Сигареты с приятным запахом дыма: Какие самые вкусные и ароматные сигареты можно купить в магазинах России?

Содержание

названия, список, состав и влияние на организм человека

Далеко не у всех людей получается сразу бросить курить. Многие стараются отвыкать от никотина, постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет, или стараются выбирать те, которые менее вредны. Производители предлагают людям самые различные варианты сигарет. У каждого вида есть свои определенные особенности, поэтому важно разобраться, насколько они безопасны для здоровья.

Основные виды безвредных сигарет

Курение относится к самым вредными привычкам, и оно распространено по всему миру. Все знают, что от заядлого курильщика довольно неприятно пахнет, поэтому многим не хочется стоять рядом с таким человеком.

Многие курильщики интересуются, какие сигареты без запаха табачного дыма существуют, чем именно они характеризуются, а также какое влияние оказывают на человека. Неприятный запах появляется по причине того, что в табачных изделиях содержится никотин, который ставят в ряд с наркотиками. Существуют сигареты без запаха табачного дыма. К ним можно отнести:

ароматические;
электронные;
травяные.

Кроме того, ассортимент такой продукции включает в себя сигареты, в которых табак находится в намного меньшей концентрации. Перед тем как выбрать для себя наиболее подходящий вариант, обязательно нужно изучить их характеристику и особенности воздействия на организм.

Легкие и ультралегкие

Отвечая на вопрос, какие сигареты без запаха сегодня существуют, можно отметить, что к ним в какой-то мере относятся легкие и ультралегкие. Никотина в них намного меньше, чем в обычных крепких. Несмотря на то, что везде используется одинаковый табак, а концентрацию никотина и смол удается снизить за счет применения специальных технологий. К ним нужно отнести вымораживание и восстановление.

Восстановление характеризуется тем, что курительную смесь составляют из отходов табака, а именно прожилок, стеблей и пыли. Так как цельных листьев в их составе нет, то крепость сигареты будет сравнительно небольшой. Такие табачные изделия намного легче переносятся организмом.

Вымораживание подразумевает под собой то, что во время сушки сырье подвергается воздействию низких температур, а затем применяются различные добавки, чтобы сделать сигареты без запаха табачного дыма. В основном применяются такие добавки, как:

алкоголь;
азот;
аммиак;
углекислый газ.

Кроме того, легкие сигареты отличаются от обычных количеством пор в фильтре. Чем их больше, тем сильнее дым разжижается и становится более мягким. Однако, несмотря на то, что они содержат меньше никотина, статистика смертности от табакокурения никак не изменилась.

Все дело в том, что легкие сигареты без запаха табака содержат ничуть не меньше канцерогенов, чем обычные. Если человек привык к насыщенному аромату табака, то он будет курить такие сигареты в двойном количестве, неосознанно пытаясь компенсировать привычные ощущения.

В итоге в организм поступает точно такое же количество или даже больший объем нитрозаминов, оксида азота, а также многих других токсических веществ.

Тонкие и ароматизированные

К женским сигаретам без запаха табачного дыма относятся ароматизированные виды. Крепость напрямую не зависит от толщины и привкуса подобного изделия. Все определяет тип фильтра и табак. В женских сигаретах без запаха табака может быть аромат:

малины;
клубники;
яблок.

Аромат ягод и фруктов несколько перебивает запах табака, поэтому их курение считается более изысканным. Однако, никотина и смол там содержится столько же, сколько и в обычных, поэтому их нельзя назвать безвредными.

Стоит отметить, что ароматизированные тонкие сигареты без запаха – эффектный маркетинговый ход. Они относятся к самым опасным, так как из-за внешней привлекательности и приятного привкуса их курят в намного больших объемах и зависимость развивается очень быстро. Кроме того, обилие химических добавок приводит к тому, что у человека зачастую развивается аллергия.

Без никотина

Одна из самых крупных табачных компаний в мире — Philip Morris — разработала сигареты Next, заявив о том, что в них практически не содержится токсических веществ. Производитель утверждает, что при их изготовлении из сырья удаляются практически все никотиновые алкалоиды, которые могут привести к развитию онкологических болезней. Они говорят о том, что при курении таких сигарет человек получает требуемую дозу никотина, но не загрязняет организм канцерогенами.

Однако нитраты в такой продукции сохраняются, и в момент курения вновь вырабатываются ядовитые вещества. Поэтому назвать такие сигареты менее опасными никак нельзя.

Ментоловые

Какое-то время ментоловые сигареты без запаха табачного дыма широко использовались, однако после ряда проведенных экспертиз их запретили к продаже. Выяснилось то, что они намного вреднее обычной табачной продукции, так как делают процесс курения более заманчивым. Одновременно с тем они анестезируют дыхательные пути, и человек затягивается еще глубже.

Более того, самого ментола в табаке может и не быть. Для придания большего вкуса его наносят на фильтр или папиросную бумагу, что намного хуже. Во время горения выделяется дополнительное количество вредных смол, которые постепенно оседают в легких, что через некоторое время приводит к возникновению опасных болезней.

Травяные

Травяные сигареты без запаха дыма даже сложно отнести к табачным изделиям, так как в них совершенно нет никотина. В их состав входят только смесь сухих растений или специй, таких как:

донник;
куркума;
чабрец;
гвоздика;
базилик.

По своей форме они мало отличаются от классических сигарет, поэтому их вполне можно использовать во время отказа от никотина. Это поможет тем, кто еще не отвык держать сигарету между пальцами и затягиваться. А вот вкус и аромат их совсем другой, поэтому заядлым курильщикам, которые пока не решаются бросить эту вредную привычку они совсем не понравятся.

Для бронхов и легких фитосигареты все же не являются безвредными. Причиной является то, что в организм поступают ядовитые продукты горения, которые соединяются с угарным газом. Вдобавок ко всему травы могут вызывать у чувствительных людей аллергию. Хотя такие сигареты без запаха табачного дыма не содержит никотина, в них присутствуют вредные смолы.

В зависимости от состава наполнителя количество смол может быть намного выше, чем в табачном дыме. Даже самые безобидные растения могут причинить вред, если вдыхать дым, образующийся при их горении.

Электронные

Не так давно были изобретены электронные сигареты без запаха табачного дыма и без огня, они сразу же вызвали множество споров. По своему принципу действия они напоминают ингалятор. В такие устройства достаточно только вставить картридж с масляной жидкостью и включить.

Электронные сигареты без запаха табачного дыма выступают очень хорошей альтернативой обычным табачным изделиям, так как процесс курения у них идентичный. Однако они совершенно не содержат никаких вредных веществ и канцерогенов. В их составе нет аммиака, цианида и бензола, только вода и никотин.

Изначально электронная сигарета просто заменяет обычную, а разница ощущается уже после нескольких дней курения. Таким образом, можно освободиться от никотиновой зависимости, постепенно снижая его содержание до нуля.

Процесс курения их очень простой, так как при затяжке или нажатии на кнопку нихромовая нить в атомайзере начинает постепенно нагреваться и испаряется жидкость, выделяя густой пар, который человек вдыхает. В состав применяемой жидкости входят такие вещества, как:

глицерин;
пропилен гликоль;
пищевой ароматизатор;
жидкий никотин.

Все эти компоненты нельзя назвать совершенно безвредными, но количество вредных веществ, которые выделяются в процессе курения, значительно меньше, чем во время горения обычной сигареты. Именно поэтому люди, которые курили только электронные сигареты, ощутили все ее преимущества, а именно:

нет запаха табачного дыма;
улучшается самочувствие;
дышать становится легче;
проходит одышка.

Еще одним плюсом является то, что их можно курить даже там, где это запрещено, так как ничего не горит и не пахнет. Расходным материалом у электронных сигарет является жидкость и запчасти. По стоимости это составляет немного меньше, чем заядлый курильщик тратит на обычные сигареты. Жидкость выпускается с множеством различных вкусов и ароматов, а также существует несколько вариантов крепости. Именно поэтому каждый человек может подобрать для себя то, что ему подойдет больше всего.

Моделей электронных сигарет без запаха табачного дыма очень много. Отличаются они внешним видом, внутренним наполнением и размером. Существуют автоматические и ручные модели, автоматические активируются при затяжке. Ручные модели начинают работать при нажатии кнопки. Этот вариант более предпочтительный, так как с ним намного проще контролировать длительность затяжки. Атомайзер намного удобнее чистить, а кнопка не дает сигарете кататься и падать с ровных поверхностей.

Внешний вид сигареты во многом зависит от батареи. Однако самой важной частью является атомайзер, так как от него зависит количество пара, а также частично вкус и аромат жидкости, который ощущается в ротовой полости во время курения.

Однако стоит учитывать то, что при отказе от обычных сигарет могут появиться такие признаки, как:

стоматит;
простуда;
обострение герпеса;
кашель.

Все это происходит по причине того, что в организм перестают поступать смолы и другие продукты горения, а также начинает восстанавливаться ворсинчатый эпителий в органах дыхания. К тому же, после многолетнего курения организм начинает перестраиваться и появляется широкий спектр реакций.

Электронные сигареты без запаха дыма оказывают существенное влияние на организм человека, так как в их состав входят вещества, которые могут спровоцировать аллергию. Одной из распространенных жалоб курильщиков является сухость во рту.

Iqos

Сравнительно недавно появились сигареты без дыма и запаха Iqos, которые выпускает всемирно известная компания Philip Morris. Суть ее заключается в том, что табак теперь не сгорает, а нагревается, не причиняя вреда курильщику и передавая весь вкус и аромат табачных изделий. Стоит отметить, что данный вид курения не безопасен на все 100 %, однако значительно снижает риск развития множества болезней.

По своей конструкции такое устройство напоминает обычную сигарету с фильтром, однако она отличается внутренним устройством. Внутри нее расположена минимальная порция табака, а остальное пространство занимает довольно сложный тройной фильтр. Специалисты предупреждают, что, несмотря на схожесть с обычной сигаретой, такое приспособление категорически запрещено поджигать. Кроме того, нельзя вставлять в девайс стандартные сигареты, так как это испортит дорогостоящее устройство.

Стоит отметить, что Iqos практически не нуждается в чистке, так как после каждой пачки стиков активируется автоматическая очистка нагревательного элемента. Согласно отзывам специалистов, такие сигареты без дыма и запаха могут нанести большой вред некурящим людям. Все дело в том, что, несмотря на минимальное содержание никотина, все равно может возникнуть зависимость, которая будет все больше прогрессировать. Среди основных плюсов такого девайса нужно выделить такие как:

не будет табачного дыма;
постепенно исчезнет желтизна на зубах и пальцах;
поменяется цвет лица на более здоровый;
исчезнет одышка и проблемы с деснами;
быстро возвратится хорошее обоняние.

Устройство состоит из электронной части и сменных картриджей. Для начала работы нужно вставить картридж в корпус и использовать его до того момента, пока индикатор не сообщит о том, что ресурс картриджа подошел к концу.

При нажатии на кнопку, нагревательные элементы начинают воздействовать на табак, который тлеет. Современная технология помогает сохранить натуральный вкус и аромат табака, что является большим плюсом для заядлых курильщиков. Благодаря уникальной технологии он нагревается, но не горит. Поэтому от такой сигареты меньше мусора, а также минимизируется риск пожара. Табачные стики можно выбрасывать как обычные окурки.

Заряжается устройство в специальном пенале, который несколько напоминает пачку сигарет. Дым от Iqos – водяной пар. Он очень быстро рассеивается в воздухе и не впитывается в одежду. Кроме того, курение таких сигарет в помещении никак не отражается на здоровье окружающих. Однако у такого устройства есть и определенные минусы, к которым нужно отнести такие как:

на него распространяются те же ограничения, что и на обычные сигареты;
устройство отличается большим размером;
человек не сможет выкурить несколько стиков подряд.

Устройство нужно заряжать перед каждым применением и на это уходит примерно 2-3 минуты. Вес его составляет примерно 120 г и для некоторых такое увеличение оказывается достаточно заметным.

Сигареты Iqos выпускаются с двумя вкусами. Один из них насыщенный, глубокий, четко ощущается привкус табака, без дополнительных ароматизаторов, второй вид — с выраженным ментоловым вкусом.

Большой популярностью пользуются стики «Парламент» и сигареты без дыма и запаха табака, так как они отличаются высоким качеством и безопасностью для здоровья. Они намного предпочтительнее, чем обычные табачные изделия.

Сигареты со специальными фильтрами

Вред от табака и неприятный запах можно несколько снизить при помощи специального фильтра, который надевается на сигарету. Выполнен он в виде удлиненного цилиндра. В такой фильтр входят:

ацетатное волокно, задерживающее вредные вещества;
активированный уголь, впитывающий смолы и токсические компоненты;
бумага, сохраняющая форму фильтра.

Эффективность очистки во многом зависит от размера и дополнительных компонентов к содержимому. Существуют современные тройные угольные фильтры, которые состоят из трех отсеков, а именно двух камер с ацетатным волокном и бумагой, смазанной угольной пылью. Это устройство намного лучше задерживает канцерогены, в результате чего табачный дым становится гораздо чище. При этом разница во вкусе совершенно не ощущается.

Никотин в фильтре нисколько не оседает, а свободно проникает в легкие курильщика. Именно поэтому благодаря применению тройного фильтра можно только снизить негативное воздействие табака на здоровье, но зависимость от курения никак не станет слабее.

Как выбрать сигареты

Список сигарет без запаха табачного дыма поможет сделать правильный выбор, а также подобрать наиболее безопасные изделия, которые содержат минимум смол и никотина. Производители специально выпускают их с особой маркировкой, а именно:

белые полоски – ультралегкие;
серебристые – сверхлегкие;
синие – легкие.

В список наиболее популярных табачных изделий входят такие марки, как:

Marlboro;
Winston;
Parliament;
L&M.

Также существуют капсульные модели и сигариллы, обладающие приятным привкусом и тонким ароматом. Высоким качеством отличается марка Rothmans. Модель с кнопкой предлагает разные вкусы, такие как лайм, ягодный и мандариновый. Соответственно пачки также отличаются по цветам. Сигареты, изготовлены с применением специальной бумаги, поэтому она не теряет форму и намного меньше пахнет во время курения.

При изготовлении капсульных изделий KENT используется специальная табачная смесь и особая технология. При курении распространяется приятный запах черники. Не остается неприятного привкуса во рту.

Марка Winston выпускает особые модели сигарет с меньшим содержанием смолы и никотина. Эти табачные изделия очень легкие. Они бывают со вкусом черники, а также яблока с ментолом. В сравнении с обычными сигаретами, подобные изделия порадуют крепким ароматом и приятным послевкусием.

Влияние на здоровье

Важно не только знать, как называются сигареты без запаха, но и какое именно воздействие они оказывают на организм. Легкие и ароматизированные тонкие сигареты оказывают намного меньшее вредного воздействия на организм, чем обычные. Травяные могут спровоцировать возникновение аллергии, так как они в составе содержат растительное сырье.

При курении электронных устройств отсутствует ядовитый горячий табачный дым. Это является очень большим плюсом для здоровья курильщика. Постепенно начинают восстанавливаться рецепторы вкуса и обоняния, поэтому человек начинает ощущать запахи и вкус намного острее.

Через некоторое время у курильщиков исчезает одышка и кашель, поэтому влияние электронных сигарет на легкие считается положительным. Связано это с тем, что организм начинает постепенно очищаться от смол и канцерогенов.

Однако зачастую в курительных смесях никотина намного больше, чем это указывают производители, а повышение его дозировки может привести к усилению зависимости, разрушительно влияя на организм человека. Кроме того, влияние электронных сигарет на нервную систему может привести к параличу и даже летальному исходу.

Мнение врачей

Табачные компании на протяжении длительного времени стараются создать максимально безвредную продукцию, которая будет отличаться высоким качеством. Специалисты уверены в том, что полностью безопасных сигарет не существует, так как все они в какой-то степени способствуют ухудшению самочувствия и возникновению болезней.

Оптимальным вариантом является полный отказ от табакокурения. В первое время можно подобрать для себя альтернативный вариант, но злоупотреблять этим не стоит. Лучше постепенно снижать дозировку никотина.

Если из различных видов составить рейтинг самых безвредных, то, по мнению врачей, он будет таким:

травяные;
изделия с наименьшим количеством смол;
легкая и ароматизированная продукция.

В список самых лучших и безвредных изделий не входят ментоловые сигареты, так как они намного чаще приводят к возникновению сердечно-сосудистых болезней и органов дыхания. Кроме того, доктора не рекомендуют использовать электронные сигареты, так как из-за выделения пара часто развивается воспаление легких.

Отзывы курильщиков

Стики «Парламент» и сигареты без запаха табачного дыма заслужили положительные отзывы у потребителей. Многие люди довольны уменьшением неприятного запаха. Они отмечают, что наслаждаться сигаретой можно в совершенно любом месте. При использовании электронных сигарет больше не потребуется вентилятор и вытяжка.

Однако есть также и отрицательные отзывы. Некоторые недовольны тем, что устройство довольно долго заряжается. Однако эту проблему можно решить при приобретении сразу двух устройств.

Жидкие ароматизаторы электронных сигарет повреждают лёгкие

Жидкие ароматизаторы электронных сигарет приводят к гибели клеток лёгких и нарушают нормальную работу иммунной системы. К такому тревожному выводу пришли учёные из Австралии и США.

Подробности изложены в научной статье, опубликованной в издании American Journal of Physiology.

Электронные сигареты набирают популярность. Место табачного дыма в них занимает пар, содержащий никотин и ароматизаторы. Производители утверждают, что этот пар менее вреден, чем табачный дым. Однако это совсем не значит, что он безобиден. Учёные обнаруживают всё новые факторы, делающие такое курение опасным для здоровья.

На сей раз исследователи сосредоточились на веществах, придающих пару «вейпов» приятный аромат.

«Девяносто девять процентов жидкостей для электронных сигарет ароматизированы. Для создания этих вкусовых характеристик компании добавляют [в жидкость] несколько химикатов до достижения «идеального» вкуса, – рассказывает соавтор статьи Лаура Александер (Laura Alexander) из Калифорнийского университета в Сан-Диего. – Нами было обнаружено, что эти химические вещества токсичны для лёгких. При вдыхании они наносят ущерб лёгким и влияют на уровень специальных белков, которые помогают поддерживать иммунную систему организма».

Исследователи взяли пробы из дыхательных путей 21 взрослого человека, регулярно курящего электронные сигареты, и провели анализ слюны. Оказалось, что у добровольцев «не на месте» уровень важных для работы иммунной системы белков цитокинов.

Вещества, придающие пару электронных сигарет приятный аромат, оказались вредными для лёгких.

Затем биологи провели эксперименты in vitro («в пробирке»). Они использовали клетки человеческих лёгких, взятые у здоровых добровольцев. Эти клетки учёные обрабатывали экстрактом ароматизаторов электронных сигарет. Таким образом было проверено десять химических соединений.

Оказалось, что почти все они вредят клеткам. Ароматизаторы вызывали гибель клеток (некроз) и «клеточное самоубийство» (апоптоз).

Кроме того, эти вещества нарушали работу важнейших иммунных клеток лёгких – альвеолярных макрофагов. В норме эти клетки уничтожают вдыхаемые бактерии и выполняют множество других важных функций. Однако после обработки ароматизаторами макрофаги уже не так эффективно противостояли микробам. Кроме того, они начали вырабатывать белки, провоцирующие воспалительную реакцию.

Учёные обнаружили, что ароматизаторы различаются по токсичности. Самыми вредными оказались вещества с ароматом банана и шоколада.

Эксперты предупреждают, что действие ароматизаторов для электронных сигарет должно быть изучено более тщательно. Возможно, следует ограничить диапазон ароматов и сосредоточиться лишь на самых безопасных вариантах. В конце концов, можно понять зависимость от никотина, но вряд ли кто-то захочет, чтобы его лёгкие страдали только ради приятного аромата банана.

К слову, ранее Вести.Ru рассказывали о том, что ароматизаторы для электронных сигарет вредят клеткам кровеносных сосудов. Писали мы и о неожиданном источнике опасности электронных сигарет.

Курильщики айкосов, как вы достали!

Сейчас, конечно, в меня полетят какашки, но уже реально накипело!

Для тех, кто не в курсе про последний писк моды среди курильщиков, айкос — это такая модная система для курения, внешне похожа на электронную сигарету. И это настоящее проклятье!

Я сама раньше курила, что греха таить. Многие мои знакомые курят, я к этому отношусь лояльно. Но даже во времена, когда я сама покуривала, и уж тем более сейчас, когда я бросила, меня раздражал сигаретный запах. Мне неприятен запах табачного дыма, но в сравнении с вонью от айкосов это просто запах райских цветов!

Эта хрень считается более безопасной для здоровья, потому что табак в ней не горит, а нагревается. Хотя я в это не верю — вдыхать в себя какой-то вонючий пар вряд ли так уж безопасно. Но теперь все модники, все «ЗОЖники» и бросальщики курить, а также те, кому некуда девать деньги, все с этими айкосами.

Я не так давно узнала о существовании этой ерунды, но наше «знакомство» было очень ярким. Во многих заведениях и общественных местах разрешают курить айкосы, потому что от них не дым, а еле заметный пар. Я находилась в каком-то заведении и вдруг почувствовала омерзительный запах. Похоже на помесь тухлых носок и гнилой картошки, меня чуть не стошнило.

Я стала оглядывать людей рядом и искать источник этой чудовищной вони, и очень скоро поняла, что модный парень с электронной приблудой в руках является источником этого айкосового смрада. Люди, неужели вы сами не чувствуете, что это просто невыносимая вонь?! Не понимаю, как владельцы заведений позволяют курить эту дрянь в своих стенах. Это же просто отпугивает посетителей.

При чем это не только мое мнение, все мои друзья и знакомые также не переносят эту вонищу. Я рада, что запретили курение в общественных местах, просто замечательно, что наконец-то прошла мода на вейпы, теперь надо как-то побороть и эту чушь.

Буквально вчера прошлась по центру города от работы до остановки и встретила человека три с этими айкосами. Хорошо еще, на улице есть куда убежать от этого запаха. Но в помещениях абсолютно точно нужно запретить это! Кто хочет нюхать эту вонищу, пусть дома курит свои айкосы!

В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.

Охрана здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма

12/10/2021

Уважаемые жители!

14.10.2021 г. в 17:00

Местная администрация муниципального образования город Пушкин проводит общественные обсуждения проекта благоустройства внутриквартальной территории по адресу:

г. Пушкин, территория, ограниченная домами 13,15 по ул. Московская и д. 28 по ул. Малая

Ждём вас по адресу: ул. Малая, д. 20 (в здании Центральной районной библиотека им. Д.Н. Мамина-Сибиряка)

27 августа 2021 год

Вред табакокурения

Табакокурение (курение) — это вдыхание дыма листьев табака. Главным, действующим и вредным веществом в табачном дыме, является никотин. Именно из-за него формируется зависимость от табакокурения. Вред табакокурения для организма огромен. Курение табака оказывает негативное влияние практически на все системы и функции организма. Происходят значительные изменения внутренних органов. Наиболее сильно страдают органы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы. По современным научным данным табакокурение сокращает жизнь приблизительно на 10-15 лет.

Вред табакокурения для дыхательной системы:

— табачный дым, проходя через дыхательные пути, раздражает слизистую поверхность носоглотки, бронхов, гортани и лёгких. При этом возникает повышенное отделение слизи и слюны. В дальнейшем это приводит к кашлю, который в итоге становится хроническим. Вредные вещества, которые содержатся в табачном дыме, ослабляют сопротивляемость легких к различным инфекциям. У курящих людей нормальное функционирование легких нарушено. Со временем это приводит к тяжелым болезням, связанным со всех дыхательной системой.

Вред табакокурения для сердечно-сосудистой системы:

вредные и токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, отрицательно действуют на всю сердечно-сосудистую систему. Разрушаются сосуды, страдает сердечная мышца. Сердце у курящих людей сокращается чаще, чем у некурящих. Это приводит к быстрому износу сердечно-сосудистой системы. Также никотин приводит к жировому перерождению сердечной мышцы. Спазм сосудов, возникающий при выкуривании сигареты, способствует повышению артериального давления. Также спазм сосудов приводит к нарушению нормального питания клеток всего организма.

Вред табакокурения для пищеварительной системы:

никотин негативно влияет на секрецию желудочного сока, он становится более кислым. Постоянное раздражение слизистой пищевода приводит к различным воспалительным реакциям. Особенно большой вред табакокурения на пищеварение оказывается после еды. При этом нормальное пищеварение нарушается, полезные вещества полностью не всасываются, что в дальнейшем приводит к загрязнению кишечника и всего организма

Вред табакокурения для половой системы:

общее угнетение половой функции характерно для обоих полов. Важный для мужчины вред табакокурения — это ослабление потенции и нарушение эрекции. У женщин довольно часто развивается фригидность.

Вред табакокурения для нервной системы

никотин отрицательно влияет на умственную деятельность человека: ухудшается память, снижается работоспособность, появляется бессонница.

Стоит отметить, что женский организм сильнее подвержен негативному влиянию никотина и других вредных веществ. Так в чем же заключается вред курения для женщин?

Курение является главной причиной быстрого и преждевременного старения организма женщины. Курящие женщины всегда выглядят старше своих лет. Присущая им женственность меняется на грубость и вульгарность.

Менопауза у курящих женщин наступает раньше на 1-2 года, по сравнению с некурящими женщинами. Значительно больше седых волос и морщин. Вследствие ухудшения кровоснабжения мелких сосудов и капилляров, кожа становится безжизненной, приобретает сероватый оттенок.

Табачный дым, который оседает на коже, закупоривает поры и оставляет неприятный специфический запах. Также табачный дым отрицательно влияет на волосы — они становятся сухими и ломкими, появляется неприятный табачный запах, кожный покров головы обезвоживается.

Из-за постоянного воздействия табачного дыма на глаза происходит раздражение и воспаление глаз, сопровождаемые слезливостью и покраснением.

Никотин и вредные смолы отрицательно сказываются на состоянии зубов. Появляется серо-желтый налет, возникают микротрещины, которые приводят к кариесу. Никотин раздражающе действует на десны, появляется кровоточивость и воспаление десен.

Курящие женщины намного чаще болеют раком шейки матки. Курение очень пагубно сказывается на репродуктивной функции женщины. У курящих женщин часто случаются выкидыши и рождение мёртвых детей. Также курящим женщинам требуется больше времени на то, чтобы забеременеть.

По сравнению с мужчинами у женщин намного больше вероятность заболеть сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.

Вред курения для беременных женщин:

— вред курения для женщин находящихся на ранней стадии беременности особенно опасен. Курение в этот период времени довольно часто провоцирует выкидыши. Ещё в утробе матери у ребенка формируется никотиновая зависимость, которая в дальнейшем приводит к различным осложнениям. Все вредные вещества, которые поступают в организм курящей женщины, с кровью через плаценту поступают также и в кровь ребенка. В связи с этим нормальное развитие ребенка нарушается, возникают различные патологии. Также, курение во время беременности может спровоцировать смерть ребенка. Пассивное курение.

Зачастую люди не задумываются о вреде, наносимому им табачным дымом. Многие считают, что сигареты вредят только тем, кто их курит, но это не так, пассивный курильщик тоже наносит своему организму непоправимый ущерб. Поэтому, первым в списке мифов, связанных с пассивным курением, является заблуждение о том, что табачный дым безопасен для окружающих.

Люди, вдыхающие дым, страдают даже больше, чем сам курильщик. Проще говоря, пассивное курение вреднее активного. Связано это в первую очередь с тем, что при курении дым попадает в организм частично фильтрованным, причем происходит это порционно. Пассивный же курильщик постоянно и в полном объеме вдыхает вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме. Пассивное курение становится причиной рака легких практически в 3% случаев.

Многие считают, что современные мощные системы вентиляции помещений способны защитить некурящих от табачного дыма. Это ещё один миф. Да, развитие техники не стоит на месте, но даже самая мощная вентиляционная система способна если только уничтожить запах, но никак не вредные вещества, содержащиеся в дыме. Кроме того, большая часть дыма оседает, а затем и впитывается в одежду, волосы и даже обои, и тогда для избавления от последствий выкуренной сигареты потребуется нечто большее, чем просто проветривание помещения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, табакокурение является основной предупреждаемой причиной смерти. Ежегодно более 6 миллионов человек умирают от связанного с табаком инфаркта миокарда, инсульта, рака, болезни легких и других болезней. Эта цифра не включает более 600 тысяч человек, которые ежегодно умирают от пассивного курения. При отсутствии действий к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить к смерти более восьми миллионов человек.

Вред табака общеизвестен: табачный дым содержит около 4000 известных химических веществ, из которых, по крайней мере, 250 наносят непоправимый ущерб здоровью. Первый подарок, который благодарный организм преподносит человеку, отказавшемуся от курения — это острота вкуса, прилив энергии и нормальное давление. Но приятные открытия на этом не заканчиваются.

Через восемь часов после того, как вы затушите последнюю сигарету, содержание угарного газа в крови снизится наполовину. Через два дня никотин будет выведен из организма. Через две недели усилится кровообращение — и так, день за днем, неделя за неделей, ваше самочувствие будет улучшаться. А гордость за себя, сумевшего победить вредную привычку, без сомнения, только усилит положительные эмоции.

2 июля 2021 год

Курение — вредная привычка!

Ежегодно пять миллионов человек в мире умирают от заболеваний, полученных в результате курения. Мало кто знает, но в табачном дыме содержится больше химикатов, чем в выхлопных газах. В результате курения происходит нарушение кровообращения, снижается эластичность артерий и сосудов, страдает весь организм. Вследствие чего появляются такие заболевания как инфаркт миокарда, слепота, сужение сосудов в нижних конечностях, гангрена и рак лёгких. Курящих людей можно определить визуально, так ногти и зубы приобретают жёлтый цвет, цвет лица также не выглядит здоровым, а у волос пропадает естественный блеск.

Здоровье детей и других членов семьи курящего человека находится не в меньшей опасности. Вдыхая дым, пассивные курильщики рискуют заработать какое-либо заболевание на 20% больше, чем курильщик со стажем. Особенно это отрицательное воздействие сказывается на детях и беременных женщинах. Врачи давно заметили, что ребенок, страдавший в утробе матери от пассивного курения появляется на свет слабым с признаками асфиксии. Несмотря на то, что курение остаётся самой распространенной вредной привычкой, среди российского населения, число курильщиков неуклонно растёт.

7 июня 2021 год

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ – это смесь ядовитых компонентов.

Кроме никотина, в нём содержится ещё около 4 000 веществ, из них более 30 — яды. В табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои лёгкие и окружающий воздух, 73% азота, 5% угарного газа, 9% углекислого. Входят в него аммоний, синильная кислота, сероводород, радиоактивные изотопы и другие химические соединения, вредные для организма.

НИКОТИН, содержащийся в табаке (до 2%) — это сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм (привыкание). Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Никотин легко усваивается через слизистые оболочки рта, носа, бронхов и желудка и может проникать даже через неповреждённую кожу. По ядовитости никотин сравним с синильной кислотой, смертельные дозы этих ядов одинаковы и равны 0,08 г.

Расчет показывает, что при выкуривании в день 20-25 сигарет в организм поступает смертельная доза никотина. Почему же курящие не умирают сразу? Во-первых, это происходит потому, что доза никотина поступает не сразу, а постепенно, в течение дня. Во-вторых, никотин не накапливается, а выводится легкими, почками, со слюной, потом.

Угарный газ (точно такой же, как в автомобильном выхлопе!), входящий в состав табачного дыма, в 300 раз быстрее, чем кислород, связывается с гемоглобином крови. Тем самым вызывается недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

При сгорании табака образуется так называемый табачный дёготь (смолы различных веществ, в том числе радиоактивных), который оседает в лёгких. Смолистые вещества табачного дёгтя канцерогенны, то есть способствуют злокачественному перерождению клеток и развитию рака.

В табачном дыме найдены значительное количество радиоактивного элемента полония, а также изотопы свинца, висмута, калия. Особенно опасен полоний, который накапливается в лёгких, почках и других органах. В моче курящих количество полония в 6 раз превышает норму, что может послужить причиной возникновения рака мочевого пузыря.

Содержащийся в табачном дыме мышьяк, хром, никель, крезол и фенол способствуют развитию рака верхних дыхательных путей и других органов (у курильщиков преобладают рак легких и рак молочной железы).

ЦЕНА ЗАТЯЖКИ

КУРЕНИЕ, ослабляя защитные реакции организма, приводит к развитию многих заболеваний со смертельным исходом. Курение увеличивает риск развития рака лёгкого. Курильщики составляют 96-100% всех больных этим жутким заболеванием. У курящих людей в 20 раз чаще возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, пищевода, желудка, почек и шейки матки. Смертность среди курящих на 30-80 % выше, чем у некурящих, возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет, выше среди людей, начавших курить в малолетнем возрасте. 25% регулярных курильщиков сигарет умрут преждевременно по причине курения. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет своей жизни.

Под влиянием курения изменяется состав крови. Курильщик, вдыхая табачный дым, обрекает себя на кислородное голодание.

Курение отрицательно сказывается на органах дыхания. Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, в том числе туберкулёзом. Состояние лёгких курильщика с 25-летним стажем не лучше, чем у ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС, вдыхавших радиоактивную пыль.

Кстати, от курения страдает здоровье постоянных пассивных курильщиков. Вдыхание табачного дыма в накуренном помещении некурящими в течение часа соответствует выкуриванию 4-х сигарет. А ведь одна сигарета укорачивает жизнь на 5-15 минут. Лица, систематически находящиеся в накуренных, плохо проветриваемых помещениях, также могут заболеть туберкулезом, воспалением глотки, гортани, трахеи, бронхов, раком легких.

У курящих в крови — недостаток витамина С, что способствует отложению в стенках сосудов холестерина, в результате чего просветы сосудов сужаются, развивается атеросклероз, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что ведёт к нарушению обменных процессов. Грозным проявлением атеросклероза сосудов являются ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь.

Никотин вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления. Известно, что после выкуривания сигареты спазм сосудов длится около 30 минут, то есть если человек курит каждые полчаса, то кровеносные сосуды у него почти непрерывно сужены.

Спазмы сосудов сердца — наиболее частые осложнения при курении. Результатом такого спазма может быть инфаркт миокарда — омертвение участка сердечной мышцы в результате нарушения её питания. Омертвение большого участка сердечной мышцы приводит к смерти.

Под влиянием никотина быстрее изнашиваются сосуды мозга, просвет их сужается, уменьшается эластичность. Кровь поступает в меньшем количестве, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и к кровоизлияниям в мозг, причем кровоизлияния в мозг у курильщиков развиваются в 3-4 раза чаще.

Микроинсульты — это разрывы маленьких сосудов головного мозга. Курильщики имеют их в два раза чаще, чем некурящие. Как следствие нарушения мозгового кровообращения, при длительном курении может ухудшиться зрение, развиться глухота (медицинское исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими).

Под влиянием никотина поражаются и другие сосуды. Так, например, возникают спазмы кровеносных сосудов ног. Вследствие недостаточного кровоснабжения сосудов нижних конечностей больной не может ходить, вынужден останавливаться. У каждого седьмого курильщика развивается перемежающаяся хромота. Длительное сужение сосудов конечностей может привести к омертвению тканей и гангрене нижних конечностей, что нередко требует их ампутации.

Табак оказывает наркотическое действие на центральную нервную систему. Человек теряет волю, полностью подчиняется постоянно испытываемой потребности в курении. Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и «просит еще». Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение отрицательно воздействует на умственную деятельность человека. После проникновения сигаретного дыма в лёгкие уже через 7 секунд никотин попадает в головной мозг. 1-2 сигареты могут слегка простимулировать его работу, но дальше наступает обратный эффект: спад умственной и физической активности. У курильщиков постепенно ослабевает память, появляются головные боли, раздражительность, бессонница, утомляемость, а затем развивается неврастения.

Никотин угнетает обмен веществ.

Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Риск превращения в крота возрастает в три раза.

Если у Вас диабет, и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

При хроническом отравлении никотином повышается кислотность желудочного сока, что содействует развитию гастрита (воспаления слизистой оболочки желудка). Иногда у курящих развивается хронический гепатит (воспаление печени).

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому “Лицо курильщика”.

Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле, бросив курить, в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того, как Вы бросили курить.

КУРЕНИЕ И ДЕТИ

Все больше подростков оказывается втянутыми в курение со школьной скамьи.

Курящие подростки становятся беспокойными, теряют аппетит, плохо спят, отстают в росте и развитии. У школьников в результате курения ослабевает внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Они начинают худеть, мышечная сила у них ослабевает, появляется сердцебиение. Но самые тяжелые последствия курения проявляются спустя годы в виде серьёзных хронических заболеваний. Установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.

Смертельная доза никотина для взрослого — пачка, выкуренная сразу. Для подростка — ПОЛ ПАЧКИ (!). Недаром говорят: «Капля никотина убивает лошадь.» Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. Зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных 2-3 сигарет — из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца, и прекращалось дыхание.

Опасность «лёгких» сигарет

Безвредных табачных изделий не существует. В этом состоит их основное и принципиальное отличие от любых других товаров, предназначенных для свободного и легального потребления людьми.

Вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке.

Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты, на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг», Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ, и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а, следовательно, и смолы.

Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже, и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности — из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить.

Не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Очень вредно курение для организма женщин и девушек, так как оно способствует быстрому увяданию организма. У курящих женщин раньше появляются морщины, грубеют черты лица, кожа приобретает неприятный сероватый оттенок, голос становится хриплым, грубым, зубы желтеют, изо рта дурно пахнет. Курящая женщина, девушка теряет свою женственность.

Кроме того, под влиянием курения у женщин нарушается половая функция — курение может препятствовать зачатию, а если такое чудо всё же случается, то курение во время беременности на 50% увеличивает риск иметь ребёнка с умственной отсталостью, а иногда оборачивается выкидышем, гибелью плода или внезапной смертью младенца. Особенно опасно курение в последние 6 месяцев: «всего» 1 пачка сигарет в день — и родившийся ребёнок почти обязательно (в 85% случаев) будет умственно отсталым, а может быть ещё и глухим.

Отмечаются преждевременные роды, выкидыши, мертворождение и гибель новорожденного в первые дни и месяцы жизни. Подсчитано, что каждый пятый из умерших в раннем возрасте детей был бы жив, если бы их матери не курили.

Доказано также, что во время беременности никотин поступает в кровь плода, а после родов – в молоко. Таким образом, никотин продолжает отравлять ребёнка, который питается грудным молоком. Дети, рождённые от матерей, злоупотреблявших курением, бывают беспокойными и часто плачут из-за того, что им не хватает никотина, к которому они привыкли в чреве матери. Кстати, у курящих женщин часто не хватает молока, и им раньше срока приводится переводить детей на искусственное вскармливание.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и непреодолимая тяга к сигарете.

Бросать курить ты можешь самостоятельно или при помощи медиков.

Как бросить курить? Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо.

От ответа на этот вопрос во многом будет зависеть, насколько быстро Вы достигнете результата. Все люди разные и не существует универсального рецепта «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ».

Тем не менее, человечество накопило солидный опыт борьбы с табаком.

Прежде всего, надо самому желать этого.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно.

Миллионы людей уже сделали это.

Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить.
Создайте свой собственный план, как бросить курить.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягу к табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет.
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, чтобы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Когда Вы бросите курить…

…через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
…через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови.
…через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах.
…через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос.
…через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.
…через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок.
…через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину.
…через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

24 мая 2021 год

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

СРЕДИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Табакокурение – это проблема?

Конечно, проблема! Но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение — такая уж страшная проблема. «Мой ребенок курит? Это ужасно!.. Не смей курить!». Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле… «Покуривает — плохо, конечно, но, слава богу, не пьет и не колется. Курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер… Беседу, конечно, надо провести, поругать…». В действительности же, от нашего отношения очень многое зависит. Нам самим важно осознать, что табакокурение — серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но — посмотрите вокруг! — число курящих людей огромно. У вашего ребенка есть все шансы попасть в зависимость от табака. Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом.

Мы не курим

Если мы хотим, чтобы ребенок не курил, тогда и сами не должны делать этого. Родители несут ответственность за детей, в частности, она предполагает осознанное отношение к своему поведению. Причем задумываться над тем, как мы себя ведем, следует еще до момента появления ребенка на свет. В идеале, ребенок с самого раннего возраста должен видеть, что его близкие не курят, а точнее, не должен наблюдать курение близких ни в каких ситуациях. Известно, что многие люди курят изредка, в некоторых случаях, например, когда сильно нервничают, очень расстроены, во время вечеринок. С детства ребенок берет за образец поведение значимых взрослых и с возрастом начинает вести себя по усвоенной модели. Если ребенок видит вас курящим и слышит, что курить нельзя, он скорее последует вашему примеру, чем прислушается к словам.

Уважение к некурящим

В жизни часто бывает не так, как хотелось бы, и в число значимых для подростка взрослых входят курильщики. Как следует поступать в этом случае?

Во-первых, не надо прятаться и пытаться скрыть дурную привычку, все равно не получится, — обоняние у подростков острее, чем у взрослых. Это не даст желаемого эффекта, но вполне может подорвать доверие подростка к вам, а также подаст плохой пример: если куришь, то надо просто скрывать это от взрослых, и никаких проблем. В такой ситуации надо честно поговорить с подростком, признать наличие у себя пагубного пристрастия, а старшему подростку рассказать, как вы начали курить, объяснить, что хотели бы бросить и даже пробовали, но это оказалось очень сложной задачей. Таким откровенным признанием вы не подорвете свой авторитет, и ваши отношения станут более доверительными.

Во-вторых, курящий член семьи должен уважительно относиться к остальным, ни при каких обстоятельствах не позволять себе курить дома, в обществе некурящих, заставляя их дышать дымом. Не следует также разбрасывать по комнатам пачки сигарет, держать несколько пепельниц, тем более, заполненных окурками. Кроме того, курящий человек должен демонстрировать уважение к людям в обществе: не закуривать на улице при большом скоплении народа, курить только в отведенных для этого местах, не бросать окурки, пустые пачки от сигарет и т.д. Такое поведение показывает подростку, что некурение — нормальное поведение человека, а курение накладывает определенные ограничения, и курильщики не хозяева положения.

Если вы решили бросить курить, это заслуживает всяческого уважения. Вы можете рассчитывать на поддержку близких, в том числе подростка. Конечно, нужно поделиться с ним своим решением, но не следует активно вовлекать его в этот процесс (особенно это касается младших подростков), так как такая ситуация может привлечь излишнее внимание к проблеме и спровоцировать интерес.

Если же вы курите и не считаете эту привычку такой уж дурной, вам нравится процесс курения, вы считаете, что это красиво и стильно, тогда вы не можете требовать от подростка соблюдать запрет на курение.

Правила для курильщиков

В том случае, когда никто из домашних не курит, но у вас есть курящие друзья, в семье должны быть установлены правила, относящиеся к курению. Например, даже самым лучшим друзьям нельзя курить у вас.

Поговорите со своим ребенком

• разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно на равных;

• нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;

• нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение к ней, и на этой основе строить дальнейший разговор;

• таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Устранение причин курения

Для успешной профилактики курения необходимо знать, почему подростки начинают курить и постараться нейтрализовать причины. Посмотрим, что можно сделать для этого.

Причины	Действия
Из любопытства	Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные ему.
Чтобы казаться взрослее	Подростка может не удовлетворять статус в семье: он уже вырос, а к нему относятся, как к ребенку. Скорректируйте свое отношение – подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого, он должен получить больше свобод, чем раньше.
Подражая моде	Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничения в правах.
За компанию	Оградить ребенка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато вы можете научить его самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Если ваш ребенок курит

Вы узнали, что ваш ребенок курит. Прежде всего, следует успокоиться, так как волнение или гнев никогда не помогают решать проблемы. В такой ситуации неэффективно прибегать к скандалу и наказаниям, это может озлобить подростка и подорвать доверительность в отношениях. Лучше спокойно обсудите с ним возникшую проблему, скажите, что это вас беспокоит, вы огорчены создавшейся ситуацией. Вам следует подобрать литературу по проблеме курения, ознакомиться с ней самому (самой) и познакомить подростка. Нельзя запугивать ребенка или предоставлять ему недостоверную информацию. Четко заявите свою позицию относительно курения, не отвергая при этом самого ребенка и не отказывая ему в понимании и поддержке. Расскажите о возможностях преодоления вредной привычки. Вам надо набраться терпения, потому что избавление от курения требует времени. Фразы, которые не рекомендуется произносить в разговоре с подростком, и предполагаемая ответная реакция на них:

— «Ты еще мал курить!»

— «Отлично! Как только вырасту…Хотя я уже взрослый».

— «Чтоб я не видел тебя с сигаретой!»

— «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании.»

— «Курят только глупые люди.»

— «Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят.»

— «Не смей курить!»

— «Не надо мне приказывать!»

— «Увижу с сигаретой — выгоню из дома!»

— «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть.»

— «Сигарета — это яд. Капля никотина убивает лошадь.»

— «Это банально, к тому же я не лошадь.»

— «Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики.»

— «А что, можно попробовать!»

22 апреля 2021 год

ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ: ЧЕМ ВРЕДНО И ОПАСНО КУРЕНИЕ?

Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ (всемирная организация здравоохранения), ежегодно умирает около 6 млн. людей по всему миру.

Опасность курения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных патологий.

Сигарета — это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

1. Смолы — смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких.

2. Мышьяк — самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей.

3. Бензол — токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака.

4. Полоний — радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри.

5. Формальдегид — токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей.

6. Другие вещества — вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь.

Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии — недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.

Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Последствием курения, являются такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ (острых респираторных заболеваний) и гриппом.

Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Польза от отказа от курения есть всегда, но чем раньше Вы бросите курить, тем дольше будет ожидаемая продолжительность Вашей жизни.

Что делать с теми, кто курит в общественных местах?

Курить категорически нельзя:

Рядом со школами, училищами и другими образовательными учреждениями, а также учреждениями культуры, спорта и органами по делам молодежи.
Рядом с поликлиниками, больницами, санаториями и другими учреждениями, где оказываются подобные услуги.
Ближе 15 метров от входов в железнодорожные вокзалы, автовокзалы, аэропорты, морские и речные порты, а также у станций метро.
На детских площадках и на пляжах.
На пассажирских платформах для пригородного сообщения.
На автозаправках.

Нельзя курить в лифтах и помещениях общего пользования — к ним относится даже подъезд жилого дома. Зажечь сигарету также нельзя в транспорте, в гостиницах и съемных квартирах. Под запретом курение в помещениях, где предоставляют бытовые услуги, услуги торговли, общественного питания, в помещениях рынков и в нестационарных торговых объектах. Фактически под запрет попадает курение в любом месте, где могут быть посетители и осуществляется предпринимательская деятельность: от крупного офиса до навеса на стихийном рынке.

С точки зрения закона почти все помещения — это зона, свободная от курения. Если, конечно, собственник не выделит специальное место для курильщиков. Закон ему это позволяет. Но даже организовать место для курения по закону собственнику не так просто. Одной только таблички «Место для курения» и урны недостаточно. Такое место должно соответствовать нормативам Минздрава и Минстроя. Кроме таблички также придется установить урну, а если место открытое, в темное время суток его нужно будет освещать. Закрытое место нужно будет еще и оборудовать дверью, чтобы дым не проникал в другие помещения, системой вентиляции и огнетушителем.

С открытой территорией все сложнее. Если на школьном стадионе или на детской площадке курить категорически запрещено, то у входа в бизнес-центр закон курить не запрещает. Привлечь к ответственности за это нельзя, потому что далеко не в любом общественном месте курить запрещено.

Штрафы на частной территории — это законно?

На практике в общественных местах статья 6.24 КоАП РФ работает только в том случае, если сотрудники полиции увидели сами, что человек курит в неположенном месте, и составили протокол. С соседями все проще: там, как правило, известен хотя бы номер квартиры, в которой живет любитель курить в запрещенных местах. Его можно сфотографировать и потом показать фото сотрудникам полиции, которые и оформляют протокол об административном нарушении. Кстати, с соседями это можно делать хоть за каждую сигарету. Ограничений по количеству протоколов за курение нет.

А вот если фотографировать курильщиков на улице, результата, скорее всего, это не даст. Такие фотографии сложно сопоставить с конкретным лицом. Даже если вы передадите такую информацию в полицию, скорее всего, они не смогут установить конкретного нарушителя.

Если человек считает, что курильщики нарушают его право на благоприятную окружающую среду, он может требовать защиты своих прав и компенсации причиненного вреда в судебном порядке. Это сложно, занимает много времени, но тем не менее вполне реально.

Как обязать собственника помещения обеспечить соблюдение закона по ограничению курения

Статья 6.24 КоАП РФ предусматривает ответственность именно за курение табака в неположенных местах. То есть оштрафуют только человека с сигаретой, а не владельца территории, где он курит.

Обязать собственника помещения принимать меры воздействия ко всем курильщикам тоже нельзя.

Но повлиять на курильщиков можно, если речь идет о сотрудниках владельца помещения или предприятия. Работодатель имеет право, руководствуясь законом, ввести полный запрет курения на своей территории.

Для этого ему потребуется:

Издать приказ о полном запрете курения на принадлежащей ему территории, даже если она не относится к местам, где курение запрещено законом.
Ознакомить с ним под подпись всех сотрудников.
Обозначить места, где курение запрещено.
Если работники нарушат запрет, привлечь их к дисциплинарной ответственности.

Что можно реально сделать в вашем случае

Можно обратиться к собственнику помещения и попросить, чтобы он оборудовал места для курения подальше от входа в бизнес-центр либо организовал специально оборудованные места для курения внутри бизнес-центра.

Вполне вероятно, что такие места там уже есть. Но не все посетители о них знают, поэтому и курят у входа. В этом случае вы можете обратиться к собственнику с просьбой разместить специальные указатели — чтобы все знали, где они могут покурить так, чтобы не причинять неудобств другим.

Запомнить:

За курение в неположенном месте могут оштрафовать.
Штрафовать могут только сотрудники полиции.
Собственник помещения сам штрафные санкции к курильщикам применять не может.
Перечень запрещенных для курения мест четко оговорен в законе. Есть вероятность, что участок перед бизнес-центром к запрещенным местам не относится.

Как избавиться от запаха сигарет на одежде, вещах и в доме — Ozon Клуб

Согласно большому исследованию Росстата от 2019 г., в России курят 24,2% жителей, а это чуть более 30 млн человек. На самом деле цифра намного больше. Оглянитесь вокруг. Мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, когда просто некуда деться от дыма: будь это остановка общественного транспорта, рабочий офис или лестничная площадка собственного дома.

И если искоренить проблему вряд ли под силу обычному человеку, то минимизировать последствия неприятного контакта вполне возможно.

Как избавиться от табачного запаха на одежде

Пропахнуть сигаретным дымом могут не только сами курильщики. Иногда достаточно один раз попасть в клубы табачного смога или постоять рядом с курящим человеком, чтобы основательно пропитаться этим «ароматом». Запах остаётся не только на вещах, он въедается в волосы, оседает на открытых участках кожи.

С повседневными вещами вроде платьев, футболок, джинсов всё просто — они и так стираются после 2–3 дней носки (или чаще), но что делать с верхней одеждой? Пальто, куртки, шубы и другие объёмные зимние вещи стирать проблематично и затратно (если подразумеваются услуги химчистки). Но и здесь есть несколько методов, которые позволят удалить сигаретный запах быстро и эффективно:

• Проветривание.

Вывесите одежду на балкон, зимой или осенью морозный воздух и пронзительный ветер быстро избавят ткань от неприятного аромата.

Помогает убрать с поверхности следы пепла, пыли, а заодно и запаха.

• Отпаривание.

Можно использовать как профессиональный отпариватель, так и утюг с функцией пара. Горячий влажный воздух нейтрализует запах и разглаживает одежду.

Возможно отпаривание подручными средствами. Вскипятите воду, перелейте в таз или большую кастрюлю, добавьте 2–3 ст. ложки уксуса, повесьте вещь над посудой и оставьте на ночь. К утру неприятный запах улетучится.

Как избавиться от табачного запаха на одежде с помощью стирки

Стирать можно вручную и в машинке. Для усиления действия порошка можно использовать следующие компоненты:

• уксус — разведите 2 ст. ложки в воде и замочите в ней вещи на полчаса либо прополощите в этом же растворе уже после стирки;

• лимон — добавьте сок 2 лимонов на 5–6 л холодной воды и положите туда уже чистую одежду на 2–3 часа, тщательно ополосните;

• сода — добавьте в стиральную машинку 2–3 ложки во время режима полоскания.

Ещё один вариант — нашатырный спирт. Разведите 2 ст. ложки на 10 л воды и замочите вещи на полчаса в полученном растворе. После — обычная стирка и сушка на воздухе.

Как избавиться от запаха сигарет на одежде без стирки

Есть и более щадящие методы борьбы с табачным «ароматом» — натуральные или искусственные ароматизаторы. Поместите листья мяты (лучше перечной) в тканевый мешочек или пакетик с отверстиями и уберите в карман. Для усиления эффекта рекомендуется менять содержимое каждые 2–3 дня.

Уксус может помочь не только при стирке. Смешайте средство с водой в пропорциях 1:3, намочите губку или ватный диск и несколько раз протрите одежду. Затем вещь нужно проветрить на свежем воздухе минимум 12 часов.

Хорошо маскируют сигаретный «дух» кофейные зёрна. Здесь есть два варианта:

• перемолоть кофе, поместить свежий порошок в тканевый мешочек и убрать вместе с одеждой в целлофановый пакет на 1–2 дня;

• положить зёрна на тарелку, поставить на радиатор или обогреватель, а над ними повесить вещи.

Если вы курите или ежедневно бываете в тех местах, где от дыма не спрячешься (сидите в одном кабинете с курящим человеком, вынуждены находиться вблизи мест курения и т. п.), лучше приобрести специальный спрей. Для устранения запахов достаточно распылить аэрозоль на одежду. Правда, действует средство недолго.

Методы борьбы с запахом табака в квартире

Табачный запах считается одним из самых въедливых и неприятных. Смолистые вещества в составе сигарет имеют особенность глубоко проникать в структуры различных материалов и оставаться там надолго. А ещё они могут вызывать у человека головокружение, тошноту и слабость.

Если вовремя не принять меры, этим «ароматом» пропитается всё помещение, включая мебель, текстиль, личные вещи, даже обои и штукатурка.

Кто чаще всего сталкивается с проблемой:

• семьи, где один или несколько человек заядлые курильщики;

• «счастливые» обладатели прокуренной квартиры, которая досталась в таком виде от предыдущих жильцов;

• участники коллектива, где кто-то курит и нет специально оборудованного места для курения.

Также ситуация типична для тех квартир, где сделана плохая изоляция или неправильно работает вентиляционная система. Иногда достаточно одной щели, чтобы дым проникал в жилые комнаты каждый раз, когда сосед или кто-то в подъезде закуривает сигарету.

Чтобы ваша квартира (или любое другое пространство) не напоминала старую «пепельницу», действовать нужно поэтапно.

Первое логичное средство — проветрить помещение. Увы, помогает не всегда, эта мера временная. Многие знают, за сколько выветривается сигаретный дым — иногда на этот процесс понадобится 20–30 минут или больше. Этот метод обязательный, но должен применяться в совокупности с другими средствами.

Убрать запах сигарет с твёрдых поверхностей поможет уксус. Растворите вещество с водой в пропорциях 1:1 и тщательно протрите все твёрдые поверхности. После обязательно хорошо проветрите помещение в течение 30–50 минут. Чтобы закрепить эффект, повторяйте такую влажную уборку с периодичностью раз в 3 дня.

Сорбенты

Они поглощают неприятные запахи и при этом очищают воздух. Из наиболее доступных — таблетки активированного угля, зёрна кофе или рис. Выложите эти средства на какую-либо подставку и расставьте в разных комнатах. Ещё один метод — мокрые полотенца. Намочите хлопчатобумажные полотенца и развесьте в самой задымлённой комнате. Влажная ткань, как губка, впитает в себя частицы из воздуха. Главное, потом хорошо простирать полотно.

Ароматизация

В качестве натуральных ароматических средств можно использовать апельсины или другие цитрусовые. Они обладают ярким, резким, но приятным ароматом, который моментально распространяется по квартире. Хорошо маскируют запахи природные эфирные масла гвоздики, розы, сирени, лаванды. Достаточно добавить несколько капель в ёмкость с морской солью, чтобы воздух сменился.

Популярным народным ароматизатором считается корица. Сами по себе коричные палочки пахнут приятно и ненавязчиво, но если добавить им «сил», аромат этого растения способен перекрыть даже сильный сигаретный смрад. Сделать это можно двумя способами:

1. Заверните в фольгу несколько палочек, уберите в разогретую до 180 °С духовку и оставьте на 10–15 минут. Подогретая корица будет источать сильный пряный аромат по всей квартире.

2. Варите палочки в небольшом количестве воды в течение минут 25–30. Крышка должна быть открыта.

Такими же методами можно усилить ароматы мяты, душицы, шалфея.

От дыма спасёт обычный лавровый лист. Возьмите несколько сухих листьев, положите в глиняную или металлическую тарелочку и подожгите так, чтобы лавр не горел, а медленно тлел.

Отлично справляется с едким дымом дезодорирующий уголь. Способен поглотить и нейтрализовать неприятный запах, эффект сохраняется до 6–12 часов (зависит от активного вещества). Недорого обойдутся аромасвечи и аромалампы, но действуют они недолго.

Спецсредства

В магазинах бытовой химии можно приобрести антитабачные аэрозоли. Бывают механическими и автоматическими, последние распыляют вещество по выставленному таймеру.

Минеральные гранулы адсорбента. Это ароматизированная соль, которая помещается непосредственно в пепельницу. Поглощает дым сразу, не давая ему распространиться по комнате.

В самых запущенных случаях, когда запах не выводится ни одним из известных способов, можно прибегнуть к профессиональным средствам. «Сухой туман» уничтожает последствие сигаретного смога на молекулярном уровне. Действует до 1 месяца.

Все описанные средства не способны полностью убрать запах табака, но помогают облегчить жизнь некурящих домочадцев.

Что делать в запущенных случаях?

Более эффективный способ — генеральная уборка. Очистке подвергаются все твёрдые поверхности, мебель, домашний текстиль, игрушки и т. п. Что поможет избавиться от табачного запаха:

1. Вымойте пол, стены (если они окрашены или оклеены моющимися обоями), шкафы, полки, стеллажи, тумбы, бытовую и цифровую технику. В воду можно добавить уксус или средство, содержащее хлор.

2. Почистите обивку мебели и ковры. Щадящий вариант подразумевает обработку поверхности раствором пищевой соды и шампуня (подойдёт и средство для мытья посуды). Если не помогло, придётся использовать пароочиститель с различными дезодорирующими средствами. Оборудование можно взять в аренду или же вызвать специализированную клининговую службу.

3. Снимите шторы, покрывала и другой текстиль, постирайте с приятно пахнущим кондиционером для белья. Не забудьте про жалюзи — их также нужно снять и замочить в любом моющем средстве.

Помойте окна, протрите все книги в квартире, упаковочные коробки, банки и другие мелочи. Мягкие игрушки и декоративные подушки можно прополоскать в стиральной машине с добавлением кондиционера.

Чтобы минимизировать вред от табачного дыма, уберите с открытого пространства декоративные мелочи, посуду в шкафы или закрытые стеллажи. После стирки вывешивайте бельё на балкон или в ту комнату, где никто не курит.

Если источник постоянного задымления находится в соседней квартире или на улице под окнами, постарайтесь цивилизованно договориться с «нарушителями». Объяснить им, что личное пространство других людей нужно уважать. Если разговоры не помогли, рассмотрите возможность монтажа компактной приточной вентиляции, или бризера. Система обеспечивает непрерывный поток воздуха в помещение при закрытых окнах. Корпус устройства крепится внутри квартиры, а воздух поступает по специальному каналу через отверстие в стене со стороны улицы. Имеет многоступенчатую систему очистки.

Меры профилактики

Описанные выше способы эффективны для избавления от запаха дыма загрязнённого помещения. Но как защитить семью от опасного влияния табака, если в доме живёт заядлый курильщик?

1. Установить в доме правила курения. Выделить для удовлетворения привычки отдельное место — например, беседку или открытый участок в удалённом углу двора. Об этом должны быть уведомлены все собственники квартир и, конечно, представители ЖКХ. Также нужно рассказать своему курильщику, как курить, чтобы не было запаха, а именно — на улице или рядом с принудительной вытяжкой.

2. Плотно закрыть все щели в двери, которая ведёт в помещение для курения. Для этого можно использовать резиновые уплотнители. Совет применим и для входной двери, так как ароматы могут «подниматься» с лестничной площадки или других квартир.

3. Каждый раз хорошо проветривать помещение минимум 30 минут.

Но по последнему пункту есть нюанс. Если человек курит по 10–20 раз за день, окно придётся оставлять открытым почти каждый день, что сложно. Ведь с улицы идёт холод, летит пыль, грязь, раздаются посторонние звуки.

Проблему может решить приточно-вытяжная вентиляция. Система «доставляет» свежий воздух с улицы, так что открывать окна не понадобится. Правда, установка требует серьёзных денежных затрат.

Самый простой и доступный вариант избавиться от запаха табака — бросить курить. Если же это в данный момент невозможно, воспользуйтесь одним из наших советов.

Тесты о курении » ГБУЗ НСО «Тогучинская ЦРБ»

СКРИНИНГ КУРЯЩИХ ПАЦИЕНТОВ

Потребление табака в России является ведущим предотвратимым фактором риска для жизни и здоровья населения. В РФ курят около 20 млн. мужчин и 5 млн. женщин. От болезней, вызванных курением, в мире ежегодно умирает около 5 млн. человек, в России – 300 тысяч. Меры по снижению распространения курения на сегодня наиболее перспективное направление профилактики хронических неинфекционных заболеваний, снижения смертности, улучшения качества и увеличения продолжительности жизни. Среди онкологических больных, отказавшихся от курения, отмечается улучшение переносимости хирургического и химиотерапевтического лечения, а также улучшение выживаемости после проведённого лечения.

Табакокурение причиняет непоправимый вред организму курильщика, его социальному поведению, вызывает развитие заболеваний. Табачный дым негативно воздействует на окружающих, в первую очередь детей и ближайших родственников. Использование сигарет с низким содержанием смол или никотина и других табачных изделий (сигар, трубок, мундштуков и др.) никак не снижает их отрицательное воздействие.

Быстро развивающиеся последствия: хронический бронхит, обострение бронхиальной астмы, воздействие на плод во время беременности, импотенция, бесплодие, повышение угарного газа в крови.

Отдалённые последствия: ишемическая болезнь сердца, рак лёгкого и других органов-мишеней (носоглотки, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря), хроническая обструктивная болезнь лёгких.

Последствия для окружающих: увеличение риска развития рака лёгкого и заболеваний сердца, снижение веса у новорожденных, возникновение у детей бронхиальной астмы, болезней среднего уха, респираторных инфекций, отставание детей в развитии, значительное увеличение риска курения у детей.

1. оценка риска развития заболеваний в результате табакокурения

индекс курения = В * 12

где В – число сигарет, выкуриваемых в день

12 – число месяцев в году

ИК > 140 свидетельствует об очень высоком риске развития хронических заболеваний лёгких.

2.оценка степени никотиновой зависимости (тест Фагерстрема)

вопрос

ответ

баллы

1. как скоро после сна Вы выкуриваете первую сигарету?

а) в течение 5 минут

б) в течение 6-30 минут

3 балла

2 балла

2. для Вас сложно воздержаться от курения в запрещённых местах

а) да

б) нет

1 балл

0 баллов

3. от какой сигареты Вы не можете легко отказаться?

а) первая сигарета утром

б) любая в течение дня

1 балл

0 баллов

4. сколько сигарет Вы выкуриваете в день?

а) 10 и менее

б) от 11 до 20

в) от 21 до 30

г) 31 и более

0 баллов

1 балл

2 балла

3 балла

5. Вы курите в первые часы утром чаще, чем потом в течение дня?

а) да

б) нет

1 балл

0 баллов

6. Курите ли Вы, если сильно больны и целый день лежите в постели?

а) да

б) нет

1 балл

0 баллов

0 – 2 балла – очень слабая зависимость

3 – 4 балла – слабая зависимость

5 баллов – средняя зависимость

6 – 7 баллов – высокая зависимость

8 – 10 баллов — очень высокая зависимость

3.оценка мотивации к курению

Варианты ответов: — всегда – 5 баллов

— часто – 4 балла

— периодически – 3 балла

— редко – 2 балла

— никогда – 1 балл

фактор мотивации

вопросы

сумма баллов

желание получить стимулирующий эффект

1. курю, чтобы оставаться бодрым

2. курю, чтобы взбодриться, для стимуляции

3. закуриваю для воодушевления, подъёма настроения

0 — 7 баллов –

слабая мотивация

8-11 баллов – средняя мотивация

12-15 баллов – сильная мотивация

потребность манипулировать сигаретой

1. получаю удовольствие от сигареты в руках

2. часть удовольствия вызывают действия при закуривании

3. часть удовольствия получаю от вида выдыхаемого дыма

0 — 7 баллов –

слабая мотивация

8-11 баллов – средняя мотивация

12-15 баллов – сильная мотивация

желание получить расслабляющий эффект

1. курение является приятным и расслабляющим

2. нахожу курение сигарет приятным

3. больше всего хочется курить, когда чувствую себя комфортно и расслабленно

0 — 7 баллов –

слабая мотивация

8-11 баллов – средняя мотивация

12-15 баллов – сильная мотивация

поддержка при нервном напряжении

1. закуриваю, когда злюсь на кого-нибудь

2. закуриваю, когда некомфортно или расстроен

3. закуриваю, чтобы отвлечься от забот и тревог

0 — 7 баллов –

слабая мотивация

8-11 баллов – средняя мотивация

12-15 баллов – сильная мотивация

существует сильное желание курить (психологическая зависимость)

1. если нет сигарет, то не успокоюсь, пока не куплю

2. когда не курю, то чётко это осознаю

3. если не курил какое-то время, то испытываю непреодолимое желание курить

0 — 7 баллов –

слабая мотивация

8-11 баллов – средняя мотивация

12-15 баллов – сильная мотивация

привычка

1. курю автоматически

2. закуриваю неосознанно, предыдущая сигарета ещё не потухла в пепельнице

3. во рту сигарета, но не помню как закурил

0 — 7 баллов –

слабая мотивация

8-11 баллов – средняя мотивация

12-15 баллов – сильная мотивация

Анализ причин, провоцирующих курение, позволяет спланировать изменение образа жизни и избегать ситуаций, вызывающих потребность закурить.

4.оценка степени мотивации бросить курить

вопрос

ответ

баллы

1. Бросите ли Вы курить, если это легко для Вас?

1. конечно нет

2. вероятно нет

3. может быть

4. вероятно да

5. конечно да

0 баллов

1 балл

2 балла

3 балла

4 балла

2. Как сильно Вы хотите бросить курить?

1. вообще не хочу

2. слабое желание

3. в средней степени

4. сильное желание

5. однозначно хочу

0 баллов

1 балл

2 балла

3 балла

4 балла

6 – 8 баллов – высокая мотивация к отказу от курения; можно работать по лечебной программе с целью полного отказа от курения

4 – 5 баллов – слабая мотивация; можно работать по лечебной программе с целью снижения курения и усиления мотивации

0 – 3 балла – отсутствие мотивации; возможно снижение интенсивности курения

Положительные последствия отказа от курения или снижения его интенсивности:

— улучшение здоровья

— лучшее ощущение вкуса пищи и запахов

— экономия денег

— улучшение самочувствия и физического состояния

— избавление от въедливого запаха табачного дыма

— хороший пример для детей и родственников

— улучшение цвета лица, уменьшение морщин

Формирование стратегии

— самому установить начало отказа от курения

— предупредить семью, друзей и близкое окружение о том, что бросаете курить и нуждаетесь в понимании и поддержке

— быть готовым к возможности наступления симптомов отмены, особенно в первые недели отказа от курения

— важно: убрать все табачные изделия из привычных мест, убедить окружающих не оставлять сигареты на видных местах и не курить в Вашем присутствии

— не выкуривать ни одной сигареты

— если ранее пытались бросить курить, необходимо для себя понять, почему не удалось

— отказаться либо значительно сократить приём алкогольных напитков, особенно в первые недели отказа от курения

Никотинзамещающая терапия

Назначается врачом для исключения или максимального снижения проявлений симптомов отмены у лиц со средним или высоким уровнем никотиновой зависимости (5 и более баллов по тесту Фагерстрема).

Базовая терапия никотинсодержащими препаратами назначается для постоянного приёма с целью поддержания концентрации никотина в крови на привычном уровне в первые недели отказа от курения. Затем постепенно снижается до полной отмены.

Дополнительно назначается использование жевательной резинки или ингалятора. Длительность зависит от потребности пациента.

Симптомы отмены

— сильное желание закурить

— возбудимость, беспокойство, раздражительность

— нарушение внимания

— чувство гнева, депрессия, ухудшение настроения

— сонливость или бессонница, головная боль, головокружение

— дрожание конечностей, боли в мышцах, потливость

— улучшение аппетита, увеличение веса

— усиление кашля, заложенность в груди, плохо отходит мокрота

При нежелании набрать вес необходимо заранее скорректировать образ питания.

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ

Миф № 1. Курение – это просто вредная привычка.

Реальность: Курильщики табака больше всех подвергнуты зависимости — 28%, алкоголики – 5,2%, курильщики конопли – 8,2%, употребляющие кокаин – 11,6%. Избавиться от никотиновой зависимости гораздо труднее, чем от зависимости при алкоголизме и наркомании.

Миф № 2. Сигареты помогают расслабиться.

Реальность: Никотин проникает в мозг уже через 7 секунд после первой затяжки и вызывает выброс гормона удовольствия. В то же время никотин нарушает естественную выработку дофамина. Таким образом, никотиновая зависимость определяет высокий риск развития психических проблем (депрессия и др.). Так что сигарета – не лучший способ расслабиться.

Миф № 3. Отказ от курения неминуемо ведёт к неконтролируемому набору лишнего веса.

Реальность: Страх прибавить в весе особенно беспокоит женщин. Никотин подавляет аппетит и несколько ускоряет обмен веществ. При отказе от курения аппетит и обмен веществ приходят в норму. Но при нервном напряжении и синдроме отмены Вы начинаете «заедать» стресс. Помните, что вес всегда можно контролировать, соблюдая режим питания и физических нагрузок.

Миф № 4. Курильщик – это на всю жизнь. Все попытки бросить курить неминуемо закончатся провалом.

Реальность: Курение – это не привычка, а зависимость. Необходимо твёрдое желание и медицинская помощь. Лечение даёт эффект только через 2-3 месяца, т.к. именно столько длится синдром отмены.

Миф № 5. Самое важное для отказа от курения – это сила воли.

Реальность: Только 3% курильщиков удаётся бросить курить самостоятельно. Даже краткая беседа с врачом о необходимости и способах лечения никотиновой зависимости увеличивает шансы на успех на 30%.

ЗАДУМАЙТЕСЬ !

ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ !

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !

Профилактика табакокурения среди детей и подростков

Красочная реклама табачных изделий, большое количество курящих, доступность табачной продукции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей и подростков успешной, во многом зависит от семьи. Что же родителям нужно знать, в чем следует разобраться, чтобы ребенок не курил?
Попробуем ответить на этот вопрос.

Табакокурение – это проблема?

Конечно, проблема, с этим никто не спорит! Но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение – такая уж страшная проблема. «Мой ребенок курит? Это ужасно!.. Не смей курить!». Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле… «Покуривает – плохо, конечно, но, слава богу, не пьет и не колется. Курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер… Беседу, конечно, надо провести, поругать…». В действительности же, от нашего отношения очень многое зависит. Нам самим важно осознать, что табакокурение – серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но – посмотрите вокруг! – число курящих людей огромно. У вашего ребенка есть все шансы попасть в зависимость от табака. Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом (то, чего так бояться все родители). Мы со всей серьезностью относимся к проблеме алкоголизма и наркомании, считаем, что профилактика в этой области необходима, и призываем серьезно отнестись к проблеме табакокурения.

Мы не курим

Уважение к некурящим

Во-вторых, курящий член семьи должен уважительно относиться к остальным, ни при каких обстоятельствах не позволять себе курить дома, в обществе некурящих, заставляя их дышать дымом. Не следует также разбрасывать по комнатам пачки сигарет, держать несколько пепельниц, тем более, заполненных окурками. Кроме того, курящий человек должен демонстрировать уважение к людям в обществе: не закуривать на улице при большом скоплении народа, курить только в отведенных для этого местах, не бросать окурки, пустые пачки от сигарет и т.д. Такое поведение показывает подростку, что некурение – нормальное поведение человека, а курение накладывает определенные ограничения, и курильщики не хозяева положения.

Правила для курильщиков

Единая позиция семьи и социального окружения

Вас волнует проблема подросткового курения? Поинтересуйтесь, что делает школа для профилактики табакокурения. Как обстоит с эти вопросом в секции и ли кружке, который посещает ваш ребенок? Если вам повезло и в школе и в спортивной школе (школе искусств) проводится профилактическая работа, узнайте, что именно делается там, какова концепция и программа этой работы, какие цели ставит перед собой педагогический и тренерский коллектив, проводя ее, и, самое главное, какое содействие вы можете оказать школе. Необходимое условие для успешного проведения работы по профилактике курения подростков – общность позиции семьи и всего социального окружения подростка. Если вы равнодушно относитесь к деятельности школы, секции, направленной на профилактику курения, вы можете спровоцировать аналогичную реакцию подростка. Поэтому ваша заинтересованность и поддержка повысят эффективность профилактической работы. Большую пользу приносит непосредственное включение родителей в организацию и проведение профилактических мероприятий.

Поговорите со своим ребенком

Надо ли говорить с ребенком о курении? Когда начинать проводить беседы? О чем говорить? А может, лучше не говорить об этом вообще? Конечно же, беседовать с ребенком, подростком о курении нужно, но при этом соблюдать некоторые условия:
• разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно на равных;
• нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;
• нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение к ней, и на этой основе строить дальнейший разговор;
• таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Устранение причин курения

Причины	Действия
Из любопытства	Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные ему.
Чтобы казаться взрослее	Подростка может не удовлетворять статус в семье: он уже вырос, а к нему относятся, как к ребенку. Скорректируйте свое отношение – подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого, он должен получить больше свобод, чем раньше
Подражая моде	Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничения в правах.
За компанию	Оградить ребенка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато вы можете научить его самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Все то, что поможет подростку в этом возрасте избежать вовлечения в табакокурение, еще не раз пригодится ему в дальнейшем.

Если ваш ребенок курит

«Ты еще мал курить!» «Отлично! Как только вырасту…Хотя я уже взрослый».
«Чтоб я не видел тебя с сигаретой!» «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании».
«Курят только глупые люди». «Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят».
«Не смей курить!» «Не надо мне приказывать!»
«Увижу с сигаретой – выгоню из дома!» «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть».
«Сигарета – это яд. Капля никотина убивает лошадь». «Это банально, к тому же я не лошадь».
«Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики». «А что, можно попробовать!»

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ – это смесь ядовитых компонентов.

Кроме никотина, в нём содержится ещё около 4000 веществ, из них более 30 – яды. В табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои лёгкие и окружающий воздух, 73% азота, 5% угарного газа, 9% углекислого. Входят в него аммоний, синильная кислота, сероводород, радиоактивные изотопы и другие химические соединения, вредные для организма.

НИКОТИН, содержащийся в табаке (до 2%), — это сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм (привыкание). Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Угарный газ (точно такой же, как в автомобильный выхлопе!), входящий в состав табачного дыма, в 300 раз быстрее, чем кислород, связывается с гемоглобином крови. Тем самым вызывается недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

При сгорании табака образуется так называемый табачный дёготь, который оседает в лёгких. Смолистые вещества табачного дёгтя канцерогенны, то есть способствуют злокачественному перерождению клеток и развитию рака.

В табачном дыме найдены значительное количество радиоактивного элемента полония, а аткже изотопы свинца, висмута, калия. Особенно опасен полоний, который накапливается в лёгких, почках и других органах. В моче курящих количество полония в 6 раз превышает норму, что может послужить причиной возникновения рака мочевого пузыря.

ЦЕНА ЗАТЯЖКИ

Кстати, от курения страдает здоровье постоянных пассивных курильщиков. Вдыхание табачного дыма в накуренном помещении некурящими в течение часа соответствует выкуриванию 4-х сигарет. А ведь одна сигарета укорачивает жизнь на 5-15 минут. Лица, систематически находящиеся в накуренных, плохопроветриваемых помещениях, также могут заболеть туберкулезом, воспалением глотки, гортани, трахеи, бронхов, раком легких.

У курящих в крови – недостаток витамина С, что способствует отложению в стенках сосудов холестерина, в результате чего просветы сосудов сужаются, развивается атеросклероз, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что ведёт к нарушению обменных процессов. Грозным проявлением атеросклероза сосудов являются ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь.

Спазмы сосудов сердца – наиболее частые осложнения при курении. Результатом такого спазма может быть инфаркт миокарда – омертвение участка сердечной мышцы в результате нарушения её питания. Омертвение большого участка сердечной мышцы приводит к смерти.

Микроинсульты – это разрывы маленьких сосудов головного мозга. Курильщики имеют их в два раза чаще, чем некурящие. Как следствие нарушения мозгового кровообращения, при длительном курении может ухудшиться зрение, развиться глухота (медицинское исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими).

Табак оказывает наркотическое действие на центральную нервную систему. Человек теряет волю, полностью подчиняется постоянно испытываемой потребности в курении. Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и “просит еще”. Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Никотин угнетает обмен веществ.

Если у Вас диабет,и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

КУРЕНИЕ И ДЕТИ

Все больше подростков оказывается втянутыми в курение со школьной скамьи.

Опасность «лёгких» сигарет

Не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Отмечаются преждевременные роды, выкидыши, мертворождение и гибель новорожденного в первые дни и месяцы жизни. Подсчитано, что каждый пятый из умерших в раннем детском возрасте детей был бы жив, если бы их матери не курили.

Курение – привычка, противная Глазу, омерзительная Носу, вредная Мозгу, опасная Легким.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и тяга, непреодолимая тяга к сигарете.

Бросать курить ты можешь самостоятельно или при помощи медиков.

Как бросить курить? Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо.

Тем не менее, человечество накопило солидный опыт борьбы с табаком.

Прежде всего, надо самому желать этого.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно.

Миллионы людей уже сделали это. Получится и у Вас!

Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
Создайте свой собственный план, как бросить курить.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягук табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта». 16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Желаем успехов в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Когда Вы бросите курить…

…через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Приятные запахи могут обуздать тягу к сигаретам

(Reuters Health) — Курильщикам легче отказаться от сигарет, когда они чувствуют запах перечной мяты или шоколада, говорится в небольшом исследовании.

Большинство взрослых курильщиков говорят, что хотят бросить курить, и многие пытаются. Но около половины курильщиков, которые пытаются бросить курить, рецидивируют в течение двух недель, отмечают исследователи в Journal of Abnormal Psychology.

«Есть много подходов, которые люди используют для отказа от курения, в том числе никотиновые продукты (например, никотиновые продукты).g., никотиновая жевательная резинка, никотиновый пластырь), лекарства и поведенческие подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и медитация », — сказал ведущий автор исследования Майкл Сайетт, исследователь психологии из Университета Питтсбурга.

«Однако отказ от курения остается чрезвычайно сложной задачей, и крайне необходимы новые подходы, как отдельно, так и в сочетании с существующими мерами вмешательства», — сообщила Сайетт в электронном письме.

В текущем исследовании был протестирован один новый вариант — использование тяги курильщиков к определенным привлекательным запахам — у 232 курильщиков, которые не пытались бросить курить или не использовали какие-либо другие табачные изделия, такие как никотиновая жевательная резинка или электронные сигареты.

Исследователи попросили участников не курить в течение восьми часов до эксперимента и потребовали, чтобы они принесли в лабораторию пачку предпочитаемых сигарет и зажигалку.

По прибытии люди сначала учуяли и оценивали ряд различных запахов, которые обычно считались приятными, такими как шоколад, яблоко, мята перечная и ваниль, или неприятными, например, химическими веществами, полученными из грибов. Участники также почувствовали запах табачных листьев и продукта без запаха, который служил «пустым» или нейтральным запахом для сравнения.

Затем исследователи попросили участников зажечь сигарету и держать ее в руках, но не курить. Через 10 секунд участники устно оценили свое желание закурить по шкале от 1 до 100, прежде чем затушить сигарету и положить ее в пепельницу.

Затем участники открыли контейнер с запахом, который они считали наиболее приятным, запахом табака или запахом без запаха, вдохнули его один раз, а затем снова оценили свое желание закурить. Они продолжали нюхать контейнер, который им дали, сколько хотели в течение следующих пяти минут, оценивая свое желание закурить каждые 60 секунд.

Средняя оценка тяги сразу после закуривания сигареты составила 82,13. Затем, независимо от запаха, у всех участников уменьшилось желание закурить после того, как они понюхали контейнер, но средние оценки тяги для тех, кто почувствовал приятный запах, снизились значительно больше. При наличии приятного запаха оценка тяги снизилась в среднем на 19,3 балла, с запахом табака — на 11,7 балла, а с пустым — на 11,2 балла.

«Хотя пять минут могут показаться недолгим сроком, этого может быть достаточно, чтобы дать курильщикам критическое окно, чтобы переосмыслить то, что они делают, и, возможно, выйти из ситуации, когда риск рецидива высок», — сказала Сайетт.

«Пока еще рано говорить окончательно, как обонятельные сигналы влияют на пациентов, поскольку наши участники не пытались бросить курить, мы действительно думаем, что результаты интригуют и подтверждают необходимость дальнейшего изучения того, почему и для кого обонятельные сигналы могут быть эффективными. — добавила Сайетт.

«Насколько я думаю, что этот подход мог бы быть эффективным вариантом для помощи людям выкуривать меньше сигарет в реальном мире — это, безусловно, заслуживает дальнейшего изучения», — сказала доктор Джудит Прохаска, исследователь из Стэнфордского университета в Калифорнии. «не участвует в исследовании», — говорится в электронном письме.

«Неизвестно, можно ли воспроизвести эффекты за пределами лабораторных условий (в реальном мире) и могут ли ароматы выдерживать свои эффекты с течением времени», — добавила Прочаска.

Повторяющееся воздействие одних и тех же приятных запахов может в конечном итоге уменьшить какое-либо влияние на тягу к сигаретам, сказал Тимоти Бейкер, исследователь из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне, не принимавший участия в исследовании.

«Курильщикам, которые пытаются (бросить курить), стоит попробовать вдохнуть сильный приятный запах, когда у них есть желание, и посмотреть, работает ли он для них», — сказал Бейкер по электронной почте.«Однако они не должны использовать эту стратегию вместо лечения, которое, как мы знаем, работает».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2GncGMw Journal of Abnormal Psychology, онлайн 15 апреля 2019 года.

ЧЕЛСИ: СИГАРЕТА, «КОТОРАЯ ПУХАЕТ ХОРОШО» ИЛИ ДЫМОВЫЙ ЭКРАН ДЛЯ ЗАМАСКИВАНИЯ ОПАСНОСТИ?

В прошлом месяце R.J. Reynolds Tobacco Co. начала тестовый маркетинг сигареты Chelsea, объявленной как первая «хорошо пахнущая» в долине Лихай, других частях восточной Пенсильвании, всей Неваде и некоторых частях южной Флориды.

Сигареты Chelsea, рекламируемые на рекламных щитах и в общенациональных женских журналах, доступны в Долине с 3 апреля. При курении они издают запах, который большинство людей сравнивает с ванилью или шоколадом.

Но в то время как производитель табака и аналитик фондового рынка говорят, что еще слишком рано говорить о том, будет ли продаваться «свежий новый аромат Челси», местные чиновники здравоохранения надеются, что тест не пройдет. Они называют это дымовой завесой из-за опасности вдыхания табачного дыма.

«Сладко пахнущий дым, производимый сигаретами Chelsea, вызывает такое же привыкание и смертельно опасен как для курильщиков, так и для некурящих, как и любая другая марка сигарет», — сказал директор здравоохранения Аллентауна Гэри Гуриан.

«Мы не хотим, чтобы он внедрялся в такое сообщество, как Marlboro или Virginia Slims».

Доктор Джон Кибелстис, региональный специалист по легким, согласился. «Если они не изменили состав дыма, значит, они не помогли здоровью людей. В настоящее время нет возможности курить и оставаться здоровыми.«

RJ Reynolds разработал новые сигареты с низким содержанием смол, обычные и ментоловые сигареты на основе исследований, которые показали, что курильщики обеспокоены запахом сигаретного дыма. Производитель не заявляет, что курить полезнее для здоровья.

« У нас все хорошо. осознавая, что не всем нравится запах горящего табака, — сказала пресс-секретарь Маура Пейн. — Chelsea была создана для тех, кто обеспокоен тем, что может обидеть других, или для тех, кто лично считает более привлекательным продукт с более пахнущим запахом ».

Женщины стали объектом нападок, сказала она, потому что они, как правило, больше озабочены социальным давлением, чем курящие мужчины.

Не зная о каких-либо конкретных возражениях против «Челси» со стороны органов здравоохранения, Пейн сказал: «Общественное здравоохранение выступает против всего, даже премьер-министра».

Premier была первой сигаретой Reynolds без табака, разработанной для снижения вредных компонентов курения на 90 процентов. По словам Пейна, его сняли с производства, потому что курильщикам не понравился его вкус.

В отличие от Premier, Chelsea по-прежнему табак, сказала она. Отличие — это специально обработанная бумага.

«Это сравнимо с любой другой сигаретой для сжигания табака.«Нет никакой разницы в составе дыма», — сказал Пэйн. «Он не претендует на здоровье. Главное отличие в том, что он пахнет по-другому ».

Недавний ненаучный опрос курильщиков и некурящих в курилке на рабочем месте показал, что курильщики в целом заметили небольшую разницу в запахе Chelsea, в то время как некурящие заметили улучшение.

«У него запах ванили, — прокомментировал один курильщик. — У него хороший вкус. Я не осознавал, что в нем мало смолы ».

Другой курильщик, однако, сказал:« На вкус это как освежитель воздуха.Юк ».

В рекламе говорится:« Его легкий, приятный аромат делает курение более приятным для вас и окружающих ». Они не говорят, что компоненты дыма одинаковы.

« Это все равно что поставить отрицательный «Челси не отличается ни в каком другом отношении от других брендов», — пояснил Пейн. Так что это не лечит облысение, — сказала она. — Это сложно, когда вы ограничены печатной рекламой. Мы хотим изложить то, что он предлагает, а не подробный список того, чем он не является.«

Однако улучшение запаха, но не улучшение воздействия дыма на здоровье — это то, что Гуриан и другие чиновники здравоохранения считают оскорбительным.

Гуриан считает, что Челси был разработан в ответ на новый Закон о чистом воздухе в помещениях в Пенсильвании и другие ограничения по всей стране на курение.

Он возражает против того факта, что Chelsea продается женщинам, которые, по его словам, увеличили риск рака легких в первую очередь из-за курения.

В то время как процент всех курильщиков снизился в период с 1966 по 1987 год, среди женщин этот показатель снизился. был гораздо менее драматичным, чем у мужчин, сказал он со ссылкой на U.Отчет главного хирурга С. о курении 1989 г.

С 1977 года распространенность ежедневного курения среди старшеклассников постоянно превышала распространенность мужчин, отметил Гуриан. Кроме того, с 1966 по 1987 год распространенность курения среди мужчин в возрасте от 20 лет и старше упала с 50,2 процента до 31,7 процента, а среди женщин — с 31,9 до 26,8 процента.

Вот почему рак легких стал основной причиной смерти женщин от рака в 1986 году, как и рак груди, сказал Гуриан.

Пейн сказал, что Chelsea и аналогичные продукты других производителей не разрабатывались в прямом ответе на юридические ограничения, такие как Закон о чистом воздухе в помещении, потому что согласно таким законам курильщик не может курить сигареты, независимо от того, как пахнет их дым.

Другая сигарета, тестируемая в другом месте табачной компанией Lorillard, утверждает, что, по словам Пейна, запах, а также вкус лимона.

Рекламная кампания «Челси» вызвала даже отклик на рекомендации контр-кампании от Doctors Ought To Care (DOC), национальной группы врачей, занимающейся вопросами укрепления здоровья.

Когда его попросили прокомментировать, доктор Алан Блюм из Хьюстона, основатель DOC, призвал людей в Долине и на других тестовых рынках «готовиться и высмеивать» продукт. «Это прекрасная возможность сказать« НЕТ »наркотикам и посмеяться над этими болтунами за городом», — сказал он.

Блюм, чья группа прославилась пародиями на национальные акции сигарет, сказал, что DOC будет рад предложить 100 долларов за самую забавную пародию на кампанию «Челси».

Вместо «Челси, первая сигарета с хорошим запахом» он предложил что-то вроде «Чизи, первая сигарета, которая не пахнет лимбургером».«

Блюм и доктор Рик Ричардс из Джорджии, нынешний президент DOC и семейный врач с родственниками в Аллентауне и Вифлееме, считают« Челси »и его маркетинговую тактику юмористической.

« Говоря, что это первая сигарета, которая хорошо пахнет, они явно говорят, что от остальных воняет «, — сказал Ричардс.

По словам Пейна, пройдет еще пять месяцев или дольше, прежде чем Р.Дж. пробная ставка, но на самом деле мы больше заинтересованы в повторных покупках, которые указывают на то, что кто-то может сменить бренд.Это займет больше времени, — сказала она. — Это может быть от трех месяцев до 24. Обычно мы знаем в течение шести месяцев. , Harrisburg, York, Wilkes-Barre, Hazleton, Williamsport, Scranton и State College, по данным Payne.

Приятные запахи могут помочь курильщикам снизить тягу к сигаретам, результаты нового исследования

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство взрослых курильщиков хотят бросить курить, но никотин, как и все вызывающие привыкание вещества, вызывает сильную тягу, которая делает рецидивы обычным явлением.

Исследование Питта, опубликованное в апреле в «Журнале аномальной психологии» Американской психологической ассоциации, показало, что один из способов помочь «разорвать чары жажды», как выразился ведущий автор Майкл Сайетт, может заключаться в простом вдыхании приятного аромата.

Сайетт, профессор психологии, и группа исследователей Питта проверили гипотезу о том, что самопознанный приятный запах уменьшит желание человека выкурить сигарету в большей степени, чем нейтральный запах или существующее вмешательство, связанное с табаком.

Более 200 курильщиков попросили понюхать несколько запахов и оценить их как приятный запах табака или нейтральный / пустой запах, а затем зажечь сигарету, не выкуривая ее. Через 10 секунд их попросили оценить свое желание закурить по шкале от 1 до 100, прежде чем тушить сигарету.

Затем участников случайным образом распределили, чтобы они открывали пузырек с запахом, который они определили как наиболее приятный, нейтральный или табачный, и попросили вдохнуть его один раз, прежде чем оценить свое желание закурить во второй раз.Они продолжали нюхать в течение пяти минут, оценивая свою тягу каждые 60 секунд.

Участники испытали снижение тяги после нюхания, но те, кто получил приятный обонятельный сигнал, оценили значительно более низкое желание закурить, чем те, кто нюхал табак или нейтральный запах, что повторяет результаты предыдущего меньшего исследования, проведенного Сайетт.

«Как и почему это работает, все еще остается под вопросом и остается приоритетной задачей для исследований», — сказал Сайетт. Это может иметь какое-то отношение к воспоминаниям и может работать посредством отвлечения внимания, отвлекая мысли от пристрастий к воспоминаниям, связанным с приятными запахами.«Мы продолжаем исследовать эти вопросы, используя как поведенческие методы, так и методы визуализации мозга», — сказал он.

Обонятельные воспоминания — одни из самых сильных сигналов, которые есть у людей. Запахи создают сильные ассоциации, часто связанные с эмоциональными переживаниями, и могут перенести человека в прошлое. Исследователи все еще изучают, почему это может быть. Но из-за этого эффекта команда Сайетта также выдвинула гипотезу, что «приятные обонятельные сигналы будут особенно эффективны для облегчения тяги курильщиков с помощью более конкретных и подробных автобиографических систем памяти», что и оказалось верным.

По словам Сайетт, люди, которые сообщили, что у них сильная память, были наиболее чувствительны из всех участников к уменьшающему тягу эффекту этих приятных запахов.

По словам Сайетт, следующим важным шагом является перевод результатов лабораторных исследований в реальный мир: чтобы увидеть, может ли вдыхание приятного аромата, само по себе или в сочетании с существующими методами подавления тяги, действительно помочь курильщикам избежать рецидива и помочь тем, кто этого не делает. но готов бросить курить, чтобы лучше справиться с этой привычкой.

Тем не менее, «расширение исследования, показывающее, что мы можем поддерживать снижение тяги до пяти минут, предполагает, что у курильщика может быть достаточно времени, чтобы принять решение избежать ситуации повышенного риска или справиться с тягой, с которой он сталкивается в своей жизни», — говорит Сайетт. сказал.

«Разработка того, что может стать безопасным нефармакологическим подходом к облегчению тяги, является захватывающим, учитывая проблемы, с которыми сталкиваются исследователи наркозависимости, пытающиеся придумать новые и лучшие способы облегчения тяги.”

Среди других авторов этого исследования были Мэри Маркетти, Леа Мартин и Молли Боудринг из Питта, а также Рэйчел Герц из Университета Брауна.

Приятные ароматы помогут бросить курить

В то время как многие курильщики могут больше полагаться на приятные запахи, чтобы скрыть запах после сигарет, группа американских исследователей нашла еще одно возможное применение запахам, таким как мята перечная, лимон или шоколад: помощь тем, кто пытается бросить курить, для подавления тяги к никотину. .

Ученые из Университета Питтсбурга и Университета Брауна провели исследование на 232 курильщиках в возрасте от 18 до 55 лет (все из которых употребляли сигареты, а не курение или другие методы потребления никотина). Они попросили участников прийти подготовленными к курению, с сигаретами предпочитаемой марки и зажигалкой в руке, но не курить в течение восьми часов до участия в исследовании.

В самом исследовании участники вдыхали 12 различных запахов.Некоторые из них были приятными — тмин, шоколад, мята, лимон — в то время как другие пахли табаком, а также пахли ядовитым химическим веществом и контрольным веществом, которое на самом деле не имело запаха. Участники нюхали их в случайном порядке, но каждый почувствовал приятный запах в начале и в конце испытания.

В ходе двух экспериментальных сессий их попросили зажечь сигарету и держать ее так, как если бы они собирались закурить, но затем затушить. Это должно было вызвать у них повышенную тревогу.Затем они снова столкнулись с одним из 12 «обонятельных сигналов», которые им предлагали раньше — либо их любимым запахом, либо запахом табака, либо свежим воздухом. Им разрешалось нюхать этот образец в течение пятиминутного периода, оценивая, сколько они хотели выкурить, по шкале от 0 до 100 на каждой минутной отметке. На следующий день исследователи повторили этот процесс. Однако во второй раз участникам был назначен либо табак, либо заготовка, либо приятный запах , другие , отличные от их фаворита, для пятиминутного пробного исследования.

Исследователи обнаружили, что субъекты, которые почувствовали приятный запах во втором раунде, сообщили о гораздо более низких оценках тяги, чем те, кто получил пахнущий табак контейнер или заготовку — на семь-восемь баллов ниже. Эти результаты повторяют результаты предварительного исследования обонятельных сигналов и тяги, но они все еще имеют ограничения.

Участники на самом деле не пытались бросить курить, говорит автор исследования Майкл Сайетт, психолог из Университета Питтсбурга, поэтому неясно, как желание бросить курить повлияет на влияние запаха.«Но я думаю, что данные говорят о том, что еще не преждевременно думать о том, как обонятельные сигналы могут быть полезны, как сами по себе, так и в сочетании с существующими методами лечения, чтобы помочь людям бросить курить».

Обонятельные сигналы — запахи, связанные с физическим объектом или воспоминаниями — являются важной частью того, как люди ориентируются в мире. Запах знакомого предмета, будь то лимон или любимая марка сигарет, воздействует на наш организм так, как психологи все еще пытаются понять. В этом случае у исследователей есть несколько идей о том, почему запах любимого аромата уменьшил тягу к еде, хотя ни одно из них пока не является окончательным.Возможно, запах отвлекал внимание от желания закурить, или что-то в воспоминаниях об аромате взаимодействовало с воспоминаниями о курении и планах курить в будущем.

«Я думаю, что в запахах есть что-то особенное», — говорит Тимоти Бейкер, психолог из Университета Висконсина, не участвовавший в исследовании. Бейкер поговорил с Popular Science в интервью по электронной почте. По его словам, существует множество свидетельств того, что запахи способны вызывать эмоции или побуждать мотивацию в более сильной форме, чем другие органы чувств.«Это согласуется с сильными связями обонятельных нейронных систем с областями мозга, контролирующими эти состояния (такие как мотивация и эмоции)». Почему это работает, пока никто не может сказать, но Бейкер предполагает, что запах может влиять на нас так, как другие отвлекающие факторы не влияют.

Курение является основной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах и связано с многочисленными хроническими заболеваниями. Несмотря на это, по оценкам CDC, 34,3 миллиона американцев в возрасте старше 18 курят сигареты — это каждый 14-й взрослый.Хотя это гораздо более низкий показатель, чем в прошлом, бросить курить, как только вы начнете, очень трудно.

В настоящее время те, кто пытается бросить курить, имеют доступ к многочисленным ресурсам CDC и других агентств. Поддержка есть. Но справиться с химической реальностью зависимости — в частности с тягой — сложно, и существует целая индустрия продуктов, которые помогают бывшим курильщикам продолжать путь к тому, чтобы бросить курить. К ним относятся лекарства, никотиновые жевательные резинки и пластыри и даже электронные сигареты, которые могут совсем не помочь.

Но исследование обонятельных сигналов Сайетт предлагает возможность краткосрочной помощи иного рода. Исследование «предполагает, что эффект может длиться до пяти минут», — говорит он. «Хотя это может показаться не очень долгим периодом времени, я думаю, что пять минут могут быть особенно полезны, если мы думаем о решениях, которые мы можем принять, чтобы либо сойти с ума, либо, возможно, избежать ситуации с высоким риском».

Бросить курить — это печально известный стресс, но, возможно, это поможет некоторым курильщикам бросить курить и почувствовать запах лимонов.Хотя пока нет четкой связи между результатами этого исследования и отказом от курения, «курильщикам, которые пытаются вдохнуть сильный приятный запах, когда у них есть желание, стоит попробовать, и посмотреть, работает ли это для них». — говорит Бейкер. «Однако им не следует использовать эту стратегию вместо , используя методы лечения, которые, как мы знаем, работают». Другими словами, если вы пытаетесь бросить курить, обратитесь к имеющимся ресурсам. Но держать под рукой флакон с любимым ароматическим экстрактом не повредит.

Согласно исследованию, новая стратегия

может быть полезным компонентом всеобъемлющего плана отказа от курения — ScienceDaily

Курильщикам, которые пытаются бросить курить, не всегда нужно тянуться за кусочком никотиновой жевательной резинки, чтобы утолить тягу.Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, намеренного вдыхания приятного аромата может быть достаточно, чтобы уменьшить желание загореться, по крайней мере на время, и его можно использовать как часть эффективной стратегии отказа от курения.

«Несмотря на неутешительную частоту рецидивов, было несколько новых подходов к отказу от курения в целом и к облегчению тяги в частности», — сказал ведущий автор Майкл Сайетт, доктор философии из Университета Питтсбурга. «Использование приятных запахов для нарушения привычного режима курения может предложить новый метод уменьшения тяги к курению, и наши результаты в этом отношении многообещающие.«

Исследование было опубликовано в журнале Journal of Abnormal Psychology .

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, несмотря на то, что за последние 50 лет уровень курения снизился, примерно 40 миллионов американцев все еще курят. Большинство взрослых курильщиков хотят бросить курить и, по крайней мере, половина из них сообщают о своих попытках в прошлом году, но половина из тех, кто попробует вернуться к курению в течение двух недель.

«Даже при замене никотина рецидивы случаются часто. Срочно необходимы новые меры, чтобы помочь миллионам, которые хотят бросить курить, но не могут», — сказал Сайетт.

Исследователи набрали 232 курильщика в возрасте от 18 до 55 лет, которые в то время не пытались бросить курить и не использовали какие-либо другие системы доставки никотина, такие как жевательная резинка или вейпинг. Их попросили не курить в течение восьми часов до эксперимента и принести с собой пачку предпочитаемых сигарет и зажигалку.

По прибытии люди сначала учуяли и оценивали ряд различных запахов, которые обычно считались приятными (например,, шоколад, яблоко, мята, лимон или ваниль), а также один неприятный химический запах, табак из сигарет предпочитаемой участником марки и один бланк (без запаха). Затем их попросили зажечь сигарету и держать ее в руках, но не курить. Через 10 секунд участники устно оценили свое желание закурить по шкале от 1 до 100, прежде чем затушить сигарету и положить ее в пепельницу.

Затем участники открыли контейнер с запахом, который они считали наиболее приятным, запахом табака или запахом без запаха, и понюхали его еще раз, прежде чем снова оценить свое желание закурить.Они продолжали нюхать предоставленный им контейнер в течение следующих пяти минут, оценивая свое желание закурить каждые 60 секунд.

Средняя оценка тяги сразу после закуривания сигареты составила 82,13. Независимо от запаха, у всех участников уменьшилось желание закурить после того, как они понюхали контейнер, но средние баллы тяги для тех, кто почувствовал приятный запах, упали значительно больше (19,3 балла), чем у тех, кто почувствовал запах табака (11,7 балла) или получил пустой (11.2 балла).

Исследователи не были удивлены результатами, поскольку они подтвердили и расширили результаты гораздо меньшего исследовательского исследования, которое они ранее проводили, по словам Сайетт.

«В наши дни копирование предыдущих результатов — не то, что я считаю само собой разумеющимся, и расширение исследования, показывающее, что мы можем поддерживать эффект до тех пор, пока пять минут, предполагает, что это может дать курильщику достаточно времени, чтобы решить избегать или оставить свою ситуация повышенного риска », — сказал он.

Сайетт считает, что часть сокращения, наблюдаемого при всех трех состояниях, может быть связано с тем, что курильщики потушили сигарету и избавились от соблазна. Что касается того, почему приятные ароматы привели к большему снижению тяги, он считает, что они могут работать, отвлекая курильщиков от мыслей об их влечении к воспоминаниям, связанным с этими обонятельными сигналами (например, мята перечная напомнила некоторым курильщикам о детских рождественских каникулах, проведенных в доме бабушки и дедушки. ), но для подтверждения его гипотезы потребуются дополнительные исследования.

«Наше исследование показывает, что использование приятных запахов обещает контролировать тягу к никотину у людей, которые пытаются бросить курить», — сказал Сайетт, отметив, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли эта стратегия оказаться полезной сама по себе или в одиночку. сочетание с другими подходами к отказу от курения.

Неудачная попытка продать сладкие сигареты женщинам

Сигарета только для женщин, с запахом, близким к ванили.Рикардо Либерато / CC BY-SA 2.0

В 1989 году полностраничная реклама нового продукта под названием Chelsea начала появляться в американских женских журналах. С успокаивающими образами сверкающих тропических вод и ароматной полосой, пахнущей ванилью с оттенком какао, они выглядели как стандартная парфюмерная реклама того времени. Но «Челси» — это не духи. По словам маркетологов, это была «первая сигарета, которая хорошо пахнет».

Chelsea, производитель табака R.J. Reynolds, представленный на тестовых рынках Флориды, Пенсильвании и Лас-Вегаса в апреле 1989 года, был одним из самых ярких продуктов в линейке сигарет, призванных не причинять вреда друзьям, любовникам и прохожим курильщика.Этот жанр продуктов, получивший название «социально приемлемые сигареты», возник в 1970-х годах на волне растущего общественного неодобрения курения. Поскольку многие негативные последствия для здоровья стали более очевидными, и начали вводиться законы о чистом воздухе в помещениях, производителям сигарет пришлось проявить творческий подход.

В сигаретах Chelsea использовалась специальная ароматизированная бумага, которая при горении создавала ванильный аромат наряду со стандартным табаком. «Chelsea был создан для тех, кто обеспокоен тем, что может обидеть других, или для тех, кто лично считает более привлекательным продукт с более приятным запахом», — сказал Р.Представитель Дж. Рейнольдса Маура Пейн в мае 1989 г.

Эти озабоченные курильщики были в воображении Р.Дж. Руководители Рейнольдса, женщины. Документы, подробно описывающие маркетинговую кампанию Chelsea, показывают, что целевыми потребителями были женщины в возрасте от 21 до 34 лет. Чтобы преследовать этих озабоченных, социально осведомленных дам, Р.Дж. Рейнольдс предлагал такие подарки, как промо-объект ниже: зажигалка, которая использовалась как косметичка.

Более легкая и компактная комбинация, призванная побудить женщин перейти в «Челси».Джо Хаупт / CC BY-SA 2.0

Но Р.Дж. Ожидания Рейнольдса не оправдались. Анализ покупателей тестового рынка показал, что 40 процентов тех, кто попробовал «Челси», были мужчинами. Вскоре после этого товар исчез из-за плохих продаж. После прекращения производства продукта и обвинения в его слабых продажах в маркетинговой кампании, которая «не сообщала курильщику о личных / социальных преимуществах», Р.Дж. Reynolds решил, по его словам, «повторно протестировать предложение о приятных запахах сигарет» и попытаться привлечь более широкую аудиторию.В мае 1990 года компания перезапустила «Челси» на тестовом рынке Атланты под новым именем: Horizon.

Сигареты Horizon, предназначенные как для мужчин, так и для женщин, обладали одинаковым запахом ванили и вызывали ту же путаницу в отношении того, зачем кому-то покупать этот продукт. Его рекламные слоганы были посвящены стыду и чувству вины, которые испытывают курильщики, когда они зажигают среди некурящих. «Вам не следует выходить из комнаты», — говорится в одном из них. «Тебе не нужно извиняться».

К несчастью для Р.Дж. Рейнольдс, этот новый подход, основанный на чувстве стыда и вины, не сильно повлиял на показатели продаж.Horizon тоже был прекращен, присоединившись к нескольким другим неудавшимся «социально приемлемым сигаретам» той эпохи. По крайней мере, все прошло незаметно, в отличие от «Premier» Р. Дж. Рейнольдса «бездымная» сигарета, разработка которой стоила 300 миллионов долларов и была снята с рынка в начале 1989 года после пяти месяцев испытаний.

Несмотря на то, что в его провале обвиняли маркетинг и недостаточную гибкость среди лояльных к бренду курильщиков, одним из недооцененных факторов в бурной жизни «Челси» был вкус этой штуки.

«На вкус как освежитель воздуха», — сказал один курильщик в 1989 году.«Юк».

Объект интриги — это еженедельная колонка, в которой мы исследуем историю любопытного предмета. Есть ли объект, который вы хотите покрыть? Электронная почта [email protected]

Предпочитаете курить ментол? Вот почему эти мятные сигареты на самом деле хуже

Курение ароматизированных сигарет, особенно ментола, может дать вам столь необходимый импульс, но они также могут принести вам больше вреда, чем обычное курение.

Ароматизированные сигареты похожи на обычные сигареты, но с добавлением ароматических добавок.Ароматизированные сигареты и электронные сигареты, пользующиеся успехом у миллениалов, быстро приобрели популярность и были запрещены в нескольких странах из-за их неблагоприятного воздействия на здоровье населения.

Некоторые из распространенных жалоб или краткосрочных последствий курения обычных сигарет заключаются в том, что оно вызывает раздражение горла, хрипы, неприятный запах изо рта и вызывает нездоровую гигиену полости рта и полости рта.Вкусы, которые предлагают сигареты, в основном привлекают потребителей.

Они варьируются от травяных и фруктовых до шоколада и конфет, которые могут удовлетворить предпочтения большого количества людей. Это устраняет аспект «неприятного запаха изо рта» при курении обычной сигареты с ее ароматным вкусом и запахом, более приятным, чем у табака.

Кроме того, обычным компонентом ароматизированных сигарет является ментол или мята, которые используются для создания охлаждающего эффекта в горле при вдыхании табака, поскольку они стимулируют нервные окончания, воспринимающие низкие температуры.Таким образом, раздражение горла и кашель, возникающие при курении обычной сигареты, значительно уменьшаются.

Если вы страдаете гипертонией, бросьте курить. Изображение предоставлено: Shutterstock

Это основные «преимущества» ароматизированных сигарет, которые заставляют людей выбирать их по сравнению с обычными сигаретами. Однако есть также некоторые потенциальные опасности, связанные с ароматизированными сигаретами.

Сигареты с ментолом могут нанести больший вред вашему здоровью. Вот почему
Хотя сам по себе ментол является безвредным веществом, которое перерабатывается в печени и выводится из организма, охлаждающий эффект, который он оставляет в горле, на самом деле может быть скорее вредным, чем полезным.Некоторые исследования показали, что из-за этого охлаждающего эффекта люди, как правило, вдыхают намного больше дыма за один раз, чем сигареты без ментола. Это означает потребление большего количества табака, смол, никотина, окиси углерода и других токсичных и канцерогенных веществ, которые содержатся во всех сигаретах.

Прием большего количества этих веществ также может означать более быстрое привыкание и, следовательно, выкуривание большего количества сигарет, чем если бы вы курили сигареты без ментола.Таким образом, хотя очевидные эффекты курения сигарет с ментолом кажутся более успокаивающими, долгосрочные эффекты не более отличаются от обычных сигарет, а в некоторых случаях могут быть и хуже.

Однако было бы неправильно обобщать и говорить, что сигареты с ментолом более вредны, чем сигареты без ментола. Смертоносность сигарет зависит от множества факторов: интенсивности и количества дыма, выкуренного за одну затяжку, что зависит от человека к человеку; а также конструкция сигареты и ее фильтра, который регулирует количество дыма, которое можно вдохнуть за одну затяжку, которое различается от бренда к бренду.

Электронные сигареты или «вейпинг» не лучше
Еще одна популярная альтернатива сигаретам, о которой стоит упомянуть, — это электронные сигареты, которые не содержат табака, но вместо этого сжигают жидкий никотин, который также содержит ароматические добавки. В отношении этих устройств еще предстоит провести много исследований, но постоянное потребление никотина в любой форме наносит ущерб физическому и психическому здоровью.

В Report также говорится, что вейпинг бесполезен, когда дело доходит до отказа от курения. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Сигареты любой формы, будь то нементоловые, ментоловые или электронные сигареты, вызывают гормональный ущерб в организме и тесно связаны с рядом опасных для жизни заболеваний, таких как различные виды рака. -2 диабета, респираторных заболеваний, проблем со зрением и в целом более низкой продолжительности жизни.

Фактически, курение — это фактор риска номер один сердечно-сосудистых заболеваний, которого можно избежать.Проблемы с бесплодием и слабая иммунная система также чаще встречаются у курильщиков, чем у некурящих.

Даже с точки зрения психического здоровья, хотя курение, как известно, снимает стресс и помогает людям расслабиться, было показано, что оно повышает уровень тревожности, и курильщики подвергаются повышенному риску клинической депрессии.

Как мы видим, «безопасной» альтернативы сигаретам не существует, и вывод из этого состоит в том, что разные виды сигарет по-прежнему представляют более или менее одинаковые риски для здоровья.

Также послушайте:

Важно следить за потреблением табака и никотина, и если вы обнаружите, что пристрастились к табачным изделиям и хотите бросить курить, обратитесь к медицинскому работнику или группе поддержки, чтобы не только помочь вам в вашем пути к отказу от курения, но и справиться с симптомами отмены безопасным и здоровым образом и снизить вероятность рецидива.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области