Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Самопознание и развитие личности, концепции, этапы

У каждого в сознании присутствует заложенная от природы потребность познавать и развивать себя. К примеру, любая религия предопределяет поиски человеком значительных внутренних сил для реализации самых разных возможностей. Тогда и говорят о том, что самопознание – путь к просветлению. Необходимо выбрать жизненную дорогу, профессию, создать семью. Когда смысл существования становится понятным, индивидуум превращается в интересную личность. Это является залогом высокой самооценки, появления мотиваций и влечет повышение качества бытия. Процессы, подобные тому, как реализуется самопознание и развитие личности, осознаются, а не приобретаются. Человек начинает понимать свой внутренний мир и оценивать возможности.

Что такое Самопознание

Процесс постижения индивидуумом самого себя называют самопознанием. Человек осмысливает свою личность, способности, как физические, так и психические, собственное “Я”. Все это начинается в младенческом возрасте и находит реализацию по ходу всей жизненной деятельности. В качестве результатов самопознания выступают обеспечение целостности личности, а также ее развитие.

Целесообразно проследить, как оно формируется, чтобы разобраться в аспектах данного понятия. А именно: процесс проходит этапы по ходу отображения внешнего окружения при осознании человеком своей уникальности. Три уровня соответствуют стольким же сферам, в рамках которых организована личность (ступени самопознания). 

1. Биологический: познание себя, как отдельного организма.

2. Социальный, отражающий способность изучать, приобретать умение соответствовать нормам поведения.

3. Личностный, связанный с возможностью делать выбор, организовывать бытие, поведение. А также это способность принимать решения.

Самопознание и развитие личности представляют собой категории, отвечающие за успешную реализацию человека по результатам деятельности. Индивидуум оценивает себя, приобретает возможность быть при этом объективным, формирует отношения к своему “Я”, как объекту познания. Развитие осуществляется при наличии умения улучшать свою потенцию своими силами. Оно сопровождается стремлением добиваться наивысших достижений и уровней.

Самопознание и саморазвитие личности описывается характеристиками, составляющими научную концепцию в психологии. Конкретно это:

• психическое здоровье;
• потенциал личности, способный на оптимальную реализацию;
• психическая зрелость и внутренняя гармония.

Данные аспекты действуют, как одно целое при взаимосвязи между ними. Результатом можно считать эффективность, с которой реализуется процесс самопознания. Он начинается с детского возраста и продолжается всю жизнь. А расцвет приходится на юные годы, характеризующиеся ненасытным умом, жаждой впечатлений.

Значение самопознания в жизни человека

В молодости человек ставит перед собой высокие цели, осознавая, что самосознание – путь к просветлению. Приобретая общественный статус, обязанности и ответственность, личность может растерять благородство порывов, дающих ранее смысл жизни. А само бытие становится обыденностью. В такой момент важно умение находить положительные аспекты там, где ранее наблюдался лишь негатив. Это дает дополнительные силы, чтобы принять это свойств и играет весьма большую роль при совершенствовании себя. Человек, осознающий себя, как личность, знаком с собственными характеристиками, отличиями от других, может проводить сравнения. Все это улучшит понимание того, что самопознание – путь к просветлению.

Виды самопознания

Процесс познания себя происходит последовательно, при прохождении следующих этапов:

• поиск и нахождение какого-либо качества личности;
• фиксирование его в сознании;
• анализ, оценка и принятие.

Различают следующие виды самопознания, соответствующие способам его реализации.

• Наблюдение за собой, мыслями, поведением.
• Анализ по отношению к предметам и характеристикам, обнаруженным при самонаблюдении. Устанавливаются связи между причинами и следствиями.
• Сравнение себя с другими, сопоставление с эталонами.
• Моделирование собственной личности путем отображения характерных черт и отношений.
• Обнаружение противоположностей качеств и осознание их.

Путь самопознания приходит к последнему этапу в стадии проанализированных характеристик. Ведь качества могут включать в себя как хорошие, так и плохие стороны. Принято также разделять процесс на три основных вида:

• аналитический, относящийся к функции ума и ментальности;
• творческий, в котором выражаются чувства;
• духовный, выражающий концепцию, что самопознание – путь к просветлению.

Применение той или иной разновидности зависит от позиции, взглядов и мировоззрения. Этапы самопознания в виде вышеперечисленных способов помогают понять свой внутренний мир. А также познавать людей.

Методы и техники самопознания

Процесс самопознания осуществляется с применением следующих средств.

• Самоотчет. К примеру, ведение дневника, фиксирующего перемены.
• Ознакомление с фильмами, литературой, где фигурируют образы, с которыми можно сопоставить себя, развивая собственную духовность.
• Изучение основ психологии, как личностной, так и социальной, знакомство с проверочными тестами. Научный подход приведет к грамотности, правильной оценке личностного роста.
• Психологическое консультирование со специалистами поможет выявить ошибки и решить проблемы.
• Мероприятия, связанные с тренингами по психологии дают стимул и помогают организовать самопознание личности.

Что это дает? Приходит осознание цели – достижение состояния счастья в повседневности. А также понимание своего предназначения. Процесс самопознания, реализующийся специальными средствами, – это те формы, в которых осуществляет свою деятельность психолог.
1. Консультирование в частном порядке. При этом составляется индивидуальный план для клиента. А последний получает возможность раскрыться по максимуму, осознать проблематику, отыскать ресурсы для реализации возможных решений. 
2. Работа с группами по типу психологического тренинга. Между членами выстраиваются отношения, при которых процесс самопознания и изучения психологии окружающих приобретает интенсивность.

Изучение человеком себя начинается с момента, когда он обнаруживает различия с другими людьми. Примеры индивидуальных особенностей – характер, поведенческие факторы, выбранные жизненные цели. В какой период нужно избирать отдельный от других путь самопознания, чтобы двигаться оп нему? Необходимо пройти этапы самонаблюдения, сравнения и моделирования личности. После чего следует объединить антиподы с негативным и положительным аспектами и познать других людей, обладая способностью сравнивать и оценивать.

Этапы помогут открыть в себе новое, укрепить самооценку. Выбрав методы самопознания, имеем возможность воспользоваться средствами, с помощью которых:

• продолжается усовершенствование духовности, внутреннего “Я”;
• реализуется самопроверка;
• осознается важность подобной деятельности.

Путь самопознания предполагает использование различных техник, применяющихся в виде этапов или теорий. Перечислим некоторые из них.

Личностный рост

Данная концепция считается этапом либо необходимым процессом. Многие постигают внутренний мир, приобретают духовность посредством религии, единения с Божеством. Этот способ предполагает смирение, изучение правил жизни по священным писаниям: Библии, Корану, иным источникам. Самопознание и саморазвитие личности становится первостепенной задачей. В духовных книгах весьма простым языком излагаются пути нахождения своего предназначения. Написанные тысячелетия назад, они весьма актуальны и на сегодняшний день.

Суждения о самопознании здесь отражают:

• стремление быть здоровым;
• развитие возможностей;
• объединение природы и духа.

Данные аспекты объединены в единое целое в ходе повествования. Дети с рождения наполняют свою психику всем, что видят, учатся и приобретают способность отличать себя среди других. Мировоззрение формируется с трехлетнего возраста, после чего этапы самопознания реализуются в виде возникновения характера с принципами. А затем вырабатывается культура поведения. Появляются чувства, аналитическое мышление, осознание окружения и событий. Этот перечень шагов называется личностным ростом.

Самоконцепция

Система методов, именуемая эзотерической, предполагает формирование тройственного “Я”. Особенности самопознания при этом заключаются в отражении этих неповторимых образов, составляющих личность, трактующих понятия мыслей, мечтаний, устремлений к идеалу. Самоконцепция (или “Я” – концепция) проповедует семейственность, культуру в поведении и общечеловеческие ценности в самопознании.

При выражении души (“Я”) в материальном мире преследуется цель создать идеального человека. Самопознание направлено на достижение этого. Недостатки нейтрализуются в пользу всестороннего развития мировоззрения. Хотя с ними продолжается борьба. Появляется мотивация. Некоторая конкретная личность используется, как эталон. Подобные методы самопознания предполагают стирание черты между собой и данным идеалом. Общечеловеческие ценности в данном случае предполагают нахождение своего предназначения при реализации своей уникальности. Оценки и контроль по отношению к себе исключают позицию ниже других. Общественный вес и самоуважение будут увеличиваться при приближении к идеалу.

Временные этапы

Особенности самопознания в методике применения временных этапов заключаются в отражении сущности индивидуума по отношению к различным периодам. Человек определяется в жизни и ощущает себя частью планеты. Самопознание и саморазвитие личности предполагает прохождение следующих этапов.

Самопознание как процесс развития личности

Общечеловеческие ценности в развитии и самопознании имеют тенденцию к приобретению на протяжении жизни. Разработан целый ряд теорий и подходов, предполагающих готовность личности к этому процессу, включающих поэтапное прохождение его стадий. Сначала ребенок учится отличать себя от других. Формируясь с возрастом, он вырабатывает убеждения относительно себя. А также находит мотивацию, побуждающую к развитию себя, улучшению жизни.

Самопознание определяет культуру поведения, специфику мышления и чувств. В результате каждый может создавать сценарий бытия и улучшать его, изменяя способы реализации сознания.

Процесс самопознания как способ развития личности человека

Самопознание

Самопознание – отличительное свойство личности. Процесс самопознания человека сочетает отношение к себе и как к субъекту, познающему свои личностные особенности, и как к объекту наблюдения. Эта двойственность и уникальность процесса самопознания личности позволяет говорить о рефлексии, самонаблюдении, самоизучении, составляющих самопознание, как о действенных инструментах развития личности. MedAboutMe раскрывает способы, методики, виды тренингов самопознания во взрослом и детском возрасте.

Самопознание человека

Личность человека немыслима без наличия самосознания, восприятия себя в качестве отдельного субъекта. Начиная с формирования в возрасте трех лет образа Я, ребёнок проходит через первый из череды личностных кризисов самоопределения, отделения от других людей, формирования восприятия себя как отдельного субъекта. В течение всей жизни рефлексивные процессы осознания, накопления опыта и оценка особенности жизнедеятельности, своих поступков, мыслей, намерений и личностных качеств составляют процесс самопознания человека.

В то же время психологи и философы сходятся во мнении, что самопознание человека в начале жизни почти инстинктивно, а действительное осознание есть продукт жизненного опыта. Только накопив достаточно знаний об окружающем мире и достигнув зрелого возраста, человек начинает задумываться всерьез о том, что происходит внутри, что составляет и формирует его мировоззрение. «А некоторые вообще почти никогда не размышляют» (Д. Локк).

Первое упоминание о важности процесса самопознания для развития личности принадлежит древнегреческому философу Платону, согласно легенде которого в VI веке до нашей эры среди семи мудрейших изречений, высеченных на колонне храма Аполлона Дельфийского, был и призыв «Познай самого себя».

В течение всей документированной истории существования человека вопросом важности самопознания, его целями, средствами и способами занимались философы и социологи.

Важную роль в осознании влияния самоизучения занимали также восточные философские и религиозные течения, и ни одна мировая религия не обошла стороной вопрос самопознания личности человека как субъекта и объекта саморегуляции. С XX века, с появлением науки психологии, к изысканиям и размышлениям присоединились ученые-психологи, выделив структуру понятий рефлексивного и социального самопознания, изучив специфику и создав методологию процесса.

История и философия о самопознании личности

Иммануил Кант отмечал, что тот фактор, что человек «может обладать представлением о своем Я, бесконечно возвышает его над всеми другими существами». Именно благодаря пониманию, самоопределению сущности субъекта формируется личность человека, отличающая его от животных.

Необходимость самосознания человека как личности приводил и приводит к развитию многообразных философских течений, практик и направлений как в официальной науке и мировых религиях, так и в распространенных во все времена общественных увлечениях практиками и тренингами, призывающими «заглянуть в себя», «познать себя».

Вне зависимости от основ и эффективности подобных практик общая цель их являлась актуальной на протяжении практически всей истории человечества – от Древней Греции и Рима до наших времен. Призывы к самопознанию личности встречаются в работах наиболее известных специалистов по философии и истории («Знаешь ли ты, что есть твоя личность?» А. Радищев).

Гегель, являюсь одним из основоположников дуализма, отмечал наличие наиболее выраженной двойственности самопознания, как процесса, в котором объект анализа, регуляции и коррекции является и субъектом, осуществляющим эти действия. Высокий уровень саморегуляции базируется на полноценном и постоянно проводимом процесса самоизучения, оценки и изменения личности в соответствии с требуемыми условиями, что является не только психологически достаточно энергозатратным процессом, но и требует максимальной честности перед собой и окружающими, а также умения разделять субъектные и объектные действия в отношении самого себя.

Самопознание личности – не только инструмент саморазвития и регуляции, но и важный фактор формирования отношений в социуме. Социальное самопознание, определение групповых, национальных различий – способ регуляции, применяемый в социальной и политической сферах управления государством.

Социальное самопознание

Социальное самопознание предполагает оценку собственной личности через взаимоотношения с социумом. Субъект, действующий в обществе других людей, при помощи инструментов социального самопознания получает возможность воспринимать, получать ответную информацию об адекватности своих поступков, намерений, поведения от окружающих людей и корректировать свои действия.

Социальное самопознание базируется на самонаблюдении и самоанализе. При наблюдении субъект сопоставляет свои поступки и мотивацию с принятыми целями, действиями в обществе, моделирует свой стиль общения и взаимодействия с адекватным, принятым в сообществе вариантом. Самоанализ позволяет выделять социально приемлемые и неприемлемые действия, особенности поведения, целеполагание, а также ориентироваться на общепринятые социальные ценности конкретного сообщества.

Социальное самопознание – один из видов ассимиляции человека как элемента социального взаимодействия. Социум посредством личностного общения и выражения общественного мнения дает человеку возможность получать максимальное количество обратной связи, выраженной в суждениях о поступках, намерениях, мотивации и стиле взаимодействия субъекта или группы субъектов с окружающими людьми и обстоятельствами жизни. Соотнесение своих особенностей личности с социально желаемыми и/или приемлемыми позволяет оценивать свои сильные и слабые стороны личности, отслеживать отклоняющееся, маргинальное или девиантное поведение и осуществлять профилактику. Без саморегуляции, ориентации на принятые нормы поведения невозможно построение сообщества как аккумуляции индивидов, действующих в соответствии с определенными законами и правилами.

Через интуитивные методы социального самопознания ребёнок приходит к выработке необходимого для взаимодействия с другими людьми типа общения, понимая не только существующие правила поведения, но и свою роль в общественной структуре.

По мере взросления роли изменяются, и необходимость подстройки субъекта под требования окружения приводит к одному из наиболее сильных возрастных кризисов – кризису подросткового периода.

Утверждение, соответствие своей позиции в обществе, оценка достигнутых результатов также является основной причиной кризисного периода среднего возраста как у мужчин, так и у женщин. Возрастной этап в 30-35 лет характеризуется соотнесением желаемых и достигнутых целей, оценке внутренней удовлетворенности от занимаемой позиции, способности не только подстраиваться под требования нескольких значимых групп ближайшего окружения, но и самостоятельно влиять на остальных людей.

Оценка прожитой части жизни, удовлетворение от ролей субъекта, финансового, социального положения и действительное значение достигнутого для личности часто входят в конфликт. У женской части населения личностный конфликт данного периода выражен слабее благодаря общепризнанной ценности семейной жизни и материнства. У мужчин кризис среднего возраста часто проявляется в конфликте ролей «свободного от обязательств» молодого человека и семейного статуса, влекущего необходимость ответственного типа поведения.

Этот же возраст характеризуется оценкой своей профессиональной деятельности, карьеры, наличия достижений и их соответствия складу личности.

Данный кризисный период, базируясь на социальных аспектах взаимоотношения субъекта и общества, достаточно эффективно корректируется при владении методами социального самопознания личности и способности к принятию изменений.

Самопознание ценности жизни и экстраполяция частного на общее

Самопознание ценности жизни как явления позволяет людям сосуществовать в обществе, снижая количество конфликтов. Исторически большинство правил, законов и заповедей, влияющих на поведение человека, базировались на призывах к осознанию возможного вреда, наносимого субъектами и группами, действующими без уважения к жизни окружающих и праву на частную собственность.

Основные правила «не убий», «не укради», «моя свобода ограничивается локтем другого» основаны на страхе, ограничениях и подчинении. Однако самосознание ценности личности как субъекта позволяет развивать и интерполировать личные цели и ценности на окружающих.

Выделяют два типа ценностей, значимых достижений для субъекта:

• внутренние: талант, способности, увлечения, действия, важные для конкретного человека;
• внешние: социальный статус, положение в обществе, профессиональные, карьерные, финансовые достижения, а также образ семейного субъекта, материнство, отцовство, дружеские взаимоотношения. В некоторых случаях удовлетворение от роли матери и отца, партнерских отношений также относятся и к внутренним ценностям.

На типе внешних ценностей строится социальное самопознание, но ориентация исключительно на внешние достижения, без самоуважения и понимания ценности себя как личности приводит к значительным кризисам и конфликтам, когда внешняя роль не соответствует глубинным внутренним устремлениям.

Осознание ценности, значимости каждой личности («пусть расцветают все цветы») приводит к более лояльному и менее ригидному восприятию отличий окружающих объектов. Концентрация на особенностях поведения малых и больших социальных групп, их преференция перед обычаями, типами поступков приводят к разделению общества, возникновению региональных, национальных конфликтов, росту насилия, девиантным и делинквентным поступкам.

Самопознание ценности своей жизни, специфики развития, образа мышления, действий, желаний – эффективный метод, позволяющий интерполировать значимость одного субъекта на повышение значимости его ближайшего окружения, а затем и социума в целом. Признание общечеловеческих ценностей, важных для каждого, способно снижать напряженность во взаимоотношениях, взаимодействии членов общества.

Путь самопознания в возрастной психологии

Вопросами самопознания занимается преимущественно гуманистическое направление психологии и педагогики. Такое явление, как самоактуализация, считается прямым следствием самопознания и необходимым условием для эффективного осуществления личностью своих истинных целей, задач и мотивов к действиям. Карл Роджерс, один из основоположников гуманистического течения, отмечал, что без самопознания невозможна самореализация, личностный рост человека, являющиеся базисом для полноценной, счастливой жизни индивида.

Путь самопознания начинается в младенческом возрасте. В период от 3 до 8 месяцев грудничок начинает распознавать физические отличия себя от окружающего мира и людей в нем. Свои конечности, которыми возможно управлять, отличаются от предметов, игрушек и рук матери. Это первый шаг к самоотделению, формированию образа Я на физическом уровне. К окончанию данного периода ребёнок получает представление о себе как о целостном теле с его границами и способностью к управлению.

Самоузнавание как этап пути самопознания человека не ограничивается только физическими факторами. Взрослые дополняют процесс узнавания себя знаниями о потребностях тела, начальном понимании социальных взаимоотношений, первичной информации (имя ребёнка, роль, приемлемые реакции на обращенную речь и способы коммуникации).

К году ребёнок научается полностью отделять себя от взрослого и начинает испытывать границы доступного отделения. В период двухлетнего возраста дети при нормальном развитии проходят этап формирования собственных нужд и попыток декларации собственных желаний.

Новообразование трех лет – Я-образ. В этот период основное требование ребёнка звучит чаще всего как «Я сам!» и означает переход к речевому обозначению признаков своего Я, характеристик формирующейся личности.

Для дошкольного и младшего школьного возраста характерно (и практически обязательно для гармоничного развития личности) наличие несколько завышенной самооценки. Положительное отношение к себе позволяет ребёнку формировать уверенность в себе и доверие к окружающему миру. В процессе взросления некоторая завышенность, несоответствие существующей самооценки адекватному самовосприятию корректируется именно методами самопознания.

Генезис самооценки – важная составляющая личностного роста и пути самопознания человека. Уже в младшем школьном возрасте появляется когнитивная составляющая самооценки, задействуется интеллект при формировании отношения детей к себе. Эти компоненты позволяют детям по мере взросления противостоять прямому воздействию сверстников и взрослых, создавать, строить оптимальную для субъекта Я-концепцию.

В подростковом периоде появляются начальные рефлексивные суждения, указывающие на развитие образов Я-реального и Я-идеального. Наличие рефлексии и критичности самопознания в подростковом возрасте, выраженность данных критериев прямо коррелируют с перспективами развития волевой составляющей саморегуляции поведения и личности в целом.

При дальнейшем развитии путь самопознания – условие самоактуализации и самореализации человека как индивидуума. Это достаточно непростая задача, еще Альберт Эйнштейн отмечал, что трудности изучения психических факторов несопоставимо значительнее изучения физических аспектов действительности. При раннем включении навыков самопознания в воспитание, обучение и образовательный процесс самоосознание и регулятивные функции психики поддаются тренировке, создавая базис для успешного развития человека как субъекта, управляющего своей жизнью.

Процесс самопознания

Процесс самопознания по утверждению ученых и философов, длится всю жизнь. По мере изменения внешних обстоятельств, внутренних характеристик меняется отношение субъекта, его способы самовыражения и виды самореализации.

В процессе самопознания выделяют следующие элементы, обеспечивающие возможность изучения собственного образа Я:

• самонаблюдение или интроспекция, выделение своих чувств, эмоций, реакций на те или иные события;
• самоанализ полученных путем интроспекции данных о себе с выделением причин, аспектов проявления различных личностных характеристик;
• социально ориентированное сравнение образа себя и его описательных данных с идеальным, поиск соотношения Я-реального и Я-идеального.

На основе проведенного анализа, постановки целей и задач, позволяющих приблизиться к идеальному образу себя проводится внутренняя работа над слабыми сторонами, выделение сильных, актуализация ранее незадействованных возможностей.

Самопознание и развитие

Самопознание и развитие личности – базис гуманитарного направления психологии. Осознание себя как личности с уникальными характеристиками позволяет понимать и реализовывать те потребности, которые важны именно для данного индивидуума.

Удовлетворение потребностей в социальном признании, самореализации невозможно без понимания наиболее ценных для субъекта способов самовыражения. Обеспечение посредством самопознания развития поля вероятностей актуализации возможностей, путей самовыражения позволяет находить индивидуальный смысл жизни.

Тренинги самопознания

Психолог М. Ю. Орлов отмечал, что эффективное самонаблюдение, составляющее первую ступень самопознания, саморазвития и актуализации личности, практически неосуществимо без знаний об основах психологии личности и чувств. Знать, что представляет собой чувство, к примеру, обиды или стыда и иметь возможность не только поддаваться этому чувству, но разделять его на части, проводить поиск мотивов, оценку уровня и способов разрешения ситуации, составляет базис интроспективной методики. Без навыков самонаблюдения, интроспекции невозможна рефлексия и получение объективных знаний о себе. Фактически самонаблюдение в таких случаях трансформируется в привычку «копаться в себе», вызывать травмирующие образы и заново переживать болезненные ситуации.

Для предотвращения начала и/или закрепления подобных процессов проводят тренинги самопознания, саморазвития или самоактуализации. Основное условие эффективности занятий – личность ведущего тренинг. Соответствующее образование (психологическое, педагогическое), опыт групповой или индивидуальной работы обеспечат значительную часть успешной помощи клиентам или студентам.

Второй важный аспект – желание клиента проводить субъектную работу над собой, осваивать навыки отстраненной интроспекции, анализировать свое состояние без развития ригидных качеств. При индивидуальной работе основным преимуществом является более высокая степень открытости клиента, при групповой наличие сторонних людей способствует интенсификации личностных процессов.

Самопознание: план тренинга

При проведении тренингов по самопознанию в план включаются четыре основных этапа и, при необходимости, несколько вспомогательных.

Первый этап состоит из психологической подготовки к началу работы, расслабления, возможно применение медитативных техник, упражнения на психогигиену. Цель данного этапа – снятие напряжение, нежелательного эмоционального фона, фокусировка внимания на задачах по самопознанию. План занятия при этом составляется заранее.

На втором этапе клиент выбирает или формулирует травмирующую ситуацию, оценивает результаты предыдущей деятельности на основе дневника наблюдений, концентрируется на новом направлении или аспекте процесса, описывая и анализируя его при помощи тренера.

На третьем этапе проводится анализ ситуации, чувства, выбранной задачи, выбираются методы работы с нею.

Четвертый этап – заключительный момент тренинга, позволяющий закрепить новые цели, обеспечить клиенту выполнение правил самонаблюдения без перехода процесса интроспекции в «самокопание», подведение итогов, закрепление эмоционального состояния.

Уроки самопознания в образовательных учреждениях

Уроки самопознания в образовательных учреждениях – недавнее нововведение образовательной системы. Сочетая в себе знания из области психологии личности, социальной психологии, психологии общения, межличностных взаимоотношений, уроки самопознания позволяют школьникам пройти через процесс формирования представления о себе как личности, осознания своих сильных и слабых сторон, навыков саморегуляции.

Проведение уроков самопознания, как правило, прерогатива школьного психолога или приглашенного специалиста. В отсутствие таких возможностей уроки самопознания может вести педагог в соответствии с руководствами, курсами, материалами и поурочными планами по самопознанию как предмету изучения.

Цель обучения – формирование у детей и подростков навыков самонаблюдения, саморегуляции и коррекции поведенческих особенностей, предоставление знаний и навыков обращения с инструментарием самопознания как процесса, необходимого для адекватной самооценки и функционирования в качестве отдельного индивида и члена общества.

При грамотном ведении занятий уроки самопознания не только предоставляют широкие возможности ученикам в мире саморазвития, но и дают большие возможности для диагностики психики детей, испытывающих дискомфорт, подвергающихся психологическому и/или физическому насилию вне школы, а также вероятность профилактической и коррекционной работы с подобными проблемами как на уроках, так и вне школьного плана занятий.

Мир самопознания для школьников

«Мир самопознания» для учеников общеобразовательных школ – это название тематического курса, изучаемого в пятом классе. В соответствии с планами уроков по теме школьники проходят погружение в новый мир самопознания, изучают цели, задачи процесса, мотивируются к самоизучению.

В поурочные планы по самопознанию на данном этапе входят упражнения на расслабление, чтение стихов Н. Заболоцкого, Б. Пастернака, прослушивание музыкальных композиций А. Вивальди, активные обсуждения историй и притчей, в которых сказочные персонажи пытаются осознать себя, свое место в жизни, выйти за рамки предначертанных своими предубеждениями заблуждений и реализовать свои возможности.

Цель преподавателя при изучении темы «Мир самопознания» состоит в разъяснении ценности процесса изучения себя как личности, развитие способности к рефлексии, мотивация учеников к овладению инструментами самопознания.

Поурочные планы по самопознанию

Поурочные планы по самопознанию как предмету изучения в общеобразовательных учреждениях включают тему урока и несколько этапов ее раскрытия.

Как и при тренингах, первым этапом является выполнение упражнения на снятие напряжения и концентрацию на новом виде деятельности, используются соответствующие возрастному периоду учеников методы релаксации, возможны элементы медитационных практик.

Далее занятие строится в формате тренинга с вводной лекционной частью, обсуждаемой учениками в соответствии с выбранной темой. Для детского возраста и групповых занятий актуально и эффективно применение такого типа погружения в тему, как просмотр тематических мультипликационных фильмов, видео с заданной тематикой, чтение текстов, анализ сюжетов картин или известных литературных произведений.

После теоретической части следует практическое обсуждение, использование методов на развитие самонаблюдения, рефлексии, составляющих самоанализа.

Использование профессиональных тестов также является частью занятий, однако оглашение индивидуальных результатов категорически не рекомендуется в присутствии всей группы учеников.

Поурочные планы по самопознанию обязательно включают как групповую, так и индивидуальную деятельность учащихся, стимулирующую формулирование собственного мнения. Это могут быть осуждения, сочинения, проективные методики, в зависимости от темы и возраста ученика.

Самопознание 1 класс

Самопознание в 1 классе, у детей 7-8 лет, не является ведущим процессом деятельности. Однако начало школьного обучения – подходящий этап для развития навыков, являющихся базовыми способами самопознания: самонаблюдения, самооценки.

Появление в жизни первоклассника новых значимых взрослых, изменение круга общения и ведущей деятельности приводит к неизбежным конфликтам внутри себя, поискам нового места в социальных кругах. В этих вопросах детям призван помогать курс самопознания за 1 класс.

Самопознание 2 класс

Развитие когнитивных процессов, навыков регуляции эмоционально-волевой сферы школьников – основные задачи курса самопознания во 2 классе. На этом базисе будет строится овладение последующим материалом в течение нескольких лет.

Самопознание 3 класс

В курс предмета «Самопознание» за 3 класс входят адаптированные для данного возраста темы, позволяющие углублять мотивированность учеников к изучению себя и знакомство с понятием социального самопознания. 3 класс, возраст 9-10 лет характеризуется становлением интеллектуальной составляющей когнитивных процессов, коррекцией самооценки, формированием собственного мнения, что отражается в выборе тем для курса, знакомящих учеников не только со значимостью каждого отдельного индивидуума, но и с общечеловеческими ценностями.

Самопознание 4 класс

Образовательный курс «Самопознание» 4 класс позволяет ученикам получить базовые знания, умения и навыки процесса самопознания: самонаблюдение, способы самооценки и ее сопоставления с социальной ролью ученика, друга, ребёнка в семье.

Основные понятия, усвоенные в предыдущие годы, закрепляются и расширяются на тематических занятиях по предмету «Самопознание» в 4 классе.

Самопознание 9 класс

Курс «Самопознание» в 9 классе начинает углубленное изучение психологии личности и социальных взаимоотношений. Подростковый возраст характеризуется становлением навыков рефлексии, для чего на занятиях по самопознанию в 9 классе используется активное обсуждение тестовых, проективных методик, способствующих формированию Я-концепции ученика.

Самопознание 10 класс

Анализ, сравнение образов Я-реального и Я-идеального, являющиеся предпосылками для профориентации ученика, формированию Я-концепции – основные цели курса предмета самопознание в 10 классе. К темам добавляются актуальные на данном возрастном этапе межличностные отношения полов, углубленное изучение семейных ролей как способов самореализации, а также аспекты личностных качеств, необходимых для профессиональной самореализации.

Самопознание 11 класс

Курс «Самопознание» за 11 класс является завершающим для изучения данного предмета в школе. К окончанию курса ученики должны владеть знаниями по темам, умениями, навыками самонаблюдения, самоанализа, овладеть понятиями и способами самопознания, знать свои сильные и слабые стороны.

11 советов по началу работы

Перейти к разделу

Что означает самопознание?

Как начать путь самопознания

7 элементов самопознания

Почему самопознание так важно?

5 преимуществ самопознания

Как поддерживать себя в процессе самопознания

Движение вперед

Жизнь движется быстро. У нас есть поручения, которые нужно выполнить, работа, которую нужно выполнить, и обязательства, которые нужно выполнять. Изучение того, как начать самопознание, может быть последним, о чем мы будем думать.

Наша суета редко дает нам время подумать о том, какой жизни мы на самом деле хотим. Думаете ли вы о том, кто вы есть, стоя в очереди в продуктовом магазине? Скорее всего, нет. Может быть трудно найти место, чтобы открыть и стать самим собой. Тем не менее, есть бесконечные преимущества, которые оправдывают потраченное время.

Если вам интересно, как начать самопознание, знайте, что первый шаг — взять на себя обязательство. Ваше путешествие потребует от вас концентрации, принятия мер и определения приоритетов ваших потребностей. Помните, что вы не можете внести изменения, не приложив усилий.

Готовы узнать, как начать свое путешествие по самопознанию? Начнем с определения того, что такое самопознание.

Что означает самопознание?

Самопознание — это процесс понимания себя истинного: своих ценностей, своих потребностей и желаний, даже того, какую еду вы любите и не любите. Возможно, со временем вы естественным образом узнали некоторые из этих вещей о себе. Тем не менее, у многих людей есть способ потерять связь со своими ценностями и скрыть свои собственные мотивы и предпочтения даже от самих себя. Углубление в самопознание может изменить вашу жизнь.

Одно дело знать свой тип личности или свое любимое блюдо. Но настоящее самопознание начинается, когда вы оцениваете свою жизнь и думаете о том, что заряжает энергией, а что нет. Что принесет больше радости в вашу жизнь? Что вдохновляет вас вскакивать с постели каждое утро?

Как только вы узнаете больше о себе, вам будет легче найти свою жизненную цель и стать самим собой как на работе, так и в личной жизни. Понимание того, чего не хватает в вашей жизни, поможет вам лучше узнать себя.

Но не думайте, что вы сможете закончить это путешествие за одну ночь. Самопознание — это непрерывный процесс. Это требует от вас погружения и изучения всех областей вашей жизни и нахождения времени для размышлений. Вам потребуются мужество и стойкость, чтобы продолжать процесс – в процессе обращения к себе вы можете узнать о себе то, что вам трудно принять.

Открытие своего внутреннего «я» также требует большого самосознания, также известного как самопознание. Самопознание обычно относится к вашему знанию собственных чувств, убеждений и желаний. Если в вашей жизни будет больше всего этого, у вас будет лучшая эмоциональная регуляция. Это поможет вам улучшить ваши личные и рабочие отношения и улучшить управление стрессом.

Если вы больше узнаете о том, как работает ваш разум, это также улучшит вашу эмпатию, поможет вам лучше контролировать себя, проявлять больше творчества и повышать самооценку. В результате вы даже будете более честны.

Изучение того, как начать путешествие к самопознанию, дает бесконечные преимущества. Главное — сделать первый шаг и начать.

Как начать путешествие к самопознанию

Возможно, вас пугает перспектива отправиться в путешествие по самопознанию. С чего вы вообще начинаете? Шаги к самопознанию не высечены на камне. Это означает, что вы можете начать с любого действия, которое вам подходит. Помните, что смелость начать это путешествие уже достойна восхищения, так что сохраняйте этот импульс.

Вот 11 советов, которым вы можете следовать, чтобы научиться познавать себя:

1. Старайтесь изо дня в день становиться лучше, чем бы вы ни занимались
2. Рискуйте и пробуйте новое
3. Оттачивайте свои увлечения и то, что вас вдохновляет
4. Поймите свои сильные стороны и подумайте, как вы можете применить их везде
5. Начните записывать свои мысли, чтобы обдумать их позже
6. Убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые вас поддерживают
7. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше
8. Вспомните свое детство и снова соединитесь со своим внутренним ребенком
9. Будьте любопытны и задавайте вопросы
10. Выработайте привычки, которые помогут вашему личному росту и достижению целей
11. Практикуйте позитивный внутренний диалог и вознаграждайте себя за свои победы

 

7 элементов самопознания

Открытие своего истинного «я» поможет вам чувствовать себя более уверенно в своих способностях принимать решения. Это верно для всех областей вашей жизни, потому что самопознание помогает вам понять себя на глубоком уровне. Вы будете знать лучше, чем кто-либо другой, что для вас хорошо.

Работая над улучшением самосознания, следует помнить о семи элементах:

1. Думайте о том, с чего вы начали и чего вы добиваетесь каждый день
2. Сосредоточьтесь на том, что дает вам энергию и что ее истощает
3. Визуализируйте человека, которым вы хотите быть
4. Следуй за своими увлечениями и интересами
5. Отпустите своего внутреннего критика и любую неуверенность в себе
6. Выбирайте осмысленную жизнь и будьте целеустремленными в своих действиях
7. Гордитесь своей силой, мужеством и стойкостью в трудные времена

BetterUp предлагает руководство и объективную поддержку — не говоря уже об ответственности — которые вам необходимы, чтобы начать свой путь. Мы поможем вам составить организованный и целенаправленный план самопознания.

Почему самопознание так важно?

Самопознание важно, потому что оно помогает нам жить более осмысленной жизнью. Вы узнаете, как лучше заботиться о себе, когда поймете себя. Кроме того, вы можете найти более успешную карьеру, если будете связаны со своим истинным «я». И если вы находитесь на карьерном пути, которым вы действительно увлечены, у вас больше шансов на успех.

Возможно, вы узнаете, что, хотя вы и интроверт, вы также общительны. Забота о нашем социальном здоровье всегда важна, но, возможно, вам нужно больше социальных связей, чем вы изначально предполагали.

Это также поможет вам лучше понять, каким вы хотите видеть свое будущее. Понимая себя, вы можете наметить будущее, которое удовлетворит ваши потребности и поддержит ваше благополучие. Без самопознания вы не сможете прожить самую страстную и полноценную жизнь.

Допустим, вы немного поразмышляли и поняли, что ваши любимые проекты на работе — это те, которыми вы руководите. Вероятно, это означает, что у вас есть талант или страсть к лидерству. Имея это в виду, вы можете работать, чтобы стать менеджером. У вас будет более ясный карьерный путь и вы найдете роль, которая вам больше нравится.

А когда вы знаете себя, вы можете распознать свои сильные и слабые стороны. Возможно, вы обладаете навыками внимательности, сочувствия или сострадания. Или вы могли бы быть удивительным писателем или оратором. Лучший способ узнать это — начать свое путешествие по самопознанию.

Этот процесс также может помочь вам увидеть, в чем вам нужно расти. Например, если вам нужно укрепить свои коммуникативные навыки, потратьте время на размышления о себе, и это покажет вам это.

Влияние вашего самопознания коснется и жизни других людей. Вы можете применить свои недавно отточенные навыки в своей социальной жизни и сформировать более глубокие отношения. Эта искренность поможет вам стать лучшим другом, коллегой и членом семьи.

5 преимуществ самопознания

Путь к самопознанию у многих может выглядеть по-разному. Но для всех это приносит пользу, которая помогает вам стать самим собой.

Чтобы представить это в перспективе, вот 5 преимуществ, которые вы можете получить, найдя себя:

1. Ваши отношения будут процветать

Ваши отношения станут более здоровыми, когда вы лучше поймете свои основные ценности и то, что вы хотите от своей жизни . Вы сможете определить токсичные черты — свои или чужие — и решить более глубокие проблемы, которые у вас есть. Затем вы сможете улучшить свое социальное здоровье, если будете более честными и открытыми.

2. Вы будете меньше критиковать себя

Вместо того, чтобы критиковать каждую свою ошибку, вы будете знать, что ошибки иногда случаются, потому что мы люди. Это не значит, что вы плохой человек. Кроме того, благодаря большему самосознанию вы научитесь избегать некоторых ошибок. Понимание того, почему вы допустили ошибку, — это первый шаг к тому, чтобы предотвратить ее повторение.

3. Вы почувствуете себя более творчески

Самовыражение является ключом к тому, чтобы дать другим понять, что вы чувствуете, и стать более творческим. Но как вы можете выразить себя, если вы не знаете, кто вы есть? Самоанализ поможет вам найти свою личность и научиться выражать ее.

4. Вы сможете лучше сосредоточиться на том, чего действительно хотите.

Непрерывный процесс самопознания требует от вас приверженности и сосредоточенности. Эта практика поможет вам ставить и достигать цели, лучше осознавая себя. Вы можете планировать будущее, которое воплощает то, кто вы есть на самом деле.

5. Ваша уверенность в себе повысится

Вера в себя и свои способности может повлиять на вашу профессиональную и личную жизнь. С большей уверенностью вы войдете в новый опыт как целостная личность™, а не как человек, уклоняющийся от проблем или перемен. И когда вы начнете свой путь самосовершенствования, ваша уверенность будет продолжать расти.

Как удержаться на пути к самопознанию

Самопознание — это не то, что вы начинаете и заканчиваете за один день. Могут пройти месяцы, год или больше, прежде чем вы почувствуете себя довольным тем, что открыли.

На протяжении всего этого процесса есть несколько способов, которыми вы можете заниматься и учиться:

• Будьте организованы с карьерными и личными целями, над достижением которых вы работаете
• Найдите подсказки в дневнике, которые заставят вас думать и стимулировать
• Слушайте подкасты, читайте книги и смотрите видео о путешествиях других людей, чтобы вдохновиться
• Задайте себе такие вопросы, как «Почему мне нравятся эти вещи?» или «Какое влияние я хочу, чтобы мой выбор оказал на мою жизнь?»

Помните, найти себя и определить свою жизненную цель будет более чем стоит.

Движение вперед

Путь самопознания включает в себя не только размышления о будущем. Он также просит вас взглянуть на свое прошлое. Тратить время на пересмотр прошлых чувств и переживаний может быть непросто. Помните, что просить помощи у друзей и семьи — это нормально.

Знание того, как начать самопознание, — это только первый шаг. В этом процессе вам нужно будет выйти из зоны комфорта и задать себе несколько трудных вопросов. Когда вы начнете, почувствуйте гордость за себя. Никогда не поздно стать ближе к себе, и вы будете так благодарны, что сделали этот шаг.

Если вам нужна дополнительная ответственность, чтобы оставаться сосредоточенным, BetterUp может вам помочь. Вы можете испытать, каково это достигать новых высот с помощью системы поддержки, которая выявляет в вас лучшее.

10 способов найти себя

Перейти к разделу

Что такое самопознание?

10 техник самопознания

Что движет путешествием по самопознанию?

8 вопросов, которые нужно задать себе на пути к самопознанию

4 этапа процесса самопознания

7 советов, как принять себя

Итог

Возможно, вы пробовали некоторые методы самопознания на протяжении многих лет. Возможно, вы чувствовали себя подавленным из-за своей работы, поэтому вели дневник, или не были уверены в своей карьере, поэтому попробовали новое хобби. Мы все задаемся вопросом, кто мы на самом деле в какой-то момент нашего путешествия.

Однако в прошлом вы, возможно, отвлеклись и забыли продолжить процесс самопознания. Жизнь становится занятой, и мы можем потерять свое подлинное «я», когда увязаем в работе, которая нам не нравится, или в отношениях, которые нам не подходят.

Но какое значение имеет самопознание? Вам действительно нужно потратить время, чтобы опробовать методы самопознания? Что ж, исследования показывают, что связь с вашим истинным я напрямую связана с вашим чувством смысла жизни.

Чувство, что ваша жизнь имеет смысл, может помочь вам стать счастливее, сделать более успешную карьеру и улучшить общее самочувствие.

Не говоря уже о том, что контакт со своим внутренним «я» поможет вам лучше понять цель вашей жизни. Но процесс самопознания непрост. Вам понадобится сосредоточенность, целеустремленность и готовность действовать.

Независимо от того, счастливы ли вы в своей карьере или полностью потеряны в жизни, самое время попробовать некоторые методы самопознания. Мы все можем извлечь выгоду из большей связи с нашим истинным «я». Давайте углубимся в то, что такое самопознание и как вы можете начать.

Что такое самопознание?

Самопознание — это процесс более глубокого изучения того, кто вы есть, чтобы вы могли лучше распознать и понять свое истинное «я». Возможно, вы уже знаете, каковы ваши основные ценности, а также ваши общие симпатии и антипатии. Однако самопознание идет гораздо глубже.

Самопознание имеет решающее значение для понимания и регулирования своих эмоций, личностных черт и поведения. Это дает вам лучшее самосознание, способность ставить лучшие цели и потенциал для достижения большего личностного роста.

Самопознание важно, потому что оно позволяет нам взглянуть на свою жизнь и определить, чего не хватает.

Довольны ли вы своей карьерой? Вы хотите изменить свой образ жизни? Как ваше физическое здоровье и самочувствие? А как насчет психического здоровья? После определения того, чего не хватает, вы можете предпринять шаги для заполнения пробелов.

Познание себя также означает, что вы сможете более осознанно ставить цели, которые подходят именно вам. Вам не нужно будет полагаться на внешнюю мотивацию, чтобы двигаться к целям, которые отражают ваши личные ценности. В результате у вас будет больше шансов их достичь.

Самопознание — это непрерывный процесс. Вы не почувствуете себя пролистывающим социальные сети или покупающим новую одежду. Ваше путешествие самопознания проверит вашу стойкость и силу. Это также будет вдохновляющим, значимым и отличной возможностью для роста.

10 техник самопознания

Возможно, вы уже решили немного познать себя, но не знаете, с чего начать. Вот в чем дело: нет правильного способа отправиться в это путешествие. Это ваше. Если вы нашли технику, которая работает для вас, но не для других, это не значит, что вы делаете ее неправильно.

Тем не менее, некоторые методы самопознания могут помочь вам установить связь со своими ценностями и желаниями. Вот 10 идей для самопознания, которые вы можете попробовать:

1. Потратьте время на визуализацию своего идеального себя и образа жизни 
2. Подумайте о своих увлечениях, интересах и мечтах
3. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое
4. Рассмотрите каждый из ваших навыков, независимо от того, насколько они велики или малы
5. Подумайте, чем вы больше всего восхищаетесь в себе
6. Записывайте свой опыт, жизненные изменения и мысли
7. Поговорите с лайф-коучем, чтобы разработать стратегию своих следующих действий
8. Слушайте подкасты или читайте книги о путешествиях других людей, чтобы вдохновиться
9. Укрепите свое психическое здоровье и благополучие
10. Отпустите образ других людей и ожидания от вас и следуйте своему внутреннему компасу

Что побуждает к самопознанию?

Ваше путешествие к самопознанию не требует от вас заново изобретать себя (если вы этого не хотите). Вы можете просто захотеть лучше понять себя. Может быть, вы хотите лучше контролировать свою жизнь или ощущать свободу действий при планировании своего будущего.

Вы также наверняка хотите чувствовать, что можете достичь своих целей. Вам не нужно никому ничего доказывать на пути самопознания.

Но когда ты показываешь себе, что можешь добиться своих целей, твоя самооценка и уверенность в себе растут. Кроме того, повышенное самосознание может помочь вам лучше определить потенциальные препятствия на пути к вашим целям.

Лучшее понимание себя также поможет вам построить более здоровые отношения. Повышенное самосознание создает повышенную саморегуляцию.

Это поможет вам лучше общаться с друзьями, членами семьи и коллегами. Вы сможете давать разумные советы и честные мнения, контролируя свои эмоции.

Если вам нужна дополнительная поддержка на пути к самопознанию, подумайте о сотрудничестве с BetterUp. Мы можем помочь вам оставаться сосредоточенным, освоить новые навыки самопознания и не дать вам потерять из виду свои цели.

8 вопросов, которые нужно задать себе на пути к самопознанию

Чтобы стать лучше и понять, чего нам не хватает в жизни, мы всегда можем попробовать задать себе несколько вопросов. Это важная техника самопознания.

Никто не может заняться самопознанием за вас, так что найдите минутку в своей повседневной жизни, чтобы сделать паузу и подумать. Избавьтесь от отвлекающих факторов и привыкните к своим мыслям.

Вот восемь вопросов, которые нужно задать себе в процессе самопознания:

1. Чего вы больше всего боитесь в жизни и почему?
2. Какие уроки из детства остались с вами до сих пор?
3. Работа, которую вы сейчас выполняете, удовлетворяет ваши потребности и делает вас счастливым?
4. С какими проблемами вы сталкиваетесь в данный момент?
5. Вы принимаете необдуманные или хорошо продуманные решения?
6. Что вы хотите улучшить в своей жизни и как вы это сделаете?
7. Каковы три твоих главных жизненных ценности?
8. Если бы вы могли сделать что-нибудь прямо сейчас, что бы вы сделали?

4 стадии процесса самопознания

Самопознание — это непрерывный процесс, который не всегда ощущается одинаково. Вы будете расти и меняться, узнавая больше о себе. Ваша отправная точка, скорее всего, не будет похожа на финишную черту.

По мере прохождения процесса вы можете проходить различные этапы. На каждом этапе не забывайте заботиться о себе.

Вот четыре этапа процесса самопознания и то, что вы испытаете на каждом из них:

1. Самоосознание
2. Осознание интересов
3. Мечты и амбиции
4. Открытие карьеры

Давайте поговорим о каждом шаге процесса:

1. Самосознание

Это когда вы осознаете свои потребности и признаете различные черты личности, включая свои сильные и слабые стороны. Здесь вы можете бороться с неуверенностью в себе, но вы можете преодолеть ее, проявив немного стойкости.

Быть честным в том, кто вы есть и чего вы хотите, очень важно. Когда вы совершали ошибки в прошлом? Как вы отреагировали? Есть ли образец?

2. Знание интересов

Учитывайте свои интересы. Каковы ваши хобби, симпатии и антипатии? Есть ли общая тема? Сужение круга ваших интересов поможет вам как в личном, так и в профессиональном плане.

Возможно, лучшая часть дня — это когда вы начинаете готовить ужин. Бонусные баллы, если вы устраиваете званый обед со всеми своими друзьями. Вам нравится социальный аспект? Кухня – ваше безопасное место? Что это говорит вам о вас самих?

3. Мечты и амбиции

Убедитесь, что в вашем расписании есть время для мечтаний. Вы сделаете много этого во время своего путешествия по самопознанию. Нет предела тому, сколько снов вы можете иметь. Как только вы поймете, чем вы увлечены и что это значит для вас, вы сможете добавить больше этого в свою жизнь.

Это не обязательно должны быть карьерные амбиции. Вы можете записаться на кулинарный урок просто для удовольствия, потому что мечтаете стать лучшим поваром. Или вы можете спланировать поездку в далекую страну, которую всегда хотели посетить. Небо это предел.

4.

Открытие карьеры

После составления списков и планирования вы, возможно, захотите сменить работу или карьеру. Вся тяжелая работа, которую вы проделали, чтобы сузить круг своих интересов, мечтаний и целей, приведет вас к истинному «я».

Вы можете определить свое призвание или страсть в жизни и решить следовать им. Станете ли вы шеф-поваром или просто работаете в сфере маркетинга и устраиваете званый обед?

В любом случае — поздравляю! Вы вошли в контакт со своим истинным «я» и тем, что делает вас счастливым. Теперь пришло время действовать.

7 советов, как принять себя

Принятие себя — важный шаг к самопознанию. Невозможно узнать о себе, если закрывать глаза на то, что вам в себе не нравится. Если вы изо всех сил пытаетесь увидеть себя таким, какой вы есть, вы никогда не сможете расти.

Если вы боретесь с самопринятием, вот семь советов, которые помогут вам больше любить себя:

1. Включайте больше позитивных разговоров с собой в течение дня
2. Любите и принимайте свои слабости, а не пытайтесь их скрыть
3. Принимайте трудные дни такими, какие они есть, но знайте, что они не будут длиться вечно
4. Поймите, что ваши отношения на всю жизнь связаны с самим собой
5. Делайте что-то в одиночку, чтобы лучше узнать себя
6. Примите то, что вы не можете изменить в себе, и двигайтесь вперед
7. Не забывайте смеяться и находите юмор в своих недостатках

Итог

Путь самопознания временами может быть ошеломляющим.