Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Психоэмоциональное состояние — Поликлиника №1

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты. Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.

Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

• Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
• Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
• Снижение или увеличение массы тела;
• Постоянное чувство тревоги;
• Тремор (дрожь) конечностей;
• Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

• Панические атаки;
• Депрессия;
• Сбои в работе сердца;
• Язва желудка;
• Гипертония;
• Анорексия;
• Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

СОН КАК ОСНОВА ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

МЕДИТАЦИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ, ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

• Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;
• Снижение риска развития заболеваний сердца;
• Устранение чувства тревоги;
• Выработка устойчивости психики к стрессу;
• Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

КАК НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ?

Как сохранить здоровье и повысить стрессоустойчивость?

• Не беритесь сразу за несколько дел. Доводите каждое начатое задание до конца, не отвлекаясь на посторонние факторы. Если работа не позволяет заниматься только одним делом – составьте расписание очередности задач и в выделенное на задачу время занимайтесь только ей.
• Если вы нервничаете из-за какой-то ситуации – спросите себя, можете ли вы что-то сделать. Если нет – то вам нужно смириться с тем, что эта ситуация и ее результат – вне зоны вашего контроля и постараться отвлечься на что-то другое. Если же можете – не нужно переживать, просто делайте.
• Постарайтесь выработать независимую самооценку. Конечно, слушать негативную оценку и ругань неприятно – но, если подумать, эта оценка вас никак не касается. Это просто мнение другого человека, которое можно учитывать, если человек для вас важен, но не стоит воспринимать как объективную реальность. Оценивайте себя сами.
• Ставьте перед собой реалистичные задачи. Не самые простые, но достижимые. Определяя срок выполнения задачи, закладывайте 15-20% времени на форс-мажорные ситуации и человеческий фактор, тогда проволочки не будут выбивать вас из колеи.
• Легкая физическая активность способствует стабилизации психоэмоционального состояния – ничто так не успокаивает, как легкая пробежка или плавание.
• Ложитесь спать не позднее 23 часов, старайтесь спать не менее 8 часов.
• Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы там было приятно находиться и легко было найти все необходимое.
• Питайтесь правильной пищей. Для стабильности психоэмоционального состояния очень важно питаться сбалансированно. Особенно важны витамины группы B.
• Хотя бы один раз в неделю делайте то, что приятно вам. Встречайтесь с друзьями, танцуйте, ешьте вкусную еду, играйте в компьютерные или настольные игры.

Если ничего не помогает, и вы чувствуете, что вам тяжело самостоятельно справиться со стрессом – обратитесь к специалисту, возможно, у вас депрессия. В этом случае вам требуется квалифицированное лечение.

Здоровье и психоэмоциональное состояние

Эффект бумеранга    

Дэвид Р. Гамильтон (США) занимается  исследованиями  взаимосвязей разума и тела и  утверждает, что разум и эмоции могут влиять на тело и  даже на структуру ДНК. Вот его постулаты:

• Каждая мысль, чувство, и намерения воздействуют на весь организм, вызывая определенные вибрации. Они могут быть настолькомощными, что способны повлиять на наши гены. На гены могут воздействовать наши мысли, и в каком направлении это будет работать, зависит от того, как мы обрабатываем  повседневный опыт нашей жизни. Наше тело крайне чутко реагирует на каждую эмоцию, и именно поэтому эмоциональные проблемы часто проявляются как физические симптомы.
• Последствия взаимосвязей между мышлением, эмоциями человека и его физическим состоянием огромны. Существует много разных причин рака, но один из критических факторов возникновения этого заболевания, по результатам наблюдений, является подавление негативных эмоций. Было показано, что рак обычно прогрессирует быстрее у людей, которые имеют глубокую эмоциональную боль, вынашиваемую на протяжении многих лет.
  Хорошей новостью является то, что освобождение от эмоциональной боли может остановить и даже обратить болезнь вспять. Возможно, именно этот факт является ключевым в случаях необъяснимого (с точки зрения традиционной медицины) исцеления от рака.
• Сила веры. Наука показывает, что человек, который считает, что он
  получает эффективное лекарство, несмотря на то, что это только плацебо, как правило, будет вылечен!  Эффект плацебо еще раз был подтвержден в докладе Университета Италии в Турине, опубликованном в Nature Neuroscience. Были показаны изменения, которые произошли в мозге людей, страдающих болезнью Паркинсона, когда они считали, что получали реальные эффективные препараты. Когда им давали плацебо, они говорили, что это был настоящий наркотик, мышцы становились расслаблеными, не было напряжения, и они могли двигаться более легко. Путем измерения электрических сигналов от клеток головного мозга, исследователи показали реальные изменения в соответствующих областях мозга!
• Каждый может научиться использовать силу своих мыслей и чувств на пути к  положительным достижениям для сохранения своего здоровья.  То, что вы думаете, во что вы верите, и то, как вы себя ощущаете, все это, самым непосредственным образом, влияет на ваше тело.
• Вот еще пример удивительного воздействия мыслей на течение заболевания.

Пациент с тяжелым повреждением печени начал активно использовать метод визуализации, после того, как врачи сказали, что остаток своей жизни ему придется провести с трубками в теле, так как заболевание не поддавалось исцелению. Он мысленно, в течение многих часов, ежедневно представлял процесс очистки печени по одной ячейке за раз, с воображаемой зубной щеткой. Поначалу он представлял свою печень, как черную каплю, но постепенно он стал видеть ее здоровый  розовый цвет. Когда был проведен очередной рентген, несколько месяцев спустя, хирург был поражен, обнаружив, что его печень была в идеальном состоянии. Его визуализации активировали  конкретные гены, которые отвечают за регенерацию здоровых клеток печени.

• Эмоциональная свобода. Для отрицательных эмоций необходим пилинг в большей степени, чем для кожи!
• Стресс и процесс выздоровления.  Ученые из Университета Окленда собрали данные по историям болезней 36 пациентов после операции. Им были даны психологические тесты перед операцией, чтобы оценить их психическое и эмоциональное состояние. Исследование показало, что тем пациентам, которые были наиболее напряжены, потребовалось больше времени на восстановление. Враждебность также влияет на скорость заживления ран.
• Власть положительного.  Исследование, опубликованное  в журнале «Невербальное поведение», говорит о том, что, когда человек в хорошем настроении (по предварительно определенному баллу в результате анкетирования) садится рядом с человеком с более низкой оценкой в течение всего двух минут, человек с низким баллом начинает чувствовать себя лучше. Если мы способны влиять на настроение другого человека даже без слов, то мы также можем влиять на их здоровье в положительную сторону, учитывая, что тело и ум взаимосвязаны. Например, если мы проявляем чувство признательности людям, находясь в их компании, то такое чувство будет иметь целебные свойства. То же самое происходит, когда мы говорим или делаем что-то доброе для другого человека.В самом прямом смысле, намерения, движимые любовью, заживляют раны.
• Все, что мы можем сделать, чтобы улучшить свое психическое иэмоциональное здоровье, будь то принятие более позитивного отношения к жизни, проведение оздоровительных визуализаций, проявление сострадания, или участие в снятия стресса путем той или иной деятельности,  явится несомненным вкладом. Не стоит винить в своих проблемах со здоровьем «плохие гены».  Наши мысли и чувства являются основным переключателем и рычагом, воздействующим даже на гены, которые  включаются в процесс выздоровления именно в той точке, на которой мы сами концентрируем свое внимание. Выбор за вами!

Ум человека может играть активную роль как в создании, так  и в исцелении болезни. В Калифорнийском университете проведены 18 научных исследований, показывающих четкую связь между подавлением негативных эмоций и прогрессированием  рака у пациентов.

• Та же закономерность была выявлена у пациентов с ВИЧ. Исследование, проведенное Центром психосоматической медицины, обнаружило, что болезнь прогрессировала со скоростью, прямо пропорциональной глубине психологических проблем пациентов.
• В исследовании, опубликованном  в Журнале клинической психологии и консалтинга, описана связь между иммунитетом и освобождением подавленных негативных эмоций. Когда пациенты решили активно выразить свои чувства по поводу прошлых травм, их иммунная система окрепла.
• Аналогичный эксперимент был проведен в процессе исследования астмы и ревматоидного артрита у пациентов (кстати, в возникновении этих заболеваний психосоматический фактор является ведущим!). После выражения стрессовых переживаний, у пациентов с астмой значительно улучшились функции легких, а у больных РА снизилась тяжесть симптомов.
• Ваше здоровье в вашей голове… Когда 46-летнему дизайнеру интерьера дали  антидепрессант, она почувствовала себя значительно лучше, но…это была всего лишь таблетка из сахара, или плацебо. Женщина участвовала добровольцем в эксперименте с целью изучения плацебо-эффекта. Поддельные таблетки облегчили ее депрессию, которая мучила ее в течение 30 лет, и изменили фактическую деятельность ее мозга! Пациенты с депрессией имеют меньшую активность в определенной части мозга, но эта часть мозга у пациентки активировалась после принятия плацебо.
• Этот случай подтверждает то, что медицина уже знает: одна треть всех исцелений обусловлена эффектом плацебо. Выдающийся биолог Брюс Липтон, автор книги «Биология веры», говорит: «Наше восприятие, является ли оно точным или неточным, в равной степени влияет на наше поведение и наше тело. Какое лекарство еще не признано, так это потенциал силы ума для исцеления тела. Плацебо в значительной степени не изучено, в основном потому, что нет денег, которые уходят в фармацевтические компании.  Люди смогли бы исцелить себя, вместо того, чтобы употреблять наркотики. Если бы люди использовали эффект плацебо для лечения, мы могли бы значительно сократить медицинские расходы «.
• Связь разума и тела в целом уступает реальным инструментам современной медицины, таким, как наркотики и хирургия. Тем не менее, наука показывает, чтонаши мысли формируют нашу активную генетику. 

Брюс Липтон добавляет: «Девяносто пять процентов из нас родились с соответствующим геном, чтобы следовать принципам здорового образа жизни. Неправильный образ жизни является причиной более 90 процентов сердечно-сосудистых заболеваний, более 60 процентов онкологических, и, возможно, диабета обоих типов.  

Чем больше мы ищем, тем больше мы видим, как наши эмоции и привычки формируют нашу жизнь.На самом деле, у нас есть значительный контроль над нашей биологией, и мы можем перепрограммировать наше здоровье «.

М. Верещагина,валеолог отделения

профилактики УЗ «40-я ГКП»

что это и диагностика эмоций

Психоэмоциональное состояние является обобщающим понятием для всех переживаний, возникающих в жизни, они помогают мотивировать человека, корректируют его поведение, влияют на мышление. Как именно это происходит, попробуем разобраться.

Для большинства людей чувства и эмоции очень похожи. Однако, несмотря на то, что они зависят друг от друга, это довольно разные вещи. Эмоции описывают физиологические состояния, генерируются подсознательно. Обычно они являются автономными телесными реакциями на определенные внешние или внутренние события.

Чувства являются субъективными переживаниями эмоций, движимы сознательными мыслями и размышлениями. Чувство − это психическое состояние человека, который выражает свое отношение к конкретным событиям, людям, различным элементам реальности. Это означает, что у нас могут быть эмоции без чувств, но не чувства без эмоций.

Что такое психоэмоциональное состояние?

Психоэмоциональное состояние — это сложный набор изменений, происходящих в теле и психике, включающий физиологическое возбуждение, чувства, когнитивные процессы, поведенческие реакции на ситуацию, воспринимаемую как важную для данного человека.

Социализация человека приводит к созданию определенных структур и норм поведения. Они часто побуждают к тому, чтобы не выражать чувства, которые считаются в обществе «неправильными». Неадекватное восприятие реальности окружающего мира проявляется в подавлении сложных или неприятных чувств и эмоций. Как свидетельствует ряд исследований, такое поведение влияет на здоровье, часто приводя к расстройствам или психосоматическим заболеваниям: язве желудка, двенадцатиперстной кишки, заболеваниям кожи, сердца, кровообращения и многим другим.

Эмоции являются частью очень чувствительной системы обратной связи. Таким образом, они все, даже те, о которых мы склонны думать, как о негативных (гнев, ревность, скука и т.д.), дают ценную информацию.

Нет единой области мозга, где обрабатываются все положительные или отрицательные эмоции. Тем не менее, несколько исследований выявили области мозга, которые явно участвуют в этом процессе. Эмоции генерируются путем синхронизации нейронных сетей по всему человеческому мозгу, включая зрительные и слуховые центры в затылочной и височной областях, которые расшифровывают поступающую информацию. Во время обработки, например, радостных раздражителей эти области тесно взаимодействуют с медиальной орбитофронтальной корой. Кроме того, было доказано, что прилежащее ядро активно при ощущении желания.

С другой стороны, негативные эмоции, такие как стресс, страх, отвращение, обычно связаны с более глубокими и древними структурами мозга, такими как миндалина или островковая кора.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Действительно ли эмоциональные процессы бессознательны?

Возьмем, например, просмотр фильма ужасов дома. Даже находясь в безопасной обстановке, человек начинает нервничать или бояться. Тело реагирует более сильным дыханием, учащенным сердцебиением, расширением зрачков.

Прежде чем зритель сможет начать осознавать страх, автономная нервная система уже потянула рычаги и спровоцировала все телесные изменения. Это еще раз показывает, что эмоции не приводят автоматически к чувствам, но они определенно управляют нашими действиями.

Влияют ли эмоции на мышление?

Эмоции имеют определенную власть над нашими мыслями. По сути, наше первое «прочтение» новой ситуации всегда сосредоточено на эмоциях, чувствах и ощущениях. Таким образом эмоциональное состояние закладывает основу для предстоящего вывода.

Тот факт, что эмоции появляются быстрее мыслей весьма полезен. Под надвигающимися угрозами просто нет времени думать. Вместо этого эмоции «овладевают» человеком, вызывая мгновенные поведенческие реакции за доли секунды, предотвращая негативные последствия.

Зачем нужны эмоции?

Эмоции помогают:

• действовать;
• выживать;
• нападать или избегать опасности;
• принимать решения;
• понимать других.

Они помогают другим людям понять нас.

С эволюционной точки зрения, структуры мозга, которые обрабатывают когнитивную информацию (например, неокортекс), намного моложе, чем другие области мозга. Из этого можно заключить, что влияние эмоций на поведение человека намного сильнее по сравнению с познанием или логикой.

Кроме того, эмоциональные состояния других людей влияют на наше собственное благодаря информации, которую они передают. Когда мы видим чье-то испуганное выражение лица, то склонны немедленно высматривать опасность вокруг. Точно так же люди чувствуют себя комфортно и в безопасности, ощущая счастье в других. Эмоциональные состояния могут легко влиять на поведение людей.

Диагностика эмоциональной сферы.

Темп жизни, постоянный стресс, чрезмерные амбиции или отсутствие баланса между личной и профессиональной жизнью приводят к тому, что люди разного возраста и социального статуса испытывают проблемы в эмоциональной сфере.

Шкала эмоций Абрахама Хикса описывает диапазон от самых отрицательных до самых положительных чувств.

Главное, что нужно понять в шкале, которая используется для диагностики и улучшения эмоциональных состояний, это то, что изменения могут быть сделаны только постепенно. Движение вправо по шкале − это поэтапный процесс. Это не обязательно означает, что прогресс будет медленным, но вы никогда не сможете пропустить шаги по шкале.

Невозможно перейти от полного страдания к полной радости, потому что вы даже не можете представить себе концепцию полного счастья в нынешнем состоянии. Но можете понять и прочувствовать гнев. Прогресс включает в себя такие чувства, как негодование или злость, которые должны быть прожиты, а не подавлены. Они также дают возможность почувствовать себя лучше.

Все чувства, негативные и позитивные, выстроены по шкале из семи цветных зон, от самой низкой до самой высокой. Три отрицательные зоны находятся слева, нейтральная зона (зеленая) − посередине, а три положительные − справа. Цвета − от красного до фиолетового. Очень важно быть честным с самим собой и начинать с соответствующей зоны.

1. Красная.

Самая низкая по эмоциональной шкале, включает негативные чувства, такие как:

Пройти тест на неуверенность в себе

Движение от отрицательных эмоций к положительным является постепенным. Вот почему находясь в красной зоне нужно признать и выразить свои негативные переживания − это важный шаг к позитивным чувствам.

2. Оранжевая.

Она менее негативна, чем красная, однако человек все еще чувствует себя очень плохо:

• злым;
• недооцененным;
• возмущенным;
• мстительным;
• испуганным;
• отстраненным;
• недоверчивым;
• виноватым;
• обиженным;
• обескураженными;
• ненавидимым.

Повышение эмоциональной шкалы − это сложный процесс, поэтому будьте терпеливы с самим собой. Есть некоторая сила в том, чтобы злиться, а не быть в депрессии. Когда вы рисуете мстительные картины в своем уме, то чувствуете себя лучше. Часто месть или обвинение других освобождает. Так что просто нужно выразить это. Примите это как временный шаг к дальнейшему облегчению.

3. Желтая.

Это зона разочарования. Она включает в себя такие чувства:

• разочарование;
• грусть;
• беспокойство;
• сомнение;
• раздражение;
• жалость к себе;
• тревогу;
• отвергнутость;
• подавленность;
• сожаление;
• одиночество.

В этой зоне интенсивность негативных чувств уменьшается по сравнению с красной и оранжевой. Это хорошее время, чтобы перенаправить фокус мыслей на оптимизм, попробовав строить планы на будущее.

4. Зеленая.

Начинает проявляться скука. Переход между отрицательными и положительными эмоциями довольно тонкий. Это нейтральная зона, где чувства смешаны. Человек не чувствует себя плохо и не чувствует себя хорошо, он может описать свои ощущения следующим образом:

• скучно;
• пусто;
• нерешительно;
• безразлично.

У человека появляется ощущение, что он застрял и устал. На этом этапе можно позволить себе перерыв и ничего не чувствовать. Это часть постепенного процесса продвижения вверх по эмоциональной шкале. Теперь важно осознать, что после привычки негативно мыслить, вы готовитесь к получению положительных впечатлений.

Пройти тест на депрессию

5. Голубая.

Появляется надежда. Ощущается большое облегчение, первая зона положительных эмоций. Человек чувствует себя:

• ценным;
• миролюбивым;
• доверчивым;
• веселым;
• благодарным;
• заинтересованным;
• принятым.

Вы на верном пути и будете чувствовать себя еще лучше.

6. Синяя.

Появляется вера в себя. Цель на этом этапе − перейти от надежды к вере. Нужно тонко настраиваться на то, что с вами случатся хорошие вещи. Это означает искреннюю веру в себя, в свою доброту и в заслуженное счастье. Человек чувствует себя:

• уважаемым;
• одобряемым;
• уверенным;
• предвкушающим интересные события.

Это уровень прощения, безопасности, удовлетворения, энтузиазма, желания, ясности.

7. Фиолетовая.

Возникает ощущение непобедимости. В фиолетовой зоне человек чувствует себя достойным восхищения, радостным, любимым. Если остаться в этой эмоциональной зоне хотя бы на три дня, то можно заметить позитивные изменения. Если такое эмоциональное состояние человека будет доминирующим в течение месяца, изменится образ мысли, жизненная позиция, перемены станут реальными (например, смена работы, места жительства, семейного статуса и т.д.).

Эмоциональная информация о нашей жизненной ситуации тем более ценна, что она остается независимой от воли, убеждений, ожиданий или желаний. Никто из нас не имеет прямой власти над эмоциями. Ни один человек не может просто управлять ими силой. Если мы хотим действовать ответственно, необходимо с умом использовать информацию о себе и своем положении, которая достигает нас эмоциональным путем. Это шанс повзрослеть и управлять своей жизнью самостоятельно.

Здоровое психоэмоциональное состояние требует работы, предполагающей внимание к себе и тонкую настройку мыслей, чувств, поведения.

Пройти тест на самооценку

Оценка и коррекция психоэмоционального состояния

Коррекция психоэмоционального состояния — это комплексная процедура, целью которой является устранение или уменьшение внешних и внутренних раздражителей, возникших в результате умственной или физической активности. В результате психика пациента приходит в состояние равновесия.

В процессе коррекции психоэмоцинального состояния помогает устройство для его оценки. Кроме того, используются:

• Приглушенный свет и расслабляющая музыка;
• Солевые ванны;
• Оздоровительный массаж;
• Теплый чай.

Как проходит оценка и коррекция психоэмоционального состояния человека?

Сеанс проводится в специально оборудованной комнате. Интерьер, а также внешний вид персонала (тембр голоса, одежда, прическа, жесты) настаивают на расслабление. Раздражающие факторы исключены. Персонал подстраивается под эмоциональное состояние человека, ненавязчиво поддерживает его и проявляет внимание.

Теплая ванна и массаж расслабляют, увеличивают кровообращение, уменьшает болевые ощущения и зажатость разных частей тела, переключает с бытовых задач на отдых.

Результатом музыкального и визуального воздействия, а также воздействия на кожные рецепторы становится некоторое отрешение от реальности, притупление эмоциональных стрессов. В таком состоянии активируются защитные и компенсаторные силы организма, уменьшается тревога и внутреннее напряжение, нормализуется психоэмоциональное состояние. Активизация внутренних ресурсов человека усиливает стрессоустойчивость, закрепляет уверенность в собственных силах и стойкости перед лицом неприятностей, усиливается ощущение эйфории, духовной и телесной свободы.

Этот эффект иногда называют «наркотическим фазовым состоянием нервной системы». Так как в процессе выделяются опиоидные вещества, снижающие значимость любых ощущений боли и приводящие человека в состояние наслаждения.

При последующих сеансах предвосхищение результата сразу вызывает положительные эмоции. Эффект терапии длится до 5-7 дней.

Чтобы провести сеанс коррекции психоэмоционального состояния человека требуется только специальное помещении, небольшая подготовка и устройство для оценки психоэмоционального состояния. Приобрести этот прибор вы можете на сайте «Фортис». Просто позвоните нам по телефонам, указанным на сайте, и мы ответим на все ваши вопросы!

Влияние психоэмоционального состояния работника на безопасность труда Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»



УДК 331.443

ВЛИЯНИЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКА НА БЕЗОПАСНОСТЬ ТРУДА

Багян А. Г., Стасева Е. В.

Донской государственный технический университет, Ростов-на-Дону, Российская Федерация

[email protected] [email protected]

Описывается роль психоэмоционального состояния работника непосредственно на трудовой процесс и безопасность труда на производстве. Рассмотрены различия познавательных процессов от

психоэмоционального состояния, в зависимости от эмоционального восприятия или невосприятия человеком информации, обстоятельств, связанных с трудовой деятельностью. В представленной статье выделяются четыре типа

психоэмоциональных реакций работника в зависимости от степени остроты. Ключевые слова: психоэмоциональное состояние, эмоции, трудовой процесс, восприятие, работник.

UDC 331. 443 INFLUENCE OF PSYCHO EMOTIONAL STATE OF AN EMPLOYEE ON LABOR SAFETY

Bagyan A. G., Staseva E. V.

Don State Technical University, Rostov-on-Don,

Russian Federation

[email protected] [email protected]

This article describes the role of psycho-emotional state of a worker, which influences directly the labor process and labor safety in the workplace. The differences of cognitive processes from the psycho-emotional state are considered, depending on the person’s emotional perception or non-perception of information, circumstances connected with labor activity. The paper identifies four types of psycho-emotional reactions of an employee, depending on the degree of severity.

Keywords: psycho-emotional state, emotions, labor process, perception, employee.

Введение. Российские ученые провели исследование о том, сколько часов работы в неделю не вредят здоровью сотрудника. Они пришли к выводу, что длительная рабочая неделя (более 39 часов) ставит под угрозу самочувствие работника. По словам учёных, выяснилось, что двое из трёх работников тратят на рабочие задачи больше 40 часов в неделю, и это негативно сказывается на их здоровье. Проблема усугубляется для женщин, которые, помимо работы, вынуждены тратить время на домашние дела [1-2].

Исследователи считают, что у тех, кто работает дольше 39 часов в неделю, не остаётся времени на отдых, правильное и сытное питание, должный уход за собой. Ведь это подрывает и физическое, и психическое здоровье человека. Учёные полагают, что для женщин предельное количество потраченного на работу времени должно составлять не более 34 часов в неделю. В июле 2016 года исследователи опубликовали ещё один отчёт, в котором говорится, что сотрудникам старше 40 лет стоит работать не больше 25 часов в неделю. Учёные отмечают, что в условиях неполной рабочей недели такие сотрудники показывают наилучшие результаты, а 40-часовая неделя ведёт к снижению их умственной активности [3-4].

Впервые промышленный травматизм начали изучать научные психологи в XX в. Именно тогда ученые обратили свое внимание на психофизиологические и психоэмоциональные факторы возникновения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, причиной которых была большая вероятность получения во время трудового процесса травм, порезов, ушибов. Наиболее уязвимыми к физическим травмам являлись работники, трудовой процесс которых был связан с перевозками и

транспортировкой поездов. В 1910 году в Нью-Йорке ученые-психологи попытались провести исследования, по которым страховые компании направили запрос. Основной его целью являлось насколько возможно уменьшить размер выплат и пособий пострадавшим, которые подверглись физическим увечьям в течение рабочего времени [2, 5-6].

Постановка задачи. В 1919 году английские ученые-психологи заинтересовались этим вопросом и выявили следующую закономерность: группа людей, выполняющих одинаковую монотонную работу, условно можно поделить на несколько подгрупп. Одни люди практически не получали травм, вторые — получали незначительное количество, а третьи получали травмы достаточно часто. Данную ситуацию можно было объяснить периодическим повторением работниками предыдущих ошибок, которые они совершали ранее, либо неосознанным стремлением к несчастным случаям. Благодаря методу статистического анализа ученые-психологи выявили, что рассредоточение производственного травматизма является последствием склонности человека к нему [1, 7-9].

Стоит отметить, что в данном исследовании были приняты во внимание все несчастные случаи, начиная от самых тяжелых, заканчивая мелкими, незначительными травмами.

Теоретическая часть. Психоэмоциональное состояние человека является важной составляющей всех эмоциональных характеристик: настроения, активности, самочувствия, настроения, личностной и ситуационной тревожности. Негативные психоэмоциональные состояния, такие как напряжение, психическое утомление, эмоциональный стресс, всевозможные депрессивные, когнитивные и невротические проявления оказывают существенно неблагоприятное воздействие на состояние и здоровье человека, а также на его жизненный тонус и активность в целом [1, 4, 10].

Различие познавательных процессов от психоэмоционального состояния состоит в том, что первое характеризуется ощущениями, образами, мыслями в окружающей действительности, а второе определяется чувствами, волнением, тревогой в объективной реальности. В нем можно увидеть субъективное отношение человека к событиям и объектам окружающей действительности. Некоторые события, предметы, вещи способны приносить радость и счастье человеку, он готов ими восхищаться и наслаждаться, другие же — способны огорчить, вызвать антипатию и отвращение, третьи — и вовсе оставляют равнодушным [6].

Психоэмоциональное состояние отсутствует вне познания и деятельности человека. Оно способно появляться во время трудовой деятельности, а также воздействовать на ее процесс.

Объективно существующие предметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, возникающие в нашей психике и организме, являются источниками психоэмоционального состояния. В разное время и при разных обстоятельствах значимость одних и тех же предметов может быть абсолютно противоположной [5].

Многообразие эмоциональных состояний выражается мотивами, потребностями, стремлениями, целями, намерениями человека, особенностями его воли, характера, то есть в широком смысле слова — желаниями. Ведь именно желания подвигают и побуждают нас к различным поступкам, действиям. Из этого можно сделать вывод, что именно желание — это двигатель силы и энергии человека.

В процессе трудовой деятельности можно выделить четыре типа психоэмоциональных реакций в зависимости от степени остроты [6, 8]:

1. Страх — неприятие и желание бежать, идти куда глаза глядят от осознанного или неосознанного ощущения угрозы, причинения вреда жизни и здоровью человека;

2. Гнев — неприятие и желание быть вовлеченным в скрытое или открытое противоборство (конфликт): эмоциональное, интеллектуальное, иногда и физическое;

3. Печаль — неприятие и ощущение тоски и жажды чего-то другого, более интересного, интригующего и полезного;

4. Радость — приятие процесса работы, удовлетворение от присутствия в потоке интересной и полезной информации, желание продолжать в том же духе [6].

Выводы. Исходя из вышесказанного можно отметить, что в трех из четырех возможных случаях, может возникать «отключение» работника от трудового процесса (работник все время отвлекается и не может сконцентрироваться на работе) вследствие негативной эмоциональной ответной реакции на восприятие. В результате трудовой процесс не приносит ни пользы, ни удовольствия, а также становится малоэффективным и неуправляемым.

При этом стоит сказать, что само по себе желание в виде основной эмоциональной реакции, имеет все-таки только два эмоциональных проявления, а не четыре: неприятие и приятие, которые автоматически могут быть восприняты работником как желание отстраниться и желание приблизиться к решению проблем и вопросов, связанных с трудовым процессом на производстве [7, 9].

Библиографический список

1. Стасева, Е. В. Психология безопасности труда в анализе производственного травматизма и его профилактике. / Е. В. Стасева. Е. С. Красноруцкая, А. В. Горбаткова // Актуальные проблемы безопасноти жизнедеятельности и экологии: матер. междунар. науч.-практ. конф. — Тверь. — 2017. — С. 80-83.

2. Работа более 39 часов в неделю наносит вред физическому и психическому здоровью [Электронный ресурс] / VC.RU. — Режим доступа ; https://vc.ru/flood/21773-healthy-work-limit (дата обращения : 02.04.2019).

3. Практическая психология. Учебник под редакцией д-ра психол. наук, проф., акад. БПА М. К. Тутушкиной 4-е издание, перераб., дополн., 2001 — 219 с.

4. Матюхин, В. В. Значение профессионального отбора в \обеспечении безопасности жизнедеятельности / Матюхин В. В. [и др.] // Безопасность жизнедеятельности. — 2006. — № 2. — С. 34-39.

5. Багян, А. Г. Новые технологии обучения и проверки знаний в системе управления охраной труда / А. Г. Багян, Е. В. Стасева, А. В. Пантелеев // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. —2018. — № 2. — С. 17-18.

6. Буланова, А. В. Значение оценки профессиональных рисков в системе управления охраной труда / А. В. Буланова, С. Л. Пушенко, Е. В. Стасева // Безопасность техногенных и природных систем. — 2019. — № 1. — С.2-7.

7. Стасева, Е. В. Формирование механизма мотивации среди работников в целях улучшения состояния условий и охраны труда на предприятии / Е. В. Стасева, М. Ф. Богданова, А. В. Горбаткова // Строительство и Архитектура-2017. Инженерно-строительный факультет: матер. науч.-практ. конф. — Ростов-на-Дону,2017. — С.314-319.

8. Багян, А. Г. Значение системы обучения и проверки знаний и повышение эффективности управления охраной труда на предприятии / Е. В. Стасева, А. Г. Багян // Строительство и Архитектура-2017. Инженерно-строительный факультет: матер. науч.-практ. конф. — 2017. — С.323-327.

9. Стасева, Е. В. Профилактика травматизма на основе комплексной оценки профессиональных рисков строителей. / Е. В. Стасева, А. М. Сазонова, И. О. Цыгульский // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. — 2018. — № 2 (43). — С. 11-13.

10. Вельченко, А. А. Комплексный подход к оценке состояния охраны труда на основе интегральных показателей. / А. А. Вельченко, М. В. Квиткина // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения. — 2018. — № 2 (43). — С.26-28.

Подробно о медицинской психологии — Health IQ

Сегодня существует множество диет: от нашумевшей диеты Дюкана до популярной среди знаменитостей кетодиеты. Что, полезно именно вам?

---

Сегодня существует множество диет: от нашумевшей диеты Дюкана до популярной среди знаменитостей кетодиеты. Однако мы как профессионалы в области коррекции пищевого поведения видим в этой общедоступной информации о диетах опасность: зачастую пациенты, самостоятельно назначая себе ту или иную диету, ставят свое здоровье под удар. Ведь интернет-ресурсы не учитывают индивидуальных особенностей каждого человека. Применяя ту или иную диету без контроля соответствующих специалистов, вы рискуете серьезно подорвать не только свое физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние.

Можно условно разделить диеты на несколько типов, исходя из двух основных критериев: приятности и полезности. Под приятностью мы подразумеваем соответствие диеты вкусовым пристрастиям пациента: основана ли диета на ваших личных предпочтениях. Например, если вы любите блюда с углеводами, кетогенная (безуглеводная) вам однозначно не подойдет. Необходимо также учитывать режим загрузки-разгрузки: кому-то нравятся заслуженные длительным воздержанием читмилы (осознанное отступление от плана диеты с ее четкими и строгими правилами), другие предпочитают разгрузочные дни. Кроме того, важно, чтобы соблюдение диеты было вашим осознанным выбором: лично соблюдая диету, вы увеличиваете шансы на ее успех и длительность.

В рамки критерия полезности входят множество переменных. Важнейшую роль в процессе похудения играют психологические факторы, поэтому мы уделяем большое внимание психологической поддержке пациентов, которые борются с лишним весом.

Самое большое значение имеет строгость ограничений. Разумеется, ограничения в диете необходимы: например, дефицит калорий, так что вам нужно быть дисциплинированным и в чем-то себе отказывать ради фигуры и здоровья. В то же время строгие запреты должны быть краткосрочными, так как длительное соблюдение чрезмерно жестких правил противоестественно организму, так что рано или поздно подобная диета будет прервана.

Если говорит о типах пищевого поведения, мы делим пациентов на две группы:

1. Регулирующие — это люди, которые могут попробовать что-то вкусное и на этом остановиться. Им не подходят строгие запреты, и легче даются гибкие диеты. У таких пациентов нет навязчивых желаний, и они могут есть почти все в умеренных дозах.
2. Исключающие — это полная противоположность первой группе. Им необходимы строгие правила и исключения определенных продуктов (которые неизбежно вызывают переедание).

Таким образом, учитывая два этих параметра мы делим диеты на следующие категории:

• КВАДРАНТ 1 (слева вверху). Приятная, но не полезная: типичный рацион западного общества, включающий много жира, много углеводов, много калорий, одним словом, много всего, при этом мало клетчатки и белка. Подобная диета вызывает положительные эмоции, однако деструктивно сказывается на организме.
• КВАДРАНТ 2 (справа внизу). Полезная, но не приятная: вы изо всех сил стараетесь питаться правильно, но не получаете удовольствия от этого полезного рациона. Смысла в этом нет, так как такая диета не будет длительной. 
• КВАДРАНТ 3 (слева внизу). Вредная и неприятная: вы истязаете себя якобы полезным рационом, который в действительности не приносит никакой пользы, а в худшем случае вредит. Например, детокс соками с крайне неприятным вкусом или кофейные клизмы.
• КВАДРАНТ 4 (справа вверху). Полезная и приятная: то, к чему следует стремиться. Эта диета снабжает организм необходимыми нутриентами и приносит удовольствие, так что вы можете соблюдать ее достаточно долго.

При самостоятельном подборе диеты без консультации с врачом вы рискуете попасть либо в квадрант, соответствующий полезной, но неприятной диете, либо в зону вредного и при этом неприятного рациона. Именно для того, чтобы ваша диета была приятной, полезной и наиболее эффективной, необходимо проконсультироваться с нашими докторами.

Обязательным критерием при выборе той или иной диеты является ее соответствие условиям и ритму жизни пациента: одни ведут «сидячий» и малоподвижный образ жизни, другие часто бывают в разъездах, третьи имеют нестабильный рабочий график, работают по ночам. Все эти индивидуальные параметры учитываются для определения наиболее эффективной стратегии.

Стресс и диета.

Любая диета, даже назначенная специалистом в области пищевого поведения, вызывает стрессовую реакцию организма, в результате чего гормон кортизол высвобождается и попадает в кровь. Кортизол не только осложняет процесс потери килограммов, но и провоцирует химические изменения в организме. Нет ничего страшного, если стресс возникает изредка. Однако, если вы испытываете стресс постоянно в связи с работой или личными отношениями, вызываемые стрессом перемены накапливаются и могут привести к серьезным физиологическим последствиям.

В долгосрочной перспективе это опасно тем, что вы станете более восприимчивы к инфекциям, кости станут менее прочными. Сердцу придется работать сильнее, чтобы перераспределять энергетические ресурсы, вследствие чего повысятся давление и нагрузка на кровеносные сосуды. Организм потеряет чувствительность к инсулину, а жир будет скапливаться в области живота — в самом опасном с точки зрения здоровья месте.

Ряд ученых в ходе экспериментов и исследований сделали предположение о том, что масштабное высвобождение кортизола может задеть часть клетки, которая отвечает за старение. Это лишь физиологические последствия стресса.

Для многих пациентов самыми неприятными последствиями соблюдения диеты являются эмоциональные, такие как депрессия, низкая самооценка и даже злость. Ученые отмечают у людей, ограничивающих себя в питании, большое количество случаев заболевания депрессией. Некоторые испытуемые говорят об улучшении настроения сразу после окончания диеты.

Для того, чтобы диета проходила максимально эффективно и вызывала только позитивные эмоции, необходимо регулярно наблюдаться у соответствующего специалиста, который будет моментально реагировать на любые изменения в вашем организме и психоэмоциональном состоянии. В нашей клинике применяется целостный систематический подход к здоровью пациента, который позволяет выявлять все болевые точки пациента, в том числе и психологического характера, и справляться с ними. Для оценки психологических факторов, препятствующих снижению веса, применяются различные инструменты, в частности, множество психологических тестов. В ходе беседы со специалистом составляется профиль пациента и начинается разработка индивидуальной программы, включающей диету, физические нагрузки и коррекцию образа жизни в целом. Только такой комплексный подход может гарантировать эффективный гарантированный долговременный результат!

Климакс: психологический аспект

 

Анализ психологического аспекта климакса следует начать с рассмотрения превалирующих стереотипов общества. В культуре западных стран, образ женщины в возрасте ассоциируется в первую очередь с мудростью и надежностью, при этом такие понятия как привлекательность или сексуальность отходят на второй план. Интересно, что в восточных странах, акценты расставлены совершенно иным способом: старшие женщины ассоциируются, в первую очередь, с красотой и богатством души. Следует заметить, что климакс – это объективный, физиологически обусловленный процесс, и правильная его оценка обществом может значительно смягчить психоэмоциональное состояние женщины. Таким образом, первый шаг к внутренней гармонизации – это правильное понимание и принятие всех объективных изменений. Это поможет женщине спокойно вступить в новый период жизни и получать от него удовольствие.

Для климактерического периода характерны физиологические и, как следствие, психологические изменения, которые для некоторых женщин сопряжены психоэмоциональным дискомфортом. Психологи различают дисфорию и депрессию, которые могут проявляться в период климакса. Что это такое, и какими способами можно помочь себе в случае, если проявления климакса начинают создавать реальный дискомфорт?

Симптомы: физиологические, психологические, эмоциональные

К основным физиологическим сложностям климактерического периода относят приливы и потливость. Довольно часто, они влияют на качество сна женщины – периодические или даже постоянные бессонницы становятся причиной хронической усталости и раздражительности. Кроме того, иногда, в климактерический период, проявляются такие симптомы как головные и суставные боли, сердцебиение, головокружение. Отдельным вопросом для психологов является возможное снижение либидо женщины – стереотипные убеждения усиливаются за счет физиологических изменений. Поэтому, решение данной проблемы требует иногда не только психологической помощи, но и медикаментозной терапии.

Следует в полной мере оценить психологические сложности, с которыми сталкиваются некоторые женщины в климактерический период. Их преодоление может потребовать готовности к глобальным изменениям в привычном образе жизни. Именно в это время, чаще всего, дети начинают самостоятельную жизнь, переезжают из родительского дома. Нереализованная потребность заботиться о ребенке может стать причинной длительного стресса, но это не означает, что необходимо удерживать детей дома. Психологи рекомендуют включить самостоятельную жизнь детей в свой личный долгосрочный план – в таком аспекте, женщина может легче перейти в другой формат общения со своими детьми и в полной мере порадоваться началу нового периода их жизни.

В некоторых случаях, проблема может выразиться в отчуждении партнера – вплоть до разрыва отношений. Причиной может стать убежденность женщины в потери собственной сексуальности, привлекательности – в таком случае, понимание и поддержка со стороны партнера просто необходимы.

Что происходит с настроением?

Женщина может примириться с психологическим дискомфортом и его социальными последствиями. Психологи выделяют две группы психологических расстройств, которые требуют более пристального внимания и, иногда, контроля психолога:

1. Климактерическая дисфория
2. Климактерическая депрессия

Нестабильный гормональный фон является причиной возникновения климактерической дисфории, к симптомам который относятся:

• повышенная раздражительность
• плаксивость
• тревожность
• неустойчивое эмоциональное состояние
• сложности с концентрацией внимания и памятью
• бессонница
• пониженное либидо
• хроническая усталость

Климактерическая депрессия характеризуется, частично, симптомами, п

Acubelle | Психоэмоциональные симптомы

Иглоукалывание и фитотерапия могут помочь при следующих симптомах:

• Тревога, травма или фобия (страх полета, страх неудачи, страх обязательств, социальные фобии)
• Компульсивный невроз, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) , навязчивое мышление, беспокойство
• Высокая чувствительность
• Самовосприятие: недостаток самосознания или уверенности в себе, отрицательное самооценка
• Выгорание и другие связанные со стрессом жалобы
• Утрата и горе
• Депрессия, послеродовая депрессия
• Беспокойство и раздражительность
• Беспокойство по поводу «а что, если это, что, если то…»
• Кризис идентичности, тяжелые проблемы (переезд, смена работы, развод…)
• Психосоматические симптомы
• Необработанные эмоции, травмы
• Нарушения сна кошмары, бессонница
• Психосоматические симптомы

Психоэмоциональные симптомы можно лечить целостным, естественным путем вдоль классические лечебные процедуры (антидепрессанты, успокаивающие препараты, снотворные, анксиолитики). Главное преимущество иглоукалывания в том, что оно не имеет побочных эффектов. Часто оба метода лечения дополняют друг друга и могут применяться одновременно. В случае серьезных симптомов лучше сначала проконсультироваться со специализированным врачом / психиатром.

Наше сознание (шэнь) определяет здоровье нашего тела. Очевидно, что постоянные, повторяющиеся или тяжелые эмоции могут вызывать проблемы со здоровьем. Беспокойство, горе, чувство вины, ненависти, гнева и т. Д. Вызывают чувство развала, одиночества, захвата, сжатия и т. Д.Как правило, это чувства, противоположные естественным, восстанавливающим, теплым, излучающим и связывающим эффектам любви, которая является основой жизни и здоровья.

Как иглотерапевт, я различаю, основываясь на простой конкретной диагностике запястья и живота, между «чрезмерными» эмоциональными состояниями (внешний стресс) и более внутренними «недостатками», которые являются следствием ослабления определенных аспектов Шен, из наших глубочайших убеждений. Последние могут быть врожденными или приобретенными.«Призраки» или Gui (произносится «gkwei») — это навязчивые модели поведения, возникающие из необработанных эмоций или травматических переживаний. Практически каждый ходит с маленькими или большими «призраками»: каждый испытал что-то, что оставило сильное впечатление, которое могло вызвать сбой одной или нескольких физических или психологических функций. «Призрак» тоже может оставаться незамеченным. Эмоциональный шантаж со стороны родителей, отсутствие родительской теплоты или жесткие культурные или религиозные убеждения, например, иногда могут разрушить естественное сознание (шэнь) и превратить его в нарушенное глубокое убеждение, которое может вызвать девиантные черты характера, такие как чувство депрессия, комплекс неполноценности, ревность, зависть, подозрительность, страх неудачи, агрессия и т. д.… которые могут быть более глубокой причиной болезни.

В угрожающих ситуациях может потребоваться автоматическая реакция самозащиты; бороться за свою жизнь, прыгать с дороги приближающейся машины, а также удалять или забывать о невыносимых событиях (что случается, например, с жестоким обращением с детьми или инцестом). Болезненный опыт (физическая и / или эмоциональная боль) вряд ли «обрабатывается», если вообще, и сохраняется в сознательной памяти, так что он остается отпечатком в подсознании, как снимок. Позже, когда возникает похожая стрессовая ситуация (бессознательно воспринимаемая как «аналогичная» исходной), она реактивирует эту картину и вызывает ту же рефлекторную реакцию, что и исходное событие.

Эта автоматическая реакция изначально могла быть необходимой и уместной, но теперь это уже не так. Это чрезмерная реакция. Если моментальный снимок включен постоянно, то этот эмоциональный заряд становится Gui, «призраком», который постоянно находится в режиме ожидания, чтобы навязать определенные компульсивные формы поведения или психосоматические симптомы. Это сравнимо с синдромом посттравматического стресса.

Из брошюры «Иглоукалывание при психоэмоциональных симптомах» — ICZO (Бруно Брекман)

Изображение Мэтта Скларандиса — Unsplash

Связь качества жизни и психоэмоционального состояния с социально-демографическими факторами у пациентов с псориазом

Резюме

Цель

Целью данного исследования было оценить взаимосвязь между качеством жизни и психоэмоциональными, демографическими и клиническими факторами у больных псориазом.

Материалы и методы

В исследование были включены пациенты с псориазом в возрасте 18 лет и старше, набранные из университетской больницы ( n = 385). Были оценены их социально-демографические данные, оценка площади и индекса тяжести псориаза, а также продолжительность заболевания. Качество жизни оценивали с помощью индекса качества жизни дерматологов. Депрессия и тревожность оценивались с помощью Госпитальной шкалы тревожности и депрессии.

Результаты

Резкое изменение качества жизни (DLQI ≥ 10 баллов) было обнаружено 1.В 8 раз чаще у женщин, в 2,7 раза чаще у пациентов с псориазом средней и тяжелой степени (PASI ≤ 10), чем у пациентов с псориазом легкой степени (PASI ≤ 10), и примерно в 2 раза чаще у пациентов с псориазом ногтей, чем у пациентов без этих симптомов, а также у пациентов с тревогой или депрессией, связанной с псориазом, по сравнению с пациентами без этих симптомов. Тревога и депрессия наблюдались у 37,4% и 23,4% пациентов соответственно. Депрессия чаще встречалась у пациентов старше 55 лет, чем у пациентов младше 35 лет.Тревога чаще проявлялась у женщин и у респондентов с начальным и незаконченным средним образованием.

Выводы

Половина пациентов с псориазом, женщины чаще, чем мужчины, независимо от тяжести заболевания, сообщали о значительном изменении качества своей жизни. Больные псориазом, особенно женщины и люди старшего возраста (старше 55 лет), испытывали тревогу и симптомы депрессии.

Ключевые слова

Беспокойство

Депрессия

Псориаз

Качество жизни

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2016 Литовский университет медицинских наук.Производство и хостинг Elsevier Sp. z o.o.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Абстрактное психоэмоциональное состояние студентов с особыми образовательными потребностями

Д-р Миклош Сомаи ​​

Я был поражен профессионализмом и справедливостью редакции на протяжении всего процесса публикации. Я очень благодарен им за отличный сервис и обязательно опубликую еще раз с…

Д-р Сандип Кумар Вашист

Я действительно впечатлен профессионализмом и редакционным процессом Lifescience Global. До сих пор это был мой лучший издательский опыт. Производство было очень быстрым и качественным. Я бы …

Доктор Венант Чоконте Нана

Lifescience Global — это быстро, эффективно и профессионально.Моя статья, опубликованная в Международном статистическом журнале медицинских исследований, была написана в рекордно короткие сроки, в то время как она была опубликована в …

Доктор Шигеюки Хамори

Мне понравилось работать с «Журналом обзоров мировой экономики». Я очень впечатлен профессиональным отношением редакции. Я с нетерпением жду публикации в Lifescience Global. ..

Стариков Евгений Борисович

Мне понравился процесс публикации в Journal of Applied Solutions Chemistry and Modeling, и время, необходимое для завершения публикации, идеально. Вот почему я отправлю свою следующую рукопись …

Д-р Марджори Р. Фридман

Было очень приятно работать с компанией «Lifescience Global», которая недавно опубликовала статью, которую я написал в Международном журнале детского здоровья и питания.Переписка была своевременной, а публикация …

Д-р Дэвид Дант

И мои соавторы, и я были очень впечатлены быстрой реорганизацией журнала, а также тем усердием, с которым редакционная группа следила за нами, чтобы обеспечить скорейшую публикацию …

ДокторДимитрис Хациниколау

Я благодарен команде Lifescience Global за быстрое и отличное обслуживание. Я действительно впечатлен качеством и скоростью их работы, что зачастую является самым важным. Я обязательно говорю о другом …

Д-р Марьям Мобед-Миремади

Было очень приятно работать со всеми членами команды Lifescience Global от стадии приглашения до стадии финальной публикации.Персонал приветливый, красноречивый и знающий. Рес …

Д-р Афеф Феких

Работа с Lifescience Global была самым лучшим издательским опытом, который у меня когда-либо был. Рецензирование и редакционное решение были приняты довольно быстро. Редакционная команда была очень профессиональной и ответила на электронную почту …

ДокторРуфино Эчегойен

Опыт работы с Lifescience Global был полезным. Тщательные редакционные комментарии и подробные наблюдения академических читателей обогатили нашу статью. Это был очень хороший …

Д-р Халед И Ораби

Для меня большая честь публиковаться в Lifescience Global. Я выражаю искреннюю признательность издателю за то, что он сыграл решающую роль в просвещении научного сообщества.

Д-р Туомас Такало

Я опубликовал свою статью в Journal of Reviews on Global Economics и очень ценю оперативность рецензентов во время рецензирования и всего процесса публикации.

Доктор Джеймс Х. Табибиан

Работа с командой Lifescience Global над подготовкой и публикацией нашей рукописи была эффективной и простой на всех этапах; это был замечательный опыт.

Дениз Бэрд Шварц, MS, RD, FADA, CNSC

Отлично смотрится в сети. Я очень доволен обработкой журналов Lifescience Global, процесс был коротким и эффективным. Бесплатный онлайн-доступ очень полезен при рекомендации статьи t …

ДокторРожерио Корреа Перес

Было очень приятно работать с Lifescience Global и Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences (JPANS). Ответы редакции были быстрыми и всегда очень любезными. Надеюсь, что скоро опубликую …

Д-р Уте Инегбенебор

Я должен безмерно поблагодарить компанию Lifescience Global за успех моей работы.Я более чем доволен исключительной добротой и откровенностью коллектива публикации. Желаю Lifescience G …

Д-р Оскар А. Линарес

Я обязательно поделюсь своим отличным опытом работы с Lifescience Global.

Доктор Джеред Б. Кольберт

Мне очень понравилось работать с Lifescience Global. Ценю профессионализм персонала и образцовую скорость реакции. Я никогда не работал с журналом и редактором, который так двигался …

Решение хорошего психоэмоционального состояния

Однонедельная программа — инструмент самосознания, поддержания хорошего психоэмоционального и энергетического статуса

Период изоляции является сложной задачей для всех в разных аспектах.Это привело к резкому изменению ритма жизни многих людей и отрицательно сказалось на их психоэмоциональном состоянии. Отсутствие социальных контактов, потребность в формировании новых привычек в повседневной жизни, реорганизация повседневной программы, баланс между работой из дома и заботой о детях — это лишь некоторые из новшеств, к которым нашему уму нужно привыкнуть. Однако, прежде чем наше сознание сможет привыкнуть к новому ритму жизни, оно проходит период адаптации. Он также проходит через страх перед неизвестным, панику, стресс, беспокойство, гиперчувствительность, возможно, даже депрессию.

Многие активные работающие люди, более экстраверты и привыкшие к большему количеству социальных контактов, вероятно, чувствуют себя заключенными. Для многих из этих типов людей настоящий ужас исходит от мысли остаться в одиночестве. Их питает общение и взаимодействие с другими людьми, а отсутствие такового приводит к настоящей панике. Необходимость проводить время с друзьями, участвовать в общественной деятельности и чувство динамизма становится все больше. Большинство из них, вероятно, превзошли самих себя в творчестве и придумали множество способов общения с другими в поисках спасения…

С другой стороны, некоторые люди относятся к противоположному типу — более замкнуты и погружены в себя, погружаются в определенное состояние разочарования и депрессии. Для них изоляция — это не вызов, а даже ощущение «купания в собственных водах». Однако эти «воды» могут быть слишком глубокими. Изолированность заставляет их еще глубже заглядывать в себя и «плавать» в подводных течениях необработанных тем в подсознании. Люди с более хрупкой психологией и отсутствием механизмов преодоления, разблокируют состояния депрессии и апатии, полностью теряют желание и способность к социальному взаимодействию.Для них очень важно быть заземленными и больше присутствовать здесь и сейчас.

В любом случае весы — лучшее решение!

Как мы считаем, что этого можно достичь?

Люди, которые страдают от изоляции и отсутствия динамичной социальной жизни, могут использовать этот период как возможность обратиться внутрь себя и больше позаботиться о своем внутреннем мире. Если они передумают и будут смотреть на ситуацию как на перезагрузку, это может быть период полного отдыха и перезарядки. Социальные контакты и общение могут загружать их, но они также истощают их. Ненужное и унизительное общение переполняет разум.

Для более депрессивных людей этот период также может быть благоприятным. Если они могут использовать эту инверсию конструктивно, чтобы расти и соединяться с собой. Вместо того, чтобы «тонуть» из подводных течений своих необработанных тем, они могут целенаправленно и сознательно «всплывать» на поверхность. Для них уместно искать возможности самопознания и самосовершенствования, такие как индивидуальные консультации и онлайн-программы личного развития.

Часть нашей идеологии состоит в том, что все, что мы переживаем, — это опыт, который несет в себе хороший потенциал. В связи с этим мы будем рады помочь большему количеству людей извлечь максимальную пользу из сложившейся ситуации.

Мы подготовили недельную программу — инструмент для самопознания, поддержания хорошего психоэмоционального и энергетического состояния не только во время изоляции, но и в целом в повседневной жизни.

Хотя период подходит к концу (мы надеемся), эта программа будет обновляться и подтолкнет вас к новому началу.

Мы верим, что с нашей поддержкой вы почувствуете себя более завершенным и гармоничным.

Если вы хотите получить программу , отправьте сообщение на этот электронный адрес: [email protected]

Модельные характеристики физической, функциональной подготовленности, психоэмоционального состояния и соревновательной деятельности тяжелоатлетов в динамике четырех лет

BIO Web of Conferences 26 , 00030 (2020)

Модельные характеристики физической, функциональной подготовленности, психоэмоционального состояния и соревновательной деятельности тяжелоатлетов в динамике четырех лет

Зинаида Кузнецова ¹ , Ильсияр Мутаева ² , Ильяс Ибрагимов ^{3 *} , Назия Исламова ⁴ и Альфия Сафина ⁴

¹ Чайковский государственный институт физической культуры, 617764, Чайковский, Россия
² Елабужский институт Казанского (Приволжского) федерального университета, 423600, г. Елабуга, Россия
³ Тюменское высшее военно-инженерное командное училище (военный институт), 625001, г. Тюмень, Россия
⁴ Набережночелнинский филиал Университета управления «ТИСБИ», 423806, г. Набережные Челны, Россия

^* Автор для переписки: i-i-n @ inbox.ru

Аннотация

В статье рассмотрены показатели изучения всех сторон подготовленности тяжелоатлетов для формирования модельных характеристик по видам подготовки. Результаты проведенных исследований в динамике за несколько лет позволяют выбрать средние значения в зависимости от уровня подготовленности, стажа и возраста штангистов. В рамках научно-исследовательской работы были обследованы курсанты, занимающиеся гиревым спортом в Тюменском высшем военно-инженерном командном училище.Определяли уровень физической, функциональной, психоэмоциональной подготовленности, работоспособности тяжелоатлетов и показатели соревновательной деятельности. Мы проанализировали четыре года спортивных тренировок тяжелоатлетов. В статье определены модельные значения исследуемых показателей в пределах их отклонений в исследуемых группах. Показатели соревновательного упражнения распределяются в виде значений фазовой, продвинутой и эталонной моделей. Обоснована необходимость изучения характеристик модели как основы для эффективной коррекции тренировочного процесса на всех этапах обучения.Проведенный анализ позволяет выявить, что за последние годы технические показатели значительно выросли. Это свидетельствует о повышенных функциональных возможностях высококвалифицированных тяжелоатлетов, об их физической подготовленности и о том внимании, которое тренеры уделяют этой стороне спортивной подготовки.

© Авторы, опубликовано EDP Sciences, 2020

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License 4.0, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

1 Введение

Важнейшим показателем эффективности работы системы спортивной подготовки тяжелоатлетов является динамика их физической, функциональной, психоэмоциональной подготовленности, работоспособности, а также аэробной производительности. Исследование модельных характеристик в системе многолетней подготовки тяжелоатлетов может стать основой комплексного макроцикла коррекции тренировок, проявляемого в соревновательной деятельности. От этапа к этапу мы видим работу, направленную на повышение физической работоспособности тяжелоатлетов и аэробной продуктивности.

Анализ научно-методической литературы по проблеме развития физической, функциональной, психоэмоциональной подготовленности, работоспособности и функционального состояния штангистов в системе многолетней спортивной подготовки показал, что эффективность создания методики, прежде всего, зависит от с учетом модельных характеристик всех видов подготовленности.

Современная гиревой спорт характеризуется неуклонным повышением напряжения соревновательной деятельности. Это требует не только повышения технического мастерства, но и физико-функциональной, технической и психологической подготовленности спортсменов [4,5,6,7,8,11,13].

Некоторые авторы, изучавшие вопросы совершенствования тренировочного процесса тяжелоатлетов, считают, что физическая подготовка играет ключевую роль в повышении физической работоспособности и эффективности соревновательной деятельности [1,2].

Специалисты подчеркивают, что эффективность физического воспитания штангистов повышается при использовании различных вариантов методики обучения, направленных на сближение их результатов с модельными ценностями.Они характеризуют соревновательную деятельность тяжелоатлетов [3].

В процессе тренировок на этапе повышения спортивного мастерства с учетом всех видов тренировок определялась функциональная тренировка с необходимостью достижения спортсменом модельного уровня показателей соревновательной деятельности, физической, функциональной и психоэмоциональной подготовленности.

Таким образом, создание модельных характеристик всех видов тренировок тяжелоатлетов, профилей подготовленности позволит повысить качество демонстрации параметров соревновательной деятельности.

2 Материалы и методы

Осуществлен анализ научно-методической литературы. Рассмотрены вопросы повышения эффективности различных видов тренировок тяжелоатлетов. На основе изучения всех сторон подготовленности тяжелоатлетов нами была создана модель, характеризующая соревновательную, физическую, функциональную и психоэмоциональную подготовленность.

В исследовании приняли участие

курсантов военно-инженерных специальностей (22 курсанта) на базе Тюменского высшего военно-инженерного командного училища (Военный институт, Россия).Они занимались гиревым спортом.

Для характеристики общего состояния организма тяжелоатлетов определяли общую физическую работоспособность при использовании двух нагрузок разной мощности. Для получения результатов физической работоспособности (PWС ₁₇₀ ) использовали методику В. Л. Карпман с другими авторами [9]. Показатели максимального потребления кислорода (МОК) определяли с учетом показателей PWC ₁₇₀ по формуле: MOC = PWС ₁₇₀ х1.7 + 1240. В исследовании PWС ₁₇₀ использовали велоэргометр типа Proteus PEC-4255. Показатели ЧСС устанавливались с помощью часов Polar RC3 GPS (Германия). Максимальный индекс выносливости определялся по формуле, где максимальный индекс выносливости (MEI) = WMax / BSA, WMax максимальная мощность нагрузки (Вт или кгм / мин), площадь поверхности тела BSA [10].

Показатели психоэмоционального состояния определялись по методике активатометра «АТ-9К», Россия (по Ю.А. Цагарелли, 2004).Изучили точность реакции на движущийся объект; коэффициент силы и слабости нервной системы; чувство коэффициента темпа; коэффициент координации движений; общий показатель двигательной памяти [12].

3 Результаты и обсуждение

Основными способами повышения физической работоспособности тяжелоатлетов являются: повышение общей и специальной физической, технической и психологической подготовленности. В этом случае очень важны показатели функционального состояния и функциональных возможностей организма.Они характеризуют состояние опорно-двигательного аппарата, нервной системы, мышц и центральной нервной системы.

В системе физической подготовки тяжелоатлетов становится важным развитие таких физических качеств, как скоростно-силовые качества и сила, скоростные способности и быстрота, общая и специальная выносливость, координационные способности и ловкость, гибкость и подвижность в суставах. Все это, в первую очередь, гарантия высокой физической и функциональной подготовленности.

Далее представлены модельные характеристики физической подготовленности и физической работоспособности у тяжелоатлетов, созданные с учетом четырех лет выступлений на соревнованиях. Отмечается, что требования к соревновательным упражнениям в более быстром темпе возрастают с каждым годом. Стремление достичь модельных значений подготовленности в более быстром темпе приводит к нарушению адаптации и перетренированности тяжелоатлетов.

В таблице 1 представлены модельные характеристики физической и функциональной подготовленности тяжелоатлетов в динамике 4 года.

В течение 4 лет мы анализировали протоколы физической подготовленности и физической работоспособности. Проведенный анализ позволил определить диапазон колебаний исследуемых показателей. Полученные показатели после тщательного анализа были представлены как модельные.

Представленные модельные значения в зависимости от этапов подготовки штангистов позволили внести коррекцию используемых средств тренировки. Они следующие: соотношение ОФП (общефизическая подготовка) и СПТ (специальная физическая подготовка) в общеподготовительном и специально подготовительном этапах, составляющее соотношение 20 к 60% по соревновательному этапу.

В таблице 2 представлены модельные характеристики психоэмоционального состояния тяжелоатлетов.

В таблице 2 представлены модельные характеристики штангистов по показателям психоэмоционального состояния. За 4 года показатели у высококвалифицированных тяжелоатлетов только улучшились.

В таблице 3 представлены примеры модельных характеристик соревновательной деятельности штангистов на примере соревновательного упражнения.

Приведены примерные модельные характеристики соревновательной деятельности тяжелоатлетов с учетом анализа результатов за несколько лет.Они отражают результативность соревновательной деятельности тяжелоатлетов на примере сценического моделирования. Перспективная модель подготовленности отражает результативность выступления тяжелоатлетов на важных стартах. Модель Etalon — амбиция каждого тяжелоатлета. Такая градация характеристик моделей, по мнению многих специалистов, помогает эффективно отбирать лучших штангистов.

Представленные упражнения косвенно отражают технико-тактическую подготовленность тяжелоатлетов.

Комплексная оценка показателей подготовленности тяжелоатлетов в целевой программе подготовки в олимпийском цикле позволила бы разработать ряд модельных показателей. Они помогли бы скорректировать тренировочный процесс тяжелоатлетов с учетом темпов их подхода к модельным ценностям. На современном этапе развития гиревого спорта лучшей альтернативой системе совершенствования тренировок, модельным показателям использования всех видов тренировок является программа таргетинга на годовой цикл тренировок.

Таблица 1.

Модельная характеристика физической и функциональной подготовленности тяжелоатлетов в динамике 4 года

Таблица 2.

Модельная характеристика психоэмоционального состояния тяжелоатлетов

Таблица 3.

Модельная характеристика соревновательной деятельности тяжелоатлетов на примере соревновательного упражнения

4 Выводы

Таким образом, особую актуальность приобретает создание модельных характеристик всех видов тренировок тяжелоатлетов. Комплексное изучение всех сторон тренировки тяжелоатлетов позволило сформировать целевую программу коррекции тренировок.Он включает следующее:

• алгоритм коррекции различных средств тренировки, направленный на комплексное развитие важных физических качеств с учетом специфики вида спорта;

• Методика развития технико-тактической подготовки;

• Методика развития функционального тренинга;

• Методика развития психоэмоционального состояния тяжелоатлетов;

• возрастает важность всех видов тренировок;

• Расширение спектра повышения конкурентоспособности тяжелоатлетов.

Список литературы

• А.А. Анасенко, Материалы научно-практической конференции (Москва, 4-9, 2014) [Google ученый]
• Бабинцева М.А., Молодой ученый, 18, 61-65 (2014) [Google ученый]
• А.Воронков, И.С. Беляев, А.Ю. Дорохин, А. Кандабар, Современные проблемы науки и образования, 5 (2017) [Google ученый]
• E. A. Гаранин, Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, 10 (3), 29-37 (2015) [Google ученый]
• Н.А. Гранкин, Сборник научно-методических статей, (Нижегородское высшее военно-инженерное командное училище, Кстово, 65-70, 2012) [Google ученый]
• Гранкин, Сборник статей Тюменское высшее военно-инженерное командное училище, 13, 74-76 (2013) [Google ученый]
• Я. Н. Ибрагимов, З.М. Кузнецова, А. Кузнецов, Материалы Первой международной Поволжской конференции по экономике, гуманитарным наукам и спорту (FICEHS 2019) (Atlantis Press, Париж, Франция, 2020) [Google ученый]
• В. Ибрагимов, А.В. Рябчук, И. В. Педагогические лекции, посвященные профессору С. И. Злобину (Тюмень, 94-97, 2018) [Google ученый]
• В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков, Тестирование в спортивной медицине (Медицина, Москва, 1988). [Google ученый]
• В.Рубанович Б. Основы врачебного контроля на занятиях физической культурой (Юрайт, Москва, 2019) [Google ученый]
• Н.Н. Садиев, С.Г. Наговицын, Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, 1 (30), 84-92 (2014) [Google ученый]
• Ю.Цагарелли А., Прибор системной психологической диагностики «Активатиометр» (Казань, Институт управления, экономики и права, 2004). [Google ученый]
• З. Кузнецова, А. Кузнецов, И. Мутаева, Г. Халиков, А. Захарова, Материалы 3 ^-го Международного конгресса по поддержке исследований и технологий в области спортивных наук (SCITEPRESS, 156-160, 2015) [CrossRef] [Google ученый]

Все таблицы

Таблица 1.

Модельная характеристика физической и функциональной подготовленности тяжелоатлетов в динамике 4 года

Таблица 2.

Модельная характеристика психоэмоционального состояния тяжелоатлетов

Таблица 3.

Модельная характеристика соревновательной деятельности тяжелоатлетов на примере соревновательного упражнения

Раскройте психоэмоциональные корни болезни, чтобы задействовать силу связи ума и тела {Mind-Body Medicine}

Следуйте за другими оздоровительными ресурсами:

Наука давно признала силу связи разума и тела .Понятно, что большинство болезней возникает из-за взаимодействия генетики и окружающей среды. Некоторые из часто упускаемых из виду, но очень влиятельных факторов окружающей среды, которые способствуют дисбалансу в теле, — это эмоций и образ мышления .

Ваши убеждения о себе и мире, эмоции, воспоминания и привычки — все это влияет на психическое и физическое здоровье . Эти связи между тем, что происходит в вашем уме и сердце, и тем, что происходит в вашем теле, образуют психоэмоциональные корни болезни.

Партнерское раскрытие информации и Политика конфиденциальности (пожалуйста, ознакомьтесь с нашей полной политикой здесь): мы используем партнерские ссылки и аналитику на нашем веб-сайте, в сообщениях в социальных сетях и в информационных бюллетенях, которые используют файлы cookie, размещенные в вашем браузере, для отслеживания активности продаж. Этот пост НЕ спонсируется, но может содержать партнерские ссылки. Когда вы нажимаете партнерскую ссылку на нашем веб-сайте, в вашем браузере будет размещен файл cookie для отслеживания продаж. Когда вы переходите по этим ссылкам и покупаете продукт, мы можем получить небольшую комиссию для поддержки обслуживания нашего веб-сайта, но цена будет такой же для вас.Пользователи могут контролировать использование файлов cookie на уровне отдельного браузера. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей полной политикой конфиденциальности здесь. Спасибо за поддержку! Эти утверждения не были оценены FDA и не должны рассматриваться как медицинский совет или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или образ жизни.

Связь разума и тела происходит как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Неврологические пути соединяют части мозга, которые обрабатывают эмоции, со спинным мозгом, мышцами, сердечно-сосудистой системой и пищеварительным трактом .Система кровообращения переносит нейротрансмиттеры, такие как норэпинефрин, по всему телу, вызывая острую реакцию на стресс. Лимфатическая система также важна для транспортировки гормонов и иммунных клеток, которые передают сигналы и обратную связь по всему телу.

Эти пересекающиеся системы помогают установить связь между разумом и телом, которая влияет на поддержание здоровья или развитие болезней. Например, эмоций могут вызвать повышение уровня гормонов стресса, которые могут подавить иммунную систему и подготовить почву для развития инфекций или рака.

Мысли и эмоции также несут вибрации, которые влияют на ваше биохимическое, клеточное и общее физиологическое состояние . Позитивные, добрые и вдохновляющие мысли и эмоции вибрируют в гармонии с вашими клетками и помогают им оптимально функционировать. Фактически, наука показала, что ваша ДНК действительно может быть перепрограммирована словами и намерениями .

Это может объяснить, почему такие методы, как аффирмации и гипнотерапия, могут иметь такое сильное воздействие на человеческий организм.Часто ваши мысли также выражаются в словах, которые затем претворяются в жизнь в виде повторяющихся привычек и поведения.

Если вы готовы использовать силу связи разума и тела для большего здоровья в своей жизни, я приглашаю вас присоединиться к следующей группе

Программа преобразования образа жизни Whole Cure ! Эта онлайн-программа группового коучинга предоставит вам инструменты, позволяющие контролировать мысли, реакции и эмоции и жить жизнью, которую вы действительно любите!

Присоединяйтесь к небольшой группе онлайн из любой точки мира! Для предстоящей программы доступно ограниченное количество мест, поэтому зарезервируйте свое место или зарезервируйте собственное занятие в небольшой группе прямо сейчас, связавшись с нами.

Такие эмоции, как гнев, страх, вина, тревога, грусть, негодование, ревность, депрессия и стресс, могут проявляться в теле и способствовать дисбалансу и болезням . Например, вы, вероятно, уже знакомы с тем, как страх может способствовать расстройству пищеварения или как напряжение может вызывать головные боли .

Когда вы испытываете эмоциональные состояния, такие как грусть, радость или гнев, физиологические ощущения возникают в разных частях вашего тела. Ученые создали карты эмоций, на которых показаны области тела, которые активируются, когда вы испытываете различные эмоции .

Это соединение является разнонаправленным. Эмоциональные переживания координируют поведенческие реакции и физиологические состояния, в то время как ваше восприятие этих телесных изменений, вызванных эмоциями, также влияет на ваши сознательно переживаемые эмоции с.

Застрявшие или подавленные эмоции особенно вредны для физического здоровья. Исследования показывают, что люди, которые подавляют свои эмоции, чаще нарушают нормальный баланс гормона стресса кортизола по сравнению с людьми, которые свободно выражают эмоции .

Со временем это может влиять на обмен веществ, влиять на экспрессию генов, подавлять иммунную систему и способствовать развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, исследования показывают, что несбалансированных гормонов стресса могут предсказать раннюю смерть у женщин с метастатическим раком груди .

Точно так же, то, как вы думаете и чувствуете себя, и ваши глубоко укоренившиеся модели убеждений кажутся такими же важными для развития болезни, как и такие факторы, как диета и упражнения . Если болезненные эмоции остаются неразрешенными, они могут вызвать скрытое чувство тревоги, депрессии или гнева, которое может физически нарушить естественную способность организма к самовосстановлению.

Один из распространенных способов переживания этого взаимодействия убеждений и физических ощущений — это иметь дело с хронической болью.По сути, боль часто представляет собой комбинацию физических ощущений, которые вы испытываете, эмоций, которые вы испытываете, и значения, которое боль имеет для вас .

Эмоциональные страдания, физическая боль и другие ощущения имеют общие нервные пути. Например, чувство гнева или неуверенности может нарушить регулярное сердцебиение и спокойный поток дыхания. Это дополнительно активирует симпатическую нервную систему так же, как это происходит, когда вы сталкиваетесь с угрозой, создавая еще большее чувство беспокойства и боли.

Мы видим, что этот тип физиологии проявляется у человек, лишенных социальной поддержки, у которых больше шансов иметь сердечно-сосудистые и другие проблемы со здоровьем.

Еще одним примером мощной связи между разумом и телом является то, что депрессия ухудшает выживаемость от многих болезней, включая рак . Очевидно, что эмоциональная и социальная поддержка улучшают управление стрессом и положительно влияют на физиологические системы реакции на стресс , которые влияют на благополучие и выживание.

Исцеление и предотвращение будущих болезней требует сочетания физического, духовного и эмоционального подходов . Существует множество подходов разума и тела, которые могут помочь вам обработать свои эмоции и развить внутренний мир и физическое благополучие, как те, которые я преподаю в The Whole Cure ( партнерская ссылка) и сопровождающие Преобразование образа жизни Программа управления стрессом .

Чтобы избежать нарастания токсичных эмоций, вам нужно оставаться в присутствии и осознавать.Обращение внимания позволяет определять эмоции по мере их возникновения, обрабатывать их и выбирать, как вы реагируете. Один из способов эффективно выразить, почувствовать и раскрыть свои чувства — это поговорить о них. Это можно сделать вслух, поговорив с надежным другом, тренером или терапевтом, или на бумаге, используя практику ведения дневника.

Медитация — еще одна ценная практика разума и тела, позволяющая стать более присутствующим и сконцентрировать ум. Регулярная практика медитации — особенно эффективный способ помочь телу модулировать эмоциональные реакции и сопутствующие нейрохимические паттерны, которые в противном случае могут наводнить организм вредными гормонами стресса.

Другие техники, направленные на взаимодействие между телом, разумом и поведением, включают:

Все они могут быть ценными инструментами для повышения осведомленности о биологических процессах организма, таких как частота сердечных сокращений и паттерны дыхания, чтобы помочь вам научиться управлять эмоциями и смягчать их нейрофизиологические воздействия.

Использование этих подходов «разум-тело» может помочь вам восстановить контроль над своим психоэмоциональным здоровьем и создать в своем теле среду, которая поддерживает здоровье, а не болезнь.

Какие психологические практики вы используете, чтобы сбалансировать свое здоровье?

Версия этой статьи впервые появилась в блоге The Chopra Center!

Я приглашаю вас узнать больше о БЕСПЛАТНОМ ПРОСМОТРЕ Полное лекарство: 52 основных рецепта, чтобы преодолеть подавленность, восстановить равновесие и восстановить связь с жизнью, которую вы любите! Вы можете получить полную копию книги в мягкой обложке или копию Kindle на Amazon (партнерские ссылки), где вы найдете множество идей, упражнений и полный набор инструментов, которые помогут вам раскрыть свои истинные увлечения, подлинную цель и спокойную уверенность!

• БЕСПЛАТНОЕ руководство по управлению стрессом с предварительной версией The Whole Cure (партнерская ссылка) и несколькими оздоровительными упражнениями, которые помогут вам начать формировать свой набор привычек для более сбалансированной жизни!
• The Whole Cure Transformation Lifestyle Mindset Module одна из моих самых популярных онлайн-программ группового коучинга для длительной трансформации и значимого управления стрессом, которые могут изменить всю вашу жизнь! Примите себя сейчас же !
• Книга «Полное исцеление» (партнерская ссылка) поможет вам изучить основные привычки для сосредоточенной, осмысленной жизни, в которой стресс не берет верх.
• Дышите: упражнения на расслабление и дыхание с инструктором, которые помогут вам найти полное лекарство теперь доступен! Этот специальный ресурс поможет вам воплотить в жизнь The Whole Cure ! Индивидуально доступные дыхательные упражнения и процедуры релаксации (от $ 0,99!) Можно использовать где угодно и в любое время дня. Попробуйте использовать их, когда вы чувствуете панику, стресс, беспокойство или просто хотите немного успокоиться в течение дня. Они также помогают справиться с болью и помогают организму подготовиться к отдыху и расслаблению.
• Трехмесячный простой | Чистый | Whole ^TM Программа обучения основному образу жизни Wellness Solution! Получите персонализированное индивидуальное внимание и трансформирующий коучинг для решения проблем вашего физического и эмоционального тела, образа жизни и привычек с индивидуальным виртуальным трансформирующим оздоровительным коучем!

Следуйте за другими ресурсами по оздоровлению:

Социальный анализ влияния брака с деньгами на психоэмоциональное состояние девочек в Бечеве, район местного самоуправления Обанлику, штат Кросс-Ривер, Нигерия, Аконам Чибуикем Ричардс :: SSRN

Журнал социальных и политических наук, Vol.2 №4 (2019)

13 стр. Размещено: 15 янв 2020

Дата написания: 25 декабря 2019 г.

Абстрактные

Исследование было сосредоточено на социальном анализе влияния денежного брака на психоэмоциональное состояние детей женского пола в Бечеве, район самоуправления Обанлику штата Кросс-Ривер.В исследовании был принят план исследования. Итак, структурированный вопросник был введен 400 случайно выбранным респондентам, состоящим из семей и жителей Утанга, Угбакоко, Амана, Кейи и Имале в Бечеве. Полученные данные были проанализированы с использованием описательной статистики. Результаты показали, что брак за деньги является серьезной проблемой и имеет большую тенденцию к усилению психологического и / или эмоционального насилия, физического насилия и сексуального насилия над детьми женского пола. Правительствам штатов и местным органам власти было рекомендовано мобилизовать семьи и широкую общественность на повышение осведомленности о пагубных последствиях детских браков, которые могут изменить отношение и снизить признание среди тех, кто принимает решение выйти замуж за девочек как детей; а также религиозные и традиционные лидеры могут сыграть ключевую роль в выступлении против детских браков и изменении отношения общества к денежным бракам.