10 признаков сильной личности — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Ирина Балманжи
Считаете ли вы себя сильной личностью? Пройдитесь по нашему чек-листу, чтобы понять, насколько ваша оценка соответствует реальности. Если у вас нет каких-то качеств, не расстраивайтесь: зная свои слабости, вы сможете нащупать путь к самосовершенствованию.
Итак, вас можно назвать сильным человеком, если:
1. Вы умеете прощать
Взвалив на свои плечи груз обид, человек сам себя разрушает. Тот, кто не способен отпустить ситуацию, становится рабом негативных мыслей и чувств, которые приносят еще больше страданий и лишь высасывают энергию.
Избавиться от гнева, ненависти и жажды мести не всегда легко, но вы не сможете двигаться дальше, пока не скинете эту ношу. Умение прощать делает нас гораздо сильнее, свободнее и счастливее.
Источник
2. Вы способны признавать свои ошибки
Наверное, никто не любит признавать свои ошибки. Но есть существенная разница между слабыми и сильными людьми. Первые в любом случае будут выгораживать себя, обвинять других и продолжать настаивать на своей правоте, игнорируя факты. Вторые способны взять на себя ответственность.
Осознав, что несправедливо обидел кого-то своими поступками или словами, сильный человек извинится и сделает выводы. Допустив просчет в работе, он честно признается в этом и попытается исправить ситуацию. Только такие люди способны расти над собой и меняться к лучшему.
3. Вы не сдаетесь даже в трудные времена
У всех бывают сложности. Выговор начальника, увольнение, болезненное расставание, плохая оценка за экзамен… Слабого человека любая неприятность может выбить из колеи. Такие люди склонны снова и снова пережевывать токсичные мысли: «Я слишком глуп для этой работы», «У меня ужасный характер», «Я просто не заслуживаю счастья», «Почему мне ВСЕГДА не везет?»
Сильные люди воспринимают неудачи как неотъемлемую часть жизненного опыта и пытаются разглядеть в них новые возможности. Они не погружаются в пучину отчаяния, а задают себе вопросы: «Какие уроки я могу извлечь из этой ситуации?», «Как использовать полученную информацию в качестве базы для развития?», «Что в следующий раз можно сделать по-другому?»
4. Вы смело отстаиваете свои ценности
Жизнь слабого человека полна разнообразными «актами капитуляции»: где-то побоялся открыто защитить свои взгляды и смолчал, где-то уступил агрессору, где-то пошел против собственных убеждений, где-то услужливо рассмеялся над глупой шуткой.
Быть сильным не значит вести себя воинственно, рваться в первые ряды или сшибать с дороги любого, кто попадется. Это значит уметь стоять за себя, относиться с уважением к собственным ценностям, говорить и действовать, исходя из своих глубинных убеждений и чувств.
5. Вы защищаете свои личные границы
Сильный человек умеет говорить «нет» и отстаивать свои личные границы — вежливо, но твердо. Он может без чувства вины отклонить приглашение на вечеринку, отказаться поработать сверхурочно, ограничить общение с людьми, которые ему неприятны, или дать отпор слишком навязчивым родственникам.
6. Вы знаете, как контролировать свои эмоции
Эмоциональный интеллект — это суперсила. Он подразумевает, что вы не поддаетесь минутным порывам (например, желанию вылить накопившийся негатив на близкого человека), а тщательно выбираете слова и поступки, которые не будут противоречить вашим целям и идеалам.
Чувствуя, как внутри закипает гнев или раздражение, человек с развитым эмоциональным интеллектом может вовремя остановиться, успокоить себя и сохранить самообладание даже в самой критической ситуации.
7. Вас не радуют поражения и не огорчают победы других людей
Сильный человек не сравнивает себя с окружающими и не самоутверждается за счет других. Ему это просто не нужно. Его счастье — быть самим собой, а не лучше кого-то.
Он ценит и уважает себя как уникальную и неповторимую личность, однако не отказывается от самосовершенствования. Он готов развиваться, но не для того, чтобы кого-то превзойти, а для собственного удовлетворения.
8. Вы не боитесь браться за сложные задачи
Личностная сила проявляется в готовности принимать жизненные вызовы и стремлении к мастерству. Человек, обладающий этими качествами, не боится открывать для себя неисследованные области, браться за сложные задачи и приобретать новые навыки. Его не останавливает страх совершить ошибку. Он понимает, что способен стать лучше, поэтому не бежит от трудностей и продолжает двигаться дальше, чтобы по максимуму реализовать свой потенциал.
9. Вы не ищете всеобщей любви
Иногда сила заключается в том, чтобы перебороть свое желание быть всеобщим любимчиком. Возможно, вам хочется, чтобы все восхищались вами и обожали вас. Но еще ни одному человеку не удалось одновременно защищать свои позиции и оставаться милым со всеми и всегда.
Ожидая постоянного одобрения от окружающих, вы обнаружите, что вынуждены угождать им и во всем поощрять их. В какой-то момент вам придется отказаться от собственных интересов и принципов. Стоит ли соглашаться на такой компромисс? Ответ очевиден.
10. Вы делаете все возможное, чтобы добиться своих целей
Слабые люди ищут оправдания собственному бездействию: «Сейчас не самое подходящее время», «Мне не хватает таланта», «Если бы только у меня были связи…», «Это слишком сложно», «Нет денег». Сильные — находят возможности и, как бы трудно ни было, шаг за шагом продвигаются к своим целям, не откладывая до понедельника, начала месяца или следующего года.
Источник
Да пребудет с вами сила!
По материалам книг «Шесть столпов самооценки», «Сила эмоционального интеллекта», «Гибкое сознание», «Личные границы», «Книга радости»
Обложка поста отсюда
Психолог Илья Латыпов о шести правилах уничтожения человеческого достоинства
Психоаналитик Бруно Беттельхейм в книге «Просвещенное сердце» описывает свой опыт узника концлагерей Дахау и Бухенвальда в 1938–1939 годах, а также опыт других людей, столкнувшихся с системой уничтожения человеческого достоинства позднее, когда нацисты «раскрылись» на полную мощь. Психолог Илья Латыпов, оценивая психологическое состояние общества сегодня, перечитал эту книгу заново.
Меня интересовал психологический аспект того, что творилось в концентрационных лагерях. Как нацистская система ломала личности, как личности противостояли системе и чудовищно деструктивному психологическому полю, какие стратегии использовали и как они деформировались.
В конце концов, личность — это и есть наши стратегии адаптации к существующему вокруг миру. От того, какой он, этот мир, во многом, хотя и не во всем, зависит то, какие мы.
Нацистская система в 1938–1939 годах — время пребывания Беттельхейма в Дахау и Бухенвальде — еще не была нацелена на тотальное истребление, хотя с жизнями тогда тоже не считались. Она была ориентирована на «воспитание» рабской силы: идеальной и послушной, не помышляющей ни о чем, кроме милости от хозяина, которую не жалко пустить в расход.
Соответственно, необходимо было из сопротивляющейся взрослой личности сделать испуганного ребенка, силой инфантилизировать человека, добиться его регресса — до ребенка или вовсе до животного, живой биомассы без личности, воли и чувств.
Обобщая основные психологические стратегии подавления и слома личности, описанные в работе Беттельхейма, я для себя выделил и сформулировал ряд ключевых стратегий, которые, в общем-то, универсальны. В разных вариациях они повторялись и повторяются практически на всех уровнях жизни общества: от семьи до государства. Нацисты только собрали это все в единый концентрат насилия и ужаса. Что же это за способы превращения личности в биомассу?
Правило первое. Заставь человека заниматься бессмысленной работой
Одно из любимых занятий эсэсовцев — заставлять людей делать совершенно бессмысленную работу, причем заключенные понимали, что она не имеет смысла. Таскать камни с одного места на другое, рыть ямы голыми руками, когда лопаты лежали рядом. Зачем? «Потому что я так сказал!»
Чем это отличается от «потому что надо» или «твое дело выполнять, а не думать»?
Правило второе. Введи взаимоисключающие правила, нарушения которых неизбежны
Это правило создавало атмосферу постоянного страха быть пойманным. Люди были вынуждены договариваться с надзирателями или капо (помощники СС из числа заключенных), впадая от них в полную зависимость. Разворачивалось большое поле для шантажа: надзиратели и капо могли обращать внимание на нарушения, а могли и не обращать в обмен на те или иные услуги.
Абсурдность и противоречивость родительских требований или государственных законов — полный аналог.
Правило третье. Введи коллективную ответственность
Коллективная ответственность размывает личную — это давно известное правило. Но в условиях, когда цена ошибки слишком высока, коллективная ответственность превращает всех членов группы в надзирателей друг за другом. Сам коллектив становится невольным союзником СС и лагерной администрации.
Нередко, повинуясь минутной прихоти, эсэсовец отдавал очередной бессмысленный приказ. Стремление к послушанию въедалось в психику так сильно, что всегда находились заключенные, которые долго соблюдали этот приказ (даже когда эсэсовец о нем забывал минут через пять) и принуждали к этому других.
Так, однажды надзиратель приказал группе заключенных мыть ботинки снаружи и внутри водой с мылом. Ботинки становились твердыми, как камень, натирали ноги. Приказ больше никогда не повторялся. Тем не менее многие давно находящиеся в лагере заключенные продолжали каждый день мыть изнутри свои ботинки и ругали всех, кто этого не делал, за нерадивость и грязь.
Принцип групповой ответственности… Когда «все виноваты» или когда конкретного человека видят только как представителя стереотипной группы, а не как выразителя собственного мнения.
Это три «предварительных правила». Ударным звеном выступают следующие три, дробящие уже подготовленную личность в биомассу.
Правило четвертое. Заставь людей поверить в то, что от них ничего не зависит
Для этого нужно создать непредсказуемую обстановку, в которой невозможно что-либо планировать, и заставить людей жить по инструкции, пресекая любую инициативу.
Группу чешских заключенных уничтожили так. На некоторое время их выделили как «благородных», имеющих право на определенные привилегии, дали жить в относительном комфорте без работы и лишений. Затем чехов внезапно бросили на работу в карьер, где были самые плохие условия труда и наибольшая смертность, урезав при этом пищевой рацион. Потом обратно — в хорошее жилище и легкую работу, через несколько месяцев — снова в карьер и т.п. В живых не осталось никого.
Полная неподконтрольность собственной жизни, невозможность предсказать, за что тебя поощряют или наказывают, выбивают почву из-под ног. Личность попросту не успевает выработать стратегии адаптации, она дезорганизуется полностью.
«Выживание человека зависит от его способности сохранить за собой некоторую область свободного поведения, удержать контроль над какими-то важными аспектами жизни, несмотря на условия, которые кажутся невыносимыми… Даже незначительная, символическая возможность действовать или не действовать, но по своей воле позволяла выжить мне и таким, как я», — пишет Бруно Беттельхейм.
Жесточайший распорядок дня постоянно подгонял людей. Если одну-две минуты промедлишь на умывании — опоздаешь в туалет. Задержишься с уборкой своей кровати (в Дахау тогда еще были кровати) — не будет тебе завтрака, и без того скудного. Спешка, страх опоздать, ни секунды задуматься и остановиться… Постоянно тебя подгоняют отличные надзиратели: время и страх. Не ты планируешь день. Не ты выбираешь, чем заниматься. И ты не знаешь, что с тобой будет потом. Наказания и поощрения шли безо всякой системы. Если на первых порах заключенные думали, что хороший труд их спасет от наказания, то потом приходило понимание, что ничто не гарантирует от отправки добывать камни в карьере (самое смертоносное занятие). И награждали просто так. Это просто дело прихоти эсэсовца.
Авторитарным родителям и организациям очень выгодно это правило, потому что оно обеспечивает отсутствие активности и инициативы со стороны адресатов сообщений вроде «От тебя ничего не зависит», «Ну и чего вы добились?», «Так было и будет всегда».
Правило пятое. Заставь людей делать вид, что они ничего не видят и не слышат
Беттельхейм описывает такую ситуацию. Эсэсовец избивает человека. Мимо проходит колонна рабов, которая, заметив избиение, дружно поворачивает головы в сторону и резко ускоряется, всем своим видом показывая, что «не заметила» происходящего. Эсэсовец, не отрываясь от своего занятия, кричит: «Молодцы!» Потому что заключенные продемонстрировали, что усвоили правило «не знать и не видеть того, что не положено». А у заключенных усиливается стыд, чувство бессилия, и одновременно они невольно становятся сообщниками эсэсовца, играя в его игру.
В семьях, где процветает насилие, нередка ситуация, когда кто-либо из родственников все видит и понимает, но делает вид, что ничего не видит и не знает. Например, мать, ребенок которой подвергается сексуальному насилию со стороны отца/отчима. В тоталитарных государствах правило «все знаем, но делаем вид…» — важнейшее условие их существования.
Правило шестое. Заставь людей переступить последнюю внутреннюю черту
«Чтобы не стать ходячим трупом, а остаться человеком, пусть униженным и деградировавшим, необходимо было все время осознавать, где проходит та черта, из-за которой нет возврата, черта, дальше которой нельзя отступать ни при каких обстоятельствах, даже если это угрожает жизни. Сознавать, что если ты выжил ценой перехода за эту черту, то будешь продолжать жизнь, потерявшую всякое значение». Это вновь цитата из Беттельхейма.
Дальше он приводит очень наглядную историю о «последней черте». Однажды эсэсовец обратил внимание на двух евреев, которые «сачковали». Он заставил их лечь в грязную канаву, подозвал заключенного-поляка из соседней бригады и приказал закопать впавших в немилость живьем. Поляк отказался. Эсэсовец стал его избивать, но поляк продолжал отказываться. Тогда надзиратель приказал им поменяться местами, и те двое получили приказ закопать поляка. И они стали закапывать своего товарища по несчастью без малейших колебаний.
Когда поляка почти закопали, эсэсовец приказал им остановиться, выкопать его обратно, а затем снова самим лечь в канаву. И снова приказал поляку их закопать. На этот раз он подчинился — или из чувства мести, или думая, что эсэсовец их тоже пощадит в последнюю минуту. Но надзиратель не помиловал: он притоптал сапогами землю над головами жертв. Через пять минут их — одного мертвого, а другого умирающего — отправили в крематорий.
Результат реализации всех правил
«Заключенные, усвоившие постоянно внушаемую СС мысль, что им не на что надеяться, поверившие, что они никак не могут влиять на свое положение, — такие заключенные становились в буквальном смысле ходячими трупами», — пишет Беттельхейм.
Процесс превращения в таких зомби был прост и нагляден. Сначала человек прекращал действовать по своей воле: у него не оставалось внутреннего источника движения, все, что он делал, определялось давлением со стороны надзирателей. Они автоматически выполняли приказы, без какой-либо избирательности. Потом они переставали поднимать ноги при ходьбе, начинали очень характерно шаркать. Затем они начинали смотреть только перед собой. И тогда наступала смерть.
В зомби люди превращались тогда, когда отбрасывали всякую попытку осмыслить собственное поведение и приходили к состоянию, когда они могли принять все что угодно, все, что исходило извне.
«Те, кто выжил, поняли то, чего раньше не осознавали: они обладают последней, но, может быть, самой важной человеческой свободой — в любых обстоятельствах выбирать свое собственное отношение к происходящему», — заключает автор книги «Просвещенное сердце».
Там, где нет собственного отношения, начинается зомби.
Автор — кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ДВГГУ (г. Хабаровск), практикующий психолог
Личность Ивана Грозного исследуется в материалах Президентской библиотеки
25 августа 2017 года исполняется 487 лет со дня рождения царя Иоанна IV Васильевича (1530–1584), характер и деятельность которого снискали ему имя Грозный. В фонде Президентской библиотеки собрано немало документов и материалов, раскрывающих состояние среды, в которой зрели противоречия этой исторической личности, и отражающих духовный рост и твёрдость в проведении необходимых преобразований на Руси. Это, в частности, исторический очерк «Царь Иван Васильевич Грозный» (1868), электронную копию которого можно открыть на портале Президентской библиотеки, видеолекция «Эпоха и личность Ивана Грозного» доктора исторических наук Вячеслава Шапошника и другие электронные материалы Президентской библиотеки.
Иван Васильевич, родившийся в 1530 году, был старшим сыном великого князя Московского Василия III и Елены Глинской. Через три года умер его отец, и трёхлетний Иван стал правителем Руси. По завещанию Василия III до 17 лет мальчика должны были опекать бояре, которые своеобразно исполняли этот наказ, стремясь извлечь из опекунства «стратегическую», как им казалось, выгоду. Позже Иван IV будет вспоминать боярское воспитание: «Какой нужды мы тогда натерпелись с братом Георгием в одежде и пище», – говорится в книге Николая Фирсова «Царь Иван Васильевич Грозный» (1892) из фонда Президентской библиотеки.
В книге Николая Фомина 1834 года «Достопамятный брак царя Иоанна Васильевича Грозного» сказано: «Характер Царя Иоанна Васильевича Грозного принадлежит к числу тех немногих характеров, кои назначает, кажется, природа для ознаменования в них силы своей. Рождённый в веке необразованном, среди народа грубого, чуждого просвещению, стоявшего на первой ступени ещё гражданства, он явил способности необыкновенные в мудрой науке правления, и, может статься, лишил бы Петра славы быть первым Государем в России, если бы судьба, к нашему несчастию, не соединила всех возможных обстоятельств для совращения его с пути, ведшего к бессмертию: он сделался тираном».
Опекуны юного князя, бояре Шуйские, «вперяли в него только гибельные мысли о его силе, могуществе, потворствовали жестоким его склонностям, исполняли все прихоти, надеясь тем снискать благосклонность будущего Государя… Они хотели, чтобы Иоанн, забывая их дерзости, помнил одни только угождения; Иоанн же, наоборот, забывал угождения и помнил только досады», – говорится в историческом очерке 1868 года «Царь Иван Васильевич Грозный».
В 1547 году в Успенском соборе прошло торжественное венчание Ивана Васильевича на царство, отныне он стал по собственному предложению «царём всея Руси». В этом же году Москву сокрушили крупнейшие пожары, которые чуть не испепелили весь город. Надевший корону Иван всерьёз задумался о том, как правильно управлять своим народом, чтобы уберечь его от любых невзгод и войн. Править он решил не просто коллегиально, а привлекая народ из всех российских земских поселений.
Именно с этого года начался созыв Земских соборов. О первом вече всей Русской земли подробно рассказано в вышеупомянутом очерке 1868 года «Царь Иван Васильевич Грозный»: «Выборные изо всех русских городов и от всех классов общества собраны были в Москву. Начал царь Земский собор своей речью: «Люди Божии… будьте великодушны! Нельзя исправить минувшего зла, могу только впредь спасать вас от подобных притеснений и грабительств. Забудьте, чего уж нет и не будет!». Так при Иване IV обозначился прообраз гражданского общества на Руси.
Вклад в развитие российского государства Ивана Грозного велик. За время его правления помимо покорения Казанского и Астраханского ханств к Русскому государству были присоединены Западная Сибирь, Башкирия, земли Ногайской Орды. В память покорения Казанского ханства в 1555 году царь велел построить в Москве церковь о девяти верхах, которая до сих пор стоит и известна под именем Покровского собора, или церкви Св. Василия Блаженного.
Кроме того, были проведены реформы военной службы, судебной системы и государственного управления, в том числе внедрены элементы самоуправления на местном уровне. На Руси началось книгопечатание, историю которого излагает оцифрованная книга Михаила Щелкунова «История, техника, искусство книгопечатания» (1926).
В книге Роберта Виппера «Иван Грозный» (1922), электронная копия которой представлена на портале Президентской библиотеки, читаем о нём: «Ивану Грозному, современнику Елизаветы Английской, Филиппа II Испанского и Вильгельма Оранского, приходится решать военные, административные и международные задачи, похожие на цели создателей новоевропейских держав, но в более трудной обстановке: талантами дипломата и организатора он, может быть, всех их превосходит».
Международный пакт о гражданских и политических правах — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы
Международный пакт о гражданских и политических правах
Принят резолюцией 2200 А (XXI) Генеральной Ассамблеи от 16 декабря 1966 года
Участвующие в настоящем Пакте государства,
принимая во внимание, что в соответствии с принципами, провозглашенными Уставом Организации Объединенных Наций, признание достоинства, присущего всем членам человеческой семьи, и равных и неотъемлемых прав их является основой свободы, справедливости и всеобщего мира,
признавая, что эти права вытекают из присущего человеческой личности достоинства,
признавая, что, согласно Всеобщей декларации прав человека, идеал свободной человеческой личности, пользующейся гражданской и политической свободой и свободой от страха и нужды, может быть осуществлен только, если будут созданы такие условия, при которых каждый может пользоваться своими экономическими, социальными и культурными правами, так же как и своими гражданскими и политическими правами,
принимая во внимание, что по Уставу Организации Объединенных Наций государства обязаны поощрять всеобщее уважение и соблюдение прав и свобод человека,
принимая во внимание, что каждый отдельный человек, имея обязанности в отношении других людей и того коллектива, к которому он принадлежит, должен добиваться поощрения и соблюдения прав, признаваемых в настоящем Пактe,
соглашаются о нижеследующих статьях:
Часть I
Статья 1
1. Все народы имеют право на самоопределение. В силу этого права они свободно устанавливают свой политический статус и свободно обеспечивают свое экономическое, социальное и культурное развитие.
2. Все народы для достижения своих целей могут свободно распоряжаться своими естественными богатствами и ресурсами без ущерба для каких-либо обязательств, вытекающих из международного экономического сотрудничества, основанного на принципе взаимной выгоды, и из международного права. Ни один народ ни в коем случае не может быть лишен принадлежащих ему средств существования.
3. Все участвующие в настоящем Пакте Государства, в том числе те, которые несут ответственность за управление несамоуправляющимися и подопечными территориями, должны, в соответствии с положениями Устава Организации Объединенных Наций, поощрять осуществление права на самоопределение и уважать это право.
Часть II
Статья 2
1. Каждое участвующее в настоящем Пакте Государство обязуется уважать и обеспечивать всем находящимся в пределах его территории и под его юрисдикцией лицам права, признаваемые в настоящем Пакте, без какого бы то ни было различия, как-то в отношении расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических и иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, рождения или иного обстоятельства.
2. Если это уже не предусмотрено существующими законодательными или другими мерами, каждое участвующее в настоящем Пакте Государство обязуется принять необходимые меры в соответствии со своими конституционными процедурами и положениями настоящего Пакта для принятия таких законодательных или других мер, которые могут оказаться необходимыми для осуществления прав, признаваемых в настоящем Пакте.
3. Каждое участвующее в настоящем Пакте Государство обязуется:
a) обеспечить любому лицу, права и свободы которого, признаваемые в настоящем Пакте, нарушены, эффективное средство правовой защиты, даже если это нарушение было совершено лицами, действовавшими в официальном качестве;
b) обеспечить, чтобы право на правовую защиту для любого лица, требующего такой защиты, устанавливалось компетентными судебными, административными или законодательными властями или любым другим компетентным органом, предусмотренным правовой системой государства, и развивать возможности судебной защиты;
c) обеспечить применение компетентными властями средств правовой защиты, когда они предоставляются.
Статья 3
Участвующие в настоящем Пакте Государства обязуются обеспечить равное для мужчин и женщин право пользования всеми гражданскими и политическими правами, предусмотренными в настоящем Пакте.
Статья 4
1. Во время чрезвычайного положения в государстве, при котором жизнь нации находится под угрозой и о наличии которого официально объявляется, участвующие в настоящем Пакте Государства могут принимать меры в отступление от своих обязательств по настоящему Пакту только в такой степени, в какой это требуется остротой положения, при условии, что такие меры не являются несовместимыми с их другими обязательствами по международному праву и не влекут за собой дискриминации исключительно на основе расы, цвета кожи, пола, языка, религии или социального происхождения.
2. Это положение не может служить основанием для каких-либо отступлений от статей 6, 7, 8 (пункты 1 и 2), 11, 15, 16 и 18.
3. Любое участвующее в настоящем Пакте Государство, использующее право отступления, должно немедленно информировать другие Государства, участвующие в настоящем Пакте, через посредство Генерального секретаря Организации Объединенных Наций о положениях, от которых оно отступило, и о причинах, побудивших к такому решению. Также должно быть сделано сообщение через того же посредника о той дате, когда оно прекращает такое отступление.
Статья 5
1. Ничто в настоящем Пакте не может толковаться как означающее, что какое-либо государство, какая-либо группа или какое-либо лицо имеет право заниматься какой бы то ни было деятельностью или совершать какие бы то ни было действия, направленные на уничтожение любых прав или свобод, признанных в настоящем Пакте, или на ограничение их в большей мере, чем предусматривается в настоящем Пакте.
2. Никакое ограничение или умаление каких бы то ни было основных прав человека, признаваемых или существующих в каком-либо участвующем в настоящем Пакте государстве в силу закона, конвенций, правил или обычаев, не допускается под тем предлогом, что в настоящем Пакте не признаются такие права или что в нем они признаются в меньшем объеме.
Часть III
Статья 6
1. Право на жизнь есть неотъемлемое право каждого человека. Это право охраняется законом. Никто не может быть произвольно лишен жизни.
2. В странах, которые не отменили смертной казни, смертные приговоры могут выноситься только за самые тяжкие преступления в соответствии с законом, который действовал во время совершения преступления и который не противоречит постановлениям настоящего Пакта и Конвенции о предупреждении преступления геноцида и наказании за него. Это наказание может быть осуществлено только во исполнение окончательного приговора, вынесенного компетентным судом.
3. Когда лишение жизни составляет преступление геноцида, следует иметь в виду, что ничто в настоящей статье не дает участвующим в настоящем Пакте государствам права каким бы то ни было путем отступать от любых обязательств, принятых согласно постановлениям Конвенции о предупреждении преступления геноцида и наказании за него.
4. Каждый, кто приговорен к смертной казни, имеет право просить о помиловании или о смягчении приговора. Амнистия, помилование или замена смертного приговора могут быть дарованы во всех случаях.
5. Смертный приговор не выносится за преступления, совершенные лицами моложе восемнадцати лет, и не приводится в исполнение в отношении беременных женщин.
6. Ничто в настоящей статье не может служить основанием для отсрочки или недопущения отмены смертной казни каким-либо участвующим в настоящем Пакте государством.
Статья 7
Никто не должен подвергаться пыткам или жестоким, бесчеловечным или унижающему его достоинство обращению или наказанию. В частности, ни одно лицо не должно без его свободного согласия подвергаться медицинским или научным опытам.
Статья 8
1. Никто не должен содержаться в рабстве; рабство и работорговля запрещаются во всех их видах.
2. Никто не должен содержаться в подневольном состоянии.
3.
a) Никто не должен принуждаться к принудительному или обязательному труду;
b) в тех странах, где в виде наказания за преступление может назначаться лишение свободы, сопряженное с каторжными работами, пункт 3 а не считается препятствием для выполнения каторжных работ по приговору компетентного суда, назначившего такое наказание;
c) термином «принудительный или обязательный труд» в настоящем пункте не охватываются:
i) какая бы то ни была не упоминаемая в подпункте b работа или служба, которую, как правило, должно выполнять лицо, находящееся в заключении на основании законного распоряжения суда, или лицо, условно освобожденное от такого заключения;
ii) какая бы то ни была служба военного характера, а в тех странах, в которых признается отказ от военной службы по политическим или религиозно-этническим мотивам, какая бы то ни была служба, предусматриваемая законом для лиц, отказывающихся от военной службы по таким мотивам;
iii) какая бы то ни была служба, обязательная в случаях чрезвычайного положения или бедствия, угрожающих жизни или благополучию населения;
iv) какая бы то ни была работа или служба, которая входит в обыкновенные гражданские обязанности.
Статья 9
1. Каждый человек имеет право на свободу и личную неприкосновенность. Никто не может быть подвергнут произвольному аресту или содержанию под стражей. Никто не должен быть лишен свободы иначе, как на таких основаниях и в соответствии с такой процедурой, которые установлены законом.
2. Каждому арестованному сообщаются при аресте причины его ареста и в срочном порядке сообщается любое предъявленное ему обвинение.
3. Каждое арестованное или задержанное по уголовному обвинению лицо в срочном порядке доставляется к судье или к другому должностному лицу, которому принадлежит по закону право осуществлять судебную власть, и имеет право на судебное разбирательство в течение разумного срока или на освобождение. Содержание под стражей лиц, ожидающих судебного разбирательства, не должно быть общим правилом, но освобождение может ставиться в зависимость от представления гарантий явки на суд, явки на судебное разбирательство в любой другой его стадии и, в случае необходимости, явки для исполнения приговора.
4. Каждому, кто лишен свободы вследствие ареста или содержания под стражей, принадлежит право на разбирательство его дела в суде, чтобы этот суд мог безотлагательно вынести постановление относительно законности его задержания и распорядиться о его освобождении, если задержание незаконно.
5. Каждый, кто был жертвой незаконного ареста или содержания под стражей, имеет право на компенсацию, обладающую исковой силой.
Статья 10
1. Все лица, лишенные свободы, имеют право на гуманное обращение и уважение достоинства, присущего человеческой личности.
2.
a) Обвиняемые в случаях, когда отсутствуют исключительные обстоятельства, помещаются отдельно от осужденных и им предоставляется отдельный режим, отвечающий их статусу неосужденных лиц.
b) обвиняемые несовершеннолетние отделяются от совершеннолетних и в кратчайший срок доставляются в суд для вынесения решения.
3. Пенитенциарной системой предусматривается режим для заключенных, существенной целью которого является их исправление и социальное перевоспитание. Несовершеннолетние правонарушители отделяются от совершеннолетних и им предоставляется режим, отвечающий их возрасту и правовому статусу.
Статья 11
Никто не может быть лишен свободы на том только основании, что он не в состоянии выполнить какое-либо договорное обязательство.
Статья 12
1. Каждому, кто законно находится на территории какого-либо государства, принадлежит, в пределах этой территории, право на свободное передвижение и свобода выбора местожительства.
2. Каждый человек имеет право покидать любую страну, включая свою собственную.
3. Упомянутые выше права не могут быть объектом никаких ограничений, кроме тех, которые предусмотрены законом, необходимы для охраны государственной безопасности, общественного порядка, здоровья или нравственности населения или прав и свобод других и совместимы с признаваемыми в настоящем Пакте другими правами.
4. Никто не может быть произвольно лишен права на въезд в свою собственную страну.
Статья 13
Иностранец, законно находящийся на территории какого-либо из участвующих в настоящем Пакте государств, может быть выслан только во исполнение решения, вынесенного в соответствии с законом, и, если императивные соображения государственной безопасности не требуют иного, имеет право на представление доводов против своей высылки, на пересмотр своего дела компетентной властью или лицом или лицами, специально назначенными компетентной властью, и на то, чтобы быть представленным для этой цели перед этой властью лицом или лицами.
Статья 14
1. Все лица равны перед судами и трибуналами. Каждый имеет право при рассмотрении любого уголовного обвинения, предъявляемого ему, или при определении его прав и обязанностей в каком-либо гражданском процессе, на справедливое и публичное разбирательство дела компетентным, независимым и беспристрастным судом, созданным на основании закона. Печать и публика могут не допускаться на все судебное разбирательство или часть его по соображениям морали, общественного порядка или государственной безопасности в демократическом обществе или когда того требуют интересы частной жизни сторон, или — в той мере, в какой это, по мнению суда, строго необходимо, — при особых обстоятельствах, когда публичность нарушала бы интересы правосудия; однако любое судебное постановление по уголовному или гражданскому делу должно быть публичным, за исключением тех случаев, когда интересы несовершеннолетних требуют другого или когда дело касается матримониальных споров или опеки над детьми.
2. Каждый обвиняемый в уголовном преступлении имеет право считаться невиновным, пока виновность его не будет доказана согласно закону.
3. Каждый имеет право при рассмотрении любого предъявляемого ему уголовного обвинения как минимум на следующие гарантии на основе полного равенства:
a) быть в срочном порядке и подробно уведомленным на языке, который он понимает, о характере и основании предъявляемого ему уголовного обвинения;
b) иметь достаточное время и возможности для подготовки своей защиты и сноситься с выбранным им самим защитником;
c) быть судимым без неоправданной задержки;
d) быть судимым в его присутствии и защищать себя лично или через посредство выбранного им самим защитника; если он не имеет защитника, быть уведомленным об этом праве и иметь назначенного ему защитника в любом таком случае, когда интересы правосудия того требуют, безвозмездно для него в любом таком случае, когда у него нет достаточно средств для оплаты этого защитника;
e) допрашивать показывающих против него свидетелей или иметь право на то, чтобы эти свидетели были допрошены, и иметь право на вызов и допрос его свидетелей на тех же условиях, какие существуют для свидетелей, показывающих против него;
f) пользоваться бесплатной помощью переводчика, если он не понимает языка, используемого в суде, или не говорит на этом языке;
g) не быть принуждаемым к даче показаний против самого себя или к признанию себя виновным.
4. В отношении несовершеннолетних процесс должен быть таков, чтобы учитывались их возраст и желательность содействия их перевоспитанию.
5. Каждый, кто осужден за какое-либо преступление, имеет право на то, чтобы его осуждение и приговор были пересмотрены вышестоящей судебной инстанцией согласно закону.
6. Если какое-либо лицо окончательным решением было осуждено за уголовное преступление и если вынесенный ему приговор был впоследствии отменен или ему было даровано помилование на том основании, что какое-либо новое или вновь обнаруженное обстоятельство неоспоримо доказывает наличие судебной ошибки, то это лицо, понесшее наказание в результате такого осуждения, получает компенсацию согласно закону, если не будет доказано, что указанное неизвестное обстоятельство не было в свое время обнаружено исключительно или отчасти по его вине.
7. Никто не должен быть вторично судим или наказан за преступление, за которое он уже был окончательно осужден или оправдан в соответствии с законом и уголовно-процессуальным правом каждой страны.
Статья 15
1. Никто не может быть признан виновным в совершении какого-либо уголовного преступления вследствие какого-либо действия или упущения, которое, согласно действовавшему в момент его совершения внутригосударственному законодательству или международному праву, не являлось уголовным преступлением. Равным образом, не может назначаться более тяжкое наказание, чем то, которое подлежало применению в момент совершения уголовного преступления. Если после совершения преступления законом устанавливается более легкое наказание, действие этого закона распространяется на данного преступника.
2. Ничто в настоящей статье не препятствует преданию суду и наказанию любого лица за любое деяние или упущение, которые в момент совершения являлись уголовным преступлением согласно общим принципам права, признанным международным сообществом.
Статья 16
Каждый человек, где бы он ни находился, имеет право на признание его правосубъектности.
Статья 17
1. Никто не может подвергаться произвольному или незаконному вмешательству в его личную и семейную жизнь, произвольным или незаконным посягательствам на неприкосновенность его жилища или тайну его корреспонденции или незаконным посягательствам на его честь и репутацию.
2. Каждый человек имеет право на защиту закона от такого вмешательства или таких посягательств.
Статья 18
1. Каждый человек имеет право на свободу мысли, совести и религии. Это право включает свободу иметь или принимать религию или убеждения по своему выбору и свободу исповедовать свою религию и убеждения как единолично, так и сообща с другими, публичным или частным порядком, в отправлении культа, выполнении религиозных и ритуальных обрядов и учении.
2. Никто не должен подвергаться принуждению, умаляющему его свободу иметь или принимать религию или убеждения по своему выбору.
3. Свобода исповедовать религию или убеждения подлежит лишь ограничениям, установленным законом и необходимым для охраны общественной безопасности, порядка, здоровья и морали, равно как и основных прав и свобод других лиц.
4. Участвующие в настоящем Пакте Государства обязуются уважать свободу родителей и в соответствующих случаях законных опекунов, обеспечивать религиозное и нравственное воспитание своих детей в соответствии со своими собственными убеждениями.
Статья 19
1. Каждый человек имеет право беспрепятственно придерживаться своих мнений.
2. Каждый человек имеет право на свободное выражение своего мнения; это право включает свободу искать, получать и распространять всякого рода информацию и идеи, независимо от государственных границ, устно, письменно или посредством печати или художественных форм выражения, или иными способами по своему выбору.
3. Пользование предусмотренными в пункте 2 настоящей статьи правами налагает особые обязанности и особую ответственность. Оно может быть, следовательно, сопряжено с некоторыми ограничениями, которые, однако, должны быть установлены законом и являться необходимыми:
a) для уважения прав и репутации других лиц;
b) для охраны государственной безопасности, общественного порядка, здоровья или нравственности населения.
Статья 20
1. Всякая пропаганда войны должна быть запрещена законом.
2. Всякое выступление в пользу национальной, расовой или религиозной ненависти, представляющее собой подстрекательство к дискриминации, вражде или насилию, должно быть запрещено законом.
Статья 21
Признается право на мирные собрания. Пользование этим правом не подлежит никаким ограничениям, кроме тех, которые налагаются в соответствии с законом и которые необходимы в демократическом обществе в интересах государственной или общественной безопасности, общественного порядка, охраны здоровья и нравственности населения или защиты прав и свобод других лиц.
Статья 22
1. Каждый человек имеет право на свободу ассоциации с другими, включая право создавать профсоюзы и вступать в таковые для защиты своих интересов.
2. Пользование этим правом не подлежит никаким ограничениям, кроме тех, которые предусматриваются законом и которые необходимы в демократическом обществе в интересах государственной или общественной безопасности, общественного порядка, охраны здоровья и нравственности населения или защиты прав и свобод других лиц. Настоящая статья не препятствует введению законных ограничений пользования этим правом для лиц, входящих в состав вооруженных сил и полиции.
3. Ничто в настоящей статье не дает право Государствам, участвующим в Конвенции Международной организации труда 1948 года относительно свободы ассоциаций и защиты права на организацию, принимать законодательные акты в ущерб гарантиям, предусматриваемым в указанной Конвенции, или применять закон таким образом, чтобы наносился ущерб этим гарантиям.
Статья 23
1. Семья является естественной и основной ячейкой общества и имеет право на защиту со стороны общества и государства.
2. За мужчинами и женщинами, достигшими брачного возраста, признается право на вступление в брак и право основывать семью.
3. Ни один брак не может быть заключен без свободного и полного согласия вступающих в брак.
4. Участвующие в настоящем Пакте Государства должны принять надлежащие меры для обеспечения равенства прав и обязанностей супругов в отношении вступления в брак, во время состояния в браке и при его расторжении. В случае расторжения брака должна предусматриваться необходимая защита всех детей.
Статья 24
1. Каждый ребенок без всякой дискриминации по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религии, национального или социального происхождения, имущественного положения или рождения имеет право на такие меры защиты, которые требуются в его положении как малолетнего со стороны его семьи, общества и государства.
2. Каждый ребенок должен быть зарегистрирован немедленно после его рождения и должен иметь имя.
3. Каждый ребенок имеет право на приобретение гражданства.
Статья 25
Каждый гражданин должен иметь без какой бы то ни было дискриминации, упоминаемой в статье 2, и без необоснованных ограничений право и возможность:
a) принимать участие в ведении государственных дел как непосредственно, так и через посредство свободно выбранных представителей;
b) голосовать и быть избранным на подлинных периодических выборах, производимых на основе всеобщего равного избирательного права при тайном голосовании и обеспечивающих свободное волеизъявление избирателей;
c) допускаться в своей стране на общих условиях равенства к государственной службе.
Статья 26
Все люди равны перед законом и имеют право без всякой дискриминации на равную защиту закона. В этом отношении всякого рода дискриминация должна быть запрещена законом, и закон должен гарантировать всем лицам равную и эффективную защиту против дискриминации по какому бы то ни было признаку, как-то расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, рождения или иного обстоятельства.
Статья 27
В тех странах, где существуют этнические, религиозные и языковые меньшинства, лицам, принадлежащим к таким меньшинствам, не может быть отказано в праве совместно с другими членами той же группы пользоваться своей культурой, исповедовать свою религию и исполнять ее обряды, а также пользоваться родным языком.
Часть IV
Статья 28
1. Образуется Комитет по правам человека (именуемый ниже в настоящем Пакте Комитет). Он состоит из восемнадцати членов и выполняет функции, предусматриваемые ниже.
2. В состав Комитета входят лица, являющиеся гражданами участвующих в настоящем Пакте государств и обладающие высокими нравственными качествами и признанной компетентностью в области прав человека, причем принимается во внимание полезность участия нескольких лиц, обладающих юридическим опытом.
3. Члены Комитета избираются и работают в личном качестве.
Статья 29
1. Члены Комитета избираются тайным голосованием из списка лиц, удовлетворяющих требованиям, предусматриваемым в статье 28, и выдвинутых для этой цели участвующими в настоящем Пакте государствами.
2. Каждое участвующее в настоящем Пакте государство может выдвинуть не более двух лиц. Эти лица должны быть гражданами выдвигающего их государства.
3. Любое лицо имеет право на повторное выдвижение.
Статья 30
1. Первоначальные выборы проводятся не позднее, чем через шесть месяцев со дня вступления в силу настоящего Пакта.
2. По крайней мере за четыре месяца до дня каждых выборов в Комитет, кроме выборов для заполнения вакансий, объявляемых открывшимися в соответствии со статьей 34, Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций обращается с письменным приглашением к участвующим в настоящем Пакте государствам представить в течение трех месяцев кандидатуры в члены Комитета.
3. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций составляет в алфавитном порядке список всех выдвинутых таким образом лиц с указанием участвующих в настоящем Пакте государств, которые выдвинули этих лиц, и представляет этот список участвующим в настоящем Пакте государствам не позднее, чем за один месяц до даты проведения каждых выборов.
4. Избрание членов Комитета проводится на заседании участвующих в настоящем Пакте государств, созываемом Генеральным секретарем Организации Объединенных Наций в Центральных учреждениях Организации Объединенных Наций. На этом заседании, для которого кворумом является присутствие двух третей участвующих в настоящем Пакте государств, избранными в Комитет являются те лица, кандидатуры которых получают наибольшее число голосов и абсолютное большинство голосов присутствующих и голосующих представителей государств-участников.
Статья 31
1. В Комитет не может входить более чем по одному гражданину одного и того же государства.
2. При выборах в Комитет принимается во внимание справедливое географическое распределение членов и представительство различных форм цивилизации и основных юридических систем.
Статья 32
1. Члены Комитета избираются на четырехлетний срок. Они имеют право быть переизбранными при повторном выдвижении их кандидатур. Однако срок полномочий девяти из тех членов, которые избраны на первых выборах, истекает в конце двухлетнего периода; немедленно после первых выборов имена этих девяти членов определяются по жребию председателем заседания, о котором упоминается в пункте 4 статьи 30.
2. По истечении полномочий выборы производятся в соответствии с предшествующими статьями данной части настоящего Пакта.
Статья 33
1. Если по единогласному мнению других членов какой-либо член Комитета прекратил исполнение своих функций по какой-либо причине, кроме временного отсутствия, Председатель Комитета уведомляет Генерального секретаря Организации Объединенных Наций, который объявляет затем место этого члена вакантным.
2. В случае смерти или выхода в отставку какого-либо члена Комитета Председатель немедленно уведомляет Генерального секретаря Организации Объединенных Наций, который объявляет это место вакантным со дня смерти или с того дня, когда выход в отставку становится действительным.
Статья 34
1. Когда объявляется открывшейся вакансия в соответствии со статьей 33 и если срок полномочий члена, который должен быть заменен, не истекает в течение шести месяцев после объявления этой вакансии, Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций уведомляет каждое участвующее в настоящем Пакте государство, которое может в течение двух месяцев представить в соответствии со статьей 29 кандидатуру для заполнения этой вакансии.
2. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций составляет в алфавитном порядке список выдвинутых таким образом лиц и представляет этот список участвующим в настоящем Пакте государствам. Выборы для заполнения вакансии проводятся затем согласно соответствующим положениям данной части настоящего Пакта.
3. Член Комитета, избранный для занятия вакансии, объявленной в соответствии со статьей 33, занимает должность в течение остающейся части срока полномочий члена, который освободил место в Комитете, согласно положениям указанной статьи.
Статья 35
Члены Комитета получают утверждаемое Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций вознаграждение из средств Организации Объединенных Наций в порядке и на условиях, устанавливаемых Генеральной Ассамблеей с учетом важности обязанностей Комитета.
Статья 36
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций предоставляет необходимый персонал и материальные средства для эффективного осуществления функций Комитета в соответствии с настоящим Пактом.
Статья 37
1. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций созывает первое заседание Комитета в Центральных учреждениях Организации Объединенных Наций.
2. После своего первого заседания Комитет собирается в такое время, которое предусмотрено в его правилах процедуры.
3. Комитет обычно собирается в Центральных учреждениях Организации Объединенных Наций или Отделении Организации Объединенных Наций в Женеве.
Статья 38
Каждый член Комитета до вступления в исполнение своих обязанностей делает торжественное заявление на открытом заседании Комитета о том, что будет осуществлять свои функции беспристрастно и добросовестно.
Статья 39
1. Комитет избирает своих должностных лиц на двухгодичный срок. Они могут быть переизбраны.
2. Комитет устанавливает свои собственные правила процедуры, но эти правила должны, в частности, предусматривать, что
a) двенадцать членов Комитета образуют кворум;
b) постановления Комитета принимаются большинством голосов присутствующих членов.
Статья 40
1. Участвующие в настоящем Пакте Государства обязуются представлять доклады о принятых ими мерах по претворению в жизнь прав, признаваемых в настоящем Пакте, и о прогрессе, достигнутом в использовании этих прав:
a) В течение одного года после вступления в силу настоящего Пакта в отношении соответствующих Государств-участников;
b) После этого во всех случаях, когда того потребует Комитет.
2. Все доклады представляются Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций, который направляет их в Комитет для рассмотрения. В докладах указываются факторы и затруднения, если таковые имеются, влияющие на проведение в жизнь настоящего Пакта.
3. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций после консультаций с Комитетом может направить заинтересованным специализированным учреждениям экземпляры тех частей докладов, которые могут относиться к сфере их компетенции.
4. Комитет изучает доклады, представляемые участвующими в настоящем Пакте Государствами. Он препровождает Государствам-участникам свои доклады и такие замечания общего порядка, которые он сочтет целесообразными. Комитет может также препроводить Экономическому и Социальному Совету эти замечания вместе с экземплярами докладов, полученных им от участвующих в настоящем Пакте Государств.
5. Участвующие в настоящем Пакте Государства могут представлять Комитету свои соображения по любым замечаниям, которые могут быть сделаны в соответствии с пунктом 4 настоящей статьи.
Статья 41
1. В соответствии с настоящей статьей участвующее в настоящем Пакте Государство может в любое время заявить, что оно признает компетенцию Комитета получать и рассматривать сообщения о том, что какое-либо Государство-участник утверждает, что другое Государство-участник не выполняет своих обязательств по настоящему Пакту. Сообщения, предусматриваемые настоящей статьей, могут приниматься и рассматриваться только в том случае, если они представлены Государством-участником, сделавшим заявление о признании для себя компетенции этого Комитета. Комитет не принимает никаких сообщений, если они касаются Государства-участника, не сделавшего такого заявления. Сообщения, полученные согласно настоящей статье, рассматриваются в соответствии со следующей процедурой:
a) Если какое-либо участвующее в настоящем Пакте Государство находит, что другое Государство-участник не проводит в жизнь постановлений настоящего Пакта, то оно может письменным сообщением довести этот вопрос до сведения указанного государства-участника. В течение трех месяцев после получения этого сообщения получившее его Государство представляет в письменной форме пославшему такое сообщение Государству объяснение или любое другое заявление с разъяснением по этому вопросу, где должно содержаться, насколько это возможно и целесообразно, указание на внутренние процедуры и меры, которые были приняты, будут приняты или могут быть приняты по данному вопросу.
b) Если вопрос не решен к удовлетворению обоих заинтересованных Государств-участников в течение шести месяцев после получения получающим Государством первоначального сообщения, любое из этих Государств имеет право передать этот вопрос в Комитет, уведомив об этом Комитет и другое Государство.
c) Комитет рассматривает переданный ему вопрос только после того, как он удостоверится, что в соответствии с общепризнанными принципами международного права все доступные внутренние средства были испробованы и исчерпаны в данном случае. Это правило не действует в тех случаях, когда применение этих средств неоправданно затягивается.
d) При рассмотрении сообщений, предусматриваемых настоящей статьей, Комитет проводит закрытые заседания.
e) С соблюдением постановлений подпункта c Комитет оказывает свои добрые услуги заинтересованным Государствам-участникам в целях дружественного разрешения вопроса на основе уважения прав человека и основных свобод, признаваемых в настоящем Пакте.
f) По любому переданному на его рассмотрение вопросу Комитет может обратиться к заинтересованным Государствам-участникам, упомянутым в подпункте b, c просьбой представить любую относящуюся к делу информацию.
g) Заинтересованные Государства-участники, упомянутые в подпункте b, имеют право быть представленными при рассмотрении в Комитете вопроса и делать представления устно и/или письменно.
h) Комитет представляет в течение двенадцати месяцев со дня уведомления в соответствии с подпунктом b доклад:
i) Если достигается решение в рамках постановления подпункта e, то Комитет ограничивается в своем докладе кратким изложением фактов и достигнутого решения;
ii) Если решение в рамках постановлений подпункта e не достигнуто, то Комитет ограничивается в своем докладе кратким изложением фактов; письменные представления и запись устных представлений, данных заинтересованными Государствами-участниками, прилагаются к докладу.
По каждому вопросу доклад препровождается заинтересованным Государствам-участникам.
2. Постановления настоящей статьи вступают в силу, когда десять участвующих в настоящем Пакте Государств сделают заявление в соответствии с пунктом 1 настоящей статьи. Такие заявления депонируются Государствами-участниками у Генерального секретаря Организации Объединенных Наций, который препровождает их копии остальным Государствам-участникам. Заявление может быть в любое время взято обратно уведомлением Генерального секретаря. Такое действие не препятствует рассмотрению любого вопроса, являющегося предметом сообщения, уже переданного в соответствии с настоящей статьей; никакие последующие сообщения любого Государства-участника не принимаются после получения Генеральным секретарем уведомления о взятии заявления обратно, если заинтересованное Государство-участник не сделало нового заявления.
Статья 42
1.
a) Если какой-либо вопрос, переданный Комитету в соответствии со статей 41, не разрешен к удовлетворению заинтересованных Государств-участников, Комитет может с предварительного согласия заинтересованных Государств-участников назначить специальную Согласительную комиссию (в дальнейшем именуемую «Комиссия»). Добрые услуги Комиссии предоставляются заинтересованным Государствам-участникам в целях полюбовного разрешения данного вопроса на основе соблюдений положений настоящего Пакта.
b) Комиссия состоит из пяти лиц, приемлемых для заинтересованных Государств-участников. Если заинтересованные Государства-участники не достигнут в течение трех месяцев согласия относительно всего состава или части состава Комиссии, то те члены Комиссии, о назначении которых не было достигнуто согласия, избираются путем тайного голосования большинством в две трети голосов Комитета из состава его членов.
2. Члены Комиссии выполняют обязанности в своем личном качестве. Они не должны быть гражданами заинтересованных Государств- участников или Государства, не участвующего в настоящем Пакте, или Государства-участника, которое не сделало заявления в соответствии со статей 41.
3. Комиссия избирает своего Председателя и устанавливает свои собственные правила процедуры.
4. Заседания Комиссии обычно проводятся в Центральных учреждениях Организации Объединенных Наций или в Отделении Организации Объединенных Наций в Женеве. Однако они могут проводится в таких других удобных местах, которые могут быть определены Комиссией в консультации с Генеральным секретарем Организации Объединенных Наций и соответствующими Государствами-участниками.
5. Секретариат, предоставляемый в соответствии со статьей 36, также обслуживает комиссии, назначаемые на основании настоящей статьи.
6. Полученная и изученная Комитетом информация предоставляется в распоряжение Комиссии, и Комиссия может обратиться к заинтересованным Государствам-участникам с просьбой представить любую относящуюся к делу информацию.
7. Когда Комиссия полностью рассмотрит вопрос, но во всяком случае не позднее чем через 12 месяцев после того, как ей был передан данный вопрос, она представляет Председателю Комитета доклад для направления его заинтересованным Государствам-участникам:
a) Если Комиссия не может завершить рассмотрения данного вопроса в пределах двенадцати месяцев, она ограничивает свой доклад кратким изложением состояния рассмотрения ею данного вопроса.
b) Если достигается полюбовное разрешение данного вопроса на основе соблюдения прав человека, признаваемых в настоящем Пакте, Комиссия ограничивает свой доклад кратким изложением фактов и достигнутого решения.
c) Если решение, указанное в подпункте b, не достигается, доклад Комиссии содержит ее заключения по всем вопросам фактического характера, относящимся к спору между заинтересованными Государствами-участниками, и ее соображения о возможностях полюбовного урегулирования этого вопроса. Этот доклад также содержит письменные представления и запись устных представлений, сделанных заинтересованными Государствами-участниками.
d) если доклад Комиссии представляется согласно подпункту c, заинтересованные Государства-участники в течение трех месяцев после получения этого доклада уведомляют Председателя Комитета о том, согласны ли они с содержанием доклада Комиссии.
8. Постановления настоящей статьи не умаляют обязанностей Комитета, предусмотренных в статьей 41.
9. Заинтересованные Государства-участники в равной мере несут все расходы членов Комиссии в соответствии со сметой, представляемой Генеральным секретарем Организации Объединенных Наций.
10. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций имеет право оплачивать расходы членов Комиссии, если необходимо, до их возмещения заинтересованными Государствами-участниками в соответствии с пунктом 9 настоящей статьи.
Статья 43
Члены Комитета и специальных согласительных комиссий, которые могут быть назначены согласно статье 42, имеют право на льготы, привилегии и иммунитеты экспертов, направляемых Организацией Объединенных Наций в командировки, как это предусмотрено в соответствующих разделах Конвенции о привилегиях и иммунитетах Организации Объединенных Наций.
Статья 44
Положения об осуществлении настоящего Пакта применяются без ущерба для процедур в области прав человека, предписываемых учредительными актами и конвенциями Организации Объединенных Наций и специализированных учреждений или в соответствии с ними, и не препятствуют участвующим в настоящем Пакте Государствам прибегать к другим процедурам разрешения спора на основании действующих между ними общих и специальных международных соглашений.
Статья 45
Комитет представляет Генеральной Ассамблее Организации Объединенных Наций через Экономический и Социальный Совет ежегодный доклад о своей работе.
Часть V
Статья 46
Ничто в настоящем Пакте не должно толковаться как умаление значения постановлений Устава Организации Объединенных Наций и уставов специализированных учреждений, которые определяют соответствующие обязанности различных органов Организации Объединенных Наций и специализированных учреждений по тем предметам, к которым относится настоящий Пакт.
Статья 47
Ничто в настоящем Пакте не должно толковаться как ущемление неотъемлемого права всех народов обладать и пользоваться в полной мере и свободно своими естественными богатствами и ресурсами.
Часть VI
Статья 48
1. Настоящий Пакт открыт для подписания любым государством-членом Организации Объединенных Наций или членом любого из ее специализированных учреждений, любым государством-участником Статута Международного Суда и любым государством, приглашенным Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций к участию в настоящем Пакте.
2. Настоящий Пакт подлежит ратификации. Ратификационные грамоты депонируются у Генерального секретаря Организации Объединенных Наций.
3. Настоящий Пакт открыт для присоединения любого государства, указанного в пункте 1 настоящей статьи.
4. Присоединение совершается депонированием документа о присоединении у Генерального секретаря Организации Объединенных Наций.
5. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций уведомляет все подписавшие настоящий Пакт или присоединившиеся к нему государства о депонировании каждой ратификационной грамоты или документа о присоединении.
Статья 49
1. Настоящий Пакт вступает в силу спустя три месяца со дня депонирования у Генерального секретаря Организации Объединенных Наций тридцать пятой ратификационной грамоты или документа о присоединении.
2. Для каждого государства, которое ратифицирует настоящий Пакт или присоединится к нему после депонирования тридцать пятой ратификационной грамоты или документа о присоединении, настоящий Пакт вступает в силу спустя три месяца со дня депонирования его собственной ратификационной грамоты или документа о присоединении.
Статья 50
Постановления настоящего Пакта распространяются на все части федеративных Государств без каких бы то ни было ограничений или изъятий.
Статья 51
1. Любое участвующее в настоящем Пакте государство может предлагать поправки и представлять их Генеральному секретарю Организации Объединенных Наций. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций препровождает затем любые предложенные поправки участвующим в настоящем Пакте государствам с просьбой сообщить ему, высказываются ли они за созыв конференции государств-участников с целью рассмотрения этих предложений и проведения по ним голосования. Если по крайней мере одна треть государств-участников выскажется за такую конференцию, Генеральный секретарь созывает эту конференцию под эгидой Организации Объединенных Наций. Любая поправка, принятая большинством государств-участников, присутствующих и участвующих в голосовании на этой конференции, представляется Генеральной Ассамблее Организации Объединенных Наций на утверждение.
2. Поправки вступают в силу по утверждении их Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций и принятии их большинством в две трети участвующих в настоящем Пакте государств в соответствии с их конституционными процедурами.
3. Когда поправки вступают в силу, они становятся обязательными для тех государств-участников, которые их приняли, а для других государств-участников остаются обязательными постановления настоящего Пакта и любые предшествующие поправки, которые ими приняты.
Статья 52
Независимо от уведомлений, делаемых согласно пункту 5 статьи 48, Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций уведомляет все государства, о которых идет речь в пункте 1 той же статьи, о нижеследующем:
a) подписаниях, ратификациях и присоединениях согласно статье 48;
b) дате вступления в силу настоящего Пакта согласно статье 49 и дате вступления в силу любых поправок согласно статье 51.
Статья 53
1. Настоящий Пакт, английский, испанский, китайский, русский и французский тексты которого равно аутентичны, подлежит сдаче на хранение в архив Организации Объединенных Наций.
2. Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций препровождает заверенные копии настоящего Пакта всем государствам, указанным в статье 48.
Источник: United Nations Treaty Series, vol. 999, p. 225–240.
Статья 15. Силы и средства, привлекаемые для проведения контртеррористической операции
1. Пресечение террористического акта осуществляется силами и средствами органов федеральной службы безопасности, а также создаваемой группировки сил и средств.
2. Для проведения контртеррористической операции по решению руководителя контртеррористической операции создается группировка сил и средств.
3. В состав группировки сил и средств могут включаться подразделения, воинские части и соединения Вооруженных Сил Российской Федерации, подразделения федеральных органов исполнительной власти, ведающих вопросами безопасности, обороны, внутренних дел, обеспечения деятельности войск национальной гвардии Российской Федерации, юстиции, гражданской обороны, защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций, обеспечения пожарной безопасности и безопасности людей на водных объектах, других федеральных органов исполнительной власти и федеральных государственных органов, а также подразделения органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации.
(в ред. Федеральных законов от 04.06.2014 N 145-ФЗ, от 03.07.2016 N 227-ФЗ)(см. текст в предыдущей редакции
)
5. С момента, когда руководителем контртеррористической операции отдано боевое распоряжение (боевой приказ) о применении группировки сил и средств, вмешательство любого другого лица независимо от занимаемой им должности в управление подразделениями, входящими в состав группировки сил и средств, не допускается.
(часть 5 в ред. Федерального закона от 03.05.2011 N 96-ФЗ)(см. текст в предыдущей редакции
)
Открыть полный текст документа
доклад на тему Сильная личность рассказать про 1 сильную личность
Задание 1 Какие два направления экономической деятельности выделяют ученые? Перечислите основные составляющие экономической деятельности (не менее 4-х … ). Задание 2 Дайте определения натуральному и товарному производству.
Пожалуйста, ответьте правильно: Найди два верных ответа: Разделение труда способствует улучшению качества товаров В современном обществе не существует … разделения труда Разделение труда возникло в средневековье При разделении труда работник делает все операции производственного процесса в одиночку Разделение труда благоприятно влияет на на состояние экономики в целом
Что такое индивидуальность?
как по вашему мнению автор передает описание Эпохи Возрождения в романе д’Артаньян и три мушкетера.
какие исторические события были описаны автором в романе д’Артаньян и три мушкетера?
Кто первый полетел в космос?
Что такое семья ? Как она вощникает ?
что такое конституция?
Прочитайте текст и выполните задания. Мы вступаем в век, в котором образование, знания, профессиональные навыки будут играть определяющую роль в судьб … е человека. Без знаний, кстати сказать, всё усложняющихся, просто нельзя будет работать, приносить пользу… Человек будет вносить новые идеи, думать над тем, над чем не сможет думать машина. А для этого всё больше нужна будет общая интеллигентность человека, его способность создавать новое и, конечно, нравственная ответственность, которую никак не сможет нести машина… на человека ляжет тяжелейшая и сложнейшая задача быть человеком не просто, а человеком науки, человеком, нравственно отвечающим за всё, что происходит в век машин и роботов. Общее образование может создать человека будущего, человека творческого, созидателя всего нового и нравственно отвечающего за всё, что будет создаваться. Учение – вот что сейчас нужно молодому человеку с самого малого возраста. Учиться нужно всегда. До конца жизни не только учили, но и учились все крупнейшие учёные. Перестанешь учиться – не сможешь и учить. Ибо знания всё растут и усложняются. Нужно при этом помнить, что самое благоприятное время для учения – молодость. Именно в молодости, в детстве, в отрочестве, в юности ум человека наиболее восприимчив. Умейте не терять времени на пустяки, на «отдых», который иногда утомляет больше, чем самая тяжёлая работа, не заполняйте свой светлый разум мутными потоками глупой и бесцельной «информации». Берегите себя для учения, для приобретения знаний и навыков, которые только в молодости вы освоите легко и быстро. И вот тут я слышу тяжкий вздох молодого человека: какую же скучную жизнь вы предлагаете нашей молодёжи! Только учиться. А где же отдых, развлечения? Что же, нам и не радоваться? Да нет же. Приобретение навыков и знаний – это тот же спорт. Учение тяжело, когда мы не умеем найти в нём радость. Надо любить учиться и формы отдыха и развлечений выбирать умные, способные также чему-то научить, развить в нас какие-то способности, которые понадобятся в жизни… Учитесь любить учиться! (Д.С. Лихачёв) Озаглавьте текст. Какой, по мнению автора, будет роль человека в производстве в XXI в.? Укажите любые два качества, которые, по мнению автора, будут необходимы человеку.
Рассказ на тему «Природные катаклизмы»
Физические качества человека — Департамент физической культуры и спорта
Виктор Николаевич Селуянов, МФТИ, лаборатория «Информационные технологии в спорте»При движении спортсмена можно зафиксировать его перемещение (положение в пространстве, скорость, ускорение) силу взаимодействия с предметами, и производные переменные — мощность, работа. В педагогике эти физические явления получили иную интерпретацию. Появилось понятие физическое качество и его разновидности — сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость (В. М. Зациорский, 1966). Для развития этих качеств описываются методы тренировки.
Измерить явления, связанные с физической активностью спортсмена возможно, но развивать физические качества нельзя. В организме человека нет физических качеств. В организме есть, например, мышцы, которые могут сокращаться и являть исследователям силу и скорость перемещения костей и тела в целом в пространстве. Для увеличения максимальной силы тяги мышцы требуется изменить строение мышечных волокон (увеличить количество миофибрилл). К сожалению, в педагогической науке все физические явления остаются без глубокого биологического анализа. Спортивная педагогика обособилась, специалисты этой области знаний считают, что у них имеется своя область знаний. Наблюдения в этой области должны составлять основу для образования понятий и положений науки. Это справедливо, в рамках эмпирического изучения объекта исследований. Только надо понимать, что эмпирик признает себя «за полного дурака», ему не доступна суть явлений, он может лишь как пастух в степи петь о том, что видит перед собой. Поэтому в разделе физическая подготовка спортсменов вместо определения смысла физических проявлений занимаются производством новых терминов. Например, способность к прыжкам называют прыгучестью, способность к бегу — бегучесть, способность к ползанию — ползучесть.
Давайте рассмотрим обычные педагогические представления о физических качествах с точки зрения биологических наук.
Сила
Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет активности мышц.
По В. М. Зациорскому (1966) сила человека зависит от:
— интенсивности напряжения мышц;
— угла тяги мышцы;
— разминки.
Педагоги выделяют виды силовых качеств — максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывную силу, стартовую силу, динамическую силу, статическую силу, эксцентрическая сила. Разумеется, творческие возможности педагогов этим не исчерпываются и можно придумать еще не одну сотню проявления силы, например, в цикле движения во всех видах спорта, что обычно обзывают специальной силой.
С точки зрения биологии и развития силы, в долгосрочной перспективе, максимальное проявление силы зависит от:
— количества мышечных волокон;
— количества миофибрилл в каждом мышечном волокне.
Срочное проявление силы зависит от управления МВ и активности ферментов мышечных волокон.
Центральная нервная система имеет в коре двигательные зоны с нейронами иннервирующими мотонейроны спинного мозга, а те иннервируют мышечные волокна определенную мышцу.
Увеличение силы тяги мышцы связано с рекрутированием двигательных единиц (ДЕ). Каждый двигательный мотонейрон спинного мозга иннервирует множество мышечных волокон, поэтому совокупность «мотонейрон — группа иннервируемых им мышечных волокон», называется двигательная единица.
Каждая двигательная единица имеет свой порог активации (возбуждения) и максимальную частоту. Поэтому при увеличении силы тяги происходит рекрутирование сначала низкопороговых ДЕ, а затем все более высокопороговых ДЕ. При достижении максимальной частоты импульсации мотонейрона мышечные волокна функционируют в режиме тетануса.
У В. М. Зациорского (1966) рассматривается механизм синхронизации работы ДЕ, эту точку зрения сейчас можно рассматривать как ошибку интерпретации физиологических данных. ДЕ работают практически в режиме «все или ничего», иначе говоря, в режиме гладкого тетануса, поэтому нечего синхронизировать. Внутримышечная координация в основном связана с рекрутированием ДЕ с разным порогом активации.
Активность ферментов мышечного волокна зависит от температуры, степени закисления, концентрации адреналина и норадреналина в крови. Этот эффект достигается с помощью разминки (вводной части тренировочного занятия).
Таким образом, срочный механизм управления силой связан с физиологическим законом рекрутирования ДЕ. Способность человека рекрутировать ДЕ существенно различается у мужчин и женщин, молодых и пожилых людей и представителей различных видов спорта. Поддается тренировке с проявлением максимальных силовых возможностей.
Быстрота
Быстроты как физического явления в природе не существует, это обобщающее понятие всех спортивных явлений, которые могут быть описаны как быстрые. Например, различают быстроту простой и сложной двигательной реакции. Эти явления к физике не имеют никакого прямого отношения. А вот скорость сокращения мышцы, темп движений являются физическими явлениями.
С точки зрения биологии скорость сокращения мышцы зависит от:
— внешнего сопротивления, в соответствии с законом «сила-скорость» Хилла;
— мышечной композиции;
— максимальной силы.
Темп зависит как от скорости одиночного сокращения, так и от скорости расслабления мышц антагонистов. Скорость расслабления зависит от мощности работы кальциевых насосов, а те, в свою очередь, от массы сарколемальных митохондрий.
Выносливость
Под выносливостью понимают способность спортсмена выполнять заданное физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.
Педагоги различают общую и специальную выносливость.
Биологи (Н. И. Волков) рассматривают проявление выносливости в зависимости от разных типов энергообеспечения мышечной деятельности и сторон ее проявления:
— алактатная мощность, эффективность и емкость;
— анаэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
— аэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
— мощность липолиза, эффективность и емкость.
Алактатная мощность зависит от мышечной массы, которая предопределяет запасы АТФ и КрФ, т. е. скоростную и силовую выносливость.
Анаэробная гликолитическая мощность зависит от массы и буферных свойств гликолитических мышечных волокон, окислительных МВ и крови.
Аэробная гликолитическая мощность зависит от массы митохондрий в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.
Мощность липолиза зависит от массы митохондрий в окислительных мышечных волокнах.
Надо заметить, что эти представления были прогрессивными в 60–80-е годы, поскольку позволяли внедрять биологическое знание в теорию и практику физического воспитания. В XXI веке эти представления выглядят слишком примитивными. Представлять организм человека в виде пробирки, в которой крутятся шестеренки четырех метаболических процессов некорректно. Модель организма человека (спортсмена) должна быть сложнее. Сейчас она должна, как минимум, включать совокупность мышц пояса верхних и нижних конечностей в каждой мышце надо предусмотреть наличие мышечных волокон разного типа. Сердечнососудистую и дыхательную системы. Блок управления работой этих систем.
При рассмотрении процессов энергообеспечения на более сложной моделе существенно меняются представления о построении тренировочного процесса. В дальнейшем эти особенности будут рассмотрены более подробно.
Гибкость
Под гибкостью понимают подвижность в суставах. Различают пассивную и активную гибкость, а также анатомическую. Ограничения подвижности могут быть анатомическими, физиологическими и морфологическими.
Анатомические ограничения связаны с упором в кости или мышцы.
Физиологические ограничения связаны с тонусом растягиваемых мышц и рефлексом на растяжение.
Морфологические ограничения связаны с длиной миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы имеют разную длину и самые короткие ограничивают подвижность в суставе. Для увеличения подвижности следует разрывать самые короткие миофибриллы.
Новое методическое направление — стретчинг, основано на понимании основных физиологических законов. При растягивании мышцы возникает рефлекс на растяжение. Чем быстрее растягивается активная мышца тем сильнее она сопротивляется благодаря рекрутированию большего числа ДЕ. Поэтому маховые резкие движения приводят к разрывам активных машечных волокон или их миофибрилл. Для снижения травмирующего эффекта в стретчинге предлагают выполнять растяжение легкими рывками с очень маленькой амплитудой. В этом случае рефлекс на растяжение срабатывает, механические нагрузки малы и травм не возникает.
Ловкость
Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды. В тех случаях, когда внешние условия стабильны, то говорят о координационных способностях.
С точки зрения физики ловкость конечно нельзя рассматривать как физическое качество. Эту проблему следует рассматривать с позиции технической подготовки спортсмена, проблемы формирования двигательных навыков.
Наследуемые аспекты физических качеств
Спортсмены выбирают вид спорта не только по желанию, но и в результате успешности выступления в соревнованиях. Успех в избранном виде спорта во многом определяется наследственной предрасположенностью.
Проявление силы и темпы ее развития зависят от количества мышечных волокон, мощности функционирования эндокринной системы. Проявление максимальной скорости сокращения мышцы зависит от мышечной композиции. Проявление выносливости связано с активностью ферментов, отвечающих за различные механизмы энергообеспечения. Некоторые из ферментов, например, анаэробного гликолиза (пируватдегидрогеназа, лактатдегидрогеназа и др.) могут плохо функционировать, ограничивать работоспособность в условиях мышечного закисления.
Таким образом, все перечисленные характеристики наследуются и определяют выбор вида спорта в ходе начала спортивной специализации.
Развиваемые аспекты физических качеств
Сила зависит от физиологического поперечника, который преимущественно увеличивается в результате гиперплазии миофибрилл. Скорость сокращения мышцы зависит от роста силы. Темп зависит от массы саркоплазматических митохондрий. Выносливость зависит от массы миофибриллярных митохондрий, а также от количества гликогена и жира в мышечных волокнах.
Заключение
Развитие физических качеств не возможно, это бессмысленно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий.
Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути — рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам.
Определение
личных сильных и слабых сторон (+ список из 92 сильных сторон)
В моей работе с молодыми людьми мы часто говорим об их представлениях о личных сильных и слабых сторонах.В одном из упражнений, с которого мы начинаем, студентов просят подумать об одном из своих лучших друзей или о ком-то, кем они восхищаются, и составить список всех личных сильных сторон, которыми, по их мнению, обладает этот человек. Затем их просят написать список своих слабых мест.
Почти каждый раз список сильных сторон длинный и полон замечательных мыслей и утверждений, в то время как список слабых мест обычно содержит одну или две вещи или вообще ничего.
Затем переворачиваем упражнение. Студентов просят повторить то же задание, но на этот раз написать список личных сильных и слабых сторон, которые, по их мнению, у них есть. Результаты, достижения? Список сильных сторон минимален, а списки слабых мест вдвое длиннее.
Я обнаружил, что это не исчезает, когда мы становимся взрослыми и продолжаем развивать наш опыт и личные знания. Итак, как нам лучше признать наши личные сильные стороны по сравнению с нашими личными слабостями? И в чем важность этого?
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на развитие сильных сторон.Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, наполненную энергией и подлинную.
Определение сильных сторон личности
Один из ключевых вкладов позитивной психологии — это помощь людям в размышлении, рассмотрении и определении своих основных сильных сторон, чтобы использовать их для ведения процветающей жизни (Boniwell, 2006).
В рамках позитивной психологии личные сильные стороны определяются как наши встроенные способности к определенным способам мышления, чувств и поведения (Linley, 2008).У всех нас есть сильные стороны характера, которые связаны с шестью достоинствами теории позитивной психологии (Селигман, 2002):
- Мудрость
- Творчество
- Любопытство
- Любовь к учебе
- Открытость
- Перспектива
- Мужество
- Подлинность
- Храбрость
- Стойкость
- изюминка
- Человечество
- Доброта
- Любовь
- Социальный интеллект
- Правосудие
- Справедливость
- Лидерство
- Работа в команде
- Умеренность
- Прощение
- Скромность / Смирение
- Пруденс
- Саморегулирование
- Превосходство
- Признание красоты и совершенства
- Благодарность
- Надежда
- Юмор
- Религиозность / духовность
В течение трех лет Петерсон и Селигман (2004) исследовали, как могут выглядеть личные сильные стороны, и составили приведенный выше список из 24 основных сильных сторон.Они назвали это сильными сторонами характера и пришли к следующему выводу:
- Эти 24 сильных стороны очевидны в истории человечества и мировых культурах.
- Каждая из 24 сильных сторон существует в каждом из нас в той или иной степени.
Позитивная психология помогает нам осознать, что мы можем быть сильнее в одних областях и слабее в других, и это нормально. Это то, что делает нас всех уникальными. Дело в том, чтобы определить свой образец сильных сторон, чтобы вы могли использовать их, чтобы жить более полноценной жизнью.
Определение личных слабостей
Еще одна цель позитивной психологии — сбалансировать наши представления о сильных и слабых сторонах. Позитивная психология традиционно считала, что в других областях психологии слишком много внимания уделяется боли, травмам, негативным эмоциям и переживаниям (Селигман, 2002).
Имея это в виду, позитивная психология считает слабость одной из 24 сильных сторон характера, в которой вы находитесь ниже, чем, в частности, полным дефицитом силы.Петерсон и Селигман (2004) полагают, что каждый из нас обладает всеми сильными сторонами характера внутри нас, и понимание того, как каждый из них находится в пределах наших личных возможностей, позволяет нам реагировать и вести себя более позитивно.
Позитивная психология не рассматривает слабости как «неустранимые» области, и мы можем работать над улучшением некоторых из наших менее развитых сильных сторон характера, если захотим, с помощью различных техник и инструментов позитивной психологии.
Почему наши личные сильные и слабые стороны имеют значение: исследование
Понимание наших сильных и слабых сторон важно в рамках позитивной психологии, поскольку оно составляет основу большей части теории и терапевтической работы.
Поощрение детей к осознанию своих сильных сторон помогает им развить больше уверенности в себе и самосознания, а также более глубокое понимание и понимание того, что каждый из нас уникален (Peterson & Seligman, 2004).
Дальнейшие исследования подтвердили положительное влияние поощрения людей к изучению и пониманию сильных сторон своего характера.
- Процесс выявления и использования своих сильных сторон в повседневной жизни был связан с повышенным чувством жизнеспособности и мотивации (Clifton & Anderson, 2001), повышенной вероятностью достижения целей и более сильным чувством жизненного направления (Hodges & Clifton, 2004 г.).Это также было связано с более высокой уверенностью в себе, вовлеченностью и производительностью (Peterson & Seligman, 2004).
- Rust, Diessner, and Reade (2013) обнаружили, что студенты, которых побуждали сосредоточиться на выявлении сильных сторон своего характера в течение 12 недель, показали более высокие результаты по шкале удовлетворенности жизнью (Diener, Emmons, Larson, & Griffin, 1985) по сравнению с контрольная группа.
- Выявление сильных сторон также связано с преимуществами, выходящими за рамки личности. Было показано, что сосредоточение внимания на сильных сторонах сотрудников во время анализа эффективности увеличивает продуктивность на рабочем месте до 34% (Corporate Leadership Council, 2002).
- Использование вмешательств на рабочем месте, основанных на сильных сторонах, также привело к снижению текучести кадров до 14% (Asplund, Lopez, Hodges, & Harter, 2009).
Было доказано, что понимание наших сильных сторон приносит нам огромную пользу в нашей жизни. Тем не менее, исследования пошли еще дальше и признали, что наряду со знанием наших сильных сторон не менее важно знать, когда их использовать. Понимание того, какие сильные стороны являются оптимальными в каких контекстах, позволяет нам глубже ориентироваться в нашем понимании самих себя и достигать целей (Ryan, 2009; Schwartz & Sharpe, 2006).
5 символов духовной силы
Еще одна концепция позитивной психологии, которую стоит изучить в связи с личными сильными сторонами, — это концепция умственной силы, иногда называемая психологической стойкостью.
Психическая сила — это способность справляться с различными стрессовыми факторами или проблемами, когда они возникают, и при этом работать в меру ваших способностей и личных сильных сторон (Clough, Earle, & Sewell, 2002). Психическая сила — это еще одна основная основа позитивной психологии, которую можно со временем выстроить и развить с определенной целью и практикой.
Позитивная психология определяет умственную силу через следующие атрибуты:
- Адаптивность
- выносливость
- Стойкость
- Надежность
- Эффективность
С личными сильными сторонами приходит баланс личных слабостей, то же самое и с душевной силой. Если не практиковать в соответствии с личными сильными сторонами или без цели, умственная сила может превратиться в своего отрицательного аналога:
- Адаптивность может стать непостоянной.
- Выносливость может привести к мученичеству или преследованию.
- Непоколебимость может превратиться в непоколебимость.
- Надежность может стать предсказуемостью.
- Эффективность может привести к лени или сокращению пути.
Знание этого может помочь вам отрегулировать то место, где вы заметили дисбаланс. Точно так же, как вы можете пойти в тренажерный зал, чтобы нарастить физические мышцы и отказаться от вредных привычек для достижения личных целей в фитнесе, вы можете развить большую умственную силу с помощью правильного сочетания поведения и мыслей (Morin, 2017).
Стойкость характера
Стойкость; существительное:
- сила и стойкость духа; решительная выносливость
- сила терпеливо и терпеливо переносить несчастья, боль и т. Д.; твердая храбрость
Словарь Коллинза, 2020
Еще один термин, который вы можете встретить при изучении личных сильных сторон в рамках позитивной психологии, — это «сила характера», иногда называемая «силой характера».’
Подобно развитию умственной силы, сила духа — это процесс выявления, сосредоточения и наращивания ваших врожденных сильных сторон с течением времени. Помимо ваших сильных сторон, сила духа советует сосредоточиться на сильных сторонах характера, которые помогают вам преодолевать сложные ситуации, в которых вы можете оказаться слабее (Corbett, 2018). Это может быть напористость, смелость, уверенность или справедливость.
Этот процесс не происходит в одночасье, и необходима целенаправленная, осознанная практика, чтобы регулярно определять небольшие повседневные действия, которые могут привести к развитию вашей силы духа.Каждый день будут представлены новые сценарии или ситуации, в которых вы можете практиковаться.
5 преимуществ перечисления ваших сильных и слабых сторон
Возвращаясь к моему примеру из начала этой статьи о том, как я заставляю своих учеников перечислять свои сильные и слабые стороны, одно из самых больших сопротивлений этому упражнению состоит в том, что оно «нарциссическое». Но это совершенно неверно.
Перечисление своих сильных и слабых сторон — полезное упражнение, которое помогает мотивировать ряд позитивных когнитивных и поведенческих изменений.Вот пять для начала:
1. Развивает ваше самосознание
Самосознание имеет решающее значение в различных личных и межличностных условиях. Когда вы тратите время на размышление и определение своих сильных и слабых сторон, это позволяет вам рассмотреть различные ситуации, в которых вы сияете, а в каких — нет.
Этот уровень осведомленности означает, что вы можете использовать свои сильные стороны и искать поддержки в самых слабых ситуациях.
2.Помогает понять другие точки зрения
Знание своих сильных и слабых сторон также позволяет вам понять сильные и слабые стороны других и повышает вашу способность к сочувствию (Abbate, Boca, & Gendolla, 2016).
Лучшее самосознание увеличивает вашу уверенность в своих силах, что приводит к снижению эгоистичного и самодовольственного менталитета (Stephenson & Wicklund, 1983), освобождая вас, чтобы выслушивать других и понимать их точки зрения.
3.Позволяет определить области для улучшения
Иногда мы можем интуитивно знать, где нам нужно улучшить, но на самом деле никогда не делаем шаг вперед, чтобы заранее внести эти изменения. Активное и творческое размышление и решение проблем вокруг своих сильных и слабых сторон может побудить вас стремиться к улучшениям.
Процесс записи этих вещей может стимулировать идентификацию микродействий, которые могут создать положительные изменения, которые вы, возможно, захотите увидеть.
4.Увеличивает ваш позитивный словарный запас и позитивный разговор с самим собой
Еще одно преимущество активного записывания своих сильных сторон состоит в том, что это позволяет вам поиграть словарный запас и развить язык, необходимый для положительного высказывания о себе. Разговор с самим собой жизненно важен для нашего общего чувства удовлетворенности. Позитивный разговор с самим собой был связан с эффективными позитивными когнитивными и поведенческими изменениями (Tod, Oliver, & Hardy, 2011).
5. Более высокая оценка областей, которые вы, возможно, ранее недооценили
Как узнать, какие аспекты себя следует ценить, если вы не знаете, какие они? Иногда мы рассматриваем определенное поведение как негативное или «странное», хотя на самом деле оно связано с личными сильными сторонами.
Определение ваших сильных и слабых сторон также позволяет вам начать связывать их с конкретным поведением и привычками. Поступая так, вы можете начать решать, какие из них полезны и способствуют тому, кем вы хотите быть, а какие нет.
Этот процесс перечисления ваших сильных и слабых сторон не является разовым упражнением. Убедитесь, что вы часто пересматриваете свой список, чтобы следить за своими успехами. Ваши представления о своих сильных и слабых сторонах почти наверняка будут меняться со временем, поэтому это упражнение может помочь увидеть, в каком направлении вы движетесь.
3 инструмента для измерения ваших личных сильных сторон
Изучение своих сильных сторон может быть увлекательным занятием, если вы впервые задумались о них. Позитивная психология дала нам несколько ценных инструментов, которые мы можем использовать, чтобы нарисовать картину наших сильных и слабых сторон.
Вот три, с которых можно начать:
1. Опись сильных сторон персонажей VIA
Опросник сильных сторон персонажей VIA, разработанный Петерсоном и Селигманом (2004 г.), является одним из самых популярных и фундаментальных способов измерения ваших личных сильных сторон.
Он основан на их 24 сильных сторонах характера и шести добродетелях. Вы можете заполнить небольшую анкету, ответив на ряд утверждений. Затем ваши результаты ранжируют сильные стороны персонажа от самых сильных до самых слабых.
Это отличная отправная точка, которая может быть весьма поучительной и удивительной.
2. Тест личности большой пятерки
Личностный тест «Большой пятерки» — еще одна отличная анкета для начала изучения ваших личных сильных сторон.
Бесплатное заполнение, оно предоставляет вам серию утверждений и просит вас ранжировать их от неточных до точных, в зависимости от того, как вы считаете, что они имеют отношение к вам. Затем результаты дают вам оценку «большой пятерки» личностных качеств: открытость, сознательность, экстраверсия, покладистость и невротизм.
Он короче, чем опрос VIA, и его заполнение займет около 10 минут.
3. Опись личностных качеств из 300 вопросов
Если вы хотите углубиться, эта анкета может быть для вас!
В этом инвентаре, состоящем из 300 утверждений, вам предлагается оценить ваши ответы на каждое из них от неточных до точных, поскольку вы считаете, что это касается вас лично.Затем результаты предоставят вам подробный обзор ваших основных черт характера.
Эта инвентаризация занимает около 30 минут.
Сильные стороны профессионала: «Большая четверка» для работы
Поразмыслив над своими сильными сторонами, вы можете подумать о своих профессиональных достоинствах.
Многие из наших сильных сторон можно хорошо применить на рабочем месте и в профессиональном контексте, но именно то, как мы их переводим, и язык, который мы используем, переводят их из «личных» в «профессиональный».’
Например:
| Личная сила | Профессиональная сила |
|---|---|
| Любовь к учебе | Стремление к профессиональному развитию |
| Перспектива | Сильный командный игрок |
| Храбрость | Способен выполнять сложные проекты |
Это размышление может быть особенно полезно, когда вы думаете, какая работа может вам подойти.Как только вы узнаете свои личные и профессиональные сильные стороны, вы сможете начать размышлять о рабочих ролях в этом контексте и найти те, которые лучше всего подходят вам.
При приеме на работу, на которой вы не уверены, на каких сильных сторонах стоит сосредоточиться, попробуйте задать себе следующие четыре вопроса:
1. Уместно ли это для работы?
Это очень важно. У нас часто есть список сильных сторон и навыков, но мы не уточняем их актуальность.
Обдумывая, следует ли включать определенный набор навыков, подумайте о самой должности и просмотрите описание должности.Упоминается ли навык в объявлении о вакансии? Будет ли это необходимо для роли или добавит ценности?
Если это не актуально, не включайте его.
2. Насколько это достоверно и верно?
Многие работодатели заявляют, что больше всего их раздражает, когда кандидаты перечисляют навыки, которых у них нет. Я часто сталкиваюсь с этим со студентами, с которыми работаю, когда они перечисляют навыки, которые, как им известно, имеют отношение к отрасли, но имеют небольшой опыт работы с собой или совсем не имеют такого опыта.
Убедитесь, что все, что вы перечисляете, является точным о вас и действительно отражает ваш уровень квалификации.Вас спросят об этом!
3. Можно ли адаптировать?
Будут определенные навыки, которые мы приобретем в одной роли, которые полностью актуальны и могут быть адаптированы к другой.
Если вы определили какие-то навыки, соответствующие этому профилю, обязательно подробно опишите, как этот навык можно адаптировать к новой должности или отрасли, в которую вы претендуете. Годы работы в розничной торговле дадут вам отличные навыки общения и работы в команде, которые можно хорошо адаптировать к офисной или административной среде.
4. Вы можете привести примеры?
Вернувшись к вопросу номер два, убедитесь, что любой навык, который вы перечисляете, сопровождается реальными примерами того, когда вы его использовали или развили. Это особенно важно, если это навык, указанный в объявлении о вакансии, поскольку вас, вероятно, спросят об этом на собеседовании.
Один из лучших способов структурировать пример, сфокусированный на конкретном навыке, — это метод STAR. Вот как это выглядит:
Ситуация : Установите сцену для вашего примера, описав, где вы работали и какова была ваша роль.
Задача : подробно опишите, что вас просили сделать, чтобы продемонстрировать навык, который вы хотите описать.
Действие : Нарисуйте картину того, что вы сделали, чтобы удовлетворить требованиям задачи, и покажите свое мастерство.
Результат : Подробно опишите, что произошло в результате ваших действий и навыков.
Список 92 сильных сторон резюме и сопроводительных писем
Любой, кому когда-либо приходилось писать заявление, резюме или сопроводительное письмо, знает, что перечисление ваших сильных сторон имеет решающее значение для демонстрации личного и профессионального соответствия этой должности.
Однако большинство из нас застревает в том, что знает, как сформулировать эти сильные стороны.
Один из основных способов определить, какие сильные стороны вам следует перечислить или на которых следует сосредоточиться, — это внимательно прочитать объявление о вакансии, выделить любые ключевые слова, которые выделяются, и особенно сосредоточиться на тех, которые относятся к личным и профессиональным требованиям самой работы.
Когда у вас есть этот список, вы можете начать создавать свой собственный список, который выровнен как можно точнее. Наличие языка для этого очень помогает.Мы составили список из 92 ключевых личных и профессиональных сильных сторон, которые можно использовать для резюме и сопроводительных писем (List of Personality Traits, n.d .; Positive Personality Adjectives, n.d .; 638 Primary Personality Traits, n.d.):
| амбициозный мотивированный откровенный кооперативный решительный преданный решительный энтузиазм опытный гибкий целеустремленный трудолюбивый вовлеченный зрелый отзывчивый ответственный зрелый ответственный практический Самоуверенный Самостоятельный Самодисциплинированный Независимый Систематический | Готовность Артикулировать Спокойный Способный Харизматичный С ясной головой Внимательный Креативный Любопытный Эффективный Чуткий Гибкий Forthright Полезный Честный Воображающий Независимый14 9014 Информативный Информативный Независимый Цель Организовано Кропотливо | Страстный Терпеливый Проницательный Убедительный Рассудительный Находчивый Общительный Систематический Тщательный Хорошо округленный Соревновательный Откровенный Коммуникативный Скромный Прирожденный лидер Активный 9014 Активный 9014 Активный Смышленый Активный 9014 Активный 9014 Разумный Искренний Вдумчивый Универсальный |
Сообщение о возвращении домой
Изучение и понимание наших личных сильных и слабых сторон может быть полезным опытом.Я знаю, что, когда мои ученики начинают работать над этим, я вижу заметное улучшение их уверенности и то, как они начинают говорить о себе в позитивном ключе. Они также признают сильные стороны друг друга, а это, в свою очередь, создает прекрасную классную среду, в которой мы поддерживаем друг друга.
Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вы найдете отправную точку или продолжение того, как вы можете исследовать свои личные и профессиональные сильные стороны. Если есть одно ключевое сообщение, которое я хотел бы, чтобы вы вынесли из этого, это то, что этот процесс никоим образом не является нарциссическим и может привести к некоторым замечательным моментам самопознания и роста.
Я заметил, что мои сильные и слабые стороны развиваются даже за короткий промежуток времени, поскольку я сосредотачиваюсь на тех, над которыми я хочу работать и улучшать.
Я надеюсь, что после прочтения вы почувствуете новую мотивацию, чтобы чаще проверять свои сильные стороны.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на развитие сильных сторон.
Если вы хотите помочь большему количеству людей реализовать свои сильные стороны, наш Мастер-класс по максимальному использованию сильных сторон © представляет собой комплексный шаблон обучения, который содержит все, что вам нужно, чтобы стать практиком, основанным на сильных сторонах, и помочь другим определить и развить свои уникальные качества таким образом, чтобы оптимальное функционирование.
- 638 Первичные черты личности. (без даты) Массачусетский технологический институт. Получено с http://ideonomy.mit.edu/essays/traits.html .
- Аббат, С. С., Бока, С., и Гендолла, Г. Х. Э. (2016). Самосознание, взгляд на перспективу и эгоцентризм. Self и Identity , 15 (4), 371–380.
- Асплунд, Дж., Лопес, С. Дж., Ходжес, Т., и Хартер, Дж. (2009). Технический отчет Clifton Strengths Finder® 2.0: Разработка и проверка [технический отчет].Гэллап.
- Бониуэлл, И. (2006). Коротко о позитивной психологии . PWBC.
- Клифтон, Д. О., и Андерсон, Э. (2001). StrengthsQuest. Gallup.
- Клаф П. Дж., Эрл К. и Сьюэлл Д. (2002). Психическая стойкость: понятие и ее измерение. В I. Cockerill (Ed.), Решения в спортивной психологии (стр. 32–43). Томсон.
- Словарь Коллинза. (2020). Определение стойкости. Получено с https://www.collinsdictionary.ru / словарь / английский / сила духа
- Корбетт, Т. (2018). Стойкость — Сила характера. Получено с https://ethicalfoundations.com.au/fortitude-strength-of-character/ .
- Совет по корпоративному лидерству. (2002). Создание высокопроизводительной рабочей силы. Корпоративный исполнительный совет.
- Динер, Э., Эммонс, Р., Ларсон, Р. Дж., И Гриффин, С. (1985). Шкала удовлетворенности жизнью. Журнал оценки личности, 49 (1), стр. 71-5.
- Ходжес, Т.Д., и Клифтон Д. О. (2004). Развитие на основе сильных сторон на практике. В P. A. Linley & S. Joseph (Eds.), Позитивная психология на практике (стр. 256–268). Джон Вили и сыновья.
- Линли, А. (2008). От среднего до A +: Осознание сильных сторон в себе и других. CAPP Press.
- Список личностных качеств. (нет данных) Списки. Получено с http://www.thelists.org/list-of-personality-traits.html .
- Морин, А. (2017). 13 вещей, которых не делают умственно сильные люди: вернуть себе силу, принять перемены, взглянуть в лицо своим страхам и тренировать свой мозг для счастья и успеха. Книги Уильяма Морроу в мягкой обложке.
- Петерсон К. и Селигман М. Э. П. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: справочник и классификация . Американская психологическая ассоциация.
- Прилагательные положительной личности. (нет данных). Английский клуб. Получено с https://www.englishclub.com/vocabulary/adjectives-personality-positive.html .
- Руст Т., Дисснер Р. и Рид Л. (2009). Только сильные стороны или сильные и относительные слабости? Предварительное исследование. Журнал психологии: междисциплинарный и прикладной , 143 (5), 465–476.
- Райан, Л. (2009). Возможности и препятствия: включение позитивной психологии в бизнес-коучинг (Неопубликованная магистерская диссертация). Университет Восточного Лондона, Великобритания.
- Селигман, М. Э. П. (2002). Подлинное счастье: Использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения. Свободная пресса.
- Шварц, Б., И Шарп К. (2006). Практическая мудрость: встреча Аристотеля с позитивной психологией. Журнал исследований счастья , 7 , 377–395.
- Стивенсон Б. О. и Виклунд Р. А. (1983). Сосредоточенное внимание и взгляд на точку зрения другого. Журнал экспериментальной социальной психологии, 19 (1), 58–77.
- Тод Д., Оливер Э. Дж. И Харди Дж. (2011). Эффекты разговора с самим собой: систематический обзор. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 33 (5), 666–687.
12 примеров силы характера, вмешательства и рабочие листы
Одна из самых важных тем в позитивной психологии — сильные стороны характера.Если вы даже бегло ознакомились с какими-либо материалами по позитивной психологии, вы, вероятно, читали о них в некотором качестве — что они из себя представляют, как они подходят для данной области, как их улучшить и как извлечь из них выгоду.
Их популярность как темы интереса обусловлена их применимостью и историей в области позитивной психологии.Это понятие применимо ко всем; В отличие от устойчивости, благодарности или оптимизма (конструкции, в которых вы попадаете в диапазон от «высокого» до «низкого»), у каждого есть сильные стороны характера, и каждый может их использовать.
Это также была одна из первых тем, прочно укоренившихся в позитивной стороне психологии. Характеристики и черты личности — это темы, которые удобно вписываются в традиционную психологию, но акцент на сильных сторонах — уникальных положительных характеристиках — дает этой теме прочную основу для положительного.
Сильные стороны характера были столпом позитивной психологии с момента ее основания. Во введении Мартина Селигмана и Михалия Чиксентмихайи (2000) в эту область они пишут:
Исследователи в области профилактики обнаружили, что существуют сильные стороны человека, которые действуют как буфер против психических заболеваний: смелость, ориентированность на будущее, оптимизм, навыки межличностного общения, вера, трудовая этика, надежда, честность, настойчивость, а также способность к потоку и пониманию. несколько. Большая часть задачи предотвращения в этом новом столетии будет заключаться в создании науки о человеческой силе, миссия которой будет заключаться в понимании и изучении того, как воспитать эти добродетели у молодых людей.
(Селигман и Чиксентмихайи, стр. 7)
И вскоре эта наука о человеческих силах начала процветать, отчасти благодаря одному из этих отцов-основателей. Новаторская работа Селигмана о сильных сторонах характера с психологом Кристофером Петерсоном была опубликована в 2004 году, и интерес к этой теме резко возрос.
Если вас заинтриговала эта тема — жизненно важная часть литературы по позитивной психологии и область, созрела для действий по самосовершенствованию — читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать с сильными сторонами своего характера.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на развитие сильных сторон. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, наполненную энергией и подлинную.
Краткий обзор сильных сторон характера
Прежде чем мы начнем, давайте договоримся о том, в чем именно заключаются сильные стороны характера. Следует проводить важное различие между добродетелями и сильными сторонами характера. Позвольте Петерсону и Селигману провести различие:
Во-первых, они определяют добродетели как « основные характеристики, ценимые философами-моралистами и религиозными мыслителями: мудрость, храбрость, человечность, справедливость, умеренность и трансцендентность » (Peterson & Seligman, 2004, p.13).
Далее они описывают сильные стороны характера как « психологические составляющие — процессы или механизмы, — которые определяют достоинства. Иными словами, это различные пути проявления той или иной добродетели »(стр. 13).
Сильные стороны характера можно рассматривать как способы и средства, которые мы используем для выражения наших ценностей и стремления к добродетелям, которые мы считаем наиболее значимыми.
Когда Петерсон и Селигман (2004) создавали свою систему классификации сильных сторон характера, они выделили десять критериев, помогающих определить силу характера:
- Он должен способствовать достижениям, которые составляют «хорошую жизнь» для себя или для других.
- Это само по себе морально ценится, даже без привязки к положительным результатам.
- Проявление силы одним человеком не умаляет его или ее окружающих.
- У него нет явной отрицательной «противоположности» (например, противоположность гибкости может быть хорошей, например стойкость, или плохой, например, негибкость, то есть ее можно легко рассматривать в диапазоне от «хорошего» до «плохого»).
- Он должен проявляться таким образом, чтобы его можно было оценить, и он должен быть, по крайней мере, в некоторой степени стабильным во времени и в разных ситуациях.
- Он отличается от других положительных черт в рамках системы классификации и не может быть отнесен к другой сильной стороне.
- Это может быть воплощено в «образцах», людях, обладающих значительной силой.
- Человек может (вероятно) быть в этом «вундеркиндом», то есть у него есть инстинкт к этому.
- С другой стороны, человек потенциально может показать полное его отсутствие.
- Существуют «институты и связанные с ними ритуалы» для его культивирования, что означает, что это считается позитивным и поощряется по крайней мере в некоторых сферах основного общества.
Помня об этих критериях, авторы наблюдали шесть основных добродетелей, которые проявились в обществах по всему миру и во времени. В каждой из этих добродетелей есть несколько сильных сторон персонажей, которые связаны с проявлением или проявлением добродетели:
- Мудрость и знания
- Творчество
- Любопытство
- Открытость
- Любовь к учебе
- Перспектива
- Мужество
- Храбрость
- Стойкость
- Целостность
- Жизнеспособность
- Человечество
- Любовь
- Доброта
- Социальный интеллект
- Правосудие
- Гражданство
- Справедливость
- Лидерство
- Умеренность / Умеренность
- Прощение и милосердие
- Смирение / Скромность
- Пруденс
- Саморегулирование
- Превосходство
- Признание красоты и совершенства
- Благодарность
- Надежда / Оптимизм
- Юмор
- Духовность
6 примеров силы характера
Чтобы понять, что это за сильные стороны характера и как они проявляются, давайте рассмотрим по одной силе в каждой добродетели.
Под номером Мудрость и знания у нас есть любопытство, черта, которая проявляется как предпочтение исследованиям и открытиям. Кто-то с такой силой задает много вопросов, потому что хочет узнать больше обо всем и обо всем.
Для силы Смелость , давайте рассмотрим честность. Те, кто обладает такой силой, обычно честны и говорят правду. Они представляют себя достоверно и ценят искренность и искренность.
Под зонтиком Humanity — это социальный интеллект, сила, основанная на осознании мыслей и чувств других людей. Человек с сильным социальным интеллектом, вероятно, поймет, почему люди делают то, что они делают.
Справедливость — это сила в пределах добродетели Справедливость . Те, кто сильны в справедливости, верят, что все люди имеют ценность, и они, вероятно, будут подходить к ситуациям с объективным и непредвзятым мышлением и относиться ко всем с уважением.
Prudence относится к категории Moderation / Temperance и характеризуется ориентацией на будущее. Люди с такой силой любят строить тщательно продуманные планы и выполнять их каждый день.
Наконец, оценка красоты и совершенства — это сила характера в рамках добродетели Превосходство . Это проявляется как склонность замечать прекрасные и чудесные вещи в этом мире и ценить их. Люди с такой силой вряд ли будут воспринимать вещи как должное.
Соответствующая литература: 7 тестов и анкет для определения силы, которые вы можете пройти сегодня
Что такое вмешательства для улучшения характера?
Меры воздействия на силу характера — это действия и упражнения, призванные помочь людям применить свои сильные стороны характера в своей жизни. В зависимости от того, где они находятся в процессе, вмешательство может быть сосредоточено на любой из следующих областей (или на всех из них):
- Определите свои сильные стороны
- Расставляя приоритеты в своих силах
- Улучшение или усиление ваших сильных сторон
- Используйте свои сильные стороны
Ниже мы рассмотрим несколько способов воздействия на силу характера, но если вам интересно узнать больше о том, что это такое и как они работают, я настоятельно рекомендую книгу Вмешательства в пользу сильных сторон характера: Полевое руководство для практикующих доктора .Райан М. Ниемек (2017).
Это бесценное руководство для тренеров, терапевтов, консультантов, руководителей и всех, кто заинтересован в том, чтобы помочь своим клиентам или сотрудникам повысить свои сильные стороны и воспользоваться преимуществами. Вы можете найти его в продаже на Amazon, но вы также можете получить бесплатный предварительный просмотр первой главы книги.
Упражнения для изучения сильных сторон характера
Если вы (или ваши клиенты) находитесь в начале пути развития своих сильных сторон, возможно, вы захотите начать с занятий, призванных помочь вам изучить свои сильные стороны.Первый шаг к более эффективному использованию ваших сильных сторон — это выяснить, что это за сильные стороны и как вы склонны их использовать!
Используйте эти два действия, чтобы начать работу:
1. Ежедневная осведомленность о сильных сторонах
Инструмент Daily Strengths Awareness — идеальное занятие для начала исследования. Он предназначен для того, чтобы помочь вам расширить ваши знания о своих сильных сторонах и привыкнуть к регулярному самоанализу, давая вам мгновенное представление о себе и использовании своих сильных сторон.
Вот как это работает: используйте дневник, чтобы делать заметки, или, в идеале, используйте таблицу из набора инструментов Daily Strengths Awareness. Установите будильник на телефоне на три случайных раза в течение дня (или используйте приложение, чтобы выбрать случайное время).
Когда сработает будильник, следуйте этим инструкциям:
- Отметьте день и время.
- Кратко опишите деятельность, которой вы были заняты. Отметьте действия, которые вы выполняли или совершили, и не пишите о событиях, которые у вас были из-за действий кого-то другого.
- Запишите эмоции и чувства, которые вы испытали во время занятия, как можно конкретнее (например, «Я почувствовал себя счастливым и успешным после того, как представил свою новую маркетинговую кампанию без заикания»).
- Отметьте, насколько вам понравилось занятие по шкале от 1 до 10.
- Отметьте количество энергии, которое вы получили в результате этого действия, по шкале от 1 до 10.
- Обратите внимание на любую силу (а), которую вы использовали во время занятия.
Если вы будете заниматься этим ежедневно, вы заметите, что лучше понимаете свои сильные стороны, как часто вы их используете и как вы себя чувствуете при их использовании.
2. Выражение внутренней и внешней силы
Упражнение «Выражение внутренней и внешней силы» разработано, чтобы помочь вам подумать о том, как вы выражаете свою социальную силу по отношению к другим и как вы выражаете ее по отношению к себе.
Первый шаг — определить социальную силу. Это сила, которая вовлекает других людей, такая как справедливость, прощение или доброта. Найдите несколько минут, чтобы подумать о себе и о том, что у вас хорошо получается в отношениях.
Задайте себе такие вопросы, как:
- Я прощаю?
- Открыт ли я для других идей и мнений?
- Я хороший слушатель?
Если у вас возникли проблемы с определением силы, подумайте о любых комплиментах, которые вы могли получить в этих областях от других.
После того, как вы определили сильные стороны, переходите ко второму шагу: определению того, как вы используете их в своих отношениях. Обдумайте действия, которые вы предпринимаете, чтобы продемонстрировать эту силу.Например, если сила в прощении, приведите несколько случаев из собственной жизни, в которых вы прощали других. Запишите эти примеры.
Шаг третий может быть немного сложнее; придумайте несколько примеров того, как вы используете эту силу на себе. Придерживаясь примера прощения, подумайте о случаях, когда вы прощали себя. Запишите это.
Затем сравните свои примеры. Обратите внимание на то, легче ли вам выражать свою силу внешне или внутренне.Если существует несоответствие, подумайте, почему это может быть; у ваших родителей были проблемы с прощением ошибок? Или, возможно, им было трудно прощать других, а у вас не было хорошей модели для прощения других?
Наконец, предпримите несколько шагов для восстановления баланса. Подумайте как минимум о трех действиях, которые вы можете предпринять, чтобы привести свое внешнее и внутреннее выражение в соответствие. Когда ваши сильные стороны будут согласованы, вы сможете использовать их более эффективно и улучшить свое самочувствие.
2 Вмешательства по усилению характера
Существует множество способов воздействия на силу характера, которые вы можете изучить, но вот два примера, которые помогут вам их почувствовать.
1. Извлечение сильных сторон из проблем
Это упражнение — отличный способ получить новую перспективу и попрактиковаться в решении проблем, в то же время лучше осознавая свои сильные стороны и узнавая, как лучше всего их применять. Вместо подхода, ориентированного на проблему, научитесь использовать подход, ориентированный на сильные стороны.
На первом этапе используйте инструмент «Выделение сильных сторон проблем» из набора инструментов «Позитивная психология» или пустую страницу в своем журнале и опишите проблему, с которой вы в настоящее время боретесь. Включите как можно больше подробностей, чтобы лучше понять проблему.
На втором шаге определите, в какой области жизни вы столкнулись с этой проблемой. Если это несколько областей, выясните, какая из них наиболее важна. Это может быть работа, семейная жизнь, друзья, ваше здоровье, ваши увлечения или что-то еще.
На третьем шаге подумайте о том, что вы делаете, что способствует возникновению этой проблемы. Вы что-то делаете слишком много? Слишком мало? Запиши это.
На четвертом шаге переосмыслите свое поведение с третьего шага. Подумайте об этом с точки зрения силы, которую вы используете недостаточно или слишком часто. Хотя сила никогда не бывает плохой, иногда мы не используем ее наилучшим образом (Niemiec, 2019). Например, вы можете заметить, что уделяете слишком много внимания деталям или слишком отчаянно цепляетесь за свои планы вместо того, чтобы проявлять гибкость.
Наконец, опишите хотя бы один действенный шаг, который вы можете предпринять для решения проблемы. Этот шаг должен уважать вашу силу, но ставить границы ее использования, удерживая вас от чрезмерного или недостаточного использования.
2. Положение о прочности
Это упражнение на тему чрезмерного и недостаточного использования ваших сильных сторон также может помочь вам выявить потенциальные проблемы и практиковать разумное применение своих сильных сторон.
Используйте инструмент «Регулирование силы» из набора инструментов «Позитивная психология» или несколько пустых страниц в записной книжке, чтобы выполнить следующие шаги:
- Выберите силу, которую вы хотите использовать больше или которую, как вы знаете, вы склонны чрезмерно или недостаточно использовать в своей жизни.
- Укажите пример того, когда вы злоупотребляли этой силой. Опишите, что вы сделали, и каковы были последствия. В диапазоне от «слишком мало» до «слишком много» с «оптимальным» прямо посередине, выясните, где упало использование ваших сильных сторон в этом сценарии.
- Затем подумайте о времени, когда вы недостаточно использовали эту силу. Опять же, опишите, что вы сделали и что произошло. Выясните, в каком диапазоне от «слишком мало» до «слишком много» упало использование ваших сильных сторон.
- Наконец, подумайте о времени, когда вы использовали эту силу оптимально — не слишком много и не слишком мало.Опишите, как это выглядело и каков был результат.
- Обдумайте свой опыт выполнения этого упражнения. Задайте себе следующие вопросы:
- Склонны ли вы злоупотреблять этой силой в повседневной жизни? Если да, то вы склонны злоупотреблять им или недооценивать его?
- Что побуждает вас злоупотреблять этой силой?
- Что вы могли бы сделать для более оптимального использования этой силы в будущем?
2 полезных листа для определения силы характера
Рабочие листытакже могут помочь изучить ваши сильные стороны.Два приведенных ниже примера показывают, как рабочий лист может помочь вам в практике ваших сильных сторон.
1. Генеалогическое древо сильных сторон
Рабочий лист «генеалогическое древо сильных сторон» можно найти в «Инструментарии позитивной психологии», и он требует, чтобы вы заранее составили перечень сильных сторон VIA. Это отличный способ вовлечь всех членов семьи в обсуждение сильных сторон.
Освоив свои сильные стороны, нарисуйте семейное древо на листе бумаги. Используйте круги для женщин и квадраты для мужчин, и пусть каждый член семьи выберет для себя уникальный цвет.Под именем каждого человека в генеалогическом древе перечислите три его основных сильных стороны.
После того, как вы составите свое генеалогическое древо, обсудите следующие темы всей семьей:
- Любые сильные стороны вашей семьи.
- Любые уникальные сильные стороны вашей семьи и то, как их можно использовать на благо всей семьи.
- Любые недостающие сильные стороны семьи, имеет ли это негативное влияние и как с этим можно справиться.
- Примеры, когда каждый член семьи использовал одну из своих сильных сторон на благо семьи.
- Трудные времена, через которые прошла семья или член ее семьи, можно было улучшить с помощью силы.
- Кто помогал другим в семье развить свои сильные стороны.
- Примеры недостаточного или чрезмерного использования сильных сторон.
- Как вы могли бы вместе использовать свои сильные стороны, чтобы сделать свою семью сильнее.
- Что вы узнали из этого упражнения.
2. Основные квадранты
Этот рабочий лист предназначен для индивидуального использования и поможет вам изучить свои сильные стороны и подумать, как они влияют на ваши отношения с другими людьми.Найдите рабочий лист «Основные квадранты» в наборе инструментов «Позитивная психология» и выполните следующие действия, чтобы попробовать.
Шаг первый : определите качество сердцевины (также известное как сильная сторона). Если вам нужна помощь в определении качества вашей сердцевины, задайте себе следующие вопросы:
- Какая моя природная способность требует небольших усилий для выражения?
- Какие качества ценят во мне другие люди?
- Какие атрибуты я ищу или ожидаю в других?
Поместите качество ядра в первый квадрант рабочего листа.
Шаг второй : определите свою ловушку или склонность чрезмерно использовать свои силы. Задайте себе эти вопросы, чтобы выяснить, в чем заключается ваша ловушка:
- Как выглядит слишком много этого качества ядра? Что заметили другие? В чем меня обвиняют?
- Что я пытаюсь оправдать о себе?
- Что я склонен прощать в других, возможно, слишком много?
Поместите ловушку во второй квадрант.
Шаг третий : определите проблему для вашей ловушки, то есть положительное качество, которое вы хотите показать или использовать больше.Обдумайте эти вопросы, чтобы разобраться в этом:
- Что противоположно этой ловушке? Какое поведение вы хотите показать вместо поведения, связанного с ловушкой?
- Чем я восхищаюсь в других?
Запишите задачу в третьем квадранте.
Шаг четвертый : определите свою «аллергию» или то, что происходит, когда вы испытываете слишком много собственных проблем в ком-то другом. Задайте себе следующие вопросы, чтобы определить свою аллергию:
- Как выглядит слишком много в этой задаче?
- Что другие предлагали мне увидеть в перспективе?
- Что противоположно моему основному качеству / силе?
- Что я презираю в других?
Запишите это в четвертом квадранте.
Наконец, подумайте над заполненным листом основного квадранта, чтобы больше узнать о себе, своих сильных / слабых сторонах и подводных камнях. Подумайте о том, как вы слишком или недооцениваете эти качества, и постарайтесь найти баланс.
Опрос и анкета VIA
Если вам интересно, как узнать свои сильные стороны, есть простой, бесплатный и легкий способ узнать.
The Values in Action (VIA) Character Strengths Survey — это 15-минутный тест, основанный на научной работе экспертов Dr.Нил Х. Майерсон, доктор Мартин Э. П. Селигман, доктор Донна Майерсон и доктор Райан М. Нимик.
В результате теста будет составлен список из 24 сильных сторон, упорядоченный от наибольшей к наименьшей. Есть также отчеты, доступные для покупки, которые более подробно расскажут о сильных сторонах вашего персонажа.
Вы можете узнать больше о сильных сторонах персонажей VIA, а также зарегистрироваться, чтобы пройти бесплатный тест.
3 Прочие полезные оценки
Хотя стандартный VIA является наиболее известным и широко принятым мерилом силы характера, существуют и другие аналогичные оценки сильных сторон и черт характера.Вот некоторые из самых популярных оценок:
- Исследование физической силы детей по результатам исследования
- VIA Character Strength Inventory (мини-опрос)
- IPIP Big-Five Factor Assessment (общий личностный тест)
Сообщение о возвращении домой
Надеюсь, эта статья дала вам лучшее понимание сильных сторон характера, как определить свои сильные стороны и как их лучше использовать в своей жизни.
Проверьте список ссылок, чтобы узнать больше о сильных сторонах персонажей.
Спасибо за чтение!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на развитие сильных сторон.
Если вы хотите помочь большему количеству людей реализовать свои сильные стороны, наш Мастер-класс по максимальному использованию сильных сторон © представляет собой комплексный тренировочный шаблон, который содержит все необходимое, чтобы стать практиком, основанным на силе, и помочь другим определить и развить свои уникальные качества таким образом, чтобы оптимальное функционирование.
- Немец, Р.М. (2017). Вмешательства по укреплению характера: практическое руководство . Геттинген, Германия: Hogrefe Publishing.
- Немец, Р. М. (2019). Нахождение золотой середины: чрезмерное, недостаточное и оптимальное использование сильных сторон характера. Consulting Psychology Quarterly , 32, (3-4), 453-471.
- Петерсон К. и Селигман М. Э. П. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
- Селигман, М. Э. П., и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: Введение. Американский психолог, 55 , 5-14.
100 вдохновляющих цитат, которые придадут вам сил в трудные времена
1. Вам дали эту жизнь, потому что вы достаточно сильны, чтобы прожить ее.
2. Я не то, что со мной случилось. Я тот, кем хочу стать.
3. Забудьте о прошлом, простите себя и начните снова прямо сейчас.
4.Всякий раз, когда вы сомневаетесь, как далеко вы можете зайти, просто помните, как далеко вы зашли. Помните все, с чем вы столкнулись, все битвы, которые вы выиграли, и все страхи, которые вы преодолели.
5. Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застревать где-нибудь, к чему вы не принадлежите.
6. Я не хочу, чтобы ты меня спас. Я хочу, чтобы ты был рядом со мной, пока я спасаюсь.
7. Надежда сильнее страха.
8. Позвольте себе выпотрошить себя.Позвольте ему открыть вас. Начни там.
9. Я найду силы в боли.
10. Никогда не извиняйтесь за чувствительность или эмоциональность. Пусть это будет признаком того, что у вас большое сердце и вы не боитесь позволить другим это увидеть. Показывать свои эмоции — признак силы.
11. Глубокая любовь дает вам силу; Глубокая любовь придает смелости.
12. Вы привлекаете то, что вы есть, а не то, что вы хотите, если вы хотите великого, тогда будьте великим.
13. Тебе разрешено кричать, тебе разрешено плакать, но не сдавайся.
14. Шагните в мою обувь и идите той жизнью, которой я живу. И если вы доберетесь до меня, просто, может быть, вы увидите, насколько я силен на самом деле.
15. Если тебе достаточно повезло отличаться от других, никогда не меняйся.
16. Я силен, потому что был слаб. Я бесстрашный, потому что боялся.
17. Иногда вы сталкиваетесь с трудностями: вы делаете что-то неправильно, но потому, что делаете что-то правильно.
18. Работайте ради дела, а не ради аплодисментов. Живите жизнью, чтобы выразить, а не произвести впечатление.Не стремитесь сделать свое присутствие заметным, просто сделайте свое присутствие заметным, просто сделайте свое отсутствие ощутимым.
19. Просыпайтесь с решимостью. Ложитесь спать с удовлетворением.
20. Иди вперед Скажи мне, что я недостаточно хорош Скажи мне, что я не могу этого сделать, потому что я покажу тебе снова и снова, что я могу!
21. Не шутите, вы не знаете, в какую бурю я просил ее пройти через корыто.
22. Когда вы начнете осознавать свою ценность, вам будет труднее оставаться рядом с людьми, которые этого не делают.
23. Женщина, которая не требует одобрения ни от кого, является самым опасным человеком на планете.
24. Улыбка. Ты милый.
25. Самое сильное действие для женщины — любить себя, быть собой и сиять среди тех, кто никогда не верил, что она сможет.
26. Дорогой стресс, давай расстаемся.
27. Я из тех людей, которые сидят в ванной и плачут, а потом уходят, как никогда ничего не случалось.
28. Сильная женщина — это та, кто может улыбаться этим утром, как будто она не плакала прошлой ночью.
29. Самые сильные люди — не те, кто показывает силу перед нами, а те, кто выигрывает битвы, о которых мы ничего не знаем.
30. Иногда вам приходится падать ниже, чем когда-либо, чтобы встать выше, чем вы когда-либо были.
31. Улыбнитесь и дайте всем понять, что сегодня вы намного сильнее, чем были.
32. Не молитесь о легкой жизни, молитесь о силе вынести трудную.
33. Сегодняшняя борьба развивает силу, необходимую для завтрашнего дня.
34. Я знаю, когда уйти от мудрости….
35. Сильная женщина умеет держать свою жизнь в узде. Со слезами на глазах она все еще умудряется сказать: «Нет, я в порядке».
36. Сильная женщина смотрит прямо в глаза и подмигивает.
37. Если я когда-нибудь опущу голову, то буду просто любоваться своими туфлями.
38. Маленькие девочки с мечтами становятся женщинами с видением.
39. Женщин приучили говорить мягко и носить помаду.
Те дни прошли.
40. Можно стать сильным, мощным и красивым.
41. Никогда не бойтесь шрама. Это просто означает, что вы были сильнее, чем все, что пыталось причинить вам вред.
42. Вы никогда не были созданы для того, чтобы жить в депрессии, побежденных, виновных, осужденных, пристыженных или недостойных. Вы созданы, чтобы побеждать.
43. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, знайте, что испытания не направлены на то, чтобы вас уничтожить. Они отправлены, чтобы продвигать, увеличивать и укреплять вас.
44. Я больше всего хочу красоты, которую трудно получить, которая исходит из внутренней силы, отваги и достоинства.
45. Она одета в силу и достоинство и смеется, не боясь этого.
46. Иногда плохие вещи, которые случаются в нашей жизни, напрямую наводят нас на лучшее, что когда-либо случится с нами.
47. Дай Богу слабость, и Он даст тебе силу.
48. Она поддерживает других, потому что знает, что значит быть разрушенным.
49. Сильные женщины переносят боль, как туфли на шпильках. Независимо от того, насколько это больно, все, что вы видите, — это красота.
50. В этом году я буду сильнее, храбрее, добрее, неудержим, а в этом году я буду жестоким.
51. У жизни есть способ проверять волю человека, либо ничего не происходит, либо все происходит сразу.
52. Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни.
53. Живешь только один раз, ты можешь не хуже, чем задир!
54.Не позволяйте чужому поведению разрушать внутренний мир.
55. Улыбнитесь и дайте всем понять, что сегодня вы намного сильнее, чем были вчера.
56. Я силен, потому что знаю свои слабости. Я красивая, потому что осознаю свои недостатки. Я ЕСМЬ бесстрашный…
57. Верьте в себя немного больше.
58. Вы сильнее, чем думаете.
59. Не волнуйтесь…
60. Сильнейшие люди — это не те, кто показывает силу перед нами, а те, кто побеждает в битвах, о которых мы ничего не знаем.
61. Иди столько, сколько можешь, а потом сделай еще один шаг.
62. Не позволяйте никому сломать вашу душу….
63. И соль в моих ранах горит не больше, чем раньше…
64. Прежде всего, будь героиней своей жизни, а не жертвой.
65. Если человек хочет стать частью вашей жизни, он приложит для этого очевидные усилия. Подумайте дважды, прежде чем зарезервировать место в своем сердце для людей, которые не прилагают усилий, чтобы остаться.
66. Прекратите носить свой костяк там, где должен быть ваш позвоночник.
67. Когда вы начнете осознавать свою ценность, вам будет сложнее оставаться рядом с людьми, которые этого не делают.
68. Сильная женщина любит, прощает, уходит, отпускает, снова пытается и настойчиво…
69. Я из тех людей, которые сидят в ванной и плачут, а потом уходят, как никогда не случалось .
70. Персонаж. Интеллект. Сила. Стиль. В этом красота.
71. Быть одновременно мягким и сильным — это сочетание, которым мало кто овладел.
72.Небесный Отец знает о тебе все…
73. Хотите ли вы быть счастливыми? Отпустите то, что было, будьте благодарны за то, что осталось, и с нетерпением ждите того, что будет.
74. Как только вы начинаете видеть результаты, это становится зависимостью.
75. Я сильнее, потому что должен был быть, я умнее, потому что…
76. Иногда вам приходится опускаться ниже, чем когда-либо, чтобы встать выше, чем вы когда-либо были.
77. Самые сильные люди — это не те, кто показывает силу перед нами, а те, кто побеждает в битвах, о которых мы ничего не знаем.
78. Что бы вы сделали, если бы не боялись?
79. Я благодарен за свою борьбу, потому что…
80. Прямо сейчас внутри вас есть все, что вам нужно, чтобы справиться с тем, что мир может вам бросить.
81. Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите.
82. Никогда не принимайте мое молчание за невежество, мое спокойствие за принятие и мою доброту за слабость.
83. У всех нас есть неожиданный запас силы внутри, который проявляется, когда жизнь подвергает нас испытанию.
84. Если вы не можете перестать думать об этом, не прекращайте работать над этим.
85. Я слишком занят, работая на своей траве, чтобы заметить, если ваша зеленее.
86. Одно из самых смелых решений, которое вы когда-либо принимали, — это наконец отпустить то, что ранит ваше сердце и душу.
87. Сделай сказку и живи в ней.
88. Ты можешь, и ты будешь.
89. Может быть, жизнь не в том, чтобы избежать синяков. Может быть, дело в том, чтобы собрать шрамы, чтобы доказать, что мы для этого явились.
90. Не позволяйте своим чувствам заставить вас забыть то, чего вы заслуживаете.
91. В каждом из нас есть боец.
92. Вы должны быть на высоте, когда чувствуете себя наиболее слабым.
93. Лучше разбить себе сердце, уйдя, чем заставлять этого человека разбивать себе сердце каждый день, когда ты с ним.
94. Сохраняйте позитивный настрой, даже когда кажется, что ваша жизнь рушится.
95. Некоторым вы не нравитесь только потому, что ваша сила напоминает им об их слабости.Не позволяйте ненависти сбивать вас с толку.
96. Секрет того, чтобы все было верить, что вы уже делаете.
97. Бросьте меня к волкам, и я вернусь во главе стаи.
98. Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь. Если вы полны решимости опираться, никто не сможет вас остановить.
99. Бояться — нормально. Быть напуганным означает, что вы собираетесь сделать что-то действительно, действительно смелое.
100. Не уходи. Страдайте сейчас и проживите остаток своей жизни в качестве чемпиона.
101. Делайте то, что должны делать, пока не сможете делать то, что хотите.
102. Забудьте все причины, по которым это не сработает, и поверьте в единственную причину, по которой это сработает!
103. Загадай желание.
104. Грядут лучшие дела.
105. Не теряйте надежды.
106. Единственный человек, которому вы должны стараться быть лучше, — это тот, кем вы были вчера.
107. Счастье — это не предназначение, это образ жизни.
108. Оставайся позитивным.
109.Ты прекрасна.
110. Господь — сила моя и щит мой в Нем моем сердце.
111. Храните веру. Самые удивительные вещи в жизни имеют тенденцию происходить прямо в тот момент, когда вы собираетесь терять надежду.
112. Сдаться может каждый, это самое легкое дело в мире. Но держаться вместе, когда все поймут, что если вы разойдетесь, в этом истинная сила.
113. Будь той сильной девушкой, которая, как все знали, выживет в худшем. Будь той бесстрашной девушкой..
114. Ничто не может затемнить свет, который светит изнутри.
115. Да будет мое сердце храбрым, мой разум жестоким и мой дух свободным.
116. Я полагаю, если девушка хочет стать легендой, она должна идти впереди и быть одной из них.
117. Нет ничего более впечатляющего, чем человек, который защищен уникальным образом, созданным Богом.
118. Вы никогда не осознаете, насколько вы сильны, пока не станете сильным — это единственный выбор, который у вас есть.
119. Сильная женщина за себя заступается.Более сильная женщина поддерживает всех остальных.
120. Настоящего героя измеряют не величиной его силы, а силой его сердца.
121. Оставайся сильным, заставляй их удивляться тому, как ты все еще улыбаешься.
122. Дорогая моя, у тебя всегда была сила, тебе просто нужно было изучить ее для себя.
123. Я никогда не встречал сильного человека с легким делом.
124. Вы никогда не слишком молоды, чтобы мечтать БОЛЬШОЙ!
125. Нет ничего невозможного, сам мир говорит: «Я возможен!»
126.Следуй за мечтой.
127. Не рассказывай людям свою мечту. Показать их.
128. Семь раз упади, восемь встань.
129. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски.
130. Никто не слишком занят, это всего лишь вопрос приоритетов.
131. Расстояние между вашей мечтой и реальностью — это призыв к действию.
132. Эй, маленький боец, скоро все станет лучше.
через Pinterest
20+ коротких цитат о силе
Westend61 Getty Изображений
Жизнь становится трудной, но помните: вы справитесь со всем.Пусть эти мотивирующие цитаты вдохновят вас найти в себе силы преодолеть самые сложные проблемы, которые бросает вам жизнь.
Просмотр галереи 21 Фото1 из 21
Кристофер Рив
«Герой — это обычный человек, который находит в себе силы выстоять и выдержать, несмотря на непреодолимые препятствия».
2 из 21
Мисти Коупленд
«Будь сильным, будь бесстрашным, будь красивой.И верьте, что все возможно, когда у вас есть нужные люди, которые вас поддержат ».
3 из 21
Ф. Скотт Фицджеральд
«Для чего это стоит: никогда не поздно быть тем, кем хочешь быть. Я надеюсь, что ты живешь жизнью, которой гордишься, и если ты обнаружишь, что это не так, я надеюсь, у тебя хватит сил начать все сначала. . »
4 из 21
Абрахам Линкольн
«Убедитесь, что вы поставили ноги в правильное место, а затем стойте твердо.«
5 из 21
Мать Тереза
«Будь верен в мелочах, потому что в них сила твоя».
6 из 21
Элеонора Рузвельт
«С новым днем приходят новые силы и новые мысли».
7 из 21
Наполеон Хилл
«Сила и рост приходят только через постоянные усилия и борьбу.«
8 из 21
Боб Марли
«Никогда не знаешь, насколько ты силен, пока ты не станешь сильным».
9 из 21
Далай Лама
«Спокойствие ума приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья».
10 из 21
Стив Мараболи
«Жизнь не становится легче и прощающей, мы становимся сильнее и стойче.«
11 из 21
Эрнест Хемингуэй
«Мужество — это благодать под давлением».
12 из 21
Дженнифер Лопез
«Не дави на свои слабости, играй со своими сильными сторонами».
13 из 21
Альберт Эйнштейн
«В середине трудности кроется возможность.«
14 из 21
Махатма Ганди
«Сила исходит не от физических возможностей. Она исходит от неукротимой воли».
15 из 21
Мерил Стрип
«Что отличает вас от других или странных, в этом ваша сила».
16 из 21
Дж.Р. Р. Толкин
«Мужество можно найти в неожиданных местах».
17 из 21
Эрл Найтингейл
«Все, что вам нужно, это план, дорожная карта и мужество, чтобы продвигаться к месту назначения».
18 из 21
Майя Анжелу
«Смелость — самая важная из всех добродетелей, потому что без мужества вы не сможете последовательно практиковать никакую другую добродетель.«
19 из 21
Зиг Зиглар
«Попытайтесь взглянуть на свою слабость и превратить ее в свою силу. Это успех».
20 из 21
Уолт Дисней
«Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить».
21 из 21
Ричард Л.Эванс
«Начало нового действия приносит новые силы».
Реклама — продолжить чтение ниже
Мэдисон Альседо Помощник редактора Мэдисон Альседо была помощником редактора на WomansDay.com и Redbookmag.com.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
109 Котировки силы
Вот 109 лучших котировок силы, которые я смог найти. Надеюсь, вы найдете вдохновение и мотивацию, которые у вас уже есть внутри. Наслаждаться!
С новым днем приходят новые силы и новые мысли. Элеонора Рузвельт
Сила — это вопрос решимости. Джон Бичер
Нормально относитесь к тому, чтобы быть немного сумасшедшим из-за того, во что вы верите.Максим Лагасе
Овладение другими — сила, владение собой — истинная сила. Лао-цзы
Мы покоряем не гору, а мы сами. Эдмунд Хиллари
— Реклама —
Никто не спасает нас, кроме нас самих. Никто не может и никто не может. Мы сами должны идти по этому пути. Будда
Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны, пока сила не станет вашим единственным выбором.Боб Марли
Мелкие люди верят в удачу. Сильные мужчины верят в причину и следствие. Ральф Уолдо Эмерсон
Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными; но иногда это отпускает. Герман Гессе
Будьте терпеливы и стойкими; когда-нибудь эта боль будет вам полезна. Овидий
— Реклама —
У вас есть власть над своим разумом, а не посторонними событиями.Осознайте это, и вы обретете силы. Марк Аврелий
Чем больше вы заботитесь, тем сильнее вы можете быть. Джим Рон
Жизнь по-настоящему известна только тем, кто страдает, проигрывает, переносит невзгоды и спотыкается от поражения к поражению. Анаис Нин
Дураки быстро сдаются. Сильные мужчины проявляют настойчивость. Мудрые продолжают жить вечно. Максим Лагасе
Тишина — источник огромной силы.Лао-Цзы
Связанные цитаты и темы: терпение, Дзен, тяжелая работа
Как цитаты до сих пор?
Продолжайте читать, чтобы найти еще больше великих произведений Аристотеля, Брюса Ли, Гете, Ницше и т. Д.
Несколько мыслей о силе…
Понимаете ли вы, что без трудных времен, без борьбы у вас не было бы шанс стать сильнее?
Не поймите меня неправильно.
Я знаю, что бывает сложно услышать, когда вы действительно имеете дело с чем-то действительно разрушительным.
Но, в конце концов, если у вас правильный настрой, невзгоды могут стать ступенькой, необходимой вам для достижения более высоких уровней в долгосрочной перспективе.
Именно благодаря им ты станешь сильнее, а не вопреки им.
Так что имейте это в виду, когда вы боретесь.
И самое главное, продолжайте.
Сделка?
Лучшие высказывания о силе
Перейти к содержанию
Признак действительно достойного восхищения человека: стойкость перед лицом неприятностей.Людвиг ван Бетховен
Есть два способа проявления силы одного: один — толкать вниз, другой — тянуть вверх. Букер Т. Вашингтон
Рубцовая ткань прочнее обычной ткани. Осознайте силу, двигайтесь дальше. Генри Роллинз
Если у вас нет сил навязать жизни свои собственные условия, тогда вы должны принять условия, которые она предлагает вам. Т.С. Элиот
Прошлое — это ваш урок. Настоящее — это твой подарок.Будущее — это ваша мотивация. Неизвестно
Из страданий возникли самые сильные души; самые массивные персонажи покрыты шрамами. Халиль Джебран
Позвольте мне рассказать вам секрет, который привел меня к моей цели: моя сила заключается исключительно в моем упорстве. Луи Пастер
Нам не нужно становиться героями в одночасье. Просто шаг за шагом, встречая каждую вещь, которая появляется, видеть, что это не так ужасно, как казалось, обнаруживая, что у нас есть силы смотреть на это вниз.Элеонора Рузвельт
Не молитесь о легкой жизни. Молитесь о силе вынести трудное. Брюс Ли Щелкните, чтобы написать в Твиттере
— Реклама —
Герой — это обычный человек, который находит в себе силы, чтобы выстоять и выстоять, несмотря на непреодолимые препятствия. Кристофер Рив
Чего бы это ни стоило: никогда не поздно быть тем, кем хочешь быть. Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой гордитесь, и если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, что у вас хватит сил начать все сначала.Ф. Скотт Фицджеральд
Ничто так не очищает вашу душу, как то, что вас вышвырнули к черту. Вуди Хейс
Вы никогда не сделаете ничего на свете без мужества. Это высшее качество ума после чести. Аристотель
У мужества нет силы продолжать, она проявляется тогда, когда у тебя нет силы. Наполеон Бонапарт
Любите многое, ибо в этом истинная сила, и всякий, кто любит много, много делает и может многого добиться, и то, что сделано с любовью, делается хорошо.Винсент Ван Гог
Когда мы стремимся к жизни без трудностей, напоминайте нам, что дубы крепнут при встречных ветрах, а алмазы создаются под давлением. Питер Маршалл
Стать более глубоким человеком — привилегия тех, кто пострадал. Оскар Уайльд
Подчинение преодолеет все, что превосходит себя; его сила безгранична. Брюс Ли
Тот, кто обретает силу, преодолевая препятствия, обладает единственной силой, которая может преодолеть невзгоды.Альберт Швейцер
Настоящий мужчина улыбается в беде, набирается сил в беде и становится храбрым в размышлениях. Томас Пейн
Другие цитаты по теме: Цитаты об устойчивости, которые дадут вам быстрое повышение
Часть 2. Цитаты о силе, которые…
Самые известные цитаты о силе
Перейти к содержанию
В поисках знаменитого цитата силы или известного автора? Посмотрите работы Ганди, Черчилля, Эйнштейна, Ницше и т. Д.
Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе. 14-й Далай-лама Щелкните, чтобы написать твит
Где нет борьбы, нет силы. Опра Уинфри
Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли. Махатма Ганди
Воздушные змеи поднимаются выше всего против ветра, но не вместе с ним. Уинстон Черчилль
Непрерывные усилия, а не сила или интеллект — ключ к раскрытию нашего потенциала.Уинстон Черчилль
Сейчас не время для легкости и комфорта. Пора дерзать и терпеть. Уинстон Черчилль
Убедитесь, что вы поставили ноги в нужное место, а затем стойте твердо. Авраам Линкольн
То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Фридрих Ницше
Если вы не умеете летать, бегите, если не умеете бегать, то идите, если не можете ходить, то ползите, но что бы вы ни делали, вы должны продолжать двигаться вперед.Мартин Лютер Кинг младший
Только сила может сотрудничать. Слабость можно только просить. Дуайт Д. Эйзенхауэр
— Реклама —
Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Арнольд Шварценеггер
Если мы проявляем настойчивость и терпение, мы можем получить все, что захотим. Майк Тайсон
Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал: «Не бросай. Пострадайте сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион.Мухаммед Али
Неудача придала мне сил. Боль была моей мотивацией. Майкл Джордан
Семь раз упади, восемь встань. Японская пословица
Я люблю тех, кто умеет улыбаться в беде, кто может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях. Леонардо да Винчи
Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас.Я могу воспользоваться следующей встречей ». Элеонора Рузвельт
В середине трудности кроется возможность. Альберт Эйнштейн
Когда вы исчерпали все возможности, запомните следующее: вы этого не сделали. Томас А. Эдисон Щелкните, чтобы опубликовать твит
Успех в гольфе зависит не столько от силы тела, сколько от силы духа и характера. Арнольд Палмер
Где человек, у которого есть сила быть правдой и показать себя таким, какой он есть? Иоганн Вольфганг фон Гете
Террористы думали, что они изменят мои цели и остановят мои амбиции, но в моей жизни ничего не изменилось, кроме этого: умерли слабость, страх и безнадежность.Родились сила, мощь и отвага. Малала Юсуфзай
Я призываю всех нас, афроамериканцев, азиатов, латиноамериканцев, белых, коренных американцев изучать историю. Я тоскую по времени, когда вся человеческая история преподается как одна история. Я сильнее, потому что ты сильнее. Я слабее, если ты слаб. Итак, мы больше похожи, чем непохожи. Майя Анжелу
Ни один мужчина не имеет права быть любителем в вопросах физической подготовки. Мужчине стыдно стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело.Сократ
Жизнь — это 10% того, что со мной происходит, и 90% того, как я на это реагирую. Джон К. Максвелл
Не сдавайся. Отстаивайте свои права. Боб Марли
Хотите еще известные цитаты? Пожалуйста, ознакомьтесь с Самые известные цитаты всех времен (из истории)
Короткие цитаты о силе
Перейти к содержанию
Однострочные, короткие цитаты о силе, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальному статусу, разговор с самим собой, девиз, мантра, вывески, постеры, обои, фоны.
Делайте то, что правильно, а не то, что легко. Рой Т. Беннетт
Лучше сражаться и падать, чем жить без надежды. Вольсунга (цитаты Викинга)
Людям не хватает силы, им не хватает воли. Виктор Гюго
Сила не зависит от победы. Арнольд Шварценеггер
Если у вас нет борьбы, у вас не будет сил. Тим Фарго
Никогда не сдавайся. Великие вещи требуют времени.Фрэнк Зейн
Рост переоценен. Выносливость недооценивается. Шейн Пэрриш
Я понял, что моя сила была другой. Бетси Джонсон
Проблемы — это сообщения. Шакти Гавейн
Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут. Роберт Х. Шуллер Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни. Неизвестно
В этом мире вам никогда не дают ничего, с чем вы не справитесь.Неизвестно
Падение — случайность. Оставаться внизу — это выбор. Неизвестно
То, что вы позволите, будет продолжаться. Неизвестно
Бедствия — первый путь к истине. Лорд Байрон. Щелкните, чтобы написать в Твиттере.
Единственное, что может остановить меня, это я. Неизвестно
Помните, когда вы прощаете, вы лечите. И когда вы отпускаете, вы растете. Неизвестно
Ты единственный, кто есть и когда-либо будешь.Джен Синсеро (Ты крутой)
Бамбук, который сгибается, прочнее дуба, который сопротивляется. Японская пословица Щелкните, чтобы написать твит
Героизм — это выносливость на мгновение больше. Джордж Ф. Кеннан
Проблемы — это цена, которую вы платите за прогресс. Филиал Рики
Свобода приходит от силы и уверенности в себе. Лиза Мурковски
Если кто-то страдает, страдают все. Единение — это сила.Храбрость. Жан-Бертран Аристид
Сила духа — это упражнения, а не отдых. Александр Поуп
Когда дела идут тяжело, начинается самое трудное. Джозеф Кеннеди
Это тоже пройдет. Элла Уиллер Уилкокс
— Реклама —
Вдохновляющие цитаты о силе
Перейти к содержанию
Я никогда не встречала сильного человека с легким прошлым. Аттикус
Большое удовольствие в жизни — это делать то, что, как говорят, вы не можете делать.Уолтер Бэджхот. Щелкните, чтобы написать твит. Вы будете процветать, несмотря на это. Джоэл Остин
Встаньте на свои препятствия и сделайте что-нибудь с ними. Вы обнаружите, что у них и половины силы меньше, чем вы думаете. Норман Винсент Пил
Используйте свою силу: никто другой не может быть вами.Тодд Уитленд
Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной. Дрю Бэрримор
Во времена кризиса люди ищут смысл. Значение — сила. Наше выживание может зависеть от нашего поиска и нахождения. Дауна Маркова
Я выжила, потому что огонь внутри меня горел ярче, чем огонь вокруг меня. Джошуа Грэм
Да вырастете праведным, вырастете праведным.Желаю вам всегда знать правду и видеть окружающие вас огни. Будьте всегда смелыми, стойкими и сильными. Оставайся вечно молодым. Боб Дилан
Вы были избраны, и поэтому вы должны использовать такую силу, сердце и ум, какие у вас есть. J.R.R. Толкин
Самые сильные люди — это не те, кто показывает силу перед нами, а те, кто выигрывает сражения, о которых мы ничего не знаем. Неизвестно
Будьте нежны с собой.Вы делаете все, что в ваших силах. Неизвестно
Даже самая темная ночь закончится и взойдет солнце. Неизвестно
Возможно, я сильнее, чем думаю. Томас Мертон
Улыбка может скрыть так много; страх, боль, печаль, слезы. Но опять же они отражают одно: силу. Неизвестно
Задача, стоящая перед вами, никогда не превосходит ваших сил. Неизвестный Щелкните, чтобы написать в Твиттере
В горы истины зря не заберешься; либо вы подниметесь выше сегодня, либо вы будете упражняться в своих силах, чтобы иметь возможность подняться выше завтра.Фридрих Ницше
Делайте ошибки честолюбия, а не ошибки лени. Развивайте в себе силу смелых поступков, а не силу страдать. Никколо Макиавелли
Будь мягким. Не позволяйте миру усложнять вас. Не позволяйте боли заставлять вас ненавидеть. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Гордитесь тем, что, даже если остальной мир может не согласиться, вы все равно верите, что это красивое место. Иэн Томас
Каждая великая мечта начинается с мечтателя.Всегда помните, что внутри вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир. Харриет Табман
Человек, который сделал все возможное, сделал все. Чарльз М. Шваб
Связанные цитаты: Положительные цитаты, которые сделают ваш день прекрасным
См. Также: 10 стратегий, чтобы стать психологически сильнее (Psyologytoday.com)
Часть 3. Заключение
Перейти к содержанию
Важна не сила тела, а сила духа.J.R.R Tolkien Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Призыв к действию: прочтите «10 способов улучшить свое умственное состояние» (blog.calm.com)
Надеюсь, вам понравились эти вдохновляющие цитаты о силе. Если да, поделитесь ими с другом сегодня же!
— Реклама —
Автор Биография
Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.
В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга.Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.
Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.
Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.
Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).
Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.
Наконец, он (очень) далек от совершенства.
Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.
Дата создания
20 ноября 2018 г.
Последнее обновление
15 июля 2021 г.
Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся.Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо.
27 цитат о силе, чтобы упорствовать
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
Жизнь — забавная штука.
Мы часто склонны переоценивать то, на что способны, и недооценивать другие.Человеческий разум, хотя и хорош в вычислениях, не так хорош в предсказании нашего собственного потенциала.
Однако, когда нам нужно найти силы, скорее всего, мы найдем их вне себя. Это может быть духовность или религия, отношения или просто слова других людей, которые были до нас и столкнулись с подобной борьбой.
Следующие цитаты покажут вам, насколько успешные люди на протяжении всей истории видели силу. Вы увидите, что их образ мышления и их отношение к поиску силы — это то, что может побудить их выстоять в трудностях.
Тяжелые времена неизбежны, и это факт, с которым многие из нас не пытаются активно смириться. Но если мы признаем, что способны на это и подготовлены в своем отношении и философии, мы сможем расти как люди, расширять границы и жить более богатой и полноценной жизнью.
Вот 27 цитат о силе стойкости.
В невзгодах можно найти большую силу
Слышали ли вы когда-нибудь фразу «давление создает алмазы?» Это происходит из-за того, что уголь, который темный и грязный, когда подвергается давлению в течение длительного периода алмазов, превращается в алмазы, одни из наших самых ценных драгоценностей.То же самое и с человеком. Когда мы напрягаем мышцы при регулярном стрессе, они растут, когда наша иммунная система сталкивается с проблемами, она становится сильнее. И когда мы сталкиваемся с жизненными проблемами и подходим к ним с верой в то, что они могут сделать нас более психологически устойчивыми, именно это и происходит.
Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила.
Арнольд Шварценеггер
Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильными в сломанных местах.
Эрнест Хемингуэй
Я верю в силу, когда кажется, что все идет не так. Я считаю, что счастливые девушки самые красивые. Я верю, что завтра будет другой день, и верю в чудеса.
Одри Хепберн
Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной.
Дрю Бэрримор
Трудности должны пробуждать, а не обескураживать. Человеческий дух должен укрепляться в конфликтах.
Уильям Эллери Ченнинг
Из страданий возникли самые сильные души; самые массивные персонажи покрыты шрамами.
Халил Джебран
Обретение силы в любви
Любовь — это ощутимое чувство связи между людьми и вещами. Когда мы чувствуем, что связаны с другими, мы разделяем бремя и разделяем сильные стороны, так что в конечном итоге мы чувствуем себя более сильными и способными в трудные времена. Вот почему так много людей на протяжении всей истории придавали такое большое значение большей силе или большему благу.
Господь сила моя и щит мой; мое сердце доверяет ему, и мне помогают. Мое сердце трепещет от радости, и я буду благодарен ему в песне.
Псалом 28: 7
Верьте в любовь, которая накапливается для вас как наследство, и верьте, что в этой любви есть сила и благословение, настолько большие, что вы можете путешествовать так далеко, как пожелаете. без необходимости выходить за его пределы.
Райнер Мария Рильке
Слушайте людей, которые вас любят.Верьте, что ради них стоит жить, даже если вы не верите в это. Найдите воспоминания, которые забирает депрессия, и перенесите их в будущее. Быть храбрым; быть сильным; прими таблетки. Делайте упражнения, потому что это полезно, даже если каждый шаг весит тысячу фунтов. Ешьте, когда сама еда вызывает у вас отвращение. Размышляйте сами с собой, когда вы потеряли рассудок.
Эндрю Соломон
Достоинство человека может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано.
Майкл Дж. Фокс
На тибетском языке есть поговорка: «Трагедию нужно использовать как источник силы». Неважно, какие трудности, насколько болезненный опыт, если мы потеряем надежду, это наша настоящая катастрофа.
14-й Далай-лама
Любить многое — это хорошо, потому что в этом заключается истинная сила, и всякий, кто любит много, много делает и может многого добиться, а то, что делается с любовью, делается хорошо.
Винсент Ван Гог
Чем сильнее вы падаете, тем тяжелее ваше сердце; чем тяжелее ваше сердце, тем сильнее вы поднимаетесь; чем сильнее вы поднимаетесь, тем выше ваш пьедестал.
Крисс Джами
Мы настолько сильны, насколько мы едины, и настолько слабы, насколько мы разделены.
J.K. Роулинг
Глубокая любовь кем-то дает вам силы, а глубокая любовь к кому-то придает смелости.
Лао-цзы
Хорошо любить многие вещи, потому что в этом заключается истинная сила, и всякий, кто любит много, много делает и может многого добиться, и то, что сделано с любовью, сделано хорошо.
Винсент Ван Гог
Сила формирует характер
Люди, которых мы встречаем с самыми интересными личностями и самыми утонченными ценностями, очень часто оказываются теми, кто пережил трудные времена.Представьте, что ваш персонаж подобен куску мрамора, и в каждой сложной ситуации от вас отщепляются мелкие кусочки, которые не нужны. Со временем появится что-то изысканное и интересное. Хотя вам решать, как разработать положительную систему ценностей, которая означает, что то, что возникает, красиво. Те, кто переносят жизненные страдания без руководства, рискуют стать жертвой нигилизма.
Я люблю человека, который может улыбаться в беде, который может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях.Маленькие умы — дело сжиматься, но тот, чье сердце твердо и чья совесть одобряет его поведение, будет следовать своим принципам до смерти.
Томас Пейн
И нужно понимать, что храбрость — это не отсутствие страха, а сила, чтобы продолжать идти вперед, несмотря на страх.
Пауло Коэльо
Герой — это обычный человек, который находит в себе силы, чтобы выстоять и выстоять, несмотря на непреодолимые препятствия.
Кристофер Рив
Нет ничего прекраснее улыбки, которая боролась сквозь слезы.
Деми Ловато
Все невзгоды моей жизни, все проблемы и препятствия укрепили меня…. Вы можете не осознавать этого, когда это происходит, но удар по зубам может быть для вас лучшим на свете.
Уолт Дисней
Силе можно научиться, если задуматься
Многие из нас ошибочно считают силу неотъемлемой чертой, которую мы не можем изменить.Это может быть правдой в определенных физических областях, хотя бихевиористы утверждают, что мы недооцениваем нашу способность к совершенствованию. Например, психологическая устойчивость — это очень гибкая область, которую можно значительно изменить с помощью тренировок и терапии. Мы часто видим сильных людей и верим, что они всегда были такими, но это потому, что мы видим лишь моментальный снимок их жизни. Если бы мы увидели все моменты, когда они чувствовали себя слабыми, мы бы поняли, что они такие же люди, как и мы.
Примите решение, что, что бы ни случилось на вашем пути, независимо от того, насколько сложно, независимо от того, насколько несправедливо, вы сделаете больше, чем просто выживете. Вы будете процветать, несмотря на это.
Джоэл Остин
Тот, кто верует, силен; кто сомневается, тот слаб. Сильные убеждения предшествуют великим действиям.
Луиза Мэй Олкотт
Человек часто становится тем, кем он себя считает. Если я буду продолжать говорить себе, что я не могу сделать что-то определенное, возможно, я закончу тем, что действительно стану неспособным делать это.Напротив, если у меня есть вера в то, что я могу это сделать, я обязательно приобрету способность делать это, даже если у меня может не быть ее вначале.
Махатма Ганди
У вас есть власть над своим умом, а не внешними событиями. Осознайте это, и вы обретете силы.
Марк Аврелий
Каждый может сдаться; это самая простая вещь в мире. Но держаться вместе, когда все ожидают, что вы развалитесь, теперь это настоящая сила.
Крис Брэдфорд
Смелость — самая важная из всех добродетелей, потому что без смелости вы не сможете последовательно практиковать никакую другую добродетель.
Майя Ангелу
Цитаты о силе и силе человеческой воли
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
В вашей жизни будут моменты, когда вам будут бросать вызов, когда кажется, что все идет не так, как надо, когда случается трагедия, и вам остается собирать осколки.
В некоторых случаях сила — это просто способность выстоять в экстремальных невзгодах. Это может быть что-то ужасное, например, трагическая потеря любимого человека, или что-то трудное, вроде увольнения. Это также может быть эмоциональная травма, например, восстановление после развода или тяжелого разрыва.
Эти переживания оставляют нас слабыми и безнадежными. Но это не повод надолго задерживаться. Независимо от того, через что вы проходите в жизни, другие люди, такие же, как вы, прошли через то же самое или хуже, и оказались сильнее на другой стороне.В такие времена нужно быть сильным и никогда не сдаваться.
Вот несколько цитат о том, чтобы быть сильным, чтобы помочь вам найти свою силу перед лицом невзгод:
Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью.
Сьюзан Гейл
Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила.
Арнольд Шварценеггер
Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать.
Уинстон Черчилль
Истинная сила держит все вместе, когда все ожидают, что вы развалитесь.
Неизвестно
Сдаться может каждый, это самая простая вещь в мире. Но держаться вместе, когда все поймут, если ты развалишься, — это настоящая сила.
Неизвестно
Самые красивые люди, которых я знал, — это те, кто познал испытания, познал борьбу, познал потерю и нашел свой путь из глубины.
Элизабет Кюблер-Росс
Уилл — персонаж в действии.
Уильям Макдугалл
Никогда не знаешь, насколько ты силен… пока сила не станет единственным выбором, который у тебя есть.
Cayla Mills
Семь раз упадешь, восемь раз встанешь.
Японская пословица
Нет ничего невозможного, само слово говорит: «Я возможен»!
Одри Хепберн
Мечтай, как будто ты будешь жить вечно, живи так, как будто ты умрешь сегодня.
Джеймс Дин
Кто угодно может спрятаться. Встречаться лицом к лицу с вещами, работать над ними — вот что делает вас сильными.
Сара Дессен
Смелость смотрит страху прямо в глаза и говорит: «Убирайся с моей дороги, у меня есть дела.’
Неизвестно
Жизнь сломает вас. Никто не сможет защитить вас от этого, и жизнь в одиночестве тоже не защитит вас, потому что уединение также сломает вас со своей тоской. Вы должны любить. Вы должны чувствовать. Это причина того, что вы здесь, на Земле. Вы здесь, чтобы рискнуть своим сердцем. Вы здесь, чтобы вас поглотили. И когда случается, что вы сломлены, или предали, или оставили, или ранены, или смерть прикоснулась к вам, позвольте себе сесть у яблони и слушать, как яблоки падают вокруг вас кучей, растрачивая свою сладость.Скажите себе, что вы пробовали столько, сколько могли.
Луиза Эрдрих
Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильнее в сломанных местах.
Эрнест Хемингуэй
Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных.
Махатма Ганди
Если вы всегда ограничиваете все, что вы делаете, физическое или что-либо еще. Это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений.Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы.
Брюс Ли
Изменения не катятся по колесам неизбежности, а происходят в результате непрерывной борьбы. И поэтому мы должны выпрямить спину и работать во имя своей свободы. Мужчина не сможет ездить на тебе, если твоя спина не согнута.
Мартин Лютер Кинг младший
Никто не может причинить мне вред без моего разрешения.
Махатма Ганди
Сердце — это мышца..а что делают мышцы, когда они разорваны? Они растут СИЛЬНЕЕ!
Неизвестно
Развитие силы и характера
Быть сильным — это не только способность пережить трагедию, но и подготовка себя — как физически, так и морально — к испытаниям, которые нам предстоит пройти в жизни. Речь идет о развитии эмоциональной и умственной стойкости, которая позволит нам не только пережить трагедию и преодолеть боль самим, но и позволит нам быть маяком силы для других.
Вот несколько цитат о силе и развитии характера, которые вдохновят вас работать над укреплением своей внутренней воли:
Последние три или четыре повторения — это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не является чемпионом. Это то, чего не хватает большинству людей, — иметь смелость продолжать и просто говорить, что они выдержат боль, что бы ни случилось.
Арнольд Шварценеггер
Таланты лучше всего развивать в одиночестве, но характер лучше всего формируется на бурных волнах мира.
Иоганн Вольфганг фон Гете
Характер — это не то, с чем вы родились и не можете его изменить, как ваши отпечатки пальцев. Это то, с чем вы не родились, и вы должны взять на себя ответственность за его формирование.
Джим Рон
Характер нельзя развить легко и спокойно. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, прояснить видение, вдохновить амбиции и достичь успеха.
Хелен Келлер
Характер в долгосрочной перспективе является решающим фактором в жизни человека и народов.
Теодор Рузвельт
Я ни о чем не жалею. Я думаю, что у всего есть причина. Трудные времена, которые вы переживаете, укрепляют ваш характер и делают вас намного сильнее.
Рита Меро
Людям не хватает силы, им не хватает воли.
Виктор Гюго
Родители могут дать только хороший совет или направить их на правильный путь, но окончательное формирование характера человека находится в их руках.
Anne Frank
Люди растут благодаря опыту, если они честно и мужественно относятся к жизни. Так строится характер.
Элеонора Рузвельт
Вы не можете вообразить себя персонажем; вы должны забить и выковать себе один.
Джеймс А. Фроуд
Посей мысль, и пожнешь дело; Посеешь действие, и пожнешь привычку; Посеешь привычку, и пожнешь характер; Посейте характер, и вы пожнете судьбу.
Чарльз Рид
Глубина и сила человеческого характера определяются его моральными запасами. Люди полностью раскрываются только тогда, когда они выбрасываются из привычных условий жизни, ибо только тогда им приходится прибегать к своим запасам.
Леонардо да Винчи
Мерилом настоящего характера человека является то, что он сделал бы, если бы знал, что его никогда не узнают.
Томас Бабингтон Маколей
Ничто не может противостоять силе человеческой воли, если она желает поставить на карту само свое существование в пределах своей цели.
Бенджамин Дизраэли
Сопротивление, с которым вы боретесь физически в тренажерном зале, и сопротивление, с которым вы сражаетесь в жизни, может развить только сильный характер.