Как пережить расставание с парнем? Отвечает практикующий психолог
Люди с горем утраты или разбитым сердцем часто сравнивают расставание с маленькой смертью. Действительно, часть нас словно умирает с уходом партнера. Развод, расставание стоит на втором месте после смерти близкого человека, по степени тяжести переживания, боли и тревоги. Если отношения с человеком были глубокие и имели высокую значимость, то разрыв переживается как настоящее горе и утрата.
Сердце, разбитое на части, не сразу станет целым. Мы закрываем его, чтобы закрыться от мира, для того чтобы больше никто его не ранил, мы словно замираем. В то же время закрываем сердце от чувств, переживаний, желаний, любви. Это нормальный этап переживания расставания. Может быть, вы до конца не осознаете, что случилось, как будто это присходит не с вами. Это тоже нормально.
Возможно, вы уже осознали происходящее и признали, что теперь одни. Внутри может быть много чувств: злость, страх, вина, стыд, горечь, отчаяние.
Что наполняет вас теплом? Вспомните моменты, когда вам дарили тепло и заботились? Может быть, это воспоминания о том, как мама завязывала шарф на вашей шее в детстве, как папа заклеивал пластырем разбитую коленку или ваша подруга тихо обнимала вас и была рядом. Вспомните эти моменты заботы. У каждого есть такой опыт.
А помните ли вы опыт заботы о самой себе? В этом есть признание собственной боли, и в то же время желание облегчить ее. Здесь нет жалости, это случается с достоинством. Быть милосердным к себе – значит быть сострадательным, бережным и устойчивым одновременно. Быть ЗА себя, а не бороться с собой, не гнобить себя, быть на своей стороне, относиться к себе с заботой и уважением.
С одной стороны, вы можете сказать: «Да, я умею и забочусь о себе». Но действительно ли? Ведь проще наказать себя плохой едой, думать что сам виноват в расставании, обращаться с собой как придется, лишать хорошего. Либо заставлять: «Терпи!» Надо работать, надо обеспечивать себя, надо… И вообще, кому ты такой нужен? Такие мысли могут появляться.
Можете ли вы быть на своей стороне без перегибов? Чем больше влияния мы оказываем на кого-то, то с большей ответственностью мы заботимся о нем. Заботитесь ли вы о себе так, словно вы самый важный человек для себя? Даже когда расстались? Даже когда нет сил? Можете ли вы сказать, что на своей стороне и не отворачиваешь от себя и собственных чувств, переживаний и мыслей. Вы имеете значение!
Милосердие — это еще забота о своей боли. Это не нытье, не жалость к себе. Конечно, такие мысли и состояния вас посещали, вы имеете полное право поныть, а потом снова стать большими, взрослыми и ответственными.
Милосердие, сострадание, забота о себе и уважение позволяют нам подняться и пережить расставание, развод, эту маленькую смерть. Потому что тогда мы не отворачиваемся от себя, от собственной боли и горя, а принимаем себя целиком, брошенных, разочаровавшихся, одиноких и разбитых.
Первое что важно сделать – позаботиться о базовых потребностях.
Чистый воздух, хорошая еда, качественный сон, забота о теле, уважительное отношение, которое дает нам опору, близкие друзья, родственники, с которыми вам хорошо. Это тот уровень, который мы должны дать сами себе, когда нам плохо.
Какие ощущения у вас в теле? Соединились ли вы со своим телом? Какие ощущения в нем сейчас? Или тело — это нечто, отдельное от вас? Вы уважительно обращаетесь со своим телом? Или наказываете его? Считаете ли вы себя красивым человеком? Потому что некоторые люди считают всего себя некрасивым, всего себя плохим, ненужным, недостойным. Или вы больше чем ваше тело? В зависимости от того, как мы смотрим на свое тело, мы так и будем обращаться с ним. Кто-то злится на тело, стыдится, винит его в своих неудачах. На нем проще всего отыгрывать болезненные переживания от расставания и собственные недостатки: ограничивать в еде либо сидеть на жестких диетах, есть вредную еду, не ухаживать, игнорировать усталость.
Все наши эмоции живут в теле.
Наших страданий становится меньше, когда нашему телу хорошо. Поэтому важно обращаться с собственным телом любовно. Важно обращать внимание на тело, прислушиваться к чувствам. Если у нас есть хороший контакт с самим собой, тогда у нас появляется внутренний фокус: на собственных переживаниях расставания, на прошлом опыте, чувствах, мыслях, внутреннем мире. Все внутреннее существо становится направленным на одно намерение. Никакие внутренние части больше не бегают в разные стороны и не дают противоречивых советов. Быть самим собой, даже если вы расстались, устали, разочаровались, вам больно, и тревожно — это дает ощущение единства и внутреннего фокуса, когда внутреннее состояние соответствует внешнему. Без притворств, и приукрас. Честность с самим собой необходима.
Что хочет ваше целостное внутреннее я? Осознание собственного я — это процесс. Когда мы были в паре, было «мы», то порой сложно перестроиться на «я». На собственную отдельность и индивидуальность.
Думать о «я» без «него» тяжелее: здесь много переживаний, чувства вины, стыда, страха, отчаяния, боли и отвержения. Или мы сами сделали что-то неприятное и теперь эти чувства невыносимы для нашего «я».
Мы сами выключаем себя из жизни, как будто не зачем быть или считаете себя недостойным. Порой проще залечь на дно и не шевелиться, застыть. Так происходит процесс травматизации – когда вы выключаетесь из жизни и словно застываете, цепенеете в одном состоянии. Важно найти свое собственное я, научиться проявлять терпение к самим себе и не требовать быстрого включения и молниеносных изменений. У каждого свой темп.
Что вам хочется сделать теперь? Когда вы узнали что расстались? Прислушайтесь к себе. Внутри вас есть ответ. Может быть в середине тела, в районе живота, или во внутреннем знании, в большом внутреннем согласии и соответствии с собой. Попробуйте сейчас спросить у себя, можете ли вы относиться к себе с милосердием? Можете ли вы услышать собственное тело? Что говорит ваше сердце? Каким оно выглядит сейчас?
Способность желать, быть в соответствии с собой формируется с самого детства.
Важно услышать себя за этим отвержением и расставанием. Моя собственная позиция, мои собственные переживания, мои собственные представления. Слышите ли вы свое я?
Любой разрыв вы можете проживать как отвержение, как если бы наше «я» исчезало. На самом деле, когда мы видим себя, мы никогда не бываем одни.
Прошлое мы не изменим, но можем изменить восприятие ситуации. Это не значит сглаживать, это значит посмотреть на нее по-другому, подняться над ситуацией. У всякой печали, переживания, боли есть начало и конец. Не застревайте в прошлом, в настоящем вы есть у себя самой.
Теги: как пережить расставание, как пережить расставание с девушкой, как пережить расставание с мужем, как пережить расставание с парнем
Как пережить расставание с любимым человеком
Каждому из нас рано или поздно приходилось переживать расставание. И причин тому много. Но как пережить расставание с любимым человеком или мужем? Трудно отпускать человека, к тому же если еще остались чувства или привычка.
В любом случае разрыв отношений — это трудно, однако нужно понимать, что это только с одной стороны такой страшный для всех конец, а с другой — это начало новой жизни.
Нет универсального ответа на вопрос, как пережить расставание с парнем. Однако это не смертельно. Попробуем выделить главные шаги и рекомендации, которые помогут пережить расставание и позволят посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Выразите свои чувства
Пострадайте. На первый взгляд может показаться, что это глупо. Но пока человек не выразит свои чувства, дальше все будет насмарку, так как подавленные эмоции то и дело будут давать о себе знать.
Плачьте. Сколько влезет. Рыдайте громко, взахлеб, тихо, в подушку — словом, как вам угодно. Весь негатив должен вас покинуть.
Посмотрите сопливые мелодрамы, заварите себе сладкий чай и запаситесь салфетками. Если нужно, разбейте старый сервиз или избавьтесь от вещей бывшего партнера.
Главное правило этого периода — не застрять в нем и вовремя выйти.
Когда вы почувствуете, что смысл страданий начал потихоньку затмеваться, вытирайте слезы и прекращайте себя жалеть.
Поставьте точку в отношениях
Нужно принять мысль о том, что отношения закончились. Человек должен принять это как данность. Если любимый уходит, отпускайте. Естественно, многим с этим будет трудно согласиться, и они делают все возможное, чтобы как можно дольше удержать возле себя возлюбленного. Но это только усугубляет и без того нездоровые отношения.
Когда мы говорим, что нужно ставить точку, то это совсем не значит, что человека нужно стереть из своей памяти, забыть все, что вас связывало. Ситуации ведь бывают разные. Часто расходятся муж с женой, у них есть общие дети. И «поставить точку» — это не забыть о существовании друг друга, а смириться с уходом. Нужно постараться принять право другого человека на другую жизнь.
Вполне возможно, что спустя какое-то время вы снова встретитесь и между вами завяжутся романтические отношения, однако это будут отношения совершенно других людей.
Сейчас, с такими, какие вы есть, общее будущее невозможно.
Часто удается остановить уход другого человека и не расстаться, но, как правило, это не идет на пользу отношениям. И так длится месяцами, а то и годами. Постоянно находясь в состоянии «удерживания», человек просто застревает на определенном этапе жизни, тормозя возлюбленного. К тому же мы не откроем Америку, сказав, что подобные цепляния не прибавляют уважения и любви. Скорее наоборот.
Преодолевайте навязчивые мысли
- Многих после расставания мучит не столько отсутствие рядом любимого человека, сколько ложные мысли по этому поводу. Брошенный может переживать, как жить после расставания, думать, что никогда не встретит любовь, что его больше никто не полюбит, что жизнь теряет всяческий смысл. А если причиной разрыва были отношения на стороне, то добавляется «она/он лучше», «что он/она там нашла» и т.д.
- Дамские журналы в таком случае советуют отвлечься, то есть найти какое-то занятие, которое поможет не думать о случившемся. Это то же самое, что посоветовать бойцу на передовой не смотреть на своего противника, а отвернуться от него и отвлечься. Так не бывает. Ни умелые руки массажиста, ни посиделки с новым любовником не выкинут подобные мысли из головы. Мысль побеждается только мыслью!
- Многие пытаются дискутировать сами с собой. Анализировать, сопоставлять, разбираться в том, что его беспокоит. Это уже первый шаг, так как это свидетельствует о том, что человек не боится и не прячется от своих переживаний. Однако не стоит и усердствовать в этом направлении, чтобы вновь не вогнать себя в депрессию.
- Вы никогда не узнаете, чем и о чем думал любимый человек, когда решил расстаться. Нельзя залезть ему в голову. На каждую ложную мысль, которая не дает покоя, нужно отвечать положительной. К примеру, если девушку терзает мысль, что парень предпочел ей другую, то нужно настраивать себя на то, что это его выбор и хорошо, что он смог его сделать, а не заставлять жить всех в неведении и вранье.
Это то же самое, что посоветовать бойцу на передовой не смотреть на своего противника, а отвернуться от него и отвлечься. Так не бывает. Ни умелые руки массажиста, ни посиделки с новым любовником не выкинут подобные мысли из головы. Мысль побеждается только мыслью!Клинический психолог Вероника Степанова рекомендует разделить расставание супругов или с любимым мужчиной на личное отношение и обиды-претензии (их лучше разделить с психологом), а с ним соорудить общение в форме дружеского сотрудничества для того, чтобы извлечь максимальную выгоду, особенно если есть дети.
»Намного выгоднее находиться в более дружеских отношения со своим бывшим богатым мужем и получать «ништяки», чем находиться во вражеских отношениях и не получать совсем ничего, но это невероятно трудно!» В. Степанова
Извлекайте выгоду и работайте над собой
Всем известно, что кризис — это испытание, а не несчастье. Пережить разлуку с любимым мужчиной — это тоже испытание. Благодаря ему мы можем вырасти и сделать несколько шагов к своему совершенству. Естественно, чем лучше мы становимся, тем радостней нам от этого. Однако испытание — это всего лишь возможность, и далеко не каждый может ею воспользоваться.
Чтобы понимать, что в себе нужно изменить, чтобы стать счастливее, необходимо проанализировать неудачные отношения. Никогда в расставании нет одного виновного, и ответ несут оба партнера.
Ответьте себе на следующие вопросы (только честно! Кроме вас, это никому не будет известно). Постарайтесь не оправдывать себя и партнера.
Достаточно ли в отношениях было любви?
Как вы и ваш партнер проявляли свою любовь?
Понимали ли вы эти знаки внимания?
Чего вы ждали от отношений (создание семьи, получение удовольствия или меркантильные мотивы)?
Чего хотел ваш партнер?
Достойны ли вы этих целей?
Если цель была оправдана, то насколько оба партнера подходили для ее реализации?
Достижение ваших целей было реально с этим человеком? Если да, что помешало на пути к ее достижению? Если нет, то какой человек вам нужен?
В отношениях вы самодостаточный человек или зависимый?
Какие ошибки были допущены с обеих сторон на протяжении отношений?
Запишите ответы на бумагу и проанализируйте.
Перед вами перечень того, над чем нужно работать.
Это теория, а дальше должна быть практика. Работайте над собой во всех смыслах: в моральном, психологическом, физическом.
Ведь то время, которое вы отводите себе на страдания и проявления жалости по отношению к себе, можно провести с пользой.
Читайте литературу, проводите время с интересными людьми, попробуйте себя в чем-то новом, выходите из своей зоны комфорта. Запишитесь в спортзал, ведь упругая попа никогда не помешает.
Чего лучше не делать?
Постараемся выделить несколько «НЕ,» избежав которых, вам легче будет открыть себя новому этапу в жизни.
Лучше всего кардинально сменить обстановку, но так как это не всегда возможно, то постарайтесь хотя бы некоторое время не ходить там, где у вас проявляется ностальгия.
Сведите к минимуму общение с теми, кто вас не поддерживает. С вами рядом должен быть человек, который выслушает, но не будет распускать сопли, а подтолкнет к решительным действиям.
Как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем – пошаговая инструкция
В этой статье вы узнаете, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.
Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.
Итак, как пережить развод с мужем или расставание — читайте в этой статье.
Содержание статьи:
- Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:
- Шаг #1: Осознайте и примите
- Шаг #2: Проживите эмоции
- Шаг #3: Простите и отпустите обиду
- Шаг #4: Перешагните через эти грабли
- Шаг #5: Не собирайте все яйца в одну корзину
- Шаг #6: Вспоминайте с благодарностью
- Заключение
Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:
В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем.
Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии. Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:
Шаг #1: Осознайте и примите
Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.
Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.
А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.
Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.
Шаг #2: Проживите эмоции
Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в депрессию. Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание. Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать.
В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.
Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе. Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю. Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.
На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились.
Это важная необходимость!
Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova
Шаг #3: Простите и отпустите обиду
Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.
Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.
В статье о том, как простить и отпустить обиду, есть специальная техника, которой вам необходимо воспользоваться, чтобы пройти этот шаг. Перейдите по ссылке и проделайте эту технику, если действительно хотите узнать, как пережить развод с мужем и простить его. Не ленитесь и не делайте ее поверхностно. Для вас сейчас важно, чтобы все эмоции и обиды ушли, а не возвращались периодически в ваши мысли в течение всей жизни.
Пройдя все шаги, в результате вы должны добиться того, чтобы впоследствии без эмоций и со светлыми мыслями вспоминать об этих отношениях. Не о расставании, а о самих отношениях, которые в любом случае дали вам что-то хорошее. Если вы не простите полностью и не отпустите все обиды, то вам не удастся добиться желаемого результата. Поэтому пройдите третий шаг, вкладываясь в него всем сердцем. Этот шаг – самый важный.
Шаг #4: Перешагните через эти грабли
Возможно, у вас не получилось построить долгосрочные отношения, потому что вы просто до конца не понимали, как это делается. Для того чтобы помочь вам разобраться в этом, я написала для вас книгу «В счастливые отношения через любовь к себе», которая является настоящим путеводителем по миру отношений.
Она раскрывает, как через любовь к себе научиться строить отношения с другим. С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния.
А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.
Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.
Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.
Шаг #5: Не собирайте все яйца в одну корзину
Главный принцип здоровых и зрелых отношений гласит: вам хорошо вместе, но вы легко проживете и друг без друга. Подходит ли вам данный принцип? Или вы думаете, что не сможете жить без своего партнера? Ваши отношения были здоровыми или зависимыми?
Проблема токсичных, незрелых отношений в том, что человек, находящийся них, отдает всего себя этим отношениям. Он ставит на них все свои фишки, вкладывает все деньги в один банк. И не задумывается над тем, что он будет делать, если этот банк прогорит. То же самое делают люди в отношениях. Например, женщина рожает троих детей, бросает работу, карьеру, все остальные дела, и полностью уходит в отношения, в семью.
А что она будет делать, если ее муж в один прекрасный день уйдет к другой? В ее жизни нет больше ничего, кроме семьи. Она перестала реализовывать себя в других сферах. Ей остается только доживать свой век, не жить, а существовать ради детей. Что и делает большинство женщин в таких ситуациях.
А если бы эта женщина не бросила в свое время работу или занималась чем-то, что ее увлекает, много общалась, то ей было бы гораздо легче пережить уход мужа. Смысл ее жизни не замыкался бы на семье, а растекался бы на множество сфер, в которых она продолжала бы реализовывать себя.
Если вы, будучи в отношениях, делали ставку только на них и приравнивали их к смыслу своей жизни, то, после того, как выполните все, что описано в предыдущем шаге, начните заниматься собой. Развивайте все остальные сферы вашей жизни, кроме отношений. Больше общайтесь, выберите спорт по душе, начните находить больше плюсов в работе или поменяйте ее, найдите себе увлечение.
Сделайте все сферы вашей жизни насыщенными и интересными.
Во-первых, в такую жизнь захочется войти другому симпатичному вам человеку. Во-вторых, что самое главное, расставание никогда больше не будет для вас трагедией.
В-третьих, вы не будете бояться, что отношения закончатся. Многие совершают ошибку, все время боясь, что скоро что-то случится, он изменит или разлюбит. Но это огромная ошибка. Страхи имеют гораздо большую силу, чем позитивные мысли. И реализуются они чаще и быстрее, чем то, о чем вы мечтаете. Если вас касается эта проблема – читайте статью о том, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Никогда не нужно бояться, что это закончится. И тогда это будет длиться столько, сколько вы захотите.
И главное – не забывайте вкладывать деньги в разные банки. Реализуйте все сферы своей жизни, живите насыщенно. Ваши сферы должны крутиться вокруг вас, а не вы — крутиться вокруг мужчины.
Если вы нуждаетесь в индивидуальной помощи, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и отношения являются главным профилем моей работы.
Посмотреть стоимость и записаться на консультацию вы сможете по ссылке.
Также на сайте есть страница обо мне, чтобы вы могли познакомиться со мной поближе, и страница с отзывами о моей работе.
Шаг #6: Вспоминайте с благодарностью
Вы уже прожили все негативные эмоции и чувства, возникшие у вас после разрыва. Потом вы перестали звонить бывшему партнеру, заходить на его профиль и гулять по местам воспоминаний. Вы даже простили бывшего и отпустили ему все обиды. Вы уже развиваетесь, читая другие статьи и перешагивая через эти грабли. Вы даже начали развивать другие жизненные сферы, чтобы не делать отношения смыслом своей жизни. Осталось последнее, но от этого не менее важное дело.
Когда вы действительно пройдете все шаги, то в вашем сердце не будет горькой обиды, и вам будет не на что злиться. Почувствовав это, знайте, что вы освободились. Можно начать идти дальше.
Многие любят негативно отзываться о своих бывших. Но они даже не задумываются над тем, что в этот момент они негативно отзываются о самих себе.
Встречаясь или живя с человеком, которого вы не уважаете, не цените или даже изменяете ему, вы показываете другим, как вы не уважаете себя и свой выбор. «Какая же ты дура, что жила с ним!» или «Как же ты мог выбрать ее» — вот мысли, которые, вероятно, будут возникать у собеседников, слушающих ваши негативные отзывы о бывшем партнере – изменщике и неудачнике. А что еще они могут подумать? Ведь вы сами когда-то сделали этот выбор, решив, что он лучший из всех.
Если вы прошли все предыдущие пять шагов, но все еще чувствуете обиду или злость, то это значит, что к какому-то из шагов вы отнеслись поверхностно. Проанализируйте, что вы проделали плохо, и пройдите его снова. Прохождение всех шести шагов этой статьи должно полностью исключить негативное отношение к бывшему партнеру. После выхода эмоций и прощения в вашей душе останется только благодарность.
Напишите бывшему письмо благодарности. Вспомните все хорошее, что вам дали эти отношения. А также поблагодарите и за все плохое, из чего вы извлекли опыт.
После того, как нам сделали что-то плохое, мы, как правило, становимся умнее, учимся на своих ошибках, растем через боль. Все плохое, что вам сделал бывший партнер, чему-то научило вас. Так почему бы не поблагодарить его за это? Своими действиями он невольно поспособствовал вашему развитию.
Теперь вы знаете как пережить развод с мужем, благодаря этим отношениям и, возможно, болезненному расставанию, вы выросли. Даже эту статью вы читаете благодаря той боли, которую вам причинил бывший партнер. Читая эти строки, вы уже развиваетесь. Отблагодарите его за это. И впредь вспоминайте о нем только с любовью и благодарностью.
Заключение
Теперь вам известно гораздо больше о том, как пережить расставание с любимым человеком. Для того, чтобы пройти все предложенные шаги, требуется от одного месяца до года, в зависимости от длительности отношений и от того, насколько много они для вас значили. Если отношения были очень серьезными, то полностью чувства не уйдут никогда. Но уйдут обиды, злость и ненависть, оставив только благодарность и теплые воспоминания.
Не пройдя всех шагов, вы рискуете оставить себе плохие мысли, которые со временем осядут у вас глубоко в душе. Они будут возвращаться к вам снова и снова, на протяжении всей жизни. Моя пошаговая инструкция дает возможность освободиться от этого и сделать ваши следующие отношения осознанными, зрелыми и счастливыми.
P.S. Не нужно вступать в новые отношения, пока не прошли все шаги. Подождите несколько месяцев, не выбивайте клин клином. Так вы, вероятнее всего, только испортите отношения с хорошим человеком, вытирая об него свои слезы по прошлым отношениям. Только находясь на последнем шестом шаге, когда почувствуете легкость и благодарность, вспоминая прошлое, вы можете осмотреться по сторонам и начать идти дальше.
И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».
С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния.
А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.
Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.
Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.
Развод или расставание — это стрессовое событие, которое рискует перетечь в депрессию. Самостоятельно его прожить очень тяжело, и гораздо сложнее и дольше, чем если сделать это со специалистом. Я как психолог работаю с этой сферой. Для того, чтобы максимально спокойно и не травматично пережить расставание, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам научиться отпускать прошлое, жить настоящим и любить себя.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм @litvinova_lara или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.
Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения.
Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova
Подписывайтесь на мой Инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова
8 лучших советов, как пережить разлуку
Разлука с партнером по браку – это трудная задача на многих уровнях. Пережить разлуку кажется невыполнимой задачей, когда вы находитесь в процессе расставания. Хотя это не всегда означает, что вы идете на развод, это означает, что вам нужно будет предпринять практические шаги, чтобы защитить себя эмоционально и финансово в будущем. Это также отличное время для вас обоих, чтобы понять, что вам нужно от ваших отношений, чтобы они двигались вперед.
Не попадись, как олень, в свет фар во время разлуки. Предпримите практические шаги, проявляя терпение и сострадание. Используйте деловой подход, чтобы принимать правильные решения в будущем.
Вот как пережить разлуку.
Расставание — это трудный, но необходимый шаг, чтобы двигаться дальше по жизни. Есть юридические заметки и документы, которые нужно подать, и американские горки эмоций, которые нужно просеять. Есть много путей боли, которые вы будете использовать во время разлуки.
- Привыкли видеть этого человека: Были ли вы женаты три года или 30, вы привыкли к определенному образу жизни. Вы привыкли видеть свою вторую половинку каждый день и жить с комфортом, что вы не одиноки, даже если вы не всегда были счастливы.
- Вы не хотели, чтобы отношения заканчивались: Другая причина, по которой ваше расставание может быть душераздирающе тяжелым, заключается в том, что вы не хотели, чтобы отношения заканчивались. Отвержение, которое вы чувствуете, смешанное с травмой от того, что ваш партнер уходит и, возможно, уходит, может нанести вред.
- У вас есть общие дети: Разлука может быть разрушительной для детей. Искоренение их стабильной жизни и перекладывание их туда-сюда между обоими родителями, а также попытки договориться о графике с вашим бывшим расстраивают и расстраивают по большинству пунктов.
Искоренение их стабильной жизни и перекладывание их туда-сюда между обоими родителями, а также попытки договориться о графике с вашим бывшим расстраивают и расстраивают по большинству пунктов.Когда вокруг кружатся гнев, печаль и замешательство, как пережить разлуку? Трудно, но вполне возможно пройти через это, улыбаясь в конце. Вот несколько основных шагов, которые нужно предпринять, чтобы пережить разлуку в целости и сохранности.
1. Берегите себя Это может показаться очевидным, но с натиском эмоций, которые вы будете испытывать, иногда даже самые простые действия могут показаться трудными. Сделайте вдох. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные потребности каждый день. Пейте много воды, ешьте три раза в день, высыпайтесь, ходите на работу и выполняйте свои обязанности. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше вы сможете сделать. Создание рутины заботы о себе поможет вам чувствовать себя здоровым и ясным.
Во время разлуки вы можете вести себя вежливо со своим бывшим партнером. Это будет трудно, но, смирив себя, чтобы быть вежливым, уважительным и добрым, вы сможете отпустить свое негодование и гнев. Это также подает прекрасный пример всем детям, которые у вас могут быть вместе.
3. Не торопитесьВозможно, вы захотите двигаться дальше как можно быстрее, но это не всегда вариант, когда вы находитесь в разлуке. Есть процесс, через который вы должны пройти, и только вы можете решить, когда вы закончите. Так что утешайтесь этим: нет свода правил, как пережить разлуку. Нет определенного времени, к которому вы должны чувствовать себя лучше. Не торопитесь и позвольте себе оплакивать свои отношения, быть одиноким и снова узнать, кто вы есть.
4. Не восстанавливайтесь В настоящее время восстановление кажется отличной идеей, но в конечном итоге это может навредить большему количеству людей. Ваш отскок вызывает у вас искренние чувства, в то время как вы просто ищете способ заполнить пустое пространство.
Вы можете несправедливо вымещать свой гнев из-за разлуки на новом партнере. Партнер по отскоку также может сбить с толку ваших детей, если они очень маленькие. Подождите, пока вы не почувствуете себя действительно готовыми к отношениям, прежде чем начинать их.
К сожалению, если ваше расставание ведет к разводу, вам нужно начать вести записи для своего адвоката. Это означает поиск адвоката, ведение финансовых отчетов, защиту ваших активов и обсуждение того, куда отправятся ваши дети. Это разочаровывающие, но важные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы защитить себя на законных основаниях. Возможно, вам даже придется подать заявление на развод до развода.
6. Составьте план для своих детей Перед разводом обсудите со своим бывшим, как вы будете заботиться о своих детях. Научитесь быть со-родителями, чтобы ваши дети знали, что вы по-прежнему мама и папа, а не два отдельных авторитета. Установите для своих детей строгий распорядок, чтобы их жизнь не казалась такой растрепанной.
Убедитесь, что вы оба проводите одинаковое количество времени с каждым из ваших детей. Держите твердый график друг с другом и никогда не используйте своих детей в качестве пешек или козырей.
Некоторое время после разлуки можно поваляться, но нельзя вечно оставаться в депрессии. Стройте планы на будущее и дайте себе что-то, чего можно с нетерпением ждать. Счастливая мысль. Займитесь новым хобби, начните тренироваться, спланируйте поездку с друзьями или семьей или начните тренироваться, чтобы выполнять работу, о которой вы всегда мечтали. Будьте заняты и стройте позитивные планы на будущее.
8. Используйте вашу систему поддержки Будь то семья, близкие друзья или психотерапевт, важно, чтобы у вас был выход для всего, через что вы сейчас проходите. Разлука с давним партнером влечет за собой множество изменений, как положительных, так и ужасающих. Сейчас самое время собрать тех, кто знает, как лучше всего сохранять позитивный настрой в это переходное время.
Научиться переживать разлуку может быть сложно, но возможно. Сделайте позитивные шаги к своему новому будущему и найдите утешение в своих близких друзьях и семье в это трудное время.
Поделитесь этой статьей с
Поделитесь этой статьей с
Как выжить после раздельного проживания супругов: 6 советов, которые помогут вам пережить
Каждая ситуация индивидуальна, но за годы практики семейного права мы обнаружили, что пары могут принять несколько последовательных мер. шаги, чтобы сделать их разлуку менее болезненной и сложной.
Избегайте чрезмерного распространения информации в социальных сетях
Держите при себе подробности вашего расставания. Не делитесь слишком подробной информацией с друзьями, коллегами или даже членами семьи и будьте особенно осторожны в социальных сетях. Полезно найти систему поддержки, но при этом используйте здравый смысл. То, что вы публикуете в Интернете, остается навсегда, и многие люди обнаруживают, что резкие слова, опубликованные в запале, возвращаются, чтобы преследовать их позже, во время бракоразводного процесса.
Помните, что все, чем вы делитесь в Интернете, может быть использовано против вас позже во время судебного разбирательства, поэтому обычно лучше вообще избегать публикаций о вашем разводе.
Ставьте эмоциональное и психическое здоровье выше «победы»
Если ваш разрыв не является дружеским, у вас может возникнуть соблазн отомстить супругу, отомстить или «выиграть» развод. Хотя чувства обиды и даже злости нормальны, они не должны быть в центре вашего расставания.
Если позволить этим чувствам управлять вашими действиями, это может иметь неприятные последствия на многих уровнях. Мало того, что вы можете навредить своему делу по таким вопросам, связанным с разводом, как опекунство над детьми и алименты, но поддавшись гневу и мстительности, вы также можете повредить себе на эмоциональном и психологическом уровне. Постарайтесь в это время сосредоточиться на себе; уделяйте первоочередное внимание своему эмоциональному здоровью и благополучию, а не тому, как сильно вы можете навредить своему бывшему.
Заботьтесь о себе
В трудные времена легко расстроиться и почувствовать безнадежность. Обязательно находите время для себя и признавайте чувства депрессии или беспокойства, а не пытайтесь их отрицать. Это хороший период времени, чтобы оценить области своей жизни, которые не работают, и попытаться внести позитивные изменения. Возможно, вы захотите сосредоточиться на упражнениях и фитнесе, пообщаться с друзьями, на которых у вас давно не было времени, заняться медитацией или найти новое хобби.
Также может помочь ведение дневника и запись того, что вы испытываете, даже если вы никогда не были писателем. Вы можете быть удивлены тем, что получится, и это может дать вам представление о том, как двигаться вперед к будущему, которого вы хотите.
Наконец, постарайтесь составить распорядок дня, который включает в себя продуктивную деятельность и помогает вам двигаться к определенным целям. Со всеми изменениями и неуверенностью в вашей жизни легко потерять чувство нормальности.
Создание рутины может помочь вам почувствовать, что вы движетесь в определенном направлении, а не просто дрейфуете без цели.
Познакомьтесь с группами поддержки при разводе и терапии
Независимо от того, как долго вы состоите в браке, расставание — это серьезное изменение образа жизни. Даже если вы были несчастливы в браке, вы все равно привыкли видеть своего бывшего партнера, и внезапная перемена может вызвать у вас чувство дезориентации и грусти.
Вы далеко не первый человек, который испытывает эти чувства во время разлуки. Общение с людьми, переживающими тот же процесс, может облегчить преодоление и исцеление, а терапия или консультирование помогут вам справиться с личными проблемами и болью. Если вы не знаете, с чего начать, Psychology Today предлагает инструмент поиска, который вы можете использовать, чтобы найти группы поддержки разводов в вашем районе.
Проверьте свои финансы
Развод может быть дорогостоящим процессом. Если вы и ваш супруг разлучены, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы проверить свои финансы и найти способы сэкономить.
Если вы сделаете свое разделение постоянным, вам нужно будет заменить общие предметы, найти новое место для жизни и, возможно, получить свои собственные предметы первой необходимости. Расходы, которые вы должны планировать, могут включать страховые полисы, транспортные средства и тарифный план телефона. Отслеживание своих расходов и сокращение второстепенных покупок необходимо для подготовки к неопределенному будущему.
Приведите свои записи в порядок
Привести в порядок ваши жизненно важные документы и записи никогда не бывает плохой идеей, но это особенно важно, если вы расстались со своим супругом. Вам нужно будет собрать информацию о кредитах, выписках по кредитным картам, платежных квитанциях, истории занятости, здравоохранении, информации о выходе на пенсию и т. д.
Если у вас есть вопросы о том, какие документы вы должны собирать и систематизировать, или если вам нужна помощь в этом, немедленно обратитесь к опытному семейному юристу. Если у вас есть завещание, доверенность или медицинская доверенность, в которой ваш супруг (супруга) указан в качестве душеприказчика или доверенного лица, вам необходимо пересмотреть эти документы.
Ставьте потребности своих детей на первое место
Развод никогда не бывает легким для детей. Пандемия COVID-19 уже создала тревожную и тревожную обстановку для многих детей, поэтому вам нужно быть особенно внимательным к тому, как разлука влияет на вашу семью.
Когда вы и ваш супруг впервые расстаетесь, первое, что нужно сделать, — это убедиться, что у вас есть план, в котором приоритет отдается потребностям и благополучию ваших детей. Решите, как вы будете воспитывать детей, внедрите распорядок и обязательно проводите много времени со своими детьми на протяжении всего процесса. Делайте все возможное, чтобы уберечь своих детей от любых конфликтов с другим родителем.
Также важно общаться с детьми и объяснять им, что происходит. Будьте настолько честны, насколько это возможно, исходя из возраста, уровня развития и темперамента вашего ребенка. Тем не менее, вы должны держать их подальше от конфликта — и никогда не ругать другого родителя своим детям! Говорить плохо о своем бывшем перед детьми не только несправедливо, но и может навредить вам во время судебного разбирательства, если оно всплывет.
Вам нужно будет обсудить свой план совместного воспитания с вашим партнером, поэтому постарайтесь быть как можно более уравновешенным и чутким. Если вам нужна помощь в достижении договоренности, с которой вы оба сможете жить, обратитесь за советом к опытному адвокату по семейным делам.
СВЯЗАННЫЕ: Как стать со-родителем: 6 советов для достижения успеха гораздо больше, чем просто креативное слово «до свидания». Чаще всего то, как вы справитесь со своим уходом, будет определять вход вашего бывшего — в ваш кошелек, круг ваших друзей и предрасположенность судьи в день расчетов. Прежде чем вы выиграете небольшое сражение только для того, чтобы проиграть всю чертову войну, вот девять советов, которые вооружают вас для победы, где и когда это важно!
Заткнись, молчи, маме слово
«Сохраняйте спокойствие. Не обсуждайте подробности с друзьями и родственниками, они только запутают вас, и ваши слова могут быть использованы против вас, если они попадут в противостоящий лагерь, — говорит Джо Дуканто, названный Leading Lawyer Network одним из 100 лучших юристов штата Иллинойс и супер-юристом штата Иллинойс.
«Слушайте своего адвоката и делитесь подробностями только с ним или с ней».
Всегда говори правду
Отвечайте на вопросы другой стороны правдиво, но кратко. Длинные ответы могут раскрыть слишком много. «Всегда говорите правду, но не говорите ее всегда», — советует ДюКанто.
Не отбирайте свою долю вручную
Если вы скажете другой стороне, что вы хотите, это может привести к тому, что она даст ей рычаги воздействия, которые впоследствии будут использованы против вас. Если вы действительно хотите старинный чайный сервиз или новую машину, просто скажите об этом своему адвокату — и никому другому! «Не обсуждайте со своим супругом то, что вы возьмете, сделаете, захотите или в чем нуждаетесь», — говорит ДюКанто. «Оставьте это своим адвокатам».
Не стреляйте в гуся
«Не пытайтесь разорить или уничтожить другую сторону.
Если вы это сделаете, вы навредите себе, детям и, возможно, курице, которая несла золотые яйца , — предупреждает Дуканто. «Слишком много мужей отправляются в тюрьму из-за того, что жена разозлилась и проболталась». Слишком поздно женщина осознает, что мужчина не может платить алименты или пособие на ребенка, если он сидит за решеткой, а не работает! То же самое относится и к мужчинам, пытающимся причинить боль или унизить своих жен. Возможно, у вас были все выигрышные карты, если у нее были проблемы с алкоголем или она вам изменяла, но вы проиграете, если будете вести себя оскорбительно словесно, эмоционально или физически.
Сначала подумай о себе
Легко поддаться эмоциям момента и согласиться на слишком многое, пытаясь загладить свою вину или обеспечить детям достаточно. Но эта стратегия может иметь неприятные последствия и в долгосрочной перспективе оставить вас без средств к существованию. «Забудьте обо всем, кроме себя, больше никакого Мистера Славного Парня», — говорит ДюКанто.
«Если вы позаботитесь о номере один, все остальные приложатся». Думайте об этом как об учениях в самолете, когда вам говорят сначала надеть кислородную маску, а затем вашего ребенка. Мыслительный процесс тот же: вы не можете помочь своим детям, если вы не в своей тарелке. Сначала займись собой; вы всегда можете дать своим детям больше позже, если вы можете себе это позволить».0003
Не сомневайтесь в правильности процесса
«Есть ли у вас вообще основания для развода? Вы прожили в своем штате достаточно долго, чтобы выполнить требования о проживании? Это важные вопросы, которые вы должны задать адвокату, прежде чем сообщить об этом своему супруга, которую вы покидаете», — говорит Марк Гуральник, опытный адвокат по разводам, имеющий лицензию на практику в семи штатах и четырех странах. Он также является автором шести книг о разводе. «Время, проведенное с адвокатом, позволит вам более компетентно вести переговоры с супругом».
Принять сдачу
Как бы вы ее ни обрезали, половина чего-то не больше первоначальной суммы.
«Мысленно приготовьтесь изменить свой образ жизни после развода», — советует Стив Род, президент Myvesta.org, некоммерческой службы помощи потребителям в долгах. «Когда два человека расстаются, часто происходит изменение финансовой власти каждого недавно разведенного супруга».
Следите за деньгами
«Когда вы знаете, что разлука в ближайшем будущем, подумайте о том, чтобы разделить все имеющиеся наличные деньги на отдельные счета», — говорит Род. «Только на прошлой неделе у меня был клиент, когда жена обчистила совместный счет перед отъездом». Разделение денег или, по крайней мере, открытие индивидуального банковского счета со следующей зарплатой может сдержать ваши потери. Если ваш супруг вычистил вас, ведите журнал и банковские записи, чтобы показать их судье позже. Большинство судов принимают журналы в качестве доказательств, которые могут существенно помочь вашему делу. Это также может помочь вашей памяти, если вам придется отстаивать свою позицию в суде.
Соберите жизненно важную информацию
«Проведите инвентаризацию всех долгов; маржинальные инвестиционные счета, кредитные карты, автокредиты, автолизинг, личные кредиты, кредиты, предоставленные другим», — говорит Томас Даффи, финансовый консультант и президент Jersey Shore Financial Advisors, ООО. «Также получите копии кредитных отчетов на обоих супругов, выписки по кредитным картам за последние несколько лет, показывающие структуру расходов каждого из них, копии налоговых деклараций за последние два-три года, платежные квитанции за последние несколько месяцев, подробную историю занятости обоих супругов с указанием льгот. такие как отсроченная компенсация, медицинское обслуживание при выходе на пенсию или другие льготы для пенсионеров. «Для оспариваемых разделов необходимо также собрать фотодоказательства, например видеопленку, основных активов, подробные записи, показывающие крупные и / или необычные движения активов, снятие средств и т.