Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Резкий набор веса — причины. Почему начал быстро расти живот?

Основная причина набора лишнего веса как у мужчин, так и у женщин — чрезмерное питание на фоне малоподвижного образа жизни. Роль играет и уровень гормонов — например, высокий кортизол усиливает тягу к быстрым углеводам, одновременно с этим ускоряя набор жира в области живота.

Плюс, статистика говорит о том, что большинство людей страдают от хронического дефицита витаминов и минералов. Например, лишь 30% населения получает достаточное количество магния, контролирующего использование в энергии в организме. Дефицит йода в питании — еще одна типичная причина набора веса.

// Причины быстрого набора веса

Говоря о причинах лишнего веса, важно разделить первичные и вторичные факторы. Например, избыток быстрых углеводов и насыщенных жиров в питании является первичным фактором нарушения метаболизма — тогда как плохое настроение, упадок сил и нежелание заниматься спортом относятся к вторичным.

Возрастные гормональные изменения также влияют на набор веса. Начиная после 30-35 у мужчин снижается уровень гормона тестостерона — в результате чего уменьшается мышечная масса и снижаются потребности в калориях. Однако редкий мужчина начинает есть меньше — чаще всего, наоборот.

В свою очередь, у женщин после менопаузы меняется восприимчивость организма к инсулину — увеличивая тягу к быстрым углеводам. Статистика говорит о том, что в этот период женщины в среднем набирают 5-7 кг лишнего веса — опять же, в области живота.

// Читать дальше:

Увеличение веса тела — влияние гормонов

Аппетит человека контролируется тремя ключевыми гормонами. Гормон лептин, вырабатываемый в жировой ткани, создает чувство насыщения и останавливает употребление пищи. Гормон грелин, вырабатываемый в желудке, формирует тягу к еде и “включает” чувство голода. Плюс, гормон инсулин создает тягу к сладкому.

Для поддержания стабильного веса выработка этих гормонов должна быть сбалансированна — однако быстрые углеводы и насыщенные жиры (на фоне малоподвижного образа жизни) вносят разлад и ломают метаболизм. Сложность и в том, что чем больше в теле человека жира, тем сильнее нарушается работа обмена веществ.

В частности, внутренний жир, залегающий внутри брюшной полости, выдавливает живот вперед, придавая фигуре характерную округлую форму. Плюс, этот жир активно влияет на работу обмена веществ — провоцируя переедание и дальнейший набор веса.

// Читать дальше:

Лишний вес — почему растут живот?

Причиной резкой прибавки в весе могут стать множество факторов — начиная от возрастных гормональных изменений, заканчивая потерей подвижности из-за травмы. Однако важно “поймать момент” и остановить повышение веса — в противном случае негативные изменения (и набор жира) лишь ускорятся со временем.

1. Переедание

Потребляя с пищей больше энергии, чем того требует суточная норма калорий, вы провоцируете быстрый набор лишнего веса и отложение избытков в жировые депо на боках и бедрах. Помните о том, что горсть конфет в день (200-300 ккал) обеспечит прибавку в весе на 8-10 кг за год.

При этом необходимо учитывать и то, что занятия спортом не только ускоряют метаболизм, но и повышают аппетит. Пытаясь похудеть исключительно увеличением уровня физической активности, но не соблюдая диету, вы можете даже набрать вес за счет увеличения съедаемых порций.

// Читать дальше:

2. Любовь к сладкому

Ошибочно рассматривать сахар исключительно как пустые калории. Съедая даже небольшое количество сладкого, вы резко повышаете уровень глюкозы в крови — спустя несколько минут этот уровень падает, а вы чувствуете характерное желание перекусить и съесть что-то вкусненькое.

Чтобы избежать набора веса, важно не только изучить информацию о гликемическом индексе, но и максимально ограничить употребление сахара и крахмалов в чистом виде — отказавшись не только от шоколада и сладостей, но и от фруктовых соков и даже подслащенных йогуртов.

// Читать дальше:

3. Высокий уровень стресса

Чтобы эффективно действовать в стрессовой ситуации, организм аккумулирует энергию при помощи резкого повышения гормона кортизола. Несмотря на то, что это эффективно в коротком промежутке времени, хронический стресс буквально выматывает организм.

Высокий уровень кортизола не только повышает аппетит, увеличивая тягу к быстрым углеводам, но и нарушает сон, а также приводит к набору веса в области живота. Помимо прочего, попытка сесть на диету в этом случае лишь ухудшает метаболизм, приводя к срывам и перееданию.

4. Нарушение работы щитовидной железы

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезными нарушениями в обмене веществ — в том числе, быстрым набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна.

Одной из наиболее распространенных причин снижения тиреоидных гормонов является нехватка йода в рационе, исправляемая простейшими способами. Если вы набираете лишний вес, даже тщательно соблюдая диету и занимаясь спортом, обязательно проверьтесь на недостаток йода.

5. Возрастные гормональные изменения

В возрасте 45-50 лет у женщин начинается менопауза, характеризующаяся изменением обмена веществ. Согласно исследованиям, средний набор веса в этот период составляет от 5 до 7 кг. Поскольку метаболизм меняется, избавиться от этого веса не всегда просто.

В свою очередь, возрастное снижение уровня тестостерона, важнейшего мужского гормона, приводит не только к резкой потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение по «женскому типу». В этом случае жир начинает откладывается на груди, бедрах и в нижней части живота.

6. Прием медикаментов

Прием некоторых медикаментов может приводить к изменению обмена веществ и увеличению уровня жировых отложений. Примерами являются антидепрессанты, нейролептики, средства от диабета, повышенного кровяного давления и анаболические стероиды.

Каждый из перечисленных препаратов имеет собственный механизм влияния на быстрый набор веса — от повышения аппетита, до влияния на уровень инсулина или даже на усвоение жиров. Если вы заметили набор веса при применении нового лекарства, обсудите это со своим лечащим врачом.

7. Недостаток сна

Недостаток полноценного сна и хронический недосып характеризуются серьезным стрессом для организма. Поскольку во время сна восстанавливается не только тело, но и мозг с центральной нервной системой, недосып существенно ухудшает биохимические процессы.

Нехватка сна буквально лишает человека энергии — пытаясь восполнить ее недостаток, люди потребляют не только больше кофе, но и пищи вообще. Учитывая и то, что недосып связан с нехваткой времени, это влияет на качество еды и переход на фастфуд и вредные продукты.

// Читать дальше:

Резкий набор веса — последствия

Ожирение — это наиболее распространенное нарушение метаболизма среди всех болезней в мире. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, примерно каждый третий взрослый человек на планете имеет избыточный вес, а каждый десятый страдает ожирением.

Резкий набор веса — это не только эстетическая проблема. Ожирение наносит комплексный вред здоровью организма, поскольку с увеличением лишнего веса жировые клетки начинают играть все более активную роль в метаболизме человека, нарушая обмен веществ.

Возможные риски для здоровья

Чрезмерные жировые отложения влияют на повышение холестерина, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет второго типа, мышечно-скелетные повреждения (например, остеоартрит), а также даже на некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).

// Последствия ожирения:

• снижение уровня тестостерона у мужчин
• повышение уровня холестерина
• нарушение выработки лептина
• развитие диабета
• высокий кортизол

// Читать дальше:

***

Резкий набор лишнего веса — серьезная проблема, несущая не только эстетические последствия, но и создающая многочисленные риски для здоровья. Одной из типичных причин роста жира на животе является высокий уровень кортизола. Кроме этого, набор веса часто служит симптомом диабета или преддиабета.

Научные источники:

1. Menopausal Weight Gain: How To Get Your Body Back, source
2. Obesity and hormones, source
3. Iodine deficiency is higher in morbid obesity, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 января 2021

Прибавка в весе без причины — симптом опасной болезни — Почему мы набираем их даже тогда, когда наш рацион не меняется

6 февраля 2014, 20:00

Почему мы набираем их даже тогда, когда наш рацион не меняется

Евгения Синяк

Иногда совсем не еда становится причиной «привеса»

К весу «без причины», когда человек рацион не меняет, но ни с того ни с сего поправляется, приводят две напасти: болезни эндокринной системы и гормональные препараты. О том, почему люди полнеют, нам рассказали врач-эндокринолог Марина Струк и врач-диетолог, научный руководитель сети клиник доктора Бровко «Диет Центр» Дмитрий Бровко.

«Среди эндокринных заболеваний, которые могут повлиять на увеличение веса, выделяют гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы), синдром Иценко—Кушинга (заболевание надпочечников, которое характеризуется избыточным выделением кортикостероидов), нарушение функции яичников и сахарный диабет 2-го типа. Все эти болезни чаще всего встречаются у женщин», — рассказывает Марина Струк.

При этих болезнях лишний вес — не единственный симптом. При гипотиреозе, например, к нему добавляется повышенная утомляемость, сонливость, мышечная слабость, запоры, снижение аппетита и артериального давления. Если жировая ткань откладывается на лице, шее, груди и животе, а ноги и руки в это время остаются худыми, у женщин нарушается менструальный цикл и волос на теле растет больше, чем положено, — возможно, человек страдает синдромом Иценко—Кушинга.

Если лишние килограммы — симптом болезни, то браться надо в первую очередь за нее. И хотя в этом случае дело вовсе не в еде, рацион больного все равно должен измениться: ограничить жиры и углеводы, отдать предпочтение белковой пище и продуктам растительного происхождения. Пациент, который хочет похудеть, должен ограничиться 1300  ккал в сутки и не забывать об умеренных физнагрузках.

Гормонотерапия

«Есть немало болезней, которые надо лечить гормональными средствами — от тяжелых аллергий до системных заболеваний соединительной ткани и, собственно, гормональных нарушений. При долгом приеме гормонов возможны такие нежелательные эффекты, как набор веса», — рассказывает Дмитрий Бровко.

Принимая гормоны, важно соблюдать равновесие между энергией, которая поступает с едой, и расходованием энергии в течение дня. Питание должно быть сбалансированным: все необходимые вещества — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины — должны поступать в нужном количестве и в определенных пропорциях, которые вам определит ваш врач.

Установите себе режим и ешьте не реже 4–5 раз в день, в одно и то же время. Откажитесь от еды перед сном и не забывайте, что лишние калории поможет сжечь физическая активность.

Следите за своим физиологическим суточным ритмом: спать рекомендуется по 8–9 часов в стуки, но не больше. При этом от дневного сна нужно отказаться.

Не все таблетки полнят

Очень часто можно услышать, что из-за противозачаточных таблеток в организме задерживается жидкость, а это, в свою очередь, приводит к резкому увеличению веса. Да, у некоторых женщин дело обстоит именно так, но далеко не у всех. На увеличение веса особенно влияют таблетки с высокой дозой эстрогена, а вот если в таблетках его мало, проблем с весом быть не должно.

Почему так? Высокие дозы эстрогена стимулируют выделение в почках вещества ренинангиотензина, который отвечает за задержку жидкости, а это, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Медицинские исследования показали, что в зависимости от уровня эстрогена таблетки могут снижать вес (эстрогена меньше чем 20 мг на одну таблетку), не менять его (30 мг) и повышать (50 мг).

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. Елена Свиридова, 25 лет (г. Днепропетровск): «Когда я начала пить противозачаточные таблетки, мой вес составлял 52 кг. Спустя три месяца я постепенно начала полнеть, и уже через два года весила 60 кг. Ситуация усугубилась, когда я решила отказаться от таблеток — еще плюс 5 кг. Сейчас удается с помощью диет и физической нагрузки на какое-то время избавляться от 4–5 кг, но ниже отметки «60» вес все равно
не опускается».

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА. К подбору противозачаточных таблеток нужно подходить индивидуально, обязательно консультируясь с врачом. Если вы заметили, что сильно поправляетесь, и связываете набор веса именно с приемом препаратов, нужно обратиться к врачу и подобрать другие лекарства.

Гормональные контрацептивы нужно принимать регулярно — каждый день в одно и то же время. В противном случае, кроме того, что действие препарата будет неэффективным, может случиться гормональный дисбаланс и, как следствие, набор веса. Если по каким-то причинам вы решили больше не принимать таблетки, обязательно посоветуйтесь с врачом — самостоятельный отказ от препарата может негативно отразиться на вашем здоровье.

Лишний вес и другая страна

Очень часто люди, которые на долгое время уезжают в командировки или переезжают жить в другую страну, жалуются, что на новом месте они быстро набирают вес. И в итоге оказывается, что дело не всегда только в другом рационе питания.
«Цикличность процессов в живом организме называется биоритмами. Они могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами — например, циклами освещенности (смена дня и ночи).

Если человек уезжает на некоторое время в другую страну, то для адаптации здоровому, молодому организму требуются примерно сутки на каждый часовой пояс разницы, но все равно не меньше трех-четырех дней. В среднем же на акклиматизацию в новых условиях уходит где-то полторы недели. В период этой адаптации у человека нарушается сон, потому что раньше в какое-то время дня человек спал, а в новой стране он в этот период бодрствует, и наоборот. И то, что в новых условиях человек ест тогда, когда он есть не привык, влияет на его вес, даже если питается он тем же, что и на родине», — объясняет Дмитрий Бровко.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

8 причин резкого набора веса

Кажется, в рационе ничего не изменилось, а джинсы утверждают обратное? Не спешите паниковать. Возможно, вы уже сейчас определите причину набора веса и сможете от нее избавиться, прочитав этот текст.

Прием лекарственных препаратов

Регулярное использование большого количества антибиотиков и иммуномодуляторов может привести к снижению функций детоксикации, к ферментопатии, к снижению усвоения продуктов питания, что неизбежно способствует набору веса. Также напрямую или косвенно влияют на увеличение веса такие препараты, как оральные контрацептивы, гормональные средства, стероиды, бета-блокаторы при болезнях сердца и гипертонии, антидепрессанты и нейролептики.

Если при приеме препаратов вы заметили набор веса, незамедлительно обратитесь к врачу. Серьезные препараты ни в коем случае нельзя «отменять» либо «назначать» самостоятельно – этим можно нанести серьезный урон здоровью, так как многие лекарства необходимо принимать курсами, уменьшая или увеличивая дозировку. Помните: лекарство от яда отличается только дозой. И грамотно подобрать эту дозу может только хороший врач.

Употребление соленых продуктов

Как правило, если человек злоупотребляет продуктами, содержащими большое количество соли (особенно если принимает такую пищу в вечерние часы), то однажды стрелка весов может напугать его внезапно прибавившимися несколькими килограммами. В первую очередь это могут заметить те, у кого нарушен водно-солевой обмен, имеется склонность к отечности и пастозности нижних конечностей.

Дело в том, что излишки соли задерживают в организме воду (один лишний ион натрия «стягивает» на себя 16-18 молекул воды!). А избыток воды в организме – это отеки, повышенное артериальное давление, риск инфарктов и инсультов, задержка выведения шлаков, замедление жирового обмена.

Чтобы избежать этого, достаточно ограничить потребление соленого до 2 г в сутки, что является нашей физиологической нормой. После 15 часов лучше вообще находиться на бессолевом питании, ведь в продуктах, которые мы употребляем за день, при сбалансированном питании достаточно соли и так.

Чувствительность к молочному белку казеину

Есть категория людей, у которой отмечается казеиновая непереносимость. Выражаться она может не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении казеиносодержащих продуктов питания (кефира, сыра, творога), но и в склонности к задержке жидкости. Наблюдается это у 8-12% населения.

Методом поэтапного исследования влияния различных продуктов на организм можно исключить продукты, содержащие казеин, которые явно способствуют задержке жидкости в организме. Казеиновую непереносимость можно определить с помощью исследования иммуноглобилина G4 (метода диагностики пищевой непереносимости по наличию в крови человека специфических антител, позволяющего диагностировать даже скрытые формы пищевых аллергий).

Выявив продукты, которые на данный момент недостаточно или полностью не воспринимаются организмом, и исключив их из рациона, можно решить проблему лишнего веса.

Колебания менструального цикла

Колебания менструального цикла самым непосредственным образом влияют на колебания веса. В первую половину цикла масса тела, как правило, «уходит». На 5-7-й день цикла приходится период идеального веса. А уже после овуляции, с 13-го по 15-й день, вес начинает увеличиваться и достигает своего апогея к 26-28-му дню.

Увеличение веса происходит за счет жидкости, накапливаемой в лютеиновую фазу, а также за счет жира и минеральных солей. И если не состоялась беременность, то вместе с началом цикла лишний вес начинает уходить.

Чтобы привес во второй половине цикла был минимальный, прежде всего не поддавайтесь повышенному аппетиту. Имея страсть к сладкому, ограничивайте себя. Например, можно «защищаться» препаратами хрома или заменять «агрессивное» сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус (пирожное – на сухофрукты, сахар – на мед). И не употребляйте фрукты после 16.00 (до этого времени поджелудочная железа активна и может адекватно реагировать выделением инсулина на быстрое повышение уровня сахара в крови). После 16.00 из сладкого допускается только 30 г горького шоколада.

Чувствительность к глютену

Глютен – группа белков, которые содержатся в семенах злаковых растений: пшеницы, ржи, овса. Как мука глютен является провокатором неконтролируемого набора лишнего веса – для тех, кто имеет глютеновую непереносимость.

Чтобы определить индивидуальную чувствительность к глютену, необходимо, как и в случае с молочным белком казеином, сдать анализ по методу исследования иммуноглобулина G4. Продолжительность исследования составляет 5-7 дней. Если по результатам анализа будет исключена большая группа глютеносодержащих продуктов, рекомендуется провести контрольное исследование через 4 месяца. В обычном порядке контрольное исследование проводится через 6 месяцев. Повторять анализ рекомендуется в течение первых двух лет, раз в полгода или год.

Отсутствие полноценного сна

Научные исследования показали: если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2-3 часа, то уровень инсулина в крови у него оказывается стабильно выше нормы − а уровень сахара, естественно, постоянно ниже. Это создает условия для развития инсулиновой резистентности (снижение чувствительности тканей к действию инсулина), а в дальнейшем может привести к сахарному диабету II типа.

Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный, прерывистый сон на фоне хронического стресса, то с 23.00 до 02.00 фаза активного расщепления жира укорачивается. В результате отсутствие процесса восстановления в течение сна снижает обменные процессы. А это не только препятствует нормализации веса, но и способствует обретению лишних килограммов.

Недостаточное количество употребляемой жидкости

Вода − основное транспортное средство, участвующее в процессе вывода токсинов и продуктов расщепления жиров из организма. И ее требуется немало. Человеческому организму необходимо и достаточно 30 граммов чистой (колодезной, ключевой, бутилированной артезианской) воды на килограмм веса тела в сутки. Воду пить нужно регулярно в течение дня и ни в коем случае об этом не забывать.

Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то выделение продуктов жизнедеятельности жировых клеток становится затруднительным. Метаболические процессы замедляются, расщепление жиров блокируется. А это значит, что снижение веса становится невозможным – напротив, вес может «ползти» вверх. Учтите, что чистую природную воду не может заменить ни один напиток. Чай, кофе и другие напитки содержат калории, а следовательно, являются для нас не жидкостью, а пищей. Поэтому ошибочно думать, что, выпивая в день, скажем, литр морса и литр чистой воды, вы употребляете достаточное количество жидкости.

Состояние стресса

Стрессовая ситуация может привести к гормональным нарушениям и повлечь за собой увеличение веса. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и душевное здоровье. Ведь причина обретения избыточного веса в подавляющем большинстве случаев – разлад в душе. Внутренний конфликт создает напряжение и тревогу на клеточном уровне, заковывает в жировых тканях килограммы лишнего жира, токсинов, продуктов распада, заставляя «заедать» хронический стресс. Поэтому важно выявить психологическую причину набора веса (это может быть неудовлетворенность своим окружением, отношениями с родными, близкими и коллегами; недовольство работой; внезапно возникшая проблема, которую необходимо решить) и постараться избавиться от этой причины. Помните – всё в ваших руках!

Откуда лишний вес? Прибавка килограммов говорит о неполадках в организме | Здоровая жизнь | Здоровье

Гипотиреоз

При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество тиреоидных гормонов, из-за чего скорость обмена веществ замедляется, а способность сжигать жиры и калории снижается. В результате человек теряет аппетит, но прибавляет в весе.

Если резкая прибавка веса сопровождается повышенной утомляемостью, вялостью, если человек все время мерзнет и хочет спать, стоит проконсультироваться у эндокринолога. Анализ крови на гормоны Т3 и Т4 покажет, в норме ли щитовидка.

Диабет

Уровень сахара в крови регулирует инсулин, он же преобразует сахар в жировые отложения. При сахарном диабете выработка инсулина нарушается, в результате уровень глюкозы повышается, что провоцирует набор веса.

Автор фото: globallookpress.com

Внезапно появившиеся килограммы – не единственный симптом диабета. Для него характерна жажда, сухость кожи и слизистых. В этом случае также необходима консультация у эндокринолога, но уже специализирующегося на диабете. Анализ на сахар поможет поставить диагноз.

Отеки

Внезапное и быстрое увеличе­­ние массы тела может означать значительную задержку жидкости в организме. Причем это может быть и из-за переедания острой и соленой пищи, и в результате заболеваний почек или сердца. Определить отек несложно, достаточно слегка надавить на голень спереди: если остается медленно исчезающая вмятина – значит, дело в лишней жидкости.

Сердечные отеки развиваются неделями, сопровождаются одышкой, тахикардией, синюшностью губ. В этом случае – бегом на прием к кардиологу и на ЭКГ.

Почечные отеки могут возникнуть за одну ночь и сочетаются с общей слабостью, болью в пояснице, уменьшением количества выделяемой мочи. Здесь нужна помощь уролога и анализы мочи.

Недостаток эстрогенов

При снижении выработки эстрогена организм начинает добирать его из жировых клеток, вынуждая последние запасать все больше и больше жиров. На нехватку эстрогенов влияют и стрессы, и нерегулярная сексуальная жизнь, и возраст. Уже лет за десять до менопаузы уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться.

В период менопаузы женщина начинает терять и тестостерон, из-за чего у нее уменьшается мышечная масса. Именно мышцы помогают сжигать жиры, и чем их меньше, тем больше жиров откладывается.

Если резкая прибавка в весе сопровождается сухостью кожи, повышенным оволосением, нерегулярным циклом, необходимо пройти консультацию у гинеколога-эндокринолога и сдать анализ крови на половые гормоны. Если гормоны в норме, придется задуматься о своем образе жизни: поменьше волнений, побольше любви и физической нагрузки.

Стресс

От беспокойства худеют разве что в литературных романах. В жизни при стрессе велика вероятность поправиться. Во-первых, потому что в минуты расстройства и усталости человек предпочитает продукты повышенной калорийности. А, во‑вторых, стресс способствует образованию кортизола – гормона, который хранит жир. К слову, есть даже заболевание (к счастью, не очень распространенное) синдром Кушинга, вызванный избытком кортизола.

При нем организм стремится сохранить жиры, а не перерабатывать их в энергию.

Если избежать стрессовой ситуации нельзя, то надо хотя бы уменьшить ее влияние: не «зависать» в плохом настроении и не заедать неприятности пирожными.

Плохой сон

Поправиться можно из-за банального недосыпа. Если ночной сон был коротким, то уменьшается уровень лептина – гормона, отвечающего за чувство насыщения. В результате человек съедает больше, чем ему нужно на самом деле. Нетрудно догадаться, что при регулярном недосыпе будет такое же регулярное переедание. В этом случае единственное лечение – спать ночью не меньше 7 часов.

Лекарства

Иногда в неожиданной прибавке веса виновата домашняя аптечка. Например, некоторые стероиды, заместительная гормональная терапия и даже оральные контрацептивы могут «подарить» лишние 3–5 кг. Одни препараты задерживают жидкость, другие – влияют на жировые отложения, третьи – на изменение уровня инсулина.

В данном случае следует проконсультироваться с врачом, назначившим это лекарство. Возможно, он подберет другое.

Смотрите также:

7 причин избыточного веса у женщин

25 июля 2014 г.

Ожирению почти всегда сопутствует переедание и гиподинамия. Но есть и другие причины, которые прямым или косвенным образом запускают механизм набора лишней массы:

1. Замужество.

Часто бывает так, что стройная до замужества девушка после свадьбы быстро превращается в упитанную толстушку. Причиной этого может быть изменение привычного образ питания. Молодая жена начинает много и с удовольствием готовить для своей семьи, пробует все это, ест и, соответственно, неизбежно набирает вес. Иногда к полноте после замужества приводит то, что женщина успокаивается: муж найден, следить за собой больше не надо. Она перестает заниматься фитнесом и соблюдать ограничения в еде, как это было прежде. 

2. Беременность.

Лишний вес, который некоторые женщины позволяют себе набирать во время беременности, на самом деле далеко не является для организма благом. Избыток внутреннего жира мешает растущей матке занимать нормальное положение в брюшной полости. В этом случае матка давит на мочевой пузырь и кишечник, ухудшая работу этих органов. Поэтому неправильное убеждение, что беременная должна есть за двоих и больше отдыхать на диване, может навредить ей. Нормальное протекание беременности и родов чаще наблюдается у тех женщин, которые не переедают, стараются не полнеть сверх нормы и получают адекватную своему состоянию физическую нагрузку, а не лежат целыми днями перед телевизором.

3. Послеродовая полнота.

 

В то время как многие родившие женщины быстро восстанавливают свою форму, определенное число молодых мам оказываются не в состоянии похудеть. Они остаются полными все последующие после рождения ребенка годы. Почему такое происходит? Естественно, здесь свою роль играют наследственный фактор и состояние обмена веществ. Но очень часто женщина просто не хочет (или считает, что не может) ничего сделать со своим избыточным весом. Однако, тем не менее, примеры многих известных молодых мам, недавно родивших детей, говорят о том, что быть мамой и сохранять стройность вполне возможно. Сбалансированная диета и спорт всегда безукоризненно делают свое дело, чтобы там кто ни говорил.

4. Гормональные контрацептивы.

Прием оральных контрацептивов также может привести к росту массы тела. В этом случае бороться с проблемой сложно, но тоже возможно. Необходимо уменьшить количество пищи, перестать употреблять слишком калорийные продукты, наладить работу кишечника. Если организм перестает тратить силы на производство некоторых гормонов, получая их «задаром», а поступление калорий не уменьшается, вес будет расти. Вот и вся причина «полноты от гормонов».

5. Менопауза.

Многие женщины связывают набор веса с наступившей менопаузой. Одной из причин полноты после 50 лет можно назвать снижение обмена веществ. Людям в возрасте требуется гораздо меньше еды, чем молодым. Но часто бывает так, что с годами женщины начинают потакать свои слабостям, мотивируя это тем, что «и так радости в жизни мало». Почему мало? Проблемы, свойственные этому периоду жизни, сегодня легко устраняются. Обратитесь к врачу, и он подскажет вам, какие препараты помогут скорректировать наметившийся гормональный дисбаланс. И после 50 можно вести активный образ жизни и хорошо выглядеть. Все зависит от вас.

6. Нарушение гормонального баланса.

Эндокринные железы – это органы, постоянно продуцирующие и выбрасывающие в кровь определенную порцию гормонов. Нарушение их работы может также приводить к увеличению массы тела. Особенно это касается работы щитовидной железы, гипофиза, надпочечников и половых желез. Эти органы существенно влияют на функции нашего тела. Даже эмоциональное состояние в некоторой степени зависит от их работы. Если у вас избыток веса и вы никак не можете похудеть, обязательно проверьтесь у эндокринолога. 

7. Психологические причины ожирения.

Некоторые страдающие от ожирения женщины даже не подозревают о том, что причиной их полноты являются тяжелые психологические комплексы. Говоря иными словами, они просто заедают свою неуверенность, скуку и страх. Такие люди не чувствуют себя любимыми и нужными своих родным, друзьям. У них нет интересного дела, увлечений. Они живут без радости. Пытаясь компенсировать недостаток положительных эмоций едой, они покупают очередную коробку конфет, думая, что это сделает их счастливее хоть на какое-то время. На самом деле удовольствие длится ровно то время, в течение которого они поглощают лакомство. Сразу же после этого их начинает разъедать изнутри нарастающее чувство вины и стыда. Женщина злится на себя, что опять не удержалась и наелась сладостей. А значит, приобрела еще пару сотен лишних граммов.

Прежде чем начать борьбу с лишним весом, проанализируйте причины собственной полноты. Возможно, тогда вы сможете гораздо эффективнее решить свою проблему.

 

 

6 неочевидных причин набора веса :: Здоровье :: РБК Стиль

© Siora Photography/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

12 октября 2018

Спорт, правильное питание, активный образ жизни — базовые советы любого диетолога. Но кроме этого существует несколько факторов, на которые не принято обращать внимание. Разбираем, что еще мешает похудеть.

Неправильный сон

В процессе сна синтезируется гормон мелатонин, мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения. Он регулирует пищеварение, снижает риск опухолей и усиливает иммунитет. Максимальная выработка гормона происходит через два часа после начала сна, а затем постепенно снижается к утренним часам. При этом уровень гормона снижается на 12-15% каждые десять лет. Чтобы сохранить максимальную выработку мелатонина организму нужно погружаться в сон в одно и то же время, в спальне не должно быть раздражающих источников звука и света.

Соленые продукты

Излишки соли способствуют задержке воды в организме: каждый ион натрия берет на себя порядка 17-20 молекул моды. В результате — отеки, задержка жира, повышенное давление и медленное выведение токсинов. ВОЗ советует сократить употребление соли до 5 грамм в сутки (1 чайная ложка), учитывая, что это в том числе соль из готовых продуктов (хлеба, колбас, маринадов, йогуртов). При этом основная часть соленых продуктов в рационе должна приходиться на первую половину дня.

Влияние цикла

Женщины чуть больше подвержены колебаниям веса, чем мужчины. В начале менструального цикла многие отмечают снижение веса, а в процессе овуляции вес увеличивается и приходит к максимальных показателям к концу четвертой недели (25-28 день цикла). Это объясняется накоплением жидкости и склонностью организму к сохранению жировой прослойки на случай беременности. Кроме того, накануне месячных возрастает аппетит, поэтому старайтесь в такие дни внимательно относиться к тому, что едите, чтобы не перегружать организм тяжелыми продуктами.

Недостаток жидкости

Многие люди в попытке сбросить вес ограничивают себя не только в еде, но и в жидкости, и это серьезная ошибка. Недостаток жидкости сокращает процессы выведения продуктов распада из жировых клеток. В результате замедляется метаболизм и блокируются процессы расщепления жиров. В среднем организму необходимы в сутки 30 граммов воды на один килограмм веса. Воду нужно пить регулярно, один стакан в час влияет на тело лучше, тем выпитые залпом два литра раз в несколько часов. Важно помнить, что компоты, морсы, смузи, кофе и чай — это уже питательные продукты, они не могут быть заменой обычной питьевой воды.

© Element5 Digital/Unsplash

Отсутствие завтрака

Стремясь похудеть, некоторые люди предпочитают отказываться от завтрака: утром аппетит, как правило, ниже, поэтому это не сложно. Но еще в 2010 году американские исследователи и составители официальных Диетологических Рекомендаций уточнили, что отказ от завтрака провоцирует переедание в течение дня, что влечет за собой избыточный вес. Российские диетологи советуют брать за основу завтрака фрукты и каши, а за полчаса до завтрака выпивать стакан чистой воды для очищения организма после сна.

Стрессы

Иногда мы склонны заедать стресс большим количеством сладких продуктов и фаст-фуда. Но основной причиной набора веса является даже не это, а гормональный сбой на клеточном уровне. Стресс вызывает выработку гормона кортизола, который способствует сохранению жировых отложений, особенно наружных в районе живота и внутренних жизненно-важных органов. Элисса Эпель, сотрудник Калифорнийского университета (Сан-Франциско) в 2016 году выпустила книгу «Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни». Автор провела исследование стрессового питания и пришла к выводу, что избежать набора веса из-за стрессовых ситуаций можно либо избегая их, либо нейтрализуя последствия. Поэтому умение расслабляться и находить позитивные стороны в любой ситуации важны не только для здоровья организма, но и для нормализации веса. 

Какие проблемы организма ведут к прибавке веса и как оставаться стройной :: Здоровье :: РБК Стиль

© i yunmai/Unsplash

Автор Наталья Фадеева

27 июня 2018

Вместе с диетологом-эндокринологом и кандидатом медицинских наук Натальей Фадеевой разбираемся, о каких расстройствах здоровья может говорить лишний вес и какой образ жизни поможет хорошо себя чувствовать.

Возможные причины

Среди заболеваний, ведущих к прибавке веса, лидируют эндокринные, характеризующиеся нарушением функций инсулина и гормонов щитовидной железы. Любые заболевания и синдромы, связанные с повышенной выработкой инсулина или нечувствительностью клеток к нему (инсулинорезистентностью), будут вызывать стимуляцию образования жировой массы и увеличение массы тела, даже если едите вы совсем немного. 

Состояния и заболевания, вызванные ухудшением работы щитовидной железы, тоже могут приводить к повышению массы тела за счет замедления обменных процессов и задержки жидкости в организме. Кроме того, на вес может влиять увеличение в организме уровня гормона стресса кортизола, при котором характерно ожирение области живота и лица (матронизм).

Любые психические отклонения, как и опухолевые заболевания головного мозга, могут стать причиной усиления аппетита и невозможности контролировать его, а если опухоль затрагивает гипоталамо-гипофизарную область, то ситуация усугубляется гормональными нарушениями.

Также в числе причин набора веса — ряд гинекологических заболеваний, связанных с гиперпродукцией женских половых гормонов.

Наконец, к повышению массы тела могут приводить и всевозможные дефициты в организме. Например, при железодефицитной анемии организм будет стараться увеличить объем потребляемой пищи, чтобы как-то получить из нее недостающий элемент: брать не качеством, а количеством.

Что должно насторожить

Обычно кроме ожирения человека беспокоят и другие признаки неблагополучия в организме. У каждого заболевания есть целый спектр всевозможных симптомов. Важно также помнить, что ожирение может быть как следствием, так и — в некоторых случаях — причиной ряда заболеваний. Например, сахарный диабет второго типа скорее разовьется у человека с абдоминальным (в области живота) ожирением, как и заболевания сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем.

Надо понимать, что 90% встречающегося ожирения — это все-таки следствие неправильного образа жизни, а не серьезных заболеваний. Но поскольку всякое ожирение требует лечения, обратиться к врачу нужно в любом случае, есть у вас какие-то дополнительные симптомы или нет, а уж врач разберется, что является причиной данного состояния, а что — следствием.

К какому врачу идти и что делать

Идти можно к своему терапевту или эндокринологу. Обычно врач сам решает, какие исследования нужны в каждом конкретном случае, но, как правило, это будет клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи, возможно, гормональный анализ, ЭКГ и УЗИ.

Вот семь основных правил для здорового образа жизни и оптимального веса.

1. Соблюдение режима труда и отдыха.
Очень важно достаточно спать, так как в ночное время вырабатывается гормон-антидепрессант мелатонин. Недостаток сна может быть одной из причин набора веса. 

2. Рациональное питание.
Оптимальный режим — 3–5 раз в день. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам и пищевым растительным волокнам (клетчатке). Важно ограничивать жирное и сладкое. ​

3. Активность каждый день.
Важно каждый день находить хотя бы 40 минут на здоровую активность. Это может быть обычная ходьба, работа в саду, поездка на велосипеде или зарядка.

4. Снятие стресса.
Чтобы снизить разрушительное влияние стресса, можно использовать различные антистрессовые техники: психологическое расслабление в трансовых состояниях, медитации, бани, сауны, массажи для удовольствия, какие-то приятные водные процедуры для тела, обычные объятия партнера, поглаживание и общение с домашним питомцем.

5. Хорошая социальная жизнь.
На наше здоровье и общий психологический баланс влияет в том числе наличие друзей, интересного времяпрепровождения и положительных эмоций от общения. Вместо дня перед телевизором с пиццей и колой можно выбраться в музей, на фестиваль в парк или в гости.

6. Позитивное мышление.
Для хорошего самочувствия и стабильного веса важно научиться в любом событии жизни видеть позитивную сторону и не зацикливаться на негативе.

7. Регулярные профилактические обследования.
Так называемые «чекапы» нужно проходить регулярно. В любом возрасте раз в год нужно сдавать клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ. Для женщин обязательно посещение гинеколога, для мужчин — уролога и специфические анализы в зависимости от возраста или которые сочтет нужным назначить терапевт.

Два главных правила 

В результате проведенных множественных исследований на сегодняшний день выявлено всего два фактора, которые действительно могут увеличить продолжительность жизни при прочих равных условиях (они же помогают оставаться в форме).

Первый — это эукалорийное питание со склонностью к периодической гипокалорийности, то есть питание, только-только покрывающее энергетические нужды, без переедания даже в особые дни. А второй — все та же регулярная двигательная активность (да-да, не менее 40 минут в день). Но, как уже было сказано, это необязательно должен быть фитнес или спорт на пределе возможностей: подходит обычная повседневная активность, включающая работу по дому и ходьбу. 

Непреднамеренное увеличение веса: причины, симптомы и диагностика

Обзор

Непреднамеренное увеличение веса происходит, когда вы прибавляете в весе без увеличения потребления пищи или жидкости и без снижения активности. Это происходит, когда вы не пытаетесь набрать вес. Часто это происходит из-за задержки жидкости, аномального роста, запоров или беременности.

Непреднамеренное увеличение веса может быть периодическим, непрерывным или быстрым.

Периодическая непреднамеренная прибавка веса включает регулярные колебания веса.Один из примеров непреднамеренного увеличения веса — во время менструального цикла женщины. Периодическое, но продолжительное непреднамеренное увеличение веса часто является результатом беременности, длившейся девять месяцев.

Быстрое непреднамеренное увеличение веса может быть вызвано побочными эффектами лекарств. Многие случаи непреднамеренного увеличения веса безвредны. Но некоторые симптомы, возникающие вместе с быстрым увеличением веса, могут указывать на неотложную медицинскую помощь.

Беременность

Одной из наиболее частых причин непреднамеренного увеличения веса является беременность.Но многие женщины намеренно едят больше, чтобы поддерживать рост ребенка. Во время беременности большинство женщин прибавляют в весе по мере роста ребенка.

Этот лишний вес состоит из ребенка, плаценты, околоплодных вод, повышенного кровоснабжения и увеличивающейся матки.

Гормональные изменения

Обычно в возрасте от 45 до 55 лет женщины входят в стадию, называемую менопаузой.

В репродуктивном возрасте женщины эстроген — один из гормонов, отвечающих за регулирование менструации и овуляции — начинает снижаться.Когда наступает менопауза, уровень эстрогена становится слишком низким, чтобы вызвать менструацию.

Снижение уровня эстрогена может вызвать у женщин в период менопаузы увеличение веса в области живота и бедер. Помимо гормональных изменений во время менопаузы, женщины с диагнозом синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) также могут набирать вес.

Гормональные изменения в среднем возрасте также могут замедлить метаболизм, что приведет к увеличению веса.

Другие заболевания, влияющие на уровень гормонов, могут вызывать увеличение веса у обоих полов.К ним относятся:

Менструация

Периодическая прибавка в весе часто происходит из-за менструального цикла. У женщин может наблюдаться задержка воды и вздутие живота во время менструации. Изменение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать увеличение веса. Обычно это прибавка в весе на несколько фунтов.

Этот тип прибавки в весе спадает, когда в месяце заканчивается менструальный цикл. Часто она появляется снова в следующем месяце после возобновления менструального цикла, а иногда и во время овуляции.

Удержание жидкости

Необъяснимое быстрое увеличение веса может быть результатом задержки жидкости. Это приводит к набуханию жидкости, также известному как отек, из-за которого ваши конечности, руки, ноги, лицо или живот могут выглядеть опухшими.

Люди с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, печени или те, кто принимает определенные лекарства, могут испытывать этот тип увеличения веса.

Вы всегда должны сообщать своему врачу о быстром или значительном увеличении веса и задержке жидкости, даже если других симптомов нет.

Лекарства

Непреднамеренное увеличение веса может быть связано с некоторыми лекарствами, в том числе:

• кортикостероидами
• антидепрессантами
• антипсихотическими препаратами
• противозачаточными таблетками

В зависимости от причины, симптомы непреднамеренного увеличения веса могут отличаться от человека к человеку. Симптомы, связанные с этим типом увеличения веса, могут включать дискомфорт в животе или боль и вздутие живота.

Также может наблюдаться видимая опухоль в области живота и других частей тела, включая конечности (руки, ноги, ступни или кисти).

Немедленно обратитесь к врачу при появлении следующих симптомов:

• лихорадка
• чувствительность кожи
• одышка
• затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение
• потливость
• изменения зрения
• быстрое увеличение веса

Когда эти симптомы сопровождают непреднамеренное увеличение веса, они иногда могут сигнализировать о серьезном заболевании.

Ваш врач задаст несколько вопросов о ваших симптомах, образе жизни и истории болезни.Они также могут взять образец крови для проверки уровня гормонов, функции почек, функции печени и других показателей здоровья, которые могут указывать на проблемы со здоровьем.

Может потребоваться визуализирующий тест, такой как ультразвук, рентгеновский снимок с обычной пленкой, МРТ или компьютерная томография.

Есть несколько способов лечения непреднамеренного увеличения веса. Лучший метод лечения зависит от причины непреднамеренного увеличения веса.

Если причиной является гормональный дисбаланс, ваш врач может прописать лекарства, чтобы сбалансировать ваш уровень гормонов.Прием лекарства будет зависеть от того, какие гормоны поражены. Эти лекарства часто используются длительно.

Если причиной проблемы является лекарство, которое вы принимаете, ваш врач порекомендует альтернативные методы лечения.

Внезапное увеличение веса — 13 распространенных причин необъяснимого увеличения веса

Напоминание. Набирать вес с возрастом — это нормально. В конце концов, благодаря тому, что называется обязанностями, вы, вероятно, не двигаетесь так, как были моложе (читаете, бегаете по детской площадке весь день).Меньшая активность плюс естественная потеря мышечной массы могут способствовать замедлению метаболизма по мере взросления.

Но если вы испытываете внезапную прибавку в весе, которая вам кажется бессмысленной (и не имеет никакого отношения к нормальным изменениям в жизни), то это может быть признаком того, что происходит что-то странное. на свое тело. Подумайте: из-за гормонов или других подлых заболеваний, из-за которых ваш метаболизм нарушается.

В конечном итоге вам нужно будет работать со своим документом, чтобы получить четкое объяснение вашего необъяснимого увеличения веса.Перед посещением врача ведите журнал всего, что вы едите, а также свои привычки к упражнениям (включая активность вне тренировок) в течение как минимум нескольких дней, если не недели или двух, — говорит Мелина Джамполис, доктор медицины, терапевт и диетолог. специалист из Лос-Анджелеса. Может быть, вы сейчас едите больше калорий, или из-за большей нагрузки вы сидели несколько недель больше, чем обычно.

Ваш документ может помочь вам разобраться в том, могут ли какие-либо хронические проблемы со здоровьем вызывать увеличение веса.И есть масса причин необъяснимого набора веса, которые не имеют ничего общего с тем, чтобы есть больше и меньше двигаться.

Впереди список состояний, которые могут вызвать внезапное увеличение веса, и как узнать, пора ли обращаться к врачу.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Гипотиреоз

Когда молодая женщина входит в кабинет врача с необъяснимым набором веса, большинство врачей в первую очередь исследуют щитовидную железу, говорит доктор.Ямполис. И не зря: по данным Американской ассоциации щитовидной железы, у одной из восьми женщин в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы.

Эта железа в форме бабочки на шее отвечает за выработку гормона, регулирующего метаболизм, и если у вас недостаточно активная щитовидная железа (так называемый гипотиреоз), метаболизм может замедлиться, что приведет к увеличению веса.

Женщины с гипотиреозом также могут страдать от низкого уровня энергии или утомляемости, сухости кожи, выпадения волос, охриплости или запоров.Ямполис. Обратите внимание на любого из них, и вам следует записаться в чат со своим врачом, который при необходимости может проверить вашу щитовидную железу с помощью простого анализа крови.

2. Синдром поликистозных яичников

Исследования показывают, что примерно каждая пятая женщина страдает синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — эндокринным заболеванием, которое нарушает баланс репродуктивных гормонов эстрогена и тестостерона и может вызывать ряд неприятных симптомов. например, дурацкие периоды, рост волос на лице и мигрень.

СПКЯ также может нарушить способ использования вашим организмом инсулина (гормона, который помогает превращать сахар и крахмал в энергию), что означает (womp, womp) необъяснимое увеличение веса в средней части, говорит доктор.Ямполис.

Если у вас нарушены менструальные циклы, гинеколог, скорее всего, взглянет на ваши гормоны, чтобы диагностировать этот.

3. Депрессия или тревога

Когда вы в стрессе, вас бросают в режим борьбы или бегства, и вы получаете прилив адреналина вместе с большой дозой гормона кортизола, который должен помочь вам восстановиться. запасы энергии и запасы жира. Потому что, привет, вы только что пробежали три мили от тигра (хорошо, драматический пример) — вы голодаете.

Проблема? «У многих из нас хронически стресса, сидя за столом весь день или просто ведя сумасшедшую жизнь», — говорит доктор.Ямполис. Когда уровень кортизола остается повышенным в течение длительного периода, ваше тело продолжает накапливать жир, что может привести к увеличению веса.

Если вы постоянно чувствуете себя подавленным или беспокоитесь, у вас проблемы со сном, вы чувствуете усталость или вы потеряли интерес к вещам, которые раньше заставляли вас тикать, поговорите с доктором медицины или специалистом в области психического здоровья, который может предложения, как вернуться на правильный путь, если кажется, что причиной внезапного увеличения веса является стресс.

4. Бессонница

Нет ничего лучше бессонницы, чтобы заставить девушку жаждать сахара и жира (чего угодно, чтобы выжить на работе на следующий день, верно?).Это связано с тем, что пропущенный шутин оказывает определенное влияние на гормоны голода и метаболизм: слишком короткий сон повышает уровень грелина, гормона, который сигнализирует о том, что пора есть, и одновременно снижает уровень лептина, гормона, который передает чувство «я сыт» Доктор Ямполис. Результат: совершенно неудовлетворительный ужин на следующий день.

Не спать, чтобы посмотреть еще одну серию? Этот час может способствовать резкому увеличению веса. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Sleep , показало, что люди, которые спали всего на час больше в неделю, теряли больше жира, чем те, кто спал на час меньше.Люди, которые спали меньше, теряли меньше — даже несмотря на то, что все участники исследования ели одинаковое количество калорий, пропорциональное их весу в начале исследования.

5. Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SICO)

Для правильного функционирования кишечника необходимы хорошие бактерии (пробиотики, кто-нибудь?), Но в пищеварительном тракте также охлаждаются вредные бактерии. Когда этот баланс хорошего и плохого нарушается, может иметь место избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO, для краткости), вызывающий дополнительный газ в вашем желудочно-кишечном тракте вместе с вздутием живота, болью в животе, диареей и, как вы уже догадались, внезапным увеличением веса .

Доктора не совсем уверены, как SIBO может вызвать лишние килограммы, говорит доктор Джамполис, но лечение SIBO обычно включает антибиотики для лечения избыточного бактериального роста, согласно Национальной медицинской библиотеке США.

6. Перименопауза

Переходный период к менопаузе (он же перименопауза, которая может начаться у женщин в возрасте от 30 до 30 лет, но обычно начинается в возрасте 40 лет) вызывает неравномерное повышение и снижение уровня гормонов, таких как эстроген, что может указывать на вес у некоторых женщин, говорит д-р.Ямполис. (Другие признаки перименопаузы включают нерегулярные менструации, приливы, перепады настроения и изменение вашего либидо — симптомы, которые ваш врач обычно может устранить с закрытыми глазами.)

Сложная перименопауза с другими неизбежными изменениями тела, которые происходят с возрастом ( например, потеря мышечной массы и увеличение жировых отложений), и может показаться, что весы быстро опрокидываются. Поговорите со своим врачом, чтобы справиться с «изменением».

7. Лекарства

Существует обширный список лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, которые могут вызвать внезапное увеличение веса или задержку воды, которая отображается на весах как лишний вес.«Антидепрессанты — чаще всего селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил, Лексапро и Прозак — могут влиять на центр аппетита в головном мозге», — говорит Росио Салас-Уэлен, доктор медицины, эндокринолог из Медицинского офиса Манхэттена.

Между тем, бета-адреноблокаторы (лекарства, снижающие артериальное давление) могут замедлить метаболизм, а некоторые стероиды (например, преднизон — противовоспалительное средство, вызывающее задержку воды и повышение аппетита) могут прибавить в весе. Даже безрецептурные антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, которые могут нарушить работу фермента в головном мозге, который помогает регулировать потребление пищи, могут вызвать заметное увеличение веса, говорит доктор.Салас-Уэлен.

Слово для мудрых: не переставайте принимать таблетки от холода — поговорите со своим врачом, который может найти замену, более удобную для талии.

8. Болезнь Кушинга

Очень редкое заболевание, называемое болезнью Кушинга (страдают от 10 до 15 человек на миллион, но 70 процентов диагностированных — женщины), вызывает избыточное производство кортизола и может вызвать чрезмерное увеличение веса в области живота. — поясняет Решми Сринат, доктор медицинских наук, доцент кафедры диабета, эндокринологии и заболеваний костей в Медицинской школе Икана на горе Синай, — поясняет Решми Сринат (руки и ноги обычно остаются сухими) и задняя часть шеи.

«Болезнь Кушинга обычно проявляется очень низким уровнем энергии и такими осложнениями, как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Но контрольный признак — очень большие красные растяжки на животе », — говорит она. Если это звучит до ужаса знакомо, как можно скорее поговорите со своим врачом.

9. Обезвоживание

Есть причина вздутия живота, и она может иметь такое же отношение к воде, которую вы забыли выпить, как и к еде, которую вы съели.

Кристен Нилан, врач-диетолог из Университета здравоохранения Флориды, говорит, что большинство из нас пьет недостаточно воды.Это потому, что многие из нас ошибочно принимают чувство жажды за чувство голода. «Замешательство, усталость и головокружение — все это признаки даже легкого обезвоживания», — говорит она. Это очень похоже на то, как мы себя чувствуем, когда хотим перекусить.

Смешанные сигналы — не единственные возможные причины необъяснимого увеличения веса. «Адекватная гидратация увеличивает функцию митохондрий — в основном это означает, что это увеличивает ваш метаболизм», — говорит Нейлан. Без достаточного количества воды ваши клетки не могут делать свое дело (а именно превращать пищу в энергию) быстро и эффективно.

10. Рак яичников

В редких случаях увеличение живота является результатом опухоли яичников и связанного с ней накопления жидкости, говорит Саназ Мемарзаде, доктор медицинских наук, хирург-гинеколог в UCLA Health. «Пациенты приходят с вздутием живота, и их обычные штаны не подходят», — говорит она. «Иногда опухоль настолько велика, что может вызвать вздутия живота», — говорит доктор Мемарзаде.

У женщин больше шансов получить диагноз рака яичников после менопаузы.Но женщинам любого возраста важно обращать внимание на этот симптом, а также на слишком быстрое чувство сытости, боль в нижней части живота и дополнительное давление на мочевой пузырь. Обратитесь к своему врачу, если вздутие живота не проходит, особенно если в вашей семье был рак яичников.

11. Вы бросили курить

Курение часто действует как подавитель аппетита, поэтому, когда вы бросаете курить, тяга может резко возрасти. Пуя Шафипур, доктор медицины, специалист по похуданию в Paloma Health, объясняет, что курение может привести к повышению уровня дофамина, нейромедиатора, ответственного за мгновенное удовольствие.Такое же удовольствие вы получаете, когда едите сладкую закуску, например, мороженое.

Отказ от курения вызывает падение уровня дофамина, но ваша тяга к нему все еще сохраняется, и эта тяга к дозе дофамина иногда может привести к тому, что вы съедите что-то сытное, и более чем обычно. «Когда человек бросает курить, в организме все еще сохраняется тяга к дофамину, и часто люди получают эту тягу от избыточного потребления рафинированного сахара и крахмала (т. Е. Конфет и других крахмалистых закусок) и набирают вес», — говорит доктор.Шафипур.

Чтобы противодействовать снижению уровня дофамина после того, как вы бросите курить, важно заниматься другими видами поведения, такими как упражнения или медитация, которые помогают высвобождать эндорфины хорошего самочувствия, а также обеспечивают приятное отвлечение и новую здоровую привычку.

12. Диабет

Диабет 1 и 2 типа требует введения инсулина для поддержания регулируемого уровня сахара в крови. У людей с типом 1 поджелудочная железа по существу не вырабатывает достаточно инсулина, поэтому тем, у кого он есть, необходимо регулярно вводить себе гормон.Инсулин позволяет организму усваивать глюкозу (или сахар) и использовать ее для получения энергии.

Диабет 2 типа связан с инсулинорезистентностью из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и нездорового пищевого поведения. Это обычно само по себе может способствовать увеличению веса, — объясняет доктор Шафипур. «У диабетиков 2 типа более высокий исходный уровень инсулина, что само по себе вызывает большее увеличение веса, обычно в области живота», — говорит д-р Шафипур.

Но повышение уровня инсулина от внешних гормональных препаратов также может привести к увеличению веса.Инсулин пропускает глюкозу в клетки крови, чтобы она могла быть сохранена для получения энергии, но если вы потребляете больше калорий, чем необходимо вашему организму, ваши клетки будут принимать то, что им нужно, а оставшаяся глюкоза откладывается в виде жира.

Чтобы противодействовать увеличению веса, важно внимательно следить за своим питанием и избегать употребления слишком большого количества фаст-фуда или продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, говорит доктор Шафипур.

13. Другие виды рака

Большинство видов рака на ранних стадиях приводит к потере веса, а не к увеличению веса, если только это не рак, вызывающий выброс кортизола, например опухоль в надпочечнике.

Однако по мере прогрессирования рака он может вызвать увеличение веса. «Это увеличение веса может быть связано с увеличением размера самой опухоли или [если она распространяется] на другие органы, такие как печень, что может вызвать накопление жидкости в желудке или его полости», — говорит доктор Шафипур.

Но не беспокойтесь, это обычно наихудший сценарий. Большинство видов рака вызывают другие симптомы, которые могут побудить вас обратиться к врачу еще на ранней стадии.

Когда мне следует обратиться к врачу в случае внезапной необъяснимой прибавки в весе?

Во-первых, вы должны взглянуть на свой образ жизни.Если вы придерживаетесь плохой диеты, нормально набирать от 0,5 до 0,5 кг веса в неделю. Ваш менструальный цикл также может зависеть от вашего веса, чтобы колебаться от четырех до пяти фунтов в зависимости от того, на какой стадии вашего цикла вы находитесь.

Но когда прибавка в весе вызывает беспокойство? Если вы набираете от одного до двух фунтов или больше в неделю и не видите, что цифры снижаются, возможно, пришло время обратиться к врачу. «Если кто-то замечает, что они быстро набирают вес, от одного до двух фунтов в неделю, и это не связано с менструальным циклом, плохим сном, беспокойством или депрессией, перекусами или перееданием, ему, вероятно, следует обратиться к своему лечащему врачу, который проведет тщательный сбор анамнеза и проведет физическое и лабораторное обследование, чтобы найти причины увеличения веса », — говорит д-р.Шафипур.

Врач может поработать с вами, чтобы определить, влияет ли основное заболевание на вашу прибавку в весе, и найти соответствующие средства, которые помогут вам поддерживать вес, при котором вы чувствуете себя хорошо.

Жасмин Гомес Помощник редактора Жасмин Гомес, помощник редактора журнала Women’s Health, освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров. Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Здоровье женщин», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 медицинских причин набора веса

Большинство людей набирают вес, потому что они едят и пьют больше калорий, чем сжигают за счет повседневных движений и функций тела.

Но в некоторых случаях увеличение веса может быть связано с каким-либо заболеванием. На этой странице описаны 9 медицинских проблем, которые могут вызвать увеличение веса.

Вы также можете узнать больше о других скрытых причинах увеличения веса.

Снижение активности щитовидной железы

Снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз) означает, что ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Это замедляет обмен веществ в организме и может привести к увеличению веса. Хотя недостаточная активность щитовидной железы может возникнуть в любом возрасте и у любого пола, чаще всего она встречается у пожилых женщин.

Это состояние обычно лечат ежедневными гормональными заместительными таблетками, называемыми левотироксином.

Каковы симптомы недостаточной активности щитовидной железы?

Лечение диабета

Увеличение веса — частый побочный эффект у людей, принимающих инсулин для лечения диабета. Инсулин помогает контролировать уровень сахара в крови. Некоторые люди с хроническим диабетом могут есть больше, чем им необходимо, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, также известный как «гипогликемия» или гипогликемия.

Регулярное перекусывание означает, что вы потребляете больше калорий, чем вам нужно.Это может привести к общему увеличению веса.

Посещение курса диабета может помочь вам управлять своим диабетом здоровым образом.

Это следующие курсы:

• DESMOND для людей с диабетом 2 типа
• DAFNE для диабета 1 типа

Узнайте больше о жизни с диабетом.

Старение

С возрастом люди начинают терять мышечную массу, в основном из-за того, что они становятся менее активными. Мышцы являются эффективным сжигателем калорий, поэтому потеря мышечной массы может означать, что вы сжигаете меньше калорий.

Если вы едите и пьете столько же, сколько обычно, и менее физически активны, это может привести к увеличению веса. Чтобы уменьшить потерю мышечной массы, вам следует оставаться активным и стараться регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц.

Узнавайте больше о тренировках по мере взросления.

Стероидное лечение

Стероиды, также известные как кортикостероиды, используются для лечения различных состояний, включая астму и артрит. Длительный прием таблеток кортикостероидов у некоторых людей может повысить аппетит, что приведет к увеличению веса.

Особая осторожность в том, что вы едите во время приема стероидов, поможет вам не есть больше, чем обычно. Если вы беспокоитесь о наборе веса, поговорите с терапевтом о помощи по контролю веса.

Вы не должны сокращать или прекращать прием стероидов, не посоветовавшись предварительно с терапевтом.

Синдром Кушинга

Синдром Кушинга встречается очень редко и вызывается высоким уровнем гормона кортизола. Это может развиться как побочный эффект длительного лечения стероидами или в результате опухоли.

Увеличение веса — распространенный симптом, особенно на груди, лице и животе. В зависимости от причины лечение обычно включает в себя уменьшение или прекращение приема стероидов или операцию по удалению опухоли.

Стресс и плохое настроение

Люди по-разному реагируют на стресс, тревогу и депрессивное настроение.

Некоторые люди могут похудеть, а другие набрать вес. Некоторые люди обращаются к еде как к механизму выживания, и это может привести к порочному кругу.Увеличение веса в результате депрессии может вызвать у вас еще большую депрессию, что может привести к дальнейшему увеличению веса.

Если вы знаете, что едите эмоционально, вам может помочь поиск других форм отвлечения, например:

• упражнения
• хобби
• звонок другу
• прогулка
• успокаивающая ванна

Вы можете попробовать эти 5 шагов, чтобы улучшить свое психическое самочувствие.

Усталость

Некоторые исследования показали, что люди, которые меньше спят, имеют больше шансов иметь избыточный вес, чем те, кто больше спит.Неясно, почему, но одна из теорий заключается в том, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость, и повышен уровень грелина, гормона, стимулирующего голод.

Узнайте больше о том, как заснуть.

Задержка жидкости

Задержка жидкости может привести к увеличению веса, поскольку части тела набухают от жидкости. Часто встречаются некоторые типы задержки жидкости, например:

Отек может возникать в одной конкретной части тела, например, в лодыжках, или может быть более общим.

Более серьезная задержка жидкости также может вызвать одышку. Позвоните по номеру 999, если у вас затрудненное дыхание или вам трудно дышать.

Подробнее о опухших лодыжках, ступнях и голенях.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное заболевание, которое влияет на работу яичников. Симптомы могут включать нерегулярные периоды, проблемы с беременностью, отрастание лишних волос и увеличение веса. Точная причина СПКЯ неизвестна, но считается, что это связано с гормонами, включая слишком много инсулина и тестостерона.

Люди с СПКЯ обычно прибавляют в весе в районе талии.

Последняя проверка страницы: 25 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 25 февраля 2023 г.

шокеров для набора веса: стресс, лекарства и многое другое

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1) Стюарт Пэтон / Фотодиск / Getty Images
(2) Райан Маквей / Фотодиск / Фотобиблиотека
(3) iStockphoto
(4) Джонатан Нурок / Stone / Getty Images
(5) Стив Персиваль / Photo Researchers Inc
(6 ) Plush Studios / Riser / Getty Images
(7) Нэнси Р.Коэн / Фотодиск / Getty Images
(8) Кейт Пэйтон / iStockphoto
(9) DTP / Stone / Getty Images
(10) Источник изображения / Фотобиблиотека
(11) Доктор П. Марацци / Photo Researchers Inc.
(12) Copyright © BSIP / Phototake — Все права защищены.
(13) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
(14) Maria Teijeiro / Photodisc / Photolibrary
(15) Digital Vision / Photolibrary
(16) Jose Luis Pelaez / Iconica / Getty Images
(17) Xavier Bonghi / The Image Банк / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Азарбад, Л. Психиатрическая клиника Северной Америки , июнь 2010 г.

Daubenmier, J. Journal of Obesity , 2011.

Deshmukh, R. Cleveland Clinic Journal of Medicine , июль 2003 г.

Эдельман, А. Репродукция человека , февраль 2011 г.

Госпиталь специальной хирургии: «Как уменьшить побочные эффекты кортикостероидов».

Johns Hopkins Medicine: «Рецептурные препараты, вызывающие увеличение веса».

Центр васкулитов Джонса Хопкинса: «Преднизон.”

Knutson, K. Annals of the New York Academy of Sciences , July 2008.

Лепроулт, Р. Развитие эндокринной системы , 2010 г.

Medscape: «Влияние депривации сна на гормоны и метаболизм».

Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз», «Синдром Кушинга».

Национальный институт психического здоровья: «Депрессия», «Лекарства для психического здоровья». «

Rosenberg, M. Contraception , December 1998.

Информационная сеть по контролю веса, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Вы можете контролировать свой вес, бросив курить».

WomensHealth.gov: «Менопауза», «Информационный бюллетень по синдрому поликистозных яичников (СПКЯ)».

Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 01 июня 2020 г.

состояний, которые могут вызвать набор веса

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock

2) Thinkstock

3) Thinkstock

org/xalan»> 4) Thinkstock

5) Научный источник

6) Научный источник

7) Thinkstock

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Thinkstock

11) Thinkstock

12) Thinkstock

13) Thinkstock

Американская кардиологическая ассоциация: «Управление симптомами сердечной недостаточности.”

Американская тироидная ассоциация: «Гипотиреоз».

Кливлендская клиника: «Мой диабет под контролем — но почему я набираю вес?» «Может ли синдром поликистозных яичников привести к увеличению веса?»

Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон и риск заболеваний».

HelpGuide.org: «Как лишний вес влияет на ваше здоровье».

Медицина Джона Хопкинса: «Метаболический синдром».

Клиника Мэйо: «Отеки», «Депрессия (большое депрессивное расстройство)», «Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).”

Национальная служба здравоохранения: «Девять медицинских причин прибавки в весе».

Национальный фонд сна: «Что такое апноэ во сне?» «Как недосыпание влияет на ваше тело и разум».

Институт качества и эффективности здравоохранения NCBI: «Причины и признаки отеков».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Синдром Кушинга».

Североамериканское общество менопаузы: «Увеличение веса в среднем возрасте — звучит знакомо? Ты не одинок.”

SleepApnea.org: «Ваш вес имеет значение: ожирение и апноэ во сне».

Медицинский центр Университета Рочестера: «Когда прибавка в весе вызвана лекарствами».

Womenshealth.gov: «Менопауза».

Внезапное увеличение веса: 14 причин и симптомов

Нет более поразительного открытия, чем встать на весы и взвесить намного больше, чем вы думали (или примерять свою любимую пару брюк только для того, чтобы понять, что они сидят немного плотнее, чем на прошлой неделе), совершенно не понимая, почему .

В большинстве случаев мы можем точно определить набор веса, например, из-за чрезмерно приятного отпуска, когда мы съедали десерт с каждым приемом пищи, или из-за новообретенного стремления регулярно есть вне дома. Но бывают моменты, когда мы испытываем необъяснимую прибавку в весе — такую ​​прибавку в весе, которая, кажется, проявляется в мгновение ока, из ниоткуда и, казалось бы, без всякой причины.

«Чтобы справиться с любыми сторонними причинами, которые могут вызвать увеличение веса, нам нужно чувствовать себя комфортно, обсуждая наш опыт с нашим врачом», — говорит терапевт из Нью-Йорка д-р.Никет Сонпал. Мы поговорили с Sonpal и зарегистрированным диетологом Венданой Шет, чтобы узнать, как справиться с неожиданным увеличением веса и что в первую очередь может способствовать возникновению проблемы.

Читайте дальше, чтобы узнать о неожиданных факторах, которые могут вызвать внезапное и быстрое увеличение веса.

Знакомьтесь, эксперт

• Д-р Никет Сонпал — сертифицированный терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, доцент кафедры остеопатической медицины Туро.

• Вандана Шет, RD, CDCES, FAND, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса и автор книги My Indian Table: Quick & Tasty Vegetarian Recipes.

Недостаток сна

Шшшилк Белая мраморная маска для глаз 50 долларов США

Магазин

Недостаток сна неоднократно научно связывали со значительным увеличением веса. В одном случае исследование, опубликованное в журнале Sleep , показало, что женщины, которые спали менее шести часов в сутки, были более склонны к набору веса в 11 фунтов, чем женщины, которые спали не менее семи часов каждую ночь.Вероятно, это связано с влиянием недостаточного сна на эндоканнабиноидную систему, также известную как гормоны, регулирующие аппетит; недостаток сна стимулирует тех, кто говорит вам, что вы голодны. Это также может быть частично связано с тем, что, когда вы устали, у вас меньше шансов тренироваться или двигаться в течение дня. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите, так как поздние ночи могут отрицательно сказаться на вашей талии.

Ваше лекарство

Юлия Резникова / Getty Images

Когда вы набираете вес, в первую очередь вы ищете ответы на свои вопросы, часто это диета или режим упражнений, но виновник может скрываться в вашей аптечке.Многие лекарства, в том числе те, которые лечат мигрень и расстройства настроения, а также противозачаточные средства и стероиды, могут вызывать увеличение веса по разным причинам. Если вы подозреваете, что принимаемое вами лекарство может вызвать увеличение веса, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить возможные варианты.

Напряжение

Лунный сок SuperYou Ежедневное управление стрессом 49 долларов США

Магазин

Как и при недостаточном сне, стресс может вызвать увеличение веса из-за гормонов. «Высокий уровень стресса приводит к резкому скачку уровня кортизола, а это может способствовать увеличению веса», — говорит Шет.«Хронически высокий уровень кортизола может нарушить сон, повлиять на уровень сахара в крови, усилить тягу и привести к накоплению большего количества жира, особенно в области живота». Как объясняет Сонпал, всплеск гормона кортизола приводит к повышению аппетита (чтобы подпитывать вашу борьбу. или-полетный ответ).

Но стресс может быть вредным и по другим причинам. «Стресс оказывает на ваше тело ряд физических эффектов, но он также имеет психологические эффекты, которые могут перерасти в поведение, вызывающее увеличение веса», — повторяет Сонпал.«Наше тело и разум по-разному реагируют на этот стресс; один из них — переедание. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело начинает издавать звуковой сигнал« бей или беги », и это часто может вызвать прием пищи, вызванной стрессом».

Ваша работа

Если вы какое-то время работали за столом с девяти до пяти, вы могли не подозревать, что это причина увеличения веса, но влияние офисной жизни на вес выходит за рамки его малоподвижного характера и может быстро усугубляться. Возможно, в новом проекте вы работаете допоздна (и, таким образом, вы не высыпаетесь (см. Слайд 1) и испытываете сильный стресс (см. Предыдущий слайд), и / или вы слишком заняты, чтобы приготовить здоровый обед, поэтому вы Вы едите фаст-фуд, чтобы полнить больше, чем вы думаете.Добавьте немного бессмысленных перекусов к общей еде на кухне и пончиков на день рождения коллеги для команды, и фунты могут просто начать складываться по-разному.

Опять же, как отмечает Шет, здесь определенную роль может сыграть стресс. «Стресс — это повседневная часть нашей жизни», — говорит она. «Главное — последовательно практиковать методы управления стрессом». Она рекомендует несколько стратегий, которые могут помочь: «Сбалансированное питание в течение дня, хороший ночной сон, занятия физически активными занятиями — ходьба / йога / виртуальный фитнес-класс, а также некоторые виды медитации или дыхательных упражнений.Вы также можете подумать об использовании таких приложений, как Headspace или Calm, чтобы помочь. »

Натрий

wundervisuals / Getty Images

Иногда причина, по которой на шкале показывается число, отличное от ожидаемого, — это фактически потребление натрия. Когда виноват натрий, вы фактически не набрали жировые отложения; ваше тело просто удерживает вес воды, чтобы разбавить натрий. К маловероятным источникам натрия, помимо соли, относятся большое количество заправок и соусов для салатов, замороженные блюда и хлеб .Если вы сосредоточитесь на сокращении потребления натрия, эта форма веса исчезнет довольно быстро.

Удержание воды

Rockie Nolan / Refinery29 для Getty Images

Опять же, как и в случае с натрием, водный вес не является жирным, но он может склонить чашу весов и заставить вас чувствовать себя тяжелее. Хотя это может показаться нелогичным, решение сбросить вес воды на самом деле … пить больше воды. Причина, по которой ваше тело, кажется, удерживает вес воды, заключается в том, что вы пьете недостаточно жидкости, поэтому оно думает, что должно хранить воду, которой у него нет в резерве.

Силовые тренировки

ФИЛА Неопреновые гири для рук 17 долларов США

Магазин

Как ни странно, вы можете обнаружить, что набрали вес после того, как начнете больше тренироваться, что происходит по двум причинам. Во-первых, силовые тренировки увеличивают мышечную массу, а мышцы более плотные, чем жир, поэтому по мере того, как вы теряете жир и наращиваете мышцы, вы можете увидеть большее число на шкале. Во-вторых, силовые тренировки вызывают воспаление мышц (болезненность, которую вы чувствуете впоследствии), что означает, что мышца набухает из-за задержки воды, чтобы защитить ее.Хорошая новость заключается в том, что, хотя силовые тренировки, особенно когда вы только начинаете, могут вызвать небольшое увеличение веса, они помогут вам сбросить сантиметры — а это значит, что даже если число на шкале будет немного выше, ваша одежда подойдет лучше.

Как объясняет Сонпал, не расстраивайтесь, если результаты не сразу. «Это непросто», — говорит он. «Первое, что я говорю пациентам, это не унижайте себя. Увеличение веса вызывает столько стыда».

Гипотиреоз

HUM Базовый контроль 10 долларов

Магазин

Возможно, увеличение веса — не единственный симптом, который вы заметили. Может быть, вы тоже чувствуете усталость и слабость. Возможно, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, и поэтому вы внезапно заметили увеличение веса. Поскольку гормон регулирует метаболизм, у людей с недостаточной активностью щитовидной железы также обнаруживается более низкая скорость основного обмена.

«Есть решения, которые мы можем принимать каждый день, которые направляют нас на более здоровый путь, но мы также понимаем, что возраст играет важную роль», — говорит Сонпал. «Другие состояния здоровья, такие как недостаточная активность щитовидной железы, могут снизить уровень ее функции.«Твердые поливитамины — хорошее начало, хотя Сонпал говорит, что посещение профессионала — это всегда хорошая идея, если вас беспокоит что-то серьезное, например, гипотиреоз»: «Чтобы справиться с любыми сторонними заболеваниями, которые могут вызывать увеличение веса, мы должны чувствовать себя комфортно, обсуждая наш опыт с нашим врачом ».

СПКЯ (синдром поликистозных яичников)

Рошель Брок / Refinery29 для Getty Images

Любой, у кого был диагностирован СПКЯ, скажет вам, что набор веса, как правило, в меньшей степени вызывает беспокойство, вызванное этим синдромом.Тем не менее, из-за стигм, окружающих репродуктивное здоровье, этот симптом легко не заметить. «Женщинам с СПКЯ труднее похудеть и поддерживать свой вес», — говорит Шет.

Другие признаки СПКЯ включают чрезмерное оволосение на теле, прыщи и нерегулярные периоды — и, к сожалению, некоторые люди долго не знают об этом. Существуют различные методы лечения, поэтому, как и в случае с гипотиреозом, если вы думаете, что у вас может быть СПКЯ, лучше всего обратиться к врачу.

Бросить курить

Герцог Харбович / Getty Images

Мы можем превозносить достоинства бросить курить в течение всего дня, и хорошо бесспорно перевешивает плохое в плане того, что она делает для вашего здоровья.Однако никотин является стимулятором и подавителем аппетита: две вещи, которые приводят к снижению веса. Когда вы бросаете курить, ваш метаболизм замедляется до нормальной скорости, и к вам возвращается аппетит. В конечном итоге это хорошие вещи, независимо от добавленного веса.

Депрессия

Pacific Images LLC / Getty Images

Депрессия может быть связана с вещами, о которых мы упоминали ранее, такими как лекарства, стресс и ваша работа. Но это также влияет на ваш вес.Для этого есть несколько причин, не в последнюю очередь тот факт, что депрессия точно не связана с повышенным количеством энергии. И, к сожалению, отсутствие физических упражнений также усугубляет депрессию.

«Депрессия может вызвать увеличение веса по нескольким причинам, но в основном из-за изменений в поведении», — говорит Сонпал. «Человек, находящийся в депрессии, может счесть безнадежным регулярно заниматься физической активностью, еда может быть источником комфорта, и он может попасть в порочный круг потери надежды, когда набирает вес или начинает ощущать другие симптомы увеличения веса, например высокое кровяное давление и недостаток энергии. »

Не всем депрессия позволяет заниматься физическими упражнениями — это не универсальное решение для всех. Поэтому, имея дело с этим конкретным симптомом увеличения веса, просто делайте то, что, как вы знаете, лучше всего для вас, чтобы поправиться, и обратитесь за профессиональным лечением.

Проблемы с пищеварением

Ора Доверяйте своей интуиции 35 долларов США

Магазин

В последнее время все больше говорят о микробиоме кишечника и о том, что он означает для вашего здоровья — не только для здоровья кишечника, но и для всего остального тела.Бактерии в пищеварительном тракте могут определять все, от количества прыщей до вашего веса. Дисбаланс хороших и вредных бактерий может привести к внезапному увеличению веса, поэтому вы должны оценивать продукты, которые вы ели, не только по их общему содержанию питательных веществ, но и по их пробиотическим эффектам. Даже простой прием пробиотиков может оказаться большим подспорьем!

Менструация

Меган Мэдден / Refinery29 для Getty Images

К счастью, это проблема, которую можно решить, просто переждав время, но если у вас начнутся месячные, вы можете немного поправиться. Вы не только немного задерживаете воду, но и все ваши гормоны не в порядке. «Гормональные изменения также потенциально могут вызвать увеличение веса», — говорит Шет.

Повышение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать колебания веса, и, хотя это раздражает, самое большее, что вы можете с этим сделать, — это просто подождать, пока он исчезнет.

Недиагностированное заболевание

Маскот / Getty Images

К сожалению, некоторые причины резкого увеличения веса могут быть более коварными.Мы обсудили гипотиреоз, СПКЯ и депрессию, все три из которых являются серьезными заболеваниями, но есть целый ряд состояний, связанных с быстрым увеличением веса, которые требуют немедленной медицинской помощи. К ним относятся опухоли, болезнь Кушинга и диабет 2 типа.

«Если вы внезапно прибавили в весе, подумайте о встрече с зарегистрированным диетологом-диетологом, чтобы лучше понять ваши потребности в питании и определить, что необходимо скорректировать», — говорит Шет. «Убедитесь, что у вас есть реалистичный и устойчивый план действий.»

8 причин непреднамеренного увеличения веса

Набирать вес, когда не хочешь, настолько распространено в западных обществах, что это скорее правило, чем исключение. В большинстве случаев причина кроется в том, что вы думаете: мы потребляем больше калорий, чем сжигаем во время повседневной деятельности, и мы сохраняем лишние калории в виде жира. Однако на самом деле есть несколько других потенциальных причин непреднамеренного увеличения веса.

Если вы набираете вес и действительно не знаете почему, вот восемь причин непреднамеренного увеличения веса, о которых вам следует знать.

1 — Диета и пищевые привычки

Это, очевидно, самый большой. И хотя это правда, что количество калорий, которые мы храним в виде жира, можно свести к простому уравнению (а именно: потребленные калории минус сожженные калории равны накопленным или потерянным калориям), физиология человека делает набор или похудение немного более сложным, чем это.

Для нашего тела еда — это не просто калории и питание; еда тоже информация. Пища, которую мы едим, сообщает нашему телу кое-что об окружающей среде, и в ответ на эту информацию наше тело меняет несколько вещей.Это меняет то, как мы обрабатываем и сохраняем потребляемые калории; он регулирует, стимулируются или подавляются наши аппетиты; и, наконец, он замедляет или ускоряет наш метаболизм. Это означает, среди прочего, что то, какая еда, которую мы едим, также влияет на наш вес, помимо количества потребляемых калорий.

Например, подумайте, что происходит, когда мы едим много углеводов с высоким гликемическим индексом. Мы повышаем уровень инсулина. Мы можем думать об инсулине как о тюремщике жира — он задерживает жир в наших жировых клетках, отказывается его высвобождать и не дает нам его сжигать.Избегая углеводов (особенно углеводов с высоким гликемическим индексом), мы можем снизить уровень инсулина и помочь мобилизовать наш «застрявший» жир.

Употребление в пищу модели также может повлиять на набор веса. Употребление пяти небольших приемов пищи в день вместо двух или трех больших приемов пищи снижает риск ожирения. Считается, что регулярный завтрак снижает риск набора веса. С другой стороны, прием пищи на ночь перед сном связан с ожирением (и нарушениями сна).

Имейте в виду, что с возрастом наши тела меняют то, как мы обрабатываем калории, и мы, как правило, набираем вес гораздо легче, чем в нашей беззаботной юности. Такое увеличение веса часто происходит без каких-либо заметных изменений в нашем питании или уровне активности, поэтому оно «необъяснимо».

Если вы хотите похудеть непреднамеренно, важно обеспечить правильный баланс калорий. Введите свои данные в калькулятор калорийности потери веса ниже, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно съесть для похудения.

2 — Недостаточная физическая активность

Сидячий образ жизни тесно связан с увеличением веса. А использование большого количества электронных и социальных сетей — это сидячий образ жизни, который, по всей видимости, больше всего увеличивает риск диабета и ожирения. Регулярные упражнения не только непосредственно сжигают калории, но также могут активизировать наш метаболизм, поэтому мы сжигаем больше калорий между тренировками. Прочтите, сколько упражнений вам действительно нужно.

3 — Лишение сна

Если вы спите менее 7 часов в сутки, вы наберете вес.Причина этого, по крайней мере частично, заключается в том, что ограничение сна снижает аппетит, подавляющий гормон лептин, и увеличивает стимулирующий аппетит гормон грелин.Таким образом, когда мы недосыпаем, мы голодны и едим больше.

4 — Отказ от курения

Отказ от курения, хотя и является большим благом для здоровья, может привести к увеличению веса. Фактически, эксперты предполагают, что программы отказа от курения всегда должны включать диетические компоненты и упражнения, чтобы предотвратить избыточный вес.

5 — Наркотики

Несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, были связаны с увеличением веса, в том числе:

• Несколько препаратов, используемых для лечения психических расстройств, таких как шизофрения, депрессия и биполярное расстройство
• Стероиды
• Противозачаточные таблетки
• Некоторые лекарства от диабета
• Некоторые лекарства, используемые при судорожных расстройствах

Если вы лечитесь от любой из этих проблем с помощью рецептурных лекарств, поговорите со своим врачом о том, может ли ваше лекарство способствовать увеличению веса.

6 — Эндокринные заболевания

Несколько нарушений эндокринной системы часто приводят к увеличению веса. Они включают:

Вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам обследоваться на предмет выявления любой из этих проблем.

7 — Сердечные заболевания

Сердечная недостаточность является результатом нескольких видов сердечных заболеваний и связана с увеличением веса из-за задержки жидкости. В то время как у классических людей с сердечной недостаточностью развиваются отеки ног, в организме может удерживаться от 10 до 12 фунтов жидкости, не вызывая видимых отеков.

8 — Другие медицинские проблемы

Некоторые другие медицинские проблемы могут привести к увеличению веса из-за задержки жидкости. Например, заболевания почек, особенно нефротический синдром, могут привести к значительному увеличению веса из-за отеков. Точно так же проблемы с печенью, такие как цирроз, могут вызывать задержку жидкости, особенно в брюшной полости (состояние, называемое асцитом). Лимфедема, задержка жидкости, вызванная блокировкой лимфатической системы, также может вызвать увеличение веса.

Слово Verywell

Для людей с необъяснимым увеличением веса наиболее частая причина, безусловно, связана с неправильным питанием и неоптимальной физической активностью.

Но если вы набираете вес без видимой причины и считаете, что питаетесь разумно и получаете достаточную физическую активность, вам следует проконсультироваться со своим врачом о том, есть ли у вас одна из других потенциальных причин увеличения веса.

.