Рыбий жир в гранулах: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие

Содержание

5 причин употреблять рыбий жир.

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений
Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина.
Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3.

Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались!

Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении.

№ 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик
Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении.

Рыбий жир является анаболическим веществом также и для человека. В исследовании, которое проводилось на людях среднего возраста, субъектам давали по 4 грамма рыбьего жира в день. Обнаружилось, что он усиливает синтез белка и приводит к значительному наращиванию мышечной массы. При этом mTOR (мишень рапамицина в клетках, которая приводит к росту мышц) по сигналу клеточных мембран повысилась на 30 процентов, то есть, работает тот же самый механизм, который обеспечивает нормальное содержание инсулина и способствует улучшенному формированию мышечной ткани. Мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2%, однако ввиду небольшого количества человек, принимавших участие в исследовании, изменения в составе тела вычислить не удалось.

На самом деле, анаболический эффект Омега-3 жирных кислот привел к тому, что NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) запретила распространение рыбьего жира среди крупных спортивных колледжей. Обоснованием этому является то, что Омега-3 жирные кислоты дают некоторое преимущество хорошо финансируемым учреждениям, которые могут обеспечить спортсменов этими добавками.

№ 3: Рыбий жир уменьшает воспалительные процессы и улучшает композицию тела
Воспаления в организме – это не только очень опасно для здоровья, но и в значительной мере влияет на вашу способность избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Трудно переоценить важность снижения воспалительных процессов тем, кто хочет быть поджарым!

Для большинства людей понятие «воспаление» ни о чем не говорит, поскольку они просто не понимают, что воспаление означает заболевание, задержку восстановления от травмы и ожирение. Знаете ли вы, что жировая ткань, на самом деле, сама по себе приводит к воспалению, то есть постепенно увеличивает воспалительные состояния в организме?

Рыбий жир обладает мощными противовоспалительными свойствами, что является основной причиной его способности уменьшать жировые отложения. Как уже говорилось в параграфе № 1, люди, которые приняли 4 г/день рыбьего жира, в конце исследования значительно снизили процент жира. В любом случае, если количество жировых клеток необоснованно повышено, то это вызывает воспалительные процессы и потерю сухой мышечной массы вследствие ее деградации.

Рыбий жир, как оказывается, снижает не только хронические воспаления, но может уменьшить острые воспалительные реакции на интенсивные тренировки. Во время проведенного недавно исследования юные спортсмены принимали по 3 г рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа.
Результаты показали, что, по сравнению с плацебо-группой, группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно меньше воспалительных биомаркеров, меньшую отечность мышц и менее болезненные ощущения от тренировочных нагрузок. Исследователи предполагают, что рыбий жир способствовал выводу отходов, образующихся в ответ на метаболизм энергии во время тренировки, а это повышает анаболическую способность организма.

Все вышесказанное говорит о том, что, что потребление оптимального процента жиров в виде рыбьего жира улучшает противовоспалительные возможности организма за счет:
a) скорости детоксикации отходов
б) улучшения здоровья на клеточном уровне и оптимизации построения мышц
в) уменьшения количества гормонов, которые вызывают воспаление
г) снижения лишнего веса и улучшения самочувствия

№ 4: Потребляйте рыбу – и у вас повысится чувствительность к инсулину и ускорится метаболизм.
Не забывайте, что рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, потому что он включается в сотовой липидный что улучшает связывание клеточных рецепторов с инсулином. И после того, как инсулин связывается, его целью становится перевод глюкозы из пищи в мышцы, где она будет храниться и, в случае необходимости, использоваться в качестве энергии. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень кортизола, вызывая воспаления; результатом этого может стать ожирение.

Инсулин также играет определенную роль в строительстве мышечной ткани, поэтому его называют анаболическим гормоном. Хорошей новостью для нас является то, что при потреблении рыбьего жира и ограничении потребления углеводов, инсулин улучшает процесс наращивания мышечной массы и способствует загрузке в мышцы таких питательных веществ, как креатин и карнитин, которые необходимы для повышения физической работоспособности и сжигания жира.
Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и композицию тела рассматривался в недавнем исследовании, проведенном с женщинами, страдающими от сахарного диабета 2 типа. Они принимали либо 1,5, либо 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента обе группы снизили процент жира и уменьшили объем своих талий, значительно повысив чувствительность к инсулину. Интересно то, что в группе с низкой дозой рыбьего жира наблюдалось наибольшее снижение количества жира на животе и улучшение чувствительности к инсулину, что показывает индивидуальность реакции на потребление Омега-3 жиров.

№ 5: Для оптимизации композиции тела необходимо правильно сочетать различные жиры
Надеемся, вы согласитесь с тем, что рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Исследования проводились лишь с относительно небольшой дозой (до 4 г в день) рыбьего жира, однако в отдельных отчетах говорится о лучшей потере жира при повышении этой дозы в диапазоне от 1 до 1,5 граммов на процент веса ваших жировых отложений. Например, если содержание жира в вашем организме равняется 20 процентам, то вы должны принимать по 20-30 г, рыбьего жира ежедневно, получая большую часть жиров из рыбьего жира; и то это логично, поскольку Омега-3 жиры – самые полезные для здоровья.

Скажем, если общее потребление жиров у вас составляет 60 граммов в день, то имеет смысл от 20 до 30 граммов принимать его в виде рыбьего жира, а остальные жиры – из экологически чистых мясных и рыбных продуктов. Это очень важно, если вы хотите снизить противовоспалительные процессы в организме и улучшить построение мышц с одновременным снижением процента жира. Вот что в связи с этим необходимо знать:

• Большинство ваших Омега-3 жирных кислот необходимо получать из рыбьего жира.

• Омега-6 жиры должны быть растительного происхождения, а не из морепродуктов. Это будет оливковое масло, орехи, авокадо и тому подобные продукты. «Западная диета» ОЧЕНЬ насыщена Омега-6 жирами вследствие чрезмерного количества рафинированных растительных масел. В идеале необходимо сбалансированное потребление жирных кислот Омега-6 к Омега-3, а рафинированные растительные масла лучше полностью исключить.

• Потребление рафинированных растительных масел в больших количествах может вызвать воспаления. Причина кроется в том, что организм использует одни и те же ферменты для преобразования Омега-3 и Омега-6 жиров в такую форму, в которой они могут быть им усвоены. Если вы едите слишком много Омега-6 жиров (исследования показывают, что средняя «Западная диета» имеет соотношение Омега-6 к Омега-3 жиров как 16:1), то для преобразования Омега-3 жирных кислот в вашем организме не будет хватать ферментов.

• Исследователи полагают, что значительное сокращение потребления Омега-6 жиров уменьшит потребность в жирных кислотах Омега-3.

• Для получения комплекса необходимых нутриентов и жиров, а также для достижения оптимальной композиции тела, попробуйте “макробиотическую диету”: ешьте холодолюбивую рыбу, говядину коров, потреблявших в корм траву, мясо диких животных. Добавки с высоким количеством рыбьего жира в виде триглицеридов лучше, чем сложные этиловые эфиры, потому что они обладают улучшенной биодоступностью. Дополните потребление жиров такими продуктами, как орехи, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. При этом ограничивайте потребление органических жиров. Избегайте гидрогенизованных жиров и трансжиров, а также переработанных продуктов.

• Избегайте продуктов, обогащенных Омега-3 жирными кислотами, поскольку вы не можете знать их происхождения и оценить качество.

цены на Omega 3 NUTRILITE™ на официальном сайте Amway

NUTRILITE™ — бренд №1 в мире по продажам витаминов и биологически активных добавок¹

Большую часть растительных ингредиентов для них мы выращиваем, собираем и перерабатываем на собственных сертифицированных органических фермах.

Это тщательный контроль и возможность проследить все этапы производства от самого зёрнышка.

Как мы это делаем

Россияне в силу географического положения и пищевых привычек потребляют больше Омега-6, чем Омега-3 кислот. В результате 80% россиян потребляют недостаточное количество Омега-3 кислот².

Регулярное употребление омега-3 ПНЖК положительно сказывается на всём организме:

Сердечно-сосудистая система

Уменьшает риск инфарктов, инсультов, образования холестериновых бляшек.
Способствует выравниванию баланса «правильного» и «вредного» холестерина и предотвращению образования атеросклеротических бляшек, помогает сохранить стенки сосудов эластичными.

Омега-3 помогают снизить вязкость крови.
Под действием омега-3 ненасыщенных жирных кислот регулируется (снижается) концентрация арахидоновой кислоты в мембранах тромбоцитов, благодаря чему снижается риск слипания тромбоцитов. Вместе с этим концентрация эйкозапентаеновой кислоты в плазме крови увеличивается, что также способствует ее разжижению.

Иммунитет

Омега-3 кислоты оказывают важную роль в здоровье клеточных мембран. Они, согласно исследованиям, воздействуют на иммунную функцию, способствую регуляции:

Сокращения выработки воспалительных соединений, способных повредить иммунную систему.
Преобразования ЭПК и ДГК в соединения, известные под названием «простагландины», которые выполняют множество важных задач, в том числе контролирование воспалений.

Красота

Омега-3 ПНЖК оказывают восстановительное и питающее влияние на клетки кожи, способствуя предотвращению распада коллагена, который является соединителем кожных тканей и разрушается от воздействия таких факторов, как:

Солнечное излучение.
Температура.
Стресс.

*Омега-3

Многолетний опыт отбора лучших природных ингредиентов и точная наука обработки натуральных компонентов — вот что помогает NUTRILITE™ производить натуральные омега-3 жирные кислоты:

Сырьё

Макрель, анчоусы и сардины — короткоживущая рыба, питающаяся водорослями. Они накапливают омега-3, но не тяжелые металлы из-за меньшего количества примесей в рационе и короткого срока жизни.

Экстракция рыбьего жира из сырья

Используется только мышечная часть рыбы.

Весь (!) процесс происходит в вакууме, исключено попадание света, а значит, процессов окисления омега кислот. Процесс производства до конечного продукта занимает 72 часа.

Выделение и концентрация ПНЖК

NUTRILITE™ Омега-3 кислоты в натуральной форме!

После выделения и концентрации мы всегда возвращаем ДГП и ЭПК в натуральную форму триглицеридов!

Стандарты производства NUTRILITE™ выше стандартов отрасли³

При производстве NUTRILITE™ Омега-3 контроль процесса и качества проводится каждые 30 минут. Он включает 25 видов тестов, 25 000 тестов в месяц, 500 000 проверок безопасности в год.

NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс обеспечивает организм оптимальным количеством жирных кислот Омега-3, которые организм сам не может синтезировать. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют сохранению молодости.

Сердце

2г*

ЖИРНЫХ КИСЛОТ
Cуточная норма
для взрослого человека

NUTRILITE™
Омега-3 Комплекс
(2 капсулы) 0,6 г
омега-3 жирных кислот

30 %
суточной нормы

100г ТРЕСКИ**
0,22 г омега-3 жирных кислот
11% суточной нормы

Подходит для взрослых и детей с 14 лет,
которые употребляют рыбу
реже 1-2 раз в неделю

Содержит витамин Е и рыбий жир, насыщенный омега‑3 жирными кислотами

Подходит для диабетиков (содержит углеводы и калории в незначительном количестве)***

Без глютена, лактозы, ГМО и консервантов

* Согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».
** По данным исследований, проведенных компанией Amway.
*** По согласованию с врачом.

Свидетельство о государственной регистрации (PDF, 615 KB)

БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981-4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

* Согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)».

** По согласованию с врачом.

Срок годности: 2 года.
Страна происхождения: США.

¹Источник: Euromonitor International Limited. Категория «Витамины и диетические добавки», мировой объем продаж в розничных ценах, % доля, по результатам 2018 года.
²Согласно выборочному наблюдению рациона питания 2013 года, проведенному Федеральной службой государственной статистики. Наблюдение проведено на выборочном количестве респондентов. Данная информация не может быть интерпретирована как итоговая статистика для рассматриваемой генеральной совокупности.
³Стандарты производства Омега-3 кислот, рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения.

Омега 3

Владимир Чикунов
Практикующий диетолог, нутрициолог с 15-ти летним опытом, федеральный эксперт бренда Nutrilite™, теле- и радиоведущий авторских программ о ЗОЖ.

Жиры из пищи наш организм использует для получения энергии, построения оболочек нервных клеток, производства половых гормонов, создания клеточных стенок. Но существует часть жирных кислот, которые играют особую роль. В каком-то смысле они похожи на витамины, и одно время носили название «витамин F».

Точно так же, как и многие витамины, они не производятся организмом и являются эссенциальными. Чтобы не возникало их недостатка, в пищу необходимо регулярно употреблять определённые группы продуктов.

Речь идёт об омега-3- и омега-6-жирных кислотах. Каждая из них приносит свою пользу. На данный момент известно более 11 видов омега-3-ПНЖК. Наиболее значимыми для нас являются докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты. DHA входит в состав клеточной фосфолипидной мембраны. EPA играет важную роль в передаче нервного импульса. Обе они участвуют в производстве гормоноподобных веществ — противовоспалительных цитокинов. Это молекулы, которые уменьшают боль, воспаление, снимают бронхоспазм, снижают вязкость крови.

Омега-6-ПНЖК создают вещества с обратным действием. Именно они увеличивают боль, воспаление, бронхоспазм и повышают давление. Воспаление — это естественная защитная реакция, поэтому омега-6-ПНЖК тоже необходимы для нормальной работы организма. Но если их становится слишком много, возникает цитокиновый шторм — воспаление выходит из-под контроля и становится патологическим.

К сожалению, в питании современного человека наблюдается избыток омега-6-ПНЖК и дефицит омега-3-ПНЖК. Первые содержатся в легко культивируемых маслянистых культурах: подсолнечнике, хлопке, рапсе, кукурузе. Вторые — в мясе домашних животных, питающихся травой: они гораздо менее доступны. Поэтому и возникает этот перекос. Он провоцирует общее воспаление, аутоиммунные процессы, аллергии, способствует повышению артериального давления, сгущению крови.

Важно следить за балансом этих жирных кислот, для чего можно вести дневник питания. Здоровье напрямую зависит от количества и качества жиров омега-3-жирных кислот, которые мы потребляем. Естественным их источником является жирная рыба северных морей. Но важно обращать внимание на то, где эта рыба выловлена или выращена, ведь она способна накапливать не только полезные, но и вредные вещества, например, тяжёлые металлы. Если у вас нет возможности употреблять рыбу отличного качества 2-3 раза в неделю, после консультации с врачом обогатите свой рацион с помощью комплекса Омега 3 от NUTRILITE™. Этот БАД компании Amway восполнит дефицит полиненасыщенных жирных кислот и не допустит его впредь.

В каждой капсуле комплекса содержится достаточное количество качественного очищенного рыбьего жира, концентрированные омега-3-ПНЖК, DHA, EPA, витамин Е. Дневная доза — 2 капсулы для взрослых и детей старше 14 лет. Добавляйте к ним ещё 1-2 капсулы, если у вас высокие физические нагрузки, инсулинорезистентность, лишний вес.

Следите за балансом жирных кислот и будьте здоровы!

БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981–4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

ДЕЙСТВИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ
Полиненасыщенные жирные кислоты важны для поддержания работы сердечно-сосудистой и нервной систем, необходимы мозгу, глазам и даже суставам — для сохранения их гибкости и подвижности.

Рекомендации по применению:

Взрослым и детям старше 14-ти лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды с пищей.

Продолжительность приема:

Три месяца. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Биологически активные вещества	Содержание в 2-х капсулах	От рекомендуемого суточного уровня потребления
Полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3	600 мг	30 %*
Эйкозапентаеновая кислота	360 мг	60 %*
Докозагексаеновая кислота	240 мг	34 %*
Витамин Е	10 мг	100 %

Биологически активные вещества

Полиненасыщенные жирные
кислоты семейства омега-3

Содержание в 2-х капсулах

600 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

30 %*

Эйкозапентаеновая кислота

Содержание в 2-х капсулах

360 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

60 %*

Докозагексаеновая кислота

Содержание в 2-х капсулах

240 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

34 %*

Витамин Е

Содержание в 2-х капсулах

10 мг

От рекомендуемого суточного уровня потребления

100 %

* — согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

Пищевая ценность 1 капсулы:
Белки	0,3 г
Углеводы	0,2 г
Жиры	1,0 г
Энергетическая ценность	10,7 ккал/44,8 кДж

СОСТАВ:
Рыбий жир, желатин, агент влагоудерживающий: глицерин, d-альфа-токоферол (витамин E), соевое масло.

Способ применения:
Взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема — 3 месяцa.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Питьевой режим: сколько нужно пить воды в день, и как правильно пить воду

30 марта 2020 14 апреля 2021

Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Процент содержания воды в теле человека меняется в зависимости от возраста. Так, новорожденный состоит из воды на 90%. Но с возрастом количество жидкости уменьшается, и к старости процент содержания ее в организме снижается до 60%. Остановить этот процесс полностью, к сожалению, нельзя. Однако в наших силах соблюдать питьевой режим и поддерживать правильный водный баланс как можно дольше, продлевая себе жизнь и сохраняя здоровье.

Как вода влияет на здоровье

Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:

обмен веществ,
пищеварение,
кроветворение,
регуляция артериального давления,
терморегуляция,
вывод токсинов.

Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости.
То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно.
Когда организм ощущает недостаток воды, он начинает усиленно вырабатывать гистамин – гормон, отвечающий за иммунную реакцию в тревожной для организма ситуации. Однако переизбыток гистамина активирует не только иммунную систему, но и аллергии. Вот почему соблюдение питьевого режима для аллергиков особенно важно.
Вода растворяет и доставляет к тканям разнообразные питательные вещества. Без воды невозможна нормальная работа суставов и мышц. При ее нехватке резко возрастает вероятность возникновения артрозов и остеохондрозов из-за постоянного износа хрупкой хрящевой ткани.
Люди, страдающие от диабета, должны контролировать сахар в крови. Стакан воды вместо сока или сладкого напитка позволяет им держать под контролем уровень сахара. Тогда как напитки, содержащие сахар, могут взывать резкий подъем его уровня в крови и усиливают жажду.

Обезвоживание

При обезвоживании организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Кровь сгущается и двигается медленнее, соответственно,и кислород поступает с задержками.

Признаки, которые говорят о том, что вы пьете недостаточно воды:

чувство жажды и сухость во рту;
темно-желтый цвет мочи;
шелушение кожи, трещины на ней;
головные боли;
сонливость и вялость;
учащенное сердцебиение.

К сожалению, в самом начале эти признаки могут проявляться по отдельности, не давать общей картины проблемы или быть отнесенными на счет проявлений других заболеваний.

Чрезмерное потребление жидкости

Здоровые почки взрослого человека могут перерабатывать до одного литра воды в час. Все, что свыше этого, можно считать вредным и даже опасным. В обычной жизни этого практически не случается. Однако при стечении ряда обстоятельств это возможно, в результате чего человек может выпить излишнее количество воды.

Переизбыток воды, то есть употребление воды более 4-5 литров в сутки, чреват следующими последствиями:

усиленной работой почек;
увеличением распада белка;
повышенным потоотделением;
вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса;
разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения.

Кроме того, с приемом воды следует быть осторожнее людям с заболеваниями печени и почек. Чрезмерное употребление жидкостей для них может быть опасно для здоровья. В этом вопросе им нужно строго придерживаться рекомендаций врача.

Что входит в режим питья?

Одно из самых частых заблуждений заключается в том, что режим питья приравнивают к употреблению жидкости вообще, включая сюда все напитки, попавшие в наш организм. Важно помнить, что соки, морсы, газировки, молоко, кофе, чай не могут заменить воду. Наш организм воспринимает их как питание и тратит максимум усилий для извлечения воды из них.
Чтобы функционировать правильно, человеческому организму необходимо определенное количество именно чистой воды. Рассчитать, сколько нужно пить воды на кг веса, можно с помощью простой формулы – расскажем об этом дальше.

Сколько пить воды в день?

Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.

Подсчитать, сколько пить воды в день по весу, можно из инфографики ниже.

Взрослые до 50 лет	После< 50 лет
40 миллилитров на 1 кг веса	30 миллилитров на 1 кг веса

Взрослому человеку требуется около 30 мл воды в день на килограмм массы тела. Для человека весом 50 кг необходимо 1,5 л, 60 кг — 1,8 л, 70 кг — 2,1 л, 80 кг — 2,4 л воды каждый день.

Правильный питьевой режим

Основные советы

Выпивайте стакан воды минимум за 30 минут до завтрака;
Пить лучше сырую воду, то есть вода должна быть недистиллированная и некипяченая;
Не пейте воду во время приема пищи;
Пейте больше во время физических нагрузок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, наверняка слышали, что не рекомендуется пить воду во время приема пищи. Это разбавляет желудочный сок, мешая еде перевариваться. У продуктов питания есть примерное время переваривания – на него стоит ориентироваться при решении о том, когда можно пить после еды. Самое длительное время занимает переваривание молочных продуктов – более двух часов; хлебные изделия, паста займут желудок больше чем на час. Помните, что продолжительность переваривания зависит и от объема съеденного – чем больше, тем дольше.

Почему человеку важно определять, сколько литров воды пить в день? Дело в том, что из-за быстрого и напряженного темпа нашей жизни мы иногда забываем о потребностях своего организма, а даже небольшая нехватка жидкости может привести к началу обезвоживания и к плохому самочувствию. Самый простой способ высчитать, выпиваете ли вы свою норму жидкости, – наглядный. Используйте многоразовую бутылку для воды, наливая ее заново каждый раз, когда она опустеет, и фиксируйте данные. Например, бутылка для воды eSpring от компании Amway выполнена в компактном размере, что позволит вам без проблем носить ее с собой, а главное – она имеет мерные деления для контроля за объемом выпитого. Ее материал не содержит токсичного бисфенола, а конструкция легко разбирается и моется, что предотвращает возможный рост бактерий на стенках. Такой нехитрый метод поможет организовать правильный режим потребления воды и придерживаться его постоянно.

Какую воду нужно пить?

Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.

Кипячение удаляет из воды соли магния и кальция, которые требуются организму. А кроме того, в кипяченой воде практически нет кислорода.

Недопустимо бесконтрольно и много пить минеральную воду – она обогащена минералами и солями, которые при постоянном попадании в организм могут накапливаться и давать отрицательный эффект. Состав минералки влияет на решение конкретных проблем, и рекомендовать ее должен врач-гастроэнтеролог.

Безопаснее всего использовать воду после качественных и надежных систем очистки. Система очистки воды eSpring для дома очищает воду при помощи угольного фильтра, который устраняет множество опасных для здоровья веществ (более 140), после чего вода проходит облучение ультрафиолетовой лампой, уничтожающей до 99,99% возбудителей инфекционных заболеваний. Таким образом, на выходе получается прозрачная, чистая вода прекрасного качества, которую не надо кипятить и которая безопасна к употреблению даже 6-месячными грудничками.

Узнайте больше о системе очистки воды eSpring

Взаимосвязь воды и веса

В интернете можно найти множество статей на тему взаимосвязи воды и похудения. В определенной степени употребление чистой воды действительно способствует уменьшению веса – во многом благодаря тому, что подавляет аппетит. Очень часто, когда нам хочется чем-нибудь перекусить, наш организм на самом деле сигнализирует о желании пить. И выпитая кружка воды это желание вполне удовлетворит, тогда как съеденный бутерброд или иной перекус принесут с собой новые килограммы.

Многих женщин беспокоит вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Специалисты считают, что при похудении надо увеличить потребление воды на 30% относительно расчета. Прежде всего, это связано с тем, что в момент распада жировой ткани идет активный выброс токсинов, которые выводятся из организма благодаря воде. Также при похудении девушки часто используют белковые диеты, а для правильного расщепления белка также необходима вода.

В особых ситуациях

Существует ряд ситуаций и состояний, которые провоцируют повышенную потребность в воде.

Курение сушит слизистые ткани носоглотки, что вызывает снижение местного иммунитета и повышает уязвимость к инфекциям. Курильщикам нужно увеличить воду в рационе на 60%.
Вирусные заболевания, повышенная температура тела вынуждают организм терять много влаги, поэтому на время болезни желательно значительно (почти в два раза) увеличить прием воды.
Кормление грудью. Для притока молока необходимо большое количество жидкости. Любая кормящая мама должна увеличивать объем потребляемой воды в сутки в среднем на 50% и даже на 150%, если молока приходит мало.
Спортсменам при повышенных физических нагрузках следует пить воды в два раза больше, ведь во время тренировки организм теряет много воды с потом.
При приеме диуретиков, диарее или рвоте водный баланс надо также восполнить дополнительным количеством жидкости.

При беременности

Во время беременности некоторые будущие мамы ограничивают себя в питье из-за боязни многоводия. Это является заблуждением. Вода необходима для правильного протекания беременности, а количество амниотических вод никак не связано с объемом употребляемой жидкости, а является следствием перенесенных заболеваний. Также у беременных вызывают опасения отеки. Однако сама по себе вода, даже в большом количестве, привести к отекам не может. А вот в сочетании с заболеванием диабетом, с употреблением соленой и острой пищи, с отсутствием нужного количества белка в рационе вам будут гарантированы отеки. При их появлении рекомендуем незамедлительно обратиться с этим к врачу для установления точной причины их возникновения.

Даже при нормально протекающей беременности не следует пить много воды вечером. Это может плохо сказаться на качестве сна.

Важность чистой воды для детей

Приучать детей пить простую воду необходимо с самого раннего возраста. Конечно, они гораздо больше любят сладкие и газированные напитки, но газировки не заменяют воду и не только не полезны, но часто даже вредны для детского организма и подростков. Помните, что отучить от газировок гораздо сложнее, чем с детства приучить малыша пить чистую воду.

Грудничку нужно давать совсем немного воды, если он получает смесь. Если же малыш находится на естественном вскармливании грудным молоком, то необходимость в воде возникает только во время введения прикорма или в жаркую погоду, так как с молоком мамы он получает все необходимое.

В один годик и позже, когда младенец начинает есть все более взрослую пищу, объем воды надо увеличивать. Формула расчета – примерно 30 мл на 1 кг веса. Если в жизни ребенка присутствует спорт, то количество воды нужно скорректировать в большую сторону.

Не менее важно 0 то, какую воду пьют дети. Старайтесь избегать бутилированной воды, отдавая предпочтение той, что прошла через домашние системы фильтрации.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Узнайте также:

польза и вред, как принимать

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – жир, получаемый из жирных пород рыб или печени трески. Содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3. В том числе длинноцепочных жирных кислот – эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Эти вещества не вырабатываются организмом и являются незаменимыми. Получить их можно только из пищи.

Рыбий жир польза и вред

Польза

Ускоряет сжигание жира.
Снижает холестерин в крови.
Уменьшает риск развития тромбов.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Улучшают работу мозга.
Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.

Вред

В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

Омега 3 или рыбий жир: что лучше?

Чтобы сказать, чем отличается рыбий жир от омега 3, нужно разобраться с понятиями. Это поможет в правильном выборе добавки.

Рыбий жир – широкое понятие, которым в России называют разные продукты. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире, а вот он бывает разный.

Рыбьим жиром называют жир из печени трески и жир из мяса рыб ценных, жирных пород. Так же рыбий жир бывает не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, такой жир маркируется Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жире попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается, так же как и витаминов. Такой жир содержит высокую концентрацию омега-3, а витамины лучше получать из других источников.

Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.

Итак, приобретайте Fish oil и избегайте жира из печени трески Cod liver oil.

Для чего полезны омега 3?

Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.
Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
Подавляет выделение кортизола.
Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты. Получить их гораздо проще.

Для чего полезны омега 6?

Омега-6 необходимы для правильного усвоения омега-3. Рекомендуемое соотношение омега-6 к омега-3 в рационе – 5-10 к 1. По мнению врачей, такое соотношение лучше усваивается.

Омега-6 содержатся во всех растительных маслах. Например, в подсолнечном омега-6 находится в избытке, а вот омега-3 нет совсем. Так же омега-6 содержится в содержится в свежих овощах. В общем, с получением омега-6 нет никаких проблем. Поэтому, большинство людей потребляет значительно больше омега-6, чем омега-3. В среднем это соотношение составляет 50:1, тогда как рекомендуется 5-10:1.

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%.

Лучшие производители омега 3

Как принимать омега 3 в капсулах?

Взрослым рекомендуется принимать по 1-2 г рыбьего жира в сутки во время еды.

Рыбий жир лучше не принимать постоянно и не превышать рекомендуемые дозы. При нарушении рекомендаций возможны нарушения пищеварения, проблемы с печенью, тошнота, диарея. Оптимально принимать рыбий жир в капсулах курсами по 1 месяцу через 1 месяц перерыва. Так снизится риск превышения концентрации и побочных эффектов.

Видео об Омега 3

Фрагмент передачи “О самом главном”.

Автор фото, Jim McCants

Підпис до фото,

Джиму Маккентсу пришлось пересадить печень после приема пищевых добавок

История американца, которому пришлось пересаживать печень после приема экстракта зеленого чая в капсулах, вновь заставила заговорить о биодобавках.

Когда 50-летний Джим Маккентс начинал принимать капсулы с зеленым чаем, он надеялся, что антиоксиданты помогут ему избежать инфаркта и вести активный образ жизни до самой старости. Ежедневно он проходил (или пробегал) по несколько километров, старался худеть и питаться сбалансированно.

«Я был готов к тому, что эти капсулы окажутся бесполезными и я впустую потрачу деньги. На такой риск я был согласен. Но я никак не ожидал, что у меня откажет печень», — говорит Маккентс. В день школьного выпускного у сына он почувствовал себя плохо.

«Ты весь желтый», — сказала Джиму жена, и они срочно отправились в больницу.

Несколько дней врачи делали анализы и не могли поставить диагноз. Наконец Маккентсу сообщили, что его спасет только трансплантация печени. Без пересадки он не прожил бы и недели — печень полностью отказала.

По чудесному стечению обстоятельств, подходящий для пересадки донорский орган нашелся за один день. Сейчас, спустя четыре года после операции, Маккентс испытывает постоянную боль в животе, находится на постоянном медикаментозном лечении и с трудом ходит.

Он подал в суд на компанию Vitacost — производителя капсул. Они продаются без рецепта — поскольку добавка произведена из чая, в США она считается пищевым продуктом, а не лекарством, и не проходит сертификацию и испытания.

«Никаких предупреждений о возможном риске и побочных эффектах в инструкции нет», — говорит Маккентс.

Автор фото, Getty Images

Эксперты называют случай Маккентса крайне необычным.

Однако в мире ежегодно фиксируется около 80 случаев болезни печени у людей, принимающих гранулированный зеленый чай: например, отказ печени и почек произошел у 17-летней жительницы канадской провинции Онтарио Мадлен Папино.

Возможно, опасность таится в потенциально токсичном ингредиенте зеленого чая EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Этот катехин (вещество с антиоксидантными свойствами) в изобилии содержится в напитке, а в гранулах его концентрация повышена в сотни раз.

«Если вы просто пьете зеленый чай в разумных количествах, вам ничего не грозит,» — рассказал ВВС профессор медицинского факультета Уэйк Форест в Северной Каролине Герберг Бонковски. Он изучает влияние биодобавок из зеленого чая на печень уже почти 20 лет.

«Рискуют те, кто принимает сильно концентрированные экстракты. Обычно их пьют те, кто хочет худеть, и зачастую они в этот период почти не едят твердой пищи. Мы знаем из исследований, проведенных на животных, что организм голодного, истощенного животного усваивает гораздо больше катехинов, чем организм более упитанных особей. Еще одним фактором риска может быть параллельный прием других лекарств или алкоголя», — говорит профессор.

Так вредны ли биодобавки?

В Британии биодобавки должны пройти предусмотренные Евросоюзом проверки на безопасность и влияние на здоровье человека.

Одобренные регуляторами добавки, приобретенные у надежных производителей, практически всегда безопасны и комплектуются инструкциями по применению, уверяют врачи.

При этом, как отмечает доктор Уэйн Картер из Университета Ноттингема, нельзя утверждать, что пищевые добавки не могут быть потенциально вредными.

Например, если вы примите повышенную дозу такого препарата, то может возникнуть риск для здоровья.

Автор фото, Getty Images

Хотя во многих случаях излишки вещества будут выведены из организма, это может стать угрозой для печени, которая очищает потребляемые нами вещества от токсинов.

«Мне кажется, что иногда люди думают так: «Это полезно для меня, поэтому если я приму большую дозу, то мне станет еще лучше». Однако тут возникает риск», — говорит доктор Картер.

Одновременный прием сразу многих пищевых добавок также может представлять опасность, предупреждает эксперт.

Иногда они могут взаимодействовать друг с другом: один препарат может усиливать эффект от другого. В других случаях они могут содержать один или несколько одинаковых питательных веществ, что приводит к передозировке.

Кому-то из нас сложнее эффективно перерабатывать те или иные вещества, и от этого тоже зависит их влияние на организм.

«Особенность таких препаратов в том, что они безопасны для большинства людей, но не для каждого», — добавляет Картер.

Однако если таковы потенциальные риски, то какова же польза для здоровья?

Витамины обязательные и необязательные

Некоторые биодобавки признаются большинством экспертов универсально полезными.

Национальная служба здравоохранения Британии (NHS) рекомендует женщинам, желающим забеременеть, принимать фолиевую кислоту (она же — витамин B9). Эта рекомендация актуальна и для беременных женщин сроком до 12 недель, чтобы предотвратить ряд врожденных болезней у ребенка.

Правительство Британии на этой неделе заявило, что обсудит с экспертами возможность добавления фолиевой кислоты в муку.

Есть еще два витамина, которые официальная медицина настойчиво рекомендует: D и K.

Прием витамина D также рекомендован младенцам, детям в возрасте от одного до четырех лет и людям, которым не хватает солнечного света.

Это касается тех, кто часто испытывает слабость или не выходит из дома, а также тех, кто постоянно носит закрытую одежду.

В целом же прием витамина D рекомендован практически любому человеку.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Служба здравоохранения Британии отмечает, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в здоровой пище

Недостаток витамина D, который мы в основном получаем из солнечного света, может привести к разным видам деформации костей: рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

«Сто лет назад большинство детей в Лондоне были больны рахитом. Однако ситуация улучшилась после того, как детям стали давать витаминные добавки», — рассказывает Бенджамин Джейкобс, сотрудник Королевского национального ортопедического госпиталя.

Помимо витамина D, практически всем маленьким детям в Британии показана инъекция витамина К — ее делают в первые 24 часа после рождения с целью предотвращения внутренних кровотечений.

Здоровое питание и добавки

Доктор Джейкобс отмечает, что биодобавки рекомендованы также людям, сидящим на строгой диете, и аллергикам.

Например, британская национальная система здравоохранения (NHS) рекомендует веганам употреблять витамин B12, который в натуральном виде содержится только в продуктах животного происхождения.

Однако что касается многих других добавок, то их универсальная польза менее очевидна.

Например, специалисты NHS утверждают, что большинство людей не нуждаются в приеме витаминных добавок, так как все необходимые витамины и минералы, кроме витамина D, уже есть в продуктах, если человек питается сбалансированно.

Польза от капсул с рыбьим жиром, которые часто принимают для улучшения работы сердца или мозга, тоже не столь очевидна.

Так, ученые пришли к выводу, что утверждение о пользе таких капсул для сердца во многом ошибочны.

Как отмечает Сэм Дженнингс, глава консалтинговой компании Berry Ottaway & Associates Ltd, диетология — это постоянно развивающаяся наука, где постоянно появляются новые данные.

«Очевидно, что пищевые добавки не могут быть одинаково полезны всем людям, так как это зависит от особенностей каждого человека, а также от того, получит ли человек пользу от какого-либо дополнительного питательного вещества», — говорит она.

Доктор Картер советует изучить выводы ученых касательно той или иной добавки, прежде чем принимать ее, а также ознакомиться с противопоказаниями.

Как выбирать пищевыедобавки

Покупайте добавки у проверенных поставщиков — препараты должны пройти контроль качества
Проверьте, были ли проведены клинические испытания на людях, для которых они предназначены
Изучите противопоказания — например, людям с болезнями сердца стоит обратить внимание на влияние препарата на работу этого органа
Будьте осторожны при приеме нескольких препаратов одновременно
Придерживайтесь рекомендованных доз

Источник: доктор Уэйн Картер.

Как правильно — рыбий жир или рыбный жир? | Рыбалка

Рыбий жир был всегда на слуху. Его часто дают детям для поднятия иммунитета. Даже спортсмены пьют его в качестве дополнительных витаминов. Какие отличия между рыбным и рыбьим жиром? Есть ли между ними разница? Такой вопрос поставит в тупик большинство людей, потому как многие думают, что это одно и то же.

Как правильно — рыбий или рыбный?

Как все же правильно говорить: рыбный или рыбий жир? В действительности, не совсем корректно ставить вопрос таким образом. Существует как рыбий, так и рыбный жир. Они просто предназначены для разных целей.

Раньше не было такого разделения, поскольку продавали в основном именно рыбий. Некоторые помнят его из детства, так как многим детям его раньше назначали пить. Сейчас для каждого продукта существует точная формулировка. Это абсолютно разные препараты, хоть и похожи.

Главные отличия

Чтобы понять, в чем разница между двумя этими добавками, следует узнать о процессе их изготовления.

Рыбий жир – это продукт естественного образования, который преимущественно производят из печени трески. Такая рыба, как скумбрия или селедка, содержит большое количество витаминов. В медицине используется очищенный рыбий жир светлого или темно-желтого цвета.

Рыбий жир включает в свою структуру большой объем полиненасыщенных кислот. Это послужило причиной того, что зачастую детям назначают этот препарат в качестве пищевой добавки. Данное средство часто прописывают при лечении многих заболеваний для поднятия иммунитета и скорейшего восстановления.

Его получают тоже из рыбы, но не из печени, а из мышечных тканей. В этом и заключается основное отличие рыбного жира от рыбьего.

В рыбном жире содержатся кислоты омега-3. Это средство применяется для уменьшения холестерина в крови.

В чем разница для здоровья?

Чтобы понять, в чем отличия между данными добавками с точки зрения пользы для организма, нужно учитывать многие факторы.

Если рассматривать данные продукты с точки зрения полезности для организма, то рыбный жир все же более полезен. Это можно объяснить тем, что рыбий жир получают из печени рыб, где может храниться какое-то количество токсинов. Печень служит фильтром, поэтому вся поступившая пища проходит через нее и очищается от шлаков и вредных веществ.

Если рыба жила в плохой среде, применение изготовленного из ее печени продукта может принести больше вреда, чем пользы.

Поскольку рыбный жир получают из жировой ткани, в нем нет токсинов, поэтому его применение не несет вреда. Отсутствие негативных сторон и наличие положительного эффекта обходится дороже. Если посмотреть на ценники в аптеках, можно заметить между ними существенную разницу. Но следует учесть, что это не означает, что рыбий жир вреден и не имеет полезных микроэлементов.

Представленные виды отличаются по своему составу, но оба несут положительные изменения для человеческого организма. Рыбий жир используют для профилактики некоторых серьезных заболеваний у детей, а рыбный — для борьбы с проблемами кожи, волос и ногтей.

Рыбий жир положительно влияет на обмен веществ. Также он восполняет баланс витаминов в организме. Иногда он еще носит название «медицинский рыбий жир».

Польза рыбного жира заключается в следующих свойствах:

уменьшение возможности возникновения болезней сердца;
повышение защитных сил организма;
нормализация обмена веществ.

Что лучше?

Все же на данный вопрос сложно ответить категорически, поскольку каждый продукт обладает своими полезными свойствами. Рыбий жир лучше употреблять тогда, когда нужно восполнить недостаток витаминов группы A и D. Обязательно следует принимать данную добавку согласно указанной в инструкции дозировке, так как их избыточное количество может принести вред организму.

Для увеличения в организме количества омега-3 лучше подойдет рыбный жир. Данные витамины обладают большой пользой для организма человека. Многие врачи и спортсмены сходятся во мнении, что лучше принимать рыбный. Помимо всех вышеперечисленных плюсов он также продлевает жизнь при заболеваниях онкологического характера.

Выводы

На вопрос, какая добавка лучше, нет однозначного ответа. Это разные продукты, поэтому каждый из них имеет свои положительные стороны. Выбор средства зависит от цели, ради которой человек намеревается употребить ту или иною добавку.

Влияние методов сушки на стабилизацию микрокапсул рыбьего жира: Сравнение грануляции распылением, сушки распылением и сублимационной сушки

Реферат

Исследована стабильность микрокапсулированного рыбьего жира, полученного с использованием различных методов сушки. Рыбий жир с соотношением 33/22 эйкозапентаеновая кислота (EPA): докозагексаеновая кислота (DHA) эмульгируется с четырьмя комбинациями матриц, и эмульсии сушатся распылительной грануляцией (SG), распылительной сушкой (SD) и сублимационной сушкой. (FD) для производства 25% масляных порошков.Цель состоит в том, чтобы определить наиболее важные факторы для определения стабильности порошка и дополнительно изучить превосходство процесса SG по сравнению с другими процессами сушки. Стабильность проверяют путем измерения пероксидного числа (PV) и пропанала в свободном пространстве ГХ после 8-недельного хранения при комнатной температуре (± 21 ° C)

Лучшие матрицы представляют собой комбинацию 10% растворимого полисахарида сои (SSPS) и 65 % октенилянтарного ангидрида (OSA-крахмал). Микрокапсулирование 620 мг / г рыбьего жира омега-3 с этими матрицами, затем высушенное SG, позволяет получить порошок с очень низким содержанием пропанала и сроком хранения 5 недель при ± 21 ° C.Результаты показывают, что микрокапсулы, производимые SG, на самом деле формируются в первую очередь путем агломерации затравочных частиц. Затем эти агломерированные частицы покрывают последовательными слоями. Увеличение частиц определяется механизмом роста слоя. Таким образом, в процессе SG образуются гранулы «множественной инкапсуляции», которые обеспечивают максимальную защиту капель масла.

Сравнение процессов SG, SD и FD подтверждает, что сочетание матриц, температуры сушки, морфологии микрокапсул и времени обработки являются одними из наиболее важных факторов, определяющих стабильность.Доказано, что воздействие тепла является ограничивающим фактором для высыхания нестабильной эмульсии.

Аббревиатуры

ПНЖК

полиненасыщенные жирные кислоты

SSPS

соевый растворимый полисахарид

OSA-крахмал

октенилянтарный ангидрат-крахмал

HPBCD

гидроксипропилбетациклодекстрин

Газовая микроскопия

EG-

Сканирующая газовая хроматография

GC-EM автоэмиссионная пушка-сканирующий электронный микроскоп

эффективность микрокапсулирования

Ключевые слова

Рыбий жир

Микроинкапсуляция

Гранулирование распылением

Распылительная сушка

Сублимационная сушка

Окисление липидов

Стабильность

изделий Просмотреть полный текст

Цитирующие статьи

Что содержит корм для лосося?

Обновлено: 26 мая 2016 г.

Рыбий жир — это жир, полученный из частей рыбы или промышленной рыбы (т. Е. Рыбы, не предназначенной для употребления в пищу). Рыбий жир имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Из одного килограмма промышленной рыбы можно получить около 80 граммов рыбьего жира.

Растительные ингредиенты в кормах для рыб получают из таких растений, как соя, подсолнечник, рапс, кукуруза, бобы и пшеница. Растительные продукты являются источником белков, углеводов и жиров.

Рыбная мука производится из рыбьих голов и других частей, которые не используются в пищу человеком. Рыбная мука содержит белки и минералы. Из одного килограмма промышленной рыбы можно произвести около 230 граммов сухой рыбной муки.

Концентрат рыбьего протеина производится путем соскоба с предприятий легкой рыбной промышленности.

Корм для рыб также содержит витаминов, минералов, пигментов и аминокислот. Антиоксидант астаксантин добавляют в корм для лосося, чтобы укрепить иммунную систему рыб и защитить их ткани. Он также является источником витамина А. Астаксантин — это вещество, придающее лососю красный цвет. Дикий лосось получает астаксантин, поедая ракообразных.

Содержит ли корм для лосося токсины?

Норвежская рыба не содержит высоких уровней тяжелых металлов или загрязняющих веществ.Норвежский институт морских исследований уполномочен Норвежским управлением по безопасности пищевых продуктов ежегодно проверять высокие уровни нелегальных веществ в норвежских рыбных кормах. В ходе ежегодного мониторинга кормов для норвежских рыб исследователи не обнаружили нежелательных веществ выше предельных значений (2018 г.).

Поскольку корм для рыб состоит в основном из растительного сырья, Норвежский институт морских исследований расширил список пестицидов, включенных в мониторинг.

Полезные ссылки

Программа мониторинга кормов для рыб 2018

Оценка рисков норвежского рыбоводства (2018 г.) Норвежским институтом морских исследований (только на норвежском языке)

Преимущества омега-3 | Функции и преимущества

Что такое омега-3?

Омега-3 — это незаменимая жирная кислота (EFA), также известная как полиненасыщенная жирная кислота (PUFA).Его получают как из животных, так и из растительных источников, хотя омега-3 из рыбьего жира является наиболее распространенной формой добавок. Жирные кислоты составляют основную полезную фракцию жиров и масел и необходимы для общего состояния здоровья. * Поскольку ваше тело не может производить незаменимые жирные кислоты, вы должны получать их из продуктов питания или дополнительных источников.

Масла растительного происхождения, такие как льняное, содержат исходную жирную кислоту омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой (ALA). Организм человека обычно преобразует АЛК в жирные кислоты с более длинной цепью, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые используются для образования простагландинов и других клеточных нужд.* Рыбий жир содержит желаемые жирные кислоты омега-3 в их более полезных формах EPA и DHA. ALA требует ферментативного преобразования для образования EPA и DHA.

Почему все ваши омега-3 на этикетках рыбьего жира имеют следующее заявление: «Не содержат потенциально вредных уровней ПХД, ртути и других тяжелых металлов, диоксинов и других потенциально вредных примесей»?

Рыба в дикой природе подвергается естественному воздействию многочисленных загрязнителей, включая природные и искусственные примеси.Как и в случае со всеми продуктами NOW ^®, мы заботимся о том, чтобы наш рыбий жир с омега-3 проверялся на наличие загрязняющих веществ по мере необходимости.

Тяжелые металлы и ртуть проверяются с помощью сложного прибора, называемого масс-спектрометром с индуктивно связанной плазмой (ICP-MS). У нас есть этот прибор, и мы регулярно проводим эти испытания. Наши стандарты соответствуют стандартам, установленным Американской ассоциацией травяных продуктов (AHPA), которые являются более жесткими, чем большинство других научно обоснованных стандартов.

У нас долгая история тестирования рыбьего жира на ПХБ и диоксины.Наиболее признанным мировым стандартом является стандарт Европейской комиссии, принятый Фармакопеей США. Этот стандарт для ПХД, диоксинов и других подобных загрязнителей учитывает токсичность различных ПХД и диоксинов.

Мы также проверяем наш рыбий жир на наличие других загрязнителей, таких как бактерии и патогены. Наш рыбий жир, как правило, безопаснее, чем получение того же жира, употребляя в пищу рыбу, из-за дополнительных этапов очистки. Эти этапы могут включать абсорбционные технологии и молекулярную дистилляцию, в зависимости от типа рыбьего жира.

Является ли ваша фармацевтическая марка омега-3?

Есть много недоразумений, вызванных дистрибьюторами добавок, которые заявляют, что у них есть рыбий жир фармацевтического качества с омега-3. В Соединенных Штатах не существует такой вещи, как официальная монография USP (Фармакопея США), в которой определены требования к испытаниям, необходимые для квалификации рыбьего жира с омега-3 как фармацевтического качества, никогда не публиковалась. Любой, кто заявляет, что предлагает рыбий жир фармацевтического качества, просто раздувает свой продукт, заявляя, что он соответствует несуществующему стандарту.

Тем не менее, существует добровольная монография GOED (Глобальная организация по EPA и DHA omega -3), которая используется для определения спецификаций, необходимых для квалификации продукта с чистыми омега-3 EPA / DHA. Наши мягкие капсулы с рыбьим жиром, покрытые кишечнорастворимой оболочкой с омега-3, соответствуют требованиям GOED Monograph по EPA / DHA.

Почему ваш рыбий жир омега-3 подвергается молекулярной дистилляции?

Рыбий жир омега-3, используемый в этих продуктах, получают из рыбы, выловленной в Норвегии или Перу, и обычно перерабатываются с использованием молекулярной дистилляции в высоком вакууме.Этот метод обработки гарантирует производство рыбьего жира высокой чистоты EPA / DHA омега-3 и сводит к минимуму присутствие примесей.

Из каких видов рыб получают ваш рыбий жир с омега-3?

Сардины, анчоусы и скумбрия — основные виды рыб, которые используются при производстве рыбьего жира омега-3.

Что означает термин с энтеросолюбильным покрытием?

Энтеросолюбильное покрытие представляет собой специальный полимерный барьер для проглатывания, применяемый к различным пищевым продуктам, таким как гелевые капсулы, когда содержимое необходимо защитить от агрессивных кислот, содержащихся в желудочной среде.Энтеросолюбильное покрытие защищает содержимое капсулы от желудочного сока, не позволяя желудочному соку растворять мягкий гель в желудке. Это позволяет людям наслаждаться преимуществами своего рыбьего жира с омега-3, не возвращаясь к нему позже. Мягкий гель с энтеросолюбильным покрытием высвобождает омега-3 рыбий жир в щелочной среде за пределами желудка.

Являются ли ваши рыбий жир натуральным источником витамина А?

Рыбий жир с омега-3 производится из цельного тела рыбы, такого как сардины, анчоусы и скумбрия, а не из жира печени рыб.Рыбий жир Омега-3 — это масла для тела, которые проходят очистку для удаления этих витаминов и обеспечения EPA и DHA. Жир из печени рыбы (например, жир печени трески) обычно содержит витамины A и D, а также некоторые EPA и DHA.

Подробнее о Омега-3

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Мягкие капсулы с рыбьим жиром Nutrilite Omega-3 являются результатом исследования качества продукции Amway

Рыба, используемая для производства капсул Amway Nutrilite ™ с Омега-3, является особенной.Такова их диета.

Целостность этикеток на бутылках из мягких гелевых капсул с омега-3 настолько важна, что они хранятся за закрытыми дверями.

И каждая желтая мягкая капсула проверяется человеческим глазом.

Совершите поездку по новому современному предприятию по производству мягких гелей Nutrilite ™ Омега-3 в Аде, Мичиган, США, и вы быстро увидите, как много внимания уделяется тому, чтобы продукт был высококачественным, безопасным и достойным доверие клиентов.

«Двумя наиболее важными аспектами нашей деятельности являются производство высококачественных добавок и обеспечение того, чтобы наши клиенты получали продукты, когда они им нужны», — сказал Майкл Морено, который руководит производством пищевых продуктов для Amway в Мичигане.

Двумя наиболее важными аспектами нашей деятельности являются производство высококачественных добавок и обеспечение того, чтобы наши клиенты получали продукты, когда они им нужны.

Изготовление капсул с омега-3 в соответствии со строгими стандартами бренда Nutrilite ™, от сырья до готового продукта, — это 48-часовой путь через производственные и упаковочные среды, которые тщательно контролируются для обеспечения чистоты продукта.

Сотрудники проводят многократные проверки качества на каждом этапе производства — всего более 25 проверок качества.Компания Amway также обязана соответствовать строгим нормам надлежащей производственной практики Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (CFR 211: сорт пищевых добавок), а также регулярно проводить валидационные испытания оборудования.

Nutrilite производит до 1,3 миллиарда желатиновых капсул с омега-3 в год, и каждая из них проверяется сотрудником.

Новое производственное предприятие спроектировано таким образом, чтобы быстро реагировать на меняющиеся потребности рынка и сокращать время, необходимое для доставки заказов клиентам.

Nutrilite производит до 1 штуки.3 миллиарда желатиновых капсул с омега-3 в год — и каждая из них проверяется сотрудником.

Обеспечение качества сырья

Во фьордах Норвегии выращенного в океане лосося кормят смесью рыбной муки, содержащей анчоусы, сельдь, мойву и менхаден из течения Гумбольдта между Южной Америкой и Северным Перу, а также соевый белок, водоросли и ячмень.

Диетическая смесь рыбной муки и растений гарантирует, что концентрат лососевого жира, используемый в добавках, содержит естественную концентрацию омега-3 жирных кислот.

Когда концентрат рыбьего жира и другие ингредиенты прибывают на погрузочную площадку завода, в палатках с контролируемым качеством воздуха проводится восемь пробных тестов для проверки химического состава. Микробиологические тесты также проводятся в местной лаборатории контроля качества.

Начало производства

После того, как сырье прошло проверку, можно начинать производственный процесс. Мягкий гель с омега-3 состоит из двух основных частей: желатиновой капсулы и формулы масла омега-3.

Желатин, который образует оболочку из мягкого геля, получают путем смешивания гранул сухого порошка желатина с водой и глицерином. Смесь нагревается в большом резервуаре для плавления, а затем проходит процесс вакуумирования для удаления пузырьков воздуха.

«Автоматическая система очистки плавильного бака и возможность гибкого выбора размера партии помогают сократить время между производственными партиями», — сказал Морено.

Рядом с цехом по производству желатина формула масла омега-3 создается путем сочетания концентрата рыбьего жира с точными измерениями витамина Е.Чтобы обеспечить свежесть, все масло используется в течение 72 часов с момента его создания.

Инкапсуляция

На другом конце холла, в помещении для инкапсуляции, гель и масло всасываются в разливочную машину. Теплый гель слегка охлаждают, чтобы сформировать листы желатина, толщина которых точно измеряется. Листы пропускаются через инкапсулирующую машину и разрезаются на две половинки оболочки из мягкого геля. Масло омега-3 закачивается в капсулу, и половинки запечатываются.

После проверки веса и швов для подтверждения полной герметичности и гладкости внешнего вида капсулы механически транспортируются во вращающиеся тумблеры.Непрерывное движение предотвращает слипание или изменение формы продукта.

Камера инкапсуляции может производить 1000 мягких таблеток в минуту.

Сушка

Фаза сушки — это наиболее трудоемкий производственный процесс. Вращающиеся стаканы со свежеприготовленными гелевыми капсулами накачиваются воздухом с низкой влажностью в течение 24 часов в сушильном помещении. Как только мягкие капсулы достигают необходимой твердости, проводится проверка веса и толщины, и продукт готов к отправке в отделочную комнату.

Чистовая обработка и травление

В отделении отделки капсулы механически подаются в сортировочную машину, которая удаляет слишком большой или слишком маленький продукт. Затем сотрудники визуально исследуют каждый мягкий гель в ультрафиолетовом (УФ) свете на предмет пузырьков, примесей или аномальной формы. Гелевые капсулы, прошедшие проверку человеком, попадают в машину для лазерного травления, на которой гравируется идентификационный код. Затем капсулы упаковывают в коробки и помещают на склад мягких гелей с контролируемой влажностью и температурой.

Чтобы поддерживать самый свежий продукт, Amway внимательно следит за заказами на продажу и корректирует производство, чтобы поддерживать низкий уровень запасов. Все капсулы хранятся не более одного месяца.

Amway внимательно следит за заказами на продажу и регулирует производство, чтобы поддерживать самые свежие запасы мягких гелей Nutrilite ™ Омега-3

Упаковка

Одним из наиболее технологически продвинутых этапов производства является интегрированная упаковочная линия, которая может производить 80-130 бутылок мягких гелей в минуту.Инфракрасные датчики гарантируют, что необходимое количество гелей помещено в каждую бутылку.

Бутылки закрыты крышками, и электромагнитная лампа запечатывает фольгу под крышкой. Затем бутылки проверяются рентгеном и маркируются. После окончательного сканирования, гарантирующего точное совмещение этикеток, желатиновые капсулы Nutrilite Omega-3 готовы к отправке клиентам по всему миру.

Это о людях

В то время как многочисленные тесты и стратегический производственный поток помогают обеспечить быструю доставку высококачественной продукции клиентам, производственные работники понимают, что их собственная приверженность качеству и оперативности являются критически важными составляющими бизнеса.

«Наши сотрудники отражают страсть к этому бизнесу, которую испытывают наши предприниматели Amway», — сказал Морено. «Важно, чтобы они сами владели затратами, решениями, результатами, производительностью и качеством продукта, потому что наши клиенты являются владельцами бизнеса. Мы здесь, чтобы производить добавки такого качества, которые они могут использовать и продавать с уверенностью и гордостью ».

KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat) Гранулы для животных

Ветеринар
KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat) Гранулы

Эта страница содержит информацию о гранулах KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat) для ветеринарного применения .
Предоставляемая информация обычно включает следующее:

KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat) Гранулы Показания
Предупреждения и предостережения для гранул KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat)
Информация о направлении и дозировке гранул KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat)

KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat) Гранулы

Эта обработка распространяется на следующие виды:
Компания: Kinetic

Добавки премиум-класса

Формула жирных кислот для лошадей

Богат Омегами 3, 6 и 9

Имитирует соотношение Омега 4: 1 свежих кормов

ТОЛЬКО ДЛЯ ВЕТЕРИНАРИИ

ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Свойства: Добавка жирных кислот омега для лошадей.

Гарантированный анализ на 150 г (4 мерные ложки):

Сырой белок	16% Мин.
Сырой жир	38% Мин.
Сырая клетчатка	27% Макс.
Омега-3 жирные кислоты	21% Мин.
Эйкозапентаеновая кислота (EPA)	0.3% мин.
Докозагексаеновая кислота (DHA)	0,2% Мин.
Омега-9 жирные кислоты	6.5% Мин.
Омега-6 жирные кислоты	5,0% Мин.
Витамин А	3100 МЕ мин.
Витамин E	200 МЕ мин.
Активные сухие дрожжи (живые)	30 BCFU / фунт

Содержит источник живых (жизнеспособных) естественных микроорганизмов.

Состав: Семя льна, кокосовое масло, семена чиа, рыбий жир (анчоусы), порошок семян пажитника, активные сухие дрожжи (Saccharomyces cerevisiae), токоферолы (из семян подсолнечника), натуральный ароматизатор, бета-каротин.

Направления кормления:

Техническое обслуживание: от 2 до 4 мерных ложек в день

Блеск для волос: от 3 до 4 мерных ложек в день

Кормящие кобылы: от 4 до 6 ложек в день

Тяжелая работа: от 4 до 8 мерных ложек в день

1 мерная ложка = примерно 37.5 г (в комплекте)

Сделано в США

KINETIC ™ , P.O. Box 12388, Lexington, KY 40583

877-786-9882

Факс: 859-258-9177

www.KineticVet.com

Содержимое нетто:
10 фунтов. (4,53 кг)	P19 № 9015-02-00

CPN: 6128056.0

KINETIC VET
Kinetic Technologies
961 BEASLEY STREET, SUITE 270, LEXINGTON, KY, 40509

Телефон:		859-258-9160
(бесплатный):		877-786-9882
Факс:		859-258-9188
Веб-сайт:		www.kineticvet.com
Электронная почта:		[email protected]

Были приложены все усилия для обеспечения точности информации о гранулах KINETIC Vet EquiShield SC (Skin & Coat), опубликованной выше. Тем не менее, читатели обязаны ознакомиться с информацией о продукте, содержащейся на этикетке продукта в США или на вкладыше к упаковке.

жирных кислот и натурального рыбьего жира для лечения СДВГ

Медикаменты и лечение СДВГ
Природные средства от СДВГ

Тарелка продуктов омега-3, включая рыбу и соевые бобы. 1 из 14

Продукты с жирными кислотами омега-3

Следующие продукты содержат омега-3 жирные кислоты, естественное средство для лечения СДВГ и симптомов СДВ:

Рыба (особенно жирная рыба из холодных вод, такая как лосось, скумбрия и анчоусы)
Грецкие орехи
Льняное семя
Василий
Яйца
Брюссельская капуста
Морские водоросли
Соевые бобы
Шпинат
Масло канолы
Брокколи
Кешью

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как эти 12 источников омега-3 могут усилить синтез дофамина, нейромедиатора, отсутствующего в мозге с СДВГ.

Свежее филе лосося с ароматными травами, специями и овощами. Сбалансированная диета или концепция приготовления пищи 2 из 14

Рыба для жирных кислот омега-3

Неудивительно, что рыба — особенно холодноводная жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и анчоусы — богата жирными кислотами омега-3 и является одним из самых популярных природных средств от СДВГ. Не зря его называют рыбьим жиром, верно? Например, скумбрия может содержать более 3300 мг омега-3 на порцию, что более чем в 6 раз превышает дневную дозу, рекомендованную для здоровых взрослых.

Не большой знаток рыбы? Попробуйте несколько быстрых и простых рецептов в Cooking with Fish Like a Pro (#CommissionsEarned), доступной коллекции рецептов рыбы на любой вкус.

Стеклянная миска с грецкими орехами на деревенской домотканой салфетке. Здоровая закуска на старых деревянных фоне. 3 из 14

Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3

Грецкие орехи полны полезных жиров, в том числе омега-3, а также содержат множество других питательных веществ, таких как магний, биотин и витамин Е.Некоторые исследования даже предполагают, что употребление грецких орехов улучшает общие симптомы СДВГ, такие как рабочая память, способность к обучению и моторное развитие. ¹ Грецкие орехи тоже универсальны — попробуйте их со свежими или сушеными фруктами, в салатах или запеченными в десертах.

Начните с этих банановых вафель с грецкими орехами, сделанных с кокосовым сахаром и несладким миндальным молоком.

Деревянная ложка для льняного семени 4 из 14

Льняное семя для жирных кислот омега-3

Это незаметное зерно является источником питательных веществ и одним из самых мощных источников омега-3 альфа-линоленовой кислоты (ALA).Посыпьте утреннюю овсянку семенами льна, чтобы получить приятный ореховый вкус, или смешайте их с фруктовыми смузи, чтобы удовлетворить едока с СДВГ. Нужны еще идеи? Ознакомьтесь с The Flaxseed Recipe Book (#CommissionsEarned), простым и понятным руководством по добавлению семян льна в ваши любимые супы, салаты и основные блюда.

[Бесплатная раздаточная продукция: ваш путеводитель по ароматному рыбьему жиру]

листья зеленого и фиолетового базилика 5 из 14

Базилик для жирных кислот Омега-3

Базилик — ароматная и легко доступная трава — является мощным источником омега-3 жирных кислот.Однако, поскольку базилик используется в основном в качестве приправы, вы, скорее всего, не получите дневной дневной запас омега-3 из стандартной порции. Для достижения наилучших результатов используйте цельные листья базилика и добавляйте их в конце времени приготовления еды, чтобы сохранить питательные вещества растения. В дополнение к содержанию омега-3 чаи с базиликом, такие как органический чай с базиликом Buddha Tea (#CommissionsEarned), также успокаивают и уменьшают воспаление клеток.

яйца руки 6 из 14

Яйца для жирных кислот омега-3

Если курица придерживается диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, такими как льняное семя и другие богатые питательными веществами зерна, ее яйца будут обогащены более высокими уровнями этих полезных жирных кислот.Если вы можете позволить себе небольшие дополнительные расходы, поищите яйца, обогащенные омега-3, от гуманно выращенных кур, которые свободно бродят, и служат кормом для насекомых и растений, которые дают яйцам еще больше питательных веществ и пользу для здоровья.

Многие диетологи рекомендуют белок в качестве критически важного компонента любой диеты с СДВГ, а яйца являются отличным и легким источником.

Жареная брюссельская капуста с карамелизированными грецкими орехами и клюквой в чугунной сковороде на деревянном столе. 7 из 14

Брюссельская капуста для жирных кислот омега-3

Брюссельская капуста — это овощ семейства крестоцветных, богатый витамином К, витамином С и здоровой дозой омега-3 жирных кислот.Однако из-за их сильного вкуса и запаха они не всегда любимы (или даже терпимы) детьми или взрослыми с СДВГ. Если кто-то в вашем доме считает, что ростки враги, попробуйте этот рецепт: мед, клюква и сыр пармезан придают брюссельской капусте сладкий и пикантный вкус, который нравится даже придирчивым едокам.

Хрустящие сушеные водоросли на деревянной тарелке 8 из 14

Морские водоросли для жирных кислот омега-3

Большинство веганских добавок с омега-3 производятся из морских водорослей, одного из очень немногих растительных источников как EPA, так и DHA.Если вы предпочитаете не принимать таблетки, настоящая добавка содержит омега-3, а также витамин К, витамин С, ниацин, фолиевую кислоту и холин. Морские водоросли можно есть сырыми (ищите их на местном органическом или азиатском рынке) или сушеными — попробуйте закуску из органических водорослей Анни Чун (#CommissionsEarned), которая поставляется в отдельных упаковках и доступна с несколькими восхитительными вкусами.

[Железо: волшебный минерал]

Fresh Edamame (зеленая соя) 9 из 14

Соевые бобы для жирных кислот Омега-3

Соя может получить плохую репутацию — и действительно может вызвать проблемы у людей с определенной пищевой чувствительностью — но эта восхитительная фасоль — один из самых действенных (и универсальных) способов добавить омега-3 в еду.Цельные соевые бобы (известные как эдамаме) — любимая белковая закуска для вегетарианцев; более обработанные формы (включая тофу, соевое молоко и растительное масло на основе соевых бобов) делают сою намного более доступной. Для некоторых идей ознакомьтесь с классикой 1998 года, The Whole Soy Cookbook (#CommissionsEarned), в которой рассказывается, как готовить из соевых продуктов, от мисо до темпе и т. Д.

До неузнаваемости мужчина моет листья зеленого салата в кухонной раковине 10 из 14

Шпинат для жирных кислот Омега-3

Большинство листовых зеленых овощей содержат значительное количество омега-3, и шпинат не исключение.Несмотря на свою злодейскую репутацию, сырой шпинат на самом деле обладает мягким вкусом, что делает его идеальной основой для салатов или хрустящей добавкой к бутербродам. Многие люди добавляют шпинат в яйца, супы или блюда из пасты, не влияя на их вкус. Однако, если вы имеете дело с особенно разборчивым едоком, попробуйте некоторые из рецептов из книги Джессики Сайнфельд « Deceptively Delicious » (#CommissionsEarned) — ее пирожные со шпинатом и морковью вкусные, полезные и шоколадные в придачу!

Растительное масло в пластиковой бутылке на старом деревянном столе крупным планом 11 из 14

Масло канолы для жирных кислот омега-3

Масло канолы полно омега-3, содержит меньше насыщенных жиров, чем большинство обычных масел, и является одним из самых мягких вариантов вкуса, что делает его идеальным для повседневного использования.Другие хорошие варианты включают масло грецкого ореха, льняное масло и оливковое масло — каждое из них содержит полезную порцию омега-3 и идеально подходит для разных рецептов и способов приготовления.

Здоровое питание, свежая зеленая брокколи на сером фоне, копией пространства, вид сверху 12 из 14

Брокколи для жирных кислот омега-3

Как и другие листовые зеленые аналоги, брокколи является мощным источником АЛК, одной из жирных кислот омега-3, которые необходимы вашему организму (но не могут вырабатывать сами по себе).Брокколи также богата клетчаткой, цинком и, что удивительно, белком, необходимым для любого мозга с СДВГ. Если вам или вашему ребенку не нравится брокколи, попробуйте сочетать ее с сырным соусом или приготовить из нее лепешки — попробуйте этот простой рецепт, чтобы начать.

Фон рынка из разных видов орехов. 13 из 14

Кешью для жирных кислот омега-3

Орехи кешью — это универсальный кремообразный орех, который едят сами по себе в качестве закуски или используют в качестве основы для многих веганских заменителей сыра.RXBAR, здоровая альтернатива стандартным закускам с сахаром, использует кешью для нескольких своих вкусовых разновидностей. А с восхитительным (и подходящим для детей!) Вкусом, таким как имбирный пряник, шоколадная крошка или «Ягодный взрыв», эти батончики — отличный способ добавить больше орехов кешью в любой режим питания.

Выбор еды, полезной для здоровья и кожи, на деревенском деревянном фоне 14 из 14

Список литературы

¹ Muthaiyah, Balu, et al.«Пищевые добавки с грецкими орехами улучшают дефицит памяти и навыки обучения в модели болезни Альцгеймера на трансгенных мышах». Журнал болезни Альцгеймера , vol. 42, нет. 4. 2014. С. 1397–1405.

[Прочтите следующее: Пищевая терапия: правильное питание при симптомах СДВГ]

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, указанные в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точны, товары в наличии на момент публикации.

Теги: #CommissionsEarned, СДВГ питание, рыбий жир, продукты, добавки, лечение взрослых, лечение детей

Другие рекомендуемые статьи

Все, что вам нужно знать о рыбных удобрениях

За столетия до того, как начались научные исследования почвы, коренные американцы осознали ценность рыбы как удобрения.Подготавливая почву для посадки кукурузы, коренные жители поместили в почву небольшую рыбку. Они насыпали свежую землю на закопанную рыбу и посадили кукурузное зерно. ¹ В течение вегетационного периода рыба медленно разлагалась, питая урожай до урожая.

Коренные американцы были правы в отношении питательных веществ в рыбе, но, к счастью, вам больше не нужно ловить свои собственные за каждое посаженное вами семя. Обдумывая варианты удобрения, доступные для вашего сада, учитывайте уникальные особенности и преимущества удобрения для рыб.

Как производится удобрение для рыб?

Удобрения для рыбы производятся из цельной рыбы и туш, включая кости, чешую и кожу. Вместо того, чтобы выбрасывать непригодные для использования рыбные продукты, они превращаются в питательные вещества для сада. Различные виды рыбы, такие как менхаден и анчоусы, измельчаются до состояния кашицы. Затем этот продукт обрабатывается для удаления масел и рыбной муки, которые используются в других отраслях промышленности. Жидкость, которая остается после обработки, — это рыбная эмульсия. После процеживания твердых частиц добавляется серная кислота, чтобы снизить pH, предотвращая рост микробов.Удобрение для рыб после этого устойчиво к упаковке и отправке для использования в саду.

Каковы преимущества удобрений для рыб?

Некоторые синтетические удобрения с быстрым высвобождением обеспечивают немедленное поступление питательных веществ в сад, потому что они обработаны, чтобы растения могли легко их усвоить. Полностью натуральные удобрения для рыб обрабатываются в почве по-разному, потому что они содержат питательные вещества, которые сначала должны быть усвоены такими организмами, как бактерии, дождевые черви и грибы, прежде чем они станут доступны для корней растений.² Вся эта микробная активность увеличивает силу и жизненную силу растений за счет увеличения количества органического вещества в почве. Грибы и бактерии расщепляют питательные вещества, чтобы сделать их доступными для корней растений, а затем разрыхляют грязь, когда они путешествуют, размножаются, перерабатывают питательные вещества и разлагаются, оставляя почву аэрированной с повышенным уровнем органических веществ. Корни растений растут быстрее и сильнее в этой легкой, воздушной почве, изобилующей жизнью. ²

Поскольку удобрения для рыб улучшают здоровье почвы, они также повышают плодородие почвы, обеспечивая основные питательные вещества, необходимые для роста растений.Удобрения для рыб являются источником азота, не вызывающего ожогов, наряду с другими основными питательными веществами, такими как фосфор и калий. В отличие от синтетических вариантов, они также могут содержать вторичные питательные вещества, такие как кальций, который содержится в сухих удобрениях Аляски. ³ Растения, которые получают сбалансированное количество первичных и вторичных питательных веществ, демонстрируют сильный и устойчивый рост, что приводит к появлению сильнорослых растений, которые могут лучше противостоять болезням и вредителям. ⁴

Как вы используете удобрения для рыб?

Существует множество вариантов удобрений для рыб, соответствующих вашим потребностям.Удобрение для рыбы Аляски 5-1-1 внесено в список OMRI, поэтому его можно использовать в открытых органических садах. Для комнатных и уличных растений сухие удобрения Alaska — это беспыльный вариант со слабым запахом.

Жидкие удобрения

Чтобы использовать удобрение Alaska Fish Fertilizer 5-1-1 для однолетних растений, подстилок, овощей и трав, хорошо встряхните, а затем смешайте 2 столовые ложки удобрения с 1 галлоном воды. Один галлон покрывает 25 квадратных футов почвы. Для ягод, многолетних растений, роз и виноградных растений смешайте 3 столовые ложки удобрений с 1 галлоном воды на каждые 25 квадратных футов почвы.

Добавьте удобрение Alaska Morbloom Fertilizer 0-10-10, чтобы способствовать активному росту корней цветущих растений. Смешайте 1 столовую ложку на галлон воды на каждые 25 квадратных футов однолетних растений, цветочных растений, овощей и трав. Для многолетних растений, луковиц, роз, кустарников и виноградных лоз смешайте 2 столовые ложки с одним галлоном воды на каждые 25 квадратных футов почвы.

Независимо от того, какое жидкое удобрение вы выбрали, вносите каждые 3 недели в течение вегетационного периода.

Сухие удобрения

Сухие удобрения Alaska можно использовать для комнатных и уличных растений.Для новых садовых участков и контейнеров внесите Alaska от Pennington Vegetable & Tomato Dry Fertilizer 4-6-6 или Alaska от Pennington All Purpose Dry Fertilizer 6-4-6 на участок за 1 неделю до посадки. Смешайте гранулы с подготовленной почвой и хорошо полейте, чтобы организмы начали работать, увеличивая плодородие, прежде чем добавлять растения.

Для существующих садов и контейнерных растений рассыпьте гранулы по поверхности земли и аккуратно обработайте их граблями на 1 дюйм почвы вокруг растений.Хорошо поливайте после каждого внесения удобрений.

Заключение

Всем растениям для роста необходима плодородная, биологически активная почва. Удобрение для рыб дает немедленную пользу от корма для растений с долгосрочным эффектом повышенной микробной активности в почве. Готовя место для выращивания к следующему сезону, подумайте о добавлении удобрений для рыб в свой график посадки и ухода.

Alaska — зарегистрированная торговая марка Central Garden & Pet Company.

Источники:

1. «Growing Food», Плимутская плантация

2. Кэтрин Моравек, Дэвид Уайтинг, Адриан Кард, Карл Уилсон, Жан Ридер, «Живая почва», Университет штата Колорадо, октябрь 2015 г.

3. Дэвид Уайтинг, Адриан Кард, Карл Уилсон, Джин Ридер, «Питание растений», Расширение государственного университета Колорадо, январь 2016 г.

4. Джефф Цендер, Расширение «Управление почвой для уменьшения количества насекомых-вредителей», август 2015 г.