Разочарование в людях: 9 способов пережить разочарование в людях и изменить своё отношение к ним

Содержание

9 способов пережить разочарование в людях и изменить своё отношение к ним

Так ли плохо разочарование, как его расписывают? С одной стороны, нам всегда больно разочаровываться в тех людях, которых мы считали близкими и которым доверяли. С другой же стороны, разочарование помогает нам увидеть мир таким, каким он является на самом деле, и учит нас справляться с полученным знанием. А для того чтобы адаптироваться к реальности и найти в себе силы пережить разочарование, можешь воспользоваться несколькими советами, предложенными ниже.

1. Ты разочаровываешься в своих ожиданиях, а не в самих людях

Если говорить проще, мы все разные, и мыслим мы тоже по-разному. Мы поступаем так, как нам кажется правильным, и зачастую намерения одного человека не совпадают с намерениями другого. Тебе может показаться, что ты хорошо знаешь своего друга, свою любимую девушку или своего коллегу, но невозможно утверждать, что ты всегда правильно интерпретируешь мотивы их поступков. Тебя может разочаровать их поведение просто потому, что ты ожидал от них совсем других действий. К примеру, когда ты жалуешься своему другу на сложную ситуацию, и он дает тебе совет или просто старается утешить, хотя ты ожидаешь от него помощи, не спеши обижаться и рвать связи. Быть может, он просто ждет, пока ты сам попросишь его об услуге. И это нормально. Старайся сначала прояснить ситуацию и только потом делать выводы. И помни: чем меньше у тебя ожиданий, тем меньше ты будешь разочаровываться.

2. Ты должен отсеивать людей, которые разочаровывают тебя раз за разом

Будь внимателен и аккуратен с людьми, которые регулярно разочаровывают тебя. Если несмотря на многочисленные разговоры и просьбы они продолжают обижать или подводить тебя своими действиями, минимизируй общение с ними или вовсе смени компанию. Поддерживай положительные контакты, строй счастливые отношения с надежными людьми, которые в состоянии понять тебя.

6 советов тому, кто хочет создать себе позитивное окружение

3. Пойми, что разочарование — это не всегда плохо

Разочарование может казаться тебе вызовом судьбы, но попробуй посмотреть на ситуацию с другого угла. Лучше разочароваться в человеке до того, как он успеет крупно подставить тебя или причинить тебе серьезный вред. Разочарование может подсказать тебе, с какими людьми стоит продолжать налаживать доверительные связи, а с какими — лучше попрощаться. Цени это.

4. Ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь

Ты не должен прилагать огромные усилия для того, чтобы игнорировать разочарование. Если человек действительно накосячил, ты имеешь полное право поступить так, как подсказывает тебе сердце, 3 обидеться, расстроиться, постараться серьезно поговорить о том, что тебя беспокоит.

5. Перестать концентрироваться на негативе

Не стоит жить мыслями о том, какой ты несчастный, покинутый и преданный человек. Вряд ли кому-нибудь захочется пожалеть тебя — скорее всего, твое нытье очень быстро надоест всем, кто будет рядом с тобой. Оставляй все неутешительные мысли позади и старайся жить дальше, не возвращаясь при каждом удобном случае к страданиям.

6. Постарайся понять, почему человек поступил именно так

Попробуй поставить себя на место другого человека и пораскинуть мозгами — быть может, у твоего знакомого была веская причина, чтобы поступить именно так. Может оказаться, что его действия — это самый безопасный и разумный в конкретной жизненной ситуации вариант развития событий. И что на самом деле он не хотел ничем тебя обидеть.

7. Осознай, что разочарование помогает тебе увидеть мир реальным


Разочарование часто можно расценить как положительную эмоцию. Ей под силу поставить тебя на место — показать, каков на самом деле реальный мир, заставить тебя почувствовать, какое место ты в нём занимаешь. Разочарование очищает твою жизнь от опасных иллюзий, позволяет тебе учитывать реальные ограничения и достоинства при принятии решений. К тому же разочарование учит нас тому, что мы не можем контролировать окружающий мир — есть вещи, которые никак не зависят от нас. Проще говоря, другие люди и происходящие события необязательно должны быть подходящими для тебя.

9 признаков того, что твоя жизнь в социальных сетях гораздо круче, чем в реальности

8. Научись быть внимательным и осторожным по отношению к другим людям

Именно разочарование учит нас быть осторожнее к людям, ситуациям и отношениям. Пережив разочарование в близком человеке, ты будешь аккуратнее с тем, что имеешь, чтобы вновь не повторить печальный сценарий.

9. Выстраивай свои отношения с разочаровавшим тебя человеком исходя из своих внутренних ощущений

Будь осторожным не только с тем, кто является причиной твоего разочарования, но и со своими эмоциями. Не стоит прощать человека тогда, когда ты осознаешь, что внутренне еще не готов к этому. Чувствуешь страх и напряжение — отдаляйся, присматривайся. Никто не должен осуждать тебя за излишнюю осторожность.

Разочарование в людях — как пережить

Разочарование – это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние, вызванное крахом надежд или ожиданий после проявления реальной картины мира. Это чувство досады в связи с несбывшимися мечтами или того, что не оправдало ожидания. Чем выше наши ожидания и надежды, тем сильнее разочарование. Разочарование – это переживание печали, опыт, который приходит с пониманием того, что могло бы быть вместо имеющегося в реальном. Люди стараются делать все, что в их силах, дабы не ощущать это чувство, всяческим способом пытаются не признавать истинное разочарование. Это понятие одно из конфигураций фрустрации, при котором субъект перестает сражаться ради обретения желаемого.

Что такое разочарование

Разочарование – это эмоциональное состояние после определенной ситуации, которая послужит причиной осознания реальности.

Разочарование в жизни человека вынуждает принять истину, не одержав того чего он хотел. Многие предпочитают разочарованию гнев. Эта отрицательная эмоция позволяет и дальше жить в иллюзии вымышленного мира, не ощущать тяжелого состояния печали, не признавать, что непосредственно завышенные ожидания не исполнились.

Разочарование для субъекта считается одним из наиболее трудных эмоциональных состояний. При этом индивид испытывает совокупность нескольких эмоций: печаль, гнев, боль, обиду. По отдельности с любой из этих эмоций справиться намного проще, нежели с их совокупностью. Вследствие человек пытается избежать этого психологического состояния стократ сильнее, чем каких-либо других отрицательных чувств. С разочарованием приходит осознание «окончания», крах всего задуманного, человек не получает заветного, не испытывает желаемого.

Разочарование простыми словами это переживание печали из-за неисполненных надежд либо мечтаний, на которые мы самостоятельно возлагаем. Необходимо выделить то, что подобные определения как «разочарование» и «очарование», содержат тождественный корень «чар». Но ведь только в сказках есть чародеи, которые насылают чары. В действительности это сам субъект, который надеется заполучить то, чего не существует, сам создает образ ожидаемого (часто чрезмерно завышенного), вследствие неадекватного восприятия реально существующего мира. Когда образ рушится, наступает разочарование.

Жертвами разочарования чаще становятся субъекты, знающие точно, чего они хотят. Человек, который заранее все спланировал, нафантазировал исход собственных поступков или действий, находящихся вокруг него людей, чувства, которые должны возникнуть, эмоции и переживания будто очаровал сам себя, закрыл глаза пеленой иллюзий. Как только это все рухнет, то непременно наступит никем не любимое, отрицательное чувство, от которого все убегают.

Углубляясь в последствия пришедшего разочарования, следует обратить внимание и на позитивные его черты. Ведь разочаровываясь, человек снимает с себя радужные очки, ясно видит мир, каковым он на самом деле является, он перестает быть обманутым. Опыт предков гласит «жить, зная горькую правду лучше, чем сладкую ложь», а опыт это не один век жизни. Но стоит научиться воспринимать жизнь в различных тонах, не только подобно как «хорошо – плохо».

Взгляд на разочарование для каждого индивида субъективный, каждый вправе осуждать исключительно самого себя. Человек это существо склонное к идеалу, он стремится достичь его везде: в отношениях, на работе, в самом себе. Непосредственно в той ситуации, когда ожидания имеют слишком большую важность, чаще всего наступает разочарование. Как правило больнее всего переживается разочарование в людях, особенно в любимых.

Разочарование в любимом ключевой фактор в разрыве отношений. На первичном этапе отношений влюбленность очаровывает людей. Все кажется: ярким, красочным, беззаботным, вот здесь и начинает зарождаться проблема. Это пункт отсчета развития наших фантазий, как все будет протекать в дальнейшем: люди начинают наделять друг друга «сверх» качествами, определяют, как должен себя вести человек, как должен говорить, какие чувства должен показывать, воображают идеальную жизнь. Создается некий эталон любимого человека, это мешает нам воспринимать такого рода обстановку, адекватно, происходящую реально. Влюбленный человек не способен заметить каких-то недостатков, изъянов в поведении, отрицательных качеств характера, вдобавок он сам старается показать только наилучшие свои стороны, выставляя напоказ только привлекательные черты характера. Неосознанно партнеры вводят друг друга в заблуждение, словно взаимно наводят «чары». Как только настает период, когда люди начинают жить вместе, наступает период расслабления (жить вечно в напряжении, дабы показать все лучшее, очень сложно и губительно для себя самого) и человек раскрывает свое подлинное обличье. Это и есть та грань, за которой кроется разочарование в любимом.

Как пережить разочарование в людях

Как только поведение человека выходит за рамки сформировавшегося эталона, происходит разрушение той лжи, которую мы сами для себя создали, в которую сами поверили. Переживание разочарования влияет на ухудшение психологического состояния субъекта. Считается, что именно отрицательное поведение близких людей, становится отправной точкой к формированию разочарования, но многое же можно простить. Зарождающимся фактором будет необходимость изменения мнения о данном человеке, разрушение надежд касательно него.

Разочарование это фактор вызывающий бурю различных негативных эмоций, длительное проявление которых приводит к нарушению обычного ритма жизни субъекта. В последствие возникает эмоциональная нестабильность, потеря уверенности в собственных силах. Факторами, порождающими эмоциональную нестабильность, способствующими к развитию разочарования могут быть:

– бесхарактерность субъекта в период решения важных жизненных проблем. Слабовольный человек, боящийся оказаться лицом перед собственным страхом, способен в любой нестандартной ситуации подставить, нанести невозвратимый ущерб;

– ожидание большего от субъекта, чем он способен с нами поделиться. Возложение ответственности за отношения на человека, считая его идеалом всей нашей жизни;

– предательство – максимально распространённый фактор, вызывающий разочарование. В следствии депрессивное состояние, сопровождающееся серьезными личностными изменениями субъекта;

– неуверенность в собственном очаровании. Жизненная позиция субъекта считать себя недостойным, не способным привлечь внимание партнера противоположного пола. В следствии возникновение зависимости от мнения окружающих.

Уровень разочарования и его последствий непосредственно находится в зависимости с масштабом самого предательства.

Как же справиться с уже проявившемся разочарованием в человеке? Стоит попытаться ответить на вопрос, почему произошел данный инцидент, почему субъект должен был удовлетворять вашим ожиданиям. Анализируя ситуацию с другого направления, следует учесть личностные характеристики субъекта, его поведение для него целиком оправданно, человек не имеет малейшего понятия, что вы нафантазировали и какие идеальные качества ему приписали. Взгляды на мир могут абсолютно отличаться от ваших собственных ценностей и убеждений – это возможно не заметить на парах влюбленности.

Эпизодическое повторение отрицательных поступков вашего партнера, возможно, даст вам понять, что суть произошедшего лежит намного глубже, в глубине ваших собственных переживаний и эмоциональных состояниях. Как вариант именно ваше поведение способствует возникновению таких реакций. Не стоит обвинять всех вокруг, анализируйте собственные поступки и желания.

Если разочарование застало вас врасплох, никогда не стоит накапливать в собственном внутреннем мире отрицательные эмоции. Каждой из них необходимо позволить отреагировать, достичь стадии завершения. Накопление отрицательных, эмоциональных состояний может привести к неизбежным психологическим изменениям, которые самостоятельно вы уже никак не в силах преодолеть. Для эффективного очищения внутреннего состояния от избытка негативных эмоций можно использовать несколько простых методик: очищение водой (прием душа, возможно, проговаривание всех отрицательных чувств на воду), прогулка на свежем воздухе, физические упражнения, развитие творческих идей, какие вы откладывали; приобретение домашнего питомца.

Не зацикливайтесь на случившемся. Смеритесь с тем, что произошедшее было неизбежно и это не является концом вашего существования, после этого можно жить, при этом имея драгоценный психологический опыт, позволяющий в дальнейшем избегать иллюзорного влияния. Сосредоточьтесь на поставленных целях, не планируйте результат, а как можно больше займите себя работой по достижению целей.

Прекратите равняться на окружающих. Устремитесь к личностному росту и самосовершенствованию, не копируйте поведение окружающих, которые на ваш взгляд успешные или безупречны. Отучите себя идеализировать все, что появляется на вашем пути, направьте свое мировоззрение в иное русло. Разочарование помогло вам снять с себя пелену, так научитесь видеть мир со всеми его недостатками, негативными проявлениями. Станьте примером для окружающих, будьте такой личностью, какой вас создала природа со всеми достоинствами и несовершенствами.

Откиньте все существующие шаблоны, всем без исключения дана возможность по-разному реагировать на окружающие раздражители, у каждого свой индивидуальный взгляд на мир. Не бойтесь входить в новые любовные отношения – разочарование, полученное в прошлом, послужит вам опытом в настоящем.

Разочарование в жизни человека – это природное эмоциональное состояние, стесняться которого не стоит, более того бояться. Следует помнить, что человеку время не подвластно, изменить ситуацию разочарования уже невозможно. Это не приговор. Умение контролировать свои чувства, мечты и надежды, рационально их использовать по отношению к желаемому субъекту, позволит допускать меньшее количество роковых ошибок, освободит сознание от избыточных иллюзий.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Разочарование в людях – не повод с ними «завязывать»

Наверное, почти каждый человек в жизни испытывал разочарование. В людях, в животных, в себе самом… В подобные периоды жизни хочется замкнуться в себе, ни с кем не разговаривать и никому не верить. Однако делать это категорически запрещено, иначе обычное разочарование в человеке может вылиться в настоящую депрессию. О том, что делать и как жить дальше, идет речь в статье.

Становимся мудрее

Всякий раз, когда человек испытывает разочарование в людях, это приносит ему определённый опыт. Именно благодаря последнему накапливается мудрость. Если разочарование было более или менее обоснованным, а не надуманным, тогда в будущем человек, вероятнее всего, не будет допускать подобных ситуаций, не станет совершать тех же ошибок.

Главное в этом случае, чтобы разочарование не стало клиническим. Иначе человек никогда больше не сможет довериться людям, а это плохо. Тогда будет бесполезно говорить о мудрости и жизненном опыте, а можно лишь направить разочарованного к психологу. Правда, случай можно назвать действительно клиническим, если ощущение пустоты и неудовлетворённости окружающими длится продолжительное время, а не пару дней или недель.

Почему это происходит

Разочарование в людях может наступить по многим причинам. Наиболее распространённые приведены ниже:

  1. Предательство. Когда предаёт человек – это больно. И это приводит к разочарованию. И хорошо, если «предметом нелюбви» станет лишь тот самый предатель, а то ведь может закрасться и мысль о том, что все люди сволочи и никому нельзя доверять. Всё зависит от масштабов человеческой подлости.
  2. Измена. Это то же самое предательство, но из-за того, что оно совершается не просто знакомым, а любимым человеком, реагируют люди на измену более бурно. Чаще всего разочаровываются в потенциальных «вторых половинках» и потом уже боятся заводить отношения.
  3. Ложь. Враньё, особенно крупное, воспринимается, опять-таки, как предательство. Различие, конечно, есть, но смысл один: мы понимаем, что нас долгое время обманывали, разочаровываемся в конкретном человеке, а затем, возможно, и вовсе перестаём верить людям.
  4. Неоправданные ожидания. Это самая основная причина; от неё исходят все вышеперечисленные и многие другие. Любое разочарование происходит из-за того, что человек слишком надеется на что-то. Он выстраивает (в голове) иллюзии, возникшие не из реального положения дел, а из собственной фантазии, поэтому неудивительно, что они распадаются как карточный домик, оставляя мечтателя у разбитого корыта.

Как пережить разочарование

После очередного обличения человеческих пороков, совершения неблаговидных поступков и других неприятных ситуаций в голову приходит вполне объяснимый вопрос: как пережить разочарование в людях? Кажется, все вокруг именно такие, как тот человек, что не оправдал ваших надежд. На самом деле, это, конечно же, не так.

Единственный способ пережить разочарование – любое, в том числе и в людях, – понять, простить и смириться с мыслью, что на Земле нет никого/ничего идеального. Без этого никак. Только осознание тщетности попыток найти человека без единого недостатка способно помочь избавиться от разочарования сейчас и не позволить подобным ситуациям произойти в будущем. Однако о последнем более подробно ниже.

Как не разочаровываться в людях в дальнейшем

Советы, предоставленные ниже, подскажут, как научиться избегать чувства неудовлетворенности по поводу несбывшихся ожиданий от людей.

  1. Во-первых, следует прекратить идеализировать окружающих. Совершенного человека найти невозможно, поэтому не стоит даже пытаться.
  2. Во-вторых, нужно стать толерантным к чужим мнениям и мыслям. Разочаровываться в человеке лишь из-за его музыкальных, политических или других предпочтений глупо.
  3. В-третьих, необходимо постараться забыть о разочаровавшем вас человеке и не судить по нему остальных людей. Хотя бы потому, что абсолютно одинаковых людей попросту не бывает.
  4. В-четвёртых, нельзя видеть во всех окружающих врагов. После разочарования кажется, словно все вокруг плохие, но это не так.
  5. В-пятых, нужно слушать других людей. Тогда в будущем не возникнет разногласий и выкриков со стороны «соперника» в стиле: «Я ведь уже говорил тебе о том-то, в чём твои претензии?!» и т. п.
  6. В-шестых, нельзя возлагать на людей большие надежды. Чем меньше вы ждёте от человека чего-то, тем меньше вероятность разочарования в дальнейшем. Относитесь к другим так, как они заслуживают, и ничего от них не ждите.

Статусы и высказывания о разочаровании в людях

Каждому иногда хочется показать свою боль. Тогда-то статусы про разочарование в людях могут очень пригодиться, чтобы, не жалуясь каждому встречному, все же рассказать окружающим о том, что творится на душе. Другой причиной их использования является возможность обратить ситуацию в шутку или посмотреть на неё новым взглядом. В этом преимущественно помогают не обычные статусы, а мудрые высказывания о разочаровании в человеке. Они не только помогут справиться с болью, но и задуматься о будущем, в котором можно не допускать подобных ошибок.
  • Собака – лучший друг человека. Не предаст, не подведёт, поддержит в трудную минуту и никогда не разочарует.
  • Ах, свадьба. Женщины выходят замуж из любопытства, а мужчины женятся от скуки. В итоге получается, что обе стороны жестоко разочаровываются.
  • Чем больше испытываешь в жизни разочарований, тем меньше веришь в существование достойных людей.
  • Главное — никогда ничего не ждать от окружающих. И тогда не придётся испытать разочарование в людях.
  • Не одиночество меня привлекает. Просто я не хочу лишний раз знакомиться с кем-то, чтобы не испытать очередное разочарование.
  • Есть своя прелесть в том, чтобы никого не любить. Не испытываешь разочарования.
Итак, теперь, когда вы знаете чуть больше об этом чувстве, вы сможете его избежать в дальнейшем. Относитесь к людям проще — и жить станет легче.

Разочарование в людях и как его избежать при выборе партнера

Каждый найдет в советах Садхгуру что-то для себя. Несчастные влюбленные или люди, которые отчаянно хотят найти вторую половинку, не являются исключением. Сегодня рассмотрим мысли гуру об отношениях и том самом мифическом «идеальном человеке», которого все так хотят найти. Чтобы не испытать горькое разочарование в людях, постарайся внимательно прочитать советы Садхгуру.

Разочарование в людях

Люди нередко преувеличивают значение романтики и пылкой страстной любви. Пытаясь найти свою половинку, они в первую очередь обращают внимание именно на эти ощущения. Мало кто задумывается над тем, что даже найдя хорошего человека, над отношениями все равно нужно будет усердно работать. Очень редко бывает так, что люди идеально подходят друг другу, но даже в этом случае избегать конфликтов и проблем выйдет очень недолго.

садхгуру цитаты© Depositphotos

Почему так происходит? Во-первых, всем нам свойственно меняться на протяжении своей жизни. Изменения не всегда сопоставляются с отношениями. Порой люди просто взрослеют и их взгляды на мир трансформируются. Нужно быть готовым к тому, что твой любимый человек через 10 лет будет совсем иным, и это совершенно нормально. Как и то, что в самом начале отношений люди ведут себя не так, как в обычной жизни.

как найти свою любовь© Depositphotos

Садхгуру считает, что найти подходящую половинку невозможно по определению. Люди, страдающие таким идеализмом, зачастую мыслят достаточно отдаленно от реальности. Такой взгляд формируется благодаря романтичным сериалам, фильмам и книгам. В них частенько описываются совершенно нереальные отношения. Если ты чересчур серьезно воспринимаешь эти источники, то ты будешь искать именно такие отношения.

как найти любовь © Depositphotos

И, конечно же, рано или поздно ты разочаруешься в людях, ведь они не будут соответствовать твоим фантазиям. Садхгуру предлагает сначала посмотреть и оценить себя самого. В тебе тоже есть множество недостатков и всяческой чепухи. Так же и в других людях. Нужно лишь найти того, кого будет это устраивать.

Потребности человека

Важно понять, что идеальных людей не существует. А вот найти человека, чьи недостатки не будут претить твоему видению мира, не так уже и сложно. Также нужно помнить, что все наши отношения строятся на различных потребностях. А ведь они у всех совершенно разные. Как понять, что ты с правильным человеком? Именно такой человек сможет и захочет удовлетворять твои потребности, а ты — его.

как найти свою половинку © Depositphotos

К примеру, у тебя очень высокая потребность в поддержке или общении. Тебе нужен человек, который любит общаться и будет надежным спутником по жизни. Не все могут удовлетворить такие запросы, даже искренне любя. И это совершенно нормально. Главное не обманывать себя, пытаясь дофантазировать нужные качества у того, у кого их нет.

как найти вторую половинку© Depositphotos

Еще один совет Садхгуру состоит в том, что лишь разобравшийся в себе человек имеет самый широкий выбор. Приведи в порядок свою психику, внешность и остальные сферы в жизни. По-настоящему прекрасный человек прекрасен во всём: в карьере, семье, отношениях… Не стоит пытаться изменить всех вокруг, когда нужно работать над собой. Тогда ты сможешь привлечь того, с кем тебе будет хорошо.

как найти свою судьбу© Depositphotos

И, конечно же, не строй заблуждения о том, что для тебя существует один единственный правильный человек. Это совсем не так! В мире множество чудесных людей. И если у тебя не сложились отношения с одним из них, это совсем не значит, что ты потеряла единственный шанс на счастье.

причины, как пережить и избежать

Разочарование в людях всегда влечет за собой ощущение пустоты — ибо в той части нашего сознания, в которой отведено место для хранения нашим представлениям, происходит явная замена наших надежд и мечтаний на дыру, куда заползает обида вместе с беспомощностью и отчаянием. Разуверение, чаще всего, сопровождает депрессия, которая связана с отрицанием чувствовать себя хозяином собственной жизни.

А теперь немного поразмышляем над тем, что собой представляет утрата веры в людей:

  • друзей;
  • сотрудников;
  • подруг;
  • родственников и т. д.

А это значит, что кто-то из вашего окружения не оправдал вашего же доверия и все надежды рухнули в один миг. Кому-то из них, оказывается, не присущи те качества, которыми мы соизволили с ними поделиться.

Действительно, у нас была надежда, мысли, ожидания, и тут бац — полное разуверение. Но, перед тем, как вместе с утратой веры нагрянет на вас чувство обиды, следует вспомнить о том, что человек, на которого вы обижаетесь, не имеет тех качеств, которые вами были ему приписаны. Наибольшие наши разуверения сравнимы с нашими самыми большими заблуждениями. Своими мечтаниями мы заходим в глубокие дебри, из которых потом трудно выбраться.

Причины разуверения

Разочарование в людях наступает по самым разнообразным причинам. Сейчас будут вкратце перечислены те причины, которые чаще всего встречаются. Ими в буквальном смысле блокируются хорошие отношения с окружающими. Следует отметить, что у разуверенного человека не только теряется доверие к себе подобным, но для него отсутствует перспектива развития для самого себя.

Из-за неоправданных ожиданий мы начинаем страдать. Если у человека не осуществлена реализация его желаний, то ему весьма сложно будет вновь овладеть собственным душевным равновесием. Мы часто горим желанием, чтобы наши ожидания от окружающих людей нашли воплощение в жизни, и все это было реализовано только по нашему сценарию, так, как было задумано нами изначально.

В итоге, мы не смогли получить что-то значимое и конкретное, и в этом случае чувствуем себя обманутыми и неудовлетворенными. Но не стоить себя пичкать иллюзиями. Не требуйте от людей слишком многого, так как они обладают способностью догадываться, что нам необходимо.

От неумения доверять мы часто подвергаемся чувству неудовлетворенности. У некоторых людей буквально отсутствует доверие к супругу или родственнику. В их голове безосновательно кружатся мысли о том, что их хотят предать, подставить, подводят к переживанию негативных эмоций. Но главная проблема кроется в умении доверять своему окружению, и всему с вами происходящему. Мы разуверяемся в собственном окружении в том случае, когда заходим в тупик и не знаем в каком направлении продолжать движение.

Разочарование в людях из-за неоправданных ожиданий

На разочарование в людях ощутимое воздействие оказывает сильная привязанность к итогам ожидаемого, ибо оправдание наших ожиданий часто не сбывается. Любой из нас это смог хотя бы раз в жизни ощутить на собственной шкуре. Вот сидишь себе в предвкушении, что будет так-то и так-то, а тут бац, и совершенно обратный результат. Но здесь есть небольшой нюанс: когда человек настраивается на получение какого-то результата и особо не привязывается к нему, то он готов к принятию любого исхода событий, он просто делает то, что от него требуется и, как правило, в большинстве случаев получает в итоге то, чего хотел.

Но если взять во внимание тот случай, когда люди поступают так, как нам этого не хочется, то наступает разуверение в них. Нами почти всегда преследуется цель оказать влияние на изменение рядом находящегося человека, чтобы он для нас стал удобен. Но это наше «удобство» не всегда может быть правильным. И над этим стоит задуматься.

Следует запомнить раз и навсегда: за короткий период времени человек никак не сможет измениться, как бы вы этого не желали. Не бывает так, что сегодня ваш друг или знакомый один, а завтра совершенно другой. Нужно постоянно помнить об этом правиле.

Тяжесть и боль поселяется в душе у разочарованных

Разочарование в людях притягивает к себе, как магнитом, жалость к собственной персоне, с подошедшим комком к горлу, либо злостью на окружающих людей, а также доходит до сжатия рук в кулаки и дать кому-то по башке. У кого-то вдруг наступает озарение что он, добрейшей души человек, и с ненавистью относится к людям. А кому-то начинают доходить слова умудренного жизненным опытом одного психолога: «С людьми лучше дела не иметь».

Давайте лучше разберемся, как нельзя поступать, если вы разуверились и обиделись. Это ни в коем случае не нянчитесь с ними, не накручивайте и не делайте из себя страдальца.

Как быть?

Психокатализ говорит о том, что нужно сначала определиться с местом в котором получился провал остатков доверия и до какой степени, что он из себя представляет, и сходу приступать к решению его судьбы:

  1. Либо сходу, не отходя от места, пережевать, как во рту еду.
  2. Или же дать сначала всему этому уйти в обратном направлении и заняться восстановлением своей целостности, и лишь потом начинать впитывать в себя свет, энергию, которую из-за собственной наивности вложили в мираж.

Но не думайте, что это уже все. Очень важным моментом для вас является накопление в себе зрелой компетентности, более спокойных и глубоких познаний об окружающих вас людях, набираться жизненного опыта.

С годами разочарование в людях крепнет

Вот посмотришь со стороны, все заняты сами собой, а ко мне ни у кого нет никакого дела. Как говорится, разочарование в людях на лицо. А в действительности это так?

Скорее всего, это то самое время, когда нужно себя заключить в собственные крепкие объятия и сказать: «Друг мой, любезный, я не брошу тебя никогда. Положись на меня, я тебя не подведу». Встряхнуться, прийти в сознание и в мыслях себя побаюкать, признавая наличие собственных ран, расслабиться, узреть воочию собственное несовершенство и по уши в него влюбиться. И лишь только тогда вы сможете понять, что ваши родители были точно такими же несовершенными людьми, и могли любить так, как это у них получалось.

Они давали именно то, чем располагали. В большинстве случаев любовь ими отдавалась в том количестве и качестве, в котором они сами получали в детском возрасте. Далее медленно, но уверенно происходит перемещение внимания из тревожной прошлой жизни в нынешнюю с наступлением приятных перемен.

Человек начинает гореть желанием жить, наверстывать упущенные моменты прошлых лет, когда приходилось напрасно чего-то ожидать и разочаровываться. После чего появляется в голове мысль о том, что все прошедшее было правильным, и от пережитой боли у нас получилось раскрытие каких-то ценных ресурсов, о которых нам никогда не пришлось бы узнать, живя в парниковых условиях.

Как пережить чувство неудовлетворенности

Иногда в жизни бывает так, что вдруг нагрянет такое разочарование в людях, что не знаешь, как с ним справиться. Но стоило бы сделать попытку найти ответ на этот вопрос, по какой причине получилось возникновение данного инцидента, почему человек обязан удовлетворять ваши ожидания. Делая тщательный анализ ситуации в другом ракурсе, необходимо брать во внимание весь набор личностных характеристик человека. Он свое поведение вполне оправдывает, ибо он вообще не знает о ваших фантазиях в голове, какими идеальными качествами вы соизволили его наделить. Вполне закономерно различие взглядов на окружающий мир, а также ценностей и убеждений.

Если ваш партнер эпизодически повторяет не совсем корректные поступки, скорее всего, при виде этого, вы сможете разобраться в сути происходящего, в ваших переживаниях и эмоциональном состоянии. Именно ваше поведение может заставлять его так реагировать. Поэтому не всегда нужно валить вину на окружающих вас людей, а сначала сделайте анализ собственных поступков и желаний.

Если вы разуверились внезапно, не ожидая этого, то не следует сразу дуться, ибо ваш внутренний мир начинает накопляться отрицательными эмоциями. А их чрезмерное накопление влечет за собой неизбежные психологические изменения, с которыми вы сами уже не сможете справиться.

Разочарование в людях и как его избежать?

Кто сказал, что в жизни существуют только идеальные сценарии? Их нет и в помине. Счастливые семьи, которые на первый взгляд живут хорошо, обычно не рассказывают о своих сложностях. В любой семье любые отношения не бывают гладкими и идеальными. Поэтому люди и находят друг друга для совместного развития, преодоления трудностей и роста.

Не всегда наши близкие и любимые люди должны оправдывать наши ожидания, в точности следовать им. Чтобы не наступило сильное разуверение в человеке, не нужно им сначала очаровываться. Каждый из нас, в первую очередь, должен уметь держать ответ за себя, выдвигая требования к себе, соблюдать здоровую дисциплину, и принимать такие поступки, которые мы ожидаем от других.

Людям часто присуще обсуждение собственных проблем в окружении других людей, могут обсуждать других во время их отсутствия. Такое поведение является ошибочным. Нельзя говорить о человеке вне его присутствия о том, о чем не хватает у вас смелости поведать ему в глаза. Проще говоря, во время осуждения других, мы их грехи берем на себя.

Чтобы вдруг не наступило у вас разочарование в людях, особенно в родных, лучше всего дать им возможность быть такими, как они есть, то есть, собой. Нужно смириться с тем, что не все мы должны контролировать, что не все должно идти, согласно нашего сценария. Надо допускать всевозможные различные варианты и разнообразные сценарии.

Чувство неудовлетворенности собой

В жизни иногда встречается такое явление, как интроекция. Она заключается в том, что кому-то может казаться, что от него хотят увидеть определенные действия, поведение, поступки и т. д. В таком случае, чтобы оправдать ожидания других, человеку приходится им соответствовать. Но, когда это соответствие не получается, тогда человек неудовлетворенный собой.

Но самым забавным и грустным в этом деле является то, что у другого человека может и не возникнуть подозрение о «моих» намерениях неудовлетворенности собой. Тогда приходится принимать решение за кого-то, что я не соответствую тем ожиданиям, чтобы строить со мной отношения. Далее отношения разрываются и завершаются в одностороннем порядке.

Неудовлетворение собой, это совсем не то, что разочарование в людях. Или немного не то, ибо на его возникновение могут повлиять завышенные требования к самому себе. Главной причиной завышенных требований к себе любимым, это убеждение в том, что они будут замечены, приняты, станут любимчиками в том случае, когда обретут известность, богатство и т. д.

Разочарование в людях и жизнь после разочарования в друге

Чем сильнее мы надеемся на своих родных и друзей, тем мощнее на нас отражается разочарование в людях, когда они не оправдывают наших надежд. Именно в этом и кроется все зло: ваши юношеские фантазии позволяют вам взглянуть на мир в розовых очках, и вдруг, резко сняв их, вы увидите серое и унылое окружение.

Скорее всего, вы возлагали слишком большие надежды на свое окружение, подняли высоко планку своих ожиданий в отношениях. А, когда наступает момент разуверения в своих сказочных мечтаниях, вы уходите в себя и сжигаете все мосты.

Но не слишком спешите со своими выводами. Иногда, сняв розовые очки с придуманного вами идеала, вы с удивлением обнаружите, что перед вами находится вполне нормальный человек. Хотя у него куча комплексов и пороков, тараканы в голове, дурные привычки, зато он свой, родной и любимый.

Если вы действительно сильно разуверились в друге, то самым лучшим будет, что вы сделаете, это прощение. Пусть этот новый опыт будет для вас жизненным уроком. Вынесите большую благодарность судьбе за то, что она сделала из вас более сильного человека. А продолжение веры в людей позволит вам еще не раз увидеть, как они могут приятно удивлять.

Как не разочаровывать

Разочарование в людях имеет и обратную сторону медали — это, когда люди разочаровываются в нас. Чтобы такого не случилось, то по этому поводу есть простые советы:

  1. Не нужно очаровывать умышленно. При знакомстве с кем-то и завязывании новых отношений, либо при поступлении на работу, у нас проявляется склонность приукрашивания собственного образа, к которому нам еще далеко. Но это совсем не плохо, если человек немного хвастает своими хорошими сторонами перед людьми. Но когда вас хватает на чуть-чуть, и вы не готовы очаровывать людей в течение всей жизни, то не следует строить из себя иллюзорный образ. Наступит момент, и вы когда-то устанете играть, и ваше нормальное состояние может сильно кого-то разуверить.
  2. Не заводите отношений с людьми, у которых главной жизненной линией является «удовлетворение-неудовлетворение». Такой тип людей быстро вами очаровывается и это приятно, но вот в чем здесь загвоздка: после этого они резко переходят ко второму этапу.
  3. Стройте отношения в рациональном русле, обзаведитесь партнерским союзом, помогите второму человеку смотреть на вещи реально, при условии, что вы хотите это делать.

Разочарование в людях — Как вернуть веру в людей?

_________

_________

План:

— Симптомы разочарований
— Пути решения
— Как избежать разочарования в людях?
— 7 способов справиться с разочарованием в людях

Разочарование — это обратная сторона чувства надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, ждал, верил, представлял, а со временем ожидания не сбылись, вот тут приходит это горькое чувство разочарования.

Симптом №1: Утрата надежды.
Надежда- это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.

Симптом №2: Обостренное возмущение.
Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.

Симптом №3: Уход.
Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования, и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания или сумасшествие, это также виды ухода от разочарования.

Симптом №4: Отрицание или несогласие.
Этот симптом очень легко заметить в общении с людьми. Если Ваш партнер часто не соглашается, спорит, отрицает, это явный признак того, что он в чем-то разочарован.

Симптом №5: Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — это тоже уход от решения проблем и потеря надежды. Убийство — это разочарование, перешедшее в ярость.

Вас может заинтересовать тема «Разочарование в жизни«.

_______

— Пути решения

________

1) Не спешите обвинять всех и вся, загляните вглубь себя и тех обстоятельств, которые с вами случаются и вы станете меньше разочаровываться в людях. Может они вам хотят на что-то указать, может пора изменить что-то в своей жизни.

2) Постарайтесь задуматься, почему это происходит, и возможно уже не один раз. Если обстоятельства повторяются из раза в раз, то это повод к тому, чтобы начать с себя, а не искать причины вовне.

3) Если вам хочется высказаться, и вы хотите изменить обстоятельства к лучшему, то найдите того, кто сумеет вас выслушать, но в то же время дать правильный совет, как поступать дальше, а не только того, кто будет вас утешать и соглашаться с каждым вашим недовольством, вызванным разочарованием в том или ином человеке.

4) Не копите в себе эмоции — умейте правильно их выражать и внутренне очищаться. Вот некоторые способы очищения от негатива и развития внутреннего удовлетворения:

a) Очищение водой — примите душ (желательно прохладный в конце) с головой, постарайтесь отвлечься от давящих на вас обстоятельств и просто расслабиться.

b) Свежий воздух — выйдите на улицу и постарайтесь прогуляться в тихом приятном месте (превосходно гулять возле водоема: вода и свежий воздух оказывают положительное влияние, успокаивают — это время когда вы можете спокойно поразмыслить о себе и своей жизни).

c) Избавьтесь от старых ненужных вещей и проведите ревизию у себя дома. Сделайте уборку, и тем самым, наводя чистоту и комфорт в доме, вы приводите в порядок и свои мысли.

d) Займитесь физическими упражнениями. Положительно оказывают влияние занятия из йоги — асаны на баланс для устойчивости и равновесия ума и тела.
e) Послушайте музыку для релаксации.

f) Найдите свои способы для вдохновения и развивайтесь, не сидите на месте — совершенствуйтесь и вы увидите, как улучшится ваше внутреннее состояние и уйдет разочарование в жизни.

5) Помните, что внутри — то и снаружи. Если мы счастливы — то мы обращаем внимание на положительное вокруг, если мы несчастны — то концентрируемся на негативе. Так что, цените то, что имеете, радуйтесь тому, что вам дается свыше и умейте справляться правильно с теми уроками, которые вам даются для личностного развития.

6) Старайтесь не привязываться к результатам, иначе в вашей жизни снова и снова будут возникать разочарования. Ставьте цели, делайте все, что от вас требуется, но в тоже время будьте готовы принять любые повороты событий.

7) Поступая правильно сами — мы подаем пример окружающим. Начав с себя, мы изменим наше окружение. Главное — развивайтесь полноценной и гармоничной личностью, станьте самодостаточными и тогда вы не будете столь сильно зависеть от тех обстоятельств, которые на вас оказывают давление, тогда разочарований в жизни и людях станет гораздо меньше. Цените настоящее и верьте в прекрасное будущее!

_______

— Как избежать разочарования в людях?

________

Так уж часто получается в нашей жизни, что многие люди возлагают на своих близких слишком много надежд. Многого ждут от них и обижаются, если что-то идет не по сценарию. Но, как говорится: «Жизнь — это то, что происходит, пока ты строишь планы». Нет в нашей жизни идеальных сценариев. (Читайте как разбираться в людях)

Счастливые семьи, в которых, как нам кажется, всё хорошо, просто не афишируют свои сложности. В любых семьях, в любых отношениях не бывает всё гладко и идеально. Люди для того и сходятся, чтобы вместе развиваться, преодолевать трудности, расти. Никто из наших близких и любимых людей не обязан соответствовать нашим ожиданиям.

Чтобы сильно не разочаровываться в людях, не нужно ими изначально сильно очаровываться. Каждому из нас следовало бы научиться отвечать прежде всего за себя! Требовать с себя, спрашивать с себя, приучать себя к здоровой дисциплине и к таким поступкам, которых мы ждем от других.

Люди часто обсуждают свои проблемы с другими, обсуждают людей за их спиной. Но это большая ошибка! Не говорите о человеке за спиной то, что не можете сказать ему в глаза. Как говорится, осуждая других, мы забираем их грехи себе. Гораздо продуктивнее будет, если вы наберетесь смелости и честно скажете человеку в глаза, что вы от него ждете и каким бы хотели его видеть.

Недосказанность, внутренние обиды часто приводят к депрессиям, стрессам, к разводам и расставаниям. (Читайте как избавиться от обиды). Многих проблем удастся избежать, если просто поговорить с близким человеком откровенно, рассказать о своих страхах, сомнениях, переживаниях. Если люди не научатся разговаривать, то они могут и вовсе забыть язык, на котором раньше понимали друг друга.

Лучший способ избежать разочарования в близких — это дать им свободу быть собой, принять такими, какие они есть, осознать ту мысль, что не всё находится под нашим контролем, не пишется по нашему сценарию. Следует допустить возможность различных вариантов, разнообразных сценариев.

Самая большая беда — это также идеализация. Когда мы идеализируем людей, отношения, события. Запомните: в мире нет никого идеального, никого совершенного. Даже самые хорошие люди бывают грубы и жестоки. Не возлагайте на кого-либо слишком много надежд. Очень важная черта для любой личности — самодостаточность, независимость, внутренняя свобода. Цепляясь за кого-то или за что-то, человек теряет себя. Нам ничто и никто не принадлежит в этом мире. «Нет привязанностей — нет страданий» (Будда).

_______

— 7 способов справиться с разочарованием в людях

_______

1) Перестать идеализировать людей и события. Основная часть разочарований берет корни именно из этой привычки.

2) Принять на себя ответственность за все, что с вами происходит. Каждый миг и поворот событий – это результат ваших действий и образа мыслей. Относитесь к этому ответственно, и не перекладывайте вину на других, тем самым вы лишаете себя своей неограниченной силы.

3) Говорить и слушать. Как много разочарования в людях связано именно с тем, что мы не умеем говорить и, главное, слышать. Относитесь с уважением к мыслям и чувствам других людей, говорите о том, чего вы ждете от них, и внимательно слушайте их ответ. Не заменяйте их ответы теми установками, которые уже были в вашей голове. Слушайте – и не будете разочарованы.

4) Оставлять право другим быть не такими, как вы. Осознайте, что другой образ мысли – это не значит «неправильный». Принимая возможность существования разных точек зрения, и не разделяя мир на черное и белое, вы существенно расширяете границы своего сознания и раскрашиваете жизнь в разнообразные цвета.

5) Не отмахиваться от собственных чувств. Если вы чувствуете разочарование, боль и обиду – примите это. Не стыдитесь негативных эмоций, они уже есть, и на данном этапе жизни это нормально. Это урок, который нужно было пройти, и который позволит вам в чем-то стать лучше. Вместо того чтобы зацикливаться на негативных эмоциях, задумайтесь – в чем именно лучше.

6) Полное разочарование чревато глубокой депрессией. Отвлекайте себя, установив новые цели и возможности. В этом, опять-таки, поможет анализ собственных мыслей. Например, поняв, что разочарование в друзьяхвы разочаровались в подруге, не стоит проецировать эмоцию на понятие дружбы в целом. Ищите повод доказать это самой себе, общайтесь с остальными друзьями и будьте настоящей подругой для других.

Узнайте как самостоятельно выйти из депрессии!

7) Доверять людям и жизни. Если вы чего-то хотите, не ждите этого от других, но доверяйте им. Ограничивая себя в доверии, вы делаете свою жизнь беднее.
Заменить жалость к себе на любовь. Эти два чувства вовсе не идентичны, первое – лишает вас силы, а второе делает хозяйкой собственной жизни. Если вы искренне полюбите себя, то автоматически перестанете возлагать слишком большие надежды на окружающих.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

Разочарование в человеке: как пережить?

Жизнь сравнима с чередой черных и белых временных интервалов, сменяющихся в соответствии с событиями, которые происходят в окружающем мире. Случающиеся ситуации расцениваются, как поводы к личностному самосовершенствованию, или становятся предпосылками к потере душевного равновесия. Неудивительно, что распространенной причиной, влияющей на ухудшение психологического состояния, оказывается отрицательное поведение близких нам людей. Нередко подавленное настроение выбивает из привычного ритма и лишает сна, сопровождается чувством одиночества и порождает на подсознательном уровне многообразие негативных мыслей. Риск возникновения внутреннего и социального конфликтов напрямую зависит от масштабов предательства, совершенного родным и любимым человеком.

Как изменить сложившийся ход событий? Где найти силы для восстановления духовной гармонии? Стоит ли прощать провинившегося? Какие симптомы и последствия характерны личностям, разочаровавшимся в близких людях? Существуют ли действенные способы по выходу из депрессивного состояния? Как дальше общаться с другом или возлюбленным? Чтобы ответить на появившиеся вопросы, нужно ответственно отнестись к изучению проблемы. Нарушения в работе врожденных и приобретенных механизмах психологической защиты могут стать причиной появления внутриличностного конфликта, поэтому пренебрегать духовными терзаниями, надеясь на удачное стечение обстоятельств – нецелесообразное решение.

Типичные симптомы разочарования

Первостепенно важно вовремя выявить наличие у вас депрессивного состояния. Люди, испытывающие на ранних стадиях сильные духовные страдания, отказываются признавать масштабы произошедшей ситуации. Если вы столкнулись с предательством близкого человека, то задумайтесь о необходимости отслеживать ближайшее время ход своих мыслей. Будьте честны сами с собой. Неудивительно, что разочарование существенно повредит ваше психологическое состояние – подобного результата не нужно стесняться и бояться, с ним рекомендуется правильно «бороться». Можно определиться с наличием внутреннего конфликта личности, вызванного мощным эмоциональным «толчком», с помощью распространенных симптомов, становящихся следствием разочарования:

Тревога, заполоняющая сознание и притупляющая деятельность врожденных механизмов психологической защиты. Подобное состояние неизменно сопровождается излишней напряженностью нервной системы, сигнализируя опасность текущего положения «вещей».
Возмущения и агрессия, объясняемые наличием у преданных людей повышенного уровня злости. В порыве таких эмоций мы переходим на оскорбления, стараясь задеть обидчика. Тяжелые «формы» внутреннего негодования сопровождаются рукоприкладством и полной потерей контроля над своими действиями. Однако вне зависимости от проявления своего духовного состояния после подобных ситуаций люди зачастую перестают поддерживать отношения.
Неуверенность в себе и потеря надежды на светлое будущее, в котором произошедшие события останутся лишь неприятным воспоминанием. Градация собственных эмоций и негативных мыслей обязательно воплощается в отрицательных проекциях предстоящих ситуаций. Человек изначально настраивает себя на неудачу, лишаясь веры в положительный исход.
Отрицание произошедших событий, загоняющее человека в карцер внутренних переживаний. Неудивительно, что несогласие со случившимся стечением обстоятельств перерастает в серьезное психическое заболевание. Потеря душевного равновесия и апатия к окружающему миру, агрессивное поведение и неадекватное реагирование – распространенные симптомы, характеризующие деградирующую личность.

Ознакомившись с приведенным выше списком, у вас появляется возможность оценить масштабы происходящей ситуации. Если не задаться подобной целью, то единственным вариантом, способным восстановить гармонию вашего внутреннего мира, становится регулярное посещение практикующего психолога. Только профессионал сможет выявить истинные причины и корректно диагностировать пациента, приняв правильное решение по лечению серьезного душевного заболевания.

Распространенные причины разочарования в людях

Разочарование в близком человеке становится для нас серьезным психологическим испытанием, проверяющим сознание и духовный мир на устойчивость к внешним раздражителям. Предпосылками к возникновению подобного состояния оказываются типичные для современного общества понятия – любовь, дружба, работа, семья. Внутри приведенных выше «институтов» происходит сбой в привычном течении жизни, формируя эмоциональную нестабильность и потерю уверенности в собственных силах. К распространенным причинам, которые способствуют появлению у человека разочарования, психологи традиционно относят следующие факторы:

Пустословие, сопровождающееся безосновательной ложью и неуместными шутками. Некоторые называют таких людей мечтателями, не обращая внимания на подобную особенность в их поведении. Однако для близкого человека постоянное общение с вруном становится серьезным испытанием, пройти которое психологически трудно.
Трусость, которая проявляется преимущественно в важные жизненные моменты. Люди, боящиеся взглянуть страхам в лицо, могут в любую минуту подставить друга или отказаться от своих слов. Неудивительно, что общаться со слабовольными личностями – это нецелесообразное решение, неизменно приводящее к разочарованию.
Предательство, проявляющееся в измене возлюбленного человека – один из наиболее весомых и распространенных факторов, влияющих на возникновение психических расстройств. Сильная депрессия обязательно сопровождается серьезными личностными изменениями, без которых выправить положение «вещей» не представляется возможным.
Ухудшение взаимоотношений с родственниками, не оправдавшими надежд, которые вы на них возлагали. Неудивительно, что в душе появляется бесконечное разочарование, утолить которое становится возможным только с помощью открытой беседы с провинившимся другом или близким человеком.

Бессмысленно рассуждать о причинах, повлиявших на появление у вас депрессивного состояния. Главное, вам нужно быть честными с самим собой, определившись с основными «раздражителями». Своевременное выявление подобных аспектов поможет избежать проявления разочарования на поздних стадиях, когда несогласованность внутренних ожиданий и происходящих ситуаций перерастает уже в серьезное психическое заболевание.

Эффективные способы пережить разочарование

Самостоятельно или с помощью профессионала определив «раздражитель», важно вовремя задуматься о целесообразности изменения своего образа жизни, ведь продолжительное пребывание в подавленном настроении – причина возникновения серьезных психических расстройств. Рационально оценив ситуацию, нужно прийти к безоговорочному решению – «бороться» с удручающими последствиями разочарования. Справиться с внутренними переживаниями и восстановить душевное равновесие можно, воспользовавшись полезными рекомендациями практикующих психотерапевтов:

Измените свое мировоззрение, перестав идеализировать окружающих людей. Доверять и возлагать личные надежды, не согласовывая предстоящие ожидания с близким человеком – это разные явления, поэтому научитесь контролировать собственные эмоции и чувства.
Осознайте, что события, случающиеся с вами – это неизбежность, с которой вовремя нужно смириться. Вы можете повлиять на свою судьбу, правильно принимая важные решения и полагаясь исключительно на себя.
Научитесь говорить и слушать своих собеседников. Общаясь с разными людьми, у вас появляется возможность заблаговременно узнать их внутренний мир, рационально оценив личностный облик окружающих.
Перестаньте равняться на окружающих, принимая собственные недостатки и достоинства. Не старайтесь быть похожими на своих кумиров, но не переставайте стремиться к личностному росту и самосовершенствованию.
Доверяйте людям, но заранее проецируйте различные варианты исхода событий. Не удивляйтесь, если друзья не оправдали ваших ожиданий – предпочтительнее избавиться от иллюзий, руководствуясь здравым смыслом.
Не бойтесь вступать в новые любовные отношения, ведь люди отличаются неповторимой индивидуальностью. Перестаньте пользоваться шаблонами, оценивая личностный облик потенциального партнера. Если у вас был неудачный опыт, то связывать случившиеся ситуации исключительно с бывшим избранником не стоит.

Разочарование – это естественное эмоциональное состояние, которого не нужно стесняться и бояться. Если вас расстроило поведение близкого человека, значит, вы умеете любить и ненавидеть. Главное, научиться контролировать спектр чувств, которые переполняют ваше сознание и внутренний мир. Управляя собственными эмоциями, вы будете допускать меньше роковых ошибок, рационально расценивая текущее положение «вещей».

Осознав предательство близкого человека, который не оправдал возложенных надежд, не вините себя за излишнюю доверчивость – воспримите происходящие события, как свершившийся факт. Важно понимать, что вам не подвластно время, поэтому исправить ситуацию уже невозможно. Рационально расставив приоритеты, выбор остается непосредственно за вами – простить или прекратить общение.

Как преодолеть разочарование и страх перед ним

0925-how-to-get-over-disappointment

Вы разочарованы в себе или других?

Ваш проект оказался не таким успешным, как вы ожидали.

Люди в вашей жизни не выполняют то, что обещали. Или вы надеетесь, что другие сделают то, что вы задумали, но они этого не делают?

Разочарование может исходить от нашей работы, дружбы, семьи, любовных отношений и даже от собственных ожиданий. Как мы справляемся с разочарованием? Как нам это отпустить?

Прежде чем мы исследуем различные способы справиться с разочарованием, давайте разберемся, почему так важно справляться с разочарованием.

Как справляться с разочарованием: почему это важно?

Разочарование — это эмоция, которой большинство людей хочет избежать. Некоторые люди скорее будут чувствовать себя несчастными, грустными или перегруженными своей жизнью, чем разочаровываться. Это потому, что разочарование — это дверь ко многим другим негативным эмоциям.

Разочарование может привести к другим негативным эмоциям.

Разочарование, если не уделить ему должного внимания или не обработать должным образом, может легко привести к другим эмоциям, таким как гнев, депрессия и апатия.

На собственном опыте я обнаружил, что отрицание своих чувств ведет только к еще большему страданию. Я был разочарован, когда не получил обещанную работу. Но вместо того, чтобы справиться с этим, я проигнорировал это. Позже это превратилось в нечто настолько большое, с чем я не мог справиться. И в итоге я впал в депрессию.

Страх разочарования может остановить ваш рост.

Еще один способ избежать разочарования — это не иметь цели, цели, желания в жизни. Люди больше не ставят цели в начале каждого года.Они отказались от новогодних решений. Не потому, что не умеют ставить цели. Потому что они боятся себя разочаровать. Они боятся, что не оправдают их ожиданий.

Есть пословица: «Нет ожиданий — нет разочарований». Если вы ни на что не ждали, то не разочаруетесь, верно? Это правда, что без ожиданий вы не разочаруетесь. Однако отсутствие ожиданий не означает, что у вас не должно быть никаких целей.Ожидания и цели не совпадают.

Более того, когда вы отрицаете свои настоящие желания, вы, , не живете по-настоящему . Да, вам было больно в отношениях. Вы были разочарованы тем, что произошло. Но это не значит, что вы отказываетесь от отношений, даже когда появляется нужный человек.

Вместо этого вы могли бы научиться преодолевать страх разочарования и понимать, как с ним справляться, когда он приходит.

Как преодолеть разочарование и страх разочарования

1.Примите свое разочарование.

Один важный урок, который я извлек из эмоций, заключается в том, что вы должны их принимать.

Недавно я прочитал книгу под названием « Мир — это каждое дыхание» Тич Нхат Хана. В книге автор описывает гнев как плачущего ребенка года. Что вы делаете, когда у вас дома плачущий ребенок? Вы уделяете этому внимание. Вы заботитесь об этом. То же самое и с эмоциями. Когда возникают ваши эмоции, они на самом деле взывают о помощи. Так что обращайте внимание на эти эмоции. Не ошеломляйте их.Не игнорируйте их.

Отрицание эмоций не помогает.

Отказ ребенка в том, чтобы привлечь внимание к крику, не меняет того факта, что ребенок плачет. Это также не мешает ребенку плакать. Уделяйте своим эмоциям необходимое внимание. Наблюдайте за ними, когда они приходят и уходят. Сядьте с ними и прислушайтесь к их боли, как заботливый друг. Позвольте проявиться любым эмоциям, которые следуют за разочарованием. При необходимости утешите их. Но не реагируйте на них.

Как только они закончат с этим, они почувствуют себя намного лучше и уйдут.

2. Использование более высокой энергии колебаний.

Когда вы чувствуете разочарование, возвращение к миру может быть для некоторых нелегко. Альтернативный способ преодолеть разочарование — использовать более высокую вибрационную энергию, чтобы вывести вас из состояния низкой энергии , в котором вы находитесь. Есть несколько способов сделать это.

Первому методу преподает Джек Кэнфилд, автор книги The Success Principles . Согласно его шкале эмоциональной шкалы, следующие эмоции по шкале выше разочарования — это разочарование, раздражение, нетерпение и чувство подавленности.

На самом деле лучше чувствовать разочарование в своей ситуации, чем оставаться разочарованным.

Можете попробовать на себе. Вместо того чтобы чувствовать разочарование, замените его разочарованием. Представьте, как вы расстроены своей ситуацией. У вас, вероятно, больше энергии, чтобы действовать и вносить изменения. Это могло избавить вас от разочарования. Оттуда вы можете перемещаться вверх по шкале уровня за уровнем. Убери свои эмоции каждый раз, когда чувствуешь разочарование.

Подробнее о шкале эмоциональной шкалы можно узнать здесь.

Второму методу преподает Тони Роббинс, автор книги Пробуди гиганта внутри . Я узнал об этом на его семинаре. Это примерно изменения вашей физиологии. Что делает ваше тело, когда вы чувствуете разочарование? Ваша голова, вероятно, будет опущена. Ваши плечи, вероятно, упадут. Скорее всего, вы почувствуете недостаток энергии.

Ваше физическое тело может влиять на ваши эмоции.

Что, если сейчас я попрошу вас попрыгать в вашем доме? Можете ли вы прыгнуть и одновременно разочароваться? Ты не можешь.Это работает в обоих направлениях. Ваши эмоции влияют на вашу физиологию, а ваша физиология влияет на ваши эмоции. Приведение в движение изменяет ваше настроение и помогает избавиться от этих низкоэнергетических эмоций.

Я сам пробовал оба этих метода, и они сработали. Однако они больше похожи на краткосрочных решений. Ты не можешь все время прыгать. А когда вы разочарованы, последнее, что вам нужно, — это двигаться. В конечном счете, вам все равно придется разобраться с основной причиной вашего разочарования, а именно вашими ожиданиями.

3. Управляйте своими ожиданиями.

Какое разочарование? Разочарование — это просто ваше ожидание, которое не оправдывается. Вот и все. Это не значит:

  • Вы недостаточно хороши.
  • Ваши друзья и семья больше не заботятся о вас.
  • Вы не важны для вашего партнера.

Выводы и выводы из неудовлетворенных ожиданий заставят вас чувствовать себя хуже. Неудовлетворенные ожидания нельзя преувеличивать.Примите эти мудрые учения из книги Дона Мигеля Руиса Четыре соглашения :

  • Не принимайте ничего на свой счет.
  • Не делайте предположений.

И вы почувствуете себя более спокойным.

Понятно. Люди вас разочаровывают. Друзья забывают твой день рождения. Друзья давно с вами не связываются. У твоей семьи нет на тебя времени. Им нужно работать. Они не могут поехать с вами в отпуск. Ваш партнер не так идеален, как вы думали.У того, кого вы любите, есть недостатки.

Но чувство разочарования не имеет ничего общего с другими людьми.

Это полностью соответствует вашим ожиданиям. Управление разочарованием — это управление своими ожиданиями. Поймите, что вас заставляют застрять ваши ожидания, а не другие люди.

Поскольку вы не можете контролировать других людей, почему бы не изменить свои ожидания?

Спросите себя, «Ваши ожидания реальны?» Даже если вы можете что-то делать, это не означает, что другие люди могут делать то же самое или будет делать то же самое.Отпустите то, что, по вашему мнению, должно быть, и вы отпустите свое разочарование.

Лучшее — жить без ожиданий. Но если вам это сложно, попробуйте для начала снизить или изменить свои ожидания.

4. Будьте открыты для изменений.

Наш разум — очень эффективный, но несовершенный инструмент. (Прочтите Искусство ясного мышления Рольфа Добелли, чтобы узнать о 99 ошибках, которые совершает наш разум). Как только он к чему-то привыкает, он создает в нашей голове узор.Он не хочет тратить калории на повторную обработку подобной информации. Образец становится мысленным сокращением для ума.

Однако в большинстве случаев вещи разные, независимо от того, насколько они похожи.

То, что ваш бизнес в этом году преуспевает, не означает, что он будет преуспевать в следующем году. Тот факт, что вы написали бестселлер, не означает, что ваша следующая книга станет бестселлером. И даже если вы счастливы прямо сейчас, это не значит, что вы будете счастливы в будущем.

Дело не в пессимизме. Невозможно быть уверенным в результате в будущем. Независимо от того, насколько хорошо ваш финансовый инвестор предсказывает цены на акции, он не может быть на 100% правильным. И то, что делает вас счастливыми сегодня, может не сделать вас счастливыми завтра.

Все меняется. Видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы их ожидаете.

Одна из причин, по которой мне нравится шоу Survivor , заключается в том, что оно непредсказуемо. Вы не знаете, что нового получат потерпевшие.Каждый раз отверженные чувствуют себя комфортно в своей ситуации, все меняется, и они вынуждены приспосабливаться. Такова жизнь. Просто, когда вы думаете, что ваша жизнь удобна и совершенна. Что-то происходит (болезнь, ушел из жизни любимый, экономический кризис) и разрушает вашу жизнь.

Дело не в том, что жизнь здесь пытается быть злой. Просто жизнь такая. Вещи всегда меняются, и вам решать, адаптироваться или страдать.

Только тогда, когда вы открыты для перемен, ваша жизнь будет свободна от страданий.Если вы хотите преодолеть разочарование в своей жизни, будьте восприимчивы. Всегда оставайтесь открытыми для всего, что бросает вам жизнь, принимайте каждое мгновение таким, какое оно есть, и разочарование будет редкостью.

5. Смело терпите неудачу.

Вы возлагаете большие надежды на себя, у вас есть прекрасные идеи, но вы не оправдали их. Это заставляет вас чувствовать себя неудачником. Как вы справляетесь с неудачей и разочарованием?

И успех, и неудача вторичны.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

  • Почему вы начинаете свой писательский проект?
  • Почему вы создаете бизнес или компанию?
  • Стали бы вы по-прежнему делать то, что делаете, если знаете, что это может потерпеть неудачу?

Некоторые люди никогда не начинают ничего нового, потому что ожидают, что их идеи не будут работать, поэтому они не беспокоятся.Другие реализуют свои идеи, потому что ожидают, что будет работать. Это принесет им дополнительный доход или поможет их сообществу. Я тоже работал над своими целями , полагая, что они сработают, если я приму меры.

Однако теперь я понимаю, что успех и неудача вторичны. Кто знает, удастся ли моя идея? Ни один. Никто. Единственный способ узнать это — рискнуть и проверить это.

В первую очередь нужно дать жизнь идее.

Я работаю над достижением целей, потому что воплощаю свои идеи в жизнь.В первую очередь я воплощаю свои идеи в жизнь. Поскольку идея выбрала меня, и я решил ее воплотить, то доделываю. Если не работает, значит, не работает. Результат не должен быть главной проблемой. Что важно, так это то, что я извлек из этого процесса. Я всегда могу внести изменения позже, чтобы улучшить его.

Более того, если он не работает с первого раза, это не значит, что он не сработает во второй раз. (Хотя это также не означает, что это сработает во второй раз!) Ваша задача — не позволить страху разочарования помешать вам воплотить свою идею в жизнь.

Отпустите как положительные, так и отрицательные ожидания. Иногда вы терпите неудачу. И иногда у вас все получится. В любом случае, дерзайте и смело терпите поражение. (Прочтите книги Брина Брауна « Daring Greatly и Rising Strong». )

Self-Compassion Books

Автор фотографии: Я просто хочу быть счастливым. / .bravelittlebird

.

Работа с разочарованием

PM Images / Getty Images

Роберт не знал, что думать. Как он мог так плохо оценить ситуацию? Он чувствовал себя злым, грустным и преданным.

Из-за предстоящего выхода на пенсию Роберт тщательно подготовил преемника, который возьмет на себя его ключевой проект. Руководители компании заверили его, что согласны с его выбором. Но когда дело дошло до дела, они наложили вето на его кандидата. Вместо этого они назначили кого-то другого, кто возглавит его — кого-то, кому Роберт не доверял, продолжить работу, которая была краеугольным камнем его карьеры.Роберт остался бить себя за то, что не заметил этого. Чувство тщетности и недоумения было невыносимо.

Многие люди успешно справляются со своими разочарованиями. Каким-то образом у них есть силы подвести итоги того, что с ними произошло, извлечь уроки из инцидента и двигаться дальше. Они сильнее выходят из таких разочарований. Но другие, как Роберт, борются. В этих случаях разочарование может даже перейти в депрессию. Как мы можем научиться эффективно справляться со своими разочарованиями?

Управление ожиданиями

Кто-то однажды сказал: «Ожидание — корень всей душевной боли.Цитата признает, что, когда мы испытываем разочарование, наши надежды и ожидания не соответствуют действительности. Мы все время от времени чувствуем это. Некоторые из этих разочарований не будут иметь большого значения, но есть также разочарования, которые могут изменить ход нашей жизни.

Учитывая запутанную природу желания, не бывает переживаний, полностью свободных от разочарования. Это то, что делает разочарование таким сложным и запутанным чувством. Многие из наших желаний, которые мы преследуем, бессознательны, сублимированы и часто противоречат друг другу.

Парадоксально, но мы можем даже разочароваться, когда получаем то, что хотим. Например, в эссе Зигмунда Фрейда 1916 года «Некоторые типы характера, встречающиеся в психоаналитической работе» он исследовал парадокс людей, «потерпевших крушение из-за успеха». Бессознательно эти люди считали свой успех неоправданным, поэтому его достижение не доставляло им удовлетворения. В других случаях, даже когда мы получаем то, что хотим — и думаем, что заслуживаем этого, — мы можем обнаружить, что то, чего мы так сильно хотели, не приносит ожидаемого блаженства и счастья.

Влияния на развитие

То, как мы справляемся с разочарованием, связано с историей нашего развития — нашими отношениями с родителями и другим ранним, формирующим опытом.

Некоторые люди стремятся избежать разочарования, превращаясь в отстающих. Они неосознанно устанавливают низкую планку и избегают риска, чтобы не допустить разочарования ни себе, ни другим. Не осознавая этого, они решили, что лучшая стратегия — не возлагать большие надежды ни на что.Такое поведение превращается в форму самосохранения. Однако это также ведет к посредственной и невыполненной жизни. Как ни странно, эти люди часто оборачиваются разочарованием для всех, в том числе и для себя.

Другие, следуя совершенно иной траектории, стараются избежать разочарования, становясь сверхуспевающими. Хотя они говорят себе, что их ожидания от совершенства уместны и реалистичны, эти предположения оказываются совсем не верными. Планка слишком высока, чтобы сделать то, чего они хотят достичь, достижимым.Они забывают, что перфекционизм редко приводит к совершенству или удовлетворению — вместо этого он слишком часто приводит к разочарованию.

Конечно, есть люди с более сбалансированной историей развития. У этих людей обычно были родители, которые не пытались быть идеальными и не ожидали, что их дети будут идеальными. Будучи «достаточно хорошими» родителями, они создали надежную базу для своих детей. Эти дети чувствуют себя в безопасности в своих отношениях, их поддерживают, а не контролируют, и они могут играть, исследовать и учиться, тем самым обретая внутреннюю силу, чтобы конструктивно справляться с неизбежными неудачами, которые встретятся на их пути по жизни.

Хотя знать, в какую сторону мы опираемся, полезно, история нашего развития — не наша судьба. Какой бы ни была наша история развития — наличие надежной базы или ее отсутствие — разочарование может предоставить нам ценную информацию о наших убеждениях о себе, других людях и о том, что делает нас счастливыми.

Стили совмещения

Серьезные разочарования часто становятся определяющими моментами в жизни людей. Конструктивное преодоление разочарования может стать процессом самовосстановления, который может способствовать личностному росту и повышению устойчивости.Возьмем, к примеру, Уинстона Черчилля. В начале его карьеры катастрофическая военная кампания Первой мировой войны в Галлиполи вынудила его уйти в отставку с должности первого лорда Адмиралтейства. Черчилль разработал план (позже названный «безумием Черчилля») по отправке флота через пролив Дарданеллы и захвату Константинополя (современный Стамбул), что, как он предсказывал, заставит Османскую Турцию выйти из войны. Но план полностью провалился, и десятки тысяч погибли. Черчилль был опозорен и понижен в должности.

Чтобы справиться с этим бедствием и последующим унижением, он переключил свое внимание и энергию с политики. Через шесть месяцев после понижения он стал офицером пехоты и вступил в бой во Франции. Находясь в тени политического внимания, он размышлял о том, что с ним случилось и чему это научило его, как справляться с жизненными проблемами. Хотя сначала он чувствовал себя подавленным тем, что он называл своей «черной собакой депрессии», Черчилль понял, что гораздо более конструктивно переосмыслить свои разочарования как учебный опыт, чтобы иметь возможность лучше справляться в будущем, и использовать разочарование как катализатор личностного роста.Такой самоанализ предоставил ему новую информацию о себе, мире и других.

Слишком многие люди, сталкиваясь с разочарованием, склонны приписывать негативные жизненные события своим личным неудачам. Они прибегают к навязчивому самообвинению, поскольку чувствуют стыд или унижение из-за того, что не соответствуют образу своего идеального «я». В результате они направляют свой гнев внутрь, , на себя. Это может побудить их сказать, что они это заслужили, что они недостаточно хороши.Другие, однако, обратят свой гнев наружу, на других, на людей, которые не оправдали их ожиданий. Это поспособствует возникновению чувства злобы, мстительности и горечи.

К сожалению, обе эмоциональные реакции держат человека в сети разочарования. Во многих случаях разочарование может превратиться в затяжную печаль — чувство потери, разочарования или даже предательства. В частности, это тот случай, когда разочарование вызвано людьми, которым они глубоко доверяли, как в случае с Робертом.Как мы можем это преодолеть?

Преодоление разочарования

Какими бы неприятными ни были разочарования, мы всегда можем чему-то у них научиться.

Чтобы конструктивно справиться с разочарованием, нам нужно сначала понять, что произошло. Некоторые случаи разочарования можно предсказать и предотвратить. Но есть и другие, которые неизбежны и находятся вне нашего контроля. Чтобы справиться с разочарованием, нам нужно различать ситуации, которые находятся под нашим контролем, и факторы, которые находятся за его пределами.Способность распознавать разницу поможет нам более адекватно справляться с разочарованием.

Нам также необходимо проверить, оправданы ли наши ожидания. У нас нереалистично завышенные ожидания, и поэтому мы слишком завышены? Или мы ставим перед собой слишком низкие цели? Если вы принадлежите к той группе людей, которые слишком завышают свои ожидания, конструктивная работа через разочарования может помочь вам изменить ожидания. Вы можете научиться отходить от перфекционистских стандартов; вы можете начать принимать то, что «достаточно хорошо».Тем, кто установил слишком низкую планку, следует прекратить придерживаться ложных представлений о жизни вроде «Надежды больше нет» или «У меня ничего не работает». В жизни невозможно избежать разочарования; попытки сделать это — не очень конструктивный способ решения жизненных проблем.

Если разочарование случается регулярно, может быть целесообразно пересмотреть наше восприятие и поведение. Мы можем проверить, не навлекаем ли мы разочарование. Могли бы мы быть более ясными в своем сообщении о том, чего мы ожидали от других? Действительно ли мы знаем, чего ожидаем от себя? Слушаем ли мы, что нам говорят? Могли ли мы сделать что-то другое, чтобы прийти к другому результату? Кроме того, учитывая то, что мы знаем о себе, как мы можем скорректировать наши ожидания, чтобы в следующий раз быть более эффективными? И какие поддержка и ресурсы в нашем распоряжении, чтобы помочь нам успешно преодолеть чувство разочарования?

Чтобы конструктивно справляться с разочарованием, не позволяйте ему перерастать в апатию и депрессию.Устойчивые негативные размышления — это не рецепт для перемен. Когда мы озабочены плохими новостями, мы теряем из виду то, что правильно в нашей жизни и в мире вокруг нас. Мы лишь усваиваем чувства печали и гнева. Если мы цепляемся за эти чувства, мы бессознательно делаем их частью нашей личности.

Когда мы ловим себя на негативных мыслях, нам следует перенаправить нашу энергию и сосредоточиться на позитивных решениях. Хотя с подсознательной точки зрения мы можем неохотно отпускать разочаровывающий опыт, в долгосрочной перспективе будет более вредно продолжать держаться.Когда мы слишком заняты размышлениями о ситуациях, которые не оправдывают наших ожиданий, мы создаем только ненужный стресс.

Разочарование не должно нас уничтожить. Если принять это должным образом, это может укрепить нас и сделать нас лучше. Несмотря на разрушительное эмоциональное воздействие, мы можем даже рассматривать встречи с разочарованием как путь к более глубокому пониманию и мудрости. Но чтобы сделать эти путешествия саморефлексии и переоценки значимыми, нам нужно заглянуть под поверхность.Только работая через болезненные ассоциации, мы избавимся от них.

Несмотря на то, что нас ждут неутешительные переживания, наша задача — не дать горечи пустить корни. Нам следует иметь в виду, что, хотя разочарование неизбежно, разочарование — это всегда выбор.

Примечание редактора: в предыдущей версии этой статьи цитата «Ожидание — корень всех страданий» ошибочно приписывалась Уильяму Шекспиру. Хотя HBR.org не первый, кто совершает эту ошибку, мы обновили атрибуцию, чтобы другие не повторили ее.

.

Как справиться с разочарованием и отпустить ситуацию

Автор: Darby Faubion

Обновлено 3 августа 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Сессель Бойд

Вы когда-нибудь были разочарованы чем-то настолько сильным, что было невозможно отказаться от этого? Как бы мы ни старались этого избежать, разочарование — это часть жизни.Хотя чувствовать разочарование — это нормально, важно научиться переживать его и преодолевать событие, поскольку удержание за него может иметь негативные последствия.

Научиться принимать разочарование и преодолевать связанные с ним эмоции имеет решающее значение для поддержания психического благополучия.

Примите меры к тому, чтобы справиться с разочарованием сегодня

Не ждите. Запланируйте сеанс психотерапевта сейчас.

Источник: pexels.com

Что такое разочарование?

Словарь английского языка Merriam-Webster определяет разочарование как действие или случай неспособности оправдать надежду или ожидание.К сожалению, английский язык ужасно плохо выражает эмоциональные чувства.

Разочарование как эмоция характеризуется чувством сожаления или печали, часто связанным с потерей. Потеря может заключаться в потере любимого человека или изменении обстоятельств, например, в потере работы или дома, плохой оценке теста или плохом медицинском диагнозе.

Люди испытывают разочарование по многим причинам. Так же, как люди уникальны, наша реакция на разочарование зависит только от нас.

Учимся определять источник разочарования

На вашу реакцию на разочарование и на то, как вы его преодолеваете, часто влияет источник разочарования.

Например, если вы подали заявку на повышение на работе, но не получили его, вы можете почувствовать разочарование и задаться вопросом, как бы дела в вашей жизни могли быть лучше, если бы вас повысили. В подобных случаях вы должны принять решение. Вы должны решить, хотите ли вы остаться на своей нынешней работе у работодателя, который не выбрал вас, или хотите продолжить работу в другом месте.

С другой стороны, если ваше разочарование связано с потерей отношений или смертью любимого человека, вы можете задаться вопросом, почему все должно было закончиться. Разочарование, связанное с потерей любимого человека, часто оставляет у людей чувство подавленности, а поскольку нет способа «исправить» обстоятельства, это может казаться безнадежным.

Источник: pexels.com

Отказ не снимает разочарования

Многие люди считают, что если о чем-то не говорить, этого не происходит.Это неправда. К сожалению, такой образ мышления может иметь негативные последствия, которые могут усугубить разочарование.

В статье в Psychology Today отмечается, что «[люди], кажется, делают все возможное, чтобы не осознавать, что они разочарованы, и будут искажать свое мышление во всех направлениях, чтобы не распознавать истинное разочарование».

Долгосрочные последствия неразрешенного разочарования могут повлиять на личные или романтические отношения. Это часто происходит потому, что разочарованному человеку трудно доверять другим из-за страха столкнуться с отказом или еще большим разочарованием.

Работа с разочарованием

Чувство разочарования — не обязательно повод для беспокойства. Однако неспособность справиться с эмоциями и отпустить боль может стать проблемой. Чтобы справиться с разочарованием, нужно приложить сознательные усилия. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с разочарованием, чтобы отпустить его и двигаться дальше.

Эмоциональная осведомленность

Один из лучших способов быть эмоционально осознанным — это признать свои чувства по поводу ситуаций, которые вас разочаровывают.Если вы сначала будете честны с собой, это позволит вам говорить и быть честными с другими. Если у вас есть друг или доверенное лицо, с которым вы можете обсудить эти чувства, они могут предложить некоторую точку зрения на проблему.

Примите меры к тому, чтобы справиться с разочарованием сегодня

Не ждите. Запланируйте сеанс психотерапевта сейчас.

Источник: pexels.com

Кроме того, очень полезно обратиться за советом к терапевту или консультанту по поводу неразрешенных эмоциональных реакций.Опытный консультант сможет предложить вам поддержку и понять, почему с некоторыми чувствами легче справиться, чем с другими. Они могут научить вас здоровым механизмам выживания, которые помогут вам научиться отпускать разочарование и двигаться вперед.

Объять мир

Разочарование вызывает у пострадавшего чувство беспокойства, как будто оно находится в постоянном смятении. Это не способствует эмоциональному благополучию.

Некоторые дни могут быть немного легче, чем другие, но очень важно научиться определять вещи, которые делают вас счастливыми и умиротворенными, и принимать их.Избавление от разочарования и любого гнева или горечи, связанных с ним, освободит ваш разум от суматохи и поможет вам жить мирной жизнью.

Ищите реальность, а не иллюзии

Человеку свойственно надеяться и мечтать. Это здорово. Однако, когда реальность смешивается с иллюзией, очень легко разочароваться. Когда вы пытаетесь понять, что на самом деле, может оказаться полезным ведение дневника или составление списков. Запишите факты и их влияние на вашу жизнь.Запись и запись своих чувств — отличный способ выразить свои чувства, сохраняя при этом конфиденциальность.

Если вам трудно отличить реальность от иллюзий, поговорите с консультантом из BetterHelp.

Опыт — великий учитель

Разочарование неизбежно. Хотя в то время это может быть нехорошо, разочарование и умение преодолевать его могут помочь вам подготовиться к трудным ситуациям в дальнейшей жизни.Независимо от того, произошло ли разочарование из-за совершенной вами ошибки, упущенной цели или неправильного личного выбора, у вас есть возможность учиться и двигаться вперед.

Дайте себе кредит!

То, что вы испытываете разочарование, не означает, что вы должны ругать себя. Если вы потратите время на то, чтобы честно взвесить свой положительный и отрицательный опыт, скорее всего, вам есть чем гордиться, а не разочаровываться.

Подумайте о своих сильных сторонах как личности.Вы хороший друг или работяга? Вы любите делать добро другим? Когда вы начнете рассматривать себя с точки зрения успехов, а не неудач или разочарований, вы можете быть удивлены, насколько лучше вы начинаете себя чувствовать.

Нам всем нужен кто-то

Независимо от того, какое разочарование вы испытываете, важно понимать, что у всех нас бывают времена, когда нам нужна помощь других. Обращение к семье и друзьям, которые подбадривают вас, может помочь вам начать преодолевать разочарования и отпустить эти негативные эмоции.

Источник: pexels.com

Если вам нужна не только дружеская беседа, но и помощь психолога, советуем вам обратиться за советом к психологу или терапевту. В большинстве городов есть психиатрические и оздоровительные клиники. Ваш лечащий врач также может предоставить вам список консультантов, которых он порекомендует. Если вы заинтересованы в консультировании, но не уверены в своем намерении назначить прием или финансовых обязательствах, онлайн-консультирование может быть для вас вариантом.

Онлайн-консультирование через такие источники, как BetterHelp, дает людям возможность получать поддержку и поддержку от лицензированных, опытных консультантов. Наши преданные своему делу сотрудники готовы помочь вам с уверенностью решать жизненные проблемы, где бы у вас ни было подключение к Интернету. Наша миссия — сделать консультации доступными и доступными.

Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Лия — потрясающий советчик.Она непредубеждена, что мне трудно найти в людях. Она прислушивается к моим опасениям и не обвиняет меня в прошлых ошибках. Она помогает мне думать о способах решения будущих проблем и помогает мне думать о вещах более позитивно. Я чувствую себя лучшей версией себя с самого начала терапии, и я знаю, что во многом причина этого в Лии ».

«Виктория прекрасна. Она принимает и искренна, все, что вы ей скажете, будет встречено только положительно.Если вы боретесь с чем-то, за что вам стыдно или чувствуете себя виноватым, Виктория поможет вам, и вы все равно не будете чувствовать себя осужденным. Она талантливый советчик с открытым умом и добрым сердцем. Вы можете ей доверять. Спасибо, что помогла мне, Виктория. Я бесконечно благодарен ».

Заключение

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как вы чувствуете разочарование?

Разочарование может быть невыносимым, неудобным и пугающим.Разочарование причиняет боль точно так же, как боль от физической травмы. Вот почему многие люди будут делать все возможное, чтобы любой ценой избежать разочарования.

Почему мы разочаровываемся?

Чувство разочарования неизбежно в жизни. Мы разочаровываемся по многим причинам, но больше всего, когда все идет не так, как мы ожидаем, или возникают неожиданные обстоятельства, которые нарушают наши планы.

Как вы справляетесь с разочарованием?

Лучший способ справиться с чувством разочарования — это признать боль и дискомфорт, которые вы чувствуете, и дать себе время исцелиться и полностью обработать свои эмоции.Разговор с консультантом или терапевтом, например с лицензированными профессионалами BetterHelp, — хороший способ научиться преодолевать приступы серьезного разочарования.

Как вы оправляетесь от большого разочарования?

Преодоление разочарования возможно, если вы дадите себе время испытать свои истинные эмоции и исцелиться от разочарования. Разговор с лицензированным терапевтом — хороший способ научиться справляться с ситуацией, чтобы научиться реагировать на разочарование, не увязая в негативных чувствах, связанных с этой эмоцией.

Какая эмоция бывает разочарованием?

Разочарование — это эмоция, которая может ощущаться как страх, тревога, гнев или даже потеря — все вместе. Разочарование может быть смешанной эмоцией, когда вы чувствуете боль и горе от потери, понимая, что разочаровывающая ситуация произошла по определенной причине. Психолог или терапевт могут помочь вам разобраться в том, что вызывает ваше разочарование.

Как без гнева выразить разочарование?

Разочарование и гнев часто идут рука об руку.Когда чувствуете разочарование, чувствовать гнев — это нормально, но то, как вы выражаете этот гнев и реагируете на него, — это выбор. Сеансы с лицензированным терапевтом могут научить вас новым способам реагировать на разочарование, не реагируя гневом.

Что сказать тому, кто вас разочаровал?

Если у вас есть возможность обратиться к кому-то, кто вас разочаровал, можно просто сказать: «Я разочарован». Простые утверждения прокладывают путь к исцелению, не вдаваясь в длительный разговор о том, как они вас разочаровали.Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, как вести здоровый разговор о своих эмоциях.

Как мне перестать разочаровываться в других?

Лучший способ научиться справляться с разочарованием в других — это понять, что переживание разочарования — нормальная часть жизни. Нет двух людей, которые всегда будут соглашаться, и люди время от времени будут вас разочаровывать (даже в лучших отношениях). Лучше всего научиться управлять своими эмоциями и реакциями на разочарование у лицензированного терапевта.

Разочарование — это чувство?

Вы можете смотреть на разочарование как на чувство или как на обстоятельства, вызвавшие другие чувства, которые вы испытываете. Иногда разочарования может быть достаточно, чтобы обобщить ваши чувства, но иногда вы можете использовать его как отправную точку.

Как лечиться от разочарования?

Исцеление от разочарования состоит из двух основных компонентов. Первый — это позволить себе признать, что иногда жизнь трудна, и это нормально.Второе — это помнить, что это не конец вашей жизни, и вы можете взять себя в руки и все изменить.

Почему разочарование — это хорошо?

Разочарование — тяжелая эмоция, но это не плохо. Разочарование можно даже рассматривать как нечто хорошее.

Во-первых, разочарование означает, что у вас когда-то была надежда или радость — иначе вы бы не чувствовали разочарования сейчас. Вместо того чтобы использовать разочарование как предлог, чтобы чувствовать себя плохо, используйте его как возможность подсчитать свои благословения.

Кроме того, источником вдохновения может быть разочарование. Когда мы чувствуем себя подавленными, это заставляет нас хотеть снова почувствовать себя хорошо, что может побудить нас работать, чтобы улучшить себя и свою участь в жизни.

В чем первопричина разочарования?

Большинство терапевтов и консультантов скажут вам, что ожидания являются причиной разочарования. В большинстве случаев, когда мы разочарованы, это происходит потому, что мы чувствуем, что Вселенная что-то нам должна, что нереально.

Каждое разочарование — это благословение?

Является ли разочарование благословением или нет, зависит от того, как вы смотрите на разочарование. Как упоминалось выше, вы можете смотреть на разочарование как на переходный период, чтобы подсчитать свои благословения и поднять настроение перед тем, как перейти к своему жизненному этапу.

Разочарование хуже гнева?

Такие эмоции, как гнев и разочарование, не являются хорошими или плохими по своей сути — все эмоции естественны и здоровы.Что может быть «плохим», так это то, как мы позволяем более тяжелым эмоциям, таким как разочарование, влиять на нас, и как долго мы их удерживаем.

Вы можете обнаружить, что вам легче справиться с той или иной эмоцией, но одна по своей сути не «хуже», чем другая.

Заключение

Хотя разочарование — это то, что мы все время от времени испытываем, оно не обязательно должно контролировать вашу жизнь. Научиться справляться с разочарованием и его негативными последствиями для вашей жизни — важный шаг на пути к психическому здоровью и благополучию.Сделайте первый шаг сегодня.

.

Как справиться, когда люди вас разочаровывают

Disappointed Woman

«Блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется». ~ Александр Поуп

Когда я рос, у меня были прекрасные отношения с мамой. Мы вместе занимались обычными делами матери и дочери — ходили по магазинам, ели поздний завтрак — и мы поддерживали друг друга, когда мой отец ушел.

В 2011 году я была счастлива беременна. Я чувствовал поддержку семьи и готовность к материнству. Мы с мужем обрадовались рождению нашего маленького мальчика.

Честно говоря, я, возможно, был немного наивен в отношении того, что должно было произойти. Я знал, что это будет тяжелая работа, но не понимал, насколько она трудна.

Другим моим ожиданием была постоянная поддержка со стороны моей семьи. Вы знаете, такая ситуация, когда семья (и родители, и братья и сестры) сплачиваются вокруг вас, чтобы приветствовать нового маленького человека в мире. Такая ситуация, когда есть регулярные посещения и наплыв предложений по присмотру за детьми.

В частности, я ожидал, что связь с моей матерью усилится, потому что, на мой взгляд, рождение первого ребенка — это время, когда вас глубоко поддерживает ваша мать.То, что произошло потом, совершенно не соответствовало тому, что я представлял себе после рождения ребенка. Я был совершенно разочарован.

Я чувствовал себя счастливым из-за рождения моего маленького мальчика, но обижался на отсутствие поддержки со стороны моей семьи.

Видите ли, хотя мой маленький мальчик был здоров во многих отношениях, он был крикуном. Ему поставили диагноз тяжелый кислотный рефлюкс, и в течение первых восемнадцати месяцев мы пережили крайне беспокойного ребенка (и малыша).

Мы с мужем не спали более двух часов в сутки (по сменам) в течение первых четырех месяцев, и с тех пор ситуация улучшилась лишь незначительно.Когда мы шагали по этажам, пытаясь помочь нашему маленькому мальчику, мы испытывали чувство отчаяния, беспомощности и замешательства.

Сначала мама жила с нами в нашем доме и без устали нам помогала. Но на четвертом месяце она переехала за границу. К этому времени я почувствовал разочарование из-за того, что у меня был беспокойный ребенок, и разочаровался в том, что то, что должно было быть прекрасным временем, стало несколько негативным и безжалостным.

Оглядываясь назад, я понимаю, что ожидания сыграли огромную роль в моем разочаровании.

Я ожидал приятных впечатлений — пикников в парке с моим (спящим) новорожденным! Мое разочарование было тесно связано с моими ожиданиями того, как все будет, с моим ребенком и поддержкой моей семьи.

Если бы я не ожидал определенного исхода, я бы не переживал так низко о том, что произошло. Если бы я был более непредубежден в отношении того, что может произойти, я, возможно, не чувствовал бы себя брошенным и обиженным в то время, когда мне больше всего нужна была помощь.

Мой маленький мальчик теперь здоров, счастлив, ему три года.Бабушка вернулась в этот конец света и приезжает еженедельно. Вовлеченность все еще минимальна по сравнению с видением в моей голове, но я смирился с этим. Иногда принятие освобождает.

Следующие ниже философские принципы помогли мне больше примириться с моими собственными чувствами, и вы можете найти их полезными, когда сталкиваетесь с разочарованиями в вашем мире.

Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете.

Так что не игнорируйте чувство разочарования.Но постарайтесь заново ощутить точку зрения другого человека.

У всех нас разные ожидания.

Большинство людей по своей природе хорошие. Они находятся на своем собственном пути, и, хотя разочарование может быть личным, часто это не так. Ожидания другого человека просто отличаются от ваших.

Разочарования — это не всегда плохо.

То, что может показаться вызовом, может оказаться замаскированным благословением — или благословением в ожидании; Возможно, это только вопрос времени, когда вы поймете, что ваше разочарование — это на самом деле вселенная, творит на вас свою магию.Например, мое трудное начало с моим первенцем побудило меня поддерживать других матерей в их трудные времена.

Помогает сместить фокус.

Примите решение делать то, что приносит вам радость. Сосредоточьтесь на новом и хорошем, начните проявлять себя и оставьте эти разочаровывающие мысли позади.

Пройдет.

Как бы глубоко вы ни были разочарованы, со временем вы пройдете через это чувство.

Отсеивайте людей, которые постоянно вас разочаровывают.

Помните о людях, которые регулярно вас разочаровывают или подводят, и уделяйте больше времени тем, кто этого не делает. Поддерживайте позитивное самочувствие через счастливые отношения с людьми, которые поднимают настроение и заряжают энергией.

Мы все идем своим путем (даже бабушки). У нас есть своя жизнь, которую нужно прожить, наш собственный выбор, наши собственные желания и желания и наша собственная свободная воля.

Нельзя ожидать, что наши самые близкие связи будут жить на наших условиях или жить в коробке, которую мы создали для них в нашем сознании.Так что отпустите свое разочарование и приготовьтесь к следующему приключению, которое вселенная отправит вам.

Разочарованная женщина, изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .
0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments