Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Чтобы добавить видео в плейлист необходимо зарегистрироваться.

Производство:

Значки:  

Разделы:

• Анал
• Мастурбация
• На публике
• На улице
• Секс-игрушки

В этом видео:

• Финал, кончают: В жопу

Тэги:

• жопу
• в жопу
• анал

Похожие видео

Комментарии

Смотреть позже

В избранное

Муж-рогоносец трахает жену после сантехника

Смотреть позже

В избранное

Секс с молодой девушкой, видео вблизи

Смотреть позже

В избранное

Трахнул сексуальную блондинку в маске в рот и кончил на лицо

Смотреть позже

В избранное

Я кончаю ей в задницу, а потом она кончает, трогая себя

Смотреть позже

В избранное

Китайская студентка любит поглубже

Смотреть позже

В избранное

Там ещё есть? Он просто продолжает кончить!

Смотреть позже

В избранное

Крутой тройничок на выходных

Смотреть позже

В избранное

Лучщая подборка оргазмов Нади Фокс

Смотреть позже

В избранное

Лучшая компиляция хардкорного порно, минеты, камшоты, анал

Смотреть позже

В избранное

Удивительные кадры и где их найти

Смотреть позже

В избранное

Секс тайских студентов наедине дома

Смотреть позже

В избранное

Соблазнил тянку. Горячий блоуджоб и кремпай.

Порно самотык до живота. Мега Порно. ХХХ Сайт maslopress.pro

«Симфония N45», разбудила меня в семь часов утра.

Я, быстро выключил будильник.

Посмотрел на спящую Анжелику. Она, не проснулась.

В принципе, я то привык вставать в семь. Но, не знал как с этим у нее.

Я, быстро, записал свой сон в тетрадь, специально подготовленную для этого.

Осторожно, дабы не разбудить девушку, я направился в ванную. Вчера, мы легли голыми.

И вообще, я, решил следовать этой традиции, как мой дальний, дальний предок.

В ванной, я встал под душ, и открыл, горячую и холодную воду.

Закрыл глаза и наслаждался теплой водой, стекающей по мне.

Я, задержал дыхание и поднял голову, лицом вверх.

Капли теплой воды, били по моему лицу.

Примерно, я простоял так около, пяти минут, мог бы и дольше, но, на девятой и десятой минуте, начнется вымирание определенных клеток.

И потом, я чувствовал присутствие кого-то еще.

— Ух ты — сказала Анжелика — Ты же, не дышал да?

Я, высунул голову из «дождя» и взглянул на нее.

— Дышал — сказал я — Дышал тобой.

Она улыбнулась. На ней была моя рубашка.

Я, протянул ей руку. Она хотела снять рубашку, я сказал не нужно и потянул ее к себе.

Мы стояли обнявшись. Рубашка намокла и прилипла к ее телу.

Сквозь ткань, я видел ее полные груди и черные большие соски.

Небольшое отступление.

Помимо основной эрогенной зоны у девушек. Которыми являются: груди, живот, ягодицы и влагалище.

И главной эрогенной зоной, которое есть и у мужчин, и называется она «Точка отсчета».

Есть еще и блуждающие эрогенные зоны. Которые, в разные дни и ночи каждого месяца, бывают в разных местах.

Сегодня, первое декабря, а следовательно первый день месяца, а декабрь состоит из тридцати одного дня..

И если верить «Книге Счастья» Шумеров, а этой книге, не верить нельзя, то, сегодня чувственность женщины, расположена во внутренней промежности левой ноги. Правильно, дотрагиваясь до этого места, можно, довести женщину до оргазма.

Я, поцеловал ее прекрасные, пухлые губки. Левой рукой, поднял ее ногу. Она, уперлась этой ногой, об край ванны.

Я, продолжая ее целовать, принялся кончиками пальцев, гладить, выше описанное место.

Все, больше ни какие ласки не нужны.

Страстно ее целуя, в то же время, лаская пальцами ее сегодняшнюю эрогенную зону. Я, сжимал правой рукой, ее полную попку.

Вообще, она была красива не по Голливудскому стандарту.

А, так сказать по классическому.

Анжелика, былав меру упитанная. Именно таких, любили художники прошлого века.

А, хранитель Леонардо из Винчи, слыл самым горячим любителем, в меру упитанных женских попок.

Она прижалась ко мне, при этом ее правая нога подкосилась. Она, можно сказать, повисла на мне.

— Щекотно что ли? — спросил я

— Нет — прошептала она — Офигенно, я даже не знала, что левая нога, у меня настолько чувствительна, ты нашел мою эрогенную зону.

— Завтра ее там не будет — заверил я ее.

— Почему? — прошептала она.

— Потому-что, меня не будет рядом.

Она, слабо улыбнулась. Отпустила свою левую ногу. Сжала в руках мой член и сказала:

— У меня внутри все кипит.

После чего, опустилась на колени и издавая стонущие звуки, стала сосать мой член.

—…показать полностью М. м как хорошо мне с тобой — шепталась она с моим стержнем.

Своими пухлыми губками, она, вытворяла просто волшебные вещи.

Но, я понимая, в каком она сейчас состоянии. Поднял ее и повернул к себе спиной.

Она, послушна повернулась и поднимая одну ногу, нагнулась, упираясь руками об края ванны.

Я, поудобней пристроившись, вошел в нее, быстрым и сильным толчком.

— О, да — кричала она — Суй его глубже, порви меня всю.

Я, сильно сжимал ее полные ягодицы. Потом, так же сильно, сжимал ее груди и теребил сосок.

Ей нравилось, когда было сильно и быстро.

В какой-то момент, она вдруг замерла и через секунду начала кричать:

— Я кончаю — ее тело свела конвульсия, я испугавшись, дабы она не потеряла сознание, аккуратно усадил ее.

Вода, стекала по ее лицу, груди.

Она, как и я подняла голову лицом вверх и находилась в этой позиции, несколько секунд.

Я, сидел на другой стороне ванной.

— Мне было так классно — она, после каждого оргазма так говорит.

Анжелика, посмотрела, на то как я сижу: ноги согнуты, член, победно смотрит вверх.

Она, потянулась ко мне, сжала двумя руками мой член и прошептала:

— Он у тебя, такой твердый и горячий.

«Ну, — подумал я — Он, у всех мужиков такой» — но, вслух сказал:

— Он еще и вкусный.

— О, это я знаю — прошептала она и накинулась на моего дружка.

Когда, я кончал, спермы было много. Она, героически все проглотив, сказала:

— Обожаю твое молоко…

Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

Как выглядит диастаз прямых мышц живота? Что ж, симптомы диастаза прямых мышц живота и его внешний вид могут различаться у разных людей, что затрудняет диагностику. Для некоторых людей диастаз прямых мышц живота может выглядеть как очевидный вертикальный разрыв в брюшной полости, в то время как у других может быть выпуклость или то, что описывается как «животик мумии». Симптомы диастаза прямых мышц живота у некоторых могут быть легкими и оставаться незамеченными годами, даже десятилетиями. Для других диастаз прямых мышц живота может вызвать множество изнурительных симптомов.

Содержание

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота является одним из симптомов дисфункции кора и тазового дна. Это растяжение или разделение прямых мышц живота (6 пакетов) из-за истончения белой линии (срединной соединительной ткани). Это разделение может быть изолировано в области над пупком, в центре вокруг пупка или под пупком. В некоторых случаях разделение проходит по всей длине сердечника.

Симптомы диастаза прямых мышц живота

• Вздутие живота
• Мочеиспускание или кальцевое недержание
• Запор
• ПАНА САКА
• Пельвича или боль в бедре
• . незначительный отрыв (1-2 ширины пальца) не является серьезной травмой. Тем не менее, я советую рассмотреть программу реабилитации, ориентированную на ядро, чтобы предотвратить увеличение разрыва. Многие люди сообщают о симптомах диастаза прямых мышц живота даже при узком зазоре, что может препятствовать оптимальной функции кора.

  Вам может быть интересно, как выглядит диастаз прямых мышц живота в более тяжелых случаях? В более тяжелых случаях расстояние может достигать 5-10 пальцев. Этот эффект гораздо более заметен и проявляется как вздутие живота. Диастаз прямых мышц живота также измеряется по глубине, у кого-то потенциально может быть расстояние в 10 пальцев, но оно относительно неглубокое и менее симптоматично, чем у кого-то с более узким промежутком.

  Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

  Если у вас не низкий процент жира в организме или чрезмерно подтянутый живот с видимыми 6 кубиками, очень трудно диагностировать диастаз прямых мышц живота только по внешнему виду. Белая линия живота находится под жировым слоем живота, поэтому ее трудно диагностировать только по внешнему виду.

  Диастаз прямых мышц живота у всех проявляется по-разному, поэтому он часто остается незамеченным или, что еще хуже, на него указывают как на некий личный недостаток из-за того, что он не «приходит в норму» через 3 месяца после родов.

  Диастаз прямых мышц живота может выглядеть следующим образом:

  • Видимый «выпячивание» или «животик мумии» выше или ниже пупка
  • Вздутие живота
  • Срединный разрыв в мышцах живота
  • Инвагинация при сокращении мышц живота
  • Неправильная осанка

  Важно отметить, что существует разница между диастазом прямых мышц живота, вздутием живота и абдоминальным жиром; однако все три могут иметь схожий внешний вид и усугубляться диастазом прямых мышц живота. Иногда диастаз прямых мышц живота также может вызывать растяжение кожи, поэтому большое количество растянутой кожи — в отличие от растяжек — может указывать на это.

  Давайте рассмотрим разницу между растянутой кожей и растяжками.

  Это изображение растянутой кожи:

  А это растяжки:

  Однако ни одно из изображений по отдельности не говорит мне, есть ли у человека диастаз прямых мышц живота.

  Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

  Если вы считаете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете провести тест на диастаз прямых мышц живота дома или обратиться к физиотерапевту.

  Самооценка может быть выполнена следующим образом: 

  1. Лягте на спину в удобное положение. Согните колени и поставьте стопы на пол.
  2. Положите одну руку на среднюю линию туловища так, чтобы пальцы были направлены прямо вниз на пресс.
  3. Положите одну руку за голову и шею для поддержки. Медленно поднимите голову и слегка надавите пальцами на корпус. При отсутствии диастаза прямых мышц возникает ощущение подтянутой стены, когда вы поднимаете голову вверх. Если вы чувствуете щель или ваши пальцы погружаются в ядро, у вас, вероятно, диастаз прямых мышц живота. В очень очевидных случаях вы можете почувствовать стороны ваших основных мышц между этим зазором слева и справа.
  4. Повторите процедуру для областей чуть выше пупка и ниже пупка, чтобы определить, является ли диастаз прямых мышц живота изолированным или в целом.

  Диастаз прямых мышц живота возникает не только из-за беременности!

  Беременность является лишь одной из основных причин диастаза прямых мышц живота. Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота во время беременности здесь.

  У мужчин может быть диастаз прямых мышц живота, и с ним рождаются дети! При рождении у всех детей будет определенная степень разделения, и в большинстве случаев оно закрывается в течение первых нескольких недель. Для некоторых закрытие может занять больше времени, если вы вообще обеспокоены, поговорите со своим педиатром.

  Как выглядит диастаз прямых мышц живота у мужчин? У мужчин симптомы диастаза прямых мышц живота могут быть схожими. Хотя внешний вид может быть несколько иным: расклешенная грудная клетка или выпирающий живот могут свидетельствовать о недостаточной функции кора или возможном диастазе. Запор, боль в пояснице и трудности с обычными упражнениями также указывают на наличие проблемы с основной функцией. Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота у мужчин здесь.

  Примером мужчины с диастазом является Джозеф Пилатес. Да, ЭТО пилатес.

  Источник фото: http://buckscountypilates. com/wp-content/uploads/2014/08/image3.jpg

  При лечении диастаза прямых мышц живота нам действительно нужно отделить внешний вид от функции. DR может изменить и то, как мы выглядим, и то, как мы функционируем, но он также может не изменить то, как мы выглядим, и может изменить только функцию. Когда мы становимся жертвой лжи, что плоский = функциональный, мы ищем плоский живот в ущерб функциональности. Итак, когда вы спрашиваете: «Как выглядит диастаз прямых мышц живота?» Ответ: «по-разному».

  Самый большой миф о основных функциях и внешнем виде заключается в том, что плоский живот означает функциональный живот. Правда в том, что, просто глядя на человека, не всегда ясно, есть ли у него диастаз прямых мышц живота.

  Вам не нужно жить в

  страхе, боли или дискомфорте

  вернуться к уверенному+стилю жизни, который вы всегда любили.
  

  Вам не нужно жить в

  страхе, боли или дискомфорте

  вернуться к уверенному+стилю жизни, который вы всегда любили.
  

  Каковы факторы риска диастаза прямых мышц живота?

  Симптомы диастаза прямых мышц живота усугубляются неестественным давлением внутри живота.

  Избыток внутри брюшной полости может быть связано со многими факторами, включая:

  • Повреждение
  • Беременность
  • Частые или быстрые изменения в весе
  • . при выполнении основных упражнений
  • Основные заболевания (например, рак желудка или цирроз)
  • Ожирение

  Это некоторые из известных факторов риска, которые могут привести к развитию диастаза прямых мышц живота или задержке заживления. Мы не всегда можем точно определить «почему», но все же важно рассмотреть все факторы, которые могут повлиять на чью-то способность к исцелению.

  Можно ли вылечить диастаз прямых мышц живота?

  Точно так же, как симптомы диастаза прямых мышц живота выглядят по-разному, заживление также может выглядеть по-разному для каждого человека, а время, необходимое для заживления, зависит от человека и тяжести травмы. Соединительная ткань заживает медленно, но заживление возможно. Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы правильно вылечиться и восстановить полную функцию. Вернуться к любимому делу можно, просто нужно время и постоянство.

  Я обнаружил, что большинству моих клиентов с диастазом прямых мышц живота лучше всего помогают: поощрять целостный метод лечения для заживления и восстановления функции.

• Модификация диеты; многие люди сообщают о проблемах с пищеварением как о распространенном симптоме диастаза прямых мышц живота. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, если вас беспокоят вздутие живота и запоры.
• Добавить дополнительную загрузку; как только вы перейдете к менее чем оптимальным моделям движения и дыхания, более тяжелые веса и более сложные движения еще больше укрепят ваше ядро.
• Миофасциальное расслабление, проводимое экспертом, может устранить нездоровые паттерны, такие как доминирование косых мышц, или высвободить рубцовую ткань, которая может подавлять функцию.
• Добавить кардио; по мере того, как корпус станет более рефлекторным и реагирующим на ваши движения, вы можете начать вводить кардио в свою фитнес-программу.
• Мышление; научиться не бояться движения и изменить свое отношение к результатам и ожиданиям. Исцеление может произойти, но для этого требуется постоянство и время.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и общайтесь с более чем 30 000 женщин, занимающихся лечением проблем с тазовым дном. Группа RYC® в Facebook предлагает интимное пространство для женщин, где они могут открыто обсуждать и узнавать больше о такие проблемы, как дисстаз прямых мышц живота, утечка мочи, пролапсы и т. д. Вам не нужно быть в одиночестве в своем путешествие к более сильному себе, присоединяйтесь к нам сегодня!

Диастаз прямых мышц живота (расслоение живота): симптомы и лечение

Обзор

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота (diastasis rectus abdominis или диастаз) — это расхождение прямых мышц живота во время и после беременности. Прямая мышца живота проходит вертикально вдоль передней части живота. Его часто называют чьим-то «прессом с шестью кубиками». Он разделен на левую и правую стороны полосой ткани, называемой белой линией, которая проходит посередине. Когда ваша матка увеличивается во время беременности, брюшная полость растягивается, а белая линия живота истончается и растягивается. Эта полоса ткани расширяется по мере того, как ее выталкивают наружу.

Когда вы родите ребенка, белая линия живота может зажить и восстановиться. Он очень эластичный и стягивает спину (как резинка). Когда ткань теряет свою эластичность из-за чрезмерного растяжения, щель в брюшной полости не закрывается так, как должна. Это диастаз прямых мышц живота.

Если у вас диастаз, может казаться, что ваш живот выпирает чуть выше или ниже пупка, из-за чего вы выглядите беременной через несколько месяцев или лет после родов.

Почему возникает диастаз прямых мышц живота?

Беременность оказывает сильное давление на живот (абс). Живот состоит из левой и правой мышц брюшного пресса и тонкой полосы соединительной ткани (белой линии живота) между ними. Они выдвигаются наружу и растягиваются, чтобы освободить место для растущего ребенка. Диастаз прямых мышц живота возникает, когда белая линия живота чрезмерно растягивается и не срастается. Левая и правая стороны брюшного пресса остаются разделенными. Его также называют «абдоминальным разрывом» или разделением брюшной полости.

У кого возникает диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота наиболее часто встречается у беременных и родильниц (также может встречаться у мужчин и младенцев). Диастаз прямых мышц живота обычно развивается в третьем триместре. Давление на брюшную стенку увеличивается, потому что в это время ребенок быстро растет. Большинство людей не замечают диастаз прямых мышц живота до послеродового периода.

Насколько часто встречается диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота чрезвычайно распространен у беременных и в послеродовом периоде. Им страдают 60% людей. Обычно это проходит в течение восьми недель после родов. Примерно у 40% женщин с диастазом прямых мышц живота он сохраняется через шесть месяцев после родов.

Симптомы и причины

Каковы симптомы диастаза прямых мышц живота?

Большинство женщин не замечают признаков диастаза прямых мышц живота до родов. У вас может быть диастаз прямых мышц живота во время беременности, но его трудно отличить, потому что ваш живот растянут.

Общие признаки диастаза прямых мышц живота в послеродовом периоде:

• Видимая выпуклость или «выемка», выступающая чуть выше или ниже пупка.
• Мягкость или желеобразное ощущение вокруг пупка.
• Сгибание или куполообразная форма при сокращении мышц живота.
• Тяжело поднимать предметы, ходить или выполнять повседневные дела.
• Боль во время секса.
• Боль в области таза или бедра.
• Боль в пояснице.
• Плохая осанка.
• Подтекание мочи при чихании или кашле.
• Запор.
• Ощущение слабости в брюшной полости.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота безболезненный. Вы можете чувствовать боль, связанную с некоторыми побочными эффектами диастаза, но само по себе разделение брюшного пресса не причиняет боли. Вы можете чувствовать слабость в сердце, когда выполняете простые задачи, например, поднимаете корзину для белья. Некоторые люди ощущают желеобразную консистенцию в пространстве между левой и правой брюшными мышцами при сокращении мышц пресса.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Есть несколько общих признаков, которые могут сигнализировать о диастазе прямых мышц живота. Одним из наиболее распространенных признаков диастаза прямых мышц живота является выпуклость в средней части тела, которая не исчезает даже после физических упражнений или потери веса, набранного во время беременности. Другим признаком является то, что ваш живот становится конусовидным или куполообразным, когда вы откидываетесь на спинку стула или встаете с кровати. Вы можете проверить наличие диастаза прямых мышц живота самостоятельно, но всегда полезно поговорить с вашим лечащим врачом о ваших симптомах.

Каковы факторы риска развития диастаза прямых мышц живота?

Несколько факторов могут увеличить риск развития диастаза прямых мышц живота:

• Многоплодная беременность (особенно подряд).
• Возраст старше 35 лет.
• Наличие близнецов (например, близнецов или тройняшек).
• Наличие тяжелого или крупного ребенка.
• Быть очень маленьким.
• Вагинальные роды. Потуги могут увеличить внутрибрюшное давление.

Диагностика и тесты

Как диагностируется диастаз прямых мышц живота?

Ваш лечащий врач оценит наличие диастаза, его местонахождение и степень выраженности. Диастаз прямых мышц живота может возникать над пупком, ниже пупка и в области пупка.

Ваш врач будет использовать свои руки и пальцы, чтобы ощупать брюшную полость на наличие щелей и мышечного тонуса. Некоторые поставщики могут использовать ультразвук, измерительную ленту или инструмент, называемый штангенциркулем, для более точного измерения. Этот осмотр обычно проводится во время вашего послеродового визита, прежде чем вам разрешат заниматься спортом.

Диастаз прямых мышц живота шире 2 сантиметров. Диастаз прямых мышц живота также измеряется в ширине пальцев, например, на расстоянии двух или трех пальцев.

Ваш лечащий врач может порекомендовать движения при диастазе прямых мышц живота или направить вас к специалисту для дополнительного лечения.

Как проверить себя на диастаз прямых мышц живота?

Вы можете проверить себя на диастаз прямых мышц живота:

• Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
• Слегка приподнимите плечи над землей, держа одну руку за головой для поддержки. Почти как будто вы делаете приседания. Посмотрите вниз на свой живот.
• Переместите другую руку над областью пупка, ладонями вниз и пальцами к пальцам ног.
• Пальцами нащупайте щель между прессом. Посмотрите, сколько пальцев может поместиться в зазоре между правой и левой брюшными мышцами.

Если вы чувствуете зазор шириной в два пальца или более, обсудите свои опасения со своим лечащим врачом. Они должны подтвердить диастаз прямых мышц живота правильным диагнозом и рекомендовать соответствующее лечение.

Управление и лечение

Как исправить диастаз прямых мышц живота?

Чтобы исправить диастаз прямых мышц живота, вам нужно будет выполнять плавные движения, задействующие мышцы живота. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что она безопасна для диастаза прямых мышц живота. Работайте со специалистом по фитнесу или физиотерапевтом, имеющим опыт лечения диастаза прямых мышц живота. Они могут составить план лечения, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете движения и переходите к более сложным движениям в нужное время.

Определенные движения усугубляют отделение живота. В послеродовой период вам следует внести некоторые изменения:

• Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
• Перекатывайтесь на бок, когда встаете с кровати или садитесь. Используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх.
• Пропустите действия и движения, которые выталкивают ваш брюшной пресс наружу (например, скручивания и приседания).

Некоторые люди используют фиксирующие устройства (эластичные набедренные повязки), чтобы удерживать живот и поддерживать нижнюю часть спины. Ношение бандажа не может излечить диастаз прямых мышц живота и не укрепит мышцы кора. Это может быть хорошим напоминанием о вашем диастазе прямых мышц живота и способствовать хорошей осанке.

Можно ли исправить диастаз прямых мышц живота без операции?

Да, исправить диастаз прямых мышц живота можно без операции. Операция по устранению диастаза прямых мышц живота проводится редко. Медицинские работники порекомендуют физиотерапию или домашние упражнения, чтобы помочь вылечить диастаз перед хирургическими методами. Операция проводится в случаях грыжи (когда орган проталкивается через белую линию живота) или если женщина желает операции по поводу диастаза прямых мышц живота (подтяжка живота).

Какие упражнения лучше всего подходят при диастазе прямых мышц живота?

Лучшими упражнениями при диастазе прямых мышц живота являются те, которые задействуют глубокие мышцы брюшного пресса. Большинство упражнений при диастазе прямых мышц живота включают глубокое дыхание и медленные контролируемые движения. К сожалению, многие из наиболее распространенных упражнений на пресс (например, скручивания) могут усугубить диастаз. Прежде чем приступить к упражнениям для брюшного пресса, попросите своего лечащего врача проверить вас на наличие диастаза прямых мышц живота.

Какие движения усиливают диастаз прямых мышц живота?

Любое движение, выпячивающее брюшную стенку вперед, может привести к еще большему повреждению диастаза прямых мышц живота. Ежедневные движения, такие как вставание с постели или вставание со стула, могут усугубить диастаз. Старайтесь помнить о том, как вы используете брюшной пресс в течение дня.

Эти упражнения следует избегать, если у вас диастаз прямых мышц живота:

• Скручивания или приседания любого рода.
• Планки или отжимания (если не используются модификации).
• Собака вниз, поза лодки и другие позы йоги.
• Подъемы ног на две ноги, ножницы и другие движения пилатеса.
• Любое упражнение, которое заставляет ваш живот выпячиваться, конусообразно или куполообразно.

Профилактика

Как предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Некоторое отделение брюшной полости является нормальным и ожидаемым при беременности. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития диастаза прямых мышц живота:

• Здоровое увеличение веса во время беременности : Упражнения и употребление здоровой пищи для поддержания набора веса в пределах нормы.
• Правильная осанка и глубокое дыхание : Встаньте прямо, расправив плечи. Делайте глубокие вдохи, которые позволяют расширяться ребрам, а не только животу.
• Безопасные основные упражнения : Избегайте таких упражнений, как приседания и скручивания, которые оказывают давление на брюшной пресс после 12 недель беременности и после родов.
• Не напрягайтесь при подъеме : Некоторые повседневные действия, такие как поднятие пакетов с продуктами или поднимание детей, могут вызвать чрезмерную нагрузку на брюшную полость.
• Перекатывайтесь, когда встаете с постели : Если вы беременны или родили, перевернитесь на бок и руками оттолкнитесь от кровати.

Перспективы/прогноз

Сколько времени потребуется, чтобы вылечить мой диастаз прямых мышц живота?

Количество времени, необходимое для устранения диастаза прямых мышц живота, зависит от степени разделения брюшного пресса и от того, насколько последовательно вы выполняете укрепляющие упражнения. Через несколько недель после родов этот разрыв начнет сокращаться по мере восстановления силы мышц. Если вы вносите изменения в свой образ жизни и выполняете упражнения с хорошей техникой, вы, скорее всего, заметите прогресс.

Могу ли я снова получить диастаз прямых мышц живота?

Да, вы можете вылечить диастаз прямых мышц живота и получить его снова. Ваш риск диастаза прямых мышц живота увеличивается, чем больше раз вы беременны. Думайте о белой линии как о резиновой ленте, которая постоянно растягивается. Со временем резинка потеряет свою эластичность. Белая линия живота может не восстановить свою первоначальную форму или форму после растяжения в результате многократных беременностей.

Уже поздно исправить диастаз прямых мышц живота?

Никогда не поздно устранить диастаз прямых мышц живота. С помощью правильных упражнений вы можете исправить свое разделение живота спустя годы после того, как вы родили последнего ребенка.

Возможны ли осложнения от диастаза прямых мышц живота?

При отсутствии лечения или в тяжелых случаях диастаза прямых мышц живота могут возникнуть следующие осложнения:

• Пупочная грыжа.