Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

https://personamedufa.ru/

Многие слышали, но не имеют полного представления о понятии .

Сегодня мы раскроем данное направление высокоэффективной возможности в обретении здоровья!!

Обращаясь к статистическим данным накопленным профессионалами медицины мы можем сообщить, что в популяции людей рождается всего 20% так называемых «арабских скакунов».

Они крепче, меньше болеют, достигают, с относительной легкостью, заметных успехов в спорте.

Эти женщины вынашивают, рожают, вскармливают прекрасных здоровых детей и восстанавливаются без проблем.

Такие мужчины часто вызывают восторг у женщин и пышат здоровьем.

Они голодают, экспериментируют над собой, много путешествуют и климатических барьеров, как и температурных, для них не существует! Все испытания, выпавшие им только укрепляют их, пьют холодные напитки, прыгают с хохотм в озёра и горные реки с уже плавающими в нем осенними листьями.

Им требуется всего 6-7 часов чтобы прекрасно восстановиться, их крепкие зубы позволяют сохранять желудочно-кишечный тракт, а он в свою очередь исправно снабжает тело необходимыми элементами и это только верхушка очень многочисленных процессов дающих нам красоту полноту и радость жизни

Этакая кровь с молоком. Крепыши с горячими ладонями, обожающие любое время года и румяные девчонки с восхитительными косами.

Дедули и бабули сохранившие до преклонных лет свои зубы, которым при изменении погоды не приезжает скорая помощь, а в поликлинику их зовут только на диспансеризацию .

Узнали себя или знакомых?

Они искренне не понимают людей, которые не умеют радоваться жизни и тому прекрасному миру что нас окружает а тем более им не понять почему многие вокруг них так часто болеют.

А теперь о тех кто не вошел в «счастливый» процент и причины которые привели к таким последствиям которые на сегодня мы способны изменить.

80%,не имеющих необходимых ресурсов еще на стадии плода в утробе матери для развития и формирования всех систем организма ребенка микро элементов рождаются с дефицитом , дефицитными по белку, микроэлементам и витаминам. Человеческий организм удивительная система способная существовать при наличии минимально необходимых ресурсов достаточно долгое время но есть ли у нас понимание какой ценой? И где та незримая для многих черта когда последствия становятся катастрофическими.

Гипоксичные дети. От матерей с тотальным дефицитом железа. Которые родились от таких же анемичных родителей . Но это не родовое проклятие а всего лишь незнание!

Поздно пошел , чуть позднее других заговорил, не ищет контакта с веселой гурьбой ребятишек во дворе , легко простывают, часто заражаются вирусами или просто болеют. Зубки начинают страдать уже в раннем возрасте.

Все достаточно просто и трагично, когда организму необходимы элементы и он испытывает дефицит ( нет поступления из вне или нет возможности усвоить элемент) меняется его система приоритетов, необходим белок, ваше тело забирает его из ногтей, волос, зубов из лучших побуждений!

А вы знали, что волосы для организма по «нужности» всего на 4 месте? То есть без них организм еще как сможет прожить.

И очень ругается при этом «Уж лучше из волос, чем из сердечной мышцы..»

Это компенсация, чтобы выжить. Это защитная реакция.

Тело не врет.

Обратите внимание на свои жалобы. И не сравнивайте себя с другими.

(ноги болят, бессонница, усталость, плохо сплю, не высыпаюсь, недосып, хроническая усталость, утомляемость, быстро устаю, раздражает все, нарушение сна, не хочу секса, задержка месячных, выкидыш, боли при месячных, не могу забеременеть, болезненные месячные, нарушение цикла, сахарный диабет, ожирение, лишний вес, нет аппетита, запор, боли в животе, диарея, вздутие,понос температура, жидкий стул, пучит живот, сохнет кожа, сухость кожи, тревога, усталость,постоянно хочется спать, сонливость, тошнота слабость, головокружение, раздражительностьстрах тревога, неуверенность в себе, низкая самооценка, выпадают волосы образуются залысины )

Кто-то может себе позволить бессонные ночи (пока молод, кстати), а у кого-то нет таких ресурсов.

Как же это выглядит на сегодняшний день? В потоке будней и потере драгоценных крупиц здоровья порою безвозвратно…..

— Как оцениваете качество своих волос?

Женщины:

— Ломаются. Но я же наращиваю, я привыкла.

— А я делаю процедуры у стилиста и благодаря ему волосы прекрасные.

— Ногти ? Ну да, слоятся, Наращиваю гелем.

— Цвет кожи? Неее, на самом деле я бледненькая, это солярий .

-Как самочувствие?

Мужчины:

— Энергии нет. Пью литрами кофе и энергетики . В спортзале трудно. Еще труднее это признать.

— Хожу на функциональный тренинг, но почему-то колени полетели. Наверное, неправильно делал.

Милые леди, а вы попробуйте не наращивать волосы. Не красить. Не наносить пудровое напыление на брови. Что останется?

Мужчины, знаете почему «летят» колени? Белка мало, железа недостаточно, многие не пьют свою норму воды. При дефицитах, которые видно только по анализам, нельзя интенсивно тренироваться.

Организм заберет у себя же. Будут артрозы и разрывы связок.

Отсутствие здоровья в наше время тщательно маскируется.

Пухлые губы с нежно-розовым татуажем, чужие волосы и гель на ногтях.

Загар от бледности, крем от сухости.

А знаете что брови могут хуже расти вследствие гипотиреоза?

Ногти и волосы ломаются и тускнеют от отсутствия белка, железа и многих других микроэлеменетов.

Седина — тотальный дефицит меди и кислорода, а значит и железа мы знаем что таких цепочек взаимосвязи тысячи они сложны и многогранны. необходимо провести исследования, анализы.

Мы помогли тысячам людей обрести полноту красивой и продолжительной жизни.

Имитация здоровья уже не помогает. Сейчас новое время!

Становится невероятно актуальным показать миру то, что дано от природы.

Нутрициолог — специалист по питанию, знает все о микроэлементах и о том, как восстановить ваш баланс.

Мы знаем ответ пока путь к жизни наполненной радостью не так долог, и вы узнаете, на какие аспекты здоровья обратить внимание.

Берегите себя и своих близких!!!

Уменьшение утомляемости при онкологии — информационные статьи о лечении онкологических заболеваний

Утомляемость при онкологии – частый симптом рака и его лечения. У человека снижается физическая активность, наблюдается недостаток энергии вплоть до выраженного истощения. Больному постоянно хочется отдыхать и спать, но даже после сна силы не восстанавливаются.

У пациента наблюдается несоответствие усталости физической нагрузке – человек устает от самых простых действий. Все это следствие лечения, повреждения опухолью органов, хронических инфекций или психических нарушений, а при раке щитовидной железы – недостатка гормонов.

Оценка степени утомляемости больного онкологией

Усталость при онкологии возникает из-за действия веществ, которые продуцирует сама опухоль. Роль в развитии утомляемости также играют ухудшение аппетита, резкое снижение веса, нарушение обмена веществ и недостаток физической нагрузки.

Понятие усталости при онкологии очень размыто. Это может быть просто небольшое недомогание или ощущение полной разбитости – все зависит также от субъективных ощущений человека. По этой причине важное значение имеет оценка степени утомляемости. Это поможет отделить просто усталость от выраженного истощения.

О синдроме усталости как одном из признаков онкологического заболевания говорят, когда симптомы сохраняются на протяжении не менее 2 месяцев, причем мучают пациента каждый день. Если у человека есть 5 и более признаков из перечисленных ниже, можно вести речь об утомляемости:

• ощущение слабости в отдельных или во всех частях тела;
• отсутствие мотивации, сужение круга интересов;
• состояние апатии с грустью, печалью, тревогой, депрессией;
• нарушение сна, сонливость днем;
• трудности при выполнении обычных домашних дел и заданий;
• усталость даже после ночного сна;
• проблемы с концентрацией внимания;
• нарушения кратковременной памяти.

Советы пациентам с синдромом хронической усталости при раке

Усталость при онкологии можно снять с помощью лекарств и немедикаментозных методов. В первую очередь пациент может помочь себе сам, начав соблюдать всего несколько простых правил, а именно:

• распланировать порядок дня: заранее готовиться к предстоящим событиям, чтобы понимать, когда вам потребуется больше всего сил;
• расставить приоритеты: выбрать наиболее и наименее важные дела, которые можно отложить;
• не выполнять все дела сразу, разделить их на несколько этапов;
• не пренебрегать перерывами и паузами для отдыха.
  Полезно будет вписать их в распорядок дня;
• не забывать про дела и вещи, которые доставляют удовольствие. Чем лучше настроение, тем проще справиться с усталостью;
• обязательно высыпаться. Полноценный сон – залог качественного ночного отдыха и отсутствия усталости при онкологии. Важную роль играет проветривание, которое исключает кислородное голодание, что особенно актуально при раке головного мозга;
• придерживаться сбалансированного питания для обеспечения организма витаминами;
• не останавливаться на пути к выздоровлению, отмечать даже самые маленькие шаги. Врачами и учеными доказано, что настрой человека напрямую влияет на прогноз выздоровления.

Работа над душевным состоянием

Усталость при онкологии часто связана и с тяжелым эмоциональным состоянием. В связи с этим пациентам рекомендуется обратиться к психотерапевту. Только он может принять решение о необходимости назначения антидепрессантов. Они эффективны только при серьезной депрессии, которую может диагностировать врач.

С психологом можно поговорить о проблемах – в этом нет ничего постыдного, когда человеку действительно нужна помощь. Также стоит определить для себя границы в отношениях с близкими и другими людьми, чтобы общение с ними не доставляло дискомфорт и не провоцировало ухудшение настроения, которое может вызывать при онкологии усталость.

Когда стоит обратиться к онкологу с вопросом утомляемости

Хоть усталость при онкологии и считается обычным явлением, ее нельзя оставлять без внимания. Но лечение подбирается строго индивидуально, поэтому пациенту стоит записаться на прием к врачу-онкологу или онкологу-эндокринологу. Профилактику утомляемости начинают, как правило, уже на первых этапах лечения. В онкоцентре Sofia программу мероприятий подбирают индивидуально для каждого пациента. Консультация с врачом обязательна, если наблюдаются:

• проблемы с дыханием даже при незначительной физической нагрузке, особенно при раке легких;
• нервозность и тревожность, не поддающиеся контролю;
• постоянное состояние подавленности;
• неконтролируемая боль;
• тошнота, рвота, проблемы с аппетитом и диарея, которые не удается облегчить.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

ПОДЕЛИТЬСЯ:

На этой странице

Что такое нарколепсия?

Нарколепсия — это хроническое неврологическое заболевание, которое влияет на способность мозга контролировать циклы сна и бодрствования. Люди с нарколепсией могут чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения, но затем ощущать сильную сонливость в течение большей части дня. Многие люди с нарколепсией также испытывают неравномерный и прерывистый сон, который может включать частые пробуждения в течение ночи.

Нарколепсия может серьезно повлиять на повседневную деятельность. Люди могут невольно заснуть, даже если они заняты чем-то вроде вождения, еды или разговора. Другие симптомы могут включать внезапную мышечную слабость во время бодрствования, из-за которой человек обмякнет или не сможет двигаться (катаплексия), яркие сновидения или галлюцинации, а также полный паралич непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения (сонный паралич).

При нормальном цикле сна человек впадает в сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) примерно через 60–9 часов.0 минут. Сновидения происходят во время быстрого сна, и во время этой стадии мозг держит мышцы вялыми, что не позволяет людям разыгрывать свои сны. Люди с нарколепсией часто быстро входят в фазу быстрого сна, в течение 15 минут после засыпания. Кроме того, мышечная слабость или активность во сне во время быстрого сна могут возникать во время бодрствования или отсутствовать во время сна. Это помогает объяснить некоторые симптомы нарколепсии.

Если не диагностировать или не лечить, нарколепсия может нарушать психологические, социальные и когнитивные функции и развитие, а также препятствовать учебе, работе и социальной активности.

Нарколепсия — это пожизненная проблема, но обычно она не ухудшается с возрастом. Симптомы могут частично улучшаться со временем, но они никогда не исчезнут полностью. Наиболее типичными симптомами являются:

• Чрезмерная дневная сонливость (ЭДС).
  У всех людей с нарколепсией есть ЭДС, и часто это наиболее очевидный симптом. СЭД характеризуется стойкой сонливостью, независимо от того, сколько человек спит ночью. Однако сонливость при нарколепсии больше похожа на «приступ сна», когда быстро наступает непреодолимое чувство сонливости. В промежутках между приступами сна люди имеют нормальный уровень бдительности, особенно если они занимаются деятельностью, которая удерживает их внимание.
• Катаплексия. Эта внезапная потеря мышечного тонуса во время бодрствования приводит к слабости и потере произвольного мышечного контроля. Это часто вызывается внезапными сильными эмоциями, такими как смех, страх, гнев, стресс или волнение. Симптомы катаплексии могут появиться через несколько недель или даже лет после начала СЭД. У некоторых людей может быть только один или два приступа в течение жизни, в то время как у других может быть много приступов в день. Примерно в 10 процентах случаев нарколепсии катаплексия является первым симптомом, который появляется и может быть неправильно диагностирован как судорожное расстройство.
  Приступы могут быть легкими и сопровождаться лишь кратковременным ощущением незначительной слабости в ограниченном числе мышц, например легким опущением век. Наиболее тяжелые приступы приводят к полному коллапсу тела, во время которого люди не могут двигаться, говорить или держать глаза открытыми. Но даже во время самых тяжелых эпизодов люди остаются в полном сознании, что отличает катаплексию от обмороков или судорожных расстройств. Потеря мышечного тонуса во время катаплексии напоминает паралич мышечной активности, который естественным образом возникает во время быстрого сна. Эпизоды длятся не более нескольких минут и почти мгновенно проходят сами по себе. Хотя эти эпизоды пугают, они не опасны, пока человек находит безопасное место, в котором может рухнуть.
• Сонный паралич. Временная неспособность двигаться или говорить во время засыпания или пробуждения обычно длится всего несколько секунд или минут и похожа на торможение произвольной мышечной активности, вызванное БДГ. Сонный паралич напоминает катаплексию, за исключением того, что он возникает на периферии сна. Как и при катаплексии, люди остаются в полном сознании. Даже в тяжелых случаях катаплексия и сонный паралич не приводят к постоянной дисфункции — после окончания приступов люди быстро восстанавливают полную способность двигаться и говорить.
• Галлюцинации — Очень яркие и иногда пугающие образы могут сопровождать сонный паралич и обычно возникают, когда люди засыпают или просыпаются. Чаще всего содержание в основном зрительное, но могут быть задействованы и любые другие органы чувств.

Дополнительные симптомы включают:

• Фрагментированный сон и бессонницу. Хотя люди с нарколепсией очень сонливы в течение дня, они обычно также испытывают трудности с засыпанием ночью. Сон может быть нарушен бессонницей, яркими сновидениями, апноэ во сне, агрессией во сне и периодическими движениями ног.
• Автоматическое поведение. У лиц с нарколепсией могут возникать временные эпизоды сна, которые могут быть очень короткими и длятся не более нескольких секунд за раз. Человек засыпает во время какой-либо деятельности (например, во время еды, разговора) и автоматически продолжает эту деятельность в течение нескольких секунд или минут, не осознавая того, что он делает. Чаще всего это происходит, когда люди занимаются привычными видами деятельности, такими как набор текста или вождение автомобиля. Они не могут вспомнить свои действия, и их работоспособность почти всегда нарушена. Их почерк может, например, превратиться в неразборчивые каракули, или они могут хранить предметы в странных местах, а затем забывать, куда их положили. Если эпизод происходит во время вождения, люди могут потеряться или попасть в аварию. Люди, как правило, просыпаются после этих эпизодов, чувствуя себя отдохнувшими, обнаруживая, что их сонливость и усталость временно утихли.

Существует два основных типа нарколепсии:

1. Нарколепсия типа 1 (ранее известная как нарколепсия с катаплексией). чрезмерная дневная сонливость по специальному тесту на дневной сон.
2. Нарколепсия 2 типа (ранее известная как нарколепсия без катаплексии) — люди с этим состоянием испытывают чрезмерную дневную сонливость, но обычно не испытывают мышечной слабости, вызванной эмоциями. Обычно они также имеют менее выраженные симптомы и нормальный уровень гормона головного мозга гипокретина.

Состояние, известное как вторичная нарколепсия , может возникнуть в результате повреждения гипоталамуса, области в глубине мозга, которая помогает регулировать сон. В дополнение к типичным симптомам нарколепсии, люди могут также иметь серьезные неврологические проблемы и спать в течение длительного времени (более 10 часов) каждую ночь.

У кого больше шансов заболеть нарколепсией?

Нарколепсия одинаково поражает как мужчин, так и женщин. Симптомы часто появляются в детстве, подростковом или юношеском возрасте (в возрасте от 7 до 25 лет), но могут возникнуть в любой момент жизни. Поскольку людям с нарколепсией часто ошибочно ставят другие диагнозы, такие как психические расстройства или эмоциональные проблемы, на постановку правильного диагноза могут уйти годы.

Нарколепсия может иметь несколько причин. Почти все люди с нарколепсией, страдающие катаплексией, имеют чрезвычайно низкий уровень встречающегося в природе химического вещества гипокретина, который способствует бодрствованию и регулирует фазу быстрого сна. Уровень гипокретина обычно нормальный у людей с нарколепсией без катаплексии.

Хотя причина нарколепсии до конца не выяснена, текущие исследования показывают, что нарколепсия может быть результатом сочетания факторов, работающих вместе, чтобы вызвать недостаток гипокретина. К этим факторам относятся:

• Аутоиммунные заболевания. При наличии катаплексии причиной чаще всего является потеря клеток головного мозга, вырабатывающих гипокретин. Хотя причина этой потери клеток неизвестна, она, по-видимому, связана с аномалиями в иммунной системе. Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система организма восстает против самой себя и ошибочно атакует здоровые клетки или ткани. Исследователи полагают, что у людей с нарколепсией иммунная система организма избирательно атакует клетки мозга, содержащие гипокретин, из-за сочетания генетических факторов и факторов окружающей среды.
• Семейный анамнез. Большинство случаев нарколепсии носят спорадический характер, то есть расстройство возникает у лиц с неизвестным семейным анамнезом. Однако иногда случаются семейные кластеры — до 10 процентов людей с диагнозом нарколепсия с катаплексией сообщают, что у них есть близкий родственник с похожими симптомами.
• Повреждения головного мозга. В редких случаях нарколепсия возникает в результате травматического повреждения частей мозга, регулирующих бодрствование и быстрый сон, или в результате опухолей и других заболеваний в тех же областях.

За последние несколько десятилетий ученые добились значительного прогресса в понимании нарколепсии и выявлении генов, тесно связанных с этим расстройством. Группы нейронов в нескольких частях мозга взаимодействуют, чтобы контролировать сон, и активность этих нейронов контролируется большим количеством генов. Потеря гипокретин-продуцирующих нейронов в гипоталамусе является основной причиной нарколепсии 1 типа. Эти нейроны важны для стабилизации состояний сна и бодрствования.

Система генов человеческого лейкоцитарного антигена (HLA) играет важную роль в регуляции иммунной системы. Это семейство генов предоставляет инструкции для создания группы связанных белков, называемых комплексом HLA, который помогает иммунной системе различать хорошие белки из собственного тела человека и плохие белки, созданные чужеродными захватчиками, такими как вирусы и бактерии.

Одним из генов этого семейства является HLA-DQB1. Вариант этого гена, названный HLA-DQB1*06:02, увеличивает вероятность развития нарколепсии, особенно типа нарколепсии с катаплексией и потерей гипокретинов (также известных как орексины). HLA-DQB1*06:02 и другие вариации гена HLA могут повышать восприимчивость гипокретиновых нейронов к иммунной атаке, вызывая гибель этих клеток. Большинство людей с нарколепсией имеют эту вариацию гена, а также могут иметь специфические версии близкородственных генов HLA.

Однако важно отметить, что эти генные вариации распространены среди населения в целом, и только у небольшой части людей с вариацией HLA-DQB1*06:02 разовьется нарколепсия. Это указывает на то, что другие генетические факторы и факторы окружающей среды важны для определения того, будет ли у человека развиваться расстройство.

Нарколепсия имеет сезонный характер и чаще развивается весной и в начале лета после зимнего сезона, когда люди чаще всего болеют. Изучая людей вскоре после того, как у них развилось это расстройство, ученые обнаружили, что люди с нарколепсией имеют высокий уровень антител к стрептолизину О, что указывает на иммунный ответ на недавнюю бактериальную инфекцию, такую ​​как острый фарингит. Кроме того, эпидемия гриппа h2N1 в 2009 г.привело к значительному увеличению числа новых случаев нарколепсии. В совокупности это говорит о том, что люди с вариацией HLA-DQB1*06:02 подвержены риску развития нарколепсии после того, как они подверглись воздействию определенного триггера, такого как некоторые инфекции, которые обманывают иммунную систему, чтобы атаковать организм.

Как диагностируется и лечится нарколепсия?

Диагностика нарколепсии

Клиническое обследование и подробный анамнез необходимы для диагностики и лечения нарколепсии. Врач может попросить людей вести журнал сна, отмечая время сна и симптомы в течение периода от одной до двух недель. Медицинский осмотр может исключить или выявить другие неврологические состояния, которые могут вызывать симптомы.

Для установления диагноза нарколепсии необходимы два специализированных теста, которые могут быть выполнены в клинике расстройств сна: и движения глаз. ПСГ может помочь определить, происходит ли быстрый сон в начале цикла сна и являются ли симптомы человека результатом другого состояния, такого как апноэ во сне.

Множественный тест латентности сна (MSLT) — MSLT оценивает дневную сонливость, измеряя, как быстро человек засыпает и входит ли он в фазу быстрого сна.

Иногда может быть полезно измерить уровень гипокретина в жидкости, окружающей головной и спинной мозг. Для выполнения этого теста врач возьмет образец спинномозговой жидкости с помощью люмбальной пункции (также называемой спинномозговой пункцией) и измерит уровень гипокретина-1.

Лечение нарколепсии

Хотя лекарства от нарколепсии не существует, некоторые симптомы можно лечить с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Лекарства

• Модафинил — начальная линия лечения обычно представляет собой стимулятор центральной нервной системы, такой как модафинил. Модафинил обычно назначают первым, потому что он вызывает меньше привыкания и побочных эффектов, чем старые стимуляторы. Для большинства людей эти препараты, как правило, эффективны для снижения дневной сонливости и повышения бдительности.
• Амфетаминоподобные стимуляторы. В случаях, когда модафинил неэффективен, врачи могут назначить амфетаминоподобные стимуляторы, такие как метилфенидат, для облегчения СЭД. Тем не менее, эти лекарства должны быть тщательно проверены, потому что они могут иметь побочные эффекты.
• Антидепрессанты. Два класса антидепрессантов доказали свою эффективность в борьбе с катаплексией у многих людей: трициклические препараты (включая имипрамин, дезипрамин, кломипрамин и протриптилин) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (включая венлафаксин, флуоксетин и атомоксетин).
• Оксибат натрия. Оксибат натрия (также известный как гамма-гидроксибутират или ГОМК) был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения катаплексии и чрезмерной дневной сонливости у людей с нарколепсией. Из соображений безопасности, связанных с использованием этого препарата, распространение оксибата натрия строго ограничено.
• Антагонист/обратный агонист рецептора гистамина 3 — питолизант был недавно одобрен FDA в качестве единственного незарегистрированного продукта для лечения чрезмерной дневной сонливости или катаплексии у взрослых с нарколепсией. Считается, что питолизант, коммерчески доступный в США с 2019 года, повышает уровень гистамина в головном мозге. Наиболее частыми побочными реакциями на питолизант являются бессонница, тошнота и тревога.

Изменение образа жизни

Лекарственная терапия должна сопровождать различные изменения образа жизни. Может оказаться полезным запомнить следующие семь советов:

1. Короткий сон. Многие люди регулярно вздремнули по расписанию в то время, когда они склонны чувствовать себя наиболее сонным.
2. Поддерживайте регулярный график сна. Если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, люди могут лучше спать.
3. Избегайте употребления кофеина или алкоголя перед сном. Людям следует избегать употребления алкоголя и кофеина за несколько часов до сна.
4. Избегайте курения, особенно ночью.
5. Занимайтесь спортом ежедневно. Занятия спортом не менее 20 минут в день не менее чем за четыре или пять часов до сна также улучшают качество сна и могут помочь людям с нарколепсией избежать набора лишнего веса.
6. Избегайте обильных и тяжелых приемов пищи непосредственно перед сном. Если вы едите перед сном, вам будет труднее заснуть.
7. Расслабьтесь перед сном. Расслабляющие действия, такие как теплая ванна перед сном, могут способствовать сонливости. Также убедитесь, что место для сна прохладное и удобное.

Меры предосторожности, особенно при вождении автомобиля, важны для всех, кто страдает нарколепсией. Внезапное засыпание или потеря контроля над мышцами может превратить действия, которые обычно безопасны, например, спуск по длинному лестничному пролету, в опасность.

Закон об американцах-инвалидах (ADA) требует от работодателей предоставления разумных приспособлений для всех сотрудников с ограниченными возможностями. Взрослые с нарколепсией часто могут договориться с работодателями об изменении их рабочего графика, чтобы они могли вздремнуть, когда это необходимо, и выполнять свои самые сложные задачи, когда они наиболее бдительны.

Точно так же дети и подростки, страдающие нарколепсией, могут работать со школьной администрацией, чтобы удовлетворить особые потребности, такие как прием лекарств в течение учебного дня, изменение расписания занятий, чтобы они могли вздремнуть, и другие стратегии.

Кроме того, группы поддержки могут быть чрезвычайно полезными для людей с нарколепсией.

Каковы последние новости о нарколепсии?

Миссия Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) состоит в том, чтобы получить фундаментальные знания о мозге и нервной системе и использовать эти знания для уменьшения бремени неврологических заболеваний. NINDS, составная часть Национального института здоровья (NIH), наряду с несколькими другими институтами и центрами NIH, поддерживает исследования нарколепсии и других нарушений сна посредством предоставления грантов медицинским учреждениям по всей стране.

Кроме того, Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) управляет Национальным центром исследований нарушений сна (NCSDR), который координирует деятельность федерального правительства по исследованию сна, продвигает докторские и постдокторские учебные программы, а также обучает общественность и здравоохранение. специалистов о нарушениях сна.

Генетика и биохимия
Исследователи, спонсируемые NINDS, проводят исследования, посвященные дальнейшему выяснению широкого спектра генетических — как HLA-генов, так и не-HLA-генов — и факторов окружающей среды, которые могут вызывать нарколепсию. Другие исследователи используют модели на животных, чтобы лучше понять гипокретин и другие химические вещества, такие как глутамат, которые могут играть ключевую роль в регулировании сна и бодрствования. Исследователи также исследуют соединения, стимулирующие бодрствование, чтобы расширить спектр доступных терапевтических вариантов и создать варианты лечения, которые уменьшают нежелательные побочные эффекты и снижают вероятность злоупотребления. Более глубокое понимание сложных генетических и биохимических основ нарколепсии в конечном итоге приведет к разработке новых методов лечения симптомов и может привести к излечению.

Иммунная система
Нарушения в иммунной системе могут играть важную роль в развитии нарколепсии. Ученые, спонсируемые NINDS, продемонстрировали необычную активность иммунной системы у людей с нарколепсией. Кроме того, в настоящее время считается, что ангина и некоторые разновидности гриппа являются триггерами у некоторых лиц из группы риска. Другие исследователи NINDS также работают над тем, чтобы понять, почему иммунная система разрушает гипокретиновые нейроны при нарколепсии, в надежде найти способ предотвратить или вылечить это расстройство.

Биология сна
NINDS продолжает поддерживать исследования базовой биологии сна, такие как изучение мозговых механизмов, участвующих в создании и регулировании быстрого сна и других видов поведения во сне. Поскольку сон и циркадные ритмы контролируются сетями нейронов в головном мозге, исследователи NINDS также изучают, как нейронные цепи функционируют в организме и способствуют таким нарушениям сна, как нарколепсия. Более полное понимание сложной биологии сна поможет ученым лучше понять процессы, лежащие в основе нарколепсии и других нарушений сна.

file-medical

Узнайте о клинических испытаниях

Клинические испытания — это исследования, которые позволяют нам больше узнать о заболеваниях и улучшить лечение. Они могут помочь пациентам узнать о новых и предстоящих вариантах лечения.

Как я или мой близкий человек могу помочь улучшить уход за людьми с нарколепсией?

НейроБиобанк служит центральной точкой доступа к коллекциям, которые охватывают неврологические, нейропсихиатрические заболевания и нарушения развития нервной системы. Ткани людей с нарколепсией необходимы, чтобы ученые могли более интенсивно изучать это расстройство. Участвующие группы включают репозитории мозга и тканей, исследователей, сотрудников программы NIH, экспертов по информационным технологиям, группы защиты интересов болезней и, что наиболее важно, людей, ищущих информацию о возможностях пожертвования.

Кроме того, NINDS поддерживает генетические и иммунологические исследования нарколепсии в Центре нарколепсии Стэнфордского университета. Образцы крови от людей с нарколепсией могут быть отправлены по почте и необходимы для того, чтобы ученые могли более интенсивно изучать это расстройство.

Рассмотрите возможность участия в клинических испытаниях, чтобы клиницисты и ученые могли больше узнать о нарколепсии и связанных с ней расстройствах. В клинических исследованиях участвуют люди-добровольцы, чтобы помочь исследователям узнать больше о расстройстве и, возможно, найти более эффективные способы безопасного выявления, лечения или предотвращения болезни.

Нужны все типы добровольцев — здоровые или могут иметь заболевание или заболевание — всех возрастов, полов, рас и этнических групп, чтобы гарантировать, что результаты исследования применимы к как можно большему количеству людей, и что лечение будет безопасны и эффективны для всех, кто будет их использовать.

Для получения информации об участии в клинических исследованиях посетите сайт NIH Clinical Research Trials and You. Узнайте о клинических испытаниях, в которых в настоящее время ищут людей с нарколепсией, на сайте Clinicaltrials.gov.

Где я могу найти дополнительную информацию о нарколепсии?

Информация может быть получена от следующих организаций:

Narcolepsy Network
Телефон: 401-667-2523 или 888-292-6522

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)
Телефон: 301-592-8573 или 800-575-9355

Национальная медицинская библиотека
Телефон: 301-594-5983 или 888-346-3656

National Sleep Foundation
Телефон: 703-243-1697

Wake Up Narcolepsy
Телефон: 978-751-3693

Пробуждение усталым: причины, симптомы и лечение

Периодическое пробуждение усталым обычно не вызывает беспокойства. Однако частое пробуждение усталым может быть симптомом лежащей в основе привычки ко сну или состояния здоровья.

В этой статье перечислены некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди просыпаются уставшими. В нем также описаны некоторые методы лечения и домашние средства, которые могут помочь облегчить проблему.

Существует несколько возможных причин усталости при пробуждении. Они варьируются от факторов образа жизни до медицинских состояний, и некоторые из них перечислены ниже.

Инерция сна

Инерция сна относится к когнитивным и сенсомоторным нарушениям, возникающим сразу после пробуждения. Это происходит, когда человек внезапно просыпается от глубокого сна. Они могут испытывать:

• сонливость или дезориентацию
• трудности с концентрацией внимания
• плохое принятие решений
• трудности с выполнением задач на мелкую моторику

  Причина инерции сна до конца не изучена. В том же отчете указывается, что префронтальной коре может потребоваться больше времени, чем другим областям мозга, чтобы стать полностью активными после пробуждения. (Префронтальная кора — это часть мозга, участвующая в принятии решений и самоконтроле.) Это может способствовать инерции сна.

  Практики гигиены сна

  Гигиена сна относится к привычкам, которые помогают человеку спать спокойно.

  Плохая гигиена сна может привести к ухудшению качества сна. Примеры плохой практики гигиены сна включают:

  • отсутствие регулярного режима отхода ко сну, который включает постоянное время сна и бодрствования
  • продолжительный дневной сон
  • просмотр экрана телефона или компьютера перед сном
  • слишком жаркая, слишком яркая среда для сна или слишком громко
  • наличие неудобного матраса или подушки

  Факторы образа жизни и питания

  Помимо гигиены сна, несколько факторов образа жизни и питания могут влиять на сон и заставлять человека просыпаться уставшим. К ним относятся:

  • Недостаток физических упражнений: Регулярные физические упражнения способствуют спокойному сну. Тем не менее, людям следует избегать напряженных упражнений перед сном, так как это может повысить бдительность и задержать сон.
  • Обильное ночное мочеиспускание или никтурия: Пробуждение в туалете ночью может привести к тому, что люди утром проснутся усталыми. В некоторых случаях никтурия может указывать на основное состояние здоровья. В других случаях это может быть просто признаком того, что человек употребляет слишком много жидкости перед сном.
  • Употребление продуктов, нарушающих сон: Употребление жирной, жирной или острой пищи перед сном может вызвать у некоторых людей проблемы с пищеварением. Это может повлиять как на количество, так и на качество сна человека.
  • Кофеин перед сном: Кофеин может стимулировать центральную нервную систему человека. В результате те, кто ест шоколад или напитки с кофеином перед сном, могут испытывать трудности с засыпанием.
  • Употребление алкоголя перед сном: Алкоголь является седативным средством и может привести к более быстрому засыпанию. Тем не менее, это может также увеличить апноэ во сне и способствовать ухудшению качества сна.

  Нарушения сна

  Некоторые люди обнаруживают, что они продолжают просыпаться уставшими, несмотря на изменение режима сна и образа жизни. Это может указывать на основное расстройство сна.

  Тем, кто подозревает, что у них может быть нарушение сна, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.

  В следующих разделах описаны некоторые распространенные нарушения сна.

  Апноэ во сне

  Апноэ во сне — это серьезное нарушение сна, вызывающее периодические остановки дыхания. Признаки и симптомы апноэ во сне включают:

  • храп
  • одышку во сне
  • пробуждение с сухостью во рту
  • головные боли по утрам
  • чувство усталости после продолжительного сна апноэ сна следует обратиться к врачу. Медикаментозное лечение может помочь предотвратить проблемы с сердцем и другие потенциальные осложнения.

    Бессонница

    Бессонница — это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или сном. Люди, страдающие бессонницей, могут испытывать:

    • постоянные пробуждения
    • слишком раннее пробуждение и трудности с повторным засыпанием
    • усталость при пробуждении
    • периоды раздражительности
    • депрессивное настроение
    • синдром пониженной активности ног

      Синдром беспокойных ног — это расстройство движений во сне, характеризующееся неконтролируемым желанием двигать ногами. Это желание обычно возникает из-за неприятных ощущений ползания или ползания мурашек в ступнях, икрах или бедрах.

      Это может нарушить сон человека, вызывая у него усталость в течение дня.

      Расстройство периодических движений конечностей

      Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) возникает, когда человек периодически и непроизвольно двигает конечностями во время сна.

      PLMD в основном поражает нижние конечности, вызывая мышечные подергивания и подергивания. Эти повторяющиеся движения конечностей происходят примерно каждые 15–40 секунд.

      PLMD нарушает сон и приводит к утренней усталости, которая может сохраняться в течение дня.

      Бруксизм

      Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий скрежетание или сжимание зубов. Это может произойти во время сна.

      Человек, который скрипит зубами во сне, может испытывать один или несколько из следующих симптомов:

      • головные боли
      • повреждение зубов
      • нарушения челюсти
      • боль в ухе
      • нарушения сна усталость может иметь основное состояние здоровья, которое влияет на их сон.

        Лечение основного заболевания должно улучшить количество и качество сна.

        Анемия

        Железодефицитная анемия может вызывать у людей чувство истощения и усталости в течение дня. Люди также могут чувствовать себя чрезмерно уставшими, когда просыпаются.

        К симптомам анемии также относятся:

        • боль в груди
        • холодные руки и ноги
        • головокружение или предобморочное состояние
        • бледность или желтизна кожи
        • одышка
        • слабость

        Беспокойство

        Беспокойство может повлиять на способность человека заснуть. Чувство беспокойства в течение дня также может вызвать дневную усталость.

        Другие симптомы тревоги включают в себя:

        • Проблемы с желудочно -кишечным травлением
        • Увеличение частоты сердечных сокращений
        • Потолование
        • Дрожание
        • Сложность концентрируя
        • ФАТА НЕРЕСОВОЙ, ИЛИ боятся

        7

      • FALUSE, LEAFLESS, или боятся

      7

    • FALUSE, LEAFLESS, или боятся

    7

  • FALUSE, LEAFLESS, или боятся

• FALIGDROME

• . СХУ) — это состояние, характеризующееся крайней усталостью, которая может мешать человеку встать с постели. Усталость не проходит во время сна. Другое название СХУ — миалгический энцефаломиелит.

  Симптомы CFS включают в себя:

  • Невозможность выполнять регулярную ежедневную деятельность
  • головные боли
  • Отсутствие концентрации
  • Головокружение
  • Потеря памяти
  • Мышца или суставная боли
  • ARORE
  • СЛЕДУЮЩИЙ

    Депрессия

    Депрессия — это тип расстройства настроения, характеризующийся стойким чувством грусти и потерей интереса к вещам, которыми человек когда-то наслаждался.

    Люди, страдающие депрессией, обычно чувствуют усталость или недостаток энергии. Эти симптомы могут способствовать чувству усталости при пробуждении.

    Симптомы депрессии включают:

    • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
    • замедление мышления, речи или движений
    • чувство гнева, тревоги, разочарования или безнадежности
    • мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
    • изменения в аппетите и весе
    • боли в теле

    Диабет

    Диабет — это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови человека становится слишком высоким.

    Существует два основных типа диабета: тип 1 и тип 2. Оба могут вызывать чувство чрезмерной усталости. Они также могут вызывать следующие симптомы:

    • затуманенное зрение
    • медленно заживающие раны
    • сильный голод
    • необъяснимая потеря веса
    • повышенная жажда
    • частое мочеиспускание, особенно ночью
    • частые инфекции

    Низкая активность щитовидной железы

    Щитовидная железа представляет собой небольшую железу, расположенную внутри шеи. Одной из основных его функций является выработка гормонов, регулирующих обменные процессы внутри организма.

    Недостаточно активная щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов щитовидной железы. Это может привести к следующим симптомам:

    • чрезмерная усталость
    • депрессия
    • проблемы с памятью
    • замедление сердечного ритма
    • боли в мышцах и суставах
    • чувствительность к низким температурам
    • сухость кожи
    • истончение волос
    • нерегулярные менструации
    • увеличение веса

    Варианты лечения усталости при пробуждении зависят от основной причины. В следующих разделах описаны некоторые потенциальные варианты лечения и средства правовой защиты.

    Надлежащая практика гигиены сна

    Надлежащая гигиена сна включает:

    • ограничение дневного сна менее чем 20 минутами до 14:00.
    • установление регулярного режима сна, который может включать принятие теплой ванны, питье травяного чая или чтение
    • создание комфортной среды для сна: темнота, прохлада и тишина
    • сон на удобном матрасе и подушке
    • нет смотреть на экраны телефонов и компьютеров в течение часа перед сном
    • соблюдать одно и то же время сна и бодрствования каждый день, где это возможно

    Синий свет и условия для сна

    Устройства с экранами излучают синий свет, который влияет на сон человека -цикл бодрствования и приводит к трудностям с засыпанием.

    Чтобы облегчить сон, не смотрите перед сном в экраны, в том числе:

    • телефоны
    • планшеты
    • компьютеры
    • телевизор

    улучшить сон у людей с бессонницей.

    Изменения в образе жизни и питании

    Внесение изменений в физические упражнения и диетические привычки могут значительно повлиять на качество сна.

    Следующие советы помогут уменьшить усталость после пробуждения:

    Ограничение потребления кофеина

    Хорошо избегать употребления кофеина и других стимуляторов перед сном и ограничивать потребление кофеина в течение дня. Кофеин может действовать как мочегонное средство, что приводит к более частому мочеиспусканию.

    Если основные лекарства содержат кофеин, человек должен обсудить с врачом оптимальное время для их приема.

    Отказ от алкоголя по вечерам

    Алкоголь также может действовать как мочегонное средство. Если человек пьет алкоголь, ему следует избегать употребления его по вечерам и употреблять не более одной или двух порций в день.

    Отказ от питья перед сном

    Если ночное мочеиспускание вызывает беспокойство, человеку следует избегать употребления большого количества жидкости между ужином и сном.

    Лечение проблем с пищеварением

    Проблемы с пищеварением в ночное время могут помешать человеку заснуть. Они также могут прерывать сон человека.

    Люди должны стараться избегать продуктов и напитков, которые могут вызвать изжогу и другие проблемы с пищеварением.

    Регулярные занятия спортом

    Людям следует стараться заниматься физическими упражнениями большую часть дней в неделю, чтобы добиться хорошего качества сна.

    Однако им следует избегать тяжелых физических упражнений непосредственно перед сном. Хотя исследования влияния вечерних упражнений на сон неоднозначны, исследования показывают, что упражнения в течение часа перед сном могут увеличить время засыпания.

    Вместо этого люди должны выполнять легкие растяжки. Они расслабляют мышцы и могут помочь человеку лучше спать.

    Решение любых основных проблем со здоровьем

    Человек с сопутствующим заболеванием может обнаружить, что его сон улучшится после лечения. Лечение будет зависеть от типа состояния человека.

    Даже с хорошими привычками иногда трудно просыпаться. Эти советы могут помочь облегчить пробуждение:

    • подъем в одно и то же время каждый день (не нажимайте кнопку повтора)
    • умывание лица
    • использование яркого света в спальне по утрам
    • короткая прогулка
    • питьевая вода

    Некоторые люди часто просыпаются уставшими, но не имеют других симптомов. Если это так, им следует начать практиковать хорошие привычки гигиены сна и внести любые другие соответствующие изменения в образ жизни.

    Если человек продолжает просыпаться усталым в течение нескольких недель, несмотря на изменения, ему следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом основного заболевания, требующего лечения.

    Людям, которые просыпаются уставшими и имеют дополнительные симптомы, следует как можно скорее обратиться к врачу.