Турник, брусья и пресс своими руками
Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.
Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.
Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!
В общем, чертёж я сделал. Вот он.
Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.
Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.
В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.
Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.
С помощью клея «Момент» всё это склеил. Получились отличные подушечки.
Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.
Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять… и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.
К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.
В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.
В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.
Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.
Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)
По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.
Размеры турника. Оптимальные параметы.
Рассмотрим такие параметры турника, как его оптимальная высота, ширина, а также радиус перекладины. Согласно олимпийским стандартам, по ГОСТу гриф турника должен иметь длину 2400 мм, а диаметр его стального стержня – 28 мм. Но если целью занятий не является подготовка к олимпиаде, то каждый волен сам выбрать эти параметры такими, чтобы было удобно заниматься лично ему. Для традиционных подтягиваний турники не делают такими широкими. Что касается высоты турника, то она выбирается в зависимости от упражнений, которые будут выполняться, а также от предпочтений спортсмена. Некоторые предпочитают делать турник выше своего роста, и даже выше, чем рост плюс вытянутые вверх руки, чтобы иметь возможность полностью на нем вытянуться, выполнить переворот и прочие элементы без помех. Другие, особенно начинающие, предпочитают турники ниже, чтобы в любой момент опереться о землю. Им рекомендуется подвешивать турник на высоте середины лица для собственной безопасности. Если турник устанавливается в дверном проеме, то его высота им и ограничивается. Столбы уличного турника необходимо углубить в землю не менее чем на метр, и хорошо, если его дополнительно укрепили распорками.Оптимальные параметры турника
Каким должен быть турник Длина: 2400мм для олимпийцев, 115см для любительского использования Высота: на 10-15 см выше вытянутых рук для спортсменов выполняющие трюки, и на уровне середины лица для начинающих. Диаметр перекладины: 28мм. Можно использовать неопреновые ручки для предотвращения мозолей. Расстояние от стены: если тренажер настенный и устанавливается дома, офисе или спортзале, то оптимально будет его расположить на 45-50см от стены. Дополнительные хваты: до покупки турника, позаботьтесь о правильном выборе. Рассмотрите вариант с параллельными хватами, чтобы в дальнейшем можно было выполнять базовые упражнения на нем. Материал: сталь Вес: от 3 до 5 килограмм. Варианты конструкций: цельносварная или разборная (болтовые соединения). У обоих есть плюсы и минусы.Цельносварной:
- Цельный не нужно собирать
- Более дешевый
Разборный:
- Дешевая транспортировка
- Можно установить ручки в те места, куда нельзя поставить на цельносварном
- Не занимает много места при хранении
Какой турник лучше для дома: цельносварной или разборный
На регулярное посещение спортзала не хватает времени, а ежедневно ходить на ближайшую спортплощадку погода не позволяет. Есть решение — приобрести домашний тренажер.
Даже профессионалы тратят кучу времени, чтобы понять какой турник для дома лучше. Некоторые консультанты отказываются признавать существенные различия между цельносварными и разборными моделями.
По нашему опыту, турник цельносварной конструкции часто оказывается недооценен, поскольку у него есть свои неочевидные преимущества. Советуем, какой настенный турник выбрать и почему.
Комплектация
Детали из комплекта разборных моделей часто теряются со временем. Бывают случаи, когда производитель просто забывает укомплектовать некоторые составляющие. В итоге покупателям приходится расширять или вовсе сверлить новые крепежные отверстия, чтобы установить тренажер.
Также владельцы сталкиваются с проблемой, когда не получается затянуть крепежные болты до предела. Труба, через которую насквозь проходит винт, плющится, если пережать. Поэтому разборный турник сам по себе получается «жидкий» — время от времени крепления нужно подкручивать.
Турник цельносварной конструкции сразу готов к эксплуатации: даже подлокотники и ручки уже прикручены. Все, что остается сделать — найти для него место в доме.
Цельная конструкция избавляет от возни с кучей болтов, шурупов и креплений. Конструкция жесткая — вы не почувствуете люфты и поджимать крепеж после тренировок не потребуется.
Мобильность
Мобильность — преимущество разборных моделей. Их всегда можно сложить в шкаф и освободить жилое пространство. Это удобно для хранения в условиях городской квартиры и при переезде. Но владельцы замечают, что в повседневной жизни необходимость собирать тренажер перед тренировкой негативно отражается на их мотивации к занятиям.
Разборные турники часто покупают не себе, а в подарок знакомому или ребенку. В таких случаях есть вероятность, что человек не захочет заниматься на тренажере в будущем — и тогда компактность тренажера оказывается как раз кстати.
И даже при продаже вряд-ли понадобится разбирать конструкцию. Во-первых, покупатель захочет увидеть товар в рабочем виде, а во-вторых предпочтет не возиться с самостоятельной сборкой после покупки.
Турник цельносварной модели проигрывает в мобильности. В метро с ним будет как минимум не удобно. Если у вас малогабаритная машина, придется перевозить на заднем сидении.
Этот недостаток производители цельных турников компенсируют высокой эргономичностью конструкций. В интерьере цельный турник смотрится гораздо более органично за счёт монолитного минималистичного дизайна корпуса без лишних визуальных акцентов.
Надежность и безопасность
Все производители признают, что цельносварные турники выдерживают как минимум на 50 кг веса больше любого разборного турника. Например, турник цельносварной конструкции Titan Sport 4 в 1 выдерживает вес до 350 кг.
Такая выносливость оправдывает себя в реальных условиях эксплуатации. Во-первых, при весе спортсмена в 90 кг, динамическая нагрузка в момент рывка может достигать 200 кг. Во-вторых, тренажер рассчитан на дополнительные снаряды: боксерский мешок, кольца, качели. Не стоит забывать и о весе самого корпуса — 10–15 кг.
Например, на популярной модели турник-брусья-пресс 3 в 1 можно выполнять такие упражнения:
- отжимания на брусьях;
- флажок;
- передний вис;
- подъем ног.
Эти упражнения создают сильную нагрузку в момент рывка. Поэтому гораздо безопаснее заниматься на тренажерах с жесткой конструкцией.
Долговечность
Цельносварные тренажеры гораздо дольше используются владельцами, чем разборные турники. Причины две: несравненно прочные сварные швы и отсутствие мелких деталей, которые часто теряются.
Наконец, решая какой турник выбрать для дома, стоит сравнить срок гарантии, которую предоставляют производители на цельносварные и разборные модели. На цельные турники — от 2 до 5 лет. Разборные — 1–2 года.
Стоимость
Разборный турник дешевле в себестоимости на производстве. Поэтому и у продавца такой тренажер всегда будет доступнее цельносварных аналогов. Обусловлено это в первую очередь затратами на транспортировку габаритных собранных конструкций.
Если смотреть на перспективу, то разница в цене сокращается за счёт того, что цельносварные турники не потребуют дополнительных вложений на ремонт и докупку деталей. К тому же, установить цельную конструкцию самостоятельно гораздо проще. Помощь специалиста по сборке не потребуется.
При этом цельносварной турник не уступает в функционале сборным конструкциям:
- Предусмотрены основные виды хватов.
- Резиновые рукоятки гораздо более износостойкие и качественные, чем поролоновые грипсы, которыми обычно укомплектованы разборные модели.
- Есть возможность дополнять тренажер снарядами, которые разнообразят виды физической активности во время занятий.
Наш совет как выбрать турник для дома: если хотите иметь тренажер, который всегда готов для тренировки, надежен и не потребует постоянного ухода — покупайте турник цельносварной конструкции. Если главный приоритет — мобильность, то лучше остановить выбор на сборной модели.
Ошибка: 404 Категория не найдена.
В процессе обработки вашего запроса произошла ошибка.
Вы не можете посетить текущую страницу по одной из причин:
- просроченная закладка/избранное
- неправильный адрес страницы
- кэш поисковой системы ссылается на устаревшую страницу сайта
- у вас нет права доступа к этой странице
Если проблема повторится, пожалуйста, обратитесь к администратору сайта и сообщите об ошибке, описание которой приведено ниже.
404 Категория не найдена.
| Call stack | ||
| # | Function | Location |
| 1 | () | JROOT/libraries/legacy/error/error.php:200 |
| 2 | JError::raise() | JROOT/libraries/legacy/error/error.php:277 |
| 3 | JError::raiseError() | JROOT/libraries/src/MVC/View/CategoryView.php:133 |
| 4 | Joomla\CMS\MVC\View\CategoryView->commonCategoryDisplay() | JROOT/components/com_content/views/category/view.html.php:75 |
| 5 | ContentViewCategory->display() | JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102 |
| 6 | Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get() | JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:663 |
| 7 | Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display() | JROOT/components/com_content/controller.php:118 |
| 8 | ContentController->display() | JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:710 |
| 9 | Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute() | JROOT/components/com_content/content.php:43 |
| 10 | require_once() | JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402 |
| 11 | Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent() | JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377 |
| 12 | Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent() | JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194 |
| 13 | Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch() | JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233 |
| 14 | Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute() | JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:203 |
| 15 | Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute() | JROOT/index.php:49 |
На какой высоте вешать турник
При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:
1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;
2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.
Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.
Для любителей математики и сложных формул:
Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:
ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28
Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:
ВЫСОТА ПОТОЛКАмин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см
Небольшой FAQ
1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?
В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).
Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.
Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.
2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?
Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.
В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.
3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?
Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.
Важные требования к крепежу:
Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.
Итак, главные требования:
- Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
- Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
- Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.
П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂
Турник настенный с параллельным хватом «Батыр-1» тренажер для дома
Турник настенный с параллельным хватом «Батыр-1»Эта усиленная модель настенного турника разработана как для домашнего, так и для уличного пользования. Крепиться к стене, имеет максимальное количество хватов при этом занимает минимальную площадь.
Почему стоит выбрать именно эту модель?2. Надежность: настенный турник с параллельным хватом «Батыр-1», является усиленной моделью за счет использования в конструкции, кронштейна более большего размера. Для изготовления тренажера используется специально подобранный прочный российский металл. Покраска тренажера производиться также специальной полимерной краской, благодаря которой достигается максимальная устойчивость к механическим повреждениям и защите от коррозии.
3. Комфорт:
- настенный турник с параллельным хватом «Батыр-1» доступен в любое время дома и в офисе;
- занимает минимум места и имеет эстетичный вид;
- обладает разборной конструкцией;
- комплектуется мягкими неопреновыми ручками, предохраняющими руки от возникновения мозолей, тем самым повышая уровень комфорта
4. Выгода и эксклюзивность: нашим партнером является непосредственно завод производитель и поэтому наша цена ниже рыночной, в сравнении с более или менее похожими моделями турников. Модель Батыр-1 не имеет аналогов на рынке Казахстана. В комплекте с турником вы получаете все необходимое для крепления тренажера в домашних условиях абсолютно БЕСПЛАТНО!
5. Гарантия: домашний тренажер обладает уникальными характеристиками — при минимальном весе, компактных размерах и поразительной прочности он отвечает практически всем требованиям к спортивным снарядам для домашнего использования. Мы настолько уверены в качестве предоставляемого Вам товара, что готовы дать гарантию на продукт — 2 года!
Бонус: Только сейчас, на уникальных условиях, Вы можете получить 2 отличные вещи по цене одной: это наш настенный турник с параллельным хватом «Батыр-1» для домашнего использования и эффективную методику тренировок по системе «Спарта» ( в методику входят 7 видеоуроков с упражнениями, разработанными специально для этой модели настенного турника). Заказав спортивный снаряд по специальной цене, вы получаете настенный турник, комплектующийся неопреновыми ручками, анкерные болты для крепления тренажера, и уникальную систему эффективной тренировки по системе «Спарта»!
В КОМПЛЕКТ ВХОДИТ:
1. Кронштейн –2 шт.
2. Перекладина с параллельным
хватом – 1 шт.
3. Винт М8х16 – 2 шт.
4. Винт М8х60 – 2 шт.
5. Заглушка 25 – 2 шт.
6. Заглушка 40х40 – 2 шт.
7. Рукоятка – 4 шт.
8. Заглушка – 2шт.
.
СБОРКА И УСТАНОВКА:
Тренажер устанавливается на бетонную, или кирпичную стену.
Инструменты для сборки и установки: ключ гаечный, молоток, перфоратор или ударная дрель.
Монтаж:
-Для начала соберите тренажер на ровной поверхности.
-Приставьте турник к стене на нужную высоту, выровняйте его по горизонтали, поставьте отметки в отверстиях изделия под анкерные болты.
-В отмеченных местах просверлите отверстия сверлом – диаметром 8мм, глубиной не менее 65 мм.
-приставьте турник к стене, совместив с отверстиями. Не раскручивая анкерный болт, вставьте в отверстие и забейте молотком до упора, затем затяните ключом;
— перед использованием тренажера, проверьте его надежность.
Настенный турник – плюсы и минусы конструкции, особенности разных видов, модель 3в1
В стремлении улучшить здоровье, создать красивое тело люди посещают тренажерные залы, фитнес-центры. Заниматься спортом можно и у себя дома, приобретя такое полезное и удобное оборудование как настенный турник. Перед покупкой следует ознакомиться с его видами, особенностями, тонкостями выбора.
Плюсы и минусы настенного турника
У такого оборудования есть масса достоинств и немного несущественных недостатков. Настенный турник для дома имеет такие плюсы:
- Экономия времени и средств. Имея дома спортивное оснащение, нет необходимости посещать тренажерный зал, затрачивая дополнительное время на поездку и деньги на оплату абонемента.
- Простота сборки и монтажа.
- Негабаритные размеры оборудования. Если площадь помещения позволяет, настенный турник может быть крупных размеров.
- Невысокая цена.
- Широкий выбор оснащения в зависимости от габаритов, функциональности, производителей.
- Современное спортивное оборудование для дома обладает отличным качеством, поэтому является надежным в эксплуатации.
Настенный турник в квартиру имеет и такие недостатки:
- Использование может быть травмоопасным, если он неправильно смонтирован или используются ненадежные крепления.
- Если оснащение демонтируется, на месте его установки остаются следы.
- Функционал такого оборудования может быть ограниченным.
Виды настенных турников
В зависимости от условий использования, функционала, типа монтажа конструкция может быть такой:
- Разборной. Этот вид оснащения предназначен для выполнения хватов. Он представляет собой конструкцию из нескольких перекладин, которые могут иметь неопреновые ручки для устранения скольжения рук.
- Навесной турник на стену. Чаще он является составляющей шведской стенки и предназначен для выполнения хватов. Это съемная конструкция, которую можно установить на любой высоте для тренировок детей и взрослых.
- Усиленный. Инвентарь этого вида имеет дополнительную трубу жесткости, которая усиливает конструкцию. Благодаря ей можно расширить круг выполняемых упражнений.
Цельносварной настенный турник
Благодаря конструкции этого вида оборудования можно выполнять тренировки, держа руки как на ширине плеч, так и совершая узкий хват. Такие турники для дома настенные нужны для глубокой работы над прокачкой мышц. В комплект инвентаря входят мягкие ручки, которые делают тренировки комфортными для рук. Оснащен он и крючками, на которые можно крепить дополнительные элементы для расширения круга выполняемых упражнений.
Складной настенный турник
Оснащение монтируется в выбранном месте посредством крепежных элементов. Турник настенный съемный фиксируется на крючки, которые устанавливаются заранее и после тренировок не снимаются. Сама конструкция после занятий при необходимости убирается со стены, не загромождая пространство комнаты. Такой вариант оборудования подходит для малогабаритных квартир.
Настенный турник 3 в 1
Этот вид инвентаря считается лучшим вариантом для домашнего применения. Это настольный турник-брусья, пресс на котором можно качать в комплексе с другими группами мышц. Он имеет ряд особенностей:
- Можно подобрать усиленное оснащение для тренировок людей, имеющих большой вес или для занятий с отягощением.
- Конструкция может быть дополнительно оборудована подвесной системой, монтируемой на нее (например, кольца, мешки, канат, спортивная груша).
- Инвентарь имеет подлокотники, анатомическую мягкую спинку, неопреновые или резиновые ручки, препятствующие появлению на руках мозолей.
- На современном рынке можно подобрать варианты как для начинающих спортсменов, так и для профессиональных.
Как выбрать турник настенный для дома?
В этом вопросе учитывается ряд важных критериев:
- Настенный турник для квартиры не должен быть крупным, если монтируется в малогабаритном помещении. Если комната маленькая, удобным вариантом будет съемная конструкция.
- При покупке нужно убедиться, что комплектация инвентаря является полной.
- Желательно, чтобы оборудование было изготовлено из прочного металла, чтобы оно могло выдержать вес человека. Этот критерий нужно учитывать, даже если приобретается детский настенный турник для дома. Его минимальный вес должен быть 5 кг.
- Оцените размеры конструкции – высоту, ширину перекладин. Они должны соответствовать росту спортсмена, быть комфортными для выполнения упражнений.
- Обратите внимание на швы сварных конструкций – они должны быть аккуратными, ровными, качественными, без дефектов. Это касается не только случаев, когда приобретается настенный цельносварной турник, но и других видов инвентаря.
- Надежными должны быть и углы оборудования, потому что на них приходится большая нагрузка.
- Обратите внимание, из чего выполнены ручки инвентаря. Самый удобный вариант – неопреновые элементы.
- Желательно отдать предпочтение круглым ручкам, нежели квадратным – они эргономичнее.
- Оборудование не должно быть дешевым – низкая цена может свидетельствовать о низком качестве материалов, из которого оно изготовлено.
Комплектация настенного турника
При покупке оснащения на этот критерий нужно обратить внимание. Турник домашний настенный должен иметь такую комплектацию:
- рабочие перекладины с ручками с неопреновым или резиновым покрытием и фиксирующие перекладины;
- анкерные крепежные болты;
- торцевые заглушки;
- кронштейны для крепления;
- оборудование может комплектоваться дополнительными элементами в зависимости от модели (например, кольцом, крючками для крепления спортивных снарядов).
Настенный турник – размеры
К ним существуют определенные стандартные требования:
- Ширина брусьев – 55 см.
- Ширина перекладин – 110 см.
- Если подбирается турник настенный с широким хватом, размер перекладины может составлять 150 и более см.
- Высота – на уровне лица для начинающих спортсменов и на 10-15 см выше уровня вытянутых рук, если планируется выполнение трюков.
- Диаметр ручек – без накладок – 2,7 см, с накладками – 3,5 см.
- Нагрузка – максимум 250 кг.
Настенный турник своими руками
Самостоятельно можно изготовить даже оборудование вида 3 в 1. Настенный турник для дома своими руками изготавливается так:
- Подготовьте чертеж будущей конструкции с указанием места ее расположения и размеров, которые можете определить для себя индивидуально.
- Приобретите нужные материалы – металлическая труба (длина 75 см, диаметр 3 см), обрезки металлической трубы в количестве 6 шт. (длина 15 см), металлический профиль размером 30х30 см (длина 70 см), 2 трубы (диаметр 3 см, длина 20 см), металлические профили размером 30х30 см (длина 55 см), 2 профиля 30х30 см (длина 40 см), 2 профиля 30х30 см (длина 65 см), металлический лист размером 14х12 см, металлический лист 30х7 см длиной и толщиной в 5 мм, лист фанеры, дермантин.
- Нарежьте материалы в соответствие с чертежом.
- Сварите части, выдерживая угол в 20°.
- На поверхности конструкции нужно сделать отверстия, в которые будет монтироваться подушка.
- Последняя выполняется из поролона, фанеры и дермантина.
- Покрасьте оборудование и зафиксируйте подушку.
Как крепить настенный турник?
Для монтажа необходимы специальные крепежные детали. В покупном варианте они идут в комплектации оборудования. Если устанавливается самодельная конструкция, можно использовать крючки из уголков. Применить можно и дюбеля в 7 см. Самое надежное крепление – посредством рамы. Вот порядок действия того как закрепить настенный турник:
- Рассчитайте оптимальную высоту монтажа с учетом роста того, кто будет тренироваться.
- Сварите раму, используя металлический профиль.
- Сделайте отверстия под крепления.
- Монтируйте раму в стену, используя анкера в количестве 7-8 шт., благодаря чему нагрузка при тренировках будет равномерно распределяться на конструкцию.
- На нее зафиксируйте конструкцию.
- Если крепится настенный заводской турник, в комплектации должна иметься инструкция по установке. Многие продавцы предлагают услугу монтажа, которая может входить в стоимость инвентаря или оплачиваться отдельно.
Amazon.com: Турник для подтягиваний Настенный турник Многофункциональный турник Подтягивания Домашний фитнес-стержень Складное оборудование для фитнеса в помещении (цвет: черный, размер: 97,564,331,7 см): Спорт и отдых
Размер: 97,5 * 64,3 * 31,7 см | Цвет: Черный
Это рычаг, который можно использовать дома. Его можно использовать в различных видах спорта, с различными тренажерами, все тело сделано из стали, безопасно и прочно!
【Информация о продукте】
● В хороших конструктивных элементах используется технология клепки металла, высокая несущая способность, выдающаяся стабильность, высококачественная нескользящая ручка, отсутствие травм рук, хорошее ощущение руки.
● По мере того, как вы становитесь старше, ваши руки становятся более восприимчивыми к гравитации, и если мы не поддерживаем силу верхней части тела, она становится слабой. Это одна из самых сложных тренировок для рук и верхней части тела и одна из самых больших наград.
☛
【Технические характеристики изделия】
● Название продукта: дышло.
● Материал изделия: сталь
● Цвет изделия: черный
● Размер изделия: 97,5 * 64,3 * 31,7 см (38.3 * 25,3 * 12,4 дюйма),
● Характеристики продукта: подтягивание, подбородок, опускание, подъем ног и бокс. Подходит для тренировки спины, плеч, груди, рук, трицепсов, бицепсов, растяжения и живота.
☛
【Меры предосторожности】
1. Полые стены и стены из порошка не могут быть установлены. Обязательно установите их на прочную стену.
2. Этот продукт снабжен инструкциями по установке. Из соображений безопасности рекомендуется, чтобы профессионалы устанавливали международные распорные винты, украшения, мастера строительного магазина установят.
☛
◎ О продукте: Мы продаем только рулевые тяги, не включая другие товары.
◎ Прямые продажи с фабрики: мы обычно отправляем в течение 1-3 дней, а время прибытия составляет 7-20 рабочих дней.
◎ О размере: данные о продукте и цвет продукта измеряются вручную, с небольшими ошибками, это нормально!
◎ О разнице в цвете: Изображение продукта сделано натурой. Из-за освещения, фотографий и дисплеев цвет продукта может незначительно отличаться.Пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту.
☛
★ Спасибо за покупку и желаю вам приятного пребывания.
★ Если у вас есть вопросы или
|
Четыре лучших настенных перекладины для подтягивания [обновлено в 2021 году]
Планка для подтягиваний необходима для любой тренировки с собственным весом.
Есть несколько упражнений, которые могут проработать столько мышц при такой низкой стоимости, как подтягивания.
Вот почему так важно иметь в домашнем тренажерном зале высококачественную перекладину для подтягиваний (даже если домашний тренажерный зал — это не что иное, как перекладина для подтягиваний и пара эспандеров).
Так что выбрать?
Вот для чего мы здесь.
Я тщательно исследовал верхние настенные поручни для подтягивания, которые вы можете заказать через Интернет.
Нет, серьезно.
Я изучил тонну, чтобы гарантировать, что если вы прочитаете эту статью, вы найдете идеальную планку для подтягивания для вашего бюджета и потребностей.
Кроме того, ближе к концу статьи мы рассмотрим, почему мы думаем, что наличие перекладины для подтягиваний меняет правила игры, на что обращать внимание на собственной перекладине для подтягиваний, а также на часто задаваемые вопросы, связанные со всем, что касается подтягивания. взлеты и многое другое.
Для тех, кто хочет получить быстрый обзор, ниже представлена наша сравнительная таблица:
Почему мы это любим
Грузоподъемность
Простота установки
Где установить
Что лучше для
Система подтягивания Rogue P-4 / P-3
Почему мы это любим : Лучшее общее качество
Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки : Easy — Настраивается за считанные минуты
Где установить : Потолок или стена
Для чего лучше всего: расширенные тренировки
Почему мы это любим : Отличный вариант бюджета
Грузоподъемность : Грузоподъемность 600 фунтов
Простота установки : Жесткий
Где установить : Потолок
Для чего это лучше всего: доступность
Почему мы это любим : Настолько просто, насколько возможно
Грузоподъемность : Неизвестно (но крепко)
Простота установки : Легкий
Где установить : Над дверными проемами
Для чего лучше всего: простота и удобство
REP Настенное крепление Multi-Grip
Почему мы это любим : Хороший баланс между ценой и качеством
Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки : Жесткий
Где установить : Стена
Для чего лучше всего: множество вариаций подтягиваний
Наша настенная штанга для подтягиваний №1: система подтягиваний Rogue P-4 (лучшая для сложных тренировок)Rogue Fitness P-4 Pull-Up System
Rogue Fitness P-4 Pull-Up System
Характеристики
- Это лучшая штанга для подтягиваний, которую можно купить за деньги выдерживает вес до 500 фунтов
- Простая установка — установка за считанные минуты
- Идеально подходит для потолочного или настенного крепления
- Великолепная универсальность — Имеет зазор 30 дюймов от стены, что идеально подходит для продвинутых подтягиваний, таких как опрокидывание подтягивания
Наш рейтинг
Наш №1 Рейтинг
5 из 5
Проверить наличиеЕсли вы ищете перекладину для подтягиваний для более сложных тренировок, где вы можете делать больше, чем просто стандартные подтягивания, вам понравится перекладина P-4 от Rogue Fitness.
Rogue Fitness — один из лучших брендов тренажеров, и их турник для подтягиваний P-4 — не исключение.
С 125+ отзывами и средней оценкой 4.9, эта перекладина для подтягивания — лучшее, что можно купить за деньги.
Серьезно.
Когда меня спрашивают, какую перекладину я рекомендую, я всегда выбираю P-4.
Позвольте мне объяснить почему.
Я люблю универсальность в своих тренировках, поэтому я часто чувствую себя ограниченным в том, что я могу делать с турниками для подтягивания дома.
Например, часто возникает проблема с пространством для выполнения более сложных подтягиваний, таких как подъемы ног и подтягивания между ногами и перекладиной.
Или, может быть, я хочу превратить свою перекладину в перекладину.
Нет проблем со штангой P-4.
Поскольку P-4 построен с большой глубиной от стены, вы можете выполнять все те же подтягивания, которые вы можете делать в местном спортзале прямо у себя дома, а также устанавливать кольцевую станцию.
Оценка.
Кроме того, что касается прочности, вы не найдете лучшего варианта, чем Rogue.
Эта штанга шириной 52 фута изготовлена из высококачественной стали 11-го калибра, которая отлично предотвращает износ.
Допустим, вы хотите сойти с ума в домашнем тренажерном зале и добавить перекладину для подтягиваний длиной 20–30 футов.
Это штанга для подтягиваний, которая может это сделать.
Вы можете сделать это, добавив больше кронштейнов, отстоящих друг от друга на 3-4 фута, а затем пойти в местный хозяйственный магазин, чтобы купить 20-футовый кусок трубы.
Так что не самая практичная функция для большинства, но все же классная функция.
Кроме того, вы можете разместить эту планку либо горизонтально от стены, либо вертикально от потолка, что делает ее наиболее адаптируемым вариантом в нашем списке.
Затем давайте обсудим объем места, необходимый для установки этой опции.
Вариант P-4 идеально подходит для потолков высотой 8–9,5 футов или если у вас есть место на стене, которое позволяет отстать от стены на 3 фута (я показываю изображения ниже, чтобы показать, что я имею в виду).
Если вам не хватает места и вы хотите что-то более компактное, у Rogue также есть версия P-3, которая занимает меньше места и может лучше подойти вам.
Так в чем же разница между перекладинами для подтягивания Р-3 и Р-4?
Вариант P-4 выступает на 8 дюймов дальше от стены и на 8 дюймов выше по высоте, чем вариант P-3. Хотя это отлично подходит для обеспечения гибкости при выполнении более сложных подтягиваний, подобных упомянутым выше (т.
Я разместил 2 фотографии ниже, чтобы показать разницу.
- P-3 = стержень меньшего размера с меньшей глубиной от стены (занимает меньше места)
- P-4 = стержень большего размера с большей глубиной от стены (занимает больше места)
В этом видео показано отличное изображение, поскольку о различиях между системами Р-3 и Р-4.
Есть ли недостатки у ручек для подтягиваний P-3 и P-4?
Да и нет.
Во-первых, он не поставляется с монтажным оборудованием, которое включает в себя основные инструменты, такие как болты, гайки, шайбы, дрель, торцевой ключ и рулетка.
Однако, если у вас есть все инструменты, это не должно быть проблемой. А если вы этого не сделаете, вам придется совершить одно небольшое путешествие в хозяйственный магазин.
Во-вторых, эта планка для подтягиваний не самая дешевая в списке.(Если вы ищете лучший бюджетный вариант, обратите внимание на наш вариант №2 в списке.)
Но если учесть качество и универсальность, которые вы получаете с Rogue, это того стоит.
Это видео от Артема показывает отличный пример того, как готовая перекладина для подтягиваний будет выглядеть у вас дома.
https://www.youtube.com/embed/-ll2_-3YQfc
Плюсы
- Качество: это лучшая штанга для подтягивания, которую можно купить за деньги
- Сверхпрочная: изготовлена из стали 11 калибра и выдерживает нагрузку до 500 фунтов
- Простая установка — можно установить за считанные минуты
- Идеально для потолков или настенное крепление
- Великолепная универсальность — имеет зазор 30 дюймов от стены, что идеально подходит для продвинутых подтягиваний, таких как подтягивания с наклоном.
- Планка для подтягивания для тех, кто хочет выполнять более сложные тренировки
Минусы
- Не поставляется с крепежными приспособлениями
- Более высокий ценовой диапазон (но стоит своя цена)
Универсальная перекладина Titan Fitness HD
Универсальная перекладина Titan Fitness HD
Характеристики
- Самая доступная
- Универсальность — Конструкция с несколькими ручками позволяет использовать широкий спектр вариантов подтягивания
- Жертвует качеством, но компенсирует это в цене
- Высоко отзывы — 4.5 звезд и 21 отзыв
Наш рейтинг
Наш # 2 Рейтинг
4.9 из 5
Проверить наличиеЕсли вы ищете отличную бюджетную перекладину для подтягиваний, я ОБОЖАЮ руль HD Multi-Grip от Titan Fitness.
Всего за 79 долларов это, без сомнения, самый доступный вариант в нашем списке.
Но есть оговорки.
Сварка, хотя и прочная, не самая привлекательная с эстетической точки зрения, логотип Titan — это буквально дешевая наклейка, и ее установка может быть ОГРОМНОЙ проблемой.
Итак … что это значит для вас?
Если вы хотите что-то первоклассного качества, которое красиво выглядит и легко устанавливается (и вы можете заплатить немного больше), это действительно простая задача: вам нужно выбрать Rogue в нашем варианте №1.
Однако, если вы ищете исключительно функциональность по непревзойденной цене и не возражаете против небольшой проблемы с установкой, Titan — отличный вариант.
Лично это мой адресат в этом списке, но у меня много друзей, которые не пойдут рядом с Титаном по причинам, о которых я упомянул.
С учетом сказанного, давайте углубимся в особенности.
Имея четыре различных способа захвата перекладины, вы можете делать все, что только можете придумать, с этой перекладиной для подтягиваний.
С точки зрения универсальности типов подтягиваний, которые вы можете выполнять, это действительно отличает его от других вариантов в списке.
Titan Fitness, бренд, которому уже давно доверяют, выпускает свои HD-перекладины с нескользящей поверхностью с порошковым покрытием, поэтому вы не соскользнете с перекладины, как в случае с некоторыми другими вариантами перекладины.
Вы также можете прикрепить спортивные кольца, эспандеры или любые силовые тренажеры на подвеске, что отлично, если вы хотите проявить творческий подход к тренировкам дома.
Изготовлен из более прочной стали 12-го калибра (что является большим плюсом) и находится на глубине 30 дюймов от стены (всего в 2 дюймах от Rogue P-4), что дает вам все необходимое пространство для передвижения.
Это позволит вам подпрыгивать с подтягиваниями, поднимать ноги, выгибаясь назад в стену, и вас не остановит сама стена.
Добавьте к этому стержни диаметром 1,25 дюйма, возможность крепления на шпильках или деревянных стрингерах для обеспечения безопасности и грузоподъемность 600 фунтов, и у вас есть отличная перекладина для подтягивания, которую можно добавить на свою домашнюю страницу.
Плюсы
- Самый доступный
- Универсальный — конструкция с несколькими захватами позволяет использовать широкий спектр вариантов подтягивания
- Жертвует качеством, но компенсирует его ценой
- Высоко оценены — 4,5 звезды и 21 отзыв
Минусы
№ Настенная перекладина для подтягиваний номинала 3: утягивающая перекладина Rogue Jammer (лучше всего подходит для компактных помещений)Rogue Jammer Pull-Up Bar
Rogue Jammer Pull-Up Bar
Характеристики
- Компактные размеры, идеально подходят для вышеупомянутых дверных проемов
- Rogue — это пользующийся большим доверием бренд
- Отличный бюджетный вариант
- Может быть полностью настроен в соответствии с вашими потребностями style
Наш рейтинг
Наш # 3 Рейтинг
4.7 из 5
Проверить наличиеЕсли вы ищете простую и доступную по цене планку для подтягивания, которая не занимает много места, вам понравится Rogue Jammer.
Эта перекладина для подтягиваний от Rogue Fitness отличается от их систем P-4 и P-3, но это не значит, что она некачественная и не стоит вложенных средств.
Это далеко не так.
Подтягивающая штанга Jammer включает в себя множество монтажных опор.
Однако он не имеет большой глубины, что делает его идеальным подъемником для установки непосредственно над дверным проемом.
Таким образом, у вас будет достаточно места для маневра, и вы не будете мешать ему, когда вы не тренируетесь.
Он имеет общую глубину 8,25 дюйма, ширину 43 дюйма и штангу диаметром 1,125 дюйма, что делает его маленьким и компактным и идеально подходящим для людей с ограниченным пространством.
Не только это, но если вам нравятся параметры настройки, это то, что вам нужно.
Вы можете выбрать между:
- Рифленая или гладкая поверхность
- Текстурированное черное порошковое покрытие или нержавеющая сталь
- Десять вариантов окраски Cerakote
Посмотрите это короткое видео от Rogue, в котором кратко показан процесс установки и его внешний вид после завершения.
Плюсы
- Компактные размеры, идеально подходят для дверных проемов
- Rogue — бренд, пользующийся большим доверием
- Отличный бюджетный вариант
- Может быть полностью адаптирован к вашему стилю
Минусы
- Едва ли какая-то глубина настолько ограничена в ваших возможностях
Как и с грифом Titan Multi-Grip, если вы хотите, чтобы в вашем распоряжении были все различные варианты подтягиваний и дополнительные упражнения со штангой, этот от Rep отлично подойдет.
С самого начала, мне нравятся некоторые вещи:
- Сделано из стали 11-го калибра: другими словами, сталь прочная и прослужит очень долго
- Грузоподъемность 500 фунтов
- Эстетично: имеет красивое порошковое покрытие
Ширина болтов составляет 48 дюймов — каждый болт находится на расстоянии 48 дюймов от левого кронштейна вправо — в то время как диаметр штанги составляет 1,25 дюйма, что обеспечивает удобство захвата.
Чем толще стержень, тем труднее обхватить его пальцами.Однако, если диаметр слишком мал, захват будет неудобным, ваши ногти впиваются в ладони, и он может не иметь хорошей грузоподъемности.
Диаметр этой перекладины 1,25 дюйма — идеальное место, предлагающее комфорт и поддержку при выполнении подтягиваний.
Глубина перемычки от стены составляет 21,5 дюйма, что делает ее сопоставимой с Rogue P-3.
Итак, хотя вы, возможно, не сможете делать разгибания с помощью подтягиваний, то есть качаете ногами вниз, чтобы придать импульс при каждом повторении подтягиваний, вы можете делать много других вещей с помощью функции мульти-хватов.
Когда дело доходит до установки, эта поставляется с расплывчатыми инструкциями, которые могут раздражать, если вы не очень разбираетесь в установке перекладины.
В целом, я бы сказал, что это золотая середина между Rogue и Titan в отношении цены и качества.
Не лучший мой выбор, но неплохой вариант.
Плюсы
- Хорошее качество — грузоподъемность 500 фунтов
- Универсальная перекладина для подтягиваний — Может выполнять самые разные подтягивания
- Надежная конструкция — Изготовлена из стали 11-го калибра
- Эстетично — Имеет красивое порошковое покрытие
- Диаметр удобной ручки
Минусы
- Минимальная глубина от стены
- Не подвергался тщательной проверке
Почему нам это нравится
Грузоподъемность
Простота установки
Где установить
Что лучше для
Система подтягивания Rogue P-4 / P-3
Почему мы это любим : Лучшее общее качество
Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки : Easy — Настраивается за считанные минуты
Где установить : Потолок или стена
Для чего лучше всего: расширенные тренировки
Почему мы это любим : Отличный вариант бюджета
Грузоподъемность : Грузоподъемность 600 фунтов
Простота установки : Жесткий
Где установить : Потолок
Для чего это лучше всего: доступность
Почему мы это любим : Настолько просто, насколько возможно
Грузоподъемность : Неизвестно (но крепко)
Простота установки : Легкий
Где установить : Над дверными проемами
Для чего лучше всего: простота и удобство
REP Настенное крепление Multi-Grip
Почему мы это любим : Хороший баланс между ценой и качеством
Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов
Простота установки : Жесткий
Где установить : Стена
Для чего лучше всего: множество вариаций подтягиваний
Что такое настенные перекладины для подтягиваний?Название выдает это.Это турники, которые можно крепить к стенам или потолку. Эта планка обычно используется для всех видов упражнений, в том числе для подъема коленей или ног в висе, подтягиваний, стеклоочистителей и классических подтягиваний.
Приобретение настенной штанги для подтягиваний — это фантастический функциональный компонент в вашей общей тренировке по бодибилдингу по художественной гимнастике.
Преимущества использования перекладины для подтягивания- Универсальное оборудование: перекладина для подтягиваний может помочь вам выполнять множество упражнений, а не только подтягивания.Вы можете делать подъемы коленей или ног в висе, подтягивания, подтягивания на одной руке, подъемы рычагов, подъемы мышц и австралийские / горизонтальные подтягивания с помощью простой несущей перекладины.
- Экономит место: штанга не только компактна — где-то от 30 до 60 дюймов — ее можно разместить над дверными проемами или в углах. Это не даст вам удариться головой о перекладину, но даст себе достаточно места для выполнения этих повторений. (Просто убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства над штангой.А если вы выполняете подтягивания, вам действительно нужно некоторое расстояние между перекладиной и потолком.)
- Просто для прогресса: как вы можете улучшить подтягивания и другие движения висячих мышц? Просто увеличивайте количество повторений или увеличивайте вес своего тела. Выполняя одно повторение или 2,5 фунта за раз, вы можете последовательно развивать личные рекорды, что приведет к улучшению общего телосложения.
- Функциональные движения. Эти движения, которые вы можете выполнять с помощью планки для подтягивания, прикрепленной к стене, превосходны не только для вашего телосложения, но также для вашего здоровья и долголетия.Подтягивания, рычаги и подъемы через вис известны как функциональные упражнения. Это означает, что они могут стать полезными в повседневной жизни, например, подняться с уступа или подняться верхней частью тела из положения лежа.
- Составные, многосуставные упражнения: они также являются сложными движениями, что означает, что вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Это экономит время, а также связано с функциональностью упражнения. Наконец, они многосуставные и удобны для суставов, а это значит, что вы можете продолжать становиться лучше и сильнее в этих упражнениях с меньшим риском травм.
- Может выдерживать тонны веса: большинство перекладин могут выдерживать большие нагрузки. Вы должны уметь поднимать вес своего тела с дополнительным весом с помощью подъемного ремня, при этом штанга не сгибается и не ломается. Такое прочное снаряжение построит вам крепкое тело.
- Развитие силы и мускулов. Во-первых, значительно улучшается сила захвата, что является хорошим показателем общего состояния здоровья и долголетия. Во-вторых, если вы продолжаете прогрессировать в общей нагрузке или повторениях, ваши мышцы адаптируются и улучшатся, чтобы ваше тело могло работать еще больше.Несомненно, это ваша конечная цель, и турникеты помогут вам легко и безопасно.
Как выбрать настенную перекладину для подтягиваний? Что ж, есть характеристики, на которые вы должны обратить внимание, чтобы получить одновременно хорошую ценность и хорошую тренировку:
- Грузоподъемность: вы не хотите, чтобы ваша перекладина для подтягиваний ломалась в середине повторения. Гриф должен выдерживать как вес вашего тела, так и любой дополнительный вес, на который вы набираете.После этого наберите лишние 100 фунтов; вы собираетесь увеличивать вес тела и штанги, поэтому вам нужно много места для ошибки. Для человека с весом 180 фунтов поищите штангу для подтягиваний, рассчитанную на 300 фунтов.
- Конструкция штанги / Положения рукоятки: вам может понадобиться разнообразие с точки зрения захвата. Поэтому ищите перекладину для подтягиваний с двумя горизонтальными перекладинами, параллельными друг другу, с другими перекладинами, соединенными между ними под разными углами. Кроме того, если вы предпочитаете стержни с накаткой (с гравийной текстурой) или гладкие стержни, убедитесь, что ваш выбор соответствует стилю, который вам нравится.Глубина штанги — еще один важный фактор. Штанга с небольшой глубиной обеспечит небольшой карман между вами и штангой; И наоборот, большая глубина перекладины будет больше выступать из стены, давая вам больше места для выполнения упражнений, вторгаясь в большую часть комнаты или гаража.
- Крепления / Установка: Возможно, в вашем стенном пространстве нет опорных балок или он может быть несущим; имейте это в виду, где вы устанавливаете перекладину для подтягивания. Кроме того, вы должны знать, как эта конкретная перекладина крепится к стене.Сколько шпилек в нем? Какие это крепежи — болты, шурупы, прочее? Это вопросы, которые вам нужно задать о своем турникете.
- Другие особенности: Вам нужны сужающиеся концы для вашей турника? Другие характеристики включают опорные стержни, расположенные под турником и прикрепленные к нижней части крепления. Может быть, вы хотите, чтобы перекладина для подтягиваний висела над дверным проемом. Четко сформулируйте, чего вы хотите от панели подтягиваний, а затем выберите тот, который соответствует большинству ваших полей, если не всем.
- Материал: Калибровочная сталь или железо. Это те материалы, которые вы хотите встроить в свой бар. Таким образом, грузоподъемность не проблема, а долговечность — не проблема. Сталь и железо гарантируют, что планка для подтягивания будет с вами на протяжении десятилетий.
- Цена: У каждого есть бюджет на оборудование для фитнеса. Найдите свой, а затем придерживайтесь его при поиске своей собственной перекладины.
Вызывают ли турели повреждения стены?
Короткий ответ: нет.Однако, если вы неправильно установите перекладину для подтягивания, это может измениться.
И хотя сверление отверстий в стене может привести к повреждению стены, вам не о чем беспокоиться.
Почему?
Потому что высококачественные настенные подтяжки (например, перечисленные выше) созданы исключительно для сохранения структуры, целостности и внешнего вида стены, к которой они крепятся. Самое главное — следовать инструкции по эксплуатации. Пока вы избегаете неправильной установки, ваши стены останутся в безопасности.(Также будьте осторожны с инструментами, они тоже могут повредить стены.)
И, наконец, убедитесь, что вы правильно используете перекладину. Не перегружайте штангу; в противном случае он вырвется из стены, и вы останетесь с треснувшим гипсокартоном и задницей от падения.
Однако перегрузить штангу очень сложно, учитывая, что штанги для подтягиваний в нашем списке рассчитаны на нагрузку свыше 400-500 фунтов.
На какой высоте я должен устанавливать перекладину для подтягивания?
Высота жизненно важна.Вы хотите, чтобы он был достаточно высоким, чтобы вы могли полностью опуститься до конца повторения, свесив ноги прямо под ним. Вы также хотите, чтобы он был достаточно низким, чтобы дотянуться до него без особой помощи.
Начните с выбора стены, на которой вы хотите установить балку. Вытяните руки прямо над головой, стоя у стены. Оттуда отметьте примерно два-три дюйма над кончиками пальцев. Если вы не планируете больше расти в своей жизни, это будет золотая середина.
Если вы держите его на несколько дюймов выше вытянутых рук в то время как плоскостопие, вы можете встать на цыпочки или сделать небольшой трехдюймовый прыжок, чтобы соединить руки со штангой.При этом минимальные усилия сочетаются с достаточным пространством внизу для маневра.
Опять же, вы должны помнить о пространстве НАД барной стойкой. Такие упражнения, как подтягивание мышц, задействуют половину вашего тела над перекладиной. Итак, хотя гриф должен быть достаточно высоким, убедитесь, что вы на три-четыре фута выше него.
Гаражные стены или сводчатые потолки идеально подходят для достижения полного диапазона движений на настенной подъемной перекладине — они дают вам много места над и под перекладиной.
Могу ли я установить турник на улице?
Большинство моделей можно установить снаружи.Но учтите две вещи:
- Вы живете в районе, где погода мешает вам выполнять свой обычный режим тренировок? Если да, то, возможно, установка турника на улице — не лучшая идея. (Если только у вас нет закрытого места на открытом воздухе и вы не боитесь элементов.)
- Есть ли на вашей перекладине для подтягивания покрытия, защищающие ее от повреждений, связанных с износостойкостью? На свежем воздухе появляются другие переменные, которые могут привести к сокращению срока службы штанги для подтягивания. Вам понадобится планка, которая выдерживает неконтролируемую переменную среды.
Теперь вы знаете все, что вам нужно знать о настенных поручнях. Внимательно ознакомьтесь с приведенным выше списком, а затем выберите тот, который подходит именно вам. Установите его в соответствии с инструкциями, затем приступайте к подъему.
Все просто.
Подводя итог, если вы хотите получить штангу для подтягиваний самого высокого качества для самых разнообразных тренировок, выбирайте Rogue P-4.
Если вам нужен недорогой вариант Rogue P-4, выберите Titan Fitness HD Multi-Grip.
А если вы ограничены в пространстве и хотите установить над дверным проемом откидную перекладину, выберите Rogue Jammer.
Итак, вот оно. Все, что вам нужно сделать, это купить подходящую планку для подтягиваний и приступить к тренировкам.
И не забывайте начинать медленно и прогрессировать в стабильном темпе. Если вы все это сделаете, ваши мышцы вырастут… и вы станете здоровым и счастливым человеком.
Джейк Лида
Джейк Лида — писатель-фрилансер, специализирующийся на написании статей о спорте, фитнесе и питании.Он живет в Бенде, штат Орегон, со своей женой и собакой (собаками).Нравится то, что вы читаете? Мы бы хотели поделиться 🙂
Другие полезные статьи, которые вам понравятся
Ultimate Wall Mount Home Pull Up Bar с 3 позициями захвата
Вопрос: Сколько времени занимает доставка в Ньюфаундленд, Канада? Какая будет стоимость доставки? Спасибо.Ответ: Доставка в Ньюфаундленд, Канада займет 5-7 дней.
Вопрос: Какую максимальную грузоподъемность может выдержать эта штанга?
Ответ: Настенная перекладина для подтягивания может выдержать до 300 фунтов.
Вопрос: можно ли на этой планке делать отжимания?
Ответ: Вы могли бы сделать отжимания на нейтральной рукоятке, если бы закрепили ее ниже на стене. Расстояние между нейтральными ручками составляет всего 16, что может быть недостаточно широким в зависимости от вашего роста.
Вопрос: Вы отправляете этот товар — Настенный подъемник — в МАЛАЙЗИЮ (в Азию)?
Ответ: Извините, мы не осуществляем доставку в Малайзию в настоящее время.
Вопрос: Подскажите, пожалуйста, как далеко от стены измеряют ручки? Спасибо
Ответ: Нейтральные ручки выступают на 20 дюймов от стены. Штанга для подтягивания находится на высоте 14 дюймов от стены.
Вопрос: сколько фунтов выдерживает эта штанга
Ответ: При правильной установке эта перекладина может выдерживать до 300 фунтов.
Вопрос: Каковы требования к установке в коммерческих условиях? Достаточно ли 20 стальных шпилек для 5/8 «гипсокартона?
Ответ: Настенный подъемный стержень не предназначен для коммерческого использования.
Вопрос: Предлагаете ли вы дополнительную скидку или бесплатную доставку, если я закажу 6, 8 или больше?
Ответ: На данный товар нет дополнительных скидок.
Вопрос: какова общая стоимость доставки по почтовому индексу 92673? -Спасибо
Ответ: 8,95 $
Вопрос: в какой стране производится настенная подъемная штанга? -Спасибо
Ответ: Китай
Вопрос: сколько стоит доставка в США, Флорида спасибо
Ответ: Точные расценки на доставку вы найдете в нашей кассе.Пожалуйста, добавьте товары, которые вы хотите приобрести, в корзину, затем нажмите «Перейти к оформлению». Введите свой адрес, выберите способ доставки и нажмите «Применить».
Вопрос: Как далеко друг от друга находятся отверстия в настенном кронштейне?
Ответ: Полы кронштейна отстоят друг от друга на 16 дюймов (слева направо) и на 8 дюймов (сверху вниз)
Вопрос: Привет, у меня стены из бетонных шлакоблоков. Подойдет ли эта подтягивающая перекладина для стен такого типа?
Ответ: Да, настенная тяга UBP подойдет, но вам придется приобрести анкерные болты для бетона.Болты, которые входят в комплект, сделаны для дерева. Мы рекомендуем вам заказать штангу, а затем отнести прилагаемые к ней болты в строительный магазин и попросить сопоставимый бетонный анкерный болт.
Вопрос: у меня нет каркасных стен. Стены в моем доме построены из цемента. Как я это смонтирую?
Ответ: Анкерные болты для цемента необходимо приобрести отдельно. Вы можете взять деревянные болты с собой в строительный магазин и заказать цементные анкерные болты аналогичного размера.
Вопрос: как далеко от потолка я должен это повесить?
Ответ: Вы должны повесить настенный подъемный стержень не менее чем на 10 дюймов ниже потолка.
Вопрос: Я из Индии, Банглаора. Я хотел бы приобрести настенную подъемную штангу. Не могли бы вы предоставить подробную информацию о том, сколько общей суммы требуется для ее оплаты в континентальной Индии
Ответ: Для доставки в Банглаор у вас должна быть учетная запись PayPal. Отправьте нам свой адрес и учетную запись PayPal по электронной почте, используя нашу страницу «Свяжитесь с нами». Мы оценим доставку и отправим вам счет PayPal.
Вопрос: Каков вес (или габариты) настенного подъемного рычага?
Ответ: Настенная штанга для подтягивания весит 11 фунтов и упакована в коробку размером 4x10x39 дюймов.
Вопрос: У вас есть размеры от верха тяги до низа монтажного кронштейна? Мне нужно знать, какой будет зазор под головкой, если нижнее монтажное отверстие расположено на расстоянии около 18 дюймов от потолка.
Ответ: Кронштейны имеют длину 9,5 дюймов, а два отверстия на каждом кронштейне находятся на расстоянии 8 дюймов друг от друга.
Вопрос: Как какой вес выдержит штанга?
Ответ: При правильной установке в стеновые стойки подъемная штанга может выдержать 300 фунтов.
Вопрос: каковы точные размеры элементов, которые крепятся к стене?
Ответ: Кронштейны — 9 .5 x 3,5 дюйма, а два отверстия на каждом кронштейне находятся на расстоянии 8 дюймов друг от друга.
Вопрос: можно ли закрепить эту перекладину на кирпичной стене? и какие еще инструменты мне понадобятся, помимо инструментов, поставляемых с продуктом, для его сборки?
Ответ: Его можно установить в кирпич, но вы должны приобрести анкер для кирпичной кладки отдельно.
Вопрос: Можно ли вмонтировать в бетонную стену?
Ответ: Да, однако анкеры для кирпичной кладки необходимо приобретать отдельно.
Вопрос: Крепится ли он к цементной стене? и какой вес он может выдержать?
Ответ: Вы можете прикрепить эту тягу к бетону, но вам придется приобретать оборудование отдельно.Максимальная нагрузка для стандартного крепления на шпильке составляет 300 фунтов. Прочность бетона будет зависеть от выбранной вами анкерной системы.
Вопрос: Какова общая высота каждой монтажной пластины и расстояние по вертикали между отверстиями для винтов на пластине? (Я хотел бы установить это на опорной балке и не беспокоюсь о горизонтальных расстояниях, которые указаны на сайте.). спасибо, -jp
Ответ: Кронштейны имеют длину 9,5 дюймов, а два отверстия на каждом кронштейне находятся на расстоянии 8 дюймов друг от друга.
Вопрос: какой код HS для настенного подъемного стержня
Ответ: 804879259275
Вопрос: Я задал этот вопрос о том, можно ли закрепить настенный подъемный стержень в бетоне. Я купил подтяжку и обнаружил, что она идет с 4 пластиковыми анкерами. Анкеры не указаны в инструкции и не являются частью какого-либо раздела инструкций …. для чего нужны анкеры? Я предполагаю установить в бетонную стену … но, пожалуйста, дайте мне знать … спасибо
Ответ: Пожалуйста, выбросьте пластмассовые анкеры.Они не для бетона. Бетонные анкеры нужно будет приобрести отдельно.
Вопрос: Как далеко мне нужно просверлить стену? Какая необходимая толщина стены нужна?
Ответ: Этот подъемный стержень предназначен для установки на стеновые стойки 2х4. Вам нужно будет просверлить стену как минимум на 2,5 дюйма.
Вопрос: Какой вес может выдержать настенная подъемная перекладина? Я занимаюсь кроссфитом с «подтягиваниями с киппингом» и боюсь, что он вырвется из стены в середине тренировки.Есть ли ограничение по весу? Спасибо за уделенное время!
Ответ: Настенная перекладина для подтягивания может выдерживать до 300 фунтов, но она не предназначена для опрокидывания.
Вопрос: Вы доставляете в Японию? Я хотел бы купить настенную штангу для подтягивания.
Ответ: Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Каковы размеры 2 прямоугольных монтажных пластин?
Ответ: 3 x 10 дюймов
Вопрос: Какой вес выдерживает настенный подъемный стержень?
Ответ: 300 фунтов
Вопрос: Может ли гипсокартон со временем уступить место в нижней части монтажного кронштейна, что приведет к наклону устройства?
Ответ: Нет, листовая порода не уступит место, потому что давление на листовую породу равномерно распределяется по монтажной пластине.
Вопрос: Знаете ли вы, можно ли установить настенный подъемный стержень над дверным проемом? Например, знаете ли вы, была ли установлена перемычка на колпаке над дверью спальни?
Ответ: Настенный подъемный стержень предназначен для установки в стенные стойки, а не в дверные коллекторы. Возможно, это возможно.
Вопрос: Можно ли установить на кирпичную стену?
Ответ: Стену можно закрепить на кирпичной стене, но вам придется приобретать специальные болты для каменной кладки отдельно.
Вопрос: Какая высота кронштейна на стене. Моя стена на высоте 10 3/4 дюйма над большим дверным проемом. Хотите быть уверены, что она подойдет? Спасибо!
Ответ: 10 из
Вопрос: какова рекомендуемая высота от пола для установки этого продукта. Общая высота стены, на которой он будет установлен, составляет 7 футов 7 дюймов.
Ответ: Мы рекомендуем, чтобы подъемная планка находилась не менее чем на 10 дюймов ниже потолка.
Вопрос: Какова вертикальная длина между болтами? Мне нужно установить его на деревянную балку длиной 10 дюймов.Спасибо!
Ответ: 8 из
Вопрос: Буду ли я упираться ногой в стену при подтягивании? Достаточно ли 14 дюймов от стены?
Ответ: Вы можете подтягиваться лицом от стены.
Вопрос: какова высота монтажных пластин? кажется, это единственное, что не измерено на чертеже. Спасибо
Ответ: 10 дюймов
Вопрос: Какой носитель вы используете для доставки этого товара? Если необходимо, могу ли я заплатить, чтобы ускорить этот заказ?
Ответ: fedex
Вопрос: Балки моих стен в подвале имеют 24 дюйма по центру.У вас есть предложенный метод установки для моей ситуации. Вы бы порекомендовали вместо этого потолочную балку? Спасибо.
Ответ: Вам нужно будет прикрепить перекладину к паре 2х4 приблизительно 28 дюймов, чтобы прикрепить доски к стойкам стены.
Вопрос: есть ли складная версия для экономии места?
Ответ: Нет.
Вопрос: Сталь какого сортамента используется в вашем продукте? Есть ли гарантия на сварные швы?
Ответ: К сожалению, у нас нет данных о калибрах.Мы предлагаем 30-дневную гарантию возврата денег.
Вопрос: Можете ли вы отправить товар в Ирландию.
Ответ: Да, вы можете приобрести здесь; http://ultimatebodypress.com/wall-mounted-pull-up-bar-europe.html
Вопрос: какой максимальный вес он может выдержать
Ответ: 300 фунтов
Вопрос: какое расстояние от центра до центра вертикально на монтажной пластине?
Ответ: 8 дюймов
Вопрос: каков предел веса настенной перекладины для подтягивания?
Ответ: 300 фунтов
Вопрос: Какова грузоподъемность настенного подъемника?
Ответ: 300 фунтов
Вопрос: можно ли прикрепить этот продукт к бетонной стене С помощью БЕТОННЫХ АНКЕРОВ?
Ответ: Да.
Вопрос: При установке данного изделия сломались болты, которыми скобы крепились к стене. Как я могу заказать замену болта?
Ответ: Мы рекомендуем использовать переходник для гайки и дрель, чтобы избежать повреждения болта. Воспользуйтесь нашей страницей «Свяжитесь с нами», и мы вышлем вам замену. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: здравствуйте, я живу в подвальной квартире, где я не могу использовать поручни на дверном проеме, могу ли я использовать это у стены? и возьми его, и будет ли он держаться….
Ответ: http://ultimatebodypress.com/wall-mounted-pull-up-bar-europe.html
Вопрос: Вопрос по сборке / изготовлению. Небольшие удлинители, выходящие из передней части грифа, будут громоздкими для определенных вариантов тяги, например, для кукурузных початков. Можно ли собрать агрегат без прикрепленных?
Ответ: Нет, мы рекомендуем нашу большую перекладину для подтягиваний. http://ultimatebodypress.com/pull-up-bar-large.html
Вопрос: какой вес он выдержит?
Ответ: 300 фунтов
Вопрос: Сколько будет стоить доставка в Оттаву, Канада? K1K 1Z3
Ответ: Чтобы узнать точную стоимость доставки, добавьте товары, которые вы хотите приобрести, в корзину, затем нажмите «Перейти к оплате».Введите свой адрес, выберите способ доставки и нажмите «Применить».
Вопрос: Один краткий вопрос …. Можно ли прикрепить перекладину для подбородка СОВЕРШЕННО выступающих из стены опорных перекладин?
Ответ: Да
Вопрос: винты какого размера используются при креплении?
Ответ: Длина винтов 3 дюйма.
Вопрос: Здравствуйте! Будет ли это монтироваться в коммерческий комплект с металлическими шпильками? Я собираюсь приобрести 33 таких агрегата. Какую лучшую цену вы можете предложить?
Ответ: Его можно установить на металлические шпильки, если их расстояние между центрами 16 дюймов.Это наша лучшая цена. Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы узнать стоимость доставки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Какой вес в упаковке у этой перекладины?
Ответ: 11 фунтов
Вопрос: Мы только что построили новый дом, шпильки имеют 24 дюйма по центру, что вы предлагаете для крепления шпилек, или у вас есть 24-дюймовая версия?
Ответ: Вот ссылка на панель, которая подойдет вам. http://ultimatebodypress.com/pull-up-bar-large.html
Вопрос: судя по изображению настенной подъемной перекладины, похоже, что основная горизонтальная перекладина подвешена на основных опорных перекладинах, которые со стороны стены.Так ли это? в таком случае турник удерживается только двумя винтами. Этого достаточно, чтобы удержать человека, который почти 300 фунтов делает подтягивания? Спасибо
Ответ: Тяговую штангу можно повесить над или под опорными кронштейнами.
Вопрос: МОЖНО ЛИ ДАННОЕ ИЗДЕЛИЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ С ПОДВЕСНЫМИ РЕМНЯМИ AB?
Ответ: Да
Вопрос: Привет, каков предел веса для настенной дуги для подтягивания Ultimate Body Press?
Ответ: 300 фунтов
Вопрос: Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, высоту монтажного кронштейна?
Ответ: 10 дюймов
Вопрос: С настенным подъемным брусом это означает, что поперечный брус может быть установлен сверху или снизу основания / опоры.Есть ли причина пойти в ту или иную сторону?
Ответ: Может быть и так.
Вопрос: Я купил эту штангу, но в коробке нет крепежных болтов. Какого размера подходящее оборудование?
Ответ: Мы можем отправить вам детали по почте. Какой у вас почтовый адрес? Где вы купили штангу для подтягиваний? Пожалуйста, используйте нашу страницу «Контакты», чтобы запросить запасные части. Болты имеют длину 3 дюйма с диаметром резьбы 7/16.
Вопрос: Какова высота монтажных кронштейнов, которые крепятся к стене?
Ответ: 10 дюймов
Вопрос: повторно настенный подъемный стержень.(75,99) сталь какого сортамента используется в этом продукте? Меня беспокоит способность этой штанги выдерживать повторяющиеся нагрузки около 90% от рейтинга 300 фунтов.
Ответ: Толщина стенки подтягивающего стержня составляет 1,5 мм.
Вопрос: У меня есть этот продукт дома, и я хочу купить его для своего офиса. Можно ли установить настенную подтягивающую балку в офисе, в котором используются металлические стойки вместо деревянных? Спасибо.
Ответ: Его можно установить на металлические шпильки. Вам необходимо будет приобрести металлические застежки-гвоздики отдельно.Мы рекомендуем Peerless Mounts.
Вопрос: Какова испытанная весовая нагрузка продукта? Бесплатная доставка?
Ответ: Настенный подъемник был протестирован на нагрузку до 300 фунтов. Доставка не бесплатная.
Вопрос: Каковы размеры плоских металлических скоб, которые ввинчиваются или крепятся к стене или стойке? Кроме того, каков максимальный вес этого предмета?
Ответ: Настенный подъемный стержень поставляется с болтами и может выдерживать до 300 фунтов.
Вопрос: Я монтирую эту штангу из стальной балки в своем гараже.Хочу предварительно просверлить отверстия в стенке балки. Какого диаметра бывают монтажные отверстия?
Ответ: 7/16 в
Вопрос: Отправляете ли вы этот продукт в Бразилию (Южная Америка)?
Ответ: Да, пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Здравствуйте … У меня был очень простой вопрос относительно вашей настенной ручки для подтягивания. Я хотел знать, насколько это безопасно, если я установлю его в своей квартире. Я весил 190 фунтов и хотел установить это в своей гостиной.Есть ли шанс, что штанга может упасть во время подтягиваний или повредить стену?
Ответ: Настенная балка должна быть установлена в стеновые стойки, поэтому вам придется просверлить стену. При правильной установке эта перекладина может выдержать до 300 фунтов и не упадет.
Вопрос: Есть ли ограничение по весу для настенного подъемника? Есть ли стоимость доставки?
Ответ: 300 фунтов Да, чтобы узнать точную стоимость доставки, добавьте товары, которые вы хотите приобрести, в корзину, затем нажмите «Перейти к оформлению».Введите свой адрес, выберите способ доставки и нажмите «Применить».
Вопрос: Вы пришлете детали для преобразования балки для крепления на балку в настенное крепление? заказал не тот
Ответ: Это невозможно. Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами» для получения дополнительной информации. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Какой размер у настенного крепления?
Ответ: 10 дюймов в длину. Отверстия имеют 8 центров в центре.
Вопрос: Какой диаметр штанги для подтягивания и захвата?
Ответ: Диаметр стержня составляет 1 дюйм.С ручками диаметр 1,5 дюйма
Вопрос: Сколько дней требуется для доставки в Индию (Бангалор).
Ответ: 10-20 дн. Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Какова будет стоимость доставки в Бангалор, Индия
Ответ: Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Какова общая стоимость, включая стоимость доставки в Ченнаи, Индия
Ответ: Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки.http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Известно ли вам, что я могу отправить продукт htis в Южную Африку?
Ответ: Да, пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Каково расстояние по вертикали между верхним и нижним монтажными отверстиями (я устанавливаю снаружи на настил, который составляет 7,5 дюймов по вертикали) для вашей настенной подъемной перекладины? Спасибо!
Ответ: Расстояние по вертикали составляет 8 дюймов.
Вопрос: Мой потолок низкий, поэтому я не могу полностью подтянуться стоя.Но могу подтянуться и на согнутых ногах. Сработает ли это, или мои колени будут царапать стену передо мной?
Ответ: У вас все будет в порядке, если вы согнете ноги за собой (пятки к ягодицам).
Вопрос: Сколько времени занимает доставка в Нанаймо, остров Ванкувер, Канада? Какая будет стоимость доставки? Спасибо.
Ответ: Вот ссылка на наши правила доставки и расценки. http://ultimatebodypress.com/policies.html
Вопрос: У меня очень специфический монтаж, при котором у меня нет большого вертикального зазора ни для монтажных скоб (которые крепятся к стене), ни для высоты потолка.Вопрос: можно ли перевернуть планку для подтягивания вверх ногами? Если да, можно ли перевернуть наклонные вниз ручки так, чтобы они все еще наклонялись вниз, даже если кронштейны были установлены в перевернутом положении? Мой телефон (773) 636-3150. Спасибо!
Ответ: Да, эту перекладину можно закрепить таким образом.
Вопрос: для элемента №WMP — мне нужно знать длину между двумя вертикальными отверстиями на каждом конце. Спасибо!
Ответ: 8 дюймов
Вопрос: как далеко друг от друга расположены монтажные отверстия, сверху вниз? Я знаю, что отверстия 16 дюймов по центру по ширине, но я хочу знать о высоте.Я хочу иметь возможность установить это на 12-дюймовую балку в моем сарае. Спасибо
Ответ: 8 дюймов
Вопрос: сколько стоит доставка?
Ответ: Чтобы узнать точную стоимость доставки, добавьте товары, которые вы хотите приобрести, в в тележке для покупок, затем нажмите «Перейти к оформлению заказа». Введите свой адрес, выберите способ доставки и нажмите «Применить».
Вопрос: Насколько далеко фактическая тяговая штанга выступает от стены после установки?
Ответ: 14 дюймов
Вопрос: Можно ли установить / разместить эту НАСТЕННУЮ ПОДЪЕМНУЮ БАРУ на БЕТОННОЙ стене ????
Ответ: Эту подтягивающую планку можно установить на бетонную стену, но вам придется покупать анкеры для кладки отдельно.
Вопрос: мы ранее покупали этот товар. набивка из пеноматериала изнашивается. можем ли мы заказать новые захваты из пенопласта
Ответ: У нас есть сменный пенопласт. Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: как далеко от стены находится подъемная перекладина после установки?
Ответ: 14 дюймов
Вопрос: Расстояние между моими стойками составляет 24 дюйма. Будет ли этот продукт работать?
Ответ: Этот продукт предназначен для 16-дюймовых стоек. Вам нужно сначала прикрепить планку к доскам, а затем прикрепить доски к стене .
Вопрос: Вы отправляете этот товар в ИНДИЯ — настенный подъемник ???
Ответ: Пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: На какой высоте настенный подъемный стержень должен располагаться над готовым полом? Мой рост 6 футов 0 дюймов.
Ответ: Монтажная высота — это личное предпочтение. Мы рекомендуем от 7 до 8 футов.
Вопрос: какова рекомендуемая высота для установки настенной подъемной перекладины?
Ответ: Высота установки — это личное предпочтение.Мы рекомендуем от 7 до 8 футов.
Вопрос: Можно ли заменить пенопластовые ручки?
Ответ: Да, пожалуйста, используйте нашу страницу «Свяжитесь с нами», чтобы получить расценки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Отправляете ли вы настенную подъемную штангу в Индию (азия)?
Ответ: Воспользуйтесь нашей страницей «Свяжитесь с нами», чтобы узнать стоимость доставки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Можно ли установить в шлакобетонную стену (подвал) ..? Какой тип болтов подойдет лучше всего?
Ответ: Данную подтяжку можно установить на шлакоблок.Кладочные анкеры необходимо будет приобрести отдельно. Мы рекомендуем анкеры и болты номиналом не менее 300 фунтов каждый, всего 1200 фунтов.
Вопрос: Не очень удобно, но может просверлить и прикрутить что-то болтами. В любом случае, пытаюсь прикрутить его к месту, где наш потолок становится на фут больше, в тренажерном зале. У меня вопрос, могу ли я использовать для этого более короткий болт или болт с лагом? Я знаю, что мне, вероятно, следовало заказать настенный, но теперь, когда он у меня есть, не стоит отправлять его обратно. Просто ищу дельный совет, спасибо
Ответ: Можно использовать стопорные болты.Убедитесь, что вы крепитесь непосредственно к деревянным стропилам и используете достаточно длинные болты, чтобы надежно удерживать их в стропиле.
Вопрос: Здравствуйте, я очень заинтересован в этом продукте. Но в азию вроде бы не отправили. где я могу купить это в азии?
Ответ: Воспользуйтесь нашей страницей «Свяжитесь с нами», чтобы узнать стоимость доставки. http://ultimatebodypress.com/contact.html
Вопрос: Можете ли вы сказать мне исходный размер транспортной упаковки (ДхШхВ) и вес упаковки?
Ответ: Эту информацию можно найти, щелкнув вкладку «Спецификация».
Вес Грузоподъемность: 300 фунтов
Транспортный вес: 10 фунтов
Транспортные размеры: 40 x 12 x 4 дюйма
Вопрос: будет ли это крепиться на металлические шпильки?
Ответ: Тяговая штанга может быть установлена на металлические шпильки, но анкеры необходимо приобретать отдельно. Мы рекомендуем что-то, рассчитанное на вес не менее 1000 фунтов. Это означает, что каждый из четырех анкеров, которые вам понадобятся, должен быть рассчитан как минимум на 250 фунтов.
Вопрос: Какого размера требуются стопорные болты? Спасибо
Ответ: В настоящее время у нас нет дополнительной информации по этому вопросу.
Вопрос: При обычном подтягивании, как высоко вы рекомендуете установить перекладину на стене. Мой рост 5 футов 9 дюймов.
Ответ: Мы рекомендуем высоту, на которой вы можете дотянуться до перекладины, не прыгая. Обычно это около 7 футов.
Вопрос: Какова длина перекладины (в дюймах)? Причина, о которой я спрашиваю, заключается в том, что я подумываю взять ее в свою страну (Индию) для друга. Меня беспокоит, что сумка, которую я собираюсь зарегистрировать, находится в вертикальном положении 30 дюймов, и я подумал, что она может не поместиться моя сумка.
Ответ: Планка 38 дюймов.
Вопрос: Можно ли установить на балку (в подвале) вместо стены.
Ответ: Возможно, но мы не можем дать совет по этому поводу без дополнительной информации о балке.
Вопрос: можно ли перевернуть кронштейны для опускания штанги?
Ответ: Да.
Вопрос: Заказал этот товар примерно в январе и совсем недавно сломался один из болтов. Не могли бы вы предоставить информацию о болте, чтобы его можно было заменить.
Ответ: Воспользуйтесь нашей страницей «Свяжитесь с нами», и они пришлют вам замену.
Вопрос: Какое расстояние между монтажными отверстиями на кронштейнах? Я хотел бы установить на 2 «x8» над дверью в моем подвале.
Ответ: Монтажные отверстия находятся на расстоянии 8 дюймов друг от друга.
Вопрос: Я хотел бы приобрести этот товар (настенный подтягивающий поручень) по продажной цене. Будет ли это доступно в Канаде в июне 2013 года?
Ответ: Да.
Вопрос: как установить на бетонную стену из шлакоблоков
Ответ: Можно, но вам потребуется отдельно приобрести анкер для кирпичной кладки.
Вопрос: Какая ширина между монтажными скобами? Шпильки, на которые мне нужно его установить, находятся на расстоянии 16 дюймов друг от друга.
Ответ: Отверстия в кронштейне находятся на расстоянии 16 дюймов от центра к центру.
Вопрос: Какое расстояние между средней полосой и этим предметом от стены до средней полосы в дюймах?
Ответ: 12 дюймов
Вопрос: Установочные отверстия для настенных кронштейнов расположены на 16 дюймов по центру?
Ответ: Да.
Вопрос: Сделана ли подъемная перекладина (длинная часть) из цельного куска металла или это две части, соединенные винтами?
Ответ: Планка для подтягивания представляет собой цельную конструкцию.
Вопрос: Возможна ли доставка с USPS при отправлении в Канаду? Я не хочу никаких дополнительных неожиданных сборов у моей двери, когда появляется UPS или FedEx с требованием дополнительных 50 долларов на брокерские сборы
Ответ: Мы можем это сделать. Пожалуйста, оставьте инструкции по отправке в поле для комментариев, прежде чем оформить заказ.
Вопрос: могу ли я отправить это в другую страну?
Ответ: Да, вот ссылка для международных заказов. http://ultimatebodypress.com/dip-bar-pull-up-bar-fitness-europe.html
Вопрос: Можно ли закрепить этот подъемный стержень в доме? Это означало бы установить его на кирпичной стене.
Ответ: Эта перекладина не предназначена для использования на открытом воздухе. Для монтажа на кирпич или кладку потребуется другое оборудование. Фурнитура для каменной кладки должна быть приобретена отдельно.
Вопрос: Достаточно ли ширины нейтральных ручек в 16 дюймов для парня ростом 6 футов 2 дюйма с соответствующими руками и плечами средней ширины?
Ответ: Это зависит от вашего типа телосложения.Хороший способ выяснить это — попробовать нейтральные ручки на перекладине дверного проема, потому что они одинаковой ширины.
Вопрос: Построен ли он из прочной стальной конструкции или внутри полый?
Ответ: Пруток полый.
Вопрос: Можно ли купить дополнительный пенопласт для настенной перекладины?
Ответ: Да, отправьте свой запрос по адресу [email protected]
Вопрос: Пожалуйста, предоставьте мне подробные монтажные размеры на этой выдвижной планке для настенного крепления.Размер монтажного кронштейна на стене?
Ответ: Мы обновили изображения на странице, чтобы включить все размеры.
Вопрос: Вы отправляете этот товар в Италию?
Ответ: Да, вот вам ссылка. http://ultimatebodypress.com/wall-mounted-pull-up-bar-europe.html
Вопрос: На сколько дюймов расположены 2 отверстия для болтов на опорной скобе? Спасибо.
Ответ: 8 дюймов
Вопрос: У меня кирпичные стены в подвале, любые идеи, пожалуйста.
Ответ: Вам необходимо приобрести анкеры для кирпичной кладки.Мы рекомендуем анкерную систему с нагрузкой 250 фунтов / анкер.
Вопрос: Сколько будет стоить мой фрахт до 47201 за 2 единицы WMP?
Ответ: Чтобы узнать точную стоимость доставки, добавьте товары, которые вы хотите приобрести, в корзину, затем нажмите «Перейти к оформлению». Введите свой адрес, выберите способ доставки и нажмите «Применить».
Вопрос: Здравствуйте, этот товар доставляется в Индию? Мне очень нравится пара продуктов, то есть эта подъемная штанга для настенного крепления, а также измерительная станция.Пожалуйста, дай мне знать. Спасибо!
Ответ: Мы не можем отправить товар в Индию.
Вопрос: Я только что купил ваш товар и у меня бетонная стена. Что мне нужно купить для установки?
Ответ: Вам необходимо приобрести анкеры для кирпичной кладки. Мы рекомендуем продукт с минимальной грузоподъемностью 300 фунтов на якорь.
Вопрос: Вы также отправляете этот товар в ИНДИИ ????
Ответ: Мы не отправляем в Индию.
Вопрос: Я живу во Флориде, мне придется платить налоги за этот продукт или с этого веб-сайта, если на то пошло?
Ответ: Нет
Вопрос: Я видел на вашем сайте перекладину, закрепленную на балках, но теперь я ее не вижу.
Ответ: http://www.ultimatebodypress.com/joist-mounted-pull-up-bar.html
Вопрос: Из какого материала это сделано? Я бы использовал его на открытом воздухе во Флориде, поэтому меня беспокоит ржавчина
Ответ: Эта перекладина предназначена для использования внутри помещений.
Вопрос: Сколько денег стоит пересылка в Израиле обычной почтой?
Ответ: Воспользуйтесь нашей страницей контактов, чтобы получить оценку доставки.
Вопрос: Вы знаете, будете ли вы снова везти эту продукцию? Заказал через амазонку.com три недели назад и ничего не слышал. Моя карта еще не снята, но я очень хочу попробовать ваш продукт.
Ответ: Дополнительные запасы прибудут 22 апреля. Ваш заказ на Amazon должен быть отправлен в течение 5-10 дней после этого.
Вопрос: подойдет ли эта штанга для подтягивания на любом типе стены, например, на цементной стене?
Ответ: Да, но вам придется приобретать соответствующие анкеры отдельно.
Вопрос: Подойдет ли это подвал с низкими потолками?
Ответ: Вам потребуется не менее 8-10 дюймов над штангой.Вы можете повесить штангу на высоту 6 футов и при этом делать полные подтягивания с согнутыми коленями. Надеюсь это поможет.
Вопрос: В инструкции говорится, что планка должна быть прикреплена к деревянным стеновым стойкам, но я получил 4 пластиковых анкера для гипсокартона в полученном пакете, поэтому теперь неясно, требуются ли стойки. Могу ли я установить это в гипсокартон с помощью анкеров и не использовать шпильки? Я спрашиваю, потому что хочу влезть над дверью, но штыри не имеют нужного расстояния.
Ответ: Этот подъемный стержень необходимо закрепить на стеновых стойках.
Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы добраться до ИНДИИ (ЧЕННАЙ)? А цена в руппе? Как насчет доставки, она стоит или бесплатно?
Ответ: Мы не отправляем в Индию.
Вопрос: Я видел этот продукт на YouTube, и я заинтересован в его заказе, я хотел бы знать, сможете ли вы отправить его в Саудовскую Аравию, город Рияд и сколько это займет, и сколько это будет стоить мне, включая доставку .
Ответ: Пожалуйста, напишите на [email protected], чтобы узнать стоимость доставки.
Вопрос: Подтвердите, пожалуйста, что этот продукт установлен на стене, а не над дверью.В частности, достаточно ли расстояния от стены, чтобы телу не требовалось свободное пространство от двери для выполнения упражнения.
Ответ: Да, устанавливается на стене. Зазор составляет 13,5 дюймов для основной штанги и 20 дюймов для параллельных захватов. Вы можете использовать основную планку, обращенную ко всем или от нее.
Вопрос: можно ли подвесить подвесную штангу к стене над дверью, если вы можете найти предметы?
Ответ: Да, но маловероятно, что шпильки окажутся в нужном месте.Возможно, вам придется сначала прикрепить перекладину к доске, а затем прикрепить доску к королевским шпилькам, которые окружают вашу дверь.
Вопрос: Вы доставляете этот товар в Бразилию?
Ответ: Пожалуйста, напишите на [email protected], чтобы узнать стоимость доставки.
Вопрос: Привет. У меня вопрос: я из Малайзии, вы отправляете подтягивающую планку в Малайзию и сколько будет стоить доставка? спасибо
Ответ: Пожалуйста, используйте нашу страницу контактов, чтобы запросить стоимость доставки.
Вопрос: Есть ли какие-либо инструкции или инструкции по установке этой перекладины? Спасибо
Ответ: Просто закрепите петлю, затем натяните на перекладину для подтягивания и используйте пряжку, чтобы отрегулировать ремень до желаемой длины.
Рекомендации по высоте для упражнений с перекладиной на перекладине
Крупный план рук человека, использующего перекладину для подбородка.
Кредит изображения: Канашкин / iStock / Getty Images
Подтягивание подбородка — недорогое оборудование для домашних тренировок. Когда вы устанавливаете его, вам нужно принять во внимание два фактора, если вы хотите установить его на правильной высоте. Штанга должна быть достаточно низкой, чтобы вы не ударились головой во время повторений.Он также должен быть достаточно низким, чтобы вы могли выполнять полные подтягивания, не мешая диапазону движений ногами.
Тренер по фитнесу из Орегона Бен Кон говорит, что для правильного выполнения подтягиваний нужно сначала висеть на перекладине с прямыми, но не заблокированными руками. Для подтягивания сверху вы беретесь за перекладину пальцами, направленными от лица. Согните руки, чтобы подтянуть тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной, или пока вы не коснетесь плечами перекладины. Для подтягивания снизу возьмитесь за перекладину пальцами к лицу, затем согните руки, пока подбородок не окажется над перекладиной.
Ноги — проблема с перекладиной, говорит Кон. Если штанга не установлена достаточно высоко, вам нужно сгибать ноги во время части или всего движения подтягивания. Если бы это было не так, вам понадобилась бы стремянка или прыжок, чтобы ухватиться за перекладину. Хотя это неизбежно, также важно установить штангу достаточно высоко, чтобы вам не приходилось держать ноги согнутыми во время тренировки.
Ваша голова около 1 фута в высоту. Имея место для дополнительных движений, это означает, что вы должны установить перекладину для подтягивания минимум на 18 дюймов ниже потолка, где будет находиться ваша голова при выполнении подтягиваний.Кон отмечает, что если вы делаете только подтягивания от плеча к перекладине, это не так важно.
То, насколько далеко должна находиться штанга от земли, зависит от вашего роста и роста других пользователей. Кон, который установил оборудование для упражнений для нескольких программ и клиентов, рекомендует устанавливать перекладину на уровне глаз для самого высокого человека, который может использовать перекладину.
При установке перекладины в дверном проеме размещение перекладины за пределами дверной коробки означает, что у вас будет свободное пространство до потолка, а не только дверной косяк, — говорит Кон.Кон также рекомендует размещать решетки в дверных проемах, которые не находят другого применения. В дверных проемах с интенсивным движением подъемные ручки могут стать причиной случайного удара головой.
Лучшие штанги для подтягивания для отличной домашней тренировки
Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Если и есть что-то близкое к идеальному, так это подтягивание .Он прорабатывает плечи, руки и спину, а также увеличивает выносливость и гибкость. Измените свою форму, и вы сможете укрепить корпус и проработать другие группы мышц, которые редко видят какие-либо действия. И вы можете заниматься ими практически где угодно — тренажерный зал не требуется. Вот почему планки для подтягивания необходимы для домашнего фитнеса.
Что искать?
В наши дни домашние перекладины для подтягивания — это больше, чем просто перекладина через дверной проем. Они предлагают различные опоры для рук, регулируемое размещение и универсальность, что сделает их ключевым компонентом ваших домашних тренировок.Есть несколько различных типов перекладины для подтягивания на выбор:
Типы домашних перекладин для подтягиваний- Дверной проем: Увеличивают длину стандартной дверной коробки. Они недорогие и простые.
- Установлено: Эти болты крепятся либо к стене, либо к потолку и, как правило, являются наиболее устойчивыми штангами для подтягивания. Также они сильно различаются по стоимости. Недорогие можно найти менее чем за пятьдесят баксов; Более прочные варианты могут стоить несколько сотен.
- Tower: Высокие отдельно стоящие устройства с устойчивой (и обычно довольно большой) площадью основания. Они идеально подходят для парней, у которых есть гараж или отдельный домашний тренажерный зал.
- На открытом воздухе: Подобно Tower, они предназначены для выхода на улицу и противостояния погодным условиям, поэтому вы можете использовать насос, когда солнце на вашем лице
- Тренажер подвески: Используя крючки, шкивы и подвесные ленты, вы можете прикрепить их где угодно, чтобы тренироваться, не привинчивая что-либо к .
Если вы только начинаете заниматься подтягиванием, следует помнить о некоторых аксессуарах и советах.Во-первых, вам, вероятно, следует обзавестись перчатками или порошком для тренировок. Таким образом, вы не повредите руки, а хватка останется крепкой на всем протяжении, что обеспечит вам лучшую тренировку, и вы сведете к минимуму риск поскользнуться и пораниться.
Вы также можете приобрести тренажеры для подвешивания или эспандеры, которые помогут вам начать работу. Они могут помочь снизить полный вес вашего тела во время тренировки, что позволит вам медленно работать до достижения полного веса. Потому что вы можете быть не готовы к полной силе на тренировке подтягивания / подтягивания со всем своим весом.Работайте над этим с этим на буксире.
Главное — понять свои пределы. Как и на любой другой тренировке, не стоит слишком усердствовать и слишком быстро. Это только навредит себе и повысит вероятность того, что вы откажетесь от всего этого. Так что делайте это медленно и постепенно наращивайте.
Есть множество советов, которые следует принять во внимание, и все они можно найти здесь . Помните об этих советах, чтобы ваши руки были как можно более разорваны и изрезаны для лучшего внешнего вида.
Если вы хотите купить перекладину для подтягивания, в нашем списке ниже представлены различные стили и ценовые категории. Возьмите одну и приступайте к работе.
Лучшие штанги для подтягиваний для потрясающей домашней тренировки
Настенная перекладина OneTwoFit с любезного разрешения ИзображениеЛучшее в целом: настенная перекладина OneTwoFit
Для тренировки всего тела этот вариант от OneTwoFit трудно превзойти. Он изготовлен из сверхпрочной стали, может выдержать до 440 фунтов и имеет мягкие подушки для спины и рук.Более того, его можно установить либо как опускную станцию, либо как перекладину для подтягивания, и вы также можете добавить ремни сопротивления или даже боксерскую грушу для дополнительных кросс-тренировок.
ЗА: Очень прочный в подключенном состоянии и позволяет использовать множество различных захватов и тренировок для лучшей тренировки верхней части тела дома
МИНУСЫ: Настройка может быть проблемой для тех, кто не слишком склонен собирать вещи воедино
Получите: приобретите настенную перекладину для подтягивания OneTwoFit (70 долларов США) на Amazon
Возьми! Настенная многофункциональная перекладина для подтягиваний Titan Fitness ИзображениеЛучшее настенное крепление: настенная многофункциональная перекладина для подтягиваний Titan Fitness
Обладая прочной стальной конструкцией 12-го калибра с нескользящим порошковым покрытием, этот настенный мульти-гриф от Titan Fitness рассчитан на долгие годы тяжелых тренировок.Вам тоже не будет скучно. Его восемь рулей обеспечивают практически неограниченный выбор захвата, и они позволяют легко прикреплять спортивные кольца, ремни сопротивления или кроссовки с подвеской, такие как TRX .
ЗА: Множество различных тренировок возможно со всеми хватами, которые обеспечивает эта штанга
Минусы: Вам нужно много места, чтобы этот плохой мальчик мог установить где угодно
Получите: приобретите настенную мульти-перекладину для подтягиваний Titan Fitness (106 долларов США) на Amazon
Возьми! Perfect Multi Gym Sport Courtesy ImageДверная коробка с лучшим креплением на опоре: Perfect Multi Gym Sport
Эта перекладина для подтягиваний предлагает тренировку для всего тренажерного зала всего в одном простом устройстве.Используемый в качестве перекладины для подтягиваний, он предлагает три различных положения для захвата, но вы также можете бросить его на пол и использовать для отжиманий на наклонной скамье и отжиманий. Кроме того, резиновые прокладки защищают ваши стены, пол и дверную обшивку от царапин, обеспечивая надежную фиксацию при любом движении.
ЗА: Очень простой дизайн, который может войти практически в любой дверной проем, чтобы дать вам легкий доступ к подтягиванию / подтягиванию
Минусы: Не такой динамичный, как другие перекладины
Получите: купите Perfect Multi Gym Sport (31 доллар; было 35 долларов) на Amazon
Возьми! Ultimate Body Press Утягивающая штанга для потолочного монтажа. Изображение. Лучшее потолочное крепление: Ultimate Body Press.
Нет места на стене или двери для перекладины? Этот вариант с потолочным креплением — лучший выбор.Его четыре эргономичных положения для захвата и пенопласт высокой плотности делают его особенно удобным в использовании, а двусторонние подступенки могут устанавливаться под потолочными балками 16 дюймов или 24 дюйма для дополнительной гибкости при установке.
ЗА: Настоящая прочная перекладина для подтягивания, которая пригодится, если у вас нет дверной коробки, чтобы справиться с перекладиной.
МИНУСЫ: Требуется подключение, и у него нет такого же разнообразия, как у многих других баров
Получите: возьмите штангу Ultimate Body Press для потолочного крепления (80 долларов США) на Amazon
Возьми Подтяжка дверного проема Flybird. Изображение.Лучший стиль зажима для дверной коробки: планка для подтягивания дверного проема Flybird.
Без шурупов, без сверления, без проблем.Эту планку можно увеличить с 28,3 до 36,2 дюйма, чтобы она плотно прилегала практически к любому дверному проему. Предохранители на 360 градусов предотвращают нежелательное вращение, мягкие коврики из ПВХ с каждой стороны предотвращают скольжение штанги, а мягкая поверхность для захвата идеально подходит для широкого спектра упражнений с собственным весом.
ЗА: Большинство дверных коробок подходят для этой планки благодаря простой в использовании конструкции и прочной раме
МИНУСЫ: Возможные захваты для тренировок сильно ограничены
Получите: возьмите штангу для подтягивания дверного проема Flybird (46 долларов США) на Amazon
Возьми! Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack AmazonЛучшая отдельно стоящая стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack
Эта прочная отдельно стоящая перекладина для подтягиваний разработана в соответствии с военными требованиями к армейскому боевому фитнес-тесту, поэтому вы знаете, что она готова к домашней тренировке.Он поставляется с регулируемой перекладиной и съемной ступенькой, а расстояние в 46 дюймов между опорами создает достаточно места для всех видов упражнений (включая упражнение «Подгибание ног» в армейском фитнес-тесте).
ЗА: Прочный и долговечный, с множеством вариантов тренировок, которые можно проводить как в помещении, так и на улице
МИНУСЫ: Довольно дорого и занимает много места
Получите: возьмите тренажерный стенд CAP Barbell Power Rack (159 долларов США) на Amazon
Возьми! Weider Power Tower ИзображениеЛучшее универсальное применение со стойкой для приседаний: Weider Power Tower
Если у вас есть место, силовая башня предлагает максимальную универсальность.Этот высоко оцененный вариант поставляется с захватами и подушечками для всех видов движений с собственным весом, включая отжимания, отжимания под наклоном и подъемы колен — настоящая тренировка всего тела с использованием всего одного оборудования.
ЗА: Больше, чем просто подтягивания и подтягивания, с этой силовой вышкой, которая позволит вам также выполнять приседания
МИНУСЫ: Как и автономный вариант, это дорого и занимает много места
Получите: получите Weider Power Tower (130 долларов США) на Amazon
Возьми! Team Beachbody Chinup Bar Courtesy Image Лучшее для универсального типа рукоятки: ProsourceFit Многофункциональная перекладина для подтягивания в дверном проемеПодтягивания — отличный способ развить эти бицепсы как раз к лету.Эта планка предлагает несколько положений захвата — от узкого до молоткового — которые будут нацеливаться на ваши грибы под разными углами. Настройка занимает всего несколько секунд, так что вы можете настроить быструю помпу в любое время.
ЗА: Доступный вариант, который может войти в любой дверной проем, с множеством различных вариантов захвата для более всесторонней тренировки
Минусы: Нет
Получите: возьмите многофункциональную перекладину для подтягивания дверного проема ProsourceFit (30 долларов США; было 33 доллара США) на Amazon
Возьми! Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Courtesy ImageЛучшее для небольшой квартиры: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
Простая установка, которая оставит немного лишних денег в вашем кармане, этот бар от Iron Gym сделает все, что вам нужно.Он предлагает три положения захвата из пеноматериала, не требует дополнительного оборудования или постоянной установки, и его даже можно использовать на земле для отжиманий широким хватом. Экономьте место без ущерба для результатов.
ПРОФИ: Сэкономьте много места с этой планкой, которая подходит для большинства дверных коробок
МИНУСЫ: Не так много других вариантов тренировок с этим вариантом, кроме простых подтягиваний / подтягиваний
Получите: возьмите планку Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (24 доллара США) на Amazon
Возьми! Система ремешков Intent Sports Pullup Assist. Изображение предоставлено. Лучшее для начинающих.
Если вам нужен небольшой импульс, чтобы подняться выше планки, эта система от Intent Sports поможет.Прикрепите его к любой перекладине для подтягиваний и проденьте ступни в петлю внизу, чтобы компенсировать вес вашего тела при выполнении подтягиваний. Вы можете отрегулировать усиление (до 130 фунтов), просто изменив длину. Это отличный вариант для наращивания мышечной массы и уверенности, когда вы выполняете подтягивания без посторонней помощи.
ЗА: Ограничьте вес, который вы набираете с помощью этих лент, чтобы со временем набрать вес, пока вы привыкаете к новому распорядку дня
Минусы: Довольно бесполезно, если вы перестанете нуждаться в них
Получите: возьмите систему ремня Intent Sports Pullup Assist (35 долларов США; было 40 долларов США) на Amazon
Возьми!Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon
Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal
Ознакомьтесь с лучшими трекерами быстрого сна для проблемно спящих
Ознакомьтесь с путеводителем по подаркам на День отца от The Men’s Journal 2021
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Какая наилучшая ширина, диаметр, труба, размер для подъемной перекладины?
Итак, вы планируете сделать свою штангу для подтягивания , но не знаете правильных размеров ?
Один из наиболее практичных способов построить, установить или просто купить сейф и эффективный турникет — это убедиться, что он имеет правильных размеров .
По моему опыту, построить (или даже купить) непросто, потому что вам нужно отслеживать большое количество деталей.
Я имею в виду очень много…
И если вам не удастся найти нужные с самого начала…
… ну, может быть, все станет слишком дорого.
К счастью для вас, у меня есть все, что вам нужно, и если вы останетесь со мной до конца этой статьи, вы точно будете знать, какие — лучшая ширина, диаметр, труба, размер для перекладины …
Вот что вы узнаете дальше:
- Правильный размер, диаметр, материал трубы и ширина для перекладины …
- Правильные размеры и материал для хорошей перекладины …
- Другие соображения при выборе перекладины для подтягивания …
- И многое другое.
Если вы хотите вывести свои тренировки на перекладине на новый уровень, я настоятельно рекомендую вам уделить 3 секунды, ввести свой адрес электронной почты и загрузить наше обширное бесплатное руководство Pull Up Bar Training 101: Everything You Need To Know .
Он содержит исчерпывающую пошаговую информацию, основанную на научных данных.
И это абсолютно бесплатно…
[thrive_leads id = ’15601 ′]
Разобравшись с этим, пора заняться хорошими вещами…
Наилучшая ширина перекладины составляет 46-50 дюймов , лучший диаметр для перекладины составляет около 1-2 дюйма , и настоятельно рекомендуемая труба, которую вы должны использовать для перекладины, — это труба металлический. Даже если существуют сотни различных размеров, лучший размер для перекладины составляет около 48 ″ x 1 1/4 ″.
Пример штанги для подтягивания своими руками нужных размеров…Но этот ответ лишь поверхностно…
Чтобы лучше узнать ответы на этот вопрос, вам нужно понять, что такое и 5 самых распространенных типов перекладины для подтягивания.
Согласно этому исследованию [1], даже если они довольно похожи по конструкции (все они выполняют одну и ту же функцию), каждый из 5 типов, которые вы узнаете позже, функционирует по-разному, , потому что они имеют разный дизайн и размеры .
Учитывая диаметр, насадки, функции и вид материала, из которого изготовлен натяжной стержень, для одного типа может потребоваться совершенно другая ширина, диаметр, тип трубы (в случае, если это сделай сам) и размер, чем у остальных.
Вот почему не бывает «идеального» победителя, но есть что-то действительно близкое…
Если у вас нет времени на сборку самодельной перекладины (или необходимого оборудования), и вы не против потратить пару долларов на то, чтобы все было в безопасности. Я настоятельно рекомендую вам перейти по этой ссылке и проверить моя любимая перекладина для подтягиваний.
Поверьте, оно того стоит!
Я пользуюсь этой панелью уже много лет, и она до сих пор работает как новая!
Имеются ли разные типы турник по разным ограничениям по весу?
Да. У каждого типа перекладины для подтягиваний разные и уникальные ограничения по весу. Различные размеры между типами также влияют на их способность выдерживать вес .
Вот почему вы должны знать, каковы пределы выбранной вами планки для подтягивания, еще до того, как сделаете свое первое подтягивание!
>> Прочтите нашу статью «Сколько веса может выдержать гриф для подтягивания?» чтобы узнать больше об ограничениях по весу.
Итак, чтобы наглядно представить лучшую перекладину для подтягиваний с точки зрения размеров и качества, я разделил их на типы.
Вот 5 распространенных типов турник, о которых вам нужно знать:
- Настенный отводной стержень (нажмите здесь, чтобы увидеть продукт)
- Открытый отводной стержень (щелкните здесь, чтобы увидеть продукт)
- Подтягивающий стержень дверной рамы (щелкните здесь, чтобы увидеть продукт )
- Подтяжка дверного проема (нажмите здесь, чтобы увидеть продукт)
- Потолочная тяга (нажмите здесь, чтобы увидеть продукт)
Теперь, когда вы хорошо поняли, что такое 5 типов и то, как они выглядят (надеюсь, вы взяли этот тип, чтобы увидеть примеры), пора определить, какая ширина, диаметр, размер и тип трубы подходят вам…
Поехали!
Какой ширины должна быть перекладина для подтягиваний?
Чтобы штанга для подтягивания могла надежно удерживать вес около 400–550 фунтов, она должна быть такой же шириной, как 46–50 дюймов [2].
Пример действительно широкой перекладины для подтягиванияНо это не относится ко всем типам, которые я упомянул выше.
В зависимости от места крепления, способа использования и множества других факторов, одна перекладина для подтягивания типа может быть на шире или на уже.
Но не будем ли т тратить время на оценки!
Вот отличная таблица, которая точно показывает, какая ширина идеально подходит для перекладины любого типа.Взгляните:
| Тип подъемной штанги | Ширина | Где он прикреплен | Ширина Назначение |
| Притяжной стержень 1. Потяните на стену 1.0003 -Up Bar | 46-48 дюймов | бетонная стена через балки стены или шпильки | , чтобы обеспечить свободу движений, позволить несколько вариантов захвата (близкий, нейтральный широкий), для взрывных тренировок, для других приспособлений (гимнастика) кольца / эспандеры), чтобы можно было подтягиваться, чтобы сделать его более устойчивым, выдержать большой вес… |
| 2.Штанга для подтягивания на открытом воздухе | 68-70 дюймов | между двумя прочными стойками, между двумя деревьями, установленная на ветке дерева, вокруг ствола дерева или стены | для выполнения упражнений на погружение, взрывных упражнений, большей свободы движений, для позволяют подтягиваться, несколько вариантов захвата, чтобы сделать его особо прочным и крепким, чтобы можно было прикрепить его с помощью гимнастических колец / эспандеров, выдержать большой вес… |
| 3. Дверная перекладина для подтягивания | выдвигается 26-39 дюймов (подходит для стандартного дверного проема / ширины рамы) | Верхняя рама двери | подходит для рамы / ширины двери, чтобы обеспечить более одного захвата, чтобы можно было подтягиваться… Примечание: Если это слишком долго, он не поместится и, что еще хуже, может повредить дверную коробку. |
| 4. Отводная планка дверного проема | выдвигается на 26-39 дюймов (подходит для стандартной ширины дверного проема) | дверной проем / косяки | для соответствия раме / ширины двери, достаточной для трения работать, чтобы не повредить дверные косяки, занимать мало места; для облегчения установки… |
| 5. Потолочная выдвижная балка | 46-48 дюймов | бетонный потолок с помощью шпилек в виде двутавровых балок или двутавровых балок | для обеспечения свободы передвижения , чтобы иметь возможность использовать несколько вариантов захвата, выполнять упражнения с подтягиванием, выполнять отжимания и взрывные тренировки, удерживать более тяжелый вес, разрешать другие приспособления (эспандеры / гимнастические ленты), чтобы сделать его особо прочным… |
Если у вас возникли проблемы с поиском правильной ширины перекладины, пожалуйста, найдите время и посмотрите эти гимнастические кольца, которые я использую вместо них.
Почему?
Потому что вы полностью контролируете ширину. Вы можете разместить их очень узкими или очень широкими, и не забывайте, что вы также можете носить их … (к сожалению, вы не можете сделать это с помощью перекладины)
Но мы еще не закончили с шириной, потому что есть кое-что действительно интересное, что я хочу вам показать…
Влияет ли ширина перекладины на силу захвата?
Да.Ширина и толщина перекладины для подтягивания имеют прямое влияние на силу захвата. Разница в ширине штанги также влияет на общую характеристику и емкость штанги.
Согласно физике [3], более длинная и толстая штанга для подтягивания шириной , если она правильно соединена с соответствующим диаметром, может увеличить ее предел веса .
Так как я упомянул диаметр…
А теперь перейдем к лучшему диаметру для перекладины!
Какой диаметр штанги для подтягивания лучше всего?Наилучший диаметр для перекладины в среднем составляет 1-2 дюйма.
Пример диаметра правой штанги для подтягиванияДиаметр перекладины для подтягиваний (относится ко всем типам перекладины) сильно влияет на ее функцию.
В то время как некоторые люди утверждают, что более узкий диаметр перекладины обычно удобнее, другие настаивают на том, что чем больше диаметр, тем лучше.
Чтобы прояснить этот вопрос раз и навсегда, я объясню за и против каждого размера диаметра (широкий и узкий)…
Каковы преимущества и недостатки растягивающейся штанги большего диаметра?
Вот преимущества и недостатки более широкого диаметра подъемной штанги (1 ½ — 2 дюйма):
Плюсы
- Тренирует / усиливает хват
- Не дает перекрутить перекладину для подтягиваний
- Удерживает большой вес
- Обеспечивает более стабильную установку перекладины
Минусы
- Делает гриф тяжелым для переноски
- затрудняет выполнение полных повторений на грифе
- усложняет сверление
- затрудняет захват штанги
Если вы хотите тянуть верхняя планка с большим диаметром, которая хорошо сделана, я рекомендую вам c лизать здесь .
Эта перекладина для подтягиваний является абсолютным лидером в обеспечении безопасности и толстой нескользящей рукоятке.
Каковы преимущества и недостатки стержня для подтягивания меньшего диаметра?
Вот преимущества и недостатки более узкого диаметра тяги (1–1 ½ дюйма)
Плюсы
- Обеспечивает удобный захват; позволяет выполнять полные повторения на перекладине
- Обеспечивает легкий захват для новичков
- Облегчает установку / установку
- Занимает мало места
- Делает более легкую перекладину
- Позволяет легко крепить перекладину на болтах на открытом воздухе
Минусы
- Легко скользит и перемещается при закреплении между столбами / деревьями (для уличных перекладин)
- Может стать нестабильным (в зависимости от типа материала, из которого был использован подъемный стержень)
- Ослабляет хватку в долгосрочной перспективе
- Май не выдерживает большого веса
Вот отличный пример того, как выглядит турник с меньшим диаметром.
Так какой же тогда диаметр лучше? : Даже если ответ на этот вопрос является довольно индивидуальным для большинства людей, лучший диаметр для типов перекладины составляет 1 ½ дюйма.
ПОМНИТЕ : если вы получите диаметр подтягивания больше 2 дюймов или меньше 1 дюйма, вы столкнетесь с проблемами [4]:
- Спиннинговая штанга (слишком маленький диаметр)
- Возможна травма запястья (слишком маленький диаметр)
- Слабая и нестабильная штанга (слишком маленький диаметр)
- Невозможно полностью захватить штангу (слишком большой диаметр)
- Невозможно выполнить полный захват повторений на перекладине (слишком большой диаметр)
- Возможные трудности с прикреплением перекладины (слишком большой диаметр)
Итак, если вы новичок, я предлагаю вам выбрать 1–1 ½ дюйма .Но если вы продвинуты и хотите еще больше тренировать хват, я бы порекомендовал вам выбрать 2 дюйма .
Ваш выбор между использованием более узкого или более широкого диаметра перекладины во многом зависит от тренировочного эффекта , которого вы собираетесь достичь. [5].
Ни больше ни меньше!
Определение правильного диаметра турника — большой шаг вперед. Но есть еще кое-что, что нужно узнать…
Итак, вперед!
Какой лучший размер для турникета?
Наилучший размер перекладины для подтягивания определяется по следующим измерениям:
- Диаметр: 1 ¼ дюйм
- Ширина / длина: 48 дюймов
Какой тип трубы лучше всего подходит для подъемной штанги?
Наилучшие размеры труб для натяжной планки:
- Металл
- Гальванизированная водопроводная труба
- Нержавеющая сталь
Покупаете ли вы готовую перекладину для подтягивания или делаете свою ручку для подтягивания своими руками, очень важно, чтобы вы заполучили эту информацию …
Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы узнать больше о наилучшем размере и типе трубы для всех типов натяжных штанг 5:
| Тип подъемной штанги | Размер | Тип трубы | Предел среднего веса |
| 1.Настенная перекладина для подтягивания | Ширина 48 дюймов, диаметр ¼ дюйма | нержавеющая сталь | 400 фунтов |
| 2. Наружные перекладины для подтягиваний (все типы) | 68 дюймов и 1 ¼ дюйма | нержавеющая сталь / металл (для самостоятельной работы) / оцинкованная (для самостоятельной работы) | 600 фунтов |
| 3. Отводная планка дверной рамы | Высота 31 дюйм и 1 ½ дюйма | сталь | 380 фунтов |
| 4.Подтягивающая штанга дверного проема | 31 дюйм и 1 ½ дюйма | высококачественная сталь | 380 фунтов |
| 5. Потолочная подъемная штанга | 47 дюймов и 1 ¼ дюйма | оцинкованная стальная водопроводная труба / металл / сталь (для дома) | 700 фунтов |
Quick Note : Большинство производимых подтягивающих стержней изготавливаются из высококачественной стали .
Хотите посмотреть, как выглядит штанга для подтягивания из высококачественной нержавеющей стали? Посмотрите мой любимый продукт здесь…
Что лучше выбрать: дерево или металл при изготовлении или покупке перекладины?
Даже если металлическая перекладина — очевидный ответ, дерево все же имеет много преимуществ.Поэтому, в зависимости от вашей конкретной ситуации, вы можете выбрать то или другое. Когда мы говорим о металле, мы на самом деле имеем в виду водопроводную оцинкованную трубу и нержавеющую сталь как ее разновидности.
Чтобы получить потрясающее представление о каждом из типов труб / материалов для вашей перекладины, я постараюсь подробно рассказать о доступных материалах для вашей перекладины (как изготовленных, так и сделанных своими руками)…
Стоит ли покупать и использовать металлическую или стальную перекладину для подтягивания?
Металл в качестве перекладины следует использовать по следующим причинам:
- Стоит дешево (особенно запасные металлические стержни).
- Легко доступен.
- Он стабилен, прочен и долговечен.
- Это не погода.
- Может выдерживать больший вес.
Не стоит использовать металл в качестве турника по следующим причинам:
- Это может быть тяжело перемещать и переносить. Фактически, некоторые металлы встроены в определенные рамы и конструкции. Так что переместить их было бы невозможно.
- Для сверления требуется время.
- Может ржаветь.
- Если упасть на вас, может быть больно.
Если у вас нет инструментов и навыков для сварки и гибки металла, но все же вам нужны все преимущества металлической тяги, взгляните на этот продукт здесь.
Обеспечивает прочную поддержку веса. И не обязательно тяжелый…
Что мне следует покупать и использовать: деревянную или стальную перекладину для подтягиваний?
Деревянные штанги для подтягивания лучше использовать по следующим причинам:
- Не страшно, если на тебя упадет.
- Не повреждает дверную коробку / косяки.
- Это дешево и доступно.
- Сверлить проще.
Вы не должны покупать древесину по следующим причинам:
- Не прочный и устойчивый.
- Может выдерживать только минимальный вес.
- Он может выдерживать погодные условия после многих применений, особенно когда он подвергается воздействию влаги, влажности и т.д.
- Он может соскользнуть с рамы в ближайшее время.
Если вы предпочитаете использовать дерево, я настоятельно рекомендую вам приобрести хороший набор гимнастических колец (вот те, которые я использую).
Они легкие, очень прочные и не становятся скользкими при намокании ладоней.
Итак, что лучше использовать — деревянную перекладину или металлическую перекладину?
Как вы видели, дерево и металл служат своим целям.Однако, когда дело доходит до устойчивости, прочности, и способности выдерживать вес, металлические перекладины для подтягиваний оказываются лучшими [6].
Без сомнения, безопаснее всего использовать поверх дерева для перекладины (как изготовленной, так и сделанной своими руками).
Но если вы ищете нескользкий, легкий и прочный материал, вы все равно можете выбрать дерево.
Какой металл лучше всего подходит для моей перекладины ?: Лучший металл, который вы можете использовать для перекладины, — это высококачественная нержавеющая сталь .
Высококачественная нержавеющая сталь или даже обычная нержавеющая сталь (по сравнению с другими типами металлов) имеет хорошее покрытие, поэтому она не подвержена коррозии и погодным условиям.
Альтернатива: Вы можете столкнуться с ситуациями, когда вам придется выбирать между стальной и оцинкованной водопроводной трубой или основной металлической трубой. Ознакомьтесь с вариантами ниже, чтобы взвесить их.
Вариант 1 — использование оцинкованной сантехнической трубы в качестве подъемной штанги
Учебник : Щелкните ссылку здесь, чтобы узнать, как установить самодельную систему подтягиваний и обезьяньих балок с использованием оцинкованной водопроводной трубы.
Вариант 2 — использование запасной металлической трубы в качестве тяги
- Идеальный вариант, если вы планируете построить турник на открытом воздухе
- Когда у вас ограниченный бюджет и вы не хотите тратить сверх него
- Если вы предпочитаете перекладину для подтягивания, которую вы можете перенести и носить с собой в любое время (хотя некоторые металлические перекладины прикреплены и закреплены между встроенными стойками, такими как стойки для детских площадок, перекладины и т. д.)
- Если вы ищете действительно прочную ручку DIY, которую можно прикрепить где угодно
Урок : Щелкните здесь, чтобы узнать, как сварить металлическую трубу для домашней тренировки на подтягивание.
Вариант 3- Для встроенного металлического стержня:
- Если вы предпочитаете сверхпрочную перекладину для взрывных упражнений, отжиманий и т. Д.
- Если вы ищете прочную, долговечную перекладину для подтягиваний, которая будет чрезвычайно безопасной
Учебное пособие: нажмите здесь научиться прикреплять гимнастические кольца к встроенной металлической перекладине.
Friendly Tip : Вместо того, чтобы тратить время и силы на сверление и установку рулевой тяги, почему бы просто не приобрести себе пару колец.
Работают так же + 100% портативность. Эти мои любимые.
А теперь пора узнать, какой общий размер лучше всего подходит для хорошей тяги.
Поехали…
Каков наилучший общий размер перекладины для подтягиваний?
Общий размер хорошей перекладины для подтягивания определяется следующими размерами:
- Диаметр штанги: Ширина 1-2 дюйма
- Ширина / длина штанги для подтягивания: 31-68 дюймов
- Не должно быть слишком широким или узким / длинным или коротким
Что мне покупать: сверхширокую или узкую перекладину для подтягиваний?
Сверхширокие или широкие перекладины для подтягиваний лучше всего подходят для упражнений на открытом воздухе , в то время как более узкие перекладины предназначены для использования в помещении .
Итак, в зависимости от ваших целей и доступного места выберите вариант, который вам больше всего нравится.
Как выбрать турник, который лучше всего мне подходит?
Чтобы найти подходящую планку для подтягиваний, важно внимательно изучить основные упражнения и тип тренировки, для которой вы собираетесь ее использовать.
- Какое обучение вы собираетесь проходить?
- Какие конкретные упражнения вы планируете делать?
- Где вы хотите тренироваться?
Дополнительно также можно:
- Прочтите отзывы перед покупкой перекладины для подтягивания
- Изучите различия типа перекладины и их функции
- Прочтите описание продукта
- Поговорите с друзьями или другими доверенными людьми и спросите их, насколько эффективно подтягивание дается размер и материал перекладины
ПОМНИТЕ: Эти рекомендуемые качества перекладины для подтягивания просто служат вашим ориентиром.В конце концов, вам придется разобраться во всем для себя.
Если вы хотите пропустить все эти вещи и сэкономить кучу денег, я настоятельно рекомендую вам взглянуть на эту перекладину для подтягиваний здесь.
Он широкий, нужной толщины и может выдержать более 550 фунтов.
Следующие шаги…
Убедитесь, что вы используете правильные размеры и материалы, чтобы гарантировать вам долгое и безопасное упражнение на перекладине …
Но, как вы видели, найти подходящую перекладину (или сделать ее самому) непросто.
Вам нужно подробно изучить все его качества и изучить все мелкие детали.
Но даже если у вас есть перекладина для подтягивания, ничего не значит, если вы не умеете ею пользоваться…
Если вы хотите изменить это, просто выполните следующие 2 простых шага:
ШАГ 1 :
Загрузите наше бесплатное руководство Тренировка со штангой 101: все, что вам нужно знать .