Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Глава 24. Темперамент

Краткое содержание

Понятие о темпераменте. Темперамент как свойство личности. Определение темперамента по Б. М. Теплову. Основные типы темперамента: холерический, сангвинический, меланхоличе­ский, флегматический. Соотношение темперамента и способностей.

Краткий обзор учений о темпераменте. Учение о темпераменте Гиппократа. Типология Э. Кречмера. Концепция типов телосложения и темперамента по У. Шелдону. Исследования про­блемы темперамента в трудах И. П. Павлова. Основные свойства темперамента и их проявления по Б. М. Теплову. Концепция темперамента В. М. Русалова.

Физиологические основы темперамента. Свойства нервной системы как основа темпера­мента. Учение И. П. Павлова. Сила возбуждения и торможения, уравновешенность и подвиж­ность нервных процессов. Типы нервной системы по И. П. Павлову. Исследования свойств пери­ной системы, проведенные Б. М. Тепловым и В. Д.

Небылицыным.

Психологические характеристики темперамента и особенности деятельности личности. Принципы составления психологических характеристик типов темперамента. Психологические характеристики типов темперамента по Я. Стреляу. Особенности соотношения темперамента и успешности деятельности человека.

Темперамент является одним из наиболее значимых свойств личности. Инте­рес к данной проблеме возник более двух с половиной тысяч лет тому назад. Он был вызван очевидностью существования индивидуальных различий, которые обусловлены особенностями биологического и физиологического строения и раз­вития организма, а также особенностями социального развития, неповторимостью социальных связей и контактов. К биологически обусловленным структурам лич­ности относится прежде всего темперамент. Темперамент определяет наличие многих психических различий между людьми, в том числе по интенсивности и устойчивости эмоций, эмоциональной впечатлительности, темпу и энергичности действий, а также по целому ряду других динамических характеристик.

Несмотря на то что предпринимались неоднократные и постоянные попытки исследовать проблему темперамента, до сих пор эта проблема относится к разря­ду спорных и до конца не решенных проблем современной психологической нау­ки. Сегодня существует много подходов к исследованию темперамента. Однако при всем существующем разнообразии подходов большинство исследователей признает, что темперамент — это биологический фундамент, на котором форми­руется личность как социальное существо, а свойства личности, обусловленные темпераментом, являются наиболее устойчивыми и долговременными.

Б. М. Теплов дает следующее определение темперамента: «Темпераментом на­зывается характерная для данного человека совокупность психических особенно­стей, связанных с эмоциональной возбудимостью, т. е. быстротой возникновения чувств, с одной стороны, и силой их — с другой» (Теплов Б. М., 1985). Таким обра­зом, темперамент имеет два компонента —

активность и эмоциональность.

Активность поведения характеризует степень энергичности, стремительности, быстроты или, наоборот, медлительности и инертности. В свою очередь, эмоцио­нальность характеризует протекание эмоциональных процессов, определяя знак (положительный или отрицательный) и модальность (радость, горе, страх, гнев и др.).

Еще с древних времен было принято различать четыре основных типа темпе­рамента: холерический, сангвинический, меланхолический и флегматический. Эти основные типы темперамента прежде всего различаются между собой по динами­ке возникновения и интенсивности эмоциональных состояний. Так, для холери­ческого типа характерны быстро возникающие и сильные чувства, для сангвини­ческого — быстро возникающие, но слабые чувства, для меланхолического — мед­ленно возникающие, но сильные чувства, для флегматического — медленно возникающие и слабые чувства. Кроме этого, для холерического и сангвиническо­го темпераментов характерны быстрота движений, общая подвижность и тенден­ция к сильному внешнему выражению чувств (в движениях, речи, мимике и т.

д.). Для меланхолического и флегматического темпераментов, наоборот, характерны медленность движений и слабое выражение чувств.

Типы темперамента с точки зрения бытовой психологии можно охарактеризо­вать следующим образом.

Холерик — человек быстрый, иногда даже порывистый, с сильными, быстро загорающимися чувствами, ярко выражающимися в речи, мимике, жестах; неред­ко — вспыльчивый, склонный к бурным эмоциональным реакциям.

Сангвиник — человек быстрый, подвижный, дающий эмоциональный отклик на все впечатления; чувства его непосредственно выражаются во внешнем поведе­нии, но они не сильные и легко сменяют одно другое.

Меланхолик — человек, отличающийся сравнительно малым разнообразием эмоциональных переживаний, но большой силой и длительностью их. Он откли­кается далеко не на все, но когда откликается, то переживает сильно, хотя мало выражает свои чувства.

Флегматик — человек медлительный, уравновешенный и спокойный, которого нелегко эмоционально задеть и невозможно вывести из себя. Чувства его внешне почти никак не проявляются.

Однако было бы ошибкой думать, что всех людей можно распределить по четы­рем основным темпераментам. Лишь немногие являются чистыми представите­лями этих типов; у большинства же мы наблюдаем сочетание отдельных черт од­ного темперамента с некоторыми чертами другого. Один и тот же человек в раз­личных ситуациях и по отношению к разным сферам жизни и деятельности может обнаруживать черты разных темпераментов.

Следует обратить внимание на то, что темперамент не определяет способности и одаренность человека. Большие способности могут встречаться одинаково час­то при любом темпераменте. Среди выдающихся талантов во всякой сфере дея­тельности можно найти людей с разным темпераментом. Если взять, например, крупнейших русских писателей, то у А. С. Пушкина мы можем отметить яркие черты холерического темперамента, у А. И. Герцена — сангвинического, у И. В. Го­голя и В. А. Жуковского — меланхолического, у И. А. Крылова и И. А Гончаро­ва — флегматического. Два великих русских полководца — А. В. Суворов и М. И. Ку­

тузов — с точки зрения темперамента образуют резкую противоположность. Су­воров был типичным холериком, а у Кутузова наблюдались черты, характерные для флегматического темперамента, например медлительность движений, спокой­ствие, хладнокровие.

Нельзя ставить вопрос и о том, какой из темпераментов лучше. Каждый из них имеет свои положительные и отрицательные стороны. Страстность, активность, энергия холерика, подвижность, живость и отзывчивость сангвиника, глубина и устойчивость чувств меланхолика, спокойствие и отсутствие торопливости флег­матика — вот примеры тех ценных свойств личности, обладание которыми связа­но с отдельными темпераментами. В то же время при любом из темпераментов может возникать опасность развития нежелательных черт личности. Например, холерический темперамент может сделать человека несдержанным, резким, склонным к постоянным «взрывам».

Сангвинический темперамент может приве­сти к легкомыслию, склонности разбрасываться, недостаточной глубине и устой­чивости чувств. При меланхолическом темпераменте у человека может вырабо­таться чрезмерная замкнутость, склонность целиком погружаться в собственные переживания, излишняя застенчивость. Флегматический темперамент может сде­лать человека вялым, инертным, безучастным ко всем впечатлениям жизни.

Исследования проблем темперамента имеют свою историю. Рассмотрим неко­торые основные этапы становления современных представлений о темпераменте.

Свойства темперамента

   Так сложилось, что в истории психологии изначально большую роль при интерпретации темпераментов играли конституционные концепции (теории Кречмера, Шелдона). В этих концепциях подчеркивалось основополагающее значение типа телосложения для темперамента человека. Однако в этих теориях явно недооценивалось значение среды и социальных условий существования, а также иных физиологических основ темперамента.

Современные теории темперамента апеллируют в основном к особенностям функционирования нервной системы человека. Теория связи некоторых общих свойств нервных процессов с типами темперамента была предложена И. П. Павловым и получила дальнейшее развитие и экспериментальное подтверждение в работах его последователей.

Благодаря исследованиям Павлова и его последователей, в психологии сложились представления о темпераменте как свойстве личности, в значительной мере обусловленном врожденными характеристиками человека. Б. Г. Ананьев считал, что основные свойства человека как индивида, как представителя вида Homo Sapiens проявляются не только в задатках, но и в темпераменте. Б. М. Теплов посвятил свои работы изучению свойств темперамента, определил не только современный взгляд на проблему темперамента, но и проработал основы разработки дальнейших экспериментальных исследований темперамента.

Теплов относил к свойствам темперамента устойчивые психические свойства, характеризующие динамику психической деятельности. Индивидуальные особенности темперамента объясняются разным уровнем развития тех или иных свойств темперамента.

Разные авторы к темпераменту относят разные свойства психической и нервной деятельности. Ниже приведена сводка (неполная) разных таких свойств.

Эмоциональная возбудимость

   Способность реагировать на очень слабые внешние и внутренние воздействия (Теплов).

Возбудимость внимания

   Связано с приспособительными функциями психики индивида. Состоит в способности замечать предельно малое изменение интенсивности воздействующего раздражителя (Теплов).

Сила (интенсивность) эмоции

   Главную функцию данного свойства Теплов видел в организации деятельности человека в соответствии мотивам.

Тревожность

   Под тревожностью Теплов понимал эмоциональную возбудимость в угрожающей ситуации. Принципиально разделяются тревожность и эмоциональная возбудимость в обычных условиях. Эмоциональная возбудимость не зависит от силы раздражителя, а тревожность, наоборот, находится с ней в прямой зависимости.

Реактивность непроизвольных движений

   Функция данного свойства заключается в увеличении интенсивности приспособительных реакций к ситуациям и раздражителям, непосредственно действующим в данный момент (Теплов).

Активность волевой целенаправленной деятельности

   Повышение активности приспособления путем преобразования ситуации в соответствии с поставленной целью (Теплов).

Пластичность — ригидность

   Приспособление к изменяющимся требованиям деятельности (Теплов).

Резистентность

   Способность оказывать сопротивление всем внутренним и внешним условиям, ослабляющим или тормозящим начатую деятельность (Теплов).

Субъктивация

   Усиление степени опосредования деятельности субъективными образами и понятиями (Теплов).

Широта — узость афферентного синтеза

   Отражает степень напряженности взаимодействия организма со средой. Предложил (как и следующие три) — известный психофизиолог В. М. Русалов. Он опирался на теорию функциональной системы П. К. Анохина, включающей четыре блока:

1) хранения информации,

2) циркулирования и переработки информации (блок афферентного синтеза),

3) программирования (принятия решений),

4) исполнения и обратной связи.

Каждому из блоков модели функциональной системы Русалов сопоставил свойство темперамента.

Эргичность

   Выносливость (Русалов).

Пластичность

   Легкость переключения с одной программы поведения на другую. Одни люди легче переключаются с одного вида деятельности на другой, другим требуется значительное время и усилия на врабатывание (Русалов).

Скорость

   Скорость исполнения текущей программы поведения, индивидуальная производительность (Русалов).

Эмоциональность (чувствительность)

   Чувствительность к несовпадению реального результата действия с его акцептором. Нечувствительные люди чаще совершают ошибки, склонные действовать по ригидным схемам поведения.

Сила — слабость процессов возбуждения

   Когда надо, люди с сильными процессами возбуждения мобилизируются на деятельность в кратчайшие сроки (Стреляу).

Сила — слабость процессов торможения

   Когда надо, люди с сильными процессами торможения умеют быстро расслабиться и восстановить силы.

Как известно, вегетативный отдел нервной системы человека имеет симпатический и парасимпатический отдел. В ситуации, когда надо действовать, включается первый отдел, второй притормаживается. Когда надо восстановить силы — наоборот. Важно то, что отдых для организма это тоже деятельность. Если у человека процессы торможения сильные, то он способен на более качественный отдых (и это совсем не значит, что он постоянно «заторможенный»). (Стреляу).

Возбудимость

   Быстрота возникновения психических процессов.

Тормозимость

   Быстрота прекращения психических процессов.

Переключаемость

   Быстрота переключения психического процесса на другой объект, в другой режим работы.

Сила нервной системы

   Функциональная выносливость. Насколько долго человек (или — например — подопытная собака) может совершать ту или иную психическую операцию (считать в уме, следить за дорожной ситуацией и т. п.) (Павлов).

Уравновешенность нервной системы

   Степень равновесия процессов возбуждения и торможения (Павлов).

Подвижность — инертность нервной системы

   Способность к изменению поведения в соответствии с изменяющимися условиями жизни. Мерой этого свойства нервной системы является быстрота перехода от одного действия к другому, от пассивного состояния к активному, и наоборот, противоположностью подвижности является инертность нервных процессов.

Литература

Маклаков А. Г. Общая психология. СПб: Питер, 2001.

 

---

См. также

Темперамент

• Гибкость поведения
• Иксотимик
• Интенсивность психических процессов
• Классификация типов темперамента Гиппократа
• Меланхолик
• Неуравновешенность
• Общая активность
• Подвижность
• Подвижность нервной системы
• Ригидность
•     . .. и другое

 

---

   RSS     [email protected] 

Тепло – Признание тепловой опасности

1. Вопросы безопасности и охраны здоровья
2. Тепло

Жара

Профилактика » Распознавание тепловой опасности

Существует множество факторов, которые играют роль в создании риска профессионального теплового стресса для рабочих. Эти факторы включают:

• Условия окружающей среды (такие как температура воздуха, влажность, солнечный свет и скорость движения воздуха), особенно в последовательные дни.
  • Наличие источников тепла (например, горячих дегтярных печей или печей) в рабочей зоне.
• Уровень физической активности, т. е. рабочая нагрузка, приводящая к выработке тепла телом.
• Использование одежды или защитного снаряжения, которые могут снизить способность организма терять избыточное тепло.
• Индивидуальные/личные факторы риска.

Рабочие нагрузки подробно описаны в Техническом руководстве OSHA. Общие значения, указанные для категорий работы, включены в таблицу «Рабочая нагрузка».

Вы должны учитывать вышеуказанные факторы при оценке риска теплового стресса для рабочих.

Профилактика заболеваний, связанных с жарой, начинается с определения того, присутствует ли на рабочем месте опасная жара.

Два источника тепла повышают риск заболеваний, связанных с жарой.

1. Тепло окружающей среды производится теплым или горячим окружением.
2. Метаболическое тепло, выделяемое организмом, связано с рабочей нагрузкой (физической активностью).

Для определения общего теплового стресса работников работодатели должны оценить оба вышеуказанных источника тепла.

Работодатели должны сравнить общий тепловой стресс с опубликованными рекомендациями по профессиональной жаре. Этот шаг позволяет работодателям определить, не слишком ли жаркие условия труда. Работодатели должны быть в курсе любых рекомендаций Национальной метеорологической службы. Они должны знать, что рабочие могут испытывать тепловой стресс при температурах намного ниже рекомендуемых для населения.

Помните: Физический труд увеличивает тепловое воздействие на рабочих. Спортивные физиологи признают, что, как ни странно, тепловые заболевания могут возникать при низких и умеренных температурах, в том числе ниже 65°F, когда рабочая нагрузка очень велика (Armstrong 2007).

Экологическое тепло

Тепло окружающей среды — это больше, чем просто температура. Четыре фактора способствуют тепловому стрессу у рабочих:

1. Температура воздуха.
2. Влажность. Высокая относительная влажность затрудняет охлаждение тела за счет потоотделения.
3. Лучистое тепло солнечного света или искусственных источников тепла, таких как печи.
4. Движение воздуха. В большинстве случаев ветер помогает работникам охладиться.

Оценка тепла окружающей среды должна учитывать все эти факторы. Управление по охране труда и промышленной гигиене США (OSHA) рекомендует использовать датчик температуры по влажному термометру (WBGT) для измерения температуры окружающей среды на рабочем месте .

Устройства

WBGT содержат три различных термометра:

• Сухой термометр для измерения температуры окружающего воздуха.
• Естественный термометр с влажным термометром для измерения потенциала испарительного охлаждения.
• Термометр с черным шаром для измерения лучистого тепла.

Прибор WBGT следует размещать рядом с рабочим местом. Например, если работа ведется под прямыми солнечными лучами, то и прибор WBGT должен находиться на солнце. Работодатели должны всегда следовать инструкциям производителя WBGT по настройке, калибровке и использованию.

WBGT имеет важные преимущества по сравнению с другими измерениями температуры окружающей среды. Одним из основных преимуществ является то, что WBGT учитывает все четыре основных тепловых фактора окружающей среды — температуру, влажность, лучистое тепло и ветер. Напротив, стандартные термометры оценивают только один фактор (температуру воздуха). Тепловой индекс — еще один распространенный способ измерения теплового стресса. Он измеряется в тени и сочетает в себе температуру воздуха и относительную влажность, чтобы показать, насколько жаркими кажутся условия в состоянии покоя. Тепловой индекс не учитывает влияние ветра, солнечного света, источников лучистого тепла или рабочей нагрузки. Температура воздуха (по сухому термометру) также игнорирует относительную влажность. Все эти факторы могут влиять на общий тепловой стресс, испытываемый рабочими.

Температура окружающей среды на рабочем месте должна измеряться на месте с помощью счетчиков WBGT. Использование теплового индекса является менее желательной заменой. Хотя местные сводки погоды, основанные на метеорологических данных с наблюдательных станций, могут быть полезны, показания с этих станций могут не отражать условия на конкретной рабочей площадке. Тепловые условия на рабочем месте могут быть разными по многим причинам, от облачности и влажности до местных радиаторов. Потенциальная ошибка увеличивается с расстоянием от метеостанции.

Помимо возможных ошибок, связанных с расстоянием, отчеты о погоде могут быть неточными, если на рабочей площадке есть особенности, влияющие на тепловые условия. Эти функции включают в себя:

• Работа в помещении — сводка погоды не может оценить условия внутри здания.
• Прямой солнечный свет — метеослужбы измеряют температуру и тепловой индекс в тени. Работа на солнце может быть значительно жарче. Прямые солнечные лучи могут увеличить тепловой индекс до 13,5°F (7,5°C).
• Источники тепла. Прогнозы погоды не могут учитывать тепло, выделяемое пожарами, горячей смолой или другими материалами, печами или другим горячим оборудованием или теплопоглощающими поверхностями, такими как дороги и поверхности крыш.
• Блокировка ветра — на некоторых рабочих площадках может быть жарче, чем в прилегающих районах, из-за конструкций, препятствующих движению воздуха. Примеры включают траншеи и спортивные стадионы в форме чаши.
• Светоотражающий материал. Вода, металл или другие материалы могут отражать солнечный свет на рабочих.

На рабочих площадках с указанными выше характеристиками сводки погоды вряд ли обеспечат точную оценку температуры окружающей среды. Работодатели должны использовать измерение на месте, такое как WBGT.

NIOSH, ACGIH, военные США и многие спортивные организации рекомендуют WBGT для измерения теплового стресса у рабочих и спортсменов. Некоторые из этих рекомендаций можно найти в дополнительных ресурсах.

 

Управление по охране труда США (OSHA) составило набор инструментов, упрощающих оценку WBGT на основе исторических данных о погоде.

Использование теплового индекса для просеивания

Индекс тепла не измеряет тепло на рабочем месте так точно, как WBGT. Работодатели не должны полагаться только на тепловой индекс для наиболее точной оценки опасности. Некоторые работодатели могут счесть индекс жары полезным как часть более комплексной оценки опасностей на рабочем месте.

Рабочие на открытом воздухе умерли от теплового удара, когда максимальный дневной тепловой индекс составлял всего 86°F. Управление OSHA обнаружило, что менее тяжелые заболевания, связанные с жарой, могут возникать даже при более низких значениях теплового индекса. Работодатели, решившие отслеживать индекс жары, должны быть осведомлены о риске заболеваний, связанных с жарой, для работников ниже уровня предупреждений национальной и местной метеорологической службы о жаре для населения.

Приложение NIOSH/OSHA Heat использует инструмент проверки Heat Index. Он не заменяет более точную оценку опасностей на основе WBGT, которая является основным инструментом, используемым специалистами по гигиене труда (ACGIH 2017, NIOSH 2016).

Метаболический жар и рабочая нагрузка (уровень физической активности)

Большинство заболеваний, связанных с жарой, поражают рабочих, которые занимаются тяжелой физической работой. Когда рабочие занимаются интенсивной работой, их тела выделяют тепло. Это «метаболическое» тепло сочетается с теплом окружающей среды (от температуры, солнечного света, влажности и т. д.), поэтому внутренняя температура рабочих может подняться до опасного уровня.

Чтобы предотвратить опасное сочетание тепла окружающей среды и метаболического тепла, работодатели должны знать об уровне активности работников . Нагрузку можно разделить на легкую, умеренную, тяжелую и очень тяжелую.

• Легкий: сидя или стоя с минимальной работой рук и ног.
• Умеренная: непрерывная умеренная интенсивность, например, легкие толчки/вытягивания или нормальная ходьба.
• Тяжелая: Интенсивная работа верхней части тела, такая как перенос тяжестей или пиление.
• Очень тяжелый: Интенсивная деятельность почти в максимальном темпе.

Тяжелая и очень тяжелая работа сопряжена с самым высоким риском заболеваний, связанных с жарой.

В следующей таблице приведены дополнительные примеры действий в каждой категории рабочей нагрузки.

Уровень рабочей нагрузки/физической активности *	Примеры	Скорость метаболизма в ваттах, «типичная» с учетом того, что разные способы выполнения одной и той же задачи могут привести к существенно разной мощности
Остальное	Сидя Думать	115
Свет	Сидя с минимальной работой рук и рук Шитье Письмо или рисование Вождение автомобиля Периодическая или медленная ходьба Сгорбившись, присев или стоя на коленях Стоящая вахта	180
Умеренная	Толкать и тянуть легкие тележки Забивание гвоздей Сбор фруктов или овощей Непрерывная нормальная ходьба Вождение или эксплуатация мобильного оборудования Сгребание Мытье полов или уборка пылесосом Соскоб, покраска или штукатурка Прачечная/химчистка Нарезание резьбы и сверление Обработка Молдинг Упаковка Лабораторные работы Кулинария Общие столярные работы Использование ручных инструментов	300
Тяжелый	Интенсивная работа рук и туловища Перевозка грузов Копание лопатой Распиловка или плотницкие работы Кровля Толкание и волочение тяжелых тележек или тачек Быстрая ходьба (> 4 мили в час) Ландшафтный дизайн Литье Ручной подъем и опускание грузов Штабелирование пиломатериалов Ремонт грузовиков и автомобилей Вощение и полировка вручную Сварка Сборка тяжелых предметов Шлифовка и резка Бурение породы или бетона Смешивание цемента Валка деревьев	415
Очень тяжелый	Любая деятельность, выполняемая в почти максимальном темпе Подъем по лестнице, лестнице или пандусу Использование топора Интенсивная работа лопатой или копание Использование кувалды Укладка бетона Кирпичная или каменная кладка Пожаротушение Быстрый марш или физическая подготовка	520

* Рабочие с избыточным весом или ожирением могут производить больше метаболического тепла, чем другие рабочие, выполняющие те же задачи. В приведенной выше таблице предполагается, что рабочий весит 70 кг (154 фунта).

Более подробную информацию о рабочей нагрузке можно найти в дополнительных ресурсах. Например, онлайн-сборник физической активности, Справочник по человеческому фактору Eastman Kodak (1986), документация «Пороговое предельное значение» Американской конференции государственных специалистов по промышленной гигиене (2017 г.), все они демонстрируют способы оценки рабочей нагрузки, включая формулы для оценки категорий метаболического тепла по конкретным элементам задачи.

Важно оценить рабочую нагрузку каждого работника. Больше средств защиты необходимо для работников, которые выполняют интенсивную работу (например, трудовая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания работника в результате физической нагрузки). Этим работникам следует предоставлять частые перерывы для отдыха, а работу следует планировать в более прохладное время дня. Если вы сомневаетесь в уровне физической активности работника, возьмите на себя более высокую нагрузку или проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по охране труда.

Определение того, слишком ли горяча работа

Чтобы выяснить, является ли тепловой стресс слишком высоким, работодатели должны учитывать работу, окружающую среду и работника.

1. Сначала оцените рабочую нагрузку, как показано выше.
2. Затем измерьте температуру окружающей среды с помощью WBGT или аналогичного метода.
3. Если рабочий носит одежду или защитное снаряжение, которые могут ухудшить рассеивание тепла, добавьте к измеренному WBGT поправочные коэффициенты одежды. Этот процесс дает «эффективный WBGT».
4. Определите, акклиматизировался ли рабочий к жаре или нет. В общем случае считается, что рабочие не акклиматизированы, если они выполняют работу менее 1-2 недель.
5. Используйте следующие таблицы, чтобы определить, опасна ли общая тепловая нагрузка.

Сначала обратитесь к этой таблице, которая представляет собой упрощенную версию рекомендаций NIOSH и ACGIH:

Таблица 1. Упрощенные рекомендации по тепловому воздействию.

Эффективная WBGT (°C)	Неакклиматизированные рабочие	Акклиматизированные рабочие
Ниже 70°F (21°C)	Низкий риск заболеваний, связанных с жарой	Низкий риск заболеваний, связанных с жарой
от 70 до 77°F (от 21 до 25°C)	Напряженная работа может быть небезопасной	Низкий риск заболеваний, связанных с жарой
Выше 77°F (25°C)	Высокий риск заболеваний, связанных с перегревом, при напряженной работе	Напряженная работа может быть небезопасной

Примечание. Эффективный WBGT равен измеренному WBGT плюс любые поправочные коэффициенты для одежды.

Поправочные коэффициенты для одежды

Некоторые рабочие носят одежду, препятствующую рассеиванию тепла. Примеры включают комбинезоны, костюмы или защитное снаряжение. Эти рабочие испытывают «эффективный WBGT», который кажется более теплым, чем измеренный WBGT окружающей среды. Чтобы определить эффективный WBGT для этих работников, используйте следующую таблицу.

Тип одежды	Поправочный коэффициент одежды — эту сумму необходимо добавить к измеренному WBGT при определении теплового стресса.
Обычная рабочая одежда (например, рубашка с длинными рукавами и брюки)	0
Тканевые (тканые) комбинезоны*	0
Полипропиленовый комбинезон SMS*	0,9°F (0,5°C)
Комбинезон из полиолефина*	1,8°F (1°C)
Двойной слой одежды	5,4°F (3°C)
Паронепроницаемые комбинезоны ограниченного использования*	11°C (19,8°F)

* Комбинезон предполагает, что под ним надевается только нижнее белье, а не второй слой одежды.

Таблица

адаптирована из TLVs® и BEIs®. Термический стресс: тепловой стресс и тепловая деформация . (АКГИХ, 2017).

Если в Таблице 1 указано, что тепловая нагрузка потенциально небезопасна, требуется более подробная оценка опасности. Используйте Таблицу 2 или Калькулятор теплового стресса OSHA, чтобы определить, является ли общий тепловой стресс слишком высоким.

Таблица 2. Рекомендации по тепловому стрессу, адаптированные из руководств NIOSH и ACGIH.

Рабочая нагрузка	Лимит для неакклиматизированных рабочих (лимит действий)	Предельное значение для акклиматизированных рабочих (пороговое предельное значение)
	Действующий WBGT
Свет	28°C (82,4°F)	30°C (86°F)
Умеренная	25°C (77°F)	28°C (82,4°F)
Тяжелый	23°C (73,4°F)	26°C (78,8°F)
Очень тяжелый	21°C (69,8°F)	25°C (77°F)

---

Тепловая и температурная чувствительность | Национальное общество рассеянного склероза

• Диета и питание
• Упражнения
• Чувствительность тепла и температуры
• Sleep
• Вакцинации
• Women Health.

• Мелкий текст
• Крупный текст
• Печать

В этой статье

Многие люди с рассеянным склерозом испытывают временное ухудшение своих симптомов, когда погода очень жаркая или влажная, или когда у них поднимается температура. Эти временные изменения могут быть вызваны даже небольшим повышением внутренней температуры тела (от четверти до половины градуса). Повышенная температура еще больше ухудшает способность демиелинизированного нерва проводить электрические импульсы.

Действия, включая солнечные ванны, физические упражнения и принятие очень горячего душа или ванны, могут иметь тот же эффект. Например, некоторые люди замечают, что их зрение становится нечетким, когда они перегреваются — явление, известное как симптом Утхоффа.

На самом деле, много лет назад тест «горячая ванна» использовался для диагностики рассеянного склероза. Человека с подозрением на рассеянный склероз погружали в горячую ванну с водой, и появление или ухудшение неврологических симптомов считалось доказательством наличия у человека рассеянного склероза.

Симптомы, связанные с жарой, носят временный характер

Тепло обычно вызывает лишь временное ухудшение симптомов. Он не вызывает большей активности заболевания (демиелинизации или повреждения самих нервов). Симптомы улучшаются после того, как вы остынете.


Стратегии смягчения последствий жары

• Оставайтесь в помещении с кондиционированием воздуха в периоды сильной жары и влажности. Если кондиционер необходим для минимизации симптомов, стоимость этого оборудования может не облагаться налогом, если ваш поставщик медицинских услуг выписал рецепт на него.
• Используйте охлаждающие изделия, такие как жилеты, шейные бинты и банданы, во время физических упражнений или активного отдыха.
• Носите легкую, свободную, воздухопроницаемую одежду.
• Пейте холодные напитки и ешьте фруктовое мороженое.
• Занимайтесь спортом в прохладном бассейне (<85 градусов) или в прохладном месте. Если вы тренируетесь на улице, выбирайте более прохладное время дня, обычно рано утром или вечером.
• Попробуйте предварительное и последующее охлаждение, чтобы уменьшить нагревание во время физических упражнений. Войдите в ванну с теплой водой и продолжайте добавлять более прохладную воду в течение 20-30 минут. Прохладная ванна или душ также могут помочь снизить внутреннюю температуру тела после физической активности или пребывания в жаркой среде.

См. ниже список утвержденных поставщиков охлаждающих устройств.

Холод также может быть проблемой

Некоторые больные рассеянным склерозом замечают, что симптомы, особенно спастичность, ухудшаются в холодную погоду. Обычно рекомендуется, чтобы люди с рассеянным склерозом, чувствительные к температуре, старались избегать экстремальных температур: жары или холода.

Переезд в поисках оптимального климата

Если вы подумываете о переезде в «лучший» климат, вы можете сначала выяснить, не улучшит ли это ваши симптомы.

Дополнительные ресурсы

• Ознакомьтесь с вариантами охлаждающего оборудования и прочитайте обзоры продуктов
• Узнайте больше о медицинском страховании охлаждающих жилетов и о том, как обжаловать отказ в страховании 
• Подключиться к национальным программам, которые распространяют охлаждающее оборудование среди людей, живущих с РС 
• Платить из своего кармана? Просмотрите промо-коды, чтобы получить льготные цены от поставщиков систем охлаждения, связанных с обществом
.

Информация об оборудовании для охлаждения и национальный список поставщиков (.pdf)

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы не перегреваться, свяжитесь с MS Navigator по телефону 1-800-344-4867 или онлайн.

Статьи журнала Momentum

• Контроль температуры
• Лето дома
• Функциональность и мода
• Летнее руководство по управлению отоплением и MS
• Мелкий текст
• Крупный текст
• Печать

---

Узнайте больше

Вот несколько связанных тем, которые могут вас заинтересовать

Советы врача для путешествий

Учить больше

Доступность

Учить больше

Интернет-сообщества MS

Учить больше

Управление рассеянным склерозом и другим заболеванием

Учить больше

Диета, упражнения и здоровый образ жизни

Учить больше

Национальное общество по рассеянному склерозу готово помочь

Нужно больше информации?

Мы здесь

Наши навигаторы MS помогают находить решения и обеспечивают доступ к нужным вам ресурсам.