Какой должна быть температура в бане или сауне?
Отдых в сауне или бане помогает бороться с переутомлением, лишним весом. Но при посещении подобных заведений надо уделять внимание таким критериям, как уровень…
Какой должна быть оптимальная температура в бане или сауне?
Отдых в сауне или бане помогает бороться с переутомлением, лишним весом. Но при посещении подобных заведений надо уделять внимание таким критериям, как уровень пара, влажность.
Характерные различия
В русской бане высокая влажность воздуха. Уровень тепла в ней принято считать достаточно низким. Показатель влажности можно изменить путём выливания воды на разгорячённые камни, находящиеся в печи. Воздух в бане прогревается до 70 ° С. В парной активно пользуются берёзовыми вениками. Они выполняют функцию своеобразного массажёра.
Посещение бани благоприятно для здоровья:
Происходит расслабление мышц.
Восстанавливается нарушенное кровообращение.
Расширяются поры на лице.
Активизируется выведение токсинов.
Температура в турецкой бане не превышает 50 ° С, влажность достигает отметки 100 %. Она пользуется популярностью у женщин. Пар в подобной бане отличает повышенная густота. В ней можно оставаться намного меньше, чем в русской бане.
В финской сауне суховатый воздух и высокая температура. При нахождении в ней зачастую появляется чрезмерная сухость в полости рта, ощущение жжения в носу. Средний температурный показатель в такой сауне — 80-110 градусов. Влажность в ней довольно низка (11-15 %).
Воздействие жары
При принятии банных процедур наблюдается повышение кровяного давления. В результате устраняются застойные явления в районе конечностей. От оздоровительных процедур надо воздержаться людям, у которых были диагностированы перечисленные ниже недуги:
эпилептические припадки;
гипертония;
ишемия;
патологии мозга;
онкологические заболевания;
бронхит, протекающий в острой форме;
отклонения в работе щитовидной железы.
Заядлым парильщикам насторожиться, заметив у себя симптомы перегрева. К их числу относятся:
сильное головокружение;
возникновение тошноты;
нечёткая координация движений.
При выполнении определённых правил при посещении парилки можно избавиться от проблем с кровообращением, простуды, аллергической реакции. Оно эффективно и при избыточном весе.
Оздоровительные процедуры обеспечивают омолаживающий эффект. Они препятствуют преждевременному старению кожи, нормализуют метаболизм. Под влиянием жаркого воздуха повышается устойчивость к вирусным инфекциям, устраняется напряжённость, нормализуется сердечный ритм.
Основные отделения
Помещение состоит из раздевалки, предбанника, парного отделения.
Разница температур в этих отделениях помогает человеку постепенно привыкать к воздействию тепла. В раздевалке — не более 24 ° С, в предбаннике — около 28 ° С, в парной — приблизительно 60-90 ° С.
Вода в бассейне не должна нагреваться до отметки выше 25 ° С.
Что берут с собой?
простыню;
мыло;
шапку из войлока;
веник;
резиновые сланцы;
халат;
расчёску;
тонизирующее питьё;
шампунь.
Рецепты тонизирующего чая:
Любители попариться могут заварить лечебный чай, который восстанавливает силы и оказывает благоприятное воздействие на весь организм.
Зверобой и таволгу соединяют в равной пропорции. 10 граммов полученного сбора заливают 200 мл кипятка. Средство настаивают 30 минут. После этого настой фильтруют.
20 граммов травяной смеси, состоящей из душицы и мяты, заваривают литром кипятка. Получившуюся смесь нужно томить на медленном огне полчаса. По истечении указанного времени чай из лекарственных трав процеживают. Он стабилизирует артериальное давление, восполняет дефицит витаминов.
Активным парильщикам рекомендуется отдавать предпочтение шапочкам, которые хорошо сохнут и не садятся при частых стирках. Обычно приобретают модели из натуральных материалов. Ношение синтетических шапок может привести к чрезмерной ломкости волос, появлению себореи. При нагревании изделий из искусственных тканей могут выделяться вредные вещества. Оптимальный вариант — модели, сделанные из войлока. У него невысокая теплопроводность и отличная гигроскопичность.
Первый визит
В первый раз не следует находиться в парном отделении более 5 минут. Продолжительность пребывания в ней постепенно увеличивают примерно на 2 минуты. В парилке нельзя стоять: увеличивается риск получения теплового удара.
Кроме того, надо принять правильное положение. Для облегчения оттока лимфы рекомендуется лежать со слегка приподнятыми вверх ногами. Выбор подобной позы позволяет уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для прогревания туловища периодически меняют позы.
Будут уместны и такие советы:
не разрешается резко подниматься на ноги. В таком случае можно упасть из-за временной потери равновесия;
для усиления потоотделения пьют тёплый чай;
между посещениями парилки полезны контрастные обливания;
для разогревания тела прибегают к массажу. Перед ним не следует употреблять прохладные отвары и чаи;
после плавания в бассейне выход на улицу категорически запрещён.
Некоторые ограничения
Стоит придерживаться соответствующих правил:
1. Банные процедуры разрешены не ранее, чем через полтора часа после еды;
2. При внезапном ухудшении самочувствия лучше остаться дома;
3. Для предотвращения ожога ювелирные украшения заранее снимают;
4. Курение в парилке под запретом;
5. Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки;
На голову надевают специальную шляпу с широкими полями; 7. По разогретому туловищу нельзя бить распаренным веником;
8. При первом заходе не поливают камни водой.
Рекомендованное обустройство помещения
Для сохранения тепла важно правильное оборудование теплоизоляции. Для удержания жара строители кладут между простенками материал, обладающий теплоизоляционными свойствами. Он исключает проникновение прохладного воздуха. Чтобы удержать тепло, в здании делаются низкие двери и высокие пороги.
Печь нужно ставить возле двери. Это необходимо для равномерного распределения теплого воздуха. Покрытие в области пола кладётся в несколько слоев. При хождении по такому полу не возникает дискомфорта.
Для устранения пара после посещения помещения применяют опахала, полотенца или простыни. После пребывания в парном отделении производится проветривание и сухая уборка. Это предупреждает оседание конденсата на стенах.
оптимальная и максимальная температура пара в бане и сауне
Польза бань и саун, Прочее avtor
Все любят баню, а вот правильно париться умеют не многие! Случаи, когда новички получали тепловой удар или наоборот, не чувствовали всей прелести парения – нередки.
А связано это с неправильным температурным режимом, о котором и пойдет речь в этой статье.
Допустимая и критическая температура
Какая температура должна быть в бане? Вопрос индивидуальный, но вполне обобщаемый.
Есть показатели, при которых человек комфортно себя чувствует, не падает в обморок и не краснеет. Они называются оптимальными или приемлемыми.
При других же показателях начинаются деструктивные процессы в организме, от чего наблюдается сильный приток крови к лицу, плохое самоощущение и даже потеря сознания.
Это уже максимальные температуры, которые может выдержать человеческое тело. Об этих режимах и стоит сначала поговорить.
Допустимые значения
Оптимальная температура в бане охватывает все комнаты: раздевалку, предбанник и парилку. Градус постепенно повышается, чтобы тело смогло его адекватно воспринять.
Нормальная температура в раздевалке – 25 градусов Цельсия. Здесь организм комфортно себя чувствует и постепенно привыкает, если вы пришли с мороза. Затем идет предбанник, где градус повышается до 30.
«Банные эксперты» рекомендуют некоторое время посидеть там, чтобы тело прогрелось до уровня окружающей среды.
А какая же температура в бане в парилке? Здесь все зависит от типа, поэтому варьируется от 60 до 80 градусов (без дополнительной растопки).
Эти показатели считаются оптимальными и не вредят здоровью, даже если вы достаточно долго паритесь.
Максимальные и критические значения
Максимальная температура в парилке ограничивается временем. Эмпирически было показано, что человеческое тело способно пережить:
- Час при 70 градусах;
- 50 минут при 81;
- 35 при 90;
- 25 при 104.
Причем заданное время лучше разбивать на порции. То есть не четверть часа сидеть при 100 градусах, а 5 раз по 5 минут.
Какая температура опасна
Максимальная температура пара, при нормальных условиях, не превышает 100 градусов. Чем выше температура, тем меньше влажность. В этот момент образовывается сухая баня.
Если температура в парилке перевалила за 100, начинаются экстремальные условия для организма.
Любители 120-140 градусов знают, что даже 2 минуты в таком помещении вызывает сильнейшее обезвоживание и ощущение ватных ног.
Поэтому ответ на вопрос, какая температура в сауне считается опасной – 100о и выше. Потому что в этот момент:
- Происходит быстрое обезвоживание организма. Влага снаружи в организм не поступает, а свою он активно выводит для охлаждения.
- Повышается АД, в связи с быстрой циркуляцией крови.
- Начинаются рвотные позывы и тошнота.
- Возможны судороги и обморок, вследствие потери жидкости.
Впрочем, «бывалые» спокойно переживают такие температуры, а есть и любители попариться в «адской» жаре выше 140о. В этом случае рекомендуется не задерживаться в парилке более, чем на 1 минуту и сразу принять контрастный душ.
Разновидности бань и их температурные показатели
Как было сказано, показатели зависят от типа. Русская баня и финская сауна – это 2 разные вещи, как по влажности, так и по теплу, поэтому рассматривать их нужно отдельно.
Русская парная баня
Температура в русской бане может варьировать от 60 до 110 и более.
В зависимости от желаний, она позволяет тонко регулировать градус и влажность.
Традиционно температура русской бани находится в пределах 60-80 градусов и сопровождается большим выделением пара. Влажность при этом не ниже 35 процентов.
При повышении градуса до 90 начинается сухая сауна, почти без влаги (до 10%) с большим выделением тепла.
Температура и влажность в русской бане может ощущаться немного иначе, если пользоваться массажным веником.
Из-за гипертермии кожи после ударов, тепло может ощущаться сильнее или слабее. Кстати, массаж можно делать только в случае высокой влажности. В сухой сауне он противопоказан, так как может привести к ожогам и долгозаживающим ранам.
Сауна по-фински
Норма температуры в сауне начинается в 90о, то есть она по определению сухая. Влажности почти нет, особенно при повышении градуса (есть любители 110-130 градусных банных процедур!).
По определению, в ней не рекомендуется долго находиться.
У неподготовленных начинается головокружение, судороги, возможна рвота и обмороки.
Кстати, в сауне противопоказано стоять, а ноги лучше держать на полоке. Температура сверху запредельная, а снизу воздух прохладный. Такая разница может вызвать резкие судороги в ногах и даже тромбообразование.
Турецкий хаммам
Также называется «турецкой банькой». Самая щадящая разновидность, подходящая новичкам. Если вы не любите «адский» жар, то стоит попробовать хамам.
Это водяная банька с влажность, стремящейся к 100%.
Температура водяной бани не может высоко подниматься, поэтому и находится в пределах 50 градусов.
Для хаммама характерно огромное количество мягкого пара, который аккуратно обволакивает и не жжет. Находиться здесь можно около часа без последствий. После желательно сделать перерыв на 30 минут и можно снова возвращаться в помещение.
Инфракрасная сауна
Новейшее слово в банной индустрии. ИК-сауна не похожа на предыдущие типы, так как работает без пара и даже прямых температур.
В основе лежит инфракрасное излучение. Оно безопасно для организма и его мы получаем даже от солнца.
Особенность инфракрасных лучей в том, что воздух они не прогревают, а воздействуют на предметы.
Тепло прогревается ИК лучами очень быстро, причем они могут проникать вглубь до 4 сантиметров.
Ощущение похожи на естественный нагрев тела после тяжелой тренировки, переносится приятно и без последствий. Сколько градусов в инфракрасной бане? Не превышает 55 градусов, то есть схож с турецким хамам, но без парных туч.
Во время процедуры точно также наблюдается активное потоотделение, ускоренное сердцебиение и слегка пошенное АД.
обзор основных видов бань и сауноптимальная температура для бани
Социальные комментарии Cackle
Все для бани и сауны: печи, мебель, аксессуары для бань и саун, а также косметика, веники и многое другое
Adblock
detector
Животрепещущий вопрос: Какая температура воды лучше всего подходит для ванны или душа?
По
Хайди Митчелл
Мало что может быть приятнее, чем горячее купание в холодный день. Но правильная температура для купания горячо обсуждалась еще со времен Древнего Рима. Один эксперт, доктор Мелисса Пилианг, дерматолог из Кливлендской клиники, углубляется в то, почему молодые люди лучше переносят жару, чем пожилые, и объясняет, почему 112 — это магическое число.
Ванна Златовласки
Горячая вода из-под крана может достигать 140 градусов по Фаренгейту, но большинство врачей рекомендуют устанавливать домашние водонагреватели на 120 градусов, чтобы предотвратить травмы, говорит доктор Пилианг. По ее словам, оптимальная температура для смывания грязи и бактерий из окружающей среды составляет 112 градусов или ниже, «хотя вам придется поставить термометр под кран, чтобы получить точные показания». Душ или ванна «должны быть теплыми, а не слишком горячими», — говорит она.
Дополнительная медицинская страховка
Эпидермис имеет внешний жировой липидный слой для защиты. «Это то, что не пропускает плохую воду и микробы, а хорошую — внутрь, а также сохраняет нашу кожу увлажненной», — говорит доктор Пилианг. Она сравнивает жировой слой с маслом на ноже: он остается на месте, если его подержать под холодной водой, но тает под горячей струей. По ее словам, это похоже на то, что горячий душ с температурой выше 112 градусов делает с защитным слоем кожи человека.
У молодых людей кожа заменяет липидный слой быстрее, чем у пожилых людей. «С возрастом мы все меньше переносим горячую воду, что может привести к сухости, зуду, покраснению кожи и, возможно, даже к экземе», — говорит она. По ее словам, даже увлажняющий крем не восполняет запасы натуральных масел в организме. 20-летняя женщина может принимать горячий душ два раза в день и чувствовать себя хорошо, «но она может обнаружить, что у нее есть сухие пятна, если она сделает это в возрасте 40 лет».
Включите его
Некоторые пациенты доктора Пилианг сообщают, что переход от успокаивающего теплого душа к холодному ополаскиванию может привести к тому, что локоны станут более блестящими. «Кусочки кератина на волосах подобны черепице на крыше, и быстрое 15-секундное полоскание холодной водой поможет им аккуратно выровняться, чтобы они выглядели гладкими и отражали свет», — говорит она.
Умывание лица в душе горячей водой при температуре 112 градусов, а затем обливание холодной водой может помочь открыть поры, чтобы очистить их лучше, а затем закрыть их, чтобы кожа лица выглядела здоровой, говорит она. Дерматологи обычно определяют холодную воду как температуру около 70 градусов по Фаренгейту, хотя некоторые врачи могут указывать более низкую температуру.
Улучшите кровообращение
Доктор Пилианг не убежден в других преимуществах для здоровья от переключения между разными температурами воды, несмотря на заявления многих спа-салонов. «Некоторые думают, что чередование горячей и холодной воды увеличивает приток крови к коже, но я не видела научных доказательств этого», — говорит она. И людям следует избегать любых экстремальных температур, если у них есть болезни сердца или высокое кровяное давление, они беременны или пожилые люди, говорит она.
Очень холодный душ или ванна, ниже 50 градусов, иногда используются для предотвращения травм у спортсменов или для модуляции иммунной системы после травм, говорит доктор Пилианг. Исследование 2012 года показало, что сверххолодные ванны могут вызывать переохлаждение, нарушение сознания, учащение или ненормальное сердцебиение и другие побочные эффекты. Доктор Пилианг говорит, что быстрая прогулка или легкая тренировка отлично справляются с задачей увеличения притока крови к поверхности кожи и модуляции иммунной системы.
Польза пара
Доктор Пилианг говорит, что ее собственная техника принятия душа заключается в том, чтобы открыть кран на очень горячую температуру, чтобы нагреть ванную, а затем перед тем, как войти в нее, уменьшить температуру до 95–100 градусов. Таким образом, она получает увлажняющие свойства горячего пара, но без эффекта сушки и покраснения горячей воды.
«Если вы считаете, что холодный душ при температуре около 70 градусов так же бодрит утром, как чашка кофе, я не думаю, что принимать его опасно», — говорит доктор Пилианг. — Это зависит только от того, сколько агонии ты хочешь. Если вы не чувствуете сухости и зуда после душа, вероятно, вы установили правильную температуру воды, говорит она.
Copyright © 2022 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8
Идеальный вариант, советы и меры безопасности
Температура детской ванны должна быть 37–38°C (98,6–100,4°F). У младенцев более тонкая кожа, поэтому им нужна более прохладная вода для купания, чем взрослым. Воспитатель может проверить температуру локтем или водяным термометром.
Хотя с опытом купание ребенка становится проще, у воспитателей может возникнуть вопрос о правильной температуре воды.
В этой статье объясняется, как проверить безопасную и комфортную температуру в ванне для ребенка, советы по купанию и пошаговое руководство по купанию ребенка.
Безопасная температура для купания ребенка составляет 98,6–100,4°F (37–38°C) или около 98,6°F (36°C) для новорожденного. Кожа ребенка тоньше, чем у взрослого, поэтому идеальная температура ванны для взрослого может быть слишком высокой для ребенка.
Один из способов, с помощью которого ухаживающий может проверить температуру, — опустить локоть в ванну, так как он более чувствителен к теплу, чем рука. Если вода не холоднее и не теплее локтя, температура подходит для ребенка.
Воспитатели могут убедиться, что температура воды безопасна для ребенка:
- Проверяя температуру с помощью локтя или термометра для ванны перед купанием ребенка.
- Хорошо перемешайте воду, чтобы не было горячих точек.
- Сначала подайте холодную воду, а затем добавьте горячую. Чтобы охладить кран, дайте холодной воде течь в течение нескольких секунд после выключения горячей воды.
- Не допускайте самостоятельной подачи горячей воды, когда ребенок находится в ванне, так как он может случайно обжечься. Если необходимо долить воду, запустите холодную и горячую воду вместе.
- Разместите ребенка подальше от крана, если вы используете полноразмерную ванну.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует снизить температуру в системах горячего водоснабжения, чтобы свести к минимуму риск ожогов. Температура около 122°F (50°C) идеальна.
Купание может стать прекрасной возможностью сблизиться с ребенком. Чтобы сделать его максимально приятным и безопасным, люди могут подумать:
- Сделать ванную комнату теплой и без сквозняков.
- Положите полотенце ребенка на теплую батарею, если это возможно, чтобы оно могло согреть ребенка после купания.
- Наличие всего необходимого перед купанием.
- Успокаивающие разговоры во время купания. Это может помочь ребенку чувствовать себя спокойно и является отличным способом поощрения развития речи.
- Никогда не оставляйте ребенка без присмотра у воды. Если воспитателю нужно что-то из другой комнаты, он должен взять ребенка с собой.
- Обеспечение того, чтобы ребенок старшего возраста не оставался присматривать за младенцем, так как у него может быть недостаточно развито восприятие опасности.
Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует, чтобы после отпадения культи пуповины у новорожденного можно было безопасно принять традиционную ванну.
Воспитатели могут использовать раковину, детскую ванночку или обычную ванну с подставкой для купания ребенка.
- Наполните ванну теплой водой на 2–3 дюйма, проверяя температуру с помощью локтя или термометра.
- Разденьте ребенка. Поддерживая голову одной рукой и попку другой, осторожно опустите ребенка в воду ногами вперед.
- Держите одну руку за головой ребенка, чтобы поддерживать его во время купания. Никогда не погружайте голову и шею в воду. Аккуратно брызгайте или лейте воду на открытые участки кожи, чтобы согреть ребенка.
- Избегайте попадания брызг воды на голову ребенка. Вместо этого используйте мягкую мочалку для мытья лица и головы. Используйте детский шампунь без отдушек один или два раза в неделю, если у ребенка есть волосы.
- После мытья лица и волос ребенка используйте мочалку и мягкое детское мыло, чтобы очистить остальную часть его тела, двигаясь сверху вниз. Особое внимание уделите складкам кожи и складкам.
- Аккуратно вытащите ребенка из ванны и сразу же заверните в полотенце. Положите их на пеленальный коврик или устойчивую поверхность. Укрыв ребенка, промокните каждую область полотенцем насухо, снова обращая внимание на складки и складки.
- Если у ребенка сухая кожа, рассмотрите возможность использования мягкого увлажняющего крема для детей или реже купайте его. Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства не рекомендует использовать лосьоны или масла для детей младше 1 месяца.
О том, как часто купать новорожденного, читайте здесь.
Для купания ребенка не обязательно покупать много дорогого оборудования. Основные предметы первой необходимости:
- ванна, детская ванночка или раковина
- мягкая мочалка
- мягкое детское мыло без запаха
- полотенце
Некоторые второстепенные предметы, которые могут оказаться полезными, включают:
подставка для ванны Идеальная температура для купания ребенка — 37–38 °C (98,6–100,4 °F).