Счастье что это: Что такое счастье и как быть счастливым

Содержание

Что такое счастье и как быть счастливым

Счастье — сложная и совершенно загадочная человеческая эмоция. Кажется, что каждый стремится его найти, но очень немногие знают, как его культивировать и хранить. Одни уверены, что счастье мимолетно, другие считают его постоянным состоянием, многие эксперты говорят, что счастье — это выбор, а некоторые считают, что оно врожденное. Разбираемся, что наука говорит о счастье и что мы можем делать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и счастливее даже в трудные времена.

Мы все желаем друг другу «счастья» в Новый год, однако что значит «быть счастливым»? Обязательно ли для этого занимать руководящую должность, покупать дом у моря и путешествовать? Участвуйте в марафоне счастья, разберитесь в его компонентах, выигрывайте призы и подарки и, наконец, найдите ответ на вопрос «Что делает нас счастливыми?».

Если вы обратитесь к словарю, то увидите, что счастье определяется как «состояние благополучия и удовлетворенности». Многие исследователи заменяют слово «счастье» термином «субъективное благополучие», предполагая, что два человека в одинаковых обстоятельствах могут располагать себя на противоположных концах шкалы оценки счастья.

Фактически ряд ученых полагает, что у людей есть заданная точка счастья, которая определяется в раннем возрасте и в значительной степени не зависит от жизненных обстоятельств в долгосрочной перспективе. К счастью, эта теория неубедительна, и вполне вероятно, что мы имеем больший контроль над своим счастьем, чем полагают теоретики.

В 2014 году два психолога из Калифорнийского университета в Беркли запустили онлайн-курс, целью которого было всего за 8 недель научить студентов быть счастливыми с помощью науки и практических занятий. Казалось, это сработало — тысячи людей прошли курс «Наука счастья» и узнали о влиянии социальных связей, сострадания, благодарности и внимательности. Что более важно, они также выполняли ряд простых действий, которые, как показывают исследования, увеличивают чувство счастья. Положительные эмоции тех, кто полностью посвятил себя занятиям, росли от недели к неделе: они сообщили, что чувствуют все меньше печали, стресса, одиночества, гнева и страха, но в то же время испытывают больше веселья, энтузиазма, привязанности. За время курса общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью студентов увеличился примерно на 5%.

Но как это работает? Действительно ли человек может так легко изменить свое ощущение счастья?

Согласно исследованиям, да — счастье очень податливо

Популярная теория, которая предполагает, что мы можем влиять на наши чувства, — это круговая диаграмма счастья, предложенная в статье 2005 года в журнале Review of General Psychology. В то время исследователи предположили, что, хотя 50% счастья определяется нашими генами, а 10% — жизненными обстоятельствами, 40% определяется повседневной деятельностью. Хотя такое разделение подверглось критике (за то, что оно слишком простое и не принимает во внимание взаимодействие генов и окружающей среды), оно опирается на довольно широко распространенную идею о том, что мы можем контролировать по крайней мере часть своего счастья.

Наука показывает, что базовые обстоятельства нашей жизни — то, насколько мы богаты, какая у нас работа и каким материальным имуществом мы владеем — имеют гораздо меньшее значение для счастья, чем мы думаем. (Исследования действительно подтверждают, что более богатые люди счастливее бедных, но этот разрыв не так огромен, как можно было бы подумать.)

Еще одно большое заблуждение скрывается в представлении о том, что счастье — это то же самое, что и неизменно позитивное эмоциональное состояние. Однако быть счастливым не означает, что вы чувствуете чистую радость и бодрость каждый час каждого дня своей жизни. Это просто нереально: люди переживают неудачи, проблемы, потерю близких, и эти негативные чувства тоже являются важной частью эмоциональной жизни.

Эксперты говорят, что счастье означает принятие негативного опыта, умение справляться с ним, а также использовать его для принятия более эффективных решений в будущем.

Как сделать себя счастливее согласно науке

Расширьте свои социальные связи

Социальные связи — самый большой фактор, влияющий на счастье, как показали многочисленные исследования. Одним из наиболее убедительных является Гарвардское исследование развития взрослых, которое на протяжении более 80 лет отслеживало жизнь сотен участников, а теперь и их детей.

Исследователи обнаружили, что близкие отношения (с супругами, семьей, друзьями, членами сообщества) являются самым большим фактором, делающим людей счастливыми на протяжении всей их жизни: люди с крепкими отношениями счастливее, физически и психически здоровее, чем люди с менее прочными связями. (Исследователи все еще изучают связь между отношениями и физическим здоровьем — есть доказательства того, что хорошие отношения приводят к снижению уровня гормонов стресса и хронических воспалений.) Согласно исследованиям, качественные отношения (а не их количество) являются лучшими предикторами долгой и счастливой жизни, чем отношение к тому или иному социальному классу, IQ или генетика.

Научитесь прощать

Крепкие социальные связи, конечно же, требуют работы, им необходимо уделять время и внимание, а еще важно уметь вовремя отпускать обиды. Если вы склонны их затаивать, умение прощать может улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Исследования показывают, что люди, которым трудно прощать, испытывают больше негатива, гнева и печали и теряют контроль над своей жизнью.

Поскольку отсутствие прощения оказывает такое негативное влияние на жизнь человека, само собой разумеется, что акт прощения может иметь противоположный эффект.

Делайте добрые дела

Найдите способ совершать небольшие добрые дела в течение дня — эти действия могут быть самыми простыми, от комплимента незнакомцу до приготовления кофе партнеру.

Согласно серии исследований Сони Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, сознательное выполнение случайных добрых поступков может сделать вас более счастливым и менее подавленным и тревожным. Такие поступки не только делают радостнее окружающих людей, но в долгосрочной перспективе влияют и на ваше личное счастье, потому что затрагивают естественное просоциальное поведение, или основной человеческий импульс помочь другим. Когда вы вкладываете собственные ресурсы в благополучие других, это активирует систему вознаграждения в вашем мозгу — вы чувствуете себя хорошо, потому что заставили другого человека почувствовать себя лучше.

Выражайте благодарность

Трудно грустить, когда мы благодарны за все, что у нас есть: исследования показывают, что практика благодарности помогает ценить мелочи в жизни, переключая мысли с того, чего нам не хватает, на то, что есть в избытке.

Согласно исследованию 2005 года Мартина Селигмана, директора Центра позитивной психологии, ежедневное записывание в конце дня трех вещей, за которые вы благодарны, и того, почему они произошли, ведет к долгосрочному увеличению счастья и уменьшению депрессивных симптомов. Неважно, насколько велика или мала каждая вещь, — просто запишите их в блокноте, в заметках или где-нибудь еще. Например, вы можете написать: «Хорошо закончил проект, потому что я много над ним работал». Цель заключается в том, чтобы научить разум ориентироваться на хорошие аспекты жизни, вместо того чтобы направлять внимание на вещи, вызывающие стресс или раздражение.

Практикуйте осознанность

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в International Journal of Wellbeing, такие упражнения, как медитация, которые учат мозг сосредотачиваться на настоящем, а не на прошлом или будущем, могут усилить чувство самоприятия. Осознанность, внимательное отношение к тому, что вас окружает, и принятие собственных эмоций также окажут положительный эффект.

Как люди мы запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на плохом опыте и полностью игнорировать хороший — это прискорбное явление называется предвзятостью к негативу, оно может лишить нас радости и заставить наш мозг искать тревожные новости, события, взаимодействия. Сознательные усилия, направленные на то, чтобы на регулярной основе получать положительный опыт и эмоции, могут изменить человека и сделать его счастливее.

Будьте сострадательнее к самим себе

В современном мире самокритика является чуть ли не культурной ценностью — люди склонны к наказанию и моральному самобичеванию в случаях, когда случаются неудачи. Но чрезмерная самокритичность лишь мешает достижению целей.

Практика самосострадания состоит из трех частей, и они основаны на некоторых других упражнениях из этого списка — присутствовать в данный момент, а не зацикливаться на прошлом или с тревогой смотреть в будущее; понять, что неудачи — это часть человеческого существования и все люди их переживают; развивать теплый, поддерживающий внутренний голос, а не враждебный и самокритичный. Чтобы отточить свой поддерживающий внутренний голос, напишите письмо самому себе, используя тон, который вы использовали бы, если бы писали родственнику или другу, который просил поддержки.

Сделайте счастье своим приоритетом и наслаждайтесь им

Простое намерение быть более позитивным может повысить уровень счастья — мы должны прилагать постоянные усилия, чтобы ощутить эту сильную положительную эмоцию. Удивительное количество людей, оглядывающихся на свою жизнь спустя годы, хотели бы позволить себе быть счастливее: мы часто привыкаем к рутине, не сомневаясь в своем уровне счастья и удовлетворенности.

Однако никто не хочет оглядываться на свою жизнь с сожалением, поэтому попытка осознать свой распорядок дня, привычки и развитие более любознательного мышления открывают мир новых впечатлений, которые могут привести к обретению еще большего чувства счастья.

Что такое счастье? – Учительская газета

Человек создан для счастья, как птица для полета», – вспоминаются слова классика советской литературы Максима Горького. Однако, бесконечно желая друг другу счастья на день рождения и под Новый год, мы порой даже не думаем, что вкладываем в такое красивое и емкое слово. Другое дело – дети, они острее чувствуют неустроенность и разлад в жизни и семье, им тяжелее, когда они несчастны. Просто потому что еще не привыкли терпеть лишения. О том, что такое счастье, мы решили поговорить со школьниками из разных городов России, причем среди них есть и старшеклассники, и те, кому еще предстоит провести в школе много лет.

Тихон Смирнов, ученик 10‑го класса Бортсурманской средней школы, Пильнинский район, Нижегородская область:

Хотел бы повторить папин путь

Счастье, на мой взгляд, – это состояние единения с Богом, источником всех жизненных благ. Когда ты чувствуешь полное единение с Богом, чувство может быть очень острым и ярким, его не спутаешь ни с каким другим, и вот это и есть счастье высшего порядка. От этого рождается сыновняя любовь к Богу-отцу. Проявляется сыновняя любовь и благодарность Богу в любви к ближнему, к людям, которые нас окружают. Поэтому верующие люди часто ощущают себя счастливыми, и, я это точно знаю, они всегда добрее к окружающим, всегда готовы помочь, посочувствовать.

Мои родители именно такие люди. Отец мой – священник, мама во всем ему помогает, в нашей семье семеро детей, и живем мы очень дружно, нашу семью все называют счастливой. Я хотел бы повторить папин путь, не уверен, что у меня получится, но я постараюсь.

Тимофей СЫЧ, ученик 6‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Делать людям добро

Счастье – самое прекрасное чувство на свете! Счастье – это то, что сопровождает тебя всю жизнь! Для каждого человека счастье может обозначать разные вещи, например, счастье как любовь к близким и родным, богатство, признание, хорошая работа, крепкое здоровье. Определений счастья довольно много, для каждого оно свое. Лично для меня счастье – это видеть, как мои родные и близкие радуются, получать хорошие отметки в школе и тем самым радовать своих родителей, счастье видеться со своими друзьями и отлично проводить с ними время – гулять, играть в футбол. Также для меня огромное счастье быть услышанным и увиденным. Довольно часто я выступаю в различных спектаклях и танцую в нашем Доме культуры. Мне нравится делать людям что-то приятное, радовать их. А их признание, аплодисменты и улыбки делают счастливым и меня. И я без какого-либо сомнения могу сказать: я счастливый человек!

Людмила БЫКОВА, ученица 7‑го класса Шокшинской средней школы, Прионежский район, Карелия:
Футболисты – молодцы!

Счастье – это одно из самых приятных чувств, которые испытывает каждый человек. Например, человек становится счастливым, когда ему сделали или сказали что-то приятное. Пошли на какой-то поступок ради него. Оставили все свои планы и осчастливили вас просто своим присутствием или звонком. Я приведу пример из своей жизни. У нас в школе проходил фестиваль солдатской песни. Наш класс тоже принимал в нем участие. Мы выступали с песней «Последний бой», сильно переживали, но наши переживания не прошли даром. Мы заняли третье место и были очень счастливы оттого, что мы вместе, всем классом, сделали большое совместное дело. Конечно, и каждый из нас был по-своему счастлив, ведь мы так давно нигде не выигрывали. Еще я бываю счастливой, когда приезжаю к сестре, с которой мы редко видимся, когда в школе все получается, когда мама и папа счастливы. Ведь самые счастливые моменты связаны с родными и близкими людьми. Когда мои друзья где-то выигрывают и что-то у них получается, когда вспоминаю хорошие моменты, такие как чемпионат мира по футболу. Я очень люблю футбол и в 2018 году вместе со всей страной следила за чемпионатом мира по футболу, переживая за нашу команду. Моему счастью не было предела, когда наша команда дошла до 1/4 финала. К сожалению, не прошла дальше. Но все равно наши футболисты молодцы! Порадовали страну и заставили переживать.
Я никогда не сомневаюсь в нашей стране, ведь мы на зимних Олимпийских играх в Сочи тоже побеждали! Нас обвиняли в использовании допинга, нас поставили под чужим флагом и дали чужой гимн, но мы были верны и честны. Это и есть счастье, когда тебя окружают близкие и преданные люди, когда твоя страна честна перед народом и дает знать, что мы чего-то стоим.

Вячеслав МОРОЗОВ, ученик 3‑го «Б» класса гимназии №1 Нижнего Новгорода:
Самое лучшее

Счастье – это когда у тебя все есть, когда тебе никуда не нужно срочно бежать, когда нет школы и не нужно делать уроки. Счастье – когда все здоровы, все близкие и друзья. А особенно я счастлив, когда собираюсь к кому-нибудь на день рождения, на праздник. Это самое лучшее!

Анастасия ЕГОРОВА, ученица 8‑го класса школы №33, Петрозаводск:
Мир разнообразен и прекрасен

Каждый из нас сейчас имеет возможности для развития, обучения, отдыха. Мы видим, что большое внимание весь мир обращает на вопросы экологии, здорового образа жизни. Благодаря Году добровольчества волонтерское движение в России развивается. Появляются детские и молодежные движения, которые помогают сделать жизнь полноценной, счастливой, насыщенной. От каждого из нас зависит многое. Например, в каком мире, счастливом или нет, будем дальше жить мы, наши семьи, будущие дети. Для этого я бы в первую очередь изменила отношение людей к себе и друг к другу. Доброта и сострадание, мир и согласие, умение и желание помочь младшим, слабым, одиноким, больным – вот, наверное, то, что мне хотелось бы изменить. Возможно, это очень общие фразы, ведь как научить людей состраданию, как показать, что нельзя проходить мимо одинокого человека или брошенного котенка?..
Активно занимаясь волонтерской деятельностью, я вижу, что главное в жизни – это самому стараться следовать собственным принципам и примером показывать необходимость быть внимательным и чутким. Поэтому мы с одноклассниками создали школьный волонтерский отряд «Городок Добрянск» и в этом учебном году участвовали в акциях «Старость в радость», «Добрый Новый год», «Экогирлянда», «Сытые птицы Птз», «Письма Победы», «День книгодарения».
На сегодняшний день я активист городского движения «Доброцентр10», команды «РДШ – территория самоуправления», участница мероприятий Международного молодежного центра, детского юношеского центра, молодежного центра «Смена», межрегиональных сборов лидерских активов Масок net, где не только приобретаю новых друзей, но и учусь быть организатором акций. Возможно, моя деятельность, мое устойчивое желание быть нужной помогут окружающим меня людям стать чуточку добрее и счастливее, а значит, жизнь будет стремительно улучшаться.

Кирилл ГАПАНОВИЧ, ученик 7‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Всякому свое

В разных толковых словарях слово «счастье» трактуется по-разному. Например: у Ожегова счастье – это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения, у Ушакова счастье – это состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью. Но все сводится к единому целому: счастье – это удовлетворение. Человек становится счастливым от разных предметов, вещей, поступков, иначе потребностей. Для каждого это что-то свое, может быть, личное. Счастливого человека видно издалека. Это можно понять по его походке, поведению, эмоциям. Если поставить перед собой цель и достигнуть ее, думаю, человек будет считать себя счастливым. Я был счастлив, когда поехал с классом на три дня в город Петрозаводск. Мы ходили на батуты, путешествовали по туристической тропе и жили в общежитии. Для меня это было впервые. Счастье доступно в любом возрасте! И, как гласит русская поговорка, всякому свое счастье!

Мария ШИБАНОВА, ученица 10‑го класса Иванковской школы, Фурмановский район, Ивановская область:
Нужно радоваться

Счастье – это когда есть здоровые мама и папа, братья и сестры. Счастье – это возможность и способность видеть прекрасное, радоваться жизни.

Эвелина ЛАЩЕВСКАЯ, ученица 6‑го класса Боровской средней школы, Калевальский район, Карелия:
Разве можно придавать много значения бумажкам?

В современном мире многое решают деньги. Но разве можно придавать столь большое значение бумажкам и кускам железа? Разве человеческое сострадание, дружба, любовь, бескорыстная помощь и благодарность не стоят несоизмеримо больше, чем эти бездушные бумажки? Голод, неизлечимые болезни, война, безработица – множество того, что можно было бы искоренить или хотя бы уменьшить, если бы люди стали чуточку бескорыстнее. Не жалей денег, если они у тебя есть, помоги тому, кому необходима твоя помощь. Вы наверняка замечали, что после любого хорошего поступка, будь то подкармливание птиц зимой или защита соседского малыша от злой собаки, на душе становится так легко и хорошо, что хочется летать и совершать еще больше приятных дел? Не это ли состояние называется счастьем? Но как только ты совершаешь что-то плохое, говоришь обидные слова близкому человеку, отказываешь кому-то в помощи, на душе появляется камень… Не поддаваться плохому настроению и помогать другим (пусть даже в мелочах) надо постоянно! Тогда каждый человек станет счастливее, а ведь глобальное изменение мира, как известно, невозможно без личных изменений внутри каждого человека.

Мария ДМИТРИЕВА, ученица 10‑го класса гимназии «Развитие», Ростов-на-Дону:
Проявление гармонии души и разума

Счастье – это внешнее проявление гармонии души и разума, когда нет противоречия между мыслями и желаниями, когда ум и сердце в гармонии. Если все в тебе гармонично, значит, ты на правильном пути, значит, живешь своей жизнью, а не навязанными извне (чаще всего родителями, обществом в целом) ценностями.

Анастасия ШИБАНОВА, ученица 9‑го класса Иванковской средней школы, Фурмановский район, Ивановская область:
Чтобы рядом была семья

Счастье – это состояние души человека. Это чувство радости и удовлетворения жизнью. Для кого-то счастье – это любовь к любимому человеку, для кого-то это материальные ценности, а кому-то для счастья достаточно рядом своей семьи, все члены которой живы и здоровы.

Мария СИНЯВИНА, ученица 8‑го класса школы №1, Медвежьегорск, Карелия:
Жить без войны

В обществе нередко возникают ситуации, когда люди делятся друг с другом негативными эмоциями. Например, приходишь ты в школу, и твой друг рассказывает тебе, как все плохо: погода ужасная, уроков задают много, времени, чтобы сходить погулять, нет. И ты, сам того не замечая, заряжаешься негативом. А что, если бы люди чаще делились своим счастье.
Но что такое счастье? Считаю, что понятие счастья для каждого свое, но я точно могу сказать, что для меня счастье – это творить добро. Когда я совершаю какой-нибудь добрый поступок, вижу радость в глазах людей, я чувствую себя счастливой. Не обязательно делать что-то грандиозное! Один маленький поступок доставит море радости вам и тем, кто вас окружает. Еще я испытываю счастье, когда узнаю что-то новое и интересное. Ведь, когда я читаю книгу или узнаю что-то новое на уроке, передо мной словно открываются двери. Я пополняю запас знаний и расширяю кругозор. И мне очень хочется поделиться новыми знаниями с родными и друзьями. Рассказывая им что-то новое, я словно делюсь с ними собственным счастьем. Также море радости и положительных эмоций мне доставляют путешествия. Когда я провожу время с родственниками и друзьями, с моего лица не сходит улыбка. Мы делимся друг с другом увлекательными и смешными историями из жизни.
Поводов для счастья много, просто надо научиться делиться положительными эмоциями друг с другом. И тогда мы сделаем большой шаг к миру и согласию на земле, ведь жить без войны и разногласий тоже счастье.

Артур АНДРЕЕВ, ученик школы №14, Петрозаводск, Карелия:
Быть среди близких

Каждый человек живет ради чего-то, стремится к успеху и растет в этом плане. Для кого-то счастье – это деньги, а кто-то просто рад видеть рядом с собой любимого человека. У каждого из нас свои ценности в жизни. Умение радоваться мелочам облегчает поиски счастья. Счастье – это то, от чего человеку становится хорошо, тепло на душе, не важно, это деньги, любовь или достижение какой-то цели, ведь все люди разные, для каждого свое определение счастья.
Большинство людей не ищут счастья в своей жизни, они просто живут, выполняя работу и обязанности, чтобы прокормить семью. Хотя для кого-то это тоже счастье. Некоторые люди несчастны от невзаимной любви или потери близкого человека. Некоторые готовы всю жизнь идти к выполнению цели, а кто-то смотрит на это легко и просто радуется жизни. Иногда мы тратим свое время впустую, не замечая важных вещей, событий или людей. Счастлив тот, кто показывает людям себя таким, какой он есть (с хорошей стороны). Если спросить у человека, счастлив ли он, то, скорее всего, он ответит, что да, он счастлив. А счастлив он по-своему.
Чтобы быть счастливым, порой нужно уделять время близким, хобби или развлечениям. Истинное счастье – это когда есть люди, которых любишь и которые любят тебя. Для меня счастье – это мои близкие. Они всегда поддерживают меня, окружают теплом и заботой. Если я грущу, то мне обязательно поднимут настроение друзья. Этим я хочу сказать, что для меня счастье – это мои родственники и друзья.

Вера КАТКОВА, ученица 2‑го класса гимназии №1, Нижний Новгород:
У всех по-разному

Счастливая жизнь – это когда люди живут мирно, дружно и во всем друг другу помогают. А вот счастье у всех разное. Например, для зверьков счастье – жить на воле. Для разбойников счастье, когда они всех грабят, а их не ловят. Для женщины счастье, когда у нее рождается ребенок. Для детей, которые живут в детском доме, счастье, когда добрые люди их приютят. Для спортсменов счастье в том, чтобы победить.

 

Софья ВАСИЛЬЕВА, ученица 6‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Люблю своих родных

Для меня счастье – это моя семья, здоровье моих близких, жизнь в благополучии и достатке. Я учусь в 6‑м классе, а моя сестренка Даша – в 10‑м. Мама временно не работает, но она у нас большая труженица: красиво рисует, хорошо вяжет и шьет. В прошлом году мы с мамой участвовали в конкурсе «Люблю тебя, мой край родной» и заняли призовое место. Наши картины, фотографии многим понравились. Мама – творческий человек, и этим даром она поделилась со мной. Мне нравится петь, танцевать, рисовать, я люблю выступать на публике, участвую в различных постановках, с удовольствием играю различные роли в школьных спектаклях. Мое перевоплощение – результат всей нашей маленькой семьи: старшая сестра держит на контроле мою сценическую речь, а мама своими волшебными руками создает новый костюм. Хотя моя сестра Даша оканчивает школу и у нас приличная разница в возрасте, у нас очень теплые отношения, она поддерживает меня во всем. В каких-то моментах она достаточно строгая, но всегда жизнерадостная. На зимних каникулах почти всегда мы ездим к нашим родственникам в Москву. Смена обстановки, новые знакомства, размышления в дороге. Как же здорово! Это стало уже традицией. Каждый раз мы с нетерпением ждем этой встречи. Я очень люблю своих близких. Они мое счастье! Это мой мир, в котором мне очень тепло, спокойно и надежно.

Что такое счастье — Российская газета

20 марта мир отмечает Международный день счастья. Генассамблея ООН учредила его в 2012 году, чтобы напомнить правительствам, что к счастью стремится любой человек.

По мнению ООН, при подсчете благосостояния наций надо учитывать и уровень счастья. С точки зрения обеспеченности, качества здравоохранения, безопасности, занятости, стабильности семей, доверия в обществе, великодушия, щедрости и прочих ощутимых показателей все достаточно просто. В 2017 году в списке счастливых стран, составленном исследовательским центром «Институт Земли», лидировала Норвегия, за ней шли Дания, Исландия и Швейцария, США были на 14-м месте, а Россия находилась выше середины рейтинга, на 49-м, за Италией. Последнее, 155-е, место заняла Центрально-Африканская Республика.

По данным защищенной в 2006 году кандидатской диссертации «Представления провинциальной молодежи о счастье», в российской глубинке под ним подразумевают богатство, любовь, возможность исполнение любых желаний, гармонию с миром, жизнь в родительском доме и жизнь в столице. «Новый философский словарь» видит в счастье «понятие, обозначающее высшее благо как завершенное, самоценное, самодостаточное состояние жизни; общепризнанную конечную субъективную цель деятельности человека». При всей косноязычной сомнительности этого определения понятно, что Институт Земли имеет в виду другое. К мечтам российской молодежи оно тоже не относится.

Можно прожить гармоничную жизнь, встретить старость в покое и достатке, но быть несчастливым — у человека всегда найдутся причины для недовольства. Тут впору вспомнить старую притчу о кладбище, где на памятниках высечено время, которое человек был счастлив, — счет там идет на минуты, а то и на секунды.

Что же все-таки счастье — сытая и безопасная жизнь? Итог жизни? Короткий, преходящий момент, когда сбывается давняя мечта? Счастье ощущали все, но возможно ли прожить свой век в счастье? Об этом мы поговорили с психологом, кандидатом филологических наук, переводчиком Еленой Головиной.

Психолог и филолог Елена Головина: Счастье — очень простая вещь.

Елена Головина: В моем представлении, поскольку я изначально филолог, это только слово, за которым в разных языках стоят разные понятия. Слово «счастье» в них связано с совершенно иными семантическими полями. Например, английское I m happy значит «я рада». И хотя на русский это строго переводится как «я счастлива» (или «счастлив»), на самом деле английское слово happiness, вступая в свои семантические отношения, предполагает совершенно иную степень этого состояния, нежели русское слово «счастье».

Слово «счастье» по-русски подразумевает очень высокий градус чувств — такова, на мой взгляд, специфика национального мышления. По-французски, например, le bonheur — всего лишь благополучие, и не более того.

Что означает состояние счастья в русской культуре?

Елена Головина: В нашей культуре, как высокой, так и житейской, это предполагает нечто возвышенное, труднодостижимое, нереалистичное, мгновенно ускользающее, совершенно экзотическое… Примерно как жар-птица. Увидеть ее можно, поймать нельзя. Она мелькнула — и улетела. На мой взгляд, как жар-птица счастье осмыслено и в нашей литературе.

Эта особенность нашей культуры накладывает какой-то отпечаток на повседневную жизнь людей? На их поведение, самоощущение, психический склад…

Елена Головина: Язык очень сильно определяет сознание. В англоязычном мире в слово «счастье» вкладывают понятие удовлетворения. Если американца спросить, сколько раз тот был счастлив, он ответит, что абсолютно счастлив: «У меня есть дом, семья, я зарабатываю…»

А у нас счастье означает состояние эйфории, экстаза. Если спросить у нашего человека: «Сколько ты был счастлив?», он закатит глаза и скажет: «Ну, не знаю… Две минуты». Наше счастье означает очень высокий эмоциональный градус, предельный накал чувств, экстаз и эйфорию. При этом состояния эйфории у нас достигать не умеют. Мы страна антиэйфоричной, антиэкстатичной культуры.

Почему у нас так много алкоголя, понятно — это попытка замены радости, эйфории, экстаза. Сюда же относятся и наркотики. Так люди ищут счастье, им надо схватить жар-птицу за хвост.

Искать счастье и легко, и трудно. Все зависит от того, что имеешь в виду. Фото: РИА Новости

Какое еще влияние на людей оказывает то, что нам не хватает радости? Это ведь не сводится к алкоголю?

Елена Головина: Да, конечно. Это выражается в том, что страдание у нас считается хорошим тоном, особенно в интеллектуальной среде. Оно рассматривается как один из инструментов развития, достижения более высоких духовных состояний. Наша классическая литература фактически вся этому учит. А в реальной жизни это становится внутренним ограничивающим убеждением, которое мешает счастью. В практике психотерапевта с этим часто сталкиваешься. К тебе приходит человек, просит о помощи, но ты выясняешь, что он не готов отказаться от страдания. Ему кажется, что это полезный внутренний инструмент.

Но ведь наша культура трансформируется. Сейчас очень сильно западное влияние, западные бытовые модели, образцы успеха… Это что-то меняет?

Елена Головина: Нет. К психотерапевту приходит клиент, который хочет стать богатым, собирается открыть свой бизнес, считая, что это поможет ему стать счастливым, — это широко распространенный, повседневный пример. А потом выясняется, что ему что-то мешает представить себя богатым. Наши люди боятся богатства, благополучия и счастья больше, чем несчастья, разрухи и катастрофы.

Вокруг много богатых людей. Нет ли здесь противоречия?

Елена Головина: Счастья у них нет. Как правило, богатые люди — первые клиенты в очереди на психотерапию, и запрос всегда звучит одинаково. Вот так, к примеру: «Я выиграл на скачках, вложил деньги в удачный бизнес, у меня все круто и полно бабла. Но со мной что-то не так, я не чувствую счастья…» Я не слышала, чтобы наш человек сказал: «Я тащусь от того, что у меня полно денег. Мне от этого хорошо».

У нас счастье то, над чем надо работать, к чему надо идти, раскапывая себя. Хотя, насколько я понимаю, счастье — очень простая вещь. Я просто жив, я просто есть. И это счастье…

То есть счастье рядом, и его не надо бояться?

Елена Головина: Нет, не так. Если человек живет скучно, он может сколько угодно гоняться за моментами счастья, но никогда их не поймает. Надо уметь самому создавать эти моменты, ориентироваться на то, что ты любишь, то, что приводит тебя в восторг. Я люблю Италию и счастлива каждую секунду, когда там нахожусь. Но если я туда не еду, а живу работой и домом, то счастья не будет. Необходимо понимать себя, знать, что тебе в кайф. Надо уметь создавать эти ситуации и уметь их ловить.

Все дело в том, что у нас язык очень сложный. В России счастье понятие философское, а на Западе оно взято из реальной жизни.

Что же нам делать?

Елена Головина: Надо снизить градус ожиданий и чувств и уметь создавать свое счастье.

Мнение

Необязательное чувство

Алексей Варламов, писатель, ректор Литературного института имени Горького, доктор филологических наук

— Счастье не относится к главным проблемам, которыми занималась русская литература и в XIX, и в XX веке. Где в ней счастье, где счастливые люди? Можно, конечно, вспомнить, как Татьяна говорит Онегину: «А счастье было так возможно, так близко…» Но тут скорее можно толковать об упущенном счастье. И даже в «Капитанской дочке», которая вроде бы заканчивается вполне благополучно, речь не идет об обретении счастья. Роман рассказывает о чести и бесчестье, совести и долге — вот это скорее интересовало русских писателей, а счастье для них есть что-то необязательное. То, что может получиться, а может и ускользнуть. Для того чтобы состояться как личность, в русской литературе не обязательно быть счастливым. (Это не означает, что обязательно быть несчастным.) Аксиологические ценности русской литературы и понятие человеческого счастья находятся на разных линиях и не обязательно пересекаются.

Но это не означает, что русская литература ущербна. Она отразила мир во всей его полноте и глубине.

Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС

Смыслы

Со своим куском

В толковом словаре Даля читаем: «Счастье (со-частье, доля, пай) ср. рок, судьба, часть и участь, доля». В этимологическом словаре Успенского: «Счастье» — близко к «часть», а «часть» одного происхождения с «кус», «кусок». Таким образом, может, и не стоит нагружать слово какими-то возвышенными философскими смыслами. Счастлив тот, у кого есть хоть какая-то часть сущего. Пусть исчезающе малая, но своя. И в этом понимании мы все с вами счастливы.

Счастье — призрак? Почему мы гонимся за ним впустую?

  • Нат Рутерфорд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Чего я хочу от жизни? Наверняка каждый то и дело находит возможность и повод задаться этим вопросом. Проводить больше времени с семьей, или найти более интересную работу, или укрепить здоровье. Но почему мы этого хотим?

Скорее всего, ваш ответ самому себе сведется к одному слову: счастье.

Вся наша культура вертится вокруг стремления к счастью. Счастья надо искать, потому что быть счастливым хорошо. Но можно ли построить жизнь на этом рассуждении?

С учетом важности вопроса, у нас удивительно немного объективных данных о том, чего люди действительно хотят от жизни.

В 2016 году социологи опросили американцев о том, что бы они предпочли: совершить великие дела или быть счастливыми? 81% выбрал счастье, 13% — выдающиеся достижения, а 6% сочли альтернативу странной и затруднились с ответом.

Итак, большинство считает достижение счастья главной целью в жизни. Но что такое счастье, и как его достигнуть?

Число составляющих этого призрака может расти до бесконечности. Делают ли вас счастливее ваши отношения с другими людьми, ваша работа, ваш дом, ваше тело, и то, как вы питаетесь? Если нет, то что вы делаете неправильно?

В современном мире понятие счастья практически совпадает с summum bonum древних философов, Абсолютным Добром, из которого проистекает все хорошее. Следуя этой логике, отсутствие счастья есть Абсолютное Зло, которого следует всеми силами избегать.

Имеется масса свидетельств тому, что наша зацикленность на погоне за счастьем нередко приводит к депрессии.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Существует много пособий на тему, как обрести счастье

В недавно вышедшей книге: «Эпоха Просвещения: Погоня за Счастьем» историк Ричи Робертсон утверждает, что главной идеей века, во многом сформировавшего наш мир, было не столько торжество Разума, сколько поиск Счастья при помощи Разума, и что сегодня мы продолжаем жить в рамках этого проекта.

Неудивительно, что счастье всегда рассматривалось как наивысшее благо, но составляющие его ценности и чувства не есть нечто раз и навсегда данное. Некогда превалировавшие достоинства, например, честь или смирение, частично утратили свое значение. Слова, которыми мы передаем свои ощущения, также меняются.

Современные концепции счастья в основном практические, а не философские, и сфокусированы на том, что можно назвать технологиями счастья. Главное внимание уделяется не тому, что есть счастье, а тому, как его достигнуть. Мы рассуждаем о счастье в терминах медицины, как о противоположности состоянию печали и депрессии, полагаем, что счастье и несчастье возникают в результате каких-то химических реакций в мозгу.

В современном обществе счастье «является синонимом удовлетворения и удовольствия. Мнение, что счастье есть высшее благо, фактически означает, что самая важная вещь на свете — состояние психики», — пишет выдающийся специалист по этике Марта Нуссбаум.

Создано огромное количество книг по так называемой «позитивной психологии», обещающих каждому ключ к вечно хорошему настроению.

Многие философы относятся к такому подходу скептически, указывая, что настроение — вещь переменчивая и причины его колебаний неопределенны, и пытаются выработать объективную концепцию хорошей жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Любовь — источник счастья, но также может приносить боль и страдания

Одно из определений гласит, что мы счастливы, когда делаем то, что нам нравится и доставляет удовольствие.

Но жизнь не может состоять из одних удовольствий. Даже самая удачно сложившаяся, она полна боли. Утраты, разочарования и неудачи, физические страдания от травм и болезней и душевные — от скуки, одиночества и грусти. Боль — неотъемлемая часть нашего существования, пока мы живы.

Древнегреческий философ Эпикур, живший в 341-270 годах до нашей эры, учил, что смысл жизни — стремиться к наслаждению и избегать страдания. Продолжительное отсутствие боли приносит спокойствие ума, которое Эпикур называл «атараксией» — термин, почти соответствующий современному пониманию счастья.

Действительно, одним из самых распространенных синонимов счастья является фраза «быть в мире с собой», и никто не станет утверждать, что жизнь, полная боли — хорошая жизнь. Но сводится ли все к минимизации страданий?

А что, если счастье приносит боль? Любовь — самый известный и наглядный пример.

Что, если страдание необходимо, а иногда мы даже подсознательно стремимся к нему? Боль утраты от тяжело больного родителя или окончательного разрыва с партнером может одновременно быть облегчением.

Жизнь без любви и привязанностей глубоко ущербна, хотя освобождает нас от значительной части боли.

Практически все хорошее в жизни связано с болью. Написание книги, марафонский бег, рождение ребенка — все причиняет боль в процессе, зато дарит радость, когда цель достигнута.

Эпикур возразил бы на это, что страдания существуют, дабы сделать его атараксию привлекательнее. Старайся их уменьшить, терпи то, чего нельзя избежать — вот что значит жить мудро.

Главное руководство в поступках — сокращение страдания. Если муки творчества при написании книги перевешивают удовлетворение от завершенной работы — не пиши ее. Если малая боль сегодня позволяет избежать худшей боли в будущем — как, например, усилие над собой при отвыкании от курения может спасти от рака — тогда дело того стоит. По Эпикуру, для счастья необходимо быть хорошим бухгалтером.

Но бухгалтерский подход к счастью также упрощает реальность. Фридрих Ницше в «Происхождении морали» утверждал, что человек терпит страдание не только для получения перевешивающего его наслаждения, но и потому, что «не отвергает страдание как таковое, порой желает и даже ищет его, если видит в нем смысл и цель».

С позиции Ницше, страдание в жизни уравновешивается не удовольствием, а смыслом. При этом он сомневался в том, что человек способен найти в своих страданиях достаточно смысла, чтобы считать их оправданными.

Жизнь, полная осмысленного страдания, ценнее жизни, полной бессмысленных удовольствий. Таким образом, как будто вопроса о природе счастья недостаточно, мы упираемся в следующий: а в чем смысл жизни?

Если искать в жизни смысл, то сделается очевидной ошибочность современного взгляда на счастье как сумму ощущений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Можно ли считать счастье высшей ценностью?

Американский философ Робер Нозик провел мысленный эксперимент. Предположим, в нашем распоряжении имеется машина, способная исполнить любое ваше желание, но виртуально.

Вы можете самым достоверным для себя образом покорять Вселенную на корабле собственного изготовления, быть величайшим поэтом либо изобретателем в истории, или популярным у клиентов поваром в местном ресторане. В реальности вы будете спать в капсуле.

Воткнете ли вы вилку в розетку?

По мнению Нозика, нет, потому что нормальный человек хочет что-то совершать и кем-то быть на самом деле, а не только в ощущениях.

Гипотетическая ситуация может показаться надуманной. Однако, если мы готовы пожертвовать безграничным удовольствием ради реального смысла, значит, концепция ощущения счастья как высшей ценности неверна. И если Нозик прав, значит, заблуждаются те 81% американцев, которые в ходе опроса предпочли счастье великим достижениям.

Кстати, большинство участников эксперимента Нозика заявили, что не воспользовались бы машиной.

Дилемма Нозика опровергает известный постулат утилитаризма о том, что «счастье есть желанная и, в конечном итоге, единственная желанная цель».

Сказавший это философ, Джон Стюарт Милль, сам ее не достиг, а был жертвой депрессии. «Я был в том состоянии тоски, которому время от времени подвержен каждый; невосприимчивый к радости и любому приятному возбуждению, когда то, что в другое время приносит удовольствие, кажется пустым», — писал он в своей автобиографии в 1826 году.

Иными словами, жизнь не радовала Милля. Для большинства людей это просто плохо, но Милля с его философским складом ума наводило на еще более тревожные мысли.

С рождения его учили, что умножение наслаждения и сокращение страданий человечества есть высшая и конечная цель жизни. Отец Милля был последователем основоположника классического утилитаризма Джереми Бентама, автора знаменитого принципа «истина — наибольшее счастье для наибольшего количества людей». Бентам сводил к нему все моральные, политические и личные проблемы, заходя в эпикурействе дальше самого Эпикура.

Если следовать этой логике, Джон Милль должен был признать собственную жизнь неудачной и лишенной смысла.

Разочаровавшись в философии Бентама, Милль назвал ее «пригодной только для свиней» и пришел к выводу, что человек рожден не для счастья. Неудовлетворенность, разочарование и боль — не отклонение от нормы, а естественное состояние, и «лучше быть неудовлетворенным человеком, чем всем довольной свиньей», писал он. Счастье — это, конечно, хорошо и важно, но постоянная погоня за ним редко к нему приводит.

По мнению Милля, стремиться надо к другим вещам, а уж состояние счастья может прийти как побочный продукт, бонус, как сказали бы в наши дни. Если человек не испытывает счастья, это не значит, что он живет неправильно.

Если Бентам был последователем Эпикура, то и у Милля имелся предтеча в античном мире — Аристотель. Две тысячи лет назад тот учил, что преходящее ощущение счастья менее важно, чем «правильная жизнь», по Аристотелю, эвдемония, эвдемонизм (eudaimonia).

Перевести это слово на современные языки сложно. Философ Джулия Эннас передает его как «счастье», другие авторы как «расцвет личности» или «добродетель». Во всяком случае, это нечто сильно отличающееся от большинства современных концепций счастья.

Согласно им, счастье — это состояние души, а аристотелевская эвдемония — поведение и поступки. Это не то, что вы чувствуете, а то, что делаете.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А может быть счастье в том, чтобы хорошо выполнять свои обязанности и быть довольным собой?

В отличие от эпикурейской калькуляции страданий и наслаждений и бентамовского культа удовольствия, представления Аристотеля о правильной жизни были комплексными, включая удовлетворенность собой, моральные достоинства, совершенство в выполнении обязанностей, успех и активную гражданскую позицию.

«Как одна ласточка и один погожий день не делают весны, так и короткий миг счастья не делает человека благословенным богами», — писал Аристотель в «Никомидийской этике». Эвдемония воздвигается каждодневными поступками в течение всей жизни, а счастье неотделимо от добродетели, учил он.

По Аристотелю, добродетель всегда лежит посередине между крайностями, как храбрость между трусостью и безрассудством, а щедрость — между скупостью и мотовством. Можно сказать, добродетель есть выдерживание правильного баланса.

Там, где утилитаристы сводят мораль к человеческому счастью, там Аристотель считает добродетель важной, но не единственной частью эвдемонии. Нельзя достичь расцвета личности без добродетели, но добродетель сама по себе еще не ведет к эвдемонии, она ее часть.

Аристотель настаивал, что вопросы о том, что приносит счастье, и что делает человека хорошим, нельзя разделять. Идея неразрывной связи между этичностью и хорошей жизнью — ключевая в античной философии, указывает Эннас. Она актуальна и сегодня.

По Аристотелю, мы достигаем совершенства, используя уникальную способность человека думать и рассуждать. Но мысль в такой же мере социальное действие, как индивидуальное: «отшельник не может проявить лучшие человеческие качества». Таким образом, для счастья необходимо общество. Счастье не только личное эмоциональное состояние, но совершенные отношения с другими.

Но и это еще не гарантирует процветания. Аристотель признавал, что счастье во многом зависит от везения. События, которые мы не в силах контролировать, — война, нежелательная влюбленность, бедность или эпидемия — способны разрушить счастье.

Но человек должен продолжать стремиться к эвдемонии, даже терпя временное поражение. Счастье, по Аристотелю, не есть состояние, которого можно достичь раз и навсегда, а практика, которой мы следуем на протяжении всей жизни, с большим или меньшим успехом, даже в неблагоприятных условиях.

Осознание этого не гарантирует нам хорошей жизни, но развеивает иллюзорную надежду на вечную удовлетворенность. Подобное понимание счастья, на самом деле, повышает риск вечной разочарованности.

Ни одна реальная жизнь не соответствует эпикурейским или утилитаристским стандартам счастья, и их сегодняшние последователи обречены на неудовлетворенность при неизбежном столкновении с темными сторонами бытия.

Не лучше ли, вслед за Аристотелем, смириться с их существованием и стараться сделать свою жизнь лучше вопреки им?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Что такое счастье?

Про него говорят и пишут со времен Античности. Но мыслители и ученые не могут прийти к согласию, что такое счастье и как его достичь. Его объявляли и главной целью, и смыслом существования, и вредной иллюзией, мешающей человеку приблизиться к истине.

Психологи начали всерьез заниматься изучением счастья лишь четверть века назад. С тех пор разрозненные исследования слились в движение позитивной психологии. Так возникла наука о хорошей жизни, или, как ее часто называют, наука о счастье. И теперь про благополучие, удовлетворенность, радость жизни можно говорить, опираясь на данные экспериментов и проверенные факты. Многие из них заставляют пересмотреть общепринятые представления.

Оценка жизни в целом

Нет ничего более трудного, чем определить, что такое счастье. Одни называют счастьем краткосрочное, но очень интенсивное состояние блаженства, другие — стабильное ощущение благополучия. Другие видят счастье как обладание чем-то важным или как особое ощущение, которое не зависит от объективных оснований.

Но если считать, что счастье — жизнь, приносящая удовлетворение, то факты неоспоримы: наиболее счастливы не те, кто испытывает переживания блаженства, а те, у кого положительное мироощущение наиболее стабильно. Объективные «причины» для счастья можно обнаружить не всегда. Профессор Бременского университета (Германия) Урсула Штаудингер называет это парадоксом субъективного благополучия: мы часто счастливы несмотря на то, что для этого нет причин.

Даже самые счастливые люди иногда унывают, а самые несчастные переживают восхитительные моменты. Счастье возникает не благодаря нам или обстоятельствам, оно подчиняется собственной логике, и возможно, поэтому мы склонны его недооценивать. Американские психологи попросили участников исследования оценить уровень счастья у тех, кто обделен судьбой (инвалидов, безработных, психически больных людей, бедных афроамериканцев), и затем сравнили результаты с реальной картиной.

Большинство опрошенных считали, что такие люди просто не могут быть счастливы, а на самом деле среди них оказалось значительно больше счастливых, чем несчастливых людей. Практически во всех странах и социальных группах средний показатель счастья намного выше нулевой отметки. Даже в наиболее неблагоприятных и трудных для выживания местах — в африканских джунглях, в снегах Гренландии и в трущобах Калькутты — население скорее счастливо, чем нет.

«Что такое счастье?» – Яндекс.Кью

Ответов на такой вопрос море. Наверное самый правильный ответ человек может дать только сам и только самому себе. Эта категория очень личная. Для кого-то счастье это когда есть что покушать, у кого-то, когда здоровы родные и близкие. Кто-то считает счастьем, когда он стоит на берегу моря и любуется закатом.

Я хочу уточнить, что понятие счастья совершенно точно динамическое понятие. Стать счастливым раз и навсегда не получится. Это как бежать за радугой по лугу. Ты видишь радугу, ты бежишь к ней, а она всегда перед тобой и всегда недостижима в полной мере. Ну не получается эту радугу взять и потрогать! Более того, эта самая радуга к которой уже столько шагов сделано может взять и в один момент просто исчезнуть, как будто и не было её! Также и счастье. Всё к нему стремятся, делают шаги, а оно появившись ускользает, а может даже и не появиться после множества шагов к нему.

Кстати именно поэтому люди зачастую испытывают негативный стресс. Наверное те, кто знакомы с психологией или медициной уже знают, что стресс бывает позитивный и негативный. Если нужен пример позитивного стресса, то можно в интернете поискать видео реакции Александра Большунова на вершине горы. Вчера как раз завершился «Тур де скай», соревнование лыжников, Александр Большунов, который до последнего этапа, гонки в эту самую гору проигрывал лидеру 1 секунду. Но он забрался на гору в итоге с победным результатом и ещё несколько минут несмотря на усталость от труднейшего состязания прыгал на этой горе после финиша, размахивал лыжными палками, улыбался зрителям. Вот он, позитивный стресс, вот оно счастье. Его соперник, Йоханес Клебо, который был лидером но очень намного отстал от Александра Большунова, да и от Сергея Устюгова, выглядит очень подавленным после финиша. Он едва сохранил третье место, вместо первого, на которое его ставили лыжные аналитики до начала соревнований и в ходе их. Это точно не счастье на его лице. Это негативный стресс. Есть усталость, много потрачено сил за много дней, а то, чего хотелось, не получилось.

Но вот ведь ещё важный нюанс, после выигрыша«Тур де скай — 2020», Большунов не будет ходить счастливый всю оставшуюся жизнь. Я сказал уже о том, что счастье категория динамическая и ускользающая. Он будет ходить счастливый день, другой, а потом продолжатся соревнования в кубке мира по лыжам, будут новые старты. Будет ли счастлив он или нет через неделю будет зависит от его успехов в следующих стартах. Более того, по последним результатам в тотале кубка мира по лыжам он лидирует. И скорее всего поставит себе новую задачу, победе в общем зачёте кубка мира по лыжам и завоевание большого хрустального глобуса. И возможно, будет думать уже через несколько дней, что счастье будет когда он завоюет большой хрустальный глобус!

счастье — это… Что такое счастье?

Морфология: (нет) чего? сча́стья, чему? сча́стью, (вижу) что? сча́стье, чем? сча́стьем, о чём? о сча́стье

1. Счастьем называют чьё-либо ощущение полной удовлетворённости жизнью, чувство глубокого довольства и радости, испытываемое кем-либо.

Безмерное, огромное счастье. | Родительское счастье. | Стремление к счастью. | Ощущение счастья. | Человек создан для счастья. | Но счастье Андрея с Наташей оказалось непродолжительным.

2. Счастьем называют внешнее проявление этого чувства.

Счастье написано, светится на лице у кого-либо. | Глаза озарены счастьем. | Слёзы, улыбка счастья. | Вбежал ко мне Зотов, запыхавшись от счастья.

3. Если кто-либо на седьмом небе от счастья, то это означает, что этот человек испытывает большую радость.

4. Счастьем называют удовольствие от какой-либо активности, какого-либо процесса.

Счастье созидания. | Счастье общения друг с другом. | Кто-либо не понимает своего счастья. | Найти своё счастье в детях, в работе.

5. Если кому-либо не хватает чего-либо для полного счастья, то это означает, что этот человек всем доволен, за исключением маленького обстоятельства.

6. Если кто-либо при встрече с кем-либо говорит, что для него счастье видеть кого-либо, то это означает, что этот человек произносит этикетную формулу выражения дружелюбия по отношению к кому-либо.

Кто-либо имел счастье встречаться со знаменитостью. | Не имею счастья его знать. | Какое счастье видеть вас!

7. Счастьем называют чьи-либо благоприятные жизненные обстоятельства.

Семейное, личное счастье. | Счастье народа. | Обрести счастье.

8. Счастьем называют чью-либо удачу.

Счастье в игре, в любви. | Военное счастье. | Счастье сопутствует, изменило, улыбнулось кому-либо. | Верить в своё счастье. | Найти подкову — к счастью. | В поисках кладов многочисленные искатели счастья буквально изрыли весь остров.

= успех, удача, фортуна

9. Если кому-либо выпало (привалило) счастье, то это означает, что этот человек неожиданно оказался удачлив в чём-либо.

10. Если кто-либо идёт, отправляется куда-либо попытать, попробовать счастья, то это означает, что этот человек собирается предпринять что-либо, рассчитывая на успех.

Альпинисты многих стран мира мечтают хоть раз попытать счастья на самой высокой вершине планеты.

11. Если кто-либо даёт что-либо кому-либо на счастье, то это означает, что этот человек снабжает другого человека каким-либо предметом, который будто бы содействует успеху, удаче и т. п.

12. Дай Бог счастья — это пожелание успеха, удачи.

13. Пословица Не было бы счастья, да несчастье помогло употребляется в том случае, если кто-либо сумел обернуть неблагоприятные жизненные обстоятельства в свою пользу.

14. Счастьем называют чью-либо удачную жизнь, судьбу.

Эта девушка — твое счастье. | Найти своё счастье. | Всякому своё счастье.

15. Пословица Человек — кузнец своего счастья означает, что каждый в состоянии сделать свою судьбу благоприятной.

16. Если кто-либо говорит, что для него — счастье иметь что-либо, быть кем-либо, делать что-либо, то это означает, что этот человек считает себя удачливым в чём-либо, доволен чем-либо.

Счастье, когда есть дети. | Какое счастье, что мы вместе!

17. Словами к счастью, на чьё-либо счастье как правило выражают удовлетворение по поводу чего-либо.

К счастью, дождь кончился. | На (наше) счастье, была хорошая погода.

Как найти счастье в жизни

Вы в поисках счастья? Хотя иногда счастье может казаться неуловимым или недосягаемым, это не делает его невозможным для достижения цели. Напротив, счастье может поджидать вас за следующим углом, если вы просто держитесь.

Или это может быть даже проще. Счастье могло быть с вами все время — просто вы, возможно, не нашли времени, чтобы понять, что все гораздо проще, чем вы когда-то думали.Вы, наверное, знаете, что дело не в вождении новейшей машины или новейших гаджетах. Но что действительно движет счастьем? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим четыре исследования со всего мира.

Веривелл / JR Bee

Всегда совершенствуйся

Исследование, проведенное в 2007 году на основе данных британского панельного опроса домохозяйств, выявило интересный набор выводов о корнях счастья.

Что делает нас счастливыми: получение того, чего мы хотим, или то, что мы хотим? Как это ни парадоксально, кажется, что не состояние «замужем» делает нас самыми счастливыми, а скорее динамичные события, такие как «начало новых отношений».»

Точно так же «получение новой работы» больше влияет на счастье, чем статус занятости. «Беременность» оказала большее влияние на счастье, чем «быть родителем». Точно так же такие события, как «начало нового курса», «сдача экзамена» или «покупка нового дома», также были высоко оценены по шкале счастья.

Напротив, события с низким отношением к счастью включали конец отношений, потерю работы и потерю родителей. Что все это значит и что делает людей в Британии счастливыми? Давайте потратим время, чтобы понять это.

Позитивные динамические события кажутся ключевыми, а не статическими ситуациями. Хотя все это может показаться немного поверхностным, в некоторой степени это имеет смысл, если вы считаете счастье «мгновенным» состоянием.

Что мы можем почерпнуть из этого исследования? Если вы хотите достичь счастья в своей жизни или оставаться позитивным, знайте, что всегда есть вероятность того, что за углом вас поджидает какое-то счастливое событие. А если не хочется ждать — выйди и сделай что-нибудь счастливое.Как говорится в цитате Авраама Линкольна: «Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его».

Окружите себя счастливыми людьми

В исследовании 2008 года сообщалось о данных Фрамингемского исследования сердца, проведенного в Фрамингеме, штат Массачусетс, с участием 4739 человек с 1983 по 2003 год, чтобы ответить на один интересный вопрос: зависит ли наше счастье от уровня счастья окружающих нас людей?

Поразительно, но результаты исследования показали, что это именно так.

Люди, окруженные счастливыми людьми, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.

Более того, анализ показал, что этот эффект был результатом счастья распространения , а не просто артефактом счастливых людей, склонных тусоваться друг с другом.

Согласно этому исследованию, если у вас есть друг, который живет в пределах мили от вас, и этот друг становится счастливым, ваши шансы стать счастливыми увеличиваются примерно на 25%. То же самое относится к супругам (улучшение до 16%), братьям и сестрам, живущим в пределах мили (до 28%), и соседям (до 70%).Интересно, что было показано, что счастье коллег не влияет на счастье окружающих.

Что все это значит? Как можно больше окружите себя счастливыми людьми, потому что очень вероятно, что их счастье распространится на вас.

Вспомнить положительные воспоминания

В австралийском исследовании с участием более 300 молодых людей было показано, что у тех, кто вспоминал воспоминания о решении проблем (время, когда вы успешно справились с задачей) или о личности (что-то, что сформировало вас, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня), уменьшилось отрицательные эмоции и повышенные положительные эмоции соответственно.

Эти результаты показывают, что простое вспоминание того времени в вашей жизни, когда вы преодолевали трудности, или времени, когда вы пережили значительный жизненный опыт, который изменил вас к лучшему, может быть эффективным для повышения вашего настроения и, следовательно, вашего счастья. .

Коллективные цели или самопревосхождение

Исследование, проведенное в Южной Корее в 2019 году с использованием данных Корейского общего социального исследования (KGSS), показало, что респонденты, отдававшие приоритет духовности, были наиболее вероятными, за ними следовали те, кто ценил социальные отношения (друзья, семья, соседи).

Меньше всего были счастливы люди, которые уделяли наибольшее внимание внешним достижениям (деньги, образование, работа, досуг).

Эти результаты показывают, что путь к счастью в Южной Корее — это не все, что блестит золотом — скорее, стремление к достижению целей, связанных с коллективизмом или самопревосхождением, может быть наиболее важным для повышения и сохранения счастья. Эти результаты согласуются с результатами, полученными в области позитивной психологии.

Слово от Verywell

Понятно, что то, что делает вас счастливым, может зависеть от того, где вы живете в мире (хотя это ограниченные исследования, в которых рассматриваются разные концепции).Британцы ценили позитивные перемены, американцы становились счастливыми, когда были счастливы окружающие, австралийцы становились счастливыми, когда вспоминали положительные воспоминания, а южнокорейцы были счастливы, когда были заняты коллективистскими и духовными занятиями.

Однако общая черта заключается в том, что счастье постоянно меняется, и ваш счетчик счастья всегда можно увеличить. Если вы действительно хотите достичь счастья, окружите себя позитивом и взгляните за пределы своих нынешних обстоятельств на более широкую картину, как с точки зрения людей, так и с точки зрения вашего места в большой вселенной.

Лучшие виды счастья и как их найти

Человеческое стремление к счастью — один из самых распространенных человеческих поисков, но также, как правило, неуловимая цель. К счастью для нас, переживание «счастья» на самом деле может принимать разные формы и являться результатом разнообразного поведения и жизненных обстоятельств. Теперь исследования могут указать нам на конкретные способы, с помощью которых мы можем найти или развить эти различные формы счастья в нашей жизни.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Радость

Чувство радости приходит от того, что вы теряете себя в настоящем моменте и цените то, что имеете. Это мимолетно, потому что оно может подкрасться к вам, а иногда может исчезнуть, если вы попытаетесь слишком много его проанализировать. Его также можно найти во многих вещах, если у вас правильное отношение и перспектива, так что это относительно доступная форма счастья для поиска.

Самый простой способ найти радость — заняться делами, которые, как вы знаете, обычно приносят вам радость.Это может быть что угодно, от йоги до парков развлечений и любимой музыки. Также важно пробовать что-то новое, чтобы найти новые возможности для радости.

Волнение

Хотя это может длиться дольше, чем радость, это чувство все же несколько мимолетно — оно довольно быстро рассеивается и может превратиться в тоску. Однако это может быть мотивирующим фактором. Например, волнение по поводу новой работы может побудить вас работать усерднее, а волнение по поводу новых отношений может побудить вас приложить больше усилий для преодоления трудностей.

Волнение также может помочь вам преодолеть дрожь.

Исследования показали, что если вы говорите себе, что возбуждены, а не нервничаете или нервничаете, вы можете направить эту потенциально неудобную энергию на более конструктивную деятельность.

Волнение также может усилить положительные эмоции, которые вы получаете от занятия. Если вы сосредоточитесь на своем возбужденном предвкушении, удовольствие от отпуска может продлиться за несколько дней и недель до вашего отъезда. Волнение также не так сложно вызвать, так что его легко добиться.Принимайте новые вызовы. Ведите список желаний. Позвольте себе упиваться в предвкушении, когда вам предстоит что-то грандиозное.

Благодарность

Благодарность может исчезнуть, если вы не будете на ней активно сосредотачиваться, но это также важная форма счастья. Согласно исследованиям, те, кто испытывает благодарность на регулярной основе, как правило, более счастливы и здоровы, чем те, кто менее подвержен этим чувствам.

Кроме того, очень просто воспитать благодарность. Вы можете использовать дневник благодарности, медитацию любящей доброты или даже просто сказать людям в своей жизни, что вы их цените, и делаете это часто.Было показано, что развитие чувства благодарности, помимо прочего, помогает предотвратить чувство депрессии. Это может быть менее очевидно, но об этом счастье можно вспоминать снова и снова.

Гордость

В то время как самодовольная или соревновательная гордость может быть негативным явлением, чувство гордости за свои достижения может быть формой благодарности, обращенной внутрь себя, и отличной формой счастья, которым можно потакать. Вы можете гордиться своей работой и своей семьей, своим домом и т. Д. себя и всего, во что вы вкладываете усилия, заботу и любовь.

Вы можете развить здоровое чувство гордости, записывая личные достижения в свой дневник благодарности или ведя список «побед» в конце каждого дня. Это не то же самое, что хвастовство или «пресыщение собой» — вы не говорите, что вы лучше других благодаря своим достижениям, но что вы — лучшая форма самого себя, и вы цените это. факт.

Оптимизм

Исследования также связывают оптимизм с лучшими результатами в жизни.Оптимисты, как правило, сосредоточены на возможностях и сочетают в себе благодарность и гордость. Они благодарны за все возможности, которые предоставляет жизнь, гордятся своей способностью использовать эти ресурсы и твердо верят в себя и в свою способность предпринимать попытки достижения любых целей, к которым они стремятся.

Оптимисты, сталкиваясь с разочарованием, склонны минимизировать его, точно определить, как они могут добиться большего в следующий раз, и видят смягчающие факторы, которые привели к их негативным результатам.Когда им это удается, они доверяют себе и воспринимают это как знак того, что впереди их ждет лучшее. Оптимизм — это общий образ жизни, поэтому он менее мимолетен, чем другие формы счастья.

Удовлетворенность

Удовлетворенность означает быть довольным тем, что у вас есть. Те, кто довольны, меньше разочарованы жизненными недостатками и чувствуют себя счастливыми, имея то, что у них уже есть в жизни.

Люди стремятся ощутить эту форму счастья, и это может сопровождаться выражением благодарности за то, что у вас есть, а также ощущением того, что вы поднялись высоко и заслуживаете вознаграждения за свои усилия.Наслаждение своими достижениями и всем, что у вас есть, может принести удовлетворение, поэтому сосредоточение внимания на том, что у вас есть, — отличный способ оставаться довольным.

Любовь

Иногда говорят, что любовь и счастье взаимозаменяемы, что любовь — это бесконечный источник счастья, а само счастье — это форма любви. Как ни крути, оба жизненно важны в вашей жизни.

Говорят, что настоящую любовь чрезвычайно сложно найти, но на самом деле любовь можно найти повсюду вокруг вас.Семья, друзья, романтические партнеры и даже домашние животные могут быть источниками любви, и сосредоточение внимания на всех этих отношениях может значительно обогатить вашу жизнь. Это форма счастья, которой может быть бесконечное количество.

Несмотря на то, что стрессовые отношения могут лишить нас счастья, здоровые и поддерживающие отношения могут принести большое и прочное счастье. Сосредоточение внимания на навыках взаимоотношений, проведении времени с близкими и других способах развития этих отношений может помочь вам сохранить эту форму счастья в вашей жизни.

Что такое счастье? Узнайте о лучшем определении счастья, которое вы можете использовать, чтобы стать счастливее

Как часто вы говорите: «Я просто хочу быть счастливым»?

Как часто вы говорите кому-то еще: «Я просто хочу, чтобы вы были счастливы»?

Вы когда-нибудь задумывались, что именно означает счастье? Чего именно вы желаете?

Это важно, потому что вашим желаниям счастья трудно сбыться, если вы не совсем понимаете, что такое счастье.

Что такое счастье? Определение счастья

Возможно, лучше всего начать определять счастье с определения того, чем оно не является.

Многие люди считают, что счастье — это весело провести время на вечеринке, волнение от новых впечатлений, острые ощущения и страсть секса или наслаждение прекрасной едой. Все это прекрасные переживания, которые нужно лелеять и культивировать, но это не счастье.

Эти переживания — определение удовольствия. Это опыт, который нужно пережить и оставить.Еда, которую нужно смаковать, а затем переварить. Вечеринка, чтобы развлечься, а затем расслабиться. Страсть к наслаждению и теплое сияние, которое надолго остается.

Удовольствие мимолетно и должно быть, чтобы оно продолжало доставлять нам удовольствие, потому что, если мы испытываем эти радостные переживания все время, наш мозг адаптируется и превращает удовольствие в рутину. Как только это произойдет, нам понадобится еще больше, чтобы снова почувствовать себя хорошо. Погоня за удовольствием — это не счастье.

Итак, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, тогда что такое счастье?

Счастье — это… теплый щенок.Шучу, теплые щенки — это неплохо, но я с удовольствием ставлю щенка прямо туда. В конце концов, разве было бы весело подержать месяц теплого щенка? Я так не думаю. Итак, что такое счастье?

Счастье — это когда ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности.

Другими словами, счастье приходит, когда вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение. Счастье — это чувство удовлетворения, что жизнь такая, какой она должна быть. Совершенное счастье, просветление приходит, когда вы удовлетворяете все свои потребности.

В то время как совершенное счастье просветления может быть труднодостижимым, а еще труднее поддерживать, счастье — это не случай «или-или». Между блаженством просветления и отчаянием депрессии есть почти безграничные степени счастья. Большинство из нас находится где-то посередине, ближе к середине, чем по краям.

Каковы ваши основные потребности, чтобы быть счастливым?

Поскольку счастье — это когда ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности, следующий логичный вопрос: «Каковы мои потребности?»

На протяжении тысячелетий многие предлагали ответы на этот вопрос, и почти все возвращались с слишком простыми ответами на то, что, по сути, является сложной проблемой.

Позвольте задать вам вопрос. Вы бы сказали, что вас, как и всех людей, сложно понять? Конечно же. Мы все. Если бы нас не было, жизнь могла бы быть намного проще, но и менее богатой. Эта сложность означает, что не существует простых универсальных ответов на вопрос, что делает нас счастливыми.

Наши индивидуальные потребности различаются в зависимости от нашей генетики, нашего воспитания и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация — то, что делает каждого из нас уникальным, как в наших конкретных потребностях, так и во всех других аспектах того, что делает нас тем, кем мы являемся.

Каждый из нас может быть сложным, но все мы люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности. Подобно тому, как все мы рождаемся внешне похожими на людей, все мы разделяем общие базовые потребности внутри. Мы отличаемся именно тем, насколько сильно мы чувствуем каждую из этих потребностей.

Мне нравится думать о каждом из нас как об одной из тех больших студийных микшерных плат, со всеми скользящими регуляторами и ручками, некоторые из которых взаимодействуют друг с другом, некоторые работают отдельно, все вместе работают над конечным продуктом.Мы такие. Каждую ручку и ползунок можно настроить особым образом, в зависимости от того, кем мы являемся. Каждый из нас похож на одну и ту же модель микшерного пульта, назовем его Homo Sapiens 1. У каждого из нас одинаковые регуляторы и ползунки, но у каждого они установлены по-своему.

Наша текущая теория, в значительной степени основанная на новых научных открытиях о том, как работает мозг, и на современных теориях счастья, определила 9 универсальных и частично совпадающих человеческих потребностей, которые называются удобной аббревиатурой МЫ ОБЕЩАЕМ.

WE PROMISE означает:

  • Благополучие — связи между разумом и телом, аспекты вашего физического тела, которые влияют на ваше настроение, и наоборот
  • Окружающая среда — внешние факторы, такие как безопасность, наличие продуктов питания, свобода, погода, красота и ваш дом
  • Удовольствие — временные переживания, такие как радость, секс, любовь и еда
  • Отношения — как социальный вид отношения лежат в основе того, что значит быть человеком
  • Outlook — как вы приближаетесь к миру через приключения, любопытство и построение планов
  • Значение — наличие цели и мудрость для ее понимания
  • Вовлеченность — чтобы быть счастливым, вы должны быть вовлечены и активно участвовать
  • Успех — подтверждение от себя и других, что то, что вы делаете, имеет ценность
  • Эластичность — как оправиться от неизбежных негативных событий жизни

Эти 9 категорий охватывают диапазон человеческих потребностей в очень общем виде и намеренно перекрываются, так же как наши мысли и чувства накладываются друг на друга в нашем сознании.

Например, острые ощущения от поездки на американских горках представляют собой смесь: страха (Эластичность), радости (Удовольствие), приключений (Перспектива), совместного опыта (Отношения), безопасности (Окружающая среда), расстройства желудка (благополучие), смелость ехать (участие) и награда за это (успех). Все это происходит в одном событии, многие одновременно.

Хотя категории «МЫ ОБЕЩАЕМ» — это удобный способ упорядочить и упростить наши универсальные потребности, они — только начало — каждый из нас более сложен.

В каждой категории содержится от 5 до 10 конкретных элементов, которые мы называем «Основы счастья ™», всего (на момент написания) 58 «регуляторов и ползунков».

Going Deeper — Как построить счастливую жизнь

Чтобы глубже познакомиться с МЫ ОБЕЩАЕМ и вашими основами счастья, я создал специальную серию из 14 частей «Ключи к счастью: ваше окончательное руководство по созданию жизненной удовлетворенности и удовлетворения», которая не только объясняет гораздо больше о МЫ ОБЕЩАЕМ категории и все ваши основы счастья, но покажем вам, как построить план счастья, и даже вычислить свой индекс счастья, чтобы дать вам измерение вашего счастья, которое вы можете отслеживать с течением времени.

Чтобы получить электронную серию «Ключи к счастью», щелкните здесь.

Желаю вам счастья и удовлетворения,
Кеннет Бенджамин и команда Happiness International

Что значит жить счастливой жизнью?

Мы живем в одержимом счастьем обществе, которое постоянно засыпают счастливыми улыбающимися лицами по телевидению или рекламными щитами, рассказывающими нам их версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши друзья в социальных сетях публикуют фотографии своей до смешного счастливой жизни; но никогда не делятся грубыми чувствами по поводу того, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, согласно которому мы все хотим быть счастливыми, но в действительности большинство из нас не задумывались о том, что счастье означает для * нас самих *.

Раньше я думал, что если бы у меня была правильная работа, правильная группа друзей и правильный партнер, я был бы счастлив. Я так много работал, преследуя эти цели. Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал.Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел то, что искал…

То, что я на самом деле нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так много работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще несчастлив, сделало меня еще более несчастным. Но я мало знал об этом, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две части:

1.Счастье — это эмоция

Позитивные эмоции, такие как радость, удовольствие и волнение

Мы все знакомы с этим типом счастья — хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж горячим маслом и щенки, много щенков. Это то, о чем нам постоянно говорят и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жизнь с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим типом счастья, поскольку это не так просто, как сделать массаж или обнять теплого щенка.Скорее, это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и развития правильного умственного отношения, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте исследуем эти…

1. Счастье как эмоция

Погоня за положительными эмоциями

Представьте себе, если бы была машина, к которой вы могли бы подключить себя, которая доставляла бы вам удовольствие и радость в 100% случаев. А еще лучше, чтобы вы не знали, что вас подключили, чтобы у вас не было чувства вины.Вы бы подключились или остались в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy.com/table/the-experience-machine)

Ответ, который вы дадите на этот вопрос, может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил восхождение на свою гору счастья, я почти наверняка ответил бы «да». Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я пришел к выводу, что я несчастлив и что-то не так.

Вот почему я гнался за целью, гора за горой, преследуя хорошие чувства, которые доставляла мне новая работа или новое направление путешествия. Но хорошие чувства длились недолго. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня есть * заполнить пробел *, то я буду счастлив».

Очевидная проблема этого подхода — это то, что психологи называют гедонической адаптацией — идея о том, что независимо от того, насколько хорошо что-то заставляет нас чувствовать, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, эмоционально.Одно часто цитируемое исследование показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, восемнадцать месяцев спустя победители лотереи были не более счастливы, чем не выигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после брака, добровольной смены работы и продвижения по службе — того, чего мы обычно ожидаем, чтобы навсегда изменить наше счастье и благополучие к лучшему ». Хайди Грант Халворсон, доктор философии.

Это не означает, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны праздновать получение этой новой работы, и мы должны дорожить каждым моментом периода медовой луны новых отношений.Однако мы должны осознавать, что эти краткосрочные эмоциональные подъемы не равносильны долгосрочному счастью.

Убегание от отрицательных эмоций

Еще одно досадное последствие того, что мы рассматриваем счастье только как положительное эмоциональное состояние, заключается в том, что мы игнорируем или подавляем любые другие эмоции, которые не доставляют нам удовольствия. Все мы хотим радоваться и избегать боли, это нормально. Что ненормально и довольно нездорово, так это постоянное избегание или подавление сложных или отрицательных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, все рвется, дерьмо случается.

Говоря более элегантно, согласно закону Мерфи «все, что может пойти не так, пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

Чем больше мы пытаемся избежать основной реальности, с которой связана вся человеческая жизнь боль, тем больше мы, вероятно, будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий.»- Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что« жизнь полна страданий »и что наши страдания вызваны нашими« привязанностями »- идеалами, которые мы держим в уме о том, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших наших привязанностей — это желание все время чувствовать себя счастливым. Это нездоровое желание постоянно чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданиям и несчастьям перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В моем собственном стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гонялся за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или отрицательными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства никуда не делись, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавление этих эмоций, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас ».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять тяжелые или отрицательные эмоции, мне очень помогло то, что я просто принял свои эмоции и отпустил мои ожидания, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым.Вместо того, чтобы закрывать глаза на свой ящик с нежелательными эмоциями, я сел, открыл ящик и прислушался к тому, что говорила каждая эмоция.

И чем больше я начинал принимать эти забытые эмоции, тем больше я чувствовал себя в мире с самим собой и тем меньше чувствовал давления, чтобы чувствовать себя счастливым; что парадоксальным образом облегчало чувство счастья.

Хотя никто из нас не хочет печалиться, это факт жизни, который мы будем испытывать. Принятие печали или трудных эмоций — это не то же самое, что валяться в них и предаваться им.Скорее, это научиться осознавать, что человеку полезно испытывать весь спектр эмоций. И что эти эмоции не властны над нами. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не свои эмоции. И в свое время все эмоции будут приходить и уходить. Никакое состояние ума не бывает постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — игра для дураков.

Примечание : Переживание отрицательных эмоций является частью жизни, однако, если вы постоянно испытываете такие эмоции, как грусть, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за помощью и обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять основную причину ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. В детском саду нас учат:

«если вы счастливы и знаете это, хлопайте в ладоши»

Что сложнее понять и выразить, так это:

«если вы довольны, довольны и благодарны за ваша жизнь, и вы это знаете, хлопайте в ладоши »

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержанием нашего разума без видимых индикаторов внешнего мира.Можно достичь бешеного успеха на поверхности и чувствовать себя полностью неудовлетворенным жизнью, но также возможно не иметь ничего в материальном мире и быть полностью удовлетворенным жизнью.

Философы, психологи, духовные гуру и дядя на каждом званом обеде имеют все свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но на самом деле удовлетворение жизнью — это торт, который нужно испечь самому. Не существует торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит вкусовые рецепторы каждого.Вам нужно отправиться в собственное путешествие к самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов, читая книги (см. Раздел ресурсов в конце этой статьи), размышляя в течение долгих периодов времени в тишине, путешествуя и разговаривая с широким кругом людей от подростков до девяностолетних. монахов о том, что приносит им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из самых мощных ингредиентов, которые изменили мое удовлетворение жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент № 1 — значение

«Меньше всего. со смыслом имеет большее значение в жизни, чем величайшее из вещей без него.- Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может принести большую неудовлетворенность, как я лично испытал. Почти все свои 20 лет я боролся с глубоким чувством бессмысленности. На первый взгляд, я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души я чувствовал, что всегда чего-то не хватало. В моей жизни не было смысла, не было ясного смысла. Я много лет работал в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал.Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это не редкость в нашем обществе, особенно в молодом поколении: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает никакого смысла или цели (для более глубокого погружения в это: прочитайте наш всеобъемлющий пост специально здесь ).

Лично я решил бросить работу в компании и взять отпуск, чтобы поразмышлять над тем, что я считаю значимым.После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я работаю сейчас: соучредителем lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но осознание смысла приходит не только на работе. Мы находим смысл в отношениях с любимыми, через отцовство, духовность, помощь другим или просто через то, что мы живы. В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Нет одного большого космического значения для всех; есть только смысл, который каждый придает нашей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека ». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по их собственному выбору. Никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были порождением своих родителей и так далее.В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: почему я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 — Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепо оптимистичных или желающих принять желаемое за действительное, которые не могут получить то, что они хотят в жизни, поэтому они были вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умным, целеустремленным людям не нужна благодарность, им просто нужно усерднее работать и достичь своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарен за то, что у тебя есть сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что время, когда я был занят преследованием еще одной горы целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел создать для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение практиковать благодарность каждый день, я почувствовал, как будто новый мир открылся для меня.Я мог внезапно увидеть вещи, которые раньше были для меня невидимы. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал наблюдать красоту и благословения, которые я имел в своей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с написания трех вещей, за которые был благодарен каждое утро, когда просыпался. Эта простая задача существенно изменила мое отношение к своей жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, что я делал неосознанно.

Без благодарности трудно представить удовлетворенную жизнь. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность означает сделать шаг назад в своей жизни, признать и поблагодарить всех людей и ситуации, которыми мы наделены.

Быть неблагодарным легко. Взять, к примеру, жизнь. Сколько денег для вас стоит ваш текущий уровень здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас ваше оружие, за сколько вы бы его продали? А как насчет вашего зрения или обоняния?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей, ответы на которые обычно варьируются от нескольких миллионов долларов до «Ни за какие деньги это не купишь».И все же так легко принять как должное то, что у нас прямо под носом.

Ингредиент № 3 — Присутствие

«Это моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, они принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике вы говорите?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

По оценкам, каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйтесь, вы не сумасшедшие (а может, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление: обезьяний разум . Он заметил, что человеческий разум наполнен пьяными обезьянами, которые прыгают, визжат, болтают и требуют вашего внимания. Вам просто нужно посидеть молча несколько секунд, чтобы вы могли их услышать.

Это не означает, что мысли — это плохо, и нам следует их меньше.Наш огромный мозг — главная причина, по которой мы живы сегодня. Размышления о прошлом дают нам безмерные возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам придумывать и создавать желаемые видения. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, в худшем случае, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам сходить с ума в наших умах.

Когда наш ум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и зацикливаемся на бесконечных циклах мыслей о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным присутствием.Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием ». Эккарт Толле

Эмпирически мы проводим по крайней мере 50% нашего времени бодрствования в блуждании разума, не сосредоточиваясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень удовлетворенности, о котором мы сами сообщаем, очевидно.

(Посмотрите этот доклад на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одними из самых важных. эффективные способы успокоить обезьян в нашем сознании и получить больше присутствия и удовлетворения в жизни.В настоящее время существуют сотни исследований, доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как сформировать здесь привычную практику внимательности.

«Если вы будете достаточно тихими, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Следуй этому потоку. Счастье впереди ». — Будда

Испекание собственного торта счастья

В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые доставляют нам истинное удовлетворение и удовлетворение.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«Тысячи свечей могут быть зажжены от одной свечи, и жизнь свеча не укорачивается. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся ». — Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном счастливом путешествии в комментариях ниже. Что внутри вашего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧАЛИ ДАННЫЙ ПОСТ

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство не пренебрегать — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие —

Брач ​​

* Гипотеза счастья — Джонатан Хайдт

* Человек в поисках смысла — Виктор Франкл

Как жить счастливой жизнью (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми.Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами — о чем-то, что мы не можем контролировать. Легко связать идею счастья с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье работает не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека. Так откуда же происходит большая часть нашего счастья?

Рожденные счастливы?

Часть счастья зависит от личности.Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселые и оптимистичные. Их жизнерадостный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, рожденных с сварливой личностью? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо хорошего. Их настроение чаще бывает мрачным, чем веселым. Но если они хотят быть счастливее (а кто нет?), Это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от вещей, которые на самом деле находятся под нашим контролем. Это действительно хорошие новости, потому что это означает, что каждый может быть счастливее.

Во многом то, насколько мы счастливы, зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Узнав ключевые составляющие счастья, мы можем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему важно счастье

Счастье — это больше, чем хорошее чувство или желтый смайлик. Это чувство настоящего наслаждения жизнью и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который помогает нам быть в наших силах и стараться изо всех сил.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

  • Счастливые люди более успешны.
  • Счастливые люди лучше достигают целей.
  • Счастливые люди здоровее.
  • Счастливые люди живут дольше.
  • У счастливых людей отношения лучше.
  • Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований, которая называется позитивная психология .Эксперты в этой области обнаружили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг. Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Удовольствие. Спокойствие. Всем нам нравится испытывать эти положительные чувства.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции приносят пользу нашему мозгу и телу. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить беспокойство и депрессию и укрепляют нашу иммунную систему.

Ощущение положительных эмоций каждый день сильно влияет на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции. Эти чувства могут вызвать даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе.

Умение управлять своими отрицательными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции — это факт жизни. Но то, как мы с ними справляемся, имеет решающее значение.

Сильные стороны и интересы

То, что у нас хорошо получается и что мы любим делать, является нашей сильной стороной.У всех нас есть сильные стороны, даже если мы еще не открыли их.

Сильные стороны:

  • то, что нас интересует — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
  • любые имеющиеся у нас навыки — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
  • наши хорошие качества, такие как доброта, юмор или лидерство

Счастье возрастает, когда мы открываем силу и практикуем ее. Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы ее добиваемся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется потоком. Ощущение потока помогает обрести счастье. Ежедневное использование наших сильных сторон — ключевой ингредиент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов получить счастье, здоровье и благополучие.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам установить и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более стойкие, находчивые и успешные.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Обретение смысла и цели в жизни

Наша жизнь может быть занята повседневными делами и обязанностями. Многие из нас работают одновременно с несколькими задачами, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но замедление, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которые вы можете изменить. Живите жизнью, основываясь на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые мелкие повседневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь полна положительных эмоций, прекрасных отношений, сил для практики и целеустремленности, мы готовы добиваться чего-то.

Постановка и достижение целей дает нам то, во что можно вложить нашу энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы меняем ситуацию.

Прилагайте усилия к тому, что для вас важно. Делайте все возможное, что бы вы ни старались, без необходимости быть идеальным. Если сначала что-то не получается, сохраните оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и небольшие шаги, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, празднуйте его с близкими вам людьми.

Стань счастливее

Хорошо, так что вы можете научиться быть счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая разум, становясь более уверенным, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Об этом есть над чем подумать! Вы не можете справиться со всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать одну вещь для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через некоторое время они становятся привычками — вещами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком о них думаете.Вот когда вы переходите к выработке новой повседневной привычки. Достижение небольших конкретных целей может стать большим счастьем!

Истинный смысл быть счастливым

Вы счастливы? Сейчас?

Это вопрос, о котором мы действительно не задумываемся, не так ли? Поэтому остановитесь на секунду (в конце предложения) и спросите себя: «Я счастлив?»

Чтобы ответить на этот вопрос, разве нам не нужно знать, что такое счастье?

Я попросил своих друзей из Facebook дать определение счастья, и хотя были общие черты, счастье людей определялось разными вещами.

Итак, можем ли мы дать одно определение счастья?

Стоит ли беспокоиться?

И какое влияние истинное счастье может оказать на вашу жизнь, ваши амбиции и даже ваше здоровье?

Вы можете себе представить, чтобы написать эту статью, я искал «Что такое счастье?» И нашел тонны цитат известных людей за 5000 лет. Из всего этого мне больше всего нравятся работы Майкла Дж. Фокса:

«Мое счастье растет прямо пропорционально моему принятию и обратно пропорционально моим ожиданиям.”

Если подумать о людях, которых я тренировал в этом году, это действительно нашло отклик, потому что для многих людей жизнь не работает:

Это ошеломляет. Это тяжелая работа. Это сложно, с бесконечной борьбой…

Как можно быть счастливым через это?

Неужели нам суждено переопределить счастье 21 века, чтобы отразить мир, который так быстро меняется и кажется таким неумолимым?

Счастье — это не пункт назначения. Когда я просил людей дать определение счастья, многие люди рассказывали мне о собаках, людях, пляжах или солнечных днях, которые вызывали у них настоящую радость.Но счастье — это не что-то внешнее, и если оно ваше, значит, у вас проблемы.

Я счастлив?

В течение недели я не реже 5 раз в день спрашивал себя: «Я счастлив?»

Я действительно хотел знать, осознаю ли я счастье, или это было что-то неуловимое, что приходило и уходило, как убывающая луна.

Я обнаружил, что да, я счастлив. Оглядываясь назад на неделю, даже когда я испытывал отрицательные эмоции, я все еще чувствовал себя счастливым, как это возможно? И что мы все можем извлечь из этого?

Например, мне было очень больно (никуда не деться от того факта, что волчанка тяжелая), однако для меня это было напоминанием о том, что я жив.Что я гуляла по пляжу и делила пляж с морскими птицами, гусями и моей собакой. Мгновенное спокойствие. И боль была в контексте.

«Был бы я без волчанки?» — спрашивал я себя. И ответ был такой: это не приоритет.

Волчанка научила меня многому о моем упорстве, решимости и вере в то, что с чем бы мы ни столкнулись, мы все равно можем добиться больших успехов. Итак, вот вещи, которые делают меня счастливым и преподают мне ценные уроки жизни:

У моей дочери на прошлой неделе был ужасный день…

«И это сделало тебя счастливым?!?» Вы спрашиваете…

Хотя мне было грустно за нее по этому поводу, это была внешняя мысль, которую я мог оттолкнуть от своих личных чувств.Я чувствовал настоящую радость от того, что могу быть здесь, чтобы держать ее за руку, выслушивать ее горести, готовить чашку чая и найти способы снова обрести ее счастье. Я также почувствовал полную благодарность за свою дочь.

Когда мы рядом с другими, мы можем чувствовать себя счастливыми и грустными, осознавать, как эмоции других людей влияют на вас.

В разговорной терапии мы называем это переносом. Научитесь сопереживать и заботиться, не подвергаясь влиянию чьих-либо эмоций и чувств.

Иногда люди, которых мы любим, не готовы измениться или не верят, что изменения возможны.Если вы позволите себе испытать то, что они чувствуют, тогда вы тоже соглашаетесь цепляться за несчастье, что это сделает для вашего счастья?

Мой муж всегда в отъезде…

До сих пор в 2019 году мой муж проводил больше времени за пределами страны, чем в ней. И что еще хуже, он летит в страну повышенного риска, где довольно часто у нас нет даже достаточно хорошего сигнала, чтобы поговорить друг с другом.

Я не буду лгать — я испытываю страх за него и его безопасность, однако я уравновешиваю это, напоминая себе, что этот человек путешествует по миру, чтобы помочь отрасли быть в безопасности, обучая персонал передовым методам, ремонтируя необходимое оборудование и помогая принести миру ресурс, спасающий жизнь.

Трудно оставаться напуганным и негативным, если добавить к этому 26 с половиной лет веселья и улыбок, которые я получил от него.

Уравновесить негатив положительным

В любой момент времени можно думать иначе. Об этом так важно помнить, потому что это переосмысливает то, что вы чувствуете, чтобы вы могли увидеть путь вперед, позитив. Результат, который вы действительно хотите, а не тот, которого вы не хотите.

Если он слишком велик, чтобы прыгнуть из ада в счастье, душа разрушается, душа развивается.Тогда просто обрабатывайте свои мысли. Начните замечать те, которые у вас есть.

Для некоторых клиентов мы можем кардинально улучшить ситуацию, просто узнав о происходящем.

Определение счастья

Слушая все определения счастья, я понял, что мое — это знание того, что я нахожусь в нужном месте, делаю правильные вещи для нужных людей, делая все, что в моих силах.

Определив, как выглядит счастье для меня, я могу работать над его достижением и поддержанием.Я живу там, где хочу, с людьми, которых я обожаю, занимаюсь любимой работой и провожу свою трудовую жизнь и общественную жизнь, делая то, что укрепляет мое счастье.

Я безмерно благодарен за свою жизнь и за то, кто я есть. Таким образом, мое определение счастья непоколебимо. Если все пойдет не так, я все равно буду стараться. Если бы я потерял все, я все равно был бы благодарен за то, что у меня был, и знал бы, что могу найти выход, потому что я уважаю и знаю, что делаю все, что в моих силах.

Так что попробуйте, определите свое счастье и узнайте, насколько вы близки к его достижению.

Два года назад я жил в доме на 7 комнат; и теперь я живу в доме на 17 комнат, чувствую ли я себя счастливее? Нет, у меня просто больше места, мне не нужно стоять в очереди в туалет, и я могу открыть шкаф, не опасаясь, что все на меня свалится.

Дело в том, что я определил счастье на внутреннем уровне, но, поскольку это общая тема многих, кто разделял свое определение счастья, я испытываю огромную благодарность.

В мой самый темный день я смогла увидеть позитив.Это не бред, так как он дает вам силы и подстегивает вас.

Вы когда-нибудь ели морковь? Попытайся.

Вы действительно не думаете о том, чтобы съесть морковь или яблоко, не так ли? Но представьте себе радость от моркови! Я не шучу — эта маленькая уловка хорошо работает в те дни, когда жизнь кажется тяжелой.

Когда я ем, глядя на свою семью за столом, я думаю о том, сколько энергии ушло в эту морковку. Крошечное семечко, политое, питаемое солнцем и землей, обработанное фермером, сборщиком, владельцем магазина — сколько людей помогли мне съесть 1 морковь?

Когда вы видите, что едите что-то и через что пришлось пройти, чтобы добраться сюда, вы начинаете видеть волшебство жизни.

Истинная магия жизни — это не что-то священное, думаю, большинству из нас этого трудно достичь, это то, что вы можете почувствовать прямо сейчас.

Подумайте о компонентах вашего устройства, о которых вы это читали? Некоторые существуют уже миллиарды лет! Как тут не найти волшебства?

Иллюзия контроля

Контроль — это иллюзия, и чем больше вы за него цепляетесь, тем труднее быть счастливым. Люди, которые нашли свое счастье во внешнем мире и которым было труднее поддерживать, все говорили, что знают, что они помешаны на контроле.

Постарайтесь найти в себе склонность к потребности в уверенности, ненависти к переменам и желанию знать, что и почему происходит в каждый момент или в любой сфере вашей жизни. Научившись мириться с отсутствием контроля, вы сможете повысить свой уровень счастья.

Я работал со многими руководителями, которые стремились крепко держаться за знание всего, что произойдет. Это вызывает стресс, подавляет и разрушает ваше счастье (а также вашу жизнь).

На вершине каждого горшка с цветами вокруг моего дома лежат крошечные камешки и ракушки — каждый символизирует прогулку, пикник, момент спокойствия на природе. пляж в конце моей дороги.

Напротив, я недавно работал с некоторыми владельцами бизнеса и задавал им не связанный с работой вопрос: «Где вы храните свою корзину для белья?» Это была аналогия для всех работ, которые нужно было выполнять. Многие из присутствовавших в комнате признались, что видели свою корзину для мытья посуды в своей спальне или она находилась в коридоре, поэтому они проходили мимо нее каждый день.

Для сравнения: куда бы я ни пошел в своем доме, мне вспоминаются счастливые моменты. Помните, что мы можем получить такие же хорошие гормональные эффекты, когда представляем вещи, как когда мы на самом деле их делаем? Так зачем оставлять то, что вас огорчает или заставляет чувствовать себя неадекватным?

А теперь подумайте: что может быть вокруг вас, что напоминает вам о вещах, которые делают вас счастливыми?

У меня даже есть копилка, куда я добавляю банкноты каждый месяц и это наши «Веселые деньги.«Я также добавляю такие вещи, как блестящая лента, спускавшаяся с потолка, когда мне посчастливилось пойти на съемки моего любимого комедийного телешоу. Я храню веселые воспоминания на забавных деньгах — угадайте, как это повлияет на мое настроение?

Где таблетки счастья?

Один человек сказал мне: «Я чувствую себя счастливым, когда вижу счастливыми окружающих». Хотя в теории это звучит великолепно, продолжайте читать, так как это не рекомендуется и даже не полезно для вас. Такие люди часто «нравятся людям».

Раньше я тоже был таким, поэтому знаю признаки и опасности:

  • Страх подвести людей.
  • Страх сказать «нет».
  • Страх перед тем, что подумают люди, может повлиять на это.

В моей книге Fight the Fear, я подробно описываю эти 3 страха, и за все годы обучения людей успеху я считаю, что самым большим фактором, влияющим на наше счастье и успех, является страх того, что думают другие люди.

Это может измениться:

  • Ваши действия.
  • Что скажешь.
  • Как вы себя ведете.
  • Что вы думаете.
  • Цели, к которым вы стремитесь.
  • Как ты живешь.
  • Даже то, что ты носишь.

Со всеми клиентами важно укрепить уверенность в том, что правильные люди будут любить и уважать вас, независимо от того, что для вас важно.

Даже если он отличается от них. Когда вы попадаете в ловушку людей, которые нравятся вам, ваше счастье слишком сильно переплетается с другими людьми.

Как?

Проверьте свой уровень уверенности.

Не могли бы вы (например) сказать другу или любимому человеку, что вы полностью не согласны с их взглядами на что-либо и знаете, что они будут любить и уважать вас так же сильно? Если нет, что нужно изменить?

У вас гораздо больше шансов быть честным, если вы чувствуете себя уверенно.Как многие получают свое счастье извне, так и люди получают свою уверенность от внешних сил.

Не случайно и то, и другое требует от вас развития внутренних навыков, позволяющих сохранять уверенность и счастье.

Можете ли вы быть счастливы, когда испытаете потерю?

Я вспомнил момент грусти, который у меня был за долгое время. Мой прекрасный 13-летний спрингер-спаниель Макс внезапно умер. Мой муж был на другом конце света, и я даже не могу сказать вам, насколько разрушительной был тот день.Спустя два года он все еще изрыгает такое черное чувство, что я не могу (или не хочу) определить эмоции.

Так можно ли быть счастливым, когда хороните собаку?

Я сильно усвоил это за много лет до этого… да, в самые грустные дни можно почувствовать крайнюю радость, восторг и счастье.

Когда моя Нэн умерла — я с трудом могу вспомнить, как она лежала в больнице, медленно истощалась в течение 3 месяцев, не могла есть и ходить. Испуганная и сбитая с толку, медленно уклоняющаяся от могущественного матриарха, которым она была всю мою жизнь, однако я отчетливо помню, как она в канун нового тысячелетия пела «Нью-Йорк, Нью-Йорк» Фрэнка Синатры и реквизировала микрофон, так что нам пришлось выступать в роли бэк-вокалистов! И угадай что? Теперь я тоже смеюсь.

Как?

Попробуй. Научите себя, как перевернуть свои эмоции и вернуться к счастью. Признайте, что отрицательные эмоции и чувства могут вызвать совершенно противоположные.

Прямо сейчас подумайте о самом печальном дне, который вам когда-либо пришлось пережить — действительно почувствуйте боль (извините).

Подумайте о том, как ужасно себя чувствовал тот день — может быть, вы потеряли работу, или ваш любимый был доставлен в больницу, и вам сказали ожидать худшего, возможно, это день, когда вы потеряли кого-то, кого любите.

Примите решение перейти от боли к противоположной — радость от получения новой работы, действие, когда вы так крепко обнимаете своих близких и так благодарны за их благополучие, что они возразили: «Ты слишком сильно меня сжимаешь!» или, если это было хуже всего, подумайте об одной из вещей, которые ваш любимый сказал вам, что всегда заставляло вас улыбаться.

Так вы можете быть счастливы, что ваша собака мертва? Нет, но вы можете испытывать обе эмоции одновременно. Опустошение из-за того, что вы потеряли, но чистая радость, благодарность и удовлетворение жизнью, которую вы прожили вместе.

Это выбор (и его нелегко запомнить, принять или предпринять действия). H должен, вы думаете, что хотите думать. Я не буду держаться за печальные моменты жизни — только за хорошие. Если я собираюсь вспомнить печальный момент, он должен напомнить мне о полной противоположности.

Резервное решение:

Если вы пытаетесь найти счастье. Спроси себя ;

  • «Что может быть здесь противоположной эмоцией?»
  • «Какие переживания вызывали у меня эту эмоцию?»

Исследования неоднократно доказывали, что, просто вспоминая счастливый момент, наш мозг не знает, что мы не переживаем его прямо сейчас, и все еще может запускать те же химические реакции в нашем мозгу, как если бы мы переживали хорошие вещи!

Как быть содержательно взаимосвязанными

В таком взаимосвязанном мире мы знаем, что все (предположительно) делают в любой момент времени.Для меня это здорово, это усиливает мой позитив.

Тем не менее, чтобы получить это от своего онлайн-мира, я за эти годы проявил много эмоционального интеллекта, чтобы я мог счастливо жить в Интернете:

1. Не слушай — не смотри

Если вы прокручиваете чью-то ленту и получаете только положительные результаты, спросите себя: «Как я при этом себя чувствую?»

Если это заставляет вас чувствовать себя хорошо, то этот человек остается, с другой стороны, если этот человек заставляет вас чувствовать себя неполноценным, то бросьте его.(Им не нужно знать.) Теперь никому не рассказывай, но вот что я делаю:

  • Любой, кто делится бесконечными изображениями до или после толстого и тонкого, — их больше нет.
  • Все, кто постоянно делится идеальными селфи, ушли.
  • Любой, кто делится миллионами мантр и цитат о том, как легко жить, — ушел.

От кого бы вы могли отказаться, чтобы улучшить свое настроение и уровень счастья?

Это будет лично для вас, и пока я миссис Хэппи и миссисПоложительно, вы также увидите меня без макияжа, сидящего в постели и ведущего в Facebook Live, специально для тех, кто проходит через ад, потому что я реальный.

Если бы я кому-то понадобился в реальном мире, я бы не сказал: «Нет проблем, как супергерой, я буду там через 2 секунды, просто дайте полчаса, чтобы сделать прическу и накраситься». Так что я тоже не буду давать ложную версию себя или жизни в сети.

2. Перестань бояться несчастья

Боль, печаль, гнев, страх, вина, разочарование — их не следует бояться.

Никаких отрицательных эмоций нет. Их нужно обработать, принять, понять и довести до лучших эмоций.

Вам не нужно бороться со своими эмоциями.

Этот четырехэтапный процесс поможет вам быстрее перейти от отрицательных эмоций к положительным;

Шаг 1. Послушайте, как вы себя чувствуете

Не пытайтесь прятаться от своих чувств. По моему опыту, клиенты, которые так поступают, в конечном итоге сталкиваются с тем, от чего скрывались. Это, как правило, то, что их сдерживает больше всего.

Трудность возникает, когда вам не с кем поработать, чтобы помочь вам достичь этого, и это позволяет вам постоянно прятаться от того, что вы действительно чувствуете.

Шаг 2. Разберитесь, как вы себя чувствуете

Поняв, что вы чувствуете, вы сможете понять, почему вы так себя чувствуете:

  • Была ли причина?
  • Отягчающий фактор?
  • Эмоциональный вампир?
  • Действие?

У меня есть клиент, с которым я начал работать в прошлом году, и он сказал, что боится февраля.

«Это идет слишком быстро!» Они сокрушались, добавляя: «Январь слишком длинный, а затем проходит февраль, и ты чувствуешь себя подавленным из-за того, что год идет так быстро, и что тебе еще так много предстоит сделать!»

Когда мы вместе работали над этим, они увидели, насколько нелепой была эта мысль.

Если вам посчастливится прожить 70 лет — то эти 70 января вы возненавидите. 2170 дней в жизни вы будете чувствовать неприязнь или несчастье, 8.5% своей жизни вы будете грустить из-за названия месяца — и это до того, как мы добавили февраль.

Осознание того, что месяц помог вызвать эмоцию еще до того, как что-либо произошло, помогло этому клиенту оценить чувства, которые он испытывал. (И они не способствовали их счастью или успеху!)

Шаг 3: Примите

Если вспомнить, что «я ненавижу январь» клиент понимает, что происходит, это означает, что он может искать доказательства того, как это повлияло на их счастье (и успех).Это помогает ускорить процесс…

Шаг 4: отказ от него

Когда вы видите, как этот процесс разворачивается перед вами, вы гораздо быстрее можете отказаться от него.

Двигаться дальше — Что нужно помнить о четырехступенчатом процессе на пути к счастью, — это проверить, действительно ли вы двигались дальше…

Я вижу клиентов, которые говорят: «Но это в прошлом», а затем, когда я их тренирую, мы обнаруживаем, что нет. дело не в том, что вы просто похоронили это так глубоко, что это влияет на ваши действия и результаты; но они не признают печали и несчастья, потому что хотят быть похожими на малышей, которые закрывают глаза руками и делают вид, что не видят того, чего не хотят.

Итак, помните, любое негативное чувство непостоянно, и вы можете вернуться через него к счастью. Не бывает плохих эмоций, есть только плохие результаты, которые вы получаете, когда держитесь за них.

Боль — это часть счастья, она находится на противоположном конце шкалы.

Подумайте обо всех эмоциях, которые считаются отрицательными или плохими, и спросите себя:

«Можно ли иметь одно без другого?»

Плохие новости о том, чтобы быть счастливым человеком

Я понял, что всегда счастлив.Не поймите меня неправильно, я могу стоять и топать, как рестлер WWE, но я редко остаюсь в таком настроении надолго. К недостаткам можно отнести:

Злоупотреблять своим счастьем

Я слишком доверяю и всегда предполагаю, что хорошие вещи произойдут, поэтому я предполагаю, что у каждого есть хорошие мотивы. Увы, как мы знаем, это не всегда так. Мне пришлось научиться больше анализировать ситуации, людей и действия — это защищает меня, мой бизнес, мою жизнь и даже мою семью.

Бесконечная верность

Я понял, что отдаю полную лояльность каждому.(Уже нет). Я узнал (часто на собственном горьком опыте), что верность нужно отдавать иначе, чем любви. Любовь должна быть безусловной, в то время как верность следует медленно отдавать и наращивать.

И для меня правильно или нет, если вы однажды проявите нелояльность, я вряд ли позволю вам вернуться. Почему? Потому что мое счастье, бизнес, жизнь и близкие слишком важны, чтобы рисковать.

Получение травмы

Предполагать лучшее, заботиться обо всех и обо всем означает, что вы тоже можете легче открыться и навредить себе.

Будьте осторожны. Один клиент, с которым я работаю, рассказал мне, что они всегда были командными игроками. И им было очень больно обнаружить, что их начальник не видит их в таком же положительном свете.

Несмотря на самоотверженную карьеру, годы лояльности и упорного труда, они думали, что их счастье на работе соответствует счастью их руководителей — знание того, что это не имело серьезных последствий для карьеры клиентов, потребовало немало усилий. душевный поиск и 2 часа коучинга, чтобы не дать боли проникнуть внутрь.

У меня было более 100 комментариев к моему посту, чтобы определить счастье. И это было поучительно. Я понял, что, хотя я могу столкнуться с невзгодами, я всегда могу вернуться к счастью. Алекс Ликерман, автор книги «Десять миров: новая психология счастья» согласен с тем, почему я думаю, что это возможно, несмотря ни на что.

В двух словах:

Удовольствие содержится в счастье, но не само счастье.

Мы утверждаем, что счастье бывает двух основных разновидностей: относительного и абсолютного.

Относительное счастье — это радость от созерцания / наличия привязанности, независимо от того, является ли эта привязанность человеком, местом, вещью, способностью, идеей и т. Д. То, что мы ЕСТЬ (что мы также можем потерять).

Абсолютное счастье — это счастье, которое возникает независимо от привязанности, вид счастья, которое исходит не от наличия определенных вещей, а от восприятия мира определенным образом.

Первое — это то, что большинство из нас думает о счастье и к чему мы стремимся большую часть времени.Второй намного сложнее, требует гораздо больше усилий, но неуязвим. То есть он может пережить любую потерю, любую трагедию ».

Последние мысли

Я не хотел останавливаться на отрицательных сторонах позитива. Итак, я оставляю вас с этим:

В своем исследовании я нашел слово «un» — «Что это значит, я думал?»

В нашем мире мы знаем, что означает несчастье или несправедливость, однако в переводе с японского «un» означает «да».

Мне нравится идея, что по-японски даже несчастье означает «да, счастье»!

Видите? Возвращайтесь к счастью при каждой возможности!

Так много вещей может повлиять на наш уровень счастья, если вы уловили одну вещь из моей статьи, я надеюсь, вы знаете, что я всегда буду здесь, чтобы помочь вам вернуться к счастью.

Узнайте, что счастье — это не пункт назначения, это образ жизни, который может находить отклик во всем, что вы достигаете, чувствуете, делаете и любите в жизни.

Подробнее о счастье

Изображение предоставлено Габриэль Хендерсон через unsplash.com

Определение счастья от Merriam-Webster

случается | \ ˈHa-pē-nəs \ 1а : состояние благополучия и удовлетворенности : радость

б : приятное или удовлетворительное переживание Желаю вам счастья в жизни.Я имел счастье видеть вас — У. С. Гилберта

3 устаревший : удача : процветание всего счастья тебе — Уильям Шекспир .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *