Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Рефлексия. Что такое «Рефлексия»? Понятие и определение термина «Рефлексия» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Рефлексия (от лат. reflexio — обращение назад) – мыслительный процесс, направленный на самопознание, анализ своих эмоций и чувств, состояний, способностей, поведения. Термин появился первоначально в философии, затем стал популярным в других областях знаний, в том числе в психологии.

Было сформировано отдельное направление (интроспективная психология) на основании трактовки Джона Локка рефлексии как особого источника знаний. В общем психологическом контексте рефлексия обладает способностью изменять структуры сознания, а также его содержание. Рефлексия начинает формироваться в младшем школьном возрасте, а в подростковом становится основным фактором регуляции поведения и саморазвития (так, главная проблема отрочества, по Э.

Эриксону, связана с рефлексией над вопросом «Кто я?»).

Выделяют разные виды рефлексии: языковую (направленную на анализ человеком особенностей своей речи), личностную (ее цель – познание свойств и специфики собственной личности), интеллектуальную (формирование представлений человека о его интеллектуальных способностях), эмоциональную (познание и изучение человеком собственной эмоциональной сферы).

Категория времени также влияет на вид рефлексии – в этом смысле различают ситуативную, ретроспективную и проспективную рефлексии. Первый вид связан с ситуацией в настоящем, анализом личности сопутствующих реакций. Ретроспективная – это оценка событий и действий, связанных с прошлым. Проспективная рефлексия позволяет анализировать предстоящую деятельность.

< Редукционизм

Ригидность >

Популярные термины

Рефлексия

«Познавать себя — значит себе удивляться»

Философам тоже есть что сказать о том, кто мы на самом деле. Продолжая традиции Сократа и его знаменитого «Познай самого себя», Дени Марке размышляет на эту тему.

Новости СМИ2

новое на сайте

• Откуда берется страх смерти и как его преодолеть?
• Христианство, ислам, иудаизм, буддизм: как религия помогает пережить кризис — 4 мнения о вере, человеке и смысле
• «Не могу оставить в покое женатого любовника»
• «Подруга захотела заняться сексом с моим парнем, и он согласился»
• «Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве
• Как размер пениса влияет на секс: вся правда о больших и маленьких
• Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов
• «Невестка недостойна моего сына»

Сегодня читают

• Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя
• «Соглашаясь с ролью любовницы, я потеряла три года»: откровенная история читательницы
• «Муж каждые выходные выпивает до провалов в памяти. Я не хочу рушить наши общие планы, но неужели придется уйти?»
• «Побывала в гостях у коллеги, дом которого похож на грязный сарай, и до сих пор нахожусь в шоке»
• Как с помощью архетипа узнать свою суперсилу и найти идеальную работу

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерЗИМА 2022 — 2023 №72

Подробнее

спецпроекты

Зачем нужна рефлексия и как рефлексировать правильно

18 марта Ликбез Жизнь

Рефлексия и самокопание — это не одно и то же.

Что такое рефлексия

Это размышление о своих чувствах, анализ собственных действий и их причин через разговор с самим собой. Оценивать можно как прошлое, так и настоящее. Впервые о рефлексии и её важности заговорили ещё античные философы. Сегодня же термин применяется в психологии и педагогике.

Китайская придворная дама за созерцанием и размышлением. Авторство приписывают художнику Гу Кайчжи. Изображение: Wikimedia Commons

Способность к рефлексии проявляется в младшем школьном возрасте, и у подростков самоанализ занимает центральное место в выборе поведения и саморазвитии. А вот взрослые далеко не всегда находят время для таких размышлений.

Почему рефлексировать полезно

Потому что так можно осознать свои прошлые ошибки и больше не совершать их в будущем. А ещё рефлексия даёт шанс разобраться с реальными чувствами и желаниями. Размышляя о прошлом, мы способны понять бессознательные мотивы своего поведения и скорректировать их. Например, найти дело, которое действительно нравится, вместо навязанного кем‑то занятия.

Работа над ошибками помогает стать эффективнее. Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что рефлексирующие сотрудники кол‑центров работают на 23% лучше тех, кто не размышляет о себе. Первые быстрее понимали, что от них требуется, и увереннее принимали решения.

Наконец, прислушиваясь к себе, мы учимся прислушиваться и к другим, что помогает лучше понимать собеседников и определять их чувства.

Когда рефлексия становится чрезмерной

Иногда рефлексия может занимать слишком много места в жизни и превращаться в самокопание. В таком случае человек всё время посвящает размышлениям о себе, своём прошлом, нынешнем положении и будущем. Например, постоянно прокручивает в голове ситуации двухлетней давности, придумывая идеальный порядок действий.

Такая рефлексия приводит к ухудшению психического состояния. Возможная причина — неправильный подход к самоанализу. Например, если человек постоянно задаётся вопросом «почему?», то, скорее всего, будет концентрироваться на всех проблемах сразу. От такой рефлексии вряд ли станет лучше.

Результатом длительного самокопания могут быть циклические негативные мысли. Они раз за разом заставляют человека переживать боль, страх, отчаяние и другие неприятные эмоции. Подобное состояние может привести к длительной и тяжёлой депрессии.

Как научиться рефлексировать

Чтобы рефлексия не превратилась в самокопание, нужно размышлять о себе правильно. Вот что можно сделать:

1. Начните с малого: не обязательно проводить за самоанализом часы. Попробуйте начать с 10–15 минут. В целом этого уже вполне достаточно, чтобы ощутить положительные эффекты рефлексии. Можно постепенно увеличивать время, главное — не слишком увлекаться.
2. Подумайте о чём‑то полезном или хорошем. Например, распланируйте завтрашний день или вспомните сегодняшние успехи. Если вы столкнулись с неудачей, порассуждайте, чему вас научила эта ситуация.
3. Определите, как вам удобнее рефлексировать. Например, у вас лучше всего получается думать, когда вы гуляете по парку или лежите с закрытыми глазами в тишине. А может, вам проще вести дневник или общаться с психологом. На самом деле, неважно, где вы будете размышлять. Рефлексия в вагоне метро по дороге на работу ничем не хуже самоанализа в спокойной обстановке.
4. Не расстраивайтесь и не торопитесь всё бросить, если не получается усидеть на месте или разобраться в происходящем. Это нормально, когда вы чего‑то не знаете или не понимаете. Главное — не зацикливайтесь на том, правильно ли вы рефлексируете.
5. Помните, что ваше восприятие не может быть полностью объективным. Люди склонны видеть себя лучше, чем есть на самом деле. Учитывайте это, когда будете думать о своих поступках, и постарайтесь быть честными с самими собой. Только тогда рефлексия принесёт пользу.
6. Задавайте себе правильные вопросы. Вместо «почему?» и «кто виноват?» лучше спросите «что происходит?» и «какие варианты у меня есть?» Это поможет реально разобраться в проблеме и сделать выводы, а не бесконечно переваривать последствия.
7. Попробуйте думать о себе со стороны, как будто размышляете о другом человеке. Выход за пределы своего «я» (мысленно, без всякой мистики) может помочь лучше понять себя. Например, это позволит вам менее эмоционально относиться как к своим положительным, так и отрицательным качествам.

Читайте также 🤔🤔🤔

• 10 качеств человека, который не боится быть собой
• Как работает интуиция и стоит ли ей доверять
• Почему мы лжём себе и как это прекратить
• Как перестать осуждать себя
• Как время, проведённое наедине с собой, делает нашу жизнь лучше

Отражение Определение и значение — Merriam-Webster

размышление ri-ˈflek-shən 

1

: пример отражения

особенно : отражение световых или звуковых волн от поверхности

2

: создание изображения зеркалом или как бы зеркалом

3

а

: действие сгибания или складывания назад

б

: отражающая часть :

кратность

4

: нечто, созданное отражением: например,

а

: изображение, возвращаемое отражающей поверхностью

б

: эффект, вызванный влиянием

высокий уровень преступности является отражением нашего жестокого общества

5

: часто неясная или косвенная критика : упрек

размышление о своем характере

6

: мысль, идея или мнение, сформированное или замечание, сделанное в результате медитации

8

устарело : возврат :

возврат

9

а

: преобразование фигуры, при котором каждая точка заменяется точкой, симметричной относительно прямой или плоскости

б

: преобразование, включающее отражение более чем по одной оси прямоугольной системы координат

отражающий

ри-флек-шнл

-шə-нᵊл

имя прилагательное

Синонимы

• комментарий
• примечание
• примечание

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Она смотрела на свое отражение в зеркале. Он увидел отражения облаков на озере.

Недавние примеры в Интернете Земельные власти проголосовали в мае за спасение маленькой 61-летней часовни тюрьмы у дороги, построенной заключенными и возникшей в результате требований, выдвинутых во время бунта заключенных в 1957 году, относительно надлежащего места отправления культа и отражения

. — Тони Семерад, 9 лет.0123 The Salt Lake Tribune , 30 ноября 2022 г. Разница не столько идеологическая, сколько отражение состояния рынков труда. — Джей Каспиан Канг, The New Yorker , 29 ноября 2022 г. Адвент-календари используются во многих католических семьях, чтобы помочь семьям помнить, что четыре недели, предшествующие Рождеству, — это время духовных размышлений и подготовки. — Кэти Дуглас, 9 лет.0123 Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 27 ноября 2022 г. День благодарения, начало новогодних праздников, — это день размышлений и благодарности, но для тех, чья жизнь была отмечена потерей — дома, работы, любимого человека — послание более сложное. — Los Angeles Times , 25 ноября 2022 г. Этот альбом — философия, отражение , момент духа времени. — Таня Гарсия, 9 лет.0123 Разнообразие , 25 ноября 2022 г. Способность создавать, контролировать и затем процветать в своем окружении — это отражение силы и огромный источник комфорта. — Робин Гивхан, Washington Post , 22 ноября 2022 г. Если релаксация и размышление находятся на первом месте, то лучшее искусство для игры — плавное и не связанное сложными конструкциями. — Зи Крстич, 9 лет.0123 Хорошая уборка , 21 ноября 2022 г. За последние несколько лет популярность хождения по лабиринтам как формы медитации и размышлений
возросла. — Андреа Бек, Better Homes & Gardens , 18 ноября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «отражение». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Среднеанглийский, изменение reflexion , от позднелатинского reflexion-, reflexio акт изгиба назад, от латинского Reflectere

Первое известное использование

14 век, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование отражения было в 14 веке

Посмотреть другие слова того же века

Словарные статьи Рядом с

отражение

телескоп-рефлектор

отражение

отражательная решетка

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Отражение.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/reflection. По состоянию на 18 декабря 2022 г.

Copy Citation

Детское определение

отражение

существительное

размышление ri-ˈflek-shən 

1

: экземпляр отражения

специально : отражение световых или звуковых волн от поверхности зеркало

4

: то, что вызывает порицание или позор

a размышление о моей честности

5

: мнение или замечание, сделанное после тщательного обдумывания

6

: тщательно обдуманный

много отражение по проблеме

отражающий

-shnəl

-shən-ᵊl

имя прилагательное

Медицинское определение

отражение

существительное

отражение

1

: экземпляр отражения

особенно : отражение световых или звуковых волн от поверхности

2

: создание изображения зеркалом или как бы зеркалом

3

а

: действие сгибания или складывания назад

б

: отражающая часть или складка

брыжейка является отражением брюшины

4

: нечто, полученное путем отражения

специально : изображение, возвращаемое отражающей поверхностью

Еще от Merriam-Webster о

отражении

Английский: перевод отражения для говорящих на испанском языке

Britannica English: перевод отражения для говорящих на арабском языке

Britannica. com: Энциклопедическая статья о отражении

Последнее обновление: 10 дек. 2022 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster полный текст

Что такое отражение? |

Рефлексия — это процесс, который помогает вам лучше понять свою профессиональную деятельность, анализируя любой ее элемент. Полученные идеи и извлеченные уроки могут быть применены для поддержания хорошей практики, а также могут привести к разработкам и улучшениям как для профессионалов, так и для пользователей их услуг.

Разные люди учатся по-разному, и в то время как один человек может учиться, размышляя над положительным результатом, другой может найти наиболее полезным сосредоточиться на ситуации, которую он считает сложной. Важно, чтобы рефлексия выполнялась так, как вам больше всего подходит, чтобы принести наибольшую пользу.

Если вы включаете рефлексивную практику в свой профиль CPD, вы должны убедиться, что помните о конфиденциальности информации о пользователях ваших услуг. Вы можете сделать это, обеспечив анонимность конфиденциальной информации, которая может идентифицировать людей из ваших заметок, прежде чем отправлять их как часть своего портфолио. Вы можете найти дополнительную информацию о наших ожиданиях в этой области в нашем руководстве по конфиденциальности для владельцев регистрации.

Что не является рефлексией

Хотя рефлексия принимает множество различных форм, важно понимать, что некоторые виды деятельности, тесно связанные с рефлексией, сами по себе не являются рефлексивными. Размышление — это не просто разговор, встреча с командой, встреча с руководителем или запись о прошедшем дне, но эти действия могут стать рефлексивными, если вы используете их для аналитической оценки своей практики и развития идей.

Надзор является важной частью соблюдения ваших стандартов и непрерывного профессионального развития, а также может влиять на ваши размышления. Тем не менее, супервизия не заменяет размышления, и то же самое верно для других видов деятельности, таких как коучинг или анализ клинических случаев.

Зачем размышлять?

Рефлексия может оказать положительное влияние на пользователей ваших услуг, ваших коллег, вашу практику, а также на ваше здоровье и благополучие.

Рефлексия позволяет вам выявить и оценить положительный опыт, а также лучше определить, как вы можете улучшить свою практику и предоставление услуг. Это также может быть полезно, когда у вас был более сложный опыт; помогая вам обрабатывать и учиться на них.

Работодатели и менеджеры также смогут увидеть преимущества, когда их сотрудники примут участие в рефлексивной практике. Профессионалы, которые могут размышлять, защищать свое психическое здоровье и делиться друг с другом, могут сделать команду более сильной и сплоченной.