. У вас бывает ощущение, что вы не нравитесь окружающим, а если они с вами общаются, то делают это через усилие, просто терпят вас?

Всегда так думаю.

Такие мысли посещают довольно часто.

Изредка кажется, что именно так и происходит.

Никогда не думаю о таком, ведь люди мне искренне симпатизируют.

12. Хватает ли вам решительности и упорства на пути к достижению поставленных целей?

Нет, не хватает, поэтому цели не реализованы.

Решительность часто покидает меня, но иногда добиваюсь своего.

Сомнения посещают, но изредка.

Никогда не жаловался на недостаток упорства.

13. Вам часто кажется, что вы можете показаться навязчивым или некорректным человеком, утомить собеседников, даже разочаровать или вызвать раздражение?

Так всегда и происходит.

Часто ловлю себя на этой мысли.

Время от времени кажется, что это точно обо мне.

Скорее они все меня утомят, чем я их.

14. Считаете ли вы, что всеми своими достижениями обязаны другим людям, которые вам помогали?

А что поделаешь, ведь это правда.

Мне часто помогают, но иногда справляюсь и сам.

Изредка каждому человеку нужна помощь, никто не исключение.

Всегда всего добиваюсь сам / сама.

15. Может ли ваше хорошее настроение улетучиться без видимой причины, просто из-за хмурых, печальных, пессимистических мыслей?

Всегда так происходит.

Часто бывают такие неприятные моменты.

Изредка случается так, что сам / сама себя расстраиваю.

Никогда не накручиваю себя на ровном месте.

16. Насколько для вас важна поддержка родных и/или друзей во время принятия важных решений либо в периоды трудностей?

Без них не могу справиться со сложными ситуациями.

Часто ощущаю необходимость в поддержке.

Изредка бывает так, что нуждаюсь в помощи.

Всегда самостоятельно решаю все вопросы.

17. Насколько болезненно вы реагируете на критику окружающих? Важно ли для вас их мнение и отношение к вам?

Всегда парюсь о том, какого мнения обо мне окружающие.

Часто задаю себе вопрос о том, как выгляжу со стороны.

Изредка меня интересует, что могут подумать или сказать другие.

Никогда не обращаю внимания на чужое мнение.

18. Нравится ли вам собственная внешность? Может вы с радостью бы ее изменили, чтобы стать ярче, красивее, примечательнее?

При первой же возможности так и сделаю.

Часто хочется внести какие-то изменения в свой внешний вид.

Иногда посещает такое желание, но потом оно проходит.

Я от себя в восторге.

19. Вы считаете себя обычным среднестатистическим человеком, который абсолютно ничем не выделяется из толпы?

Это правда, и вообще «тише едешь — дальше будешь».

Часто думаю об этом, но и абсолютно неуникальным / неуникальной себя не считаю.

Изредка появляются подобные мысли, но пытаюсь их отгонять.

Не считаю себя частью «серой» массы.

20. Чувствуете ли вы, что смех, улыбки и дружелюбие окружающих наиграны, на самом деле они это делают либо из жалости, либо чтобы поскорее от вас отделаться?

100% совпадает с моим мнением.

Часто выглядит именно так.

Изредка кажется, что это правда.

Никогда бы даже не подумал / подумала о таком.

21. Думаете ли вы, что ваши достижения настолько незначительны, что очень скоро о них забудут? Возможно, многие люди оставят значительно больший след на Земле, чем вы?

Увы, но это правда.

Часто ловлю себя на этой мысли.

Абсолютно согласиться не могу, но изредка так кажется.

Мое имя и наследие прочно войдет в историю.

22. Вам кажется, что любовь необходимо постоянно заслуживать? Для этого следует все время угождать партнеру, иначе вас перестанут любить и бросят?

Живу по этому принципу, и когда закончу тест, побегу снова угождать.

Часто поступаю именно так.

Изредка начинаю себя вести подобным образом.

Услужливость — это не обо мне.

23. Тревожит ли вас будущее? Думаете ли вы с опаской о возможных негативных событиях? Сложно ли что-то планировать из-за таких мыслей?

Так происходит всегда.

Это бывает довольно часто.

Тревога посещает изредка.

Я никогда не испытываю подобных ощущений.

24. Любой пустяк заставляет вас волноваться? Вы близко принимаете к сердцу все, даже если осознаете, что оно того не стоит?

Это на 100% обо мне.

Часто волнуюсь даже из-за мелочей.

Изредка испытываю тревогу по пустякам.

Такое никогда не происходит.

25. Любите ли вы быть в центре внимания? Или, наоборот, испытываете в такие моменты значительный дискомфорт, страх, боязнь опозориться, сильную неуверенность, при малейшей возможности предпочитаете оставаться в тени?

Мой кумир — человек-невидимка.

Часто испытываю дискомфорт от внимания.

Изредка во мне просыпается социопат.

Люблю и заслуживаю внимание.

26. Кажется ли вам, что вы не настолько инициативны, как большинство окружающих людей?

Всегда чувствую себя инертным.

Меня часто посещают такие мысли.

Изредка ощущаю подобное.

Я чрезвычайно инициативный человек.

27. Считаете ли вы, что другие люди выглядят лучше вас, включая внешность, манеры, поведение?

Всегда комплексую по этому поводу.

Такие мысли часто заставляют меня огорчаться.

Изредка мне кажется, что именно так и есть.

Не считаю других лучше себя.

28. Думаете ли вы, что у вас мало талантов, если они вообще есть?

Всегда так было, уже привык / привыкла.

Часто ловлю себя на этой мысли.

Изредка появляется ощущение бездарности.

Я — талантище.

29. Вы чаще других людей допускаете ошибки? Качество вашей работы на порядок хуже во всем, за что вы беретесь, от профессиональных задач до бытовых дел?

Всегда бывает именно так, ведь я бракодел / -ка.

Часто ловлю себя на мысли о том, что нужно более старательно все делать.

Изредка халтурю, но чаще хорошо справляюсь со своими задачами.

Вся работа, за которую я берусь, выполнена идеально.

30. Вы предпочитаете молчать о собственных достоинствах, достижениях и успехах? Вам очень неловко/сложно о них говорить?

Скромность — наше все.

Зачастую лучше промолчать.

Изредка на меня нападает излишняя застенчивость.

Не стесняюсь себя похвалить, ведь это заслужено.

31. Сомневаетесь ли вы в своих возможностях, умениях, силах, способностях?

Постоянно испытываю такое.

Сомнения посещают часто.

Неуверенность появляется изредка.

Никогда не сомневаюсь в себе.

32. Когда вас настойчиво просят о помощи, помогаете ли вы, даже если это срывает ваши собственные планы или приносит неприятности?

Всегда так поступаю, а потом виню себя за безотказность.

Часто получается именно так, но пытаюсь перевоспитаться.

Изредка могу помочь другим, даже навредив себе.

Никогда не совершу поступок, который обернется неприятностями для меня.

33. Совершали ли вы в прошлом поступки, за которые до сих пор вам стыдно, и не можете избавиться от чувства вины, которое вас преследует?

Виновен / виновна на все 100% и буду себе об этом ежедневно напоминать.

Часто обдумываю свои прошлые огрехи.

Изредка могут накатить неприятные воспоминания, но борюсь с ними.

Что было — то было, и нечего настроение себе портить.

Статьи на wikiGrowth про:
Что такое самооценка
Низкая самооценка
Как повысить самооценку
Поднять самооценку
Полюбить себя

Альтернативные тесты:
Тест на уверенность в себе
Тест на неуверенность в себе
Шкала самоуважения Розенберга

Тест на самооценку.

Психологический тест на самооценку для подростков

Я здесь: Главная ›

Проверь себя

›

Тесты

› Какая у Тебя самооценка?

Тесты

Быть подростком — очень сложно: никак не угадаешь, что о Тебе думают другие. Может, Ты преувеличиваешь свои недостатки? А может, наоборот — слишком высокого мнения о себе? Предлагаю тест, который поможет определить, правильная ли у Тебя самооценка!

10179 т.6

Этот психологический тест для подростков будет интересен всем — как мальчикам, так и девочкам. Итак, бери ручку и бумагу, а я тем временем расскажу правила.

В тесте — 32 суждения. Оцени их по следующей шкале:

  • очень часто — 4 балла;
  • часто — 3 балла;
  • редко — 1 балл;
  • никогда — 0 баллов.

Начнем?

1. Мне хочется, чтобы мои друзья меня подбадривали.
2. Я постоянно чувствую ответственность за порученную мне работу.
3. Я переживаю за свое будущее.
4. Многие меня ненавидят.
5. Я владею меньшей инициативой, чем другие.
6. Я волнуюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупо.
8. Внешний вид других намного лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.
10. Я допускаю ошибки.
11. Как жаль, что я как следует не умею разговаривать с людьми!
12. Как жаль, что мне недостает уверенности в себе!
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия чаще одобряли другие.
14. Я слишком скромен (скромна).
15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие имеют неправильное представление обо мне.
17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
18. Люди многого от меня ждут.
19. Люди не очень интересуются моими достижениями.
20. Я стеснителен (стеснительна).
21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто волнуюсь зря.
24. Я смущаюсь, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.
25. Я постоянно чувствую себя скованным (скованной).
26. Я думаю о том, что люди говорят обо мне за моей спиной.
27. Я уверен (уверена), что люди почти все воспринимают намного легче, чем я.
28. Мне кажется, что со мной случится какая-то неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. Как жаль, что я не такой коммуникабельный (такая коммуникабельная)!
31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен (уверена) в своей правоте.
32. Я думаю о том, чего ждут от меня друзья.

Результат теста

Посчитай сумму баллов и определи уровень своей самооценки.

0-25: высокий уровень самооценки. Ты не расстраиваешься из-за чужих замечаний и редко сомневаешься в своих действиях. Советую Тебе немножко больше прислушиваться к окружающим и пытаться лучше их понимать.

26-45:средний уровень

самооценки. Ты редко страдаешь от «комплекса неполноценности» и время от времени пытаешься подстраиваться под мнение других. Продолжай в том же духе — Ты хорошо чувствуешь, чего стоишь!

46-128: низкий уровень самооценки. Ты болезненно воспринимаешь критические замечания в свой адрес, стараешься всегда считаться с чужим мнением и часто страдаешь от «комплекса неполноценности». Веселее — на самом деле Ты круче, чем думаешь! 😉

Читай также:

  • Насколько Ты общительный?
  • Легко ли с Тобой дружить?

Теги: ТестыПознай себя

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Другие материалы по теме

Какой у Тебя характер?

Какой Ты — прагматичный или ро…

Насколько Ты общительный?

Легко ли с Тобой дружить?

Стандартное ли у Тебя мышление…

Умеешь ли Ты ценить время?

Все в Твоих руках (сценарий ко…

Жест мой — враг мой?

У меня низкая самооценка? I Psych Central

Тест на самооценку: у меня низкая самооценка? I Psych Central
  • Состояния
    • Избранные
      • Зависимости
      • Тревожное расстройство
      • СДВГ
      • Биполярное расстройство
      • Депрессия

      • ПТСР
    • Статьи
      • Расстройство адаптации
      • Агорафобия
      • Пограничное расстройство личности
      • Детский СДВГ
      • Диссоциативное расстройство личности
      • Нарциссическое расстройство личности
      • Нарколепсия
      • Оппозиционно-вызывающее расстройство
      • Паническая атака
      • Послеродовая депрессия
      • Шизоаффективное расстройство Эмоциональное расстройство
      • Сексуальная зависимость
      • Специфические фобии
      • Подростковая депрессия
      • Травма
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Психическое здоровье чернокожих
      • Горе
      • Эмоциональное здоровье
      • Секс и отношения
      • Травма
      • Терапия понимания
      • Психическое здоровье на рабочем месте
    • Оригинальная серия
    • 02 Моя жизнь с ОКР
    • 02
    • Хроники воспитателей
    • Эмпатия на работе
    • Секс, любовь и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Live Town Hall: Психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Inside Mental Health
    • Inside Schizophrenia
    • Inside Bipolar
        • 18 Тесты
        • Условия
          • Тест на симптомы СДВГ
          • Тревога Тест на симптомы
          • Тест на аутизм: семья и друзья
          • Тест на симптомы аутизма
          • Тест на биполярное расстройство
          • Тест на пограничную личность
          • Тест на СДВГ у детей
          • Тест на симптомы депрессии
          • Тест на расстройство пищевого поведения
          • Тест на симптомы нарциссизма
          • Тест на симптомы ОКР
          • Тест на психопатию
          • Тест на симптомы посттравматического стрессового расстройства
            • Тест на шизофрению
        • Образ жизни
          • Тест на стиль привязанности
          • Карьера Тест
          • Нужна ли мне викторина по терапии?
          • Тест на определение домашнего насилия
          • Тест на эмоциональный тип
          • Тест на одиночество
          • Тест на стиль воспитания
          • Тест личности
          • Тест на отношения
          • Тест на стресс
          • Каков ваш сон?
      • Ресурсы
        • Лечение и поддержка
          • Поиск поддержки
          • Предотвращение самоубийств
          • Лекарства и лекарства
          • Найти терапевта 198 9000 008

          Медицинское заключение Жаклин Джонсон, PsyD. — Ари Ховард, 13 октября 2022 г.

          Самоуважение связано с тем, как вы воспринимаете себя и насколько сострадательны к себе. Дело не в том, чтобы считать себя совершенным или лучше других.

          Вместо этого люди с высокой самооценкой принимают свои недостатки, добры к себе, когда совершают ошибки, и верят, что они чего-то стоят в этом мире.

          Некоторым чувство собственного достоинства не приходит само собой. Вам может быть сложно достичь самосострадания и уверенности в себе. Первый шаг к повышению самооценки — это осознание того, в чем заключается ваша неуверенность и как она проявляется.

          К типичным признакам низкой самооценки относятся:

          • сравнение себя с другими
          • осуждение себя в случае совершения ошибки
          • негативный внутренний диалог
          • неуверенность в себе или синдром самозванца думать о себе
          • избегать риска или пробовать что-то новое
          • чувствовать потребность быть совершенным
          • чувствовать, что вы на самом деле не знаете себя стать более уверенным в себе и принимающим себя человеком. На самом деле, вы можете рассматривать самооценку как навык, который вы можете улучшить и развить. Это путешествие о том, чтобы понять, кто вы и что делает вас уникальным.

            Как только вы сможете развить истинное чувство собственного достоинства, то, что другие думают о вас, и маленькие ошибки, которые вы совершаете на протяжении всей своей жизни, не будут казаться такими важными.

            Этот краткий опросник предназначен для всех, кто хочет оценить уровень своей самооценки. Вы можете использовать эти вопросы как способ начать размышлять о своей неуверенности и о том, над чем вам, возможно, стоит поработать.

            Этот тест состоит из 18 вопросов о том, как вы себя оцениваете. Ваши ответы помогут определить, хотите ли вы работать над повышением самооценки и как выглядит ваше исходное положение.

            Если вы интересуетесь терапией, этот тест — хорошая отправная точка для общения с терапевтом о том, как у вас могут возникнуть проблемы с самооценкой и над чем конкретно вы хотите поработать.

            Этот тест на самооценку , а не предназначен для диагностики. Вместо этого, это ресурс, чтобы начать думать об уровне вашей самооценки и о том, как может выглядеть ваша неуверенность.

            Возможно, вы не осознавали, что некоторые модели вашего мышления или поведения могут быть связаны с более низкой самооценкой.

            В случае низкого балла вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы он помог вам определить дальнейшие действия.

            Последний медицинский осмотр 13 октября 2022 г.

            ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

            Медицинский осмотр проведен Жаклин Джонсон, PsyD — Ари Ховард, 13 октября 2022 г.

            Читать дальше

            • 8 Примеры низкой самооценки и что делать

              Медицинский обзор Вары Сарипалли, PsyD

              Низкая самооценка может проявляться по-разному. Вот общие признаки низкой самооценки и способы повышения уверенности в себе.

              ПОДРОБНЕЕ

            • Советы, которые помогут успокоить беспокойство по поводу того, что о вас думают другие

              Медицинское заключение Н. Симай Гёкбайрак, доктор философии

              Почему мы беспокоимся о том, что другие думают о нас? Потребность в принятии восходит к миллионам лет назад. Но должен ли он быть таким же прочным…

              ПОДРОБНЕЕ

            • 33 способа любить себя сильнее

              Медицинский обзор доктора философии Акила Рейнольдса

              Научиться любить себя необходимо для вашего психического здоровья. Вот 33 способа практиковать любовь к себе.

              ПОДРОБНЕЕ

            • Тест на стиль лидерства

              Хотите узнать, какой у вас стиль руководства? Наш тест поможет вам понять свой самый доминирующий стиль руководства.

              ПОДРОБНЕЕ

            • Тест на определение типа А и типа Б

              Пройдите этот проверенный с медицинской точки зрения тест на определение личности, чтобы определить, принадлежите ли вы больше к типу А или больше к типу Б.

              ПОДРОБНЕЕ

            • Тест на четыре темперамента: какой у меня темперамент?

              Ваш темперамент более оптимистичен или пессимистичен? Вы можете пройти этот тест, чтобы узнать, какой у вас темперамент.

              ПОДРОБНЕЕ

            • Тест на гнев

              Вы выходите из себя при малейшем недоразумении? Говорили ли вам люди, что у вас есть «проблемы с гневом»? Вы можете пройти этот тест, чтобы узнать…

              ПОДРОБНЕЕ

            • Что такое безупречная личность?

              Вот определение изысканности, что значит иметь изысканную личность и как вести себя изысканно.

              ПОДРОБНЕЕ

            • Что такое теплая личность?

              Медицинское заключение Джослин Джелинек, LCSW

              Вот признаки теплой личности, что значит иметь ее и как ее развить.

              ПОДРОБНЕЕ

            Тест на низкую самооценку и скрининг. Получите мгновенные результаты.

            Психическое здоровье и благополучие

            Если вы часто сравниваете себя с другими, уделяете большое внимание своим недостаткам и быстро игнорируете свои достижения, возможно, вы страдаете от низкой самооценки

            Медицинский обозреватель Кэролайн Бузанко, доктор философии

            Для кого предназначен этот тест на самооценку?

            Этот тест описывает симптомы низкой самооценки. Ниже приведен список вопросов, касающихся жизненного опыта, характерного для людей с низкой самооценкой. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

            Насколько это точно?

            Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.

            Psycom считает, что такие оценки могут стать ценным первым шагом на пути к правильному лечению и эффективному общению с врачом. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их опасения не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

            Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

            Если вы считаете, что вы или кто-то, кто вам небезразличен, может страдать от низкой самооценки или любого другого психического расстройства, Psycom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку . Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу https://www.psycom.net/get-help-mental-health.

            Тест на низкую самооценку

            Alchemer — платформа для опросов и анализа данных. Пожалуйста, пройдите мой опрос прямо сейчас

            Часто задаваемые вопросы о самооценке

            *Ответы предоставлены Кэролайн Бузанко, доктором философии, клиническим директором Koru Family Psychology в Калгари, Канада.

            Что означает чувство собственного достоинства?

            Самооценка — это наши глобальные мысли и чувства о самих себе и общей ценности, которую мы имеем для самих себя, независимо от контекста. Считается устойчивым мнением о себе, которое отражает то, что мы знаем о себе на основе нашего прошлого опыта.

            Высокая самооценка предполагает, что мы любим и уважаем себя. Мы считаем себя достойными любви и верим, что наши мысли и чувства достойны. И наоборот, низкая самооценка предполагает, что мы не удовлетворены собой и склонны отвергать себя.

            Наша самооценка собственного достоинства обычно основывается на двух ключевых аспектах. Во-первых, это наша компетентность, или наша способность достичь того, что мы намеревались сделать. Второе — это наше самопринятие, наши убеждения о том, думаем ли мы, что мы хорошие люди, и наши убеждения о нашей привлекательности.

            Каковы признаки низкой самооценки? Как понять, что у вас низкая самооценка?

            Низкая самооценка может проявляться по-разному. Часто реакция бывает тревожной, когда человек воспринимает ситуацию более стрессовой, чем другие, и не верит, что сможет с ней справиться. То, как проявляется это беспокойство, может быть разным. Некоторые могут стать слишком жесткими, чтобы сохранить уверенность в том, что они могут справиться с ситуацией, и в противном случае будут избегать всего нового и незнакомого, чтобы не совершать ошибок. Кто-то будет искать уверенности в том, что все будет хорошо. Другие могут стать агрессивными в качестве защитного механизма.

            Когда люди избегают, у них нет возможности узнать, что они могут справиться с ситуацией. В результате тревожная реакция часто переходит в еще большую самокритику и безысходность, следствием чего является плохое настроение.

            Другие признаки включают:

            • Постоянное сравнение себя с другими (и убеждение, что другие лучше, чем они сами)
            • Недостаток уверенности в себе, неспособность попросить о помощи (полагая, что они не заслуживают помощи)
            • Нерешительность и сомнения в своих решениях (вера в то, что их мнение не имеет значения)
            • Самоуничижение и трудности с получением положительных отзывов (считая себя неудачниками и неспособными сделать что-то правильно)
            • Люди угождают (полагая, что людям они не понравятся такими, какие они есть, поэтому нужно попытаться сделать других счастливыми, чтобы они понравились им)
            • Повышенная чувствительность к корректирующей обратной связи
            • Изъятие и расторжение договора
            • Постоянные извинения без необходимости
            • Легко сдаться
            • Трудно заводить друзей
            • Злоупотребление психоактивными веществами
            • Несчастье
            • Делинквентное поведение

            Какие проблемы могут возникнуть у детей с низкой самооценкой?

            Дети с низкой самооценкой склонны избегать ошибок и пробовать что-то новое. В результате они ограничивают свои возможности учиться и расти, справляться со стрессом и строить отношения. Низкая самооценка часто может привести к целому ряду проблем, включая:

            • Одиночество
            • Делинквентное поведение
            • Плохая успеваемость
            • Тревога и эмоциональный дистресс
            • Употребление психоактивных веществ
            • Разорванные отношения
            • Расстройства пищевого поведения
            • Зависимость от других делать что-то за них
            • Раннее сексуализированное поведение

            Как исправить низкую самооценку?

            Развитие навыков. Когда мы совершенствуем свой набор навыков, мы повышаем нашу уверенность и, в свою очередь, самооценку. Тренировка уверенности в себе и обучение эффективному решению проблем также важны для повышения уверенности в себе.

            Упражнения являются важной частью улучшения настроения и повышения уверенности в себе.

            Обучение самосостраданию и внимательности. Практика внимательности, осознания и принятия ситуаций, в которых вы оказываетесь, помогает уменьшить самокритику. Осознавая свои мысли в данный момент, они с большей вероятностью бросят вызов негативному мышлению.

            Признание достижений. Запишите их! Нашему мозгу трудно вспомнить наши прошлые успехи, особенно когда мы чувствуем себя подавленными. Поэтому важно активно отмечать все наши успехи, записывать их и регулярно напоминать себе о том, чего мы достигли.

            Развивайте практику благодарности. Благодарность помогает нам обращать внимание и признавать реакцию других на нас, тем самым укрепляя мысль о том, что они заботятся о нас и ценят нас.

            Примечания: эта статья была первоначально опубликована 27 ноября 2017 г. и последний раз обновлена ​​24 января 2022 г.

            Кэролайн Бузанко, доктор философии Лицензированный психолог и клинический директор психолог, мать двоих детей, международный спикер, супергерой с СДВГ и человек, меняющий жизнь. Она работает с детьми, подростками и их семьями, чтобы помочь им преуспеть в жизни, повышая уверенность в себе, формируя их устойчивость и укрепляя прочные связи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *