Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Стройность и красота – это неразлучные понятия, да и с лишним весом жить невероятно сложно. Лишние килограммы приводят к таким опасным заболеваниям, как патологии сердечно-сосудистой системы, суставов, диабету, остеохондрозу, одышке. И это не полный список болезней, которые преследуют в подобной ситуации людей. Как справиться и спасти свое здоровье? Выход есть, поверьте. И это санатории для похудения, в которых с вами будут работать профессиональные врачи. В самых лучших санаториях, которые мы предлагаем, Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и хорошо отдохнуть.

Худейте с удовольствием и пользой для здоровья!

Похудение в санатории — это оптимальный вариант по нескольким важным причинам. В первую очередь вы можете рассчитывать на помощь профессиональных врачей, которые обследуют состояние вашего здоровья и назначат комплекс эффективных процедур.

Клиника похудения позволит добиться ошеломляющих результатов за короткие сроки. Мы предлагаем вам уникальные оздоровительные программы «НатураМед» в самых лучших санаториях дектокс и похудения.

Санаторий «Южное Взморье»

г. Сочи, Адлер

Санаторий по снижению веса в Сочи — «Южное взморье» находится на 1 береговой линии моря в шикарном субтропическом парке. Здесь на ваш выбор программы по снижению веса и коррекции фигуры.

Программа похудения, коррекции фигуры «Идеальная линия», курс 14 дней. Программа направлена на омоложение и очищение организма, помогает избавиться от излишней жидкости и жира в организме при минимальной потере мышечной массы, что позволяет быстро, эффективно и надолго сбросить лишний вес.

Санаторий «Валуево»

г. Москва

Санаторий для похудения «Валуево» находится недалеко от Москвы в великолепном старинном парке бывшей усадьбы графа Мусина-Пушкина. Близость санатория к Москве — идеальная возможность регулярно проходить очищение всех систем организма, предотвращать развитие хронических заболеваний, а также укреплять иммунную систему.

Лечение лишнего веса по программе похудения «Академия стройности», курс 14 дней. Программа направлена на омоложение и очищение организма, коррекцию фигуры, снижение веса, похудение, уменьшение отеков, избавление от целлюлита, повышение упругости тела, нормализацию обмена веществ.

Верните молодость, красоту и стройность. Сияйте здоровьем и вдохновляйте окружающих! Займитесь своим здоровьем прямо сейчас.

С радостью проконсультируем Вас по телефону: +7 (800) 555-09-23. Звонок по России бесплатный.

Программы снижения веса и похудения в санаториях

Цена указана за программу с человека при проживании в 2-местном номере «Стандарт», также включено: 5-разовое диетическое питание в вип-зале, сокотерапия, оздоровительные процедуры по программе (согласно перечня: 8-10 процедур в день), пользование бассейном.

По показаниям и противопоказаниям к данной программе вы можете воспользоваться нашей услугой «Консультация врача».

Оздоровительный отдых и комфорт

Не секрет, что современная жизнь с постоянными стрессами, перегрузками, неправильным графиком питания и некачественными продуктами ведет к набору избыточного веса. Способствует набору веса и малоподвижный образ жизни современного человека. Так, сегодня от избыточного веса страдают молодые и пожилые, женщины и мужчины.

Самостоятельная борьба с лишними килограммами редко приводит к желаемому результату, поскольку сомнительные диеты приносят только временный эффект, а после завершения диеты, лишний вес возвращается более интенсивно. Это при положительном исходе. А неграмотно разработанная диета, может нанести вред здоровью.

Следовательно, худеть следует под наблюдением специалистов, которые на основе разработанных программ осуществляют индивидуальный подбор методик похудения для каждого пациента.

К счастью, сегодня можно легко справиться с проблемой лишнего веса, обратившись в оздоровительный центр «НатураМед». Сеть наших центров сегодня работает во многих городах, а кроме того, предлагает пройти курс лечения, отправившись в санаторий для похудения, где действуют программы, разработанные специалистами центра «НатураМед».

Программы похудения в санаториях – что входит в курс?

Санатории с программой похудения действуют в Подмосковье и на берегу Черного моря. Программа снижения веса основана на очищении организма на клеточном уровне, которые провоцируют набор лишних килограммов.

Санатории для похудения реализуют также программы по коррекции фигуры и омоложению тела, используя различные методики и комплексный подход к решению проблемы.

В санаториях действуют программы, рассчитанные на 6 и 14 дней, курс которых включает в себя:

• массажи;
• SPA-процедуры;
• обертывания;
• очищение кишечника;
• тюбаж;
• консультации специалистов;
• курс психотерапии;
• а также подбирается рацион питания.

Такой комплексный подход позволяет легко и грамотно убрать лишний вес, восстановить упругость кожи, избавиться от отеков и целлюлита, поправить здоровье, приобрести бодрость и молодость.

А главное, наши программы обеспечивают длительный эффект, поскольку в результате их применения восстанавливается обмен веществ, что не дает после пройденного курса снова набрать вес.

Возможные противопоказания

Онкологические заболевания, желчекаменная болезнь, трофические язвы, гангрены, хроническая венозная недостаточность с тромбозами, тромбофлебитом, острые инфекционные заболевания, острые воспалительные заболевания кожи и внутренних органов, декомпенсация сердечно-сосудистой заболеваний (ишемическая болезнь сердца и т. д), все хронические заболевания в период обострения, сахарный диабет, инсулинозависимость, беременность.

Отзывы наших клиентов

Евгения,

29.10.2020

Интересные, полезные программы. Была только 3 дня, это, конечно, маловато для достижения результата-надо больше. Но и за это время отдохнула, оздоровилась. Спасибо «НатураМед»!

Читать дальше

Интересные, полезные программы. Была только 3 дня, это, конечно, маловато для достижения результата-надо больше. Но и за это время отдохнула, оздоровилась. Спасибо «НатураМед»!

Скрыть

Марина и Алеся Аверченковы,

24.09.2020

Программе Детокс в «Южном Взморье»

Благодарим вас за неделю, проведенную в санатории «Южное взморье» на программе Детокс.

Ранее уже проходили подобную программу в другом месте по тому же методу…

Читать дальше

Программе Детокс в «Южном Взморье»

Благодарим вас за неделю, проведенную в санатории «Южное взморье» на программе Детокс.

Ранее уже проходили подобную программу в другом месте по тому же методу Левина.

Остались полностью удовлетворены. Хорошая организация, новое оборудование, приятная обстановка.

Пожалуй, единственное пожелание- это держать некоторые квоты для клиентов Натурамед на массаж.

По поводу питания. Бессолевая и правильная диета не обязательно должна быть невкусной. Вернувшись домой после 7 дневного курса, мы еще некоторое время, выполняя рекомендации врача, следуем тем же правилам в еде.

Спасибо.

Скрыть

Смирнова Наталья,

Москва

10.09.2020

Были с мужем в августе на программе «Академия стройности» в санатории «Валуево». Очень порадовали результаты: у мужа минус 5 кг., у меня минус 3 кг., и ушли живот и бока. Очень вкусное и продуманное…

Читать дальше

Были с мужем в августе на программе «Академия стройности» в санатории «Валуево». Очень порадовали результаты: у мужа минус 5 кг. , у меня минус 3 кг., и ушли живот и бока. Очень вкусное и продуманное меню. Понравился день на запечённых яблоках. Еще был день на соках и овсяном отваре. Хочу отметить приветливый и учтивый персонал и, конечно, огромное количество процедур. Обязательно приедем ещё раз! Всем рекомендую программу «НатураМед» по похудению!

Скрыть

Иванова Наталья,

Москва

27.08.2020

В начале августа удалось провести 2 недели в санатории «Южное взморье» по программе НатураМед «Идеальная линия» вместе с мужем. Это был наш первый опыт подобного отдыха и нам очень понравилось….

Читать дальше

В начале августа удалось провести 2 недели в санатории «Южное взморье» по программе НатураМед «Идеальная линия» вместе с мужем. Это был наш первый опыт подобного отдыха и нам очень понравилось. Санаторий обладает отличной лечебной базой, поэтому в программу было включено очень много процедур, каждый день был расписан буквально по часам. Был весь спектр процедур, начиная от очищения до всяких бьюти процедур, приятных для любой женщины (различные виды массажа, обертывания, фито-ванны, аппаратные процедуры и т.д.). Эффект от этих процедур конечно же налицо. Питание по программе диетическое и вкусное, это хороший опыт на пути к правильному питанию. Сам санаторий имеет красивую территорию, отличный пляж, хорошо оборудованный. Могу рекомендовать всем как санаторий, так и программы «НатураМед».

Скрыть

Татьяна Ильницкая,

Норильск

13.01.2020

Всем доброго времени суток! Отзывы не писала никогда, прошу строго не судить. Программу Натурамед «Академия стройности» выбрала после долгих блужданий по интернету путём сопоставления цена/качество. Я…

Читать дальше

Всем доброго времени суток! Отзывы не писала никогда, прошу строго не судить. Программу Натурамед «Академия стройности» выбрала после долгих блужданий по интернету путём сопоставления цена/качество. Я живу в экологически загрязнённом районе, работаю почти без выходных, стрессы  — все это привело к поиску соответствующей программы очищения и оздоровления. Номер для проживания мне достался 1114, холодильник даже не включала, поскольку для чистоты эксперимента решила не приносить и не употреблять продукты «извне», а только те, что по программе. Период моего пребывания в санатории «Валуево» с 30.11.2019 по 12.12.2019, то есть 12 дней. И вот что хочу сказать: эксперимент удался. За 12 дней я чудесно отдохнула, выспалась, очистила организм и похудела на 4 килограмма. Также хочу отметить доброжелательную атмосферу, которой окружает тебя весь персонал санатория, сказать спасибо доктору Хохриной Елене Михайловне, администраторам Юлии (компания «Натурамед»)  и Светлане, феям подводного массажа Светлане и Алине, волшебницам SPA отделения Елене и Бекзаде, мастерам своего дела массажистам Игорю Витальевичу, Михаилу, Георгию, Юрию, поварам за разнообразные и вкусные блюда, и, конечно, официантам — дюймовочкам  Насте и Гуле! Красивая и ухоженная территория санатория-усадьбы и свежий воздух  вдохновляют на прогулки, плюс ещё около километра пешком до бассейна — дополнительная физическая нагрузка.

Скрыть

• О центре
• Санатории
• Отзывы
• Агентствам
• Частным лицам
• Контакты

• Detox-программы
• Коррекция веса
• Органы дыхания
• СПА-Программы
• Урология
• Консультация врача

г. Москва, Большой Казенный пер., д. 5, 2 этаж, офис 7
График работы: понедельник — пятница: с 09.00 до 19.00
[email protected]

+7 (495) 648-68-27многоканальный

+7 (800) 555-09-23звонок по России бесплатный

Дата начала заезда

Не заполняйте это поле!

«Академия стройности», курс 12, 14 дней»Академия здоровья», курс 7, 10, 12, 14 дней»Дыши свободно», курс от 7 дней»Шаг к здоровью», курс 3 дня

Дата начала заезда

Не заполняйте это поле!

Не заполняйте это поле!

лучших программ для похудения 2023 года по мнению экспертов — Forbes Health

. Эти программы обычно обеспечивают структуру в виде расфасованных продуктов и/или планов питания, трекеров и/или индивидуальной поддержки.

Хотя эффективность программ по снижению веса в значительной степени зависит от истории болезни и поведения человека, некоторые программы по снижению веса превосходят другие, особенно когда речь идет о питании и методах, используемых для достижения результатов. С этой целью редакторы Forbes Health попросили группу экспертов по питанию и снижению веса назвать их лучшие коммерческие программы по снижению веса. Три лучшие программы в нашем списке получили две рекомендации из трех, а почетные упоминания получили как минимум одну.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших программах по снижению веса, рекомендованных нашей группой экспертов.

Показать больше

Вас также могут заинтересовать планы диеты от наших избранных партнеров

WeightWatchers

Начать

На веб-сайте WeightWatcher

• Ешьте любимую пищу и продолжайте худеть благодаря нашей обновленной упрощенной программе
• Простой и гибкий подход с системой Points® и удобным отслеживанием в приложении WW
• Никаких скучных блюд благодаря более чем 12 000 рецептов и базе данных ресторанов
• Начните сбрасывать вес сегодня с предложением ограниченного по времени членства

Ешьте разумнее с Noom

Начать

На сайте Noom

• Индивидуальный план с учетом ваших конкретных потребностей
• 14-дневная бесплатная пробная версия
• Варьируется от 16 до 59 долларов в месяц
• Учебная программа, основанная на психологических принципах
• Добивайтесь целей по снижению веса всего за 10 минут в день

Привет Свежий

Начать

На сайте Hello Fresh

• Простые блюда, разработанные профессиональными поварами и диетологами
• Более 30 свежих рецептов каждую неделю
• Гибкие планы для удовлетворения потребностей вашей семьи
• Высококачественные ингредиенты прямо с фермы
• Изысканность от шеф-повара от 7,49 долларов США за блюдо

Найдена программа снижения веса

Начать

На веб-сайте Found

• Получите индивидуальное медицинское руководство, рекомендации по питанию и движению от экспертов
• Сертифицированные клиницисты, прошедшие специальную подготовку по снижению веса
• Найдите правильное лекарство для похудения, соответствующее вашей уникальной биологии
• Виртуальные встречи, личное посещение офиса не требуется

Кето-цикл

Начать

На веб-сайте Keto Cycle

• Индивидуальные планы, основанные на вашем образе жизни, здоровье и потребностях в питании
• Кето-план без размышлений со сбалансированным и питательным питанием
• Отслеживание прогресса, автоматическое планирование питания и интеллектуальная аналитика в одном приложении
• Получите поддержку от диетолога и сообщества участников кето

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}

• Лучшие программы для похудения
• Следящие за фигурой (WW)
• Ном Вес
• Аткинс
• Лучшие программы по снижению веса: почетные упоминания
• Познакомьтесь с нашими экспертами
• Методология
• Что такое коммерческая программа по снижению веса?
• Насколько эффективны коммерческие программы по снижению веса?
• Какая лучшая программа для похудения?
• Резюме: Лучшие программы для похудения
• Следующее в питании

Источники

Сноски

• Тейт Д.Ф., Лютес Л.Д., Брайант М. и др. Эффективность коммерческой программы управления весом по сравнению с самостоятельным подходом: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Сеть открыта. 2022;5(8).

Каталожные номера

• Коммерческие варианты похудения. Коалиция действий по борьбе с ожирением. Дата обращения 30.11.2022.
• Jenkins DJA, Wong JMW, Kendall CWC и др. Влияние 6-месячной веганской низкоуглеводной («Эко-Аткинса») диеты на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и массу тела у взрослых с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ Open 2014; 4 (2).
• Низкоуглеводная диета. Национальная медицинская библиотека. Дата обращения 30.11.2022.
• Обсуждение диет: что такое диета Whole30? Бейлорский медицинский колледж. Дата обращения 30.11.2022.
• Холл К.Д., Кахан С. Поддержание сброшенного веса и долгосрочное лечение ожирения. Мед Клин Норт Ам. 2018;102(1):183-197.
• Хочу похудеть: какая диета лучше? JAMA Внутренняя медицина. Дата обращения 30.11.2022.

Информация, представленная на Forbes Health, предназначена только для образовательных целей. Ваше здоровье и благополучие уникальны для вас, и продукты и услуги, которые мы рассматриваем, могут не подходить для ваших обстоятельств. Мы не предлагаем индивидуальные медицинские консультации, диагностику или планы лечения. Для личной консультации, пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником.

Forbes Health придерживается строгих стандартов редакционной честности. Насколько нам известно, весь контент является точным на дату публикации, хотя содержащиеся здесь предложения могут быть недоступны. Высказанные мнения принадлежат только автору и не были предоставлены, одобрены или иным образом одобрены нашими рекламодателями.

Лучшие программы по снижению веса на 2023 год

Похудение — одна из самых сложных задач. Это требует решимости, последовательности и силы воли, и все это может быть довольно сложно. На самом деле, это настолько сложно, что многие люди обращаются за помощью к онлайн-программам и службам готовки еды. Тем не менее, диетологи говорят, что, хотя такие программы, как WeightWatchers и Optavia, могут дать толчок вашей потере веса, причудливая диета или быстрое решение не обязательно настроят вас на долгосрочный успех.

Если вы рассматриваете программу по снижению веса по подписке, такую ​​как Jenny Craig или Noom, это руководство по популярным планам по снижению веса должно помочь вам выбрать лучшую программу по снижению веса для ваших нужд. CNET поговорила с зарегистрированными диетологами Эмили Вундер и Кристин Гиллеспи, чтобы помочь вам понять успешную диету и начать с правильного пути в вашем путешествии по снижению веса.

Пять программ по снижению веса по оценкам диетологов

Имея в виду вышеизложенное, я спросил Вундера и Гиллеспи о нескольких самых популярных программах по снижению веса. От самоуправляемых программ на основе приложений до доставки готовых блюд — существует множество программ для похудения на выбор.

Я хочу пояснить, что никому не нужно покупать какие-либо из этих программ, чтобы похудеть, но они могут быть полезны для людей, которые нуждаются в руководстве, удобстве или ответственности.

Примечание редактора, 17 ноября 2022 г.:   Wunder и Gillespie первоначально оценили следующие программы по снижению веса в 2020 году. С тех пор многие из этих программ изменили свои цены или условия плана. Мы обновим эту статью новыми рейтингами этих программ похудения как можно скорее.

мир

WeightWatchers

WeightWatchers существует уже несколько десятилетий. Это устаревшая программа по снижению веса , которая часто возглавляет списки «лучших диет», основной причиной которой является обучение, которое помогает пользователям вносить положительные изменения в рацион для здорового похудения. WeightWatchers также предлагает вегетарианскую диету или планы диеты на растительной основе, которые делают потерю веса полностью возможной для вегетарианца или вегана.

Стоимость

По состоянию на ноябрь 2022 года WW предлагает два разных плана.

Стоимость членства Core начинается с 15 долларов США в месяц при оплате за два месяца вперед и включает в себя индивидуальный план питания, библиотеку рецептов, тренировки по запросу, трекеры активности, круглосуточную поддержку от тренеров и другие полезные инструменты. вы теряете вес.

Премиум-план включает в себя все, что есть в Базовом плане, а также семинары — личные и виртуальные группы поддержки, которыми славится WeightWatchers. Он начинается от 30 долларов в месяц.

WeightWatchers проводит рекламные акции, предлагающие бесплатные месяцы или скидки, поэтому следите за самой актуальной информацией о ценах на ее веб-сайте.

Pros

«В целом, это одна из лучших программ по снижению веса, потому что она относительно устойчива в течение длительного времени», — говорит Гиллеспи. «Поскольку система баллов позволяет пользователям по-прежнему есть, казалось бы, любые продукты, которые они хотят, она не воспринимается как ограничительная».

Подотчетность на групповых встречах (с возможностью личного присутствия) и взвешиваниях также способствует устойчивости.

Минусы

Главный недостаток программы WW заключается в том, что она может способствовать развитию вредных привычек — вопреки намерениям. «Очки ориентированы исключительно на потребление калорий, а не на питательную ценность продуктов», — отмечает Гиллеспи. «Так что, по сути, вы можете выбрать Reese’s королевского размера вместо сбалансированного здорового обеда и при этом уложиться в отведенные вам баллы».

Стоит ли попробовать?

WW может подойти вам, если: Вам необходимо общее образование в области питания, чтобы информировать о потреблении калорий, заменителях пищи и решениях о еде, а также структурированный, основанный на данных подход к снижению веса.

См. WW

Ноум

Noom — относительный новичок в мире похудения, называющий себя «Следящие за весом для миллениалов». Эта программа на основе приложения использует подход стоп-сигнала, назначая цвета (красный, желтый и зеленый) продуктам в зависимости от их питательной ценности. Приложение Noom отслеживает ваше питание, физическую активность и помогает вам похудеть без ограничительных диет. У Noom обычно есть все планы диеты — диета с низким содержанием углеводов, диета DASH, диета с низким содержанием жиров, средиземноморская диета и флекситарианская диета.

Стоимость

Цены Noom трудно найти в Интернете, но представитель Noom объяснил, что текущая стоимость (на момент написания) составляет 59 долларов в месяц, 99 долларов за два месяца или 129 долларов за четыре месяца. По сути, Noom вознаграждает вас скидками за более длительное обязательство. Вы можете подписаться на 14-дневную бесплатную пробную версию, которая превращается в платную подписку, если вы не отмените ее.

Профессионалы

«Noom может помочь в создании устойчивой диеты, изучая предлагаемые советы и регистрируя продукты питания», — говорит Вундер. «Когда вы полностью участвуете, вы должны быть ответственными, что определенно может помочь с потерей веса».

Аспект Noom, похожий на социальные сети, также может помочь, говорит Вундер, потому что люди, которые преуспевают в социальных онлайн-форумах, с удовольствием делятся своим опытом похудения.

Минусы

Основываясь на нескольких онлайн-обзорах, кажется, что Noom склонен давать действительно низкокалорийные рекомендации. Репортер CNET Шелби Браун попробовала Noom, и приложение посоветовало ей потреблять 1200 калорий в день, что слишком мало для взрослой женщины ростом 5 футов 9 дюймов.

Вундер говорит, что диета Noom может не сработать для людей, которые не любят социальные сети или не хотят проводить больше времени перед экраном. Она также не рекомендует Noom людям, у которых в анамнезе расстройство пищевого поведения, потому что предписания по калориям и категоризация продуктов могут спровоцировать появление вредных привычек.

Стоит ли попробовать?

Noom может подойти вам, если: вы, как правило, самостоятельный человек, но можете использовать некоторую структуру, или если вам нужна только цифровая программа по снижению веса, чтобы работать с вашим плотным графиком.

См. номер

Нутрисистема

Nutrisystem

Nutrisystem — это разработанная для вас программа снижения веса, в рамках которой на дом доставляются готовые блюда и закуски. Это упрощает выполнение, но не предлагает стратегий, которые можно использовать для поддержания потери веса после того, как вы перестанете есть продукты из плана диеты для похудения Nutrisystem.

Стоимость 

Стоимость Nutrisystem составляет около 300 долларов США в месяц на самом низком тарифном плане, и помимо расфасованных блюд вам все равно придется покупать кухонные принадлежности и некоторые другие предметы. Если фактор удобства перевешивает для вас стоимость, Nutrisystem может стоить того.

Pros

Доставка еды на дом, безусловно, удобна и может помочь вам придерживаться плана, но, по словам Гиллеспи и Вундера, это единственное преимущество программ по снижению веса Nutrisystem.

Минусы

Гиллеспи говорит, что Nutrisytem «не воплощает в себе элементы успешной потери веса и не является устойчивым в долгосрочной перспективе», и что это дорого, учитывая то, что вы получаете от программы.

Wunder предостерегает людей следить за потреблением натрия, если они следуют плану похудения Nutrisystem, потому что расфасованные блюда содержат много соли. Кроме того, объясняет она, «хотя этот план действительно помогает узнать о размерах порций, предлагаемая еда не полностью способствует обучению правильному питанию».

Стоит ли попробовать?

Nutrisystem может подойти вам, если: вы цените удобство и готовы платить за него больше; вы можете взять на себя обязательство следить за потреблением натрия и не иметь каких-либо ранее существовавших заболеваний, которые требуют от вас снижения потребления натрия; и вы уверены в своей способности поддерживать потерю веса после прекращения плана.

См. в Nutrisysem

Оптавия

Optavia

Optavia предлагает несколько различных (но очень похожих) планов похудения, которые основаны на коктейлях, батончиках и других упакованных продуктах под брендом Optavia для достижения результатов. Это легко следовать, но может не дать вам долгосрочных результатов.

Стоимость

Рассчитывайте потратить около 400 долларов в месяц на план снижения веса Optavia, плюс расходы на покупку любых свежих продуктов или нежирного белка в дополнение к готовым блюдам и закускам. «Удобство и удовольствие от этих продуктов определенно будут фактором, определяющим, стоит ли оно своей цены», — говорит Вундер.

Профессионалы

В некоторых планах Optavia предусмотрены индивидуальные тренировки, но неясно, являются ли тренеры Optavia зарегистрированными диетологами. На вопрос о полномочиях тренеров представитель Optavia ответил, что тренеры «приходят из всех слоев общества» и что многие из них ранее были клиентами, поэтому они знают все тонкости программы.

Помимо тренера, клиенты Optavia также получают доступ к группе поддержки по питанию, в которую входят зарегистрированные диетологи, специалисты по поведенческому здоровью и другие.

Основным преимуществом этой программы похудения является то, что Optavia удобна и проста в применении.

Минусы

Планы Optavia кажутся довольно строгими, от 800 до 1200 калорий, которые в основном поступают из обработанных пищевых продуктов марки Optavia. Вы, безусловно, можете похудеть на плане Optavia, но вы можете снова набрать его, когда прекратите использовать Optavia.

Планы Optavia также поощряют вас потреблять большую часть своих калорий через Optavia «Fuelings», которая включает в себя батончики, коктейли, печенье, пудинги, хлопья и супы. Полагаясь на эти продукты для похудения, вы точно не выработаете у себя здоровые привычки, которые можно было бы использовать позже.

Стоит ли попробовать?

Optavia может подойти вам, если: Вы можете позволить себе стоимость программы и уверены в своей способности поддерживать потерю веса после прекращения использования Optavia.

См. в Оптавиа

Дженни Крейг

Дженни Крейг

Дженни Крейг — еще одна программа для похудения, созданная специально для вас. Он воплощает в себе многие из тех же характеристик, что и Optavia и Nutrisystem, но стоит еще дороже.

Стоимость

Дженни Крейг — наименее доступный план в этом списке. Самый низкий план начинается примерно с 390 долларов в месяц и предусматривает только двухразовое питание. Если вам нужен полный план похудения, который включает в себя план питания со всеми ежедневными приемами пищи и закусками, а также обучение (которое не исходит от зарегистрированного диетолога), ваша вкладка будет стоить около 690 долларов в месяц.

Профессионалы

«Эта программа помогает визуально отображать размеры порций, но в зависимости от выбранного плана может не дать многого другого для перехода на здоровую и устойчивую диету», — говорит Вундер. Удобство является ключевым преимуществом Дженни Крейг, но, как мы знаем из более раннего вклада Вундера и Гиллеспи, удобство не всегда лучший способ добиться устойчивого снижения веса.

Минусы

«Для доступа к этому плану необходима готовность платить», — говорит Вундер. «Опять же, с обработанными пищевыми продуктами определенно необходимо помнить об уровне натрия».

Как и другие планы, которые доставляют еду к вашей двери, Дженни Крейг мало что делает в плане образования. Этот план похудения, скорее всего, оставит вас без информации, необходимой для продолжения похудения или поддержания веса, когда вы перестанете есть блюда Дженни Крейг.

Стоит ли попробовать?

Дженни Крейг может подойти вам, если: у вас нет медицинских показаний, требующих ограничения натрия; и вы можете позволить себе платить ежемесячные взносы.

См. у Дженни Крейг

Работа напрямую с диетологом

Конечно, Вундер и Гиллеспи согласны с тем, что работа с диетологом — лучший способ похудеть и сохранить его. Это означает, что вы получаете доступ к знаниям квалифицированного специалиста в области науки о питании и стратегиях изменения поведения — двух основных факторов, которые играют важную роль в потере веса.

Однако работа с диетологом над составлением плана питания может быть дорогостоящей и трудоемкой, и не всем доступна из-за этих двух недостатков.

Работа один на один с кем-то, кто знает ваш образ жизни, историю болезни и предпочтения в еде, — идеальный способ похудеть.

Стоимость будет варьироваться в зависимости от практики, говорит Вундер, но ваша страховка может покрыть расходы, если ваш врач сочтет нутритивную терапию или медицинскую программу по снижению веса необходимой с медицинской точки зрения. Например, люди с диабетом 2 типа, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови, часто могут получить медицинскую страховку, чтобы покрыть расходы на работу с диетологом.

В любом случае, «необходимо учитывать ценность индивидуального подхода», — говорит Вундер, потому что это то, что вы просто не можете получить, даже с помощью более настраиваемых программ по снижению веса, о которых говорилось выше.

«Диетологи гораздо более доступны, чем люди думают», — говорит Гиллеспи, повторяя возможность того, что страховка может покрыть это.

Если вы заинтересованы в сотрудничестве с диетологом, перейдите в базу данных экспертов Академии питания и диетологии: в эту базу данных входят только зарегистрированные диетологи, сдавшие сертификационный экзамен и имеющие лицензию на предоставление индивидуальных рекомендаций по питанию.

Что делает диету успешной?

Не существует лучшего подхода к снижению веса: все люди разные и добьются успеха, применяя различные подходы к здоровому питанию. Тем не менее, Вундер и Гиллеспи пришли к выводу, что некоторые общие стратегии, как правило, помогают большинству людей предпринять шаги, чтобы избавиться от жира и достичь своей цели по снижению веса.

Сохраняйте разнообразие

То, что вам нужно есть меньше калорий, чтобы похудеть, не означает, что вам нужно есть меньше видов пищи для эффективного похудения, говорит Гиллеспи. «Диеты часто бывают наиболее успешными, когда они предлагают широкий выбор продуктов, и мы чувствуем себя менее ограниченными», — говорит она. «Когда диеты исключают или ограничивают целые продукты или группы продуктов, мы чувствуем, что что-то упускаем (потому что так оно и есть)».

С другой стороны, Гиллеспи продолжает: «Если нам будет позволено есть практически все, но с упором на потребление менее здоровой пищи в умеренных количествах, мы с большей вероятностью добьемся успеха».

Сделайте это приятным

Слово «диета» имеет такие негативные коннотации из-за того, как оно используется в отношении потери веса. Но диеты не должны быть такими уж отстойными, говорит Вундер. «Схема питания должна быть приятной и интересной для тех, кто ее придерживается», — объясняет она. «Надежда состоит в том, что люди внесут изменения в свой текущий рацион, которые направят их на более здоровую диету». Даже самая популярная диета не поможет сбросить или контролировать вес, если вы несчастны.

Найдите свою мотивацию

Выйдите за рамки общих целей, таких как «похудеть» и «стать здоровым». Копните глубже и узнайте, почему вы действительно садитесь на диету, призывает Вундер. «Независимо от того, какой план или диету вы придерживаетесь, если вы не мотивированы и действительно не хотите перемен, вам будет очень трудно следовать этому», — говорит она.

Подарите себе материальные активы, чтобы поддерживать высокую мотивацию в достижении цели по снижению веса. «Некоторых людей мотивирует то, что они видят перемены, поэтому делайте снимки, чтобы задокументировать свое путешествие», — говорит Вундер. «Некоторых мотивируют призы, поэтому наметьте специальные подарки для достижения разных целей». Награды — это то, как вы формируете здоровую привычку.

Узнайте больше:  Прерывистое голодание: как оно может помочь вам похудеть и даже сэкономить деньги

Ограничение — не выход

По-настоящему устойчивая диета включает в себя продукты, которые вы любите, даже те, которые традиционно считаются «нездоровыми». »

Исследования показывают, что менее строгие диеты способствуют более длительному соблюдению режима питания. Это заставляет вас задаться вопросом, почему так много людей застревают в ограничительных циклах питания, которые приводят к диете йо-йо, увеличению веса и общим колебаниям массы тела.

«С ума сойти, да?» — говорит Вундер. «Ограничительные диеты, как правило, обещают быстрые результаты, и это привлекает очень многих людей, независимо от того, хороша ли для них [диета]».

Вундер говорит, что она работала с клиентами, которые поддались на сильный маркетинг, сильно похудели, а затем снова набрали вес. В конце концов, говорит Вундер, большинство людей осознают, что более стабильный и приятный план похудения приведет к долгосрочному успеху.

Гиллеспи испытала то же самое в своей практике. «Когда дело доходит до здорового питания и потери веса, многие люди ищут быстрое решение», — говорит она. Несмотря на то, что большинство людей понимают тот факт, что соблюдение общей здоровой диеты в конечном итоге приведет к потере веса, те же самые люди хотят быстрой потери веса — несколько месяцев слишком далеко, и зачем ждать, когда новейшая детокс-диета обещает помочь вам похудеть. 20 фунтов за две недели?

Итак, давайте замкнем круг: исследования ясно показывают, что соблюдение режима является фактором № 1 в успешном управлении весом. Вам нужен план диеты, которого вы сможете придерживаться в течение длительного времени, и, как правило, ограничительную причудливую диету почти невозможно соблюдать более нескольких недель.