Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Техники публичного выступления | Образовательная социальная сеть

VI городская научно-практическая конференция молодых педагогических работников «Образование – будущее города»

                                      Практические приемы публичного выступления.

Слайд 1.

Добрый день уважаемые участники конференции. Рада приветствовать Вас на этом важном и интересном мероприятии, где каждый может обменяться профессиональным  опытом, расширить свои знания. Всем нам порой выпадает честь выступать перед аудиторией. Выступление ли это на педсовете, конференции  или защита проекта, важно чтобы выступление было грамотным, красивым и интересным. Сегодня мы поговорим о практических приемах, которые необходимы для успешного выступления.

Не только умение подготовить речь, но и умение свободно держаться перед публикой, владеть голосом, жестами и мимикой – таковы объективные требования воздействия на слушателей.

Если вы решили выступать перед публикой с какой-либо речью, необходимо для начала знать основные этапы выступления, знать, что представляет собой каждый момент произнесения речи. Для этого я приведу общую характеристику этапов, затем чуть ниже опишу требования к выступающему перед аудиторией.

Слайд 2.

Итак, в этапы публичного выступления входят:

• Подготовка
• Вхождение в контакт
• Концентрация и удержание внимания на какой-либо проблеме, задаче, являющейся предметом контакта.
• Аргументация и убеждение в том случае, если имеются расхождения во мнениях.
• Завершение выступления 

Никто не может полностью застраховаться от ошибок. Однако количество промахов можно снизить до минимума, если придерживаться определенных правил. Данные правила являются общепринятыми, поэтому они просты в использовании и не подведут при правильном их употреблении.

Слайд 3.

Подготовка

Определение темы и цели выступления

Тему выступления следует тщательно выбирать. Затем, нужно попробовать сузить темы выступления, чтобы она представляла наибольший интерес. Не надо пытаться «втиснуть» слишком много материала в ограниченное время. Еще Шекспир сказал: «Где мало слов, там вес они имеют».

Подготовка текста выступления

• Вначале сделайте «каркас» или «скелет» будущего публичного выступления:
• Выделите главную идею вашей речи. Стержневая идея – это основной тезис, который необходимо ясно сформулировать с самого начала. Знание цели усиливает внимание. В речи может быть несколько стержневых идей, но не более трех.
• Выделите подзаголовки, разделив вашу идею на несколько составных частей.
• Определите ключевые слова, которые вы повторите несколько раз, чтобы присутствуют лучше запомнили, о чем вы им рассказываете.
• Тщательно продумайте план и структуру будущей речи. Она должна включать введение, основную часть и выводы (окончание)
• Подготовив «скелет», начинайте наращивать на нем «мускулы».
• Найдите яркие примеры «из жизни», из истории, литературы, которые используете в процессе выступления.
• Подготовьте необходимые схемы, иллюстрации, графики для зрительного закрепления информации.
• Определите момент в ходе выступления, когда вы обратитесь к аудитории с каким-то вопросом, с просьбой что-то назвать, пересчитать — это поможет присутствующим сконцентрировать свое внимание на обсуждении темы и значительно повысит эффективность восприятия вашего материала.
• Напишите полный текст. Особое внимание уделите его началу и окончанию.[ 3]

Анализ  текста. Проверьте по словарям значения «умных» слов, которые вы используете. Выясните правильность их произношения. Языковые ошибки могут вызвать насмешки в ваш адрес и погубить все выступление, каким бы гениальным оно ни было по содержанию.

Произнесите речь несколько раз вслух (лучше перед зеркалом), чтобы привыкнуть к тексту и хорошо прочувствовать все нюансы. Такая предварительная тренировка снизит ваше волнение, позволит почувствовать себя уверенно и намного увеличит вероятность успеха публичного выступления.

Цифровые данные, для облегчения восприятия лучше демонстрировать посредством таблиц и графиков, а не злоупотреблять их зачитыванием. Лучше всего, когда в устном выступлении количество цифрового материала ограничено, на него лучше ссылаться, а не приводить полностью, так как цифры скорее утомляют слушателей, нежели вызывают интерес.[ 7]

Слайд 4.

Оценка аудитории и обстановки

Желательно узнать заранее, перед кем вам придется выступать: численность аудитории, ее интересы, взгляды, чего она ждет от оратора, какую реакцию необходимо получить от нее.

Спросите себя: «Кто мои слушатели?». Если ответ затруднителен, то лучше представить себе группу из двух-трех человек, к которым обращено выступление и готовить речь для них. Обязательно нужно принять во внимание следующие характеристики аудитории:

• возраст;
• уровень образования;
• профессия;
• цель прихода людей на выступление;
• уровень заинтересованности в теме;
• уровень осведомленности в данном вопросе;

Желательно заранее поговорить с некоторыми людьми из предполагаемой публики, чтобы лучше узнать аудиторию. Нужно находиться на одном культурном уровне с аудиторией, общаться на ее языке, только в этом случае можно рассчитывать на установление психологического контакта между оратором и слушателями.

Место выступления – очень важный фактор успешного выступления. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, нужно заранее придти в зал и освоиться. Если предполагается использование микрофона, то его необходимо отрегулировать.

Перед выступлением очень важно установить, с какой стороны будут смотреть на вас слушатели. Выбирая место, учитывайте свой рост. Необходимо проверить, все ли смогут вас видеть. Если нужно говорить за трибуной, то при невысоком росте позаботьтесь о том, чтобы под трибуну поместили крепкую подставку. «Говорящая голова» выглядит комично и не сможет долго удерживать внимание зрителей. Необходимо следить, чтобы оратор был виден по грудь.

Слайд 5.

Вхождение в контакт

Это следующий этап публичного выступления. Он предполагает установление психологического контакта оратора с аудиторией до начала произнесения речи. Данный период длится не долго, однако от его успешности зависит вся речь выступающего.

При этом очень значительную роль играет невербальные средства воздействия на аудиторию. Это: жесты, мимика, взгляд, поза оратора, его внешний вид и т.д. Именно данным аспектам необходимо уделить особое внимание, чтобы произвести на слушателей максимально благоприятное впечатление.

Слайд 6.

Поза и мимика

1. Когда вы заходите в аудиторию, двигайтесь уверенно, не делайте суетливых движений. Идите своей обычной походкой, этим вы убедите присутствующих, что вы не волнуетесь и никуда не спешите. Когда вас представили, поднимитесь, обязательно подарите залу легкую улыбку и войдите в непосредственный зрительный контакт с аудиторией.

2. Для того, чтобы показать свою значимость и вызвать уважение аудитории, необходимо контролировать максимально допустимое пространство. Обязательно займите место в центре или же хотя бы направляйте в центр свой взгляд время от времени. Расправьте плечи, поднимите голову и немного наклонитесь вперед, демонстрируя что-то наподобие поклона перед аудиторией, можно этот жест несколько раз потом повторить.

3. Обязательно сделайте паузу. Используйте паузу настолько, насколько вы считаете необходимым, чтобы подготовить себя психологически и настроить аудиторию на общение с вами. Если вы сильно волнуетесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед началом речи. Пауза также вам поможет, чтобы за несколько секунд изучить пространство вокруг вас, прикинуть, как вы его будете использовать.

4. Внимательно осмотрите зал, присмотритесь ко всей аудитории. Остановитесь взглядом на нескольких из присутствующих, которые станут зрительными точками опоры, маяками в вашем выступлении. Попробуйте подарить ваше персональное внимание как можно большему количеству людей, но обязательно пройдитесь взглядом по всему пространству зала — слева направо, от первого к последнему ряду. Не задерживайтесь долго в задних рядах и снова переведите свой взгляд на передние места. Помните, что их всегда занимают наиболее заинтересованные люди, в их глазах вы найдете для себя поддержку.

Одежда и прическа

В отношении одежды выступающего существует несколько общепринятых правил, соблюдение которых обязательно для тех, кто хочет произвести впечатление современного культурного человека. Случается, что одна неподходящая деталь или не сочетающиеся цвета могут разрушить весь тщательно продуманный костюм. Одежда может испортить все выступление, если голова будет занята не выступлением, а тем, что пуговица на пиджаке болтается и ниточке и вот-вот упадет. Одежда влияет на успех или неуспех. Психологическая основа этого – «эффект ореола».[ 8]

Одевайте те вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно, которые не отвлекают вас своим неудобством. У вас ни разу не должно возникнуть мысли: «Как оно на мне сидит?». Лучше не пользуйтесь совсем новыми вещами, которые одеваете впервые. Одежда и обувь не должны доставлять вам внутренний дискомфорт и отвлекать ваше внимание.

Слайд 7.

Концентрация и удержание внимания

Следующий этап заключается в непосредственном произнесении речи оратором. Здесь важно учитывать вербальные факторы, связанные с голосом, мимикой, манерой говорить.

Выразительность, точность, лаконичность языка способствуют концентрации внимания слушателей. Яркость и доступность речи, остроумие, использование пословиц и поговорок обеспечивают симпатии аудитории.

Оратору необходимо придерживаться следующих правил.

1. Выступление не должно содержать более семи основных идей, так как больше никто не запомнит. Важна краткость выступления, так как способность к запоминанию информации очень ограничена.

2. Экспериментируйте с голосом. Хорошо работает метод волнообразной речи, суть которой заключается в повышении и понижении интонации. Принято говорить о нежелательном с пониженной интонацией, а о желательном, положительном — с повышающейся.

3. Очень важно контролировать скорость речи: при быстрой речи аудитория не воспринимает всего материала, а при медленной – люди отвлекаются.

4. Установлено, что короткие фразы легче воспринимаются на слух, чем длинные. Необходимо избегать сложных предложений с причастными и деепричастными оборотами.

5. Неоднократное повторение простых выразительных фраз  способствует успеху публичного выступления.

Слайд 8.

6. Известно, что обращение к аудитории создает более доверительный контекст взаимного контакта выступающего и слушателей.. Так, косвенными обращениями могут служить такие выражения, как «Как Вам известно», «Уверен, что Вас это не оставит равнодушными». Подобные доводы к аудитории – это своеобразные высказывания, подсознательно воздействующие на волю и интересы слушателей. Выступающий показывает, что слушатели интересны ему, а это самый простой путь достижения взаимопонимания.

7 Если речь перерывается аплодисментами, необходимо дождаться их окончания и только потом продолжать — чтобы начало вашей следующей фразы было всеми услышано.

8. Обращайте внимание на свои глаза и брови. Если они будут говорить то же, что и ваши слова, публика вас полюбит. Смеющиеся глаза и прямые брови — это как раз то, что нужно. Слушать вас приятно, публика уверена в вашей компетентности.

9. Добавьте в свою серьезную речь улыбку, разбавьте шутками, расскажите забавную историю. Людям нужно периодически отдыхать.

10. Не бойтесь делать паузы. Иногда оратору необходимо время, чтобы подумать, сверится со своими записями, или же просто попить воды. А публике нужны паузы, чтобы осмыслить сказанное оратором.[7 ]

Итак, для того, чтобы поддерживать внимание аудитории на выступлении, оратор должен: говорить выразительно; периодически делать паузы; внимательно следить за реакцией слушателей на его информацию; быть кратким и лаконичным. Он должен преподать речь максимально интересно для слушателей.

Слайд 9.

Аргументация и убеждение

К приемам аргументации следует прибегать в том случае, если мнения слушателей и выступающего человека не сошлись. Поведение оратора в данной ситуации отражает его воспитанность и знание основ этики. Даже если речь была яркой, интересной и выразительной, а сам оратор вызывал у публики только положительные реакции, то при возникновении конфликтной ситуации он может испортить все впечатление о себе незнанием основных правил поведения с оппонентом.

Главное при возникновении противоречии между выступающим и публикой или отдельным оппонентом, — это вежливость и толерантное отношение к противоположному мнению. При отстаивании своей точки зрения ни в коем случае нельзя давить на противника. Это лишь усугубит и без того накаленную ситуацию. Лучше искренне улыбнуться и показать тем самым свою уверенность в себе и в своем мнении.

Слайд 10.

Завершение выступления

Это последний этап в публичном выступлении, так же требующий предварительной подготовки. Здесь важно помнить пословицу: «конец – делу венец». Заключение – формулирование выводов, которые следуют из главной цели и основной идеи выступления. Правильно построенное заключение способствует хорошему впечатлению от выступления в целом.[ 9]

Завершая речь необходимо посмотреть в глаза слушателям и сказать что-нибудь приятное, продемонстрировав свое удовлетворение от общения с аудиторией. Такой позитивный информационный импульс в финале останется в памяти людей, в их восприятии вашего публичного выступления.

Слайд 11.  Спасибо за внимание!

Упражнение «Семь П»

1. Приветствие
2. Причина (Почему я здесь?)
3. Повествование
4. Прощание

Педагог-психолог МБОУ «СОШ№13»            Шахматова П.В.        Страница

Правила публичного выступления | Презентация к уроку по теме:

Слайд 1

Правила публичного выступления Заседание НОУ МБОУ СОШ №6 г.Богородска 11.04.2013 года

Слайд 2

«Дилетант полностью поглощен проблемой самовыражения. А профессионал думает, как овладеть вниманием зрителей». (А. Митта «Кино между Адом и Раем»

Слайд 3

Задачи публичного выступления Привлечь внимание к своему докладу Удержать внимание на проблеме Вызвать интерес («зацепить») Донести до слушателей необходимую информацию

Слайд 4

Подготовка

Слайд 5

1 шаг. Написание текста выступления Вначале сделайте «каркас» или «скелет» будущего публичного выступления: · Выделите главную идею вашей речи. · Выделите подзаголовки, разделив вашу идею на несколько составных частей. · Вдумчиво продумайте план и структуру будущей речи. Она должна включать введение, основную часть и выводы. Напишите полный текст. Особое внимание уделите началу и концу Вашего выступления

Слайд 6

2 шаг. Подготовка наглядно-иллюстративного материала К нему могут относиться графики, схемы, фотографии. Важно: иллюстративный материал должен дополнять и пояснять Ваше выступление, а не «жить своей собственной жизнью»

Слайд 7

3 шаг. Репетиция Необходимо несколько раз отрепетировать свое выступление, правильно расставив паузы и выбрать подходящую интонацию.

Слайд 8

Выступление

Слайд 9

Вступление 1. Вежливое приветствие 2. Представить себя, тему выступления, научного руководителя 3. Рассказать про актуальность Вашей работы, указать методы исследования 4. Ознакомить с целями и задачами вашей исследовательской работы

Слайд 10

Основная часть Не более трех разделов Три ключевых тезиса Вашей исследовательской работы Факты, доказательства, таблицы, графики и т.д.

Слайд 11

Заключение Основные выводы исследовательской работы Благодарность слушателям за внимание ( « Б лагодарю за внимание, ваши вопросы» )

Слайд 12

Ответы на вопросы Диалог с агрессивным слушателем не затягивайте, переходите к следующему вопросу Избегайте фразы: «Хороший вопрос». Универсальный заменитель: «Спасибо за вопрос» Отвечайте коротко. Не превращайте ответ на вопрос в еще одну презентацию. По возможности используйте свои ответы для продвижения своей основной цели Отвечая на вопросы, ведите себя как свободный человек: ведь у вас всегда есть несколько вариантов: вежливый отказ, отсрочка ответа, переформулирование ответа, прямой ответ, уточнение вопроса Никогда не говорите, что Вы чего-то не знаете , скажите « Это не являлось объектом моего изучения »

Слайд 13

Типичные ошибки

Слайд 14

Ошибки публичного выступления Суетливость Монотонность Неправильно выбранный стиль одежды Несоответствие темы выступления наглядно — иллюстративному материалу Отсутствие логических пауз, переходов между частями выступления

Слайд 15

Составьте публичное выступление по темам: Проблемы современной молодежи Польза и вред Интернета Выбор подростка: спорт или вредные привычки

Как покорить сердца аудитории: шпаргалка для успешного публичного выступления

Статистика гласит, что страх публичных выступлений входит в топ-5 наиболее часто встречающихся страхов человечества. Не верите? Спросите себя: хотелось бы вам сейчас выступить с каким-либо материалом перед аудиторией в 10-15 человек? Скорее, вы бы предпочли сидеть в рядах слушателей. И главная причина – это стресс. Любое выступление перед аудиторией – это проверка на стрессоустойчивость, потому что никому не нравится попадать в ситуацию оценивания.

Пожалуй, только люди, чья профессия связана со сценой, риторикой, могут себе позволить волноваться меньше людей с непубличной профессией. Сравните: актёр выходит на сцену или коуч в очередной раз выступает с темой по психологии, и офисный работник, занятый в сфере финансов, должен представить отчет коллегам в формате презентации, – конечно, объем стресса будет отличаться в этих случаях

Запуск нового продукта, вокальное выступление впервые, защита диплома или даже обыкновенное выступление на семинарском занятии в вузе – все это сопряжено с такими понятиями как «быть на глазах у всех», «быть в центре внимания», а это далеко не стихия каждого. Поэтому если вам знакомо чувство дискомфорта перед публичным выступлением, рекомендуем вам остановиться на данной статье.

Если вы хотите углубиться в тему риторики, мечтаете стать классным оратором, снимать свой видеоблог или просто стремитесь быть хорошим спикером, рекомендуем вам пройти онлайн-программу «Современная риторика», где всего за 8 недель вы познакомитесь с интересными приемами и техниками ораторского мастерства.

Ах да, перед тем, как начнём, поделимся с вами списком наиболее признанных ораторов:

• Демосфен;
• Марк Туллий Цицерон;
• Авраам Линкольн;
• Владимир Ленин;
• Уинстон Черчилль;
• Мартин Лютер Кинг;
• Стив Джобс.

Конечно, этот список далеко не полный, и если вы припомнили еще кого-то, оставляйте имена в комментариях. Но продолжим.

Давайте сразу разделим весь комплексный процесс публичного выступления на два этапа: подготовка и само выступление. Пока посмотрим, как справляться с трудностями на первом этапе.

Подготовка к выступлению

Существует мнение, что чем более западной является культура, к которой принадлежит человек, тем больше времени он тратит на подготовку к презентации. Восточные же люди больше полагаются на импровизацию и менее скрупулезно относятся к предстоящему выступлению. В этом смысле, по нашему мнению, следует придерживаться западной традиции. Соответственно первый совет:

Сделайте эскиз

Для начала разложите по полочкам свое выступление. Поймите, какова его цель, потому что очень часто ораторы не осознают этот важный пункт. У любого выступления есть конечный желаемый результат: сдача экзамена, убеждение в вашей компетенции, покупка рекламируемого продукта, изменение мировоззрения аудитории и т.п. Сконцентрируйтесь на этой цели и выстраивайте весь костяк выступления в соответствии с ней.

Кстати, Стив Джобс составлял подробнейший план своих выступлений, и даже когда он, казалось бы, случайно ронял карандаш или что-то забывал, он делал это намеренно, чтобы привлечь внимание. Можете продумать и такие моменты (о фишках выступления мы еще скажем в конце).

Продумайте этапы, разделите их на мелкие шаги, мыслите структурно. Можете подобрать краткое резюме каждого этапа, выбрать ключевые фразы, выучить их. Когда вы ожидаете от себя какого-то поведения, когда вы не сталкиваетесь с неопределенностью и знаете ход дальнейших событий, вы переживаете меньше. Продумайте сценарий.

Репетируйте

Повторяя какой-либо процесс, вы привыкаете к нему, он становится «родным» и узнаваемым, соответственно, воспроизвести его заново становится проще. К тому же отличным средством подготовки к публичному выступлению будет запись себя на камеру во время репетиции. Посмотрите на себя со стороны, проанализируйте свое поведение, исключите «э-канья», излишнюю жестикуляцию, слишком быструю речь, понаблюдайте за дыханием, дикцией, мимикой лица. Подкорректируйте все нежелательные моменты, портящие потенциальное выступление.

Знайте «врага» в лицо

Обязательно узнайте, кто ваша аудитория. Дело в том, что какую бы тему вы ни представляли, её можно рассмотреть с разных сторон, описать в разных красках, затронуть её мелочи или основные моменты. Поэтому вам необходимо понять, кто ваши слушатели, каков их профессиональный уровень в этой области, чего они ожидают от посещения этого выступления и др. В общем, постарайтесь разузнать как можно больше.

Познакомьтесь с собой

Да-да, пора бы сделать это уже давно! Проанализируйте себя и поймите свои слабые и сильные стороны. Так ваши реакции и в целом поведение будут более ожидаемы. Примите тот факт, что, если вы нерешительны, неуверенны, значит, отвечать на вопросы вам будет сложнее. В таком случае постарайтесь заранее продумать потенциальные вопросы и ответы на них. Если вы говорите слишком много или перескакиваете с одной темы на другую, поставьте на бумажке значок паузы или красного крестика, который будет напоминать о необходимости контроля мыслей.

И в то же время концентрируйтесь на положительных сторонах. Знаете, что у вас красивый голос? Пользуйтесь этим! Умеете оригинально делать презентации? Обращайте внимание аудитории на интересные слайды. Владеете языком тела? Покажите это слушателям. Акцентируйте внимание на своих достоинствах.

Продумывайте образ

«Встречают по одежке, провожают по уму», – гласит народная мудрость. Конечно, смысл в том, что внутреннее наполнение личности превалирует над внешним. Но все же первая часть этой пословицы ставит акцент именно на «одежке». Поэтому давайте не будем преуменьшать значение такого фактора как внешний вид.

Когда вы заходите в аудиторию, о вас складывается первое впечатление, и поверьте, оно будет значительно лучше, если вы будете выглядеть представительно, если одежда подчеркнет вашу уверенность, вы будете чувствовать комфорт и отсутствие изъянов. Да и вообще, доказано, что спустя несколько минут выступления (буквально 15-20, в зависимости от аудитории и характера доклада), слушатели перестают быть внимательны и начинают разглядывать спикера, оценивая его, что подсознательно ведет к смещению этой оценки на все выступление.

Кстати, если вы стесняетесь каких-то частей тела, считаете, что она неидеальна, то правильно подобранная одежда может служить замечательным средством маскировки. Поэтому не пренебрегайте и этим пунктом. Помните о стиле!

Настраивайтесь

Уже непосредственно перед выступлением вас будут одолевать переживания – с этим ничего не сделаешь, это нормальный процесс, наблюдаемый совершенно у каждого (разница только в степени мандража). Период перед выступлением – это выход на авансцену таких эмоций и чувств как:

• страх;
• ожидание презрения;
• волнение;
• перевозбужденность;
• мнительность;
• разочарование и отсутствие веры в свои силы;
• поддельное высокомерие и др.

Палитра эмоций может отличаться. Вы можете быть совершенно подавлены страхом и волнением, всем телом и духом не желать выхода на публику. В таком случае можно сильно покраснеть, забыть слова, заикаться, наблюдать дрожь в руках и т.д. Однако бывает и так, что спикер бывает чересчур эмоциональным, активным, гиперпозитивным, шутит, смеется, что может также вызвать недоумение у публики.

Поэтому помните, что вы контролируете себя. Вы способны влиять на свои эмоции. Ваши чувства подвластны вам, а люди вокруг не стремятся засмеять или унизить вас. Вы такой, какой есть. Вы обладаете ценным ресурсом для собравшихся людей – информацией. Вы компетентны и знающи. Никто вас не будет презирать. Такой настрой необходим перед началом публичного выступления.

После проведенной работы пора выходить на люди, показывать себя и презентовать материал. Какие каверзные моменты могут быть во время непосредственного выступления?

Процесс выступления

Итак, выступая перед публикой, помните о нескольких принципиальных вещах:

Начинайте правильно

Обменяйтесь с публикой парой слов на отвлеченную тему: о погоде, о том, как добрались, о последних новостях и т.п. Это невероятно разрядит обстановку, вы станете ментально ближе к аудитории, разрушите барьер между собой и людьми, создадите чувство комфорта. Вы даже не заметите, насколько проще будет выстраивать дальнейший диалог.

Самоопределение, представление – очень важный пункт. Четко произнесите свое имя и фамилию, расскажите немного о себе, но не углубляйтесь. Будьте лаконичны, говорите уверенно, но без высокомерия – это всегда раздражает.

Выступая…

Работайте с аудиторией активно при помощи зрительного канала. Выберите глаза, слушающие и умные, не заостряйте внимание на одном или двух людях, дарите внимание разным частям аудитории.

Всегда опирайтесь на проверенный и правдивый материал. Не забывайте, что ложь читается мгновенно, не врите. Можно, конечно, придумать историю в качестве какого-то примера, но соедините её с реальной ситуацией из жизни, не преувеличивайте.

Кстати, если вы думаете о том, как в увлекательной форме представить тот или иной материал, как оригинально и остроумно подать информацию и остаться в памяти слушателей талантливым спикером, советуем вам пройти онлайн-программу «Сторителлинг». За 5 недель вы станете обладателем этих и других полезных навыков в сфере рассказывания совершенно любых историй.

Если все же допущены какие-то ошибки, не фокусируйтесь на них, не заостряйте внимание на том, что может выбить из колеи. К примеру, защищая диплом, преподаватель задал вам вопрос, на который вы не нашли ответ. В таком случае честно признайтесь «я не знаю» и продолжайте дальше. Есть еще много чего, что вы знаете и можете рассказать.

Вода, дыхание, скорость речи

Держите руку на пульсе! Да, нужно быть погруженным в свое выступление, быть в материале, но на какое-то мгновенье оцените себя со стороны: проверьте, не слишком ли быстро вы говорите, успевает ли аудитория за вами или, наоборот, есть признаки скуки (кто-то зевает, долго смотрит в телефон или в окно, беседует со своим соседом и прочее).

Не пренебрегайте дыханием и водой. Значительную роль во время выступления отводят обеспечению напитками, практически у всех ораторов на более или менее продолжительных выступлениях рядом стоит стакан с водой. Попросите, чтобы и у вас была возможность попить, потому что сложно выступать с пересушенным горлом.

Интонация

Интонация – это мощный инструмент любого спикера. Меняя громкость фраз, замедляя или увеличивая её скорость, делая подъемы и спады голосом, вы манипулируете информацией, играете ею и развлекаете публику. Приспособьте материал вашего выступления под необходимую интонацию, выделите более существенные и менее существенные пункты и оберните в форму правильной подачи. К тому же интонация – это передатчик эмоций спикера, а их наличие во время публичного выступления никто не отменял. Но не переусердствуйте. Не забывайте о золотой середине, ведь слишком громкие и чрезмерно тихие распевы могут оказаться неуместными.

Используя все вышеуказанные советы, вы сможете выступить на ура. Есть даже риск того, что вам понравится и захочется повторить…

Бонусы

В завершении хотелось бы отметить еще несколько фишек, которые помогут сделать ваше выступление ярким и запоминающимся:

1. Придите заранее. В таком случае будет ощущение, что «пришли к вам», а не «вы пришли к кому-то».
2. Если чувствуете снижение внимания, сделайте что-нибудь, что разбудит всех (уроните предмет, пошутите, откройте/закройте окно, снимите пиджак, пройдите в зал и обратно и др.)
3. Будьте динамичны. Не стойте, как истукан.
4. Поддерживайте диалог. Обратная связь отлично держит аудиторию.
5. Всегда найдется «умник с каверзными вопросами». Уделите ему внимание по максимуму, удовлетворите его потребность быть услышанным, можно даже вывести его к себе.
6. Меньше сухих цифр. Разбавляйте текстом, используйте прилагательные, наречия.
7. Старайтесь меньше говорить о себе и больше о своей аудитории.
8. И обязательно улыбайтесь. Люди всегда тянутся к позитиву.

Надеемся, наша статья вновь оказалась полезной и все ваши последующие выступления обречены исключительно на успех.

Желаем вам успехов и ораторских достижений!

Начало публичного выступления | Блог 4brain

Оратор – это архитектор, созидающий стройные, высокие, низкие, длинные, короткие постройки из идей в умах своих слушателей. В любом строительстве все начинается с фундамента. Это основа любого здания. Похожа ситуация и в ораторской речи. Начало выступления можно сравнить с фундаментом. Ведь с него начинается любая речь. А уверенное и безошибочное начало – половина успеха. Выходя на сцену, вы приковываете к себе внимание аудитории на несколько секунд. Но вот как его удержать в следующие пять минут? И здесь возникает вопрос о том, как сделать из начала своего выступления «крепкий фундамент». Для этого необходимо обладать знаниями в этом аспекте ораторского искусства. Именно этому и будет посвящена статья

Шесть советов как начать выступление

1

Приводите конкретный пример

Многие начинающие ораторы считают, что сначала нужно изложить общие положения. В то время, когда примеры легче для восприятия и понятнее аудитории. Так почему бы не начинать с них? Начните свое выступление с примера, захватите внимание и интерес аудитории, а после этого беритесь рассказывать общие замечания по вашему примеру. И такое начало будет неплохим.

2

Используйте какую-либо вещь или предмет для привлечения внимания аудитории

Его можно держать в обеих руках, в одной руке, на ладони, над головой, на уровне пояса. Это все не очень существенно. Однако немаловажно, чтобы ваш предмет был связан с темой вашего выступления. Посмотрите на выступления Стива Джобса. Он чуть ли не постоянно на своих презентациях держит в руках какой-нибудь гаджет.

3

Начинайте с шокирующих фактов

Например, «В России самый высокий показатель преступности в мире». Не факт. Но то, что подобное начало произведет эффект, ясно.

4

Начните с мощной цитаты

Высказывания известной личности неизменно имеют притягательную силу. Поэтому нужное изречение – один из самых успешных способов начала ораторской речи. Как вы оцениваете нижеприведенное начало выступления о личностном успехе: «Никакие поражения не фатальны, никакие успехи не окончательны, значение имеет лишь мужество продолжать!» (У. Черчилль)

Такое начало имеет два положительных момента. Первое, цитата вызывает интерес. Второе, цитата приводит вас с аудиторией прямо к сути дела.

5

Задавайте вопросы

Это не только возможность наладить контакт с аудиторией посредством интерактива. Вопрос поможет подобрать ключик от умов слушателей, т. к. заставляет их думать с оратором, сотрудничать с ним.

6

Возбуждайте любопытство

Это немаловажно для захвата внимания аудитории. Для этого вы можете использовать от одной фразы до нескольких абзацев. Я знаю историю одного охотника, который обвязывался простыней и начинал ползать взад-вперед, возбуждая таким образом любопытство у животных и привлекая их, свою добычу.

Как не стоит начинать выступление

Не стоит начинать со смешных историй. В публичном выступлении нет ничего более сложного, чем рассмешить свою аудиторию. Юмор – вещь очень тонкая. Имейте в виду, что истории не всегда бывают смешными сами по себе. Во многом тут играет роль харизма оратора. Подавляющая доля рассказчиков потерпит провал с шутками знаменитых ораторов таких, как, например, Марк Твен. Сам автор однажды попал впросак на чемпионате ораторов, рассказывая смешную историю. Однако читатель может оказаться человеком с великолепным чувством юмора. В таком случае – флаг Вам в руки.

Не начинайте с извинений: «Я плохой оратор… Я плохо подготовился… Мне нечего сказать» Даже если вы плохо подготовлены, часть слушателей поймет это без вашей помощи. А другая не поймет.

Несмотря на все советы в этой статье, многое будет неизбежно зависеть от вас самих, от аудитории, предмета выступления, подготовленного материала. Тем не менее автор надеется, что советы, приведенные в этой статье, окажутся полезными.

Автор: Сергей Коняхин

Кем быть? » Правила успешного публичного выступления

Правила успешного публичного выступления

Скоро открытый урок, конференция или олимпиада, где вам придется говорить перед большим количеством людей, а вы не можете избавиться от мыслей о катастрофическом провале? Не беспокойтесь! Во-первых, даже самые опытные ораторы не раз испытывали волнение, выступая с речью перед публикой. Во-вторых, прочтите наш материал, в котором мы даем подсказки, как сделать публичное выступление успешным.
Сегодня мы подробно рассмотрим основные правила публичного выступления, аспекты правильного выражения своих мыслей, особенности невербальной коммуникации и дадим советы, как интересно преподнести слушателям свои мысли и идеи.

Требуется более трех недель, чтобы подготовить хорошую короткую речь экспромтом.
Марк Твен

 

Часть I

Любое публичное выступление требует тщательной подготовки. Необходимо хорошо продумать, что именно вы хотите донести до слушателей, как вы будете это делать, с какими трудностями можете столкнуться в процессе выступления. Чтобы ваше выступление оказалось успешным, придерживайтесь следующих советов.

 

Текст речи

• Определите главную идею вашего выступления.
• Выделите подзаголовки, разделив вашу идею на несколько составных частей.
• Определите ключевые слова, которые будут отражать вашу идею на протяжении всего публичного выступления.
• Тщательно продумайте план и структуру будущей речи. Она должна включать введение, основную часть и выводы (окончание).
• Напишите полный текст. Особое внимание уделите его началу и окончанию.
• Заключительная часть публичного выступления предусматривает подведение итогов. В этой части нужно напомнить ключевые проблемы, затронутые в выступлении, обязательно повторить все основные идеи.
• Старайтесь не использовать стандартные фразы и выражения. Поработайте над своим словарным запасом: используйте синонимы, и ваша речь станет ярче и интересней.
• Проверьте по словарям значения непонятных слов, которые вы используете. Выясните правильность их произношения. Языковые ошибки могут повлиять на результат выступления, а в некоторых случаях вызвать насмешки.
• Найдите «жизненные» примеры из истории или литературы, которые можно использовать в процессе выступления.
• Не загружайте речь цифрами. Подготовьте необходимые схемы, иллюстрации, графики для зрительного закрепления информации. Они помогут слушателям легче воспринять ее.
• Определите места, в которых обратитесь к аудитории с каким-то вопросом или просьбой что-то назвать или перечислить. Такое взаимодействие с публикой поможет присутствующим сконцентрировать внимание на обсуждении темы и положительно скажется на восприятии вашего материала.
• Важно идеально владеть сведениями, о которых планируете сообщить публике, не сомневаться в предоставляемой информации и хорошо ориентироваться в теме выступления.
• Когда речь подготовлена, запишите ее основные положения или тезисы на небольшие карточки. Расположите их последовательно. Такими карточками очень удобно пользоваться во время выступления.
• Произнесите речь несколько раз вслух (лучше перед зеркалом), чтобы привыкнуть к тексту и хорошо прочувствовать все нюансы. Такая предварительная тренировка снизит волнение, позволит почувствовать себя уверенно и увеличит шансы на успех.

 

Место выступления

• Изучите помещение для выступления заранее. Придите туда чуть раньше: так вы сможете выбрать место для выступления, которое обеспечит хороший обзор как вам, так и вашим слушателям.
• Проверьте микрофон, поймите, как он работает. Попросите запасной микрофон, так как во время выступления могут возникнуть технические проблемы. Если не продумать заранее все подобные нюансы, то даже небольшая заминка с аппаратурой не только собьет вас с мысли, но и развеет внимание зала.
• Если вы собираетесь выступать за трибуной, учитывайте свой рост. Лучше всего, чтобы оратор был виден по грудь. При невысоком росте позаботьтесь о том, чтобы под трибуну поместили крепкую подставку. «Говорящая голова» выглядит комично и не сможет долго удерживать внимание зрителей.
• Если во время публичного выступления придется сидеть, проверьте удобство вашего места. Сидя за столом, нельзя сутулиться и класть на него руки. Сидя в кресле, нельзя опираться на подлокотники и спинку, забрасывать ногу на ногу, сцеплять руки на коленях, старайтесь сидеть на краю кресла, немного наклонившись вперед с отодвинутыми слегка назад ногами и прижатыми к полу пятками. Необходимо сидеть прямо, свободно, излучая открытость и доброжелательность. Смотрите людям в глаза, следите за их эмоциями, жестами и мимикой.

 

Аудитория

• Учитывайте культурные, национальные, религиозные и прочие особенности аудитории. Также с большой осторожностью нужно использовать шутки на национальную или религиозную тематику.
• По возможности, заранее узнайте все о своей аудитории. Важно не столько количество человек, сколько их интересы, ожидания и цели, с которыми они придут на ваше выступление. В зависимости от этих показателей откорректируйте свое выступление. Нужно находиться на одном культурном уровне с аудиторией, общаться на ее языке, и только в этом случае можно установить психологический контакт между оратором и слушателями. Зная это, вы сможете добиться от слушателей той реакции, которая вам необходима.
• Избегайте стремления казаться более осведомленным в обсуждаемом вопросе, чем аудитория. Уважайте слушателей: не старайтесь продемонстрировать, что они глупее вас.
• Если есть возможность приблизиться к аудитории, то сделайте это не сразу, а тогда, когда будете говорить о самом важном в вашей речи. Этот прием поможет убедить присутствующих в вашей правоте.
• Обязательно обратитесь напрямую к аудитории хотя бы один раз за выступление. Задайте вопрос, попросите дать описание, задействуйте свою публику, и вас будут внимательно слушать.

 

Взгляды, движения и жесты

• Когда вы заходите в аудиторию, двигайтесь уверенно и не делайте суетливых движений. Идите обыч­ной походкой. Так вы убедите присутствующих, что вы не волнуетесь и никуда не спешите.
• Когда вас представили, поднимитесь, обязательно подарите залу легкую улыбку и войдите в непосредственный зрительный контакт с аудиторией.
• Когда вы поднялись на подиум, сцену и заняли свое место для выступления, не спешите сразу же начинать говорить. Обязательно сделайте паузу. Можете воспользоваться любой возможностью: попросите стакан воды, разложите бумаги, что-то передвиньте. Используйте паузу настолько, насколько вы считаете необходимым, чтобы подготовить себя психологически и настроить аудиторию на общение с вами.
• Перед речью внимательно осмотрите зал, присмотритесь к аудитории. Остановитесь взглядом на нескольких из присутствующих, которые станут зрительными точками опоры, «якорями» вашего выступления. Потом, в случае необходимости, вы их можете изменить.
• Попробуйте подарить ваше персональное внимание как можно большему количеству людей, но обязательно пройдитесь взглядом по всему пространству зала – слева направо, от первого к последнему ряду. Не задерживайтесь долго в задних рядах и снова переведите свой взгляд на передние места. Помните, что их всегда занимают наиболее заинтересованные люди, в их глазах вы найдете для себя поддержку. Зафиксировав несколько таких зрительных «якорей», начинайте говорить.
• Во время публичного выступления не застывайте, будто памятник, не кусайте губы… Улыбайтесь. Будьте открыты и обязательно двигайтесь. Нужно показать себя живым, энергичным, динамичным. Ваши движения должны быть короткими, точными и убедительными.
• Постоянно удерживайте зрительный контакт с аудиторией. Если вы пользуетесь записками, то делайте это очень аккуратно: быстрым и коротким взглядом вниз посмотрите на текст и снова поднимите глаза, переведя внимание на аудиторию.
• Меняйте позу при переходе к следующей части выступления.
• Используйте мимику и жесты: так вы сконцентрируете внимание на важности информации. Но не перебарщивайте. При жестикулировании существует три правила. Первое: не кладите руки в карманы. Второе: не прячьте их за спину. Третье: не занимайте их посторонними предметами. Руки – это помощники вашей речи, ваш второй голос.
• Откажитесь от «оборонительных» или «защитных» движений тела, например, не скрещивайте руки на груди, не закладывайте их за спину. Такие положения рук демонстрируют неуверенность в себе. Лучше всего занять открытую позу и время от времени улыбаться. Постоянно контролируйте свою осанку, спину держите прямой, голову поднятой, двигайтесь естественно.
• При выступлении не всякий жест можно считать удачным. Двигайте руками выше талии, так как движения ниже талии свидетельствуют о неуверенности и растерянности.

 

Поведение во время выступления

• Важно заинтересовать публику. Сначала уместно рассказать какую-либо интересную историю, факт, возможно, шутку. Можно вспомнить выдающееся историческое событие, обязательно связывая его с темой выступления. С помощью такого приема вы плавно «введете» слушателей в ваше выступление.
• Будьте доброжелательными. Разбавляйте свое выступление яркими сравнениями или жизненными случаями. Но не укрывайтесь за постоянными отступлениями. Речь должна быть интригующей, чего можно добиться благодаря интересной и важной теме, а также вашей уверенности.
• Используйте неоднократное повторение простых выразительных фраз, ярких словосочетаний. Это способствует успеху публичного выступления. Однако старайтесь избегать неуместного и несвоевременного их употребления. Нельзя допускать, чтобы содержание фраз было далеко от мыслей, которые нужно донести до аудитории.
• Очень серьезно подходите к формулированию ответов на поставленные вопросы. Ответы дают возможность еще раз подчеркнуть основные положения вашей речи.
• Избегайте раздражения, враждебности или сарказма, даже если вопросы неприятны для вас. Сохраняйте спокойствие или используйте добрую шутку.
• Будьте готовы к неожиданностям. Воспринимайте спокойно любые неловкости – поломку микрофона, падение на пол стакана с водой, внезапную паузу и т.п. Если возникает какое-то недоразумение, неловкость – не молчите и не закрывайтесь, успокойтесь, а если сможете – переведите все в шутку. Нельзя выдавать своей растерянности и проявлять злость, ведь такие моменты возникают случайно. Лучше всего отреагировать на такие «подарки» судьбы с юмором, обыграть в выгодном для себя свете. Это беспроигрышный прием. Оратор должен всегда контролировать ситуацию. Покажите, что ничто вам не помешает и не выбьет вас из колеи.
• Услышав возражение, сохраняйте спокойствие, не грубите, лучше улыбнитесь. Так вы покажете, что не сбиты с толку, и уверены в том, что говорите.
• В заключение своего выступления следует четко и громко повторить основную идею, о которой вы рассказывали.
• Поблагодарите аудиторию за внимание, посмотрите в глаза слушателям и скажите что-нибудь приятное, продемонстрировав свое удовлетворение от общения с аудиторией. Такой позитивный информационный импульс в финале хорошо запомнится всем, кто слушал ваше выступление.

 

Внешний вид

• Важное правило публичного выступления: ваша речь и ваша одежда должны быть гармоничны. Уделите большое внимание своей одежде. Во время публичного выступления оратору приходится сидеть за столом, стоять на высокой кафедре, за трибуной и т.д. Учитывая это, брюки и юбки должны быть достаточно длинными, носки – высокими, а обувь – в полном порядке.
• Надевайте те вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно, которые не вызывают у вас неудобство. Лучше не надевайте новые вещи, так как они могут причинить вам внутренний дискомфорт и отвлечь ваше внимание.
• Одежда должна быть свежей и выглаженной. Мятая, неопрятная одежда свидетельствует о неуважении к себе и окружающим. Оденьтесь скромно, но элегантно и со вкусом. Не переборщите с аксессуарами, иначе они, а не ваша речь, завладеют вниманием слушателей.
• При выступлении в неформальной обстановке требования к одежде не играют большой роли. Можно одеться как угодно, однако помните, что если в вашем внешнем виде будет какая-то эклектичная деталь, бросающаяся в глаза (яркая брошь, галстук кислотных цветов, оригинальный фасон костюма с капризными узорами), то она непременно отвлечет внимание от содержания ваших слов. Публика запомнит именно ее, а после выступления с трудом вспомнит, про что вы говорили.

 

Часть II

Умение уверенно выступать перед публикой помогает человеку быстрее развивать карьеру, завоевывать уважение и добиваться своих целей. Однако многие не могут им воспользоваться, так как по разным причинам боятся выступать публично. Основная причина – неуверенность в себе и страх, что это заметят окружающие. Сегодня мы научимся излучать позитивный настрой, спокойствие и бодрость перед аудиторией.

Человек появляется на свет, не ведая страха. С этим чувством не рождаются – его приобретают в процессе развития. Все страхи, которые мучают его в зрелом возрасте, являются результатом детского опыта и его негативного закрепления, которому, возможно, поспособствовали и окружающие. И так как это нечто приобретенное, есть все шансы избавиться от любого страха, в том числе и от боязни выступлений на публике.

Основная причина страха сцены у взрослых – деструктивная критика, объектом которой они стали в детском возрасте. Когда родители ругают ребенка по любому поводу, в нем зарождается и развивается страх провала и отвержения. А в зрелой жизни это приводит к сверхчувствительному восприятию мнения окружающих. В подобной болезненной реакции проявляется страх провала и отвержения, внушенного в раннем детстве, еще до достижения пятилетнего возраста. Но эти чувства могут быть заменены другими – чувством уверенности в себе, спокойствия, компетентности и самоконтроля. Осталось только разобраться, как это сделать…

Сначала вам нужно осознать: легкое волнение перед выходом на сцену – нормальное, естественное состояние даже для профессионалов, которые очень часто выступают на публике. Но если при мысли, что вам предстоит выступать, вы чувствуете тревожные симптомы, значит, у вас начинается паническая атака. Ее симптомы могут быть разными: головокружение, резкое повышение давления, слабость, потливость, дрожь, учащение дыхания и сердцебиения и т.п. Так ваш организм протестует против стресса, заставляет вас избегать ситуаций, в которых он может возникнуть.

Поймите, что страх перед выступлениями иррационален. Вам не грозит тяжелая болезнь и тем более смерть, если вы забудете несколько слов из приготовленной заранее речи. «Зацикливаясь» на своем страхе, вы делаете его сильнее. Закройте глаза, представьте себе машину, которая порождает вашу боязнь выступлений. Подойдите к ней, схватите рукой рубильник и резко рваните вниз. Почувствуйте, как ваш страх корчится и умирает, как он теряет над вами власть.

Признайте свое право на страх. Вы имеете право бояться вне зависимости от вашего пола и возраста. Выманите свой страх из глубин подсознания и посмейтесь над ним. Сделать это можно следующим образом. Представьте аудиторию, полную людей. Превратите пугающую вас публику во что-то смешное или беспомощное: насекомых, мультипликационных героев, милых котят. Они не сделают вам зла, поскольку вы сильнее их. Или представьте, что слушатели, к которым вам сейчас предстоит выйти, сидят в зале в одном белье. Такая картина заставит вас улыбнуться, разрядит напряжение и вы почувствуете себя намного спокойнее и свободнее, что обеспечит хорошее выступление.

Представьте, что вы уже выступаете перед аудиторией. Если почувствуете себя плохо, постарайтесь успокоиться. Дышите ровно: короткий вдох и длинный выдох. Скажите себе, что это состояние не опасно, что вы к нему готовы и справитесь с ним. Прислушайтесь к своему дыханию. Улыбнитесь и поговорите с кем-нибудь. Справляться с паникой таким образом раз за разом будет все проще, и вскоре вы забудете о том, что такое боязнь выступлений.

Подчините публику. Заранее приготовьте несколько фраз, чтобы убедиться в своей власти над аудиторией. Например, можете процитировать какого-либо ученого и попросить слушателей записать свою важную мысль. В контекст выступления можно вписать требование посмотреть в окно или на доску за вашей спиной. Когда слушатели выполнят ваш «приказ», вы поймете: они не смогут причинить вам вреда.

Воспринимайте аудиторию с положительной стороны. Чтобы избавиться от страхов и преодолеть нервозность при публичных выступлениях, необходимо осознать: когда вы выходите на сцену, все люди, сидящие в зале, желают вам успеха. Это происходит и тогда, когда люди приходят в кинотеатр. Разве вы сами когда-нибудь отправлялись на сеанс в надежде на то, что фильм окажется плохим? Нет! Перед сеансом все надеются, что фильм будет хорошим и оправдает затраты времени и денег.

Используйте вербализацию. Ваши эмоции не зависят от того, что вы говорите. То есть ваши мысли, чувства и действия во многом контро­лирует внутренний диалог. А ведь слова, которые протекают через ваше сознание, полностью в вашей власти.

Самые сильные по воздействию слова, которые вы можете сказать себе, чтобы морально подготовиться к выступлению или другому мероприятию, – это «Я себе нравлюсь!»

Перед тем, как выйти на сцену, повторяйте себе снова и снова: «Это будет великолепное выступление! Мне не терпится начать! У меня получится прекрасная речь!» Повторите несколько раз: «Я себе нравлюсь! Я смогу!»

Эти слова оказывают невероятное воздействие на человека, повышают его самооценку и подавляют страх. Чем больше вы будете себе нравиться, тем увереннее, спокойнее и расслабленнее будете себя чувствовать, и тем больше вам будут нравиться те люди, перед которыми вы выступаете.

Страх провала и отвержения выражается в мысленном повторении «Я не могу!» Когда вы говорите «Я смогу!», вы нейтрализуете влияние негативного послания и выключаете страх, как будто устраиваете ему короткое замыкание. Опробовав эту технику впервые, вы будете удивлены, насколько лучше себя почувствуете и насколько увереннее станете говорить.

Используйте визуализацию. Все улучшения во внешнем проявлении ваших чувств и поведении начинаются с изменения картин, которые вы «рисуете» в уме. Когда вы четко представляете себя как хорошего оратора, ваше подсознание воспринимает это послание как команду и начинает предлагать те слова, чувства и жесты, которые согласуются с вашей умозрительной картиной.

«Нарисуйте» себя выступающим спокойно, уверенно, расслабленно, с улыбкой на лице. Представьте, как аудитория тянется к вам, ловит каждое ваше слово, как она улыбается, наслаждается вашей речью, восторгается идеями. Представьте, как будто все, что вы говорите, поразительно умно и забавно.

Программируйте мозг. Представьте себя произносящим блестящую речь. Это упражнение лучше всего выполнять перед сном или после пробуждения, потому что подсознание человека лучше всего поддается перепрограммированию в последние минуты перед засыпанием и в первые минуты после пробуждения.

Вообразите, как устраиваете прекрасную презентацию для аудитории, с которой вам в скором времени предстоит встретиться. Эта картина войдет в ваше подсознание и окажет существенное влияние на глубочайшие слои вашей психики. Чем чаще вы будете проделывать это упражнение, тем спокойнее и увереннее будете себя чувствовать, когда придет время произносить речь перед аудиторией.

Воспользуйтесь эмоционализацией. Вы способны по-настоящему почувствовать, каково это – быть уже состоявшимся, успешным и популярным спикером. Иными словами, вы можете вызвать в себе эмоции счастья, радости, гордости, возбуждения и уверенности еще до того, как состоится выступление. Добиться этого можно, представив себе, что вы только-только завершили свою потрясающую речь и все слушатели встают, улыбаются, хлопают в ладоши и кричат «Браво!» Затем представьте собственный восторг и удовлетворение от прекрасно выполненной работы.

Наедине попробуйте вызвать в себе желанные ощущения, как будто выступление уже состоялось и прошло именно так, как вам хотелось. Проникнитесь этими эмоциями и объедините их с утверждением «Я всегда выступаю на ура». Подкрепите их умозрительной картиной, которую вы создали о себе и на которой вы производите впечатление красноречивого и компетентного профессионального спикера.

Известный психолог и философ Уильям Джеймс говорил: «Лучший способ испытать определенное чувство – это начать вести себя так, как будто оно в вас уже возникло». Действия поддаются контролю со стороны воли намного лучше, чем чувства. Если вы будете вести себя так, словно уже почувствовали то, что хотите чувствовать, ваши поступки могут сыграть роль спускового крючка и действительно пробудят в вас это.

Воспользуйтесь упражнением «Конец фильма». Представьте, что вы отправились в кинотеатр, чтобы посмотреть новый фильм. Но вы пришли раньше времени: еще не закончился предыдущий сеанс. Однако вы решили зайти и посмотреть последние 10 минут фильма. Вы видите, как конфликт героев уже разрешается и все заканчивается хорошо.

Экран гаснет, зрители выходят на улицу, а вы возвращаетесь в фойе и заходите вместе с новыми посетителями на свой сеанс. Теперь смотрите фильм с самого начала. Но вы уже знаете, чем он закончится. Знаете, что в конце все будет прекрасно и, несмотря на перипетии, судьба героев сложится удачно. Поэтому вы наблюдаете за развитием сюжета намного спокойнее. Наслаждаетесь различными сценами, не переживая за героев, так как видели, что все будет замечательно.

Можно применить этот прием и к своему выступлению. Представьте, что вы дошли до финала презентации и все аплодируют. Вы замечательно справились со своей задачей. Вас «распирает» от гордости и волнения. Ваши друзья, сидящие в зале, одобрительно улыбаются. Вообразите такую концовку выступления, прежде чем начнете говорить.

Повторяйте это упражнение снова и снова, и вы удивитесь, как часто презентация будет завершаться именно так, как вы представляли.

Как усилить уверенность в себе перед началом выступления

Большинство методов психологической подготовки к публичному выступлению требуют времени. Но существует несколько приемов для снятия нервного напряжения, которые вы можете применить перед выходом на сцену, что повысит шансы на успех.

Сделайте дыхательные упражнения для разрядки. В последние минуты перед выходом на сцену постарайтесь расслабиться и подготовиться говорить, сделав несколько глубоких вдохов. Лучше всего попробовать дыхательную методику «7 х 7 х 7». Итак, вам нужно сделать очень глубокий вдох, считая до семи. Затем задержите дыхание, пока снова не досчитаете до семи, после чего медленно выдохните, снова считая до семи.

Несколько раз медленно повторите упражнение: вдыхайте, задерживайте дыхание, выдыхайте. Это очищает мысли и успокаивает.

Пошевелите пальцами ног. Существует еще один способ повысить уверенность в себе и подавить страхи: пошевелить пальцами ног перед выходом на сцену. Обычно это происходит непроизвольно, когда человек искренне счастлив, весел и воодушевлен, особенно часто – в детском возрасте. Пошевелив пальцами на ногах перед выступлением, вы настроитесь на позитив и почувствуете себя более счастливым и жизнерадостным.

Сделайте вращательные движения плечами. Напряжение, которое человек обычно испытывает перед выступлением, как правило, сгибает его спину и плечи. Вы можете от него избавиться, несколько раз покрутив плечами. Затем расслабьте руки и потрясите ими, как будто стряхиваете капли воды с пальцев. Это движение помогает «сбросить» напряжение и стресс.

Встаньте прямо. Выйдя на сцену, выпрямите спину, держите ее прямо. Представьте, что от макушки вашей головы к потолку тянется невидимая нить, на которой вы висите. Когда человек думает о том, что нить держит его голову, он и в самом деле вытягивает и распрямляет свое тело, принимая позу уверенного в себе человека.

Будьте благодарны. Уверенность в себе можно повысить и другим способом: выражением благодарности за возможность выступить перед публикой. Скажите себе: «Я так благодарен, что мне выпал шанс провести презентацию для вас. Спасибо!» Проникнитесь заботой к слушателям. Повторите: «Я так люблю этих людей!»

Профессиональным спикерам знакомо выражение «привилегия трибуны». Выходя на сцену, помните о том, какая огромная привилегия вам дарована – иметь возможность поделиться своими идеями с хорошими людьми. Чем сильнее ваша благодарность за такой шанс, тем приятней будет звучать каждое ваше слово. Искренняя радость, которую вы будете испытывать на сцене, подарит вам уверенность. Представьте, что люди, сидящие в зале, – ваши друзья, которым вы симпатичны и которые приятны вам. Это поможет вам расслабиться и отпустить страхи.

Перестаньте думать о себе. Вспомните, что мероприятие устраивается не для вас, а для слушателей. Перестаньте думать о себе и беспокоиться о том, что слушатели подумают о вас. Лучше настройтесь и мысленно, и эмоционально на одну волну с ними.

Если вы будете применять описанные методы и приемы перед публичным выступлением, то вскоре сможете полностью победить свой страх сцены, а также почувствуете себя позитивным, спокойным и уверенным человеком.

 

Екатерина ДАВИДОВСКАЯ,

психолог

Публичное выступление

Публичная речь — это главная составляющая ораторского искусства. Она потребуется ораторам для грамотного воздействия на слушателя, то есть для внушения и убеждения в какой-либо информации. Публичные выступления — это процесс, который состоит из произношения подготовленной речи, пассивно оказывающей влияние на аудиторию. Чтобы выступать перед публикой и иметь у нее авторитет, следует составлять грамотный и четкий текст, который будет иметь четкую структуру, логическое завершение, а также следить за своей интонацией в ходе мероприятия, помнить о грамотной самопрезентации.

Грамотные публичные выступления состоят из диалогов и монологов. Эти элементы помогают выстроить лаконичную речь. Диалог разбавляет монотонный текст, привлекает внимание слушателей. Монолог же помогает уловить основной посыл речи. Чтобы публичные выступления оказались удачными, оратор должен обладать определенными навыками и качествами, которые предусматривает ораторское искусство:

• уверенность в себе;
• грамотная самопрезентация;
• умение беспрерывно говорить на одну тематику;
• умение грамотно формулировать мысли;
• харизма;
• умение убеждать слушателя.

Для овладения ораторским искусством тексты авторов должны быть понятными, информативными, выразительными и логически законченными. Чтобы выступать перед публикой, автор должен помнить о переменчивости характера публичной речи. Он зависит от взаимопонимания оратора со слушателем. Публичные выступления — это произношение слов на телевидении, сцене, перед руководством или друзьями.

Подобного рода речи помогают повысить уровень своего профессионализма, развить уверенность в себе и харизму, улучшить самопрезентацию. Однако умение грамотно держаться на сцене и четко формулировать свои мысли подвластно не каждому человеку. Но ораторскому искусству публичных выступлений вполне можно научиться, если регулярно тренироваться и выполнять несложные упражнения, связанные с тренировкой речи.

Виды и методы выступлений

Публичные выступления классифицируют на следующие виды в зависимости от особенностей произносимой речи:

• социальная речь. Публичное выступление позволяет выразить общественные отношения, наладить контакт с родственниками. В эту категорию можно отнести поздравительные речи, тосты, поминальные тексты;
• церковные красноречия. Это публичное выступление включают в себя пассивное общение граждан с церковными служителями. Подобного вида речи не содержат логики, фактов, какой-либо профессиональной терминологии;
• судебное выступление. Такие публичные выступления используются в судебной практике. Они отличаются четким стилем повествования, наличием фактов и аргументов. Судебная речь имеет повышенную степень ответственности, так как от нее зависят судьбы многих людей;
• академическое выступление. Публичные выступления этого вида полны профессиональной терминологии, научными выражениями. К этому виду выступлений можно отнести лекции, доклады, презентации;
• политические жанры речи. Политическое публичное выступление в ораторском искусстве — это чтение речи, связанной с экономикой, политическими отношениями, социальной сферой. Такой тип текстов произносят на митингах, предвыборных кампаниях, патриотических мероприятиях.

Ораторское искусство имеет методы красноречия, помогающие составить план и понятный для публики текст. Методы красноречия были разработаны в далеком прошлом. Они состоят из отдельных правил, помогающих сделать публичные выступления более четкими и понятными:

• употребление кратких и емких текстов, которые не будут перегружать аудиторию;
• применение проверенных методик, которые помогут слушателям лучше усвоить полученную информацию и сделать публичные выступления более продуктивными. При этом все приемы, используемые ораторами, не должны нарушать права аудитории;
• быстрое и четкое произношение речи. Растягивание приводит к рассеянности слушателей и потере их внимания;
• анализ эмоционального настроения публики. Он помогает оратору подобрать нужный тон для произношения подготовленных слов, создать эффектную самопрезентацию;
• чтение речи по профессиональному алгоритму. Полезная информация для слушателей в обязательно порядке должна содержаться в начале и конце произносимого текста. Эта методика произношения помогает лучше донести до аудитории подготовленный материал, так как внимание людей больше всего сосредоточено на ораторе именно в эти моменты публичного выступления;
• соблюдение этических норм. Чтобы выступать перед публикой, ораторы должны помнить о культуре публичной речи, независимо от настроения или типа слушателей.

Ораторское искусство не призывает всех выступающих граждан четко придерживаться представленных выше правил. В некоторых случаях необходимо ориентироваться на состав аудитории, тематику мероприятия. Однако для быстрого овладения искусством красноречия необходимо регулярно использовать перечисленные правила в период тренировок.

Особенности публичных выступлений

Публичные выступления имеют свои особенности с точки зрения психологии. Они заключаются в контакте между оратором и его слушателями. Две стороны коммуникации непрерывно связаны между собой. Их отношения носят субъективно-объективный характер, они приводят к косвенному сотрудничеству. Речь оратора отличается рядом своих особенностей, которые должен знать каждый автор, делающий овладеть ораторским искусством:

• реакция аудитории во время публичного выступления. Чтобы выступать перед публикой, необходимо уметь наблюдать за слушателями, анализировать их поведение и реакцию на произнесенный текст. Мимика граждан, желание задавать вопросы, отдельные жесты — все это поможет оратору понять настроение граждан. Именно наличие обратной связи поможет выступающему подкорректировать свою речь, выработать уверенность в себе, перестать бояться сцены и сделать публичные выступления более плодотворными;
• устная речь. Чтобы выступать перед публикой, необходимо уметь налаживать живой диалог между участниками программы. Устная форма общения помогает лучше усвоить полученную информацию, завоевать доверие слушателей, а также сделать автору успешную самопрезентацию. Подобного рода публичное выступление считается одними из самых эффективных;
• взаимосвязь литературы и устного произношения. Чтобы выступать перед публикой и иметь авторитет у слушателей, оратор должен перед программой тщательно продумывать свою речь, а также использовать научную и художественную литературу. Главная задача выступающего — преобразовать пресную речь в яркий и запоминающийся текст, который привлечет внимание всей публики. Совмещение разговорного и художественного стиля произношения помогает создать эффективную самопрезентацию, завоевать доверие слушателей, внушить им какую-либо информацию, побудить к действию.

Чтобы публичные выступления проходили успешно, ораторы должны помнить о средствах общения с публикой. К ним можно отнести вербальные и невербальные методы коммуникации. Например, особенности мимики, жесты, смену интонации. Для полноценного овладения ораторским искусством необходимо уметь грамотно сочетать жестикуляцию, мимику и красноречие.

Требования к ораторскому выступлению

Публичные выступления выдвигают ряд определенных требований к ораторам, желающим оказывать устное влияние на толпу людей. Чтобы выступать перед публикой, им первым делом необходимо научиться произносить тексты в различных стилях. Для каждой публики нужен индивидуальный подход, поэтому выступающий должен уметь подстраиваться под настроение граждан и тематику выступления. Ораторское искусство имеет общие приемы и требования для чтения речей:

• начало монолога должно быть продуманным и четким. Публичные выступления должны начинаться ярко, броско и эффектно. Это основа самопрезентации автора. Именно в самом начале речи закладывается внимание аудитории. Если вступление будет пресным и растянутым, то оратор рискует потерять большую часть внимания публики;
• наличие драмы. Присутствие драматичных моментов в речи — обязательное условие для любого выступления. Этот речевой элемент поможет заинтересовать аудиторию, привлечь ее внимания, пробудить интерес;
• эмоциональность. Публичные выступления непрерывно связаны с эмоциональностью. Оратор не должен читать речь пресно, сухо, невыразительно. Так публика быстро потеряет к нему интерес, а сам выступающий не почувствует обратной связи. Чтобы завоевать внимание слушателей, оратору нужно показать свое переживание. Эмоциональность автора — это его самопрезентация и авторитет перед публикой;
• краткость. Краткая речь лучше воспринимается аудиторией. Люди не задерживают свое внимание на долгих и размытых речах. Чтобы выступать перед публикой, оратор должен уметь составлять четкие и грамотные речи, наполненные смыслом и лишенные лишней информации. Выступающим нужно помнить о таком выражении, как «Краткость — сестра таланта»;
• разговорная речь. Для лучшего восприятия представленной информации и создания эффектной самопрезентации необходимо не забывать об элементах разговорной речи. Они помогают создать беседу между автором и слушающими людьми во время публичного выступления. Разговорная речь дает возможность публике лучше воспринять представленные данные. Оратору не рекомендовано считывать текст с листка, наполнять речь непонятными и малознакомыми терминами, а также использовать большое количество иностранных слов.

Публичные выступления должны завершаться четкой и броской концовкой. Ее также нужно тщательно продумать. Завершающая часть программы должна также быть яркой, краткой и лаконичной (как и вступление), чтобы слушатели сделали для себя определенные выводы. Для произношения концовки речи необходимо подбирать правильную интонацию голоса.

Правила выступлений перед публикой

Публичные выступления включают в себя ряд определенных правил, помогающих ораторам достичь продуктивного результата и улучшить свои речевые навыки. Чтобы выступать перед публикой, нужно помнить о следующих моментах:

• определение целей, которые будут донесены слушателям из представленного текста в ходе публичного выступления;
• изучение особенностей аудитории;
• создание профессионального образа для выступления перед слушателями;
• определение роли оратора для публичного выступления (кумир, покровитель, хозяин). Самопрезентация — немаловажная часть в ораторском искусстве. Чтобы выступать перед публикой и завоевать ее доверие, необходимо заранее обозначить свою роль после полноценного анализа аудитории;
• составление грамотной речи с использованием научной и художественной литературы;
• проверка составленного текста на наличие соответствия к моральным требованиям публики;
• корректировка текста в соответствии с правилами визуального и аудиального восприятия;
• правильный настрой к мероприятию. Чтобы выступать перед публикой, необходимо забыть про страх публичных вступлений, неуверенность в своих силах. Слушатели чувствуют малейшие сомнения со стороны оратора, за счет чего их восприятие услышанной речи искажается, а доверие к автору пропадает. Уверенность в себе — решающий фактор в завоевании авторитета у публики и организации грамотной самопрезентации.

Публичные выступления также подразумевают анализ реакции публики. Чтобы выступать перед публикой и внушить ей доверие, автору необходимо внимательно следить за настроением слушателей, их восприятием представленной информации. Оратор должен быть готов к тому, что ему придется на ходу корректировать некоторые фрагменты текста, чтобы привлечь внимание аудитории.

Публичные выступления подразумевают анализ поведения слушающих речь граждан после окончания программы. Оратору необходимо проследить за их настроением, наличием дополнительных вопросов, мимикой. Анализ происходящего поможет провести работу над ошибками и улучшить свои навыки ораторского искусства.

Типичные ошибки начинающего оратора

Грамотные публичные выступления — это не только четкое следование представленным правилам, но и анализ распространенных ошибок. Чтобы выступать перед публикой и пользоваться у нее авторитетом, нужно знать о распространенных ошибках многих авторов, пытающихся освоить ораторское искусство, которые приводят к потере интереса со стороны слушателей:

• неправильно подобранная интонация;
• постоянные оправдания из-за предоставления неверной информации во время публичного выступления;
• извинения за каждую ошибку, которые подрывают самопрезентацию оратора;
• неуверенность в себе, изначальное настраивание себя на негативный результат;
• неподходящая к конкретному тексту мимика;
• скучная речь в ходе публичного выступления;
• размытый, растянутый и слишком водный текст с низкой долей содержательности;
• чрезмерная жестикуляция;
• высокомерное поведение оратора на своем публичном выступлении, которое ухудшает его самопрезентацию;
• монотонное считывание подготовленной речи по листку, отсутствие эмоциональности;
• неправильная расстановка пауз в предложении.

Ораторское искусство — это сложная и многопрофильная система. Чтобы выступать перед публикой, ораторам необходимо старание, упорство и регулярные речевые тренировки. Не каждый человек без должной подготовки сможет грамотно выступить перед аудиторией, побороть страх публичных выступлений, завоевать интерес слушателей. Однако у любого начинающего оратора есть шанс завоевать авторитет у публики при регулярных занятиях с профессионалами, работой над своими ошибками, усвоении навыков самопрезентации.

Хотите тоже уверенно чувствовать себя на публике? 
Приглашаем на наш курс интенсив Мастерство публичного выступления!

Подробнее о курсе: Интенсив мастерство публичного выступления

Заявка на обучение: Оставить заявку на обучение

 

3 эффективных стратегии для обеспечения хорошего выступления на публике

Я люблю публичные выступления , несмотря на то, что это меня до чертиков пугает! Есть что-то в возбуждающем эго восторге от возможности высказать свое мнение плененной аудитории, поделиться своим уникальным видением истины с людьми, которые ее слушают. И, при всей своей скромности, у меня это неплохо получается, но так было не всегда.

Помню выступления на школьных заданиях, дрожащие, как лист, в то время как время одновременно летело и волочилось.Казалось, что сколько бы раз я ни практиковал свою речь, в день игры я развалится. Часто с точки зрения других все шло нормально, но в моем представлении я был в полном беспорядке.

Но со временем у меня появилось много возможностей для публичных выступлений, и я изучил множество методов укрепления доверия. Благодаря этому опыту я разработал стратегию, которая действительно хорошо работает для , чтобы подготовиться к публичным выступлениям , убедиться, что вы хорошо выступаете, и действительно получать удовольствие от этого опыта.

Итак, эти советы предназначены для тех из вас, кто хочет продвигать свой бизнес с помощью ораторских методов. Публичное выступление — это любой тип устного выступления перед группой из трех или более человек, и для этой статьи он особенно характерен для публичного выступления, которое вызывает у вас беспокойство или страх.

1. Готовьтесь, но не пишите скрипт

Попытка запомнить весь скрипт может показаться безопасным вариантом, но на самом деле это ловушка. Ваш мозг будет помнить, как каждая строка / предложение связывается с другими, а это означает, что если вы что-то забудете или запутаетесь, в вашем сознании останется полное пустое пространство.Если мост от одной части к другой теряется, вы тоже.

Более безопасный вариант — это хорошо выучить материал, а затем просто говорить что-то из головы. Конечно, это должно быть структурировано, чтобы вы не болтали о случившемся. Я рекомендую подсказки типа маркера. Так что попробуйте использовать подсказки или минималистичную презентацию PowerPoint, а не полный сценарий. Установите временные рамки для каждой точки, используя какое-то приложение-таймер, затем потренируйтесь в свободном стиле и сократите его до ключевой информации.В течение дня вы будете гораздо лучше подготовлены к тому, что мозги будут зависать или отвлекаться.

Это также разовьет ваши долгосрочные навыки говорения вольным стилем, которые всегда производят впечатление гораздо более искреннего и харизматичного. Такая доставка продает чертову картину лучше, чем готовые смолы.

2. Медитируйте

Медитация осознанности — просто отличный способ избавиться от беспокойства. Вы замечали, как вы можете узнать речь внутри и снаружи, но при этом в Большой День вы не можете запомнить ни слова? Это не проблема памяти, это беспокойство, которое отключает мозговые пути, чтобы ненадлежащим образом подготовиться к бою или бегству.В большинстве случаев, если вы хорошо знаете свою тему, вы можете полностью составить речь на месте с нуля, если вы полностью спокойны. Спокойный ум — это еще и творческий и уверенный ум!

Изучите упражнение по медитации осознанности и начните делать это ежедневно. Это может занять всего пять минут. Особенно делайте это утром. Это поможет вам избавиться от беспокойства (, которое существует только в будущем — беспокойство о потенциальных результатах ), а также со временем научит ваш разум оставаться в настоящем.Если вы думаете, что медитация — это просто что-то вроде духовного хиппи, перестаньте это! Внимательность опирается на исследования психологической нейробиологии и быстро становится ключевым моментом нашего времени в отношении продуктивности и успеха.

3. Сохраняйте концентрацию, входя в правильное состояние ума

В день мероприятия и в дни, предшествующие ему, вы будете больше всего беспокоиться. Один из способов практиковать внимательность в повседневной жизни — это сосредоточиться на текущих делах.Так что особенно в день мероприятия убедитесь, что вы не сидите и не беспокоитесь о том, как все пойдет.

Лучший способ избежать этого — постоянно общаться! Публичные выступления на самом деле не более сложны, чем общение с людьми . Поэтому не забудьте поговорить с как можно большим количеством людей перед презентацией. Это может означать ожидание « за кулисами » и разговор с другими выступающими, или это может быть просто «работа в комнате», прежде чем вы продолжите.

Это позволит убедиться, что ваш разум находится в «социальном состоянии». Пути в коре головного мозга, которые наиболее тесно связаны с речью, творчеством, юмором и языком тела, буквально разогреются. Затем, когда вы подниметесь на сцену ( или встанете на собрании и т. Д. ), вы просто будете , продолжая говорить . Уходить от холода, например, вести себя тихо и задумчиво, прежде чем говорить, — это неприятное нарушение зоны комфорта для вашего мозга и вызывает беспокойство.Гораздо лучше потратить время на то, чтобы создать социальный импульс, прежде чем выступать с презентацией.

Чем с большей аудиторией вы можете поговорить заранее, тем больше людей вы сможете идентифицировать во время презентации как союзников, а не как незнакомцев. Вы можете сосредоточить зрительный контакт на этих людях, и при этом вам будет намного удобнее — как будто вы просто болтаете с друзьями, а не представляете толпу.

Оставайтесь в моменте во время самой презентации, а также заранее подготовьтесь к вниманию.Беспокойство по поводу , как он продвигается, — это не то же самое, что быть в настоящем. Он по-прежнему беспокоится о будущем, т. Е. Задается вопросом, что люди подумают о презентации после нее. Не торопитесь, сознательно пытайтесь насладиться опытом, а не , пытаясь справиться с этим с помощью .

«Вы можете хорошо говорить, если ваш язык может передать послание вашего сердца». — Джон Форд

Я надеюсь, что все это поможет вам в вашей следующей большой презентации, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями ниже.

Публичные выступления признаны одной из самых распространенных фобий людей, и часто люди боятся ее больше, чем самой смерти! Это означает, что использование стратегий для преодоления этого страха сделает борьбу с другими страхами менее пугающей. Это как большая охота на саморазвитие!

Наслаждайтесь.

Публичные выступления и презентации // Лаборатория письма Purdue

Этот ресурс содержит советы и предложения по улучшению ваших навыков публичных выступлений.

Даже если вы никогда раньше не выступали перед большой группой, есть вероятность, что когда-нибудь в жизни вы столкнетесь с публичными выступлениями. Независимо от того, проводите ли вы презентацию для своих одноклассников или обращаетесь к местным политикам на заседании городского совета, публичные выступления позволяют вам ясно выразить свои мысли и чувства. Наличие правильных инструментов может подготовить вас к успешным публичным выступлениям и вооружить вас качественными коммуникативными навыками.

Знай свою аудиторию

Для разных аудиторий требуются разные способы публичных выступлений.То, как вы обращаетесь к комнате, полной дошкольников, будет отличаться от того, как вы обращаетесь к группе профессоров на академической конференции. Изменится не только ваш словарный запас, но также вы можете изменить темп и тон.

Знание своей аудитории также помогает вам определиться с содержанием вашей речи. Например, если вы представляете исследование группе ученых, вам может не понадобиться определять весь свой научный язык. Однако, если вы представляете то же исследование группе людей, незнакомых с вашей научной областью, вам может потребоваться определить свои термины или использовать более простой язык.

Признание степени, в которой ваша аудитория знакома с вашей темой, помогает вам сосредоточить вашу презентацию на наиболее важных элементах и ​​не тратить время на информацию, которую ваша аудитория либо 1) уже знает, либо 2) не должна знать для цели вашего выступления .

Знание своей аудитории также означает адаптацию к ней информации. Старайтесь говорить прямо и по делу; исключите посторонние анекдоты и не относящуюся к делу статистику.

Определите свою этику и будьте уверены в своем предмете

Важно, чтобы ваша аудитория знала, какой у вас авторитет в отношении вашего предмета.Если очевидно, что вы знакомы со своим предметом и имеете опыт, ваша аудитория с большей вероятностью будет доверять тому, что вы говорите.

Уверенность в предмете изучения поможет утвердить ваш дух. Вместо того, чтобы просто запоминать содержание слайдов PowerPoint или карточек с заметками, считайте себя «мини-экспертом» по своей теме. Читайте информацию, относящуюся к вашей теме, и ждите вопросов от аудитории. Возможно, вы захотите подготовить несколько дополнительных примеров, чтобы использовать их, если люди задают дополнительные вопросы.Возможность подробно изложить свои темы для разговора поможет вам сохранять спокойствие во время раздела вопросов и ответов в презентации.

Придерживайтесь нескольких основных моментов

Логическая организация информации не только помогает вам, отслеживать, что вы говорите, но и помогает вашей аудитории следить за ней. Постарайтесь выделить несколько основных моментов в своей презентации и вернитесь к ним, прежде чем закончить. Обобщение информации в конце презентации позволяет вашей аудитории уйти с четким пониманием наиболее важных фактов.

Например, если вы сделали презентацию о плюсах и минусах энергии ветра в Индиане, вы сначала захотите дать определение энергии ветра, чтобы убедиться, что вы и ваша аудитория находитесь на одной странице. Вы также можете рассказать краткую историю ветровой энергии, чтобы дать контекст, прежде чем переходить к аргументам «за» и «против». Оттуда вы можете перечислить несколько плюсов и несколько минусов. Наконец, вы можете порассуждать о будущем энергии ветра и о том, сможет ли Индиана предоставить адекватную землю и инфраструктуру для поддержания ветряных турбин.В заключение еще раз сформулируйте несколько основных моментов (скорее всего, за и против) и завершите самым важным выводом, который вы хотите, чтобы аудитория запомнила об энергии ветра в Индиане.

Не бойтесь показать свою индивидуальность

Предоставление информации без излишеств или стиля может быть скучным. Если позволить вашей индивидуальности проявиться в вашей речи, вы почувствуете себя расслабленным и естественным. Даже если вы говорите о чем-то очень научном или серьезном, ищите способы позволить своей личности проявиться в вашей речи.

Например, когда Jeopardy! Ведущий Алекс Требек объявил в марте 2019 года, что у него рак поджелудочной железы 4 стадии, но он все же позволил своему фирменному достоинству и профессионализму задать тон своему выступлению. Он начал свое объявление со слов: «Это соответствует моей давней политике открытости и прозрачности с нашей Jeopardy! фанатов ». Позже он пошутил, что ему нужно будет побороть болезнь, чтобы выполнить свой контракт, по условиям которого он должен был вести шоу еще три года.Хотя характер объявления Требека мог легко оправдать мрачный, серьезный тон, ведущий вместо этого решил продемонстрировать то очарование, которое сделало его именем нарицательным на протяжении почти тридцати пяти лет. Тем самым он напомнил своим слушателям, почему его так любят.

Используйте юмор (при необходимости)

Использование юмора в подходящие моменты может заинтересовать и развлечь аудиторию. Хотя не все случаи подходят для юмора, ищите моменты, когда вы можете поднять настроение и добавить немного юмора.

Например, всего через два месяца после покушения на Рональда Рейгана, Рейган как раз произносил речь, когда во время его выступления громко лопнул воздушный шар. Рейган приостановил свою речь, чтобы сказать «скучал по мне», а затем сразу же продолжил говорить. Этот нестандартный юмор сработал, потому что он был уместным, спонтанным и не отвлекал от его сообщения.

Точно так же в конце своего последнего ужина для корреспондентов Белого дома Барак Обама завершил свою речь, сказав «Обаме вон» и уронив микрофон.И снова юмор не отвлекал от его сообщения, но обеспечил легкое изменение его тона.

Не позволяйте наглядным пособиям отвлекать от презентации

Наглядные пособия, такие как PowerPoints или раздаточные материалы, часто идут вместе с презентациями. При разработке наглядных пособий убедитесь, что они не отвлекают от содержания вашей речи. Слишком много изображений или анимаций может заставить зрителей уделять больше внимания визуальным эффектам, а не тому, что вы говорите.

Однако, если вы представляете исследование, основанное на таблицах или рисунках, наличие большого количества изображений может помочь вашей аудитории лучше визуализировать обсуждаемое вами исследование.Имейте в виду, что для разных типов презентаций требуются разные наглядные пособия.

Будьте внимательны к своему языку тела

Когда дело доходит до презентации, невербальное общение не менее важно, чем то, что вы говорите. Правильная поза, жесты и движения дополняют разговорный элемент вашей презентации. Ниже приведены несколько простых стратегий, которые помогут вам выглядеть более уверенно и профессионально.

Поза

Уверенная осанка может сыграть решающую роль в презентации.Встаньте прямо, расправьте плечи и руки по бокам. Ссутулившись или скрестив руки на груди, вы будете казаться меньше и неуверенно. Однако убедитесь, что у вас не слишком жесткий . То, что вы стоите прямо, не означает, что вы не можете двигаться.

Попадание в глаза

Зрительный контакт с аудиторией не только заставляет их почувствовать связь с вами, но также позволяет вам оценить их реакцию на вас. Попробуйте осмотреть комнату и пообщаться с разными членами аудитории, чтобы не смотреть на одних и тех же людей все время.Если вы заметили, что аудитория начинает клевать носом, возможно, сейчас самое время изменить тон или поднять свою энергию.

Избегайте отвлекающих или навязчивых жестов

В то время как жесты рук могут помочь выделить информацию на слайде или на плакате, большие или быстрые жесты могут отвлекать. При использовании жестов постарайтесь сделать их нормальной частью презентации.

Во время презентации также легко уклониться от нервных жестов. Такие вещи, как завивка волос или заламывание рук, могут отвлекать аудиторию.Если вы знаете, что делаете что-то подобное, постарайтесь хорошенько подумать о , а не о , которые будут делать это во время презентации.

Путешествие (если возможно)

Если вы выступаете на сцене, ходьба взад и вперед поможет вам расслабиться и выглядеть естественно. Однако убедитесь, что вы идете медленно и уверенно и используете соответствующую позу (описанную выше). Старайтесь избегать темпа, который может вызвать нервозность или компульсивность.

Репетировать (если возможно)

Разница между знанием предмета и репетицией сводится к тому, как вы в конечном итоге представляете свою информацию.Чем больше вы репетируете, тем с большей вероятностью вы откажетесь от слов-заполнителей, таких как , например , и um . Если возможно, попробуйте попрактиковаться с другом и попросите его подсчитать слова-вставки, которые вы используете. Вы также можете записать себя и воспроизвести видео. Чем больше вы репетируете, тем увереннее вы почувствуете себя, когда придет время выступить перед аудиторией.

Наконец, расслабьтесь!

Хотя публичное выступление требует времени и подготовки, возможно, одним из самых важных моментов является расслабление во время выступления.Жесткая передача информации мешает вам казаться естественным и позволяет проявиться своей личности. Чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем увереннее будет восприниматься ваша информация.

5 уроков для улучшения ваших публичных выступлений

Публичные выступления занимают первое место в списках большинства людей, которые им нравятся минимум . Но так быть не должно.

Публичные выступления — очень эффективное и мощное средство передачи информации, и это центральная часть работы менеджера или любого лидера.

Плюс это неизбежно.

Каждый в какой-то момент должен будет встать и выступить перед своими коллегами по работе. Как бы вы ни старались, вы просто не можете забыть о важности возможности выступать перед группами или обращаться к аудитории.

Но хорошая новость заключается в том, что каждый может научиться эффективно ораторствовать.

Здесь мы рассмотрим 5 основных уроков, которые помогут вам стать лучше в качестве оратора.

После принятия эти основные правила эффективного выступления повысят вашу уверенность и помогут донести свою точку зрения до групп любого размера, будь то большая толпа незнакомцев на публичном выступлении или горстка потенциальных инвесторов на деловом мероприятии.

1) Готовиться, репетировать и еще раз репетировать

Подготовка — залог эффективного публичного выступления.

Если вам и раньше приходилось бороться с публичными выступлениями, то это как раз то, с чего стоит начать.

Самая большая часть подготовки — репетиция . Вам нужно репетировать, прежде чем говорить, если вы хотите иметь возможность связно произносить свои слова (и если у вас есть более одного пункта, который нужно передать).

Подготовка

Точно то, как вы готовите , зависит от того, кем вы являетесь — все разные, и каждый наш мозг уникален — и , какой вы готовите, зависит от того, какой тип речи вы делаете.

Но никогда нельзя подготовить слишком много или слишком подробно. Поэтому не забудьте оставить достаточно времени, чтобы установить следующее:

• Что вы собираетесь сказать
• Как вы это скажете
• Как вы начнете и как все закончите
• Сколько долго ты будешь говорить за

Репетиция

Используя заметки и планы, которые вы составили на этапе подготовки, репетируйте как можно больше, прежде чем придет время говорить.

Попробуйте встать перед друзьями или коллегами, чтобы пробежаться по нему (это лучше, чем просто тренироваться с зеркалом). Просто сообщите слушателю, каковы ваши цели, и попросите его высказать свое мнение о том, какие аспекты работают, а в каких вы не справляетесь.

2) Старт сильный

Для тех, кому трудно публичные выступления, публика становится врагом.

Но есть способы обуздать мощь толпы, превратив врага в союзника.

Сильный старт — будь то шутка, личное обращение или оправдание их ожиданий с самого начала — поможет привлечь толпу на вашу сторону. Сильный старт может ослабить напряжение, придавая вам уверенности. поможет вам провести остаток вашего времени в центре внимания.

Шутки хороши, чтобы понравиться публике, но просто убедитесь, что вы рассказываете смешной (!). Вам действительно не нужно, чтобы шутка провалилась до того, как вы начнете.

Обращение к аудитории на личном уровне путем демонстрации своей уязвимости каким-либо образом или раскрытия того, кто вы есть, что находит отклик у людей, также поможет снискать расположение толпы, вызывая сочувствие у ваших потенциальных критиков.

Если это не ваш стиль, просто поместите свой лучший материал в начало и постарайтесь с самого начала поразить аудиторию.

Дайте людям то, что они хотят.

3) Язык тела имеет значение

Общение — это не просто слова.Все мы знаем, что язык тела играет большую роль в том, как мы выражаем свою точку зрения, и это не отличается от публичных выступлений.

Во-первых, избегайте неудобных положений тела (например, опираясь на стул) и движений, которые выдают любую нервозность, которую вы можете испытывать (руки в карманах вам не помогут).

Если вы чувствуете дискомфорт, не позволяйте этому проявляться в языке вашего тела, что бы вы ни делали.

На этом стоит сконцентрироваться и репетировать, так как это будет очень неприятно для вашей аудитории и помешает вам стать лучшим оратором, усиливая неловкие чувства, с которыми вы, возможно, боретесь.

Во-вторых, что более позитивно, обязательно улыбнитесь и используйте жесты рук, чтобы донести свою точку зрения до .

«Улыбка» помогает вам оказывать положительное и увлекательное воздействие на аудиторию. Использование своего тела для поддержки вашей речи позволяет людям сосредоточиться на вас как на говорящем и помогает им следить за тем, что вы пытаетесь передать.

4) Меньше значит больше

Ни одна аудитория, в какой бы обстановке ни была, не оценит затянувшуюся речь.

Используйте свое время на репетицию и подготовку, чтобы убедиться, что то, что вы хотите сказать, легко впишется в период времени, который подходит людям, к которым вы обращаетесь . (У вас обязательно будет больше времени, чем ожидалось, если вы не говорите слишком быстро).

Меньше значит больше, когда дело доходит до подсчета слов. Когда мы вынуждены выступать, мы склонны болтать, а не замолчать. Соблюдайте тишину и внимательно подбирайте слова — слушатели будут вам благодарны.

Постарайтесь особенно избавиться от общих фраз или часто повторяющихся слов-заполнителей, таких как «в основном» и «так».

Если вы используете слайды, меньше значит больше. Не пытайтесь уложить слишком много в каждую и не меняйте слайды каждые несколько предложений. Небольшое количество простых эффективных слайдов даст вашей аудитории что-то, на что стоит взглянуть, и поддержит ваши идеи.

5) Практика ведет к совершенству

Продолжай!

Как только вы начнете применять эти уроки к фактическим публичным выступлениям перед настоящими людьми, следующим шагом будет повторение этого снова, снова и снова.

Нервы со временем смоются, и уроки, которые вы усвоили, станут вашей второй натурой.

Через некоторое время вы начнете получать удовольствие от и сможете считать публичные выступления одним из ваших основных навыков .

Помните, что публичные выступления бывают разных форм и размеров. Пока вы все еще развиваете свои способности, воспользуйтесь любой возможностью как на работе, так и вне ее, чтобы отточить свои разговорные навыки.

Вы не пожалеете.

Типы публичных выступлений, с которыми вы часто можете столкнуться:

• Представить свою работу коллегам
• Подотчетность руководству
• Сессии по обмену навыками
• Проведение встреч или семинаров
• Публичные выступления на специализированную тему
• Пеп беседы и мотивационные выступления перед командами или группами
• Выступления на частных светских мероприятиях

45 Темы и идеи для публичных выступлений

---

04 октября 2018 — Том Ягер

Вам нравится стоять перед большой аудиторией и выступать с речью? Или вы так нервничаете, что забываете, о чем собирались рассказать публике?

Если ответ на второй вопрос «да», то вы не одиноки.Многие люди, в том числе известные предприниматели, политики и актеры, не любят публичные выступления. Например, знаете ли вы, что Ричард Брэнсон среди них? Да, один из лучших предпринимателей в истории действительно далек от публичных выступлений!

«Я ненавижу речи, и всегда ненавидел», — признался Брэнсон в одном из интервью. «Однако с годами я стал гораздо более практичным в произношении речей, хотя это все еще заставляет меня немного нервничать».

«К счастью, страх публичных выступлений не должен быть для вас непреодолимым препятствием при обучении и практике», — говорит Гордон Стивенс, тренер по мотивации в Write My Essay For Me.«Чем больше вы разовьете свои навыки, тем увереннее вы будете себя чувствовать во время своих выступлений».

Более того, наличие сильных общественных навыков может значительно повысить вашу карьеру и улучшить ваше положение на рынке труда. Уоррен Баффет заявил: «Вы можете повысить свою ценность на 50 процентов, просто изучив коммуникативные навыки — публичные выступления»

Итак, ищете ли вы темы для следующего публичного выступления или просто для практики, ознакомьтесь с этими 45 идеями, включая советы о том, как выбрать лучшие из них для ваших целей.

---

Темы публичных выступлений

Категория: наука

1. Почему люди должны колонизировать Марс

Давайте будем честными, люди — вымирающий вид, потому что все мы живем только на одной планете. Колонизация Марса увеличивает шансы человечества на долгосрочное выживание и имеет много других преимуществ, так что это определенно отличная тема для разговора.

2.Когда ИИ превзойдет человеческие возможности?

В настоящее время это одна из самых обсуждаемых тем в науке, потому что в последние годы ИИ развивается с поразительной скоростью. Итак, есть масса качественных материалов, из которых можно получить информацию, например, эта статья из Корнельского университета.

3. Какое будущее у коммерческих космических полетов?

Илон Маск недавно объявил имя первого космического туриста, который несколько раз облетит Луну на самом современном космическом корабле SpaceX, BFR.Поездка запланирована на 2023 год, но поведение Маска в последние месяцы, скорее всего, приведет к его увольнению с поста генерального директора SpaceX. Ставит ли это под угрозу будущее коммерческих космических полетов?

4. Следует ли продолжать исследования в области нанотехнологий?

Учитывая все риски и этические проблемы, с которыми сейчас сталкиваются исследования в области нанотехнологий, это может быть интересная тема для обсуждения.

5. Должны ли мы воскресить вымершие виды из мертвых?

Клонирование животных становится все более распространенным явлением, поэтому клонирование вымерших видов, по-видимому, является вопросом времени.Но действительно ли мы должны возвращать животных, таких как мамонты? Что мы будем с ними делать в случае успеха?

6. Возможность суперпарникового эффекта на Земле

Глобальное потепление — это реальность, и правительства во всем мире начинают серьезно относиться к этой проблеме. Но где мы находимся на нашем пути к тому, чтобы вызвать безудержный парниковый эффект, который превратил нашу соседнюю планету Венеру в адский мир?

7.Что такое генная терапия?

Например, можем ли мы использовать его для предотвращения болезней и состояний?

8. Почему нельзя охотиться на китов ради пропитания

Также интересная тема, затрагивающая одну из самых актуальных проблем в области гигиены окружающей среды.

9. Вклад Стивена Хокинга в науку

Один из величайших умов в истории, Стивен Хокинг, недавно скончался, поэтому было бы здорово поделиться его главным вкладом в науку.

10. Когда следующая солнечная супервспышка поразит Землю?

Ученые знают, что он приближается, но можем ли мы сделать некоторые прогнозы?

Практикуйтесь в представлении темы публичных выступлений в VR. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Категория: темы саморазвития и самопомощи

11. Как можно улучшить навыки публичных выступлений?

Почему бы и нет, правда?

12.Какой стиль руководства больше всего подходит вашей личности?

Существует несколько стилей лидерства, поэтому выяснить, какой из них вам подходит, — интересная идея.

13. Как начать все сначала после разрыва отношений / развода?

14. Почему вам стоит стать фрилансером

15. Почему лень — не всегда плохо

16. Что Ричард Брэнсон рекомендует каждому, чтобы каждый день приносил успех

Вот несколько материалов для начала.

17. Почему к 30 годам вы должны посетить как минимум 5 стран

18. Глютен не вреден для здоровья

19. Научные доказательства того, почему нельзя пропускать завтрак

20. Почему успех, если часто — крайняя терпимость к неудачам (опыт Джеффа Безоса)

Джефф Безос — отличный пример человека, который думает о неудаче как о шансе научиться.

Категория: общество

21. Зарабатывают ли профессиональные спортсмены слишком много денег?

22. Почему ваша страна должна способствовать легальной иммиграции

23. Возможно ли искоренить бедность в каждой стране мира?

24. Интернет должен быть бесплатным для всех

25. Почему наказание детей за издевательства над другими не является решением проблемы

В этой статье есть несколько хороших идей по этому поводу, которые вы можете изучить.

26. США должны поощрять дух добровольчества

27. Общество должно признать монополию незаконной

28. Слишком ли наше общество зависит от технологий?

29. Зачем нужна поддержка местного бизнеса

30. Быть геем: выбор или природа?

31. Использование сотового телефона во время вождения должно быть запрещено во всех странах.С. констатирует.

Категория: рабочее место

32. Как распознать токсичного сотрудника?

33. Назовите 5 причин, по которым мы должны отменить чаевые в ресторанах.

Эта статья Huffington Post будет для вас большим подспорьем по этой теме.

34. Почему нужно повышать минимальную заработную плату?

35. Основные причины, по которым лучшие сотрудники вкладывают средства в программы оздоровления сотрудников

36.Лучшие способы повысить вовлеченность сотрудников для повышения производительности

37. Должна ли дискриминация по возрасту быть уголовным преступлением?

38. Все стажировки должны быть оплачиваемыми

39. Минимальный возраст для вождения без присмотра следует поднять до 18 лет

.

40. ЛГБТ-работники защищены от дискриминации на рабочем месте.

Категория: спорные

41.Пассажирам авиакомпаний стоит пожертвовать своей конфиденциальностью ради безопасности полетов

42. Ваше правительство должно способствовать сохранению природы

43. Ваше правительство должно объявить испытания на животных незаконными

44. Использование Интернета подростками должно быть ограничено

45. Интернет способствует формированию предвзятости СМИ

Как выбрать тему публичного выступления?

Ознакомьтесь с этими быстрыми советами по выбору хорошей темы:

• Выберите тему, с которой вы хорошо знакомы или интересуетесь.Это может помочь вам добавить в свою речь некоторый личный опыт.
• Знайте свою аудиторию. Ваша тема всегда должна соответствовать интересам вашей аудитории, иначе она может показаться им скучной. В этом случае вы потратите зря свое и их время.
• Возьмите горячую тему, описывающую текущее событие, место или процесс.

Прочтите эту статью для получения дополнительной информации о выборе темы публичных выступлений.

Удачи!

---

Об авторе

Том Ягер — профессиональный блоггер. Он работает в A-writer. Имеет степень в области права и английской литературы.

Топ-10 страхов перед публичными выступлениями — Обучение навыкам презентации — Онлайн-курсы по публичным выступлениям

Это первая часть серии из трех видео о том, как победить свой страх перед публичными выступлениями.

Статистику слышали все:

Страх публичных выступлений хуже страха смерти. Это действительно так? Страх публичных выступлений реальность? И если это правда, действительно ли возможно преодолеть этот страх?

Опрос Gallup подтвердил, что наибольший страх 40 процентов американцев вызывает публичные выступления. Неудивительно, что многие люди, обращающиеся ко мне за помощью в проведении презентаций, выражают такую ​​озабоченность.Проблема в том, что вы не можете победить свой страх, пока сначала не поймете, как он выглядит и как его обнаружить …

Я никогда не забуду, как один из моих будущих клиентов подошел ко мне после моей самой первой презентации Presto и сказал…

«Никакой другой совет, который вы мне дадите, не будет иметь значения, пока я не смогу преодолеть свой страх, как только он наступит, я не смогу думать ни о чем другом».

Место для начала — понимание того, откуда исходит ваш страх .

Откуда этот страх публичных выступлений? Каковы его составляющие?

Если вы скажете: «Я боюсь акул», то проблема может быть не в самом животном, а в том, что вы вспоминаете, когда думаете о нападении акулы, страхе быть застигнутым врасплох, увидев угрожающий посмотрите в глаза акулы, чтобы понять, насколько вы бессильны, чтобы защитить себя, от ранения или смерти.

Поговорив с тысячами людей об их страхе перед презентациями, я услышал всевозможные причины, по которым люди боятся публичных выступлений. На поверхности я часто слышу такие вещи, как…

«Я боюсь совершить ошибку при проведении презентации: споткнуться о словах, забыть, что я хотел сказать, непреднамеренно пропустив часть или иначе говоря неправильно».

«Я боюсь быть униженным из-за того, что покажусь неуместным, неловким и неловким перед моей аудиторией.Это не только вызовет личный неловкость, но и подорвет мой авторитет как ведущего ».

«Я боюсь потерпеть неудачу в своей главной цели: установить связь с аудиторией и эффективно донести сообщение».

А ты? Чего ты боишься там наверху? Иногда сама идея выступления на публике вызывает сильное беспокойство и бессонницу. Часто страх основан на предыдущем плохом опыте.

Некоторые выступающие говорят мне, что во время презентации они были так взволнованы, что потеряли память или потеряли сознание и даже не могли вспомнить свое выступление.

Когда вы действительно погружаетесь в суть страхов, которые вы только что записали, оказывается, что почти все страхи перед публичными выступлениями сводятся к десяти распространенным причинам. Анализируя эти причины, вы можете выяснить, какая из них является вашей. главный виновник.

Мы сделаем это для вас всего за секунду, и когда вы это поймете, это может открыть для вас совершенно новый мир публичных выступлений. Это может открыть вам двери.

Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, чего вы боитесь … есть несколько простых способов преодолеть его, подняться и «публично выступить» с лучшими из них.Я поделюсь ими с вами во 2 и 3 частях этого блога.

По мере того, как я просматриваю этот список, посмотрите, сможете ли вы выяснить, какой страх является действительной причиной для вас и ваш страх публичных выступлений.

Топ-10 опасений публичных выступлений

1. Страх неудачи…

2. Страх несоответствия…

3. Страх лидерства…

4. Боязнь конкуренции…

5. Страх перед затруднением…

6. Страх продать…

7. Боязнь людей…

8.Страх бесполезности…

9. Страх перед собой…

10. Страх успеха…

1. Страх неудачи

Страх неудачи может парализовать — он может заставить нас ничего не делать и просто перестать двигаться вперед. Но когда мы позволяем страху мешать нам двигаться вперед, мы можем пропустить некоторые большие открытые двери.

Может быть настолько плохо, что мы решаем вообще не пытаться, или даже подсознательно бомбардируем наши собственные усилия, потому что мы пытаемся избежать еще большей неудачи в будущем.

2. Страх несоответствия

Нам так легко придумывать причины, по которым мы неадекватны, не так ли? Мы стараемся сохранять вдохновение, когда чувствуем себя немного неуверенно.

Мы можем даже придумывать причины, по которым мы считаем других неадекватными, просто чтобы нам не было так плохо. Сколько времени вы тратите, пытаясь избавиться от этого чувства неполноценности? Пытаетесь удержать самооценку над водой?

3. Страх лидерства

Овладение публичными выступлениями требует некоторого лидерства.

Мы ведем аудиторию. И как лидер вы должны говорить со своей командой. Как вы можете ожидать, что ваша аудитория или команда будут действовать, если вы не можете уверенно говорить перед ними? Чем больше вы это делаете, тем увереннее вы будете. Чем больше вы будете говорить, тем больше у вас будет уверенности в любой ситуации.

4. Страх конкуренции

Конкуренция — это часть жизни, но это большая проблема для тех, кто не сталкивался с ней раньше или кто сталкивался с ней и не видел положительных результатов.Часто страх конкуренции на самом деле является страхом перфекционизма.

Спортсмены — отличный пример, и мы, выступающие, можем у них поучиться. В большинстве случаев спортсмены боятся избежать плохих результатов до или во время выступления. Спортсмены часто опасаются негативных последствий плохого или неидеального выступления. Спортсмены опасаются подвести свою команду или тренера. Они беспокоятся о том, что разочаруют родителей или не оправдают ожиданий родителей.Они беспокоятся о многих вещах, которые часто не находятся под их прямым или непосредственным контролем, и в этом беспокойстве нет необходимости.

5. Страх оказаться в затруднительном положении

Ошибки — это часть жизни. Но совершение ошибок перед аудиторией часто вызывает чувство неловкости. Боязнь этого смущения неизменно вызовет еще большее унижение. Смущение случается, когда вы считаете, что другие видят в вас дурака, глупца или нерелевантного человека. Проще говоря, смущение — это чувство отвержения.

6. Страх продажи

Для большинства владельцев малого бизнеса «процесс продажи» является проблемой. Особенно, когда речь идет о продвижении своего продукта или услуги.

Многие предприниматели борются с «продажами», и это проявляется, когда они выступают публично, как неуверенность в себе или своем продукте, страх неудачи и страх закрыть сделку. Хорошая новость: эти страхи можно преодолеть с помощью правильного отношения, обучения и практики.

7. Страх людей

Другое название этого явления — социальная тревога. Это страх социальных ситуаций и взаимодействия с другими людьми, который может вызвать чувство неловкости, суждения, оценки и изучения.

Если вам кажется, что вы один, но вы беспокоитесь в социальных ситуациях, то проблема может быть в «страхе перед людьми». В Соединенных Штатах эпидемиологические исследования недавно установили, что социальное тревожное расстройство является третьим по величине психологическим расстройством в стране.

8. Страх перед тщетностью

Вы когда-нибудь боялись, что ваши усилия будут тщетными?

Вы когда-нибудь говорили себе: «Я всего лишь один человек, что я могу сделать?»

Это страх бесполезности, и я здесь, чтобы сказать вам, что как оратор вы можете многое сделать… (подробнее об этом позже)…

9. Страх перед собой

Страх перед собой часто представляет собой сильный беспочвенный страх перед собой. На самом деле это просто страх «выложить свой сам ».И, как и в случае со всеми другими опасениями, которые мы обсуждали, есть несколько простых решений.

10. Страх успеха

Страх неудачи и страх успеха часто связаны и имеют одни и те же симптомы тревоги.

Но страх успеха более глубокий и часто подсознательный. Это потому, что успех сложнее неудачи. Может быть удобнее оставаться в знакомой ситуации, даже если на поверхности она не очень приятна.

Но достижение успеха часто означает, что вы попадаете на неизведанную территорию.Вы подвергаете себя проверке и критике и подвергаете себя новому давлению и требованиям.

Вы когда-нибудь оказывались на грани большого успеха и замечали, что что-то начинает идти не так? Мелкие детали вас раздражают. Становится трудно сконцентрироваться. Вы обнаруживаете, что откладываете дела, которые, как вы знаете, приведут к успеху. Только человек может задаться вопросом, справитесь ли вы с этой задачей. Маленькая тревожная часть вас предпочла бы не рисковать.

Это тоже может происходить на сцене.

Вы говорите глупости в важной презентации, например: « Что со мной сегодня не так, ?» Вы вступаете в споры с аудиторией, которая задается вопросом, почему вы такие «обидчивые».

Все это a

Как преодолеть свой страх публичных выступлений

Почему многие люди боятся публичных выступлений и что можно с этим сделать? Рос и Нил Джонсон, специалисты по речи и драме в Theatresaurus, объясняют это в ответ на запрос наших поклонников в Facebook.

Страх публичных выступлений известен как глоссофобия. По некоторым оценкам, около 75 процентов людей страдают различными формами этой фобии, а десять процентов людей искренне напуганы. Страх публичных выступлений — фобия номер один в Америке, и он встречается чаще, чем страх высоты или страх перед змеями, которые занимают второе и третье места соответственно.

Симптомы глоссофобии

Симптомы глоссофобии варьируются от узлов в животе, потных ладоней, сухости во рту, дрожи в ногах и сжатия в горле.В крайних случаях у больных возникают тошнота, панические атаки и чрезмерное беспокойство. Поэтому глоссофобики будут делать все возможное, чтобы избегать публичных выступлений.

Большинство из этих симптомов связано с увеличением адреналина, вырабатываемого нашим телом, потому что мы испытываем реакцию «беги или сражайся». Этот примитивный ответ все еще существует в нас, несмотря на то, что нам больше не нужно сражаться или убегать от диких животных. Беспокойства, которые у нас возникают перед выступлением или презентацией — беспокойство о том, что люди подумают о нас, беспокойство о том, что мы споткнемся о слова или забудем, что сказать, — достаточно, чтобы вызвать естественную или инстинктивную реакцию бегства.

Как только мы научимся контролировать эти чувства и побороть желание убежать от предполагаемой опасности, мы сможем начать получать удовольствие от публичных выступлений.

Многие известные люди боялись публичных выступлений

Многие известные люди страдали глоссофобией, включая актеров, политиков и даже президентов. Некоторые известные примеры — Рене Зеллвегер, Николь Кидман, Авраам Линкольн, Ганди, Зигмунд Фрейд и Томас Джефферсон. В какой-то момент все они упоминают, что стараются изо всех сил избегать публичных выступлений.Одним из крайних случаев был Ганди. Согласно статье в The Atlantic, Ганди должен был выступить в суде и успел произнести только первое предложение своей речи, прежде чем он высох, а помощник вмешался и закончил речь за него. Всем им пришлось разработать стратегии для преодоления этого страха.

В видеоклипе ниже уважаемый актер Эмма Уотсон выступает с речью в Организации Объединенных Наций. Интересно наблюдать, как она нервничает вначале — например, говорит слишком быстро, — но по мере продолжения речи она выглядит все более уверенной.Если вы внимательно посмотрите и прислушаетесь, вы сможете увидеть некоторые из приемов, которые она использует для преодоления нервов. К ним относятся попытки контролировать свое дыхание, делать паузы, говорить медленнее и использовать хорошо отрепетированные акценты на определенных словах.

Дыхание — очень важный фактор в преодолении нервозности, вызванной повышением адреналина. Избыток адреналина заставляет нас дышать неглубоко, то есть в верхней части легких, и слишком быстро.

Как помочь себе расслабиться и контролировать свое дыхание

Техники расслабления и дыхания неоценимы, когда вы пытаетесь успокоить нервы.Когда мы нервничаем, мы часто глубоко дышим. Это приводит к дополнительному беспокойству, поэтому замедление дыхания и умение расслабляться неоценимы.

Упражнение 1 — Обучение расслаблению

Найдите удобное место и лягте на пол. Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении каждой части тела, начиная со ступней и ног и постепенно поднимаясь к плечам, шее и голове. Теперь обратите внимание на свое дыхание. Для начала просто осознавайте вдох и выдох.

А теперь представьте себе место, которое ассоциируется у вас со спокойствием. Представьте себе это место и услышьте звуки, почувствуйте запахи.

После того, как вы научитесь вспоминать это особое место, вы можете куда-нибудь пойти, когда вы нервничаете — например, перед выходом на сцену, чтобы произнести речь.

Чтобы научиться расслабляться, нужно время, но оно действительно поможет, особенно если вы делаете это упражнение регулярно. Через некоторое время вы сможете вспоминать ощущение расслабления где угодно.

Упражнение 2 — Центрирование себя

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают, плечи опущены, голова расслаблена на шее.

Сначала попробуйте собраться с мыслями и подумайте в своей голове . Почувствуйте себя легче.

А теперь попробуйте мысленно мысленно и начните чувствовать, что вы укоренились в земле. По сути, вы «думаете о своем центре тяжести» через свое тело.Этот процесс называется «центрированием» и может потребовать некоторой практики.

Теперь вдохните и почувствуйте, как дыхание идет прямо в ваш центр, то есть в нижнюю часть легких и в желудок. Выдохните, позволяя диафрагме контролировать выдыхаемый воздух, как описано в нашей предыдущей статье.

Упражнение 3 — Узнай свое пространство

Нервы часто исходят от неизвестного, поэтому пройдите в комнату или зал, где вы будете говорить, и обойдите их, репетируя свою речь вслух.Теперь спойте части своей речи и двигайтесь, позволяя голосу заполнять пространство.

Убедитесь, что вы знаете свой предмет

Это может показаться очевидным, но важно, чтобы вы были уверены в своем предмете. Планируйте свою речь, тренируйтесь, говорите вслух. Представьте себе положительный исход выступления. Это поможет вам настроиться на выступление, которое вы собираетесь произнести.

Практикуйтесь снова и снова, и выучите моменты, в которых вам нужно использовать ударение или паузы.Отметьте их в своей речи ясно и точно.

Выходи на сцену как актер

Актеры потратят несколько минут перед выходом на сцену, чтобы выяснить, откуда они только что пришли как персонажи и чем они занимались. Это отвлечение отвлекает их внимание от забот о своей работе.

Та же привычка может работать у тех, кто собирается выступить публично. Потратив несколько минут перед выступлением на размышления о положительных аспектах того, что вы собираетесь делать, вы сможете отвлечься от беспокойства о своей работе.Вы можете спросить: каков будет итог моего выступления для моей аудитории? Чего я достигну, отдав его? Затем вы можете перенести на сцену положительные эмоции, которые вызывают эти вопросы. Эмоцией может быть возбуждение или чувство удовлетворения, но эффект тот же, поскольку он отвлекает и дает выход адреналину.

Упражнение 4 — Дышите за несколько минут до того, как вы продолжите выступление

Непосредственно перед тем, как начать речь, вдохните, считая до семи, и выдохните, когда дойдете до 11.Сделайте это три или четыре раза. Он помогает замедлить накопление адреналина и снижает частоту сердечных сокращений, тем самым уменьшая чувство нервозности или беспокойства.

Сделайте легкие упражнения

Короткий цикл физических упражнений — еще один хороший способ противостоять эффекту адреналина, который наше тело ожидает использовать в наших мышцах.

Упражнение 5 — Разминка

Встаньте в удобное положение, колени на ширине плеч. Потянитесь до потолка, максимально вытягивая руки и ноги.Медленно присядьте, положив руки на пол. Повторите это два или три раза.

Вернувшись в положение стоя, поверните плечи, затем вытяните руки в стороны и повторите вращение. Это также поможет снять напряжение.

Теперь осторожно бегайте на месте примерно минуту, следя за тем, чтобы вы двигали руками. Наконец встряхните руки и ноги. Помните, вы не пытаетесь изнурять себя, поэтому не переусердствуйте.

Сделай адреналин своим другом

Последняя мысль из статьи в Forbes за 2011 год: «Сделайте адреналин своим другом, потому что он заставляет ваше тело и мозг работать лучше».