Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как можно заставить девушку в тебя влюбиться: 6 способов

Тебя постоянно мучает вопрос: «Как можно заставить девушку влюбиться?»? Что делать в такой ситуации? На свете не существует ни одного средства, которое может влюбить в тебя другого человека. Но это не значит, что пора сдаваться. Почему бы не показать себя с самой лучшей стороны? Нужно продемонстрировать избраннице, качества, которые ценят в мужчинах все девушки, и тогда все произойдет само собой. Мы подобрали 6 простых советов, которые помогут тебе…

Шаг 1. Как уверенность в себе поможет влюбить женщину

С этого начинается путь к любым достижениям. Уверенность – качество, которым древнего человека наделила природа. Мужчина был охотником, и он должен был быть уверен в своих силах, чтобы приносить больше добычи. И это означало, что неуверенные мужчины не могли прокормить семью, и женщины отказывались продолжать с ними свой род.

На подсознательном уровне сейчас всё так же и осталось. Мужчина должен изначально верить в свои силы, и это будет передаваться женщине.

Во-первых, каждой девушке хочется, чтобы о ней заботился сильный и уверенный в себе принц, а во-вторых, в ней проснутся природные инстинкты, которые подскажут, что с таким человеком обеспечено хорошее будущее.

Главная проблема – не существует волшебной таблетки, которая в одночасье прибавит тебе уверенности. Уверенность приходит постепенно. Для этого необходимо ставить амбициозные цели и искать пути их достижения, развиваться, работать над собой, путешествовать, открывать новые горизонты, постоянно выходить из зоны комфорта, заниматься спортом, зарабатывать больше, соблазнять женщин.

Это очень долгая работа и если Вы хотите достигнуть каких-нибудь значимых результатов в обозримом будущем, то начинать нужно прямо сейчас, не откладывая на потом.

Полезный совет: даже если Вы не чувствуете себя уверенно внутри, нужно стараться хотя бы выглядеть уверенным. Расправьте плечи, следите за осанкой, смотрите людям прямо в глаза – и Вы сразу почувствуете себя лучше.

к оглавлению ↑

Шаг 2. Добавить загадочности к своему образу

Девушке можно намекать на Ваши чувства, но никогда не стоит говорить об этом прямо (по крайней мере, пока вы уже достаточно долго не пробыли в статусе «пары»). «Чем меньше девушку мы любим, тем больше нравимся мы ей,» – эта простая истина, озвученная А. С. Пушкиным, действительно имеет место быть.

Мужчина при этом выполняет роль охотника и заманивает жертву появляясь и исчезая из её жизни, проявляя к ней сначала интерес, потом безразличие. Тем самым он проявляет у девушки любопытство. Это отличный способ привлечь к себе внимание девушки.

Неплохая тактика – заставить девушку немного ревновать. О том, как это сделать правильно, чтобы не навредить отношениям можно узнать в отдельной статье на нашем сайте.

к оглавлению ↑

Шаг 3. Сохраняйте позитивный настрой: почему оптимисты нравятся всем

Чувство юмора почти все девушки относят к главным качествам «идеального мужчины». С ним не должно быть скучно, он умеет рассмешить и понравиться её семье и друзьям.

Но также это относится и к той лёгкости, с которой он смотрит на жизнь. Позитивный человек не будет ныть о своих неудачах и всегда сразу же найдёт выход из ситуации. Он не ввязывается в драку, а старается решить вопрос мирно. Он придёт на помощь в трудную минуту и поможет решить любые проблемы легко и играючи. С таким человеком девушка будет чувствовать себя легко и надёжно.

Приучите себя следить о чем говорите и исключите из своих разговоров следующие темы:

• Негатив. Где-то что-то взорвалось? С кем-то что-то произошло? Как бы сильно Вас это не интересовало не следует обсуждать это с девушкой.
• Жалобы. Начальство надоело? Платят мало денег? Здоровье не к черту? У каждого свои проблемы. И Ваши проблемы ни кому не интересны, кроме Вас, поэтому держите их при себе.
• Самочувствие. Есть только один правильный ответ на вопрос: «Как дела?». И этот ответ: «Отлично!». Даже если все в жизни в этот момент идет наперекосяк Вы должны улыбнуться и сделать вид, что все хорошо. Хотите поделиться проблемами, получить сочувствие? Если это так, то см. пункт выше.

Хотите научиться уверенно общаться и притягивать к себе красивых женщин? Мы расскажем о том, как этому научиться. Вы узнаете: у кого нужно учиться, на что следует обращать внимание, как избежать распространенных ошибок.

Не исключено, что-то в Вас отталкивает девушку. Существует 7 распространенных причин, по которым девушка не замечает парня. Пройдитесь внимательно по этому списку – возможно, Вы найдете одну из этих проблем у себя.

А в этой статье мы провели опрос с целью выяснить какие качества в мужчине женщины ценят больше всего. Вот подробный отчет.

Также советуем прочитать несколько полезных рекомендаций как добиться взаимности от девушки.

к оглавлению ↑

Шаг 4. Дайте ей почувствовать себя особенной: проверенные способы

Слушайте, что она говорит.

Мужчинам зачастую просто приятно быть с понравившейся девушкой рядом, но они не любят женские разговоры ни о чём.

Не пропускайте мимо ушей эти рассказы – там много полезной информации, которая пригодится Вам в будущем. В каких местах она проводит время, как зовут лучшую подругу, на что у неё аллергия – барышня приятно удивится, когда Вы это запомните, и не будете каждый раз переспрашивать.

Показывайте и объясняйте, почему Вы выбрали именно её. Акцентируйте внимание не только на внешности, но и на чертах характера или манере поведения. Заставьте её смущаться – она наверняка не верит, что может привлечь хорошего интересного мужчину, т. к. даже у с виду уверенной женщины есть масса комплексов.

Такая тактика покажет барышне, что Вы умеете смотреть глубже, чем на поверхность, и действительно с ней не просто так. Тем самым у Вас получится вызвать у неё доверие.

Удивляйте.Делайте ей сюрпризы. Не каждый день, а то это приестся, но раз в неделю-две вполне можно удивить чем-нибудь эдаким.

Вот несколько полезных советов, которые обязательно пригодятся:

• Выясните, какие её любимые цветы, и перестаньте путать ромашки с белыми хризантемами.
• Закажите букет и пришлите к ней на работу с курьером.
• Подарите ей год идеальных свиданий.
• Осуществите её давнее желание или небольшую мечту.
• Помогите ей в том, в чём по её мнению, Вы не сможете помочь.

Не знаете чем еще удивить женщину? В этой статье мы собрали самые оригинальные способы устроить сюрприз девушке.

А вот здесь мы собрали список приятных подарков, которые можно подарить просто так без повода. Это тоже будет полезно.

Небольшой совет! Не переставайте удивлять любимую девушку, даже когда отношения уже давно на ладились, или Вы даже женились. Эти простые мелочи позволят дольше сохранять гармонию в отношениях и подпитывать чувства, чтобы те не гасли.

к оглавлению ↑

Шаг 5. Будьте девушке другом: дружба это первая стадия любви

Не подругой, а другом. Не стоит соглашаться на совместный шоппинг, если она хочет купить пару платьев и пальто, но пусть она чувствует в Вас уверенность, как в человеке,

который её в случае чего поддержит. Слушайте её, помогайте с решением проблем, веселите и помогайте её родным и друзьям.

Но если в какой-то день девушка начнёт обсуждать с Вами мужчин, то Вы перешли во «фрэндзону». Это значит, она не рассматривает Вас как своего потенциального партнера. Выбраться из него на начальной стадии запросто поможет шаг № 2. Чем дальше, тем будет сложнее, поэтому с «дружбой» надо быть аккуратнее.

Вот несколько полезных советов о том, как быстро выйти из «фредзоны» и заставить девушку посмотреть на Вас другими глазами:

к оглавлению ↑

Шаг 6. Ответьте вместе на «Вопросы, ведущие к любви»

В конце прошлого века один американский психолог Артур Арон разработал 36 вопросов, ответы на которые влюбят одного человека в другого.

Он провёл ряд экспериментов, когда мужчина и женщина сидели друг напротив друга и отвечали на них, а после чего эти пары из ранее незнакомых быстро полюбили друг друга. Эти вопросы призваны быть человека искренним, делиться самым сокровенным и раскрыться перед другим, как личности.

Девушке можно рассказать про эти вопросы, либо завуалировать их под интересные темы для беседы. В любом случае, она будет долго думать об ответах и Вас, как человеке. Что в женской голове означает первую стадию влюблённости…

Никто не знает больше о том, как правильно покорять сердца девушек, чем сами девушки. В этом видео Лена Устинова расскажет о том, что нужно делать, чтобы девушка влюбилась без памяти:

Конечно, для каждой девушки нужен свой подход, но в большинстве своём эти вещи привлекают почти всех женщин. Настройтесь, что у Вас точно всё получится, мыслите позитивно и не позволяйте девушке грустить. Будьте ей другом, но не забывайте иногда держать интригу, чтобы она относилась к Вам не как к другу, а как к мужчине, жизнь которого не крутится только вокруг неё. Не забывайте время от времени дарить ей небольшие подарки или удивлять другими способами. Ну, и в завершении заинтригуйте её экспериментом с вопросами, и она вряд ли откажется в нём поучаствовать.

Как заставить девушку влюбиться?

На свете нет ни одного человека, знающего, как заставить девушку влюбиться. Однако у меня есть несколько проверенных способов, позволяющих расположить к себе объект обожания. Не исключено, что после демонстрации определенных качеств, красотка захочет построить с тобой серьезные отношения.

Ежедневно в мире проводят сотни и тысячи мастер-классов по мужскому пикапу. Большинство их сценариев взято со страниц глобальной сети. К сведению, часто тренеры на таких мероприятиях являются одинокими и несчастными людьми. Секс с женщиной им только снится. Мои рекомендации основаны на собственных знаниях и опыте моих друзей.

Содержание статьи

Каких парней любят девушки

Для начала усвой, что барышням нравятся парни, которые обладают следующими качествами:

• уверенность в себе;
• уважение к окружающим;
• ответственность;
• обходительность и вежливость;
• умение защитить и отстоять любимую;
• внутренняя сила;
• активность и общительность.

Если мужчина физически силен и привлекателен внешне, у него намного больше шансов, чем у трусливого хлюпика.

Девушка ищет себе спутника, который станет опорой для нее. Она должна ощущать себя слабой рядом с сильным и мужественным партнером. Ее избранник должен создать максимум условий для обеспечения будущей семьи.

Идеал мужчины присутствует в сознании каждой представительницы сильного пола. У кого-то он связан с любимым папой, у других – с популярным певцом или актером. При этом каждая девушка может влюбиться в обычного парня из соседнего подъезда. В общем, легче научиться играть в бильярд кубиками, чем понять женщин.

Уверенность – путь к любым достижениям

Каждый мужчина должен быть уверен в себе. Тогда у девушки проснутся природные инстинкты, и она почувствует себя защищенной. Волшебной таблетки, которая бы придавала это качество, не существует.

Чтобы стать увереннее в себе, тебе необходимо:

• периодически выходить из зоны комфорта;
• ставить перед собой глобальные цели и достигать их;
• заниматься спортом;
• зарабатывать хорошие деньги;
• развивать свой мозг;
• чаще путешествовать;
• открывать новые горизонты.

Ты спросишь: «Как заставить девушку влюбиться, если я не в ее вкусе?». Да, задача не из легких! Но ты можешь уже сейчас начать практиковаться и работать над своей уверенностью.

Чтобы выглядеть решительно, смотри людям в глаза и следи за осанкой. Одевайся стильно и опрятно, это придаст тебе уверенности в себе.

Без уважения любви нет

Некоторые парни отказываются уважать свою девушку или не знают, как это делать. Она никогда не сможет полюбить тебя искренне, если ты будешь относиться к ней пренебрежительно.

Соблюдай основные правила, и ты сможешь завоевать ее сердце:

• Уважительно обращайся не только со своей избранницей, но и с остальными представительницами женского пола.
• Не перебивай ее при разговоре и не кричи на нее.
• Делай конструктивные комплименты.
• Хвали девушку устно и по смс за любые заслуги.
• Интересуйся ее вопросами и проблемами.
• Следи за своими словами, особенно в присутствии других людей.
• Спрашивай ее мнение.
• Принимай и уважай ее потребности, увлечения.
• Говори «спасибо», «извини», «пожалуйста».
• Относись к девушке как к равной, подчеркивай ее значимость.

Также важно и самоуважение. Нельзя становится ниже своей избранницы, иначе ты станешь ей безразличен.

Сегодня настоящие джентльмены остались, пожалуй, лишь в женских романах. Однако любая девушка хочет видеть рядом с собой спутника с вежливыми манерами, а не постоянно ругающегося хама. Чтобы произвести на нее впечатление, помоги снять пальто, открой дверь, заплати по счету в ресторане.

Общительность и чувство юмора

Один мой приятель обладает заурядной внешностью, но вокруг него всего вьются девушки. Все дело в том, что у него отлично подвешен язык, он не страдает от комплексов и способен рассмешить даже самую серьезную даму.

Я не рекомендую тебе болтать без умолку в ее присутствии, ведь не каждая девушка согласна жить с парнем, который привык постоянно трепать языком. Важно понимать, о чем и когда разговаривать.

Прежде чем рассмешить девушку, попрактикуйся на друзьях. Колкий и пошлый юмор – не лучшая идея. Необходимо использовать самоиронию и позитивные истории.

Не будь занудой и умей веселиться. Нельзя быть слишком серьезным. Девушки любят парней, которые умеют развлекаться. С такими партнерами никогда не бывает скучно.

Не забудь про внешний вид

Девушек привлекают парни, которые заботятся о своем внешнем виде. Сюда относятся ухоженность, чистоплотность, здоровье. Удача в любви постигнет тебя, если ты будешь соблюдать следующие правила:

• Регулярно мойся, используй антиперспирант.
• Используй качественную парфюмерную воду с манящими нотками афродизиака.
• Ходи в чистой глаженной одежде.
• Будь в тренде и носи стильные современные вещи. Только не переусердствуй, иначе будешь выглядеть нелепо. Долой провисающие штаны бананообразного кроя и малиновый пиджак. Убери подальше кожаный плащ до пят, даже если ты чувствуешь себя в нем Аль Капоне или Нео из Матрицы.
• Выбирай качественную и практичную обувь. Она всегда должна блестеть.
• Замени старые застиранные футболки на модные поло и рубашки.
• Позаботься об аксессуарах – ремне, солнечных очках, бумажнике, наручных часах.

Не обязательно тратить бешеные суммы на дорогую одежду. Развивай в себе чувство вкуса, и тогда ты сможешь одеваться дешево и стильно.

Что говорят психологи

Психологи считают, что можно легко достичь своей цели, если знать, как заставить девушку влюбиться. Для этого необходимо использовать специальные техники:

1. В соблазнении мужчин представительницы прекрасного пола успешно используют метод ближе-дальше. Я уже давно взял эту уловку на вооружение. Первое время ты должен проявлять максимум внимания к объекту обожания, приглашать на свидания и делать комплименты. В один момент все ухаживания нужно прекратить. Если она пишет сообщения, отвечай сухо. Вновь начни проявлять интерес примерно через 2 дня. На вопросы и упреки можно ответить, что был занят работой и делами. Такие качели подогреют интерес девушки и заставят ее думать о тебе.

2. Покажи, что у тебя есть своя жизнь. Иногда не бери трубку, если она звонит. Не всегда отвечай сразу же на ее смс. Лучше выдержать паузу. Правда, увлекаться этим пунктом не стоит.

3. Напоминай о себе перед сном. Если ты позвонишь ей ближе к ночи, то подсознательно девушка будет думать о тебе, когда закроет глаза. Просто спроси, как прошел день, и пожелай спокойной ночи. Каждый вечер звонить барышне не стоит.

4. Будь таинственным. На начальной стадии отношений оставляй недосказанность. Иногда не договаривай ответы на вопросы. Попробуй отшутиться лишний раз. Увильни от ответа, если она спрашивает, где или с кем ты вчера был. Девушка решит, что ты серьезный парень, и у тебя важные дела, ей станет интересна твоя жизнь.

Самым верным утверждением, характеризующим отношение девушек к мужчинам, является «Чем меньше женщину мы любим – тем больше нравимся мы ей».

Еще несколько нестандартных способов

Если ты безрезультатно испробовал все варианты, то доставай козыри:

1. Удиви ее так, чтобы она наконец-то «растаяла» и поняла серьезность твоих намерений. Устрой ей шикарное рандеву, которое она никогда не забудет. На заметку: специалисты утверждают, что чувство опасности на свидании помогает связать двух людей вместе. Это происходит за счет выброса химических веществ в мозг.

2. Подари ей то, о чем она давно мечтала – билеты в путешествие, дорогой телефон или ноутбук. Только не спеши в отделение банка за кредиткой. Презент может быть довольно простым, но удачным. Допустимо сделать его своими руками, если например, красиво рисуешь.

3. Признайся ей в любви. Если с девушкой установилось тесное общение, или уже дошло до интимной близости, можно попробовать признаться ей в чувствах. Возможно, она давно хочет сказать о том, что влюбилась, но стесняется. Не стоит проводить любовный захват спешно. Нужно подготовиться к признанию и проявить фантазию. Тогда девушка, наверняка, ответит взаимностью. Социальные сети – не лучший вариант признаться в любви.

4. Если ты в жизни пересекаешься с друзьями или родственниками избранницы, ты должен быть идеальным в их глазах. Поверь, барышни прислушиваются к советам подруг и родителей. Завоюй доверие к ее близким людям, и шансы станут выше.

5. Я советую тебе попробовать приблизиться к ее идеалу. Если ей нравится известный музыкант, научись играть на гитаре или барабанах. Она любит накаченных парней – запишись в спортзал, хуже точно не будет! Ее отец рыбак – отправляйся в магазин за удочкой и начни изучать этот вид досуга. Кстати, девушки, которые обожают фотографироваться и регулярно пополняют свои страницы в соцсетях новыми снимками, часто влюбляются в фотографов. Намек ясен?

6. Дай понять даме, что у тебя есть и другие варианты, но ты выбираешь ее. Пусть она немного поревнует. Если в отношениях нарисуется еще одна леди, это только добавит остроты ощущений. Позже, когда девушка поймет, что она особенная и самая дорогая, то, наверняка, воспылает чувствами.

7. Незабываемый секс. Если не знаешь, как заставить девушку влюбиться, «привяжи» ее к себе физически. Любят просто так только в кино. Сегодня дамы падки на толстые кошельки и рельефное модельное тело. Секс – одна из причин, по которой возникает химия любви на инстинктивном уровне. Изучи ее предпочтения, любимые позы и наиболее чувствительные эрогенные зоны. Позаботься о том, чтобы в постели с тобой она всегда была на пике удовольствия.

Что касается магии и любовных приворотов, это не самый лучший выход. Волшебного заклинания в таком деле не существует. Даже если ты обладаешь гипнозом и некими знаниями, касающихся заговоров, отбрось все эти магические штуки и смотри на жизнь здраво. Надеюсь, ты не из тех парней, которые обращаются к бабкам-гадалкам и экстрасенсам. Иначе есть риск лишиться крупной суммы денег и остаться в одиночестве.

Как вернуть любовь девушки

Если ты расстался с дамой, стал одинок и понял, что совершил ошибку, наверняка, тебя мучает вопрос: «Как заставит девушку влюбиться заново?». Здесь помогут не только вышеперечисленные способы, но и признание своей неправоты.

Для начала принеси ей свои извинения, попроси прощения. Делать это нужно без намека на возобновление отношений. Проанализируй причины расставания, переосмысли свое поведение, найди новое хобби и увлечения.

Протяни девушке руку дружбы, постарайся создать с ней глубокую эмоциональную связь. Покажи ей свои перемены. Она должна понять, что те проблемы, которые послужили поводом для расставания, больше не возникнут.

Дай ей возможность выбора. Если ты сделаешь все правильно, то отношения обязательно возобновятся, а она влюбится в тебя с новой силой.

Влюби ее по переписке

Если не знаешь, как заставить девушку влюбиться по переписке, то запоминай следующие приемы:

1. Главным оружием в переписке является оригинальность. Сообщения должны цеплять и интриговать, чтобы девушка хотела продолжать беседу. Банальное «Привет. Как дела?» уже всем приелось и вызывает раздражение. Симпатичным дамам пишут часто, поэтому нужно найти индивидуальный подход и выделиться на фоне всей массы поклонников.

2. Больше говори о ее интересах. Спрашивай о детстве, мечтах, планах и ее мнении.

3. Будь вежлив. Здоровайся, прощайся, интересуйся делами, новостями и самочувствием собеседницы.

4. Даже если в школе ты был заядлым двоечником, и до сих пор пишешь «жи» с «ы», старайся соблюдать правила пунктуации и орфографии. Многие дамы терпеть не могут молодежный сленг, матерные выражения и ошибки в словах.

5. Не донимай ее вопросами. Если ответа нет, возможно, юная особа занята. Поверь, никому не понравятся ежеминутные вопли в сети в виде «Почему ты молчишь?!».

6. В переписке часто используй комплименты о внешности и характере. Пошлые фразы не приветствуются.

7. Применяй романтические повороты и стихотворные строчки.

8. Остроумный юмор – отличный способ сближения и верный путь к влюбленности.

9. Чтобы найти общие темы разговоров в соцсетях, проанализируй сведения о ее хобби, книгах, предпочтениях в музыке, изучи группы и сообщества, в которых состоит девушка.

Вот топ фраз, которые стоит использовать в переписке:

• «Я тебя видел сегодня. Ты прекрасно выглядишь!»
• «Я рад, что мы начали чаще общаться. Именно о такой девушке я всегда мечтал»
• «Спасибо создателю интернета, что я увидел твой профиль и чудесные фото в нем»
• «Здорово, что нам так легко общаться»

Не стоит писать о бывших пассиях и задавать интимные вопросы. И никаких фоток 18+.

Всегда внимательно следи за беседой. Устраняй помехи, если настроение собеседницы ухудшается. Не жди от дамы инициативы. Если ты упустишь свой шанс, то через месяц уже будешь лайкать ее фото с новым бойфрендом.

Тебе нужна ее любовь?

Ты точно уверен, что она твоя вторая половинка? Или ты возомнил себя опытным пикапером, и тебе захотелось доказать самому себе умение обольщать? Убедись в том, что тебе нужна ее любовь. Как бы не пришлось потом читать статьи на темы «Как вежливо послать девушку», «Как отвязаться от навязчивой поклонницы».

Если ты влюбишь в себя девушку, то кардинально изменишь ее жизнь. Каким будет ее поведение в дальнейшем, предсказать невозможно. Если подруга тебе надоест, то придется нести ответственность не только за свои поступки, но и за ее деяния. Так, не редко девушки прыгают с крыш и пьют таблетки от неразделенных чувств.

Поэтому я бы советовал использовать знания с максимальной аккуратностью. Если ты не планируешь встречаться с дамой, не морочь ей мозги и не привязывай ее эмоционально.

И ни в коем случае не практикуйся на замужних дамах! Так и в табло можно получить. В лучшем случае она станет твоей, а через время точно также уйдет, как и от супруга.

Почему девушка не влюбляется?

Если тебя не покидает мысль о том, как заставить девушку влюбиться, а все твои попытки стать к ней ближе заканчиваются неудачей, покопайся в себе. Может, ты совершил какую-то ошибку? Критиковал ее поведение? Заигрывал с подругой? Сплетничал при ней о других?

Подумай, может, девушка не видит в тебе перспективного парня, потому что целыми вечерами ты играешь в Доту или пьешь пиво в баре с друзьями? Ты бесцельно проводишь время и нигде не работаешь? Тогда ответ на поверхности.

Возможно, ты был слишком настойчив? Однажды на первом свидании с девушкой я переборщил со спиртными напитками и стал вести себя как похотливое животное, лез обниматься и целоваться. Это был полный провал! Не совершай моей ошибки. Тактильный контакт должен быть ненавязчивым и деликатным. Будь нежен и обходителен, а не набрасывайся на свою спутницу с порога.

Возьми за руку во время прогулки, придержи, поднимаясь по ступенькам, аккуратно убери локон волос с лица. Используй пристальный взгляд. Это отличное оружие соблазнения. Если твои глаза «горят» при виде красавицы, она обязательно это заметит.

Работай над собой, проходи весь процесс совершенствования. Независимо от того, получится у тебя влюбить в себя девушку или нет, ты должен оставаться верен себе и своим принципам. Веди себя естественно и не увлекайся пикаперскими техниками.

Если у тебя в принципе не складывается с девушками, возможно, стоит поговорить с психологом. Специалист подскажет, как побороть свои комплексы.

Отстраненность и холодность юной леди – не повод прекращать добиваться девушку. Если не хочется тратить время, эмоции, деньги и силы в пустую, то пора оглядеться вокруг. Обязательно найдется достойная особа, которая оценит твои качества.

В любом случае к каждой барышне нужен свой подход. Если ты позитивно настроишься и станешь в себе уверен, то она обязательно будет твоей! Удачи!

Как заставить женщину любить тебя каждый день. Есть способ

В нашем деле осень – загруженное время. Работы много, будни размываются, а выходные пролетают мгновенно за бытовыми делами.

Но рутина и работа не имеют право оставлять за бортом близких людей. Тем более жену.

Так что уже месяц я пользуюсь приложением Flowwow. Главная женщина в жизни довольна, я тоже.

Буквально две минуты времени уделил – и у неё в руках (в тот же день!) красивейший букет, который и её радует, и в доме настроение хорошее создаёт.

Что такое Flowwow?

Flowwow – это гигантская и одновременно очень удобная онлайн-платформа приятных подарков для второй половины и родных.

Здесь более 4000 разных магазинов размещают цветы, игрушки ручной работы, украшения и декор для дома, съедобные и просто необычные поделки… Здесь просто невозможно не найти то, чем порадовать другого человека. Или даже себя самого.

Всё, что вы видите, доступно и есть в наличии. Можно заказывать хоть сейчас.

Мне Flowwow чем-то напомнил заграничный Etsy, крупнейший в мире маркетплейс товаров ручной работы. Но Flowwow заметно лучше, заказывать в нём проще и удобнее, а главное – он заточен под оперативную доставку.

А продавцы здесь ответственнее за счёт большой конкуренции, эффективной системы рейтингов и темпов сбыта товара.

В Flowwow реально удобно выбирать и делать заказы

Чтобы сделать заказ, просто скачайте приложение:

► для iOS из App Store

► для Android из Google Play.

Это бесплатно. Версию для Android не проверял (не на чем), но функционировать она должна так же, как и на iOS.

Указываете адрес доставки – и на главной странице видите готовую подборку товаров из магазинов неподалёку. Сразу отображаются актуальные акции, скидки и специальные предложения.

После доставки заказа получателю придёт ссылка, чтобы он выбрал букеты, которые нравятся ему — и на основе этого приложение у вас покажет рекомендации того, что в следующий раз можно подарить этому человеку. Также вам будут видны его вишлисты.

Напротив каждой карточки ещё до её открытия видна вся ключевая информация: рейтинг магазина, стоимость и скорость доставки. Если товар уже готов к немедленной отправке получателю, это тоже будет указано.

Можно открыть страницу определённого магазина, ввести в поиск что-то конкретное (скажем, название букета) и отфильтровать варианты по типу товара (например, нужны именно цветы в коробке или вазе). Понравившиеся варианты можно накидать в собственные подборки а-ля Избранное, чтобы не потерять их из виду.

У каждого продавца есть страница отзывов, фотографии от покупателей. Многие товары сопровождаются не только живыми фото, но и видео – полезно, если важно внимательно рассмотреть какой-нибудь сложный букет.

Важно, что рейтинги оставляют реальные пользователи, никаких «накруток» и левых отзывов здесь не будет. С цветами это особенно актуально, потому что стабильность высокого качества обеспечить непросто, и только действительно лучшие магазины способны держать планку на достойном уровне.

Пример заказа через Flowwow. Взял букет

Посмотрел на сотни вариантов и нашёл букет, который должен понравиться жене. Прочитал отзывы, народу нравится, а на фото действительно всё так, как в карточке товара.

На оформление ушло меньше минуты – данные запоминаются, поэтому заново вводить карту, адреса доставки и тому подобную информацию не придётся.

Сразу после этого в приложении можно следить за статусом выполнения заказа: готовят, отправляют или уже доставили.

Курьер отображается прямо на карте города. Можно подгадать момент вручения и вовремя позвонить/отправить сообщение получателю для лучшего эффекта.

Вот, привезли букет – всё как обещано.

Курьер приехал к жене в маске, передал всё в лучшем виде. Она довольна. Значит, и я тоже. Второй день ночую на работе, она с сыном сидит, и такие знаки внимания очень к месту.

Приложение и сам сервис понравились, оставляю и буду теперь использовать всегда. Это намного удобнее, чем искать какие-то обособленные магазины в интернете или, хуже, доверять вопрос каким-нибудь сторонним людям-доставщикам из сервисов выполнения заданий.

У Flowwow много современных фишек. А сам он надёжный

? Постоянные акции и низкие цены. Так как на платформе есть тысячи магазинов и индивидуальных продавцов, между ними заложилась здоровая конкуренция. Скидки, акции, специальные предложения льются рекой, только успевай приложение обновлять. Похожие букеты часто можно найти дешевле, или у продавца с рейтингом выше, или просто с доставкой заметно быстрее.

? Можно подписываться на снижение цены. Не секрет, что цветы – товар с волатильной стоимостью. Если вам нравится букет, но цена кусается, то можно подписаться на её снижение, а затем получить соответствующее Push-уведомление. Более того, Flowwow хранит историю изменения цен, и вы можете всегда узнать, сколько тот или иной товар стоил раньше. Полезно, чтобы не переплачивать на волне повышения спроса.

? Можно внести дни рождения и годовщины в календарь. Тогда Flowwow будет напоминать о важных датах и не даст оставить человека без подарка.

? За заказы начисляются бонусы. Что бы вы ни купили на Flowwow, в копилку аккаунта вернутся 5-10% от стоимости заказа. Этими бонусами потом можно частично или полностью оплачивать последующие покупки. Мне отдельно понравилось, что количество бонусов видно сразу прямо в карточке каждого товара, и ты заранее знаешь, сколько получишь за покупку.

? Встроенный чат с исполнителем. Оформив заказ, вы можете напрямую пообщаться с продавцом внутри отдельного чата. Например, можно уточнить содержимое букета, обсудить особенности доставки и так далее. Полезно, когда нет возможности набрать номер.

? Быстрая доставка. Указав адрес доставки в приложении, вы увидите средний срок доставки напротив карточки каждого товара и магазина. Более того, в карусели главной страницы есть букеты, которые готовы прямо сейчас, и их доставка начнётся сразу после оплаты. Так что если сроки поджимают, и подарок надо сделать немедленно – Flowwow спасает.

? Оплата с карты или Apple Pay. Никаких «деньги в руки», «киньте на карту», «вот ссылка на оплату в Ватсапп» или расчётов на месте. Оплата проходит прямо в приложении, быстро и удобно.

За качество не стоит беспокоиться – Flowwow следит за репутацией

Типичный цветочный магазин у метро не отличается надёжностью. Рамиль привёз партию, кое-как реализовали через зевак, поставили новую. Если кому-то не понравилось, какая разница. Ведь по закону РФ цветы и растения не подлежат обмену или возврату.

В Flowwow халтура не прокатит. Здесь существует система споров, которая позволяет вернуть деньги за некачественный товар или заменить его.

По каждому заказу отправляется обязательное фото до доставки, чтобы клиент мог оценить реально собранный букет. И если что-то в итоге не понравится, можно сообщить это сразу во встроенном чате в приложении.

В итоге теперь знаю, где заказывать подарки жене и не только

Редко реально оставляю новые приложения на айфоне, и тем более разного рода маркетплейсы. Но Flowwow откровенно порадовал.

Пока что лучшего варианта я не видел в сфере заказа цветов и подарков ручной работы.

Качественная онлайн-платформа с массой гарантий, бонусной и рекомендательной системой, реально гигантским выбором вариантов и очень лёгким, быстрым и удобным процессом заказа – в общем, рекомендую Flowwow каждому, кто хочет держать близких в хорошем настроении и радовать подарками без личных напрягов.

? Скачал, заказал, все довольны: Flowwow бесплатно в App Store и Google Play

P.S. Также у Flowwow есть доставка цветов в Москву на сайте. Но из приложения поудобнее заказывать.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Теперь буду пользоваться.

Никита Горяинов

@ngoryainov

Главный редактор iPhones.ru. Спасибо, что читаете нас. Есть вопрос, предложение или что-то интересное? Пишите на [email protected]

• До ←

  Вышла watchOS 7.0.3 для Apple Watch Series 3

• После →

  Некоторые владельцы Apple Watch SE жалуются на перегрев

Как заставить девушку тебя полюбить?

Женщина. Это существо, которому может преклоняться 10 мужчин сразу, но она выберет 11-го который стоит в стороне, и не обращает на нее внимания. Ее логика не всегда поддается толкованию, а предвидеть ее поступки и вовсе невозможно. Именно поэтому так часто мужчины задаются вопросом, как заставить женщину полюбить их? Неприступные скалы допускают к себе только сильных духом и храбрых сердцем. Если вы из их числа, то наша статья поможет вам в нелегком деле завоевания женщины.

Как влюбить в себя женщину?

Начнем с того, что любой здравомыслящий мужчина, однажды заинтересовавшийся тем, как сделать, чтобы девушка полюбила, должен понимать, что насильно мил не будешь. Искренние чувства за деньги не купить и заставить любить никого нельзя. Именно поэтому если вы задумались, как влюбить себя подругу, вам помогут только ваши личные качества, время и огромное терпение. Ну и конечно следующие советы:

1. Ум и эрудиция – это главные достоинства, которые девушки ценят в мужчинах. Перед каждой встречей с объектом своей страсти читайте книги, узнавайте последние новости или на худой конец разгадывайте кроссворды. Ваши разносторонние интересы обязательно оценят по достоинству.
2. Ваш главный козырь в покорении сердца возлюбленной – оригинальность. Находясь в серой массе невзрачных мужчин, вы почти не будете иметь шансов быть замеченным.
3. Не забывайте, что мужчина — это самец. Будьте главным во многих жизненных ситуациях – в принятии решений, в компании и даже для самого себя. Не стоит идти на поводу у других людей на глазах у своей избранницы.
4. Следите за своим внешним видом, соблюдайте правила личной гигиены и носите стильную одежду.
5. вопросе как влюбить девушку, классический пикап рекомендует такой беспроигрышный вариант как чувство юмора. Оптимизм и способность вызывать улыбку всегда очень высоко ценилось девушками. Если вам удастся, хотя бы раз развеселить свою избранницу, она обязательно это заметит, и у вас появятся шансы обратить на себя внимание.
6. Иногда мы начинаем ценить человека только после того как его потеряем. Именно поэтому для многих парней важно понять, как заново влюбить в себя бывшую девушку. Сделать это непросто, но вполне реально. Люди, которые однажды были вместе, смогут это сделать и во второй раз. Главное, вспомнить, из-за каких ваших качеств вы не смогли быть вместе и дать ей понять, что вы изменились. Иногда нужно просто забыть про гордость и стать ее другом. А там можно смело доказывать ей, что вы изменились. Станьте для нее незаменимым, добрым и самым нежным товарищем и под таким напором мало кто устоит.

В мире существуют самые разные способы влюбить в себя девушку. Но кроме их осуществления, важно обращать внимание и на реакцию своей избранницы. Этот аспект важен для того, чтобы проверить, насколько правильно вы себя ведете.

Признаки влюбленной девушки

Когда первый этап ваших попыток завоевать сердце избранницы пройден, можно проверить насколько ваши усилия были оправданы. Для этого нужно обратить внимание на следующие показатели интереса к вам со стороны девушки:

1. Она будет стараться поддерживать с вами разговор, если вы ей интересны. Если рядом находятся другие молодые люди, на которых она лишь иногда обращает внимание, вы можете мысленно себе поаплодировать.

2. Если ваша избранница периодически смотрит вам в глаза или ищет ваш взгляд, это тоже верный признак того, что вы ей приглянулись.

3. Если вы интересны своей избранницы, она будет тянуться к вам, и будет искать ваше общество. Даже если вы не очень близко знакомы, но в тех местах, где вы бываете, она вдруг тоже появляется из ниоткуда — это верный признак, что она находится в этом месте ради вас.

4. На ваши шутки влюбленная девушка будет реагировать смехом или скромным хихиканьем. Проверить это можно на другой прекрасной половине человечества. Если она не увидела в шутке ничего смешного, будьте уверены – ваша избранница к вам неравнодушна.

5. Немаловажную роль в проверке чувств играют и жесты влюбленной женщины. Перепутать их ни с чем нельзя, поэтому просто запомните:

• если вы ей нравитесь, то ее голова, колени и все тело будут повернуты в вашу сторону;
• расширенные зрачки – признак повышенного количества адреналина в крови. Происходит это из-за волнения, потому что вы находитесь рядом;
• если она постоянно поправляет прическу, стряхивает невидимые пылинки с одежды и т.п., значит ей важно, как она выглядит перед вами;
• обратите внимание на ее осанку. Если при виде вас она выпрямляется, то можно радоваться, что у вас есть хорошая возможность завоевать ее сердце.

Однажды задумавшись, как заставить девушку тебя полюбить, сразу выбросьте из своих желаний слово «заставить». Добивайтесь, завоевывайте и прельщайте! Только не будьте для нее навязчивы, иначе вас ждет обратный эффект и раздражение с ее стороны. Станьте для нее поистине близким и незаменимым человеком, и тогда, возможно ее сердце растает перед вашими горячими намерениями.

 

Как заставить девушку влюбиться в тебя сочинение пример

Есть ли хитрость в том, чтобы заставить девушек влюбиться в тебя? Короткий ответ – да, но это не волшебство или обман. Парень может влюбиться по-разному, но обычно это на первый взгляд. Сначала мы влюбляемся в наши глаза, затем мы влюбляемся в наше сердце. Парни подвержены ошибкам из-за любви и обычно позволяют своему воображению одолеть их, когда они видят красивую девушку. Девочки, однако, часто являются полной противоположностью и влюбляются со временем, а не мгновенно. Вот почему это обычная практика, когда парень приглашает девушку, а не наоборот. Возможно, вы были привлечены к ней, как только увидели ее, но ей нужно больше времени, чтобы узнать вас. Итак, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы она полюбила вас, и чего вам следует избегать.

Удостоверьтесь, что вы нажали «Подписаться», чтобы получить больше подобных видео и влюбиться в «Яркую сторону жизни».

Любовь – это не то, что мы можем заставить, а также это не то, от чего мы можем легко избавиться. Нет таблеток, которые заставляют любовь уходить, или уловок, которые вы можете использовать, чтобы заставить кого-то любить вас. Поэтому вам нужно подготовиться к какой-то работе, потому что это не будет легко.

Первое, что вы хотите сделать, это убедиться, что вы не просто пытаетесь привлечь какую-либо девушку. Влечение и любовь – это слишком разные вещи. Парня могут привлекать множество разных девушек, иногда одновременно. Но любовь – это то, что ты чувствуешь только для этого особенного человека. Если вы думаете, что то, что вы чувствуете, реально, то пришло время выяснить, что вы можете с этим поделать.

Одним из наиболее важных факторов является химия. Прежде чем кто-то может влюбиться в вас, вам сначала нужно встретиться с ним и построить какую-то форму отношений, будь то дружеских или романтических. Обратите внимание, что даже если вы уже начали встречаться, она может быть еще не влюблена в вас и может легко покинуть вас, если вы все испортите. Как только у вас появилось какое-то влечение, вы можете постепенно нарастить любовь. В большинстве случаев любовь приходит естественно и неизбежна, но вам нужно провести с ней как можно больше времени, чтобы достичь этого.

Также постарайтесь убрать как можно больше препятствий с пути. Это может включать в себя любовные треугольники, ревнивых бывших парней или большие расстояния между вами двумя. Переход к любви может быть замедлен или даже остановлен, если на вашем пути слишком много барьеров. Спокойные, безопасные отношения – идеальная атмосфера для роста любви.

Теперь давайте посмотрим, что на самом деле хотят девушки в парнях. Разница между влечением и любовью одинакова и для девушек. И некоторые черты характера, которые могут привлекать девушку, могут мешать ей любить тебя. Например, девушка может быть сметена с ног прохладным, уверенным в себе разговорчивым человеком, но в конечном итоге приходит в ярость от этих самых качеств в отношениях. Любовь – это долгосрочное обязательство, и застенчивые, чувствительные парни обычно имеют здесь преимущество. Конечно, не может быть любви, если вообще никогда не было никакого влечения. Влечение – это то, к чему мы стремимся, что мы хотим видеть в ком-то. Согласно опросам, девушки чаще влюбляются в кого-то, кто выше их. По сути, это не означает, что вам нужно быть гигантом, но если она выше вас, то у вас может не получиться хорошего выстрела. Девочки также хорошо реагируют на хорошие манеры, чувство моды и хороший аромат. Поэтому убедитесь, что когда она видит вас, вы выглядите как можно лучше.

Как только вы хорошо оделись и приятно пахнете, поработайте над тем, как себя вести вокруг нее. Девушки могут найти вас привлекательными, но они влюбятся в вашу индивидуальность. Многие парни считают, что внешность – это все, и они не заботятся о том, чтобы хорошо относиться к своим подругам. Они лгут, обманывают и никогда не ведут глубоких разговоров с человеком, с которым общаются, потому что сами не ищут любви. Такой парень может получить девушку на месяц, но ты получишь ее на всю жизнь.

Женщин больше всего привлекают эмоции. Они хотят, чтобы вы заботились о них и беспокоились о них. Вы можете подумать, что умрете за нее или что она для вас мир, но, не показывая этого, этот жест так же хорош, как и ничего не стоящий. Имейте в виду, что любовь проявляется и ощущается. Вы можете сделать это разными способами, от того, чтобы дарить ей цветы до поездок. Лучший путь к сердцу женщины – это всегда подарок. Не просто подарок, который вы подобрали в магазине по дороге к ее дому. Но настоящий подарок, который, как вы знаете, она оценит. Если она рассказала вам историю о своем хобби или об определенной вещи, которая ей нравится, покупка подарка, связанного с этой темой, – это верный способ заставить ее заметить, что вы заботитесь о ней. Если очевидно, что вы хотите, чтобы она была счастлива больше всего на свете, тогда она обязательно начнет что-то чувствовать к вам.

Многие парни считают, что все зависит от того, сколько ты тратишь на девушку, которая заставит ее любить тебя. Это очень неправильно, и если ты попробуешь это, это заставит тебя выглядеть так, будто ты пытаешься купить ее любовь. Попробуйте относиться к ней как к взрослой и позволить ей платить за вещи, если она настаивает. Деньги – раздражительный предмет, и это может заставить ее чувствовать себя неловко, если вы начнете платить за все, что она ест и носит. Конечно, вы также никогда не захотите просто дать ей деньги прямо, это будет выглядеть очень липко. Вы можете подумать, что имеет смысл отдать кому-то 100 долларов вместо подарка в 100 долларов, но женщины так не думают. Деньги – это символ того, как сильно вы готовы отказаться от чего-то только ради нее. Вот почему рынок бриллиантовых колец стал таким ритуалом среди занятых пар. Конечно, камень может быть блестящим, но настоящий жест – это количество денег, которое вы на него потратили. Если она увидит, что она многого стоит для вас, и вы готовы выбросить деньги на что-то маленькое только для нее, она обязательно заметит, насколько вы заботитесь.

Теперь давайте рассмотрим, как вы должны себя вести. Девочки хотят парня, который будет твердым, прямым и знает, чего он хочет. Если вы серьезно относитесь к долгосрочным отношениям, скажите ей. Никто не любит играть в эмоциональные игры или гоняться за дикими гусями. Девочки относятся к своим отношениям очень серьезно и, возможно, уже вообразили, на что будет похожа жизнь с вами. Вот почему так важно показать ей мужчину, которым ты можешь быть. Некоторые люди думают, что девушке нравится мужчина, ориентированный на карьеру, потому что это означает больше денег для нее. Но правда далека от этого. Девочкам нравятся сильные, зрелые парни, которые работают над улучшением своей жизни, будь то учеба, чтобы получить лучшую оценку или продвижение по службе. Это редко о деньгах. Если вам удастся доказать, что вы изо всех сил стараетесь улучшить свой статус на рабочем месте или учитесь, чтобы получить лучшую должность, она увидит вас как человека, который всегда будет стремиться к лучшему.

Еще одна вещь, о которой вы всегда должны знать, это конкуренция. Так же, как вы заметили бы милую девушку на улице, девушки заметили, как ведут себя другие парни и как они относятся к своим подругам. Как известно любому маркетологу, лучший способ подавить конкуренцию – сделать свой собственный бренд более интересным. Девочкам не нужен мягкий парень, который никогда не пробует ничего нового или доволен тем, где он сейчас. Постарайтесь быть авантюрным или немного рискованным, потому что это будет стимулировать ее эмоции и сделает отношения захватывающими. Последнее, что вы хотите сделать, это действовать логически все время, девочки не реагируют на логику, они реагируют на эмоции. Вы хотите, чтобы она всегда интересовалась, и никогда не позволяйте ей скучать. Скучающая девушка отправится на поиски волнения куда-то еще.

Наконец, никогда не прекращайте работать над отношениями. Вы можете думать, что только потому, что вы уже встречаетесь, прошли половую фазу и установили долгосрочные отношения, ваша работа выполнена. Отношения никогда не прекращают расти и никогда не должны прекращаться, чтобы подпитывать новые идеи. Если каждое свидание, которое вы предлагаете, совпадает, например, просмотр фильма у вас дома или ужин в обычном ресторане, то она начнет терять интерес. Всегда предлагайте что-то новое, что вы можете сделать вместе, что-то, чего вы не делали раньше, и вы знаете, что она вам понравится. Для этого не должно быть никаких причин, это может быть приглашение в последнюю минуту, если она этого не ожидала. Иногда девушки могут выступать в качестве пассажиров в отношениях, всегда опираясь на вас, чтобы придумать следующий ход. Если вы продолжите развивать отношения в новых местах и ​​в новых приключениях, она начнет видеть вас в качестве удивительного партнера, и эмоции последуют за вами. В конце концов, вы двое войдете в Светлую сторону жизни. Р>

Влюбить девушку заново

Самая распространенная фраза, после которой девушка закрывает за собой дверь, — «ушли чувства». Все твои потуги как-то выправить ситуацию будут натыкаться на железобетонный аргумент: «Но любви все равно нет…». Не рассчитывай на перемены, пока девушка как мантру повторяет, то чувства прошли. Не надейся, что она подумает-подумает и в один прекрасный момент ее переклинит в обратную сторону: «Иди ко мне, Василий! Я воспылала с новой силой!».

Что делать? Влюблять заново.

Любовь изучают довольно давно, и, к сожалению, исследований, отвечающих на вопрос, почему любовь возникает, очень мало. Но то, что есть, вдребезги разбивает представление о романтической любви, переводя прогулки под луной и романтические свидания в плоскость эволюционной психологии.

Первая любовь возникает по двум причинам: новизна и инстинктивная тяга ради здорового потомства. Да, человек – существо любопытное, и его всегда притягивает все неизвестное. Каждый новый объект кажется уникальным. И вот тут если выстреливает вторая причина, и ваши глубинные структуры мозга решают: ««Бинго!», этот партнер генетически подходит мне для рождения здорового потомства», возникает влюбленность.

Оба ресурса даются совершенно на халяву. А иногда даже против нашей воли – поэтому так сложно контролировать это чувство. Уже потом люди рационализируют, подводят какие-то романтические основания под свои чувства. Хотя это все чистой воды эволюционные механизмы, которые нам не подвластны.

Но когда речь идет о желании еще раз вызвать чувство влюбленности, эти два мощных ресурса не работают.  Эффект новизны уходит в ноль – она знает тебя вдоль и поперек. Инстинктивная часть, которая про размножение и здоровое потомство, остается, но у нее есть свойство – со временем она угасает. Наша природа вполне подтверждает известное выражение «Любовь живет три года». Так что если времени прошло много, глубинные структуры ее мозга просто забили на тебя как на лучший вариант для продолжения рода, и зацепить женщину довольно сложно. Но можно…

В длительных отношениях угасание любви происходит, если систематически нарушать 4 основных правила:

1. Удовлетворение потребностей
2. Оправдание ожиданий
3. Поддержание интереса
4. Баланс значимости (гиперссылка)

И если женщина уходит, значит одно (или несколько) из этих правил партнер упорно игнорировал.

В принципе, если мужчина быстро понял, в чем его косяк, он может дать обещание, что все изменится. Как правило, мужчины так и поступают, искренне веря в то, что они говорят. Но все это фейк. Как только девушка возвращается, вне начинается снова. А так как баланс значимости уже перекошен, и не в пользу мужчины, то вскоре девушка уходит повторно – и вернуть ее в этот раз на порядок сложнее.

Поэтому надо не просто вернуть девушку, а влюбить ее в себя заново, задействовав основные механизмы для формирования новой влюбленности:

1. Вернуть чувство новизны и интерес
2. Девушка должна получать от тебя эксклюзивный ресурс
3. Она должна постоянно о тебе думать
4. Регулярное общение и возможность видеться

1.Новизна. Кажется, что вернуть чувство новизны не так сложно. Всего лишь нужно поменяться. Но это только на словах просто, реализовать правило на практике довольно трудно. Это же надо реально измениться, а не просто пообещать. Часто слышу: «Можно ей уже звонить, да? Или написать хотя бы. Я же изменился». Так вот: если тебе так же, как и раньше неймется признаться ей в любви и доказать, что ты теперь другой, — ты ни разу не изменился.   

Человеку нужно измениться не просто внешне. Поменять стиль хорошо для первого впечатления. Но долго на этом не проедешь. Если ты остался таким как раньше, так же общаешься и действуешь – то, увы. Нет изменений – нет отношений. Что нужно делать? Реально привнести в свою жизнь новые вещи, сделать ее интереснее. Жизнь большинства — крайне уныла, работа-дом-дача по выходным. Самая интересная история – о том, как круто ты напился с друзьями на шашлыках и упал головой в мангал. И чем тут можно зацепить? Единственный выход – делать вещи, которые ты раньше не делал, но не через силу. Единственная вещь, которую надо реально сделать через силу – оторвать задницу от дивана. Все остальное сугубо добровольно. Делай то, что давно хотел, но боялся, стеснялся или просто времени не хватало. Ты должен стать новым и интересным не только для своей девушки. Если твои близкие и друзья тебя не узнают, а твой образ жизни (образ, а не видимость) сильно отличаются от диванного существования, цель достигнута.

2.Эксклюзивный ресурс. Этот пункт достаточно тесно связан с первым. Эксклюзивный ресурс – это интересное общение. Если даешь девушке интересное общение и можешь рассказать нечто большее, чем историю про свою пьяную голову в мангале (см. пункт 1), это сильно выделит тебя среди остальных претендентов. В принципе, шаги, которые делают тебя интереснее, добавляют новизны и прокачивают эксклюзивный ресурс – одинаковы. Так что работай над собой, живи полной жизнью и будет тебе счастье. С бывшей или без нее.

3.Мысли о тебе. Заставить девушку много думать о тебе иногда помогает простая техника «ближе-дальше» — сначала даешь внимание, а потом пропадаешь. Люди так устроены, что если есть опасность потерять то, к чему успел привыкнуть, начинаешь это ценить. В итоге, девушка сама инициирует общение. Но есть проблема – девушка будет твоя, но на два дня. Причины-то не устранены. И, увидев, что попала в то же болото, она уйдет снова.

Многие пытаются использовать фальшивый метод — сделать крышеснос. Поразить девушку, сделать какой-то сумасшедший подарок или поступок. Но эмоциональный всплеск будет длиться недолго. И не всегда он может быть положителен. Кроме того, есть опасность адаптации — несколько крышесносов, девушка привыкнет, и без этого цирка даже бровью в твою сторону не поведет. Ну и делать сюрпризы все круче, круче и круче просто невозможно.  А вот общие интересы работают отлично. Чем больше общих интересов, тем больше поводов  для общения и тем чаще девушка будет о тебе думать.  Главное, интересоваться искренне, а не через силу.

4.Общение. По старой пикаперской традиции многие боятся дружить с бывшей. Якобы это загонит тебя во френдзону за колючей проволокой и оттуда дотянуться до любимой будет нереально. На самом деле, если отношения развалились не из-за рутины и скуки, а из-за неоправданных ожиданий и потребностей, надо действовать именно через дружбу. Отлично, если ты понял, к чему все идет и первым предложил расстаться друзьями.  Тезисы стандартные: «Я долго думал нал нашими отношениями и понял, что косячу. И хотя я уже начал меняться, ты права, в одну реку нельзя войти дважды, давай отпустим друг друга, но общения сохраним». Обычно девушки на такое соглашаются. Если переформатировать ваши отношения в дружбу первая предложила она, это, конечно, хуже, но не смертельно. Главное, есть общение. Если его нет — беда. Поэтому если оказался в такой ситуации, дружба пригодится.

Основное правило – общение должно быть постоянным. Если отношения угасли, превратившись в отношения на расстоянии – вернуть нереально. История, когда она в Калининграде, а он во Владивостоке – патовая. Звонки и переписка – хорошо, но реал нужен обязательно. Иначе отношения затухнут и сойдут на нет. Оптимально видеться раз в неделю, минимум – одна встреча в месяц. Причем встречаться надо не сразу после расставания, а когда переписка станет по-дружески теплой.

В вашем приятельском общении нужно ненавязчиво рассказывать о своей жизни так, чтобы она поняла – качества, которые она когда-то хотела в тебе видеть, начали появляться. Возьмем классику жанра: необязательность. Обещал полку прибить/в отпуск поехать/жениться, а воз и ныне там. В итоге, женщина не выдерживает постоянных «завтра» и уходит. В этом случае надо рассказать ей сначала о своих планах, а через какое-то время обмолвиться о результатах. Например: «Вот хочу пойти на курсы английского», а через неделю: «Знаешь, отлично идет обучение. То, что надо». Или «Надо на вождение сдать», и месяц спустя: «Поздравь с правами». И так на мелочах демонстрировать, что твои планы теперь всегда реализуются.

Кажется, просто. Но это не так. Пересилить себя и побороть своих демонов – большой путь. Если причина устранена, общение при этом продолжается, девушка видит результат — есть шанс, что она вернется. Правда, для того, чтобы тебе снова поверили, нужен довольно большой срок – от месяца до года в запущенных случаях. Поэтому, прежде чем начинать подрывную операцию, задай себе вопрос: а надо ли?

20 лучших способов заставить любую девушку влюбиться в тебя

Завоевать девушку своей мечты

Завоевать сердце девушки — задача не из легких. Это сложно, потому что правда в том, что они никогда не знают, чего хотят. Может показаться, что они все выяснили, но на самом деле они потеряны — конечно, не все девушки; только немногие, как я! Любовь — это спонтанность, и эту любовь нельзя навязать. Считается, что это происходит чудесным образом, когда вокруг идеальный парень мечты. Что если я скажу вам, что есть секретный список качеств для идеального любовника, о котором мечтает каждая девушка? Если вы отчаянно влюблены и хотите, чтобы девушка вашей мечты снова полюбила вас, есть несколько способов получить ее интерес. Всегда помните, чтобы быть честным, даже когда вы пытаетесь заставить девушку своей мечты влюбиться в вас. Вы можете внести некоторые изменения в то, кто вы есть, потому что любовь — это жертвы и компромиссы для вашего любимого человека. Вот 20 лучших способов помочь вашей девушке влюбиться в вас.

1. Быть ухоженным

Первое впечатление — лучшее впечатление. Первое, что заметит в тебе девушка твоей мечты, это твоя внешность. Быть физически ухоженным говорит о себе многое. Никто не хочет влюбляться в потрепанного или грязного человека. Убедитесь, что ваша повседневная одежда заставляет вас выглядеть идеально. Имейте чувство стиля. Всегда имейте аккуратный и приятный вид, когда вы рядом с ней. Убедитесь, что вы хорошо пахнете. Это все, что нужно, чтобы привлечь ее внимание.

2. Будь забавным парнем, чтобы она влюбилась

Девушкам всегда нравится быть с парнями, которые смешные. Путь к сердцу девушки лежит через смех. Если вы можете ее развеселить, и если она думает, что вы забавный парень, вы уже на шаг ближе к тому, чтобы заполучить девушку. Пожалуйста, не пытайтесь СЛИШКОМ сильно шутить над ней; если это не работает для вас естественным образом, это просто делает вещи неловкими. Поделитесь с ней хорошим смехом, когда случится что-то действительно смешное. Всегда хорошо иметь компанию и знать, что кто-то любит смеяться так же сильно, как и она. Попробуйте заставить ее смеяться, когда ей действительно грустно или в ее ужасные времена. Ничто не заставляет вашу девушку влюбляться в вас больше, чем заставлять ее смеяться, когда она никогда не мечтала.

3. Сделай комплимент девушке, чтобы она влюбилась в тебя

Похвалите ее за ее внешность, стиль, ее сообразительность или за то, как она удивительна. Нет ничего плохого в том, чтобы хвалить девушку своей мечты; не уклоняйся Будьте искренни и реальны, когда вы делаете комплимент. Не преувеличивайте, потому что это может показаться странным и слишком очевидным, что вы в нее влюблены.

Джилл де Роблес

4. Знай интерес твоей девушки

Хорошо знать интересы девушки своей мечты, когда ты пытаешься наладить с ней отношения. Знайте, в чем она хороша, ее страсти, ее любит и не любит. Если вы обнаружите, что у вас такие же повседневные интересы, вам повезло! Поделитесь своими идеями и взглядами, поговорите с ней о ваших повседневных интересах. Дайте ей понять, что у вас так много общего. Иногда действительно удивительно, когда вы обнаруживаете, что у вас нет общих интересов с вашей особой женщиной. Попробуйте развить интерес к ее интересам; нет ничего плохого в том, чтобы узнавать и любить новые вещи. Проведите некоторое время с ней, занимаясь тем, что ей нравится. Это дает вам возможность приблизиться к ней и узнать ее лучше. Помните, что жизнь становится еще более захватывающей, когда вы отдаляетесь от повседневной жизни и пробуете что-то новое.

5. Будь хорошим слушателем, чтобы она влюбилась

Чтобы лучше общаться, нужно быть хорошим слушателем. Быть активным слушателем, что означает слушать и отвечать на то, что она должна сказать. Быть хорошим слушателем — нелегкая задача. Но когда вы хороший слушатель, это много говорит о вас. Это показывает ей, что ты заботишься о ней. Это заставляет ее чувствовать себя особенной, когда вы все уши с ней. Заставь ее чувствовать себя комфортно рядом с тобой. Обращайте внимание даже на мелкие детали — ведь девушки о них очень заботятся. Это просто даст ей понять, что вы заботитесь о ней и ее потребностях. Простые, повседневные вещи, которые она желает, могут быть ясно поняты, только когда вы слушаете ее разговор. Это способ сказать ей, что ты обожаешь ее.

6. Поддерживайте зрительный контакт с вашей девушкой

Зрительный контакт с девушкой очень силен; это показывает ей, что вы очень внимательны и заботитесь о ней. Это способ оставаться на связи с ней, когда вы узнаете ее эмоции. Глаза НИКОГДА не лгут, поэтому, когда вы смотрите ей в глаза, это означает, что вы на самом деле смотрите в окно ее сердца. Это способ получить тесную связь с ней. Зрительный контакт с ней действительно означает, что вы уделяете все свое внимание, и это отличный способ завоевать ее.

7. Будь самым надежным парнем в своей жизни

Девочек больше всего интересуют парни, которые заслуживают доверия. Чтобы любовь вашей жизни влюбилась в вас, убедитесь, что вы самый надежный парень, которого она когда-либо встречала. Заставь ее почувствовать, что ты всегда будешь рядом с ней, особенно когда она разорена. Завоевать ее доверие, помогая ей преодолеть ее трудности, и убедиться, что она чувствует себя любимой, даже когда она не чувствует себя нежной. Это своего рода надежность, которую ищут девочки, и это одно из качеств их идеального мальчика мечты.

8. Чтобы она влюбилась в тебя, будь честолюбива

Девушки влюбляются в амбициозных парней. Мечтайте о большем, но не просто мечтайте — будьте успешными. Всегда помните поговорку: «Ваши действия говорят громче, чем слова». Когда вы амбициозны в отношениях, вы мотивируете ее — вдохновляете ее на рост. Девушки любят чувствовать себя вдохновленными. Определение является ключевым фактором, который женщины никогда не могут противостоять мужчинам.

9. Будь самым интересным парнем, и она влюбится

Будь таким парнем, который любит свою жизнь и любит жить ею. Девушки влюбятся в парней, которые всегда позитивны и веселятся в повседневной жизни, даже когда их худшие кошмары сбываются. Думайте нестандартно, и вам определенно покажется интересным. Девушкам нравится быть рядом с очаровательными парнями. Если вы по натуре интересный парень, вероятность того, что ваш дорогой влюбится в вас, высока. Удивить ее; это также способ добраться до ее сердца. Возьми ее на романтические свидания. Придумайте что-то новое — оно не всегда должно быть большим — подойдет только маленький жест любви. Ничто не заставит девушку влюбиться в тебя больше, чем показать ей, что она — твой главный приоритет в твоих отношениях.

10. Дайте вашей девушке личное пространство

Личное пространство играет жизненно важную роль, так как помогает ей поддерживать связь со своей собственной индивидуальностью. Дайте ей пространство, в котором она нуждается в отношениях. Если вы хотите, чтобы ваши отношения с ней были счастливыми, уважайте ее личное пространство и обеспечьте ей уединение. Помните, что ей нужны друзья вне ваших отношений. Уважай это и дай ей немного времени наедине с друзьями. Цените ее пространство, и она не будет далеко от того, чтобы влюбиться в вас.

11. Относись к девушке своей мечты как к равному

Поделитесь с ней своими мыслями и чувствами. Сделайте так, чтобы ей было удобно делиться своими эмоциями и мыслями. Никогда не судите ее за то, что она была или что она сделала. Просто держи свои мысли открытыми. Всегда спрашивайте ее мнение; это заставляет ее чувствовать себя достойной. Быть реалистичным! Ни в каких отношениях нет будущего, если вы не готовы идти на какие-либо компромиссы. Компромисс является ключом к любым успешным отношениям. Так что, если вы мечтаете начать с ней идеальные отношения, будьте готовы пойти на простые компромиссы.

12. Заставь ее чувствовать себя особенной

Все любят чувствовать себя особенными. Это особенно верно, когда вы пытаетесь заставить свою любимую девушку влюбиться в вас. Убедитесь, что вы относитесь к ней правильно. Чтобы ваша девушка влюбилась в вас, заставьте ее почувствовать, что она самая особенная девушка в вашей жизни. Уважайте ее индивидуальность и цените ее уникальность — это заставит ее чувствовать себя особенной. Проводите время с ней, пишите ей только потому, что вы хотите, относитесь к ней так, чтобы она чувствовала себя принцессой, помнила ее важные даты и замечала даже небольшие изменения в ней. Вот несколько способов, которыми вы можете заставить ее чувствовать себя особенной.

13. Поддерживай, чтобы она влюбилась

Будь там для нее, даже когда другие люди подводят ее. Говори за нее; ничто не заставляет женщину влюбляться в парня, который стоит за ней. Будьте честны и проявите обязательство, когда поддержите ее. Цените ее мечты и старайтесь помочь ей достичь их. Мотивируйте ее — вдохновляйте ее, когда она достигнет дна. Помоги ей выявить лучшее в ней, даже когда она чувствует себя разбитой. Ни одна девушка не может устоять перед влюблением в тебя, если ты обладаешь этим качеством.

14. Будь игривым

Когда дело доходит до отношений, очень важно быть игривым. Игривость сближает ваши отношения. Вы можете быть игривыми только вокруг людей, которых любите. Так что игривый, когда она рядом с вами; он отправит ей сообщение, что ты любишь, когда она рядом. Дразнить ее ради удовольствия, но не делай ей больно. Игривость вокруг нее делает ее менее серьезной, даже когда она сталкивается с критическими жизненными ситуациями. Это создает для нее обстановку без стресса. Так заставь ее чувствовать себя очень живой, даже когда реальность ей трудна. Игривость заставляет ее чувствовать себя в безопасности в своей зоне комфорта. Это облегчает отношения и может помочь вам приблизиться друг к другу.

15. Не быть доступным слишком много

Если вы сделаете себя слишком доступным для нее, это может не помочь ей осознать важность вас; скорее, это может продолжать беспокоить ее. Будь рядом с ней, когда ты ей нужен. Но, чтобы быть рядом с ней все время, она никогда не будет иметь времени, чтобы понять, что у нее есть, и никогда не будет скучать по тебе. Помните: чтобы влюбиться в вас, она должна иногда скучать по вам. Слишком много доступных людей вызывает большие ожидания в любых отношениях. Она может ожидать, что вы будете доступны все время, когда иногда может быть немного трудно выйти из вашего пути, так что будьте практичны.

16. завоевать ее доверие

Доверие является основой любви. Если нет доверия, трудно влюбиться. Укрепите ее доверие, поделитесь с ней своими чувствами и помогите ей увидеть и понять истинную вас. Таким образом, она сможет узнать ваше истинное сердце и понять ваши чувства. Признайся, когда ошибаешься. Требуется смелое сердце, чтобы признать, что вы ошиблись. Будь смелым и прими правду. Владение нашими ошибками — это не качество, которым обладают все, но если вы им обладаете, это верный способ завоевать ее доверие. Честность — единственный способ завоевать ее доверие. Будь честен и верен ей; быть открытым и искренним в своих будущих планах и желаниях. Дайте ей свое честное мнение, когда она допустила ошибку. Если вы чувствуете, что она не права, дайте ей знать, что она не права. Честность создает доверие.

Марилу Йорк 1978

17. Будь романтичным

Секрет сохранения искры в любых отношениях заключается в работе над романтикой. Быть романтиком вокруг женщины своей мечты многое говорит о вас. Вы посылаете ей сообщение, что вы — ласковый, вдумчивый, очаровательный и милый человек. Романтика — это способ разжечь любовь, если хочешь покорить ее. Это способ соединения с тем, кого ты любишь. Романтика сближает тебя и твою девушку. Быть романтиком делает тебя желанным любовью всей твоей жизни. Возьмите ее с собой на прекрасные свидания, которых она никогда не ожидала Держите элемент неожиданности обязательным. Заставь ее почувствовать твою любовь своими действиями. Скорее всего, любовь вашей жизни уже влюблена в вас.

18. Никогда не суди ее

Никто не хочет быть судимым все время. Помните: она такая же личность, как и вы, со своими убеждениями и собственным восприятием жизни. Ценить это. Научиться быть оптимистом; понять ее жизнь с ее точки зрения. Никогда не спешите с выводами. Примите ее такой, какая она есть, потому что именно поэтому вы влюбились в нее. Судить ее за ее поступки и ожидать, что она изменится ради тебя, никогда не заставит ее влюбиться в тебя. Однако, когда вы по-настоящему любите ее всем своим сердцем и когда вы научитесь принимать ее за то, как она удивительна, она обязательно влюбится в вас.

19. Подружиться с ее семьей и друзьями

Ее семья и друзья, вероятно, много значат для нее. Чтобы она влюбилась в тебя, тебе нужно попасть в ее мир и постараться победить их. Это может помочь ей узнать, насколько вы на самом деле расставляете ее приоритеты. Это поможет ей понять, что ваша жизнь вращается вокруг нее. Попытайтесь завоевать ее семью и друзей, будучи искренними и искренними с ними. Будь уверен! Это может помочь вам стать ближе к ней, поскольку вы теперь являетесь ее частью — с ней в ее повседневной жизни. Вы станете ближе к тому, чтобы завоевать ее, когда обнаружите, что побеждаете всех ее любимых.

20. Скажи ей, что ты любишь ее

Сделай следующий большой шаг: скажи ей, что любишь ее. Это совершенно нормально сказать ей, что ты любишь ее. Скорее всего, она уже может быть в вас. Дай ей знать твои истинные чувства к ней. Девочки любят знать, что их любят; ей также понравится, когда вы откровенно расскажете ей, как вы к ней относитесь. Помните, вы говорите ей, что любите ее без ожиданий. Никогда не ожидайте, что она ответит вам той же любовью. Это ее выбор, и, пожалуйста, уважайте это. Заставь ее понять, что она не обязана любить тебя в ответ и что она может не торопиться, чтобы выяснить, как она к тебе относится. Будьте терпеливы и продолжайте любить — она ​​будет рядом.

Прежде всего, самый важный факт, который вам нужно учитывать, — это быть собой, когда вы рядом с ней. Если ты не являешься собой, то заставит ее влюбиться в тебя, и она не продержится долго, когда она узнает Для длительных отношений важно, чтобы вы не притворялись кем-то другим, когда вы с ней. Помните: нет никаких отношений, построенных на лжи. Это просто разбивает сердце твоего любимого. Это заставляет ее разлюбить тебя и больше никогда тебе не доверять. Будьте очень осторожны, когда пытаетесь произвести на нее впечатление и заставить ее влюбиться в вас. Уважайте ее чувства и эмоции; дай ей время, которое ей нужно. Будь настоящим джентльменом! Это будет достаточной причиной для любой женщины влюбиться в тебя.

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли формировать более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Любить себя может быть одним из самых сложных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы даете другим.

Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Ты единственный человек, с которым всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества.

Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится. Подробнее о том, как познать себя: 26 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ: 10 советов по созданию здоровых границ .

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя так же, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Узнайте больше о том, как избегать сравнений: Перестаньте сравнивать себя с другими: 3 совета, как отпустить .

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности: Внимательность: инструмент самоприятия.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не можете полностью полюбить себя, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь.Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Подробнее: Учимся снова доверять себе .

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Подробнее: В поисках прощения .

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли.

Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «Когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Согласитесь с тем, что вы некоторым людям не нравитесь. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это О.К. Не тратьте время зря, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.

Быть самим собой означает отказаться от приятных людям привычек и принять свое подлинное «я». Подробнее об угождении людям: Проблема с угождением людям .

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Включите в свой распорядок каждую неделю что-нибудь интересное. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом.Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее: Узнайте, что вам нравится (и почему это важно) .

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности , чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств.

Не избегайте неприятных ощущений, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя.Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом.

Узнайте больше о почувствуйте свои чувства или посмотрите короткое видео ниже.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными.Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Другая часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком. Не обижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте в этой статье: Хватит винить себя за все .

21.Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму. Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины, которое вы могли испытывать из-за отказа.Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой.

Чтобы узнать больше, прочтите мои советы для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой .

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.)

Выполняйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы можете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе.А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

---

---

Журнал «Самостоятельная любовь»

Я создал журнал «Самостоятельная любовь» , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой.Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и лечебную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Эй, женщина, будь собой, люби себя без извинений

Исходя из своего жизненного опыта, я считаю, что самоуважение и высокая самооценка могут раскрыть в тебе все самое лучшее.

Мы часто преследуем людей, которых не беспокоит наше существование, или мы пытаемся быть с людьми, которые считают нас обузой.Мы продолжаем просить их внимания, пока они не исчезнут, или, скорее, мы продолжаем писать им сообщения / звонить, даже когда мы знаем об их намерениях.

Почему? Просто потому, что мы их любим? Или просто потому, что мы не хотим их терять?

Для всех таких прекрасных душ, давайте прекратим это! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни.

И именно здесь вы должны украсить свое самоуважение. Прежде чем полюбить других и попытаться заставить других понять вас, выделите немного времени и сначала полюбите себя.’Ты важен. Этого не произойдет в одночасье. На это потребуется время, может, месяцы или годы. Но поверьте мне, как только вы начнете верить и любить себя, вы перестанете пытаться привлечь внимание недостойных людей.

Никогда не рискуйте своим достоинством, пытаясь произвести впечатление на людей, которые не заслуживают своего места в вашей жизни. В конце концов, никто не придет и не утерет вам слезы, и никто не поможет вам залечить ваши раны. Некоторым людям может посчастливиться оказаться в окружении верных друзей и семьи.Но помните, у каждого есть свой предел.

Да хватит всем таким прекрасным душам! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни — любите себя женщин!

Будьте добры к себе . Примите свои недостатки, похлопайте себя по плечу и двигайтесь вперед, любя себя безоговорочно. Когда вы любите и принимаете себя, мир узнает вас. Прекратите жить жизнью, просто чтобы произвести впечатление на людей, которым вы почти не интересны.

Любить себя — более сложный процесс, чем любить других.Но делайте маленькие шаги. Вселяйте в себя уверенность в том, что вы сможете принять себя, несмотря ни на что! Люди часто судят вас, высказывают свое мнение о вас, но помните, что это не то, чего вам следует делать.

Я уверен, что если вы достаточно доверяете себе, никакое мнение других никогда не разрушит ваш душевный покой. Сохранение счастья, участие в небольших сольных свиданиях, занятия любимым делом и т. Д. Во многих отношениях повысят ваше самоуважение.

Установите границы и повысьте самооценку. Помните, не извиняйтесь за себя!

Как полюбить себя: 21 совет, чтобы снова поверить в себя

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…

1. Вы самый важный человек во вселенной

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он следующий: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

2. Любовь к себе начинается с повседневных привычек

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Спать нормально
• Здоровое питание
• Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
• Регулярно занимайтесь спортом
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играйте, когда вам это нужно
• Избегать пороков и токсических воздействий
• Размышление и медитация

Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

3. Примите боль

Никто не идеален. Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных флюидов?

Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и морально.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть.Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

4. Найдите и откройте свое сердце

В то время как шаг 3 — это признание и принятие боли, шаг 4 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Откройте для себя историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

Единственный выход — протолкнуть неудобные истины, которые вы подавляете. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

5. Не верьте своим мыслям

Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

Ведь страхи и переживания нужны нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить:

Согласно духовному гуру Экхарту Толле, это означает овладение искусством обучения, чтобы не отождествлять себя со своими мыслями.

«Какое освобождение от осознания того, что« голос в моей голове »- это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит ».

6. Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете начать видеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

И только когда вы любите себя и все, что в вас есть, вы можете должным образом делиться собой с миром.

Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

7. За что вы цените?

Благодарность — это мощное отношение, которое может сформировать ваше мышление к лучшему.

Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают променять жалость к себе на благодарность.

Но мне интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Сделайте это привычным делом, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

8. Пора выйти из зоны комфорта, шаг за шагом…

Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как же вырваться из этой зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

9. По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей.Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, у них возникает беспорядок.

Так что вам придется набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

10. Выйди и займись упражнениями

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Существуют надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные. А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, склонны впадать в большую депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

11. Кем вы себя окружаете?

Это важный винтик в любви к себе, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

Обратите внимание на цитату Тима Ферриса:

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Верно, не правда ли?

Итак, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

12. Принимайте эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

13. Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор.По правде говоря, изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

2. Быть уязвимым — опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

Объясните, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к пониманию, о котором вы никогда не думали.

3.Проблема в одиночестве

Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Встраивание — дело хорошее

Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми.Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, личное

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, поэтому выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

14. Делай, что говоришь, сделаешь

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что вы будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что он что-то сделает, а не делает? Они теряют доверие.

Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

15. Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой.

Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их понять.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Вот 15 подсказок, которые вы можете использовать, чтобы начать ведение журнала.

Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты личности вам больше всего нравятся в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
3) Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между большим, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я верю в это потому что ___
8) Кто вас любит больше всего? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают тебя уникальным?
13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело касается ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

16. Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем..

Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, чего они не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

17. Делайте иначе.

Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы обычно делаете.

Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Сделайте что-то по-новому и посмотрите, как это чувствуется.

Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также понимаете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

Вот 10 идей, как поступить по-другому:

1) Попробуйте другой режим упражнений.
2) Чистите зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Выбери другой путь работы.
5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Больше выходите на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

18. Будьте честны с собой, но тверды.

Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но именно в такие моменты вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

19. Познакомьтесь с этой техникой

Трудно оказаться, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь столкнуться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

В = значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

I = интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

T = Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

L = жизненная миссия и значимые цели

Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

S = сильные стороны

Каковы ваши самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связано: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

20.Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира.Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

21. Сосредоточьтесь на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе. Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно сделать, это заметить, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

Когда вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип истинной любви к себе.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь вокруг

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

17 способов полюбить себя в 2017

13 января 2017

17 способов полюбить себя в 2017 году

Если ВЫ — самая важная часть своей жизни, пусть 2017 станет годом, когда вы сделаете выбор любить себя еще больше.

«Любить себя» для каждого из нас будет выглядеть по-разному. Важно задействовать свою интуицию, чтобы определить, чего вы жаждете, а также то, что вас питает, и позволить этому руководствоваться тем, что для вас означает любовь к себе.

Иногда бывает сложно начать работу; именно поэтому мы составили список из 17 способов полюбить себя больше в 2017 году!

Выполняйте один или два из них в неделю и обратите внимание на разницу!

1. Отпустите и примите то, что есть.
Самый быстрый способ изменить что-либо в своей жизни — это принять это. Когда вы отпускаете «обязательные», ожидания, обиды и все остальное, за что мы склонны цепляться, вы обнаруживаете свободу двигаться вперед.

2. Доверяйте себе.
Есть ли мелочи, которые вы делаете, что противоречит тому, что вы считаете истиной в глубине души? Обратите внимание на это и решите довериться своей интуиции в этом году.

3. Позаботьтесь о себе.
Примите ванну, зажгите свечу, сделайте массаж и просто дышите.Вы уже знаете, что питает вашу душу, поэтому обязательно сделайте эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.

4. Будьте проще.
Высыпайте восемь часов, пейте больше воды, ешьте пищу, которая вас питает, и ежедневно двигайте своим телом. Это не должно быть сложно!

5. Сделайте паузу, если вам нужен перерыв.
Мы живем в обществе, которое часто празднует стремление к пределу своих возможностей, но единственное, для чего это хорошо, — это выгорание.Сделайте паузу в 2017 году и сделайте паузу, когда вам нужен перерыв, даже если это означает просто оттолкнуться от стола и сделать несколько глубоких вдохов.

6. Уважайте свои чувства.
Примите обязательство в этом году не скрывать и не избегать своих чувств. Уважайте то, что появляется, и позвольте этому полностью почувствовать и обработать.

7. Не говори чаще.
Перестаньте говорить «да», когда вы этого не имеете в виду. Доверяйте себе, чтобы знать, когда ответ будет «нет», и любите себя, говоря правду.

8. Найдите свое племя.
Общение с дорогими друзьями и семьей, которые поддерживают вас, — один из самых полезных способов полюбить себя. Позвоните другу, возьмите кофе и просто посмейтесь с теми, кого любите в этом году.

9. Положите телефон.
Когда вы путешествуете по жизни на автопилоте, к концу дня вы чувствуете усталость и даже не знаете почему. Одна из главных причин — время, потраченное на телефон. В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине или на красный свет, найдите время, чтобы сделать паузу, подышать и погрузиться в окружающую обстановку, вместо того, чтобы проверять социальные сети.

10. Делайте что-нибудь для других.
Исследования показали, что волонтерство приносит прямую пользу нашему психическому и физическому здоровью. Найдите то, что вам нравится (выгуливание собак в местном гуманном обществе, вывоз мусора в местном парке или наставничество молодой девушки) и примите решение действовать в соответствии с этим.

11. Делайте то, что всегда хотели делать.
Вы знаете, что всегда хотели сделать (то, что, возможно, выталкивает вас немного или сильно за пределы зоны комфорта)? Сделайте 2017 год годом, когда вы добьетесь этого.

12. Прочтите книгу.
Дайте себе время погрузиться в ту книгу, которую вы давно хотели прочитать. В настоящее время я читаю «Киску» Регены (Мамагена) Томашауэра: возрождение, и мне она очень нравится.

13. Создайте что-нибудь.
Любите ли вы рисовать, писать, фотографировать или [заполните поле], выделите время, чтобы дать волю своему беспорядку и творчеству, и посмотрите, что получится!

14. Купите себе что-нибудь приятное.
Не обязательно дорого! Побалуйте себя тем, что заставляет вас чувствовать себя любимым и роскошным; мой личный фаворит — свежие цветы.

15. Создайте ночной ритуал.
Проведение ночного ритуала дает огромные преимущества для качества сна и дает вам некоторое время для того, чтобы заняться тем, что вас больше всего успокаивает. Будь то отказ от телевизора после 20:00, чтение перед сном или ночная ванна, придерживайтесь распорядка, который работает для вас, и я обещаю, вы заметите его преимущества!

16. Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение.
Как сказал Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.«Внимательно посмотрите на то, кому вы позволяете занимать место в своей жизни, и примите решение окружать себя только теми людьми, которые поднимут вас в этом году.

17. Установите намерение, сделайте его и начинайте прямо сейчас!
Следование своим обязательствам — один из лучших способов полюбить себя! Вы не только пожинаете плоды выполнения своих намерений, но и повышаете самооценку каждый раз, когда устанавливаете, обязуетесь и выполняете намерение.

Есть что добавить к списку? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать, что это такое!

Как полюбить себя — 17 способов повысить уверенность сегодня

Идея полюбить себя может показаться немного банальной, но, эй, это важно.

«Любовь к себе означает высокое уважение к собственному счастью и благополучию», — говорит Брайан Винд, доктор философии, главный клинический директор JourneyPure, , центра лечения зависимости, расположенного по всей стране. «Любовь к себе может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в различных аспектах своей жизни, на ваше общее счастье, а также на ваше психическое и физическое здоровье».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И к вашему сведению: «Самолюбие действительно связано с самооценкой», — говорит Наоми Торрес-Маки, доктор философии, руководитель исследования в The Mental Health Coalition и клинический психолог из больницы Lenox Hill в Нью-Йорке. «Напоминание себе о том, что тебя достаточно, — ключ к успеху».

Для этого вот 17 удивительных способов заставить вас почувствовать себялюбие — и еще несколько.

1. Читайте мантры.

Также известные как упражнение на осознанное самосострадание, мантры помогают вам подходить к каждому дню с некоторой дополнительной заботой — для себя.«Люди могут использовать позитивных практик саморазговора и осознанности с самосостраданием, чтобы уменьшить воспринимаемую тревогу и повысить уверенность и благополучие», — говорит Алан Чу, доктор философии, CMPC , доцент Университета Висконсина — Грин Залив. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте «каждый иногда так себя чувствует» и «могу ли я быть нежным и понимающим с собой».

2. Занимайтесь хобби, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Извините, Instagram. Если вы хотите повысить уверенность в себе, эксперты говорят, что важно заполнить свой календарь занятиями, которые вам (а) нравятся, и (б) хороши в.«Удовольствие ради удовольствия — это здорово, но вряд ли оно укрепит вашу уверенность», — говорит Амита К. Патель, LCSW , лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и устойчивости. причина, по которой Candy Crush может чувствовать себя О ~ Так ~ Хорошо в данный момент, но не «точно поднимает вам самооценку, когда вы кладете телефон». «Ключом к укреплению уверенности является занятие, сочетающее в себе удовольствие и мастерства », — говорит она.

3. Займитесь чем-нибудь, что вам нравилось в детстве.

«Возьмите занятие, которое вам раньше нравилось, например, детское хобби, — говорит Винд. — Возвращение к чему-то знакомому, использование уже имеющихся навыков повышает вашу уверенность в себе». Как насчет того, чтобы взять в руки теннисную ракетку или снова заняться творчеством?

4. Сделайте то, что вы никогда раньше не пробовали.

«Выполнение чего-то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, показывает вам, что вы сильнее, чем вы думаете, — говорит Торрес-Маки.Это может быть что-то простое, например, носить несоответствующие серьги или выступить на встрече, если вы обычно говорите последним, — предлагает Торрес-Маки. Вы также можете попробовать учебник по чему-то совершенно не относящемуся к вашей рулевой рубке (уроки шведского на Rosetta Stone , кто угодно?) Или присоединиться к онлайн-семинару для писателей. «Эти вещи помогают вам доверять себе и тому, кто вы есть», — добавляет она.

5. Включайте басы.

Музыка, то есть. Прослушивание мелодий с большим количеством басов может повысить ваше чувство силы и уверенности в себе. исследование, опубликованное в журнале Social Psychological and Personality Science. Включите мощный плейлист!

6. Используйте все свои чувства.

Патель — поклонник подтвержденного исследованиями упражнения по позитивной психологии, в котором вы просматриваете все пять органов чувств, чтобы остановить негативное мышление или навязчивые заботы. «Замедлитесь и обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в любой момент», — говорит она. «Осознанно выбирая, на что обратить внимание, вы научите свой мозг перестать воспроизводить старые истории, которые только держать тебя внизу.”

7. Узнай что-нибудь.

«Будь то получение степени колледжа, сертификация специалиста или обучение, чтобы стать инструктором по йоге, исследования показывают, что расширение прав и возможностей женщин и их самооценка напрямую связаны с образованием и доходом», — говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор философии, RN, a медсестра, педагог и писатель для NurseTogether . «В одном исследовании исследователи обнаружили, что образование напрямую повышает у женщин чувство расширения прав и возможностей, что также повышает их потенциал заработка и, как следствие, их самооценку.”

8. Делайте больше повседневных дел, в которых вы хороши.

«Неважно, что они собой представляют, и это не обязательно должно быть в профессиональной сфере», — говорит Торрес-Маки. Если вы хорошо разбираетесь в йоге, сделайте это на YouTube. хороший водитель, тогда водите больше ». Исследование показывает, что самоэффективность (уверенность в том, что вы в чем-то хороши) и самооценка взаимосвязаны, и чем больше вы делаете вещи — маленькие или большие — в которых вы хороши, , тем лучше ты будешь относиться к себе ». Даже повседневные задачи могут поднять вашу уверенность, поэтому не упускайте из виду очевидное!

9.Заведите дневник любви к себе.

«Документируйте каждый день одну вещь, за которую вы благодарны», — говорит Чу. А еще лучше, после того, как набросал их, прочитайте свои записи вслух, чтобы они действительно погрузились в них. Вы также можете вернуться к этому списку, когда чувствуете себя особенно плохо.

10. Потратьте несколько минут на размышления о том, как вы ~ сокрушили ~ цель.

Прошел курс? Устроить сюрприз на день рождения любимому человеку? Выступили волонтером в близкой вам организации? Поразмышляйте над этим.

«Один из самых действенных способов повысить свою уверенность в себе — это вспомнить момент в своей жизни, когда вы выполнили что-то сложное, и позволить себе по-настоящему ощутить эмоции этого достижения», — говорит Джейк Рубин, гипнотерапевт и основатель. из MamaZen , приложение для снятия стресса и медитации для мам.

11. Медитируйте.

Многие исследования связывают практику медитации с уменьшением тревожности и депрессии. А теперь, когда у нас есть бесчисленные приложения, обучающие программы Zen YouTube и новая серия Netflix от Headspace , начать работу стало еще проще.(По теме: 7 советов по медитации для людей, которые никогда в своей жизни не медитировали)

12. Поговорите с зеркалом.

«Каждое утро смотрите в зеркало и перечисляйте вслух пять вещей, которые вам нравятся в себе», — говорит Липхарт Роудс. Неловкость исчезнет, ​​обещаю! Несколько примеров от Липхарта Роадса для начала:

• «Мне нравится, как Каждое утро я просыпаюсь вовремя ».
• «Мне нравится, что я могу приготовить идеальную чашку кофе».
• «Мне нравится, что у меня сильные ноги, и они могут поднимать моих детей по лестнице.»
• « Мне нравится моя способность находить продуманные подарки для моих друзей ».

13. Придерживайтесь фактов.

«Переход от« Я потерял работу »к« Я неудачник »не только подрывает вашу уверенность в себе сейчас, но и влияет на выбор, который вы сделаете в будущем», — говорит Патель. Чтобы избежать спирали, придерживайтесь принципа факты. «Я отстой» — это мнение. Но «моя компания сокращала штат» может быть объективной правдой.

14. Попробуйте то, что заставит вас чувствовать себя уверенно снаружи.

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.«Это может быть так же просто, как нанести помаду, нанести свой любимый цвет или потратить пять дополнительных минут на прическу», — предлагает Липхарт Роадс. «Если вы потратите несколько дополнительных минут на то, чтобы почувствовать себя собранной, это поможет быстро повысить уверенность в себе».

15. Увеличьте язык тела.

Если вы еще не смотрели выступление Эми Кадди TED Talk о «мощном позировании», чтобы повысить вашу уверенность в себе, позвольте вам перестать прокручивать прокрутку и проверить RN. Постоянно развивающееся изучение языка тела ставит пословицу «притворяйся, пока она не заработает» — если вы хотите чувствовать себя более уверенно в течение дня, занимайте место, выпрямляйте позу и жестикулируйте так, как если бы вы это уже делали.Даже если вы только что звоните в Zoom.

16. Позвоните другу.

Просто напишите короткое сообщение с объяснением того, чем вы восхищаетесь или цените в своем приятеле, и стреляйте. Затем сделайте это еще для двух друзей.

«Неважно, получите ли вы в ответ комплимент или просто« спасибо! », — говорит Рубин. начать видеть в себе хорошее. Это помогает нам осознать, что мы все находимся в пути и что каждый из нас имеет ценность, которой можно поделиться с миром.”

17. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям.

На этой ноте подумайте, как бы вы описали друга. Вид? Смешной? Умный? И как бы они вас описали? Мы часто намного лучше относимся к окружающим, чем к себе, поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами любимого человека. Они любят тебя не зря!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выходных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Эй, девочка, 6 способов полюбить себя и не быть идеальным.

Зеркало, зеркало на стене,

Кто из них всех милее?

О, дружище, это же прошлый век.

Кому нужно зеркало,

Теперь, когда у нас есть приложения для редактирования фотографий?

Альт! Я просто превращаюсь в знаменитость * подмигиваю *!

Вчера я встретился с другом за обедом, и мы начали болтать о нашем опыте взросления.

Она была из очень строгой семьи. До колледжа у нее не было телефона. Ее мама позволяла ей смотреть в зеркало только два раза в день, ровно в 6 утра и 9 вечера, по 10 минут каждое, в то время как ее мать нетерпеливо ждала у двери туалета.

«Поторопись, Мими, не зря! Это скажется на твоей учебе!»

Вдобавок ее мама настояла на том, чтобы она держала только короткие волосы, каре зимой и стрижку пикси летом.

Причина была такова: она будет экономить больше времени каждый день и привлекать меньше внимания со стороны мальчиков, теперь, когда она выглядит в точности как один из них.

К счастью, она выросла прекрасно, теперь в колледже держит распущенные длинные волосы, и у нее есть стабильный парень **.

«Я не осознавал, как я выгляжу, прежде чем уйти из дома в колледж. Иногда я слышал, как некоторые одноклассники сплетничали:« Она на самом деле выглядит довольно хорошо, если не из-за ее некрасивой стрижки ». И да, благодаря моей маме-тигрице, я очень хорошо учился в школе. В дополнение к этому у меня появилась привычка читать, завязывать настоящую дружбу и повышать самооценку ».

Но это относительно необычный опыт по сравнению со многими сегодняшними подростками.В наш век социальных сетей селфи и ретушь фотографий стали нормой. Видя, как знаменитости в Instagram и все наши друзья публикуют прекрасные безупречные фотографии, многие из нас чувствуют себя конкурентоспособными, несовершенными и недостаточно хорошими.

Со временем человек может усвоить эти чувства, что может привести к заниженной самооценке, беспокойству и в некоторых случаях депрессии. Это особенно верно среди девочек в средних школах и колледжах, где давление со стороны сверстников является самым высоким.

Есть проблеск надежды, что прилив может (очень) медленно меняться.Несколько знаменитостей высказались против журналов, которые ретушировали их фотографии, в том числе Леди Гага, Кейт Уинслет и Зендая.

Когда изображение Зендаи было сфотографировано журналом в 2015 году, она опубликовала в Instagram фотографию настоящего снимка вместе с отретушированной версией.

«Если бы сегодня вышла новая съемка, и я был шокирован, когда обнаружил, что моими 19-летними бедрами и торсом довольно сильно манипулируют. Это то, что заставляет женщин стесняться, создавать нереалистичные идеалы красоты, которые у нас есть», она подписала сообщение.»Любой, кто меня знает, знает, что я сторонник честной и чистой любви к себе. Поэтому я решил выпустить настоящую картинку (правая сторона), и мне она нравится. Спасибо @modelistemagazine за то, что удалили изображения и исправили эту ретушь. проблема.»

Престижность ее смелости и хороший пример для всех нас, девочек !!!

Итак, каковы советы по принятию себя такими, какие мы есть — восхитительно несовершенной и совершенно привлекательной женщиной homo sapiens?

1. Следуйте за смелыми законодателями моды, которые не боятся показывать свое настоящее лицо и тело.

Ага, подписывайтесь на людей, подобных тем, что я упомянул выше, Зендаю, Кейт Уинслет и т.д. Это не значит, что мы против редактирования фотографий. На самом деле это может быть довольно весело. Но мы не хотим, чтобы наша самооценка страдала из-за некоторых нереалистичных стандартов красоты, связанных с некоторыми описаниями, которым мы следуем.




2. Прекратите сравнивать с друзьями.

Мы по натуре конкурентоспособный лот.Но это не значит, что мы счастливы по сравнению с другими. Просматривая сообщения и фотографии друзей, всегда помните, что люди публикуют в Интернете только лучшие стороны своей жизни. У каждого есть своя доля дерьмовых дней и плохих моментов. Есть ли за этой ухмылкой слезы? У кого нет мрачных моментов или пробуждений с растрепанными волосами и ужасным дыханием ??

3. Отфильтровывайте негативных людей и фильтруйте группы поддержки.

Они говорят, что мы в среднем из 5 человек, с которыми проводим больше всего времени.Это огромно. Оглянись. Всегда ли этот так называемый «лучший друг» унижает вас прямо или косвенно? Возможно, это его / ее способ повысить свою уверенность в себе, подавив вас, но за ваш счет !! Во что бы то ни стало, исключите этих токсичных людей или сведите к минимуму разговоры, если вы не можете их избежать (в случае с членами семьи). Вместо этого общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, всегда подбадривают вас и будут рядом, когда в этом есть необходимость. Вы не можете ненавидеть себя, когда вас постоянно окружают 5 не осуждающих, любящих душ.

4. Увидеть себя глазами Бога или любящего родителя.

Когда вы смотрите в зеркало и начинаете ковырять свои прыщавые лица или толстые бедра и т. Д., Постарайтесь увидеть это глазами вашего любящего Бога (если вы духовный человек) или любящего родителя / члена семьи. Дети не различают людей по внешнему виду (если только они не выглядят страшно). То, что мы узнали, — это искусственный стандарт красоты, созданный средствами массовой информации и обществом. Знаете ли вы, что в древней китайской династии Тан маленькие глаза и пышные женщины считались эталоном красоты ?? Итак, вам не нужно соответствовать, вы уникально красивы по-своему.



5. Избавьтесь от одежды, которая заставляет вас чувствовать себя неловко.

Это более терапевтическое средство, чем вы думаете. Вы когда-нибудь покупали мини-юбку, которая отлично смотрится на вас, но заставляет вас чувствовать себя по-настоящему неловко и неловко? Угадайте что, потому что это не ВЫ. Так что просмотрите свой гардероб и избавьтесь от одежды, которая заставляет вас так себя чувствовать, или вещей, которые напоминают вам о плохом времени в вашей жизни (например, кольцо от бывшего парня.)

6. Хорошо питайтесь, хорошо спите и наслаждайтесь небольшими моментами «я».

Хорошее питание очень важно.