Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

почему люди скрипят зубами во сне и что с этим делать – HEROINE

Скрежетание зубами и сжатие челюстей, также называемое бруксизмом, часто проявляется во сне. Если это бывает редко, можно не беспокоиться. А вот хронический бруксизм вредит здоровью. Мы расскажем, почему люди скрипят зубами и что с этим делать.

Причины бруксизма

Врачи не всегда знают, что вызывает скрежетание зубами. Бруксизм у детей встречается чаще и может быть связан с гиперактивностью, психологическими проблемами или состоянием здоровья. У некоторых детей скрежетание зубами происходит из-за неправильного расположения или роста зубов.

У взрослых бруксизм может быть вызван следующими факторами:

• повышенным уровнем стресса;
• плохим качеством сна;
• неправильным прикусом;
• ношением брекетов;
• плохо подобранными или установленными зубными протезами и пломбами, которые мешают правильному прикусу;
• отсутствием и искривлением зубов;
• приемом некоторых лекарств, например, психотропных препаратов.

Почему скрежетание зубами вредно

В некоторых случаях хроническое скрежетание зубами может привести к их поломке и расшатыванию. Хронический бруксизм может привести к тотальному износу зубов без возможности их восстановления. Когда это происходит, могут потребоваться мосты, коронки, имплантанты, частичные и даже полные протезы. Также постоянное скрежетание зубами может повлиять на состояние челюстно-лицевого сустава, а в тяжелых случаях даже изменить внешний вид лица.

Как узнать, скрежещу ли я зубами во сне

Поскольку скрежетание часто происходит во время сна, большинство людей даже не подозревают, что делают это. Однако тупая, постоянная головная боль или болезненность челюсти при пробуждении являются характерным признаком бруксизма. Часто люди узнают, что они скрежещут зубами, от родных или партнера, который слышит это по ночам.

Если ты подозреваешь, что скрипишь зубами, поговори со своим стоматологом. Он может осмотреть рот и челюсть на предмет признаков бруксизма, таких как болезненность и чрезмерный износ зубов.

Как избавиться от привычки скрежетать зубами

Для многих детей бруксизм – естественная реакция на рост и развитие. Но скрежетание зубами у подростков и взрослых, связанное со стрессом, можно предотвратить. Установление успокаивающего распорядка перед сном – это первый шаг, который ты можешь сделать. Еще полезно, если ты будешь следовать этим правилам:

• ограничишь просмотр телевизора и использование смартфона за несколько часов до сна;
• включишь расслабляющую музыку;
• примешь теплый душ или ванну.

А еще стоит поговорить с другом, членом семьи или доктором о том, что вызывает у тебя стресс. По возможности постарайся устранить факторы, которые к нему приводят.

Еще несколько способов избавиться от бруксизма:

• Твой стоматолог может подобрать капу, чтобы защитить зубы от скрежета во время сна.
• Если ты скрипишь зубами из-за стресса, проконсультируйся у невропатолога. Он может порекомендовать препараты для того, чтобы поддержать организм в непростое для тебя время. Программа упражнений и массажа, посещение физиотерапевта или получение рецепта на миорелаксанты – вот некоторые из возможных вариантов.
• Если скрежетание вызвано нарушением сна, его лечение может уменьшить или устранить эту привычку. Для этого необходимо позаботиться о режиме и гигиене. Например, ложиться и подниматься в одно и то же время каждый день, чтобы сформировать режим сна. А еще стоит задуматься о приобретении более удобного матраса или подушки. Если это не помогает, стоит обратиться к специалисту – возможно, проблема со сном возникла из-за более серьезных неполадок организма.

А еще избегай или сокращай употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кола, шоколад и кофе.

• Не стоит употреблять на ночь алкоголь, особенно, если бруксизм вызван стрессом. Даже для здоровой нервной системы алкоголь является депрессантом, затормаживающим выработку серотонина, эндорфина и дофамина. Соответственно, увеличивается негативная нагрузка на нервную систему, что приводит к бруксизму.
• Даже взрослые периодически грызут карандаши и ручки, чего делать нельзя. Избегай жевательной резинки, так как она позволяет мышцам челюсти привыкнуть к сжатию и повышает вероятность скрежета зубами.
• Приучи себя не сжимать и не скрипеть зубами. Если ты заметила, что непроизвольно делаешь это в течение дня, то и ночью эта привычка имеет свойство сохраняться. Чтобы отучиться, помести кончик языка между зубами в момент, когда слишком сильно сжимаешь челюсти. Эта практика тренирует мышцы расслабляться.
• Чтобы расслабить мышцы челюсти на ночь, прижми теплую мочалку к щеке перед мочкой уха и подержи несколько минут.

Как уменьшить боль при бруксизме

Скрежетание зубами может вызвать неприятные симптомы, которые мешают повседневной жизни. Чтобы справиться с этой болью, есть несколько методов:

• прикладывай влажное теплое полотенце или лед к больным мышцам челюсти;
• массируй мышцы шеи, плеч и лица;
• избегай твердой пищи или той, что нужно активно жевать, например, орехи, рогалики или стейки;
• расслабляй лицевые мышцы в течение дня;
• изучи методы релаксации, больше отдыхай.

Читать по теме:Пятна на зубах: причины появления и как от них избавиться

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Пять простых правил зубной гигиены перед сном

Невероятно, но очевидно: половина населения нашей планеты ложится спать с нечищеными зубами. За время ночного сна человек практически не сглатывает, поэтому именно в это время патологическая флора в полости рта, что называется, расцветает буйным цветом. Вы поступаете так же?

Невероятно, но очевидно: половина населения нашей планеты ложится спать с нечищеными зубами. За время ночного сна человек практически не сглатывает, поэтому именно в это время патологическая флора в полости рта, что называется, расцветает буйным цветом. Вы поступаете так же? Рано или поздно, но обращения в стоматологическую клинику вам не избежать.

Хотите оттянуть этот момент? Возьмите за правило следить за зубами!

Разумеется, первое, что хочется сказать, — зубы нужно чистить! И это еще не всё. Читаем дальше:

1. Зубная нить – обязательна.

Предварительный этап перед традиционной чисткой – очищение межзубных промежутков при помощи специальной зубной нити. Скользкий нейлон с бактерицидной пропиткой позволяет эффективно удалить остатки пищи из труднодоступных мест, не оставляя между зубами никаких «припасов». Дополнительно нить снимает часть мягкого и отвердевшего зубного налета, препятствуя его превращению в малоэстетичный зубной камень. Тонкая нить проникает даже туда, куда не могут достать самые длинные щетинки во время традиционной чистки.

2. Оптимальная щетка.

Степень жесткости определяется, исходя из функционального состояния полости рта. Это можно сделать как самостоятельно, так и в стоматологическом кабинете вашей семейной клиники.

Если у вас чувствительная эмаль или десны, отдайте предпочтение мягкой щетке. Зубы следует чистить энергичными, но без сильного нажима, выметающими движениями, тщательно очищая десневые карманы и жевательные поверхности фиссур. Той же щеткой очищаются внутренние поверхности щек и спинка языка.

3. Используйте ополаскиватель для полости рта.

Ополаскиватель усиливает свежесть вашего дыхания, укрепляет десневую ткань, тонизирует слизистую рта, защищает эмаль зубов от разрушительного действия кислот и препятствует быстрому образованию зубного налета. Есть составы на основе спирта или без него, но почти все ополаскиватели содержат травяные настои и ментол.

4. Нельзя есть после того, как зубы почищены перед сном

Это просто сводит на нет все потраченные на чистку усилия. Если же довелось отвлечься на внеочередную трапезу, то следует тщательно прополоскать рот и воспользоваться зубной нитью.

5. Скрипишь зубами во сне – носи капу.

Защитная капа позволяет избежать осложнений бруксизма – ночного скрежетания зубами. Ее подбирает зубной врач, а приобрести ее можно в аптеке. Помимо профилактики головной боли и спазмов лицевых мышц, капа позволит сохранить целостность ваших зубов.

Почему вы скрипите зубами и что с этим делать

Вы скрипите зубами по ночам? Вы можете даже не осознавать, что делаете, потому что это либо подсознательное действие, либо то, что вы делаете, когда спите. Медицинский термин для скрежетания зубами — «бруксизм», и, по оценкам, до 10 % людей страдают от него во сне.

Бруксизм — это не просто плохая или раздражающая привычка. Последние исследования показывают, что он может привести к целому ряду проблем с зубами, и его причины также заслуживают изучения.

Но каковы симптомы и причины бруксизма? И что вы можете с этим поделать?

Каковы некоторые симптомы бруксизма?

Если вы скрипите зубами во сне, возможно, ваш партнер сообщил вам об этом. Но если вы не уверены и задаетесь вопросом, скрипите ли вы зубами ночью или стискиваете их, есть несколько симптомов, на которые следует обратить внимание, которые вы не можете естественным образом отнести к бруксизму, например:

• Пробуждение с челюстью боль.
• Постоянная тупая головная боль.
• Тугоподвижность или блокировка челюстей.
• Напряженное лицо или челюсть.

Помимо этих симптомов, могут быть проблемы с зубами, такие как расшатывание зубов, зубная боль, растрескивание и уплощение зубов.

Поговорите со своим стоматологом, если вас беспокоит, что вы скрипите зубами во сне.

Что вызывает бруксизм?

Хотя невозможно точно указать одну причину скрежетания зубами, существует ряд факторов, которые могут способствовать развитию этого состояния. Часто это сочетание более чем одного из следующих факторов.

Стресс

Наиболее распространенным и наиболее важным фактором, способствующим развитию бруксизма, является стресс. Нормальная человеческая реакция в стрессовой ситуации — стиснуть зубы. Это касается физического напряжения и эмоционального напряжения. На самом деле, другие распространенные реакции на стресс, такие как кусание ногтей и жевание губ , связаны с бруксизмом.

Это поведение сохраняется и во сне, поэтому, если у вас напряженная работа или вы страдаете от беспокойства, вы, скорее всего, скрипите зубами по ночам.

Непостоянный режим сна

Общеизвестно, что регулярный, постоянный сон — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела. И наоборот, плохой сон может вызвать целый ряд проблем наряду с ожидаемой усталостью. Изменение режима сна является фактором, способствующим развитию бруксизма, как и любые нарушения во время сна. Вы можете помочь улучшить свой режим сна, установив регулярный режим сна, ограничив потребление кофеина и сахара перед сном и придерживаясь некоторых расслабляющих (не связанных с экраном) привычек на ночь.

Генетические факторы

Имеются данные, свидетельствующие о том, что бруксизм может передаваться по наследству. Если у вас есть симптомы бруксизма во сне, поговорите с членами вашей семьи и спросите, не страдает ли кто-нибудь из них от него. Если они это сделают, есть большая вероятность, что причиной симптомов, с которыми вы сталкиваетесь, является бруксизм.

Как диагностируется бруксизм?

Состояние будет диагностироваться по-разному в зависимости от того, какой вид профессиональной медицинской помощи вы выберете.

Если вы обратитесь к врачу по поводу вашего состояния, он может предложить провести анализ сна, называемый полисомнографией. Это ночное исследование, которое может помочь диагностировать бруксизм среди многих других нарушений сна. Это может быть дорогостоящий способ поставить диагноз, поэтому он может быть оправдан только в том случае, если у вас есть ряд проблем со сном, таких как апноэ во сне или нарколепсия.

Ваш стоматолог рассмотрит симптомы и ваши индивидуальные обстоятельства (например, отчеты партнера) и, как правило, сможет диагностировать бруксизм исключительно на основании этих факторов.

Это вредно?

Бруксизм не обязательно причинит вред всем, кто скрипит зубами, но могут возникнуть серьезные последствия, особенно если его долгое время не диагностировать.

Повреждение зубов является наиболее частым последствием бруксизма. Это может варьироваться от сколов и трещин зубов до движения зубов и боли в челюсти. Также могут быть затронуты пломбы, коронки и имплантаты.

Кто-то со слабым здоровьем зубов, либо из-за отсутствия ухода, либо из-за диеты с высоким содержанием сахара и кислоты, скорее всего, столкнется с более серьезными последствиями бруксизма, чем человек со здоровыми зубами.

Наряду с зубными проблемами, бруксизм может сказаться и на челюсти. Чрезмерная сила, воздействующая на височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) с течением времени, может вызвать проблемы с болью, скованностью и даже блокировкой.

Что вы можете с этим поделать?

К счастью, бруксизм и его последствия — это не то, с чем нужно просто научиться жить. Есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этим и уменьшить частоту скрежетания зубами.

Управление стрессом

Хотя полностью исключить стресс из своей жизни идеально, но невозможно, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью в управлении стрессом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказала свою эффективность в борьбе со стрессом и тревогой.

Подумайте о своей жизни и о том, есть ли определенные области, вызывающие у вас стресс. Иногда даже простое осознание того, откуда исходит стресс, может сделать его более управляемым.

Ночные будки

Ночные будки — это приспособление, изготовленное специально для вас. Когда вы носите его ночью, он действует как барьер, защищая зубы от скрежетания и сжимания. Это очень практичный способ справиться с последствиями скрежетания зубами. Таким образом, хотя он не может напрямую лечить бруксизм, вы можете защитить свои зубы от повреждений, которые он может вызвать, с помощью мундштука или ночного капа.

Лекарства

Существуют лекарства, которые могут помочь уменьшить тяжесть бруксизма. Ваш врач может предложить миорелаксант, который вы принимаете перед сном. Это снизит интенсивность бессознательного сжимания челюстей и скрежетания зубами. Всегда говорите со своим врачом или стоматологом о том, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Важно лечить бруксизм.

Бруксизм является распространенным заболеванием, но его тяжесть варьируется от человека к человеку, поэтому для него не существует универсального лечения. Вы не должны справляться с этим неприятным состоянием в одиночку. Лучший способ начать искать помощь при скрежетании или сжимании зубов — это поговорить со своим стоматологом. Мы здесь, чтобы помочь, если вы считаете, что ваша привычка скрежетать зубами может быть проблемой, или если вы заметили несколько знакомых симптомов, описанных в этой статье, и вам нужен совет.

Что заставляет вас скрипеть зубами во сне

Скрежетание зубами является распространенной причиной повышенной чувствительности зубов, от которой страдает примерно каждый десятый человек. Насколько точна эта цифра? Это трудно определить, потому что большинство людей даже не осознают, что они скрипят зубами, пока партнер не сообщит им об этом или пока стоматолог не заметит структурные изменения в их зубах во время осмотра.

Скрежетание зубами чаще всего встречается в детском и юношеском возрасте. Вы можете даже не знать, что скрипите зубами по ночам, пока не начнете страдать от симптомов чувствительности зубов или пока ваш партнер не пожалуется на шум.

Возможно, еще большее беспокойство вызывает то, что скрежетание зубами у взрослых часто сопровождается более серьезными нарушениями сна. Давайте поговорим о том, что заставляет вас скрипеть зубами, как вы можете перестать это делать и чем может помочь ваш стоматолог.

Что такое скрежетание зубами

Скрежетание зубами, или «бруксизм», представляет собой (часто бессознательный) акт частого скрежетания, скрежетания или сжимания челюстей и зубов. Когда это происходит во время бодрствования, это называется бруксизмом после сна. Если вы скрипите зубами ночью, у вас бруксизм во сне.

G Скрежет зубами по ночам

Бруксизм бодрствования встречается чаще и его легче заметить. Опять же, большинство людей, которые страдают от скрежетания во сне, не подозревают об этом, пока партнер не упомянет об этом или медицинский работник не заметит набор долгосрочных симптомов.

Сначала вы можете не замечать никакого дискомфорта. Однако со временем симптомы скрипа зубами по ночам станут более очевидными. Симптомы включают:

• Боль в челюсти
• Чувствительность зубов или боль
• Головные боли, чаще в висках
• Дискомфорт в области шеи или лица
• Боль, напоминающая боль в ухе, не связанная с ухом
• Болезненность мышц челюсти
• Жевательные пятна на внутренней стороне щек
• Плохой сон

В дополнение к этим симптомам ваши зубы будут сильно страдать от постоянного скрежетания зубами. Ваши зубы могут стать плоскими, сломаться или отколоться. Ваши зубы имеют защитное покрытие эмали, но ваша эмаль может подвергнуться эрозии, что в конечном итоге приведет к обнажению дентина и вызовет чувствительность зубов. Дентин в основном состоит из крошечных трубочек и каналов, и когда эти открытые канальцы соприкасаются с очень горячей или холодной пищей, нервы в зубах становятся болезненными.

Как перестать скрипеть зубами по ночам?

Точная причина скрежетания зубами неизвестна, но множество факторов могут сделать его более вероятным. Бруксизм во сне часто связан с другими нарушениями сна (многие из которых остаются незамеченными, пока партнер не упомянул о них), включая апноэ во сне, дневную сонливость и ночные страхи.

Некоторые проблемы с психическим здоровьем, включая эпилепсию, СДВГ, болезнь Паркинсона и деменцию, могут способствовать скрипу зубами по ночам. Заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также могут играть роль. Некоторые лекарства также могут увеличить риск скрежетания зубами, как и рекреационные наркотики, алкоголь, кофеин и табачные изделия.

Стресс и другие сильные отрицательные эмоции также часто вызывают бруксизм. Кроме того, высокий уровень стресса может нарушить режим сна, усугубив нарушения сна. Точно так же некоторые типы личности более склонны к скрежетанию зубами. Люди, которые очень энергичны, агрессивны или склонны к соперничеству, подвержены более высокому риску бруксизма. Бруксизм часто передается по наследству. Люди, у которых есть семейная история скрежетания зубами, с большей вероятностью будут делать это сами.

Часто задаваемые вопросы о скрежетании зубами и здоровье полости рта

Постоянное скрежетание зубами может серьезно повлиять на здоровье полости рта. Помимо чувствительности и дискомфорта, сила вашего укуса в 250 фунтов, используемая в течение нескольких часов каждую ночь, может нанести серьезный ущерб. Давайте посмотрим на ущерб, о котором вы должны обоснованно беспокоиться в результате бруксизма во сне.

Может ли скрежетание зубами вызвать кариес?

Когда ваши зубы трутся друг о друга с таким большим давлением в течение длительного периода времени, вы в конечном итоге теряете много слоев, предназначенных для защиты чувствительных внутренних органов от изменений температуры и кариеса. По мере стирания эмали ваши зубы становятся более уязвимыми для кариеса.

Может ли скрежетать зубами пломба?

Коронки, пломбы и другие зубные протезы могут не служить вам всю жизнь. Каждый испытывает повседневный нормальный износ, но когда вы скрипите зубами, вы на самом деле увеличиваете эту силу до регулярного, частого, интенсивного износа. Это может привести к растрескиванию пломбы в результате сильного давления.

Может ли стоматолог помочь мне перестать скрипеть зубами?

Абсолютно. На самом деле, стоматологи являются лучшими специалистами в области здравоохранения для этого. Они могут помочь не только при апноэ во сне, но и при частой чувствительности зубов, переломах, расшатывании зубов и других структурных проблемах, возникающих в результате скрежетания зубами.

Как перестать скрипеть зубами по ночам?

Из-за множества факторов, которые способствуют бруксизму во сне, определение того, какой метод прекращения курения наиболее эффективен для вас, зависит от того, что его вызывает.