Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как работать с грушей на растяжках?

Если вы хотите обучиться нокаутирующему удару и овладеть быстрыми комбинациями, тренировки в секции бокса непременно должны включать в себя работу с грушей на растяжках. Она, как ни один другой снаряд, хорошо подходит для развития скорости, выносливости и чувства ритма. Регулярные занятия позволят вам научиться правильной технике нокаутирующего удара и точному попаданию в цель. Отточив навыки до совершенства, вы повысите свои шансу на победу над сильным соперником, будь то боец более высокой весовой категории, противник-левша или профессионал.

Что даст работа на снаряде? Это:

·         Повышение точности, силы и эффективности удара.

·         Развитие ритма и навыков правильного расходования энергии

·         Развитие рефлексов и «быстрых глаз».

·         Повышение скорости рук и выносливости.

Как работать на груше на растяжках?

Работая с грушей на растяжках, используйте следующие рекомендации:

·         Начните с коротких комбинаций, не дающих груше смещаться более чем на 30 см.

·         Используйте ритм ЛЛП и ППЛ, оно помогает попадать по движущейся мишени. Старайтесь не бить со всей силы, чтобы не сбиться с ритма.

·         Наносите разнообразные удары под разными углами, разбавляйте удары, меняйте комбинации.

·         Не ждите остановки снаряда. Распространенная ошибка новичков клуба бокса – ждать, когда груша остановится, чтобы ударить по ней снова. Делать этого ни в коем случае нельзя, если вы не хотите аннулировать результаты тренировки по боксу.  Продолжайте пробивать комбинации с перерывами не более трех секунд, и тогда эффект от работы с грушей будет заметен очень скоро.

·         Важно не забывать двигаться. Возьмите за правило делать шаг после каждой комбинации, в реальном бою это предоставит вам преимущество.

·         Работайте с напарником из группы бокса. Парная тренировка научит вас действовать агрессивно и быстро.

При работе с грушей на растяжках, помните, что ваша конечная цель – развить ударные навыки и научиться наносить максимум урона сопернику. Не пренебрегайте этим снарядом, и он откроет вам совершенно иной уровень возможностей и бойцовских качеств.

Упражнения для работы с грушей на растяжках

Груша на растяжках – один из самых сложных, но и эффективных снарядов. Регулярные тренировки по боксу с использованием этого тренажера повысят точность удара, увеличат силу и выносливость рук, разовьют защитные рефлексы и прочие необходимые навыки.

5 эффективных упражнений для работы с грушей на растяжках:

1.       Постоянные комбинации. При работе на снаряде бейте легкими и быстрыми ударами, не прерываясь и не ожидая ее замедления. Время между ударами не должно превышать 2 секунд. Выберите удобный для себя базовый ритм (например, Л-Л-П или П-П-Л) и придерживайтесь его. Бейте только прямые правые и джебы, следя, чтобы груша перемещалась по прямой линии. Когда почувствуете ритм, начинайте добавлять левый хук и апперкоты. Меняйте направление удара, целясь в голову и корпус.

2.       Защита. После удара не забывайте выставлять защиту таким образом, чтобы груша отскочила от нее, а затем снова переходите в атаку. Комбинируйте удары и уклоны, причем уклоняться следует в ту же сторону, с какой наносился последний удар.

3.       Работайте ногами. Если вы недавно начали посещать школу бокса, вам придется как следует поработать над привычкой двигаться после выполнения каждой комбинации. Профессионалы могут двигаться и в процессе нанесения комбинаций, но это достигается только постоянной практикой. Начинайте с небольшого смещения ступни, а когда ваша координация достаточно разовьется, переходите к выполнению более сложных шагов и перемещений, не забывая о блокировке, уклонах и защите.

4.       Тренируйтесь с напарником. Во время занятий боксом в группе работайте в паре. Это позволит отработать больше комбинаций и движений, а также развить внимательность к действиям противника. Пробивайте комбинации, сохраняя ритм и скорость. При нанесении ударов не ждите, когда груша замедлится. Не забывайте двигаться, когда напарник бьет по груше и уклоняться от нее, работайте ногами и не забывайте держать ритм.

5.       Пружиньте. Не пытайтесь бить жестко. Встаньте к груше фронтально или под небольшим углом и наносите быстрые легкие удары, пружиня при этом. Такое упражнение особенно легко дается тем, кто много занимается со скакалкой, ведь его основная идея – использовать тот же ритм, что и при прыжках на скакалке.  Оно развивает координацию и прекрасно подходит в качестве разминочного. Как только вы отточите это, начинайте использовать челнок при выполнении всех остальных упражнений с грушей на растяжках. 

Упражнения с боксёрской грушей: комплекс тренировок

Здравствуйте, друзья. Какие упражнения с боксёрской грушей вам известны? Какие занятия оптимальны для новичков, какие для профи. К тому же имеют значение параметры снаряда. Да и девушки сегодня не прочь поработать с грушей.

Заниматься с грушей можно по-разному. Многое зависит от её вариации и уровня подготовки спортсмена. Также в последнее время немалую популярность набрал фитбокс, где груши применяются тоже.

Снаряд в доме

Заниматься с грушей обычно принято в спортзале. Но дополнительных нагрузок дома никто не запрещал.

При грамотном подходе и настрое, а также соблюдении технических нюансов можно достичь приличных результатов. Благодаря занятиям развивается выносливость, физические кондиции, мощность удара. Также укрепляется дыхательная система.

Результаты обусловлены выбранным графиком занятий. Для его правильного формирования важно подобрать вид груши. Это влияет на технику реализации ударов.

Сегодня можно приобрести такие вариации снаряда:

1. Мешок.
2. Версия на растяжках.
3. Модификация-капля.
4. Манекен.
5. Пневматика.

Далее рассматривается план с использованием классической версии, мешка и капли. Цель данной программы – отработка атак и развитие выносливости.

Для занятий понадобятся и специальные перчатки. Можно купить их версии-бинты.

Для упражнений с боксёрской грушей типа «мешок» дома решите вопрос с её весом. Он должен быть таким, чтобы снаряд не раскачивался после каждого штурма.

Также мешок должен висеть ровно.

Разместите снаряд так, чтобы при выполнении упражнений он позиционировался на дистанции вытянутой руки.

Встаньте в классическую стойку: левая нога выставлена вперёд, правая – немного вправо и на шаг назад.

Следует согнуть ноги в коленях. Ваш вес должен больше нагружать правую ногу.

В ходе занятий нужно поражать середину снаряда. При боковых атаках он расшатывается. После реализации мощного удара возвращайте руки в начальную позицию.

Для успешных тренировок с боксерской грушей дома необходимо действовать по специальной программе. Она подразумевает три занятия в неделю., например, по нечётным будним дням.

Понедельник. Снаряд штурмуется двумя руками с нижней и боковой стороны. Удары выполняются с предельной силой. В таком режиме проводится 6 раундов по 3 минуты. Пауза между ними – 1 минута.

Среда. Отрабатываются акцентированные атаки с ускорениями. Число раундов: от 3 до 5. Темп – умеренный. Главная задача занятия развитие выносливости.

Пятница. Занятие состоит из двух раундов. Каждый длится 4 минуты. Задействуются обе руки в произвольном порядке. В конце тренировки 15 секунд уделяется ударам, столько же – отдыху. Общая продолжительность – 90 секунд.

Можно формировать и персональный график занятий. Например, 10 минут можете работать, соблюдая умеренный темп. Можно во взрывной манере делать 5 подходов по 3 минуты. Паузы между каждым – 30 секунд.

Занятия для новичков

Все начинающие в этой работе должны соблюдать критерии безопасности:

1. Снаряд не должен быть очень лёгким или тяжёлым.
2. Оптимальный вес груши для мужчин – половина своего веса. Для женщин – две трети.
3. Перед занятием обматываются запястья спортивными бинтами.

Есть разные комплексы упражнений с боксерской грушей для начинающих. Желательно, чтобы на каждом занятии комбинировались вариации ударов.

Сначала проводится серия. Затем акцент делается на финальном штурме в комбинации. Во время этой тренировки мышцы не должны перегружаться.

В уставшем состоянии лучше сделать паузу или переключиться на другое упражнение. Поскольку мышцы начинают запоминать порядок неверных движений. От такой работы мало эффективности.

После оттачивания атак сосредоточьтесь на оборонительных манёврах.

Важно делать мощные акцентированные и слабые удары. Необходимо работать в рамках конкретного скоростного режима. В более интенсивном темпе можно отрабатывать атаки, приближенные к реалиям настоящего боя.

Не забывайте менять позиции и углы для реализации ударов. Звук от них должен быть чётким.

Раскачивать грушу во время штурма не нужно. Также в динамике следует оттачивать и защитные действия.

Развитию динамики и точности удара, а также реакции способствует пневмогруша.

Фитнес-бокс

В этой дисциплине, в основном, выполняются упражнения с боксерской грушей для похудения.

Здесь важно соблюдать следующие критерии:

1. При работе со снарядом нельзя округлять спину. Это риск повреждения позвоночника.
2. Сохраняйте в напряжении мускулатуру пресса. Ударяйте по снаряду руками, задействовав импульсы от ног и живота (он втягивается при атаке).
3. Не тянитесь к снаряду руками. Так уничтожается существенно меньше калорий.
4. Исполняя силовые штурмы, не закрывайте нижнюю сторону своего корпуса. Должны совершаться развороты пяток, пружинистые отскакивания. Работа идёт в боксёрской стойке.
5. Делайте акцент на мощности ударов. Обязательно напрягается мускулатура рук, ног и спины.
6. Недопустимы паузы. При ощущении усталости снижайте динамику и силу ударов. К тому же резкие перерывы несут угрозу для сердца.
7. Не игнорируйте разминку.

Ситуация с девушками

Не секрет, что слабый пол не такой уж слабый. И женский бокс сегодня – это обыденное явление.

Также поколотить грушу не прочь не только девушки – боксёры, но и просто те, кто желает похудеть с помощью фитбокса или позаниматься исключительно «для себя».

Упражнения с боксерской грушей для девушек зависят от целей занятий. Реализация задачи для похудения связана описанными выше критериями в фитнес – боксе.

Особы, занимающиеся боксом, выполняют работу, мало отличающуюся от мужских занятий. Разница может заключаться в параметрах и массе используемых груш.

Профессиональные боксёрши занимаются по усиленной программе, выполняют те же упражнения, что и мужчины (об этом ниже).

Девушкам – новичкам обычно рекомендуют заниматься с лёгкими аква-грушами. И в этой работе больший уклон делается на фитнес.

Также проводятся одиночные удары и комбинации, сочетаются атаки разной мощности, меняются позиции для их осуществления.

Для серьёзного спорта девушкам нужно быть менее эмоциональнее. К тому же следует учитывать тот факт, что у них легче кость, от чего меньше сила удара. Стоит помнить и о наиболее уязвимых местах: суставах и связках. Поэтому на тренировках немало времени уделяется растяжкам.

Тренировки в зале

Типы и параметры этих снарядов подбираются под конкретные задачи. Важен класс и весовая категория боксёра. Например, тяжеловесы часто используют насыпную модель, наполненную песком, или опилками. У неё значительная масса и жёсткость.

Бойцы меньшей весовой категории или новички проводят больше тренировки с боксерской грушей, наполненной водой. Она лёгкая, подвижная и мягкая.

Ещё тренер может назначать занятия индивидуально для улучшения определённых характеристик спортсмена.

Например. Работа с пневматической модификацией помогает боксёру:

• грамотнее рассчитывать мощность и темп атак,
• реализовывать серии в динамике,
• осуществлять штурмы по разным траекториям и целям.

Благодаря упражнениям с настенной моделью развиваются:

• сила и выносливость,
• координация,
• точность атак.

Комплекс упражнений с боксерской грушей разумно разбивать на раунды. В каждом следует работать на пределе. Например, может быть такой порядок при работе со снарядом весом 25-30 кг:

Раунд первый: одиночные прямые удары одной рукой, постепенно наращивается скорость и мощность.

Раунд второй: атаки следуют разными руками и варьируются, проводятся комбинации.

Третий: отрабатывается одиночные атаки в повышенном темпе со сменой рук.

Четвёртый: комбинации в скоростном режиме.

Пятый: снаряд раскачивается, от него нужно уклонить и поразить ударом

Продолжительность каждого раунда: 2-3 минуты. Их отделяет пауза – 30 секунд

В этой тренировке боксёр должен постоянно двигаться, уклоняться и соблюдать технические критерии атаки и обороны.

Заключение

Грамотная работа с грушей – это постоянное развитие важных боксёрских качеств, например выносливости координации и ловкости.

10 советов для тренировок на боксерском мешке

Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.

10 советов для тренировок на боксерском мешке

1. Будьте внимательны

При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.

Слишком концентрированный взгляд

Такой интенсивный зрительный контакт хорош для охотника, целящегося в свою мишень. На ринге же, такой взгляд как бы подсказывает вашему оппоненту, куда вы собираетесь нанести удар. Никогда не смотрите вниз, если собираетесь нанести удар в туловище. Иначе от такого удара будет легко защититься и контратаковать. Не смотрите в точку удара, тем более, что когда вы бьете по туловищу, ваша голова остается без защиты.

Не смотрите в одну точку.

При работе с мешком нужно просто смотреть вперед. Представьте, что мешок – это ваш оппонент и вам нужно держать его в поле зрения. Следите за его головой и движениями тела. Вы бьете прицельно, но не вылупляя глаза в точку удара.

Ленивые глаза

Это когда боец вообще не смотрит на мешок. Хотите верьте, хотите –нет, но некоторые бойцы даже не могут ответить на вопрос: «Куда ты смотришь, когда бьешь?». Иногда попадаются боксеры, которые нанося сильные удары смотрят в пол или в сторону. Очень часто при наступлении усталости боксеры бьют вслепую.

Не нужно, чтобы ваши глаза блуждали. Ленивые глаза делают вас уязвимыми в ринге! Фокусируйтесь и смотрите на мешок. Это даст хорошую точность и, что еще важнее, возможность увидеть встречный удар. Лучший способ вылечить ленивые глаза – наклеить на мешок квадратики из скотча (т.е. что-то, на что можно смотреть) или же проводить больше времени тренируясь с другими снарядами, позволяющими тренировать концентрацию зрения, например, с пневмогрушей.

Нужно смотреть на мешок, но не «вылуплять» на него глаза. В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его часть. Постоянно следите за дистанцией (расстояние от вас до мешка).

2. Держите равновесие

Выбрасывайте в мешок удары, а не самого себя. Стойте на обеих ногах и не заваливайтесь на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.

Не вешайтесь на мешке. Не толкайте его плечами – эта плохая привычка позволяет техничным боксерам «провалить» вас, за счет смещения, когда вы заваливаетесь на них. И ни в коем случае не толкайте мешок головой! Это – лучший способ нарваться на апперкот.

3. Не толкайте, а бейте

От ваших ударов мешок не должен сильно раскачиваться, а должен трястись, как парали-тик. Есть старая поговорка: «Если хотите узнать, кто правильно бьет по мешку, спросите слепого». Это значит, что именно по звуку можно определить правильно ли вы бьете или нет. Вам нужен хлопок или шлепок от удара, а не глухой стук. Для тех, кто не в курсе: я уже давно написал статью «Как бросать хлесткий удар»

Толчок (а не удар) будет просто толкать мешок и ваши руки быстро устанут. Быстрый хлесткий удар почти не сдвинет мешок с места. Расслабьте руки и выбрасывайте быстрые хлесткие удары. Вкладывайтесь, но так, чтобы время контакта вашего кулака с мешком не было слишком долгим. Как только контакт произошел, сразу верните руку обратно и бросайте следующий удар. Если руки быстро устают, значит, бы не бьете, а толкаете мешок. Повторюсь: контакт с мешком должен быть кратковременным.

4. При ударе стопы должны быть на полу

При ударе стопы должны стоять на полу. Стоять на полу означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара! Можно двигаться сколько угодно, но когда пришло время бить, ставьте стопы на пол! Если двигаясь вокруг мешка вам тяжело не отрывать стопы от пола, делайте шаги поменьше. Профессионалы бьют намного жестче потому, что не отрывают стоп от пола даже тогда, когда перемещаются по рингу.

5. Когда не бьете – двигайте ногами

Шевели руками или ногами.

Как говорил мой тренер: «Шевели руками, или ногами или говолой». Если ваше движение не имеет отношения к нападению, значит, это движение защитное. Поскольку мешок не дает сдачи, мы не беспокоимся насчет движения головой, однако, нам точно нужны движения ногами. Когда закончили бить, обязательно сместитесь.

Держи дистанцию

Всегда держи правильную дистанцию. Двигайся вместе с мешком и постоянно держи его на дистанции удара. Не давай мешку качнуться слишком далеко или близко. Не ленись и работай ногами. Двигайся вместе с мешком, а не стой и жди, когда он к тебе «прилетит». Отходи, когда мешок идет на тебя и следуй за ним, когда он от тебя уходит. Если не успеваешь работать ногами в ритме движения мешка, бей легче или выбери мешок потяжелее… или натренируй ноги.

6. Не жди

Вот что отличает мужчину от мальчика. Понаблюдайте за работой профессионалов на мешке и увидите, что они постоянно наносят удары. Отдыхают они не больше 2 секунд.

Новички всегда делают перерывы между сериями (комбинациями). После серии они восстанавливая дыхание ходят секунд по 10-15. Такие долгие периоды бездействия вас убьют. В реальном бою нет перерывов по 10 секунд на восстановление дыхания.

Когда перестаешь бить ты, бьют тебя.

Мораль этой басни такова: «Никогда не переставай бить». Не нужно постоянно бить со всей силы, но выбрасывать удары нужно постоянно. Когда восстанавливаете дыхание и двигаетесь вокруг мешка – наносите легкие удары и джебы. Как только вы готовы к сильным ударам, подшагивайте и открывайте огонь.

7. Меньше силы, но больше дыхания

При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойтесь о силе ваших ударов. Концентрируйтесь на взрывном дыхании. Чтобы не уставать расслабьтесь и контролируйте дыхание.

Сила появляется за счет хорошей техники,
выносливость – за счет правильного дыхания.

Сила и выносливость мало зависят от того, сколько усилий вы прилагаете, чтобы нанести удар. Профессионалы наносят сотни мощных ударов только за счет хорошей техники и правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет оставаться расслабленным и наносить много ударов не уставая. Хорошая техника позволяет наносить сильные удары без перерасхода энергии, которая вкладывается в удар.

Не позволяйте мешку утомить вас. Мешок работает в вашем ритме, т.е. в ритме ваших ударов. Учитесь беречь энергию для более серьезных тренировок (спарринг или работа с подвесной пневмогрушей). Если работа с мешком вас утомляет, значит, вы пока не готовы к соревнованиям.

8. Выбрасывайте по 3-6 ударов

Серии из 3-6 ударов – то, что надо. Не 1, не 2 и не 10. 3-6 ударов достаточны для нанесения ущерба противнику и не занимают много времени, так что есть возможность уйти до того, когда противник выбросит ответную комбинацию. Соединяйте свои удары в комбинации. Например, попробуйте обычные (1-2-1-2, 1-2-3, и т.д.) и необычные (1-3-2, 3-1-2-3-3, и т.д.). Бои проходят в комбинациях, а не в одиночных ударах. Бейте комбинации и держите ритм.

Бейте высоко (в голову) и низко (по корпусу). Часто приходится видеть, что удары в голову наносятся недостаточно высоко. Когда дойдет дело до боя, часто выясняется, что из-за привычки бить невысоко, у бойца быстро устают плечи.

9. Активный отдых

Устают все.
Важно постоянно что-то делать.

Когда вы устали, не надо просто стоять. Двигайтесь! Если собрались отдохнуть – отдыхайте во время перемещения и наносите легкие удары. Не вешайтесь на мешок и не пытайтесь танцевать в стиле Майка Тайсона. Совсем плохо, когда вы стоите неподвижно, как тот самый мешок.

10. Держите руки выше

Нужно следить, чтобы ваша сила не сбивала вас с толку.

Легко облениться в защите
ведь мешок не дает сдачи.

Вы ДУМАЕТЕ, что держите руки высоко, но проверить это можно только когда вас будут бить. Пока не придет время выйти на ринг вы можете провести сотни часов избивая мешок и усугубляя плохие привычки, так и не понимая, насколько вы открыты. Когда бьете джеб, не опускайте правую руку. И никогда не опускайте ее, когда бьете левый хук. Не просто прикрывайте голову, но и прижмите локти для защиты туловища. Лучше всего, чтобы за вашими тренировками на мешке наблюдал тренер или друг, который бы кричал на вас каждый раз, когда вы опускаете руки.

Тренировка на тяжелом мешке

Такие тренировки направлены на развитие эффективной, но не абсолютной силы. Это — не разбивание кирпича одним ударом. Нужны мощные удары на протяжении всего боя, а не только на один раунд. Руки держите повыше, двигайтесь вокруг мешка и следите за тем, чтобы наносить быстрые удары. Будьте внимательны, держите равновесие и бейте! Если делать это правильно, будет легко. Работа на мешке станет хорошим «разогревом» перед реальной работой – на ринге.

Другие боксерские руководства по тренировкам на мешке:

Упражнения для Работы на Груше на Растяжках

Мои любимые упражнения для работы на груше на растяжках, которые улучшат твои бойцовские навыки. Ты можешь научиться очень многому, работая на этом непростом снаряде!

Вот несколько замечательных упражнений для работы на груше на растяжках, которые улучшая твою точность ударов, скорость рук, защитные рефлексы, работу ноги и общие боксерские навыки.

Упражнения для Работа на Груше на Растяжках

Посмотри мое видео, чтобы увидеть, как я выполняю упражнения на груше на растяжках.

Обязательно ознакомься с моим первым руководством о том, Как Работать на Груше на Растяжках. Оно поможет тебе начать!

1. Постоянные Комбинации

Как ты уже знаешь, ты должен работать по груше на растяжках постоянными комбинациями. Увесистые, легкие, быстрые удары это то, что тебе нужно. Помни: груша на растяжках больше схожа с пневмогрушей, чем с мешком! (Еще одно примечание: тебе может быть сложно пробивать быстрые комбинации, если тросы слишком расслаблены, что груша отлетает от тебя очень далеко.)

Самое важное, это продолжать непрерывно бить по груше и не ждать, пока она замедлится!

Не жди больше 2 секунд между комбинациями.

Базовый Ритм ЛЛП/ППЛ

ЛЕВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ и ПРАВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ, это базовые ритмы, которым ты должен был научиться в первом руководстве по груше на растяжках. Начинай с этого для разогрева.

Прямые Удары

Бей ничего другого, кроме джебов и правых прямых. Старайся бить так, чтобы груша смещалась по прямой; тебе придется быть очень точным и попадать в нужные части груши, чтобы она смещалась по прямой.

Примеры комбинаций:

• 1-1-2
• 1-2-1-2
• 1-2-1
• 1-2-1-2-1
  
• Придумай свои.

Хуки и Апперкоты

Удар, которым труднее всего попасть по груше на растяжках, это левый хук.

Примеры комбинаций:

• 1-2-3
• 1-3-2
• 3-1-2
• 1-2-3-2
• 1-2-5-2-3-2
• Разбавляй комбинации и создавай свои. Также, добавляй апперкоты.

Голова и Корпус

Теперь работай в голову и корпус. Некоторые удары идут в голову, некоторые в корпус. Если у твоей груши на растяжках только одно отделение, тогда целься своими «ударами по корпусу» в трос под грушей. И наоборот, ты можешь бить по тросу над мешком.

Примеры комбинаций:

• 1к-1к-2 (1к = джеб в корпус)
• 1-2-3к
• 1-2-3к-3-2
• 1-2к-1-2
• Придумай свои.

2. Комбинации и Защита

Это одно из уникальных качеств груши на растяжках—она может помогать тебе оттачивать твою защиту. Пробивай удары и затем защищайся, как будто груша бьет тебе в ответ. (Примечание: возможно будет легче практиковать защиту на более расслабленной груше, которая отлетает назад подальше.)

Удар и Блок

Пробей несколько ударов и ставь блок, чтобы груша могла отскочить от твоей защиты, затем сразу же переходи к комбинации. Ты можешь также отрабатывать и шолдер ролл! Если груша не улетает достаточно далеко, чтобы ударить по твоей защите, ты можешь попробовать подойти ближе ИЛИ ты можешь следить за своим ритмом и продолжать, как будто груша коснулась тебя.

Примеры комбинаций:

• 1-2-БЛОК-2
• 1-БЛОК-1-2
• 1-2-1-2-БЛОК-2-1-2
• Придумай свои.

УДАР и Уклон

Нанесение ударов и уклоны! Это идеальное задействование груши на растяжках, и также очень увлекательно.

Примеры комбинаций:

• джеб и уклон, сдвоенный джеб и два уклона
• 1-2-уклон-уклон-1-2
• 1-2-уклон-2
• 1-2-3-2-уклон-2-3-2
• 1-уклон-5-2-уклон-2-3-2
• Придумай свои.

Главное правило, это уклоняться в ту сторону, с которой ты только что нанес удар. (Например: уклон ВЛЕВО после джеба, уклон ВПРАВО после удара справа.) Ты можешь отступать от этого правила, как только ты освоишься с нанесением ударов с уклонами.

3. Комбинации и Работа Ног

Теперь мы будем бить и двигаться. Новичкам следует работать над тем, чтобы двигаться после каждой комбинации. Продвинутые боксеры могут двигаться во время комбинаций. Не торопись и продолжай практиковаться, если у тебя не получается. Требуется превосходная координация, чтобы ты мог бить и двигаться.

Движение ПОСЛЕ Комбинаций

Пробей комбинацию и затем сделай шаг либо правой ногой либо левой.
Если ты новичок в этом, ты можешь начать с малого:

• пробей комбинацию
• смести левую ступню влево всего на пару дюймов (кружа вокруг снаряда)
• пробей еще одну комбинацию
• смести правую ногу
• пробей комбинацию

Ты можешь также двигаться в другом направлении, и ты также можешь использовать развороты на ноге вместо обычного подшага. Смещай ступни лишь на пару дюймов максимум. Легкое смещение, это все, что тебе нужно. Сейчас ты развиваешь только координацию, позже ты будешь способен смещать обе ступни после комбинации и двигаться больше. Трудность заключается не только в самом движении, а в способности поддерживать точность/ритм, работая по груше, потому что она будет летать под разными углами.

Движение ВО ВРЕМЯ Комбинаций

Это намного труднее. Ты можешь двигаться во время комбинаций, шагая со своими джебами (используется часто) или смещая правую ногу, когда бьешь справа (используется не так часто). Еще один часто используемый пример, это разворачиваться на ноге при нанесении джебов или левых хуков. Это не так уж и просто, потому что ты должен будешь способен попадать по груше под разными углами в процессе своих комбинаций.

Примеры комбинаций:

• 1р-1р-2 (1p = джеб с разворотом на ноге)
• 1-2-1р
• 1-2-1р-2
• 1-2-3р-3-2
• Придумай свои.

Для начинающих: старайся повторять одну и туже комбинацию несколько раз, прежде чем переходить к новой комбинации. Ты увидишь, как это может очень быстро стать довольно таки непростой задачей. Если ты дошел досюда, пробуй смешивать всё, чему ты научился до этого момента. Удары в голову, удары в корпус, блокирование и уклоны во время нанесения ударов, движение ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ комбинаций.

4. Груша на Растяжках с Напарником

Это одно из моих любимых упражнения на мешке. Ничто не мотивирует так, как тренировка с напарником, потому что вы оба создаете новые комбинации и движения, работая друг с другом. Вы оба вынуждаете друг друга бить быстрее и быть внимательнее.

КОМБИНАЦИИ с Напарником

Меняйтесь по очереди, пробивай комбинации—НО СОХРАНЯЙТЕ РИТМ. Как только один боец заканчивает, второй боец сразу же начинает наносить удары. Не жди, пока груша отскочит вперед-назад 3 раза и замедлится. Начинай бить сразу же, чтобы по груше постоянно наносили удары. Это будет вынуждать тебя быть точным под давлением.

КОМБИНАЦИИ И ДВИЖЕНИЕ с Напарником

Тоже самое, что и в предыдущем пункте, но на этот раз ты смещаешься сразу же после комбинации. Таким образом, когда твой напарник бьет по груше, ты двигаешься. И когда ты бьешь по груше, твой напарник двигается. Вы оба меняетесь по очереди, нанося удары и двигаясь, НЕ сбавляя ритм. Продолжайте бить по груше!

КОМБИНАЦИИ И ЗАЩИТА с Напарником

На этот раз вы бьете и уклоняетесь. Старайся уклоняться от груши, когда твой соперник наносит по ней удары. Это будет очень непросто, потому что груша может вылетать неожиданно под разными углами. Как только ты освоишься с этим, комбинируй защиту с работой ног. Иногда ты уклоняешься, когда твой напарник бьет, иногда ты двигаешься, когда он бьешь. Что бы вы не делали, сохраняйте ритм!

5. Нанесение Ударов в Челноке

Это последнее упражнение будет для тебя очень расслабленным и легким, если ты прыгаешь на скакалке. Все, что я делаю, это пружиню с каждым ударом. Я не пробиваю жесткие удары. Я стою перед грушей практически фронтально (хотя иногда я стою под небольшим углом, как в боксерской стойке), и пружиню, пробивая при этом быстрые, легкие удары.

Это прекрасное упражнение (схожее с прыжками на скакалке), которое может развить координацию и ритм твоего тела, как упражнение для разминки или заминки. Я люблю делать это упражнение, когда я «расслабляюсь» в зале, например, когда я болтаю с ребятами в конце тренировки или когда я смотрю, как спаррингуют другие ребята.

Тебе придется посмотреть мое видео, которое расположено выше, если ты хочешь увидеть, как я наношу удары в челноке. Основная идея заключается в том, что я использую такой же шаркающий ритм, который обычно используется при прыжках на скакалке. Если у тебя нет этого ритма, продолжай практиковаться до тех пор, пока он не станет для тебя естественным и не будет отнимать много энергии. В идеале, ты должен быть способен делать это бесконечно.

Как только ты освоишься с этим, ты можешь использовать челнок, пробивая реальные комбинации, и также при выполнении других упражнений на груше на растяжках.

Работа с тяжелой грушей. Упражнения с боксерской грушей

Какого парня не будоражат фильмы с участием Ван Дамма, Скотта Эдкинса или Чака Нориса? И причина тому вполне понятна: хорошо драться, дабы уметь защитить себя и своих родных, хочет уметь каждый. На самом же деле, изучить элементарные основы самообороны не составляет никакого труда, это не отнимет даже у самого хилого мальчика более одного часа в день (в течение одного-двух месяцев). Вся проблема в том, что, когда мы видим профессиональные бои тех, кто тренируется годами, подсознательно понимаем, что не готовы пойти на такие жертвы, ради одного лишь умения. Так давайте же разберёмся, как изучить основы самообороны самостоятельно и в самые сжатые сроки!

Спарринг-партнёр

Конечно, невозможно учиться драться, не имея того, на ком можно было бы отрабатывать свои умения. Но всё куда проще, чем кажется, ведь ещё китайские мастера придумали множество способов тренировки без противника. Для этого используются разные приёмы, среди которых: бой с тенью, оттачивание реакции в ударах по деревянному столбу или же простая отработка ударов на груше. Именно о последнем мы и будем говорить далее, ведь, несмотря на мнимую простоту, о том, как правильно бить грушу знают немногие. Мы расскажем вам, как отработать и правильно поставить самые простые и эффективные удары руками и ногами, которые ещё не раз пригодятся вам в жизни.

Как правильно бить рукой

Самые популярные боксёрские комбинации ударов «двоечка» (правой — левой) и «троечка» (правой — левой — апперкот) известны практически всем, но думали ли вы о том, что даже один единственный прямой удар рукой можно выполнять различными способами. О том, как правильно бить грушу прямыми выпадами, можно рассказать в четырёх простых правилах:

1. Удар должен начинаться от носка ноги противоположной бьющей руке, накапливать инерцию по бедру, корпусу, локтю, и лишь затем приходить к моменту соприкосновения. Лучше всего первое время отрабатывать удар медленно, работая всем телом, так как правильная постановка удара стоит в десять раз дороже даже года тренировок с неправильной техникой.
2. Кулак не должен быть прямым, подобно вкручиваемому болту, он должен разворачиваться на 90-180 градусов вокруг своей оси на протяжении всего движения удара. Это позволяет сделать удар сильнее и жёстче.
3. Как правильно бить грушу, если для вас это всего лишь мешок? Представляйте своего противника, которым будет живой человек. Не забывайте о защите и всегда будьте наготове.
4. Никаких замахов! В процессе удара ваш кулак начинает движение из точки, в которой он находился. Никаких отведений назад быть не должно. Существует две техники удара: прямая и кривая. В первом случае вы бьёте прямо, не сгибая локтя, а во втором — сначала выворачиваете локоть, минимизируя амплитуду.

Как правильно бить ногой

Удары ногами не только наиболее страшны (и иной раз смертоносны), но также и более травмоопасны, чем удары руками. Поэтому, прежде чем начать активный спарринг, изучите детально технику того, как правильно бить грушу ногами, и лишь после этого начинайте тренироваться. Для этих ударов требуется повышенная гибкость тела и хорошая растяжка, поэтому не переоценивайте себя, уделите больше времени разминке и силовой тренировке во избежание возможных травм.

Итак, теперь вы знакомы с основными правилами того, как правильно бить грушу. И вам до постижения основ самообороны остаётся сделать всего один шаг, приложив к делу все свойственные вам упорство и рвение. Поверьте, результат не заставит себя ждать!

В начале двадцатого столетия почти все приличные залы для тренировок начали устанавливать боксёрские груши, а самые лучшие из них были оборудованы даже рингами с реквизитами для боксёрских поединков. Поэтому у простых любителей тренировок в тренажёрном зале стал возникать вопрос: «Надо ли работать и тренироваться с грушей повседневно?». Ответы могут быть разные, но все заслуженные и опытные тренеры считают, что с грушей надо заниматься обязательно, так как эту тренировку надо рассмотреть как одно из упражнений аналогичных упражнениям на спину, на пресс и т.п. Теперь мы расскажем Вам о преимуществах повседневных упражнений с боксёрской грушей.

Упражнения с грушей помогают Вам провести хорошую интервальную тренировку. Сначала надо бить по груше несколько минут. После немного отдохнуть, а затем надеть боксёрские перчатки и сделать такой подход к груше, чтобы полностью выложиться. Во время этого упражнения сжигается просто немыслимое количество калорий, а значит Вы эффективно сбрасываете свой вес во время такой интенсивной тренировки. Эффект от подобных упражнений Вы почувствуете сразу по всему телу. Если правильно проводить удары по боксёрской груше, то задействуются такие мышцы, как пресса, поясницы, рук, а так же определённой части мышц ног, потому, что движение для качественного и сильного удара Вы начинаете именно с ног.

Ещё один плюс для занятий с боксёрской грушей — это улучшение Вашей фигуры. Все представители бокса имеют просто отличную фигуру, о которой просто мечтают все мужчины.

Кроме этого, тренировки с грушей помогают приобрести Вам навыки самообороны. Это просто прекрасное средство для того, чтобы повысить уровень самозащиты, который в наше неспокойное время будет никому не лишним. Эти упражнения так же помогут Вам развить моторику, координацию и улучшить Вашу реакцию. Ведь все эти качества просто необходимы нам в повседневной жизни.

Ещё одна польза от таких тренировок- это эффективное средство для снятия стресса. Ведь как показывает практика тренировочных процессов, именно стресс становится основным препятствием к достижению поставленной цели.

Теперь мы попробуем дать Вам некоторые советы:

Тем, кто только начал занятия с боксёрской грушей, то есть новичкам, необходимо воспользоваться рекомендациями и советами квалифицированного тренера по боксу. Если удар неправильный и он не поставлен на должный уровень, то это может быть причиной травм, а так же это может привести к совсем обратному результату. Ошибочные действия, которые могут присутствовать на первых тренировках при постановке удара, очень плохо сказываются на следующих тренировках. Именно поэтому рекомендуется обязательная работа с тренером на начальном этапе для выработки уверенной техники постановки удара.

При тренировках с грушей Вы должны быть правильно экипированы и одеты. Неправильная экипировка может привести к получению тяжёлых травм и приобретению неправильной техники. Какая должна быть экипировка и снаряжение? Во-первых: набивка боксёрского мешка должна быть из крошки резины. Это необходимо для того, чтобы удар гасился, что практически исключает травмы кистей рук. Так же для этого необходимо обязательное использование боксёрских или снарядных перчаток. Перчатки должны быть весом от 400 до 450 граммов.

Качественная и хорошо подобранная экипировка обязана эффективно помочь Вам предотвратить вполне возможные травмы, так как удар будет гаситься. Кроме всего этого, Вы не будете бояться боли и сможете вложиться в удар с тем усилием, которое требуется.

Работу с боксёрской грушей необходимо разделить на раунды. Выкладываться в каждом из раундов необходимо максимально. Когда Вы приобретёте и поставите уверенный удар, постарайтесь свои упражнения разнообразить сериями и уклонами. При этом необходимо двигаться вокруг груши, наращивая темп до максимума.

И последнее — повседневная тренировка с боксёрской грушей добавит в Вашу программу очень много того, что положительно сказывается на всём тренировочном процессе. Как мы уже говорили, у Вас будет развиваться координация, сила, ловкость, выносливость, а так же Вы повысите навыки самообороны. И это вовсе не полный список всех преимуществ. В этих тренировках, как и в остальных, главное — это желание получить нужный результат. Тренироваться надо с полной выкладкой и самоотдачей, и тогда результат обязательно придёт.

Тренировки с грушей — это прекрасная альтернатива более традиционным нагрузкам (бегу, езде на велосипеде, плаванию). При таких быстрых и интенсивных тренировках выделяется много пота и сжигается большое количество калорий. Тренировки с грушей состоят из упражнений, которые выполняются непрерывно в течение какого-либо промежутка времени. Выполняя упражнения с грушей, вы сможете поработать над движениями ногами, повысить выносливость и выпустить пар.

Шаги

Подбор экипировки и инвентаря

Найдите или купите тяжелую грушу. Если вы не готовы потратиться на собственную грушу, найдите зал, где она есть. Вам больше нравится тренироваться дома? В продаже есть довольно много тяжелых груш. Изучите предложения и отзывы и купите то, что подходит именно вам.

Возьмите секундомер. Вам потребуется секундомер в любом устройстве — подойдет телефон, часы или даже кухонный таймер. Вам нужно будет использовать секундомер при разминке, во время основной тренировки и на заминке.

Возьмите скакалку. Скакалка — это отличный вид нагрузки для разминки. Купите новую скакалку или используйте старую, которая могла заваляться у вас на антресолях. Если планируете ходить в зал, попросите сотрудников подыскать вам скакалку.

Разминка

Проработайте суставы. Начните разминку с вращения суставов — это позволит смазать их и подготовить к нагрузкам. Повращайте ногами, коленями, бедрами и плечами. В конце повращайте кистями.

Попрыгайте со скакалкой. Прыгайте не менее 5 минут, стараясь увеличить количество прыжков. Это отличная неинтенсивная нагрузка, которая улучшает кровообращение, повышает температуру тела и ускоряет сердцебиение. Прыжки также способствуют улучшению координации движений, что является важным элементом тренировок с грушей и боксирования.

• Если у вас есть возможность побегать на беговой дорожке или покататься на велосипеде, можете заменить ими скакалку.

Презентуйте анимацию слайдов Google с помощью функции Pear Deck Power-Up

Хотите показать видео о марсоходе на презентации Pear Deck? Вам нужно аккуратно перемещать элементы в слайд, чтобы уменьшить информационную перегрузку? Вы нашли идеальную гифку растения, вырастающего из семян? Чтобы ваши видео, анимации и GIF-файлы воспроизводились в полном разрешении при презентации с Pear Deck, установите расширение Power-Up для Google Chrome. Расширение доступно только в Chrome и для пользователей, которые сейчас входят в Pear Deck с учетной записью Google.

Что дает включение питания?

• • слайд-анимация на ваших слайдах Google будет воспроизводиться на проекторах и студенческих обзорах (но не на панели учителя) живого сеанса груши под руководством инструктора.
  • Когда вы вставляете видео и в формате GIF в свои слайды Google, вы можете воспроизводить их в режиме проектора (а не в панели управления учителем или в режиме просмотра учеников) своего живого сеанса с грушей в темпе с инструктором. Мы рекомендуем поделиться этим представлением с классом на большом экране или во время видеовстречи. С другой стороны, если вы хотите, чтобы учащиеся воспроизводили видео или GIF-файлы на собственном экране, добавьте их на слайд веб-сайта — в этом случае расширение Power-Up не требуется!

Только вы, преподаватель / ведущий, должны установить расширение Power-Up в свой браузер Chrome.Студенты делают , а не нужно устанавливать, и он работает автоматически для любого студента, который присоединяется к вашим сессиям! Если вы администратор Google и хотите установить расширение для всех пользователей, щелкните здесь. Если вы устанавливаете Power-Up для себя, выполните следующие действия:

1. Зайдите в Интернет-магазин Google Chrome.
2. Нажмите Установить через Chrome Store.
3. В браузере Google Chrome Web S нажмите Добавить в Chrome.
4. Щелкните Добавить расширение.
5. Вуаля! После успешной установки расширения вы увидите логотип в браузере Chrome. Каждый раз, когда вы представляете Pear Deck с надстройкой Pear Deck для Google Slides, ваши видео, анимации и GIF-файлы будут воспроизводиться в полном разрешении (см. Подробности в разделе выше). Вы можете нажать на меню «Расширения», чтобы просмотреть и управлять своими расширениями:
   

Правильный образ жизни

• Щелкните Start Lesson на боковой панели надстройки Pear Deck для Google Slides, чтобы начать новый сеанс (Power-Up работает только при презентации с этой боковой панели).
• При появлении запроса обязательно выберите Instructor-Paced Mode (Power-Up работает только в этом режиме).
• Ваша онлайн-сессия начинается. Откроется окно проектора с отображаемыми инструкциями по присоединению.
• Студенты должны присоединиться к сеансу, чтобы отвечать на ваши интерактивные вопросы и просматривать слайды. (щелкните здесь, чтобы узнать больше о проведении сеанса с инструктором).
  
  • Обратите внимание, что вы можете запускать анимацию и видео Google Slides только в этом проекционном обзоре.
  • Расширение работает только с одной презентацией для каждой деки за раз. Вы, безусловно, можете представить дополнительные сеансы с той же или другой колодой, и ваши интерактивные слайды Pear Deck будут работать как всегда, но анимация, GIF-файлы и видео на этих слайдах будут статическими изображениями. Чтобы представить дополнительный сеанс без включенного в нем расширения, перейдите на главную страницу Pear Deck, откройте свой файл в разделе . Представьте файл с диска или в меню сеансов , и представьте оттуда.

Включение — это довольно круто, но будьте уверены, что ваша презентация Pear Deck for Google Slides будет работать так же, как и всегда, даже если вы никогда не установите расширение. Интерактивность и вовлеченность студентов, которые вы знаете и любите, работают как всегда; никаких анимаций не требуется.

Есть веские аргументы в пользу предотвращения информационной перегрузки. Как советует нам наш собственный Slide Doctor, визуальный контент должен быть приятным и полезным дополнением к вашему ценному уроку! Так что сделайте сканирование простым и легким, и сведите к минимуму эти кошачьи гифки!

Если вам нужна помощь, напишите по адресу help @ peardeck.com .

Статья Erin M.

Форма тела груши: подробное руководство

III. Топы

Вырезы

Чтобы оптически расширить области плеч и груди грушевидной формы, вырезы должны быть широкими. Узкие и длинные декольте имеют противоположный эффект: они растягивают по вертикали и стройнят верхнюю часть тела.

Выбирайте более низкие и широкие вырезы, такие как квадратные, вырезы «лодочка» или «Сабрина». Вырез с открытыми плечами добавляет лишних сантиметров к верхней части тела.

Еще один отличный способ направить взгляд вверх и добавить объема плечам и груди — это украшения.

Воротник-хомут, например, увеличивает вырез горловины. Большие воротники, кружевная отделка и оборки придают объем верхней части тела и уравновешивают ее более широкими бедрами.

Выбор привлекательных стилей декольте:

Рукава

Правильный стиль рукава для тела грушевидной формы зависит от длины рукава.Если рукав короткий, выберите широкий и украшенный фасон , , который добавит объема верхней части тела. Хорошие варианты — флаттер, рукава-колокол и рукава «летучая мышь».

Для с длинными рукавами , однако, верно обратное: вы хотите, чтобы объем вокруг бедер был минимальным. В этом случае лучше всего позволить втулке сужаться к , в то же время добавляя объема в плечевой зоне. Это может быть достигнуто, например, с помощью подплечников, буферов и рукавов-заглушек.

Выбор привлекательных стилей рукавов

Рубашки, футболки и другие топы

Выбирая топы, выбирайте фасоны, которые помогут сбалансировать нижнюю часть тела и подчеркнут талию грушевидной формы.

‍ Облегающие топы с защипами помогают подчеркнуть талию.

‍ Яркие цвета, смелые узоры, детали и украшения вокруг груди и плеч привлекут внимание к верхней части тела и от более широких бедер.Горизонтальные полосы также являются хорошей стратегией для выделения верхней части тела.

‍ Топы не должны выходить за пределы бедер , так как при этом бедра будут казаться еще шире. Выбирайте укороченные топы , , которые заканчиваются на талии, или , заканчивающиеся на линии бедер. Заправляя рубашку к низу, вы подчеркнете пышные формы тела.

‍ Избегайте деталей, украшений и карманов вокруг бедер, , которые могли бы привлечь внимание к этой области.Также избегайте баски, оборок и стилей, которые добавят дополнительный объем бедрам.

Выбор подходящих фасонов рубашек и топов:

Трикотаж

Чтобы подчеркнуть грушевидную форму, выберите более коротких джемперов, доходящих только до бедер.

‍ Более короткий свитер из более объемной ткани или свободного покроя создаст объем на верхней части тела и уравновесит широкие бедра.

‍ Свободные длинные свитера , доходящие до середины бедер, также подходят для фигуры груши.

Что касается принтов и узоров, попробуйте горизонтальных полос , которые создают иллюзию большей ширины в нужных местах. Полоски должны располагаться на шее, плечах или груди.

‍ Избегайте длинных облегающих джемперов, которые доходят прямо до бедер. — линия, проходящая через самую широкую точку, сделает бедра еще шире.

Куртки

Куртки для тела грушевидной формы должны добавлять объем в области груди и плеч , при этом либо полностью избегают области бедер , либо перекрывают ее. Укороченный пиджак придаст структуру и объем плечам и груди, подчеркнув тонкую талию. Длинная куртка удлиняет середину бедра и удлиняет тело, делая его длинным и стройным, скрывая при этом более широкую область бедер.

Неправильная куртка для этой формы тела заканчивается прямо у бедра, подчеркивая эту область.

Украшения отлично привлекают взгляд. Карманы или детали на груди и вокруг горловины (например, воротники) хорошо подойдут.Избегайте деталей, таких как карманы, вокруг бедер и держите эту область чистой и незагроможденной.

Более длинные куртки темных цветов помогут сделать силуэт стройнее. Укороченные куртки могут быть более ярких цветов, поскольку они привлекают внимание вверх.

Выбор подходящих стилей жакетов:

Пальто

Чтобы подчеркнуть нижнюю часть грушевидной формы, пальто должно подходить по длине. Слишком короткие пальто подчеркивают широкую область бедер, а слишком длинные — слишком тонкие.Лучшая длина пальто — под бедрами и до середины бедра.

‍ Выберите темных цветов , чтобы ваш силуэт выглядел более гладким, и обратите внимание на подчеркивающих плечи и грудь деталей , таких как большие лацканы, широкие воротники, двубортные фасоны и ремни в области талии.

Пальто принцессы и с завышенной талией А-силуэта — великолепно; Также прекрасно смотрятся приталенная талия и кучерские куртки. Тренчи отлично подходят для фигуры грушевидной формы.Пояс создает пропорции между плечами и бедрами, делая их менее полными.

‍ Избегайте прямого кроя и свободного кроя пальто, , так как оно сделает вас тяжелым и бесформенным.

Выбор подходящих стилей пальто:

В этом году Pear провела свой демонстрационный день онлайн только по приглашениям; вот что вы могли пропустить — TechCrunch

Pear, восьмилетняя венчурная фирма из Пало-Альто, штат Калифорния, которая с самого начала привлекала внимание венчурных капиталистов, которые думают, что эта фирма умеет находить новые таланты, провела свой седьмой ежегодный демонстрационный день. ранее, на этой неделе.Хотя это был виртуальный проект, один из стартапов уже подписал контракт с ведущей венчурной фирмой.

Чтобы дать остальным из вас краткую информацию, вот немного обо всех представленных стартапах, в общих чертах:

AccessBell

Назначение: Платформа видеоконференцсвязи для корпоративных рабочих процессов.

Сайт: accessbell.com

Основатели: Мартин Агинис (генеральный директор), Джош Пейн (главный операционный директор), Камил Али (технический директор)

Питч: видео стало одним из наиболее заметных способов для предприятий общаться как внутри, так и за пределами организации со своими клиентами и партнерами.Современные инструменты видеоконференцсвязи, такие как Zoom и WebEx, отлично подходят для автономного видео, но у них есть собственные экосистемы, и они не интегрируются в тысячи рабочих процессов предприятия. Это означает, что инструменты API, которые действительно интегрируются, такие как Agora и Twilio, по-прежнему требуют ручной работы от групп разработчиков для настройки и обслуживания. AccessBell стремится обеспечить масштабируемость и надежность Zoom, а также настраиваемость и интеграцию Twilio на платформе интеграции с низким уровнем кода и расширяемой настройки без кода.

Это большой рынок, за которым гонится команда, который, как ожидается, вырастет до 8,6 млрд долларов к 2027 году. Сейчас стоимость для пользователей, которые хотят протестировать AccessBell, составляет 27 долларов за хост в месяц.

FarmRaise

Что он делает: открывает финансовые возможности для фермеров для создания устойчивых ферм и улучшения их средств к существованию.

Сайт: farmraise.com

Основатели: Джейс Хафнер (генеральный директор), Сами Теллатин (главный операционный директор), Альберт Абеди (продукт)

Тема: Более половины американских ферм не имеют инструментов или пропускной способности, необходимых для определения способов улучшения своих ферм и повышения прибыльности.API стартапа связывается с банковскими счетами фермеров, где его алгоритм оценивает финансовые показатели, чтобы обеспечить «считывание данных о ферме», оценивая финансовое состояние ферм. Затем он регулярно отслеживает данные о фермах, чтобы постоянно предоставлять чистые финансовые отчеты и рекомендации о том, как улучшить фермы своих клиентов, а также связывать фермеров с капиталом, чтобы улучшить их оценку. (Например, это может означать, что ферма инвестирует в определенные методы устойчивого развития.)

В конце концов, идея состоит в том, чтобы использовать детализированные идеи, которые он собирает, и продавать их правительствам штатов и другим организациям, которые хотят лучше разобраться в происходящем — будь то продовольственная безопасность или изменения климата.

Продолжение

Чем занимается: модернизирует продукты первой необходимости, начиная с тампонов.

Веб-сайт: thesequelisbetter.com

Основатели: Грета Мейер (генеральный директор), Аманда Калабрезе (главный операционный директор)

The pitch: Основанная студентами-спортсменами из Стэнфорда, Sequel утверждает, что семь из 10 женщин не доверяют тампонам, которые были впервые разработаны в 1931 году (мужчиной). У новых брендов, таких как Lola, есть запоминающиеся слоганы, но основное различие заключается в материале, а не в дизайне и характеристиках продукта.Вместо этого Sequel сосредоточился на механике жидкости и, в частности, на замедлении скорости потока, чтобы тампон не протекал до того, как он наполнился, что вселяет больше уверенности в своих клиентов, независимо от того, находятся ли они в «зале заседаний или на стадионе».

Компания заявляет, что уже зарегистрировала патенты и обеспечила партнеров-производителей и ожидает, что продукт будет доступен для покупки непосредственно на ее веб-сайте, а также в других магазинах в следующем году.

Интерфейс Bio

Назначение: раскрытие терапевтического потенциала микробиома с помощью высокопроизводительного конвейера для характеристики микробов, метаболитов и терапевтического ответа на основе многолетних исследований в Стэнфорде.

Основатели: Уилл Ван Треурен, Ханна Вастик

Поле: микробиом играет важную роль в широком спектре заболеваний человека, включая болезни сердца, почек, печени и рака. Фактически, основатели Interface — оба доктора наук — говорят, что болезни, вызванные микробиомом, являются причиной четырех из 10 основных причин смерти в Соединенных Штатах. Так как же им лучше воспользоваться возможностью идентифицировать терапевтические средства, используя микробиом? Что ж, они говорят, что сделают это с помощью «высокоскоростного конвейера для характеристики метаболитов и их иммунных фенотипов», который они создадут, создав крупнейшую в мире базу данных о химии, опосредованной микробиомами.. . который запуск будет затем проверен на предмет потенциальных метаболитов, которые могут привести к новым методам лечения. (Мы пролили кофе во время этой презентации, поэтому упустили некоторые детали, но, вероятно, вы можете узнать больше у основателей стартапа и на сайте.)

Захваты

Что он делает: Gryps решает проблему разрозненности строительной информации, чтобы создать общий информационный слой, который дает владельцам зданий и сооружений обширный и постоянный доступ к информации, ориентированной на документы.

Сайт: грипс.io

Учредители: Дарин Салама, Амир Тасбихи

Шаг: Огромные размеры и сложность строительной отрасли привели к появлению всех видов программного обеспечения и услуг, которые затрагивают различные аспекты строительных процессов. Это привело к тому, что данные и документы распространились по многим разрозненным инструментам. Gryps говорит, что он начинает с того места, где заканчиваются все инструменты, ориентированные на строительство: сдача проектов в конце строительных работ и предоставление всей информации, необходимой владельцам объектов для эксплуатации, ремонта или строительства будущих проектов через платформу, которая получает данные из различных строительных инструментов, добывает встроенную информацию, а затем предоставляет оперативный доступ через рабочие процессы, ориентированные на владельца.

Expedock

Назначение: Инфраструктура автоматизации для предприятий цепочки поставок, начиная с решений для экспедиторов на базе искусственного интеллекта.

Веб-сайт: Expedock.com

Основатели: Кинг Алэнди Ди (генеральный директор), Джефф Тан (главный операционный директор), Руй Агияр (технический директор)

Тема: экспедиторы берут на себя всю логистику морских контейнеров, включая финансовые вопросы, согласования и оформление документов для всех местных организаций по обе стороны от географических регионов отправителя и получателя, но связь с этими местными организациями часто осуществляется через неструктурированные данные. , включая формы, документы и электронные письма, и впоследствии может съесть до 60% операционных расходов.Expedock стремится преобразовать транспортно-экспедиторскую отрасль путем оцифровки и автоматизации обработки и ввода неструктурированных данных в различные местные партнерские и правительственные системы, в том числе с помощью программной службы искусственного интеллекта «человек в петле».

Illume

Что он делает: новый способ похвалить.

Сайт: illumenotes.com

Основатели: Сохале Сизар (генеральный директор), Фил Армор (инженерия), Максин Стерн (дизайн)

Шаг: процесс благодарности полон трений.Бумажные карты необходимо покупать, подписывать, распространять; приветствия на Facebook значат только так много. Используя Illume, команды и отдельные лица могут загрузить его приложение или собраться вместе в Slack и создать индивидуальную, частную, а также общую заметку. Начинающий стартап утверждает, что на одну карту обычно приходится 10 участников; он взимает с предприятий 3 доллара в месяц за пользователя, якобы для того, чтобы ими могли пользоваться, в частности, отделы продаж.

Quansa

Что он делает: Quansa улучшает финансовую жизнь латиноамериканских рабочих за счет финансовой помощи со стороны работодателя.

Веб-сайт: quansa.io

Основатели: Гонсало Бланко, Мафальда Баррос

Тема: 40% сотрудников в Латинской Америке пропускали работу в течение последних 12 месяцев из-за финансовых проблем. Quansa хочет помочь им встать на правильный путь в финансовом отношении с помощью работодателей, которые используют ее программное обеспечение для связи данных о заработной плате своих сотрудников с банками, финансовыми технологиями и другими финансовыми учреждениями.

«В цифрах есть сила», — говорят в фирме. Например, направляя больше клиентов к кредиторам через работодателей, эти сотрудники должны в конечном итоге получить доступ, помимо прочего, к более дешевым автокредитам.

ПрожекторAI

Что он делает: Spotlight превращает конфиденциальную информацию о клиентах из обременения в актив, используя методы NLP для идентификации, анонимизации и управления доступом к PII и другим конфиденциальным бизнес-данным.

Сайт: hellospotlight.com

Основатель: Остин Осборн (генеральный директор)

Тема: Законодательство о конфиденциальности данных, такое как GDPR и CCPA, создает эру, когда компании больше не могут использовать данные своих клиентов для ведения своего бизнеса из-за рисков штрафов, судебных исков и негативного освещения в СМИ.Программное обеспечение Spotlight подключается к существующим механизмам хранения данных через API и работает как промежуточное программное обеспечение в сети компании. Используя передовые методы NLP и OCR, он заявляет, что способен обнаруживать конфиденциальную информацию в неструктурированных данных, выполнять несколько типов анонимности и обеспечивать уровень глубокого контроля доступа.

Бенну

Что он делает: Бенну замыкает цикл управленческой связи.

Сайт: bennu.io

Основатель: Бренда Джин (генеральный директор)

Питч. Сегодняшнее рабочее общение осуществляется через формы, электронную почту, Slack и документы; сроки неестественны.Бенну пытается решить проблему с помощью петель связи, которые используют интеграцию и предложения умных тем, чтобы помочь сотрудникам подготовиться к содержательному разговору с руководством за секунды, а не часы.

Playbook

Что он делает: Playbook автоматизирует координацию людей в повторяемых рабочих процессах с помощью простой системы для создания, выполнения и отслеживания любого процесса с командой, клиентами и многим другим.

Сайт: startplaybook.com

Основатели: Алкарим Лалани (генеральный директор), Блейз Брэдли (технический директор)

Идея: собираете ли вы табели учета рабочего времени у 20 сотрудников с почасовой оплатой каждую неделю или управляете привлечением 30 клиентов — вы координируете повторяющиеся рабочие процессы между людьми по электронной почте и отслеживаете их с помощью электронных таблиц.В Playbook говорится, что он координирует рабочие процессы между людьми в масштабе, используя концепции программирования, такие как переменные и условная логика, которые позволяют его клиентам моделировать любой рабочий процесс — и все это упаковано в интерфейс, который позволяет любому создавать свои рабочие процессы за считанные минуты.

Июнь Материнство

Что он делает: забота о наиболее важных жизненных переменах на уровне общины.

Сайт: junemotherhood.com

Основатели: Тина Бейлинсон (генеральный директор), Джулия Коул (главный операционный директор), София Рихтер (главный исполнительный директор)

The pitch: June — это компания, занимающаяся цифровым здравоохранением, которая занимается вопросами материнского здоровья, а в центре внимания — сообщество.Подобно Livongo для лечения диабета, июнь сочетает в себе последние исследования по совместным приемам, взаимной поддержке и когнитивно-поведенческой терапии для улучшения результатов и снижения затрат, в том числе с помощью еженедельных программ.

Вагр

Что он делает: пригласите кого-нибудь на дружескую ставку.

Сайт: wagr.us

Учредители: Марио Малаве (генеральный директор), Элиана Эскинази (главный исполнительный директор)

Поле: Wagr позволит спортивным болельщикам делать ставки со сверстниками в социальной, справедливой и простой форме.Для отправки ставки также требуется всего три шага: выберите команду, установите сумму и отправьте ее. Вагр устанавливает правильные шансы и распоряжается деньгами.

Пользователи могут бросать вызов друзьям, создавать группы, отслеживать списки лидеров и видеть, на что делают ставки другие, чтобы они чувствовали себя связанными, даже если они не вместе. Клиенты платят комиссию, когда используют платформу, чтобы найти себе пару, но ставки против друзей бесплатны. План состоит в том, чтобы сначала начать жить в Теннесси, а оттуда расшириться.

Федерато

Что он делает: Интеллект для новой эры риска.

Веб-сайт: federato.ai

Основатели: Уилл Росс (генеральный директор), Уильям Стинберген (технический директор)

Тема: Страховые компании изо всех сил пытаются управлять рисками, поскольку стихийные бедствия продолжают расти в объеме и серьезности. Перестрахование больше не является надежной опорой, поскольку некоторые из крупнейших страховщиков несут убытки в размере 600 миллионов долларов за квартал без перестрахования.

Federato создает рабочий процесс андеррайтера, который использует динамическую оптимизацию всего портфеля, чтобы направлять андеррайтеров к лучшему балансу портфеля.Программное обеспечение якобы позволяет актуариям и портфельным аналитикам передавать высокоуровневый анализ рисков в руки андеррайтеров на передовой, чтобы помочь им понять «следующее наилучшее действие» в данный момент времени.

Повторить Глобальный

Назначение: Платформа для кредитования пластика, помогающая потребительским брендам любого размера отказаться от пластика.

Веб-сайт: business.repurpose.global

Учредители: Сваника Баласубраманян (генеральный директор), Адитья Сироя (ИТ-директор), Питер Ван Хьемдал (директор по маркетингу

Тема: Потребители во всем мире требуют, чтобы компании приняли меры по устранению пластиковых отходов. 3.8 миллионов фунтов из которых попадают в окружающую среду каждые несколько минут. Тем не менее, даже если бренды стараются, альтернативы часто оказываются слишком дорогими или вредными для окружающей среды.

С помощью этого стартапа бренд может взять на себя обязательство удалить определенное количество пластика, которое затем будет удалено местными партнерами стартапа по управлению отходами и переработано от имени бренда (с повторной целью проверки соответствия процесса определенным стандартам). Стартап заявляет, что может поддерживать здоровую маржу, управляя рынком пластиковых кредитов, и что его конечная цель — стать «универсальным магазином для компаний, оказывающим социальное, экономическое и экологическое воздействие».”

Лестница

Назначение: Платформа профессионального сообщества следующего поколения.

Сайт: ladder.to

Учредители: Акшая Динеш (генеральный директор), Эндрю Тан

Тема: LinkedIn — отстой, все это ненавидят. Ladder (которому, возможно, предстоит битва за нарушение прав на товарный знак) строит платформу вокруг сообщества, а не сетей. Идея состоит в том, что пользователи захотят присоединиться к сообществам с единомышленниками в их соответствующих отраслях и ролях, представляющих интерес.После взаимодействия они могут участвовать в AMA с отраслевыми экспертами, делиться возможностями и общаться один на один.

Более долгосрочный «ров» — это данные, которые он собирает от пользователей, и считает, что они могут принести больше дохода на пользователя, чем LinkedIn. (Между прочим, это стартап, который уже подписал список условий.)

Экспорт

Как это работает: Exporta создает оптовый рынок B2B, соединяющий поставщиков в Латинской Америке с покупателями в Северной Америке.

Веб-сайт: exporta.io

Учредители: Пьер Тис (генеральный директор), Роберт Монако (президент)

Тема: США в настоящее время ежегодно импортируют больше из Латинской Америки, чем из Китая, но поиск поставщиков в Латинской Америке остается фрагментированным и ручным. Exporta строит отношения на местах, чтобы предоставить поставщикам из Латинской Америки доступ к технологической платформе, которая сопоставляет их с покупателями из США, которые ищут более короткие сроки выполнения работ и более прозрачные производственные отношения.

Через

Что он делает: Via помогает компаниям создавать собственные команды в новых странах так же просто, как если бы они находились в своей штаб-квартире.

Сайт: via.work

Учредители: Маите Диец-Канедо, Итциар Диез-Канедо

Поле: Создать команду в новой стране очень сложно. Компаниям нужны местные юридические лица, контракты, платежная ведомость, льготы, бухгалтерский учет, налоги, соблюдение нормативных требований и многое другое. Via позволяет компаниям быстро и с соблюдением требований создавать собственные команды в новых странах, используя местные организации для легального найма команд от их имени, а затем интегрируя местные контракты, начисление заработной платы и льготы на одной платформе.Подключившись к местной экосистеме найма, Via берет на себя всю тяжелую работу за своих клиентов, даже обещая создать команду за 48 часов и с меньшими затратами, чем традиционные альтернативы. (В Канаде и Мексике, где они говорят, что он уже запущен, взимается 600 долларов в месяц на сотрудника.)

Новые люди груши | Good Fruit Grower