Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

психотерапевт Фомин раскрыл неочевидные признаки мужской симпатии

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ

08 ноября 03:00Общество

Фото: Pexels

Когда у мужчины появляется интерес к женщине, некоторые неочевидные знаки могут выдать его симпатию. О том, какие сигналы подает влюбленный мужчина, как заставить его действовать, «Вечерней Москве» рассказал врач — психиатр-психотерапевт Евгений Фомин.

По его словам, когда у одного человека появляется интерес к другому, он невольно начинает фокусировать внимание на предмете своего интереса.

— Когда мужчине начинает нравиться женщина, он много думает о ней и собирает доступную для него информацию, — пояснил Фомин.

Собеседник «ВМ» отметил, что можно выделить очевидные и неочевидные признаки мужской симпатии.

Неочевидные

• Взгляды

По мнению психотерапевта, если мужчина и женщина находятся в непосредственном доступе и часто видят друг друга, он будет смотреть на нее чаще других.

— Его взгляд будет заметен. Он станет более пристальным, ищущим и сосредоточенным, — заметил специалист.

Собеседник «ВМ» обратил внимание, что лицо мужчины в момент наблюдений за предметом интереса может быть сосредоточенным и серьезным.

— Потому что начальная стадия симпатии всегда сопровождается сопутствующими переживаниями, которые возникают из-за неопределенности, — поделился Фомин.

Однако психотерапевт предупредил, что взгляды не всегда являются очевидным маркером влюбленности человека:

— Иногда мужчина может думать о сторонних проблемах и при этом залипать в одну точку. Этой точкой может быть женщина, необязательно она будет ему симпатична.

• Попытка случайной встречи

Психотерапевт уверен, что влюбленный мужчина будет пытаться намеренно искать встречи с женщиной, которая представляет для него интерес.

— Например, если они коллеги и работают в одном офисе, он будет пытаться подгадать время ее обеденного перерыва, чтобы оказаться с ней в непосредственной близости, — предположил Фомин.

• Смена стиля одежды

Неожиданная и необоснованная смена стиля одежды, как отметил психотерапевт, может являться признаком симпатии мужчины.

— Если привычным стилем одежды для мужчины являются кроссовки и футболки, но неожиданно он заменяет их на туфли и рубашку, это может говорить о том, что он пытается понравиться кому-то, — прокомментировал специалист.

• Попытка демонстрации

Собеседник «ВМ» выразил мнение, что инстинкты человека недалеко ушли от животного мира, поэтому мужчина будет пытаться выделиться перед женщиной на общем фоне конкурентов.

— Если он занимается спортом, будет носить одежду, которая подчеркивают его формы. Либо попробует продемонстрировать свою силу, помогая кому-то физически при ней, — пояснил Фомин.

По словам психотерапевта, в случае, если мужчина эрудирован и начитан, не исключено, что он попытается продемонстрировать эти знания перед объектом своей симпатии.

• Громкие разговоры и смех

Одним из способов привлечь внимание женщины, если мужчина находится в непосредственной близости с ней, как рассказал собеседник «ВМ», могут стать громкие разговоры или смех.

— Мужчина может обращать внимание женщины на себя более громкими разговорами, если она находится в непосредственной близости к нему, — заметил Фомин.

• Появление новых интересов

Психотерапевт пояснил, что речь идет об интересах, которые приближены к объекту симпатии.

— Например, мужчина замечает, что каждые два часа она уходит курить с компанией коллег, и для того чтобы проводить с ней время в одном кругу, он начинает «зеркалить» ее интересы, — обратил внимание Фомин.

Кроме того, собеседник «ВМ» рассказал, что если мужчина находится рядом с женщиной, которая ему симпатична, то он может шутить при ней.

— Таким образом он показывает, что с ним ей может быть весело, — пояснил врач.

«Темная сторона личности»: почему зрителям нравятся сериалы про наркотики и секс-индустрию

«Темная сторона личности»: почему зрителям нравятся сериалы про наркотики и секс-индустрию

Очевидные

Мужчины, как отметил психотерапевт, по своей натуре не способны проявлять решительность в любовных делах.

— Это связано с тем, что они боятся провала. Ощущение общественно-социального позора для мужской половины человечества воспринимается с ужасом, поэтому с их стороны отмечается нерешительность, — рассказал Фомин.

Однако, он дополнил, что если мужчина решился на проявление своих чувств к женщине, то это проявляется в очевидных признаках:

• Подарки

— Если женщина получает от мужчины цветы или другие подарки, очевидно, что он заинтересован в ней и настроен серьезно, — поделился специалист.

• Повышенное внимание

Психотерапевт рассказал, что об очевидном интересе со стороны мужчины свидетельствует повышенное внимание к женщине.

• Время возле объекта интереса

По словам собеседника «ВМ», когда мужчине симпатична женщина, он найдет способ проводить с ней больше времени, будет уделять ей каждую свободную минуту.

• Проявление тактильности

Попытки дотронуться до руки женщины, поправить ее волосы и другие тактильные жесты, как отметил Фомин, являются очевидными признаками симпатии со стороны мужчины.

Болат, Рочестер и Грей: психотерапевт объяснила, почему женщин цепляют абьюзеры

Болат, Рочестер и Грей: психотерапевт объяснила, почему женщин цепляют абьюзеры

Заставь его действовать

Собеседник «ВМ» рекомендовал подавать ответные сигналы взаимной симпатии, чтобы заставить мужчину сделать первый шаг.

— Если это какая-то невербалика, девушка может улыбнуться на его взгляд в ответ, — посоветовал Фомин.

По его мнению, мужчины нерешительны и боятся провала, потому что это для них это ощущение общественно-социального позора, поэтому женщине необходимо подавать маркеры ответной симпатии, чтобы заставить его действовать.

Врачи Отношения Психология

Невербальные скрытые признаки симпатии мужчины к женщине из психологии

Когда ты и объект твоего интереса ещё на том этапе, когда присматриваетесь друг к другу, очень хочется знать, стоит ли продолжать эту игру или нужно двигаться дальше.

Но, к сожалению (или к счастью), мысли читать никто не умеет. Но, некоторые мысли очень легко выдаёт человеческое тело. Поэтому, отмечая некоторые знаки и моменты поведения, можно понять, нравишься ты мужчине или нет.

В этой статье:

Типы признаковНевербальные проявления симпатииВербальные проявления симпатииНевербальное общение между мужчиной и женщиной

Типы признаков

Фото автора Monstera: Pexels

Признаки, которыми может быть выражена симпатия мужчины, делятся на два типа:

• Вербальные;
• Невербальные.

Вербальные – это, так называемые, поступки. То, что мужчина делает и явно демонстрирует. А невербальные – это те, что можно заметить, только если начать наблюдать.

К вербальным относятся:

• Словесное или письменное признание в симпатии;

• Комплименты и похвала;
• Рассказы о своей личности: хобби, вкусы, интересы;
• Подарки и сюрпризы;
• Интерес и проявление любопытства к твоей личности;
• Оказание помощи или услуг;
• Знакомство с родственниками или друзьями.

Невербальные включают в себя:

Признаки того, что в вас влюблены

• Взгляд;
• Мимика;
• Положение тела;
• Тембр голоса;
• Жестикуляция.

Невербальные проявления симпатии

Это такие проявления, которые чаще всего происходят неосознанно. Поэтому, очень интересно подмечать все эти знаки и сигналы, которые шлёт тело влюблённого мужчины.

Взгляд

Взгляд может многое рассказать о степени заинтересованности:

• Если отношения ещё на начальном этапе, то мужчина может отводить взгляд в сторону, когда ему посмотрят в глаза в ответ;
• В процессе диалога мужчина смотрит в глаза, показывая своё небезразличие, участие и внимание;
• Пытаясь «разглядеть» чувства возлюбленной, мужчина склонен часто заглядывать в глаза, когда отношения уже в разгаре;

• Мужчина, который испытывает к тебе симпатию, постоянно возвращается взглядом к тебе;
• Взгляд заинтересованного мужчины может скользить по телу сверху вниз, неосознанно останавливаясь на интимных местах. Так мужчина может оценивать объект обожания и думать о близости.

Мимика

Если у мужчины есть к тебе симпатия, то его мимика выражена ярче. Она более «живая». Происходит это потому, что мужчина стремиться выделиться и привлечь к себе твоё внимание. Он будет внимать каждому твоему слову, показывая эмоциональный отклик на своём лице. Этим он демонстрирует вовлечённость и неравнодушие.

К таким проявлениям относятся:

• Увеличенные зрачки и приподнятые брови;

Giphy

• Покусывание или облизывание губ. Это такая попытка себя успокоить. Может быть сигналом того, что женщина, с которой сейчас общается мужчина, вызывает симпатию;
• Постоянная улыбка в присутствии понравившейся женщины.

Положение тела и жестикуляция

Симпатизирующий мужчина принимает определённые позы и жестикулирует таким образом, чтобы показать свою мужественность, добиться внимания и взаимности со стороны объекта интереса.

Находясь в компании женщины, которая нравится, мужчина использует такие позы и жесты:

• Проявляя интерес, направляет носки ног в её сторону;
• Демонстрируя уверенность в себе, опирается на обе ноги, расправляет плечи и упирает руки в бёдра;
• Если поправляет одежду и иногда отряхивает её, то это может быть показателем смущения, стремления понравиться и привлечь внимание;

• Заинтересованность в общении, желание оказаться ближе выражается в наклоне в сторону женщины при общении и стремлении сократить дистанцию;

• Стараясь обратить на себя внимания, мужчина может запускать руку в свои волосы;
• Если мужчина приподнимает подбородок, при этом слегка откидывая голову, то он пытается показать свой авторитет;
• Закладывая большие пальцы за ремень брюк, мужчина старается показать уверенность в себе;
• Выражая доверие, мужчина не скрещивает руки и ноги – поза открытая;
• Если он неосознанно копирует позы и жесты, то это проявление эмпатии;
• Подсознательная демонстрация мужского достоинства – ноги расставлены чуть шире обычного.

Улыбка

Мужчина часто улыбается от удовольствия, когда находится в компании понравившейся ему женщины.

Но, для того, чтобы понять насколько искренней эта улыбка является, необходимо обратить внимание на её мимические проявления.

• Приподнятые уголки губ и скулы;
• «Гусиные лапки» по бокам глаз;
• Морщинки «лучики» вокруг глаз.

Фото автора Jaspereology: Pexels

Истинная мимика считывается в первые же секунды – это немаловажный факт. Если мимические признаки вокруг глаз не проявляются во время улыбки, то, вероятнее всего, она является только маской вежливости.

Вербальные проявления симпатии

Это те проявления, которые «лежат на поверхности». Мужчины никогда не делают что-то «просто так». Любой их поступок преследует какую-то определённую цель. А ради женщины, которая ему нравится, он способен на многое.

Стремление к общению

В первую очередь мужчина интересуется тем, свободна ли женщина, какие у неё привычки, вкусы, предпочтения. Интересуется всем, что касается её личности.

Такое поведение мужчина проявляет, чтобы определить ваши точки соприкосновения, сопоставить увлечения, а также, чтобы правильно устраивать сюрпризы и выбирать подарки.

Внимательность и забота

Каждый мужчина знает, что эти качества женщина ставит в приоритет. По ним она будет судить мужчину как о будущем муже и отце.

Фото автора Shvets Anna: Pexels

Поэтому он искренне переживает и стремиться отгородить от всего объект своего интереса. Мужчина стремится помочь донести сумки, подать руку, снять и надеть верхнюю одежду, проводить домой, и всячески заступаться и не давать в обиду.

Поступки

• Проявляет заинтересованность, когда звонит и отвечает на звонки;
• Оплачивает ужины или проезд, демонстрируя тем самым готовность обеспечить;
• Показывает заботу, провожая домой;
• Хочет доставить удовольствие, делая подарки;
• Интересуется, когда будет следующая встреча – о ней он будет думать всё время после вашего расставания;
• Во время встречи игнорирует все другие звонки (по возможности) – демонстрирует хорошие манеры;
• Проявляет отвагу, даже если раньше особо этим не выделялся. Этим мужчина показывает смелость и готовность защитить.

Демонстрация чувства юмора

В частых шутках тоже заключаются признаки симпатии мужчины. Они помогают ему получить взаимную симпатию и привлечь к себе внимание.

Фото автора Nicole Michalou: Pexels

В шутках есть возможность продемонстрировать собственное красноречие и интеллект, зарекомендовать себя как позитивного человека, с которым захочется проводить время. Остроумные и смешные шутки помогают женщине с улыбкой вспоминать прошедшую встречу, и вызывают желание встретиться ещё раз, ведь с этим мужчиной так легко и весело.

Шутка – отличный психологический приём, чтобы удачно нарушить неловкую паузу, а смех – самый лучший способ снять напряжение.

Мужчины не стремятся всё усложнять. Ели женщина нравится, значит надо брать и делать так, чтобы она стала его. Но до того, как перейти к действиям, его можно попытаться «прочитать».

Теперь ты знаешь немного больше о том, как понять, что у мужчины есть к тебе симпатия. Пользуйся этим, чтобы точно знать, готов ли он перейти к поступкам.

Невербальное общение между мужчиной и женщиной

При первой встрече невербальное общение способно рассказать гораздо больше, чем тысяча красноречивых слов. Поза, жесты, поведение, мимика несут в себе очень много полезной информации, причем, нужно отметить, что тело никогда не врет. Если тебе нравится парень, а ты, конечно же, в силу женской натуры, ему не можешь сказать об этом, используй невербальные способы общения.

Выразить свою симпатию можно при помощи:

• Улыбки. Улыбайся своему мужчине во время встречи. Но улыбка должна быть искренней и настоящей. Только так можно продемонстрировать свою истинные чувства и намерение продолжать отношения дальше. Мужчины сразу же цепляются за солнечные радостные женские улыбки и готовы вести дальше диалог.
• Взгляд. Чтобы удержать внимание парня, все время старайся уловить его взгляд. Смотри ему в глаза, но не навязчиво, а как бы невзначай. Выражай своим взглядом заинтересованность и покажи «глазами», что ты хочешь продолжения отношений.

 В его глазах ты можешь увидеть вопрос или, наоборот, отыскать ответ. Но однозначно точно, открытый доброжелательный взгляд девушки способен установить прочный контакт между мужчиной и женщиной, вызвать заинтересованность, произвести положительное впечатление на собеседника.

• Одежда. В отличие от женщин, мужчины не придираются к одежде женщины, не столь критичны и не обращают внимания на мелкие недочеты. Но при помощи одежды или аксессуаров можно привлечь внимание сильного пола.

Можно как бы случайно снять шарфик и оголить зону декольте, поправить рубашку на плечах, посмотреть на часы и продемонстрировать тонкую изящную кисть и пр.

• Жесты. При встрече не стоит, конечно, отчаянно и эмоционально жестикулировать. Жесты должны быть едва уловимые. Например, еле заметное изменение положения тела в сторону мужчины. Можно слегка наклонить голову, незаметно приблизиться к собеседнику, если речь идет о прогулке.

Случайно задеть его ногой, сидя за столом в ресторане или коснуться его руки. Прикосновение должно быть ненавязчивым и непродолжительным. Следи за его выражением лица, если его не напрягают такие контакты, значит, мужчина готов к дальнейшему развитию событий.

А если нет… Если мужчина не испытывает к тебе симпатии и скрывает свое недовольство, то это будет выражаться:

• На лице собеседника появляется недовольное выражение.
• Мужчины постоянно посматривает на часы, заглядывает в телефон.
• Мужчина все время отводит свой взгляд в сторону, старается избегать смотреть в глаза женщине.
• Начинает медленно и методично рассматривать окружающих.
• Все чаще откидывается на спинку стула, как бы отдаляясь от девушки.
• Его внимание перескакивает с предмета на предмет.
• Его взгляд открыто выражает скуку и потерю интереса к собеседнице.

В такой ситуации не стоит пытаться исправить положение дел и вернуть расположение мужчины. Все действия будут иметь прямо противоположный эффект. Влюбить в себя мужчину невозможно.

Что же можно сделать в этой ситуации? Вести себя естественно, продолжать разговор и при этом проявлять свой интерес к парню. Скорее всего, чувства останутся без ответа со стороны мужчины, но стоит ли расстраиваться по этому поводу.

Не понравиться мужчине всегда неприятно, но не смертельно. Жизнь продолжается, и она, как всегда, готова преподнести интереснейший сюрприз в виде нового очаровательного собеседника со взаимными чувствами.

Мужчины против женщин и эмоциональная поддержка

В счастливом браке мы видим в нашем партнере человека, к которому мы обращаемся в трудную минуту. Поддержка на самом деле считается чистой формой любви, потому что тот, кто оказывает поддержку, делает это для своего партнера, а не для себя. Мы можем доверять друзьям и членам семьи, но часто не делаем этого в той же степени, как с нашим супругом, а в некоторых случаях и не хотим.

Партнеры могут оказывать поддержку разными способами, но наиболее важным является эмоциональная поддержка. Знание того, что мы можем положиться на нашего партнера в вопросах комфорта, безопасности и совета, заставляет нас чувствовать, что мы не сталкиваемся со своими проблемами в одиночку; это усиливает чувство связанности и ценность наших отношений.

Однако, как и во многих других случаях, мужчины и женщины, состоящие в браке друг с другом, могут иметь очень разные представления о том, что значит оказывать эмоциональную поддержку и как ее обеспечить. В некоторых браках эти различия могут привести к неправильному толкованию, что может привести к тому, что один или другой почувствует, что они не получают поддержки, в которой нуждаются. Это, в свою очередь, может способствовать нарушению эмоциональной связи.

Начнем с того, что женщинам, как правило, легче давать и получать эмоциональную поддержку, и им легче относиться к проблемам других людей. В гетеросексуальном браке они с большей вероятностью обращают внимание на трудности, с которыми сталкиваются их мужья, лучше читают, когда их мужья расстроены, и поэтому имеют больше возможностей вмешаться, не спрашивая. Женщины также больше ценят поддержку, и то, в какой степени они ее получают, во многом зависит от того, насколько позитивно они относятся к браку.

Многие мужья, с другой стороны, меньше ценят поддержку и не так склонны говорить о своих проблемах — им не так комфортно вести такие обсуждения, они предпочитают решать вопросы самостоятельно или не любят признавать, что они нужна помощь. Они также менее склонны настраиваться на страдания других людей, в том числе своих жен, и поэтому могут казаться нечувствительными к потребностям своих жен. Хотя жены могут считать своих мужей бесполезными, равнодушными или равнодушными, вместо этого они могут быть не в состоянии определить, когда у их жен возникают проблемы, потому что они склонны уделять меньше внимания таким вещам.

Некоторые жены могут непреднамеренно усугубить ситуацию, предпочитая сообщать о своей потребности в поддержке. Они могут делать это косвенно, говоря о проблеме, не прося открыто о помощи, или используя эмоциональные сообщения, такие как настроение, а не слова. Это оставляет ее супругу возможность уловить ее потребность в помощи, и если он не сможет понять ее тонкие или невербальные сигналы, она может интерпретировать это как недостаточное внимание к ней.

Некоторые мужья также могут упрощать проблемы своих жен. Ему может казаться, что ее проблема не так велика, как кажется. Затем он может решить проигнорировать ее горе или, что еще хуже, высмеять ее или вести себя нетерпеливо, когда она пытается объяснить, что не так. Такие реакции могут подорвать ее способность справляться с проблемой, но также создают дополнительную проблему, связанную с тем, что муж ее не понимает. Он может сделать это потому, что придает меньшее значение некоторым вопросам, чем она, а не из-за пренебрежения к ее чувствам.

Некоторые мужья могут не понимать, какую поддержку ищут их жены. Мужчины обычно оказывают инструментальную поддержку, то есть пытаются дать конкретный совет, как решить проблему. Женщины, с другой стороны, оказывают больше эмоциональной поддержки, то есть проявляют сочувствие и сочувствие, и очень часто именно такой поддержки они хотят для себя. Когда мужья предлагают решения, их жены могут вместо этого действительно хотеть понимания и обсуждения вариантов. Даже если его решение хорошее, она может интерпретировать его как бесполезное, потому что оно не принимает во внимание ее чувства. Если затем ее реакция предполагает, что он не помогает, муж может с ужасом подходить к таким обсуждениям, потому что он ожидает провала. Затем он может уйти, проявить нетерпение или сменить тему, когда ему встретятся. Его жена считает, что на него нельзя положиться, когда он ей нужен.

Когда партнеры чувствуют, что они не так близки, как могли бы или должны быть, они могут чувствовать себя более связанными, научившись оказывать поддержку. В качестве одного конкретного шага избегайте полагаться на помощь посторонних людей, поскольку это устраняет необходимость полагаться друг на друга. Затем выделяйте время в конце каждого дня для обсуждения проблем, с которыми приходилось сталкиваться каждому из вас, независимо от того, были ли они проблемой, но обязательно говорите об эмоциях, которые вы испытывали в связи с каждой проблемой. Со временем у вас появится привычка говорить о своих проблемах, и вы, возможно, начнете смотреть друг на друга как на источник помощи и руководства.

Для решения некоторых конкретных проблем, которые мы подняли, если жена чувствует, что ее муж не согласен с ее потребностью в поддержке, она должна взять это на себя и начать разговор. Самое простое решение — прямо сказать ему, что вы хотите обсудить вопрос, а не ждать, пока он сам во всем разберется. Ваш муж, вероятно, испытает облегчение, узнав, что ваша проблема не в нем, и будет рад поговорить об этом с вами.

Мужчины хорошо поступают, признавая, что жены очень серьезно относятся к поддержке, которую они получают от своих мужей. Его участие подразумевает, что он заботится о ней, и это заставляет ее чувствовать себя лучше по отношению к нему. Хотя он может считать некоторые из ее проблем неважными, обратите внимание, что ее эмоциональные связи с другими людьми глубже, чем его, и она с большей вероятностью заметит проблемы в отношениях, которые он, вероятно, пропустит. Тривиализация или игнорирование проблем ни к чему хорошему не приводит и может вызвать довольно много негативных эмоций.

Когда ваша жена обращается к вам с какой-либо проблемой, иногда ей нужно руководство для принятия решения, а иногда она просто хочет сочувствующего плеча или наблюдателя. Научитесь определять, что она ищет, и не думайте, что есть только один правильный способ справиться с проблемами. Понимание разницы и правильный ответ — это разница между тем, чтобы казаться поддерживающим или нет. Если вы не знаете, как реагировать, используйте сочувствие и сочувствие — такой подход может привести к продолжительному обсуждению проблемы, чтобы вы смогли выработать решение.

Помните, поддержка во всех ее проявлениях взаимна. Если отношения беспристрастны, сумма, которую вы отдаете, примерно равна тому, что вы получаете взамен. Если вы готовы помочь, когда это необходимо, вам, скорее всего, отплатят в трудную минуту. И, наконец, каждый из нас несет ответственность за благополучие нашего партнера, и они имеют полное право ожидать этого от нас, так же как мы имеем право ожидать поддержки от нашего партнера. ​

Знаки и советы для Что делать с этим

Исторически сложилось так, что мученик — это тот, кто решил пожертвовать своей жизнью или столкнуться с болью и страданием вместо того, чтобы отказаться от чего-то, что он считает священным. Хотя этот термин все еще используется таким образом сегодня, он приобрел второстепенное значение, которое немного менее драматично.

Сегодня этот термин иногда используется для описания кого-то, кто, кажется, всегда так или иначе страдает.

У них всегда может быть история о своем последнем горе или о жертве, которую они принесли кому-то другому. Они могут даже преувеличивать плохие вещи, которые случаются, чтобы вызвать сочувствие или заставить других чувствовать себя виноватыми.

Знакомо? Возможно, вы думаете о друге или члене семьи — или даже о себе.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как распознать это мышление и инструменты для его преодоления.

Комплекс мученика может показаться очень похожим на менталитет жертвы. И то, и другое, как правило, чаще встречается у переживших жестокое обращение или другие травмы, особенно у тех, у кого нет доступа к адекватным средствам преодоления.

Но у этих двух образов есть некоторые тонкие различия.

Человек с менталитетом жертвы обычно чувствует себя жертвой всего, что идет не так, даже если проблема, грубое поведение или несчастный случай не были направлены на него.

Они могут не проявлять особого интереса к возможным решениям. Вместо этого они могут создать впечатление, что просто хотят погрязнуть в нищете.

Комплекс мученика выходит за рамки этого. Люди с комплексом мученика не просто чувствуют себя жертвами. Обычно кажется, что они изо всех сил стараются найти ситуации, которые могут вызвать дистресс или другие страдания.

По словам Шэрон Мартин, LCSW, человек с комплексом мученика «жертвует своими потребностями и желаниями, чтобы делать что-то для других». Она добавляет, что они «не помогают с радостным сердцем, но делают это из чувства долга или вины».

Она продолжает объяснять, что это может породить гнев, обиду и чувство бессилия. Со временем эти чувства могут заставить человека чувствовать себя в ловушке, без возможности сказать «нет» или сделать что-то для себя.

Кто-то, кто всегда кажется страдающим — и, кажется, ему это нравится — может иметь комплекс мученика, по словам Линн Сомерштейн, доктора философии. Этот образец страдания может привести к эмоциональной или физической боли и дистрессу.

Вот некоторые другие признаки того, что у вас или у кого-то еще может быть комплекс мученика.

Вы делаете что-то для людей, даже если не чувствуете, что их ценят.

Желание помочь близким свидетельствует о том, что вы обладаете добрым и сострадательным характером. Вы можете делать это просто для того, чтобы помочь, а не потому, что хотите, чтобы близкие признали ваши усилия или жертвы, на которые вы пошли ради них.

Но когда помощь предполагает комплекс мученика?

Многие люди, которых беспокоит отсутствие признательности, просто перестанут помогать. Однако, если у вас есть склонность к мученичеству, вы можете продолжать предлагать поддержку, выражая свою горечь, жалуясь, внутренне или другим, на отсутствие признательности.

Вы часто пытаетесь сделать слишком много

То, что вы иногда берете на себя дополнительную работу или берете на себя слишком много обязательств, не означает, что вы мученик. Но подумайте, регулярно ли вы берете на себя обязанности, которые не обязательно требуются от вас.

Вам может казаться, что ничего не получится, если вы не сделаете это сами и не откажетесь от любых предложений помощи. Даже когда вас раздражает дополнительная работа, которую вы выполняете, вы продолжаете увеличивать свою нагрузку, когда вас об этом просят. Вы можете даже неохотно добровольно вызваться сделать больше.

Люди, с которыми вы проводите время, заставляют вас чувствовать себя плохо

У вас есть друг (или два), от встречи с которым вам не очень приятно? Может быть, они всегда хотят, чтобы вы что-то для них делали, делали ехидные замечания или даже критиковали вас.

Даже когда токсичные отношения истощают вас, не всегда легко их разорвать, особенно если другой человек является членом семьи или близким другом. Но подумайте о том, как вы реагируете на токсичность.

Полезный ответ может заключаться в установлении границ и создании некоторой дистанции между вами и другим человеком.

Но если вы продолжаете регулярно проводить с ними время только для того, чтобы часто думать или говорить о том, насколько несчастными они заставляют вас себя чувствовать, у вас могут быть некоторые наклонности мученика.

Вы постоянно чувствуете неудовлетворенность своей работой или отношениями

Неудовлетворительная работа не редкость. Также нет ничего необычного в том, чтобы оказаться в отношениях, которые, кажется, не имеют будущего или не соответствуют тому, что вы себе представляли. Но, как правило, вы можете предпринять шаги для решения любой ситуации, потратив некоторое время и усилия.

Если у вас есть склонность к мученичеству, вы можете заметить эту модель неудовлетворенности в разных сферах своей жизни. Вы можете обвинять других в том, к чему вы пришли, или верить, что заслуживаете чего-то лучшего из-за жертв, которые вы принесли на этом пути.

Думая, что другие не признают или не ценят ваше самопожертвование, вы также можете вызывать гнев и негодование.

У вас есть привычка заботиться о других в отношениях

Оглядываясь назад на прошлые отношения, вы можете распознать склонность к мученичеству.

«Некоторые характеристики отношений могут указывать на эту проблему, — говорит Патрик Читам, психолог. «Некоторые отношения просто структурно неравны, например, когда родители заботятся о детях. Или у них могут быть периоды перекосов, например, когда они ухаживают за серьезно больным партнером».

Если вы заметили склонность к самопожертвованию во многих отношениях в своей жизни, это может указывать на элементы комплекса мученика.

Вопросы, которые следует задать себе

Анализируя ваши отношения, Читам предлагает задать себе следующие вопросы:

• Вы бы описали свои отношения как неравные? Может быть, вам кажется, что все, что вы делаете, это заботитесь о партнерах, которые мало что делают для удовлетворения ваших потребностей.
• Чувствуете ли вы постоянную нехватку места для обсуждения собственных потребностей и желаний?
• Считаете ли вы, что неудовлетворение потребностей вашего партнера поставит ваши отношения под угрозу?

Также подумайте об эмоциональной стороне вещей. Чувствуете ли вы поддержку, безопасность и любовь даже в периоды неравенства? Или вы чувствуете горечь, обиду или разочарование со стороны партнеров?

Возможно, вы даже хотите, чтобы они чувствовали себя виноватыми за то, что не поддерживают вас больше.

Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно

Кто-то с наклонностями мученика может «всегда хотеть помочь, никогда не добиваться успеха и в результате чувствовать себя наказанным», — говорит Сомерштейн.

Другими словами, кажется, что независимо от того, что вы делаете, люди неправильно понимают ваши попытки помочь или ваши усилия терпят неудачу. Может быть, они даже кажутся вам раздраженными, а не благодарными вам.

Это может вас сильно расстроить. В конце концов, вы старались изо всех сил, так что самое меньшее, что они могли сделать, это проявить некоторую благодарность. В результате вашего раздражения у вас может возникнуть желание заставить их чувствовать себя виноватыми за то, что они не оценили вашу тяжелую работу.

Склонность мученика может показаться не такой уж большой проблемой, но она может сказаться на ваших отношениях, благополучии и личностном росте.

Напряженные отношения

Живя с комплексом мученика, вам может быть трудно говорить за себя.

По словам Мартина, люди с наклонностями мученика часто испытывают трудности с четким и прямым общением, что приводит к проблемам в отношениях.

Вместо того, чтобы открыто говорить о своих потребностях, вы можете использовать пассивную агрессию или вспышки гнева, когда продолжаете проглатывать свое негодование.

Если вы считаете, что многим пожертвовали ради партнера или другого любимого человека, вы можете рассердиться или неудовлетвориться, если они не проявят благодарности или не предложат взамен свою поддержку.

Выгорание

«Мученикам трудно расставлять приоритеты в своих потребностях, — говорит Мартин. «Они не заботятся о себе, поэтому могут оказаться истощенными, физически больными, подавленными, тревожными, обиженными и неудовлетворенными».

Если вы часто тратите свое время на помощь другим, делаете больше, чем нужно на работе или дома, или вообще не удовлетворяете свои собственные потребности, вы, вероятно, довольно быстро почувствуете себя истощенным и подавленным.

Даже ваше эмоциональное состояние может способствовать выгоранию. Чувство гнева и неудовлетворенности большую часть времени может вызвать у вас стресс и утомление. Это также может помешать вам принять помощь.

Партнеры, друзья и члены семьи обычно могут проявить сочувствие, помочь с трудностями или даже дать предложения и советы. Но если вы чувствуете разочарование и обиду на самых близких вам людей, вы с меньшей вероятностью примете их помощь.

Плюс, если вы продолжите отказываться от их поддержки, они могут в конечном итоге перестать предлагать.

Отсутствие позитивных изменений

Общая неудовлетворенность часто сопровождает комплекс мученика.

Например, вы можете чувствовать себя в ловушке или застрявшим на работе, в отношениях или в семейной жизни. Некоторые из них могут измениться с течением времени, но вы каким-то образом снова и снова оказываетесь в разочаровывающих или неблагодарных ситуациях.

Вы несчастны, но вместо того, чтобы предпринять шаги, чтобы изменить себя, вы можете жаловаться, сожалеть о ситуации или обвинять других людей или события. Выбравшись из одной неудовлетворительной ситуации, вы можете вскоре оказаться в новой.

Таким образом, склонность к мученичеству может удерживать вас от достижения успеха или достижения личных целей.

Комплекс мученика может серьезно сказаться на качестве вашей жизни, но есть способы его преодолеть.

Работа над общением

Если у вас склонность к мученичеству, велика вероятность того, что вам сложно выражать свои эмоции и потребности. Развитие сильных коммуникативных навыков может помочь вам в этом.

Изучение более продуктивных способов общения может помочь вам:

• избегать пассивно-агрессивного поведения
• выражать эмоции, особенно разочарование и обиду
• предотвращать накопление негативных чувств

Совет для профессионалов

В следующий раз, когда вы почувствуете, что вас не услышали или не поняли, попробуйте выразить себя, используя высказывание «Я», чтобы заявить о себе, не заставляя другого человека защищаться.

Допустим, у вас есть друг, который приглашает вас на ужин, но всегда рассчитывает, что вы найдете рецепт и сделаете все покупки.

Вместо того, чтобы говорить: «Вы заставляете меня делать всю тяжелую работу, поэтому мне это не доставляет удовольствия», вы можете сказать: «Мне кажется, что я всегда заканчиваю черновой работой, и я не думаю, что это справедливо».

Установите границы

Помощь друзьям и семье может быть важна для вас. Но если вы достигли своего предела (или уже взяли на себя больше, чем можете легко выдержать), нормально сказать «нет». Действительно, это так.

Выгорание себя не избавит от и без того большой рабочей нагрузки, а позже может усилить чувство обиды. Вместо этого попробуйте вежливо отказаться.

Вы можете смягчить его объяснением, в зависимости от ваших отношений с спрашивающим. Просто помните, что нет ничего плохого в том, чтобы сначала позаботиться о собственных потребностях.

«Важно начать говорить «нет» тому, что мешает вашим личным потребностям или не соответствует вашим ценностям или целям, — говорит Мартин.

Находите время для ухода за собой

Уход за собой может включать:

• практические меры по охране здоровья, такие как достаточное количество сна, полноценное питание и забота о физическом здоровье
• выделение времени для удовольствия и отдыха
• обращать внимание на свое эмоциональное благополучие и решать возникающие проблемы

Поговорите с терапевтом

Самостоятельно справиться со склонностями мученика может быть непросто. Профессиональная поддержка может принести большую пользу, особенно если вы хотите узнать больше о глубинных причинах, которые способствуют моделям самоотверженного поведения.

Читэм объясняет, что в терапии вы можете:

• изучить систему ваших отношений
• повысить осведомленность о шаблонах, связанных с самопожертвованием
• выделить и бросить вызов любым предположениям о вашей ценности и значении отношений
• попробуйте разные способы общения с другими

Если вы знаете кого-то, кто склонен вести себя как мученик, вы, вероятно, чувствуете себя по крайней мере немного разочарованным его поведением. Возможно, вы пытались дать совет, но они сопротивляются вашим попыткам помочь. Может показаться, что они действительно просто хотят пожаловаться.

Эти советы не обязательно изменят другого человека, но они могут помочь вам сформировать точку зрения на него, которая не будет вызывать у вас столько разочарования.

Рассмотрите их предысторию

Не забывайте, что на такое мышление может влиять множество сложных факторов.

Хотя человек может научиться справляться с поведением, которое часто возникает в результате склонности к мученичеству, он часто не имеет достаточного контроля над тем, как эти склонности развились изначально.

В некоторых случаях склонности к мученичеству могут быть обусловлены культурными факторами. В других случаях роль может играть семейная динамика или детские переживания.

Проявляйте сострадание

Возможно, вам не нужно понимать причины их поведения, чтобы быть рядом с любимым человеком. Часто бывает достаточно просто предложить сострадание и поддержку.

«Всегда будь добрым», — подбадривает Сомерштейн.

Установить границы

Тем не менее, сострадание не обязательно требует проводить с человеком кучу времени.

Если время, проведенное с кем-то, утомляет вас, ограничение времени, которое вы проводите вместе, может быть полезным выбором. Установление каких-то границ также может помочь вам проявлять больше доброты и сострадания, когда вы do разделите пространство с этим человеком.