Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

в чем польза жирных кислот для мужского организма?

Натуральный рыбий жир.
Полезный блог о сохранении здоровья.

традиция здоровой жизни

Omega-3 Alhadaya

Блог

О компании

WhatsAppMailPhone

11.04.2022

Омега 3 и рыбий жир в капсулах для мужчин — польза и рекомендации. У мужчин нехватка в организме ПНЖК Омега-3 отмечается быстрой утомляемостью, снижением качества жизни и другими симптомами.

Омега 3 для мужчин

Мужская психология устроена так, что о собственном здоровье муж и отец своих детей заботится далеко не в первую очередь. За вопросами обеспечения семьи проблемы, связанные именно с правильным функционированием мужского организма, отходят на второй план и забываются. Мужчинам тем более не характерна забота о собственной внешности, их мало интересуют диеты и пищевые добавки, регулярное посещение врачей и салонов красоты.

Такое пренебрежение состоянием собственного организма часто выливается в хронические или спонтанные заболевания. Но регулярное употребление Омега 3 для мужчин способствует поддержанию и улучшению самочувствия и мужского здоровья, а также эффективно предупреждает развитие именно мужских болезней – простатита и аналогичных недугов.

Постоянный прием этого натурального продукта в любом возрасте, как и большей части витаминов, минеральных добавок, природных компонентов, рекомендуется всеми медиками. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 отличаются от Омега-6 или Омега-9 присутствием во многих продуктах, начиная от морской рыбы и заканчивая пищей растительного происхождения, но в малом количестве. Поэтому, как бы ни разнообразил человек свой стол, необходимого объема Омега 3 получить не удастся только из суточного рациона. Необходим регулярный прием таких добавок, как рыбий жир, натуральные продукты с содержанием витаминов, микро-макро-элементов и других компонентов, поддерживающих нормальное содержание ПНЖК Омега-3 в организме.

Польза Омега 3 для мужского организма

Начав регулярно принимать Омега 3 для мужчин, вы почувствуете, не только прилив жизненных сил, но и улучшение мужского здоровья. Дополнительное употребление Омега-3 Альхадая нормализует жировой обмен, а это необходимо мужчинам не только после 50 лет, но и в подростковом периоде становления организма, так как у у мальчиков Омега-3 стабилизирует гормональный фон.

Если детский организм будет получать нужный объем Альхадая Омега 3, в организме юноши сформируется здоровая репродуктивная система, а это хорошее здоровье половой системы.

Продукт рекомендуется в следующих случаях:

1. Профилактика простатита, активная защита от рака простаты.
2. Повышение в мужском организме половых гормонов, увеличение вырабатывания здоровых сперматозоидов.
3. Сдерживание выработки кортизола (гормона стресса).

Помимо положительного воздействия на мужские половые функции, ПНЖК Omega 3 обладает множеством целебных качеств, благотворно влияющих на ЦНС. Так, жирные кислоты Alhadaya улучшают антистрессовую способность организма, улучшают память и внимание, что способствует увеличению общей производительности и работоспособности человека.

Регулярно принимать Альхадая Omega-3 рекомендовано спортсменам и любителям ЗОЖ – поддержание Омега 3 на должном уровне поможет быстро восстановиться после тренировок и других физических нагрузок, минимизирует воспалительные процессы в организме, снимет боль в суставах и мышцах. Ощутимый эффект употребление полиненасыщенных кислот дает при соблюдении диет, похудении и увеличении мышечной массы. Состав Омега 3 для мужчин включает в себя все требуемые натуральные добавки для поддержания здоровья независимо от употребляемых продуктов. Мужчины, которые занимаются спортом нерегулярно, также получат пользу от приема ПНЖК Омега-3: рыбий жир нормализует состояние волосяного и кожного покровов, делает ногти здоровыми.

Полезные качества добавки Омега-3 для мужского организма:

1. Улучшение и стабилизация обмена веществ, снижение рисков появления тромбов, проявлений аритмии, атеросклероза, диабета, общее укрепление сердечно-сосудистой системы.
2. Активизация анаболизма соединительных тканей и хрящей, наружных покровов нервных волокон.
3. Уменьшение и ликвидация воспалений, снижение уровня плохого холестерина.
4. Восстановление зрения при возрастных ухудшениях, нормализация состояние слизистых оболочек глаз, рта, носа.

Продукт Омега 3 от Альхадая имеет сертификаты халяль.

Резюме

В Алматы купить добавку Омега 3 можно онлайн – на сайте компании Alhadaya. При регулярном приеме глобального источника полиненасыщенных жирных кислот и мужчины, и женщины не только оздоравливают жизненно важные функции организма – они заботятся о здоровье будущих детей. В состав натурального продукта входят докозапентаеновая, альфа-линоленовая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты, и их нечем заменить, употребляя в пищу традиционные продукты любой национальной кухни.

Сроки приема комплексных добавок можно уточнить во время бесплатной консультации при заказе продукции. Alhadaya обеспечивает бесплатную доставку заказа по территории Казахстана, оперативную доставку в другие регионы. Стоимость продукта можно уточнить в отделе продаж компании по указанным телефонам, электронной почте или в онлайн чате. Оплатить товар можно любым удобным способом, в том числе с Kaspi Рассрочка и Kaspi RED.

Omega-3

Закажите консультацию специалиста по курсу приёма Omega-3 Alhadaya и получите скидку от 10% до 30% на первую покупку!

вас также заинтересует

Подпишитесь на рассылку и получайте первыми уведомления об обновлении блога

Мы в инстаграм

подписаться

• О компании Alhadaya
• Alhadaya. Масло чёрного тмина
• Alhadaya. Omega-3
• Alhadaya. Масло Кыст Аль-Хинди

• Блог Масло Чёрного Тмина
• Блог Omega-3
• Блог Масло Кыст Аль-Хинди

• +7 708 312 65 12
• [email protected]
• г. Алматы, ул. Тимирязева, 69

© ТОО «Alhadaya».

Все права защищены 2018-2022

ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ ОМЕГА-3 ЖИРНЫХ КИСЛОТАХ

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. Рассказываем, для чего нам омега-3 и как насытить организм жирными кислотами.

 

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Омега-3 – это жирные кислоты, которым не хватает двух протонов, они «не насыщенные» водородом. Есть два главных класса ненасыщенных жирных кислот – омега-3 и омега-6. Они отличаются по расположению двойной связи в молекуле.

 

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. К главным омега-3 относят альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, сокращенно –ALA, EPA и DHA. Так, АLA содержится в льняном семени, EPA и DHA – только в рыбе и морепродуктах.

 

Некоторые люди способны сами образовывать незаменимые жирные кислоты EPA и DHA из ALA. Такова их генетическая особенность. Таких людей особенно много в Индии и странах, где исторически главенствует вегетарианство.

 

Омега-3 необходимы для образования оболочек вокруг нейронов, синтеза эйкозаноидов – одного из типов молекул, с помощью которых клетки иммунной системы общаются между собой. Также омега-3 необходимы нам для настройки процессов воспаления в теле, сжатия сосудов, образование спермы, здоровья и развития мозга.

Главным открытием и разочарованием 2018 года в области исследования добавок стало то, что омега-3 не уменьшают риск болезней сердца и смертности от них. В то же время люди, которые едят рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю (а лучше четыре), имеют значительно меньший риск умереть от болезней сердца. Связано это с тем, что в рыбе содержание выше, чем в капсулах.

Высокие дозы омега-3 уменьшают уровень триглицеридов крови. Это важно пациентам с атеросклерозом. Омега-3 могут быть полезными в облегчении симптомов ревматоидного артрита. В то же время нет достоверных данных, что омега-3 уменьшают дегенерацию сетчатки глаза, депрессию и гиперактивность у детей.

 

Качество добавок с рыбьим жиром сильно варьирует, также жиры могут окисляться и портиться со временем. Кроме того, в добавках может не хватить EPA и DHA, и ни цена, ни страна производства или срок годности не могут гарантировать качество добавки омега-3.

 

Пить «сбалансированы омега-3 / омега-6» не стоит – мы потребляем достаточно омега-6 жирных кислот с растительными маслами. Главным фактором, определяющим баланс, является абсолютное количество всех типов омега-3, а не их соотношение с омега-6.

 

ГДЕ ВЗЯТЬ ОМЕГА-3

Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину. Этого достаточно, чтобы получить необходимую дозу жирных кислот. Кроме того, исследования показывают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде биологически активных добавок.

Омега-3 присутствуют также в морских водорослях, поэтому регулярно берите морскую капусту (ламинарию) или сушеные азиатские водоросли.

 

Ешьте льняное семя и масло. В них содержится ALA, из которой, хотя и неэффективно, мы создаем другие типы омега-3. Льняное семя полезнее потреблять молотым, чем целым. Чтобы не тратить напрасно деньги на таблетки, лучше потребляйте омега-3 из надежных источников. А также консультируйтесь с врачом относительно каких-либо добавок, которые планируете принимать. Пить добавки наугад и «на всякий случай» – вредно для здоровья.

 

Источник

8 преимуществ омега-3 для мужчин, о которых вы должны знать

var docUrl = документ.URL; //if(docUrl.indexOf(«https://iwilife») == -1 && docUrl.indexOf(«https://iwi-life») == -1 && docUrl.indexOf(«about:srcdoc») == -1 && docUrl.indexOf(«replo») == -1){ // window.location.href = «https://iwilife.com»; //} if(docUrl.indexOf(«https://iwilife») == -1 && docUrl. indexOf(«shopifypreview.com») == -1 && docUrl.indexOf(«https://rb.iwilife.com») == -1 && docUrl.indexOf(«https://shop.iwilife.com») == -1 && docUrl.indexOf(«https://iwi-life») == -1 && docUrl.indexOf(» about:srcdoc») == -1 && docUrl.indexOf(«replo») == -1){ window.location.href = «https://iwilife.com»; } //if(top.location != self.location){top.location = self.location;}

Омега-3 жирные кислоты в изобилии содержатся в организме и составляют основу многих клеток. Поскольку они играют такую ​​важную роль в организме, омега-3 должны быть разумным дополнением к рациону каждого человека.

Эти жирные кислоты могут иметь несколько преимуществ для множества функций организма.

Цель iwi life — улучшить доступ к биодоступным формам омега-3 жирных кислот. Есть много причин, по которым мужчинам следует стремиться поддерживать постоянное ежедневное потребление этих жизненно важных питательных веществ. С помощью правильной добавки это легко сделать.

Что такое Омега-3?

Пищевые омега-3 жирные кислоты являются полиненасыщенными жирными кислотами, что означает, что химически они содержат более одной двойной связи. По крайней мере, одна связь возникает между третьим и четвертым атомами углерода. Эти питательные вещества составляют строительные блоки многих клеток , выступая в качестве важных структурных компонентов клеточных мембран. Жирные кислоты омега-3 также

помогают поддерживать некоторые функции организма и являются источником энергии.

Существует три основных типа омега-3 жирных кислот:

• Альфа-линоленовая кислота (АЛК), предшественник с короткой цепью
• Докозагексаеновая кислота (ДГК)
• Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Из трех типов АЛК больше всего содержится в таких продуктах, как растительные масла, орехи и семена , что облегчает получение питательных веществ только с пищей. С другой стороны, ДГК и ЭПК доступны только в некоторых продуктах , таких как жирная рыба или рыбий жир, а это означает, что их труднее получить в обычном рационе. ДГК и ЭПК могут быть синтезированы организмом с использованием АЛК, но на самом деле преобразуется только очень небольшое количество АЛК.

Исследования показывают, что у молодых мужчин только около 8% АЛК преобразуется в ЭПК, а еще меньше, от 0 до 4%, превращается в ЭПК. Эти цифры несколько выше у женщин, но все же довольно низкие. Из-за этих низких конверсий большинству людей рекомендуется принимать добавки DHA и EPA, в то время как добавки ALA не нужны. Особенно это касается мужчин.

Необходимо регулярно получать эти две жирные кислоты, потому что они обеспечивают наиболее значительную пользу для здоровья среди трех типов омега-3. Рекомендуемая суточная доза омега-3 жирных кислот для мужчин старше 18 лет составляет 1,6 грамма.

Каковы преимущества омега-3 для мужчин?

Жирные кислоты омега-3 полезны для организма, поддерживая многие его жизненно важные функции. Эти жирные кислоты также обеспечивают много преимуществ, особенно для мужчин, помогая увеличить присутствие питательных веществ в организме и 9.0005 поддерживают нормальную работу нескольких важных систем. Постоянное потребление омега-3 важно для мужчин, потому что они могут делать следующее:

1. Поддерживать здоровье сердца

поддерживает регулярное сердцебиение . Диета, содержащая достаточное количество омега-3 , может играть роль в поддержании здорового сердечного ритма , чтобы вы могли заниматься своими повседневными делами, не пропуская ударов, образно и буквально.

2. Поддерживайте здоровье суставов

Независимо от того, являетесь ли вы самопровозглашенным «хозяином дома» и выполняете множество физических задач или просто наслаждаетесь физической активностью и упражнениями, ваши суставы могут сильно пострадать. Жирные кислоты омега-3 могут помочь вашим суставам поддерживать их здоровье. Омега-3 могут помочь поддерживать надлежащий уровень кальция и облегчить дискомфорт в суставах , чтобы вы могли с легкостью заниматься своими повседневными делами.

3. Поддержка функции мозга

Старение не всегда имеет самые приятные побочные эффекты — оно может негативно повлиять на когнитивные функции и общее состояние мозга. С другой стороны, регулярное потребление омега-3 ДГК и ЭПК может помочь вам оставаться на шаг впереди и поддерживать здоровую когнитивную функцию даже в процессе старения.

ДГК — важная молекула в головном мозге, составляющая часть структуры органа. Жирная кислота может принести пользу как памяти, так и моторным навыкам, которые важны для две важные функции, которые могут использовать поддержку во время старения , чтобы вы могли идти в ногу со своими целями и близкими.

В совокупности ДГК и ЭПК могут обеспечить дополнительные преимущества для вашей нервной системы в целом.

4. Поддерживает здоровое кровяное давление

Жирные кислоты ЭПК производят эйкозаноиды, которые оказывают регулирующее действие в организме путем передачи сигналов между клетками. Эти регуляторные возможности имеют несколько эффектов, одним из которых является поддержка для 9.0005 здоровое кровяное давление , , что имеет большое значение для минимизации нагрузки на организм и поддержания здоровья сердца в целом.

5. Помощь в поддержании здорового уровня холестерина

Постоянное потребление омега-3 жиров может поддерживать баланс между уровнями триглицеридов и уровнями липопротеинов высокой плотности в крови. Этот баланс имеет решающее значение для здоровья сердечно-сосудистой системы и влияет на общий уровень холестерина. Сохраняйте душевное спокойствие, сделав омега-3 постоянной частью своего рациона.

6. Поддержание здорового кровообращения

Получение достаточного количества омега-3 может поддерживать правильное кровообращение путем поддержания здоровья артерий . Потенциал жирных кислот для поддержания здорового баланса триглицеридов в организме также может играть роль в поддержании здорового кровообращения, что может помочь вам сохранить физическую работоспособность даже в старости.

7. Поддерживает позитивный настрой

Каждый заслуживает хорошего настроения и общего психического здоровья. Постоянное потребление жирных кислот ЭПК с пищей или добавками может поддерживать позитивное настроение и эмоциональное благополучие. Обладая регулирующей ролью в организме, EPA также может помочь поддерживать метаболические пути , что приводит к косвенному улучшению психического и эмоционального здоровья.

8. Способствуют здоровью глаз

Омега-3 ДГК  в изобилии содержатся в сетчатке , что означает, что они играют основополагающую роль в здоровой функции глаз. Постоянное потребление DHA может помочь сохранить здоровье глаз в течение всего процесса старения . Исследования показали, что дефицит омега-3 может негативно сказаться на здоровье глаз и что потребление омега-3 может иметь множество преимуществ для здоровья глаз. Большая часть этих преимуществ может привести к более четкому и четкому зрению.

Какая самая богатая форма омега-3?

Когда люди думают об омега-3 жирных кислотах, они часто думают о рыбе, такой как лосось или тунец. Однако есть гораздо более недооцененная и гораздо более богатая жирными кислотами пища.

Вопреки распространенному мнению, рыба не производит омега-3 жирные кислоты сама по себе. Рыба является таким сильным источником омега-3 жирных кислот только потому, что они потребляют их с водорослями , которые составляют большую часть их рациона.

Хотя в центре внимания часто находится рыба, водоросли на самом деле являются наиболее биодоступной формой омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Организм усваивает омега-3 из одной конкретной формы водорослей, Nannochloropsis , в 1,7 раза лучше, чем из других источников, таких как рыбий жир или масло криля.

Водоросли также очень богаты питательными веществами, что делает их более эффективным и экологичным вариантом. Чтобы получить годичный запас омега-3 жирных кислот, нужно всего 7,2 фунта водорослей. Чтобы получить такое же количество омега-3, потребуется 13 600 криля или 110 рыб. Эти цифры свидетельствуют о том, насколько богаты водоросли омега-3.

Как увеличить потребление Омега-3?

Простой способ насладиться преимуществами омега-3 — это добавка омега-3 от iwi life. Всего двух мягких желатиновых капсул в день обеспечивают всю рекомендуемую суточную дозу жирных кислот DHA и EPA .

Наши добавки на основе водорослей не только полезны для здоровья, но и их легче включить в свой распорядок дня. Добавки для жизни iwi полностью основаны на растениях , что означает, что они не имеют неприятного запаха и вкуса рыбьего жира. Наконец, вы можете наслаждаться добавкой, которая обеспечивает все потенциальные преимущества омега-3 9.0005 без неприятных, неизбежных рыбных отрыжок добавок рыбьего жира.

Наша добавка омега-3 содержит питательные вещества для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Эта мощная формула включает омега-3, омега-6 и полярные липиды .

В сочетании с другими минералами, такими как медь, магний и цинк, этот витамин поддерживает здоровье кожи, мышц и нервной системы. Включая семена пажитника, наши поливитамины также могут поддерживать здоровый уровень тестостерона, чтобы вы могли работать на все сто.

Оцените преимущества омега-3

Жирные кислоты омега-3 имеют длинный список преимуществ для мужского здоровья

, поэтому они являются отличным дополнением к вашему ежедневному потреблению питательных веществ, будь то диета или добавки. iwi life сочетает в себе силу нескольких питательных веществ, чтобы создать добавку, которая обеспечивает комплексную пользу для мужского здоровья . Попробуйте наши мультивитамины для мужчин уже сегодня.

В iwi life мы усердно работаем, чтобы предоставить все преимущества омега-3 , предоставляя 100% растительные, легко усваиваемые добавки омега-3. Наша цель — обеспечить полноценное питание, полезное для организма и полезное для планеты. Ознакомьтесь со всем семейством продуктов , чтобы узнать, как мы улучшаем общее самочувствие с помощью водорослей.

 

Источники:

Незаменимые жирные кислоты | Институт Линуса Полинга

Омега-3 жирные кислоты — Информационный бюллетень для медицинских работников | Национальный институт здоровья

Омега-3 жирные кислоты и здоровье сердца | Американская Ассоциация Сердца.

Сетчатка и Омега-3 | PubMed Central

Правда о рыбьем жире, омега-3 жирных кислотах и ​​здоровье сердца | Пенн Медицина

Теги

др-энеко-гануза-фдомега-3

Отзыв:

Д-р Энеко Налли, доктор философии

Д-р Энеко Гануза, вице-президент по исследованиям и разработкам в iwi, имеет более чем 20-летний опыт работы в области изучения водорослей. Обладая более чем 30 патентами и 10 рецензируемыми статьями на свое имя, он стал пионером в таких областях, как миксотрофное производство микроводорослей, открытие новых гетеротрофных видов, разработка средств против хищных бактерий и метаболическая инженерия романа. индивидуальные пищевые масла. Он имеет европейскую степень доктора микробиологии Университета Халла (Великобритания) и Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария (Испания). Доктор Гануза выступал на научных конференциях по всему миру.

Рекомендуемые продукты

больше сообщений

• dr-jakob-nalley-phdhealth

• beautydr-jakob-nalley-phdhair

• beautydr-jakob-nalley-phdskin

1 / из 3

присоединяйтесь к сообществу iwi life на @myiwilife

Польза омега-3 для мужчин

Научно обосновано

Эми Майерс, доктор медицинских наук , врач функциональной медицины, прошедшая обучение и сертификацию в Институте функциональной медицины.

Доктор Майерс получила степень доктора медицины (MD) в Медицинском научном центре LSU и прошла резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда.

Доктор Майерс ушла на пенсию из своей клиники функциональной медицины Austin UltraHealth, где она обслуживала тысячи пациентов, чтобы помочь тем, кому не помогла традиционная медицина. Она является дважды автором бестселлеров по версии New York Times, а также основателем и генеральным директором бренда электронной коммерции, посвященного здоровью и образу жизни, Эми Майерс, MD ^® .

Члены моего сообщества постоянно задают мне один вопрос: какие питательные вещества необходимы для мужского здоровья. Первое питательное вещество, на которое я всегда отвечаю, это омега-3 жирные кислоты. В то время как омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для всех, польза омега-3 для мужчин делает эту незаменимую жирную кислоту одним из самых важных питательных веществ. Вот почему.

Мужчины, в какой-то момент вы понимаете, что стареете. Вы можете заметить, что стали медленнее, чем в молодости, вам труднее играть с детьми, вы не можете вспомнить простые задачи или что-то забыли. Это просто естественная часть жизни. Однако это может означать, что у вас дефицит омега-3.

Польза омега-3 жирных кислот широко известна. ¹ Омега-3 способствуют здоровой воспалительной реакции, поддерживают здоровье сердца и могут снизить риск хронических заболеваний. Кроме того, омега-3 жирные кислоты имеют высокую концентрацию в головном мозге и улучшают память, познание и поведение. Преимущества омега-3 для мужчин идут еще дальше. Я расскажу вам, полезны ли омега-3 для мужчин, чем полезны омега-3 для мужчин и как обеспечить получение оптимального количества этой незаменимой жирной кислоты.

Что такое Омега-3 жирные кислоты?

Каковы преимущества омега-3 для мужчин?

Как получить больше омега-3?

Проблема с большинством добавок с рыбьим жиром

Лучшая альтернатива омега-3

Последнее слово

Источники статьи

8 Бесплатная электронная книга

Что такое Омега-3 жирные кислоты?

Поскольку наша современная диета, как правило, содержит больше насыщенных жиров, чем полезных жиров, содержащихся в жирной рыбе, многие американцы испытывают дефицит омега-3 жирных кислот. Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, а это означает, что ваш организм не производит их самостоятельно, и единственный способ получить их — это есть с пищей. Подробнее о продуктах, содержащих омега-3, я расскажу позже.

Три жирные кислоты, входящие в состав омега-3, включают альфа-линоленовую кислоту (ALA), эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). АЛК содержится в большинстве растительных масел, таких как льняное, соевое и рапсовое, а ДГК и ЭПК содержатся в рыбе и других морепродуктах. Давайте обсудим три типа жирных кислот, из которых состоят омега-3.

3 жирные кислоты омега-3

Омега-3 являются важными компонентами мембран, окружающих каждую клетку вашего тела. Уровни DHA исключительно высоки в сетчатке вашего глаза), мозге и мужских сперматозоидах. DHA имеет решающее значение для сексуального здоровья мужчины. Омега-3 также обеспечивают ваше тело энергией и поддерживают многие функции вашего сердца, кровеносных сосудов, легких, иммунной и эндокринной систем, включая здоровье щитовидной железы. Вот три жирные кислоты, из которых состоят омега-3.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК)

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) — это незаменимая жирная кислота, содержащаяся в пищевых продуктах или добавках. Чтобы избежать путаницы, альфа-линоленовая кислота (АЛК) — это не то же самое, что альфа-липоевая кислота, антиоксидант, иногда обозначаемый аббревиатурой АЛК.

Ваше тело превращает некоторое количество альфа-линоленовой кислоты в EPA и DHA. Однако это в небольших количествах. Исследования показывают, что ваше тело превращает только 1% АЛК в ЭПК и ДГК, а оставшаяся часть АЛК хранится или используется в качестве источника энергии. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ALA поддерживает здоровье сердца и может даже помочь снизить риск образования тромбов. ²

Эта незаменимая жирная кислота содержится в таких растениях, как льняное семя и рапс, масло грецкого ореха, перилла и соевое масло. У некоторых людей проблемы с соей, и я не считаю ее хорошей альтернативой мясу. Я рекомендую элиминационную диету, чтобы выяснить, чувствительны ли вы к сое.

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) производится из АЛК и содержится в жирной рыбе, такой как лосось, креветки, скумбрия и сельдь. Кроме того, EPA и DHA входят в состав большинства добавок с рыбьим жиром. EPA имеет много преимуществ для здоровья, включая поддержку здоровья сердца, поддержание здорового уровня холестерина и облегчение воспалительной реакции. ³

Поскольку ваше тело само преобразует лишь незначительное количество АЛК, очень важно получать достаточное количество ЭПК с пищей или добавками. Позже я расскажу вам, как получить оптимальное количество всех трех жирных кислот омега-3.

Докозагексаеновая кислота (ДГК)

Докозагексаеновая кислота (ДГК) также производится из АЛК и содержится в жирной рыбе, такой как лосось, морские водоросли и добавки с рыбьим жиром. Как и в случае с EPA, ваше тело превращает только небольшое количество ALA в DHA из пищи и добавок. Это означает, что важно включать в свой рацион большое количество продуктов, богатых ДГК и ЭПК, или ежедневно принимать высококачественную добавку рыбьего жира, чтобы воспользоваться всеми преимуществами. ДГК поддерживает здоровье мозга, глаз и нервной системы. Это также важно для мужского сексуального здоровья и форм в мужских яичках.

Я упомянул некоторые преимущества каждой жирной кислоты омега-3, давайте рассмотрим преимущества омега-3 для мужчин.

Каковы преимущества омега-3 для мужчин?

 Недавнее исследование показало, что ЭПК и ДГК, две жирные кислоты, содержащиеся в омега-3 жирных кислотах, способствуют здоровому метаболизму за счет образования побочных продуктов метаболизма, называемых резолвинами. Резолвины поддерживают здоровую воспалительную реакцию и в некоторых случаях уменьшают ее. Это только верхушка айсберга, когда речь заходит о пользе омега-3 для мужчин. Давайте углубимся в преимущества омега-3 для мужчин.

Омега-3 поддерживают здоровье мозга

Человеческий мозг на 60% состоит из жира. Я упомянул, что ДГК содержится в большом количестве в головном мозге. Хотите верьте, хотите нет, но 50% жира в мозге состоит из ДГК. Эта жирная кислота омега-3 жизненно важна для вашего мозга на протяжении всей жизни, но она также поддерживает память и концентрацию.

Некоторые виды жирной рыбы, обитающей в холодной воде, включая лосося, сардины, скумбрию, форель и тунца, богаты омега-3 жирными кислотами, такими как ДГК. Четыре порции жирной рыбы по 4 унции в неделю должны обеспечить оптимальный уровень ДГК для вашего мозга, но даже замена одного белка в неделю жирной рыбой, богатой омега-3, способствует когнитивному здоровью, что является преимуществом омега-3 для мужчин. ⁴

Омега-3 способствуют сексуальному здоровью мужчин

Сперма мужчины содержит большое количество омега-3 жирных кислот. ДГК, вырабатываемая в мужских яичках, придает мужской сперме способность двигаться. На самом деле ДГК необходим для связывания строительных блоков акросомы на кончике сперматозоида. Именно это позволяет сперматозоидам разрушать стенки яйцеклетки женщины. Несколько исследований показывают, что низкий уровень ДГК является одной из причин бесплодия у мужчин. ⁵

Более того, омега-3 жирные кислоты также способствуют выработке тестостерона. Одной из самых игнорируемых тем современной медицины в области здравоохранения является низкий уровень тестостерона у мужчин, а низкий уровень тестостерона связан с психическими расстройствами у мужчин, такими как биполярное расстройство и депрессия.

Мало того, тестостерон играет важную роль в физическом здоровье мужчин. Тестостерон способствует здоровому сексуальному влечению, способствует распределению жира, поддерживает рост сухой мышечной массы, способствует выработке эритроцитов и поддерживает выработку сперматозоидов.

Омега-3 полезны для сердца

Мужчины больше подвержены риску сердечных заболеваний, чем женщины. Фактически, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин в Соединенных Штатах, убив 382 776 мужчин в 2020 году — примерно 1 из каждых четырех смертей мужчин. Хорошая новость заключается в том, что мужчины могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, изменив диету и образ жизни, а также распознав поддающиеся изменению факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье сердца, снижая уровень триглицеридов, жиров, которые способствуют затвердеванию артерий и повышают риск сердечных заболеваний. Омега-3 также способствуют регулярному сердечному ритму и здоровому кровотоку.

Как получить больше Омега-3?

Польза омега-3 для мужчин просто поразительна. Есть много способов получить оптимальное количество омега-3. Однако официальной рекомендуемой суточной нормы омега-3 жирных кислот не существует. Большинство организаций здравоохранения рекомендуют 200-500 миллиграммов комбинированных ЭПК и ДГК для здоровых взрослых. Этого недостаточно. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами омега-3 для мужчин, я рекомендую 1,6 грамма омега-3 жирных кислот для мужчин и 1,1 грамма для женщин, включая 600 мг ЭПК и 400 мг ДГК, для оптимального здоровья.

Употребление в пищу органической жирной рыбы — это один из способов обеспечить оптимальное количество омега-3 жирных кислот. Тем не менее, вы можете есть рыбу при каждом приеме пищи и все равно не получать оптимального количества омега-3. Выловленный в дикой природе лосось имеет очень высокий уровень омега-3, а одно приготовленное филе лосося весом 3 унции содержит 1168 мг омега-3. К сожалению, многие морепродукты содержат токсины тяжелых металлов, включая ртуть.

Ешьте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как жирная рыба из холодных вод, включая лосося, анчоусы, сельдь, сельдь, сельдь, сардины, тихоокеанские устрицы, форель, а также атлантическую и тихоокеанскую скумбрию. Менее жирная рыба, такая как окунь, тилапия и треска, содержит омега-3 в меньшем количестве.

Исследования показывают, что большинство американцев не получают рекомендованного уровня жиров Омега-3 в своем рационе. Как бы я ни призывал вас придерживаться здоровой диеты, в случае омега-3 очень важно также принимать добавки. На самом деле, это одна из четырех добавок, которые я рекомендую принимать всем. Однако не все добавки омега-3 одинаковы.

Доктор Эми Майерс 13 ноября 2022 г. https://www.amymyersmd.com/article/omega-3-benefits-for-men/Польза омега-3 для мужчин — инфографика — Эми Майерс MD®

Проблема с большинством добавок с рыбьим жиром 

Большинство добавок с рыбьим жиром производится из неорганической, выращенной на ферме рыбы и содержит большое количество ртути. Вы можете быть удивлены, узнав, что даже в нашем «чистом» и современном мире перегрузка ртутью по-прежнему является более серьезной проблемой, чем вы думаете. Фактически, перегрузка ртутью является распространенной основной причиной нескольких хронических заболеваний, включая болезнь Хашимото, болезнь Грейвса и аутоиммунные заболевания. Источник омега-3 жизненно важен, и большинство добавок с рыбьим жиром не получают свои жирные кислоты из органической рыбы, выловленной в дикой природе. Как врач, я знал, что должен быть лучший способ.

Лучшая альтернатива омега-3 жирным кислотам

Я рекомендую высококачественную добавку с рыбьим жиром всем, кто хочет решить множество проблем со здоровьем. Преимущества омега-3 для мужчин включают поддержку сексуального здоровья, здоровья сердца и когнитивных функций. Омега-3 также поддерживают все: от роскошных волос до здорового настроения и здоровья суставов. Точно так же, как высококачественные поливитамины имеют решающее значение для оптимального здоровья, высококачественный рыбий жир должен быть в основе режима приема пищевых добавок каждого человека.

Complete Omega-3 Softgels — это разработанная врачом добавка, не содержащая ртути, которая включает оптимальное количество общих омега-3 жирных кислот, ЭПК и ДГК. Я позаботился о том, чтобы капсулы Complete Omega-3 были получены из самой биодоступной рыбы, выловленной в дикой природе, для оптимального усвоения.

Complete Omega-3 Softgels содержат превосходные переэтерифицированные натуральные триглицериды из рыбьего жира. Этот рыбий жир на 170% более биодоступен, чем ведущие добавки с рыбьим жиром, потому что он находится в той же форме, что и рыбий жир, естественным образом содержащийся в рыбе. И, чтобы обеспечить самые высокие мировые стандарты чистоты, эффективности и свежести, я позаботился о том, чтобы капсулы Complete Omega-3 Softgels намного превосходили все международные стандарты чистоты и эффективности.

Благодаря содержанию 1000 мг ЭПК и ДГК в каждой мягкой капсуле, это один из самых эффективных рыбьих жиров на современном рынке.

Последнее слово

Польза омега-3 для мужчин слишком удивительна, чтобы ее игнорировать. Комплексные капсулы с омега-3 идеально подходят для всех, особенно для мужчин. Даже если вы регулярно употребляете рыбу, скорее всего, вы не получаете оптимального количества омега-3 жирных кислот. Омега-3 играют ключевую роль в мужском здоровье, поэтому не забывайте о пользе омега-3 для мужчин.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

Источники статей

1. 17 Научно обоснованные преимущества омега-3 жирных кислот.